Tampereen Diabetesyhdistyksen jäsenlehti. Aurinkoista kevättä!

Transkriptio

1 Tampereen Diabetesyhdistyksen jäsenlehti Aurinkoista kevättä!

2 Oletko vailla opinnäytetyön aihetta tai harjoittelupaikkaa projektiin? Voit tiedustella mahdollisia harjoittelupaikkoja tai opinnäytetöiden aiheita toiminnanjohtaja Pia Nykäseltä, tai diabeteshoitaja Outi Viljaselta, Tampereen Diabetesyhdistyksen KEVÄTKOKOUS keskiviikkona klo yhdistyksen toimitiloissa, Lähteenkatu 2-4 Kokouksessa käsitellään sääntöjen 13 mukaiset asiat, mm. tilinpäätös ja vuosikertomus. Kahvitarjoilu tervetuloa! Kannatusjäsenyys Voit liittyä Tampereen Diabetesyhdistyksen kannatusjäseneksi maksamalla kannatusjäsenmaksun 50, 100 tai 200 yhdistyksen tilille IBAN-tilinumero: FI , BIC-koodi: HELSFIHH. Maksun viestiksi Kannatusjäsenyys. Myös yritys voi olla kannatusjäsen! Pieni ele -lipaskeräys järjestetään jälleen äänestyspaikoilla toukokuussa kotimaisen vammais- ja terveystyön hyväksi. Keräystuotto jaetaan mukana olevien 18 kotimaan vammais- ja terveysjärjestön kesken. Kussakin kunnassa lahjoitetusta lipaskeräystuotosta menee 50 prosenttia keräykseen osallistuville yhdistyksille. Toisesta puolikkaasta vähennetään keräyksen kulut, jonka jälkeen se jaetaan 18 valtakunnallisen keskusjärjestön kesken. Lipaskerääjän vapaaehtoisten työpanos tekee tämän keräyksen järjestämisestä mahdollista. Lähde siis Sinäkin mukaan! ilmoittaudu toimistolle p tai EU-vaalit ennakkoäänestys Vaalipäivä on Puheenjohtaja Marjatta Stenius-Kaukonen Diabeetikot mukaan lääkekorvausten päätöksentekoon Tyypin 1 diabeteksen hoito on viime vuosikymmeninä kehittynyt huomattavasti, mutta keinoja sen ehkäisyyn ei ole vielä löydetty. Olemme seuranneet jo vuosia professori Heikki Hyödyn tutkimusryhmän työtä tyypin 1 diabetesta ehkäisevän rokotteen kehittämiseksi. Asia sai laajaa julkisuutta loppuvuodesta. Tutkimus vaatii vielä valtavasti lisätyötä ja rahoitusta. Aikaisintaan seitsemän vuoden kuluttua saamme varmistuksen, toimiiko tiettyjä enteroviruksia vastaan kehitettävä rokote vai ei. Myyntiluvat päätetään Euroopassa Myös uudentyyppisiä lääkkeitä kehitetään jatkuvasti tyypin 1 diabeteksen hoitoon, mutta niidenkin tie apteekin hyllylle kestää lähemmäs kymmenen vuotta. Uusien lääkkeiden myyntiluvat Euroopan laajuisesti hyväksyy Euroopan lääkevirasto EMA. Lääkeyritysten hakemuksia käsitellessään EMA kuulee myös potilaita. Osallistuin ensimmäistä kertaa uutta tyypin 1 diabeteslääkettä koskevan tieteellisen työryhmän kokoukseen Lontoossa tammikuun alussa. Kokemus oli mielenkiintoinen. Etukäteen sain luettavaksi luottamuksellisesti satoja sivuja tutkimustuloksia ja uusia tutkimussuunnitelmia. Näiden perusteella olivat asiaan perehtyneet lääkärit tehneet arvioita ja lisäkysymyksiä. Myös potilas sai lähettää etukäteen kommentteja ja lisäkysymyksiä. Lääkeyrityksen edustajat vastasivat kysymyksiin kokouksessa, johon osallistui myös asiantuntijoita eri maista. Potilaan näkemyksiä pidettiin tärkeänä. Asiasta tehtiin työryhmän kannanotto, johon sai vielä jälkikäteen esittää lisäyksiä. Korvaukset päätetään Suomessa Jo markkinoilla olevien lääkkeiden korvattavuudesta päätetään jokaisessa EU:n jäsenmaassa erikseen kansallisten viranomaisten toimesta. Päätökset tekee Suomessa lääkkeiden hintalautakunta HILA aina määräajaksi. Diabetesliitto ja myös oma yhdistyksemme teki suuren työn, jotta Levemir ja esitäytetyt pikainsuliinikynät saatiin pidetyksi 100 prosentin korvausluokassa kaikille diabeetikoille. Potilasjärjestöt ovat jo pitkään esittäneet, että myös hintalautakunta HILA ottaisi potilaat mukaan päätöksentekoon. Sitä eduskunta ja oikeusasiamies ovat myös esittäneet. Esimerkkejä ei tarvitse lähteä hakemaan naapurimaata Ruotsia kauempaa. Hyviä uutisia Victozan käyttäjille! Victoza-suolistohormonilääke hyväksyttiin rajoitetusti erityiskorvattavaksi alkaen. Ehdot korvauksen saamiselle ovat samat kuin nyt peruskorvaukselle. Lääke korvataan, mikäli riittävää sokeritasapainoa ei ole saavutettu hoitosuositusten mukaisilla suun kautta otettavilla diabeteslääkkeillä. Lisäksi painoindeksin tulee olla hoitoa aloitettaessa 35 tai suurempi. Lääkeannos saa olla korkeintaan 1,2 mg/vrk. Korvausoikeuden hakemisessa tarvitaan lääkärin laatima erillisselvitys. Tämän B-lääkärinlausunnon antajaksi hyväksytään sisätautien, endokrinologian tai yleislääketieteen erikoislääkäri. 3

