1/2015 HCM & HCR. Tervetuloa HCR:lle! Muista hakea juoksunumerosi klo 13 mennessä.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "1/2015 HCM & HCR. Tervetuloa HCR:lle! Muista hakea juoksunumerosi 16.5. klo 13 mennessä."

Transkriptio

1 1/2015 HCM & HCR Tervetuloa HCR:lle! Muista hakea juoksunumerosi klo 13 mennessä.

2

3 5 Markku Haverinen Harrasteliikuntapäällikkö Parasta työtä Specsavers Helsinki City Run häämöttää vain reilun parin viikon päässä ja monelle se on kauden päätavoite. Töitä on tehty monella taholla jo useiden kuukausien ajan ja 16.5 on juhlapäivä niin teille hyvät juoksijat kuin myös meille järjestelyistä vastaaville ja talkooporukoille. Juoksijat ovat tehneet parhaansa valmistautuessaan HCR:lle. Toivon, että monet harjoituslenkit ovat tuottaneet tulosta kunnon kohentumisena ja haasteellinen metrin matka on nautinnollinen kokemus ja elämys. Porukassa juokseminen on yhteisöllinen kokemus ja sen HCR todella tarjoaa, sillä sen tunnelman saatte te yli juoksijaa aikaan. Järjestäjinä me kaikki 500 tekijää olemme töissä teitä varten. Palveluista vastaavat kymmenet eri talkooporukat ja varmasti kaikilla heillä on tavoitteena tehdä kaikkensa ja parhaansa jotta palvelut ja järjestelyt toimivat parhaalla mahdollisella tavalla. On ollut hienoa havaita, että talkooporukat ovat itsekriittisiä tehtäviensä suhteen. Heiltä olemmekin saaneet tärkeitä vinkkejä palvelujen ja toimintojen kehittämiseen. Henkilökohtaiselta kannalta SUL:n harrasteliikuntapäällikkönä ( alkaen) ja juoksutapahtumien kilpailunjohtajana minun on todettava, että nykyinen tehtäväni on parasta työtä mitä voin kuvitella tekeväni. Tapahtumien järjestäminen on äärettömän mielenkiintoista, mutta yksi motiivi saa minut aina innostumaan, jopa liikuttumaan. Päätös juoksutapahtumaan osallistumisesta on saanut ihmisiä tekemään isoja elämänmuutoksia. Harjoittelun aloittaminen ja ottaminen osaksi arkea, ruokavalion uudistaminen terveellisemmälle tasolle, tupakoinnin lopettamien ja alkoholinkin käytön vähentäminen ovat asioita, joita tiedän tuhansien ihmisten muuttaneen elämässään. Tämän asian koen erityisen tärkeäksi. Tervetuloa viettämään juoksujuhlaa kanssamme. HCR lupaa lunastaa juoksijoiden odotukset... 6 Ohjeet osanottajille... 8 Tapahtuma-alue kartta Varustesäilytys Lähtöryhmät Reittikartta Bloggaajat odottavat innolla HCR:a vuotias HCM uudistuu HCM Kick Off -yhteistreenit HSR uusi katujuoksu maratonin herkuilla Fokus olennaiseen, vire kohdilleen HCR lähestyy viritä itsesi huippukuntoon Vanhat lenkkarit keräyspisteeseen Pocal toimittaa HCR:n uuden mitalin Bring näkyy reitillä ja tapahtumassa Juoksu yhdistää osuuspankkilaisia Ilo irti juoksemisesta lapsille HCR-säännöt HELSINKI CITY MARATHON & RUN Päätoimittaja Markku Haverinen, Toimituspäällikkö Taru Schroderus Suomen Urheiluliitto, Radiokatu 20, Helsinki, , fax , Toimitus ei vastaa tilaamatta toimitukseen lähetettyjen artikkeleiden tai kuvien palauttamisesta tai säilytyksestä. Kannen kuva: Petri Krook Kuvat: Juha Saastamoinen (HCM), Petri Krook (HCR) Taitto Mainospiste Erja Lehto Paino Punamusta Kustantaja Track & Field Finland Oy Mikäli ilmoitusta ei tuotannollisista tai muista toiminnallisista syistä (esim. lakko) tai asiakkaasta johtuvasta syystä voida julkaista, lehti ei vastaa tästä mahdollisesta aiheutuvasta vahingosta. Lehden vastuu ilmoituksen poisjäämisestä tai julkaisemisessa sattuneesta virheestä rajoittuu ilmoituksesta maksetun määrän palauttamiseen. Huomautukset on tehtävä 8 päivän kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta tai tarkoitetusta julkaisupäivästä lukien. HCM & HCR 3

4 KOE NÄKEMISEN VAPAUS Easyvision -piilolinssit > osta 3 kk:n piilolinssit ja maksa vain kahdesta (etusi jopa 45 ) Easyvision -kertakäyttöpiilolinssit 3 kk 2 kk:n hinnalla (etu jopa 45 ). Tarjous voimassa kaikissa Suomen Specsavers Optikko -liikkeissä asti. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin Specsavers Optical Group. Kaikki oikeudet pidätetään.

5 PARANNETTU MAKU JA KOOSTUMUS SUUREN JUOKSUN TAKANA ON ONNISTUNUT NESTEYTYS Tapahtumien virallinen urheiluravinnesarja kisoihin ja harjoitteluun. maximsports.fi Maxim Sports Suomi #maximsuomi

6 Specsavers Helsinki lupaa lunastaa Viimekeväinen Helsinki City Run keräsi juoksijoilta roppakaupalla kiitosta. Tapahtuman historian suurin palvelu-uudistus täydentyy tänä vuonna uusituilla ilmoittautumis- ja ajanottojärjestelmillä. Luvassa on entistäkin mehukkaampi ja kokonaisvaltaisempi juoksuelämys! Viime vuoden Specsavers Helsinki City Runissa nähtiin paljon uutta. Varustesäilytys, pienemmät lähtöryhmät, reittimuutos, maaliintulo ja jälkihuolto saivat juoksijoilta erinomaista palautetta. Tämän vuoden suurin uudistus on tapahtunut ilmoittautumis- ja ajanottojärjestelmässä, jotka palvelevat juoksijoita ja heidän huoltajiaan entistä paremmin. Uutta on myös lapsille suunnattu oma puolikas, Keiju Kids Run, joka juostaan tapahtumaa edeltävänä perjantaina sekä kaikkien HCR-juoksijoiden kaulaan maalissa pujotettava mitali. Kilpailujen johtaja, Suomen Urheiluliiton harrasteliikuntapäällikkö Markku Haverinen odottaa mielenkiinnolla etenkin uuden tulospalvelujärjestelmän käyttöönottoa. - Kotijoukot ja paikan päällä olevat voivat seurata juoksijan etenemistä netti- ja mobiilisovellusten avulla. Ne kertovat, koska reitin varrelta on syytä suunnata stadionille, jos haluaa nähdä oman kannustettavansa maaliintulon. Hyväntekeväisyyskohteena Sydänliitto Helsinki City Run ja tapahtuman nimikkokumppani, Specsavers, kohdistavat tänä vuonna tukensa Suomen Sydänliitolle, jonka kanssa järjestetään klo 18:00 alkaen kävelykouluja eri puolilla Suomea. Kävelykoulussa kävellään yhdessä ohjaajan kanssa 5 kilometriä ja samalla saadaan vinkkejä oikeanlaisesta kävelytekniikasta. Suomen Sydänliitto käyttää Suuren suomalaisen kävelykoulun kautta saamansa varat vuotiaille naisille suunnattuun, sydänsairauksien riskitekijöitä ehkäisevään kampanjaan. Tavoitteena on saada nuoret ja keski-ikäiset naiset tiedostamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät omassa elämässään ja tekemään ajoissa muutoksia omassa käyttäytymisessään sairastumisen ehkäisemiseksi. Kävelytapahtuman kummina toimii pituushyppääjä SE-nainen Ringa Ropo. Kävelytapahtuman järjestelyistä vastaavat Specsavers ja SUL yhteistyössä paikallisten jäsenseurojensa kanssa. Kävelykoulut starttaavat jokaisen paikkakunnan Specsavers-liikkeeltä. Kävelykoulupaikkakunnat: 6

7 5 City Run juoksijoiden odotukset Tapahtuma-aikataulu Perjantai klo Helsinki City Run -kisatoimisto ja expo-alue avoinna Kisahallilla (Paavo Nurmen kuja 1) klo Keiju Kids Run (Tapahtuma-alue auki klo 14, juoksulähdöt klo ) Lauantai klo 9.00 Kisatoimisto, expo-alue ja Intersport-kauppa aukeavat Kisahallilla klo Varustesäilytysalue aukeaa Olympiastadionin eteläisellä etukentällä klo Pukutilat aukeavat Olympiastadionin B-kaarteen alapuolella klo Arvotavarasäilytys aukeaa Olympiastadionin B-kaarteen alapuolella klo Olympia-stadionin A-katsomo aukeaa yleisölle klo Juoksunumeroiden jako päättyy ja expo-alue sulkeutuu Kisahallilla klo Kisainfo aukeaa Kisahallilla klo Sats Elixian alkujumppa Mäntymäenkentällä sijaitsevalla Kohtaamispaikalla klo Ensimmäisten lähtöryhmien juoksijat ryhmittyneenä lähtöalueelle klo Lähdöt klo Intersport-kauppa sulkeutuu Kisahallilla klo HCR kilpailuaika päättyy klo Maalialue sulkeutuu Olympiastadionilla klo Arvotavarasäilytys sulkeutuu klo Kohtaamispaikka ja kisainfo sulkeutuvat Suosittelemme käyttämään julkisia kulkuneuvoja tapahtumaan tullessanne. Juokse sinisellä kisapaidalla Helsinki City Runin virallinen kisapaita on ASICSin toimittama, laadukas tekninen juoksupaita. Tänä vuonna paita on väriltään sininen. ASICS ELSINKI 2015 CITY RUN Piipahda juoksun jälkeen hierontaan! Maaliintulon jälkeen juoksijat voivat käyttää maksutta Wieru-hierojien sekä Funfysion tarjoamia hieronta- sekä lihashuoltopalveluja Töölön Kisahallin kisatoimistossa klo Wieru-hierojat ovat perinteisen hierontaperinteen osaajia, jotka hierovat useilla hierontapisteillään puolikkaalta palaavien juoksijoiden lihaksia. Funfysio toteuttaa ohjatusti lihashuoltoa välineinään Blackroll-lihashuoltorullat sekä The Stick -lihashuoltoväline. Mukaan saa tarvittaessa myös kirjallisia ohjeita ja välineitä oman kehon huoltamiseen. Maalissa odottaa uusittu mitali Specsavers Helsinki City Runin juoksijoiden kaulaan pujotetaan maalissa uusittu ja upea mitali. Vihreä nauhan jatkeena olevassa avomitalissa on kuvattu kaupungin siluetti ja Marskin patsas. HCM & HCR 7

