SELKÄLEHTI JÄSENLEHTI

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "SELKÄLEHTI 3 2015 JÄSENLEHTI"

Transkriptio

1 SELKÄLEHTI T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y JÄSENLEHTI

2 TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry SELKÄLEHTI T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y Postiosoite: Yliopistonkatu TURKU Puhelin SELKÄLEHTI ISSN Jäsenlehti Päätoimittaja: Pirkko Heino Ilmoitukset: Markkinointi Sirpa Koskinen, puh. (02) , Aineistot: Taitto: Tmi Helle Laaksonen, puh Paino: Painola, T. Nieminen Oy, Kaarina JÄSENLEHTI Tietoja selän hyvinvoinnista ja liikuntavinkkejä saa osoitteesta Turun Seudun Selkäyhdistyksen TUKIPUHELIN päivystää torstaisin klo numerossa Turun TULE-tietokeskus tarjoaa neuvontaa ja ohjausta tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyyn sekä tietoa itsehoitomahdollisuuksista. TULE-tietokeskus on Rahaautomaattiyhdistyksen rahoittamaa toimintaa. Tietokeskuksen palvelut ovat asiakkaalle ilmaisia. Aukioloajat: Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu p Tietokeskus sijaitsee kauppatorin laidalla, osoitteessa Yliopistonkatu 19 (Mehiläisen talon sisäkäytävä).

3 SELKÄLEHTI 3 Puheenjohtajan palsta OLIPA KESÄ! Kirjoitukseni otsikkoa voi tarkastella monelta kannalta: säiden, lomailun, vuodenajan, auringon ja monien muiden. Kerron seuraavassa joitakin ajatuksia kuluneesta omasta kesästäni ja en tietenkään voi olla puuttumatta aika erikoiseen säähän. Mistähän ihmiset muuten puhuisivat hisseissä, kutsuilla ja vastaavissa, jos säästä ei olisi mitään erityistä sanottavaa. Lomailin taas heinäkuussa, mikä on työni kannalta kaikkein paras aika olla poissa, kun useimmat yhteistyökumppanit ja virastot ovat joko kiinni tai kovin pienellä miehityksellä. Nopeasti runsaat neljä viikkoa mennä hurahti ja nyt kirjoittelen tätä juttuani lomani viimeisenä päivänä. Huomenna menen taas töihin ja kuten veljeni tyttö sanoi odottelet sitten taas yksitoista kuukautta uutta lomaa. Piipahdin Tallinnassa ja Helsingissä. Lyhyet kaupunkilomat olivat ihan sopivia eikä liika kuumuus vaivannut. Kahteen kesäteatterinäytökseen varustauduin kaikilla mahdollisilla sadevarusteilla, mutta pisaraakaan vettä ei niiden aikana taivaalta tullut. Perinteinen ralliviikko Keski-Suomessa on aina ollut ja on edelleen lomani parasta aikaa. Kaunis, tänä vuonna kylmä Tyrisevänjärvi ja lämmin sauna sen rannalla rentouttavat niin kehoa kuin mieltä. Lisäbonuksen toi mahtava joutsenpariskunta kolmine poikasineen uiskentelemalla laiturin läheisyydessä. Viikkoon mahtui kesän sään koko kuva. Auringonpaistetta, sadetta, kaatosadetta, ukkosta, pilvisiä päiviä, kaunis iltarusko ja usvainen aamu. On meillä todella ollut erikoinen kesä ainakin kesäheinäkuun ajan. Elokuun alku näyttää vähän paremmalta ja kun kirjoittelen tätä 9.8., niin elokuuhun on mahtunut jo kolme hellepäivää. Sinun tätä lukiessasi tiedät myös, miltä elokuu lopulta näytti. Ei sateesta ainakaan minulle niin pahasti haittaa ole ollut ettenkö olisi voinut nauttia valtavista kedonkukkamääristä, mitkä sateinen kesä on saanut kasvamaan ja loistamaan paljon viime vuosia enemmän. Sateesta huolimatta olen voinut tehdä kävelylenkkejä ja tutustua myös eri paikkoihin. Kakolan kahvila on yksi mielenkiintoisimmista käyntikohteistani tänä kesänä. Sateinen kesä on ollut vaikeaa maanviljelijöille. Heinätyöt piti ainakin Turun seudulla saada tehdyksi sen ainoan heinäkuisen poutaisen viikon aikana ja kevään kylvötyöt ajoittuivat monella tilalla huhtikuusta kesäkuuhun, siis kolmelle eri kuukaudelle. Nyt pitää vaan toivoa, että viljasato, mikä jäänee aikaisempaa pienemmäksi, saadaan korjattua hyvien säiden vallitessa. Kesä siis oli ja meni. Syksy tuo tullessaan taas vilkkaan liikuntatoimintamme ja muita tapahtumia, joista kerrotaan tässä lehdessä. Tervetuloa mukaan toimimaan säässä kuin säässä! Hyvässä seurassa toiminen ei ole säästä kiinni, joten aktiivisesti liikkeelle oman mielenkiinnon ja kunnon mukaan! Pirkko Heino puheenjohtaja

4 4 SELKÄLEHTI Kampanjointia kasvisten puolesta Kirjahyllystäni löytyy noin 40 vuotta sitten julkaistu vihkonen Vihanneksemme viikosta viikkoon. Se perustuu radio-ohjelmaan Tunnetko kasvikset? Siinä edesmennyt professori Toivo Rautavaara esitteli kerran viikossa yhden kasviksen, yhteensä 40 kasvista. Ohjelmalle oli selvä tilaus, sillä tuolloin Suomessa syötiin Euroopan maista toiseksi vähiten kasviksia peränpitäjäksi jäi Islanti. Noista ajoista kasvisten kulutus on roimasti lisääntynyt. Syömme kasviksia, marjat ja hedelmät mukaan lukien, keskimäärin 350 g henkilöä kohden päivässä. Jäämme silti jälkeen lähes kaikista Euroopan maista. Esimerkiksi espanjalaiset popsivat kasviksia päivittäin keskimäärin runsaat 700 g ja kreikkalaiset jopa 1,2 kg. Syyskesällä kasvisten maku on parhaimmillaan ja valikoima laajimmillaan. On siis erinomainen tilaisuus tutustua oudompiinkin kasviksiin, joita löytyy ainakin toreilta ja kauppahalleista. Itse kasvattamalla valikoimaa voi laajentaa entisestään. Makupaloja syksyn sadosta Etelä-Amerikasta lähtöisin olevaa tomaattia kasvatettiin Euroopassa pitkään koristekasvina ja sen hedelmien arveltiin olevan myrkyllisiä. Myöhemmin tomaattia alettiin pitää lääkekasvina, jonka uskottiin muun muassa vauhdittavan rakkauselämää. Se saikin lempinimikseen paratiisiomena ja lemmenomena. Tätä taustaa vasten tuntuu miltei ihmeeltä, että tomaatti on nykyisin maailman viljellyin vihannes. Suomessa tomaattia on viljelty 1870-luvulta saakka, mutta sen käyttö yleistyi vasta 1950-luvulla. Nykyisin tomaattien lajike-, koko-, muoto-, väri- ja makukirjo on valtaisa. Parhaalta maistuvat itse kasvatetut tomaatit. Kotipuutarhureiden suosioon ovat nousseet kirsikkatomaatit. Ne tuottavat satoa muovin suojassa ja lämpiminä kesinä myös avomaalla. Kerralla suuhun mahtuvat herkkupalat maistuvat makeutensa vuoksi lapsillekin makeisten tapaan. Ruskea kirsikkatomaatti (kuvassa) ei houkuttele värillään, mutta maultaan se on punaisten veroinen. Viime vuosina tuoreet yrttimausteet ovat löytäneet tiensä yhä useamman lautasille. Ne tarjoavat tuulahduksen Välimeren maiden keittiöistä. Yrttien maku ja tuoksu ovat peräisin niiden sisältämistä eteerisistä öljyistä, jotka kiihottavat haju- ja makuaistia sekä ruoansulatusnesteiden eritystä. Basilikan mieto perusmaku lienee useimmille tuttu. Siitä on olemassa myös esimerkiksi sit-