3 4 Yksi elämä edistää vertaistukea Vertaistuki ja yhteisöllisyys ovat yhdistystoiminnan keskeisiä toiminta-alueita. Niinpä myös Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton Yksi elämä -hankkeissa perustettiin työryhmä ja ryhdyttiin työhön vertaistoiminnan kehittämiseksi. Kenttäkartoituksissa on ilmennyt, että vertaistoiminta on tällä hetkellä hajanaista eikä sitä yhdistyksissäkään aina ole saatavissa, ainakaan juuri sillä hetkellä, kun sitä eniten tarvittaisiin. Vertaistukea ei ole selkeästi löydettävissä myöskään terveydenhuollon hoitoketjuista. Vertaistukea kaipaava jää usein ilman vertaistukea, ellei sitä aktiivisesti itse etsi. Kolmen järjestön kesken olemme saaneet alulle yhteiset vertaistukihenkilöiden ja vertaistukiryhmänohjaajien koulutukset. Tavoitteenamme on kouluttaa vertaistukitoimintaan lisää osaavia henkilöitä. Tämä tarkoittaa sitä, että tukihenkilöillä on taustatietoa vertaistoiminnasta ja muun muassa sairastumisen kriisistä ja sen vaiheista sekä erilaisia keinoja keskustelun virittämiseen. Koulutettavat vertaistukihenkilöt saavat tietoa myös siitä, miten he voivat varmistaa oman jaksamisensa tukihenkilönä toimiessaan ja rajata toimintansa tietäen, mitä tukihenkilön rooliin kuuluu ja mitä ei. Tärkeää on, että vertaistukihenkilö tiedostaa aktiivisen kuuntelun merkityksen, yksilön kunnioittamisen ja tietysti sen, että kaikki keskustelut ovat luottamuksellisia, kahdenkeskisesti tai ryhmän osallistujien kesken. Tulemme kuluvan vuoden aikana nostamaan vertaistuen merkityksen esille monin eri tavoin ja vahvasti niin, että vertaistuen arvostus ja tietoisuus tuen merkityksestä nousee. Sairastunut tarvitsee tukea monissa eri vaiheissa sairautensa kulkua. Ensimmäinen kriisi voi olla jo siinä vaiheessa, kun vasta epäillään ja aavistellaan sairautta tai kun sairaudesta saadaan varmistus. Tukea voidaan tarvita sen jälkeen, kun on jo jonkin verran tultu tutuksi sairauden kanssa, mutta myös monet oman elämän muutosvaiheet voivat tuoda kriisin uudelleen esille. Vertaistukea voivat tarvita myös sairastuneen läheiset vanhemmat, sisarukset, puoliso tai isovanhemmat. Vertaistukihenkilöitä etsitään Etsimme vertaistukitoimintaan innostuneita ja vapaaehtoistoimintaan valmiita henkilöitä. Vertaistukihenkilöt voivat toimia sairaalatapaamisissa tai yhdistyksissä. Vertaistukiryhmiä ohjaavat henkilöt toimivat useimmiten yhdistyksissä, joilla on merkittävä rooli tukihenkilöiden toiminnan koordinoinnissa. Yhdistys on tukihenkilöiden välittäjä sinne missä heitä tarvitaan. Tämä asia vaatiikin vielä pohtimista, koska yhdistyksillä on hyvin erilaisia tapoja ja mahdollisuuksia toimia vertaistuen välittäjinä. Ensimmäiset yhteiset koulutukset järjestettiin syksyllä Tänä vuonna järjestetään kolme vertaistukihenkilökoulutusta ja kolme vertaistukiryhmänohjaajien koulutusta. Lisäksi liikuntavastaavia ja liikunta-asioita yhdistyksissä hoitavia kutsutaan Liikkeelle-koulutuksiin, joita järjestetään tänä vuonna kolmella eri paikkakunnalla. Tampereella Varalan Urheiluopistolla koulutus järjestetään Yhdistyksen liikunnan kehittämisen virittäjiksi järjestetään kaksi ITE-liikunnan itsearviointikoulutusta. Ykkösklubi nuorille Ykkösklubitoiminta on nuorten aikuisten (18 30-vuotiaiden) diabeetikoiden eli kummien vetämää ryhmätoimintaa noin vuotiaille diabeetikkonuorille. Ykkösklubitoiminta on terveydenhuollon, Diabetesliiton ja Nuorten Akatemian yhteistyötä. Jokaisen Ykkösklubin toiminta muotoutuu omanlaisekseen eri toimijatahojen kulloistenkin tarpeiden ja resurssien sekä ryhmäläisten itsensä tekemän suunnitelman mukaan. Dia- beetikkonuori saa ymmärrystä ja esimerkkiä nuorelta aikuiselta, joka on jo läpikäynyt tämän elämänvaiheen. Hän saa ryhmästä vertaistukea ja motivaatiota omahoitoonsa. Huomattavaa on, että Ykkösklubi on täysin nuorten itsensä ideoima. Toiminta on vasta alussa niin, että kummeiksi on koulutettu 22 nuorta aikuista. Toimivia ryhmiä tällä on hetkellä Helsingissä ja Turussa. Pidä hyvää huolta jaloistasi Yksilölliset tukipohjalliset Erityisjalkineet Ortopediset mittajalkineet Biokatu 6 (TAYS:n ensiapu ACUTA:n vieressä) Tampere avoinna ma-pe 8-16 p Isovanhemmille seminaari, vanhemmille ekstranet Diabeetikkolasten isovanhempien seminaari järjestetään Tampere-talossa. Tampereen yhdistyksen isovanhempien ryhmästä Eeva Autio, Helena Palomäki, Maija Tervas ja Timo Valkiala ovat olleet tapahtuman suunnittelussa mukana. Tampereen yhdistyksen ryhmä on kokoontunut jo usean vuoden ajan säännöllisesti. Aina on uusia isovanhempia tulossa mukaan, ja ryhmä ottaa kaikki lämpimästi vastaan. Tämän ryhmän erinomaisen hyvät