8 Helsinki City Run 2015 OHJEET OSANOTTAJILLE Ajanotto Helsinki City Runilla 2015 ajanotto tehdään juoksunumeroon kiinnitetyllä ajanottosirulla ns. bib tagillä. Siru ja juoksunumero ovat kertakäyttöisiä, joten niitä ei tarvitse palauttaa. Ajanottojärjestelmän tuottaa Ultimate Sport Service. Juoksijan lähtöaika rekisteröidään sirun avulla, kun hän ylittää lähtöviivalla olevat ajanottoanturit. Näin juoksija saa myös nettoajan, joka kertoo ajan, jonka juoksija on todellisuudessa käyttänyt juoksuun lähtöviivalta maaliviivalle. Nettoaika on kuitenkin epävirallinen aika. Virallinen bruttoaika mitataan lähtölaukauksesta maaliviivan ylitykseen. Juoksijan tulee juosta kaikissa kontrollikohdissa ajanottolaitteiden kohdalta. Osallistujien on noudatettava järjestäjän antamia ohjeita ajanottojärjestelmän oikeanlaisesta käytöstä. Ohjeita noudattamatta jättäneille ei taata aikaa. Alkujumppa SATS ELIXIAn ohjaama alkulämmittely järjestetään klo 14:00 ja 15:00 Mäntymäenkentällä sijaitsevalla Kohtaamispaikalla. Arvotavarasäilytys Arvoesineet, jotka mahtuvat kirjekuoreen (rahapussi, kello, kännykkä ym.) voi jättää arvotavarasäilytykseen 5 euron maksua vastaan. Arvotavarasäilytys sijaitsee stadionin B-kaarteen alla, käynti varustesäilytysalueelta stadionin suuntaan. Säilytys on auki lauantaina klo Varaathan käynnille riittävästi aikaa ja mielellään tasarahan. Hieronta & lihashuoltoalue Maaliintulon jälkeen juoksijat voivat käyttää maksutta Wieru-hierojien sekä Funfysion tarjoamia hieronta sekä lihashuoltopalveluja Töölön Kisahallin kisatoimistossa klo Huolto Reitillä on neljä huoltopistettä: 1. n. 4,2 km:n kohdalla 2. n. 9,0 km:n kohdalla 3. n. 14,0 km:n kohdalla 4. n. 18,0 km:n kohdalla Lisäksi maalissa on tarjolla juotavaa ja Stadionin ulkopuolella laajempi maalihuolto. Reitillä tarjotaan vettä ja Maxim Sports Drink -urheilujuomaa vahvuus 5 %. Suuren osanottajamäärän vuoksi erityisruokavaliota ei voida huomioida. Katsojat Stadionin A-katsomo aukeaa yleisölle lauantaina klo 11:00. Samaan aikaan aukeaa Mäntymäenkentän Kohtaamispaikka, jossa tunnelmaa pitää yllä The Voice-radiokanava. Juoksun jälkeen juoksijoiden ja kannustusjoukkojen kannattaa tehdä treffit Kohtaamispaikalle. Keskeyttäminen Mikäli joudut keskeyttämään, on kuljetus järjestetty huoltopisteiltä maalin. Kerro huoltopisteillä keskeytyksestäsi, jotta he ottavat yhteyden järjestäjien kuljetusautoon. Myös polkupyörällä liikkuva valvoja saa yhteyden kuljetusautoon. Kilpailu päättyy 3 tunnin päästä viimeisen lähtöryhmän lähtölaukauksesta. Reitillä on tarkistuspisteitä, joissa juoksijan tulee olla saadakseen jatkaa kilpailussa määräajan puitteissa. Osanottaja katsotaan keskeyttäneeksi, jos hän ei ole saapunut maaliin määräajassa tai hän ei saavu huoltopisteelle. Juoksija, joka jää määräajasta valvonta-auton taakse, jatkaa juoksua omalla vastuulla. Kilpailun kesto Kilpailu päättyy 3 tunnin päästä viimeisen lähtöryhmän lähtölaukauksesta. Kilpailunumerot Kilpailunumeron on henkilökohtainen eikä sitä voi turvallisuussyistä luovuttaa toisen henkilön käyttöön. Kilpailunumeron takapuolelle on täytettävä lääkintähenkilöstöä varten henkilötiedot sekä ICE puhelinnumero (ICE = In Case of Emergency). Numero tulee kiinnittää näkyvästi etupuolelle siten, että numero on helposti luettavissa. Ilman numeroa juoksevat poistetaan reitiltä, eikä ilman pääse stadionin maalialueelle. Kisatoimisto Kisatoimisto sijaitsee tapahtuman ajan Helsingissä, Töölön Kisahallilla osoitteessa Paavo Nurmen kuja 1. Sisäänkäynti Mäntymäen kentän puolelta. Toimisto on avoinna: Perjantaina klo Lauantaina 16.5 klo Numerot tulee hakea viimeistään lauantaina kello mennessä. Juoksijan tulee noutaa osallistujapakettinsa sekä T-paidan ja virallisen varustesäilytyspussin kisatoimistosta ennen juoksua. T-paita haetaan kilpailunumerokuoren jälkeen erilliseltä tiskiltä samasta tilasta, eikä sitä voi hakea enää lähdön jälkeen. Mikäli et itse pääse kisatoimistoon ennen juoksua, numeron ja paidan voi hakea lähtöluvalla myös toinen henkilö. Kisatoimistossa on myös expo-näyttelyalue, jossa on myynnissä mm. edullisia urheiluvarusteita ja tapahtuman yhteistyökumppaneiden tuotteita sekä palveluja. Kisainfo Kisainfo on auki Töölön Kisahallilla klo asti. Lähtö Juoksun lähtö tapahtuu Eläintarhan Urheilukentän viereiseltä Vauhtitieltä n. 500 m päässä Olympiastadionista klo 15:00 alkaen. Juoksijat on jaettu lähtöryhmiin ilmoittautumisen yhteydessä annettujen tavoiteaikojen perusteella. Juoksijan tulee lähteä siinä lähtöryhmässä, johon hänen juoksunumeronsa osoittaa. Järjestäjillä on oikeus poistaa väärässä lähtöryhmässä lähtevä juoksija. Väärässä lähtöryhmässä lähteneelle juoksijalle ei taata aikaa. Ensimmäisessä lähdössä juoksevat vain siihen aikaisemmalla puolimaratontuloksella hakeneet juoksijat ja sen tarkoituksena on taata tapahtuman kovimmille juoksijoille mahdollisuus kilpailuun saman tasoisten juoksijoiden kanssa. Lääkintä Olympiastadionilla maalissa sekä jokaisella huoltopisteellä on ensiapupiste. Lisäksi reitillä kiertelee järjestäjien virallisia valvojia polkupyörällä/ skootterilla, jonka avulla saat yhteyden lääkintähuoltoon. Voit aina myös kääntyä huoltopisteiden hoitajien puoleen. Löytötavarat Löytötavaroita voi kysellä kilpailun aikana Kisatoimiston Info-pisteestä. Kilpailun jälkeen löytötavaroita voi kysellä tai puhelimitse Maali Helsinki City Runin loppuasuora alkaa Auroran sillalta, josta juostaan suoraan Olympiastadionia kohden, noustaan mäki ylös sen pohjoispuolelta ja kurvataan maratonportista sisään. Maratonportin jälkeen stadionin juoksurataa kierretään 200 metriä vastapäivään. Maaliportti häämöttää 100 metrin lähtöpaikan kohdalla. Maalin jälkeen juoksijat pääsevät nauttimaan maalihuollosta. Stadionilla tarjolla on juotavaa ja stadionin ulkopuolisella maalihuoltoalueella löytyy erilaista juotavaa ja syötävää. Huomioithan, että kyseessä on suurtapahtuma, etkä hamstraa tavaraa, jotta sitä riittää kaikille juoksijoille. Suuren osanottajamäärän vuoksi erityisruokavaliota ei voida huomioida. 8

