KOHTI RENNOMPAA ELÄMÄÄ JA HYVÄÄ VUOROVAIKUTUSTA NLP:N AVULLA. Pauliina Avola

Transkriptio

1 KOHTI RENNOMPAA ELÄMÄÄ JA HYVÄÄ VUOROVAIKUTUSTA NLP:N AVULLA Pauliina Avola

2 Aivojen rakenne syy hiljentyä Liskoaivot 500 milj. vuotta vanhat Perustarpeet Nisäkäsaivot 300 milj. vuotta vanhat Heimoajattelu kuppikunnat Tunteet (negatiiviset) Taistele-pakene-piiloudu / stressinappula Etuaivolohko Ainoa muuttuva osa aivoissa Ratkaisut ja oivallukset Oppiminen Valinnat tapahtuvat täältä Positiiviset tunteet: Rakkaus, Viisaus, Luovuus, Empatia, Ystävällisyys, Onnellisuus

3 Hyvä vuorovaikutus Hyvän kommunikaation edellytyksenä on sen ymmärtäminen, että voimme muuttaa ainoastaan itseämme. Silti yritämme jatkuvasti muuttaa toisia ihmisiä: manipuloimalla, nonverbaalilla viestinnällä, neuvonnalla, eristämällä, nalkuttamalla jne. Hyvä uutinen: Olemme siis oman onnellisuutemme kannalta tärkein lenkki työyhteisössämme ja elämässämme! Hyviin ihmissuhteisiin johtava tie on vastuunottaminen ilman minkäänlaista syyttämistä. Se, mihin kiinnität huomiosi lisääntyy. Älä muuta asennettasi siksi, että toinen muuttuisi. Muuta asenteesi siksi, että Sinulla itselläsi olisi helpompaa.

4 Hyvä vuorovaikutus Kognitiivinen interpersoonallinen vuorovaikutusmalli Tohtori David D. Burns. Empaattinen kuunteleminen Unohdat oman totuutesi asetut aidosti toisen tilanteeseen, ajatuksiin ja tunteisiin. Tehokas itseilmaisu Minä väittämät / vastuu omista tunteista ja ajatuksista. Kunnioitus Luontaisesti ystävällisempi, empaattisempi ja vastuullisempi Hyvät ihmissuhteet ja hyvä vuorovaikutus on VALINTA!

5 Minä vai hän? Jeesus: Tee toiselle niin kuin toivoisit itsellesi tehtävän. Buddha: Älä tee toiselle mitään, mitä et tahtoisi itsellesi tehtävän. Tee toiselle niin kuin HÄN toivoisi itselleen tehtävän. Ystävällisyys Lisää tekijän tyytyväisyyttä ja onnellisuutta elämään. Vähentää masennusta ja muita mielenterveysongelmia Lisää vastustuskykyä

6 Ihmispuu Merkitse kuvaan: 1) Kuka olet nyt? 2) Kuka haluaisit olla? 3) Kenestä et pidä?

7 Kognitiivinen käyttäytymiskolmio Kaikkea toimintaamme, tunteitamme ja kokemuksiamme johtavat ajatukset. AJATUS -> TUNNE -> TOIMINTA Kiinnitä huomiosi, mihin kiinnität huomiosi! Tekemällä sitä, mitä olet ennenkin tehnyt Saat sitä, mitä olet ennenkin saanut.

8 Totuus totuudesta Maailman tehokkain työkalu: mieli. Mieli ei ole paha. Hyvä renki huono isäntä. Jo lapsena alamme tekemään elämästä, itsestämme ja ympäristöstämme tulkintoja. Kategorisoimme ilmiöitä (hyvä/huono, oikein/väärin) Koko ympäristö, kulttuuri, yhteiskunta, vanhemmat, sukulaiset, ystävät, sisarukset yms. Luomme kokemustemme mukaan uskomuksia elämästä ja itsestämme. Kokemuksemme muodostavat todellisuutemme.

9 Ajatuksemme eivät ole totuus Minä ajatukseni, tunteeni tai toimintani. Mielemme luo nämä kaikki. Ajatukset ovat vain ajatuksia. Ne eivät ole koko todellisuus. Ajatuksia ei pidä uskoa totena. Koemme todellisuutemme 5 (6) aistimme avulla. Nämä aistimukset luovat kokemuksemme eli todellisuutemme. Se ei kuitenkaan ole aito todellisuus. Meillä jokaisella on erilainen todellisuus kuin kenelläkään toisella. Lapsuus, elämänkokemukset, ympäröivät ihmiset, aika. Temperamentti ja persoonallisuus. Meidän totuutemme on siis täysin eri totuus kuin kenelläkään toisella.

10 Aivojen suodattimet Koko todellisuutemme rakentuu omista uskomuksistamme, ajatuksistamme ja ajatusmalleistamme. Faktoja tai totuutta ei ole. On vain tulkintoja ja näkökulmia. Tietoinen mieli huomaa vain 5-10% aidosta todellisuudesta. Aivot toimivat energiatehokkaasti. Suodatamme informaatiota jatkuvasti. Muuten aivot ylikuormittuisivat. Aivojen 3 tunnettua suodatinta: Poisjättäminen Yleistäminen Vääristyminen Kuka siis on oikeassa?

11 NLP ja vuorovaikutus NLP = Neuro-Linguistic Programming Neuro = aistijärjestelmä miellejärjestelmä, neurologia säätelee ajatustoimintoja ja fysiologisia reaktioita Linguistic = kieli, prosessoinnin ja kommunikoinnin väline ja havaintofiltteri Programming = keinot, tavat ja menetelmät ideoiden ja toiminnanjäsentämiseksi NLP:n vuorovaikutusperiaatteista yksi tärkeimmistä on samauttaminen Kielen samauttaminen Katseen samauttaminen Kehonkielen samauttaminen Samauttaminen parantaa vuorovaikutusta merkittävästi ja luo rakkauden sekä rentouden siltaa ihmisten välille merkittävällä tavalla. Samauttaminen on yleensä täysin luontevaa ja huomaamatonta. Samauttaminen on kuitenkin myös tekniikka.

12 NLP-vuorovaikutusharjoitus Puolet osallistujista (henkilöt A) menevät huoneen ulkopuolelle. Henkilöiden A tulee huoneen ulkopuolella miettiä jotakin sellaista kerrottavaa, mikä kiinnostaa heitä itseään. Loma, harrastus, työtehtävä, tapahtuma, elokuva, kirja, tms. Puolet osallistujista (henkilöt B) jäävät huoneeseen, ja asettavat tuolin eteensä itseään vastapäätä niin, että näkevät kouluttajan. Kun henkilöt A tulevat sisään, he istuvat henkilöitä B vastapäätä, ja alkavat kertoa jostakin heitä itseään kiinnostavasta aiheesta.

13 NLP-vuorovaikutusharjoitus Henkilöt B toimivat kahdella tavalla: 1) Torpeedointi: Ajatelkaa omianne ja myötäilkää ainoastaan lyhyin vastauksin parianne. Ottakaa vastakkainen asento kuinparillanne. Jos hän istuu rennosti, istukaa jäykästi ja päinvastoin. Äänenkäyttö on nyt päinvastainen kuin parillanne. Jos pari puhuu hiljaa, kommentoikaa kovalla äänellä ja päinvastoin. KUN KOULUTTAJA NÄYTTÄÄ MERKKIÄ, VAIHDETAAN TYYLIÄ! 2) Samauttaminen: Kiinnostutaan parin aiheesta ja siitä keskustellaan kunnioittavasti, kannustavasti ja kiinnostuneesti. Myötäillään parin asentoa (joko täydellinen peilikuva tai samansuuntainen itselle luonteva asento) Myötäillään myös muuta kehonkieltä (käsien liike, muu liikehdintä) Myötäillään parin katsekontaktia (silmiin katsominen ja poiskatsominen samoin kuin parilla) Myötäillään parin kielenkäyttöä soinnuttamalla oma ääni parin äänen mukaan PYRITÄÄN SIIS LUOMAAN MAHDOLLISIMMANHYVÄ KONTAKTI PARIIN OMAKSUMALLA HÄNENKOMMUNIKOINTITAPANSA NIIN, ETTEI PARI HUOMAA SITÄ.

14 Mistä stressi syntyy nykypäivänä? Viimeisimpien aivotutkimusten mukaan suurin yksittäinen stressin aiheuttaja on se, kun ihmisen arvot ja ajankäyttö eivät kohtaa. Toinen suuri yksittäinen stressitekijä on valtava ärsyketulva, jonka kuvittelemme rentouttavan. Kolmas tekijä on ulkoa johdettu elämä. Neljäs tekijä on elämän monipuolistuminen, vaikka ihmisen aika ja aivokapasiteetti eivät ole lisääntyneet. Yleisellä tasolla: Itsetuntemus on heikentynyt. Vaatimustaso kasvanut. Vanhanaikainen elämänmalli juurtunut, vaikka epäsäännöllinen työ on yhä yleisempää. Hedonismi.

15 Mistä rennompi elämä syntyy? Tietoinen elämä (rentoutusharjoitukset ja mindfulness) Arvojen mukainen elämä Hyvä itsetuntemus Hyvä tunteiden hallinta + positiivisten tunteiden vahvistaminen Stressitekijöiden suora ja tietoinen vähentäminen Lataavien tekijöiden suora ja tietoinen lisääminen Haitallisten uskomusten muuttaminen Kiitollisuus ja huomio siihen, mitä jo on Läheiset ihmissuhteet

16 Rentouttavat toiminnot Jotta voisimme elää voimaantuvampaa ja rennompaa elämää, tulee meidän ymmärtää meitä rentouttavien toimintojen rakenteita ja yhdistäviä piirteitä. NLP:n mukaan eri aistikanavien aktivoiminen yhdessä tuottaa itsetutkiskelussa parhaita tuloksia. YKSILÖTEHTÄVÄ: Latautuminen

17 KIITOS! Pauliina Avola Pro-Energy / Valmennustalo Valo pauliina.avola@pro-energy.fi