kokemukset toistensa tuesta ja ymmärryksestä antoi uskallusta kokeilla seminaaritapahtuman järjestämistä. Tilaisuuteen odotetaan isovanhempia ympäri Suomen, ja tavoitteena on, että isovanhempien ryhmiä perustettaisiin muuallekin. Nuorten vanhemmille on Diabetesliitossa kehitteillä verkkopohjainen ekstranet. Sitä kautta kehitetään tyypin 1 diabetesta sairastavien nuorten vanhempien tukea. Verkon käyttö on nykyaikaa, ja sillä on vielä paljon mahdollisuuksia. Yhdistyksissä on onneksi hyvin monenlaista vertaistoimintaa tarjolla ja ihan kasvokkain. Uusia tapoja, keinoja ja vielä erilaisille ryhmille kohdennettaville vertaistuen muodoille on kuitenkin tilaa. Etsimme vertaistuelle enemmän yhteistyön paikkoja ja tilaisuuksia myös terveydenhuollon piirissä. Tiedossa on paljon kiinnostavaa toimintaa. Hyvää ja onnellista alkanutta vuotta 2014! Margit Eerola Projektisuunnittelija Diabetesliiton Yksi elämä -hankkeet Yksilölliset lääkehuoltopalvelut Apteekkikosmetiikka Diabetespalvelu Eläinlääkkeet Liikkujan Apteekki Ilmainen pysäköinti Liikuntarajoitteiset huomioitu Hyvä sijainti, Lahdentien ja Lentolan liikekeskuksen läheisyydessä HUOM! UUSI OSOITE: Artturintie 2, Kangasala P ,35 snt/puhelu + 6,00 snt/min / 8,35 snt/puhelu + 17,17 snt/min Avoinna: ma-pe , la 10-14

4 6 Hallituksen jäsenet esittäytyvät Marjatta Stenius-Kaukonen Olen onnellisesti saavuttanut vanhuuseläkeiän ja muuttanut rauhallisemman elämän toivossa Rautajärvelle. Rautajärvi on Pirkanmaan vuoden 2013 kylä eikä siis sijaitse itärajalla, vaan noin 65 km Tampereelta entisessä Luopioisten ja nykyisessä Pälkäneen kunnassa. Kylämme sijaitsee siis yhdistyksemme varsinaisella toimialueella. Tyypin 1 diabetes on kulkenut jokapäiväisenä kumppaninani jo 35 vuoden ajan ja miehen suvussa kulkee tyypin 2 diabetes, joten kokemusta on jonkun verran kertynyt. Olen toiminut yhdistyksen puheenjohtajana vuodesta Yhdistystoiminnassa kiinnostaa erityisesti diabeetikoiden edunvalvonta, ja sitä kyllä riittää niin lääkekorvausasioissa kuin diabeteksen asianmukaisen hoidon turvaamisessa. Pitkään tyypin 1 kanssa eläneiden diabeetikkonaisten vertaisryhmämme on verraton. Esa Borg Olen tyypin 1 diabeetikko Tampereelta. Toimin myös aktiivisesti valtakunnallisessa Nuorten Diabetesyhdistyksessä NDY:ssä, joka järjestää toimintaa vuotiaille diabeetikoille. Ilkka Hirvi Olen 60-vuotias tamperelainen kirjastonhoitaja. Minulla on ollut ykköstyypin diabetes vuodesta 1971 ja viimeiset neljä vuotta pumppuhoito. Aiemmin olen toiminut Karstulan-Saarijärven seudun diabetesyhdistyksen puheenjohtajana, varapuheenjohtajana ja hallituksen jäsenenä. Kuulun myös Diabetesliiton liittovaltuustoon. Tampereen diabetesyhdistyksen hallituksessa olen ollut vuoden. Eri sosiaaliryhmien terveyserot ovat Suomessa viime vuosina hälyttävästi kasvaneet. Voisiko diabetesyhdistys olla yhteiskunnallinen vaikuttaja auttaessaan entistä enemmän niitä diabeetikkoja, joiden resurssit selviytyä vaikeahoitoisen sairautensa kanssa ovat vähäiset? Erja Kortesmaa Olen Erja Kortesmaa, farmaseutti Kangasalta. Työskentelen Suoraman apteekissa. En ole diabeetikko, mutta työssäni erikoistumisalani on tyypin 2 diabetes. Olen suorittanut diabeteksen hoidon erityispätevyyden vuonna Olen myös mukana Kangasalan Diabeteskerhon toiminnassa. Yhdistystoiminnan kautta haluan olla tukemassa kaikkien diabeetikkojen, erityisesti kangasalalaisten, voimaantumista omassa hoidossaan. Timo Koukkari Olen Timo Koukkari, 40-vuotias insinööri Ylöjärveltä. Tulin 90-luvun alussa Pohjanmaalta Tampereelle opiskelemaan ja sitten jäin tänne töihin. 1-tyypin diabetes minulla todettiin 4 vuotta sitten. Pari vuotta olin monipistoshoidolla ja reilu vuosi sitten sain pumpun. Yhdistyksen hallituksessa olen nyt aloittamassa toista kautta, ja homma on ollut ihan mielenkiintoista. Mukaan tähän lähdin kun totesin toimistolla että työikäisille ei ollut oikein mitään toimintaa. Seuraavaksi huomasin vetäväni sellaista ryhmää ja kohta olin myös hallituksessa... Johanna Kurela Olen Johanna Kurela, 10-vuotiaan diabeetikkopojan äiti Tampereelta. Itselläni ei ole diabetesta, joten hallituksessa edustan vain diabeetikkolapsen vanhempien näkökulmaa. Yhdistystoiminta on minulle luontainen tapa vaikuttaa asioihin: Tampereen Diabetesyhdistyksen lisäksi kuulun muutaman muunkin yhdistyksen hallitukseen. Rivijäsenenä olen näiden lisäksi monessa muussakin yhdistyksessä. Paula Mäkelä Olen Paula Mäkelä Tampereelta. Toimin asiantuntijahoitajana TAYS:n äitiyspoliklinikalla