YRTTITARHA. KESÄTARJOUS riippumaton kera. HYVÄ TERVEYS Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään? Valmiina ensimmäiseen sadonkorjuuseen

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "YRTTITARHA. KESÄTARJOUS riippumaton kera. HYVÄ TERVEYS Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään? Valmiina ensimmäiseen sadonkorjuuseen"

Transkriptio

1 Nr 06 Kesäkuu 2011 YRTTITARHA Valmiina ensimmäiseen sadonkorjuuseen KESÄTARJOUS riippumaton kera HYVÄ TERVEYS Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään?

2 8 ASIAKASKER- TOMUS KYLPYLÄ Hemmottele itseäsi kylpylämatkalla kesällä. Holmsbussa voi purjehtia suoraan vierassatamaan. Nr. 06/ vuosikerta Ilmainen asiakaslehti kaikille Eqologyn asiakkaille 6 Mieliala huipussaan YRTTITARHA Valmiina ensimmäiseen 10 sadonkorjuuseen Hyvä asiakas Rentoutuminen ja rauhoittuminen kiireisen arjen vastapainona on tärkeää kehon ja mielen tasapainon ylläpitämiseksi. Mitä olisi kesäinen kylpylävierailu Holmsbussa? Tutustu kanssamme paikan mahdollisuuksiin. Tämän vuoden kesäpaketti koostuu kolmesta eri yrttiteestä, joista uskomme sinun nauttivan lomallasi, ja kaupan päälle saat vielä upouuden Eqology-riippumaton! Siinä on mukava rentoutua liikunnan jälkeen. Muita, jotka ovat kiinnostuneita terveydestään, ovat kaikki ne fantastiset ihmiset, jotka kertovat tarinansa tässä lehdessä. Monet käyttävät erityisesti kesällä vapaa-aikaansa fyysiseen harjoitteluun. Olemme nyt koonneet erityisen EQ Sports Packin, urheilupaketin, joka sisältää erityisesti harjoittelun yhteydessä käytettäväksi suosittelemamme tuotteet. Ravitsemuksen lisäksi liikunta on, kuten tunnettua, erityisen tärkeää hyvän terveyden ylläpitämisessä. Mutta mitä hyvä tarveys oikeastaan on? Luontaisterapeutti Stein Flaatrud kirjoittaa nyt juuri tähän teemaan liittyvistä näkökohdista. Muita, jotka ovat kiinnostuneita terveydestään, ovat kaikki ne fantastiset ihmiset, jotka kertovat tarinansa tässä lehdessä. He kertovat, miten he ovat saavuttaneet paremman terveyden Eqologyn tuotteiden avulla. Saamme jatkuvasti palautetta asiakkailta, jotka ovat lukeneet näitä kertomuksia ja saaneet inspiraation kokeilla suositeltuja tuotteita ja sitten kokeneet vastaavia muutoksia terveydentilassaan. Haluatko sinä olla inspiraation antaja muille ihmisille? Onko sinulla kokemus, jonka haluat jakaa muiden kanssa? Siinä tapauksessa kehotamme sinua lähettämään kertomuksesi. Ystävällisin terveisin Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus vegar Hellgren, astrid Schaug ja Siv Nordgaard ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Kleemola Paino Follotrykk AS Painos Painettu luontoystävälliselle paperille Pb 23, Kirkeveien 59 b, NO-1322 Høvik Puh / Faksi eqology.com HARRASTUS Ratsastus on hyvää 18 liikuntaa Frank Bjordal Adm. Dir. 2 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

3 Teksti Vegar Hellgren, myynti- ja markkinointijohtaja Eqology Facebookissa 2. huhtikuuta 2011 Eqologyn julkistamisen yhteydessä 2. huhtikuuta julkaisimme samalla uudelle brändillemme myös uuden Facebooksivun, joka korvaa Shine-nimellä olleen entisen fanisivun. Facebookin rajoituksista huolimatta toiveena oli tehdä sivusta kutsuvampi sekä tarjota asiakkaillemme koko pohjolassa selkeämpi julkikuva. Eqologyn fanisivu on sivu niille, jotka haluavat seurata Eqologyn viimeisimpiä uutisia. Olipa sitten kyse tuotteista, hyvistä tarjouksista, terveysasioista yleensä tai muusta tietämisen arvoisesta ravintolisien, nutrikosmetiikan ja ihonhoidon alalla. Kaikki ovat myös tervetulleita jakamaan kokemuksensa tuotteistamme. Facebook on nopea ja läpinäkyvä. Tätä kautta saat välittömästi tietoosi Eqologyn uusimmat uutiset. Jos haluat syvällisempää tietoa siitä, mistä on kyse, sitä löytyy osoitteista eqology.com ja lifepack.no. Toimintaohjeet. Toivomme, että Facebook-sivustamme tulee avoin keskustelufoorumi sekä meidän ja asiakkaiden välille että asiakkaiden kesken. Ole kuitenkin kriittinen sitä kohtaan, mitä julkaiset tai kommentoit sivullamme. Käytä maalaisjärkeäsi ja mieti, mikä lukijoita oikeasti kiinnostaa ja koskettaa. Tiedosta myös, mistä asioista on parasta olla yhteydessä suoraan yritykseemme. Esimerkiksi tilauksia koskevat tiedustelut on parempi osoittaa suoraan asiakaspalvelulle sähköpostilla eqology.com tai soittamalla. Tiedonkulku molempiin suuntiin on tärkeää, mutta muista käyttää oikeaa kanavaa tavoittaaksesi oikean vastaanottajan oikeaan aikaan. Toivomme, että olet tyytyväinen uuteen fanisivuumme! Toivomme, että Facebook-sivustamme tulee avoin keskustelufoorumi sekä meidän ja asiakkaiden välille että asiakkaiden kesken. TIETOVISA Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Mitä saat kaupanpäällisenä kesäpaketin ostaessasi? 2. Mitä vitamiineja on Advanced Lip Balm Protectionissa? 3. Milloin Eqologyn Facebook-sivu julkaistiin? 4. Mitä tomaatin taimien lehtihangoissa kasvaville versoille pitää tehdä? 5. Voiko Facial Cleansing Geliä käyttää partavaahdon korvikkeena? 6. Miltä Rooibos Tea maistuu? 7. Kuinka pitkiksi parsanjuuret voivat kasvaa? 8. Mitä saat ensimmäisen EQ Sports Packin mukana? 9. Mikä tee voi auttaa virtsarakontulehdukseen? 10. Mitkä Sports Packin tuotteet täyttävät ateriankorvikkeelle asetettavat vaatimukset? Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen 10. heinäkuuta mennessä. Vastaukset numeron 4/2011 kysymyksiin: 1. Stevia Eqology 4. Tore Aakre 5. Määrätietoisuus, rehellisyys, ulospäin suuntautuminen 6. Nucleomega ja Coral Calc 7. Latva-artisokka, kurkuma ja acai 8. Active Collagen² 9. Latva-artisokka ja kurkuma 10. K2 Plus oittaja: Monica Klementsen Sævik, Bergen, Norja Tietovisa on Astrid Schaugin laatima. 4 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