5 SELKÄLEHTI 5 ruunan ja kanelin makuisia lajikkeita. Basilika kannattaa lisätä ruokaan vasta valmistuksen loppuvaiheessa, sillä sen aromit haihtuvat helposti. Basilikaa käytetään erityisesti tomaattiruokien mausteena, mutta se sopii moniin muihinkin ruokiin. Sen meheviä lehtiä voi syödä salaatin tapaan myös leivän päällä. Basilikaa on arka kylmälle ja vedolle, joten siitä saa muhkeimman sadon kasvihuoneessa. Lämpiminä kesinä se voi pärjätä myös avomaalla suojaisessa paikassa. Ulkomailta tuotua ananaskirsikkaa on myytävänä kaupoissa sesonkiaikoina. Sitä käytetään lähinnä jälkiruokien ja juustotarjottimen makupaloina ja koristeena. Marjojen maku vivahtaa ananakseen ja karviaiseen, mutta se ei ole niiden vaan perunan sukulaiskasvi. Ananaskirsikkaa voi kasvattaa myös itse. Kokemusteni mukaan ainakin osa marjoista ehtii kypsyä. Ne ovat makeampia ja aromikkaampia kuin ulkomaiset marjat. Kuvassa ananaskirsikan lehvästöä ja marja raakileasteella - vieressä kypsiä marjoja. Kartuta tietojasi kasviksista Kotimaiset kasvikset ry toimii aktiivisesti kasvisten käytön edistämiseksi. Sen nettisivuilla esitellään lukuisa määrä erilaisia kasviksia kuvien kera ja annetaan niiden käyttö- ja säilöntävinkkejä sekä ruokareseptejä. Tiedätkö muuten, mikä on valittu vuoden 2015 vihannekseksi? Jos et, käy kurkkaamassa Hyvä tietolähde on myös nettisivusto Siellä esitellään erilasia marjoja, yrttejä ja sieniä käyttövinkkeineen. Sivustolta selviää muun muassa, että vuoden 2015 marjaksi on valittu tyrni. Se on ravintorikkain luonnonvarainen marja, jota voi kasvattaa myös puutarhassa. Vajaa desilitra marjoja sisältää yhtä paljon C-vitamiinia kuin keskikokoinen appelsiini. Marjan siemenet sisältävät elimistölle hyödyllisiä rasvahappoja. Marjat kypsyvät vasta loppusyksystä. Niiden kerääminen piikikkäistä pensaista kohmeisin käsin on hidasta ja vaivalloista puuhaa. Se palkitaan talven mittaan raikkaiden tyrnipitoisten juomien ja muiden tyrniherkkujen muodossa. Paula Hakala Dosentti, FT, johtava tutkija Kelan tutkimusosasto, Turku

6 6 SELKÄLEHTI Selkää säästäen marjaan ja sieneen Harvinaisen hyvä mustikkavuosi aiheutti monelle meistä selkäkipuja. Mustikoita tulvivat marjamättäät houkuttelivat poimimaan ja poimimaan marjoja. Siinä onnessa unohtui selän hyvinvointi. Puolukkavuosi näyttää lupaavalta ja sienisatokin saattaa olla runsas. Syksyn satoa metsässä kerätessä kannattaa ennaltaehkäistä selän kipeytymistä. Tauota työskentelyä Kumarassa työskenneltäessä selkärankaan ja sen välilevyjen etuosaan kohdistuu suuri paine. Samanaikaisesti kaikki selkärankaa selän puolelta tukevat ja sitä liikuttavat lihakset venyvät ja kuormittuvat eli niihin kohdistuu suuri asentokuormitus. Marjoja poimiessasi muista nousta seisomaan ja ojentaa selkäsi lyhyin väliajoin. Seiso vähintään minuutti. Ojenna selkäsi ja taivuta sitä taaksepäin. Liike alentaa selkärangan välilevyjen takaosaan kohdistuvaa painetta sekä rentouttaa ja elvyttää sitä tukevia lihaksia. Aloita tauotus heti aloitettuasi (marjan)poiminnan, KUVA 1. Selkään kohdistuva kuormitus vähenee, kun tuetaan vapaa käsi saman puolen polveen tai ollaan kyykyssä. älä vasta sitten kun selkäsi tuntuu kipeältä ja väsyneeltä. Vältä työskentelyä kumarassa Marjoja poimiessa voi vähentää selkään kohdistuvaa asentokuormitusta. Tukemalla vapaan käden kyynärpää saman puolen reiteen tai polveen (kuva 1). Työskentelemällä toispolviseisonnassa (kuva 2) jolloin voi nojata vartalollasi koukussa olevaan polveen. Silloin molemmat kädet ovat vapaat työskentelyyn (poimintaan). Selän kuormitusta vähenee myös kun tuetaan toispolviseisonnassa vapaan käden kyynärpää polveen. Marjaan lähtiessä kannattaa ottaa mukaan esimerkiksi rakennusmiesten käyttämä polvisuojus tai muovikassi, jossa on sisällä jokin pehmuste, esimerkiksi superlonlevy. Kun metsässä laskee polven maahan ja panee kassin sen alle, niin maan kosteus ja kylmyys eivät pääse polveen. Ja housun polvi säilyy puhtaana. Sa-

7 SELKÄLEHTI 7 man asian ajaa polvisuojus. Kyykyssä (kuva 1) voi poimia niin marjat kuin sienetkin, mikäli polvet ja lonkat sallivat kyykyssä olon. Matalalla kivellä tai kannolla istuen voi poimia runsaassa marjapaikassa. Tällöin muovikassa sisältöineen on oiva istuma-alusta! Kannon päässä istuen on mukava puhdistaa sienistä roskat ja panna sienet kotiinvientikuntoon (kuva 3). Nauti luonnosta turvallisesti Osa marjastuksen ja sienestyksen iloa ja nautintoa on metsäluonto. Näe metsässä muutakin kuin marjat ja sienet. Ojenna selkäsi, katsele ympärillesi, hengitä sy- KUVA 3. Sienisaalista siivoamassa. KUVA 2. Kumarassa työskentelyn sijasta voi lähellä maan pintaa olevat työt tehdä toispolviseisonnassa, myös marjojen poimimisen. vään, nauti kiireettömyydestä ja luonnosta. Liiku turvallisesti metsässä! Liiku metsässä kiireettä ja varoen. Esimerkiksi liukkaat kalliot, epätasainen maasto ja risukot voivat olla salakavalia. Ne voivat aiheuttaa horjahduksen tai kaatumisen. Selän hallitsemattomalla liikkeellä voi olla ikäviä seurauksia, kuten selän lihasten kivulias lihaskramppi. Metsässä liikkumista helpottavat tukevat jalkineet. Mukaan voi ottaa kävelysauvan. Se tukee tasapainon hallintaa ja lisää liikkumisen turvallisuutta. Ota mukaasi eväät esimerkiksi selkärepussa. Missään kahvi ja voileipä eivät maistu niin hyviltä kuin metsässä nautittuina. Eväiden syöminen on tervetullut ja mukavan mittainen tauko poimimisen lomassa. Sirkka-Liisa Karppi

