YRTTITARHA. KESÄTARJOUS riippumaton kera. HYVÄ TERVEYS Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään? Valmiina ensimmäiseen sadonkorjuuseen

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "YRTTITARHA. KESÄTARJOUS riippumaton kera. HYVÄ TERVEYS Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään? Valmiina ensimmäiseen sadonkorjuuseen"

Transkriptio

1 Nr 06 Kesäkuu 2011 YRTTITARHA Valmiina ensimmäiseen sadonkorjuuseen KESÄTARJOUS riippumaton kera HYVÄ TERVEYS Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään?

2 8 ASIAKASKER- TOMUS KYLPYLÄ Hemmottele itseäsi kylpylämatkalla kesällä. Holmsbussa voi purjehtia suoraan vierassatamaan. Nr. 06/ vuosikerta Ilmainen asiakaslehti kaikille Eqologyn asiakkaille 6 Mieliala huipussaan YRTTITARHA Valmiina ensimmäiseen 10 sadonkorjuuseen Hyvä asiakas Rentoutuminen ja rauhoittuminen kiireisen arjen vastapainona on tärkeää kehon ja mielen tasapainon ylläpitämiseksi. Mitä olisi kesäinen kylpylävierailu Holmsbussa? Tutustu kanssamme paikan mahdollisuuksiin. Tämän vuoden kesäpaketti koostuu kolmesta eri yrttiteestä, joista uskomme sinun nauttivan lomallasi, ja kaupan päälle saat vielä upouuden Eqology-riippumaton! Siinä on mukava rentoutua liikunnan jälkeen. Muita, jotka ovat kiinnostuneita terveydestään, ovat kaikki ne fantastiset ihmiset, jotka kertovat tarinansa tässä lehdessä. Monet käyttävät erityisesti kesällä vapaa-aikaansa fyysiseen harjoitteluun. Olemme nyt koonneet erityisen EQ Sports Packin, urheilupaketin, joka sisältää erityisesti harjoittelun yhteydessä käytettäväksi suosittelemamme tuotteet. Ravitsemuksen lisäksi liikunta on, kuten tunnettua, erityisen tärkeää hyvän terveyden ylläpitämisessä. Mutta mitä hyvä tarveys oikeastaan on? Luontaisterapeutti Stein Flaatrud kirjoittaa nyt juuri tähän teemaan liittyvistä näkökohdista. Muita, jotka ovat kiinnostuneita terveydestään, ovat kaikki ne fantastiset ihmiset, jotka kertovat tarinansa tässä lehdessä. He kertovat, miten he ovat saavuttaneet paremman terveyden Eqologyn tuotteiden avulla. Saamme jatkuvasti palautetta asiakkailta, jotka ovat lukeneet näitä kertomuksia ja saaneet inspiraation kokeilla suositeltuja tuotteita ja sitten kokeneet vastaavia muutoksia terveydentilassaan. Haluatko sinä olla inspiraation antaja muille ihmisille? Onko sinulla kokemus, jonka haluat jakaa muiden kanssa? Siinä tapauksessa kehotamme sinua lähettämään kertomuksesi. Ystävällisin terveisin Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus vegar Hellgren, astrid Schaug ja Siv Nordgaard ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Kleemola Paino Follotrykk AS Painos Painettu luontoystävälliselle paperille Pb 23, Kirkeveien 59 b, NO-1322 Høvik Puh / Faksi eqology.com HARRASTUS Ratsastus on hyvää 18 liikuntaa Frank Bjordal Adm. Dir. 2 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

3 Teksti Vegar Hellgren, myynti- ja markkinointijohtaja Eqology Facebookissa 2. huhtikuuta 2011 Eqologyn julkistamisen yhteydessä 2. huhtikuuta julkaisimme samalla uudelle brändillemme myös uuden Facebooksivun, joka korvaa Shine-nimellä olleen entisen fanisivun. Facebookin rajoituksista huolimatta toiveena oli tehdä sivusta kutsuvampi sekä tarjota asiakkaillemme koko pohjolassa selkeämpi julkikuva. Eqologyn fanisivu on sivu niille, jotka haluavat seurata Eqologyn viimeisimpiä uutisia. Olipa sitten kyse tuotteista, hyvistä tarjouksista, terveysasioista yleensä tai muusta tietämisen arvoisesta ravintolisien, nutrikosmetiikan ja ihonhoidon alalla. Kaikki ovat myös tervetulleita jakamaan kokemuksensa tuotteistamme. Facebook on nopea ja läpinäkyvä. Tätä kautta saat välittömästi tietoosi Eqologyn uusimmat uutiset. Jos haluat syvällisempää tietoa siitä, mistä on kyse, sitä löytyy osoitteista eqology.com ja lifepack.no. Toimintaohjeet. Toivomme, että Facebook-sivustamme tulee avoin keskustelufoorumi sekä meidän ja asiakkaiden välille että asiakkaiden kesken. Ole kuitenkin kriittinen sitä kohtaan, mitä julkaiset tai kommentoit sivullamme. Käytä maalaisjärkeäsi ja mieti, mikä lukijoita oikeasti kiinnostaa ja koskettaa. Tiedosta myös, mistä asioista on parasta olla yhteydessä suoraan yritykseemme. Esimerkiksi tilauksia koskevat tiedustelut on parempi osoittaa suoraan asiakaspalvelulle sähköpostilla eqology.com tai soittamalla. Tiedonkulku molempiin suuntiin on tärkeää, mutta muista käyttää oikeaa kanavaa tavoittaaksesi oikean vastaanottajan oikeaan aikaan. Toivomme, että olet tyytyväinen uuteen fanisivuumme! Toivomme, että Facebook-sivustamme tulee avoin keskustelufoorumi sekä meidän ja asiakkaiden välille että asiakkaiden kesken. TIETOVISA Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Mitä saat kaupanpäällisenä kesäpaketin ostaessasi? 2. Mitä vitamiineja on Advanced Lip Balm Protectionissa? 3. Milloin Eqologyn Facebook-sivu julkaistiin? 4. Mitä tomaatin taimien lehtihangoissa kasvaville versoille pitää tehdä? 5. Voiko Facial Cleansing Geliä käyttää partavaahdon korvikkeena? 6. Miltä Rooibos Tea maistuu? 7. Kuinka pitkiksi parsanjuuret voivat kasvaa? 8. Mitä saat ensimmäisen EQ Sports Packin mukana? 9. Mikä tee voi auttaa virtsarakontulehdukseen? 10. Mitkä Sports Packin tuotteet täyttävät ateriankorvikkeelle asetettavat vaatimukset? Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen 10. heinäkuuta mennessä. Vastaukset numeron 4/2011 kysymyksiin: 1. Stevia Eqology 4. Tore Aakre 5. Määrätietoisuus, rehellisyys, ulospäin suuntautuminen 6. Nucleomega ja Coral Calc 7. Latva-artisokka, kurkuma ja acai 8. Active Collagen² 9. Latva-artisokka ja kurkuma 10. K2 Plus oittaja: Monica Klementsen Sævik, Bergen, Norja Tietovisa on Astrid Schaugin laatima. 4 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