4 ASIAKASKERTOMUS Grethe Grøsfjeld Skienistä, Norjasta, on kirjoittanut meille pojastaan (13 v.), jonka on nyt helpompi keskittyä koulussa ja saavuttaa parempia tuloksia lukemisessa ja kirjoittamisessa. MIELIALA HUIPUSSAAN Teksti Astrid Schaug / Grethe Grøsfjeld Kuva yksityinen Kuulimme sekä opettajalta että kouluavustajalta, että hänen keskittymisensä oppituntien aikana on parantunut. Nimeni on Grethe Grøsfjeld. Kuulin Shinesta (nykyisestä Eqologysta) ensimmäisen kerran vähän yli vuosi sitten, kun ystäväni pyysi joukon naisia luontaistuotekutsuille. Kyllähän me mielellämme menimme kuuntelemaan, mutta kellään ei tietenkään ollut aikomusta ostaa mitään. Mehän emme erityisesti uskoneet ravintolisiin ja muihin vastaaviin. Mutta tähän ajatteluun oli tulossa muutos. Kun meille kutsuilla esiteltiin tuotteita, erityisesti yksi tuote herätti minun mielenkiintoni Nucleomega. Ehkä tämä sopisi pojalleni, ajattelin. Hänellä on selkärankahalkio ja synnynnäisiä kognitiivisia ongelmia, jotka ilmenevät huonona keskittymiskykynä ja muistina. Valitettavasti hän ei mainittavasti syö kalaa eikä vihanneksia, mutta tiesin myös, etten ikinä saisi häntä nielemään Nucleomega-kapseleita. Siksi pidin erityisesti siitä, että kapselin saattoi avata ja sekoittaa sisällön ruokaan tai juomaan. Minun tarvitsi siis vain keksiä sopiva tapa huijata häntä. Kokeiltuani useita erilaisia tapoja huomasin, että suklaamaito sopi täydellisesti jauheen sekoittamiseen. Se hänelle kelpasi. Siksipä hän saa nyt joka aamun lasillisen suklaamaitoa, johon on sekoitettu Nucleomega-jauhetta. Huomasimme pian eron. Hän istuu kauemmin huoneessaan tekemässä läksyjä kutsumatta meitä Grethe Grøsfjeld suosittelee EQ Life Pack Tuotenumero: 8270 (tai refill: 8171) Jäsenhinta: 74,90 Radix Tuotenumero: 1007 Jäsenhinta: 19,90 koko ajan, kuten hän teki ennen. Kuulimme myös sekä opettajalta että kouluavustajalta, että hänen keskittymisensä oppituntien aikana on parantunut. Hän on myös muuttunut aktiivisemmaksi ja luku- ja kirjoitusnopeus on parantunut. Poika tuntuu yksinkertaisesti sanottuna helpommalta. Itse kokeilin Life Packia, johon kuuluu Multichi ja K2 Plus Nucleomegan lisäksi. Noin kolmen viikon kuluttua aloin hikoilla ja sain uskomattoman päänsäryn. Tämän mahdollisuudesta minulle oli kerrottu ennakkoon, joten olin varautunut reaktioon ennen kuin olo alkaa taas parantua. Mainitsin kutsuilla, että minulla oli säännöllisesti särkyä oikean silmän yläpuolella. Minulle sanottiin, että se voisi aluksi pahentua, mutta menisi sitten ohi. Se piti paikkansa. Hitaasti mutta varmasti särky väheni päivä päivältä kunnes sitten loppui kokonaan. Sen jälkeen minulla ei ole ollut ollenkaan päänsärkyä. Lopuksi haluan kertoa, että olen kokeillut myös Radixia, ja nyt minulla ei enää ole kuukautiskipuja tai PMS-oireita. Äiti ei ole enää tuhma, kuten poikani asian ilmaisee. Ja mielialani on huipussaan! Lisäksi ihoni on parantunut ja selän näppylät ovat poissa. Ystävällisin terveisin, Grethe Grøsfjeld 6 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

5 Teksti Astrid Schaug Jokaisessa lehdessä annamme vinkkejä terveyskylpylöistä Pohjoismaissa. Kaikki kuvat Jacob Termansen Kesäkylpylä rannalla Oletko yksi niistä monista, jotka rakastavat kylpylöitä, mutta et kuitenkaan halua menettää kesän veneilykautta? Sinulla on lupa haluta molempia. Useat kylpylähotellit sijaitsevat vesistön partaalla ja niillä on oma vierasvenesatama, joten miksipä et yhdistäisi veneilyä ja mahtavaa kylpyläkokemusta? Purjehdimme Quality Spa & Resort Holmsbuun (Norja) tutustumaan paikkaan. Kauniilla paikalla aivan Drammeninvuonon rannassa Holmsbun ja Rødtangenin välissä oleva hotelli on kuin oma pieni yhteisönsä, jossa kohtaavat terve elämäntapa ja hieno design. Kaunis luonto ja vieraanvaraisuus auttavat luomaan unelmapäivän Holmsbussa, alle tunnin ajomatkan päässä Oslosta. Kylpylässä on 12 hoitohuonetta, höyrysauna, sauna, josta on näköala vuonolle, kylmävesiallas, poreallas ja uima-allas sisä- ja ulkotiloissa sekä höyrykylpy, hierovia suihkuja ja kuntosali. Jos haluat yöpyä, voit valita 183 huoneesta, joista 52 huonetta/sviittiä on itse hotellissa ja 131 huonetta idyllisissä huviloissa ja rantamakasiineissa. Oman vierasvenelaiturin ja hiekkarannan ansiosta paikalle on helppo tulla veneellä ja merimatka Oslosta kestää noin tunnin ja 15 minuuttia. Mikä on kylpylä? Kylpylä on ajan myötä laajentunut käsittämään paljon muutakin kuin vesialtaita ja saunan. Kylpyläelämys voi olla kaikkea mahdollista puolen tunnin kasvohieronnasta pidempää oleskeluun kylpylähotellissa, mihin kuuluu räätälöity ohjelma ja erilaisia hoitoja. Voidakseen käyttää spa- tai kylpylänimitystä, laitoksen pitää tarjota seuraavaa: 1. Kylpylän pitää tarjota vierailleen erilaisia liikuntamahdollisuuksia. 2. Kylpylän pitää tarjoa terveellistä ruokaa. 3. Kylpylän tarjonnan pitää olla stressiä vähentävää. 4. Kylpylän pitää tarjota kylpylähoitoja. Näistä muodostuu kokonaisuus, joka hoitaa sekä fyysistä kehoa että mieltä. Hotelli on kuin oma pieni yhteisönsä, jossa kohtaavat terve elämäntapa ja hieno design. KYLPYLÄETIKETTI Hyviä neuvoja ja hyödyllistä tietoa kylpylävieraille Saadaksesi parhaan mahdollisen tehon kylpylän hoidoista suositellaan, että hikoilet kunnolla joko kuntoilemalla tai saunassa ennen käsittelyä. Tällä tavalla ihosi pehmenee ja kehosi ja lihaksesi lämpenevät. Käy juuri ennen hoitoa suihkussa. Se on tärkeää sekä oman että hoidon antajan mukavuuden kannalta. Kylpeminen hoidon jälkeen ei ole suositeltavaa, koska silloin menetät käytettyjen tuotteiden pitkäaikaisen vaikutuksen. Monet hoidot sisältävät tuotteita, joiden on tarkoitus pysyä iholla useita tunteja hoidon jälkeen jotta ne antavat parhaan tuloksen. Tule paikalle ajoissa. Ilmoittaudu vastaanotossa viimeistään 15 minuuttia ennen hoidon alkua. Samalla saat kylpytakin, pyyhkeen ja tossut sekä vaatekaapin käyttöösi. Pidä omat alusvaatteet kylpytakin alla. Istuudu ja rauhoitu virvokkeita nauttien odotushuoneessa, kunnes hoitajasi noutaa sinut sovittuun aikaan. Thinkstock Kesäkylpylä. Holmsbussa voit nauttia kauniista ympäristöstä sekä ulkona että sisällä. Täällä voit rauhoittua ja ladata akkuja. MUISTA Vähän ajateltavaa ennen hoitoa Odottaessasi vuoroasi saat täytettäväksesi lomakkeen, joka antaa hoitajalle tarvittavat tiedot sinusta onnistuneen kylpyläkokemuksen aikaansaamiseksi. Jos käytät lääkkeitä, olet raskaana, sinulla on korkea verenpaine tai muut olennaiset tiedot merkitään lomakkeeseen. Tiedot ovat luottamuksellisia. Juo paljon vettä On tärkeää, että juot paljon vettä koko oleskelusi ajan. Kännykkä pitää sulkea ja jättää muiden arvoesineidesi kanssa lukittavaan kaappiin. Muista, että nyt arki pitää jättää taakse ja olla muutama tunti rauhassa. Tupakointia ei luonnollisesti sallita kylpylässä. 8 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

6 YRTTITARHA OSA 3 VALMIINA ENSIMMÄI- SEEN SADONKOR- JUUSEEN Teksti Anne-Mette Helland Kuva Erik Thallaug Nyt kasvu on hyvässä vauhdissa! On hauska nähdä yrttien kasvavan nopeasti ja voimme jo alkaa käyttää niitä. Ihanaa parsaa voidaan korjata muutaman päivän välein juhannukseen asti. Sen jälkeen kasvit saavat kasvaa suureksi ja tehdä kauniita, punaisia marjoja loppukesästä. Jos haluat saada lisää kasveja, poimi marja ja ota neljä siementä niiden sisältä. Kuivaa siemenet ja kylvä ne seuraavana keväänä. Parsan kasvatus siemenistä vaatii kärsivällisyyttä. Kahtena ensimmäisenä vuonna satoa ei korjata ollenkaan, vaan kasvien annetaan kasvaa suuriksi ja voimakkaiksi. Kolmantena ja neljäntenä vuonna satoa korjataan vain vähän, mutta viidentenä vuonna kasvi on valmis täyteen sadonkorjuuseen. Kasveista on iloa noin 20 vuotta eteenpäin. Parsalla on pitkät juuret, jotka voivat kasvaa jopa 1,5 metrin syvyyteen. Se pitää kevyestä hiekkamaasta ja lannoituksesta. Minä käytän lannoitukseen kompostin ja kuivan kanankakan sekoitusta. Tomaatin ja kurkun taimet ovat nyt kasvaneet aika suuriksi, ja kanankakkavedellä kastelemisen lisäksi niitä pitää karsia. Se tarkoittaa, että päävarren lehtihangoista kasvavat ylimääräiset versot otetaan pois. Nämä versot vievät kasvin voimat ja sato jää pienemmäksi. Vain pensastomaattia ei karsita. Ruukuissa tai kasvihuoneessa oleville kasveille pitää antaa vähän veteen sekoitettua kanankakkaa. Se antaa kasveille ravintoa tasaisesti, mutta liuos ei saa olla liian väkevä. Minä käytän kourallisen kanankakkaa kymmeneen vesilitraan noin kaksi kertaa viikossa. YRTTITARHA Jo vuosia kuumin ekotrendi Yhdysvalloissa on ollut oman ruuan viljely, myös kaupungeissa pikkuruisilla parvekkeilla ja ikkunalaudoilla. Tämä trendi on nyt juurtunut myös tänne päin maailmaa. Nyt sinullakin on mahdollisuus heittäytyä aallon mukaan! Meillä on onni päästä mukaan erittäin kokeneen yrttiviljelijän omaan yrttitarhaan. Seuraa Anne- Mette Hellandin artikkelisarjaa Yrttitarha kuukausi kuukaudelta. Siitä opit, miten voit viljellä omat yrttisi, vihanneksesi, hedelmäsi ja marjasi. Yrttilavoilla ripottelen kanankakan maahan ja annan sateen ja kasteluvesisuihkun liuottaa sen vähitellen. Kesäkurpitsa on paljon ravinteita vaativa kasvi, joten sille annan vähän väkevänpää lannoiteliuosta. 10 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