9 5 Oikaiseminen Mikäli juoksijan havaitaan oikaisseen hänet hylätään ja samalla hänen osanottonsa SUL:n tuottamiin juoksutapahtumiin tulevaisuudessa kielletään. Reitin varrella on tarkastuspisteitä. Osallistujavakuutus Suomen Urheiluliitto ry on ottanut If Vahinkovakuutus Oy:stä tapaturmavakuutuksen, joka kattaa osanottajille Helsinki City Run (HCR) -juoksutapahtuman aikana sattuvien tapaturmien aiheuttamat hoitokulut (3 000 euroon asti). Vakuutus on voimassa Suomen asumisperusteisen sosiaaliturvan (Kela) piiriin kuuluvilla henkilöillä. Korvausta voit hakea Internetissä osoitteessa if.fi/internetplus tai soittamalla numeroon Huom. Vakuutettu vastaa kuitenkin itse hoitokuluista kunnes korvausasia on käsitelty Ifissä. Tapaturman sattuessa juoksijan on otettava välittömästi yhteyttä tapahtuman lääkintähuoltoon. Mikäli juoksija ohjataan jatkohoitoon, pitää kaikki hoitoraportit, sairauskertomukset ja kuitit (myös matkakuluista) säilyttää myöhempää vahinkokäsittelyä varten. Mikäli et kuulu Suomen asumisperusteisen sosiaaliturvan (Kela) piiriin, olet tapahtumassa mukana omalla vastuullasi. Osanoton siirto toiselle juoksijalle Ilmoittautuminen Helsinki City Runille on henkilökohtainen, eikä sitä voi siirtää toisen henkilön nimiin. Mahdollisesta peruutuksesta ei tarvitse erikseen ilmoittaa järjestäjälle. Palkinnot Jokainen 3 tunnin määräajassa maaliin tullut saa Helsinki City Run -mitalin. Sarjojen voittajat (1/sarja) palkitaan. Miesten ja naisten parhaat palkitaan stadionilla heti maaliintulon jälkeen, muiden sarjojen parhaiden palkinnot lähetetään postilla kotiin tapahtuman jälkeen. Peruutusturvavakuutus Sairaus- tai vammatapauksissa juoksija voi siirtää oman osallistumisoikeuden lääkärintodistuksella itselleen seuraavan vuoden tapahtumaan, mikäli on ostanut 10 peruutusturvavakuutuksen. Peruutusturvavakuutuksen voi ostaa kirjautumalla omaan osallistujaprofiiliin, siirtymällä muokkaamaan ilmoittautumistietoja ja lisäämään peruutusturvan. Lisäyksen jälkeen järjestelmä ohjautuu maksu-sivulle. Peruutusturvavakuutus astuu voimaan, kun juoksija on juoksupäivään mennessä lähettänyt organisaatiolle kopion lääkärintodistuksesta postitse (postileima viimeistään juoksupäivänä) tai sähköpostin liitteenä. Siirron voi tehdä vain itselle ja vain seuraavan vuoden tapahtumaan. Siirtomahdollisuus on voimassa ostopäivästä tapahtuman starttiin asti. Peseytyminen Juoksijat pääsevät juoksunumeroa näyttämällä veloituksetta Uimastadionille lauantaina klo asti. Uimastadionilla on käytössä lukolliset kaapit pukeutumistiloissa, jotka toimivat 50 sentin kolikolla avainpanttina. Uimastadionin saunat ovat käytössä, uintimahdollisuutta ei taata. Pysäköinti Tapahtuma-alueella ei ole erikseen juoksijoille varattua pysäköintitilaa. Tapahtuman ajaksi Paavo Nurmen kenttä ja Mäntymäen kenttä ovat molemmat varattuina organisaation käyttöön. Mäntymäentie on kokonaan suljettuna liikenteeltä Tapahtuman aikana EuroParkin Helsingin pysäköintihallit P-Kluuvi, P- CityForum, P-Eliel ja P-Kamppi ovat edullisesti juoksijoiden käytössä perjantaista sunnuntaihin. Lue lisää tapahtuman nettisivulta! Reitti Juoksureitistä yli puolet on asfalttipäällysteistä kaupunkiosuutta, joka kiertelee kevyen liikenteen väyliä Töölönlahden, Kaisaniemenlahden, Huopalahden ja Eläintarhanlahden ympäri sekä Keskuspuiston hiekkapintaisia ulkoiluteitä. Reittiä on muutettu vuonna 2014 haasteellisemmaksi noin 10 kilometrin kohdalla, jossa on pitkä, usean sadan metrin pituinen, mutta loiva nousu. Mäessä tasaisen juoksuvauhdin ylläpitäminen vaatii juoksuvoimaa. Nousun jälkeen alkaa hyvä myötämäki. Mäki hidastaa kärkijuoksijoiden vauhtia kyseisen kilometrin aikana arviolta noin viisi sekuntia. Reitti on opastettu risteyksien osalta ja jatkuu risteyksissä aina suoraan, jollei opastein ole muuta kerrottu. Kilometrit on merkitty reitin varrella. Juoksureitillä on liikenteenohjaajia. HCR 2015 reitti on virallisesti tarkastusmitattu Sarjat Tapahtumassa on seuraavat ikäsarjat: M/N yleinen, N35, N45, N55, M40, M50 ja M60 vuotta. Juoksija sijoitetaan oikeaan ikäsarjaan automaattisesti syntymäajan mukaan. Sarja määräytyy juoksuvuoden joulukuun 31. päivän iän mukaan. Jos juoksija haluaa juosta yleisessä sarjassa ikäsarjan sijaan, voi sen valita ilmoittautuessa tai myöhemmin kirjautumalla omaan ilmoittautumisprofiiliin. Tapahtuman valokuvaus Tapahtuman aikana juoksijoita on valokuvaamassa joukko kansainvälisen MarathonFoton valokuvaajia. Kuvat tulevat katseluun ja myyntiin tapahtuman jälkeen. Juoksijoilla on mahdollisuus käyttää kuvauspalvelua vain, jos he ovat antaneet luvan tietojensa luovuttamiseen kuvauspalvelun käyttöön. Ilman tätä lupaa et siis voi katsella tai ostaa kuviasi, koska juoksunumeroasi ei ole yhdistetty otettuihin valokuviin. Mikäli siis haluat käyttää kuvauspalvelua, käy päivittämässä oma kuvauslupasi profiilissasi ennen tapahtumapäivää. Tulokset Tulokset julkaistaan tapahtuman internet-sivulla fi/tulokset Juoksun väliajat ja lopulliset tulokset päivittyvät tapahtuman nettisivulle tapahtuman aikana. Varustesäilytys Omat tavarat voi jättää omalla vastuulla juoksun ajaksi varustesäilytykseen, joka sijaitsee Olympiastadionin eteläisellä etukentällä. Varustesäilytysalue on vartioitu ja avoinna kilpailupäivänä klo Säilytykseen voi jättää tavaraa ainoastaan sille varatussa virallisessa vihreässä HCR-varustesäilytyspussissa, jonka jokainen saa kisatoimistosta oman juoksunumeron noudon yhteydessä. Omien varusteiden tulee mahtua kokonaan suljettuun pussiin, jonka koko on 54 x 60 cm. Juoksijan tulee itse liimata varustepussiin oma juoksunumerotarransa sille varattuun kohtaan ennen varusteiden luovuttamista. Numerotarra löytyy juoksunumeron kanssa samasta kirjekuoresta. Varustesäilytyspussi luovutetaan takaisin ainoastaan kyseistä juoksunumeroa esittävälle. Varusteiden vaihto tapahtuu miehillä stadionin B-kaarteen alapuolella sijaitsevassa pukeutumistilassa ja naisilla stadionin monitoimitilassa. Opastus varusteiden vaihtopaikoille varustesäilytysalueelta. HUOM! Järjestäjät eivät vastaa varustesäilytykseen jätetyistä arvotavaroista, joille on järjestetty oma maksullinen arvotavarasäilytys (kts. arvotavarasäilytys). WC:t Väliaikaisia WC-rakenteita löydät Kisahallin edustalta 50 kpl sekä Vauhtitieltä ja Hammarskjöldintieltä lähdön läheisyydestä n. 100 kpl. Juoksijoiden käytössä ovat myös Olympiastadionin ja Kisahallin WC:t. Mäntymäenkentän Kohtaamispaikalla sekä varustesäilytyksen luona Stadionin etukentillä on wc:tä noin 100 kpl. Huomioithan, että suuri osallistujamäärä voi johtaa jonoihin. Reitillä olevien WC-tilojen sijainnit merkataan reittikarttaan. HCM & HCR 9

10 Tapahtuma-alue kartta 5 WC Odottelualue Lähdön kokoontumisalue Siirtyminen lähtöalueelle Lähtöviiva Juoksureitti pohjoisesta maaliin Juoksureitti Maaliintulo Mitalien jako Juoksureitti Yleisö Poistuminen stadionilta maalihuoltoon Yleisön kulkureitti kohtaamispaikalle Varustesäilytys Maalihuolto Juoksijat WC Mäntymäentie WC Kohtaamispaikka, tunnelmasta vastaa Kisatoimisto ja Expo Poistuminen alueelta & Helsinki City Night Run Kaarle XII -ravintolassa 10

11 Tavarat säilytykseen vihreässä HCR-pussisssa 1. Helsinki City Runin varustesäilytysalue sijaitsee Olympiastadionin eteläisellä etukentällä tapahtumapäivänä klo Säilytykseen voi jättää omalla vastuulla tavaraa AINOASTAAN sitä varten jaetussa virallisessa vihreässä HCR-varustesäilytyspussissa, jonka jokainen saa kisatoimistosta oman juoksunumeronsa noudon yhteydessä. Pussi on vedenkestävä ja se suojaa tavaroita myös sateella. Yleisö Juoksijat maalista Miesten pukuhuone WC WC Arvotavarasäilytys Naisten pukuhuone WC WC 2. Säilytykseen jätettävien varusteiden tulee mahtua kokonaan suljettuun pussiin. Pussin koko on 54 x 60 cm. 3. Juoksijan tulee itse liimata varustepussiin oma juoksunumerotarransa sille varattuun kohtaan ennen varusteiden luovuttamista. Numerotarra löytyy juoksunumeron ja kenkään laitettavan ajanottochipin kanssa samasta kirjekuoresta. Varustesäilytyspussi luovutetaan takaisin ainoastaan kyseistä juoksunumeroa esittävälle. Yleisö Stadionpolku Varusteiden vaihto tapahtuu miehillä stadionin B-kaarteen alapuolella sijaitsevassa pukeutumistilassa ja naisilla stadionin monitoimitilassa. Opastus varusteiden vaihtopaikoille tapahtuu varustesäilytysalueelta. Maalihuolto Varustesäilytys Mikäli keskeytät, olet kadottanut numerolappusi tai kohtaat muita ongelmia varustepussiin tai säilytykseen liittyen, ota yhteyttä Kisahallissa sijaitsevaan kisainfoon. WC Kulku lähtöön HUOM! Järjestäjät eivät vastaa varustesäilytykseen jätetyistä arvotavaroista, joille on järjestetty oma maksullinen arvotavarasäilytys stadionin B-katsomon alapuolella olevalla käytävällä. Mäntymäentie Kohtaamispaikka WC HCM & HCR 11