ja teen työtä raskaana olevien diabeetikoiden kanssa. Myös äitini on diabeetikko (tyyppi 2), joten sitäkin kautta diabetes on osa elämääni. Yhdistystoiminnassa olen mukana vasta toista vuotta, mutta toivon sen jatkuvan. Yhdistystoiminnassa ihmiset ovat tärkeitä ja toivon, että saan uusia ihmisiä innostumaan yhteisen hyvän hoitamiseen. Matti Pirhonen Olen Matti Pirhonen, 60-vuotias eläkkeellä oleva rakennusalan hankintapäällikkö Pirkkalasta, jossa toimin yhdistyksen alaosastossa OMA-ryhmän vetäjänä. Sairastuin 1-tyypin diabetekseen vuonna Olen ollut Tampereen diabetesyhdistyksen jäsenenä sairastumisesta lähtien ja asuessani muuallakin. Olen saanut kokea yli 50 vuoden ajan hoitomuotojen kehityksen yksipistoshoidosta ja ampuvasta ruiskusta nykypäivän monipistoshoitoon kynillä. Pumppua en ole vielä ottanut. Omahoidon seuranta alkoi virtsateipeillä kehittyen monivaiheisesti verensokerimittareilla nykypäivän älykkääseen seurantaan. Diabetesliiton toiminnan ansiosta jäsenyysaikanani on insuliini- ja välinekustannukset saatu likimain ilmaishoidon piiriin. Edunvalvonta on diabetesyhdistysten tärkeimpiä tehtäviä suoraan tai liiton kautta erityisesti nyt, kun kuntien ja valtion talous on tulevina vuosina tiukoilla vanhenevan ikärakenteen ja suurten ikäluokkien eläköitymisen seurauksena. Olen mukana useiden järjestöjen hallituksissa ja kunnallisissa luottamustehtävissä. Uskon, että vaikuttamalla verkostoissa voin tuoda lisäarvoa Tampereen diabetesyhdistyksen hallitustyöskentelyyn. Matti Sauramo Olen syntynyt Tampereella 1945 ja asunut lapsuuteni Akonlinnassa Tammelantorin kupeessa. Olen eläkkeellä oleva rehtori. Sairastuin 2-tyypin diabetekseen Asun Pirkkalassa ja kuulun Tampereen Diabetesyhdistyksen alaosastoon. Yhdistyksen hallituspaikka avaa uusia näköaloja ja kontakteja diabeetikkona elämiseen ja diabeteksen hoitoon. Taru Tuominen Olen Taru Tuominen, 1-tyypin diabeetikko Kangasalta. Minulla on kolme alle kouluikäistä lasta, joista keskimmäisellä on myös diabetes. Olen työstäni hoitovapaalla. Olemme aloittaneet tyttäreni kanssa vasta insuliinipumppuhoidon ja omien hyvien kokemustemme vuoksi minusta on tullut lyhyessä ajassa oikea pumppuintoilija! Toimin Tampereen Diabetesyhdistyksen jatkuvasti kasvavan perhekerhon vetäjänä ja vastaavana. Diabeetikkolasten ja perheiden asiat sekä hyvinvointi ovat minulle tärkeitä asioita, joiden ajamista toivon voivani tehdä yhdistystoiminnassa. Aarto Uurasjärvi Olen Aarto Uurasjärvi, 50 v., 3-vuotiaasta diabeetikko, Tampereen miäs :-D. Tämänkin kanssa voi pärjätä, kun vain saa perustietoja ja hyvää vertaistukea. Näistä syistä tahdon olla kivassa porukassa mukana vaikuttamassa ja seuraamassa asioita. Etsintäkuulutus! Keilaus? Vatsatanssi? Taiji? Vai jokin muu liikuntalaji? Etsimme vertaisohjaajia ohjaamaan yhdistyksen liikuntaryhmiä Onko sinulla kenties jokin liikuntamuoto, jota haluaisit kokeilla ohjata? Olisitko kiinnostunut vetämään vertaisohjaajana yhdistyksen liikuntaryhmiä? Jos olet kiinnostunut, ota yhteyttä yhdistyksen toimistoon. Yhdistys maksaa Liikkeelle-koulutuksen, mikäli sitoudut ohjaamaan yhdistyksen liikuntaryhmää vuoden ajan. Liikkeelle-koulutukset on tarkoitettu paikallisyhdistysten liikunnasta kiinnostuneille henkilöille ja vertaisohjaajille. Koulutuksista saa tietoa ja voimavaroja itselle ja yhdistyksen liikuntatoimintaan. Liikkeelle-koulutuksia on Liikkeelle-peruskoulutus, Liikkeelle yhdessä - jatkokoulutus ja Liikkeelle-virikepäivä. Koulutukset järjestää SoveLi eli Soveltava Liikunta ry. Ota yhteyttä! Pia Nykänen, pia.nykanen@ tai puh

5 8 Lähde liikkeelle! fysioterapeutti Pia Nykänen ja diabeteshoitaja Outi Viljanen Lähes kaikki liikuntamuodot sopivat diabeetikoille, eikä diabetes sinänsä ole este liikkumiselle. Liikunnan suunnittelussa pitää kuitenkin ottaa huomioon diabetes ja sen hoito sekä mahdolliset lisäsairaudet. Jos et ole harrastanut liikuntaa moneen vuoteen tai lisäät liikuntaa huomattavasti, keskustele lääkärin kanssa ennen liikunnan aloittamista tai lisäämistä. Lääkäri varmistaa liikunnan turvallisuuden tarkastamalla sydän- ja verenkiertoelimistön tilan sekä hermoston toiminnan ja jalkojen verenkierron. Miksi liikkua? Liikunta auttaa jaksamaan ja voimaan paremmin rentouttaa ja tuottaa mielihyvää parantaa unen laatua vaikuttaa terveyteen ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa rasvakudos pienenee ja muuttuu parempilaatuiseksi insuliiniherkkyys paranee verensokeri alenee parantaa kehon koostumusta