7 YRTTITARHA Nyt voimme korjata salaatin ja retiisien ensisatoa! Fantastisen hyvää! Kokeile laittaa esim. itsetehdyn näkkileivän päälle pari salaatinlehteä, juustoviipale ja retiisiä, ja nauti teekupillisen kanssa ulkona auringossa linnunlaulua kuunnellen. Arkipäivän pieniä ihanuuksia. Ja kaiken lisäksi terveellistä! Käytä yrttejä Kun teet vaikkapa salaatteja tai munakkaita, käytä paljon yrttejä! Ne antavat hienoja makuelämyksiä, jotka ovat kokeilemisen arvoisia. Minulla pitää olla aina yrttivoita valmiina jääkaapissa. Käytän sitä grillatun ja paistetun kalan ja liharuokien kanssa, mielellään kastikkeen sijasta. Se on myös hyvää uuniperunoiden kanssa. Ja käytän yrttivoita myös keiton kanssa tarjottavien sämpyloiden päällä. Yrttivoi - Sekoita huoneenlämpöiseen voihin erilaisia hienonnettuna yrttejä tarhastasi, esim. timjamia, oreganoa ja ruohosipulia. Tai valkosipulia, basilikaa ja persiljaa. - Tee voista folion päälle pitkä pötkylä, ja kääri se pakettiin. Säilytä jääkaapissa. Kermaviilikastike Teen myös erilaisia kastikkeita kermaviilistä, hienonnetuista yrteistä ja muutamasta tipasta sitruunamehua. Anna kastikkeen maustua rauhassa hetki ennen käyttöä. Terveisin Anne-Mette ANNE-METTEN VINKKI KASTELE RUUKKUJA Jos olet poissa pari päivää ja joitakin ruukkuja pitäisi kastella päivittäin, sinulla on kaksi vaihtoehtoa, jos et saa ketään kastelemaan puolestasi: Foto Thinkstock Nyt voimme korjata salaatin ja retiisien ensisatoa! Kokeile laittaa esim. itsetehdyn näkkileivän päälle pari salaatinlehteä, juustoviipale ja retiisiä, ja nauti teekupillisen kanssa ulkona auringossa linnunlaulua kuunnellen. 1 Kastele hyvin ja vie ruukut varjoon. 2 Jos ruukut ovat liian painavia siirrettäväksi, ota puolentoista litran limsapullo, täytä se vedellä ja työnnä pullon avoin suu syvälle multaan. Se tyhjenee hitaasti, eikä kasvi pääse kuivumaan. RESEPTI YRTTISÄMPYLÄT Anne-Metten kasvihuoneen lämmössä kasvu on nopeaa. Hän kastelee säännöllisesti kanankakalla terästetyllä, auringon lämmittämällä vedellä. Yrttivoista saat mahtavan makuelämyksen samalla kun keho nauttii terveellisistä yrteistä. Tarjoile sämpylöiden päällä vaikkapa keittojen ohella. Uskomattoman hyvää! Foto Thinkstock AINEKSET 500g kokojyvä spelttijauhoa 250 g kokojyvä karkeaa ruisjauhoa 250 g vehnäjauhoa 1 pkt hiivaa 2 tl mineraalisuolaa 2 munaa 3 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä 1 rkl stevian lehtiä hienonnettuna 5-6 dl nestettä, noin puoliksi vettä ja maitoa TEE NÄIN Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää sitten nestettä, kunnes taikina on sopivan tuntuista. Vaivaa sitten mukaan yrttisekoitus 1 tai 2. Yrtit revitään tai leikataan pieneksi ennen taikinaan lisäämistä. Voit käyttää myös mielikuvistustasi ja kokeilla muita yrttejä. Yrttisekoitus 1 Basilikaa Timjamia Valkosipulia, puristettuna Yrttisekoitus 2 Sitruunamelissaa Kehäkukan terälehtiä Lehtiselleriä Voitele sämpylät munalla ja ripottele päälle unikon- tai pellavansiemeniä. Paista n. 210 asteessa minuuttia. 12 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

8 RAVITSEMUS Teksti Stein Flaatrud Ikuisuus vai vain lyhyt aika? HYVÄ TERVEYS Foto Thinkstock Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään? Luontaisterapeutti Stein Flaatrud pyörittää Helhetshelseklinikkaa Oslossa yhdessä kollegansa Eva B.E. Anderssonin kanssa. Hän on opettanut vitamiini- ja mineraaliterapiaa Axelsons terapia- ja luonnonlääketiedekoulussa, joka on alansa johtava oppilaitos Skandinaviassa. Hän on pitänyt kursseja ravitsemuksesta, mineraalianalyyseistä ja mikrobiologiasta ja kehittänyt ravintolisiä johtaville kansainvälisille luontaistuotevalmistajille. Itse kunkin oma käsitys terveydestään on hyvin subjektiivinen. Kyseessähän ovat omat tuntemukset. Joku on tyytyväinen pystyessään vaikkapa tekemään kävelylenkin, toinen on tyytymätön, jos ei pysty hiihtämään tai pyöräilemään kymmeniä kilometrejä viikossa. Useimmille meistä hyvä terveys tarkoittaa, että pystymme elämään hyvää arkea olematta sairaita tai tuntematta itseämme sairaaksi. Sairauksien puuttuminen ei itse asiassa ole mikään huono määritelmä hyvälle terveydelle. Mutta miten pysyä terveenä se on jo paljon monimutkaisempaa. Yhteiskunta ympärillämme on muuttunut suunnattomasti vain sadassa vuodessa (joka on vain pieni hetki ihmiskunnan pitkässä historiassa). Ovatko keho ja mieli onnistuneet pysymään kehtyksessä mukana? En usko, että näin on välttämättä tapahtunut, joten katsotaanpa tarkemmin muutamia asioita. Ensinnäkin mitä ruualle on tapahtunut? Ravitsemusohjeet ovat lievästi sanottuna sekalaisia. Jotkut uskovat viranomaisten antamiin ohjeisiin, toiset menevät pitkälle puolustaessaan täysin vastakkaisia teorioita. Täällä Norjassa tohtori Fedon Lindberg aiheutti myrskyn sanomalla, että meidän pitäisi syödä vähemmän jauhoja ja perunaa. Se, mitä hän itse asiassa suositteli, oli Välimeren ruokavalio, jonka kaikki ravitsemuksesta kiinnostuneet tietävän olevan terveellinen. On selvästi eduksi syödä vähemmän nopeita hiilihydraatteja. Tämä laskee insuliinin eritystä, mikä jälleen on eduksi pitämällä verensokerin tasaisempana. Toinen lääkäri, tohtori Barry Sears, on kirjoittanut loistavia kirjoja Zone-dieetistä, joissa opetetaan räätälöimään oma ruokavalio. Lue ja viisastu! Ylipaino, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, tulehdukset, reuma ja syöpä ovat kaikki sairauksia, joiden esiintymistä on tohtori Searsin mukaan ehdottomasti mahdollista rajoittaa. Useat tutkijat ovat samaa mieltä hänen kanssaan. Vähemmän nopeita hiilihydraatteja ja tasapainoisesti hyviä proteiineja auttavat useimpia pitämään verensokerin tasaisena. Tämän seurauksena on vähemmän väsymystä, enemmän energiaa, parempi uni, vähemmän päänsärkyä, vähemmän sokerinhimoa (usein myös vähemmän suolanhimoa), vähemmän mielialanvaihteluja ja ärtyisyyttä ja vähemmän psyykkisiä ongelmia kuten ahdistusta ja masennusta. Yrteillä ja mausteilla on usein suuri lääkinnällinen vaikutus kehoon. TOINEN asia ovat kaikki nykyaikaisen ruuantuotannon kemikaalit. Luonnonmukainen on parasta! Siitä huolimatta, että tiedotusvälineissä meihin yrittävät vaikuttaa vastakkaista näkemystä edustavat ihmiset, minulla ei ole epäilystäkään asiasta. Useampia ja suurempia määriä mikromineraaleja, tiettyjä vitamiineja, useita flavonoideja (monet niistä vahvoja antioksidantteja) ja torjunta-aineiden puuttuminen kuulostaa minusta oikein hyvältä! Jos voisimme myös saada elintarvikkeiden valmistajat lopettamaan arominvahventeiden (erityisesti natriumglutamaatin), säilöntäaineiden ( jotkut niistä ovat kuitenkin käyttökelpoisia), keinotekoisten väri- ja makuaineiden, huonon rasvan ja liian suolan käytön, asiat olisivat yksinkertaisempia meille. Mutta tässä tilanteessa neuvo kuuluu: laita ruoka alusta lähtien itse, käytä mahdollisimman paljon luomutuotteita. Käytä hyväksesi tuoreita yrttejä, kuten timjamia, oreganoa, basilikaa, korianteria, persiljaa, inkivääriä ja kurkumaa, vain muutamia mainitakseni. Silloin olet jo hyvin matkalla kohti parempaa > Luomu on parasta. Ohje on yksinkertainen, laita ruoka alusta lähtien itse, käytä mahdollisimman paljon luomutuotteita. 14 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