12 5 Kymmenen lähtöryhmää tsekkaa omasi! Specsavers Helsinki City Runille lähdetään kansainvälisen käytännön mukaisesti useassa lähtöryhmässä. Lähtöryhmiä on tänä vuonna kymmenen, joka takaa juoksijoille enemmän tilaa niin reitillä kuin huoltopisteilläkin. Lähtöryhmät on jaettu ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitettujen tavoiteaikojen mukaan. Oikea lähtöryhmä ilmenee kilpailunumerosta, jossa oman numeron alla oleva väri vastaa lähdön väriä. Jokaisen tulee ehdottomasti asettua omaan merkittyyn lähtöryhmään. Ryhmiä valvotaan ja järjestäjillä on oikeus siirtää väärässä lähtöryhmässä oleva oikeaan ryhmään. Väärässä lähtöryhmässä lähteneille ei taata ajanottoa. LÄHDÖT VÄRI Lähtöaika NUMEROT 1. valkoinen 15: oranssi 15: keltainen 15: vihreä 15: sininen 15: harmaa 15: vaaleanpunainen 16: ruskea 16: lila 16: turkoosi 16: WC Odottelualue Lähdön kokoontumisalue Siirtyminen lähtöalueelle Lähtöviiva 12

13 HCR 2015 HCR 2014 Selite / Explanation Lähtö / Start Maali / Finish Virkistysasema Refresment point WC, lavatory Kaupunkimittausosasto, Helsinki ½ MARATHON ½ MARATHON alustava reittikartta

14 RUN LONG IN ASICS GEL- NIMBUS 17 GREATER PROTECTION FOR GREATER DISTANCES #ASICSTRAININGCLUB IT S A BIG WORLD. GO RUN IT

15

16 ASICSin bloggaajat odottavat innolla Helsinki City Runia Muutaman viikon päästä juostavalla Helsinki City Runilla on mukana kymmenkunta ASICSin Better Your Best -puolimaratonhaasteen vastaanottanutta treenibloggaria. Kaksi heistä, Ninan verkkareissa -blogia pitävä Nina Enroth sekä Kauramoottori-blogia pitävä Lasse Vuori kertovat ohessa itsestään ja odotuksistaan tapahtuman kynnyksellä. Ninan verkkareissa Kerro hieman itsestäsi. Olen Nina Enroth, 34-vuotias viestijä. Olen tällä hetkellä hoitovapaalla viestintätoimisto Drumista, eli kotona 1-vuotiaan lapseni kanssa. Juureni ovat Kuopiossa, mutta olen asunut Helsingissä melkein 15 vuotta. Millainen on liikuntahistoriasi? Mitä kaikkea olet harrastanut ja mitä harrastat nyt? Lapsena olin innostunut liikunnasta ja harrastin telinevoimistelua ala-asteella. Teini-iästä parikymppiseksi treenailin vähän mitä sattuu, välillä salilla ja välillä jumpissa. Sitten pidin pari vuotta taukoa ja keskityin bilettämiseen. Tämä nykyinen treenikipinä iski 2008, kun ilmoittauduin puolimaratonille ja löysin uudestaan telinevoimistelun. Sittemmin olen harrastanut erilaisia temppuiluja, punttisalia, tanssia, juoksua, tennistä... Innostun helposti uusista lajeista ja ongelma on se, ettei aika riita läheskään kaikkeen. Tällä hetkellä juoksen ja käyn CompactFit Movement Centerissa kehonpainoharjoitustunneilla. Aion juosta HCR:n parhaalla mahdollisella tavalla ja oppia seisomaan käsillä. Millaisia liikuntaan liittyviä tavoitteita sinulla on ja kuinka paljon ja säännöllisesti treenaat? HCR:n jälkeen haluaisin taas jokin päivä juosta kokonaisen maratonin, se olisi kolmanteni. Aikaa olisi kiva parantaa niin puolikkaalla kuin kokonaisellakin, mutta olen realisti ja tiedän, ettei se näillä nykyisillä treenimäärillä ole kovin todennäköistä. Elämassä on niin monta rautaa tulessa tällä hetkellä, että käyn noin kerran viikossa juoksemassa ja pari-kolme kertaa kehonpainotreeneissä. Pyrin olemaan stressaamatta urheilusta. Olen huomannut, että sillä tekniikalla tulee parhaat tulokset. Mikä on paras motivaattorisi? Juuri nyt treenaaminen on minulle sitä omaa aikaa. Lisäksi jos urheilen, olen parempi ihminen kaikin puolin. Erityisesti henkisesti. Se motivoi. Mitä odotat Helsinki City Runilta? Olen juossut HCR:n kerran. Tykkäsin tapahtumasta ja reitistä, mutta itse juoksu meni aika kehnosti. Tällä kertaa toivoisinkin, että saisin reitin juostua hyvällä fiiliksellä startista maaliin. Haaveilen tietenkin omasta ennätyksestä eli kahden tunnin alituksesta, mutta en valitettavasti usko pääseväni siihen. On kiva päästä osallistumaanasicsin Better your best -bloggaajaporukalla ja olisi hienoa, jos koko jengi saisi hyvän juoksun. Kumpi on tärkeämpi: matka vai määränpää? Matka. Yritän elää hetkessä. 16

17 5 Kauramoottori Kerro hieman itsestäsi. Olen Lasse Vuori, 26-vuotias luonnontieteiden opiskelija Jyväskylästä, minne muutin opintojen perässä Heinolasta. Toisin sanoen olen siis hidas hämäläinen. Millainen on liikuntahistoriasi? Mitä kaikkea olet harrastanut ja mitä harrastat nyt? Liikuntahistoriani on varsin kirjava. Tie lenkkipoluille ei ole ehkä ihan tyypillisimmästä päästä. Juniorina juoksin pallon perässä nurmikentillä, sitten laji vaihtui hieman eri suuntaan, kun jalkapallo jäi karaten varjoon. Muutamat loukkaantumiset sammuttivat innon karateen ja parin hiljaisemman vuoden ja armeijan jälkeen keräsin hieman massaa salilla, kunnes hurahdin kestävyysurheiluun. Viisi vuotta sitten iski kipinä triathloniin ja sillä tiellä vieläkin olen. Juoksu tuli tuon hurahduksen myötä isoksi osaksi treenejä. Millaisia liikuntaan liittyviä tavoitteita sinulla on ja kuinka paljon ja säännöllisesti treenaat? Puolimaratonennätys pitäisi juosta uusiksi ilman uintia ja pyöräilyä alkuverrana. Triathlonin puolella tavoitteena on 5 tunnin alitus puolimatkalla. Tällä hetkellä treenaan 5-7 kertaa viikossa. Treeniruuvia olisi varaa kiristää, mutta päävamman kuntoutus syö tällä hetkellä voimavaroja urheilusta. Mikä on paras motivaattorisi? Lenkin jälkeen tuleva endorfiiniryöppy. Mitä odotat kevään Helsinki City Runilta? Uutta ennätystä puolimaratonilta ja mahtavaa juoksufiilistä. Tapahtuma on minulle uusi kokemus, kun en ole Vantaata lähemmäksi vielä uskaltautunut tulla juoksemaan numerolappu rinnassa. Kumpi on tärkeämpi: matka vai määränpää? Suorastaan filosofinen kysymys. Tässä tapauksessa määränpää eli HCR:ssa juoksu Olympiastadionille. Minulle juostuja kilometrejä tärkeämpiä ovat tehdyt lenkit ja maaliin pääseminen urheilutapahtumissa. HCM & HCR 17

18 CONQUER NEW TERRITORY Ilmainen Suunto Movescount App - lisätietoja suunto.com/movescountapp SUUNTO AMBIT3 RUN THE RUNNING EXPERIENCE Missä juoksetkin, Suunto Ambit3 Run tekee juoksukokemuksestasi täydellisen ja auttaa sinua kehittymään. Kellon avulla voit mitata niin juoksutehokkuutta kuin treenistä palautumista yön aikana, ja reittinavigointi antaa mahdollisuuden kokeilla uusia reittejä. Suunto Movescount App -sovelluksella voit suunnitella intervallitreenisi ja saada sen ääniohjattuna juoksun aikana. Appin avulla voit myös langattomasti mukauttaa kelloa sekä kokea uudelleen ja jakaa kokemuksesi.

TAPAHTUMA-AIKA JA -PAIKKA ENNEN JUOKSUA. HELSINKI HALF MARATHON 2016 TAPAHTUMAINFO #HHM2016 #WeRunHelsinki #HelsinkiHalfMarathon.

