PUPILLI. 2/2012 Keski-Suomen Erotuomarikerho ry

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "PUPILLI. 2/2012 Keski-Suomen Erotuomarikerho ry"

Transkriptio

1 PUPILLI 2/2012 Keski-Suomen Erotuomarikerho ry

2 Sisältö, 2/2012 PÄÄKIRJOITUS 2/2012: VÄLIKRITIIKIN AIKA... 1 KERHON SIHTEERIN TERVEISET... 3 AFC AASIAN MESTARUUSTURNAUS TIMO ONATSUN SILMIN... 4 PIIRIJOUKKUECUP EERIKKILÄSSÄ MUISTA PALAUTUA! Pupilli on Keski-Suomen Erotuomarikerho ry:n tiedotuslehti, joka ilmestyy nyt 26. vuotta. Tämän Pupillin kokosi Jesse Kananen, Kannessa tsempintoivotukset Veikkausliigaottelun TPS-MYPA osapuolille. Erotuomaristona kuvassa oikealta alkaen Marko Hänninen, Petteri Kari ja Ville Koskiniemi.

3 Pääkirjoitus 2/2012: Välikritiikin aika Ville Koskiniemi Ollaan heinäkuun lopulla ja tästä ne kelit pikkuhiljaa alkavatkin sitten viilenemään kohti syys- ja lokakuun tärkeitä kamppailuja, joissa erotellaan tämän vuotiset jyvät akanoista. Ennen sitä, kerrataanpa kuitenkin kauden merkkipaaluja kerhomme näkövinkkelistä. Hoitelimme tuttuun tapaan kesäkuun alun Jyväskylä cupin rutiinilla, mutta ottelukeskiarvon noustessa jo yli kuuteen matsiin henkilöä kohti, voidaan todeta, että Hippoon tarvitaan baanalle yli 30 tuomaria, että homma hoituu. Pitkästä aikaa jäi järjestämättä myös tuomarikoulutus turnauksen yhteydessä, sillä peruskurssilaisista ei löytynyt halukkaita. Tämähän näkyy samantien myös kerhon jäsenmäärässä, joka on historiallisen alhainen, vaikkakin nyt ehkä totuudenmukaisempi kuin aikoihin. Olemme keskustelleet rekrytoinnista niin johtokunnassa kuin piirin ryhmissäkin, mutta Graalin maljaa emme ole vieläkään onnistuneet löytämään. Kuulopuheiden mukaan Jyväskylään olisi syksyllä opintojen perässä kotiutumassa myös muutamia erotuomareita, jotka ovat tässä tilanteessa erittäin tervetulleita mukaan. Kerhokoulutuksen suhteen olemme tehneet johtokunnassa toimenpiteitä viimetalvisen lievän epäonnistumisen välttämiseksi. Niinpä kuukausikerhot toteutetaan jatkossa jo joulukuusta alkaen ja myös sisällön suhteen pyritään hakemaan hieman järjestelmällisempää otetta kuin aikaisemmin. Muutkin syys-talvikauden päätapahtumat ovat jo nyt kerhon kalenterissa. Myös kerhon julkaisutoiminnassa pyritään ensi vuonna ottamaan paremmin huomioon kauden aikaistettu rytmitys erityisesti Tietosivujen suhteen. Erotuomaririntamalla kerhomme nuoret lupaukset Minka Vekkeli, Jesse Kananen ja Mikko Keskinen ovat osallistuneet Piirijoukkue Cupeihin ja menestystäkin on tullut. Hyvä niin. Viime kausien tapaan meiltä oli autollinen tuomareita myös Kokkola cupissa ja seuraavaksi laitettiin edustajat (Ville Minkkinen, Ilkka Mettälä ja Hannes Vertamo) menestymään vielä Nike Premierin lopputurnaukseen. Kerhomme huipuista Mikko Lehtola on vetänyt todella hyvän alkukauden liigassa ja Ykkösessä. Marko Hänninen on puolestaan käväissyt kansainvälisen kauden aluksi jo Montenegrossa ja Irlannissa ja muutenkin avustavamme ovat suorittaneet totutun varmasti. Kalle Mäkinen ja Jouni Aapajärvi ovat vetäneet Kakkosta suoritusten ollessa pääosin tasaisen hyviä. 1

4 Sokerina pohjalla mainitsematta on enää Timo Onatsu, jonka vuosi on tähän asti ollut lähes tarunhohtoinen. EM-kilpailuissa Kroatiassa helmikuussa onnistumiset Italia-Turkki ja Romania-Tsekki otteluissa poikivat ensin nousun UEFA:n futsaltuomareiden korkeimpaan kategoriaan ja sen jälkeen kutsut MM-jatkokarsintaan Slovakia-Espanja sekä Aasian futsalmestaruusturnaukseen Dubaissa. Välipalana Timo kävi juuri hoitelemassa opiskelijoiden EM-kisat Cordobassa ja nyt sitten vain odottelemme, että napsahtaako vielä jättipotti. MM-kilpailuthan pelataan tämän vuoden marraskuussa Thaimaassa. Kerhon peukut ovat äärimmäisessä pystyasennossa. Yhteenvetona todettakoon siis, että vähintäänkin kohtuullisesti on mennyt tähän saakka. Olympiaurheilijoiden viimeaikaisen mantran mukaisesti ei muuta kuin pieni kevennys kovien treenien jälkeen ja sitten herkällä päkiällä ja hyvällä itseluottamuksella kohti kauden huipennusta. -Ville, pj 2

5 Kerhon sihteerin terveiset Vuoden 2012 syyskausi on lähtenyt jo hyvään vauhtiin. Mitä pidemmälle syyskautta mennään sen kovemmaksi pelit muuttuvat ja niiden tärkeysaste joukkueelle kasvaa. Siksi on tärkeää, että tuomarit ovat täysillä mukana jokaisessa asetellussa ottelussa! Seuraavaksi muutamia poimintoja keväältä ja kesältä: Timo Onatsun kausi futsalin parissa on jatkunut myös kesällä. Hän on ollut mukana muun muassa: o ACF-mestaruusturnauksessa, jossa hän vihelsi mm. välieräottelun THAILAND - I.R. IRAN sekä Puolivälieräottelun JAPAN - KYRGYZSTA o European university games kilpailussa, Espanjassa Marko Hännisen kausi on jatkunut myös mallikkaasti. Hän on päässyt Avustamaan muun muassa Eurooppa-liigan karsintaotteluissa: o Montenegrossa (FK Rudar Pljevlja (MNE) - FC Shirak (ARM)) o Irlannissa (Shamrock Rovers FC (IRL) - FK Ekranas (LTU) o Belgiassa (Genk Aktobe) Ville Koskiniemi ja Mikko Lehtola osallistuivat pohjoismaiden ja Viron kanssa järjestettävään eurotuomarivaihtoon. Mikko pääsi Viroon FC Flora II FC Infonet sekä Islantiin Vikingur Tindastoll. Ville oli avustavana Norjassa ottelussa HamKam Ranheim. Ville Koskiniemi oli mukana myös ruotsissa suomalaiskolmikossa U21 ystävyysottelussa Ruotsi-Romania Minka Vekkeli vihelsi Tyttöjen Piirijoukkue-cup:in All Stars ottelun Jesse Kananen valittiin poikien piiri cup turnauksen erotuomariksi Muutamia muita muistutusasioita: Päättäjäiset pidetään ja kaikki kerholaiset ovat sinne tervetulleita. Siitä laitetaan vielä ilmoittautuminen ja lisätietoa myöhemmin kun paikka yms. varmistuvat Kerhon perinteinen talven sählyvuoro pidetään totuttuun tapaan sunnuntaisin. Poikkeuksellisesti tänä vuonna vuoro alkaa jo marraskuussa ja kestää huhtikuulle Paikkana on tänä vuonna Keltinmäen koulu ja vuoro on klo. 18:15-19:30 Kuukausikerhot vuodelle 2012 ja 2013 on päätetty pitää: o Ma klo : Paikka avoin o Ma klo : Paikka avoin o Ma klo : Paikka avoin o Ma klo : Paikka avoin Kerhomme on myös saanut muutaman uuden jäsenen tämän kauden aikana. Mukaan ovat tulleet Nea Alshtrön, Tapani Olkku sekä Anssi Nevalainen. Tervetuloa Keski-suomen erotuomarikerhoon! Hyvää syyskauden jatkoa kaikille tasapuolisesti ja tsemppiä syksyn haasteisiin. Toivoopi, kerhon sihteeri Tero Mäki 3

