Henri Rikaniemi ja Alma-vauva sekä Mikko Porma ja Ella-vauva.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Henri Rikaniemi ja Alma-vauva sekä Mikko Porma ja Ella-vauva."

Transkriptio

1 Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1/2013 Henri Rikaniemi ja Alma-vauva sekä Mikko Porma ja Ella-vauva. Kannen kuva: Leif Pietilä TÄSSÄ NUMEROSSA: Pääsiäisen kirkkokierros patikoiden Vauvan nostelu käy kahvakuulatreenistä Kaikki ohjaajat yhden kauden aikana F&S-hikipinko Jami Huuska

2 Hyvä Fiilis Sisältö 1/ Pääkirjoitus ja Puheenjohtajalta 3 Kirkkokierros patikoiden 4 5 Vauvan nostelu käy kahvakuulatreenistä 6 Kaikki ohjaajat yhden kauden aikana 7 Hikipinko Jami Huuska 8 Saarenmaan juoksu maratonmatka kolmessa erässä F&S mukana Kilometrikisassa Friskis&Svettis on Helsingissä vuonna 1992 perustettu liikuntaseura. Olemme osa F&S-liikettä, joka syntyi Ruotsissa vuonna Kaikkiaan liikkeessä on mukana noin jäsentä useissa Euroopan maissa. Suomessa Friskis toimii Helsingissä ja Vantaalla, joissa on yhteensä noin jäsentä. Friskis&Svettis Helsinki järjestää jumppaa ja ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Kuntoliikuntaa tarjotaan niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujillekin. Tarkoituksemme on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. TOIMISTO: Mechelininkatu 12 14, Helsinki puh. (09) , Aukioloajat: ma 12 18, ti 12 17, ke 12 17, to Toimisto on suljettu HINNAT Jäsenmaksu 2013 ( ) Jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Maksuvälineenä käyvät myös liikuntasetelit. Kausikortti (kesäkausi ) Kesän sisäjumpat Kesän ulkoliikunta... maksuton Sarjakortti 6 kertaa kertaa Nuorisoalennus vuotiaille 50 %. Kausi- ja sarjakortin käyttö edellyttää voimassa olevaa jäsenyyttä. JULKAISIJA: Kesän toiminnasta Friskis&Svettis lisää nettisivuiltamme Helsinki ry PÄÄTOIMITTAJA: Anneli Kajanto ULKOASU / TAITTO: Ari Salo KUVAT: HYVÄ Leif FIILIS Pietilä, -JÄSENLEHTI Risto Salo, Markus Julkaisija: Palmén, Friskis&Svettis Heikki Kajanto, Helsinki ry Päätoimittaja: Anneli Kajanto Jussi Mikkola, Leena Toivola, Ulkoasu/taitto: Ari Salo Sandor Ilvest ja Teija Häkkinen Kuvat: Antti Kemppainen, Allan Mehik, PAINO: Aleksipaino Oy, painos 1100 kpl Kirsi Mäkinen, Seija Laurimaa, ISSN Markus Palmén, Leif Pietilä, Ari Salo, Risto Salo, Raul Vinni, perhearkistot Paino: Aleksipaino Oy, painos 1100 kpl ISSN PÄÄKIRJOITUS Tärkeysjärjestys Tämä Hyvä Fiilis on vauvanumero. Merkittävä määrä F&S-ohjaajistamme on vauvantekoiässä. Mutta miten käy säännöllisen liikunnan, kun siitä on tullut elämäntavan lisäksi suorastaan himo? Tärkeysjärjestys loksahtaa luonnollisesti kohdalleen, vakuuttavat nuoret F&S-isät ja -äidit. Vauvasta ja omasta perheestä tulee ykkösjuttu. Vauvan luota ei raskisi lähteä, tai kun lähtee, kohta on ikävä takaisin. Henri kertoo, miten hän päivällä töissä kaipaa Alma-vauvan luo. Etäällä kotoa oleviin liikuntaharrastuksiin ei tule lähdetyksi entiseen tapaan, kun kotonakin voi vauvan kanssa tehdä kaikenlaista, myöntää Mikko. Sanna ei ole edes kaivannut päästä muualle, kun on niin huippua olla perheen kanssa yhdessä. Liikuntaa voi harrastaa pienissä erissä. Isät ja äidit limittävät oman kunnon hoidon ja liikuntatottumuksensa perheen tarpeiden kanssa, löytävät tuttujen liikuntamuotojen rinnalle sellaisia uusia, missä vauvakin on mukana. Mutta jo varsin pian jumppa ja juoksu omin ehdoin tutussa F&S-porukassa on palannut, alussa harventuneena kylläkin. Nykyajan äidit ja isät ymmärtävät oman kunnon ylläpidon tärkeyden. He myös tietävät, miten kallisarvoista on saada ihka omaa aikaa, lähteä kaupungille tuttuun jumppaan tai juoksuryhmään. Säännöllinen, vaikkakin tilapäisesti vähentynyt oma aika koituu samalla myös koko perheen yhteiseksi hyväksi. Anneli Kajanto päätoimittaja Kuva: Markus Palmén PUHEENJOHTAJALTA Meillä on unelma! Friskis&Svettis liikuntaseurojen tavoitteena on saada mahdollisimman moni liikkumaan ilolla, hyvässä seurassa. Logomme tuntee Ruotsissa jokainen. Kaikissa pohjoismaissa se tunnetaan hyvin, eikä se ole vieras muuallakaan Euroopassa. F&S-merkki ja laatu kulkevat käsi kädessä. Monipuolisen ja laadukkaan jumppaja ulkoliikuntatarjonnan ylläpitämiseksi koulutamme uusia ohjaajia tuttuihin lajeihin, tuttuja ohjaajia uusiin lajeihin ja täydennyskoulutamme kaikkia liikunnanohjaajiamme, ja muita toimijoita sekä täällä kotona että emoseuramme F&S Riksin koulutuksissa ja kursseilla. Meillä Helsingissä on ollut unelma, että voisimme tarjota jäsenillemme tasokasta liikuntaa sen laatua vastaavissa tiloissa. Unelmamme toteutuminen, oma liikuntasali, häämöttää tätä lehteä toimitettaessa. Jos kaikki palikat loksahtavat oikein paikoilleen, on oma sali mahdollinen jo ensi syksynä. Unelmien toteutumiseen vaaditaan paljon tahtoa ja työtä. Tähän unelmatyöhön haluan haastaa Teidät kaikki. Seuratkaa postianne, talkoot odottavat! Leila Löydät meidät myös Facebookista: 2 Hyvä Fiilis 1 / 2013