TAPAHTUMA-AIKA JA -PAIKKA ENNEN JUOKSUA. HELSINKI HALF MARATHON 2016 TAPAHTUMAINFO #HHM2016 #WeRunHelsinki #HelsinkiHalfMarathon. TAPAHTUMA-AIKA JA -PAIKKA Helsinki Half Marathon Expo Narinkkatorilla Kampissa: Ke 8.6. klo 14 20 To 9.6. klo 12 20 Helsinki Half Marathon tapahtumakeskus Finlandiatalon alakerta (Karamzininranta): La

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

OSALLISTUJAN OPAS TAMPERE MARATON

OSALLISTUJAN OPAS TAMPERE MARATON OSALLISTUJAN OPAS TAMPERE MARATON 30.8.2014 YLEISET OHJEET Tarkista https://fi.mynextrun.com/tamperemaraton sivuilta, että tietosi ovat osallistujaluettelossa oikein. Mikäli maksusi ei ole kirjautunut

Lisätiedot

122. TERVAHIIHDTO 12.03.2011 HIIHTÄJÄN OHJE

122. TERVAHIIHDTO 12.03.2011 HIIHTÄJÄN OHJE 122. TERVAHIIHDTO 12.03.2011 HIIHTÄJÄN OHJE YHTEYSTIETOJA KILPAILUN JOHTO Järjestelytoimikunnan pj. Veikko Anttonen 050 517 0884 Kilpailun johtaja Sauli Ylitalo 0400 683 266 Kilpailusihteeri Ville Kukkonen

Lisätiedot

Masters PM-KILPAILUT

Masters PM-KILPAILUT Masters PM-KILPAILUT 30.-31.07.2011 Sipoo - Suomi KILPAILUMÄÄRÄYKSET 1. KILPAILUSSA NOUDATETTAVAT SÄÄNNÖT JA MÄÄRÄYKSET Kilpailussa noudatetaan UCI:n ja Pohjoismaiden Pyöräilyliiton kilpailusääntöjä sekä

Lisätiedot

TAHKO VUORIJUOKSU 2016

TAHKO VUORIJUOKSU 2016 TAHKO VUORIJUOKSU 2016 PERJANTAI 21.10.2016 klo 18:00-20:00 KILPAILUTOIMISTO AVOINNA ( Ravintola Piazza ) * jälki-ilmoittautuminen ja numeroiden haku LAUANTAI 22.10.2016 klo 08:30-16:00 KILPAILUTOIMISTO

Lisätiedot

KILPAILUOHJE. Maastopyöräilyn XCO Suomi-cupin osakilpailu. IV Habanero XCO by Merida Sunnuntaina 9.6.2013 Salo, Märynummi YLEISTÄ

KILPAILUOHJE. Maastopyöräilyn XCO Suomi-cupin osakilpailu. IV Habanero XCO by Merida Sunnuntaina 9.6.2013 Salo, Märynummi YLEISTÄ KILPAILUOHJE Maastopyöräilyn XCO Suomi-cupin osakilpailu. IV Habanero XCO by Merida Sunnuntaina 9.6.2013 Salo, Märynummi YLEISTÄ Kilpailussa noudatetaan UCI:n ja SPU:n sääntöjä ja kilpailun järjestäjän

Lisätiedot

TÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA

TÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA RANKOULU PUOLI VUOTTA HELSINKI CITY RATHONILLE TÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA Kaksikymmentäneljä viikkoa tapahtumaan (vko 10) Juoksu 1h tai muu liikunta, Esim. Pallopeli, uinti, hiihto, kuntopyörä yht.

Lisätiedot

Trail Triathlon SÄÄNNÖT KILPAILUOHJE

Trail Triathlon SÄÄNNÖT KILPAILUOHJE Versio 1.1, (julkaistu 17.4.2016) Säännöt ja kilpailuohje päivittyy kevään aikana, lopullinen versio julkaistaan viimeistään viikkoa ennen kilpailupäivää. Trail Triathlon SÄÄNNÖT JA KILPAILUOHJE TRAIL

Lisätiedot

OSALLISTUJAN OPAS TAMPERE MARATON

OSALLISTUJAN OPAS TAMPERE MARATON OSALLISTUJAN OPAS TAMPERE MARATON 29.8.2015 YLEISET OHJEET Tarkista https://fi.mynextrun.com/tamperemaraton sivuilta, että tietosi ovat osallistujaluettelossa oikein. Mikäli maksusi ei ole kirjautunut

Lisätiedot

Hämeenlinnan hiihdot

Hämeenlinnan hiihdot 1 (5) Hämeenlinnan hiihdot Ahveniston moottoriradalla Hämeenlinnassa 27.2.2016 Kilpailuohje 2 (5) KILPAILU Hämeenlinnan hiihdot, hiihtotapa perinteinen (P), kilpailunumero 154. KILPAILUKESKUS JA -TOIMISTO

Lisätiedot

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA RANKOULU PUOLI VUOTTA HELSINKI CITY RATHONILLE TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA Kaksikymmentäneljä viikkoa tapahtumaan (vko 10) Juoksu 45 min tai muu liikunta, Esim. Pallopeli, uinti, hiihto, kuntopyörä

Lisätiedot

Kilpailuohjeet RESUL:n ampumasuunnistus ja Etelä- Hämeen Reserviläispiirien ampumasuunnistus 2.5.2015

Kilpailuohjeet RESUL:n ampumasuunnistus ja Etelä- Hämeen Reserviläispiirien ampumasuunnistus 2.5.2015 Kilpailuohjeet RESUL:n ampumasuunnistus ja Etelä- Hämeen Reserviläispiirien ampumasuunnistus 2.5.2015 KILPAILUKESKUS Pysäköinnistä (Cooper-rata) on viitoitus kilpailukeskukseen, jonne ajo omalla autolla

Lisätiedot

Juoksusankarit Demoharjoitus II

Juoksusankarit Demoharjoitus II Juoksusankarit Demoharjoitus II - Demotunti huomioiden erilaiset liikkujatyypit (Jaana Kari, 2016; pdf) - Minkälainen liikkujatyyppi sinä olet? 1. Käydään kaikki harjoituspisteet läpi ja lopuksi ryhmitytään

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - FITLANDIA-TREENIOPAS - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - ASIANTUNTIJA Janne Ukonmaanaho Janne Ukonmaanaho on vuoden 2010 Barcelonan EM-kilpailujen 3000m esteiden 15., estejuoksun kaksinkertainen Suomen

Lisätiedot

TAMPERE MARATON 2016 OSALLISTUJAN OPAS (Luonnos )

TAMPERE MARATON 2016 OSALLISTUJAN OPAS (Luonnos ) Luonnos 18.7.2016 1 TAMPERE MARATON 2016 OSALLISTUJAN OPAS (Luonnos 18.7.2016) Sisällys 1. YLEISET TIEDOT... 2 2. KILPAILU JA REITTI... 3 3. KILPAILUNUMEROT, JÄLKI-ILMOITTAUTUMINEN JA INFO KISAKANSLIASTA...

Lisätiedot

Avoin AM keskimatka Euran Savikolla 15.5.2010 ALUSTAVAT KIPAILUOHJEET

Avoin AM keskimatka Euran Savikolla 15.5.2010 ALUSTAVAT KIPAILUOHJEET Lopullinen kilpailuohje julkaistaan kilpailupäivänä ilmoitustaululla Avoin AM keskimatka Euran Savikolla 15.5.2010 ALUSTAVAT KIPAILUOHJEET Kilpailussa noudatetaan SSL:n lajisääntöjä sekä Satakunnan Suunnistus

Lisätiedot

TEKNINEN OPAS. Mastercupin osakilpailu

TEKNINEN OPAS. Mastercupin osakilpailu TEKNINEN OPAS versio 1.0 19.8.2015 Teknistä opasta täydennetään tarvittaessa ennen kilpailua, tarkista että käytössäsi on viimeisin versio tästä oppaasta. ( www.koivistonisku.fi ) Mastercupin osakilpailu

Lisätiedot

TIEDOTE 1 ROLLO-UINNIT 10.-12.6.2016 ROLLO-LEIRI 13.-15.6.2016. Suomen Uimaliitto

TIEDOTE 1 ROLLO-UINNIT 10.-12.6.2016 ROLLO-LEIRI 13.-15.6.2016. Suomen Uimaliitto TIEDOTE 1 ROLLO-UINNIT 10.-12.6.2016 ROLLO-LEIRI 13.-15.6.2016 Suomen Uimaliitto 2 Tervehdys Tampereelta! Tätä kirjoittaessani joulukuun alkupuolella vesisateen ropistessa ikkunaan täällä Mansessa nääs

Lisätiedot

Helasuunnistus kansallinen keskimatka Lempäälä Kalliojärvi

Helasuunnistus kansallinen keskimatka Lempäälä Kalliojärvi Helasuunnistus kansallinen keskimatka Lempäälä Kalliojärvi Huom! Nämä kilpailuohjeet ovat alustavat, viralliset kilpailuohjeet ovat nähtävillä kilpailukeskuksen tulostaululla. Kilpailuohjeet Kilpailussa

Lisätiedot

KANSALLISET AMPUMAHIIHDON PIKA- JA YHTEISLÄHTÖKILPAILUT TUUSULAN AMPUMAHIIHTO- STADIONILLA

KANSALLISET AMPUMAHIIHDON PIKA- JA YHTEISLÄHTÖKILPAILUT TUUSULAN AMPUMAHIIHTO- STADIONILLA 1 KANSALLISET AMPUMAHIIHDON PIKA- JA YHTEISLÄHTÖKILPAILUT TUUSULAN AMPUMAHIIHTO- STADIONILLA 12.-13.2.2011 KILPAILUORGANISAATIO Kilpailun johtaja Ratamestari Ammunnan johtaja Lähdönjohtaja Maali Tuloslaskenta

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS viikon ohjelma puolimaratonille-

FITLANDIA-TREENIOPAS viikon ohjelma puolimaratonille- FITLANDIA-TREENIOPAS - 12 viikon ohjelma puolimaratonille- ASIANTUNTIJA Janne Ukonmaanaho Janne Ukonmaanaho on vuoden 2010 Barcelonan EMkilpailujen 3000m esteiden 15., estejuoksun kaksinkertainen Suomen

Lisätiedot

Uintiosuus 450 m. Kilpailuohjeet pikamatka kuntosarjat. Kilpailutoimisto. Pyöräilyosuus noin 18 km. Kilpailuinfo. Pyörän katsastus ja vaihtoalue

Uintiosuus 450 m. Kilpailuohjeet pikamatka kuntosarjat. Kilpailutoimisto. Pyöräilyosuus noin 18 km. Kilpailuinfo. Pyörän katsastus ja vaihtoalue Kilpailuohjeet pikamatka kuntosarjat Paikka ja aika: La 31.5.2014, Liikuntakeskus Pajulahti, Pajulahdentie 167, 155 Nastola. Sarjat: Miehet, naiset ja nuoret kuntosarjat. Matka: Pikamatka, uinti 450 m,

Lisätiedot

KILPAILUOHJE. Pohjois-Pohjanmaan aluemestaruuskilpailut, pitkämatka ja viesti Pattijoen Mäntykankaalla elokuuta 2013

KILPAILUOHJE. Pohjois-Pohjanmaan aluemestaruuskilpailut, pitkämatka ja viesti Pattijoen Mäntykankaalla elokuuta 2013 KILPAILUOHJE Pohjois-Pohjanmaan aluemestaruuskilpailut, pitkämatka ja viesti Pattijoen Mäntykankaalla 17.-18. elokuuta 2013 Kilpailussa noudatetaan SSL:n kilpailusääntöjä ja järjestäjän ohjeita. Kilpailun

Lisätiedot

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

SB-Pro pojat -99 ja -00 Eerikkilän leiri 5. 7.9.2014

SB-Pro pojat -99 ja -00 Eerikkilän leiri 5. 7.9.2014 SB-Pro pojat -99 ja -00 Eerikkilän leiri 5. 7.9.2014 Leiri alkaa perjanitaina 5.9. klo 17:00 ja loppuu sunnuntaina 7.9. noin klo 13:30. Eerikkilän urheilukeskuksen osoite on Urheiluopistontie 138, 31370

Lisätiedot

Huoltajan / seuraohjaajan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 25

Huoltajan / seuraohjaajan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 25 Huoltajan / seuraohjaajan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 25 1. Olen Kysymykseen vastanneet: 24 (ka: 1,8) (1.1) tapahtuman osallistujan vanhempi 37,5% 9 (1.2) seuraohjaaja 45,8% 11 (1.3) järjestäjä

Lisätiedot

Rykäsyn kilpailuohjeet sekä reittiselosteet 2016

Rykäsyn kilpailuohjeet sekä reittiselosteet 2016 SELOSTE Sivu 1 / 17 Rykäsyn kilpailuohjeet sekä reittiselosteet 2016 SELOSTE Sivu 2 / 17 Sisällys Rykäsyn kilpailuohjeet sekä reittiselosteet 2016... 1 Rykäsy... 3 Ilmoittautuminen... 3 Kilpailunumero...

Lisätiedot

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org KILPAILUVIIKONLOPPU - ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN - EDELLINEN PÄIVÄ - KILPAILUPÄIVÄN AAMU - MATKA - KILPAILUPAIKALLA ENNEN PELEJÄ - PELIEN KESTÄESSÄ - PELIEN JÄLKEEN - KOTIMATKA ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

JUNNUTIEDOTE. Huhtikuu 2013

JUNNUTIEDOTE. Huhtikuu 2013 JUNNUTIEDOTE Huhtikuu 2013 Aloitin Viipurin Urheilijoiden uutena nuorisovastaavana huhtikuun alussa eli muutaman päivän ajan olen suunnannut työmatkani Liikuntamyllyä kohti. Hypättyäni tehtävään erilaisista

Lisätiedot

Agility Games Gamblers

Agility Games Gamblers Agility Games Gamblers Games-lajeista ehkä hieman helpommin sisäistettävä on Gamblers, jota on helppo mennä kokeilemaan melkein ilman sääntöjä lukematta. Rata koostuu kahdesta osuudesta: 1. Alkuosa, jossa

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

KILPAILUN SÄÄNNÖT. ALV- tunnus: SE

KILPAILUN SÄÄNNÖT. ALV- tunnus: SE KILPAILUN SÄÄNNÖT Luethan kilpailun säännöt huolellisesti. Osallistumalla Tough Viking Helsinki 2016 kilpailuun osoitat lukeneesi ja ymmärtäneesi kaikki säännöt ja hyväksyväsi ne. Tough Viking Tough Viking

Lisätiedot

1 (7) Hämeen Viesti 2015. Ahveniston moottoriradalla Hämeenlinnassa 25.1.2015. Kilpailuohje

1 (7) Hämeen Viesti 2015. Ahveniston moottoriradalla Hämeenlinnassa 25.1.2015. Kilpailuohje 1 (7) Hämeen Viesti 2015 Ahveniston moottoriradalla Hämeenlinnassa 25.1.2015 Kilpailuohje 2 (7) KILPAILU Hämeen Viesti 2015, 8-henkisin joukkuein, hiihtotapa P ja V, kilpailunumero 624. Kilpailussa hiihdetään

Lisätiedot

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi.

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi. 4/13 Aika 10.4.2013 klo 17.30 Paikka Urheilukentän huoltorakennus Osallistujat Niina Kivinen (pj), Marke Paavola (si), Katri Paavola, Ari Kankkonen, Ari Pekkarinen, Pekka Nikula, Heli Sorvisto, Marjo Salminen,

Lisätiedot

HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste

HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste SELOSTE Sivu 1 / 12 HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste SELOSTE Sivu 2 / 12 Sisällys HelTri Cup- kilpailusarja sekä Rykäsyn reittiseloste... 1 HelTri-cup säännöt... 3 Kilpaileminen...

Lisätiedot

23. Satakunnan ajot 18.-19.6.2016 (etappiajo) Skoda maantiecupin 4. osakilpailu (etappiajo) TEKNINEN OPAS

23. Satakunnan ajot 18.-19.6.2016 (etappiajo) Skoda maantiecupin 4. osakilpailu (etappiajo) TEKNINEN OPAS 23. Satakunnan ajot 18.-19.6.2016 (etappiajo) Skoda maantiecupin 4. osakilpailu (etappiajo) TEKNINEN OPAS versio 1.1 16.6.2016 Teknistä opasta täydennetään tarvittaessa ennen kilpailua, tarkista että käytössäsi

Lisätiedot

Kaikille avoin, jokamiesluokan Maisema-Triathlon Hämeenkyrössä 26.7.2015 klo 12.00.

Kaikille avoin, jokamiesluokan Maisema-Triathlon Hämeenkyrössä 26.7.2015 klo 12.00. Kaikille avoin, jokamiesluokan Maisema-Triathlon Hämeenkyrössä 26.7.2015 klo 12.00. Kilpailukeskus: Laitilan sillan pielessä, ent. Meijerin tontilla, os. Trossitie Sarjat ja matkat: Miehet yleinen, Naiset

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

F-CUP IV-OSAKILPAILU SÄÄNNÖT

F-CUP IV-OSAKILPAILU SÄÄNNÖT F-CUP IV-OSAKILPAILU SÄÄNNÖT F-CUP neljäs osakilpailu Järjestäjä:. AKK:n Lupa: 38/R/04 I OHJELMA 1.7.2004 Kilpailun säännöt julkaistaan ja ennakkotutustumiskielto ja ilmoittautuminen alkaa. 3.08.2004 klo

Lisätiedot

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen Maastoon matalalla kynnyksellä Tiiina Riikonen PyöräPolku hanke 2014-2015 Hanke keskittyi maastopyöräilyyn luontoympäristössä. Maastopyöräily on monipuolinen laji. Kuntoliikuntana, ulkoiluna, retkeilynä

Lisätiedot

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta Tässä esityksessä on kaudella 2011-2012 Kiva HT D1 nimellä pelanneen seurayhteistyöjoukkueen palauteyhteenveto Joukkue pelasi kaudella 2011-2012 aluekarsinnan

Lisätiedot

Marathon du Mont-Blanc 27.6.2010

Marathon du Mont-Blanc 27.6.2010 Marathon du Mont-Blanc 27.6.2010 Taustaa Mont Blancin maraton Marathon du Mont-Blanc juostiin 27.6.2010 jo 8. kerran. 23 km pituinen samalla lyhennetyllä reitillä juostava Cross du Mont Blanc juostiin

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU. Nurtzi Open 2017

KILPAILUKUTSU. Nurtzi Open 2017 KILPAILUKUTSU Nurtzi Open 2017 www.taekwondonurmijarvi.fi/kalenteri/nurtzi-open-2017 Aika: Lauantai 1.4.2017 Paikka: Sarjat: Maaniitun koulu Heikkiläntie 27 01900 Nurmijärvi Otteluliiga sekä harrastaja-

Lisätiedot

KILPAILIJAINFO HONG KONG HANKIRALLI 24.-25.2.2007 KILPAILUPÄIVÄN AIKATAULU

KILPAILIJAINFO HONG KONG HANKIRALLI 24.-25.2.2007 KILPAILUPÄIVÄN AIKATAULU KILPAILIJAINFO HONG KONG HANKIRALLI 24.-25.2.2007 KILPAILUPÄIVÄN AIKATAULU 24.2.2007 klo 08.00 Kilpailutoimisto avataan 08.00 Kilpailupapereiden tarkastus alkaa kilpailutoimistossa 08.30 Tuomariston 1.

Lisätiedot

KILPAILUOHJEET Kilpailuissa noudatetaan FIS:n eli kansainvälisen hiihtoliiton sekä Suomen hiihtoliiton SMkilpailujen

KILPAILUOHJEET Kilpailuissa noudatetaan FIS:n eli kansainvälisen hiihtoliiton sekä Suomen hiihtoliiton SMkilpailujen KILPAILUOHJEET Kilpailuissa noudatetaan FIS:n eli kansainvälisen hiihtoliiton sekä Suomen hiihtoliiton SMkilpailujen sääntöjä. KILPAILUKESKUS Kilpailukeskus sijaitsee Ukonniemen alueella Aviasport Areenalla

Lisätiedot

Ohjeita Endurance 24h -kilpailun osanottajille ja huoltajille:

Ohjeita Endurance 24h -kilpailun osanottajille ja huoltajille: Ohjeita Endurance 24h -kilpailun osanottajille ja huoltajille: 1) KILPAILUTOIMISTO Edellisvuosista poiketen kilpailutoimisto, jossa jaetaan kilpailunumerot, chipit, osallistujapaidat ja muu materiaali,

Lisätiedot

TEKNINEN OPAS PORKKA-SM-KORTTELIT

TEKNINEN OPAS PORKKA-SM-KORTTELIT 1 Paikka: Huurretie13, 33470 Ylöjärvi Aika: 21.8.2016 PORKKA-SM-korttelit klo 14: Elite, M-18, Naiset, N-18 SUP-Juniorikorttelit klo 11: M/N10- M/N16 1. Ilmoittautuminen ja osanottomaksu Porkka SM-kortteliin

Lisätiedot

OHJEITA URHEILIJOILLE JA HUOLTAJILLE

OHJEITA URHEILIJOILLE JA HUOLTAJILLE OHJEITA URHEILIJOILLE JA HUOLTAJILLE Kilpailuaikataulu... 2 Paikoitus... 2 Kisakanslia... 2 Huoltajakortti ja ohjelma... 2 Verryttelyalueet... 3 Kulunvalvonta ja oleskelu kentällä... 3 Kenttälajien suorituspaikat...

Lisätiedot

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Yleisinfo Turnaus pelataan Leppävaaran urheilupuistossa (Vanha maantie 15) kolmella tekonurmikentällä Leppävaaran urheilupuistossa ja Lepa-Areenalla. Kenttien

Lisätiedot

KAARINAN SYYSMARATON

KAARINAN SYYSMARATON KAARINAN SYYSMARATON 22.10.2016 Mittausraportti Mittauspäivä: 20.10.2016, klo 18:00 19:30 Olosuhteet: Mittaaja: Avustajat: +5 C, pilvistä Jari Tomppo Janne Klasila, Tuomo Sibakov, Jaakko Uotila Kaarinan

Lisätiedot

Mielekkäät työtehtävät houkuttelevat harjoittelijoita!

Mielekkäät työtehtävät houkuttelevat harjoittelijoita! Mielekkäät työtehtävät houkuttelevat harjoittelijoita! Vuoden 2013 aikana 359 Turun yliopiston opiskelijaa suoritti yliopiston rahallisesti tukeman harjoittelun. Sekä harjoittelun suorittaneilta opiskelijoilta

Lisätiedot

KANSALLISET AMPUMAHIIHDON PIKA- JA YHTEISLÄHTÖKILPAILUT TUUSULAN AMPUMAHIIHTO- STADIONILLA 11.-12.2.2012

KANSALLISET AMPUMAHIIHDON PIKA- JA YHTEISLÄHTÖKILPAILUT TUUSULAN AMPUMAHIIHTO- STADIONILLA 11.-12.2.2012 1 KANSALLISET AMPUMAHIIHDON PIKA- JA YHTEISLÄHTÖKILPAILUT TUUSULAN AMPUMAHIIHTO- STADIONILLA 11.-12.2.2012 KILPAILUORGANISAATIO Kilpailun johtaja Ratamestari Ammunnan johtaja Maali Tuloslaskenta Kuulutus

Lisätiedot

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri - LOSE WEIGHT SMILING- Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri Sisältö: - FIT CAMP idea - Liikunta - Ruokailu - Ilmoittautuminen ja yhteystiedot 1. FIT CAMP FIT CAMP on leiriohjelma joka

Lisätiedot

! Bodom Trail kilpailuohjeet ja säännöt!

! Bodom Trail kilpailuohjeet ja säännöt! Bodom Trail kilpailuohjeet ja säännöt 1. Saapuminen & pysäköinti Kilpailun osanottosuosion vuoksi Pirttimäen ulkoilualueen pysäköintitilat eivät riitä odotettavissa olevalle automäärälle. Sen vuoksi pysäköinti

Lisätiedot

Porvoon Open

Porvoon Open Porvoon Open 8.10.2016 www.porvoontkd.fi Paikka: Oy Kokonhalli Ab Jääkiekkotie 3 06100 Porvoo www.kokonhalli.fi Porvoon taekwondo järjestää Suomen Taekwondoliiton otteluliigan osakilpailun. Mukana ovat

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

XXXIX RANTARALLI 10.10.2015 MYNÄMÄKI

XXXIX RANTARALLI 10.10.2015 MYNÄMÄKI XXXIX RANTARALLI 10.10.2015 MYNÄMÄKI Naantalin Seudun Urheiluautoilijoiden 39. Rantaralli on taas täällä. Lokakuinen lauantai houkuttelee kilpailijat ja katsojat yhteen kokemaan vauhdin hurmaa vaihtelevilla

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä 2min kävely palautus + 10min

Lisätiedot

KILPAILIJATIEDOTE. Kilpailun nimi IV Shell Piippolaralli Päivämäärä Kilpailun järjestäjä Ralli Team Kainuu Ry / HAMU Ry

KILPAILIJATIEDOTE. Kilpailun nimi IV Shell Piippolaralli Päivämäärä Kilpailun järjestäjä Ralli Team Kainuu Ry / HAMU Ry KILPAILIJATIEDOTE Kilpailun nimi IV Shell Piippolaralli Päivämäärä 07.01.2017 Kilpailun järjestäjä Ralli Team Kainuu Ry / HAMU Ry Paikkakunta Piippola 1. KILPAILUSTA YLEENSÄ 1.1 Nuotitus Nuotitus tapahtuu

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

TEKNINEN OPAS. SM Cyclocross 2016 18.10.2015 SISÄLLYSLUETTELO: 1. Kilpailun toimihenkilöt. 2. Ohjeita kilpailijoille ja huoltajille. 3.

TEKNINEN OPAS. SM Cyclocross 2016 18.10.2015 SISÄLLYSLUETTELO: 1. Kilpailun toimihenkilöt. 2. Ohjeita kilpailijoille ja huoltajille. 3. TEKNINEN OPAS SM Cyclocross 2016 18.10.2015 SISÄLLYSLUETTELO: 1. Kilpailun toimihenkilöt 2. Ohjeita kilpailijoille ja huoltajille 3. Aikataulu 4. Kartat 15.10.2015 Kilpailun järjestäjä: Kilpailukeskus:

Lisätiedot

Vuoden 2013 Scandinavian Defendon Suurleiri- Surviving armed assaults Kotkassa 6-7.4.2013

Vuoden 2013 Scandinavian Defendon Suurleiri- Surviving armed assaults Kotkassa 6-7.4.2013 Vuoden 2013 Scandinavian Defendon Suurleiri- Surviving armed assaults Kotkassa 6-7.4.2013 LEIRIN OHJAAJAT: Jyrki Saario pääkouluttaja Scandinavian Defendo Antti Nurmi/Madman Sport Center I.D.D.I- Level

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

Helppo hevoset ( ), avoin kaikille (160, 120, 100, 80 )

Helppo hevoset ( ), avoin kaikille (160, 120, 100, 80 ) KILPAILIJATIEDOTE JA AIKATAULU Sunnuntai 21.8.2016 Luokka 1 3-taso Prix de Keravan Ratsastusseura ry, HELPPO Helppo hevoset (50+50+2), avoin kaikille (160, 120, 100, 80 ) Klo 9.30-11 Koulukoe, FEI:n kenttäkilpailuohjelma

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

TEKNINEN OPAS. Skoda maantiecupin 5. osakilpailu. Revisio 1.0 8.7.2015

TEKNINEN OPAS. Skoda maantiecupin 5. osakilpailu. Revisio 1.0 8.7.2015 1 TEKNINEN OPAS Skoda maantiecupin 5. osakilpailu Revisio 1.0 8.7.2015 2 SISÄLLYSLUETTELO: KILPAILUORGANISAATIO... 3 KILPAILUN JÄRJESTÄJÄ... 3 KILPAILUN TOIMIHENKILÖT... 3 TUOMARINEUVOSTO... 3 KILPAILUN

Lisätiedot

Utriainen ei enää yritä Pekingiin

Utriainen ei enää yritä Pekingiin Utriainen ei enää yritä Pekingiin Olympiamaratonille valmistautuva Kirwa täydensi Ahkeran miesten kaksoisvoiton ESS 19.5.2008 Juha Hölttä Jussi Utriainen juoksi sunnuntaina Vammalassa helponoloisesti maastojuoksun

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

TEKNINEN OPAS. Liakan tempo

TEKNINEN OPAS. Liakan tempo TEKNINEN OPAS Liakan tempo 2.7.2011 SISÄLLYSLUETTELO: 1. Kilpailun toimihenkilöt 2. Ohjeita kilpailijoille ja huoltajille 3. Kilpailu 4. Liitteet - kartat - kilpailunumeron kiinnittäminen - lähtöluettelot

Lisätiedot

KILPAILIJAOHJE. Tervetuloa 4.Revontuli-ralliin. Kiitos ilmoittautumisestanne ja mukava kun saavutte Hankasalmella kisaamassa.

KILPAILIJAOHJE. Tervetuloa 4.Revontuli-ralliin. Kiitos ilmoittautumisestanne ja mukava kun saavutte Hankasalmella kisaamassa. KILPAILIJAOHJE REVONTULI-RALLI 28.01.2017 RSJM ja Keski-Suomen (alue 4) aluemestaruusosakilpailu I-osakilpailu Tervetuloa 4.Revontuli-ralliin. Kiitos ilmoittautumisestanne ja mukava kun saavutte Hankasalmella

Lisätiedot

HIIHTOSUUNNISTUKSEN SM-SPRINTTI ja MAAILMANRANKIKILPAILU (WRE) SM-SPRINTTIVIESTI Tuuloksessa (Hämeenlinna)

HIIHTOSUUNNISTUKSEN SM-SPRINTTI ja MAAILMANRANKIKILPAILU (WRE) SM-SPRINTTIVIESTI Tuuloksessa (Hämeenlinna) 6.2.2016 HIIHTOSUUNNISTUKSEN SM-SPRINTTI ja MAAILMANRANKIKILPAILU (WRE) 7.2.2016 SM-SPRINTTIVIESTI Tuuloksessa (Hämeenlinna) Lauantaina 6.2. henkilökohtainen sprinttikilpailu (karsinnat ja loppukilpailut)

Lisätiedot

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja säharjoittelu 2014 Harjoituspäiväkirja KJT D02 laajat ja perheet: On tärkeää että nuori liikkuu myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. psen on myös hyvä oppia huolehtimaan riittävästä ja monipuolisesta

Lisätiedot

Viestikarnevaalit 47. Käsiohjelma. Aamulehden järjestämä. Koulumaailma. Aamulehden. Pyynikin urheilukenttä, Tampere. Yhteistyössä:

Viestikarnevaalit 47. Käsiohjelma. Aamulehden järjestämä. Koulumaailma. Aamulehden. Pyynikin urheilukenttä, Tampere. Yhteistyössä: Käsiohjelma 47. Viestikarnevaalit Yhteistyössä: Aamulehden Koulumaailma Aamulehden järjestämä koululaisurheilun suurtapahtuma tiistaina 4.9.2012 klo 16, Pyynikin urheilukenttä, Tampere Urheilukesän päätapahtuma

Lisätiedot

KILPAILUOHJEET NUORTEN SM-VIESTIT, PIIRIVIESTIT JA KLL:N MESTARUUSKILPAILUT Kilpailuissa noudatetaan Kansainvälisen Hiihtoliiton ja Suomen

KILPAILUOHJEET NUORTEN SM-VIESTIT, PIIRIVIESTIT JA KLL:N MESTARUUSKILPAILUT Kilpailuissa noudatetaan Kansainvälisen Hiihtoliiton ja Suomen KILPAILUOHJEET NUORTEN SM-VIESTIT, PIIRIVIESTIT JA KLL:N MESTARUUSKILPAILUT Kilpailuissa noudatetaan Kansainvälisen Hiihtoliiton ja Suomen Hiihtoliiton SM-kilpailujen sääntöjä. KILPAILUUN ILMOITTAUTUMINEN

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Kettumetsän rastipäivät

Kettumetsän rastipäivät sivu: 1/ 9 Avoin kansallinen suunnistuskilpailu Kettumetsän rastipäivät Ulvilassa 8-9.9.2012 Kultainen kompassi -cup finaali 38. Nuorten alueottelu Satakunta-Häme-Varsinais-Suomi KILPAILUOHJEET SÄÄNNÖT:

Lisätiedot

Nuorten ampumahiihdon MM-katsastukset ja XIX Heikki Hovin muistokilpailut Hämeenlinnassa Ahveniston ampumahiihtostadionilla 28.-29.1.

Nuorten ampumahiihdon MM-katsastukset ja XIX Heikki Hovin muistokilpailut Hämeenlinnassa Ahveniston ampumahiihtostadionilla 28.-29.1. Nuorten ampumahiihdon MM-katsastukset ja XIX Heikki Hovin muistokilpailut Hämeenlinnassa Ahveniston ampumahiihtostadionilla 28.-29.1.2012 OHJELMA pe 27.1. 1600-1800 Harjoittelu la 28.1. 0830 Joukkueenjohtajien

Lisätiedot

Löydä päivävaelluksen hauskuus

Löydä päivävaelluksen hauskuus Päivävaelluksen suunnittelu FValitse jokin hauska ja mielenkiintoinen retkikohde. Jos liikutte ryhmänä, ota muut huomioon retkikohteen valinnassa. FOta selvää vaellusreitin pituudesta ja siitä, kuinka

Lisätiedot

lehtipajaan! Oppilaan aineisto

lehtipajaan! Oppilaan aineisto Tervetuloa lehtipajaan! Oppilaan aineisto OSA 1: Tietoa sanomalehdestä Mikä on lehtipaja? Tässä lehtipajassa opit tekemään uutisia Luokkanne on Aamulehti junior -lehden toimitus it Saat oman ammatin ja

Lisätiedot

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010 Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010 Rastivarsat ry. Suunnistuksen erikoisseura Orimattilasta Suunnistuskoulua 80- luvun alkupuolelta asti Sinettiseura 2008 Vuoden suunnistusseura

Lisätiedot

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja LOGO ON WHITE BACKGROUND Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja V iime talven Vasaloppetin paras suomalainen ja moninkertainen SM-mitalisti Mikko Koutaniemi on suunnitellut massahiihtäjien iloksi

Lisätiedot

LOKAKUUN 2016 KUUKAUSITIEDOTE

LOKAKUUN 2016 KUUKAUSITIEDOTE LOKAKUUN 2016 KUUKAUSITIEDOTE Valmennuksen terveiset Ensimmäiset kilpailut on kilpailtu ja kausi on siis virallisesti avattu. Vielä muistutus,että kaikki harjoitukset tärkeitä, myös oheiset. Nettisivuilta

Lisätiedot

Gulf of Finland Race 2015

Gulf of Finland Race 2015 Gulf of Finland Race 2015 Purjehdusohje ORC1+ORC2 Osallistuvat veneet: ORC1-luokka omana luokkanaan ja ORC2-luokka johon on lisätty kilpailuun ilmoittautuneet ORC3-luokan veneet. 1. JÄRJESTÄVÄT SEURAT

Lisätiedot

AMPUMASUUNNISTUKSEN SUOMEN- JA SOTILASURHEILULIITON MESTARUUSKILPAILUT, MAAILMAN CUP 3. JA 4. OSAKILPAILU

AMPUMASUUNNISTUKSEN SUOMEN- JA SOTILASURHEILULIITON MESTARUUSKILPAILUT, MAAILMAN CUP 3. JA 4. OSAKILPAILU AMPUMASUUNNISTUKSEN SUOMEN- JA SOTILASURHEILULIITON MESTARUUSKILPAILUT, MAAILMAN CUP 3. JA 4. OSAKILPAILU Perjantaina 9.5.2014 sprinttimatkat, väliaikalähtö Ohjelma Klo 16.00 17.00 Kohdistus Klo 17.00-17.10

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU Sunnuntaina 4.10.2015 CLASSIC MTB SPRINT ENDURO 2X4 SALO, HALIKKO, MÄRYNUMMI

KILPAILUKUTSU Sunnuntaina 4.10.2015 CLASSIC MTB SPRINT ENDURO 2X4 SALO, HALIKKO, MÄRYNUMMI KILPAILUKUTSU Sunnuntaina 4.10.2015 CLASSIC MTB SPRINT ENDURO 2X4 SALO, HALIKKO, MÄRYNUMMI Habanero Mountainbikers (HHCMB) järjestää MTB-endurokisan perinteiseen tyyliin Halikon Märynummen vuoristoalueella.

Lisätiedot

LISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN. Pajulahti Janne Salmi

LISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN. Pajulahti Janne Salmi LISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN Pajulahti 24.11.2006 Janne Salmi HUIPUILLAMME VAUHTI ON KOHDALLAAN , mutta NUORET OVAT HIDASTUmaan päin JS: 1986-1989 17v: TJ 10.6km 36:45, 18v: TJ 14.3km 52:15,

Lisätiedot

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014 Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 7.4.2014 Rastivarsat ry Suunnistuksen erikoisseura Orimattilasta Suunnistuskoulua 80-luvun alkupuolelta asti Vuoden suunnistusseura Suomessa 2008 Sinettiseura

Lisätiedot

Vuoden 2016 Scandinavian Defendon Suurleiri- Kotkassa 2.-3.4.2016

Vuoden 2016 Scandinavian Defendon Suurleiri- Kotkassa 2.-3.4.2016 Vuoden 2016 Scandinavian Defendon Suurleiri- Kotkassa 2.-3.4.2016 LEIRIN OHJAAJAT: Jyrki Saario -pääkouluttaja Scandinavian Defendo Antti Nurmi 4.aste musta vyö Defendo -Defendo Blue pääkouluttaja -I.D.D.I-

Lisätiedot

World s best club wins. Kilpailukutsu. 25manna. Lauantaina 8.10.2016

World s best club wins. Kilpailukutsu. 25manna. Lauantaina 8.10.2016 Kilpailukutsu 25manna Lauantaina 8.10.2016 Kilpailuinfo: Kotisivu: www.25manna.se Tiedustelut: info@25manna.se Kilpailukeskus Kungens Kurva; noin 15 km Tukholman keskustasta etelään. Lähtö ja arvioitu

Lisätiedot

Sinä olet kuin Lasse, koska... Tavoittelet unelmaasi. Pidät itsesi kunnossa. Käytät voimiasi viisaasti. Sinulla on tahdonvoimaa.

Sinä olet kuin Lasse, koska... Tavoittelet unelmaasi. Pidät itsesi kunnossa. Käytät voimiasi viisaasti. Sinulla on tahdonvoimaa. Sinä olet kuin Lasse, koska... Tavoittelet unelmaasi. Pidät itsesi kunnossa. Käytät voimiasi viisaasti. Sinulla on tahdonvoimaa. Kehität taitojasi jatkuvasti. Osaat keskittyä yhteen asiaan. Kuljet rohkeasti

Lisätiedot

Eduskuntavaalien kotiäänestys toimitetaan ennakkoäänestysaikana 8. 14.4.2015.

Eduskuntavaalien kotiäänestys toimitetaan ennakkoäänestysaikana 8. 14.4.2015. HELSINGIN KAUPUNKI KESKUSVAALILAUTAKUNTA KOTIÄÄNESTYKSEN VAALITOIMITSIJALLE Yleistä kotiäänestyksestä Eduskuntavaalien kotiäänestys toimitetaan ennakkoäänestysaikana 8. 14.4.2015. Kotiäänestys on tarkoitettu

Lisätiedot

Juhlavuotta odoteltaessa

Juhlavuotta odoteltaessa -1- - 2 - Juhlavuotta odoteltaessa Vielä ei ole juhlan aika, vaikka pitkä taival on jo kuljettu seurana. Nyt alkava kausi on nimittäin järjestyksessään 29 kausi. Näin pitkälle pääseminen ei todellakaan

Lisätiedot

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa

Lisätiedot