4 ASIAKASKERTOMUS Grethe Grøsfjeld Skienistä, Norjasta, on kirjoittanut meille pojastaan (13 v.), jonka on nyt helpompi keskittyä koulussa ja saavuttaa parempia tuloksia lukemisessa ja kirjoittamisessa. MIELIALA HUIPUSSAAN Teksti Astrid Schaug / Grethe Grøsfjeld Kuva yksityinen Kuulimme sekä opettajalta että kouluavustajalta, että hänen keskittymisensä oppituntien aikana on parantunut. Nimeni on Grethe Grøsfjeld. Kuulin Shinesta (nykyisestä Eqologysta) ensimmäisen kerran vähän yli vuosi sitten, kun ystäväni pyysi joukon naisia luontaistuotekutsuille. Kyllähän me mielellämme menimme kuuntelemaan, mutta kellään ei tietenkään ollut aikomusta ostaa mitään. Mehän emme erityisesti uskoneet ravintolisiin ja muihin vastaaviin. Mutta tähän ajatteluun oli tulossa muutos. Kun meille kutsuilla esiteltiin tuotteita, erityisesti yksi tuote herätti minun mielenkiintoni Nucleomega. Ehkä tämä sopisi pojalleni, ajattelin. Hänellä on selkärankahalkio ja synnynnäisiä kognitiivisia ongelmia, jotka ilmenevät huonona keskittymiskykynä ja muistina. Valitettavasti hän ei mainittavasti syö kalaa eikä vihanneksia, mutta tiesin myös, etten ikinä saisi häntä nielemään Nucleomega-kapseleita. Siksi pidin erityisesti siitä, että kapselin saattoi avata ja sekoittaa sisällön ruokaan tai juomaan. Minun tarvitsi siis vain keksiä sopiva tapa huijata häntä. Kokeiltuani useita erilaisia tapoja huomasin, että suklaamaito sopi täydellisesti jauheen sekoittamiseen. Se hänelle kelpasi. Siksipä hän saa nyt joka aamun lasillisen suklaamaitoa, johon on sekoitettu Nucleomega-jauhetta. Huomasimme pian eron. Hän istuu kauemmin huoneessaan tekemässä läksyjä kutsumatta meitä Grethe Grøsfjeld suosittelee EQ Life Pack Tuotenumero: 8270 (tai refill: 8171) Jäsenhinta: 74,90 Radix Tuotenumero: 1007 Jäsenhinta: 19,90 koko ajan, kuten hän teki ennen. Kuulimme myös sekä opettajalta että kouluavustajalta, että hänen keskittymisensä oppituntien aikana on parantunut. Hän on myös muuttunut aktiivisemmaksi ja luku- ja kirjoitusnopeus on parantunut. Poika tuntuu yksinkertaisesti sanottuna helpommalta. Itse kokeilin Life Packia, johon kuuluu Multichi ja K2 Plus Nucleomegan lisäksi. Noin kolmen viikon kuluttua aloin hikoilla ja sain uskomattoman päänsäryn. Tämän mahdollisuudesta minulle oli kerrottu ennakkoon, joten olin varautunut reaktioon ennen kuin olo alkaa taas parantua. Mainitsin kutsuilla, että minulla oli säännöllisesti särkyä oikean silmän yläpuolella. Minulle sanottiin, että se voisi aluksi pahentua, mutta menisi sitten ohi. Se piti paikkansa. Hitaasti mutta varmasti särky väheni päivä päivältä kunnes sitten loppui kokonaan. Sen jälkeen minulla ei ole ollut ollenkaan päänsärkyä. Lopuksi haluan kertoa, että olen kokeillut myös Radixia, ja nyt minulla ei enää ole kuukautiskipuja tai PMS-oireita. Äiti ei ole enää tuhma, kuten poikani asian ilmaisee. Ja mielialani on huipussaan! Lisäksi ihoni on parantunut ja selän näppylät ovat poissa. Ystävällisin terveisin, Grethe Grøsfjeld 6 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

5 Teksti Astrid Schaug Jokaisessa lehdessä annamme vinkkejä terveyskylpylöistä Pohjoismaissa. Kaikki kuvat Jacob Termansen Kesäkylpylä rannalla Oletko yksi niistä monista, jotka rakastavat kylpylöitä, mutta et kuitenkaan halua menettää kesän veneilykautta? Sinulla on lupa haluta molempia. Useat kylpylähotellit sijaitsevat vesistön partaalla ja niillä on oma vierasvenesatama, joten miksipä et yhdistäisi veneilyä ja mahtavaa kylpyläkokemusta? Purjehdimme Quality Spa & Resort Holmsbuun (Norja) tutustumaan paikkaan. Kauniilla paikalla aivan Drammeninvuonon rannassa Holmsbun ja Rødtangenin välissä oleva hotelli on kuin oma pieni yhteisönsä, jossa kohtaavat terve elämäntapa ja hieno design. Kaunis luonto ja vieraanvaraisuus auttavat luomaan unelmapäivän Holmsbussa, alle tunnin ajomatkan päässä Oslosta. Kylpylässä on 12 hoitohuonetta, höyrysauna, sauna, josta on näköala vuonolle, kylmävesiallas, poreallas ja uima-allas sisä- ja ulkotiloissa sekä höyrykylpy, hierovia suihkuja ja kuntosali. Jos haluat yöpyä, voit valita 183 huoneesta, joista 52 huonetta/sviittiä on itse hotellissa ja 131 huonetta idyllisissä huviloissa ja rantamakasiineissa. Oman vierasvenelaiturin ja hiekkarannan ansiosta paikalle on helppo tulla veneellä ja merimatka Oslosta kestää noin tunnin ja 15 minuuttia. Mikä on kylpylä? Kylpylä on ajan myötä laajentunut käsittämään paljon muutakin kuin vesialtaita ja saunan. Kylpyläelämys voi olla kaikkea mahdollista puolen tunnin kasvohieronnasta pidempää oleskeluun kylpylähotellissa, mihin kuuluu räätälöity ohjelma ja erilaisia hoitoja. Voidakseen käyttää spa- tai kylpylänimitystä, laitoksen pitää tarjota seuraavaa: 1. Kylpylän pitää tarjota vierailleen erilaisia liikuntamahdollisuuksia. 2. Kylpylän pitää tarjoa terveellistä ruokaa. 3. Kylpylän tarjonnan pitää olla stressiä vähentävää. 4. Kylpylän pitää tarjota kylpylähoitoja. Näistä muodostuu kokonaisuus, joka hoitaa sekä fyysistä kehoa että mieltä. Hotelli on kuin oma pieni yhteisönsä, jossa kohtaavat terve elämäntapa ja hieno design. KYLPYLÄETIKETTI Hyviä neuvoja ja hyödyllistä tietoa kylpylävieraille Saadaksesi parhaan mahdollisen tehon kylpylän hoidoista suositellaan, että hikoilet kunnolla joko kuntoilemalla tai saunassa ennen käsittelyä. Tällä tavalla ihosi pehmenee ja kehosi ja lihaksesi lämpenevät. Käy juuri ennen hoitoa suihkussa. Se on tärkeää sekä oman että hoidon antajan mukavuuden kannalta. Kylpeminen hoidon jälkeen ei ole suositeltavaa, koska silloin menetät käytettyjen tuotteiden pitkäaikaisen vaikutuksen. Monet hoidot sisältävät tuotteita, joiden on tarkoitus pysyä iholla useita tunteja hoidon jälkeen jotta ne antavat parhaan tuloksen. Tule paikalle ajoissa. Ilmoittaudu vastaanotossa viimeistään 15 minuuttia ennen hoidon alkua. Samalla saat kylpytakin, pyyhkeen ja tossut sekä vaatekaapin käyttöösi. Pidä omat alusvaatteet kylpytakin alla. Istuudu ja rauhoitu virvokkeita nauttien odotushuoneessa, kunnes hoitajasi noutaa sinut sovittuun aikaan. Thinkstock Kesäkylpylä. Holmsbussa voit nauttia kauniista ympäristöstä sekä ulkona että sisällä. Täällä voit rauhoittua ja ladata akkuja. MUISTA Vähän ajateltavaa ennen hoitoa Odottaessasi vuoroasi saat täytettäväksesi lomakkeen, joka antaa hoitajalle tarvittavat tiedot sinusta onnistuneen kylpyläkokemuksen aikaansaamiseksi. Jos käytät lääkkeitä, olet raskaana, sinulla on korkea verenpaine tai muut olennaiset tiedot merkitään lomakkeeseen. Tiedot ovat luottamuksellisia. Juo paljon vettä On tärkeää, että juot paljon vettä koko oleskelusi ajan. Kännykkä pitää sulkea ja jättää muiden arvoesineidesi kanssa lukittavaan kaappiin. Muista, että nyt arki pitää jättää taakse ja olla muutama tunti rauhassa. Tupakointia ei luonnollisesti sallita kylpylässä. 8 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

