kohtaaminen Vesa Kinnunen, PsL VET psykoterapeutti www. Psykovire.fi

Transkriptio

1 Yrittäjän jaksaminen ja vaikeuksissa ssa olevan kohtaaminen Vesa Kinnunen, PsL VET psykoterapeutti Työ- ja organisaatiopsykologi www. Psykovire.fi

2 Jaksaminen Kuormituksen ulkoiset tekijät: Muutokset, infoähky, pelot, taloushuolet Sisäiset tekijät: korkea vaatimustaso, työnarkomania, ylivastuulliset, lli t suoritukset t mittaavat ihmisarvoa, persoonatekijät Stressi on tavoite ja suoritustason ristiriita Stressiin liittyy ahdistuksen ja uhan tunne

3 Stressistä selviytyminen Terveydestä ja elintavoista huolehtiminen Stressin oireiden tunnistaminen ajoissa Ongelman myöntäminen ja avun hakeminen Omien arvojen ja asenteiden tutkiminen Miksi raadan yli voimieni? Kysy ja kuuntele läheistäsi tilastasi Työnohjaus Työyhteisön kehittäminen

4 Työ ja työyhteisö Työtehtävien määrä, laatu, kuormittavuus Työilmapiiri Johtaminen, ihmisen ja asioiden Ihmissuhteet työpaikalla

5 Itsensä johtaminen Itsetuntemus perustana Oma temperamentti ja persoonallisuus Itsetunto ja itseluottamus Elämänhallinta Positiivisuus, negatiivisuus Pysähtyminen ja oman mielen havainnointi

6 AVUNTARVETTA ON, KUN elämänhalu ja kyky iloita arkisista pienistä asioista ovat kadonneet ei pysty keskittymään työnteko t ei suju työmotivaatio, o, työnilo ja mielekkyys e ovat täysin kadonneet, kyynisyyttä ammatillinen itsetunto on heikentynytn t väsymys y ei lievity vapaa-aikana

7 AVUNTARVETTA ON, KUN on jatkuvasti ti ahdistunut, t jännittynyt, t pelokas on vaikea saada unta tai nukkuu huonosti, liikaa, syömishäiriöitä iöitä on fyysisiä oireita, joihin ei löydy syytä käyttää liikaa lääkkeitä tai alkoholia psyykkiset oireet ja ongelmat selvästi häiritsevät toimintakykyä ja ihmissuhteita joutuu kodissa tai työpaikalla kiusatuksi tai väkivallan kohteeksi todellisuudentaju häiriintyy

8 AVUNTARVETTA ON, KUN on masennusta: itseluottamuksen tt ja itsearvostuksen t alenemista, aiheettomia syyllisyydentunteita, vaikeuksia keskittyä ja tehdä päätöksiä, liikkumisen hitautta tai joskus kiihtyneisyyttä ja rauhattomuutta, alkoholin liikakäyttöä ihmissuhteet rakoilevat: vetäytyminen sosiaalisista toiminnoita ja muista harrastuksista luisuu helposti yksinäisyyteen, eristäytyy ja ajattelee ettei millään ole väliä on toistuvia itsetuhoajatuksia

9 AUTTAMINEN JA TUKI kuuntelemalla, ll olemalla ll läsnää välttämällä tilanteen vähättelyä, toisen kokemusta olemalla rauhallinen ja objektiivinen varomalla menemästä mukaan toisen tunteisiin, masennukseen rohkaisemalla ottamaan yhteyttä läheisiin ja puhumaan tunteistaan, peloistaan ja ajatuksistaan kysymällä omista voimavaroista ja aikaisemmista selviytymiskeinoista suosittelemalla ottamaan vastaan apua

10 SOPIVIA KYSYMYKSIÄ Kun olen kuunnellut sinua, näyttää että sinulla on monta asiaa mielessä. Miten selviät niiden kanssa? Miten koet työasiasi? Onko elämässäsi ollut suuria muutoksia viimeaikoina? Miten koet läheiset ihmissuhteesi? Haluatko puhua? M t lt i k ä t it tk kä tä ö Masentuneelta voi kysyä, tarvitsetko käytännön tukea ja apua.

11 Oma persoona Ohjaa kaikkea toimintaa, sysää liikkeelle Motivoi mihin yksilö suuntaa energiaansa Ohjaa tapaa olla yhteydessä muihin Auttaa omissa selviytymiskeinoissa Antaa tietoa tunteiden kohtaamisesta Omien voimavarojen tunteminen lisää luovuutta ja uuden ideointia

12 Voimavarakartoitus testaa hyvinvointisi nykytila On asiantuntijan käyttämä tieteellinen menetelmä. Se perustuu osin uusimpiin suomalaisilla tehtyihin tutkimuksiin. Se auttaa ymmärtämään paremmin persoonallisuuttasi, temperamenttia ja luontaisia toimintatapojasi. Tärkeä palaute Nykyisin on tarjolla monia luonnetestejä, mutta harvat täyttävät hyvät luetettavuuskriteerit. Persoonallisuuden kokonaisuus on saatettu rajoittaa vain 1 2 ominaisuuteen. Kartoitukseen kuulu kirjallinen ja suullinen rakentavassa hengessä annettu selkeä palaute. Siitä ovat hyötyneet yrittäjät ja esimiehet saadessaan uusia näkökulmia työhönsä. Ryhmien jäsenet ovat parantaneet yhteistyötään luonne erojen vertailun muodossa. Myös parisuhteet ja läheiset ihmiset ovat saaneet mielenkiintoisia virikkeitä.

13 Voimavarakartoitus Auttaa sinua lisäämään itsetuntemustasi: -hyödyntämään y paremmin vahvuuksiasi - jaksamaan ja menestymään työssä - käsittelemään tunteitasi - parantamaan ihmissuhdetaitojasi - kasvamaan ihmisenä - edistää omaa luovuuttasi

14 Palautetta kartoituksista Voimavarakartoitus toi esille totuuden mukaisen kuvan itsestä. Tulokset ovat auttaneet suhtautumaan omaan elämään ymmärtäväisemmin monet pelot ja jännitykset ovat vähentyneet. On syntynyt luottamusta ja toivoa tulevaisuuteen. Jorma

15 Palautetta kartoituksesta Minua helpotti kuulla että psyykeni onkin suhteellisen terve. Vaikeudet mieheni kanssa helpottuivat kun saimme tiedon millaisia todella olemme. Luonteeni ja luonteemme tunnistaminen auttoi meitä hyväksymään paremmin itsemme ja toisemme. Ei tarvitse olla enää tuntemattoman vanki. Pentti ja Riitta

16 Palautetta kartoituksista Tutkimustulos oli kohdallani osittain yllätys olimmekin kovin samanlaisia tietyissä piirteissä vaikka oletimme toisin. Ongelmamme ovat alkaneet parantua asian tiedostamisen jälkeen ja ristiriitatilanteet ovat monesti lauenneet kun olemme muistaneet asian. Tiedostaminen on auttanut hyväksymään itseäni ja puolisoani. Kartoitus paljasti 2-3 piirrettä joiden korjaamiseen voimme keskittyä tulevaisuudessa. Pirkko ja Lauri

17 Voimavarakartoituksen tekijä Minulla on yli 20 vuoden kokemus kartoituksen tekemisestä tä yksilö- pari- ja ryhmätasolla sekä työyhteisöjen kehittämis- ja konsultointityöstä. VESA KINNUNEN psykologian lisensiaatti Työ ja organisaatiopsykologi (PD), Vaativan erityistason psykoterapeutti Kauppakatu 18 C Jyväskylä, i vesa.kinnunen@pp. inet.fi