6 AFC Aasian mestaruusturnaus Timo Onatsun silmin Tähän alkuun tämä vuosi on ollut enemmän kuin olisin voinut koskaan uskoa. Minut valittiin Futsalin Euroopan mestaruuskisoihin Kroatiaan tammikuussa. Helmikuussa pääsin Futsal erotuomareiden eliitti-kategoriaan, jossa on 16 Euroopan huipputuomaria minun lisäkseni. Huhtikuun lopulla sain sähköpostin, jossa oli kutsun Aasian mestaruuskisoihin Dubaihin. Uefasta tuli sähköposti jossa kerrottiin, että minulla oli päivä (aamupäivä) aikaa vasta kysymykseen pääsenkö lähtemään Aasian liiton futsalmestaruusturnaukseen Aasian liitto on kutsunut kaksi eurooppalaista erotuomaria turnaukseensa ja Uefan erotuomaritoiminto oli valinnut minut ja Marcin Englannista. Sain nopeasti selvitettyä töistä ja perheeltä että minun oli mahdollista lähteä turnaukseen. Eli Dubaihin toukokuun lopulla... minut oli kutsuttu Euroopasta erotuomariksi Aasian futsalin mestaruusturnaukseen aivan mahtavaa... Tässä hieman kerron Aasian futsalmestaruuskisoista enemmän. Kisat olivat Dubaissa, United Arab Emirates. 4

7 Paikalla oli hieman lämmintä... suomipoika oli hikinen... lentokentällä ei löytynyt ketään, joka olisi ollut vastassa? Odottelin noin puolituntia ja aloin soittamaan, ensin soitin kisan järjestäjille, mutta puhelut meni vastaajaan. Sitten soitin kolleega Marcille, joka oli tullut jo aikaisemmin. Marc vastasi ja kertoi, että hänellä oli sama tilanne. Hän lupasi kertoa järjestäjille, että odotan kentällä. Noin vartin päästä joku soitti ja sanoi, että odottaa autossa autohallissa X ja pyysi tulemaan sinne? No lähdin kävelemään ulos lentokentältä parkkihallia kohden, mutta kun olin Dubaissa, niin niitä halleja olikin paljon. Totesin ulkona, että en lähde tässä kuumuudessa kiertelemään vaan soitin numeroon ja käskin häntä tulla hakemaan minua kahvilasta. Menin kahvilaan odottamaan ketään ei kuulunut ainakaan varttiin, niinpä lähdin vaihtamaan paikallista valuuttaa ja ajattelin ottaa taksin. Soitin Marcille kysyäkseni hotellin nimen ja sainkin sen. Samaan aikaan joku soitti ja kysyi missä olen ja pyysi tulemaan kahvilaan. Kahvilassa joku lentokenttävirkailija soitti kuljettajalle, joka tuli hakemaan minut. En ikinä olisi löytänyt oikeaan parkkihalliin. No, pääsin noin kahden tunnin odottelun jälkeen autolle ja hotelliin. Aikamoinen alkukokemus, kun Euroopassa aina joku on vastassa heti. Tämän oli saanut kokea lähes joka erotuomari, eli johtui kisa järjestäjistä, jotka järjestivät ensimmäisiä isoja kisojaan. Hotellilla näin Marcin ja sain huoneen sekä pääsin illalliselle. Huoneessa oli seuraavan päivän ohjelman. Aamulla palaveri ja kaikkien esittelyt. 5

8 Erotuomarit tulivat paikalle 3 päivää ennen kisojen alkua. Erotuomareita oli kutsuttuna 18, joista 16 osallistuisi turnaukseen. Meillä oli seminaareja ja totta kai juoksutestit. Seminaarissa kävimme sääntöjä ja niiden tulkintoja sekä muita kisoihin liittyviä asioita. Juoksutestit olivat 1000m alle 4 min ja sen perään ns. ketteryystesti 90m 2x ja 4x10m viivajuoksut 2x. Lämpötila oli noin 37 astetta joten olin helteessä. Kaikki eivät päässeet testejä lävitse, kun yksi loukkautui 4x10 testissä. Seuraavana päivänä tutustuimme kisahalleihin, jota oli kaksi, sekä ajanottolaitteeseen. Meillä oli myös kenttäkoulutus, jossa oli tarkoitus yhtenäistää näytöt ja signaalit. Kenttäkoulutuksessa myös käytimme kommunikointijärjestelmää, joka oli uutta Aasian erotuomareille. Saimme hieman harjoitusta laitteisiin, minulle ja Marcille ne olivat jo tutut EM-kisoista. Illalla oli vielä tekninen palaveri, jossa käytiin kisojen sääntöjä ja mm. kaikkien alkusarjan pelien pelipaitojen värit. Koko palaveri kesti toista tuntia, mutta onneksi kun erotuomareita koskevat asiat oli käyty, niin erotuomareille annettiin lupa poistua. Kisapäivän aamulla oli palaveri, jossa saimme ensimmäiset määräykset. Samalla siellä kerrottiin, ketkä 16 erotuomaria olisivat kisoissa ja ketkä lähtisivät kotiin. Minulla oli ensimmäisenä päivänä ensin ajanottajan tehtävä ja sitten olin toisena erotuomarina. Pelit olivat iltapelejä, joten jäin hotellille keskittymään peleihin. Normaalisti meillä oli aamulla palaveri, jossa kerrottiin päivän asettelut. Aamupalaverissa käytiin myös edellispäivän pelien tarkkailut yhdessä videoiden kanssa. Eurooppalaisesta tarkkailusta poiketen tarkkailuissa oli pääpaino etsiä erotuomareiden tekemiä virheitä, eikä niinkään kertoa, jos oli tehnyt jotain oikein tai miksi oli jotain tehnyt tai ei ollut tehnyt. Kyllä tälläkin tavalla oppii, mutta hieman olisin odottanut enemmän. Esim. isoin asia yhdessä pelissä oli, kun maalivahdilla oli punainen paita ja kenttä pelaajalla valkoinen paita. Kenttäpelaajan mennessä maaliin on hänen laitettava samanvärinen paita kuin maalivahdin paita ja jossa on hänen oma pelinumeronsa. Näin toteutui, mutta kenttäpelaajalla oli aluspaitana valkoinen ja maalivahdin paita oli lyhythihainen, eli hihat olivat valkoiset, eikä punaiset. Tästä asiat sitten keskusteltiin varmaan 15 minuuttia, mutta muuta pelistä ei sitten puhuttukaan, vaikka oli ollut tiukkoja tilanteita ynnä muuta sellaista. Turnaus jatkui suurin piirtein samaan malliin eli aamulla erotuomari määräykset. Ainoa poikkeus olivat vapaapäivät, niin silloin ei ollut aamupalaveria vaan se pidettiin vasta seuraavana aamuna. Samalla siellä kerrottiin ketkä erotuomarit jäivät ja ketkä lähtivät kotiin. Kokemuksena turnaus oli todella opettavainen. Oli mahtava toimia muidenkin kun Eurooppalaisten erotuomareiden kanssa. Hyvänä esimerkkinä otteluun valmistautuminen oli hieman erilainen, kun jotkut menivät rukoilemaan ennen peliä. Kaikki teki omanlaisensa valmistautumisensa otteluun, mutta otteluissa olimme yhtenäinen joukkue. Sain todella hyviä pelejä ja sen kautta haasteita. Oli todella ilo viheltää yksi urani haastavimmista ja nopeimmista futsalpeleistä Peli oli välierä THAILAND - IRAN 5-4 jatko-ottelun jälkeen 3-3,(1-2). Peli aaltoili laidasta laitaan ja oli varmasti myös yleisöön menevä. Peli oli myös urani 100 kansainvälinen ottelu. 6