3 Tänä vuonna patikat ovat päättyneet johonkin museoon, pääsiäisenä ikoninäyttelyyn Sinebrychoffin museoon. Mutta ennen sitä tutustuttiin Etelä-Helsingin kirkkoihin. Patikkaretket ovat olleet osa seuramme toimintaa jo yli 10 vuotta. Nyt neljä kirkkokierroksella mukana ollutta kertoo kokemuksistaan. Marjo joustelee Vanhankirkon edustalla Jaakko takanaan Johanneksenkirkko. Sari Katolisen kirkon portailla Pääsiäisen kirkkokierros patikoiden JAAKKO KURKI, VETERAANI PATIKOITSIJANA Olen aina nauttinut patikoista, olipa sää minkälainen tahansa. Retkellä on aina mukana mielenkiintoisia ihmisiä. Saan kuulla kiehtovia tarinoita liikunnan lisäksi. Olen monta kertaa yllättynyt, kuinka minulle niin tutusta Helsingistä voikin löytyä aina uusia reittejä ja paikkoja, joista en ole tiennyt mitään. On mukavaa, kun porukassa on usein myös eri alojen asiantuntijoita, jotka kertovat matkalla näkemistämme kasveista, linnuista ja monesta muusta. Minä olen pyrkinyt tuomaan lisätietoa kivistä. Se on erikoisalani. Harrastan geologiaa. Jaakko kertoo olleensa ensimmäisellä patikallamme kymmenisen vuotta sitten. Hän muistelee, että silloin retkiä ei ollut joka kuukausi kuten nyt viime vuosina. Vuoden aikana minulta ei jää montakaan patikkaa väliin. Friskiksen patikat ovat aina hyvin suunniteltuja. Täytyy nostaa hattua vetäjille, kun jaksavat selvittää reittien lisäksi myös retkikohteiden kulttuuria, historiaa ja paljon muuta. Patikoista on erityisesti jäänyt mieleeni reissu, jossa neljänä sunnuntaina käveltiin pääkaupunkiseudun rannat lännestä itään. Minulta jäi niistä yksi väliin. Monta kertaa on ollut mielessä sen pätkän käveleminen yksin, mutta kun se ei ole niin kivaa kuin porukassa. Jaakon toiveena on päästä patikoimaan sellaisiin paikkoihin, joihin normaalisti ei pääse kuten Santahaminaan. MARJO KANKAREELLA PARIN VUODEN KOKEMUKSET Tunnelma eli se fiilis on retkillä aina ollut hyvä. On kiva tutustua jumppakavereihin ja saada uusia ystäviä. Samalla pääkaupunkikin tulee tutummaksi. Liikunnan tuoman ilon lisäksi retkillä on myös yleissivistävä vaikutus. Tälläkin kierroksella kuulin monta kertaa ja monelta: Täällä en ole koskaan käynyt. Tätä en ole ennen nähnytkään. Marjo on joka toinen sunnuntai jumppajärkkärinä ja se rajoittaa hänen patikoimistaan. Tulevana syksynä yritän vaihtaa järkkäröinnin päivää, jos se vain onnistuu. Niin mielelläni olen retkillä mukana. Patikoiden kohteet ovat vaihdelleet sopivasti. Se tekee retkistä mielenkiintoisia. Etukäteen ei koskaan tiedä tarkkaan, mitä on tulossa. Kaikki tähänastiset kohteet ovat olleet ainakin minulle uusia ja mielenkiintoisia. Erityisesti muistan Tuusulan järven ympärikävely, johon helle toi aikamoisen lisähaasteen. TAINA TOIJALA ENSIKERTALAINEN Mikä fiilis ja kulttuuria samalla reissulla. Olin ensi kertaa mukana patikoimassa. Kilometrejä kertyi noin 7, ja retken vetäjä kertoi mielenkiintoisella tavalla kirkoista. Aloitimme retken Kampin hiljaisuuden kappelista. Sieltä saimme mukaan Bongaa kirkko -vihkosen. Mietimme, mitä mahtoivatkaan tarkoittaa heprealaiset kirjaimet juutalaisen synagogan ulkoseinässä. Temppeliaukion kirkossa soi Ave Maria. Ihastelimme katolisen kirkon lasi-ikkunoita Kaivopuistossa. Monen muun helsinkiläisen kirkon sijaintipaikka tuli tutuksi. Retken lopuksi päädyimme Sinebrykoffin puistoon, ikoninäyttelyn äärelle. Puistossa palasi mieleeni vuosien takainen seuran järjestämä laskiaisjumppa, joka urheiltiin tosi liukkaassa maastossa. Minusta on loistava idea yhdistää liikunnan riemuun kulttuuria. Odottelen jo seuraavaa pääsiäiskävelyä. SARI MUUKKOSEN PATIKKAMUISTOJA Patikoista on erityisesti jäänyt mieleeni viime syksyinen lenkki, jonka varrella oli muun muassa Lammassaari. Mieli lepäsi kaislikoiden keskellä pitkospuita kävellessä. Näpsäsin sieltä kuvan, josta tämä tunne heijastuu. Myös talvinen Tamminiemen museoon päättynyt patikka oli hieno kokemus. Kirkkopatikalla olin mukana ensimmäistä kertaa. Rikaniemen Marja, ohjaaja ja patikkaperinteen luoja, innosti Sarin mukaan retkille ja kertoi F&S:n toiminnasta. Siitä on jo nelisen vuotta. Vuoden aikana vain muutama patikkaretki jää minulta väliin. Retkien teemat ovat mielenkiintoisia, patikoiva porukka mukavaa joukkoa ja ohjaajat päteviä. Patikkaretkillä on paljon kohteita, joihin en ehkä lähtisi yksikseni. Kävellessä tuttuun kaupunkiin tulee ihan uusia näkökulmia. Teksti ja kuvat: Seija Laurimaa KESÄN PATIKKA- RETKIÄ: lauantaina pitkä patikka Laajasalon ympäri. Lähtö klo Laajasalon opiston edestä perjantaina kuutamopatikka. Lähtö klo raitiovaunun 4 päätepysäkiltä Munkkiniemestä. Tarkemmat tiedot seuran nettisivuilta hyvissä ajoin ennen retkeä. Hyvä Fiilis 1 /

4 Vauvan nostelu käy kahvakuulatreenistä mutta on verrattomasti hauskempaa Miten käy äidin liikunnan, kun raskaus on pitkällä, kun imetysaikana rinnat ovat maidosta raskaat ja arat tai vauvelin pätkäunilta ei saa itse riittävästi nukutuksi? Siirtyykö liikunnallisen perheen omasta kunnosta hoitaminen tyystin isille? Hiljattain lapsen saaneet Friskis-ohjaajat kertovat. RASKAUSAJASTA KOKEMUSTEN KIRJO Odotusaikana hoidin kuntoani jopa tarkemmin kuin aikaisemmin. Liikuin monipuolisesti ja söin tuplasti terveellisemmin. Aika pian kuitenkin jumpan juoksuosuudet ja vatsamakuuliikkeet alkoivat tuntua epämiellyttäviltä. Kävinkin sitten startissa ja tein siellä liikkeitä tuntemukseni mukaan, kertoo Laura T. Mukaan tuli myös uinti. Jumppaa Laura pitää hyvänä synnytysvalmennuksena. Ei tarvita mitään raskausjoogia. Odotusajan puoliväliin asti raskaus ei haitannut normaalia liikkumista. Jumppasin, pyöräilin ja hiihdin. Puolivälin jälkeen oli aika pudottaa rajuja ja tärinää aiheuttavia liikkeitä, kuten hyppimistä, juoksemista ja vatsamakuulla tehtäviä liikkeitä, kertoo puolestaan raskaudenalun huonovointisuudesta kärsinyt Laura K. Sannalla raskauspahoinvointi alkoi jo toisella kuukaudella ja päättyi Ellan syntymää edeltävänä yönä. Oksennus tuli rasituksesta kuten kävelylenkistä ja välillä se oli niin rajua, että nielusta tuli verta. Silti Sanna ohjasi pilatesta ja käveli sen, minkä pystyi. Se oli ihan järjetöntä. En ollut tajunnut, että voi olla niin n huonovointinen. Jeminalla raskaus ei juuri rajoittanut kunnan harrastamista. am Sporttasin aika nor- liimaalisti koko raskausajan. Ainoastaan juoksu jäi jossain vaiheessa pois; se ei enää tuntunut hyvältä. Jumpissa, sa, salilla ja tanssissa kävin ihan raskauden loppuun asti. Henri ja Elina kävivät yhdessä la synnykseen asti. Loppuraskaudessa Elinan kuntosalil- oli pakko jättää raskaat kyykyt ja maastavedot pois, eikä vatsalihaksia luonnollisestikaan nut treenata. Koska Alman syntymä viivästyi, voi- yritimme häätää ä vauvaa ulos tekemällä pitkiä ja vauhdikkaita kejä, Henri paljastaa. Kaikkien äitien ohje kävelylenk- odottaville onkin: n: kua voi oman tunnon ja kunnon mukaan. liik- VAUVAJUTUN KYSYMYKSET 1. Miten hoidit kuntoasi odotusaikana ja miten pitkään pystyit tekemään sen normaalisti? Mitä neuvoja antaisit odottaville äideille ja isille? 2. Miten huolehdit itsestäsi imetysaikana? 3. Millaisia yhteisiä liikuntatapoja löytyy yhdessä vauvan/ lapsen kanssa? (myös F&S-isille) 4. Mikä yllätti? (myös F&S-isälle) 5. Mitä pidät tärkeimpinä seikkoina omasta itsestä huolehtimisessa kun huollettavana on vauva tai pieni lapsi? (myös F&S-isälle) Touko on touhua täynnä. Hyvän asian puolesta kannattaa kärsiä, kuittaa Sanna kahdeksan kuukauden raskauspahoinvointinsa. Nyt Mikko ja Sanna tanssivat afroa Ellan kanssa. 4 Hyvä Fiilis 1 / 2013