8 8 SELKÄLEHTI Mitä ne siellä taas sanoikaan? Ensimmäinen TULE-tietokeskukselle suunnattu opinnäytetyö valmistui erikoistumisopintojeni päätteeksi toukokuussa ja sen tarkoituksena oli selvittää millä vuorovaikutuksen keinoilla voidaan tukea terveyspalveluiden käyttäjien ymmärrystä ja terveyden lukutaitoa sanallisen terveysviestinnän yhteydessä. Käytännössä työn tarkoituksena oli siis selvittää miten terveydenhuollon ammattilaisen tulisi tukea sanallista viestiään varmistaakseen, että se on ymmärretty oikein ja että asiakas osaa toimia sen pohjalta. Terveydenhuollon ammattilaiseksi voidaan tässä yhteydessä käsittää muun muassa lääkärit, lääkinnällisen kuntoutuksen väki, sairaanhoitajat, sosiaalityöntekijät, terveydenhoitajat, potilasasiamiehet ja tietysti TU- LE-tietokeskuksen asiantuntijat. Terveyden lukutaito puolestaan viittaa yksilön kykyyn hakea terveyteen liittyvää tietoa, tulkita sitä ja ymmärtää mistä siinä on kyse. Hyvä terveyden lukutaito on edellytys tehokkaalle itsehoidolle, omaan terveyteen liittyvälle päätöksenteolle ja terveyspalveluihin hakeutumiselle. Se myös helpottaa kanssakäymistä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Terveysviestintä taasen keskittyy terveyttä edistävän tiedon jakamiseen. Sitä tehdään niin henkilökohtaisessa neuvonnassa, kansanterveyskampanjoissa kuin myös terveyskasvatuksessa. Tehokkaasti välitetyllä terveysviestillä voi olla positiivisia vaikutuksia yksilön terveyden lukutaitoon. Lisäksi sekä terveyden lukutaidolla että terveysviestinnällä on tutkitusti todettu olevan Ymmärryksen kautta opitaan! * Keskity olennaiseen * Toista kuulemasi takaisin omin sanoin * Ole rehellinen. Mikäli et ymmärrä, kerro se. On ammattilaisen vastuulla selittää asia silloin niin, että ymmärrät. vaikutusta terveyteen liittyvään elämänlaatuun. Opinnäytetyössä tehdyn tutkimuksen tulokset osoittivat suositeltujen terveyden lukutaitoa tukevien vuorovaikutuskeinojen perustuvan vahvasti tehokkaan vuorovaikutuksen perustaitoihin. Yhtälailla koettiin tärkeäksi räätälöidä terveysneuvonta asiakkaan yksilöllisten tarpeiden, toiveiden ja kykyjen mukaan. Asioiden tarkastelua asiakkaan näkökulmasta suositeltiin muutenkin ja siihen läheisesti liittyvää avomielisen ja hyväksyvän ympäristön luomista. Sanallista viestiä tuli tukea kirjoitetun materiaalin, kuvien, mallinnuksien ja esimerkkien avulla. Ammattilaisen vastuulle kuuluu

9 SELKÄLEHTI 9 myös selvittää, onko asiakas ymmärtänyt mistä on kyse, eli kerätä palautetta. Palaute voi olla sanallista tai sanatonta: asiakkaan kehonkieleen ja ilmeisiin tulee kiinnittää yhtälailla huomiota kuin sanalliseen viestiin. Mikäli terveysviesti on käsitetty väärin, tulee ammattilaisen toistaa viestinsä uudelleen muotoiltuna. Opinnäytetyö keskittyi siihen, miten terveydenhuollon ammattilainen voi kertoa terveyteen vaikuttavista tekijöistä asiakkaan ymmärrystä ja terveyden lukutaitoa tukevasti. Työn aikaansaamia tuloksia voidaan kuitenkin tarkastella myös asiakkaan näkökulmasta. Erityisesti tutkimustuloksissa esiinnousseet terveyden lukutaitoa tukevat menetelmät ovat suurimmaksi osaksi sovellettavissa myös asiakkaiden käyttöön. Näistä keskeisimpänä Ask Me 3, vapaasti suomennettuna ja asiakkaan näkökulmaan käännettynä keskity kolmeen. Ajatuksena on olennaiseen keskittyminen. Asiakkaan kannattaa siis uuden terveyteensä vaikuttavan tiedon edessä kysyä seuraavat kolme kysymystä: Mikä on pääongelmani, mikä on olennaisin toimi, johon minun tulisi ryhtyä sen ratkaisemiseksi ja miksi? Näin varmistetaan että tärkeää tietää -tieto tulee kerrotuksi eikä sekaannu kiva tietää -tietoon. Teach back, eli opeta takaisin - menetelmässä puolestaan asiakas kertoo terveydenhuollon ammattilaiselle takaisin omin sanoin, mitä ammattilainen on juuri neuvonut. Näin ammattilainen saa varmuuden asiakkaan ymmärryksestä ja voi tarvittaessa korjata väärinkäsitykset. Annettujen ohjeiden toistaminen auttaa myös muistamaan ne. Menetelmän tarkoitus ei ole kuitenkaan toi- mia testinä asiakkaan muisti- tai toistamiskyvystä. Sen pääasiallinen tarkoitus on varmistaa, että ammattilainen on selvittänyt asiakkaan terveyden kannalta olennaiset asiat selkeästi ja ymmärrettävästi. Mainitsemani keinot ovat suositeltavia terveydenhuollon ammattilaisten kanssa keskusteltaessa, mutta tämä ei poista vastuuta ammattilaiselta. Työn siksi ehkä olennaisin sanoma, ja asiakkaan kannalta tärkein, onkin se, että viime kädessä on aina ammattilaisen vastuulla selittää asiakkaan terveyteen liittyvät asiat niin, että asiakas ymmärtää mistä on kyse ja osaa toimia itsenäisesti annetuilla ohjeilla. Oma aktiivisuus auttaa, muttei poista ammattilaisten vastuuta. Päivi Saarinen projektivastaava VINKKEJÄ VIREÄÄN TYÖPÄIVÄÄN Pidä taukoja vähintään puolen tunnin välein. Nouse ylös, kävele ja hae esimerkiksi lasi vettä tai tulosteet tulostimelta. Sähköpostin lähettämisen sijaan käy työkaverisi luona selvittämässä asioita. Elvytä verenkiertoa ja tee taukojumppaa. Vaihda istuma-asentoa päivän aikana. Oikaise selkärankaasi vetämällä lapaluita taakse yhteen. Istu tuolin reunalla, jolloin selän keskiasennon ylläpitäminen on helpompaa. Nojaa hetkeksi työtasoon. Näin saat useamman tukipisteen ja kuormitus selkään vähenee. Tarkista työtuolisi ja -pöytäsi säädöt. Tee töitä seisten. Nouse seisomaan, kun puhut puhelimessa tai luet asiakirjoja. Ehdota työkavereillesi kävelykokousta. Vaihda tauoilla kuulumiset työkavereiden kanssa seisten. Opettele tunnistamaan kehosi viestit ja jaksota työtäsi. Suunnittele työpäiväsi mahdollisimman vaihtelevaksi. Lisää vinkkejä istumatyöhön ja oikeaan istuma-asentoon saat selkäkanava.fi sivustolta.

10 10 Emmi Henriksson toiseksi projektityöntekijäksi TULE - tietokeskukseen Olen Emmi Henriksson, koulutukseltani fysioterapeutti ja terveystieteiden maisteri ja aloitin projektityöntekijänä TULE-tietokeskuksessa elokuun alussa. Olen työskennellyt aiemmin fysioterapeuttina pääsääntöisesti yksityisellä sektorilla neurologisen asiakaskunnan parissa. Fysioterapeutiksi valmistumisen jälkeen halusin laajentaa näkemystäni terveyden edistämisestä ja sen keinoista ja päädyin Tampereen yliopistolle suorittamaan terveystieteiden maisteritutkinnon. Valmistuttuani keväällä 2015 toivoin löytäväni työn terveysprojektien parista ja nyt elokuussa voin onnekseni todeta löytäneeni työn mielenkiintoisesta projektista. Toimin TULE-tietokeskuksessa toisena projektityöntekijänä ja vastaan pääasiassa tietokeskuksessa tapahtuvasta asiakastyöstä ja sen kehittämisestä. SELKÄLEHTI Selkäneuvontaa TULE-tietokeskuksessa Kysymyksiä selästä? Miten voin ehkäistä selkävaivoja? Miten voin hoitaa vaivojani? Mistä ja miten löydän tarvitsemani palvelut? Mistä saan vertaistukea? Selkäliiton fysioterapeutti Pirjo Ailanto tavattavissa TULE-tietokeskuksessa keskiviikkona 9.9., ja klo Voit varata ajan neuvontaan jo etukäteen. Ota yhteyttä TULE-tietokeskuksen työntekijöihin: p , Palvelu on maksutonta niin kuin kaikki TULE-tietokeskuksen järjestämä toiminta.