9 Foto Thinkstock TIESITKÖ ETTÄ... Ihon pitää valmistautua auringon säteisiin Auringonvalo koostuu mm. näkymättömistä UVC-, UVB- ja UVA-säteistä, ja nämä voivat olla haitallisia ihollesi. teksti Ingrid Campbell Pedersen Puhdas vesi. Veden puhdistaminen vesilaitoksella auttaa vähän, mutta sitten vesi virtaa kilometrikaupalla likaisissa, huonoissa putkissa ennen kuin tulee ulos kotisi vesihanasta. terveyttä. Yrteillä ja mausteilla on usein suuri lääkinnällinen vaikutus kehoon. Pidä suolisto kunnossa! Ripuli, ummetus ja ilmavaivat ovat kaikki merkkejä siitä, että jotakin on vialla. Kaikkien pitää juoda riittävästi nestettä (kaksi litraa puhdasta vettä vuorokaudessa riittää useimmille), mutta kaikilla ei ole hyvää vettä. Itse asiassa enemmistöllä Norjan väestöstä on huonolaatuinen vesi. Metalleja, humusta, bakteereja, viruksia, sieniä ja loisia on vedessä paljon. Itse olen käyttänyt hyvää vedensuodatinta monta vuotta. Se auttaa vähän puhdistamaan vettä, joka virtaa kilometrikaupalla likaisissa, huonoissa putkissa ennen kuin virtaa ulos kotisi vesihanasta. Klinikallamme on ollut monta potilasta, joilla on loisia, mutta onneksi on olemassa sekä testejä että hyviä neuvoja. Yksin paksusuolessa elää 1-2 kg mikrobeja (yhteisnimitys sienille, viruksille, bakteereille ja loisille). Meissä on monta miljardia solua, mutta paljon enemmän mikrobeja! Mitä me siis olemme, kävelevä kirppusirkusko? No, ehkei aivan, mutta monen asian pitää olla tasapainossa. Maitohappobakteerit esimerkiksi ovat ystäviämme ja pitävät monta muuta mikrobia kurissa sen lisäksi, että ne auttavat tärkeiden aineiden tuotannossa (esim. jotkut B-vitamiinit). Antibiootit ja monet muut lääkkeet voivat tappaa niitä ja siten muuttaa suolen tasapainoa. Huono ruuansulatus ja sieni-infektiot ja niiden seurauksena ruoka-aineallergiat ja intoleranssit ovat hyvin tavallisia. Ajattelepa kaikkia niitä, jotka reagoivat maitoon, gluteiiniin, pähkinöihin ja äyriäisiin (vain muutaman tavallisen allergian mainitakseni). Istumatyö ja liian vähän liikuntaa ovat nykyajan ihmisen vitsaus. Heidän määränsä ei ole vähentynyt vuosien varrella. Kun allergisista reaktioista näihin aineisiin ei ole pitkä matka astmaan, hengitystieallergioihin ja ihottumiin. Ei ole sattumaa, että 80-90% immuunipuolustuksesta on juuri suolistossa. Ei ole ollenkaan hullumpi ajatus tehdä koko suolistolle kevät- ja syyspuhdistus. Monet yrtit sopivat erittäin hyvin tällaiseen, ja voit pyytää neuvoa kokeneelta luontaisterapeutilta, jos tunnet itsesi epävarmaksi. Myös ph on tärkeä hyvän terveyden mittari. Useimmat meistä ovat aivan liian happamia! Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähennä sokeria, kahvia (pieni espresso hyvän aterian jälkeen käy), viljatuotteita ja punaista lihaa, niin olet hyvällä tiellä. Huomaa, että karkeat viljatuotteet ovat happamia mutta niissä on enemmän kuitua ja ravinteita kuin hienoksi jauhetussa viljassa joten tästäkin tulee tasapainoilua. Jos kudoksesi tulevat liian happamiksi, sairastut helpommin. Lihas- ja luustokivut ovat luultavasti ensimmäiset merkit, mutta kalkkeumat koko kehossa on salaa etenevä ongelma, joka usein pahenee vuosikymmeniä ennen kuin käy ilmi. Jos kehosi on liian hapan, menetät nopeammin tärkeitä mineraaleja kuten kalsiumia, natriumia ja kaliumia. Tätäkin voidaan mitata. Mielestäni hiusmineraalianalyysit ovat paljon parempia kuin verikokeet jotka tietenkin ovat parampia kuin monet muut testit. Ajattele, kuinka monta selkä- ja lihasvaivoista johtuvaa sairauslomapäivää olisi voitu välttää! Istumatyö ja liian vähän liikuntaa ovat nykyajan ihmisen vitsaus. Ja miten vaikuttaakaan kaikki elektromagneettinen sumu ympärillämme. Minun mielestäni mikroaallot ovat vaarallisimpia. On kehitetty varusteita, joilla voit suojella itseäsi ja mitata mikrouuneista, induktioliesistä, kännyköistä, langattomista verkoista ja lampuista (energiansäästölamput ovat pahimpia!) tulevan kohinan. Mittaustulos minun kotonani ei ollut mieltä ylentävä mitä arvelet omassa kodissasi olevan? Tähän tulee vielä lisänä maasäteily, joka joissakin paikoissa on suuri ongelma. Onneksi tähän on olemassa apua ja hyviä neuvoja, mutta niitä ei ole aina niin helppo löytää. Mutta yritä päästä alkuun pienillä parannuksilla, niin tilanne helpottuu vähän. Kaikki mediasta tuleva kohina (TV, radio, lehdet) vaikuttaa myös meihin. Samoin luopuminen jostakin, johon uskoo. Ehkä ennen oli helpompaa, kun saattoi kertoa huolensa papille? Tänä päivänä meidät voi lähes musertaa lauma ihmisiä, jotka pelastavat meidät milloin miltäkin. Astrologit ja selvännäkijät, yhden jos toisenkin uskon saarnaajat, Dr. Phil tai Oprah kaikki nämä haluavat vaikuttaa meihin. Ehkä tämän takia etsimme rauhaa luonnosta. Sulje tietokone ja kännykkä hetkeksi, ja kun suurin stressi siitä, ettet ole saavutettavissa, on laantunut, hengitä syvään ja ELÄ. Eihän se ollutkaan niin vaikeaa, vai mitä? Onnea matkaan! Terveisin Stein Flaatrud Ulkona harjoittelu parantaa TERVEYTTÄ Tutkimus osoittaa, että liikkuminen ulkoilmassa on hyväksi sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle. Environmental Science and Technology aikakauslehdessä julkaistun tutkimusartikkelin mukaan ulkoilulla on vaikutusta sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. Päätelmä on, että ne, jotka liikkuvat ulkona, kokevat hyvinvointinsa parantuneen. ScienceDaily.com sivuston mukaan ihmiset saavat suurta fyysistä iloa ja tyydytystä ulkona liikkumisesta ja ovat valmiimpia liikkumaan uudestaankin. Lähde: Miljoona ALLERGIKKOA % suomalaisista kärsii siitepölyallergiasta, ja osa heistä saa oireita myös ruoka-aineista. Allergiat ovat lisääntyneet viime vuosikymmeninä ja ero 50 vuoden takaiseen tilanteeseen on selvä. Allergioiden lisääntymiseen vaikuttavat elinympäristön ja elintapojen muutokset. Lähde: Aurinkovoiteen antaman suojan lisäksi iho tarvitsee vähän lisävalmisteluja ennen kuin alat nauttia auringonpaisteesta: - Syö paljon beetakroteenia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Se stimuloi kehon omaa pigmentintuotantoa ja suojaa ihoa sisältäpäin. Esimerkiksi punainen paprika, mango ja porkkana ovat hyviä. - Omega-3-rasvahapot voivat suojella ihoa. Englannissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että jos otat yli 4 g Omega-3:a päivässä, ihosi sietää enemmän auringonvaloa palamatta. - C-vitamiini vahvistaa sidekudosta ja vähentää auringon aiheuttamia vaurioita. Lähde: Kumpi on terveellisempää - katkaravut vai sinisimpukat? Katkaravut sisältävät paljon enemmän proteiinia kuin sinisimpukat. Samalla niissä on enemmän Omega-3-rasvahappoja, vaikka niiden rasvapitoisuus on pienempi. Sinisimpukoissa sen sijaan on runsaasti jodia, joka tukee kehon luonnollista aineenvaihduntaa. Lähde: iform.nu/kosthold Ei ole liian myöhäistä päästä bikinikuntoon Vaikka on jo kesäkuu, ei ole myöhäistä alkaa syödä ja elää terveellisemmin. Aloita näillä ohjeilla: Juo kaksi litraa vettä päivässä. Korvaa yksi kahvikupillisista vihreällä teellä. Syö vähintään viisi hedelmää joka päivä. Syö tuoretta kalaa vähintään kolmesti viikossa. Jätä pois suklaa ja karkit. Syö aamupala joka päivä. Syö aina vihanneksia päivällisellä. Älä mene nukkumaan nälkäisenä. Syö kevyesti pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Käytä alkoholia mahdollisimman vähän. Yli kolmea annosta pidetään haitallisena. Lopeta tupakointi. Kokeile tukiryhmää, jos lopettaminen on vaikeaa. Lähde: 16 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