lihaskudos suurenee, rasvan määrä pienenee alentaa verenpainetta kohentaa ja ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa kohentaa ja ylläpitää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa vaikuttaa myönteisesti henkiseen ja sosiaaliseen vireyteen Pysyvät terveysvaikutukset alkavat näkyä 2 6 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen. Miten liikkua? arki- ja hyötyliikuntaa päivittäin jo puoli tuntia päivässä ylläpitää terveyttä kestävyystyyppistä liikuntaa mieluiten päivittäin 30 minuuttia kohtuullisella teholla niin, että hengästyt, mutta pystyt puhumaan lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa 1 2 kertaa viikossa, yksikin kerta riittää Mitä liikuntaa Diabetesta sairastavalle suositellaan sekä hengitystä ja verenkiertoa tehostavaa liikkumista että venyttelyä ja notkeutta lisäävää liikuntaa. Sekä kestävyysliikunta että lihasvoimaharjoittelu alentavat tehokkaasti verensokeria harjoituksen tehosta ja kestosta riippuen. Diabeetikolle suositellaan myös enemmän venyttelyä ja notkeutta lisäävää liikuntaa, koska ylimääräinen sokeri vaikuttaa vuosien mittaan jänteiden ja nivelten toimintaan. Huomio jalkoihin ja jalkineisiin Korkeaan verensokeritasoon liittyy verisuonimuutoksia, hermojen toiminnan muutoksia, tulehdusriski ja hidastunut haavojen paraneminen. Jalkojen turvotus, nopea väsyminen, hikoilun muutokset ja asentovirheiden syntyminen voivat johtua heikoista alaraajojen lihaksista. Hyvä yleiskunto tukee myös jalkojen hyvinvointia. Jalkojen säännöllinen tutkiminen, hyvä sokeritasapaino, jalkajumppa ja sopiva liikunta ovat tärkeitä jalkaongelmien ehkäisyssä. Asianmukaisilla jalkineilla ja sopivilla sukilla vältytään hiertymiltä ja monilta jalkaongelmilta. Tyypin 1 diabetes ja liikunta Tyypin 1 diabetesta hoidetaan ensisijaisesti insuliinilla. Liikunnalla on kuitenkin tärkeä terveyttä ylläpitävä vaikutus myös tyypin 1 diabeetikoille kuten kaikille muillekin. Tyypin 1 diabeetikolle verensokerin mittaaminen ennen ja jälkeen liikunnan on tärkeää. Jos verensokeri on yli 15 mmol/l tai esiintyy ketoaineita, liikkeelle ei pidä lähteä. Mikäli verensokeri on alle 6 mmol/l, on tarpeen syödä ylimääräistä hiilihydraattia noin 20 g. Kestävyysliikuntaa reippaasti 2 t 30 min viikossa TAI rasittavasti 1 t 15 min viikossa Päivittäin Yleisohjeita tyypin 1 diabeetikon liikuntaan Mittaa verensokerisi ennen liikuntaa ja sen jälkeen, tarvittaessa myös pitkäkestoisen liikunnan aikana. Jos verensokerisi on ennen liikuntaa yli 15 mmol/l ja/tai esiintyy happoja eli ketoaineita, siirrä harjoitusta ja pistä verensokeria korjaava pikainsuliiniannos. Miten liikkuisin? Liikuntakolmio Istumista/paikallaanoloa mahdollisimman vähän Liikehallintaa 1 2 kertaa viikossa LIIKKUVUUS JA TASAPAINO KESTÄVYYS- JA LIHASKUNTO ARKI- JA HYÖTYLIIKKUMINEN Lihaskuntoa 2 kertaa viikossa Kaikenlainen liikkuminen kannattaa Jos verensokerisi on ennen liikuntaa alle 6,0 mmol/l, syö ylimääräistä hiilihydraattia noin 20 g. Jos liikut aterian jälkeen pikainsuliinin huippuvaikutusaikaan (noin 2 tunnin aikana pistoksen jälkeen), vähennä pikainsuliinin suhteellista annosta %. Pitkäkestoista liikuntaa varten voit myös vähentää liikunnan aikana vaikuttavaa 9

6 10 perusinsuliinia noin % (liikuntapäivän aamun Levemir- tai Lantus-pistosta tai edeltävän illan Lantus-pistosta). Liikunnan insuliiniherkkyyttä lisäävä vaikutus kestää useita tunteja liikunnan päättymisen jälkeen. Pitkäkestoisen tai iltaan sijoittuvan lyhemmänkin liikunnan jälkeen yötä vasten pistettävää perusinsuliinia on usein tarpeen vähentää noin 20%. Teholtaan ja kestoltaan erilaisen liikunnan vaikutus verensokeriin on yksilöllinen. Mittaamalla ja kirjaamalla verensokerin käyttäytymisen ja tankkaamisen tarpeen erilaisissa liikuntatilanteissa opit miten oma verensokerisi käyttäytyy. Tehokas, sykettä yleensä reilusti nostava ja adrenaliinia lisäävä liikunta, kuten intervalliharjoittelu, maksimisuoritukset, palloilulajit, kilpaurheilu, saattaa nostaa verensokeria itse liikunnan aikana, ja verensokeri laskee vasta liikunnan jälkeen. Joissakin tapauksissa saattaa olla jopa tarvetta annostella hieman pikainsuliinia tällaisen suorituksen ajaksi. Maanantaisin klo Kuntojumppa Kuntojumppa Venyttelyjumppa Hiihtoloma ei jumppaa! Alaraajajumppa Yläraajajumppa Niska-hartiajumppa Tasapainojumppa Kuntopiiri tuolilla Kuntojumppa Venyttely-rentoutusjumppa Hinta: Järjestäjä: Tyypin 2 diabetes ja liikunta Liikunta on ruokavalion ohella tyypin 2 diabeteksen