6 YRTTITARHA OSA 3 VALMIINA ENSIMMÄI- SEEN SADONKOR- JUUSEEN Teksti Anne-Mette Helland Kuva Erik Thallaug Nyt kasvu on hyvässä vauhdissa! On hauska nähdä yrttien kasvavan nopeasti ja voimme jo alkaa käyttää niitä. Ihanaa parsaa voidaan korjata muutaman päivän välein juhannukseen asti. Sen jälkeen kasvit saavat kasvaa suureksi ja tehdä kauniita, punaisia marjoja loppukesästä. Jos haluat saada lisää kasveja, poimi marja ja ota neljä siementä niiden sisältä. Kuivaa siemenet ja kylvä ne seuraavana keväänä. Parsan kasvatus siemenistä vaatii kärsivällisyyttä. Kahtena ensimmäisenä vuonna satoa ei korjata ollenkaan, vaan kasvien annetaan kasvaa suuriksi ja voimakkaiksi. Kolmantena ja neljäntenä vuonna satoa korjataan vain vähän, mutta viidentenä vuonna kasvi on valmis täyteen sadonkorjuuseen. Kasveista on iloa noin 20 vuotta eteenpäin. Parsalla on pitkät juuret, jotka voivat kasvaa jopa 1,5 metrin syvyyteen. Se pitää kevyestä hiekkamaasta ja lannoituksesta. Minä käytän lannoitukseen kompostin ja kuivan kanankakan sekoitusta. Tomaatin ja kurkun taimet ovat nyt kasvaneet aika suuriksi, ja kanankakkavedellä kastelemisen lisäksi niitä pitää karsia. Se tarkoittaa, että päävarren lehtihangoista kasvavat ylimääräiset versot otetaan pois. Nämä versot vievät kasvin voimat ja sato jää pienemmäksi. Vain pensastomaattia ei karsita. Ruukuissa tai kasvihuoneessa oleville kasveille pitää antaa vähän veteen sekoitettua kanankakkaa. Se antaa kasveille ravintoa tasaisesti, mutta liuos ei saa olla liian väkevä. Minä käytän kourallisen kanankakkaa kymmeneen vesilitraan noin kaksi kertaa viikossa. YRTTITARHA Jo vuosia kuumin ekotrendi Yhdysvalloissa on ollut oman ruuan viljely, myös kaupungeissa pikkuruisilla parvekkeilla ja ikkunalaudoilla. Tämä trendi on nyt juurtunut myös tänne päin maailmaa. Nyt sinullakin on mahdollisuus heittäytyä aallon mukaan! Meillä on onni päästä mukaan erittäin kokeneen yrttiviljelijän omaan yrttitarhaan. Seuraa Anne- Mette Hellandin artikkelisarjaa Yrttitarha kuukausi kuukaudelta. Siitä opit, miten voit viljellä omat yrttisi, vihanneksesi, hedelmäsi ja marjasi. Yrttilavoilla ripottelen kanankakan maahan ja annan sateen ja kasteluvesisuihkun liuottaa sen vähitellen. Kesäkurpitsa on paljon ravinteita vaativa kasvi, joten sille annan vähän väkevänpää lannoiteliuosta. 10 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

7 YRTTITARHA Nyt voimme korjata salaatin ja retiisien ensisatoa! Fantastisen hyvää! Kokeile laittaa esim. itsetehdyn näkkileivän päälle pari salaatinlehteä, juustoviipale ja retiisiä, ja nauti teekupillisen kanssa ulkona auringossa linnunlaulua kuunnellen. Arkipäivän pieniä ihanuuksia. Ja kaiken lisäksi terveellistä! Käytä yrttejä Kun teet vaikkapa salaatteja tai munakkaita, käytä paljon yrttejä! Ne antavat hienoja makuelämyksiä, jotka ovat kokeilemisen arvoisia. Minulla pitää olla aina yrttivoita valmiina jääkaapissa. Käytän sitä grillatun ja paistetun kalan ja liharuokien kanssa, mielellään kastikkeen sijasta. Se on myös hyvää uuniperunoiden kanssa. Ja käytän yrttivoita myös keiton kanssa tarjottavien sämpyloiden päällä. Yrttivoi - Sekoita huoneenlämpöiseen voihin erilaisia hienonnettuna yrttejä tarhastasi, esim. timjamia, oreganoa ja ruohosipulia. Tai valkosipulia, basilikaa ja persiljaa. - Tee voista folion päälle pitkä pötkylä, ja kääri se pakettiin. Säilytä jääkaapissa. Kermaviilikastike Teen myös erilaisia kastikkeita kermaviilistä, hienonnetuista yrteistä ja muutamasta tipasta sitruunamehua. Anna kastikkeen maustua rauhassa hetki ennen käyttöä. Terveisin Anne-Mette ANNE-METTEN VINKKI KASTELE RUUKKUJA Jos olet poissa pari päivää ja joitakin ruukkuja pitäisi kastella päivittäin, sinulla on kaksi vaihtoehtoa, jos et saa ketään kastelemaan puolestasi: Foto Thinkstock Nyt voimme korjata salaatin ja retiisien ensisatoa! Kokeile laittaa esim. itsetehdyn näkkileivän päälle pari salaatinlehteä, juustoviipale ja retiisiä, ja nauti teekupillisen kanssa ulkona auringossa linnunlaulua kuunnellen. 1 Kastele hyvin ja vie ruukut varjoon. 2 Jos ruukut ovat liian painavia siirrettäväksi, ota puolentoista litran limsapullo, täytä se vedellä ja työnnä pullon avoin suu syvälle multaan. Se tyhjenee hitaasti, eikä kasvi pääse kuivumaan. RESEPTI YRTTISÄMPYLÄT Anne-Metten kasvihuoneen lämmössä kasvu on nopeaa. Hän kastelee säännöllisesti kanankakalla terästetyllä, auringon lämmittämällä vedellä. Yrttivoista saat mahtavan makuelämyksen samalla kun keho nauttii terveellisistä yrteistä. Tarjoile sämpylöiden päällä vaikkapa keittojen ohella. Uskomattoman hyvää! Foto Thinkstock AINEKSET 500g kokojyvä spelttijauhoa 250 g kokojyvä karkeaa ruisjauhoa 250 g vehnäjauhoa 1 pkt hiivaa 2 tl mineraalisuolaa 2 munaa 3 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä 1 rkl stevian lehtiä hienonnettuna 5-6 dl nestettä, noin puoliksi vettä ja maitoa TEE NÄIN Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää sitten nestettä, kunnes taikina on sopivan tuntuista. Vaivaa sitten mukaan yrttisekoitus 1 tai 2. Yrtit revitään tai leikataan pieneksi ennen taikinaan lisäämistä. Voit käyttää myös mielikuvistustasi ja kokeilla muita yrttejä. Yrttisekoitus 1 Basilikaa Timjamia Valkosipulia, puristettuna Yrttisekoitus 2 Sitruunamelissaa Kehäkukan terälehtiä Lehtiselleriä Voitele sämpylät munalla ja ripottele päälle unikon- tai pellavansiemeniä. Paista n. 210 asteessa minuuttia. 12 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

8 RAVITSEMUS Teksti Stein Flaatrud Ikuisuus vai vain lyhyt aika? HYVÄ TERVEYS Foto Thinkstock Miten hyvä terveys oikeastaan määritellään? Luontaisterapeutti Stein Flaatrud pyörittää Helhetshelseklinikkaa Oslossa yhdessä kollegansa Eva B.E. Anderssonin kanssa. Hän on opettanut vitamiini- ja mineraaliterapiaa Axelsons terapia- ja luonnonlääketiedekoulussa, joka on alansa johtava oppilaitos Skandinaviassa. Hän on pitänyt kursseja ravitsemuksesta, mineraalianalyyseistä ja mikrobiologiasta ja kehittänyt ravintolisiä johtaville kansainvälisille luontaistuotevalmistajille. Itse kunkin oma käsitys terveydestään on hyvin subjektiivinen. Kyseessähän ovat omat tuntemukset. Joku on tyytyväinen pystyessään vaikkapa tekemään kävelylenkin, toinen on tyytymätön, jos ei pysty hiihtämään tai pyöräilemään kymmeniä kilometrejä viikossa. Useimmille meistä hyvä terveys tarkoittaa, että pystymme elämään hyvää arkea olematta sairaita tai tuntematta itseämme sairaaksi. Sairauksien puuttuminen ei itse asiassa ole mikään huono määritelmä hyvälle terveydelle. Mutta miten pysyä terveenä se on jo paljon monimutkaisempaa. Yhteiskunta ympärillämme on muuttunut suunnattomasti vain sadassa vuodessa (joka on vain pieni hetki ihmiskunnan pitkässä historiassa). Ovatko keho ja mieli onnistuneet pysymään kehtyksessä mukana? En usko, että näin on välttämättä tapahtunut, joten katsotaanpa tarkemmin muutamia asioita. Ensinnäkin mitä ruualle on tapahtunut? Ravitsemusohjeet ovat lievästi sanottuna sekalaisia. Jotkut uskovat viranomaisten antamiin ohjeisiin, toiset menevät pitkälle puolustaessaan täysin vastakkaisia teorioita. Täällä Norjassa tohtori Fedon Lindberg aiheutti myrskyn sanomalla, että meidän pitäisi syödä vähemmän jauhoja ja perunaa. Se, mitä hän itse asiassa suositteli, oli Välimeren ruokavalio, jonka kaikki ravitsemuksesta kiinnostuneet tietävän olevan terveellinen. On selvästi eduksi syödä vähemmän nopeita hiilihydraatteja. Tämä laskee insuliinin eritystä, mikä jälleen on eduksi pitämällä verensokerin tasaisempana. Toinen lääkäri, tohtori Barry Sears, on kirjoittanut loistavia kirjoja Zone-dieetistä, joissa opetetaan räätälöimään oma ruokavalio. Lue ja viisastu! Ylipaino, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, tulehdukset, reuma ja syöpä ovat kaikki sairauksia, joiden esiintymistä on tohtori Searsin mukaan ehdottomasti mahdollista rajoittaa. Useat tutkijat ovat samaa mieltä hänen kanssaan. Vähemmän nopeita hiilihydraatteja ja tasapainoisesti hyviä proteiineja auttavat useimpia pitämään verensokerin tasaisena. Tämän seurauksena on vähemmän väsymystä, enemmän energiaa, parempi uni, vähemmän päänsärkyä, vähemmän sokerinhimoa (usein myös vähemmän suolanhimoa), vähemmän mielialanvaihteluja ja ärtyisyyttä ja vähemmän psyykkisiä ongelmia kuten ahdistusta ja masennusta. Yrteillä ja mausteilla on usein suuri lääkinnällinen vaikutus kehoon. TOINEN asia ovat kaikki nykyaikaisen ruuantuotannon kemikaalit. Luonnonmukainen on parasta! Siitä huolimatta, että tiedotusvälineissä meihin yrittävät vaikuttaa vastakkaista näkemystä edustavat ihmiset, minulla ei ole epäilystäkään asiasta. Useampia ja suurempia määriä mikromineraaleja, tiettyjä vitamiineja, useita flavonoideja (monet niistä vahvoja antioksidantteja) ja torjunta-aineiden puuttuminen kuulostaa minusta oikein hyvältä! Jos voisimme myös saada elintarvikkeiden valmistajat lopettamaan arominvahventeiden (erityisesti natriumglutamaatin), säilöntäaineiden ( jotkut niistä ovat kuitenkin käyttökelpoisia), keinotekoisten väri- ja makuaineiden, huonon rasvan ja liian suolan käytön, asiat olisivat yksinkertaisempia meille. Mutta tässä tilanteessa neuvo kuuluu: laita ruoka alusta lähtien itse, käytä mahdollisimman paljon luomutuotteita. Käytä hyväksesi tuoreita yrttejä, kuten timjamia, oreganoa, basilikaa, korianteria, persiljaa, inkivääriä ja kurkumaa, vain muutamia mainitakseni. Silloin olet jo hyvin matkalla kohti parempaa > Luomu on parasta. Ohje on yksinkertainen, laita ruoka alusta lähtien itse, käytä mahdollisimman paljon luomutuotteita. 14 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