10 HARRASTUS teksti Ingrid Campbell Pedersen ja Astrid Schaug foto Thinkstock Ratsastus on hyvää liikuntaa Ratsastus on loistava vaihtoehto muulle liikunnalle. Jos lisäksi pidät hevosista tai eläimistä yleensä, saat siitä lisämotivaatiota lähteä ratsastustallille. FAKTA Lajeja: Esteratsastus Kouluratsastus Kenttäratsastus Matkaratsastus Valjakkoajo Vikellys Islanninhevoset Vammaisratsastus Lähteet: nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil, trim.no, hest.no, hestemarked.no, rytter.no ja ratsastus.fi. Viettämällä jonkin aikaa hevosen selässä harjoitat sekä voimaa että kestävyyttä. Ratsastaminen on rankempaa liikuntaa kuin voisi ajatella. Jos kuvittelet, että ratsastaminen on passiivista istumista satulassa kun hevonen tekee työt, olet väärässä. Ratsastaminen nimittäin aktivoi uskomattoman monia lihasryhmiä koko kehossa. Viettämällä jonkin aikaa hevosen selässä harjoitat sekä voimaa että kestävyyttä. Ratsastus on yleisesti ottaen hyvää voimaharjoittelua, erityisesti jalkojen sisäsivujen lihaksille, samalla kun vahvistusta saavat myös selän ja mahan syvät lihakset. Harjoitteluvinkkejä Harjoittele seisomalla jalustimilla kaikilla askellajeilla tukeutumatta ohjaksiin. Näin vahvistat jalkoja, vatsaa ja selkää sekä parannat tasapainoa. Nopea ravi on erinomaista tasapaino- ja kuntoharjoittelua. Ratsasta kevyesti ja kiinnitä huomiota jalkoihisi, jotta ne eivät lepata vaan pysyvät paikoillaan hevosen sivuilla. Tee käännöksiä nopealla harjoitusravilla, niin myös motoriset kykysi joutuvat koetteelle. Tärkeää klassisessa kouluratsastuksessa on ohjata hevosta mahdollisimman kevyillä. Gymkhana leikkiä ja hauskanpitoa, hyppyjä hevosen päälle ja pois vauhdissa ja paikallaan. Jos haluat aloittaa ratsastuksen, voit ottaa yhteyttä johonkin lähellä olevaan talliin ja saat sieltä tarvitsemiasi neuvoja ja apua. Kannattaa osallistua kurssille tai varata yksityistunti tai ottaa mukaan kokenut ratsastaja, jos et ole koskaan aikaisemmin ratsastanut. Mikä ratsastuslaji valita? Useimmille on luontevaa aloittaa paikallisella ratsastustallilla perusasioiden ja hevosen hallinnan opettelu. Sen jälkeen voi kokeilla vähän esteitä tai opetella edistyneempää kouluratsastusta. Kun olet saanut jonkin verran kokemusta, voi kokeilla vaikkapa kenttäratsastusta, jossa ylitetään esteitä maastossa. Lisäksi on monia pienempiä lajeja, kuten vikellys, joko sisältää akrobatiaa liikkuvan hevosen selässä. Vikellys on hieno laji tasapainon kehittämiseen, kun taas matkaratsastus sopii niille, jotka haluavat ratsastaa nopeasti ja pidempiä matkoja maastossa edistyneellä tasolla. Valjakkoajossa ei istuta hevosen selässä vaan ohjastetaan hevosta vaunuista. Islanninhevoset sopivat hyvin niille, jotka pitävät pienemmistä hevosista. Lisäksi vammaisille on olemassa oma ratsastuslajinsa. Ratsastuskoulut ja tallit Suomen Ratsastajainliitto ry:n jäsentallit on jaettu kolmeen ryhmään: ratsastuskoulut, harrastetallit ja yksityistallit. Jäsentalleilla ratsastuksen opetuksesta vastaa koulutettu ja ensiaputaitoinen henkilökunta. Ratsastuskouluissa opetuksesta vastaa ratsastuksenohjaaja tai ratsastuksenopettaja, harrastetalleissa harrasteohjaaja. Yksityistallit tarjoavat asiakkaiden hevosille täysihoitopaikkoja. Ennen kuin valitset tallin tai ratsastuskoulun mieti, millaisesta ratsastuksesta olet oikeastaan kiinnostunut. Onko sinulla mielessäsi jokin tietty laji tai vaikkapa islanninhevoset? Tallien tarjonta vaihtelee ja jotkut ovat erikoistuneet tiettyyn lajiin. Tietoa lähiseudun talleista ja ratsastuskouluista sekä niiden tarjonnasta saat vaikkapa Suomen Ratsastajainliiton verkkosivuilta 18 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