9 Kaiken kaikkiaan aivan upea reissu sain uusia hyviä ystäviä muualtakin kuin Euroopasta. Dubai oli toki kaupunkinakin aika huikea, kun vapaa päivinä tuli hieman kierreltyä kaupunkia. Sieltä löytyy mm. maailman suurin rakennus, joka oli aivan hotellimme vieressä. Samoin maailman ainut 7 tähden hotelli ja palmusaaren muotoinen saari ja niin edelleen. Toki tuli kierreltyä monissa paikoissa, mutta se voi olla oma tarinansa. Onatsun ottelut Dubaissa: Pronssi IRAN - AUSTRALIA et Välierä THAILAND - IRAN 5-4 a.e.t. (3-3,1-2) Stadium: Al Wasl Stadium, Dubai et Puolivälierä JAPAN - KYRGYZSTAN 1-0 (1-0) Stadium: Al Wasl Stadium, Dubai et IRAN - AUSTRALIA 9-0 (4-0) Al Wasl Stadium, Dubai et JAPAN - CHINESE TAIPEI 6-1 (1-1) Al Wasl Stadium, Dubai et KYRGYZSTAN - UNITED ARAB EMIRATES 3-1 (0-0) Stadium: Al Wasl Stadium, Dubai et TAJIKISTAN - JAPAN 1-6 (1-4) Stadium: Al Wasl Stadium, Dubai et INDONESIA - CHINA P.R. 2-5 (1-1) Stadium: Al-Shabab Stadium, Dubai et IRAN - KOREA REPUBLIC 14-1 (6-0) Stadium: Al-Shabab Stadium, Dubai et 7

10 Piirijoukkuecup Eerikkilässä Poikien piirijoukkuecup pelattiin ensimmäistä kertaa vain yhden ikäluokan käsittävänä C- 14-turnauksena. Kuten perinteeksi on muodostunut, sijaintina toimi Eerikkilän urheiluopisto Tammelassa. Eerikkilän hienoista tiloista erotuomareita majoitti uusi, vastavalmistunut siipirakennus hotellitason huoneineen. Kouluttajina toimivat päävetovastuussa Jari Vanhanen, Tuomo Fasta, Tero Vanhanen, Santtu Keto, Iiro Leino, Kaj Natri sekä avustavien koulutuksesta vastannut Heikki Virtanen. Erotuomareita oli kutsuttu kaikista piireistä ja lisäkseni Keski-Suomen edustuksesta vastasi Mikko Keskinen. Saavuimme paikalle Kedon Santun kanssa jo keskiviikkoiltana, kun paikalle olivat saapuneet lähinnä vain kouluttajat. Noh, ohjelmassa oli siis kevyttä lepäilyä ja EM-kisoja televisiosta. Noin kahdentoista maissa yöllä saapui myös huonetoverini kuopiolainen Matti Roth. Meidät oli siis sijoitettu ilmeisen arpomalla sekaisin huoneisiin, jotta tutustuminen olisi mahdollisimman monipuolista ja nopeaa. Matti kostautuikin oikein mainioksi tyypiksi. Seuraavana aamuna kurssi sitten varsinaisesti alkoikin. Alkupalaverin yhteydessä kaikki esittelivät itsensä, jonka jälkeen turnauksen käytännönasioiden jälkeen päästiin itse asiaan. Koulutuksellisessa mielessä kurssi tarjosi erittäin paljon. Ensimmäisen tapaamisen yhteydessä järjestetty sääntökoe osoitti karua kieltään tulokset olivat karmivat. Tästäpä päästiinkin opettelemaan sääntökirjan oikeaoppista lukemista. Kouluttajana - toimi ei enempää eikä vähempää - itse Palloliitossa sääntötulkinnoista vastaava Kaj Natri. Käsittelimme muun muassa käsivirheen säännön kirjaimen mukaista tulkintaa, jota 8

11 havainnollistettiin videoiden avulla. Ylipäätänsä kyseenomainen koulutussessio opetti lukemaan sääntöä tismalleen sen kirjaimen mukaan, jotta sen oikea tulkinta helpottuu. Toisen erinomaisen koulutussisällön tarjosivat kenttäkoulutukset, joissa malliryhmien kautta pyrittiin harjoittelemaan kenttätilanteita ja toimintamalleja sekä avustavana että erotuomarina. Tarkoituksena oli yhdenmukaistaa toimintatapoja. Avustavana suoritetusta paitsioharjoitteesta tehty videoanalyysi kertoi karua tarinaansa suurin osa tulkinnoistamme oli ollut pahasti vääriä. Siitäpä naurua irtosikin Otteluita kaikille kertyi turnauksen aikana tasaisesti ja jokainen pääsi/joutui sekä erotuomariksi että avustavaksi. Turnaukseen tulleille avustamiseen erikoistuville erotuomareille tämä tuli yllätyksenä. Ottelut itsessään eivät tarjonneet varsinaisia haasteita, mutta erikoisia tapahtumia toki sattui. Joissakin otteluissa käytössä oli videokamera, jonka tallennuksia sitten katseltiin yhdessä iltapalaverissa erotuomaristo haukkuen. Iltapalavereissa käytiin läpi päivän tapahtumat ja julkaistiin seuraavan päivän asettelut. Minulle otteluita kertyi yhteensä seitsemän, joista avustuksia oli neljä. Ottelupalaute oli erittäin tarkkaa ja analyyttista paneutuen aina erotuomarin kenttäpersoonallisuuteen asti. Etenkin haluan kiittää Iiro Leinoa, jonka vinkit liikkumisen leveyteen ovat avanneet näkemystäni huomattavasti. Ottelutarkkailu menossa. Vasemmalta alkaen: Matti Roth, Topias Tuira, Jesse Kananen ja Kaj Natri. Turnauksen ehdottomasti parasta antia oli kuitenkin porukan sisälle muodostunut ryhmähenki. Koin etenkin kenttäkoulutusten tuoneen ilmapiirille erittäin paljon, mutta tokikin yhteisten otteluiden muodostamat kokemukset hioivat ryhmästämme erittäin tiiviin ja hyvähenkisen kokonaisuuden. Illat kuluivatkin iltapalaverien jälkeen jonkun pariskunnan huoneessa elämästä jauhaen ja EM-kisoja tuijotellen. 9

12 Turnauksen ohjelma oli kokonaisuudessaan niin tiivis, että päivät venyivät aina aamusta iltaan saakka. Polarin mittaamat tiedot kertovatkin omaa kieltään turnauksen rasittavuudesta: neljässä päivässä 15 tuntia toimintaa ja kcal kulutus. Tarpeeseen siis tulivat omaehtoiset aamulenkit ja hyvät venyttelyt päivien päätteeksi, jotta toimintakyky säilyi loppuun saakka. Turnaus oli kaiken kaikkiaan erittäin hieno kokemus. Se sisälsi uusia tuttavuuksia erotuomarikollegoiden kuin pelaajienkin kohdalla. Turnauksen parhaaksi pelaajaksi valittu FC Interin Kain Kaarinen tulee varmasti olemaan nimi, jota kannattaa muiden turnauksessa esiintyneiden pelaajien lisäksi pitää silmällä. Suomifutiksessa on selvästi toivoa paremmasta... Jesse Kananen Kuvien lähde: Palloliitto. Surullisen kuuluisaa videoanalyysia kenttäkoulutuksen paitsioharjoituksesta. Tässäkin tapauksessa lippu nousi. 10