9 Foto Thinkstock TIESITKÖ ETTÄ... Ihon pitää valmistautua auringon säteisiin Auringonvalo koostuu mm. näkymättömistä UVC-, UVB- ja UVA-säteistä, ja nämä voivat olla haitallisia ihollesi. teksti Ingrid Campbell Pedersen Puhdas vesi. Veden puhdistaminen vesilaitoksella auttaa vähän, mutta sitten vesi virtaa kilometrikaupalla likaisissa, huonoissa putkissa ennen kuin tulee ulos kotisi vesihanasta. terveyttä. Yrteillä ja mausteilla on usein suuri lääkinnällinen vaikutus kehoon. Pidä suolisto kunnossa! Ripuli, ummetus ja ilmavaivat ovat kaikki merkkejä siitä, että jotakin on vialla. Kaikkien pitää juoda riittävästi nestettä (kaksi litraa puhdasta vettä vuorokaudessa riittää useimmille), mutta kaikilla ei ole hyvää vettä. Itse asiassa enemmistöllä Norjan väestöstä on huonolaatuinen vesi. Metalleja, humusta, bakteereja, viruksia, sieniä ja loisia on vedessä paljon. Itse olen käyttänyt hyvää vedensuodatinta monta vuotta. Se auttaa vähän puhdistamaan vettä, joka virtaa kilometrikaupalla likaisissa, huonoissa putkissa ennen kuin virtaa ulos kotisi vesihanasta. Klinikallamme on ollut monta potilasta, joilla on loisia, mutta onneksi on olemassa sekä testejä että hyviä neuvoja. Yksin paksusuolessa elää 1-2 kg mikrobeja (yhteisnimitys sienille, viruksille, bakteereille ja loisille). Meissä on monta miljardia solua, mutta paljon enemmän mikrobeja! Mitä me siis olemme, kävelevä kirppusirkusko? No, ehkei aivan, mutta monen asian pitää olla tasapainossa. Maitohappobakteerit esimerkiksi ovat ystäviämme ja pitävät monta muuta mikrobia kurissa sen lisäksi, että ne auttavat tärkeiden aineiden tuotannossa (esim. jotkut B-vitamiinit). Antibiootit ja monet muut lääkkeet voivat tappaa niitä ja siten muuttaa suolen tasapainoa. Huono ruuansulatus ja sieni-infektiot ja niiden seurauksena ruoka-aineallergiat ja intoleranssit ovat hyvin tavallisia. Ajattelepa kaikkia niitä, jotka reagoivat maitoon, gluteiiniin, pähkinöihin ja äyriäisiin (vain muutaman tavallisen allergian mainitakseni). Istumatyö ja liian vähän liikuntaa ovat nykyajan ihmisen vitsaus. Heidän määränsä ei ole vähentynyt vuosien varrella. Kun allergisista reaktioista näihin aineisiin ei ole pitkä matka astmaan, hengitystieallergioihin ja ihottumiin. Ei ole sattumaa, että 80-90% immuunipuolustuksesta on juuri suolistossa. Ei ole ollenkaan hullumpi ajatus tehdä koko suolistolle kevät- ja syyspuhdistus. Monet yrtit sopivat erittäin hyvin tällaiseen, ja voit pyytää neuvoa kokeneelta luontaisterapeutilta, jos tunnet itsesi epävarmaksi. Myös ph on tärkeä hyvän terveyden mittari. Useimmat meistä ovat aivan liian happamia! Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähennä sokeria, kahvia (pieni espresso hyvän aterian jälkeen käy), viljatuotteita ja punaista lihaa, niin olet hyvällä tiellä. Huomaa, että karkeat viljatuotteet ovat happamia mutta niissä on enemmän kuitua ja ravinteita kuin hienoksi jauhetussa viljassa joten tästäkin tulee tasapainoilua. Jos kudoksesi tulevat liian happamiksi, sairastut helpommin. Lihas- ja luustokivut ovat luultavasti ensimmäiset merkit, mutta kalkkeumat koko kehossa on salaa etenevä ongelma, joka usein pahenee vuosikymmeniä ennen kuin käy ilmi. Jos kehosi on liian hapan, menetät nopeammin tärkeitä mineraaleja kuten kalsiumia, natriumia ja kaliumia. Tätäkin voidaan mitata. Mielestäni hiusmineraalianalyysit ovat paljon parempia kuin verikokeet jotka tietenkin ovat parampia kuin monet muut testit. Ajattele, kuinka monta selkä- ja lihasvaivoista johtuvaa sairauslomapäivää olisi voitu välttää! Istumatyö ja liian vähän liikuntaa ovat nykyajan ihmisen vitsaus. Ja miten vaikuttaakaan kaikki elektromagneettinen sumu ympärillämme. Minun mielestäni mikroaallot ovat vaarallisimpia. On kehitetty varusteita, joilla voit suojella itseäsi ja mitata mikrouuneista, induktioliesistä, kännyköistä, langattomista verkoista ja lampuista (energiansäästölamput ovat pahimpia!) tulevan kohinan. Mittaustulos minun kotonani ei ollut mieltä ylentävä mitä arvelet omassa kodissasi olevan? Tähän tulee vielä lisänä maasäteily, joka joissakin paikoissa on suuri ongelma. Onneksi tähän on olemassa apua ja hyviä neuvoja, mutta niitä ei ole aina niin helppo löytää. Mutta yritä päästä alkuun pienillä parannuksilla, niin tilanne helpottuu vähän. Kaikki mediasta tuleva kohina (TV, radio, lehdet) vaikuttaa myös meihin. Samoin luopuminen jostakin, johon uskoo. Ehkä ennen oli helpompaa, kun saattoi kertoa huolensa papille? Tänä päivänä meidät voi lähes musertaa lauma ihmisiä, jotka pelastavat meidät milloin miltäkin. Astrologit ja selvännäkijät, yhden jos toisenkin uskon saarnaajat, Dr. Phil tai Oprah kaikki nämä haluavat vaikuttaa meihin. Ehkä tämän takia etsimme rauhaa luonnosta. Sulje tietokone ja kännykkä hetkeksi, ja kun suurin stressi siitä, ettet ole saavutettavissa, on laantunut, hengitä syvään ja ELÄ. Eihän se ollutkaan niin vaikeaa, vai mitä? Onnea matkaan! Terveisin Stein Flaatrud Ulkona harjoittelu parantaa TERVEYTTÄ Tutkimus osoittaa, että liikkuminen ulkoilmassa on hyväksi sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle. Environmental Science and Technology aikakauslehdessä julkaistun tutkimusartikkelin mukaan ulkoilulla on vaikutusta sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. Päätelmä on, että ne, jotka liikkuvat ulkona, kokevat hyvinvointinsa parantuneen. ScienceDaily.com sivuston mukaan ihmiset saavat suurta fyysistä iloa ja tyydytystä ulkona liikkumisesta ja ovat valmiimpia liikkumaan uudestaankin. Lähde: Miljoona ALLERGIKKOA % suomalaisista kärsii siitepölyallergiasta, ja osa heistä saa oireita myös ruoka-aineista. Allergiat ovat lisääntyneet viime vuosikymmeninä ja ero 50 vuoden takaiseen tilanteeseen on selvä. Allergioiden lisääntymiseen vaikuttavat elinympäristön ja elintapojen muutokset. Lähde: Aurinkovoiteen antaman suojan lisäksi iho tarvitsee vähän lisävalmisteluja ennen kuin alat nauttia auringonpaisteesta: - Syö paljon beetakroteenia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Se stimuloi kehon omaa pigmentintuotantoa ja suojaa ihoa sisältäpäin. Esimerkiksi punainen paprika, mango ja porkkana ovat hyviä. - Omega-3-rasvahapot voivat suojella ihoa. Englannissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että jos otat yli 4 g Omega-3:a päivässä, ihosi sietää enemmän auringonvaloa palamatta. - C-vitamiini vahvistaa sidekudosta ja vähentää auringon aiheuttamia vaurioita. Lähde: Kumpi on terveellisempää - katkaravut vai sinisimpukat? Katkaravut sisältävät paljon enemmän proteiinia kuin sinisimpukat. Samalla niissä on enemmän Omega-3-rasvahappoja, vaikka niiden rasvapitoisuus on pienempi. Sinisimpukoissa sen sijaan on runsaasti jodia, joka tukee kehon luonnollista aineenvaihduntaa. Lähde: iform.nu/kosthold Ei ole liian myöhäistä päästä bikinikuntoon Vaikka on jo kesäkuu, ei ole myöhäistä alkaa syödä ja elää terveellisemmin. Aloita näillä ohjeilla: Juo kaksi litraa vettä päivässä. Korvaa yksi kahvikupillisista vihreällä teellä. Syö vähintään viisi hedelmää joka päivä. Syö tuoretta kalaa vähintään kolmesti viikossa. Jätä pois suklaa ja karkit. Syö aamupala joka päivä. Syö aina vihanneksia päivällisellä. Älä mene nukkumaan nälkäisenä. Syö kevyesti pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Käytä alkoholia mahdollisimman vähän. Yli kolmea annosta pidetään haitallisena. Lopeta tupakointi. Kokeile tukiryhmää, jos lopettaminen on vaikeaa. Lähde: 16 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