11 TUOTETIETOA Teksti Astrid Schaug KESÄPAKETTI SISÄLTÄÄ: Rooibos Tea Lievästi rauhoittava mm. lieviin allergia-, uni- ja ruuansulatusvaivoihin Voi auttaa pieneen päänsärkyyn Lisätty luonnollista metsämansikan makua Cranberry Tea Lisää vastustuskykyä Ennaltaehkäisee ja lievittää lieviä virtsarakontulehduksen oireita Hapan mutta makea karpalon maku Blueberry Tea Lisää vastustuskykyä Vahvistaa sydäntä ja verisuonia sekä voi ehkäistä suonikohjuja Makea ja lempeä mustikan sekä mustamarja-aronian, mustaviinimarjan ja mustaseljan maku. Ilmainen riippumatto KESÄPAKETTI Rentouttava kesäkokemus On ihana kesäaamu suosikkikesäpaikassasi. Olet nukkunut pitkään eikä sää voisi olla parempi. Ruoho tuntuu pehmeältä jalkojesi alla, kun katselet puutarhaa ja siellä odottavaa riippumattoa. Hymyilet tyytyväisenä ja ajattelet kolmea erilaista yrttiteetä, jotka laitoit eilen illalla. Menet sisään ja avaat pakastimen. Yön kuluessa mehujäämuotteihin kaatamasi mustikkatee ja karpalotee ovat jäätyneet valmiiksi ja odottavat pääsyään lasten käsiin. Niiden viereltä löydät rooibosteestä tekemäsi jääpalat, jotka kaadat suureen mukiin yhdessä jääkaapissa viilenneen rooibosteen kanssa. Kun lapset hetken kuluttua heräävät, tiedät, että he ilahtuvat tekemästäsi mehujäästä, jota he saavat syödä niin paljon kuin haluavat. Lasillinen raikasta ja rentouttavaa rooibosteetä yhdessä ja hyvä kirja toisessa kädessäsi kävelet rauhallisesti riippumaton luo tietäen, ettei sinua häiritä hetkeen. SÄÄSTÄ 16 Riippumatto Tuotenumero: 8315 Jäsenhinta: 59,40* Pisteet: 20 *Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Rooibos Tea Cranberry Tea Blueberry Tea Maksat teet, saat riippumaton kaupan päälle! Kesäpaketti: Tänä vuonna olemma koonneet kesäpaketin, jota uskomme ja toivomme koko perheen rakastavan. Käytä mielikuvitustasi ja kokeile. Teet sopivat erinomaisesti jääteeksi, mehujääksi tai aamiaismurojen päälle siroteltavaksi. Kun aurinko lastee, suosittelemme kuumaa teetä. Kuuma tee ja peitto voivat pidentää ihania kesäiltoja terassilla. Suosittu iltatee on rooibostee, jolla on rauhoittava vaikutus ja joka voi auttaa nukahtamaan. Pisteenä iin päällä on Eqology-riippumatto, jonka saat kaupan päälle erityisen rentouttavaan kesäkokemukseen. EQ SPORTS PACK UUTUUS! EQ SPORTS PACK Hyvä tietää Tilatessasi EQ Sports Packin ensimmäisen kerran saat mukana juomapullon (arvo 8,60) ja sekoittimen (arvo 7,40) veloituksetta. Näitä voit tilata myös erikseen. Riippumatto Helppo ripustaa Mukavaan ja rentouttavaan makailuun Hillitty Eqology-logo Urheillessa keho vaatii enemmän energiaa ja oikein tasapainotettua ravintoa pystyäkseen parempaan suoritukseen ja palautuakseen nopeasti. Uusi urheilupakettimme koostuu kolmesta tuotteesta, joita suosittelemme käytettäväksi harjoittelun yhteydessä. Voit tilata niin monta pakettia kuin haluat! Kesäpaketin voi tilata ja niitä toimitetaan 31. elokuuta 2011 asti. Nutriguard, 15 annospussia Energy Bar, 6 kpl Bioburn Tuotenumero: 8020 Jäsenhinta: 99,90 Säästä 16 verrattuna tuotteiden hintaan erikseen ostettuina. ILMAINEN PULLO JA SEKOITIN 20 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

12 HINNASTO hinnat ovat voimassa 1. toukokuuta 2011 alkaen. Emme vastaa mahdollisista painovirheistä Internet: -> webshop Ravintolisät Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus Vartalonhoito Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus KESÄKUUN jäsentarjoukset Puhelin: Faksi: Sähköposti: Postiosoite: Eqology AS Pb 23, NO-1322 Høvik, Norja Valitse tilausmuoto Kestotilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän joka kuukausi (muutokset tulee tehdä viimeistään viisi päivää ennen tilausjakson alkua, kestotilauksella on aina oltava vähintään yksi tuote). Lähetyskulut 6,90. Lisätilaus = Tuotteet, jotka haluat ainoastaan kerran, lähetetään seuraavan kestotilauksesi mukana. Pikatilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän heti, lähetetään normaalin kestotilauksesi lisäksi. Lähetyskulut 6,90. Eqology-rakentajille: Seuraavat aikarajat koskevat uusien asiakassopimusten ja pisteiden rekisteröimistä huhtikuulle: ASIAKASSOPIMUKSET: Torstai 30. kesäkuuta klo mennessä. PISTEPAIKKAUKSET LISÄTILAUKSILLA: Torstai 30. kesäkuuta klo mennessä Multichi Energy, 475 ml Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 67,10 31,0 43, Livex Tea, 120g 26,70 11,5 17, Livex, 90 kapselia 26,70 11,5 17, Echina Spray, 30 ml 13,30 6,0 8, Radix, 60 tabletter 30,60 14,8 19, Green Tea, 200g 27,90 13,0 18, Cranberry Tea,180g 27,90 13,0 18, Tropical Tea, 180g 27,90 13,0 18, Blueberry Tea, 200g 31,70 15,8 20, Rooibos Tea 180g 31,70 14,0 20, Nucleomega, 90 kapselia 47,90 25,1 31, Fruit Power Energy, 50 tablettia 12,50 5,4 8, Coral Calc, 90 tablettia 28,70 14,1 18, Energy bar, 6-pack Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 28,70 10,0 18, Joint Relief, 90 tablettia 51,70 25,0 33, K2 Plus 49,80 25,0 32, Shacai, 15 poretablettia 17,10 8,0 11, Active Collagen 2, 30 annospussia UUTUUS! 82,70 38,0 53, Nutriguard, 15 annospussia Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 96,00 40,0 62, Bioburn, 360g 53,70 28,4 34,90 Kasvojenhoito 2001 Facial Cleansing Gel (puhdistusgeeli), 200 ml 26,90 12,8 17, Skin Tonic Freshener (kasvovesi), 200 ml 26,90 12,8 17, Virgin Jojoba Oil (puhdas jojobaöljy), 50 ml 30,60 14,7 19, Combinated Vital Peeling Cream (kuorintavoide),125 ml 22,30 11,4 14, Antioxidental Day Cream (päivävoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Optimal Night Cream (yövoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Anti Age Cream Uutuus!! 61,40 29,0 39, Highly Estimated Special Cream (erikoisvoide), 50 ml 38,50 19,7 25, Multi Perfection Eye Cream (silmänympärysvoide), 15 ml 16,80 9,8 10, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, väritön), 8g 9,10 3,5 5, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, ruskea), 8g 9,10 3,5 5, Multi Vital Shower Gel (suihkugeeli), 250 ml 18,30 8,4 11, Moisturizing Hand Soap (käsisaippua), 300 ml 9,10 3,3 5, Optimal Body Lotion (vartalovoide), 250 ml 26,00 12,4 16, Balanced Body Oil (kylpy- ja vartaloöljy), 200 ml 34,60 16,4 22, Balanced Hand Cream (käsivoide), 100 ml 18,50 9,4 12, Advanced Foot Cream (jalkavoide), 100 ml 22,20 10,8 14, Double Active Deo Cream (voidedeodorantti), 50 ml 18,30 8,8 11, Aloe Vera Gel (aloe vera -geeli), 125 ml 26,00 13,3 16, Muscular Gel (lihasgeeli), 125 ml 24,50 13,3 15, Body Shape Gel (kiinteyttävä geeli), 250 ml 61,40 31,2 39,90 Hiustenhoito 2018 Daily Care Shampoo (kosteuttava shampoo), 250 ml 16,80 6,8 10, Optimal Care Shampoo (hoitokuuri shampoo), 250 ml 18,30 7,8 11, Essential Restore Conditioner (hoitoaine), 250 ml 18,30 7,8 11,90 Hammastahna 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 15,20 7,0 9,90 Tuotepakkaukset 8018 Shacai SuperOx, 4-pack á 15 poretablettia 53,80 26,0 35, EQ Sports Pack Uutuus! 153,70 60,0 99, ShineCare ihonhoitopakkaus ,0 79, EQ Life Pack, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, EQ Life Pack refill, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, Multichi Energy 2-pack UUTUUS! 115,20 53,0 74,90 Tarvikkeet 4723 Sekoitin Eqology-logolla 0,0 7, Juomapullo Eqology-logolla 0,0 8,60 Tarjoukset 8001 Jäsentarjous 1 0,0 7, Jäsentarjous 2 0,0 7, Kesäpaketti 20,0 59,40* 1 2 Jäsentarjous 1 Advanced Lipbalm Protection (2 kpl) Hoitava ja kosteuttava huulivoide Kasviöljyjä, sheavoita ja mehiläisvahaa Sisältää myös aloe veraa sekä E- ja C-vitamiinia Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta yhteensä: 11,80 Nyt vain 7,90 Jäsentarjous 2 Facial Cleansing Gel & Skin Tonic Freshener Facial Cleansing Gel Puhdistaa ihon ja poistaa meikit Antaa sileän tuloksen parranajon yhteydessä Skin Tonic Freshener Virkistävä kasvovesi, jota käytetään Facial Cleansing Gelin jälkeen Tasapainottaa ihon ph-arvoa ja supistaa ihohuokosia Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta yhteensä: 35,00 Nyt vain 7,90 Tilaaja: *Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Kundenummer: Navn: 22 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

13 Kesäkuun JÄSENTARJOUKSET Näin saat jäsentarjoukset: Jäsentarjous 1: Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Tarjouksen tuotenumero on aina Jäsentarjous 2: Edellyttää jäsenhintaisten tuotteiden ostoa vähintään 65 :lla. Tarjouksen tuotenumero on aina Tarjouksessa olevat tuotteet vaihtuvat joka kuukausi. Tuotenumerot pysyvät kuitenkin samana, joten voit laittaa ne pysyvästi kestotilauksellesi. Alla olevat tarjoukset koskevat seuraavan kuun tilausta. Ihonhoitotuotteet ovat toistaiseksi Shine-tuotemerkin alla. vain 7,90 vain 7,90 Jäsentarjous 1 Advanced Lipbalm Protection (2 kpl) Jäsentarjous 2 Facial Cleansing Gel & Skin Tonic Freshener Hoitava ja kosteuttava huulivoide Kasviöljyjä, sheavoita ja mehiläisvahaa Sisältää myös aloe veraa sekä E- ja C-vitamiinia Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta yhteensä: 11,80 Nyt vain 7,90 Facial Cleansing Gel Puhdistaa ihon ja poistaa meikit Antaa sileän tuloksen parranajon yhteydessä Skin Tonic Freshener Virkistävä kasvovesi, jota käytetään Facial Cleansing Gelin jälkeen Tasapainottaa ihon ph-arvoa ja supistaa ihohuokosia Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta yhteensä: 35,00 Nyt vain 7,90 Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Nr 07 Heinäkuu 2011. Rannikkoalueet. - siellä punkit viihtyvät. Kesätarjous viimeinen mahdollisuus. suoraan pihalta.