11 SELKÄLEHTI 11 SYYSKAUDEN AVAJAISET Syyskauden avajaisia vietetään TULE-tietokeskuksessa, os. Yliopistonkatu 19, maanantaina klo Tarjolla on pientä purtavaa ja tietenkin kahvia. Mukana hallituksen jäseniä, joiden kanssa voit keskustella yhdistyksestä ja samalla esittää toimintaehdotuksia. TERVETULOA! TUTUSTUMINEN SUOLAHUONEESEEN Saltaria -suolahuone kutsuu tutustumiskäynnille keskiviikkona klo Alussa on maksuton suolahuoneen esittely ja sen jälkeen on mahdollisuus kokeiluun hintaan 10 euroa/40 minuuttia. Mukaan mahtuu 15 ensiksi ilmoittautunutta. Varaa paikkasi soittamalla numeroon Saltaria sijaitsee Turussa osoitteessa Kauppiaskatu 10 (ns. Mehiläisen käytävä). TULE -päivä kaupunginkirjastolla torstaina klo TULE tietokeskus ja tule yhdistykset esittäytyvät. TULE non-stop-pikkujoulut TULE tietokeskuksessa keskiviikkona klo Tarjolla glögiä ja mahdollisuus keskustella neljän tule yhdistyksen vertaisten kanssa.

12 12 SELKÄLEHTI TEATTERI-ILTA YHTEISTYÖSSÄ TURUN SEUDUN LUUSTOYHDISTYKSEN KANSSA TURUN KAUPUNGINTEATTERIN Tamara-musiikkinäytelmä Logomo-teatterissa keskiviikkona klo Lipun hinta sisältäen kahvin ja Tamaran nimikkoleivoksen on 45 euroa. Sitovat ilmoittautumiset mennessä Tuula Palonperälle, puh Kerro ilmoittautuessasi myös mahdolliset ruoka-aineallergiat. Osallistumismaksun suoritus yhdistyksen tilille FI

13 SELKÄLEHTI 13 JÄSENALENNUSLIIKKEET Minisun D 3 vitamiini 20 mikrog 20 Bonus tabl (norm 23,68 ) Tarjous voimassa asti. ma-pe 8-20 la su juhlapyhinä suljettu Onnittelu- ja Suruadressit Ruusuaiheinen onnitteluadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Lilja-aiheinen suruadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Tilaukset Selkäliitosta puh Seuraavat liikkeet antavat yhdistyksen jäsenille alennusta ostoista ja palveluista jäsenkorttia näyttämällä. Optikko Hakula Yliopistonkatu 25, Turku -20 % Parturi-Kampaamo ja kauneushoitola Ritva Sjöblom Sibeliuksenkatu 5, Turku - 10 % Parturi-Kampaamo Geili Puistokatu 11 B, Turku Ruusukortteli puh % Turun Tapetti ja Matto Orikedonkatu 2, Turku - 15 % varastossa olevista tapeteista, matoista ja värisilmämaaleista St Erikin Lääkintävoimistelu Oy Yliopistonkatu 26 B, 4. krs., Turku - 10 % puh Seuraavat liikkeet antavat alennusta sopimuksen mukaan. Suomen Ortotiika & Protetiikka Puh Ryötin tila Loimaantie 272, Alastaro, puh Hyvän Olon fysioterapia ALATALO Lieto, puh. (02) Uudenkaupungin Huonekaluliike Kalustekuja 5, Uki, puh. (02) Vocca Ruissalontie 6, Turku puh. (02)

14 14 Kesäretki Seilin saarelle SELKÄLEHTI Teimme yhteisen kesäretken Seilin saarelle Turun Osteoporoosiyhdistyksen kanssa. Lähtö tapahtui Turusta ja jatkui Raision kautta Naantaliin. Naantalista täyteen Taivassalon Auton bussiin liittyi matkan oppaamme Leena Kortesalo. Vesisateessa jatkoimme kohti Rymättylää Hangan rantaan. Matkan aikana oppaamme kertoili mukavassa hengessä matkaan liittyvistä rakennuksista ja mentiinpä sitä jonkin verran tuonne kiertolainkin puolelle. Rantaan saavuttuamme sade hellitti ja aurinkokin näytti säteitään. Siirryimme M/S Östern nimiseen laivaan jossa nautimme kahvit ja sämpylät. Matkan edetessä lähestyimme Seilin saarta ja ilma oli tosiaan kirkastunut ja lämmennyt mukavasti. Seiliin päästyämme oppaamme kertoi saaren historiasta ja toiminnasta mieleenpainuvasti. Lähdimme pienelle patikkaretkelle saaren kirkkoon. Tutustuimme kirkon ja entisen sairaalan historiaan, mikä tuntui tosi mielenkiintoiselta. Paluumatkalle lähdimme samalla laivalla ja nautimme laivassa virvokkeita, kuka kannella ja kuka sisätiloissa. Matka meni joutuisasti ja bussimme odotti meitä rannassa, josta lähdimme ajamaan kohti Ravintola Pohjakulmaa jossa nautimme maittavan lounaan ja kotiin viemiseksi saimme tehdä pieniä ostoksia (uusia perunoita, vasta paistettua leipää). Lounaan jälkeen lähdimme kohti Naantalia ja sieltä Raision kautta Turkuun. Retki oli kuin jonkinlainen jatkumo Seili musikaalille jota olimme katsomassa syksyllä. Oli mukava tehdä yhteinen retki toisen yhdistyksen kanssa ja kuulla heidän ajatuksiaan ja mikä parasta, bussi oli täynnä sekä kaikilla hyvä mieli. Kaarina Frosterus Sateisen kesän yksi aurinkoisista päivistä osui retkipäiväksi. Tuula Palonperä (vas.) ja Marjatta Kujala hoitavat yhdistyksemme retkeilytoimintaa Kaarina Frosteruksen kanssa. Kaikki kolme olivat mukana myös Seilin retkellä.

15 SELKÄLEHTI 15 Leprasairaalasta merentutkimuslaitokseksi Wikipedian mukaan Seili on saari Nauvossa, Paraisten kaupungissa. Saari sijaitsee noin 30 kilometriä Turusta etelään ja sen suurin pituus on noin 2,5 kilometriä ja suurin leveys noin 1,5 kilometriä. Leprahospitaali Seilin sairaala perustettiin Kustaa II Adolfin määräyksestä leprasairaiden (spitaalisten) hoitopaikaksi Ruotsin valtion omistamalle ulkosaarelle. Laitos aloitti toimintansa todennäköisesti vuonna 1622 ja enimmillään siellä oli 77 leprapotilasta (vuonna 1679). Lisäksi siellä hoidettiin mielisairaita ja ruumiillisesti vajavaisia henkilöitä. Tuolloin spitaalia pidettiin Jumalan rangaistuksena syntisestä elämästä. Siksi spitaalisten sairaalan tuli olla saarella ja etäällä asutuksesta. Seili sopi tarkoitukseen hyvin koska se oli lähellä Turun ja Tukholman välistä laivareittiä. Lisäksi siellä oli hautausmaaksi sopiva hiekkaharju. Spitaalipotilaille ei ollut lääkärinhoitoa. Ensimmäisen kerran saarella vieraili lääketieteen oppinut yli 40 vuotta hospitaalin perustamisen jälkeen, vuonna Myöhemminkään lääkäri ei yleensä ollut saarella. Hoitokeinoja olivat paloviina, parantavien lähteiden vesi ja Jumalan sana. Hospitaalia johtivat läänin maaherra ja Turun piispa. Viimeinen spitaalipotilas kuoli vuonna Seilin saaren nykyinen puukirkko rakennettiin vuonna Sen rakennusmestariksi mainitaan merimaskulainen Kaarle Jaakonpoika. Kirkon länsiosan erottaa muusta kirkosta pylväikkö, jonka takana olivat tarttuvien tautien vaivaamat eli spitaaliset. Heitä varten oli oma sisäänkäynti. Seilin hospitaali Vuosina Seilin hospitaali oli Suomen suurin mielisairaala, jonka potilasmäärä vaihteli 30 ja 50 välillä. Heikkomielisyys, huonoluonteisuus, moraalittomuus ja mielenterveyden häiriöiden perinnöllisyys, joskus myös köyhyys, olivat yleisimpiä syitä, joiden vuoksi naisia passitettiin Seilin saarelle. Joukossa oli myös kriminaalipotilaita. Tuolloin rakennettiin saarella vielä jäljellä olevat kiviset sairaalarakennukset, jotka piirsi Turun kaupunginarkkitehti P. J. Gylich. Ne edustavat saaristomaisemassa harvinaista uusklassista tyyliä. Sairaalarakennus jaettiin pitkällä käytävällä, jonka varrella oli yhden hengen huoneita, kooltaan 1,87 2,07 metriä. Henkilökunta piti potilaat visusti eristyksissä, eikä sellien kunnosta juurikaan huolehdittu. Mielisairaiden turvalaitos Vuonna 1841 Seilin hospitaali muutettiin parantumattomasti mielisairaille tarkoitetuksi turvalaitokseksi. Myöhemmin (1889) kaikki hospitaalin miespotilaat siirrettiin Käkisalmen turvalaitokseen, josta eteenpäin Seilissä oli vain naispotilaita. Vuoden 1960 jälkeen sairaalaan ei enää otettu uusia potilaita ja sairaala lakkautettiin Turvalaitoksen alkuaikoina potilaiden olot saarella eivät olleet kehuttavat. Seilin arkistosta on löytynyt potilaiden kirjoittamia lähettämättömiä kirjeitä päivätyssä ja avatussa kirjeessä eräs nainen kuvasi oloa saarella: "Paikka, missä olen, on kyllä luonnon puolesta kaunis. Mutta jos on kysymys sairaalasta, niin tämä on vain sairaalan nimen taakse naamioitu pesäke, jossa meidän potilaiden sekä sielun että ruumiin voimat pyritään täällä maailman selän takana tuhoamaan." Sen oli kirjoittanut nainen, jonka älykkyys oli testin mukaan 12-vuotiaan tasolla! Seilin keittiön emäntänä työskennellyt Signe Erfors on sanonut, että Seilistä liikkui liian synkkiä juttuja. Siellä oli oma maatila, eikä ruuasta ollut puutetta sota-aikanakaan. Potilaat työskentelivät maatilalla ja vapaakävelijät pääsivät kauemmaksi marjastamaan. Saaristomeren tutkimuslaitos Suomen valtio luovutti vuonna 1964 Seilin hospitaalin rakennukset ja lähialueet Turun yliopistolle, joka perusti sinne Saaristomeren tutkimuslaitoksen. Sen tehtävänä on edistää, koordinoida ja toteuttaa monien tieteenalojen tutkimusta Saaristomerellä ja Itämerellä. Sirkka-Liisa Karppi