10 HARRASTUS teksti Ingrid Campbell Pedersen ja Astrid Schaug foto Thinkstock Ratsastus on hyvää liikuntaa Ratsastus on loistava vaihtoehto muulle liikunnalle. Jos lisäksi pidät hevosista tai eläimistä yleensä, saat siitä lisämotivaatiota lähteä ratsastustallille. FAKTA Lajeja: Esteratsastus Kouluratsastus Kenttäratsastus Matkaratsastus Valjakkoajo Vikellys Islanninhevoset Vammaisratsastus Lähteet: nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil, trim.no, hest.no, hestemarked.no, rytter.no ja ratsastus.fi. Viettämällä jonkin aikaa hevosen selässä harjoitat sekä voimaa että kestävyyttä. Ratsastaminen on rankempaa liikuntaa kuin voisi ajatella. Jos kuvittelet, että ratsastaminen on passiivista istumista satulassa kun hevonen tekee työt, olet väärässä. Ratsastaminen nimittäin aktivoi uskomattoman monia lihasryhmiä koko kehossa. Viettämällä jonkin aikaa hevosen selässä harjoitat sekä voimaa että kestävyyttä. Ratsastus on yleisesti ottaen hyvää voimaharjoittelua, erityisesti jalkojen sisäsivujen lihaksille, samalla kun vahvistusta saavat myös selän ja mahan syvät lihakset. Harjoitteluvinkkejä Harjoittele seisomalla jalustimilla kaikilla askellajeilla tukeutumatta ohjaksiin. Näin vahvistat jalkoja, vatsaa ja selkää sekä parannat tasapainoa. Nopea ravi on erinomaista tasapaino- ja kuntoharjoittelua. Ratsasta kevyesti ja kiinnitä huomiota jalkoihisi, jotta ne eivät lepata vaan pysyvät paikoillaan hevosen sivuilla. Tee käännöksiä nopealla harjoitusravilla, niin myös motoriset kykysi joutuvat koetteelle. Tärkeää klassisessa kouluratsastuksessa on ohjata hevosta mahdollisimman kevyillä. Gymkhana leikkiä ja hauskanpitoa, hyppyjä hevosen päälle ja pois vauhdissa ja paikallaan. Jos haluat aloittaa ratsastuksen, voit ottaa yhteyttä johonkin lähellä olevaan talliin ja saat sieltä tarvitsemiasi neuvoja ja apua. Kannattaa osallistua kurssille tai varata yksityistunti tai ottaa mukaan kokenut ratsastaja, jos et ole koskaan aikaisemmin ratsastanut. Mikä ratsastuslaji valita? Useimmille on luontevaa aloittaa paikallisella ratsastustallilla perusasioiden ja hevosen hallinnan opettelu. Sen jälkeen voi kokeilla vähän esteitä tai opetella edistyneempää kouluratsastusta. Kun olet saanut jonkin verran kokemusta, voi kokeilla vaikkapa kenttäratsastusta, jossa ylitetään esteitä maastossa. Lisäksi on monia pienempiä lajeja, kuten vikellys, joko sisältää akrobatiaa liikkuvan hevosen selässä. Vikellys on hieno laji tasapainon kehittämiseen, kun taas matkaratsastus sopii niille, jotka haluavat ratsastaa nopeasti ja pidempiä matkoja maastossa edistyneellä tasolla. Valjakkoajossa ei istuta hevosen selässä vaan ohjastetaan hevosta vaunuista. Islanninhevoset sopivat hyvin niille, jotka pitävät pienemmistä hevosista. Lisäksi vammaisille on olemassa oma ratsastuslajinsa. Ratsastuskoulut ja tallit Suomen Ratsastajainliitto ry:n jäsentallit on jaettu kolmeen ryhmään: ratsastuskoulut, harrastetallit ja yksityistallit. Jäsentalleilla ratsastuksen opetuksesta vastaa koulutettu ja ensiaputaitoinen henkilökunta. Ratsastuskouluissa opetuksesta vastaa ratsastuksenohjaaja tai ratsastuksenopettaja, harrastetalleissa harrasteohjaaja. Yksityistallit tarjoavat asiakkaiden hevosille täysihoitopaikkoja. Ennen kuin valitset tallin tai ratsastuskoulun mieti, millaisesta ratsastuksesta olet oikeastaan kiinnostunut. Onko sinulla mielessäsi jokin tietty laji tai vaikkapa islanninhevoset? Tallien tarjonta vaihtelee ja jotkut ovat erikoistuneet tiettyyn lajiin. Tietoa lähiseudun talleista ja ratsastuskouluista sekä niiden tarjonnasta saat vaikkapa Suomen Ratsastajainliiton verkkosivuilta 18 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

11 TUOTETIETOA Teksti Astrid Schaug KESÄPAKETTI SISÄLTÄÄ: Rooibos Tea Lievästi rauhoittava mm. lieviin allergia-, uni- ja ruuansulatusvaivoihin Voi auttaa pieneen päänsärkyyn Lisätty luonnollista metsämansikan makua Cranberry Tea Lisää vastustuskykyä Ennaltaehkäisee ja lievittää lieviä virtsarakontulehduksen oireita Hapan mutta makea karpalon maku Blueberry Tea Lisää vastustuskykyä Vahvistaa sydäntä ja verisuonia sekä voi ehkäistä suonikohjuja Makea ja lempeä mustikan sekä mustamarja-aronian, mustaviinimarjan ja mustaseljan maku. Ilmainen riippumatto KESÄPAKETTI Rentouttava kesäkokemus On ihana kesäaamu suosikkikesäpaikassasi. Olet nukkunut pitkään eikä sää voisi olla parempi. Ruoho tuntuu pehmeältä jalkojesi alla, kun katselet puutarhaa ja siellä odottavaa riippumattoa. Hymyilet tyytyväisenä ja ajattelet kolmea erilaista yrttiteetä, jotka laitoit eilen illalla. Menet sisään ja avaat pakastimen. Yön kuluessa mehujäämuotteihin kaatamasi mustikkatee ja karpalotee ovat jäätyneet valmiiksi ja odottavat pääsyään lasten käsiin. Niiden viereltä löydät rooibosteestä tekemäsi jääpalat, jotka kaadat suureen mukiin yhdessä jääkaapissa viilenneen rooibosteen kanssa. Kun lapset hetken kuluttua heräävät, tiedät, että he ilahtuvat tekemästäsi mehujäästä, jota he saavat syödä niin paljon kuin haluavat. Lasillinen raikasta ja rentouttavaa rooibosteetä yhdessä ja hyvä kirja toisessa kädessäsi kävelet rauhallisesti riippumaton luo tietäen, ettei sinua häiritä hetkeen. SÄÄSTÄ 16 Riippumatto Tuotenumero: 8315 Jäsenhinta: 59,40* Pisteet: 20 *Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Rooibos Tea Cranberry Tea Blueberry Tea Maksat teet, saat riippumaton kaupan päälle! Kesäpaketti: Tänä vuonna olemma koonneet kesäpaketin, jota uskomme ja toivomme koko perheen rakastavan. Käytä mielikuvitustasi ja kokeile. Teet sopivat erinomaisesti jääteeksi, mehujääksi tai aamiaismurojen päälle siroteltavaksi. Kun aurinko lastee, suosittelemme kuumaa teetä. Kuuma tee ja peitto voivat pidentää ihania kesäiltoja terassilla. Suosittu iltatee on rooibostee, jolla on rauhoittava vaikutus ja joka voi auttaa nukahtamaan. Pisteenä iin päällä on Eqology-riippumatto, jonka saat kaupan päälle erityisen rentouttavaan kesäkokemukseen. EQ SPORTS PACK UUTUUS! EQ SPORTS PACK Hyvä tietää Tilatessasi EQ Sports Packin ensimmäisen kerran saat mukana juomapullon (arvo 8,60) ja sekoittimen (arvo 7,40) veloituksetta. Näitä voit tilata myös erikseen. Riippumatto Helppo ripustaa Mukavaan ja rentouttavaan makailuun Hillitty Eqology-logo Urheillessa keho vaatii enemmän energiaa ja oikein tasapainotettua ravintoa pystyäkseen parempaan suoritukseen ja palautuakseen nopeasti. Uusi urheilupakettimme koostuu kolmesta tuotteesta, joita suosittelemme käytettäväksi harjoittelun yhteydessä. Voit tilata niin monta pakettia kuin haluat! Kesäpaketin voi tilata ja niitä toimitetaan 31. elokuuta 2011 asti. Nutriguard, 15 annospussia Energy Bar, 6 kpl Bioburn Tuotenumero: 8020 Jäsenhinta: 99,90 Säästä 16 verrattuna tuotteiden hintaan erikseen ostettuina. ILMAINEN PULLO JA SEKOITIN 20 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