Nr 07 Heinäkuu 2011. Rannikkoalueet. - siellä punkit viihtyvät. Kesätarjous viimeinen mahdollisuus. suoraan pihalta. Nr 07 Heinäkuu 2011 Rannikkoalueet - siellä punkit viihtyvät Kesätarjous viimeinen mahdollisuus LÄHIRUOKAA suoraan pihalta Luonnonmukainen matka-apteekki Sisältö 4 lomailua PUNKKI Varo punkkeja, jos suunnittelet

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

espanjalainen kikherne -chorizokeitto

espanjalainen kikherne -chorizokeitto espanjalainen kikherne -chorizokeitto aineet 40 ml oliiviöljyä 150 g chorizomakkaraa, hienonnettuna 175 g sipulia, hienonnettuna 50 g lehtiselleriä, hienonnettuna 100 g tuoretta pinaattia, pestynä ja hienonnettuna

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

JULKISTAMINEN ASIAKASKERTOMUS UUDET TUOTTEET. Näyttelytila uusille EQ-tuotteille Oslon Plaza-hotellissa. Taistelu heiniä, koivua ja pujoa vastaan

JULKISTAMINEN ASIAKASKERTOMUS UUDET TUOTTEET. Näyttelytila uusille EQ-tuotteille Oslon Plaza-hotellissa. Taistelu heiniä, koivua ja pujoa vastaan Nr 05 Toukokuu 2011 JULKISTAMINEN Näyttelytila uusille EQ-tuotteille Oslon Plaza-hotellissa ASIAKASKERTOMUS Taistelu heiniä, koivua ja pujoa vastaan UUDET TUOTTEET Nutriguard ja Energy Bar ovat saaneet

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta Menu Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat Valkosuklaa-karpalo pannacotta 8 Savuporopiirakka Pohja: 150 g pehmeää margariinia 1½ dl kaurahiutaleita 2½ dl vehnäjauhoja 1 dl juustoraastetta

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Ja sitten grillataan!

Ja sitten grillataan! Toukokuu 2015 Ja sitten grillataan! Miten syntyy täydellinen grillauskastike Coca-Cola-siirapista? Sen paljastaa Sinebrychoffin Beer Ambassador Anikó Lehtinen. Kokeile myös muita Anikón reseptejä. Grilliruoan

Lisätiedot

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi Laxabon Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Suomi Laxabon kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Vastaukset perustuvat Laxabon-oraaliliuosjauheen pakkausselosteeseen, päiväys 26.3.2010. Ota

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla.

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla. MENU 2 Ruisleipää porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla Paahda ruisleipäviipaleita ja laita

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla,

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

FIRST LOOK. 1 It s in our nature

FIRST LOOK. 1 It s in our nature FIRST LOOK 1 It s in our nature EQOLOGYSSA VOIT OLLA JOKO ASIAKAS TAI LIIKEKUMPPANI ASIAKAS: Ainutlaatuisia tuotteita Ilmainen asiakaslehti Hyviä tarjouksia LIIKEKUMPPANI: Olet oma pomosi Tiimityöskentelyä

Lisätiedot

Nr 08 Elokuu 2011. FRUIT POVER 16 hedelmän uutteita. RAVINTEIKAS RUOKA lisää lasten keskittymiskykyä. RAVITSEMUS Raskaus ja ravinto. Jotakin sinulle?

Nr 08 Elokuu 2011. FRUIT POVER 16 hedelmän uutteita. RAVINTEIKAS RUOKA lisää lasten keskittymiskykyä. RAVITSEMUS Raskaus ja ravinto. Jotakin sinulle? Nr 08 Elokuu 2011 FRUIT POVER 16 hedelmän uutteita RAVINTEIKAS RUOKA lisää lasten keskittymiskykyä RAVITSEMUS Raskaus ja ravinto Birkebeiner-pyöräilykisa Jotakin sinulle? SISÄLTÖ RAVITSEVA ATERIA Mitä

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri.

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri. Focaccia (italialainen peltileipä) Focaccia on yksi omista suosikeistani, se on edullista ja helppoa valmistaa, eikä siihen tarvita voita tai leikkelettä päälle vaan se on valmista sellaisenaan. Focaccialla

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Reseptit Likkojen lenkki 2015

Reseptit Likkojen lenkki 2015 Grillattua Hk:n rypsipossua 600 g HK:n rypsiporsaan sisäfilettä 2 tl korianterin siemeniä 1 tl kuminaa 1 tl fenkolinsiemeniä 1 dl hunajaa 1. Puhdista filee kalvoista. 2. Sekoita loput ainekset keskenään

Lisätiedot

EQOLOGYSSA ASIAKAS: LIIKEKUMPPANI: voit olla joko asiakas tai liikekumppani

EQOLOGYSSA ASIAKAS: LIIKEKUMPPANI: voit olla joko asiakas tai liikekumppani EQOLOGYSSA voit olla joko asiakas tai liikekumppani ASIAKAS: Ainutlaatuisia tuotteita Ilmainen asiakaslehti Hyviä tarjouksia LIIKEKUMPPANI: Olet oma pomosi Tiimityöskentelyä Henkilökohtaista kehittymistä

Lisätiedot

EQ-tapahtumassa. PYSY TERVEENÄ vihreällä teellä. LÄÄKÄRIN SELITYS Miksi me sairastumme? ASIAKASKERTOMUS Apua bitamiinista. Nr 10 Lokakuu 2011

EQ-tapahtumassa. PYSY TERVEENÄ vihreällä teellä. LÄÄKÄRIN SELITYS Miksi me sairastumme? ASIAKASKERTOMUS Apua bitamiinista. Nr 10 Lokakuu 2011 Nr 10 Lokakuu 2011 JULKKISVIERAILU EQ-tapahtumassa PYSY TERVEENÄ vihreällä teellä LÄÄKÄRIN SELITYS Miksi me sairastumme? ASIAKASKERTOMUS Apua bitamiinista kuva Kilian Munch SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS 4 Jan Thomas

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Lihakeitto 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Pane liha veteen kiehumaan. Kuori pintaan muodostuva vaahto ja lisää

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

RefluikioRReffke. Refluksitaudin ruokavalio - painopisteenä vähähappoisuus

RefluikioRReffke. Refluksitaudin ruokavalio - painopisteenä vähähappoisuus RefluikioRReffke Refluksitaudin ruokavalio - painopisteenä vähähappoisuus Taustaa Ruoansulatusentsyymi pepsiini aiheuttaa pääasiallisesti ruokatorven ja kurkun limakalvon vauriot refluksitaudissa Happosalpaajalääkitys

Lisätiedot

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla!

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Esittelyssä Sisältää A-, C- ja E-vitamiineja Luonnon ja tieteen onnistunut liitto NouriFusion Uusi monivitamiini-ihonhoitosarja Nuorekas,

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Eqologyssa saat ne tärkeät ja oikeat tuotteet, jotka tarvitset pitääksesi huolta itsestäsi ja terveydestäsi.