5 Laura Koponen aloitti Toukon kanssa äiti-vauvazumballa. IMETYSAIKA MYÖS KUNNON PALAUTTAMISTA Jokainen vauva on omanlaisensa. Siinä missä Sannan ja Mikon Ella vetelee hymysyin hirsiä, Laura T:n Kassulla oli koliikki. Vaikka Laura pyrki huolehtimaan itsestään, söi ja yritti levätä, hän laihtui äkkijyrkästi. Apua hän haki hieronnasta. Hieronnassa olin keskipisteenä vain minä. Sitten koliikki hellitti, kilot palasivat ja elämä normalisoitui. Olin lukenut, ettei imetysaikana voisi harrastaa raskasta liikuntaa, koska energiaa tarvitaan imetykseen. Osaltani tuo väite ei ainakaan pitänyt paikkansa. Juoksin imetysaikana sekä maratonin että puolimaratonin. Silti voimat riittivät hyvin myös imetykseen, Jemina kertoo. Elina ja Henri muistuttavat, ettei imetysaikana kannata aloittaa laihdutuskuuria, vaikka kiloja onkin kertynyt. Imetys kuluttaa energiaa. Silti Elina aloitti liikunnan melkein heti. Henrin lisääntynyt vastuunotto kodinhoitotehtävissä on suonut nuorelle äidille helpotusta. Stressi ja väsymys voivat vähentää maidon määrää, he tietävät. Uutena isien ja äitien elämään on tullut kotikutoiset vauvajumpat. Kunto kasvaa vauvaa viihdyttäessä, ilmaan nostellessa ja tanssiessa. Monelle halut lähteä perheen piiristä kauemmaksi laimenevat. Selma aloitti juoksun jo kolme kuukauden päästä synnytyksestä ja nyt hän lenkkeilee Rose juoksuvaunuissa. Herttoniemen F&S-lenkeillä tarjoutuu vapaaehtoisia vaununtyöntäjiä. On hyvä oppia yhdistämään omat ja lapsen tarpeet. Juostessani yksin pysähdymme välillä leikkipuistoon. Pidän arvokkaana välittää lapselle liikunnallista elämäntapaa. Laura K:lle oli virkistävää vaikka harvakseltaan päästä tekemään jotain kodin ulkopuolella. Se jotain oli starttijumpat, jotka sopivasti loksahtivat Toukon kahden imetyksen väliin. Kekseliäät isät ja äidit löytävät tapoja yhdistää yhdessäolo ja kunnosta huolehtiminen. Laura T. sai hien pintaan työntämällä rattaita umpihangessa ylämäkeä. Pyöräilevä Mikko P. aikoo kytkeä vauvakärryt pyöränsä perään ja sitten vauvauintiin! Jemina vuorostaan juoksi rattaiden kanssa Limmin nukkuessa päiväuniaan. Tämän treenin ovat myös Henri ja Elina todenneet hyväksi. Äidin on hyvä saada välillä tuokio aikaa vain itselleen, esimerkiksi päästä jumppaan, muistuttaa Laura Toivonen sylissään Kassu. Selma ja Rose kesäjumpassa MIKÄ YLLÄTTI? Kysymykseen, mikä yllätti, Laura T. vastaa yksikantaan: Äitiys. Hän tarkoittaa sillä jotain sellaista jota ei voi etukäteen tuntea. Olen tästä lähtien aina äiti, tai muutakin, mutta myös äiti. Sannaa yllätti synnytyksen jälkeen kaipaus, kun vauva ei enää potkinutkaan masussa. Laura K. ei ollut tullut ajatelleeksi, kuinka paljon kotitöiden määrä lisääntyy vauvan ja vanhempien jatkuvan kotona oleskelun myötä. Kiitos kumppanin ja mummien olen voinut jatkaa ohjaamista. Friskis ja ohjaajuus on minulle tärkeää myös sosiaalisten kontaktien vuoksi. Että elämässä olisi muutakin kuin pelkkiä hiekkalaatikkojuttuja, Jemina sanoo. Toisaalta pitää hyväksyä se, ettei treenaamaan aina pääse silloin kun haluaa ja niin kuin haluaa ja olla sitä sen enempää stressautumatta. Myös Selman mielestä persoonalle on tärkeä olla muissakin rooleissa kuin vain äiti. Yllätyin, miten tärkeää on saada omaa aikaa, vaikka vain jumppatunnin ajan viikossa. UNOHTUIKO KUMPPANI? Juuri synnyttäneillä äideillä ei riitä energiaa ja huomiota isään, jolta he kaipaavat huolehtimista ja läsnäoloa. Moni nuori Friskis-äiti pitää isän aktiivista roolia pienperheessä tärkeänä, vaikka se merkitsisi aluksi vain juoksevien asioiden hoitoa tai väsyneen äidin tsemppaamista. Kun toinen on ihan puhki, toinen hyppää ohjaksiin. Laura T:n mielestä roolien vaihtelu tekee hyvää. Parisuhdetta ei mielestäni hoideta kerran kuussa viemällä lapsi hoitoon mummolaan, vaan arjessa. On hyvä kuunnella sitä, miten toinen voi. Voi olla ihan hiljaa, kunhan ollaan toisillemme läsnä edes hetki, jakaa hän ajatuksiaan. On tietysti tärkeää pitää huolta kunnostaan liikuntaa harrastamalla, mutta tavoitteellinen liikunta on saanut jäädä tauolle. Olemme keskittyneet antamaan mahdollisimman paljon läheisyyttä vauvalle, sanovat Henri ja Elina ja samaa mieltä ovat muutkin äidit ja isät. Teksti: Anneli Kajanto ja Kirsi Mäkinen Kuvat: Ari Salo, Risto Salo, Antti Kemppainen sekä perheiden kuva-arkistot On hyväksyttävä se, että aina ei pääse juuri siihen treeniin kuin ehkä haluaisi, sanoo jo toista vauvaa odottava Limmin äiti Jemina. Tärkeysjärjestys elämässä on muuttunut. Henri on yllättynyt siitä, kuinka kova ikävä Almaa ehtii tulla työpäivän aikana. Liikunnan tavoitteellisuus on saanut jäädä tauolle. Hyvä Fiilis 1 /

6 Kaikki ohjaajat yhden kauden aikana mahdollisuus vai mahdottomuus? Olin muutaman vuoden pyörittänyt päässäni ajatusta käydä kaikkien ohjaajien tunneilla jumppavuoden aikana. Kuulostaa helpolta ja nopealta, mutta ei se sitä ole. Erilaisia jumppia oli Helsingissä tarjolla 15 eri tasolla, ohjaajiakin yli 30. Pienen peiliin katselun jälkeen päätin heti aluksi jättää spurttitunnit hieman vetreämmille seuralaisille. Jumppaaminen on hauskaa paitsi, jos on pakko lähteä vieraaseen paikkaan pitkän päivän pimeänä iltana. Sohva huutelee kutsuhuutojaan niin kovaa, että naapuritkin varmaan kuulevat. Ei sinun ole pakko ja nyt väsyttää, on lepopäivä.. jep, jep Perusjumppaajalla on oma mukavuusalueensa, puolen tusinaa ohjaajaa ja pari kolme jumppapaikkaa. Ihminen on laiska muuttamaan omia rutiinejaan. Ylitin kaikki henkiset ja fyysiset esteet ja vietin kesäjumppakauden jo talvella. Kesäkaudella jumppapaikka pysyy, mutta ohjaajat ja tasot vaihtelevat. LIHASKUNTO- JA HYVINVOINTI- JUMPAT, SOFTFLEX, KI BALANS, INTRO Tätä ryhmää ohjaavat Erja, Mallu, Suvi K. ja venyttelyjä Eine. Jumppaajien joukko on naispainotteista, miehiä ei paljon joukkoon ole eksynyt. Aivan turhaa asenteellisuutta, nämä jumpat sopivat kaikille. Intro on lyhyydestään huolimatta tehokas ja hauska. Moni perusjumppaajista ei varmasti ole koskaan käynyt sitä testaamassa muka liian kevyenä. Palauttava softflex sai lihakseni kipeytymään seuraavana päivänä. Ki balans ja pitkät venyttelyt rauhoittavat mieltä ja antavat aikaa omille ajatuksille. STARTIT ILOA JA ONNISTUMISTA Starttinaisemme ovat Leila, Mari, Mi, Pia ja Suvi V.. Startti on jumppaajan kannalta helppoa. Liikkeet ehtii tehdä aikataulussa ja siirtymissä on rauhallisuutta. Hyvä startti on innostava ja hauska. Ohjaaja-kaartimme ohjelmat ovat erilaisia, startteja ja sportahtavia. Tässä jumppatasossa on eniten liikkeellä leikittelyä, rauhallisen tempon ansiosta voidaan jumppaan tuoda iloa. Miesindeksi on edelleen matala, johtuneeko turhasta vaatimattomuudesta. Kyllä tosi jumppaajakin voi startissa saada kunnon hiet. Mari ei vedä säännöllisesti starttia, mutta satuin tammikuussa hänen tuuraukseensa (diplomointijumppa noin vuodelta 2006). TUHTIA PERUSJUMPPAA SPORTTI JA SYKESTARTTI Sportti on seuramme kulmakivi. Eniten ohjaajia ja jumppaajia, samoin tunteja. Kaartiin kuuluvat Alex, Anna, Annica, Eine, Inka, Kati, Katja, Mika, Reetta, Riikka, Sari, Selma ja Sonja, sykestartissa Jouni. Mika veti vanhan diplomointisporttinsa (vuodelta 1998) helmikuussa ja me vanhat pierut (jumppaiässä laskettuna) olimme aivan myytyjä. Reetta ja Sari ovat tehneet satunnaisia tuurauksia. Tarjolla on startahtavia, sportahtavia ja spurtahtavia sportteja. Jumppaajien joukko ja ikähaarukka on laaja, miehiäkin sattuu mukaan. Eri vuosina koulutettujen ohjaajien liikepankissa on havaittavissa hienoisia eroja. Musiikki heijastelee ohjaajan persoonaa starttia enemmän, koska sportin liikepankit helpottavat sykkeen nostamista. Sykestartti osuu startin ja sportin väliin liukuvasti. TOSINAISTEN OHJELMAT, MIEHIÄKIN NÄKYY VOIMASPORTTI, SYKESPORTTI JA RUNDI Ryhmässä ohjaavat Ari, Jaana, Maarit, Tarja ja Timppa. Miehiäkin näkyy muita perusjumppia enemmän. Voimaportissa ja rundissa painottuvat kehon omat voimaliikkeet ja selkeys. Osasta liikkeitä voin vain haaveilla. Sykesportissa panostetaan sykkeen nostoon. Rundi tuo aina mieleeni koulun kuntopiirin tai sitten kiertoharjoittelun. PILATEKSEN VASTINE CORE Core keskittyy keskivartalon korsetin vahvistamiseen. Sitä vetävät Mare ja Sarri, Laurankin coreen olen osunut. Core jakaa jumppaajia aika vahvasti. Osa tykkää kuin hullu puurosta, osa ei koske pitkällä tikullakaan. Coreen sisälle pääseminen vaatii osallistumista. Perussporttiin pulahtaa kuin kala veteen, liikepankki on tuttu ja turvallinen. Coressa oma mukavuusalue panee hanttiin. Liikkeet tuntuvat oudoilta ja aavistuksen hölmöiltä, mutta ovat tehokkaita ja helppoja oppia. Tempo on rauhallisempi kuin normaalijumpissa, koska haetaan kehon syviä liikkeitä. Miesindeksi on taas laskemaan päin, opetteluun menee aikaa. FRISKIS-TANSSIT TÄÄLLÄ NE PERSOONALLISUUDET LUURAAVAT Tanssi ja tanssi fuego ovat oma taiteenlajinsa. Katja, Laura, Pilvi ja Reetta vetävät ohjelmia säännöllisesti, satunnaisesti osallistuvat Sari, Piretta, Jouni (startti goes fuego) ja Niina Luxemburgista. Tanssi-tuntien rakenne poikkeaa perusfriskiksestä. Tunnilla ei ole lihaskuntoa ja pääsääntöisesti koko tunti tehdään seisten. Tätä ryhmää kohtaan tunsin eniten ennakkoluuloja. Jos on kaksi vasenta jalkaa ja nolla rytmitajussa, tanssitunti voi olla aika piiiiiittttttttkkkääää. Mutta mitä näinkään? Ohjaajamme panevat oman persoonansa peliin, tanssitunneilla flirttaillaan, hymyillään ja nauretaan. Liikkeissä pyritään tanssillisuuteen ja koko kehon käyttöön, itseironiaan ja huumoriin. Jumppaajat osallistuvat täydellä sydämellä musiikin luomiin tunnelmiin. Tunneilla on paljon sellaisia, joita perussportit eivät kiinnosta ja jotka käyvät vain näillä tunneilla. Miesindeksi on taas lähellä nollaa, tosimieshän ei lantiotaan hetkuta sambarytmien seassa. Kannattaisi kokeilla, tanssitunnit ovat erinomaisia perusliikuntaa. SPURTTITASO HIMOLIIKKUJILLE Alex ja Ella vetävät spurttitasoa. Jätin tämän jumppatason suosiolla väliin, koska minulle tulee hiki jo spurttitunnin katselemisesta. Perusohjaajista ainakin Kati, Sari ja Timppa ovat vetäneet joskus spurttia. Olen sitä kokeillut nuorempana ja vetreämpänä. Tehokas ja voimakas, oikein jumpattuna vaatii sekä voimaa että kuntoa, mutta en suosittele kokeilemaan vain huvin vuoksi. SUMMA SUMMARUM FRISKISPERHE TARJOAA ILOA JA ERILAISUUTTA Jumppaohjelmani oli hauska, rankka ja iloinen. Uudet kokemukset outojen ja vanhojen tuttujen ohjaajien kanssa toivat tähän harrastukseen taas uutta potkua. Olen jumpannut vuosien varrella friskismatkoilla, joulujumpissa, diplomoinneissa, euroviisujumpissa, kesäkauden avajaisissa. Kaikissa on välittynyt tekemisen meininki ja nauramisen tuoma lisävoimavara. Kokeilemani jumpat osoittavat, että Helsingin seura pystyy tarjoamaan erilaisia liikuntaelämyksiä sohvaperunoille ja aktiiviliikkujille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Tanssituntien lantionhytkyttäjät, coren korsetinvahvistajat ja rundin kuntopiiriläiset viihtyvät seurassa perusjumppaajien kanssa. KESÄKAUTTA ODOTTAESSA! Mirja Uotinen (miu) Kuva: Kirsi Mäkinen 6 Hyvä Fiilis 1 / 2013

7 Hikipinko Jami Huuska Fillaristi ja juoksija Jami Huuska (40) tietää polkupyöristä kaiken ainakin meidän juoksuystävien mielestä. Keväällä Jami avasi Lauttasaaressa pyöränhuoltoliike Ibiken. Se tapahtui varuskunnan sotilaskodin pihakentällä Kuorevedellä: Isä oli irrottanut Jamin ja hänen kaksoisveljensä lastenpyöristä apupyörät. Veijarit huomasivat osaavansa ajaa. Polkupyörän teknisen ymmärryksen ja pyörien käsittelyn vesseli oppi seuraamalla, kun isä korjasi perheen pyöriä. Pian hän oli myös isän apurina. Minulla on hyvä käytännön ongelmain ratkaisukyky ja seuraan alan teknistä kehitystä, Jami Huuska sanoo. PYÖRÄ ON ENNEN MUUTA KULKUVÄLINE Nykyisin Jami, kolmen erilaisen laatupyörän omistaja, pyöräilee läpi vuoden, talvella kuitenkin vähemmän kuin kesällä. Helsingille hän on tyly: hyvää tahtoa kyllä on, mutta puhetta on enemmän ja tekoja vähemmän. Tai vielä ankarammin: Pyöräilyn puolesta puhuvilla poliitikoilla on kova tahto saada pyöräilijöiden äänet, mutta Pyörätieverkostoa on liian vähän. Se ei ala mistään, se ei pääty mihinkään ja siinä on aivan liian paljon pakollisia pysähtymisiä. Pyörän on oltava reittisuunnitelmissa kulkuväline, ei harrastusväline. Jos paikasta A haluaa paikkaan B, todennäköisesti sinne ei pääse, hän laukoo ja vahvistaa väitettään: Olen ajanut täällä 20 vuotta ristiin rastiin, joten tiedän, mistä puhun. Liikenne on suunniteltu autoille. Viikossa kertyy noin 40 juoksukilometreä. Tärkeintä on juoksujen erilaisuus ja se, että kropassa tuntuu hyvältä. SUUNNISTUSTA JA SAMOAMISTA Kouluikäisenä Jami suunnisti. Innoittaja ja esikuva siinä oli isä, jonka kanssa hän kävi maanantairasteilla. Isä oli nimenomaan esimerkki, hän ei koskaan pakottanut. Hän pyöräili ja suunnisti. Lukiossa tulivat sitten uudet kiinnostukset, mutta edelleen patikoin ja retkeilen kaksoisveljeni kanssa Kuoreveden metsissä. Reppu selkään ja menoksi! Veljekset metsästävät pienriistaa, pienpetoja, jäniksiä ja kanalintuja. Myös tarkkuusammunnasta kehkeytyi harrastus, sillä Jami liittyi armeijan peruja Helsingin sotilaspoliisikiltaan. Nyt se on jäänyt, kun ei ole aikaa. ITSETUNTEMUS ON KOHDALLAAN Jami Huuska suostuu pyynnöstä luonnehtimaan itseään: pitkäpinnainen ja rauhallinen, analyyttinen ja pedantti. Jos ryhdyn tekemään jotain, ei riitä, että vähän sinne päin. Siksi oman yrityksen aloittaminen tuntuu hyvältä. Ei tarvitse tinkiä laadusta ja tasosta, kuten toisen palveluksessa. Vaivun herkästi omiin ajatuksiini. Saisin olla hieman sosiaalisempi, sillä minusta saa helposti hiljaisen ja myös vähän väärän kuvan. Onneksi Tanja hoitaa meidän perheessä seurustelupuolen, Jami virnistää. Jami on tehnyt Friskis&Svettiksen kanssa diilin, jossa jäsenkorttia vastaan polkupyörän huollosta saa alennuksen. Jamin mukaan säännöllistä pyörähuollosta ei tule tinkiä, mutta tärkeää ei ole kalenteri vaan ajetut kilometrit. Teksti: Anneli Kajanto Kuvat: Risto Salo KIMPASSA JUOKSEMINEN ON HAUSKAA Määrätietoisemman juoksemisen Jami aloitti tavattuaan F&S:n juoksuohjaajan Tanjan tämän synttärijuhlissa kesällä Jami ja Tanja rakastuivat siltä näkemältä, menivät kihloihin, perustivat oman kodin ja heinäkuussa vuorossa ovat häät. Jami liittyi Friskis&Svettiksen ulkoliikuntaryhmään. Jo seuraavana keväänä Jami juoksi ensimmäisen maratoninsa, Tukholmassa. Nyt Jamille on kertynyt viisi maratonia. Kuudes on jälleen Tukholmassa, siis Hyvän fiiliksen ilmestymisen aikoihin. Ryhmässä on kaikkein hauskinta, sillä ryhmäjuoksu kannustaa. Välistä teen Tanjan kanssa Lauttasaaren ympärijuoksun, mutta yksin en juokse koskaan, hän tunnustaa. Jami on toiminut monen F&S-juoksijan pyörähankinnan neuvonantajana ja nyt hän huoltaa pyöriä. Lauttasaaren ympärijuoksusta kertyy noin 11 kilometriä, ja sitten venytykset. Hyvä Fiilis 1 /

8 KESÄ MAKSUTTOMAT TAPAHTUMAT 4.6. KAIVARIN AVAJAISET, Kaivopuisto klo KOKO PÄIVÄN PATIKKARETKI pitkin Laajasalon rantoja Lähtö klo 10 Laajasalon opiston edestä (Kuukiventie 6) COOPERIN TESTI Eläintarhan kenttä klo KUUTAMOPATIKKA LAAJALAHDEN YMPÄRI Lähtö klo 18 raitiovaunu 4:n päätepysäkiltä Munkkiniemestä. KESÄN PUISTOJUMPAT Kaivopuistossa (Iso Puistotie) tiistaisin ja torstaisin klo ja Herttoniemen leikkipuistossa (Karhutie 11) keskiviikkoisin klo STARTTIJUOKSUT PUISTOJUMPPIEN JÄLKEEN Kaivopuistosta ti ja to Herttoniemestä ke 3.7. ja AAMUJUOKSUT 31.5., 14.6., 5.7., 19.7., 2.8. ja Uimastadionin edestä klo Tavarat saa säilytykseen Uimastadionin pääsymaksulla KESÄN PARASTA LENKKISEURAA maanantaisin klo Sauvakävely ja 4 juoksuryhmää: Startti, Sportti I ja II, Spurtti Lähtö Eläintarhan kentältä (Vauhtitie 6) keskiviikkoisin klo Krossi Lähtö Eläintarhan kentältä Tähtikrossi 26.6., 31.7., Saarenmaan juoksu maratonmatka kolmessa erässä F&S:n juoksumatka lokakuuta: Friskis&Svettiksen Saarenmaan juoksumatka uusitaan! Oletpa konkari ja juoksuharrastuksessasi vielä epävarma hölkkääjä, mutta olet juoksusta innostunut, matka on sinua varten. Kolmen päivän juoksussa (40. kolme päeva jooks) taitat maratonmatkan kolmessa erässä. Perjantaina juostaan Kuressaaressa 10 km, lauantaina Sõrven niemellä 16,195 km ja sunnuntaina Kuressaaren ympäristössä ja kaupungissa 16 km. Varmista paikkasi heti varmoja paikkoja on vain 15! Kuva: Raul Vinni Kuva: Allan Mehik Lähdemme torstaina Helsingistä klo 16:30 ja takaisin Helsingissä olemme maanantaiaamuna 9:30. Hinta: kahden hengen huoneissa asuville 245 euroa ja omassa huoneessa 305 euroa. Hinta sisältää: laivamatkat TallinkSiljan Star/ Superstarilla, menomatkalla meribuffetin, yöpymiset mennessä ja palatessa Piritan Spa-kylpylähotellissa aamiaisineen, bussi kuljetuksen Tallinnasta Kuressaareen ja takaisin, hotelliyöt Kuressaaressa Hotelli Arabellassa aamiaisineen sekä juoksun osallistumismaksun. Ilmoittautuminen: F&S-juoksumatkan vastaavalle Anneli Kajannolle, Kerro yhteystietosi, osoitteesi ja syntymäaikasi sekä huonetoiveesi. Ilmoittautuminen tulee voimaan maksettuasi etumaksun 100 euroa Friskis&Svettis Helsinki ry:n tilille FI Mukaan lähtevän kannustajan matkan hinta on sama. Lisää: KESÄN SISÄJUMPAT Haagan pelastusasema (Vanha Turun maantie 2) maanantaisin ja keskiviikkoisin klo ja sunnuntaisin klo Ruoholahden palloiluhalli (Kellosaarenkatu 3) maanantaisin ja torstaisin klo Merihaan pallohalli (Haapaniemenkatu 14) tiistaisin klo Kesän sisäjumpat, kausikortti 30 Kausikortin käyttä edellyttää voimassa olevaa jäsenyyttä. Kilometrikisa kutsuu polkemaan Friskis&Svettis-joukkue on mukana Kilometrikisassa, jota poljetaan Se on leikkimielinen kilpailu, jossa osallistujat kirjaavat pyöräilykilometrejään ylös ja kartuttavat samalla joukkueensa kilometrisaldoa. Kisaan osallistuminen on helppoa. Ilmoittaudu mukaan ja merkitse polkemasi kilometrit kisatilillesi osoitteessa Kartutat samalla yhteistä Friskis-saldoa. Voit luoda itsellesi käyttäjätunnuksen kohdassa osallistu, joukkueemme osallistumiskoodi on friskis. Palkinnoksi saat hyvää kuntoa ja iloista mieltä ja hyvällä onnella pyörällesi huollon kisan päätyttyä. Kisaan ehtii vielä mainiosti mukaan, ja kilometrejä voi merkitä tilille myös takautuvasti. Friskis-joukkueeseen ovat tervetulleita kaikenlaiset polkijat. Tulethan sinäkin! Pysy kuulolla kesän tapahtumista nettisivuilta sekä Facebookissa 8 Hyvä Fiilis 1 / 2013

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi!

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis-toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä; tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, jossa voit

Lisätiedot

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi!

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä, tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, kohtaat

Lisätiedot

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa Syksy 2009 Tässä numerossa Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä 2009 nro 3 4 I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i Puheenjohtajalta Friskis&Svettis

Lisätiedot

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 Mäntsälän Voimistelijat Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 1. TAUSTATIEDOT Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 58,6 % 31,0 % 10,3 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.79, Hajonta:0.61)

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus!

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Onneksi olkoon odottava isä! Missä olit kun kuulit että sinusta tulee isä? Mitä toiveita / odotuksia / haaveita / pelkoja sinulla on lapseen liittyen? Millainen

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Onko vaikea lähteä liikkeelle? Haluatko innostua uudesta harrastuksesta? Haluatko voida paremmin sekä henkisesti, että fyysisesti?

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta AKTIIVISEMPI ARKI työpajan työpohjat Nämä työpohjat on laadittu

Lisätiedot

Juoksusankarit Demoharjoitus II

Juoksusankarit Demoharjoitus II Juoksusankarit Demoharjoitus II - Demotunti huomioiden erilaiset liikkujatyypit (Jaana Kari, 2016; pdf) - Minkälainen liikkujatyyppi sinä olet? 1. Käydään kaikki harjoituspisteet läpi ja lopuksi ryhmitytään

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin

Lisätiedot

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Case: Hyvän Olon viikonloppu kurssilaisen palvelupolku Vierumäellä VIERUMÄKI KOTISIVUT www.vierumaki.fi - Paljon informaatiota

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

jäseniä uudet juoksuohjaajat Tyytyväisiä ja sitoutuneita UUDISTUNUT F&S-JÄSENTUTKIMUS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011

jäseniä uudet juoksuohjaajat Tyytyväisiä ja sitoutuneita UUDISTUNUT F&S-JÄSENTUTKIMUS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011 UUDISTUNUT! LEHTI UUDISTUNUT FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011 F&S-JÄSENTUTKIMUS Tyytyväisiä ja sitoutuneita jäseniä ESITTELYSSÄ uudet juoksuohjaajat Hyvä Fiilis 1/2011 1 PÄÄKIRJOITUS Sisältö

Lisätiedot

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. Sirpa Tammio ja nuorekkuuden resepti. KickOff-fiilistelyä ja Tanssi fuego. Tuija Brax Kuntoileva kummi

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. Sirpa Tammio ja nuorekkuuden resepti. KickOff-fiilistelyä ja Tanssi fuego. Tuija Brax Kuntoileva kummi Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 4/2011 ESITTELYSSÄ Sirpa Tammio ja nuorekkuuden resepti KickOff-fiilistelyä ja Tanssi fuego Tuija Brax Kuntoileva kummi Järkkäri Markku Toijala Valloittava

Lisätiedot

PIENET ASKELEET. Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen. Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16.

PIENET ASKELEET. Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen. Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16. PIENET ASKELEET Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16.45 ENSIMMÄINEN ASKEL Jokainen ryhmä Anttilantalon päiväkodissa leikkii

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. 10 vuotta patikkaretkiä. Uudet jumppaohjaajat. Uusi jumppa CORE. Seuramme puuhakkaat toimikunnat

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. 10 vuotta patikkaretkiä. Uudet jumppaohjaajat. Uusi jumppa CORE. Seuramme puuhakkaat toimikunnat Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 2 3/2011 ESITTELYSSÄ 10 vuotta patikkaretkiä Uudet jumppaohjaajat Uusi jumppa CORE Seuramme puuhakkaat toimikunnat Tule mukaan kirjapiiriin www.friskissvettis.fi

Lisätiedot

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA 29.9.2014 Eva Rönkkö Eläkeläiset ry Monikulttuurisen työn tavoitteet: - Tukea ikääntyneiden maahanmuuttajien arkea, auttaa heitä löytämään mielekästä

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 Toiminnanjohtajan terveiset Terveiset kaikille tutuille ja vielä tuntemattomille täältä Leppävaaran Sisu ry:n toimistolta. Aurinko kajastaa kerrostalon kivijalkaan ikkunoista

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Riikka Niemi, projektipäällikkö ja Pauliina Hytönen, projektityöntekijä, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100%

Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100% Palaute Nyytin ja SPR:n Hengailuillasta 4.11.2011 Yhteenvetoraportti Osallistujia 31, joista 8 miestä. Palautteita 24 Sukupuoli Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100% 1. Nainen 16 66,67% 2. Mies

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2007 ILMOITTAUTUMINEN Harjula-keskuksen toimistoon 20.8.2007 alkaen klo 8-15.30: puh. (03) 8725 130 Ilmoittaudu nyt! HARJULAN KUNTOUTUS Liikuntaryhmiemme tavoitteena on ikääntyvien

Lisätiedot

ISÄKSI KASVAMASSA ISÄN JA VAUVAN VÄLINEN SUHDE

ISÄKSI KASVAMASSA ISÄN JA VAUVAN VÄLINEN SUHDE ISÄKSI KASVAMASSA ISÄN JA VAUVAN VÄLINEN SUHDE Tieto isäksi tulemisesta Isän ja vauvan välinen suhde saa alkunsa jo silloin kun pariskunta suunnittelee vauvaa ja viimeistään silloin kun isä saa tiedon

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 JÄSENTIEDOTE Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 Joulun aika ja kauden käännös Kiitos kaikille jäsenille, taustajoukoille ja yhteistyökumppaneille syyskaudesta. Järvenpään Voimistelijoiden

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Kehitä kuuntelutaitojasi Tarkista, kuulitko oikein Hyvät sanat avaavat korvat Kasvokkain

SISÄLTÖ. Kehitä kuuntelutaitojasi Tarkista, kuulitko oikein Hyvät sanat avaavat korvat Kasvokkain Sanat SISÄLTÖ Puhuminen ja kuunteleminen tie läheisyyteen Mitä on viestintä? Puhumisen tasoja Miten puhun? Keskustelu itsensä kanssa Puhumisen esteitä Kuuntelemisen tasoja Tahdo kuunnella Kehitä kuuntelutaitojasi

Lisätiedot

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä V Valtakunnallinen kansanterveyspäivä 15.1.2009 Helsinki Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus,

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi - 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) ENNEN OHJELMIEN ALOITTAMISTA Haluamme, että harjoittelusi ja ohjelmasi etenee mahdollisimman sujuvasti alusta lähtien. Jotta saat parhaan

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhteistoiminta-alue Janakkalan neuvola Lapsi 4 vuotta Arvoisat vanhemmat Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan terveydenhoitajalle / 201 klo. Käynti on osa

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008 PÄIVÄKIRJA 26.5.2008 Tyttöjen kausi päättyi muutaman viikon takaisiin harrastesarjojen SM-kisoihin Jyväskylässä. Sijoitus oli hienosti neljäs, tosin harmittavasti 0.05 pisteen päässä pronssi mitalista.

Lisätiedot

Liian pieni lapsi Keskosperheen tukeminen ja vanhemmuuden haasteet. Vauvaperhetyöntekijä/sh Outi Manninen 13.03.2015

Liian pieni lapsi Keskosperheen tukeminen ja vanhemmuuden haasteet. Vauvaperhetyöntekijä/sh Outi Manninen 13.03.2015 Liian pieni lapsi Keskosperheen tukeminen ja vanhemmuuden haasteet Vauvaperhetyöntekijä/sh Outi Manninen 13.03.2015 Kasvu äidiksi Nainen siirtyy vauvan myötä äitiystilaan (Stern) Pystynkö pitämään pienen

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

Tehtäviä. Sisko Istanmäki: Liian paksu perhoseksi

Tehtäviä. Sisko Istanmäki: Liian paksu perhoseksi Sisko Istanmäki: Liian paksu perhoseksi JULKAISIJA: Oppimateriaalikeskus Opike, Kehitysvammaliitto ry Viljatie 4 C, 00700 Helsinki puh. (09) 3480 9350 fax (09) 351 3975 s-posti: opike@kvl.fi www.opike.fi

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

KAUHAJOEN KARHU RY 17.02.2015 PL 7 PL 76 61801 KAUHAJOKI

KAUHAJOEN KARHU RY 17.02.2015 PL 7 PL 76 61801 KAUHAJOKI MARATONJAOSTO Jäsentiedote 2/2015 (J.Hautala) MATKAT KARHU-VIESTI 11.4.2015 Miesjoukkue on ilmoitettu juoksuun jaoston toimesta mutta saataisiinko mukaan myös naisjoukkue?. Lisätietoa löytyy osoitteesta

Lisätiedot

3. Miksi rottaa kutsuttiin Ronkeliksi? 4. Mitä rotta söi maanantaisin? 5. Mitä rotta söi tiistaisin? 6. Mitä rotta söi keskiviikkoisin?

3. Miksi rottaa kutsuttiin Ronkeliksi? 4. Mitä rotta söi maanantaisin? 5. Mitä rotta söi tiistaisin? 6. Mitä rotta söi keskiviikkoisin? Rotta Ronkeli Eräällä rotalla oli kummallinen nimi. Rottaa kutsuttiin Ronkeliksi. Ronkeli oli saanut nimensä ruokatavoistaan. Se halusi syödä vain hedelmiä. Maanantaisin rotta söi banaaneja. Tiistaisin

Lisätiedot

suhteessa suosituksiin?

suhteessa suosituksiin? Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus

Lisätiedot

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- Vapaalla tapahtuu kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi Kittilän kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi järjestävät erilaisia harrastekokeiluja kesällä 2015. Harrastekokeilut

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Millaisia ovat / voisivat olla juuri teidän työyhteisöllenne

Lisätiedot

Matti tapasi uuden naapurin Jussin. Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata!

Matti tapasi uuden naapurin Jussin. Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata! Matti tapasi uuden naapurin Jussin Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata! M : Niin olet muuttanut uuteen taloon nyt. Miltä sinusta

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia

Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia Papu-sammakko on Kehitysvammaliiton hanke, jossa leikkimielinen pehmohahmo vie eteenpäin tärkeitä viestintä- ja tunneasioita. Sammakko matkustaa

Lisätiedot

Osallistujan palautelomake

Osallistujan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 45 Osallistujan palautelomake 1. Ikäni Kysymykseen vastanneet: 42 (ka: 4,9) (1.1) Alle 7 v 9,5% 4 (1.2) 7 v 14,3% 6 (1.3) 8 v 9,5% 4 (1.4) 9 v 9,5% 4 (1.5) 10 v 14,3% 6 (1.6) 11

Lisätiedot

Muistot omasta lapsuudesta saattavat herätä Millaisia vanhempia sinun äitisi ja isäsi olivat?

Muistot omasta lapsuudesta saattavat herätä Millaisia vanhempia sinun äitisi ja isäsi olivat? Raskauden alussa mielen täyttävät raskauden fyysiset muutokset ja ajatukset itse raskaudesta tunteellisuus huoli lapsen menettämisestä stressaantuminen väsymys Muistot omasta lapsuudesta saattavat herätä

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle

FITLANDIA-TREENIOPAS. 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle FITLANDIA-TREENIOPAS 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa,

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Liikkuvan Arjen Design KÄYTTÄJÄPROFIILIT. Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen

Liikkuvan Arjen Design KÄYTTÄJÄPROFIILIT. Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen KÄYTTÄJÄPROFIILIT Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen KÄYTTÄJÄPROFIILIT TYÖMATKAPYÖRÄILIJÄ SATUNNAINEN PYÖRÄILIJÄ RETKIPYÖRÄILIJÄ MAANTIEPYÖRÄILIJÄ MAASTOPYÖRÄILIJÄ

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Arabian. löytäneet. F&S-ohjaaja Mimma. Lapset ja nuoret ovat TANSSI JUNIOR & LIIKKIS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014

Arabian. löytäneet. F&S-ohjaaja Mimma. Lapset ja nuoret ovat TANSSI JUNIOR & LIIKKIS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014 FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014 TANSSI JUNIOR & LIIKKIS Lapset ja nuoret ovat löytäneet Arabian ESITTELYSSÄ F&S-ohjaaja Mimma Hyvä Fiilis 1/2014 1 Teksti Kirsi Mäkinen Kuva Heikki Kajanto

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

Taavetinpuisto. Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa. Liikuntaa ja elämäniloa!

Taavetinpuisto. Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa. Liikuntaa ja elämäniloa! Taavetinpuisto Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa Liikuntaa ja elämäniloa! Viihdy ja virkisty Taavetinpuistossa! Taavetinpuisto on ikäihmisten kohtaamispaikka keskellä kaupunkia. Puisto

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

Lapsuus ja nuoruus. jatkuu. sairastumisen. jälkeenkin! Perhepsykoterapeutti,esh Outi Abrahamsson

Lapsuus ja nuoruus. jatkuu. sairastumisen. jälkeenkin! Perhepsykoterapeutti,esh Outi Abrahamsson Lapsuus ja nuoruus jatkuu sairastumisen Perhepsykoterapeutti,esh Outi Abrahamsson jälkeenkin! Vanhempana emme voi suojata kaikilta vastoinkäymisiltä, mutta voimme tukea heitä eri kehitysvaiheissa löytämään

Lisätiedot

Lapsi tarvitsee ympärilleen luotettavia, sanansa pitäviä ja vastuunsa kantavia aikuisia. Silloin lapsi saa olla lapsi. Tämä vahvistaa lapsen uskoa

Lapsi tarvitsee ympärilleen luotettavia, sanansa pitäviä ja vastuunsa kantavia aikuisia. Silloin lapsi saa olla lapsi. Tämä vahvistaa lapsen uskoa Luottamus SISÄLTÖ Perusluottamus syntyy Vastavuoroinen kiintymyssuhde Pieni on suurta Lapsi luottaa luonnostaan Lapsen luottamuksen peruspilarit arjessa Lapsen itseluottamus vahvistuu Luottamuksen huoneentaulu

Lisätiedot

Struktuurista vuorovaikutukseen. Tietotekniikka- ja kommunikaatiokeskus, Kaisa Laine, puheterapeutti

Struktuurista vuorovaikutukseen. Tietotekniikka- ja kommunikaatiokeskus, Kaisa Laine, puheterapeutti Struktuurista vuorovaikutukseen Tietotekniikka- ja kommunikaatiokeskus, Kaisa Laine, puheterapeutti Termeistä Ihminen, jolla on puhevamma = ei pärjää arjessa puhuen, tarvitsee kommunikoinnissa puhetta

Lisätiedot

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto.

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto. TEE OIKEIN Kumpi on (suuri), Rovaniemi vai Ylitornio? Tämä talo on paljon (valoisa) kuin teidän vanha talo. Pusero on (halpa) kuin takki. Tämä tehtävä on vähän (helppo) kuin tuo. Minä olen (pitkä) kuin

Lisätiedot

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä!

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Nyt on jo kevät. Halusimme kertoa, kuinka kulunut talvi meillä sujui. Sää on ollut vaihteleva koko talven. Tällä hetkellä meidän pihalla on aika paljon lunta. Sää oli

Lisätiedot

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014 Terveystalo Jyväskylä Terveystalon liikunnalliset työhyvinvointiryhmät on tarkoitettu kaikille asiakkaillemme yrityksistä yksityishenkilöihin. Ryhmien vetäjinä toimivat

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

KAUSIJULKAISU 2011-2012. Lentopalloseura Ruha Wolley 1986-2011. 26. kausi. www.netikka.net/ruha.wolley. Ruha. Ruhan lentopalloilun päätukija - 1 -

KAUSIJULKAISU 2011-2012. Lentopalloseura Ruha Wolley 1986-2011. 26. kausi. www.netikka.net/ruha.wolley. Ruha. Ruhan lentopalloilun päätukija - 1 - KAUSIJULKAISU 2011-2012 26. kausi www.netikka.net/ruha.wolley Lentopalloseura Ruha Wolley 1986-2011 Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija - 1 - - 2 - Ruha Wolley ry Viime kausi päättyi hienosti kolmanteen

Lisätiedot

KYS:n synnytysvalmennus Valmennus on tarkoitettu ensisijaisesti ensisynnyttäjälle ja heidän tukihenkilölleen.

KYS:n synnytysvalmennus Valmennus on tarkoitettu ensisijaisesti ensisynnyttäjälle ja heidän tukihenkilölleen. Raskausajan valmennukset Suuhygienistin ja fysioterapeutin valmennus Suuhygienisti ohjaa suun hyvinvointiin liittyvistä asioista. Fysioterapeutin valmennuksessa opastetaan ergonomiasta, raskausajan liikunnasta

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

KADUILLA, PUISTOISSA. 1. Kaduilla, puistoissa Kallion porukkaa jos jonkinlaista: sydämellistä ja vähemmän sellaista huolten painamaa ja kepeää

KADUILLA, PUISTOISSA. 1. Kaduilla, puistoissa Kallion porukkaa jos jonkinlaista: sydämellistä ja vähemmän sellaista huolten painamaa ja kepeää KADUILLA, PUISTOISSA 1. Kaduilla, puistoissa Kallion porukkaa jos jonkinlaista: sydämellistä ja vähemmän sellaista huolten painamaa ja kepeää 2. Omissa, vieraissa kämpissä yksin tai ystävän kanssa aamuun

Lisätiedot

Mitä leirilippukunnanjohtajilta ja - luotseilta odotetaan?

Mitä leirilippukunnanjohtajilta ja - luotseilta odotetaan? Mitä leirilippukunnanjohtajilta ja - luotseilta odotetaan? Roolisi leirilippukunnanjohtajana (LLPKJ) tai leiriluotsina on äärimmäisen tärkeä Roihun onnistumisen kannalta. Näihin tärkeisiin rooleihin kohdistuu

Lisätiedot

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 Hei! Tässä Haka Gym ry:n jäsentiedote kaikille jäsenille! Tiedotteesta löydät tietoa mm. kesän jumppa- tarjonnasta sekä leikkikenttä- ja kesäkerhoista. Muistuttelemme

Lisätiedot

2010 nro. Syksy 2010. Tässä numerossa. Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia

2010 nro. Syksy 2010. Tässä numerossa. Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia 2010 nro 4 Syksy 2010 Tässä numerossa Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i Puheenjohtajalta

Lisätiedot

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT - arkiliikuntaa päivittäin esim. kävelyä portaissa, juoksua sekä kävelyä pihalla ulkoilujen aikana

Lisätiedot

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma)

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Maanantai Kylpylä avoinna Klo 15.00- Majoittuminen hotelliin Tiistai Klo 09.00-10.00 Tuloinfo.

Lisätiedot

Treenaamme ja tuotamme voimaa

Treenaamme ja tuotamme voimaa FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 2/2014 ESITTELYSSÄ VOIMARINKI Treenaamme ja tuotamme voimaa Leif Apter on jäsen numerostaan ylpeä Hyvä Fiilis 2/2014 1 Ideoista toteutukseen PÄÄKIRJOITUS Sisällys 2

Lisätiedot

Lasten museokesä 2013

Lasten museokesä 2013 Lasten museokesä 2013 Museoiden kesä on täynnä tapahtumia, ja moni niistä on tarkoitettu erityisesti lapsille. Haluaisitko kehrätä, oppia vanhan ajan valokuvauksesta ja otattaa itsestäsi visiittikorttikuvan

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä

Lisätiedot

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia Hannele Haapala, TYKS, Keskola Separaation vähentäminen Hoitojaksot keskolassa saattavat kestää kuusikin kuukautta. Keskosvauva kotiutuu

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA JÄSENLEHTI 1/2013 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS YLÄRIVI: Markku Kärkkäinen, jäsen, äänentoistolaitteet,

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 itämainen tanssi Itämaista tanssia, kuntotanssia ja kuntoliikuntaa sekä discorientaltanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja kuntoisille lapsille,

Lisätiedot

TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015

TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015 TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015 TERVETULOA MUKAAN! Taatalakeskus Sulkavuorenkatu 6 Tiedustelut p.050 438 4319 tai katharina.hau@tvpy.fi ESITTELYSSÄ LOKAKUUN RYHMIÄ: YMPÄRISTÖTAIDE-

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU

SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Taitoharjoittelu Suunnistustaito SUUNNISTAJAN TAVOITTEENA on löytää kullekin rastivälille paras mahdollinen reitti ja toteuttaa se nopeasti ja virheettömästi. Suunnistustaito

Lisätiedot

PERFEKTIN JA PLUSKVAMPERFEKTIN KERTAUSTA

PERFEKTIN JA PLUSKVAMPERFEKTIN KERTAUSTA PERFEKTIN JA PLUSKVAMPERFEKTIN KERTAUSTA Miten perfekti muodostetaan? Perusmuoto Perfekti 1. verbityyppi ottaa olen, olet, on ottanut, olemme, olette, ovat en ole, et ole, ei ole ottanut emme ole, ette

Lisätiedot

F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi

F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi Hyvä Fiilis FR I SK I S& SV E TTI S H E LSI N G I N JÄ SE N LE H TI 2 /2 013 I UUS LI -SA! S & F AN A I B ARA F&S-salin puuhanaiset Leila Lehto ja Ripsu Hongisto-Salmi TÄSSÄ NUMEROSSA: F&S-hikipinko Mikael

Lisätiedot

VERBI ILMAISEE MYÖNTEISYYTTÄ JA KIELTEISYYTTÄ

VERBI ILMAISEE MYÖNTEISYYTTÄ JA KIELTEISYYTTÄ VERBI ILMAISEE MYÖNTEISYYTTÄ JA KIELTEISYYTTÄ EI taipuu tekijän mukaan + VERBI NUKU/N EI NUKU (minä) EN NUKU (sinä) ET NUKU hän EI NUKU (me) EMME NUKU (te) ETTE NUKU he EIVÄT NUKU (tekijänä joku, jota

Lisätiedot

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua

Lisätiedot

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava 2013 2014 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen positiivinen terveellinen taitava VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä viikko-ohjelmalla sekä lapsille

Lisätiedot