ehkäisyn ja hoidon perusta. Liikunta vaikuttaa kaikkiin diabeteksen hoidon osaalueisiin myönteisesti. Veren sokeripitoisuus saattaa joskus laskea myös tabletteja tai insuliinia käyttävillä diabeetikoilla liikunnan yhteydessä. Varsinkin jos liikunta on poikkeuksellisen raskasta tai pitkäkestoista, verensokeri voi joskus laskea liian matalalle. Tilanteen voi ennakoida sopimalla lääkärin tai hoitajan kanssa mahdollisesta lääkityksen tai insuliinin vähentämisestä liikuntapäivinä. Tyypin 2 diabeetikon pitää pystyä liikkumaan normaalisti ilman ylimääräistä syömistä. Jos hoitomuotona on monipistoshoito, liikuntaan on varauduttava huolellisemmin. Liikunta on otettava huomioon ruuassa ja insuliiniannoksissa. Liikunnan määrän lisääntyessä elimistön insuliiniherkkyys paranee. Silloin verensokeria laskevan lääkityksen annosta on syytä laskea matalien verensokereiden välttämiseksi. Joskus myös verenpainelääkitystä on mahdollista ja syytäkin vähentää. TUOLIJUMPPA Tampereen Diabetesyhdistyksen toimitila, Lähteenkatu 2-4 Jäsenet 2 / kerta ja ei jäsenet 5 / kerta Tampereen Diabetesyhdistys ry Ilmoittautumiset puh tai tsto@ Yleisöluennot Diabetes ja uniapnea, dosentti Henri Tuomilehto Tiistai klo Työväenopisto Sampola, auditorio, Sammonkatu 2 Järjestetään yhteistyössä Tampereen Hengitysyhdistyksen, Tampereen yliopistollisen sairaalan ja Tampereen seudun työväenopiston kanssa. Polven kuluman konservatiivinen ja lääkkeetön hoito, fysioterapeutti Joni Priha, Respecta Oy Tiistai klo Työväenopisto Sampola, auditorio, Sammonkatu 2 Järjestetään yhteistyössä Tampereen Reumayhdiustyksen, Tampereen yliopistollisen sairaalan ja Tampereen seudun työväenopiston kanssa. Te lat Oman hyvinvoinnin uhat ja mahdollisuudet fysioterapeutti Mikko Patovirta, Bodymind Tiistaina klo Perhekeskus Pirtti, Keskustie 1, Pälkäne. Tule keskustelemaan ja kyselemään! Ilmoittautumiset mennessä anne.halkosalo@ tai p Tapahtumat Avoimet ovet yhdistyksen toimistolla torstaina klo Tulossa! Nuorten leiri (14-17 v.) Lisätietoja: Pia Nykänen, pia.nykanen@ tai puh Kangasalan kerho Kangasalan diabeteskerhon kuulumisia Kangasalan diabeteskerhon toiminta on jatkunut katkeamatta jo yli 20 vuotta. Tavoitteenamme on parantaa omaa hyvinvointiamme. Lääkäreiltä ja diabeteshoitajilta saadut elämäntapojen muutosohjeet on joskus vaikeaa saada käytäntöön omassa elämässä. Kerhoilloissa saamme tiedon, taidon ja vertaistuen avulla voimia toteuttaa uusia toimintatapoja myös omassa elämässä. Pienillä arkipäivään liittyvillä muutoksilla voimme paremmin ensi vuonna. Kerhossa on avoin ja iloinen ilmapiiri, ja toivotammekin kaikki tervetulleeksi. Kevään 2014 toimintaan kuuluu kerhoiltojen lisäksi mm. osallistuminen Pieni ele -keräykseen sekä retki Turkuun Aboa Vetus -museoon. Olette kaikki tervetulleita keskiviikkona klo 18 tutustumaan kerhon toimintaan ja kevään tapahtumiin. Tilaisuudessa on kahvi-/ teetarjoilu sekä jaossa materiaalia mm. ravintotietoudesta ja liikunnasta. Avoimien ovien ilta on JHL:n tiloissa, Ainontie 2. Kerho kokoontuu JHL:n tiloissa, Ainontie klo klo klo Retki Turkuun Pälkäne Luopioisten diabeteskerho klo Kokoontuminen Pytingissä (entinen kunnantalo). Pirkkalan alaosasto Toimintaa diabeetikoille Pirkkalassa OMA- ja ITE-ryhmät kokoontuvat Elokolon tiloissa osoitteessa Suupankuja 8 C. OMA-ryhmä Ykköstyypin diabeetikoiden OMA-ryhmä kokoontuu parillisten viikkojen maanantaisin joko klo tai klo Kokoontumisaika ja tilaisuuden aihe ilmoitetaan edellisen viikon Pirkkalaisen yhdistyspalstalla. Kevätkauden kokoontumispäivät: 20.1., 3,2., 17.2., 3.3., 17,3., 31.3., 14.4., 28,4. ja Syyskauden kokoontumispäivät: 1.9., 15.9., 29.9., , , , ja ITE-ryhmä tyypin 2 diabeetikoille kokoontuu parittomien viikkojen maanantaisin klo 18. Kevätkauden kokoontumispäivät: 13.1., 27.1., 10.2., 24.2., 10.3., 24.3., 7.4., 5.5. ja Syyskauden kokoontumispäivät: 8.9., 22.9., 6.10., , 3.11., , ja Merkitse päivät kalenteriisi ja tule mukaan! Liikunta ERITYISUIMAKORTTI TAMPERELAISILLE Kortti myönnetään liikuntajohtajan päätöksellä joko Kela-kortin tunnuksilla (diabeetikoilla 103) tai lääketieteelliseen lausuntoon perustuvalla todistuksella merkittävästä haitasta. Korttia haetaan lomakkeella, jonka asiakas täyttää ja liikuntatoimenjohtaja hyväksyy. 11

7 12 Lomakkeeseen liitetään jäljennös Kela-kortista tai lääkärintodistuksesta. Valokuvaa ei tarvita! Hakemus toimitetaan ja kortti lunastetaan Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen asiakaspalvelusta, Ratinan rantatie 1. Kortti maksetaan noudettaessa. Maksuksi käy käteinen, luotto- tai pankkikortti. Hakulomakkeen voit täyttää liikuntatoimessa tai tulostaa yhdistyksen nettisivuilta. Kortti on henkilökohtainen ja voimassa puoli vuotta tai vuoden ostopäivästä lukien. Kortin haltijan on pyydettäessä uimahallissa esitettävä henkilöllisyystodistus tai Kela-kortti. Korttia voi käyttää kaikissa Tampereen kaupungin uimahalleissa. Korttia ei lunasteta takaisin. Vuosikortin hinta on 96 euroa ja puolen vuoden 55 euroa. Kortti palautetaan liikuntapalveluihin sen voimassaolon päätyttyä. Ryhmät Diabetes ja näkö Tule keskustelemaan tai vain kuuntelemaan muiden kokemuksia! Ryhmä on tarkoitettu tyypin 1 diabeetiokoille. Tervetuloa! Kysy lisää toimistolta p tai outi.viljanen@ Pirkkalan Pirkkalan apteekki apteekki Vertaisryhmä + 30 Ryhmä on tarkoitettu vuotiaille tyypin 1 diabeetikoille. Kysy lisää toimistolta, p tai liity Facebookryhmään Tampereen seudun D1 ryhmä. Diabeetikkolasten isovanhempien ryhmä Tule jakamaan tunteita, iloja ja huolia. Ryhmä kokoontuu noin kerran kuukaudessa Tampereen Diabetesyhdistyksen toimitiloissa. Seuraavat tapaamiset: klo klo Tiedustelut Eeva Autio, p Vertuli Lihavuusleikkauksen läpikäyneille ja leikkausta harkitseville. Ryhmä kokoontuu diabetesyhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2-4. Tapaamisen kesto on n. 1 h 45 min. Ryhmän vetäjänä Aarni Paljakka Kysy lisää toimistolta, p tai outi.viljanen@ Äitien ryhmä nuorille äideille, pienten lasten äideille, raskaana oleville, raskautta suunnitteleville Pirkkalan apteekki Palvelemme la 10-16, su Palvelemme Tervetuloa! ma-pe , Palvelemme Suupantori 4, Pirkkala, la 10-16, puh su la 10-16, su Tervetuloa! Suupantori 4, Pirkkala, Tervetuloa! Tiedustelut: Roosa Haapajoki, puh tai sp. roosa.haapajoki@tampere.fi. ITE-ryhmä ITE-ryhmä tarjoaa vertaistukea kaikille niille, jotka haluavat elämäntapamuutoksilla pudottaa painoa tai alentaa kohonneita rasva-, verenpaine- ja verensokeriarvoja. Ryhmä kokoontuu yhdistyksen toimitiloissa. Vetäjä: Kirsti Asunta Lisätietoja: Kirsti Asunta Kerhot Matkailukerho Joka kuukauden ensimmäinen keskiviikko klo yhdistyksen toimistolla Pekka Tammisalon johdolla, puh Perhekerho Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Taru Tuominen, puh tai taru.tuominen@gmail.com Tiffanykerho Maanantaisin klo Tule mukaan tekemään lasitöitä, oppimaan uutta tai jatkamaan mukavaa harrastusta! Sopii myös miehille. Kysy lisää toimistolta, puh Torstaitreffit Tule kanssamme keskustelemaan diabetekseen liittyvistä asioista yhdistyksen toimistolle torstaisin klo Paikalla meitä muita diabeetikoita vapaamuotoisen keskustelun tai asiantuntijaalustuksen parissa. Tervetuloa keskustelemaan! Tiedustelut toimistolta, puh Mikä Yksi elämä? Googlaa netistä! Tervetuloa Yksi elämä -luennoille! Helmikuu 112-tapahtuma, tunnista aivo- ja sydäninfarktin oireet Koskikeskus, Tampere Tiistai klo Maaliskuu Wiski-ilta Millainen sairaus on alkoholismi? Päihdeterapeutti Harri Nyman Tiistai klo 18 Pääkirjasto Metso, Pietilä-Sali, Pirkankatu 2, Tampere Korvaamaton kovalevy Neurologi Mika Koskinen, Tays Tiistai klo 18 Työväenopisto Sampola, auditorio, Sammonkatu 2, Tampere Yhteistyössä mukana Pirkanmaan Muistiyhdistys Huhtikuu Aivoinfarktin akuuttihoito nyt Neurologi Jyrki Ollikainen, Tays Tiistai klo 18 Pääkirjasto Metso, Pietilä-Sali, Pirkankatu 2, Tampere Tilaisuudet ovat maksuttomia, järjestäjinä:

8 Voi Hyvin tänäkin vuonna! 14 Vuosi Voi Hyvin -hankkeen parissa on vierähtänyt. Terveyden ennaltaehkäisyyn ja hyvään hoitoon liittyviä tapahtumia ja tilaisuuksia on pidetty ympäri hankealuetta, ja on ollut mukava nähdä, miten osallistujia on ollut joka paikassa. Nyt hankekausi alkaa lähentyä loppuaan ja viimeiset kuukaudet ovat käsillä. Viime vuonna alkaneista ryhmistä useat liikunta- ja vertaistukiryhmät jatkavat omatoimisesti. Mukaan voi tulla koska vain, katso ohesta meneillään olevat ryhmät ja aikataulut! Hanke loppuu huhtikuussa, jonka jälkeen luvassa on vielä yhteenveto kaikista aikaansaaduista asioista. Toiveena on, että yhteistyö eri sidosryhmien välillä jatkuu myös hankkeen päättymisen jälkeen ja että perustetut ryhmät jatkavat toimintaansa. Yhteistyö hankkeessa eri toimijoiden kanssa onkin ollut antoisaa! Hanke on myös antanut pienille yhdistyksille mahdollisuuden tehdä itseään tutuksi eri tilaisuuksien yhteydessä, tätä mahdollisuutta moni yhdistys onkin hyödyntänyt. Mukavia talvipäiviä toivotellen, Anne Liikunta- ja vertaistukiryhmiä Rautajärven kuntosali: miesten ryhmä joka torstai klo ja naisten ryhmä joka perjantai klo Muistikerho Mikkolan Navetalla Luopioisissa joka toinen maanantai 13.1 alkaen klo 14. Diabeteskerho Kuhmalahdella Pohjan Kessan kahvilassa kerran kuussa, seuraa Sydän- Hämeen lehden järjestöpalstan ilmoituksia ja diabetesyhdistyksen nettisivuja ajankohdista. Konsteja elämänhallintaan -ryhmä jatkaa kerran kuussa kokoontumisia Luopioisten entisellä kunnantalolla, ajankohdat esillä yhdistyksen nettisivuilla. Tapahtumia ja yleisöluentoja Ti klo päivä Ilmaista materiaalia esillä Aitopajan kahvilassa, Keskitie 5, Luopioinen. Ke klo 18 : Miten pidän huolta jaloistani? Esitelmöijänä osaston ylilääkäri Jorma Lahtela, Tays. Mikkolan Navetta, luentosali, Keskitie 5, Luopioinen. Yhteistyössä mukana Valkeakoski-opisto. Ti 18.2 klo 11 Luento: Lääkeyhteisvaikutukset. Esitelmöijänä apteekkari Mikko Unkila, Pälkäneen apteekki. Pälkäneen perhekeskus Pirtti, Ikäpiste. Ke klo 18 : Miten pidän huolta suustani? Esitelmöijänä johtava ylihammaslääkäri Pirkko Koskela, Kangasalan kunta. Aitoon Honkala, Honkalantie 4, Aitoo. Yhteistyössä mukana Valkeakoski-opisto. La klo Tarvikirmaus. Luopioisissa Mikkolan Navetalla. Hankkeella tarjolla kehonkoostumusmittausta ja ilmaista materiaalia hyvinvoinnista. Ti klo 18 Päätösluento: Diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien hoito nyt missä mennään? Esitelmöijänä diabeteslääkäri Vuokko Kallioniemi. Oriveden kaupunginvaltuustosali, Keskitie 23, Orivesi. Ke klo 18 Päätösluento: Diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien hoito nyt missä mennään? Esitelmöijänä diabeteslääkäri Vuokko Kallioniemi. Aitoon Honkala, Honkalantie 4, Aitoo. Tilaisuudessa Pälkäneen kunnanjohtaja Esko Arasalon tervehdyssanat. Muistathan, että jokaisesta askeleesta on hyötyä? Käytä aina jalkojasi, kun voit! LASTEN LIIKUNTALEIRIT (9 11 v.) (8 10-v.) Varalan Urheiluopistolla Tampereella Leiri on tarkoitettu ensisijaisesti Länsi-Suomen alueen lapsille. Leirillä on mukana hoitaja. Leiriläisen omavastuuhinta: jäsenille 120 ja ei jäsenille jäsenille 90 ja ei jäsenille 120 Palvelemme arkisin 9 20 lauantaisin 9 17 Haka-Apteekki Prisma Kaleva Sammonkatu Tampere p. (03) f. (03) Hakulomakkeita saa TAYSin lasten diabetespoliklinikalta ja Tampereen Diabetesyhdistyksen toimistosta. Hakemukset on toimitettava mennessä yhdistyksen toimistoon, Lähteenkatu 2-4, Tampere tai pia.nykanen@ Lisätietoja: puh tai pia.nykanen@ www. Leirin järjestävät: Tampereen Diabetesyhdistys ry, Ylöjärven Diabetesyhdistys ry ja Akaan Seudun Diabetesyhdistys ry

9 Puheenjohtaja Marjatta Stenius-Kaukonen Pohjantie Rautajärvi pp.inet.fi p Hallitus 2014 Esa Borg (Tampere) p Ilkka Hirvi (Tampere) p Erja Kortesmaa (Kangasala) p Timo Koukkari (Ylöjärvi) p Johanna Kurela (Tampere) p Paula Mäkelä (Tampere) Matti Pirhonen (Pirkkala) p Matti Sauramo (Pirkkala) Taru Tuominen (Kangasala) p Aarto Uurasjärvi (Tampere) p Nyt etsimme jäsenistöstämme TOIMIJOITA MUKAAN VAPAAEHTOISTYÖHÖN oman yhdistyksemme hyväksi. Vaihtoehtoja on monia. Tehtävät eivät ole vaikeita, eivätkä sido kovinkaan moneksi tunniksi vuodessa: materiaalin jakajana yleisötilaisuuksissa kahvinkeittäminen erilaisissa tilaisuuksissa ja tapahtumissa lipasvahtina toimiminen vertaisohjaajana toimiminen apuna yleisötilaisuuksissa Ota yhteyttä toimistoon, p Tampereen Diabetesyhdistys ry Lähteenkatu Tampere p www. Avoinna: ma ja ke ti ja to perjantaisin suljettu Toiminnanjohtaja Pia Nykänen Diabeteshoitaja Outi Viljanen Toimistotyöntekijä Liisa-Maria Pietilä Jalkojenhoitaja Leena Kakko ajanvaraus p vastaanotot ma ja ti klo 8 20 ja ke pe klo Diabeteslääkärit Pirjo Ilanne-Parikka, sisät.el., Diabetesliitto, ylilääkäri Jorma Lahtela, sisät.el., TAYS, ylilääkäri Vastaanotot tiistai- ja torstai-iltaisin Ajanvaraus p Toimistomaksu lääkärin vastaanoton yhteydessä: jäsenet 8 ja ei-jäsenet 15 Mittausten hinnat 2014 Verensokerin mittaus jäsenet: 3, muut 5 Pitkäaikaissokeri HbA1c jäsenet 17,muut 20 Kehonkoostumusmittaus jäsenet 8, muut 12 Verenpaineen mittaus: jäsenet 2, muut 3 Verensokerimittarin tulostasotarkistus jäsenet 5, muut 8 Huom! Sisäänkäynti suoraan Lähteenkadulta. Oven eteen voi pysäköidä vammaisten pysäköintiluvalla klo Tampereen Diabetesyhdistys ry:n jäsenlehti, joka ilmestyy neljä kertaa vuodessa. Toimituskunta: Johanna Kurela, Pia Nykänen Marjatta Stenius-Kaukonen, Outi Viljanen Taitto ja paino: Hämeen Offset-Tiimi Oy Painosmäärä: 4000 kpl Kannen kuva: Harri Peltonen