EQ-tapahtumassa. PYSY TERVEENÄ vihreällä teellä. LÄÄKÄRIN SELITYS Miksi me sairastumme? ASIAKASKERTOMUS Apua bitamiinista. Nr 10 Lokakuu 2011

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "EQ-tapahtumassa. PYSY TERVEENÄ vihreällä teellä. LÄÄKÄRIN SELITYS Miksi me sairastumme? ASIAKASKERTOMUS Apua bitamiinista. Nr 10 Lokakuu 2011"

Transkriptio

1 Nr 10 Lokakuu 2011 JULKKISVIERAILU EQ-tapahtumassa PYSY TERVEENÄ vihreällä teellä LÄÄKÄRIN SELITYS Miksi me sairastumme? ASIAKASKERTOMUS Apua bitamiinista kuva Kilian Munch

2 SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS 4 Jan Thomas Kick Offissa Energiseen tapaansa hän kertoi suhteestaan ravintoon ja elintapoihin. Nyt hän on testannut myös EQ-tuotteet! EI PÄIVÄÄKÄÄN ILMAN Milla ottaa Nucleomegansa 6jogurttiin sekoitettuna. Hyvä asiakas YRTTITARHA Hyviä vinkkejä talveen ja 8houkutteleva keittoresepti. Tänä syksyn aloitamme uuden vaiheen Eqologyn historiassa. Siirrymme kasvottomasta yrityksestä, joka on kasvanut itsekseen asiakkaiden levittämänä, vaiheeseen, jossa yrityksen on aika ottaa askel eteenpäin. Puoli vuotta brändäyksen jälkeen Eqology debytoi tänä syksynä Norjan tv:ssä! Kuten viime numerossa kerroimme, Eqology ryhtyy suositun muuttumisleikkiohjelman, Happy Dayn, pääsponsoriksi. Ohjelman juontajana toimii julkkisstylisti ja aiempi fitnessmalli Jan Thomas, ja olemme iloisia ja ylpeitä päästessämme tekemään yhteistyötä hänen ja Happu Dayn kanssa. Elokuun rakentajatapahtumassamme säteilevän innostunut Jan Thomas kertoi yhteistyöstämme ja paljasti myös omat suosikkituotteensa. Asiakkailtamme Puoli vuotta brändäyksen jälkeen Eqology debytoi tänä syksynä Norjan tv:ssä! saamamme palautteen perusteella olemme tehneet muutamia muutoksia EQ Magazinen sisältöön. Muun muassa terveyskylpyläsarja lähtee nyt tauolle, mutta esimerkiksi asiakaskertomukset, liikunta-artikkelit ja reseptit pysyvät mukana. Aiomme lisäksi keskittyä entistä enemmän ravitsemukseen ja tutkimuksiin. Vakituisen kirjoittajavieraamme, luontaisterapeutti Stein Flaatrudin lisäksi olemme siksi värvänneet mukaan tanskalaisen lääkärin, Carsten Vagn-Hansenin. Asiakasmäärien kasvaessa Pohjolassa ja erityisesti Tanskassa Vagn-Hansen on tervetullut lisä kirjoittajajoukkoomme, ja toivotamme hänet lämpimästi tervetulleeksi. Nr. 10/ vuosikerta Ilmainen asiakaslehti kaikille Eqologyn asiakkaille Ystävällisin terveisin Frank Bjordal Adm. Dir. Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus Vegar Hellgren Siv Nordgaard ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Kleemola Paino Follotrykk AS Painos Painettu luontoystävälliselle paperille Pb 23, Kirkeveien 59 b, NO-1322 Høvik Puh / Faksi eqology.com KAHVAKUULA - nopeasti kasvava 18 harjoittelumuoto. 2 Lokakuu 2011 Lokakuu

3 UUTISIA Teksti Ingrid Campbell Pedersen TIETOVISA Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Millä radiokanavalla Carsten Vagn-Hansen on ollut radiolääkärinä? 2. Miltä nettisivulta löydät teetutkimuksemme? 3. Mitkä kolme Pohjoismaata viettävät isänpäivää marraskuun toisena sunnuntaina? 4. Ketä kutsutaan lääketieteen isäksi? 5. Missä kuussa joulutarkouksia voi tilata ja toimitetaan? 6. Mikä on Tone Nesheimin suositteleman tuotteen tuotenumero? JAN THOMASIN VIERAILU 7. Sietävätkö vihannesten siemenet pakkasta? 8. Sopiiko maa-artisokka varastoitavaksi? Kick Off tilaisuudessamme elokuussa oli julkkisvieraana Jan Thomas, tunnettu norjalainen stylisti. Energiseen tapaansa hän kertoi suhteestaan ravitsemukseen ja terveisiin elintapoihin. Suosikki. Täysi sali oli pelkkänä korvana, kun Jan Thomas tuli esiintymislavalle ja suositteli mm. Eqologyn tuotteita. 9. Mihin kahvakuulia on alun perin käytetty? 10. Kuinka kauan teetä arvioidaan juodun Aasiassa? Pari kertaa vuodessa Eqology järjestää tapahtumia ammattitaitoisille rakentajillemme. 27. Elokuuta järjestettiin Kick Off, jossa oli mukana useita mielenkiintoisia esiintyjiä, joiden ala vaihteli tuoteasiantuntijasta motivaattoriin. Odotetuimmasta esiintyjästä ei kuitenkaan ollut epäilystäkään. Jan Thomas toivotettiin tervetulleeksi esiintymislavalle mahtavin aplodein. Syy Jan Thomasin kutsumiselle tilaisuuteen on luonnollisesti tuore yhteistyösopimuksemme Norjan TV2:n ja Jan Thomasin juontaman Happy Day ohjelmasarjan kanssa. Sen lisäksi, että jan Thomas on tunnettu stylisti, hän on myös erittäin kiinnostunut ravitsemuksesta, liikunnasta ja elintavoista. Hänen mukaansa kolme tärkeitä asiaa ihon, hiuksien ja kehon pitämisessä terveenä ovat riittävästi unta, liikuntaa ja terveellistä ravintoa. Kaikkiaan kyse on siitä, että pidetään huolta itsestä ja löydetään sisäinen rauha. Jan Thomasilla ei kuitenkaan ole omien sanojensa mukaan patenttiratkaisua. Hän korostaa, että keinot rauhan löytymiseen ovat yksilökohtaisia. Vuosia jatkunut tietoisuus kehosta ja terveydestä takaa, että hän tuntee aiheen hyvin. Hänellä on mm. oma ravitsemusterapeutti, jonka hän tapaa aina USA:ssa käydessään. Siellä hänelle laaditaan vaihteleva harjoitusohjelma ja terveellinen ruokavalio, minkä lisäksi hän saa paljon tietoa hyvistä ja huonoista ravintolisistä. Eqology piti suunnittelukokouksen Jan Thomasin kanssa ennen kesää ja piti huolta siitä, että hän sai mukaansa muutamia tuotteita ennen kahden kuukauden lomamatkaansa USA:han. Jan Thomas ihastui erityisesti kahdeen asiaan, nimittäin EQ Life Packiin ja Active Collagen2:een. Kick Off tapahtumassamme Jan Thomas kertoi, miten hän oli USA:n matkallaan testannut ja keskustellut Eqologyn tuotteista ravitsemusterapeuttinsa kanssa. Molemmat olivat tulleet siihen tulokseen, että ne ovat laatutuotteita, jotka todella toimivat! Jan Thomasin SUOSIKKITUOTTEET Active Collagen 2 kiinteytti ja kosteutti ihoani. Minun ei tarvitse käyttää yhtä paljon kosteusvoiteita kuin aikaisemmin ylläpitääkseni ihoni kosteustasapainoa. Life Pack on aivan ehdoton tuote kehon tasapainolle. Energy Bar on loistava ateriankorvike, jonka otan mukaan matkalle, ohjelman kuvauksiin ja liikuntaharjoituksiin. Kun aterioiden väli on pitkä ja verensokeri laskee, patukasta on apua, sanoo Jan Thomas. Eqology tv:ssä Eqology on Happy Day muuttumisleikin pääsponsori. Ohjelmassa Jan Thomas auttaa ihmisiä tuomaan parhaat puolensa esille sekä antaa neuvoja ravitsemuksesta, liikunnasta ja elintavoista. Eqology näkyy jokaisen ohjelman alussa ja lopussa. Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen 10. marraskuuta mennessä. Vastaukset numeron 8/2011 kysymyksiin: 1. Ultravioletti 2. Sekä että 3. Sarsaparilla 4. Kaksi 5. Siniset 6. Kyllä vuotta Inkivääri 10. 5,25 Voittaja: Lone Stuhr, Farum, Tanska Tietovisa on Astrid Schaugin laatima. 4 Lokakuu 2011 Lokakuu

4 ASIAKASKERTOMUS Tone Nesheim illa Norjan Søgnestä on neljä lasta. Yksi heistä on kärsinyt erityisen pahasta astmasta. Tässä Tone kertoo tyttärensä tilan paranemisesta ja lääkärien ihmetyksestä. Apua «BITAMIINISTA» Teksti Astrid Schaug ja Tone Nesheim Kuva Anita Knutsen, fotografspirene Milla ja hänen kaksoisveljensä syntyivät viisi viikkoa etuajassa. Viiden kuukauden iästä lähtien hän on saanut päivittäin astmalääkettä. Hän on ollut monta kertaa sairaalassa, jossa hänen on pitänyt maata happiteltassa. Ei ole mukavaa antaa lapselle lääkkeitä, kun ajattelee niiden sivuvaikutuksia, jotka voivat muun muassa vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen. Lääkkeillä oli sitä paitsi vain lyhytaikainen vaikutus samana päivänä, kun hän otti ne. Minun mielestäni Millan olo ei parantunut yhtään niitä kahtena vuotena, kun hän otti lääkkeitä. Tone Nesheim SUOSITTELEE Nucleomega Tuotenumero: 1018 Jäsenhinta: 31,10 Eräänä päivänä kaksi vuotta sitten naistenkerhoni oli kutsunut luennoijan kertomaan meille vähän terveysjuttuja. Luennoija antoi minulle neuvon kokeilla Nucleomegaa puhdasta, jauhemuotoista turskanmaitia, jossa on luontaisesti paljon vitamiineja ja mineraaleja. Koska kesä oli silloin tulossa ja se on astmaatikoille vähiten hankala vuodenaika, päätin vaihtaa lääkkeet Nucleomegaan. Lääkkeethän olisivat silti koko ajan saatavilla, mikäli Milla saisi kohtauksen. Päin vastoin hänen tilansa parani huomattavasti, ja seuraavalla tarkastuskäynnillä lääkärit olivat lähes epäuskoisia. Ei ole epätavallista, että lapse kasvaessaan parantuvat astmasta, mutta lääkärien mukaan Millan paranemismahdollisuudet olivat huonot, koska myös hänen isällään on astma. Hänkin on muuten saanut apua astmaansa sen jälkeen, kun Nucleomega ja Life Pack tulivat mukaan kuvioihin. Nyt han voi vaikkapa ulkoiluttaa koiria, mikä oli aikaisemmin mahdotonta. Lapsilla, jotka kasvavat ulos astmasta, paraneminen tapahtuu yleensä pitkän ajan kuluessa eikä se tapahdu ennen neljää, viittä ikävuotta. Milla oli vain kaksi ja puolivuotias, eivätkä lääkärit voineet ymmärtää, miten niin sairas lapsi voi parantua niin nopeasti. He eivät edes löytäneet merkkejä siitä, että tytällä oli joskus ollut astma. Nyt Milla on viisivuotias, eikä hänellä ole ollut minkäänlaisia astman oireita siitä lähtien kun hän alkoi ottaa Nucleomegaa. Myös muut lapseni saavat tätä mahtavaa kalajauhetta. Lapsesihan eivät ole koskaan sairaita, saan usein kuulla päiväkodista ja koulusta. Annan vinkin niille, jotka haluavat antaa lapsilleen Nucleomegaa: Avaa kapselit ja sekoita jauhe jogurttiin. Se peittää kalanmaun ja lapset ovat tyytyväisiä. Milla kutsuu Biola-vitamiinijogurttiaan bitamiiniksi. Terveisin Tone Nesheim (äiti) Nyt Milla on viisivuotias, eikä hänellä ole ollut minkäänlaisia astman oireita siitä lähtien kun hän alkoi ottaa Nucleomegaa. 6 Lokakuu 2011 Lokakuu

5 YRTTITARHA OSA 7 Viimeiset työt ennen talvea Myös lokakuu on syyskuukausi täällä Etelä-Norjassa, kun moniin muihin paikkoihin on jo tullut talvi. Teksti Anne-Mette Helland Kuva Erik Thallaug Tästä johtuen on suuria eroja siinä, mitä pihassa voi tehdä, mutta sato on joka tapauksessa jo korjattu ja odottaa käyttöä talven mittaan. Pihalla on jäljellä vain vähän ruusukaalia, maa-artisokkaa ja purjoa. Niitä haen sieltä tarpeen mukaan. Maaartisokka ei kestä varastointia, joten haen sitä ulkoa koko talven ajan, jos maa ei ole liian jäässä. Vihannesten siemenet kestävät yleensä pakkasta. Voit itse asiassa kylvää vaikkapa tilliä, persiljaa ja porkkanaa syksyllä. Tilli ja persilja siementävät myös itsensä, mutta ne ovat vaarassa joutua kitketyksi pois keväällä eivätkä ne välttämättä itsellään asetu sinne, minne sinä haluaisit. Hienoa tässä on se, että kasvit tietävät itse, milloin keväällä on sopiva aika tulla esiin mullasta. Merkitse paikat, minne olet kylvänyt siemeniä! Minä luulin muistavani muutenkin, mutta kokemus on osoittanut muuta! Useimpien kasvien, joiden on määrä lähteä kasvuun taas ensi vuonna, on parasta antaa lakastua hiljalleen, jolloin ne keräävät ravinteet talteen juureen ensi vuotta varten. Jos sinun täytyy leikata lakastuneita perennoja, jätä jäljelle ainakin 10 cm. Sisämaassa ja Skandinavian pohjoisosissa syyskuu on paras istutuskuukausi. Mutta täällä etelässä ja rannikoilla myös lokakuussa voi hyvin istuttaa pensaita, puita ja ruusuja. Voit edelleen myös jakaa perennoja. Suojaa ruusut 10 cm kerroksella multaa tai kuorikatetta ( juurten ja varren alaosa päälle). Se suojaa pakkaselta ja pidättää kosteutta. Minä laitan YRTTITARHA Viime keväästä asti olemme saaneet olla kokeneen yrttiviljelijän mukana hänen omassa yrttitarhassaan. Vaikka tarha pian jää lumen ja jään alle ensi kevääseen asti, Yrttitarhasarja jatkuu. Anne-Mette kirjoittaa mm. sadon varastoinnista ja seuraavaan kasvukauteen valmistautumisesta. Talven aikana voimme nauttia puutarhan antimista, jotka nyt ovat hyvässä tallessa pakastimessa. Anne-Mettellä on kokemusta näiden jäisten vitamiinipommien käyttämisestä erilaisiin ruokiin. Nauti hänen houkuttelevista resepteistään! 8 Lokakuu 2011 Lokakuu