12 HINNASTO hinnat ovat voimassa 1. toukokuuta 2011 alkaen. Emme vastaa mahdollisista painovirheistä Internet: -> webshop Ravintolisät Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus Vartalonhoito Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus KESÄKUUN jäsentarjoukset Puhelin: Faksi: Sähköposti: Postiosoite: Eqology AS Pb 23, NO-1322 Høvik, Norja Valitse tilausmuoto Kestotilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän joka kuukausi (muutokset tulee tehdä viimeistään viisi päivää ennen tilausjakson alkua, kestotilauksella on aina oltava vähintään yksi tuote). Lähetyskulut 6,90. Lisätilaus = Tuotteet, jotka haluat ainoastaan kerran, lähetetään seuraavan kestotilauksesi mukana. Pikatilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän heti, lähetetään normaalin kestotilauksesi lisäksi. Lähetyskulut 6,90. Eqology-rakentajille: Seuraavat aikarajat koskevat uusien asiakassopimusten ja pisteiden rekisteröimistä huhtikuulle: ASIAKASSOPIMUKSET: Torstai 30. kesäkuuta klo mennessä. PISTEPAIKKAUKSET LISÄTILAUKSILLA: Torstai 30. kesäkuuta klo mennessä Multichi Energy, 475 ml Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 67,10 31,0 43, Livex Tea, 120g 26,70 11,5 17, Livex, 90 kapselia 26,70 11,5 17, Echina Spray, 30 ml 13,30 6,0 8, Radix, 60 tabletter 30,60 14,8 19, Green Tea, 200g 27,90 13,0 18, Cranberry Tea,180g 27,90 13,0 18, Tropical Tea, 180g 27,90 13,0 18, Blueberry Tea, 200g 31,70 15,8 20, Rooibos Tea 180g 31,70 14,0 20, Nucleomega, 90 kapselia 47,90 25,1 31, Fruit Power Energy, 50 tablettia 12,50 5,4 8, Coral Calc, 90 tablettia 28,70 14,1 18, Energy bar, 6-pack Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 28,70 10,0 18, Joint Relief, 90 tablettia 51,70 25,0 33, K2 Plus 49,80 25,0 32, Shacai, 15 poretablettia 17,10 8,0 11, Active Collagen 2, 30 annospussia UUTUUS! 82,70 38,0 53, Nutriguard, 15 annospussia Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 96,00 40,0 62, Bioburn, 360g 53,70 28,4 34,90 Kasvojenhoito 2001 Facial Cleansing Gel (puhdistusgeeli), 200 ml 26,90 12,8 17, Skin Tonic Freshener (kasvovesi), 200 ml 26,90 12,8 17, Virgin Jojoba Oil (puhdas jojobaöljy), 50 ml 30,60 14,7 19, Combinated Vital Peeling Cream (kuorintavoide),125 ml 22,30 11,4 14, Antioxidental Day Cream (päivävoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Optimal Night Cream (yövoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Anti Age Cream Uutuus!! 61,40 29,0 39, Highly Estimated Special Cream (erikoisvoide), 50 ml 38,50 19,7 25, Multi Perfection Eye Cream (silmänympärysvoide), 15 ml 16,80 9,8 10, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, väritön), 8g 9,10 3,5 5, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, ruskea), 8g 9,10 3,5 5, Multi Vital Shower Gel (suihkugeeli), 250 ml 18,30 8,4 11, Moisturizing Hand Soap (käsisaippua), 300 ml 9,10 3,3 5, Optimal Body Lotion (vartalovoide), 250 ml 26,00 12,4 16, Balanced Body Oil (kylpy- ja vartaloöljy), 200 ml 34,60 16,4 22, Balanced Hand Cream (käsivoide), 100 ml 18,50 9,4 12, Advanced Foot Cream (jalkavoide), 100 ml 22,20 10,8 14, Double Active Deo Cream (voidedeodorantti), 50 ml 18,30 8,8 11, Aloe Vera Gel (aloe vera -geeli), 125 ml 26,00 13,3 16, Muscular Gel (lihasgeeli), 125 ml 24,50 13,3 15, Body Shape Gel (kiinteyttävä geeli), 250 ml 61,40 31,2 39,90 Hiustenhoito 2018 Daily Care Shampoo (kosteuttava shampoo), 250 ml 16,80 6,8 10, Optimal Care Shampoo (hoitokuuri shampoo), 250 ml 18,30 7,8 11, Essential Restore Conditioner (hoitoaine), 250 ml 18,30 7,8 11,90 Hammastahna 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 15,20 7,0 9,90 Tuotepakkaukset 8018 Shacai SuperOx, 4-pack á 15 poretablettia 53,80 26,0 35, EQ Sports Pack Uutuus! 153,70 60,0 99, ShineCare ihonhoitopakkaus ,0 79, EQ Life Pack, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, EQ Life Pack refill, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, Multichi Energy 2-pack UUTUUS! 115,20 53,0 74,90 Tarvikkeet 4723 Sekoitin Eqology-logolla 0,0 7, Juomapullo Eqology-logolla 0,0 8,60 Tarjoukset 8001 Jäsentarjous 1 0,0 7, Jäsentarjous 2 0,0 7, Kesäpaketti 20,0 59,40* 1 2 Jäsentarjous 1 Advanced Lipbalm Protection (2 kpl) Hoitava ja kosteuttava huulivoide Kasviöljyjä, sheavoita ja mehiläisvahaa Sisältää myös aloe veraa sekä E- ja C-vitamiinia Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta yhteensä: 11,80 Nyt vain 7,90 Jäsentarjous 2 Facial Cleansing Gel & Skin Tonic Freshener Facial Cleansing Gel Puhdistaa ihon ja poistaa meikit Antaa sileän tuloksen parranajon yhteydessä Skin Tonic Freshener Virkistävä kasvovesi, jota käytetään Facial Cleansing Gelin jälkeen Tasapainottaa ihon ph-arvoa ja supistaa ihohuokosia Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta yhteensä: 35,00 Nyt vain 7,90 Tilaaja: *Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Kundenummer: Navn: 22 KESÄKUU 2011 KESÄKUU

13 Kesäkuun JÄSENTARJOUKSET Näin saat jäsentarjoukset: Jäsentarjous 1: Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Tarjouksen tuotenumero on aina Jäsentarjous 2: Edellyttää jäsenhintaisten tuotteiden ostoa vähintään 65 :lla. Tarjouksen tuotenumero on aina Tarjouksessa olevat tuotteet vaihtuvat joka kuukausi. Tuotenumerot pysyvät kuitenkin samana, joten voit laittaa ne pysyvästi kestotilauksellesi. Alla olevat tarjoukset koskevat seuraavan kuun tilausta. Ihonhoitotuotteet ovat toistaiseksi Shine-tuotemerkin alla. vain 7,90 vain 7,90 Jäsentarjous 1 Advanced Lipbalm Protection (2 kpl) Jäsentarjous 2 Facial Cleansing Gel & Skin Tonic Freshener Hoitava ja kosteuttava huulivoide Kasviöljyjä, sheavoita ja mehiläisvahaa Sisältää myös aloe veraa sekä E- ja C-vitamiinia Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta yhteensä: 11,80 Nyt vain 7,90 Facial Cleansing Gel Puhdistaa ihon ja poistaa meikit Antaa sileän tuloksen parranajon yhteydessä Skin Tonic Freshener Virkistävä kasvovesi, jota käytetään Facial Cleansing Gelin jälkeen Tasapainottaa ihon ph-arvoa ja supistaa ihohuokosia Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta yhteensä: 35,00 Nyt vain 7,90 Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Tervetuloa. ratsastamaan!

Tervetuloa. ratsastamaan! Tervetuloa ratsastamaan! Miksi ratsastus? Hevoset ovat ihania. Siihen kiteytyy, miksi 170 000 suomalaista ratsastaa. Ratsastus tarjoaa lukemattomia mahdollisuuksia harrastaa monin eri tavoin. Hevosen kanssa

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

PIENI HEVOSTAITO-OPAS

PIENI HEVOSTAITO-OPAS PIENI HEVOSTAITO-OPAS HEVONEN Hevosia on erikokoisia, erinäköisiä ja erivärisiä. TALLI Hevoset asuvat tallissa. Jokaisella hevosella on tallissa oma karsinansa. Hevoset ovat päivisin ulkona tarhassa. Tallialueeseen

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

Papuri.papunet.net. Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman

Papuri.papunet.net. Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman Papuri.papunet.net Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman Tiesitkö, että kuka tahansa voi tehdä itse oman radio-ohjelman internetiin? Tässä kirjassa kerrotaan, miten se onnistuu. Saat ohjeet

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

CHIA IHON HYVINVOINTIIN TESTI 6.7.2015

CHIA IHON HYVINVOINTIIN TESTI 6.7.2015 CHIA IHON HYVINVOINTIIN TESTI 6.7.2015 JARPPI 7 VUOTTA Islanninhevonen Jarppi (7 v) on allerginen ja hänelle on tehty allergiapaneeli keväällä 2014. Silloin allergiapaneelissa ei kuitenkaan ilmennyt allergiaa

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

KUINKA KIRJOITAT E-KIRJAN päivässä

KUINKA KIRJOITAT E-KIRJAN päivässä KUINKA KIRJOITAT E-KIRJAN päivässä Valmentaja-Akatemia opettaa sinulle kuinka valmentajana pystyt kasvattamaan bisnestäsi, auttamaan useampia ihmisiä ja ansaitsemaan enemmän. www.valmentaja- akatemia.fi

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Nainen ja seksuaalisuus

Nainen ja seksuaalisuus Nainen ja seksuaalisuus Kun syntyy tyttönä on Kela-kortissa naisen henkilötunnus. Onko hän nainen? Millaista on olla nainen? Naisen keho Kun tytöstä tulee nainen, naiseus näkyy monella tavalla. Ulospäin

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä 7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä montako tietokirjaa pitää myydä, että olisit suomessa bestseller? Bestseller-listalle Suomessa tietokirjalla on päässyt vuonna 2014 jos on myynyt yli 13500 kappaletta tai

Lisätiedot

Mies ja seksuaalisuus

Mies ja seksuaalisuus Mies ja seksuaalisuus Kun syntyy poikana on Kela-kortissa miehen henkilötunnus. Onko hän mies? Millaista on olla mies? Miehen keho eli vartalo Kehon kehittyminen miehen kehoksi alkaa, kun pojan vartalo

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28 Abies Peeling Cream pihkaa kuorintavoide vartalolle ja jaloille 200 ml Abies pihkaa seerumi 10ml Abies täyteläinen pihkavoide käsille ja jaloille 100ml 19,22 24,11 Therapy Cleanser puhdistusvoide 28,15

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Sekoitinsarja Käyttöohje

Sekoitinsarja Käyttöohje Sekoitinsarja Käyttöohje Lue ohjekirja huolellisesti ennen laitteen käyttöönottoa. Käytä laitetta vain käyttöohjeen mukaisesti. Säilytä ohjekirja lukemiseksi tulevaisuudessa. TURVALLISUUS Laite ei ole

Lisätiedot

Synergyn tavoite ja strategia

Synergyn tavoite ja strategia Tervetuloa Synergyn tavoite ja strategia Tavoite: Auttaa ihmisiä elämään terveellisemmin ja jättämään jälkipolville pysyvä perintö. Strategia: Maailman terveystilanne Ydinkategoriat Päivittäin käytettävät

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi,

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi, keksit 49 näin onnistut Jotta kekseistä tulisi rapeita, pitää taikinassa olla reippaasti rasvaa ja sokeria. Kaikissa tämän kirjan keksiresepteissä on käytetty margariinia, sillä se antaa kekseille sopivan

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset

Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset 1. Missä Burundi on? Tutustu Google-karttapalveluun seuraavilta sivulta: www.google.fi/maps (voit vaihtaa näkymän satelliittitilaan) Etsi koulunne kartalta.

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri

- LOSE WEIGHT SMILING- Sisältö: Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri - LOSE WEIGHT SMILING- Painonpudotus, painonhallinta ja elämäntapamuutos leiri Sisältö: - FIT CAMP idea - Liikunta - Ruokailu - Ilmoittautuminen ja yhteystiedot 1. FIT CAMP FIT CAMP on leiriohjelma joka

Lisätiedot

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Kuvia toimitukselliseen käyttöön: www.akvamariini.fi/ffmmedia2016 Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Mitä teet, kun juhlavieraasi ilmoittaa noudattavansa gluteenitonta ruokavaliota? Älä hätäänny,

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä Vastaajan nimi: Päivämäärä: Johdanto Tämän lomakkeen kysymykset koskevat päivittäisiä toimintojasi. Pyrimme saamaan käsityksen

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen AX950 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen Kenwood-lisälaitteen käyttämistä Lue nämä ohjeet huolella ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Poista pakkauksen

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

E-kirjan kirjoittaminen

E-kirjan kirjoittaminen 1 E-kirjan kirjoittaminen Ohjeet e-kirjan kirjoittamiseen Tämän ohjeistuksen tavoitteena on auttaa sinua luomaan yksinkertainen e-kirja (pdftiedosto) asiakkaallesi. Kirja näyttää hänelle kuinka hyvin ymmärrät

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

Seuraavat kysymykset koskevat erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät digitaaliseen mediaan ja digitaalisiin laitteisiin kuten pöytätietokoneet,

Seuraavat kysymykset koskevat erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät digitaaliseen mediaan ja digitaalisiin laitteisiin kuten pöytätietokoneet, Seuraavat kysymykset koskevat erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät digitaaliseen mediaan ja digitaalisiin laitteisiin kuten pöytätietokoneet, kannettavat tietokoneet, älypuhelimet, tablettitietokoneet,

Lisätiedot

Spray Bark Controll Collar

Spray Bark Controll Collar Spray Bark Controll Collar Sitruunapannan käyttöohjeet JOHDANTO Haukkuminen on koiran normaalia käyttäytymistä. Joskus kuitenkin haukkuminen on ongelma omistajalle. Vastuuntuntoinen omistaja ei voi antaa

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Urheilijan terveyskysely

Urheilijan terveyskysely Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi

Lisätiedot

Tarvitsetko lisää virtaa?

Tarvitsetko lisää virtaa? Tarvitsetko lisää virtaa? Elintarvikkeet ja taukotilaratkaisut 1 Staples Business Advantage Elintarvikkeet ja taukotilaratkaisut Parhaat ideat eivät aina synny työpöydän tai tietokoneen ääressä: toisinaan

Lisätiedot

FYYSISET TYÖOLOT. Varppeen koulu, % 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% Koulun fyysisissä työoloissa puutteita

FYYSISET TYÖOLOT. Varppeen koulu, % 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% Koulun fyysisissä työoloissa puutteita FYYSISET TYÖOLOT Koulun fyysisissä työoloissa puutteita 36% Opiskelutilojen ahtaus haittaa opiskelua 8% Melu ja kaiku haittaavat opiskelua 24% Sopimaton valaistus haittaa opiskelua 12% Huono ilmanvaihto

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille TERVETULOA TOIMENPITEESEEN Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille Hyvä vanhempi Tämä opas on tarkoitettu Sinulle, kun lapsesi on tulossa kita- tai nielurisaleikkaukseen.

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot