1 It s in our nature

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "1 It s in our nature"

Transkriptio

1 1 It s in our nature

2 SISÄLTÖ EQ EVERYDAY PLUS 06 LIFEFORCE 08 VITASTRONG 12 Multichi Energy 15 K2-tutkimukset 18 K2-vitamiini ehkäisee luukadon ja sydänsairauksien kehittymistä 20 Omega-3-rasvahapot tärkeitä rakennusaineita kaikille kehon soluille 24 2

3 Meille Eqologyssa luonto on tärkeä voimanlähde meidän sisällämme ja meidän ympärillämme voima, joka innoittaa meitä saavuttamaan suuria asioita. Kutsumme sitä nimellä Naturally Driven. Tähän filosofiaan perustuen olemme ottaneet tärkeimmäksi päämääräksemme kehittää luonnollisia tuotteita, jotka antavat asiakkaillemme paremman elämän. EQ EVERYDAY PLUS perustuu luonnon parhaille raaka-aineille. Tämä on täydellisin pakettimme ja sisältää sen, mitä tarvitset saadaksesi lisäenergiaa elääksesi aktiivista ja täysipainoista elämää innostavan päivän kerrallaan. Yhdessä aktiivisen ja terveen elämäntyylin kanssa EQ EVERYDAY PLUS auttaa parantamaan sinun terveyttäsi ja elinvoimaasi. Luonto on inspiraatiomme lähde. Liikkeellepaneva voimamme on luonnollinen. It s in our nature. 4 5 Foto Lisa Westgaard

4 EQ EVERYDAY PLUS SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY PLUS sisältää tuotteet Lifeforce, Vitastrong ja Multichi Energy. Lifeforce ja Vitastrong täydentävät toisiaan ja varmistavat kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen, antioksidanttien ja tarpeellisten vitamiinien ja mineraalien saannin. Multichi Energy voi antaa sinulle energiaa sekä puhdistaa ja tasapainottaa kehoasi. Lifeforce Lifeforce sisältää K2-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja EPA ja DHA, oliiviöljystä uutettua hytolivea, B6- ja D3-vitamiinia. Nämä kaikki ovat tärkeitä ainesosia, jotka täyttävät kehon päivittäisen tarpeen verisuonten, sydämen, aivojen ja luuston terveenä pysymiseksi. Vitastrong Keho tarvitsee lisää joitakin tärkeitä aineita. Ne ovat aineita, joita se ei pysty valmistamaan itse, mutta joita kuitenkin tarvitaan ylläpitämään kehon toimintojen ja elämänenergian ihanteellinen taso ja ehkäisemään niiden liian aikainen väheneminen. Multichi Energy Multichi Energy voi antaa sinulle energiaa ja auttaa tasapainottamaan ja puhdistamaan kehoasi. Ainutlaatuinen yli 15 yrtin yhdistelmä voi antaa sinulle uutta energiaa joka päivä. Multichin laajaan yrttisisältöön kuuluvat myös latva-artisokka ja kurkuma. Niiden avulla keho saa yhdestä ja samasta tuotteesta energiaa mutta myös puhdistuu. Pisteenä iin päällä on acai-marja, jota usein kutsutaan maailman voimakkaimmaksi antioksidantiksi. Multichi Energyssa on runsaasti adaptogeeneja, jotka mm. stimuloivat ja tasapainottavat kehon elinten fysiologisia prosesseja. Samalla ne vahvistavat vastustuskykyä ja stimuloivat keskushermostoa. EQ EVERYDAY PLUSsaan kuuluvat tuotteet on kehitetty käytettäväksi yhdessä ja täydentämään toisiaan. Tämä tarkoittaa, että saat joitakin aineita enemmän kuin suositellun päiväannoksen mutta maksimiannostus ei kuitenkaan ylity. Lisätietoa ja tuotteiden täydellisen sisältöselosteen löydät osoitteesta eqology.com. 6 7 Foto Roy E. Jonassen

5 LIFEFORCE SYDÄMELLE, VERISUONILLE, AIVOILLE JA VAHVALLE LUUSTOLLE K2-vitamiini, omega-3 ja hytolive dokumentoitu vaikutus sydämeen, verenkiertoon, aivoihin ja vahvaan luustoon. Lifeforce on yksi uusista tuotteistamme ja sisältää K2-vitamiinia, omega- 3-rasvahappoja EPA ja DHA, oliiviöljystä uutettua hytolivea sekä B6- ja D3-vitamiinia. K2-vitamiini Tutkimukset osoittavat, että K2-vitamiini auttaa ylläpitämään luukudosta ja luun vahvuutta niin, että osteoporoosin kehitys viivästyy. K2-vitamiini auttaa osaltaan myös niin, että verisuonten kalkkeutuminen viivästyy. Lifeforcen K2-vitamiini on luonnollisesti tuotettua K2-vitamiinia, joka syntyy käymisprosessissa. Siinä määrätynlainen bakteerikanta huolehtii vitamiinin valmistuksesta. Omega-3 Lifeforcen omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnollisista kalaöljyistä. Omega-3-rasvahappomme on uutettu kalaöljystä GMP-sertifioidussa kalaöljytehtaassa, jossa omega-3:n osuutta valmiissa tuotteessa on rikastettu, kalaöljyraaka-aineen mahdolliset raskasmetallit ja epäpuhtaudet on poistettu ja sekä osa valmiin tuotteen tyydyttyneestä rasvasta on poistettu. Normaalin, terveellisen ruokavalion lisänä Lifeforce auttaa sydäntä ja verisuonia ylläpitämään fysiologisia toimintojaan (EPA-vaikutus) ja aivoja jatkamaan toimintaansa ja kehittymään (DHA-vaikutus). Hytolive Hytolive on sataprosenttisen luonnollinen antioksidantti, joka on uutettu oliivista. Se sisältää tiivistettyä hydroksityrosolia eli sitä fenolimolekyyliä, jonka oletetaan olevan syy oliivin ja neitsytoliiviöljyn dokumentoiduille terveyttä edistäville ominaisuuksille. Hytolive on olennainen osa terveellistä Välimeren ruokavaliota. Kehomme on jatkuvassa muutosprosessissa. Joka päivä soluja kuolee ja uusia soluja syntyy. Kun solut vahingoittuvat tai kuolevat, kehon immuunipuolustuksen LIFEFORCE 60 kapselia 9

6 pitää «siivota jäljet» ja kehon soluntuotantomekanismien käynnistyä. Näissä prosesseissa syntyy paljon vapaita radikaaleja, elektroneja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja joissakin tapauksissa johtaa «viallisten solujen» syntyyn, jotka myöhemmin voivat kehittyä syöpäsoluiksi ja syöpäkasvaimiksi. Hytolive sitoutuu vapaisiin radikaaleihin ja inaktivoi niitä. Tällä tavalla Hytolive auttaa suojaamaan veren rasvoja ja kehon soluja oksidatiiviselta stressiltä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Hytolive auttaa vähentämään kehosta huonoa kolesterolia (LDL) ja auttaa siten myös hidastamaan verisuonten kalkkeumien kehitystä. Hytolive suojaa myös öljyä härskiintymiseltä. B6-vitamiini B6-vitamiini auttaa osaltaan laskemaan homokysteiinitasoa, joka on sydän- ja verisuonitautien mahdollinen riskitekijä. D3-vitamiini D3-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä suolistosta, auttaa luuta tuottavia soluja (osteoblasteja) rakentamaan luita ja on tärkeä normaalisti toimivan vastustuskyvyn ylläpidolle. Edut On osoitettu, että K2-vitamiini vahvistaa luustoa ja hidastaa verisuonten kalkkeutumista. Omega-3-rasvahapot, EPA sydämelle ja verisuonille, DHA aivoille. Hytolive on voimakas antioksidantti. B6-vitamiini on hyväksi iholle ja hiuksille sekä ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. D3-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä suolistosta. Suositeltu annostus 2 kapselia päivittäin. Ravintosisältö suositeltua päiväannosta kohden: Kalaöljy 800 mg Josta: EPA 336 mg DHA 224 mg Hytolive 50 mg B6-vitamiini 1,4 mg (100 %)* K2-vitamiini 100 μg (133 %)* D3-vitamiini 5 μg (100 %)* *Päivittäisestä saantisuosituksesta Varoitus Henkilöiden, jotka käyttävät Marevania (varfariini) tulee yhdessä lääkärin kanssa tasapainottaa Lifeforcen ja lääkkeen keskinäinen suhde. TERVEYSVAIKUTUKSET päivittäisellä Lifeforcen käytöllä Parantaa kognitiivisia toimintoja Vahvistaa luita ja ehkäisee luukatoa (osteoporoosi) Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, laskee ja tasapainottaa verenpainetta Edistää keskushermoston kehittymistä Ehkäisee joitakin syöpätauteja Ehkäisee tulehduksia Parantaa ihoa Foto Roy E. Jonassen

7 VITASTRONG VITAMIINEJA JA MINERAALEJA Vitamiinit ja mineraalit, joita tarvitset joka päivä mukaan lukien magnesium, sinkki ja Green Silica. Keho tarvitsee lisää joitakin tärkeitä aineita, joita se itse ei pysty tuottamaan riittävästi. Tällaisia ovat tietyt vitamiinit ja mineraalit. Toivomme ja työskentelemme sen puolesta, että sinä saisit tietoa ja mahdollisuuden saada riittävän määrän niitä aineita, joita tarvitset pysyäksesi terveenä ja vireänä. Vitastrong sisältää suositellun määrän niitä vitamiineja ja mineraaleja, joita keho tarvitsee joka päivä. A-vitamiini A-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa solukalvoja, erityisesti limakalvoja, ja auttaa pitämään ihon ja hiukset hyväkuntoisina. A-vitamiinilla on erityinen tehtävä pimeänäkökyvyn ylläpitämisessä, ja se myös edesauttaa kalsiumin imeytymistä ravinnosta. B-vitamiini B-ryhmään kuuluu useita vitamiineja, joilla jokaisella on oma tehtävänsä. Yhteistä B-ryhmän vitamiineille 1, 2, 3, 4 ja 6 on, että niillä on tärkeä tehtävä fysiologisen hermoston ja kehon energiatason, hyvin toimivan ruuansulatuksen sekä ihon hyvän kunnon ylläpidossa. B12-vitamiini on punaisten verisolujen tärkeä rakennusaine. D3-vitamiini D3-vitamiinia syntyy tavallisesti ihon pigmenteissä, kun ne altistuvat auringon valolle. Vaaleaihoisten ihmisten ihossa syntyy enemmän D3-vitamiinia kuin tummaihoisten. Ajanjaksoina, jolloin iho saa vain vähän aurinkoa, kehon D3-vitamiinin taso voi laskea liian alas. D3-vitamiini on tärkeää kalsiumin imeytymiselle ravinnosta ja luukudoksen normaalille mineralisaatiolle. D3-vitamiini on myös tärkeää normaalisti toimivan immuunipuolustuksen kannalta. E-vitamiini E-vitamiinia, jota kutsutaan myös tokoferoliksi, on erityisesti ihossa. Se on antioksidantti, joka auttaa ylläpitämään normaalia immuunipuolustusta ja normaalia lihastoimintaa sydänlihaksen toiminta mukaanlukien. VITASTRONG 60 tablettia 13

8 Green Silica auttaa ylläpitämään sidekudosten ja verisuonten elastisuutta sekä ruston ja luukudoksen toimintaa ja vahvuutta. Mineraalit Edellä mainittujen vitamiinien lisäksi Vitastrong sisältää tarvitsemasi mineraalit. Vitastrongia vielä parantaaksemme olemme ottaneet mukaan myös kaksi ainutlaatuista ainesosaa: Green Silica ja luonnollinen magnesium. Green Silica Green Silica on uutettu viljahirssistä (Panicum miliaceum), ja sen on osoitettu auttavan ylläpitämään sidekudoksen elastisuutta, elastisia ja hyvin toimivia verisuonia sekä ruston ja luukudoksen toimintaa ja vahvuutta. Luonnollinen magnesium Magnesiumsuola, jonka olemme valinneet, on ainutlaatuinen ja luonnollinen ja imeytyy elimistöön lähes sataprosenttisesti. Magnesiumkarbonaatti ja magnesiumasetyylitauraatti ovat mineraaleja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä kehon kyvylle ylläpitää hyvää lihasten toimintaa sekä normaalia aineenvaihduntaa. Nämä ovat erittäin tärkeitä vahvalle luustolle ja hermoston toiminnalle. Edut Vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitset päivittäin. Lisätty luonnollista magnesiumia, joka imeytyy elimistöön lähes sataprosenttisesti. Green Silica auttaa ylläpitämään sidekudosten ja verisuonten elastisuutta sekä ruston ja luukudoksen toimintaa ja vahvuutta. Suositeltu annostus 2 tablettia päivittäin. Ravintosisältö suositeltua päiväannosta kohden: A-vitamiini 800 μg (100%)* D3-vitamiini 5 μg (100%)* E-vitamiini 15 mg (125%)* Biotiini 50 μg (100%)* Foolihappo 0,2 mg (100%)* B3-vitamiini 16 mg (100%)* B5-vitamiini 6 mg (100%)* B1-vitamiini 1,1 mg (100%)* B12-vitamiini 2,5 μg (100%)* B2-vitamiini 1,4 mg (100%)* B6-vitamiini 1,4 mg (100%)* C-vitamiini 110 mg (137%)* K1-vitamiini 75 μg (100%)* Kromi 40 μg (100%)* Kupari 1 mg (100%)* Jodi 150 μg (100%)* Rauta 14 mg (100%)* Mangaani 2 mg (100%)* Magnesium 56 mg ** Molybdeeni 50 μg (100%)* Seleeni 55 μg (100%)* Sinkki 18 mg (180%)* *Päivittäisestä saantisuosituksesta **Lähes sataprosenttisesti imeytyvää Multichi Energy ENERGIAJUOMA Multichi Energy on tehty idän ikiaikaisiin perinteisiin perustuvalla reseptillä. Yli 15 energiaa antavaa ja puhdistavaa yrttiuutetta tasapainottaa kehoa. Niiden joukossa ovat mm. kolapähkinä ja palsamiköynnös, fantastiset yrtit, jotka nostavat kehon energiatasoa. Latva-artisokka, kurkuma ja acai Multichin laajassa yrttivalikoimassa ovat mukana aktiivisina aineksina latva-artisokka ja kurkuma. Niiden avulla yksi ja sama tuote voi paitsi antaa sinulle energiaa myös puhdistaa kehoasi. Pisteenä iin päällä on ainesosa, jota usein kutsutaan luonnon vahvimmaksi antioksidantiksi, nimittäin acai-marja. Multichi Energyssa on runsaasti adaptogeeneja, jotka muun muassa stimuloivat ja tasapainottavat kehon eri elinten fysiologisia prosesseja. Samalla se vahvistaa vastustuskykyä ja stimuloi keskushermostoa. Kun aloitat Multichi Energyn käytön, huomaat, miten energiatasosi nousee. Jotkut huomaavat tämän jo ensimmäisestä päivästä, toisilla vaikutuksen alkaminen kestää jonkin aikaa. Kun kehosi on tasapainossa, huomaat arjen tuntuvan hieman kevyemmältä. Elintapasairaudet Stressi, kiire, epäterveelliset elintavat ja ravinto ovat syynä sille, että nykyään yli 80 % väestöstä kärsii elintapasairauksista, kuten ruuansulatusongelmista, lihas- ja nivelvaivoista, migreenistä, allergioista, astmasta, ylipainosta, korkeasta verenpaineesta ja korkeasta kolesterolista. Ne kaikki ovat oireita siitä, miten monet meistä elävät päivästä toiseen. Jatkamme kuitenkin edelleen kehomme altistamista saasteille, lisäaineille, alkoholille, tupakalle, lääkkeille, ravinneköyhälle ruualle, liian vähälle puhtaalle vedelle ja liian vähäiselle liikunnalle. Tämä aiheuttaa epätasapainoa, joka tekee kehon vähemmän vastustuskykyiseksi ja voi johtaa energia-, aineenvaihdunta- ja hormoniongelmiin. Säryt ja kivut eivät myöskään ole epätavallisia, kun keho toimii huonosti. Multichi Energy on kehitetty erityisesti tasapainottamaan ja puhdistamaan kehoa, antamaan lisäenergiaa ja vakiinnuttamaan energian korkeammalle tasolle

9 Energiaa antavia ja puhdistavia yrttiuutteita Edut Voi antaa lisää energiaa Puhdistaa ja tasapainottaa Voi vahvistaa vastustuskykyä Voi vaikuttaa lievästi verenpainetta alentavasti Käyttöohje Multichi Energyä voidaan nauttia tiivisteenä tai laimennettuna kuumalla tai kylmällä vedellä. Suositellaan otettavaksi aamulla ruuan yhteydessä. Ravistettava ennen käyttöä. Hyvä tietää Multichi Energya voidaan sekoittaa Eqologyn yrttiteejuomiin. Ravintosisältö 100 ml kohden: Energia 1298kJ/305 kcal Hiilihydraatit 52,0 g Proteiini 0,4 g Rasva <0,5 g Ravintokuitu 3,4 g Suositeltu annostus 15 ml (1 rkl) päivittäin. Aktiiviset ainesosat Uutteita seuraavista yrteistä: latvaartisokka, lakritsijuuri, palsamiköynnös, kolapähkinä, maustekurkuma, mate, acai-marja, vihreä tee, voikukka, rosmariini, karpalo, jukka, rohtorautayrtti, iisoppi, sitruunamelissa, timjami ja greipinsiemen. Multichi Energy 475 ml 17

10 K2-VITAMIINITUTKIMUKSET Arteroskleroosi (verisuonten kalkkeutuminen): Liikaa kalsiumia verisuonten seinämissä. Veren virtaus heikkenee eikä sydän saa riittävästi verta. K2-vitamiini vähentää kalsiumin kerääntymistä verisuonten seinämiin ja auttaa sitä sitoutumaan luustoon. Tohtori Leon Schurgers Alankomaalaisen Maastrichtin yliopiston Cardiovascular Research Instituten apulaisjohtaja, tutkija Rotterdamin tutkimuksessa ja neuvonantaja Eqologyn K2-vitamiinia sisältäviä tuotteita kehitettäessä. K2-vitamiinitutkimukset Tutkimukset, jotka osoittavat vaikutuksen ihmisillä, ovat yleensä kalliita ja kestävät useita vuosia. Lisäksi luonnollisten aineiden, kuten esimerkiksi luonnollisen K2-vitamiinin, patentoiminen on vaikeaa. Tämän vuoksi on erittäin harvinaista, että kaupalliset toimijat läpivievät tällaisia tutkimuksia ja investoivat niihin tarvittavat miljoonat. Kolme uraauurtavinta tutkimusta K2-vitamiinin vaikutuksista on siksi tehty yhteiskunnan resursseilla, ja niiden loppuraportit on julkaistu 2004, 2009 ja Tutkimukset osoittavat, että K2-vitamiini voi vahvistaa luustoa. Rotterdamin tutkimus Rotterdamin tutkimus valmistui Tutkimuksessa 4807:lle yli 55-vuotiaalle annettiin päivittäinen annos K2-vitamiinia seitsemän vuoden ajan. Tulokset olivat sensaatiomaisia. Rotterdamin tutkimusta johti professori Cees Vermeer, ja se saatiin päätökseen marraskuussa Cees Vermeer on biokemian professori Maastrichtin yliopistossa. Hän on tutkinut K-vitamiinia yli 30 vuotta, ja häntä pidetään Euroopan parhaana K-vitamiinin asiantuntijana. Naistutkimus naista, jotka olivat vuotiaita, seurattiin kahdeksan vuoden ajan tarkoituksena selvittää, onko päivittäisellä K2-vitamiiniannoksella myönteinen vaikutus. Tutkimus valmistui Tohtori Leon Schurgersin mukaan tämän tutkimuksen tulokset tukevat ja vahvistavat Rotterdamin tutkimuksen tuloksia. Kolmivuotinen tutkimus Äskettäin julkaistu kolmivuotinen K2-vitamiinitutkimus osoittaa, että päivittäinen, säännöllinen K2-vitamiinilisän nauttiminen vähintään kolmen vuoden ajan voi ehkäistä ikääntymiseen liittyvää luuston heikentymistä sekä sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä. Tällä tavalla K2-vitamiini lisää mahdollisuuksiamme saada ja säilyttää parempi terveys ja elämänlaatu. Jos japanilainen ruokalaji «natto» ei ole osa päivittäistä ruokavaliotasi, sinun pitää ottaa päivittäin K2-vitamiinilisää ehkäistäksesi luuston, sydämen ja verisuonten sairauksien kehittymistä

11 K2-VITAMIINI - ehkäisee luukadon ja sydänsairauksien kehittymistä EQOLOGYN TUOTEPÄÄLLIKKÖ, LT HOGNE VIK Hogne Vik on lääkärinä ja professorina julkaissut yli 80 kansainvälistä tieteellistä artikkelia. Hän on tehnyt väitöstutkimuksensa koivuallergiasta ja on tutkinut allergisia reaktioita Haukelandin yliopistollisessa sairaalassa. Hän on toiminut sekä johtajana että vastannut tuotekehittelystä kansainvälisissä ravintolisiä ja lääkkeitä tuottavissa yrityksissä. Hän on vastannut tunnettujen omega-3-tuotteiden dokumentaatiosta ja ollut mukana kehittämässä K2-vitamiinia ravintolisänä. Hän on myös Norjan luontaistuotealan liiton, Bransjerådet for Naturmidler (BRN), hallituksen puheenjohtaja ja on toiminut elintarviketutkimuslaitos Matforsk AS:n toimitusjohtajana. Länsimaissa ihmiset elävät yhä pidempään. Tämä on johtanut siihen, että useat meistä kärsivät erilaisista ikääntymisen mukanaan tuomista vaivoista ja sairauksista. Väestön tasolla luukadon ja sydän- ja verisuonitautien aiheuttamat ongelmat kasvavat. Teksti LT Hogne Vik Tällä hetkellä kiinnostus tutkia ja ymmärtää fysiologista ikääntymisprosessia on kasvussa. Samaan aikaan tutkitaan sekä tunnettuja että uusia aineita ja niiden mahdollisuuksia vaikuttaa ikääntymiseen. K2-vitamiini on aine, joka hidastaa ikääntymiseen liittyvän osteoporoosin sekä sydän- ja verisuonitautien kehittymistä. Tämä on hyvä uutinen meille terveydestä kiinnostuneille, jotka voimme itse tehdä ennaltaehkäiseviä toimia. Tämä voi pidentää elämää ja nostaa elämänlaatua. Katsaus K-vitamiiniin ravinnossa K2-vitamiinin (menakinoni-7) merkitystä terveydelle on tutkittu erityisesti viimeisten viiden vuoden aikana. K-vitamiini löydettiin Kööpenhaminan yliopiston biokemian laitoksella jo Se löytyi vähärasvaista ruokaa saaneilla kanoilla tehdyissä kokeellisissa tutkimuksissa. K-vitamiini kuvattiin rasvaliukoiseksi vitamiiniksi, jota esiintyi kahdessä biologisesti aktiivisessa muodossa, fyllokinonina (K1-vitamiini) ja menakinonina (K2-vitamiini). K1- ja K2-vitamiinien ero on, että K1-vitamiinia tuottavat kasvit ja levät, ja sitä on vihanneksissa, erityisesti lehtivihanneksissa. K2-vitamiinia tuottavat erilaiset bakteerit, ja sitä on lihassa, meijerituotteissa, munissa ja käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa. K2-vitamiinia on varsin suuria määriä juustossa, jogurtissa ja erityisesti nattossa (japanilainen ruoka). Paksusuolessa K2-vitamiinia tuottavat luonnolliset suolistobakteerit, jotka osallistuvat ravintoaineiden pilkkomiseen. K2-molekyylit eroavat K1-molekyyleistä siinä, että niillä on eri pituisia (1-14), isopre- noidiyksiköistä koostuvia, tyydyttymättömiä sivuketjuja. Sivuketjun pituus on nimitysten menakinoni-4, menakinoni-7 jne. taustalla. K-vitamiini (sekä K1 että K2) on tarpeellinen useiden kehon eri soluissaan tuottamien proteiinien aktivoimiseksi muuntamiseksi tai mukauttamiseksi niin, että ne pystyvät käynnistämään tärkeitä ja tarkoituksellisia fysiologisia toimintoja. Erityisesti tässä tulevat kyseeseen sydämen, verisuonten ja luuston terveyteen liittyvät toiminnot. Siitä ollaan yksimielisiä, että nykyinen länsimainen ravinto antaa liian vähän K2-vitamiinia ja vitamiinilisä voi auttaa ehkäisemään osteoporoosin sekä sydän- ja verisuonitautien kehittymistä sekä miehillä että naisilla. Tuoreet tutkimukset vahvistavat suuremman K2-vitamiinin saannin tarpeen Äskettäiset epidemiologiset havainnot tarkkaan määritellyt väestötutkimukset osoittavat, että useimmilla aikuisilla, näennäisesti terveillä ihmisillä on kehossaan liian vähän K2-vitamiinia, jopa kohtalainen K2-vitamiinin puutos. Erityiset matalat ovat menakinoni- 7-arvot (MK7), joka on K2-vitamiinin aktiivisin molekyylimuoto. Normaalista länsimaisesta ravinnosta useimmat saavat riittävästi K1-vitamiinia ylläpitääkseen kehon ns. sisäistä ympäristöä mutta ei riittävästi K2-vitamiinia (MK7) vastustaakseen osteoporoosia, verisuonten kalkkeutumista ja sydän- ja verisuonitauteja. Epidemiologiset tutkimukset osoittavat käänteisen korrelaation K-vitamiinin saannin ja hauraiden, murtuma-alttiiden luiden sekä verisuonten kalkkeutumisen välillä iäkkäillä ihmisillä. Epidemiologiset (väestöön perustuvat) tutkimukset ovat tarkastelleet ravinnon K2-vitamiinipitoisuutta ja riskiä saada sydän- ja verisuonitauti. Rotterdamin tutkimus raportoi vahvasta käänteisestä korrelaatiosta K2-vitamiinin saannin ja sepelvaltimotaudin (sydäninfarkti ja angina pectoris) välillä. Osteoporoosin ja K2-vitamiinin saannin suhdetta on arvioitu vertaamalla paljon ja vähän vitamiinia saavia naisryhmiä Japanissa. Parannus muuttui tilastol lisesti merkitseväksi vasta kahden ja kolmen vuoden K2-vitamiinin säännöllisen saannin jälkeen. Länsi-Japanissa asuvilla naisilla ilmeni huomattavasti enemmän luunmur

12 Kaksoisvaikutus. Tutkimus osoittaa, että K2-vitamiini voi hidastaa sekä sydän- ja verisuonitautien että luukadon kehittymistä. tumia verrattuna Itä-Japaniin. Ihmiset Länsi-Japanissa syövät harvoin perinteistä japanilaista ruokaa, jossa on runsaasti luonnollista K2-vitamiinia, kun taas sitä sisältävä perinneruoka natto on hyvin suosittua Itä-Japanissa. Huonoa K2-vitamiiniarvoa pidetään myös vakavana riskitekijänä vaihdevuosien jälkeisen luukadon ja sepelvaltimoiden arterioskleroosin (valtimoiden ahtauma sydämen lähellä) suhteen erityisesti henkilöillä, joilla on diabetes tai pitkälle edennyt munuaissairaus, ja iäkkäillä henkilöillä. Väestötutkimukset ovat osoittaneet käänteisen korrelaation K2-vitamiinilisän ottamisen ja luunmurtuman sekä sydäntautikuolleisuuden välillä. K2-vitamiinilisää saaneiden naisten seuranta 12 kuukauden ajan ei ollut riittävän pitkä aika osoittamaan tilastollisesti merkitseviä myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tammikuussa 2013 julkaistiin kaksi satunnaistettua, lumekontrolloitua kliinistä tutkimusta, joissa oli arvioitu K2-vitamiinin vaikutusta ravintolisänä terveisiin, iäkkäisiin henkilöihin. Toinen tutkimus tehtiin norjalaisilla naisilla, toinen kreikkalaisilla. Lumeryhmään verrattuna 12 kuukauden päivittäinen 360 µg:n menakinoni- 7:n (K2-vitamiini) käyttö ei johtanut suurempaan luuntiheyteen lantiossa, reisiluun kaulassa ja selkärangassa vaihdevuosi-iässä olevilla norjalaisilla naisilla. Palaan tämän selitykseen myöhemmin tässä artikkelissa. Myös toinen tutkimus kesti 12 kuukautta, mutta tehtiin kreikkalaisilla. 115 vaihdevuosiiän ohittanutta kreikkalaista naista jaettiin neljään ryhmään, jotka kaikki saivat maitoa ja jogurttia erilaisilla lisukkeilla: Ryhmä 1: ei lisiä Ryhmä 2: D-vitamiinia ja kalsiumia Ryhmä 3: D-vitamiinia ja K1-vitamiinia (100 mg päivässä) Ryhmä 4: D-vitamiinia ja K2-vitamiinia (MK2-7, 100 µg päivässä) Tulos oli, että luuntiheys oli huomattavasti korkeampi ryhmissä 3 ja 4, jotka olivat saaneet K1- ja K2-vitamiinilisää, verrattuna kontrolliryhmään. D-vitamiinin ja kalsiumin ei havaittu antaneen mitään lisäetuja terveyden suhteen. Uusi kliininen tutkimus osoittaa tilastollisesti 180 µg:n päivittäisen K2-vitamiinin saannin kolmen vuoden ajan parantavan luuston sekä sydämen ja verisuonten terveyttä. Siitä huolimatta, että useat tutkimukset ovat osoittaneet K2-vitamiinin voivan parantaa yleistä terveyttä, vasta kolmivuotisesta «läpimurtotutkimuksesta» saatu tieto lopulta osoittaa, että K2-vitamiini parantaa luuntiheyttä ja luuston vahvuutta sekä sydämen ja verisuonten terveyttä. 1st year 2nd year 3rd year The MenaQ7 group pulse velocity was significantly lower than the placebo group after three years of treatments. Plus, the PMW improved relative to baseline in the Mena Q7 group. 1st year 2nd year 3rd year Mena Q7 supplementation protected the most vulnerable bone structures. Bone quality in the vertebrae of MenaQ7 subjects remained unchanged during the entire treatment period. In the femoral neck (hip), there was no loss of impact strength in the MenaQ7 group, while bone loss was substantially reduced in the placebo group. K2-vitamiinin kolmivuotinen kliininen tutkimus oli kaksoissokkotutkimus. Tämä tarkoittaa, että tutkittavat tai lääkärit eivät kummatkaan tienneet, kuka sai vitamiinia ja kuka lumelääkettä. Koehenkilöinä oli 244 satunnaisesti valittua vuotiasta alankomaalaista naista. Heidät jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen sai lumevalmistetta ja toinen 180 µg menakinoni-7-tyypin K2-vitamiinia (samaa, jota on EQ:n K2 Plussassa). Naiset ottivat tätä päivittäin kolmen vuoden ajan. Tutkimustulokset osoittavat ensimmäistä kertaa kliinisesti merkittävää näyttöä siitä, että K2-vitamiini suojaa selkärankaa ja reisiluun kaulaa osteoporoosin kehittymistä vastaan. Lisäksi verisuonten seinämien elastisuus säilyy. Kliinisesti merkittävä parannus muuttui tilastollisesti merkitseväksi vasta kahden ja kolmen vuoden K2-vitamiinin säännöllisen saannin jälkeen. Tämä huomio selittää, miksi lyhyemmät tutkimukset (12 kuukautta, kuten yllä mainittiin) eivät kyenneet osoittamaan niitä etuja, joita K2-vitamiinilla on luuston, sydämen ja verisuonten terveyteen. Yhteenveto ja päätelmät Kyseessä oleva kolmivuotinen tutkimus K2-vitamiinista todistaa, että päivittäinen ja säännöllinen K2-vitamiinin saanti vähintään kolmen vuoden ajan rajoittaa ikääntymiseen liittyvää luuston vahvuuden heikkenemistä ja sydän- ja verisuonitautien kehittymistä, ja tämän avulla mahdollisuutemme saada parempi terveys ja elämänlaatu kasvaa. Mikäli japanilainen «natto» ei ole osa sinun päivittäistä ruokavaliotasi, on syytä ottaa päivittäinen K2-vitamiinilisä luuston, sydämen ja verisuonten sairauksien kehittymisen ehkäisemiseksi

13 OMEGA-3-RASVAHAPOT - välttämättömiä rakennusaineita kaikille kehon soluille Kalaa päivälliseksi, päivittäinen kalaöljylusikallinen talviaikaan ja sunnuntaiulkoilu perheen kanssa olivat tärkeitä lapsuudessa Norjassa ja 1960-luvuilla. Sodanjälkeinen sukupolvi loi perustan aktiiviselle elämälle ja hyvälle terveydelle hyvien perhesuhteiden, ruuan, turskanmaksaöljyn ja fyysisen aktiivisuuden kautta. Teksti LT Hogne Vik Nykyään vuonna 2013 me tiedämme, paljonko kalaa, vitamiineja ja joitakin tärkeitä aineita käymällä valmistetuista ruuista tarvitaan hyvän terveyden säilyttämiseen. Näemme ja ymmärrämme, että meidän vanhempamme monessa mielessä elivät terveellisesti ja tekivät hyviä valintoja usein enemmän tiedostamatta kuin tietoisesti. 2/3 kehosta on vettä, proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja. Kaikissa kehon soluissa on solukalvo, joka on rakentunut sekä tyydyttyneistä että tyydyttymättömistä rasvahapoista. Tyydyttymättömät rasvahapot, joissa on tietynlaisia kaksoissidoksia molekyylien hiiliatomien välillä, edustavat ns. terveellistä rasvaa. Omega-3-rasvahapot EPA ja DHA ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja. Jos omega-3-rasvahappojen osuus solukalvoissa on suurempi kuin 6 %, solut toimivat niin kuin niiden pitää, olivatpa kyseessä sitten aivosolut, lihassolut tai maksan ja munuaisten solut. Jos omega-3-rasvahappojen prosenttiosuus laskee alle neljän, sairastumisen riski erityisesti sydämen ja verisuonten kasvaa. Mitä seuraa kehon liian matalasta omega-3-pitoisuudesta? Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa terveellisen kalanrasvan sisältöä. Aikaisemmin söimme paljon kalaa päivälliseksi. Kahdella säännöllisellä kalapäivällä viikossa (rasvaista kalaa, kuten lohta, makrellia tai tonnikalaa) keskivertoihminen sai riittävästi omega- 3-rasvahappoja. Viimeisten 50 vuoden kuluessa arkielämä on muuttunut. Nykyään yleensä sekä äiti että isä työskentelevät kodin ulkopuolella, lapsilla on harrastuksia vapaa-ajalla, eikä aikaa vievälle päivällisen valmistamiselle usein jää aikaa arkena. Lisäksi näemme, että liharuokien osuus ja pizzansyönti kasvaa Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa «terveellistä kalanrasvaa». ja keskivertoperhe syö vähemmän kalaruokaa kuin aiemmin. Norjassa väestön omega-3-prosentti on noin viisi. Norja on edelleen maailman kärjessä, yhdessä Japanin kanssa, kalansyönnin suhteen. Kuitenkin näemme, että kalapäivällisten osuus Norjassa on laskussa, mikä tarkoittaa myös, että todennäköisesti omega-3-prosentti laskee ja sen myötä sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa. Omega-3 lääkkeenä On osoitettu, että ihmiset, jotka ovat kokeneet sydäninfarktin, lisäävät mahdollisuuksiaan elää pidempään infarktin jälkeen, mikäli he tavallisen ruokavalion lisäksi ottavat päivittäin yhden gramman omega-3-rasvahappoja infarktin jälkeen (GISSI-tutkimus). Ovatko omega-3-rasvahapot hyväksi muullekin kuin sydämelle ja verisuonille? Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä rakennusaineita kaikissa kehon soluissa. Omega-3-rasvahapot löysivät ja kuvailivat tanskalaiset lääkärit Jørn Dyerberg ja Hans Olaf Bang vuonna Tutkiessaan Grönlannin asukkaita, eskimoja, he ihmettelivät, miten tämä väestöryhmä, jonka ravinto koostui enimmäkseen rasvaisesta hylkeenlihasta, ei saanut lähes ollenkaan sydäninfarkteja tai verisuonten kalkkeumia. Nämä tanskalaiset pioneerit osoittivat, että eskimoilla oli runsaasti omega- 3-rasvahappoja soluissaan, ja tekivät johtopäätöksen, että tämä oli syy vähäisille verisuonten kalkkeumille ja sydäninfarkteille. Tämä oli omega- 3-aikakauden alku eikä se ole päättynyt. Vuoden 1970 jälkeen on kirjoitettu yli tieteellistä artikkelia omega-3-rasvahappojen erilaisista biologisista vaikutuksista. Lääketieteellinen yhteisö on nykyään yleisesti yhtä mieltä, että omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta lievittäviä vaikutuksia, ne auttavat vähentämään verisuonten kalkkeumien syntyä sekä 24 25

14 niillä on suotuisa vaikutus aivojen ja hermoston normaalin toiminnan ylläpitoon. Kliinisen dokumentaation (ihmisillä tehdyt tutkimukset) laatu vaihtelee eri vaikutusalueilla. Lääkärinä ja tutkijana haluan henkilökohtaisesti korostaa, että nykyään olemassa oleva dokumentaatio omega-3-rasvahapoista osoittaa selvästi, että niiden päivittäinen saanti on olennaisen tärkeää verisuonten säilymiselle terveinä ja sydämen toimintakykyisenä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapoilla on tärkeä tehtävä kehon tulehdusreaktioiden vaimentamisessa. Kliiniset tutkimukset toteavat, että omega-3-rasvahapoilla on tärkeä tehtävä aivotoimintojen ylläpidossa ja ne auttavat lasten aivoja kehittymään hyvin. Paljonko omega-3-rasvahappoja me tarvitsemme? Jos haluamme pysyä terveinä ja aktiivisina sekä keholtamme että mieleltämme meidän pitää varmistaa päivittäinen omega-3-annoksemme. Tarpeellinen määrä omega-3-rasvahappoja on mahdollista saada kahdesta rasvaista kalaa sisältävästä pääruoka-annoksesta viikossa. Ajanjaksoina, jolloin arjen haasteet estävät meitä syömästä riittävästi kalaa, omega-3-ravintolisä on hyvä vaihtoehto varmistamaan kehon ja solujen päivittäinen tärkeiden rakennusaineiden saanti. There is no nutrient more important for heart disease protection and more missing from our diets than omega-3. William E. Butler, MD Harvard Medical School Faculty, one of the world s top pediatric neurosurgeons EQ EVERYDAY PLUS sisältää uusimmat ja parhaat tuotteet Eqologyn valikoimasta. Paketti on harkiten koottu niistä tuotteista, joista meidän mielestämme on hyötyä kaikille joka päivä: Lifeforce Vitastrong Multichi Energy Me säästämme ympäristöä! Ensimmäisen lähetyksen jälkeen saat jatkossa tuotteet automaattisesti ilman laatikkoa ja esitettä Foto Roy E. Jonassen

15 norway sweden finland Kirkeveien 59 B Pb. 23, 1322 Høvik Norway eqology.com T: F: eqology.com T: F: eqology.com T: F: eqology.com 28

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista N:o L 55/22 \ FI Euroopan yhteisöjen virallinen lehti 6. 3. 96 KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista (ETA:n kannalta

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä

Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä LifePak + Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä TUOTTEEN ASEMOINTI Terveenä pysyminen alkaa aina terveistä ruokailutottumuksista. Tiettyjen ravintoaineiden terveydellisiä

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Benecol Margariini Laktoositon 60 % 450 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g)

Benecol Margariini Laktoositon 60 % 450 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g) Benecol Margariini Laktoositon 60 % 450 g Laktoositon ja maidoton margariini sopii moneen ruokavalioon Sekä leivälle että ruoanlaittoon Erinomainen rasvakoostumus: 75 % rasvasta pehmeää, tyydyttymätöntä

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Benecol Voi & rypsiöljy Rasvaseos 60 % 225 g Ainesosat: voi maito RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (25 g)

Benecol Voi & rypsiöljy Rasvaseos 60 % 225 g Ainesosat: voi maito RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (25 g) Benecol Voi & rypsiöljy Rasvaseos 60 % 225 g Ainoa voita sisältävä levite, jolla on Sydänmerkki Erinomainen rasvan laatu: 72 % rasvasta pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa Ei sisällä kovia kasvirasvoja, kuten

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

K1- ja K2-vitamiinien terveysvaikutukset

K1- ja K2-vitamiinien terveysvaikutukset K1- ja K2-vitamiinien terveysvaikutukset K1- ja K2-vitamiinien terveysvaikutukset ovat kasvavan mielenkiinnon kohteena. K- vitamiineja pidetään elimistön hyvinvoinnille erittäin tärkeinä, mutta yleisesti

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Sydän- ja verisuonitaudit. Linda, Olga, Heikki ja Juho

Sydän- ja verisuonitaudit. Linda, Olga, Heikki ja Juho Sydän- ja verisuonitaudit Linda, Olga, Heikki ja Juho Yleistä Sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisimpiä kansantauteja ympäri maailmaa. Vaarallisia ja lyhyetkin häiriöt voivat aiheuttaa työ- ja toimintakyvyn

Lisätiedot

Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g)

Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g) Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Runsasrasvainen vaihtoehto pienessä rasiassa Sopii leivälle ja ruoanlaittoon Erinomainen rasvakoostumus: 80 % rasvasta pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa Päivän kasvistanoliannos

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Noviana 0,5 mg/0,1 mg kalvopäällysteiset tabletit 19.5.2014, Painos 3, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä

Lisätiedot

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu seosrehun raaka-aineena - lisää kuiva-aineen syöntiä yli 2 kg verrattuna yksinomaan nurmirehua karkearehuna käytettäessä - palkokasvit

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en)

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en) Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en) 8540/16 ADD 1 REV 1 DENLEG 34 AGRI 222 SAN 162 SAATE Lähettäjä: Euroopan komissio Saapunut: 10. toukokuuta 2016 Vastaanottaja: Neuvoston

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

Tuotenro 322 Newprint 01/2015. Täydennysravintovalmisteet parantavat jaksamista 2015

Tuotenro 322 Newprint 01/2015. Täydennysravintovalmisteet parantavat jaksamista 2015 Tuotenro 322 Newprint 01/2015 Täydennysravintovalmisteet parantavat jaksamista 2015 Täydennysravintovalmisteet osana ravitsemushoitoa Täydennysravintovalmisteet ovat runsaasti ravintoaineita sisältäviä,

Lisätiedot

LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET

LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET Ravitsemus ja liikunta Tähän oppaaseen on koottu perustietoa luustoterveyttä tukevista elintavoista. Terve ja vahva luusto on tuki- ja liikuntaelimistön peruspilareita, ja sen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Muistisairaus ja ravitsemus Satu Jyväkorpi Suunnittelija, ETM

Muistisairaus ja ravitsemus Satu Jyväkorpi Suunnittelija, ETM Muistisairaus ja ravitsemus 18.4.2012 Satu Jyväkorpi Suunnittelija, ETM www.soinmuistaakseni.fi Projektit Ravitsemus muistisairaan kodissa - kehittämisja tutkimushanke 2009-2012 Tavoitteena on tutkia ja

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

KALKKIA VEDENPUHDISTUKSEEN

KALKKIA VEDENPUHDISTUKSEEN KALKKIA VEDENPUHDISTUKSEEN Vesi tärkein elintarvikkeemme SMA Mineral on Pohjoismaiden suurimpia kalkkituotteiden valmistajia. Meillä on pitkä kokemus kalkista ja kalkin käsittelystä. Luonnontuotteena kalkki

Lisätiedot

HOLISTIC SUPERPREMIUM DOG FOOD KANAA HEDELMIÄ VIHANNEKSIA YRTTEJÄ MAITOHAPPO- BAKTEEREJA

HOLISTIC SUPERPREMIUM DOG FOOD KANAA HEDELMIÄ VIHANNEKSIA YRTTEJÄ MAITOHAPPO- BAKTEEREJA TM HOLISTIC SUPERPREMIUM DOG FOOD Ainutlaatuinen tapa ruokkia koira kokonaisvaltaisesti KANAA HEDELMIÄ VIHANNEKSIA YRTTEJÄ MAITOHAPPO- BAKTEEREJA 100% SATAPROSENTTISEN TÄYDELLINEN JA TASAPAINOINEN PRO

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ruokavalio. Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti

Nuoren urheilijan ruokavalio. Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Nuoren urheilijan ruokavalio Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Ruokavalion merkitys urheilijalle Kunto ei nouse syömällä, vaan harjoittelemalla Ravinnolla on mahdollista vaikuttaa

Lisätiedot

Ravitsemus- ja terveysväitteet

Ravitsemus- ja terveysväitteet Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Kaisa Kukkonen Tuoteturvallisuusyksikkö Lastenruoat ja niiden valvonta koulutus 30.10.2012 Euroopan parlamentin ja neuvoston asetus (EY) N:o 1924/2006 elintarvikkeita

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maidon luonnollinen hiilihydraatti, jota kutsutaan myös maitosokeriksi. Äidinmaidossa laktoosia n. 7 g/100 g, lehmänmaidossa n. 4,8 g/100

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

TR90 M-Bar -patukat & M-Shake -pirtelöt

TR90 M-Bar -patukat & M-Shake -pirtelöt M-Bar -patukat & M-Shake -pirtelöt Valitse itsellesi parhaiten sopiva vaihtoehto! TUOTTEEN ASEMOINTI Elämme maailmassa, jossa aika on rahaa. Yrittäessämme löytää kiireisessä arjessamme tasapainon perheen,

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot

Läpimurto ms-taudin hoidossa?

Läpimurto ms-taudin hoidossa? Läpimurto ms-taudin hoidossa? Läpimurto ms-taudin hoidossa? Kansainvälisen tutkijaryhmän kliiniset kokeet uudella lääkkeellä antoivat lupaavia tuloksia sekä aaltoilevan- että ensisijaisesti etenevän ms-taudin

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Pohdi vierustoverin kanssa hetki, mitkä asiat vaikuttavat ostopäätökseen? Katsotko ostamasi tuotteen pakkausmerkintöjä, miksi/miksi et?

Pohdi vierustoverin kanssa hetki, mitkä asiat vaikuttavat ostopäätökseen? Katsotko ostamasi tuotteen pakkausmerkintöjä, miksi/miksi et? Kertaus Mistä saat: B-vitamiinia C-vitamiinia D-vitamiinia E-vitamiinia Magnesium Rauta Kalsium Jodi Seleeni https://www.youtube.com/watch?v=h0myvftie2u PAKKAUSMERKINNÄT POHDI pareittain Pohdi vierustoverin

Lisätiedot

Mikä on lisäaine ja mikä ei?

Mikä on lisäaine ja mikä ei? Lisäaineet Mikä on lisäaine ja mikä ei? Lisäaine on: Tuotteeseen aina tarkoituksella lisätty aine jonkin teknisen tarkoituksen takia. Lisäaineita eivät ole: Valmistusaineet tai mausteet, kuten esimerkiksi

Lisätiedot

Senshio 60 mg kalvopäällysteinen tabletti, Shionogi Limited.

Senshio 60 mg kalvopäällysteinen tabletti, Shionogi Limited. Page 1 of 5 JULKAISTU NUMEROSSA 3/2015 UUTTA LÄÄKKEISTÄ Ospemifeeni Pirjo Inki / Kirjoitettu 4.11.2015 / Julkaistu 13.11.2015 Senshio 60 mg kalvopäällysteinen tabletti, Shionogi Limited. Ospemifeeni on

Lisätiedot

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi Alaosassa olevat ruokaaineet muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan Hedelmät ja vihannekset Viljavalmisteet Huipulla olevia ruokaaineita

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Mitä magnesium tarkalleen ottaen on? Magnesium on elämä. Se on kehon neljänneksi rikkain mineraali, rikin lisäksi (mikä on aivan yhtä tärkeä.) Magnesium ei

Lisätiedot

Maailman terveellisimpien ruokien lista

Maailman terveellisimpien ruokien lista Maailman terveellisimpien ruokien lista 1. Marjat Marjat sisältävät ilmiömäisen vähän kaloreita, runsaasti kuitua ja ovat täynnä sellaisia yhdisteitä, jotka parantavat muistia ja auttaa taistelussa mm.

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Muisti ja liikunta. Iiris Salomaa, ft YAMK

Muisti ja liikunta. Iiris Salomaa, ft YAMK Muisti ja liikunta Iiris Salomaa, ft YAMK 19.4.2016 3.11.2016 Liikunta toimintakykyisyyden edistäjänä Fyysisiä vaikutuksia mm: Selviytyminen päivittäisistä arjen askareista Liikuntakykyisyys: lihasvoima,

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Funktionaaliset elintarvikkeet

Funktionaaliset elintarvikkeet Funktionaaliset elintarvikkeet Laaduntarkkailupäivät, Hki 12.2.2004 Antti Aro LKT, professori Helsinki 2/27/2004 Funktionaaliset (terveysvaikutteiset) elintarvikkeet lisätty hyödyllisen ravintotekijän

Lisätiedot

Lumetta vai lääkettä? Tapani Keränen Kanta-Hämeen keskussairaala

Lumetta vai lääkettä? Tapani Keränen Kanta-Hämeen keskussairaala Lumetta vai lääkettä? Tapani Keränen Kanta-Hämeen keskussairaala Ovatko lumelääketutkimukset välttämättömiä lumelääke mittaa tutkimuksen kykyä osoittaa eroja eri hoitoryhmien välillä tautiin/oireeseen

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

AIVOT JA INFORMAATIOÄHKY

AIVOT JA INFORMAATIOÄHKY AIVOT JA INFORMAATIOÄHKY Juhani Juntunen Professori, vakuutuslääketieteen ja neurotoksikologian dosentti Neurologian erikoislääkäri Share of GDP Three phases of development of economic structures each

Lisätiedot

MAITO-INNO. Maito uudet tutkimus ja tuotekehitys innovaatiot

MAITO-INNO. Maito uudet tutkimus ja tuotekehitys innovaatiot MAITO-INNO Maito uudet tutkimus ja tuotekehitys innovaatiot Raija Tahvonen, professori, Uudet liiketoimintamahdollisuudet Tuomo Tupasela, vanhempi tutkija, Uudet liiketoimintamahdollisuudet Sirja Viitala,

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

VALIO VALSA MAITOSUOLA AINUTLAATUINEN INNOVAATIO

VALIO VALSA MAITOSUOLA AINUTLAATUINEN INNOVAATIO VALIO VALSA MAITOSUOLA AINUTLAATUINEN INNOVAATIO SUOLA ON PITKÄN LINJAN PAHIS Suola on merkittävin kohonneen verenpaineen riskitekijä, ja se on suurin terveitä elinvuosia vähentävä tekijä maailmassa. Kohonnut

Lisätiedot

LeanShake. Tärkeimmät hyödyt: ZINZINO

LeanShake. Tärkeimmät hyödyt: ZINZINO ZINZINO LeanShake Zinzino LeanShake on herkullinen ja ravitseva ateriankorvike painon pudottamiseen 1. Se polttaa rasvaa ja kehittää lihaksia 3 sekä tasapainottaa suolistosi mikrobiomin. BERRY VANILLA

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä

Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä Mitä kolesteroli on ja mihin sitä tarvitaan? Eläinperäiset elintarvikkeet Maksa Elimistön oma kolesterolin tuotanto Kolesteroli D-vitamiinin tuotantoon

Lisätiedot

Aila Ryhänen aila.ryhanen@kainuu.fi. Virpi Kilpeläinen virpi.kilpelainen@kainuu.fi. http://maakunta.kainuu.fi/ikaantymispoliittinen_strategia

Aila Ryhänen aila.ryhanen@kainuu.fi. Virpi Kilpeläinen virpi.kilpelainen@kainuu.fi. http://maakunta.kainuu.fi/ikaantymispoliittinen_strategia Aila Ryhänen aila.ryhanen@kainuu.fi Virpi Kilpeläinen virpi.kilpelainen@kainuu.fi http://maakunta.kainuu.fi/ikaantymispoliittinen_strategia Vuonna 2030 Elämme pitempään, kannattaa varautua! 65 vuotta

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Järkieväät - ruokaa aivoille!

Järkieväät - ruokaa aivoille! Järkieväät - ruokaa aivoille! Henna Lehikoinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Kuva: tiede.fi Monet yleisesti terveyteen vaikuttavat asiat vaikuttavat myös aivojen hyvinvointiin Painonhallinta Liikunta

Lisätiedot

HILLA JA HILLANLEHTI TERVEYDELLISESTI VAIKUTTAVAT AINESOSAT JA NIIDEN HYÖDYNTÄMINEN. FT Jari Siivari Fingredient Oy

HILLA JA HILLANLEHTI TERVEYDELLISESTI VAIKUTTAVAT AINESOSAT JA NIIDEN HYÖDYNTÄMINEN. FT Jari Siivari Fingredient Oy HILLA JA HILLANLEHTI TERVEYDELLISESTI VAIKUTTAVAT AINESOSAT JA NIIDEN HYÖDYNTÄMINEN FT Jari Siivari Fingredient Oy 05.08.2016 POHJOISEN LUONNON AINUTLAATUISUUS Suuri valon ja lämmön vuosivaihtelu tekee

Lisätiedot