16 16 Kylmiin olosuhteisiin. Ilma-vesilämpöpumppu. KYLMIIN OLOSUHTEISIIN! SELKÄLEHTI Taatusti* energiatehokas ilmavesilämpöpumppu kotitalouksien tilan ja veden lämmitykseen. Tehokkaasti lämpöenergiaa pienellä virrankulutuksella. Paras Ilma-vesilämpöpumppu. järjestelmä, jossa lämmitysvettä ei viedä ulos. KYLMIIN OLOSUHTEISIIN! Joustava järjestelmä, jonka voi kytkeä nykyisen rinnalle Testatusti* ja laajentaa energiatehokas myöhemmin. ilmavesilämpöpumppu Valmistettu Japanissa: kotitalouksien korkealaatuiset komponentit tilan ja veden lämmitykseen. ja materiaalit vaikuttavat kokonaissäästöihin ja Tehokkaasti lämpöenergiaa pienellä virrankulutuksella. virrankulutukseen. Paras järjestelmä, jossa lämmitysvettä ei viedä ulos. Joustava järjestelmä, jonka voi kytkeä nykyisen rinnalle Useita ja laajentaa eri varaajavaihtoehtoja. myöhemmin. Valmistettu Japanissa; korkealaatuiset komponentit Helppokäyttöisin ja materiaalit vaikuttavat kokonaissäästöihin ilma-, vesi- ja lämpöpumppuvirrankulutukseen. järjestelmä. Useita eri varaajavaihtoehtoja. Helppokäyttöisin ilma-vesilämpöpumppujärjestelmä. MADE IN MADE IN JAPAN JAPAN Lue lisää: Maahantuoja: Oy Combi Cool Ab, Ruosilantie 14 E, Helsinki TESTIMENESTYJÄ * TM Rakennusmaailma 2/2015 * TM Rakennusmaailma 2/2015 Jälleenmyyjä: Sepäntie 8 TARVASJOKI. P TESTIMENESTYJÄ TJJ-tekniikka - PALKITTU TOSHIBA ILMA-VESI ILVES JÄRJESTELMIEN JÄLLEENMYYJÄNÄ SUOMESSA JA JA MYÖS NYT 2014! MYÖS 2014! Meiltä myös osamaksulla! Tuki- ja liikuntaelinten fysioterapiaan erikoistunut fysikaalinen hoitolaitos FYSIOTERAPEUTTI TEEMU AHTI LIIKUNNAN PALVELUOHJAUSTA TULE-TIETOKESKUKSESSA TULE tietokeskuksessa on saatavana liikunnan palveluohjausta keskiviikkoisin 2.9., ja klo TULE TIETOKESKUS JA TULEYHDISTYKSET Turun kauppatorilla Turun päivänä klo Tervetuloa tutustumaan ja keskustelemaan! Nopea hoitoonpääsy Myös ilta-aikoja (02) Yliopistonkatu 26 B, Turku (Kestilän talo) -10% fysioterapiapalveluista jäsenille Ammattitaidolla jo vuodesta 1988 TULE-TERVEYSPÄIVÄ kaupunginkirjastolla torstaina klo

17 SELKÄLEHTI 17 Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n S Y Y S K O K O U S pidetään tiistaina klo Turun TULE tietokeskuksessa, os. Yliopistonkatu 19, Turku Käsitellään sääntöjen määräämät asiat. Kahvitarjoilu alkaen klo Tervetuloa! KESKIVIIKKOKERHO TULE-tietokeskuksen tiloissa Yliopistonkatu 19, Turku (Mehiläisen kauppakäytävä, jonne pääsee sekä Kauppiaskadulta että Aurakadulta). Tule mukaan keskiviikkokerhoon (entinen Ompeluseura ) keskustelemaan kahvikupin ääressä sinua kiinnostavista asioista. Halutessasi voit ottaa mukaasi käsityön. Tule viettämään kiinnostavia ja rentouttavia hetkiä yhdessä. Keskiviikkokerho kokoontuu joka kuukauden kolmantena keskiviikkona klo Ensimmäinen kerta on Tervetuloa! VERTAISTAPAAMISET Tule sinäkin mukaan! Turun TULE-tietokeskuksessa joka kuukauden ensimmäinen tiistai klo Ensimmäinen kerta on Kaikille avoin, joten mukaan voi tulla milloin tahansa.

18 18 SELKÄLEHTI SELKÄVOIMISTELURYHMÄT Selkävoimisteluryhmät kokoontuvat Ruusukorttelissa, os. Puistokatu 11, Turku. Ryhmät kokoontuvat syksyllä 2015 seuraavasti: maanantaisin klo ajalla maanantaisin klo ajalla (neuvontapainotteinen, sopii aloittelijoille) maanantaisin klo ajalla tiistaisin klo ajalla torstaisin klo ajalla (runsaasti selkäkipuja omaaville, osteoporoottisille ja aloittelijoille) Ilmoittautumiset ryhmissä ohjaajille. Osallistumismaksu on 3,50 /kerta jäseniltä ja muilta 4 /kerta. Jäsenet voivat ostaa ohjaajilta edullisia lippuvihkoja (10 kertaa/30 ). VESIVOIMISTELURYHMÄT Vesivoimisteluryhmät kokoontuvat Ruusukorttelissa syksyllä 2015 seuraavasti: maanantaisin klo ajalla torstaisin klo ajalla torstaisin klo ajalla Osallistumismaksu on 30 minuutin torstain ryhmässä 70 jäseniltä ja muilta 88. Maanantain 45 minuutin ryhmässä maksu on jäseniltä 100 ja muilta 118. Ilmoittautumiset puh Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. NISKA-HARTIRYHMÄ Niska-hartiaryhmä kokoontuu Ruusukorttelissa torstaisin klo ajalla Ryhmässä keskitytään verenkiertoa vilkastuttaviin, elvyttäviin ja rentouttaviin liikkeisiin. Ilmoittautumiset puh Osallistumismaksu on jäseniltä 60 ja muilta 78. VINKKEJÄ SELKÄYSTÄVÄLLISEEN LIIKUNTAAN JUMPPAKISSAN OPASTUKSELLA LÖYDÄT OSOITTEESSA

19 SELKÄLEHTI 19 Turun seudun Reumayhdistys ry:n kanssa yhteistyössä järjestettävät ryhmät yhdistyksen jäsenille JOOGARYHMÄ TUKI- JA LIIKUNTAELINSAIRAILLE keskiviikkoisin klo Ruusukorttelin liikuntasalissa alkaen 2.9. Ohjaajana on joogaohjaaja Minna Kuusisto. Lukukausimaksu on 85. ASAHIA TUKI- JA LIIKUNTAELINSAIRAILLE JA OIREISILLE Asahi on monitasoinen terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Liikkeet ovat pehmeitä ja ne tehdään hengityksen kannattelemana. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, jotta jokainen voisi alkaa harjoittaa niitä heti. Asahiin ei ole osallistumiskynnystä. Ryhmä kokoontuu perjantaisin klo Reumayhdistyksen toimitiloissa, alkaen 4.9. Lukukausimaksu on 60. Ohjaajana jooga- ja asahi-ohjaaja Minna Kuusisto. Selkäyhdistyksestä mukaan mahtuu viisi henkilöä. PETRELIUKSEN UIMAHALLI keskiviikkoisin klo alkaen 2.9. Lukukausimaksu on 65. Ohjaajana fysioterapeutti Sirkka Luotero. Ilmoittautumiset ja osallistumismaksujen kerääminen ensimmäisellä kerralla liikuntapaikalla puoli tuntia ennen ryhmän alkua. TULE MUKAAN SELKÄYHDISTYKSEEN Turun Seudun Selkäyhdistyksen jäsenenä saat - Selkälehden neljästi vuodessa kotiisi - Selkäliiton Hyvä Selkä -lehden neljästi vuodessa kotiisi - edullisen osallistumisen liikuntatoimintaan - edullisen osallistumisen retkitoimintaan - alennusta ostoksista jäsenalennusliikkeissä - jäsenmaksu vuonna 2015 on 18 euroa - jäseneksi voit liittyä kotisivujemme kautta tai soittamalla numeroon SÄHKÖPOSTIOSOITTEET Jos sinulla on toimiva sähköpostiosoite etkä ole sitä vielä yhdistykselle ilmoittanut, niin laita tietoa osoitteeseen Voit saa vuoden aikana ylimääräistä postia ja pystymme ilmoittamaan esim. muutoksista liikunta- ym. toiminnoissa. OSOITTEEN MUUTOKSET Osoite- ym. muutokset jäsenyhteystiedoissa tulee tehdä sähköpostilla tai puhelimella numeroon Yhdistys löytyy myös Facebookista.

20 Syksyn lehtien myötä kaikille oikein hyvää syksyä!

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Vinkkejä kalvosarjan käyttöön Kalvosarjassa käsitellään istumisen määrää ja hyvää istumisergonomiaa. Kalvosarjan sisältö sopii alakoulun 5. 6. luokille

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

Kissaihmisten oma kahvila!

Kissaihmisten oma kahvila! Kissaihmisten oma kahvila! Teksti ja kuvat: Annika Pitkänen Jo ulkopuolelta voi huomata, ettei tamperelainen Purnauskis ole mikä tahansa kahvila. Ikkunalaudalla istuu kissa katselemassa uteliaana ohikulkevia

Lisätiedot

HELSINGIN SEURAKUNTAYHTYMÄ

HELSINGIN SEURAKUNTAYHTYMÄ HELSINGIN SEURAKUNTAYHTYMÄ Yhteinen seurakuntatyö NÄKÖVAMMAISTYÖ Kesäohjelma 2016 Helsingin Seurakuntayhtymä Näkövammaistyö Seurakuntien talo, 4 krs. Kolmas linja 22, 00530 Helsinki Toimisto 09-2340 2538

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

Matkakertomus Busiasta 2.6.-15.6.2011

Matkakertomus Busiasta 2.6.-15.6.2011 Matkakertomus Busiasta 2.6.-15.6.2011 Lähdimme Kenian matkalle hyvin varautuneina kohdata erilainen kulttuuri. Olimme jo saaneet kuulla, mihin asioihin on syytä varautua, ja paikan päällä tuntuikin, että

Lisätiedot

Pohjois-Karjalan Henkinen yhdistys ry

Pohjois-Karjalan Henkinen yhdistys ry Pohjois-Karjalan Henkinen yhdistys ry Kevään 2011 ohjelma Säännöllisesti kokoontuvat ryhmät: Astrokerho Kerho on avoin kaikille astrologiasta kiinnostuneille. Kerhossa opimme katsomaan astrologiselta kartalta

Lisätiedot

VAHVASTI VERTAISTUKEA. koulutus- ja kohtaamispäivät 14. 15.6.2013

VAHVASTI VERTAISTUKEA. koulutus- ja kohtaamispäivät 14. 15.6.2013 VAHVASTI VERTAISTUKEA koulutus- ja kohtaamispäivät 14. 15.6.2013 Jyväskylä, Kansalaistoiminnan keskus Matara www.matara.fi Virtaako voimaa vertaistoiminnasta? Voiko potilas itse olla terveydenhuollon kumppani?

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 26.6.-29.6.2014 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama hyvä syy

Lisätiedot

Ikäjakauma 3 % 1 % alle 20 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70 -> ikävuodet

Ikäjakauma 3 % 1 % alle 20 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70 -> ikävuodet Kysely SKAL:n jäsenille 5.1.26/MV Toukokuussa SKAL:n jäsenlehdessä (nro 4/6) olleen kyselyn avulla pyrittiin selvittämään liikenteen ammattilaisten työnaikaisia ravitsemus- ja liikuntatottumuksista sekä

Lisätiedot

Rauman MTY Friski Tuult ry. Jäsenkirje 5/2015

Rauman MTY Friski Tuult ry. Jäsenkirje 5/2015 Rauman MTY Friski Tuult ry Jäsenkirje 5/2015 Rauman MTY Friski Tuult ry Eteläkatu 7 A 4-5 26100 Rauma puh (02) 821 1065 www.friskituult.fi friski@friskituult.fi RAUMAN MTY FRISKI TUULT RY 1 Sisällys Yhdistyksen

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Halusin lähteä ulkomaille työssäoppimaan sekä tutustumaan pieneksi aikaa toiseen maahan ja kulttuuriin. Kuusi

Lisätiedot

AVOMAANKURKUN KASVATUS

AVOMAANKURKUN KASVATUS AVOMAANKURKUN KASVATUS Atte Ahlqvist 8 B Avomaankurkun kukkia ja kurkkuja heinäkuussa 2012 / oma kuva-arkisto Me viljelemme kotonani avomaankurkkua, nippusipulia ja perunaa. Tässä työssä kerron avomaankurkun

Lisätiedot

Tervetuloa rippikouluun!

Tervetuloa rippikouluun! Tervetuloa rippikouluun! Pakilan seurakunnan rippikoulut 2015 Tervetuloa Pakilan seurakunnan rippikouluun! Ja onnittelut jo valmiiksi; täytät 15 vuotta vuonna 2015! Olet siis mitä parhaassa ripari-iässä.

Lisätiedot

POHJOIS-SAVON MUNUAIS- JA MAKSAYHDISTYS RY JÄSENTIEDOTE 2/2012. kuva RENTUKKA (Astigma/ ImagePark.biz)

POHJOIS-SAVON MUNUAIS- JA MAKSAYHDISTYS RY JÄSENTIEDOTE 2/2012. kuva RENTUKKA (Astigma/ ImagePark.biz) POHJOIS-SAVON MUNUAIS- JA MAKSAYHDISTYS RY JÄSENTIEDOTE 2/2012 kuva RENTUKKA (Astigma/ ImagePark.biz) Pohjois-Savon munuais- ja maksayhdistys ry:n VUOSIKOKOUS ja KEVÄTRETKI 5.5.2012 PIELAVEDELLE tilausravintola

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Council Meting Portugal 5.11-10.11.2013

Council Meting Portugal 5.11-10.11.2013 Council Meting Portugal 5.11-10.11.2013 Lappeenrannasta osallistui Council Meetingiin tänä vuonna kahden delegaatin lisäksi ennätyksellisesti viisi henkilöä. Lappeenranta oli siis hyvin edustettuna. Lähdimme

Lisätiedot

SANATYYPIT JA VARTALOT

SANATYYPIT JA VARTALOT SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen? opiskelija opiskelijat opiskelija- opiskelijan pöytä pöydät pöydä-

Lisätiedot

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole. 1 Unelma-asiakas Ohjeet tehtävän tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ota mukaasi nämä tehtävät, muistivihko ja kynä tai kannettava tietokone. Varaa

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Tervetuloa Pakilan seurakunnan rippikouluun! Kuka voi tulla rippikouluun?

Tervetuloa Pakilan seurakunnan rippikouluun! Kuka voi tulla rippikouluun? Tervetuloa rippikouluun! Pakilan seurakunnan rippikoulut 2016 Tervetuloa Pakilan seurakunnan rippikouluun! Ja onnittelut jo valmiiksi; täytät 15 vuotta vuonna 2016! Olet siis mitä parhaassa ripari-iässä.

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi Tammikuu 2016 NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi puh 0400 638 398 SAARISTOMARSSI Jo perinteeksi muodostunut saaristomarssi järjestetään lauantaista sunnuntaihin

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

syksy 2015 kevät 2014

syksy 2015 kevät 2014 syksy 2015 kevät 2014 Kuva Keimiöltä 2014 /Helmi Neuvonen Vuoden tunnus: Armo tulkoon kaikkien niiden osaksi, jotka rakastavat Herraamme Jeesusta Kristusta, armo ja katoamattomuus. Ef. 6:24 Hyvä NNKY-väki

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 3 2014 JÄSENLEHTI

SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 3 2014 JÄSENLEHTI 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y 3 2014 JÄSENLEHTI TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y Postiosoite: Yliopistonkatu 19 20100 TURKU Puhelin

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

UUDENVUODEN YMPÄRISTÖLUPAUS -KILPAILU

UUDENVUODEN YMPÄRISTÖLUPAUS -KILPAILU UUDENVUODEN YMPÄRISTÖLUPAUS -KILPAILU Mannerheimin Lastensuojeluliiton Tampereen osasto ry Laivapuiston perhetalo Tiiliruukinkatu 1 33200 Tampere Kilpailun yhdyshenkilö: Kaija Reiman-Salminen Toiminnanjohtaja

Lisätiedot

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON Miksi istumista pitäisi rajoittaa? Liiallinen istuminen lisää niska-, hartia- ja selkäsärkyjä sekä rintarangan vaivoja näihin yhteydessä olevaa päänsärkyä ja väsymystä ylipainoa

Lisätiedot

Äijälän Rustin veneretket

Äijälän Rustin veneretket Äijälän Rustin veneretket Veneemme 360 -asteinen kuva veneen sisätiloista, klikkaa: http://www.paratiisisaari.com/rusti_pure/harmony.html M/y Harmony luxusjahti Elegance 65, 19,6 m, max. 40 hlö M/s Juhana

Lisätiedot

Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014

Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Syksy, ole tervetullut nyt koivut keltakultaa loistaa auringossa, pihlajat on pelkkää purppuraa ja vaahterassa ruskalehdet

Lisätiedot

Teksti: Pekka Kneckt, Kuvat: Kari Niva ja Eero Aula

Teksti: Pekka Kneckt, Kuvat: Kari Niva ja Eero Aula Juhla-,kokous- ja muistelumamatka Lappiin Teksti: Pekka Kneckt, Kuvat: Kari Niva ja Eero Aula Kukonlaulun aikaan syyskuun 19.päivänä aloitimme LaaksojenAutoteknillisen yhdistyksen matkan Rovaniemen suuntaan.

Lisätiedot

18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ.

18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ. 18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ. PARAS PALVELU 2007 GOLF DIGEST -LEHTI PAY & PLAY PREMIUM Minämäki Aura Masku Naantali Kultaranta Golf Turku Sauvo

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Ajoergonomia ja hyvä ajoasento Ajoergonomian tarkastelukohteet istuminen ja ajoasento istuin ohjaamon hallinta-

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA.

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. Se tulee omalle pöydälle tai kaverin kylmälaukkuun tutusta kaupasta. Me kannamme sen kassalle tutunnäköisessä pakkauksessa, josta tiedämme tarkkaan, mitä

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

KID HELPPOA LIIKKUMISTA

KID HELPPOA LIIKKUMISTA KID 2014 HELPPOA LIIKKUMISTA Croozer korkealaatuinen, älykäs kuljetusratkaisu ulkoilua ja pyöräilyä harrastaville, jotka haluavat elää elämänsä spontaanisti ja yksinkertaisesti. Croozer-kärryillä voit

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA Päivitetty 06.07.2015 HEINÄKUU 2015 Avoinna tiistaisin ja perjantaisin klo 10-13 Salla Harteelan taulunäyttely Ti 21.7. Päättyy ilmoittautuminen Pöytyän teatterin esitykseen

Lisätiedot

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA Aurinkoista KESÄÄ! ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA marketta.sarahonka@edu.hel.fi Keväinen tervehdys täältä koulusta! Lukuvuosi 2014-2015 lähenee kovaa vauhtia loppuaan! Luonnossa on jo kauan ollut

Lisätiedot

Kevätkauden viikko-ohjelma Lapland Hotels Äkäshotelli ja Lapland Hotels Ylläskaltio 6.1-16.4.2013

Kevätkauden viikko-ohjelma Lapland Hotels Äkäshotelli ja Lapland Hotels Ylläskaltio 6.1-16.4.2013 Kevätkauden viikko-ohjelma Lapland Hotels Äkäshotelli ja Lapland Hotels Ylläskaltio 6.1-16.4.2013 Ennakkoilmoittautuminen aktiviteetteihin viimeistään edellisenä päivänä klo 12.00 mennessä Lapland Hotel

Lisätiedot

Luonnon tuntematon ruoka-aitta

Luonnon tuntematon ruoka-aitta Luonnon tuntematon ruoka-aitta MIKÄ OLISIKAAN SUUREMPI ILO KUIN KATSOA MAATA, JOTA KASVIT VERHOAVAT KUIN KIRJALTU VIITTA, JOHON ON OMMELTU ITÄMAISIA PÄÄRLYJÄ JA JOKA ON KORISTELTU MONENMOISIN HARVINAISIN

Lisätiedot

Lauantaina 23.5. 2015 kesän avaa KesäMäSä

Lauantaina 23.5. 2015 kesän avaa KesäMäSä JÄSENKIRJE 2/2015 1 Aurinkoista kevättä kaikille! Yhdistyksemme vuoden 2015 toinen jäsenkirje, ole hyvä. Kirjeessä vuoden toisen neljänneksen tapahtumat aikatauluineen sekä kerhojemme yhteystiedot. Lauantaina

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Eerolan tila, Palopuro SYKSY

Eerolan tila, Palopuro SYKSY 1. Kesän kasvukausi Kesän kasvukausi on takana ja tähkät ovat tuleentuneet eli viljat ovat korjuukypsiä. Kesän aikana maanviljelijä on joutunut ruiskuttamaan viljan tuholaiseläinten ja homeiden yms. aiheuttamien

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

NO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE?

NO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE? NO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE? Kyllä on! Lahjat, koristeet ja kattaukset, mitä ikinä jouluusi tarvitset! Tervetuloa jouluostoksille Espoontorille! EI ITKEÄ SAA, EI STRESSATA SAA, JOULU ON TULLUT

Lisätiedot

VÄRIKKÄÄT MAUSTEET TAUSTAA

VÄRIKKÄÄT MAUSTEET TAUSTAA VÄRIKKÄÄT MAUSTEET TAUSTAA Mausteet ovat kiehtoneet ihmisiä vuosituhansien ajan, niiden makujen ja värien vuoksi. Ruoanlaiton lisäksi mausteita on käytetty luonnonlääkeaineina erilaisten sairauksien hoidossa,

Lisätiedot

Aakkoset Aa Ii Uu Ss Nn Ee Oo Ll Rr Mm Tt Ää Pp Kk Jj Vv Hh Yy Öö Dd Gg Bb Ff Cc Ww Xx Zz Qq Åå Numerot 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Kuka on...? (adjektiivit) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Kenellä on...? (omistaminen)

Lisätiedot

Pohjolan uuden ajan AUTTAJA-FOORUMI. Ohjelma 17.-18.11.2012. Kokoushotelli Rantapuisto Helsinki

Pohjolan uuden ajan AUTTAJA-FOORUMI. Ohjelma 17.-18.11.2012. Kokoushotelli Rantapuisto Helsinki Pohjolan uuden ajan AUTTAJA-FOORUMI Ohjelma 17.-18.11.2012 Kokoushotelli Rantapuisto Helsinki Auttajat? Keitä me olemme? Me olemme hyvinvointiin holistisesti ja ennakkoluulottomasti suhtautuvia, kanssaihmisyyden

Lisätiedot

Energiaa ja hyvää oloa!

Energiaa ja hyvää oloa! Aktiivisena arjessa Energiaa ja hyvää oloa! Liikunta virkistää mieltä ja kehoa. Säännöllisen liikunnan avulla työteho, mieliala ja terveys paranevat. Liikunta voi auttaa myös vaikeissa elämäntilanteissa

Lisätiedot

Vantaalla.info. KesäStartti 2012

Vantaalla.info. KesäStartti 2012 KesäStartti 2012 Myyrmäen aluetoimikunta järjesti nuorille tapahtumia koulujen ensimmäisellä lomaviikolla. KesäStartti alkoi jo Louhela Jamista 3.6. ja päättyi T.L& Comeetta ja Tiahun sekä Ruudolf ja Karri

Lisätiedot

esongin parhaat Spalat

esongin parhaat Spalat H eviä kuten haluat Tiesithän, että Chipstersiltä saa myös HeViä. Sesonkien mukaan elävästä monipuolisesta HeVi-tarjonnastamme löydät sekä koti- että ulkomaiset hedelmä- ja vihannestuotteet sekä yrtit,

Lisätiedot

Suomikoululainen. Puheenjohtajan Palsta: Yhteishenkeä tarvitaan. Jäsenkokous 04.02.2012 Tervetuloa! Kirjaston kuulumisia.

Suomikoululainen. Puheenjohtajan Palsta: Yhteishenkeä tarvitaan. Jäsenkokous 04.02.2012 Tervetuloa! Kirjaston kuulumisia. Suomikoululainen Tammikuu 2012 Puheenjohtajan Palsta: Yhteishenkeä tarvitaan Jäsenkokous 04.02.2012 Tervetuloa! Kirjaston kuulumisia 1 Puheenjohtajan palsta Hyvää alkanutta Uutta Vuotta 2012! Mitähän tuleva

Lisätiedot

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär (L&B) on tarjonnut ruotsalaista suunnittelua olevia laadukkaita vaatteita koko perheelle vuodesta 1996 lähtien. Tänä päivänä

Lisätiedot

VERBI + VERBI - LAUSE. -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä

VERBI + VERBI - LAUSE. -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä VERBI + VERBI - LAUSE -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä MIHIN LIIA MENEE? LIIA MENEE RAVINTOLAAN SYÖMÄÄN. MISSÄ LIIA ON? LIIA ON RAVINTOLASSA SYÖMÄSSÄ.

Lisätiedot

Hyvä Isokyröläinen! Perusterveydenhuollon palvelut Isonkyrön kunnan asukkaille tuottaa ja järjestää yhteistoimintasopimuksen

Hyvä Isokyröläinen! Perusterveydenhuollon palvelut Isonkyrön kunnan asukkaille tuottaa ja järjestää yhteistoimintasopimuksen PÄIVITETTY 2016 Hyvä Isokyröläinen! Perusterveydenhuollon palvelut Isonkyrön kunnan asukkaille tuottaa ja järjestää yhteistoimintasopimuksen perusteella Seinäjoen kaupunki. Tässä esitteessä kerrotaan järjestettävien

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n.

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n. KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 28.6.-1.7.2012 RETRIITIN TEEMAT JA HARJOITUKSET TORSTAI on

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 4 / 2014

JÄSENTIEDOTE 4 / 2014 JÄSENTIEDOTE 4 / 2014 Kuva Jaana Boström: Alastaro 3.10.2014 Tuttujen tuvan edustalta Kuva Jaana Boström: Toimiston kaktus keräsi voimaa taloyhtiön pihalla aidan vieressä ja 23.10.2014 kukinta oli todella

Lisätiedot

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU Palveluksessanne 31.1.2014 2009 Tampereen Ateria KOUKUN HELMI Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa suurella sydämellä maukkaita aterioita

Lisätiedot

Klo 15.30 KARLIN SUKUSEURA RY:N SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN SUKUKOKOUS Kokouksessa käsitellään sääntöjen määräämät asiat Sääntömuutokset

Klo 15.30 KARLIN SUKUSEURA RY:N SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN SUKUKOKOUS Kokouksessa käsitellään sääntöjen määräämät asiat Sääntömuutokset KARLIN SUKUSEURA RY KUTSU SUKUJUHLAAN JA SUKUKOKOUKSEEN 16.6.2013 Karlin sukuseura ry:n sukuneuvostolla on ilo kutsua Sinut perheineen yhdistyksen sääntöjen edellyttämään varsinaiseen sukukokoukseen 16.6.2013.

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Lastaukseen ja purkuun liittyvän taakkojen käsittelyn ergonomia Kuljettajat & taakkojen käsittely 1 taakkojen käsittelyyn

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

Taidepyöriä lainattiin työpaikoille 1.5. 31.10.2012. Työpyöräile!

Taidepyöriä lainattiin työpaikoille 1.5. 31.10.2012. Työpyöräile! Taidepyöriä lainattiin työpaikoille 1.5. 31.10.2012 Työpyöräile! Kuinka työasiamatkapyöräily voi sosiaalisen median avulla voi nousta aivan uudelle tasolle. Työpyöräile!-kampanja Varsinaissuomalaisille

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2007 ILMOITTAUTUMINEN Harjula-keskuksen toimistoon 20.8.2007 alkaen klo 8-15.30: puh. (03) 8725 130 Ilmoittaudu nyt! HARJULAN KUNTOUTUS Liikuntaryhmiemme tavoitteena on ikääntyvien

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Vuoden parhaat ruokalahjat. Ei kylmätuotteita!

Vuoden parhaat ruokalahjat. Ei kylmätuotteita! K A R I N I N R U O K A L A H J A T 2 0 1 5 Vuoden parhaat ruokalahjat Ei kylmätuotteita! WWW.MATGAVOR.SE ORDER@MATGAVOR.SE +46 42 32 26 10 1 Me tarjoamme teille maistuvan ratkaisun! Jo 25 vuoden ajan

Lisätiedot

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.

Lisätiedot

TÄYDELLISIIN PÄIVIIN, PAREMPIIN HUOMISIIN SILUETTISPA YHDISTÄÄ TIETEEN JA TUNTEEN

TÄYDELLISIIN PÄIVIIN, PAREMPIIN HUOMISIIN SILUETTISPA YHDISTÄÄ TIETEEN JA TUNTEEN ANTI-AGING SPA SILUETTISPA YHDISTÄÄ TIETEEN JA TUNTEEN SiluettiSpa on Pohjoismaiden ensimmäinen anti-aging spa, jonka filosofiassa yhdistyvät hyvinvoinnille merkittävät osa-alueet. Uskomme yksilön oikeuteen

Lisätiedot

Lähde tukea kuntalaisen tiedonsaantiin. Pirjo Virtanen, henkilöstöpäällikkö Erikoissairaanhoito

Lähde tukea kuntalaisen tiedonsaantiin. Pirjo Virtanen, henkilöstöpäällikkö Erikoissairaanhoito Lähde tukea kuntalaisen tiedonsaantiin, henkilöstöpäällikkö Erikoissairaanhoito Tiedonsaannin haasteita Kuntalaisten odotukset saatavasta tiedosta ovat lisääntyneet haasteita tuovat: väestön vanheneminen

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013 JÄSENKIRJE 2/2013 13.9.2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY Syksyn tuuli jo puissa puhaltelee ja on tullut aika ryhtyä hommiin. Syksyn toimintakalenteriin on koottu tuttuun tapaan yritysvierailuja ja

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

OHJEITA RATSASTAJILLE

OHJEITA RATSASTAJILLE OHJEITA RATSASTAJILLE TALLILLE SAAPUMINEN Saavuthan tallille viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkua. Maneesin vieressä on parkkipaikka, minne jätetään autot. Pihaan ei ajeta autoilla! Polkupyörän

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot