Minä itse - ohje Tunne Ajatus Toiminta

Transkriptio

1 Minä itse - ohje Osion ideana on lisätä nuoren itsetuntemusta ja tutustua nuoreen sekä nyt ja tässä, että menneisyyden kautta. Lomakkeet voi täyttää nuoren kanssa yhdessä jutellen tai hän voi täyttää ne valmiiksi ennen tapaamista. Tärkeintä kuitenkin on käydä keskustellen asiat läpi. Kaikkia lomakkeita ei tarvitse käyttää, mutta jossain muodossa olisi hyvä käsitellä tämän hetken ajatuksia itsestä sekä menneisyydestä. Elämänjanan tai mielikuvitushahmon voi toki piirtää muullekin paperille tai fläppitaululle ja näin lisätä toiminnallisuutta. Tunteiden tunnistamista ja käsittelyä on hyvä tarpeen mukaan jatkaa esimerkiksi tunnekorttien avulla, joista voidaan eritellä esimerkiksi: # tämänhetkisiä tunteita # sellaisia tunteita joita haluaisi lisää # tunteita joiden kanssa on hankaluuksia # tunteita, joita on paljon tai ei ollenkaan # tunteita, joita muilla on itseä kohtaan # tai mitä vaan mielikuvitus on rajana Tunnekorttien käytössä voi miettiä onko kuvat vai sanat helpompi keino ilmaista miltä tuntuu. Tunteiden käsittelyyn voi liittää myös asioita, jotka tuottavat näitä tunteita ja minkälaista toimintaa näihin tunteisiin liittyy. Tätä kautta voi löytää myös keinoja tunnehallintaan. Tunteiden havainnointia voi käsitellä myös sen kautta, minkälaisia ajatuksia esimerkiksi omaan itseen tai muihin liittyen nousee mieleen erilaisissa tunnetiloissa. Piirtämällä fläpille tai paperille kolmion, jossa on tunne, ajatus ja toiminta eriteltynä, voi asiaa havainnollistaa ja auttaa nuorta havainnoimaan omaa itseään. Tunne Ajatus Toiminta Tunneasioita ja oman itsen havainnointia voi lisätä myös funktionaalisen analyysin keinoin. Helpoin ja yksinkertaisin tapa on opettaa nuorelle A-B-C malli, jossa A=asiat joita tapahtuu, jotta tunne viriää, B=mitä itse tekee, kun tuntee esimerkiksi vihaa ja C=seuraukset. Näin nuori oppii paremmin tunnistamaan omia tunteitaan ja asioita, jotka saattavat johtaa hallitsemattomaan käyttäytymiseen. Myös oman toiminnan seurausten ajattelu mahdollistuu neutraalilla tavalla.

2 Minä itse Mitkä piirteet alla olevista vastakohtaryhmistä kuvaavat sinua parhaiten? Laita vastauksesi rastilla tai viivalla vastakohtaparien väliselle janalle sopivaan kohtaan. avoin sulkeutunut vilkas, puhelias hiljainen, vähäpuheinen seuraihminen yksin viihtyvä, eristäytyvä levoton, rauhaton tyyni, rauhallinen mielialaltaan vaihteleva tunteiltaan tasainen mielipiteissään kiihkeä harkitseva, tasapuolinen helposti kiivastuva itsensä hillitsevä pitkävihainen suuttumuksensa unohtava epäluuloinen hyväuskoinen Rengasta ne sanat, jotka mielestäsi kuvaavat sinua: leikkisä iloinen huumorintajuinen räjähtävä määräilevä ihana ahne huolimaton epävarma kiltti paha valehtelija vastuuntuntoinen surullinen kärsivällinen rauhallinen älykäs pelokas vilkas hauska ujo jännittynyt rento ruma ylpeä miellyttävä yksinäinen vihainen toimelias inhottava onnellinen laiha hyvännäköinen hiljainen kova hyvä puhelias outo lihava tyhmä Missä asioissa olet hyvä, mainitse viisi asiaa:

3 Elämänjana Piirrä ja/tai kirjoita janalle elämässäsi tapahtuneita tärkeitä asioita. Aloita syntymäpäivästäsi ja jatka tähän päivään asti ja halutessasi myös tulevaisuuteen. Voit myös laittaa janalle eri väreillä tai merkeillä korostaen mukavia, neutraaleja ja ikäviä tapahtumia, joilla on ollut sinulle merkitystä.

4 Tarinani Kirjoita tähän tarina elämästäsi. Missä synnyit, ketä perheeseesi kuului, minkälainen oli lapsuutesi, viihdyitkö koulussa ja tapahtuiko elämässäsi jotain mukavaa tai kurjaa, joka vaikutti siihen missä ja minkälainen tänään olet? Voit myös käyttää työntekijää hyväksesi ja antaa hänen kirjoittaa tarinasi sinun puolestasi ja kertoa asiat hänelle.

5 Mielikuvitushahmon tarina Piirrä tähän joku mielikuvitushahmo. Anna tyypille joku nimi ja kirjoita se kuvan alle. Kirjoita tai sanele työntekijälle tarina tästä piirtämästäsi hahmosta. Mitä sille sattuu ja tapahtuu ja miten tarina päättyy? Voit jatkaa tarinaa myös paperin toiselle puolelle. Olipa kerran sen pituinen se. Lopuksi voitte miettiä yhdessä työntekijän kanssa, miten tarina liittyy omaan elämääsi vai onko se ihan hatusta keksitty satu.

6 Arki ja harrastukset Kirjoita alla olevaan lukujärjestykseen oman arkipäiväsi kulku. Esimerkiksi: mihin aikaan heräät, koska syöt, minkälaisia koulu/työpäiviä sinulla on, mitä puuhailet iltaisin, moneltako menet nukkumaan jne? klo Minkälaisia havaintoja huomaat päivärytmissäsi? Saatko riittävästi unta tai syötkö säännöllisesti? Onko jotain mihin olisi hyvä kiinnittää huomiota? Onko sinulla harrastuksia? Jos on niin mitä?

7 Raha ja talous Ihmiset ovat erilaisia rahankäytön ja tuhlaavaisuuden suhteen. Alla on joukko väittämiä, joiden suhteen saat arvioida kuinka hyvin ne sopivat sinuun. Vastaa ympyröimällä numero asteikolla 1-5 (1=ei sovi ollenkaan minuun ja 5=kuvaa minua täydellisesti). ei sovi ollenkaan - kuvaa minua vähän - sopii täydellisesti Olen säästeliäs Minulla on käytössäni paljon rahaa Perheelläni on hyvä rahatilanne Lainaan mielelläni rahaa kavereille Olen huolissani omasta rahankäytöstäni Olen huolissani perheeni rahatilanteesta Osaan käyttää rahaa suunnitelmallisesti Pelaan paljon uhkapelejä Jatka lausetta Jos saisin lottovoiton, haluaisin

8 Voimavarat ja huolenaiheet Mitä asioita elämässäsi on, jotka ovat sinulle tärkeitä ja joista et luopuisi mistään hinnasta? Missä paikassa tai kenen seurassa sinulla on hyvä ja turvallinen olo? Mitkä asiat tekevät sinut iloiseksi? Ketkä ihmiset ovat sinulle tärkeimpiä? Kehen voit luottaa? Kenelle kaikille sinä olet tärkeä? Mitä asioita kaverit sinussa arvostavat? Onko elämässäsi asioita, joista olet huolissasi? Jos on, niin mitä? Onko sinulle tapahtunut jotain ikävää tai traumaattista? Onnettomuuksia, huonoa kohtelua, kiusaamista, väkivaltaa tai muuta ikävää? Jos on, niin vaikuttaako se elämääsi vielä tänäkin päivänä jollain tavalla? _ Koetko lapsuutesi olleen (valitse alla olevista vaihtoehdoista yksi): Turvallinen ja normaali Pääosin turvallinen, sisältäen joitain yksittäisiä ongelmakohtia Osittain turvallinen, sisältäen melko paljon ongelmia Melko turvaton, sisältäen paljon ongelmia ja vaikeita asioita Turvaton ja pelottava

9 Tunteet Ihmiset ovat erilaisia sen suhteen, kuinka voimakkaita ja äkillisesti muuttuvia tunteita he kokevat. Alla on lista väittämiä ja sinun tehtäväsi on arvioida asteikolla 1-5 kuinka hyvin ne sinua kuvaavat (1=ei sovi ollenkaan minuun ja 5=kuvaa minua täydellisesti). ei sovi ollenkaan - kuvaa minua vähän - sopii täydellisesti Olen voimakastunteinen Tunteeni nousevat nopeasti Rauhoittumiseni kestää pitkän aikaa Hallitsen tunteitani hyvin Tunteeni vaihtelevat paljon Minua on kuvattu tunteikkaaksi Olen joutunut vaikeuksiin tunnehallinnan pettäessä tai olen tehnyt jälkikäteen arvioiden huonoja ratkaisuja, kun olen ollut voimakkaan tunteen vallassa Pidän tunteeni omana tietonani Tähän voit kirjoittaa asiaan liittyen lisää huomioita:

10 SOSIAALISET TAIDOT Ympäröi alla olevasta listasta kolme asiaa mitä osaat ja alleviivaa kolme missä haluaisit kehittyä. Osaan kannustaa Otan toiset huomioon Osaan sanoa kiitos Olen joustava Uskallan etsiä tukea Osaan tukea kaveria Osaan kysyä Hyväksyn muiden mielipiteet Osaan olla läsnä ja kohdata Osaan sanoa ei Osaan pyytää anteeksi Osaan antaa anteeksi Osaan sanoa mielipiteeni Olen rehellinen Uskallan lähestyä muita ihmisiä Olen myötätuntoinen Aloitan usein keskustelun Osaan olla tarvittaessa hiljaa Uskallan pyytää apua Myönnän jos olen väärässä Minua voi helposti lähestyä Olen luotettava

11 ERILAISIA TUNTEITA Alla on lista erilaisia tunteita. Laita rasti niiden tunteiden perään, joita olet viimeisen viikon aikana kokenut. Jos haluat, niin kerro/kirjoita myös tilanteista, joihin tunne on liittynyt. Onnellisuus Ahdistus Itku Nälkä Ihastus Suuttumus Suru Laiskuus Hauskuus Ihmetys Viha Hämmennys Vapaus Onnistuneisuus Varmuus Luottamus Inho Ikävä Epäusko Tyytyväisyys Rauhallisuus Pelko Kateus Hymy Positiivisuus Yksinäisyys Turhautuneisuus Kiukku Kiusaantuneisuus Energisyys Tasapainoisuus Nauru Rohkeus Alakuloisuus Ilo Ystävällisyys Raivo Tyhjyys Kipu Halveksunta Pirteys Murhe Odotus Ilkeys Aggressio Kaipaus Rakkaus Rehellisyys Jännitys Masennus Hyvä olo Häpeä Vapautuneisuus Turvallisuus

12 LAIVA Laiva on yksilötehtävä, jossa jokaisen tulee miettiä omis vahvuuksia, kehitettäviä asioita sekä asioita, jotka vaikuttavat omaan elämään. Tehtävässä piirretään laiva, jossa ovat seuraavat osat: 1. Runko: Mitkä ovat vahvuuteni? Missä olen hyvä? 2. Purje: Mitkä asiat vievät minua eteenpäin? Mitkä asiat antavat minulle voimia? 3. Ankkuri: Mitkä asiat jarruttavat /estävät minua? 4. Karikko: Haittaako jokin asia menneisyydessäni minua menemästä eteenpäin? 5. Hai: Mitä pelkään? Tavoitteet: # Tunnistaa omia vahvuuksia ja kehitettäviä asioita # Harjoitella kykyä kertoa omasta itsestään, tuntemuksistaan sekä kokemuksistaan # Hahmottaa omaa elämäntilannetta