13 Muista palautua! Urheilijat harjoittelevat päivittäin jopa useita tunteja kehittyäkseen lajissaan ja saavuttaakseen aiempaa korkeamman tason. Runsaasta harjoittelusta ei kuitenkaan ole paljoakaan hyötyä jos palautuminen laiminlyödään. Kehittyäkseen urheilijan tulisikin huolehtia urheilun pyhän kolmijaon eli harjoittelun, levon ja ravinnon tasapainosta. Jos jokin kolmesta edellä mainitusta unohtuu, ei harjoittelu kehitä parhaalla mahdollisella tavalla ja saattaa pahimmassa tapauksessa johtaa loukkaantumisiin tai jopa ylikuntoon. Palautumisen varmistamiseksi olennaista on energiavarastojen täydentäminen ja nestetasapainon korjaaminen ennalleen harjoitusten jälkeen. Myös riittävä lepo ja uni ovat tärkeitä kehittymisen kannalta. Lisäksi lihashuollosta huolehtiminen omatoimisen venyttelyn ja hieronnan avulla kannattaa, sillä tällä tavalla voidaan tehokkaasti ennaltaehkäistä vammojen syntyä. Tässä artikkelissa kerrotaan muutamasta tutkimusten valossa hyväksi havaitusta keinosta edesauttaa palautumisprosessia. Proteiinia illalla Ravinnon merkitys korostuu etenkin harjoitusten jälkeen, sillä lihasten glykogeenivarastot tulisi täyttää mahdollisimman nopeasti. Samoin katabolinen eli hajottava tila tulisi kääntää anaboliseksi eli rakentavaksi proteiineja nauttimalla. Jos hiilihydraatteja ei saada riittävästi harjoituksen jälkeen, seuraavan harjoituksen teho kärsii, sillä hiilihydraatit toimivat energianlähteenä nopeutta ja kestävyyttä vaativissa, intensiivisissä suorituksissa. Proteiinin saannin tärkeys puolestaan perustuu niiden rakentavaan vaikutukseen. Proteiinit toimivat lihasten rakennusaineina ja ovat siten keskeisessä asemassa palautumisateriaa koottaessa. Harjoituksen jälkeisen aterian tulisikin aina sisältää hiilihydraattien lisäksi jonkin verran myös eläin- tai kasvikunnan proteiineja. Tutkimuksissa on havaittu, että proteiinin nauttiminen juuri ennen nukkumaan menoa voi nopeuttaa harjoituksesta palautumista entisestään. Tämä johtuu siitä, että ennen yöpuulle menoa nautitut proteiinit lisäävät kehon proteiinisynteesiä ja siten edistävät kehittymistä. Etenkin kaseiiniproteiini, joka imeytyy hitaasti ja vaikuttaa siten pitkään, on hyvä valinta yönaikaisen palautumisprosessin käynnistämiseen. Urheiluravinteiden joukossa on runsaasti kaseiinivalmisteita, joita on helppo ja nopea käyttää. Kaseiinia on runsaasti myös tavallisessa maidossa, joten urheilijan ei välttämättä tarvitse hankkia erityistä palautumisvalmistetta varmistaakseen harjoituksista palautumisen ja kehittymisen. Kylmä ja kuuma tehostavat palautumista Veden avulla voidaan tehokkaasti nopeuttaa palautumista ja vaimentaa harjoituksen aiheuttamaa tulehdusreaktiota lihaksissa. Hyväksi havaittuja keinoja ovat sekä kylmävesihoito että kontrastiterapia. Kylmän veden avulla tapahtuva hoito tarkoittaa noin 10 asteisen veden käyttämistä palautumisessa. Tähän tarkoitukseen sopii hyvin vaikkapa uimahallin kylmäallas. Myös alku- ja loppukesästä meri- tai järviveteen pulahtaminen muutamaksi minuutiksi ajaa saman asian. Kylmässä vedessä ei kuitenkaan saa olla liian kauaa, sillä tällöin riski paleltumisille kasvaa. Muutama minuutti riittää, riippuen toki veden lämpötilasta. 11

14 Kontrastiterapia tarkoittaa kylmän ja kuuman vuorottelua palautumisen aikana. Hoitomuotoa voi käyttää hyväksi esimerkiksi suihkuttamalla jalkoja vuoroin kylmällä (10-15 C) ja vuoroin kuumalla (38-42 C) vedellä. Kontrastihoidossa kylmän osuus on aina huomattavasti pienempi kuin kuuman. Hoito voidaan suorittaa esimerkiksi käyttämällä 3½ minuutin kuumajaksoja ja 30s kylmäjaksoja muutamaan kertaan toistettuna. Tutkimuksissa on todettu etenkin kahden edellä mainitun hoitomuodon olevan tehokkaita edistämään palautumista. Kylmähoito ja kontrastiterapia vähentävät harjoituksen aiheuttamaa tulehdusreaktiota, mikä puolestaan nopeuttaa palautumista vähentämällä lihasvaurioita. Myös koettu väsymys on vähäisempää verrattuna muihin palautumismuotoihin. Tällöin seuraava harjoitus on mahdollista suorittaa lyhyemmän ajan sisällä ja myös kehittyminen on nopeampaa. Palautuminen on aiheena erittäin laaja ja käsittää niin ravinnon, levon kuin lihashuollonkin alueet. Aiheesta kiinnostuneen kannattaa perehtyä alan kirjallisuuteen ja uusimpaan tutkimustietoon, sillä tiedemaailmassa tutkitaan jatkuvasti uusia mahdollisia keinoja nopeuttaa palautumista ja siten kehittymistä urheilijana. -Ida Heikura Kirjoittaja on jyväskyläläinen urheilija ja liikuntabiologian opiskelija Jyväskylän yliopistosta. Lähteet: Pournot, H. Bieuzen, F., Duffield, R. Lepretre, P-M., Cozzolino, C. & Hausswirth, C. Short term effects of various water immersions on recovery from exhaustive intermittent exercise. European Journal of Applied Physiology 2011; 111 (7): Res, PT., Groen, B., Pennings, B., Beelen, M., Wallis, GA., Gareth, A., Gijsen, AP., Senden, JMG. & Van Loon, LJC. Protein Ingestion before Sleep Improves Postexercise Overnight Recovery. Medicine & Science in Sports & Exercise 2012; 44 (8): Linkkejä: Treeniohjelmia, harjoitteita sekä lihaskuntoliikkeitä: Perustietoa juoksuharjoittelusta ja tekniikoista sekä välineistä: Valmennusosio sivustosta: Yleisiä treeniohjeita: Monipuolisesti liikkumisesta: Päätoimittajan valinta - juoksusta englanniksi: 12

15 13

16 Yhteistyökumppanit 2012 Vasarakatu 9 A Jyväskylä Haluatko kirjoittaa Pupilliin? Haluatko jostakin kirjoitettavan Pupilliin? Ota yhteyttä tiedotusvastaavaan. 14

Timo Martikainen ICT, Varia. Matka Kiinassa

Timo Martikainen ICT, Varia. Matka Kiinassa Matka Kiinassa Reissu lähti liikkeelle 30.10.2016 Helsinki Vantaa -lentokentältä. Mukaan lähti 7 opiskelijaa ja ensimmäiseksi 1,5 viikoksi kolme opettajaa: Jarno, Arttu ja Heimo. Kaikkia vähän jännitti,

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta Tässä esityksessä on kaudella 2011-2012 Kiva HT D1 nimellä pelanneen seurayhteistyöjoukkueen palauteyhteenveto Joukkue pelasi kaudella 2011-2012 aluekarsinnan

Lisätiedot

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja LOGO ON WHITE BACKGROUND Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja V iime talven Vasaloppetin paras suomalainen ja moninkertainen SM-mitalisti Mikko Koutaniemi on suunnitellut massahiihtäjien iloksi

Lisätiedot

SOHO - Training Course Sigulda, Latvia

SOHO - Training Course Sigulda, Latvia 1 SOHO - Training Course 16.-20.10.2013 Sigulda, Latvia Eija Kauniskangas Keravan nuorisopalvelut eija.kauniskangas@kerava.fi p. 040 3182196 2 SOHO - European Training Course Siguldassa, Latviassa pidetty

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND JATKO- SUUNNITELMAT PERUSKURSSI PERUSTASO TEORIA

SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND JATKO- SUUNNITELMAT PERUSKURSSI PERUSTASO TEORIA JATKO- SUUNNITELMAT PERUSKURSSILTA - HUIPPUEROTUOMARIKSI EROTUOMARIN URA KAKKONEN KOLMONEN AIKUISTEN SARJAT JUNIORIEN PIIRISARJA YKKÖNEN VEIKKAUSLIIGA FIFA- TUOMARI JALKAPALLOPERHE EROTUOMARITOIMINNAN

Lisätiedot

NJS Milan: Joukkueen Säännöt Hyväksytty Vanhempainkokouksessa

NJS Milan: Joukkueen Säännöt Hyväksytty Vanhempainkokouksessa NJS Milan: Joukkueen Säännöt 2011 Hyväksytty Vanhempainkokouksessa 25.03.2011 Lasten ja nuorten kokonaisliikunnan määrä Kuinka paljon lapset oikeasti liikkuvat? Kuinka moni meistä tietää kuinka paljon

Lisätiedot

OLS Jalkapallo. OLS Kaupunkisarja

OLS Jalkapallo. OLS Kaupunkisarja OLS Jalkapallo OLS Kaupunkisarja OLS Kaupunkisarjassa lapsi pääsee aloittamaan jalkapalloharrastuksen lähellä kotia. Muut harrastukset vs. OLS Kaupunkisarja Kaupunkisarjatoiminnan lisäksi lapsilla pitää

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

TAITO TARTTUU TREENAAMALLA!

TAITO TARTTUU TREENAAMALLA! TAITO TARTTUU TREENAAMALLA! TAIDON OPPIMINEN TAITO TARTTUU TAITOTASON VAIHEET Suunnittele harjoitus 1, jossa on neljä osiota omalle joukkueellesi - (Pohdi mitä harjoitteita käyttäisit samaan harjoitteluun

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

C2-D2 Final Four-turnaukset

C2-D2 Final Four-turnaukset C2-D2 Final Four-turnaukset 1.4 3.4.2016 C2 AA Lohko 1 C2 AA Lohko 1 Final Four-turnaus pelataan Malmin Jäähallissa Helsingissä 1.4 3.4.2016. Turnaukseen C2 AA Lohko 1 neljä parasta joukkuetta Välierät

Lisätiedot

FC Reipas P04 vanhempainilta

FC Reipas P04 vanhempainilta FC Reipas P04 vanhempainilta 27.11.2015 JYRI HEINONEN, MIKA KOLAMO, KATI LUOKKALA JA MARKO MÄLKIÄ Esityslista Kauden 2015 palautteen yhteenveto Toimintasuunnitelma 2016 Varainkäyttöarvio (joukkuemaksu)

Lisätiedot

Joukkueenjohtajien opas

Joukkueenjohtajien opas Joukkueenjohtajien opas Tervetuloa Palokan Riennon joukkueenjohtajaksi! Tässä oppaassa käsitellään lyhyesti joukkueenjohtajien vastuita ja velvollisuuksia ja heille sekä joukkueelle kuuluvia tehtäviä.

Lisätiedot

Vanhempainilta 3.5.2016

Vanhempainilta 3.5.2016 Vanhempainilta 3.5.2016 Perustettu 2006 Palloliiton Grassroots-palkinto Vuoden 2014 harraste- ja kasvattajaseura FC Kangasalan kausimaksut ovat mahdollisimman alhaiset Talkootyö Toiminta kasvaa Etenkin

Lisätiedot

Menneentalvenlumia. Me kehitämme - Me menestymme

Menneentalvenlumia. Me kehitämme - Me menestymme Menneentalvenlumia Harjoittelumäärättalvikaudella Kuukausi Halli Sali Juoksu Taitokoulu Marraskuu Joulukuu Tammikuu Helmikuu Maaliskuu 5 kpl 8,0 h 5,0 h 6 kpl 8,5 h 2 kpl 3,0h 5 kpl 8,5 h 21 kpl 33,0 h

Lisätiedot

MP D13. VANHEMPAINILTA Urpolan koululla klo 18.00

MP D13. VANHEMPAINILTA Urpolan koululla klo 18.00 MP D13 VANHEMPAINILTA 22.2.2016 Urpolan koululla klo 18.00 ASIALISTA 1. Joukkueen toimihenkilöt kaudella 2016 2. Pelisäännöt 3. Harjoitukset 4. Pelit ja turnaukset kaudella 2016 5. Pelipassit + vakuutukset

Lisätiedot

Tervetuloa Oulun Erotuomarikerhoon

Tervetuloa Oulun Erotuomarikerhoon Tervetuloa Oulun Erotuomarikerhoon www.oulunerotuomarikerho.net www.facebook.com/oek Erotuomari on henkilö, joka seisoo kentällä, mutta ei pelaa peliä. Hänen avullaan voi pelata seinää, jos siltä tuntuu.

Lisätiedot

MAALIVAHTISEMINAARI 3-4.1-16

MAALIVAHTISEMINAARI 3-4.1-16 KARI TAKKO Dallasin Euroopan kykyjen etsinnän päällikkö Peliura Pelasin ensimmäisen liigaotteluni 16-vuotiaana Ässissä 12/78 Lukkoa vastaan ja sain NHL-varauksen Quebec Nordiquesiin 1980, mutta en tehnyt

Lisätiedot

Juniori KuPS. KuPS Veikkausliigajoukkueella mahdollisuus mitaleille.

Juniori KuPS. KuPS Veikkausliigajoukkueella mahdollisuus mitaleille. JÄSENKIRJE SYYSKUU 2016 Juniori KuPS nyt myös Facebookissa TYKKÄÄ www.facebook.com/juniorikups KuPS Veikkausliigajoukkueella mahdollisuus mitaleille. KuPS seuraavat kotiottelut Savon Sanomat Areenalla

Lisätiedot

Työssäoppimassa Tanskassa

Työssäoppimassa Tanskassa Työssäoppimassa Tanskassa Taustatietoja kohteesta: Herning- kaupunki sijaitsee Tanskassa Keski- Jyllannissa. Herningissä asukkaita on noin. 45 890. Soglimt koostuu yhteensä 50 hoitopaikasta. Soglimtissa

Lisätiedot

KPV:n Joukkueenjohtajan kasikirja

KPV:n Joukkueenjohtajan kasikirja KPV:n Joukkueenjohtajan kasikirja 1. Yleista joukkueenjohtamisesta - Joukkueenjohtajan valitsee vanhempainkokous, jonka vahvistaa juniorijaosto. Joukkueenjohtajia voi olla myos useampia - Joukkueenjohtaja

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Tikkurilan Taitoluisteluklubi

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Tikkurilan Taitoluisteluklubi Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille Tikkurilan Taitoluisteluklubi 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana Ice Melody Ice Sympathy Ice melody Luistelukoulu/ Timantit Ice Sympathy Luistelukoulu

Lisätiedot

Tuomarit. 1. Järjestelmään kirjautuminen

Tuomarit. 1. Järjestelmään kirjautuminen Tuomarit Taso järjestelmässä hoidetaan Suomen Palloliiton valtakunnallisten sarjojen, sekä järjestelmän käyttöönottaneiden piirien erotuomariasettelut ja tulospalvelu (mm. sähköiset pöytäkirjat). 1. Järjestelmään

Lisätiedot

Haukiputaan Pallo. Harrastus- ja kilpailutoiminnan periaatteet ikäluokittain

Haukiputaan Pallo. Harrastus- ja kilpailutoiminnan periaatteet ikäluokittain Haukiputaan Pallo Harrastus- ja kilpailutoiminnan periaatteet ikäluokittain 1.1.2013 Seuran tavoitteet Mahdollistaa kilpa- ja harrastepelaaminen * Kilpatoiminnassa pelaaja sitoutuu osallistumaan joukkueen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä 7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä montako tietokirjaa pitää myydä, että olisit suomessa bestseller? Bestseller-listalle Suomessa tietokirjalla on päässyt vuonna 2014 jos on myynyt yli 13500 kappaletta tai

Lisätiedot

Turnaus Info

Turnaus Info Turnaus Info 2016-2017 Kuka voi osallistua? Kaikki seurat, jotka ovat heidän FIFA kuuluvien kansallisten yhdistysten, ovat tervetulleita osallistumaan Euroopan Nuorten Akatemian Football League. Maissa,

Lisätiedot

PALLO JALASSA VAI HUKASSA?

PALLO JALASSA VAI HUKASSA? Wanuvan toimintapäivä aloitettiin Vauhtikellarissa, erilaisilla leikkimielisillä kilpailuilla. Vetäjänä ja tuomarina kisoissa toimi Eetu Putkinen, joka työskentelee Vauhtikellarissa ja Energy Fitness Clubilla.

Lisätiedot

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa JUNIORI PELAAJA POLKU 1 NUOREMPI SÄBÄKOULU TAVOITTEET KAUDEN AIKANA Pelataan/leikitään yhdessä. Opetellaan käytöstapoja, niin kentällä kuin kentän ulkopuolellakin Opetellaan ryhmässä olemista/toimimista/sääntöjä

Lisätiedot

TYTTÖJEN ALUESARJAT KAUDELLA

TYTTÖJEN ALUESARJAT KAUDELLA TYTTÖJEN ALUESARJAT KAUDELLA 2012-2013 Sarjojen pelaamisaikataulu toteutetaan siten, että C-tytöt pelaavat pääsääntöisesti parittomilla viikoilla huomioiden D-tyttöjen turnaukset, jotka pelataan parillisilla

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

EROTUOMARIKERHON RAKENNE JA TOIMINTA

EROTUOMARIKERHON RAKENNE JA TOIMINTA EROTUOMARIKERHON RAKENNE JA TOIMINTA JALKAPALLOPERHE Suomen Palloliitto Käyntiosoite: Finnair Stadium Urheilukatu 5 00250 Helsinki Postiosoite: PL 191 00251 Helsinki Puhelin: (09) 7421 51 Faksi: (09) 7421

Lisätiedot

YHDISTYKSEN VUOSIKOKOUKSEN 29.9.2009 PÖYTÄKIRJA. Kokouksen puheenjohtajaksi valittiin Jari Pekkola. Kokouksen sihteeriksi valittiin Jan Ameri

YHDISTYKSEN VUOSIKOKOUKSEN 29.9.2009 PÖYTÄKIRJA. Kokouksen puheenjohtajaksi valittiin Jari Pekkola. Kokouksen sihteeriksi valittiin Jan Ameri F.C. Barcelona Fan Club Finland n:o 1426 Kaunisharju 17 K, 01230 VANTAA FINLAND www.fcbarcelonafinland.com PÖYTÄKIRJA VUOSIKOKOUS 2009 1(3) YHDISTYKSEN VUOSIKOKOUKSEN 29.9.2009 PÖYTÄKIRJA 1 Kokouksen avaus

Lisätiedot

P04 VANHEMPAINILTA. Kausi 2015 Rahankäyttö Valmennus & Huolto Uudet harjoitusvuorot Tuleva toiminta

P04 VANHEMPAINILTA. Kausi 2015 Rahankäyttö Valmennus & Huolto Uudet harjoitusvuorot Tuleva toiminta P04 VANHEMPAINILTA Kausi 2015 Rahankäyttö Valmennus & Huolto Uudet harjoitusvuorot Tuleva toiminta 06.10.2015 FC Wild P04 kausi 2015 1.10.2014 30.9.2015 26 pelaajaa 6 147 Turnausta harjoituskertaa 2 Joukkuetta

Lisätiedot

Kannelmäen peruskoulun lehti

Kannelmäen peruskoulun lehti Kannelmäen peruskoulun lehti Tämä lehti on kannelmäen peruskoulun oppilaiden tekemä lehti Tässä lehdessä esitetään oppilaiden tekemiä eri töitä, piirroksia ja sarjakuvia sekä raportti Super Schools viikosta

Lisätiedot

Visio Vision toteuttamiseksi seura on luonut toimintafilosofian, joka toimii pohjana kaikelle tekemiselle

Visio Vision toteuttamiseksi seura on luonut toimintafilosofian, joka toimii pohjana kaikelle tekemiselle Visio 2025 Rovaniemen Palloseuran juniorityön visiona kasvattaa systemaattisesti pelaajia omaan edustusjoukkueeseen ja kansainvälisille kentille alkaen vuodesta 2025 Vision toteuttamiseksi seura on luonut

Lisätiedot

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Sunny Beach on upea rantalomakohde Mustanmeren rannikolla Bulgariassa. Kohde sijaitsee 30 kilometrin päässä Burgasista pohjoiseen. Sunny Beachin

Lisätiedot

Lisätietoja: www.shorinjiryu.fi

Lisätietoja: www.shorinjiryu.fi Vantaan Jukara KARATE JUDO AIKIDO KARATE Kausitiedote Syksy 2006 SHORINJIRYU KARATEN SM KILPAILUT Kokusai Shorinjiryu karaten avoimet SM-kilpailut järjestetään 28.10.2006 Espoossa. Jukarasta kisoihin lähtee

Lisätiedot

Nuorten maajoukkueohjelma

Nuorten maajoukkueohjelma Nuorten maajoukkueohjelma Nuorten maajoukkueohjelman tavoitteet Tuottaa mahdollisimman monta pelaajaa aikuismaajoukkueisiin vähintään 3 pelaajaa/ikäluokka 3 kansainvälisen tason huippua/vuosikymmen Kilpailla

Lisätiedot

LEMPÄÄLÄN SEURAKUNNAN ARVOT JA PAINOPISTEET 2013 LEMPÄÄLÄN SEURAKUNNAN HALLINTOMALLI PÄÄTÖKSENTEON VUODENKIERTO

LEMPÄÄLÄN SEURAKUNNAN ARVOT JA PAINOPISTEET 2013 LEMPÄÄLÄN SEURAKUNNAN HALLINTOMALLI PÄÄTÖKSENTEON VUODENKIERTO Kokousaika Keskiviikko 24.4. klo 17 Kokouspaikka Lempoisten srk-talo, pieni sali 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 KOKOUKSEN AVAUS VARAPUHEENJOHTAJAN VALINTA LEMPÄÄLÄN SEURAKUNNAN ARVOT JA PAINOPISTEET

Lisätiedot

KAUSI TÄHÄN ASTI. Polttavat kysymykset. Taitokoulun huono hyödyntäminen!!?? Omalla ajalla tehty harjoittelu? Pelataan paljon pelataanko liikaa?

KAUSI TÄHÄN ASTI. Polttavat kysymykset. Taitokoulun huono hyödyntäminen!!?? Omalla ajalla tehty harjoittelu? Pelataan paljon pelataanko liikaa? KAUSI TÄHÄN ASTI Harjoittelussa talvikaudella Fysiikkaa kahdessa harjoitteessa/vko + Pasilan treenit Palloharjoitukset 2 Killeriä + alakerta ja Futsal Hippoksella Pääpaino edelleen pallollisten yksilötaitojen

Lisätiedot

VÄHIKSEN VÄKI RY:N VUOSIKOKOUKSEN PÖYTÄKIRJA 2011

VÄHIKSEN VÄKI RY:N VUOSIKOKOUKSEN PÖYTÄKIRJA 2011 VÄHIKSEN VÄKI RY:N VUOSIKOKOUKSEN PÖYTÄKIRJA 2011 Aika: Maanantai 29.8.2011 klo 18.00 Paikka: Vähä-Heikkilän yksikön ruokala Läsnä: Katrine Arbol-Lilleberg (saapui klo 18.35), Mia Enlund, Sanna Ketonen-Oksi,

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

psyykkisen suoritusvireen

psyykkisen suoritusvireen Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Fysiologisen kuormituksen ja psyykkisen suoritusvireen seuranta taitoluistelussa Tommi Sipari, Ville Vesterinen + Virpi Horttana Huippu-urheilun

Lisätiedot

SEURATIEDOTE TAMMIKUU/2003

SEURATIEDOTE TAMMIKUU/2003 SEURATIEDOTE TAMMIKUU/2003 PUHEENJOHTAJAN TERVEISET PELISSÄ ELÄMÄ TAPAHTUMA 12.-13.4. VANTAALLA - KUTSU LADY-TURNAUKSEEN -KUTSU F-TYTTÖJEN NUORI SUOMI -TURNAUKSEEN KOULUTAPAHTUMAT MAAJOUKKUEEN VALMENTAJA

Lisätiedot

Moniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä

Moniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä Moniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä Etelä-Savon RAMPE osahankkeessa toteutettiin moniammatillisen tiimityön valmennusta simulaatio oppimisympäristössä

Lisätiedot

10 nopeaa taustoille: Marko Hopia

10 nopeaa taustoille: Marko Hopia 10 nopeaa taustoille: Marko Hopia FC Haka juniorit esittelevät yhden pelaajan ja yhden taustahenkilön viikoittain Uutiskirjeen 10 nopeaa -sarjassa. Jos haluat ehdottaa haastateltavaa/uusia kysymyksiä haastateltaville,

Lisätiedot

Jyväskylän yliopiston kemistit ry Pöytäkirja Sivu 1 / HALLITUKSEN KOKOUS 7/2016

Jyväskylän yliopiston kemistit ry Pöytäkirja Sivu 1 / HALLITUKSEN KOKOUS 7/2016 Jyväskylän yliopiston kemistit ry Pöytäkirja Sivu 1 / 5 HALLITUKSEN KOKOUS 7/2016 Aika: Keskiviikko klo 18:00 Paikka: Ravintola Myöhä Läsnä: Toni Lamminaho puheenjohtaja Jonas Hammarström sihteeri Sara

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

D-tytöt Särkänniemi Cupissa

D-tytöt Särkänniemi Cupissa D-tytöt Särkänniemi Cupissa D-tytöt osallistuivat kolmen päivän Särkänniemi cupiin, pelit pelattiin Pirkkahallin nurmi kentillä! Ensimmäinen peli oli perjantai aamusella TPV:tä vastaan. Tytöt taistelivat

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

CHAMPIONS CUP

CHAMPIONS CUP CHAMPIONS CUP 2 16 6.2.2016 Champions Cup 2016 Turnaus pelataan kahdessa sarjassa, kilpa ja haaste, joissa molemmissa on kolme alkulohkoa. Kotijoukkue pelaa puffetin puoleisessa päädyssä ja vierasjoukkue

Lisätiedot

FC Reipas P04 vanhempainilta

FC Reipas P04 vanhempainilta FC Reipas P04 vanhempainilta 30.1.2015 JYRI HEINONEN, KATI LUOKKALA, JARI MAUKONEN JA MARKO MÄLKIÄ Esityslista Toimihenkilömuutokset Talousarvio Turnaukset ja piirisarja 2015 Palautetta Jari Litmanen Talvisoccerista

Lisätiedot

TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE

TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE Lupaus laadusta SalPa taitoluistelu on Sinettiseura Valmennuksen terveiset Luistelijat muistakaa täyttää harjoituspäiväkirjaa, aina silmuista ylöspäin. Uuden vuoden jälkeen

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena

Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena Harri M. Hakkarainen Lääketieteen Lisensiaatti Liikuntatieteen maisteri Valmentaja Omaa taustaa Omat lajit: Yleisurheilu, jääkiekko, jalkapallo,

Lisätiedot

PALLOLIITON HELSINGIN PIIRI TOIMINTASUUNNITELMA 2017

PALLOLIITON HELSINGIN PIIRI TOIMINTASUUNNITELMA 2017 PALLOLIITON HELSINGIN PIIRI TOIMINTASUUNNITELMA 2017 Palloliiton strategiset painopistealueet vv. 2016-2020 1. Pelaajan laadukas arki pelaajien kehittäminen valmentajien kehittäminen 2. Elinvoimainen seura

Lisätiedot

Tervetuloa mukaan Timanttiselle kaudelle 2014-2015!

Tervetuloa mukaan Timanttiselle kaudelle 2014-2015! SB VANTAA TIMANTIT Timantit NEWS on SB Vantaa Timantit-joukkueen tiedotuslehtinen joukkueen pelaajille, toimihenkilöille, vanhemmille, tukijoille ja muille toiminnastamme kiinnostuneille henkilöille. Tervetuloa

Lisätiedot

F.C. Barcelona Fan Club Finland n:o 1426

F.C. Barcelona Fan Club Finland n:o 1426 1(11) KAUSI 2008 2009 Kausi 2008 2009 tullaan muistamaan kultaisin numeroin klubilaisten sinipurppuraisissa mielissä pitkään. Copa del Reyn ja La ligan pokaalit kuitattiin palkintokaappiin kotimaan kilpakentiltä

Lisätiedot

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Yleisinfo Turnaus pelataan Leppävaaran urheilupuistossa (Vanha maantie 15) kolmella tekonurmikentällä Leppävaaran urheilupuistossa ja Lepa-Areenalla. Kenttien

Lisätiedot

Oppiminen ja oivaltaminen

Oppiminen ja oivaltaminen Oppiminen ja oivaltaminen OPPIMINEN Oppimiseen liittyy usein jotain vanhaa, tai osatun käyttöä uudella tavalla Oppiminen on hyödyllistä liittää jo osattuun Oppiminen on prosessi emme tule koskaan valmiiksi

Lisätiedot

Lyhyet harjoitteiden kuvaukset: Keskittymisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot

Lyhyet harjoitteiden kuvaukset: Keskittymisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot Lyhyet harjoitteiden kuvaukset: Keskittymisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot Keskittymisen valmiuksien tavoitteita Mitä keskittyminen tarkoittaa sekä omien keskittymisen tapojen ja taitojen tunnistaminen

Lisätiedot

Kilosport Urakkatie 7 20780 Kaarina p. 02-242 2000 www.kilosport.fi A L K U S A R J A A

Kilosport Urakkatie 7 20780 Kaarina p. 02-242 2000 www.kilosport.fi A L K U S A R J A A A L K U S A R J A A Salibandy 3 3 0 0 14-10 6 VAK 3 2 0 1 14-10 4 Team BS Raisio 3 1 0 2 15-16 2 Haklift ABT Oy 3 0 0 3 7-14 0 1 1000 Salibandy - VAK 4-2 2 1000 Haklift ABT Oy - Team BS Raisio 2-6 1 1140

Lisätiedot

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani)

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani) Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle 2016-2017 (Minä esikuvana ja minun esikuvani) T-ryhmä 1. En kiusaa 2. Olen kiltti toisille 3. Autan muita 4. Harjoittelen kunnolla 5. Kuuntelen aikuista

Lisätiedot

STPU:n KAUKALOPALLON SM-TURNAUS Vierumäki Country Club - Suomen Urheiluopistolla Otteluohjelma

STPU:n KAUKALOPALLON SM-TURNAUS Vierumäki Country Club - Suomen Urheiluopistolla  Otteluohjelma STPU:n KAUKALOPALLON SM-TURNAUS 21.11.2015 Vierumäki Country Club - Suomen Urheiluopistolla www.vierumaki.fi/ Otteluohjelma Alla mukaan ilmoittautuneet joukkueet: A1 Riikku Rakenteet Oy Alavus Riikku A2

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: 044-5155505 antti.orn@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi Valmennus Valmennusryhmän

Lisätiedot

A L K U S A R J A A A L K U S A R J A B

A L K U S A R J A A A L K U S A R J A B A L K U S A R J A A FC Pöhnä 4 3 0 1 13-12 6 Röda Laget II 4 3 0 1 18-9 6 Jankon Betoni 4 2 0 2 13-7 4 IBC Jurri 4 2 0 2 20-16 4 Kemiön Sisu 4 0 0 4 11-25 0 1 09.45 Röda Laget II - IBC Jurri 6-2 2 09.45

Lisätiedot

B-Joukkue - Pelaajapalaveri

B-Joukkue - Pelaajapalaveri B-Joukkue - Pelaajapalaveri 12.5.2016 B-joukkueen pelaajat + toimihenkilöt Jääkiekkoliiton Arvot B-joukkueen Arvot B-joukkueen Tavoite Pelaajien toiveet Harjoittelu Pelaaminen Harjoittelu ja säännöt Pelaaminen

Lisätiedot

KILPARYHMÄ 9-19 VUOTIAILLE

KILPARYHMÄ 9-19 VUOTIAILLE KILPARYHMÄ 9-19 VUOTIAILLE TAMMELAN URHEILUKENTÄLLÄ Tiistaisin ja torstaina 24.5 alkaen klo 17.30-19.00 Ilmoittautuminen joka kerralla klo 17.25 valmentajalle HUOM! omatoiminen alkuverkka ennen ilmoittautumista!

Lisätiedot

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti!

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Ensimmäinen kohteemme tällä viikolla oli Anttolan palvelukeskus. Aloitimme aamun reippaasti pihapeleillä. Yksi asukkaista ymmärsi petanquen idean

Lisätiedot

Hakan C15 pojille Futsalin piirinmestaruus 2016

Hakan C15 pojille Futsalin piirinmestaruus 2016 Hakan C15 pojille Futsalin piirinmestaruus 2016 FC Haka junioreiden C15 pojat voitti Futsalin piirinmestaruuden 20.3.2016 Pirkkahallissa pelatussa lopputurnauksessa, johon osallistui alkusarjan neljä parasta

Lisätiedot

Jyväskylän Kiri-juniorit ry:n hallituksen järjestäytymiskokouksen pöytäkirja

Jyväskylän Kiri-juniorit ry:n hallituksen järjestäytymiskokouksen pöytäkirja Jyväskylän Kiri-juniorit ry:n hallituksen järjestäytymiskokouksen pöytäkirja Aika: 17.1.2017 klo 18.15 Paikka: Kuokkalan Graniitti Läsnä: Matti Mäkinen, Jani Karppanen, Mikko Pajunen, Marika Karttunen,

Lisätiedot

Lasten valmennuskoulutus uudistuu

Lasten valmennuskoulutus uudistuu Lasten valmennuskoulutus uudistuu E taso päivittyi 2013 selviytymispaketti Luo innostava ja turvallinen ilmapiiri Kannusta omaehtoiseen harjoitteluun Pelaa paljon harjoituksissa (pelin kautta oppiminen

Lisätiedot

EBK 98 TOIMINTAPERIAATTEET. EBK 98pojat Toimintaperiaatteet kaudelle 2010

EBK 98 TOIMINTAPERIAATTEET. EBK 98pojat Toimintaperiaatteet kaudelle 2010 1 EBK 98pojat Toimintaperiaatteet kaudelle 2010 2 SISÄLLYSLUETTELO 1. Tavoitteet 2. Toimintasuunnitelma 2010 3. Pelaajille Harjoitukset Ottelut 4. Vanhemmille Harjoituksiin saapuminen Poissaoloista ilmoittaminen

Lisätiedot

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min)

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min) 8. P97 seututaitokoulu 26.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

LähiTapiola vuonna 2020 miten menestymme?

LähiTapiola vuonna 2020 miten menestymme? LähiTapiola vuonna 2020 miten menestymme? LähiTapiola vuonna 2020 Palautekysely 22.8.2014 miten menestymme? Palautekysely 22.8.2014 Vastasiko asiaosuus odotuksianne? 4,96 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5

Lisätiedot

PIIRIKUVERNÖÖRIN TIEDOTE TAMMIKUU 2013

PIIRIKUVERNÖÖRIN TIEDOTE TAMMIKUU 2013 PIIRIKUVERNÖÖRIN TIEDOTE TAMMIKUU 2013 ARVOISAT LEIJONAT, LEOT, LADYT JA PUOLISOT KAUSI ON PUOLIVÄLISSÄ Kausi on ollut vauhdikas ja tapahtumarikas. Kiitokset klubeille ja jäsenille menneestä syksystä.

Lisätiedot

Toimintasuunnitelma, vuosi 2016

Toimintasuunnitelma, vuosi 2016 Toimintasuunnitelma, vuosi 2016 Sisällysluettelo 1 Toiminta-ajatus... 2 2 Arvot... 2 3 Visio... 2 4 Yleistä... 2 5 Painopistealueet... 3 6 Harrastus- ja kilpailutoiminta... 4 7 Pallokoulu ja PerheFutis...

Lisätiedot

FC Reipas P04 vanhempainilta 24.4.2015

FC Reipas P04 vanhempainilta 24.4.2015 FC Reipas P04 vanhempainilta 24.4.2015 JYRI HEINONEN, KATI LUOKKALA, JARI MAUKONEN, MARKO MÄLKIÄ JA MARKUS SALOKANGAS Esityslista Talousarvio Turnaukset ja piirisarja 2015 Varustetilaukset Lahti Soccer

Lisätiedot

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti.

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti. 1 Lisäys Luostarivuoren koulun opetussuunnitelmaan lukuun 1.4 LIIKUNTA Painotettu opetus Painotetussa liikunnanopetuksessa tuetaan oppilaiden kehittymistä omassa lajissaan sekä kokonaisvaltaista kasvua

Lisätiedot

VIHREÄ-TOIMINTA LINJAUS KAUDELLE

VIHREÄ-TOIMINTA LINJAUS KAUDELLE VIHREÄ-TOIMINTA LINJAUS KAUDELLE 2016-2017 LINJAUS KAUDELLE 2016-2017 Jatketaan vuonna 2012 aloitettua työtä lasten ja nuorten jalkapalloharrastuksen kehittämisen parissa Toimintamme päivittyy SUNDAY LEAGUE

Lisätiedot

Ahos-apurahan turvin tehty tutustumis/koulutusmatka Skotlannin vammaissulkapallon maajoukkue leirille

Ahos-apurahan turvin tehty tutustumis/koulutusmatka Skotlannin vammaissulkapallon maajoukkue leirille 1 MATKARAPORTTI SKOTLANNIN SULKAPALLOKOULUTUKSESTA TIIVISTELMÄ Ahos-apurahan turvin tehty tutustumis/koulutusmatka Skotlannin vammaissulkapallon maajoukkue leirille Osallistujat: Tero Kallio, Kauko Oksanen,

Lisätiedot

Ilves esitteestä 2012 voit lukea junioriedustusjoukkuetoiminnasta:

Ilves esitteestä 2012 voit lukea junioriedustusjoukkuetoiminnasta: ILVEKSEN HUIPPUPELAAJAN POLKU ILVEKSEN TAITOKOULUJEN JA JUNIORIEDUSTUSJOUKKUEIDEN MUODOSTAMINEN 2012 (2006 2004 syntyneet) HALUATKO SINÄ MUKAAN? Ilves käynnistää jälleen syksyllä 2012 F7 ikäluokassa (vuonna

Lisätiedot

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle Futsalsääntöjen muutokset kaudelle 2012 2013 Kansainvälinen jalkapalloliitto on päättänyt tehdä futsalin sääntökirjaan joukon muutoksia. Nämä muutokset tulevat voimaan välittömästi. Lisäksi samassa yhteydessä

Lisätiedot

Mitä olen oppinut ja saanut kun olen ollut mukana SPR:n toiminnassa ja nuorisoryhmässä?

Mitä olen oppinut ja saanut kun olen ollut mukana SPR:n toiminnassa ja nuorisoryhmässä? Mitä olen oppinut ja saanut kun olen ollut mukana SPR:n toiminnassa ja nuorisoryhmässä? Olen saanut ystäviä Tapaa kavereita Oppii uutta Saa tehdä Saa kokemuksia Saa auttaa Pääsee vaikuttamaan ja tekemään

Lisätiedot

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU a) TEKSTIVIESTIN KIRJOITTAMINEN Hei Minna! (Hei!) (Kiitos viestistä(si).) Asia lyhyesti Terveisin Minna / T. Minna / Terveisin Minna Aho (MUISTA LÄHETTÄJÄ!!!) Kirjoita tähän

Lisätiedot

SEURATIEDOTE NRO 2 / 2012, 2.3.2012. Pohjois-Savon Yleisurheilu ry Haapaniemenkatu 10 70100 Kuopio www.psy.sporttisaitti.com.

SEURATIEDOTE NRO 2 / 2012, 2.3.2012. Pohjois-Savon Yleisurheilu ry Haapaniemenkatu 10 70100 Kuopio www.psy.sporttisaitti.com. SEURATIEDOTE NRO 2 / 2012, 2.3.2012 Pohjois-Savon Yleisurheilu ry Haapaniemenkatu 10 70100 Kuopio www.psy.sporttisaitti.com Puheenjohtajalta Marko Ahtiainen puheenjohtaja p. 044 3044626 marko.ahtiainen@pohjois-savonliikunta.fi

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Järvenpään Palloseura P04 FOREVER-kesäturnaus 11.06.2016. Turnausinfo ja otteluohjelma

Järvenpään Palloseura P04 FOREVER-kesäturnaus 11.06.2016. Turnausinfo ja otteluohjelma Järvenpään Palloseura P04 FOREVER-kesäturnaus 11.06.2016 Turnausinfo ja otteluohjelma Huom! Välittäkää tiedot etukäteen joukkueillenne. Tätä dokumenttia ei jaeta paikanpäällä kaikille. Tervetuloa Järvenpään

Lisätiedot

Tavoitteena nolla tapaturmaa Etera

Tavoitteena nolla tapaturmaa Etera Tavoitteena nolla tapaturmaa 2020 1.3.2016 Etera Ohjelma 09.00 Seminaarin avaus Aluepäällikkö Hannu J. Mäkinen, Talonrakennusteollisuuden Uudenmaan piiri ry 09.15 ETERAn puheenvuoro Toimitusjohtaja Stefan

Lisätiedot

Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu

Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu NMV-ikäisen urheilijan näkökulmasta HARJOITTELUN PERUSPERIAATTEET ~ Säännöllistä! ~ Nousujohteista! ~ Tarkoituksenmukaista! ~ Realistista! ~ Suunnitelmallista!

Lisätiedot

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on?

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on? POTILAS: SYNTYMÄAIKA: TUTKIJA: PÄIVÄMÄÄRÄ: 1. Mikä vuosi nyt on? 2000 2017 2020 1917 EI MIKÄÄN NÄISTÄ 2. Mikä vuodenaika nyt on? KEVÄT KESÄ SYKSY TALVI 3. Monesko päivä tänään on? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ruoveden Pirkat

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ruoveden Pirkat Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ruoveden Pirkat 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - D tytöt - c-tytöt - D-pojat - d-pojat - c-pojat - D-pojat - f-tytöt - d-pojat - f-tytöt - D-tytöt

Lisätiedot

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä.

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä. Taktiikka yleisesti Sanalla taktiikka tarkoitetaan sitä, kuinka käytetään oman joukkueen vahvuuksia ja vastustajan heikkouksia hyväksi valmistauduttaessa otteluun sekä sen aikana valmentajan tekemiä muutoksia

Lisätiedot

EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat

EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat Vastaaja: Ohjeita: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Merkitse vastauksesi lisäksi se sääntökirjan (SK) tai erotuomarin ohjekirjan (CB) kohta johon perustat vastauksesi.

Lisätiedot