Eqologyssa saat ne tärkeät ja oikeat tuotteet, jotka tarvitset pitääksesi huolta itsestäsi ja terveydestäsi. OUR PRODUCTS Eqologyssa saat ne tärkeät ja oikeat tuotteet, jotka tarvitset pitääksesi huolta itsestäsi ja terveydestäsi. SISÄLTÖ RAVINTOLISÄT Lifeforce 6 Vitastrong 10 EQ EVERYDAY 12 Multichi Energy 14

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

FUSILLIA JA BARILLAN ARRABBIATA-KASTIKETTA, TURSKAA JA MUSTIA OLIIVEJA

FUSILLIA JA BARILLAN ARRABBIATA-KASTIKETTA, TURSKAA JA MUSTIA OLIIVEJA FUSILLIA JA BARILLAN ARRABBIATA-KASTIKETTA, TURSKAA JA MUSTIA OLIIVEJA Ainekset 4 5 henkilölle 400 g Barillan Fusilli-pastaa 400 g Barillan Arrabbiata-kastiketta 200 g turskaa 50 g kivettömiä mustia oliiveja

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19 KYLMÄT ALKUPALAT 18 19 Okroška eli kotikaljakeitto Kuudelle Salaatti 4 suurta keitettyä perunaa 1 avomaankurkku 6 suurta retiisiä 200 g keitettyä kieltä tai keittokinkkua 4 keitettyä munaa nippu tilliä

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

MARINADEJA SALAATEILLE

MARINADEJA SALAATEILLE MARINADEJA SALAATEILLE 1. Perusmarinadi 3,5 dl sokeria 3,5 dl omenaviinietikkaa 3 dl öljyä - keitä marinadin aineksia muutama minuutti. Kaada kuuma liemi salaatin päälle. Anna maustua n. 1 vrk - voit myös

Lisätiedot

Kasvis-juustopiirakka ( 1 uunipellillinen) Pohja 150-200g margariinia 7 dl vehnäjauhoja 2 ½ dl vettä 40 g hiivaa 1 tl suolaa

Kasvis-juustopiirakka ( 1 uunipellillinen) Pohja 150-200g margariinia 7 dl vehnäjauhoja 2 ½ dl vettä 40 g hiivaa 1 tl suolaa Kasvis-juustopiirakka ( 1 uunipellillinen) Pohja 150-200g margariinia 7 dl vehnäjauhoja 2 ½ dl vettä 40 g hiivaa 1 sipuli 1 valkosipulin kynsi 3 porkkanaa 200 g vihreää papua (pakaste) 2 rkl margariinia

Lisätiedot

PIENI HEVOSTAITO-OPAS SUOMEN RATSASTAJAINLIITTO RY 3

PIENI HEVOSTAITO-OPAS SUOMEN RATSASTAJAINLIITTO RY 3 PIENI HEVOSTAITO-OPAS SUOMEN RATSASTAJAINLIITTO RY 3 TÄMÄN HEVOSTAITO-OPPAAN OMISTAA TALLI Hevoset asuvat tallissa. Jokaisella hevosella on tallissa oma karsinansa. Hevoset ovat päivisin ulkona tarhassa.

Lisätiedot

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit (Etusivu) Marinoi maistuvaksi! Marinadi mureuttaa grillattavan lihan sekä antaa täyteläisen maun ja värin myös kanalle, kalalle ja kasviksille. Touch of Taste - fondiperheen avulla loihdit helposti esimerkiksi

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

OUR COMPENSATION PLAN

OUR COMPENSATION PLAN OUR COMPENSATION PLAN TERVETULOA EQOLOGYYN Eqologyn liiketoimintaideana on parantaa ihmisten elämää. «Our business is to change lives» Olemme ylpeitä voidessamme palkita sinun työsi houkuttelevalla tavalla.

Lisätiedot

Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille

Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille www.e-imd.org Mikä on ureakierron häiriö/orgaanishappovirtsaisuus? Kehomme hajottaa syömämme ruoan tuhansien kemiallisten reaktioiden avulla ja

Lisätiedot

Natural Balance Shake perusresepti laihdutukseen. Tarvitset 1 annosmitta (0,45 dl) Natural Balance Shake mansikkaa tai vaniljaa 150 ml kylmää vettä

Natural Balance Shake perusresepti laihdutukseen. Tarvitset 1 annosmitta (0,45 dl) Natural Balance Shake mansikkaa tai vaniljaa 150 ml kylmää vettä SHAKE reseptivihko SHAKE Kaikki pitävät pirtelöistä! Ne sopivat moniin tilanteisiin ja tilaisuuksiin, ja niitä on helppo maustaa sekä aikuisten että lasten makuun. Parasta on, että pirtelöt ovat herkullinen

Lisätiedot

Eroon lantiovaivoista

Eroon lantiovaivoista Nr 11 Marraskuu 2011 ASIAKASKERTOMUS Eroon lantiovaivoista Eqology mukana HAPPY DAYn kiertueella LUONTAISTERAPEUTTI Nivelistä ja lihaksista Foto Erik Thallaug VASTUSTUSKYKY Lääkärin hyvät neuvot SISÄLTÖ

Lisätiedot

Laihdu ihannemittoihisi - se on näin helppoa

Laihdu ihannemittoihisi - se on näin helppoa Laihdu ihannemittoihisi - se on näin helppoa Kun haluat laihtua ja pysyä ihannepainossa, seuraa Wellness by Oriflame -mallia. Siinä on kolme helppoa vaihetta. 1 2 3 Nauti pirtelö noin 30 minuuttia ennen

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Satoa ruukusta ja laatikosta

Satoa ruukusta ja laatikosta PUUTARHAMARTTOJEN POP UP Satoa ruukusta ja laatikosta SATOA RUUKUSTA JA LAATIKOSTA Hyötykasvit viihtyvät ja tuottavat satoa, kun ne saavat riittävästi valoa. Suoran valon on osuttava kasveihin vähintään

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Lihattomat reseptit, viikko 3

Lihattomat reseptit, viikko 3 Lihattomat reseptit, viikko 3 Mausteinen kasvisrisotto...2 Bataattimuusi...3 Soijamuhennos...4 Soijasuikalekastike...5 Kookoksinen tofu kaaliwokki...6 Meksikolainen papukeitto...7 Lämmin lounassalaatti

Lisätiedot

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu RANSKALAINEN KANAVUOKA 4 pekoniviipaletta, karkeasti pilkottuna 2 broilerimakkaraa 1 rkl oliiviöljyä 35 g karkeita vehnäjauhoja

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Suomalaiset liikkuvat yhä enemmän 1,8 miljoonaa suomalaista aikuista liikkuu vähintään 4 kertaa

Lisätiedot

Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla

Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla NÄIN KAIKKI ALKOI EkoPharma Professional on saanut juurensa Naviter Oy:n toimitusjohtajan ja perustajan Anni Linnavirran omasta kosmetiikka-allergiasta.

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

CHALLENGE-haaste on? Challenge on maailman johtavia painonpudotukseen ja kunnon kohottamiseen kehitettyjä haasteohjelmia.

CHALLENGE-haaste on? Challenge on maailman johtavia painonpudotukseen ja kunnon kohottamiseen kehitettyjä haasteohjelmia. by VI CHALLENGE-haaste on? Challenge on maailman johtavia painonpudotukseen ja kunnon kohottamiseen kehitettyjä haasteohjelmia. 500 miljoonaa myytyä pirtelöä, 3 miljoonaa muodonmuutosta, yli 13 maassa

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

uudenvuoden kirjoittamishaaste

uudenvuoden kirjoittamishaaste uudenvuoden kirjoittamishaaste Unelmointi on yksi suosikkiasioistani. Toki tässä hetkessäkin on ihana ja hyvä olla. Elämä on nyt. Mutta tämä hetki pohjustaa seuraavaa. Se mitä ajattelet nyt, se mihin uskot

Lisätiedot

2.1.2012. Sisältö P. 525 g 96,00 82,70 72,36 91,48 103,37. 600 g 47,00 44,76 39,17 49,51 55,95 450 40,00 36,78 32,19 40,69 45,98

2.1.2012. Sisältö P. 525 g 96,00 82,70 72,36 91,48 103,37. 600 g 47,00 44,76 39,17 49,51 55,95 450 40,00 36,78 32,19 40,69 45,98 P (Pisteet) Mg 30 % Asiakas hinta Ilman alv Asiakas hinta sis. Alv FitLine SOLUJENRAVINNON SAANTI 2.1.2012 FitLine Activize Oxyplus (Erinomainen aamulla yhdessä Basicin kanssa) 0708002 FitLine Activize

Lisätiedot

Eqologyssa saat ne tärkeät ja oikeat tuotteet, jotka tarvitset pitääksesi huolta itsestäsi ja terveydestäsi.

Eqologyssa saat ne tärkeät ja oikeat tuotteet, jotka tarvitset pitääksesi huolta itsestäsi ja terveydestäsi. our products Eqologyssa saat ne tärkeät ja oikeat tuotteet, jotka tarvitset pitääksesi huolta itsestäsi ja terveydestäsi. SISÄLTÖ RAVINTOLISÄT Lifeforce 6 Vitastrong 10 EQ EVERYDAY 12 Multichi Energy 14

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta Juustoinen katkarapusalaatti 5-6 annosta 150 g katkarapuja 1/2 pak (à 350 g) Valio Polar täyteläinen juustoa 400 g makeaa melonia 1/2 pak kevätsipulia tai n. 1 dl ruohosipulia 1 ruukku jääsalaattia Kastike

Lisätiedot