6 YRTTITARHA Siivoa kasvihuone talvea varten, jotta siitä ei tule tuholaisten talvehtimispaikka. ANNE-METTEN VINKKI yleensä männyn neulasia sellaisten pensaiden ja kasvien suojaksi, joiden pelkään kärsivän talvesta. Suojaan männyn neulasilla myös timjamin. Jos sinulla on vielä siemeniä keräämättä, nyt on aika kiirehtiä. Muista antaa niiden kuivua, ja lue lisäohjeita EQ Magazinen syyskuun numerosta. Viimeinen mahdollisuus istuttaa kevätkukkien sipuleita! Herkät sipulit ja juurakot taas pitää nostaa maasta ja varastoida ne pimeään ja viileään odottamaan kevättä. Tällaisia ovat freesia, gladioluks, begonia, leinikit ja ruostekukka. Daaliat kuihtuvat ensimmäisten yöpakkasten jälkeen, koska varret sisältävät paljon vettä. Juuret pitää kaivaa ylös ja varastoida ensi kevääseen. Siivoa kasvihuone talvea varten, jotta siitä ei tule tuholaisten talvehtimispaikka. Käytän pesemiseen suopaa ja lämmintä vettä ja lopuksi huuhtelen voimakkaalla vesisuihkulla puutarhan vesiletkusta. Nyt otan marjat pakastimesta ja mehustan ja hilloan ne. Olen pakastanut myös kokonaisia tomaatteja, jotka kuorin vähän pakastimesta ottamisen jälkeen. Käytän niitä tomaattikeittoon, tomaattikastikkeeseen ja wokkiin. Nyt on aika tehdä tuli takkaan, sytyttää kynttilöitä ja suunnitella ensi kevättä! Myös syksy on mukavaa aikaa, jolloin voi nauttia olostaa sisällä maistelemalla ja muistelemalla puutarhan satoa. Terveisin Anne-Mette SIIVOUKSEN AIKA Pidä puiden ja pensaiden alustat puhtaana. Kerää pois pudonneet hedelmät ja ylikypsät marjat sekä pudonneet lehdet. Muuten niistä muodostuu talvehtimispaikka sieniitiöille, viruksille, munille ja toukille. Sadonkorjuu. Viimeiset omenat poimitaan ennen talven tuloa ja niistä tehdään mehua ja hilloa. Yksinkertainen ja nopea lihakeitto RESEPTI Nyt voimme kaivaa yrtit ja vihannekset esille ja laittaa herkullista lihakeittoa! Jos sinulla ei ole kaikkia raaka-aineita omasta takaa, yritä mahdollisuuksien mukaan ostaa luomua. Ainekset: 1, 5 l vettä 2-3 porkkanaa 1 purjo 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 pieni lanttu 1/2 mukulaselleri Naudan keittolihaa (tai broilerisuikaleita) 1 lipstikkanippu timjamia, oreganoa, rosmariinia ja persiljaa. Tee näin: Kuutioi kaikki ainekset kattilaan, lisää lipstikka ja yrtit persiljaa lukuunottamatta. Anna kiehua hiljalleen noin 15 minuuttia ja lisää sitten persilja (sitä ei pidä keittää). Mausta ripauksella suolaa ja pippuria. Ota yrttinippu pois ennen tarjoilua. Lipstikka eli rohtoliperi on voimakkaan makuinen yrtti, jossa maistuvat selleri, purjo ja persilja, ja ulkonäöltään sen lehdet muistuttavat selleriä. Lipstikka sopii hyvin korvaamaan liemikuutioita erityisesti liharuokiin. Lokakuu

7 RAVITSEMUS Teksti Stein Flaatrud Vihreä tee melkein yhtä yleistä kuin vesi! LUONTAISTERAPEUTTI Stein Flaatrud pyörittää Helhetshelse-klinikkaa Oslossa yhdessä kollegansa Eva B.E. Anderssonin kanssa. Hän on opettanut vitamiinija mineraaliterapiaa Axelsons terapia- ja luonnonlääketiedekoulussa, joka on alansa johtava oppilaitos Skandinaviassa. Hän on pitänyt kursseja ravitsemuksesta, mineraalianalyyseistä ja mikrobiologiasta ja kehittänyt ravintolisiä johtaville kansainvälisille luontais-tuotevalmistajille. Jos lasketaan, mitä juomaa maapallolla juodaan eniten (veden lisäksi), vihreä tee (Camellia sinensis) on selvä voittaja. On arvioitu, että tätä terveyttä edistävää juomaa on juotu Aasiassa vuotta. Kun aloin käydä läpi tutkimuksia ja muuta taustamateriaalia tätä artikkelia varten, löysin myös muutamia Norjan viranomaisten happamia röyhtäyksiä. Niissä väitettiin, että yrteillä ja tässä tapauksessa vihreällä teellä voi olla runsaasti ei-toivottuja sivuvaikutuksia. On totta, että tiettyjen yrttien kanssa pitää olla järkevä (erityisesti, jos niitä käyttää yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa), mutta mielestäni ajatus, että vihreä tee olisi vaarallista keskivertoihmiselle, kuulostaa aika uskomattomalta. Kun suuri osa lääkärikunnasta ylenkatsoi akupunktiota vuotta sitten, minulla oli tapana sanoa: Nyt miljardi kiinalaista nauraa teille! Sen jälkeen kiinalaisten määrä on vielä kasvanut, ja teen osalta mukaan voidaan laskea myös miljardi intialaista ja muita aasialaisia. Vihreää teetä tuotetaan pääasiassa Kiinassa ja Japanissa, kun taas musta tee tulee Intiasta, Sri Lankasta ja Keniasta. Erilaisilla teetyypeillä vihreä, musta, valkoinen ja oolong on hieman erilaisia ominaisuuksia, mutta kaikki sisältävät mielenkiintoisia vaikuttavia aineita. Tässä artikkelissa keskityn vihreään teehen, koska siinä on eniten niitä ainesosia, jotka mielestäni ovat tärkeimpiä taistelussa monia sairauksia vastaan. Niinpä voitkin sitten lopettaa kahvin, maidon ja limsan juonnin, ja vaihtaa puhtaaseen veteen ja vihreään teehen. Virheä tee sisältää huomattavan määrän polyfenoleja, muita flavonoideja, alkaloideja kuten kofeiinia, teofylliiniä ja teobromiinia sekä C-vitamiinia, K-vitamiinia, karotenoideja, tokoferoleja (E-vitamiini) ja kromia, mangaania, seleeniä ja sinkkiä. Erityisesti voimakas polyfenoli ja antioksidantti epigallocatechin gallate (EGCG) on kiinnostava. Antioksidanttina se on kaksisataa kertaa vahvempi kuin E-vitamiini (viittaan aiempaan artikkeliini antioksidanteista). Japanissa, jossa juodaan paljon vihreää teetä (usein 4-6 kupillista päivässä), tutkimukset ovat osoittaneet, että useita syöpätyyppejä (maksa-, kilpirauhas-, rinta-, iho- ja keuhkosyöpä) esiintyy huomattavasti vähemmän kuin lännessä. Tupakoijilla, jotka joivat vihreää teetä säännöllisesti, oli 45 % pienempi riski sairastua keuhkosyöpään (American Cancer Society 1991), ja suoja syöpää aiheuttavia aineita vastaan auttaa myös runsaasti alkoholia ja tupakkaa käyttäviä, koska vihreä tee suojaa myös maksaa. Eräs tutkimus osoittei, että säännöllinen vihreän teen juominen alensi 78 % riskiä sairastua maksasyöpään. Vihreästä teestä on tehty lukemattomia tutkimuksia, ja tarkastelen nyt joitakin tärkeimpiä tuloksia. Aminohappo teaniini voi auttaa korkeaan verenpaineeseen. Se estää LDL-kolesterolia hapettumasta (mikä estää kuva thinkstock verisuonten kalkkeumia), mikä puolestaan alentaa sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Antioksidantit voivat yllämainitun lisäksi olla hyväksi avuksi sydän- ja verisuonisairauksien vähentämiseksi. Suuri japanilainen tutkimus osoitti, että naisilla, jotka joivat yli viisi kuppia päivässä, oli 30 % pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin, ja toinen tutkimus osoitti, että kakkostyypin diabetes väheni 33 % samalla määrällä teetä. Useista muista tutkimuksista on saatu samansuuntaisia tuloksia. Tee voi vähentää ylipainoa vaikuttamalla aineenvaihduntaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se vaikuttaa sekä ruokahaluun että lisää energiankulutusta jopa 200 kcal vuorokaudessa. Yhden vuoden aikana tämä tekee suuren määrän rasvaa! Vihreä tee voi auttaa myös eturauhasongelmissa, minkä olen huomannut myös omilla potilaillani. Jossain yhteyksissä on mainittu myös vaikutus Alzheimerin tautiin, mutta tässä tutkimukset ovat epävarmempia. Vihreä tee stimuloi vastustuskykyä, ja sädehoidon yhteydessä on raportoitu hoidon paremmasta vaikuttavuudesta sekä haittavaikutusten vähenemisestä. Tästä pitää kuitenkin aina keskustella lääkärin kanssa. Monet korostavat, että teaniinilla (päinvastoin kuin kahvilla ja kofeiinilla) on rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Tätä voit testata itsekin ja saada muita terveysvaikutuksia kaupan päälle. Lopuksi pitää mainita, että vihreän teen antioksidantit suojaavat UV-säteitä vastaan. Nehän ovat suurin vaikuttaja ryppyjen kehityksessä ja ihon vanhenemisessa. Mutta tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi vihreää teetä pitää nauttia runsaasti ja sisäisesti eikä levittää iholle voiteena. Kaikki kehossa liikkuu nimittäin sisältä ulospäin! Ehkä puheet sisäisestä kauneudesta ovatkin aivan totta. Niinpä voitkin sitten lopettaa kahvin, maidon ja limsan juonnin, ja vaihtaa puhtaaseen veteen ja vihreään teehen. Lasillista hyvää punaviiniä vastaan silloin tällöin minulla ei ole mitään sanomista. Copyright: Luontaisterapeutti Stein Flaatrud, elokuu 2011 Päivittäinen kulutus.tee on veden jälkeen suosituin juoma koko maailmassa. On arvioitu, että teetä juodaan miljardia kupillista joka päivä. 12 Lokakuu 2011 oktober

8 TUOTTEET VINKKI Teksti Astrid Schaug OSALLISTU TEETUTKIMUKSEEN! Teksti Astrid Schaug TIESITKÖ ETTÄ... Seuraavat terveysvinkit voivat muuttaa elämäsi: Eqologyn teet kysymyksiä ja vastauksia Saamme säännöllisesti kysymyksiä kiinnostuneilta asiakkailtamme, jotka haluavat tietää lisää suosituista, makeutetuista teejuomajauheistamme. Tässä on vastauksia muutamiin usein esitettyihin kysymyksii. - Miksi Eqologyn teet ovat jauheita? Teissämme käytetään kasviuutteita. Veteen liukenevan jauheen etuna on, että silloin aktiivisten aihesosien annostus on melko tarkka. Toinen peruste jauhemuodolle on, että se laajentaa käyttömahdollisuuksia. Teejuomana nauttimisen lisäksi jauhetta voi myös sekoittaa vaikkapa mehuun, smoothieen, leipomuksiin ja vastaaviin. Jauheeseen on sitäpaitsi mahdollita lisätä makeutusainetta, jolloin teet ovat hyvänmakuisia. Jos puhutaan vaikkapa teelehdistä tehdystä teestä, monien mielestä se ei maistu hyvältä ilman makeutusta. Syy siihen, että meillä ylipäätään on teetä tuotevalikoimassamme, on että olemme halunneet tarjota asiakkaillemme muutakin kuin vain tabletteja ja kapseleita, jotka usein mielletään liittyväksi lääkkeisiin ja sairauksiin. Tuotteemme on kehitetty vahvistamaan kehoa ja sen omaa kykyä pitää meidät terveinä. Toisin sanoen pitämään terveet ihmiset terveinä. Tee on siksi osoittautunut tärkeäksi ja oikeaksi vaihtoehdoksi asiakkaillemme. - Onko teejuomajauhe oikeaa teetä? Alkuperäinen yrttiteehän on kuivattuja lehtiä, mutta on täysin hyväksyttyä kutsua teejauheita teeksi. Kaikki meidän teemme Olemme halunneet tarjota asiakkaillemme muutakin kuin vain tabletteja ja kapseleita. valmistetaan useista kasviuutteista ja ne ovat siten ehdottomasti oikeita ja yhtä lailla ravintolisiä kuin yrttiteet. - Miksi teet ovat valmiiksi makeutettuja? Teehen on lisätty makeutusaineita (sokerittomia) parhaan mahdollisen makuelämyksen aikaansaamiseksi. Teen makeutuksella voidaan myös peittää uutteiden makua, mutta siihen voidaan käyttää myös niin kutsuttuja marja- ja hedelmäaineita ilman makeutusta. Marja- ja hedelmäaineita lisätään teehen oikeanlaisen yrttiuutevahvuuden saamiseksi ja jotta teen koostumus ja säilyvyys saadaan hyväksi. Teetutkimus Jos haluat olla mukana vaikuttamassa tuleviin Eqology-teihin, kutsumme sinut vastaamaan tutkimukseen, josta kerrotaan lokakuun alussa lähetetyssä uutiskirjeessä. Jos et ole saanut uutiskirjettä, mene osoitteeseen eqology.com ja valitse uutiskirje. Lähteet: Geir Lund (ollut avainasemassa Eqologyn teitä kehitettäessär,yli 30 vuoden kokemus yrttien käytöstä lääkinnässä ja ravintolisinä), Ph.Eur ja British Herbal Pharmacopoea. 1. Ole aktiivinen Liikunta parantaa vastustuskykyä, tasapainottaa hormonijärjestelmää, parantaa verenkiertoa, laskee verenpainetta, vahvistaa lihaksia ja luustoa ja saa sinut paremmalle tuulelle. Liikunta parantaa myös aineenvaihduntaa ja pitää sinut hoikkana. Harjoittele voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. 2. Nuku riittävästi Unenpuute muuttaa hormonitoimintaa ja hidastaa aineenvaihduntaa. Tutkimukset osoittavat, että syvä uni parantaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreja. Sitäpaitsi nukkuminen parantaa keskittymiskykyä ja vastustuskykyä. 3. Rentoudu 20 minuuttia joka päivä Yksi parhaista asioista, jonka voit tehdä itsellesi, on rentoutua hetki joka päivä. Asetu rentoon ja mukavaan asentoon ja sulje silmäsi. Tämän ansiosta tunnet itsesi paljon rentoutuneemmaksi ja iloisemmaksi päivän mittaan, minkä lisäksi se laskee verenpainetta ja stressitasoa. 4. Käytä hammaslankaa päivittäin Usko tai älä, mutta hammaslangan päivittäinen käyttö on todella tärkeää. Tulehdukset ja bakteerit ikenissä voivat aiheuttaa kehossa monia vakavia sairauksia tavallisten iensairauksien lisäksi. 5. Syö vähän ja monipuolisesti Kaikki ovat kuulleet tämän ennenkin. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja huolehdi riittävästä proteiinien saannista. Proteiini on kaikkien solujen rakennusainetta. Syö vain, kun sinulla on nälkä, äläkä syö liikaa. 6. Älä syö valkoista sokeria Kaikki tietävät, että valkoinen sokeri on haitallista hampaille, mutta se tuhoaa myös hyviä suolistobakteereja, mistä seuraa ruuansulatusvaivoja ja alentunut vastustuskyky. Myös kehon insuliinituotanto joutuu epätasapainoon liian sokerin nauttimisesta, ja tämä voi aiheuttaa riippuvuuden sokeripitoiseen ruokaan. 7. Käytä ravintolisiä Ravintolisiä tarvitaan, koska syömämme ruoka ei ole yhtä ravinnepitoista kuin ennen. Ruoka on puhdistettua, käsiteltyä ja varastoitua, mikä vähentää ravinnesisältöä. Lähde: Klinikk for Allen uutiskirje kiropraktikoille kuva Thinkstock 14 Lokakuu 2011 Lokakuu

9 TERVEYS Teksti Carsten Vagn-Hansen LÄÄKÄRI Carsten Vagn-Hansen on Tanskasta ja on harjoittanut lääkärin ammattia 18 vuotta, sekä toiminut myös opettajana ja kurssinjohtajana lääkärien täydennyskoulutuksessa. Hän oli Kansainvälisen yleislääketieteen seuran puheenjohtaja vuosina Lisäksi hän on saanut useita palkintoja, mm. The International Nature Medicine Honorary Price. Hän on julkaissut useita kirjoja terveydestä ja toiminut radiolääkärinä Tanskan radiossa sekä tv-tohtorina DR TV:ssä. Nyt hän kirjoittaa Eqology Magazineen sen lisäksi, että on terveyskonsultti, esitelmöijä ja terveyden kauppamatkustaja. Lue lisää hänen kotisivultaan Miksi me sairastumme? Sairauksia ja vaivoja ilmaantuu, kun kestokykymme ei enää riitä selviytyäksemme niistä rasituksista, joille me kaikki altistumme elämämme aikana. Meillä saattaa olla synnynnäisiä taipumuksia saikauksiin, mutta jotta sairauksille altistavat geenit aiheuttavat sairauden, jonkin pitää ensin käynnistää ne. Jos pidämme huolta siitä, että keho ja mieli saavat tarvitsemansa ja vielä oikeassa suhteessa, voimme ennaltaehkäistä tämän käynnistymisen. Kyseeseen voi tulla mm. ruoka, vesi, liikunta ja ravintolisät. Me kaikki voimme altistua surulle, onnettomuuksille, huonolle työympäristölle, epäoikeudenmukaiselle kohtelulle ja monelle muulle asialle, joita emme voi itse hallita. Tällaisissa tilanteissa kestokyky ei aina riitä, joten sairastuminen ei todellakaan ole omaa syytämme. Monet meistä ovat valitettavasti tottuneet huonoihin elintapoihin. Voimme myös epäonneksemme olla kasvaneet huonoissa olosuhteissa ilman rakkautta, turvallisuutta, itseluottamusta ja luottamusta muihin ihmisiin. Silloin olemme erityisen haavoittuvia ja tarvitsemme muiden apua selviytyäksemme. Meidän pitää olla avuksi toisillemme, kun sitä tarvitaan. Annamme toisillemme terveyttä, elinvoimaa ja kestokykyä. Hippokrates, lääketieteen isä, lähestyi sairauksien ehkäisyä maltillisuudella ja terveillä elintavoilla. Hänen mielestään ihmiset sairastuivat fyysisessä tai psyykkisessä olemuksessa olevan epätasapainon vuoksi. Hänen mielestään lääketieteen ensisijainen tehtävä oli auttaa luontoa, koska luonto itse on tärkein parantaja. Lääkäri on vain auttaja. Pitää hoitaa ihmistä, ei sairautta. Lääkärin pitää siksi perehtyä potilaan koko elämään, kuten tapoihin, työhön, työolosuhteisiin sekä tapaan ajatella ja elää. Nämä ovat syynä sairastumiseen. Jos tunnemme olomme sairaaksi tai epämiellyttäväksi, siihen on aina syy, ja tämä syy pitää löytää ja tehdä sille jotakin. Joskus lääkärin luokse pitää hakeutua nopeasti, jos vaikkapa rinnassa tuntuu pakottava kipu, ei voi hengittää tai on halvaantunut. Mutta useimmissa muissa tapauksissa voi olla hyvä seurata tilannetta 14 päivää. Tässä ajassa nimittäin 95 % paranee itsestään, ja tällä tavalla voi välttää saamasta liikaa tarpeettomia lääkkeitä kaikkine mahdollisine sivuvaikutuksineen. Kaikki tällaiset sivuvaikutukset yhteensä muodostavat neljänneksi Jos tunnemme olomme sairaaksi tai epämiellyttäväksi, siihen on aina syy, ja se pitää löytää. yleisimmän kuolinsyyn. Norjalainen tutkimus on osoittanut, että 19 % lääkehoitoa saavasta vanhuksesta kuolee saamiinsa lääkkeisiin, ei itse sairauteensa. (www.pubmed.gov, Drugrelated deaths in a department of internal medicine ) Terveellinen ravitsemus. Kokemukseni mukaan vähintään kaksi kolmasosaa itselle aineuttamistamme sairauksista ja vammoista johtuu siitä, mitä syömme ja miten se sulaa ja lopulta tulee taas ulos. Meidän pitäisi kunnioittaa kehoamme ja mieltämme niin, ettemme syö tai käytä kaikkea mahdollista keinotekoista ja kemiallista. Immuunijärjestelmämme ja muut parantavat voimamme ovat erittäin paljon riippuvaisia käyttämästämme ravinnosta sekä suolistobakteereistamme, jotka auttavat tuottamaan vitamiineja ja pitämään suoliston limakalvon terveenä ja toimivana. Suolistobakteerit sitäpaitsi taistelevat vahingollisia bakteereja, sieniä, ripulia ja ummetusta sekä syövän kehittymistä vastaan. Suuri osa immuunijärjestelmästämme toimii suolistossa, ja ruuansulatustamme pitää tietenkin auttaa luonnonmukaisella ruualla. Tiedämme myös, että luonnossa villinä kasvaneissa kasveissa on enemmän aktiivisia aineita, joten niiden syöminen voi olla hyväksi taistelussa sairauksia vastaan. Entisaikojen terveellisestä, luonnollisesta ravinnosta ja tuoreista raaka-aineista saattoi saada kaiken kehon ja mielen tarvitseman. Nykyään sitävastoin on tarpeellista käyttää ravintolisiä. Monet nuoret eivät syö hedelmiä tai vihanneksia päivittäin eivätkä siksi saa välttämättömiä ravinteita. Tärkein kalsiumin lähteemme ei suinkaan ole maito vaan vihannekset ja hedelmät, joilla ehkäistää hauraita luita tulevaisuudessa. Keinotekoiset lannoitteet pilaavat maan ja sen tasapainon, ja ruoka ei yleensä ole enää hyvälaatuista, kun sitä on kuljetettu ja varastoitu pitkään ennen ruokapöytään päätymistä. Meitä kuormitetaan vahingollisilla kemikaaleilla, stressillä ja kroonisilla sairauksilla, jotka lisäävät terveellisen ruuan ja ravintolisien tarvetta. Meidän pitää ajatella ekologisesti kaikkia tekemisiämme. On tärkeää ajatella kokonaisuutta, myös lääketieteessä. Tapa, jolla lääkärit enimmäkseen toimivat tänä päivänä eli keskittyvät reseptien kirjoittamiseen, voi olla vaarallisia seurauksia terveydelle. Keskimääräinen elinikä on noussut viime vuosina, mutta jos mennään ajassa 150 taaksepäin, ihmiset elivät vain muutaman vuoden vähemmän kuin nykyään kunhan olivat selvinneet lapsuuden yli. Silloin tärkeimmät kuolinsyyt olivat paljon lapsikuolleisuutta aiheuttaneet tartuntataudit ja naisten lapsivuodekuolemat. Viimeisten sadan vuoden aikana imeväiskuolleisuus on laskenut merkittävästi mutta ennen kaikkea paremman ravitsemuksen, hygienian ja elinolojen vuoksi. Rokotteilla tai penisilliinin keksimisellä ei kummallakaan ole ollut kokonaisvaltaista vaikutusta tartuntatautikuolleisuuteen. Vasta ensimmäisen maailmansodan aikoihin, kun keksittiin margariini, savukkeet ja valkoinen sokeri, syövästä ja veritulpista tuli yleisiä sairauksia. Nykyään nimenomaan krooniset sairaudet lyhentävät elämää, ja syyt ovat löydettävissä ennen kaikkea epäterveistä elintavoista sekä kasvavasta kemikaalikuormituksesta. Liikunta. Kehossamme on luita, niveliä, lihaksia ja jänteitä jotta pystyisimme liikkumaan. Jos emme käytä niitä, sairastumme. Lihakset korjaavat itseään vain, jos niitä käytetään. Nivelten rusto saa ravintoa vain, jos liikkumalla tuotamme nivelnestettä, josta ravinteet tulevat. Jos emme käytä luustoamme, se heikentyy. Käytä tai menetä. Sama pätee myös aivoihin, joita fyysinen aktiivisuus myös stimuloi. Mieli. Mieli vaikuttaa kaikkeen, mitä kehossa tapahtuu. Mieli vaikuttaa sekä hermostoon, hormonijärjestelmään että immuunijärjestelmään, minkä monet ovat huomanneet koettuaan stressiä tai muuta henkistä rasitusta. Kehon jokaiseen soluun vaikuttavat mielenliikkeet, jotka laittavat liikkeelle signaaleja solukalvosta tuman DNA:han. Tämä voi puolestaan tilanteesta riippuen joko edistää tai hidastaa solun toimintaa. Ajattelutavallamme on suuri merkitys terveydelle. Negatiiviset ajatukset voivat ennen pitkää johtaa sairastumiseen. Sitä vastoin positiiviset ajatukset ja optimismi edistävät terveyttä. Optimimistit elävät tanskalaisen väitöskirjan mukaan kahdeksan vuotta pidempään kuin pessimistit. Vielä tehokkaampaa on sanoa ääneen positiivisia asioita. Positiivisia tuntemuksia ei saa pitää vain sisällä niin kuin ei surua tai vihaakaan. Meidän pitää pyytää apua muilta kun tarvitsemme sitä. Sillä tavalla osoitamme heille luottamusta ja kerromme tarvitsevamme meitä ja että he ovat arvokkaita meille. Me emme voi olla terveitä yksin vain yhdessä muiden kanssa. 16 Lokakuu 2011 Lokakuu

10 HARRASTUS Teksti Astrid Schaug Kahvakuula Venäläistä painoharjoittelua Kahvakuula on vanha venäläinen liikuntamuoto, joka antaa liikkuvuutta, voimaa, nopeutta, koordinatiota, kuntoa ja tasapainoa. Täydellinen harjoittelumuoto! Kahvakuula on lännessä suhteellisen uusi liikuntamuoto, jonka juuret löytyvät 1700-luvun Venäjältä. Siellä kädensijallisia metallikuulia, joiden alkuperäinen nimi on girya, käytettiin viljanmurskaimina ja punnuksina. Sadonkorjuu oli raskasta ja pitkään kestävää työtä, joka rasitti kehoa. Päivän työrupeaman jälkeen maatyöläisillä oli tapana käyttää painoja niskan, hartioiden ja ristiselän särkevien lihasten rentouttamiseen samalla kun ne vahvistuivat. Täältä löytyvät nykypäivän kahvakuulailun juuret. Miksi kahvakuulaa? Kahvakuula on tällä hetkellä lännessä nopeimmin kasvava liikuntamuoto. Itse pallo näyttää tykinkuulalta, jossa on kädensija, ja niitä on monen kokoisia ja painoisia. Kahvakuulan nähdessään monet ajattelevat vain lihasten kasvatusta, mutta kyseessä on muutakin. Sitä voidaan käyttää mm. hoikistumiseen, vammojen ehkäisyyn ja suorituskyvyn parantamiseen. Hyvä esimerkki tästä on vaikkapa Lance Armstrong, joka käytti kahvakuulia harjoittelussaan ennen paluutaan kilpakentille. Liverpoolin ja Chelsean jalkapallojoukkueilla kahvakuula on kuulunut osana harjoitteluun jo vuosia. Kahvakuula on käyttäjäystävällinen ja sen avulla voi polttaa paljon kaloreja. Entinen maajoukkuenyrkkeilijä Allan Fallrø on yksi ensimmäisistä, jotka esittelivät kahvakuulat Norjassa. - Olin alkanut kyllästyä nyrkkeilyharjoituksiin ja yksitoikkoiseen laiteharjoitteluun, ja etsiskelin jotakin uutta. Osittain venäläisen anoppini ansiosta päädyin Venäjälle, jossa tutustuin kahvakuuliin. Siitä lähtien olen ollut aivan myyty, kertoo 49-vuotias, joka väittää olevansa nykyään paremmassa kunnossa kuin parhaina päivinään kilpanyrkkeilijänä. Nykyään hän vetää kursseja joka puolella maata ja hänen omalla kuntosalillaan Trondheimissa kahvakuulat ovat hyvin esillä. Yhtenä syynä siihen, että Fallrø sai kipinän kahvakuuliin, oli että hän kuten moni muukin hyvintreenattu urheilija huomasi, miten kuulalla harjoittelu automaattisesti alkoi ensin tuntua heikoimmissa lihaksissa. Kahvakuulilla ei nimittäin korvata tavallista painoharjoittelua. Harjoittelu poikkeaa huomattavasti siinä, että kuulia liikutetaan heilahtavilla liikkeillä. Keho tekee pyörähtävää liikettä, joka mobilisoi myös pienimmät ja heikoimmat lihakset. - Kahvakuulan nostaminen ja hallinta pakottaa koko kehon ja erityisestä ryhtilihakset tekemään töitä dynaamisella tavalla, joka antaa sekä voimaa että kestävyyskuntoa ja myös venyttää, selittää Fallrø. - Kahvakuula on käyttäjäystävällinen ja sen avulla voi polttaa paljon kaloreja. Kuula pidetään liikkeessä ilman taukoja ja siten harjoituksesta muodostuu hyvä ja tiivis, sanoo Jason C Brown, Kettlebellathletics. com sivuston perustaja. Brownilla on neljä hyvää vinkkiä, mihin pitää kiinnittää huomiota kahvakuulalla harjoitellessa: - Älä harjoittele liian suurilla painoilla. Se voi aiheuttaa vammoja. - Pidä olkapäät alhaalla. Siten saat parhaan hyödyn harjoituksesta. - Tee harjoitukset peilin edessä. Näin näet helpommin, että teet liikkeet oikein. - Pidä paino kantapäillä koko harjoituksen ajan. Opettele tekniikka. Jos haluat oppia käyttämään kahvakuulia, suosittelemme, että otat yhteyttä lähimpään kuntosaliin. Yhä useammilla kuntosaleilla on kahvakuulatunteja ja päteviä ohjaajia, jotkat auttavat sinut alkuun. Lisäksi voi löytää hyödyllisiä videoita osoitteesta youtube. com. American Institute of Exercisen (ACE) mukaan kahvakuulaharjoittelu kuluttaa keskimäärin 272 kaloria vain 20 minuutissa! Lähteet: elixia.no, Men s Health, klikk.no, youtube.com, dn.no/dnaktiv Entinen nyrkkeilijä Allan Fallrø suosittelee lämpimästi kahvakuulaa. info MISTÄ KAHVAKUULA? Kahvakuulia voi ostaa hyvinvarustetuista urheiluliikkeistä. 18 Lokakuu 2011 Lokakuu

11 Lahjavinkki TEKSTI Astrid Schaug Eqologyn joulutarjoukset JOULUPAKETIT Muista isää Pieniä taideteoksia valmistellaan kouluissa ja päiväkodeissa. Haparoivat pikku kädet kirjoittavat runoja kortteihin. Mitähän isä sanoo, kun herätämme hänet ja viemme aamukahvin vuoteeseen? Isänpäivänä muistetaan isiä. Pohjoismaista Norjassa, Ruotsissa ja Suomessa (ei Tanskassa) isänpäivää vietetään marraskuun toisena sunnuntaina. Tapana on muistaa isää vaikkapa tuomalla aamiaista vuoteeseen tai antamalla lahjoja. Onko vaikeaa keksiä jotakin? Tässä on muutama vinkki Eqologylta: 59 * Active Collagen² ja Anti Age Cream 75 * Säästä 24,90 ** Tuotenumero 8319 Säästä 18,70 ** Tuotenumero 8307 Aamiainen vuoteeseen lehden ja suuren EQ- teekupillisen kera. (Esim. Blueberry Tea, jossa on runsaasti antioksidantteja) ShineCare ihonhoitopakkaus joka sopii miehille yhtä hyvin kuin naisille: Facial Cleansing Gel toimii erinomaisesti parranajogeelinä, Skin Tonic Freshener sopii hyvin partavedeksi ja Jojoba Oil kosteuttaa ihon parranajon jälkeen. Se sopii käytettäväksi myös seerumina päivä- ja yövoiteen alla ja auttaa niitä imeytymään syvemmälle ihoon. (Laatikon mukana tulee yksinkertaisia ohjeita.) Vinkki: Ihonhoitopaketti, ShineCare, on nyt joulutarjouksessa, ks. viereinen sivu. 20 L o k a k u u 2011 ShineCare -pakkaus *Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Tarjouspaketteja voi tilata ja ne toimitetaan marras- ja joulukuussa. Voit tilata niin monta pakettia kuin haluat. ** Verrattuna tuotteiden hintaa erikseen ostettuna. Miksi joulutarjouksia lokakuussa? Voitte itse päättää, missä kuussa haluatte tuotteet. Jotta myös normaalisti kuun lopussa kestotilauksensa vastaanottavat saavat tiedot ajoissa, esittelemme tarjoukset jo lokakuussa. Tällä tavalla kaikilla on mahdollisuus saada joulupakettinsa ennen joulua. L ok a k u u

12 HINNASTO hinnat ovat voimassa 1. toukokuuta 2011 alkaen. Emme vastaa mahdollisista painovirheistä Internet: -> webshop Ravintolisät Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus Vartalonhoito Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus Marraskuun tarjoukset Puhelin: Faksi: Sähköposti: Postiosoite: Eqology AS Pb 23, NO-1322 Høvik, Norja Valitse tilausmuoto Kestotilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän joka kuukausi (muutokset tulee tehdä viimeistään viisi päivää ennen tilausjakson alkua, kestotilauksella on aina oltava vähintään yksi tuote). Lähetyskulut 6,90. Lisätilaus = Tuotteet, jotka haluat ainoastaan kerran, lähetetään seuraavan kestotilauksesi mukana. Pikatilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän heti, lähetetään normaalin kestotilauksesi lisäksi. lähetyskulut 6,90. Eqology-rakentajille: Seuraavat aikarajat koskevat uusien asiakassopimusten ja pisteiden rekisteröimistä elokuulle: ASIAKASSOPIMUKSET: Maanantai 31. lokakuuta klo mennessä. PISTEPAIKKAUKSET LISÄTILAUKSILLA: Maanantai 31. lokakuuta klo mennessä Multichi Energy, 475 ml Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 67,10 31,0 43, Livex Tea, 120g 26,70 11,5 17, Livex, 90 kapselia 26,70 11,5 17, Echina Spray, 30 ml, väliaikaisesti loppuunmyyty 13,30 6,0 8, Radix, 60 tabletter 30,60 14,8 19, Green Tea, 200g 27,90 13,0 18, Cranberry Tea,180g 27,90 13,0 18, Tropical Tea, 180g 27,90 13,0 18, Blueberry Tea, 200g 31,70 15,8 20, Rooibos Tea 180g 31,70 14,0 20, Nucleomega, 90 kapselia 47,90 25,1 31, Fruit Power Energy, 50 tablettia 12,50 5,4 8, Coral Calc, 90 tablettia 28,70 14,1 18, Energy bar, 6-pack Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 28,70 10,0 18, Joint Relief, 90 tablettia 51,70 25,0 33, K2 Plus, 30 kapselia 49,80 25,0 32, Shacai, 15 poretablettia 17,10 8,0 11, Active Collagen 2, 30 annospussia UUTUUS! 82,70 38,0 53, Nutriguard, 15 annospussia Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 96,00 40,0 62, Bioburn, 360g 53,70 28,4 34,90 Kasvojenhoito 2001 Facial Cleansing Gel (puhdistusgeeli), 200 ml 26,90 12,8 17, Skin Tonic Freshener (kasvovesi), 200 ml 26,90 12,8 17, Virgin Jojoba Oil (puhdas jojobaöljy), 50 ml 30,60 14,7 19, Combinated Vital Peeling Cream (kuorintavoide),125 ml 22,30 11,4 14, Antioxidental Day Cream (päivävoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Optimal Night Cream (yövoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Anti Age Cream Uutuus!! 61,40 29,0 39, Highly Estimated Special Cream (erikoisvoide), 50 ml 38,50 19,7 25, Multi Perfection Eye Cream (silmänympärysvoide), 15 ml 16,80 9,8 10, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, väritön), 8g 9,10 3,5 5, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, ruskea), 8g 9,10 3,5 5, Multi Vital Shower Gel (suihkugeeli), 250 ml 18,30 8,4 11, Moisturizing Hand Soap (käsisaippua), 300 ml 9,10 3,3 5, Optimal Body Lotion (vartalovoide), 250 ml 26,00 12,4 16, Balanced Body Oil, 200 ml väliaikaisesti loppuunmyyty 34,60 16,4 22, Balanced Hand Cream (käsivoide), 100 ml 18,50 9,4 12, Advanced Foot Cream (jalkavoide), 100 ml 22,20 10,8 14, Double Active Deo Cream (voidedeodorantti), 50 ml 18,30 8,8 11, Aloe Vera Gel, 125 ml väliaikaisesti loppuumyyty 26,00 13,3 16, Muscular Gel (lihasgeeli), 125 ml 24,50 13,3 15, Body Shape Gel (kiinteyttävä geeli), 250 ml 61,40 31,2 39,90 Hiustenhoito 2018 Daily Care Shampoo (kosteuttava shampoo), 250 ml 16,80 6,8 10, Essential Restore Conditioner (hoitoaine), 250 ml 18,30 7,8 11,90 Hammastahna 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 15,20 7,0 9,90 Tuotepakkaukset 8018 Shacai SuperOx, 4-pack á 15 poretablettia 53,80 26,0 35, EQ Sports Pack Uutuus! 153,70 60,0 99, ShineCare ihonhoitopakkaus ,0 79, EQ Life Pack, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, EQ Life Pack refill, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, Multichi Energy 2-pack UUTUUS! 115,20 53,0 74,90 Tarvikkeet 4723 Sekoitin Eqology-logolla 0,0 7, Juomapullo Eqology-logolla 0,0 8,60 Tarjoukset 8001 Jäsentarjous 1 0,0 8, Jäsentarjous 2 0,0 8, Joulupaketti 1 (Active Collagen² ja Anti Age Cream) 49,0 75,00 30% Tilbud 1 ADVANCED LIPBALM PROTECTION (2 kpl) Perustuu kasviöljyihin ja aloe veraan Sisältää E- ja C-vitamiineja Vadelmanmakuinen Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta: 11,80 Nyt: 8,25 50% Tilbud 2 LIVEX (KAPSELIT) Hyväksi ruuansulatukselle ja suolistokaasuja vastaan Vahvistaa maksan puhdistustoimintoja Voi vaikuttaa myös ihoa puhdistavasti Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta: 17,40 Nyt: 8, Joulupaketti 2 (ShineCare -pakkaus) 32,0 59,00 Tilaaja: Asiakasnumero: Nimi: 22 Lokakuu 2011 Lokakuu

13 Marraskuun tarjoukset NÄIN SAAT KUUKAUSITARJOUKSET: Tarjous 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata tarjous 1:n. Tarjous 2: Jos ostat jäsenhintaisia tuotteita vähintään 65 :lla, voit tilata myös tarjous 2:n. Prosenttialennus: Nyt otamme käyttöön prosenttialennukset kuukauden tarjoustuotteissa. Sinulle tämä merkitsee suurempaa valikoimaa tarjoustuotteita, koska emme ole enää sidoksissa kiinteään hintaan, ja sinä saat yhtä hyviä tarjouksia joka kuussa. 30 % alennus tarjoustuote 1:n ja 50 % alennus tarjoustuote 2:n normaalihinnasta. NYT 50% NYT 30% Tilbud 1 ADVANCED LIPBALM PROTECTION (2 kpl) Tilbud 2 LIVEX (KAPSELIT) Perustuu kasviöljyihin ja aloe veraan Sisältää E- ja C-vitamiineja Vadelmanmakuinen Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta: 11,80 Nyt: 8,25 Hyväksi ruuansulatukselle ja suolistokaasuja vastaan Vahvistaa maksan puhdistustoimintoja Voi vaikuttaa myös ihoa puhdistavasti Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta: 17,40 Nyt: 8,70 Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita Lokakuu 2011

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

E-kirjan kirjoittaminen

E-kirjan kirjoittaminen 1 E-kirjan kirjoittaminen Ohjeet e-kirjan kirjoittamiseen Tämän ohjeistuksen tavoitteena on auttaa sinua luomaan yksinkertainen e-kirja (pdftiedosto) asiakkaallesi. Kirja näyttää hänelle kuinka hyvin ymmärrät

Lisätiedot

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28 Abies Peeling Cream pihkaa kuorintavoide vartalolle ja jaloille 200 ml Abies pihkaa seerumi 10ml Abies täyteläinen pihkavoide käsille ja jaloille 100ml 19,22 24,11 Therapy Cleanser puhdistusvoide 28,15

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Infosheet 38 Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Ymmärrettävä tieto Antamalla ihmisille tilaisuuden esittää kysymyksensä voit räätälöidä heidän tarpeisiinsa sopivaa tietoa. Jokaiseen keskusteluun

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita?

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? '' Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? Kuinka kauan kipsiä pidetään jalassa? Saako kipeälle

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä

Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä Bertil Marklund Suomennos Pia Salo Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Ruotsinkielinen alkuteos 10 Tips Må bättre och lev

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni.

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni. Welcome to my life Kohtaus X: Vanhempien tapaaminen Henkilöt: Sari Lehtipuro Petra, Sarin äiti Matti, Sarin isä Paju (Lehtipurot ja Paju istuvat pöydän ääressä syömässä) Mitäs koulua sinä Paju nyt käyt?

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle.

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus mies Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus ei ole vain oma asiasi. Puhtaus on tärkeää, kun olet tekemisissä muiden

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Urheilijan terveyskysely

Urheilijan terveyskysely Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Vertailutesti selvitti parhaan suklaanmakuisen valmiin palautusjuoman

Vertailutesti selvitti parhaan suklaanmakuisen valmiin palautusjuoman FIN Home Tested» Vertailutestit» Vertailutesti selvitti parhaan suklaanmakuisen valmiin palautusjuoman Vertailutestit Objektiivinen käyttäjäkokemus ja suuri liikunnasta ja hyvinvoinnista kiinnostunut testaajaryhmä

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä 7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä montako tietokirjaa pitää myydä, että olisit suomessa bestseller? Bestseller-listalle Suomessa tietokirjalla on päässyt vuonna 2014 jos on myynyt yli 13500 kappaletta tai

Lisätiedot

UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY. Nimi Sotu Päiväys

UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY. Nimi Sotu Päiväys UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY Hyvä vastaaja! Ole hyvä ja lue huolellisesti terveysseulan kysymykset ja vastaa niihin parhaan tietämyksesi mukaan. Nimi Sotu Päiväys

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Synergyn tavoite ja strategia

Synergyn tavoite ja strategia Tervetuloa Synergyn tavoite ja strategia Tavoite: Auttaa ihmisiä elämään terveellisemmin ja jättämään jälkipolville pysyvä perintö. Strategia: Maailman terveystilanne Ydinkategoriat Päivittäin käytettävät

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani)

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani) Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle 2016-2017 (Minä esikuvana ja minun esikuvani) T-ryhmä 1. En kiusaa 2. Olen kiltti toisille 3. Autan muita 4. Harjoittelen kunnolla 5. Kuuntelen aikuista

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä.

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät Tarvitset hampaitasi joka päivä kun syöt, naurat ja puhut. Ehjät hampaat ja terve suu ovat tärkeitä hyvän elämän edellytyksiä. Mene

Lisätiedot

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 21.4.2016 paivi.gronroos@tyks.fi Kommentaattorina Lisa Salonen terveydenedistämisen yhdyshenkilö Turun hyvinvointitoimiala

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta. Toukokuu 2010

Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta. Toukokuu 2010 Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta Toukokuu 2010 Hampaidenhoitotutkimus Tutkimuksen toteutti toukokuussa 2010 YouGov. Siihen otti osaa noin 3000 18-65 -vuotiasta miestä ja naista Suomesta,

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on?

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on? POTILAS: SYNTYMÄAIKA: TUTKIJA: PÄIVÄMÄÄRÄ: 1. Mikä vuosi nyt on? 2000 2017 2020 1917 EI MIKÄÄN NÄISTÄ 2. Mikä vuodenaika nyt on? KEVÄT KESÄ SYKSY TALVI 3. Monesko päivä tänään on? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Mammakavereiden keinot joilla pysyt rauhallisena kiukkukohtauksen yltyessä infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Sivut 2 Miksi aikuinen ryhtyy huutamaan, kun lapsi saa kiukkukohtauksen? 3

Lisätiedot

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia.

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. Alkoholi Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. 1 Sisältö 3 4 8 9 11 12 14 Lukijalle Mitä alkoholi on? Alkoholi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla Erilaisia tapoja käyttää alkoholia Alkoholi

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Papuri.papunet.net. Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman

Papuri.papunet.net. Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman Papuri.papunet.net Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman Tiesitkö, että kuka tahansa voi tehdä itse oman radio-ohjelman internetiin? Tässä kirjassa kerrotaan, miten se onnistuu. Saat ohjeet

Lisätiedot

Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus. Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto

Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus. Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto Tuotteita käyttävistä ihmisistä on tullut parempia mainoksia, kuin perinteisistä medioista Miksi näin on? 3

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta TOSITIETOA Nuuska Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta Nuuska on haitallista. Tämän vuoksi nuuskan myyminen elinkeinotoiminnassa on laitonta Suomessa ja muualla Euroopan unionissa, Ruotsia lukuun ottamatta.

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 SAATE Lähettäjä: Pääsihteeristö Vastaanottaja: Valtuuskunnat Ed. asiak. nro: 9181/05 SAN 67 Asia: Neuvoston päätelmät

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus

Lisätiedot

KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY

KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY KAUNIALAN SAIRAALA OY 2016 1 ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY V. 2016 Kysely toteutettiin ajalla 1.3 15.6.2016 Kysely jaettiin hoitohenkilöstön toimesta kaikille Toimelan

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti

Lisätiedot

Elintavat. TE4 abikurssi

Elintavat. TE4 abikurssi Elintavat TE4 abikurssi Keskeistä Ravitsemus Liikunta Uni ja lepo Päihteet Terveysosaaminen Terveyskäyttäytyminen Terveyskulttuuri Ravinnosta terveyttä Ravitsemussuosituksen pääperiaatteet Ravitsemussuosituksen

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa

Lisätiedot