Hyvän Olon uudistuksia. Puhtaus, aitous, luonto. Parasta oli koko paketti Ryhmät viihtyvät Rokualla. Ota ensimmäinen askel hyvinvointiin Rokualla!

Transkriptio

1 Hyvän Olon uudistuksia Uusi ravintola, luksushuvila ja savusauna Puhtaus, aitous, luonto Rokuan kansainvälistymisen valtit Ota ensimmäinen askel hyvinvointiin Rokualla! Hyvinvointijaksoja myös perheille ja äijille Parasta oli koko paketti Ryhmät viihtyvät Rokualla

2 Pääkirjoitus Sisältö Hyvän Olon uudistuksia: uudistettu ravintola, luksushuvila ja savusauna...4 Herkuttele lähiruoalla ja voi hyvin!...6 Hyvinvointivalmennus auttaa muutoksessa...8 Rokualta potkua MM-rasteille...10 Puhtaus, aitous, luonto Rokuan kansainvälistymisen valtit...12 Ota ensimmäinen askel hyvinvointiin Rokualla!...14 Rokua Spa klassikoita ja hemmottelevia uutuushoitoja...16 Hyvinvointia ryhmille...18 Rokuaa sukupolvelta toiselle...19 Tapahtumakalenteri Helppo tulla ja kiva olla Rokuan kansallispuiston kupeessa ja Rokua Geoparkin sydämessä sijaitsevassa hyvinvointi- ja kokouskeskuksessa, Rokua health & spassa, tarjoamme asiakkaillemme palvelua hyvinvointitakuulla. Kaikkien Rokualla toimivien ja vierailevien hyvinvointi on sydämemme asia. Hyvä palvelu yhdistettynä viihtyisiin ja toimiviin tiloihin luo erinomaisen pohjan Rokualla vierailulle. Saneerattujen tilojen myötä puitteet myös erilaisten kokousten ja tapahtumien ja sukujuhlien järjestämiselle ovat entistä paremmat. Useat yhteisöt ja yritykset ovat tähän mahdollisuuteen jo tarttuneetkin. Otamme ilolla vastaan myös kaikki uudet asiakkaat. Luotettavien ja kokeneiden kumppaneiden avulla palvelutarjontamme laajenee entisestään. Majoituspuolella pystymme tarjoamaan täysin uudenlaista, korkeatasoista loma-asumispalvelua. Yksityisen investoijan rakentama laadukas luksushuvila valmistuu lokakuussa Luksushuvilassa on 10 erillistä kahden hengen makuuhuonetta, hyvin varusteltu keittiö ja mukava oleskelutila sekä 20 hengen sähkösauna oleskelutiloineen. Lisäksi kesäkuusta 2013 alkaen varattavissa on erillinen 20 hengen savusauna ja palju. Upea huvila soveltuu erityisen hyvin ryhmille, työyhteisöille tai vaikka isomman perheen tai suvun majoitukseen ja viihtymiseen. Luksushuvila sijaitsee Rokua health & span piha-alueella, vain 300 metrin päässä päärakennuksesta, joten oheispalvelut kokouspalveluineen, ravintoloineen, kylpylöineen, liikuntapalveluineen ja spa-hoitoineen ovat lähellä. Kauttamme välitettävät, jokaisena vuodenaikana tarjottavat elämys- ja hemmottelupalvelut täydentävät palvelutarjontaamme. Myyntipalvelumme kautta sinulle tai ryhmällesi rakennetaan toiveidesi mukainen kokonaisuus vierailusi ajalle. Olemme saaneet iloksemme todeta, että Rokuan alue ja Rokua health & spa herättävät ihastusta entistä enemmän kotimassa ja ulkomailla uusien asiakkaiden määrä on selvästi lisääntynyt. Toki vakioasiakkaatkin pysyvät Rokuan ystävinä edelleen. Kuten Oulun seudun Matkailu Oy:n toimitusjohtaja Janne Soinikin toisaalla lehdessä toteaa, ainutlaatuisuus, aitous ja puhtaus ovat tällä hetkellä asioita, joita kotimaisten matkailijoiden lisäksi myös kansainväliset matkailijat arvostavat korkealle matkakohdetta valitessaan. Tämän lehden tarkoituksena on antaa helppoja vinkkejä hyvinvointia kohentavien valintojen tekemiseen. Lehteä lukiessasi saat lisätietoa siitä, mitä Rokua parhaimmillaan tarjoaa hyvinvointilomalaisille, kokousmatkaajalle, urheiluleiriläisille ja tapahtumien järjestäjille. Mikäli etsit itsellesi ja läheisillesi lomanviettopaikkaa, tule Rokualle. Tänne on helppo tulla omalla tai vuokra-autolla ja täällä on hyvä olla! Mukavia lukuhetkiä Rokua Magazinen parissa ja tapaamisiin Rokualla! Rokua on kokemisen arvoinen paikka. Terveisin Heli Kaikkonen Toimitusjohtaja, Rokua-konserni Painopaikka: Oy Fram Ab Julkaisija: Rokua health & spa Päätoimittaja: Heli Kaikkonen Toimitus: Helmiteksti / Anita Heikkinen Valokuvat: Henri Luoma, Jukka Nissinen, Jarmo Teinilä, Hanna Vehviläinen, Paula Lehtomäki Visuaalinen ilme ja taitto: [ntrnz]

3 Rokua health & spa kutsuu rentoon ja aktiiviseen syyskauteen! HYÖDYNNÄ Rokua health & spa -etusetelit! Rokua health & spa tarjoaa aktiivista, monipuolista ohjelmaa ja virkistävää rentoutusta keskellä kauneinta luontoa. Tarjontaa on joka makuun ja kaikenikäisille: perheille, pariskunnille, yrityksille ja ryhmille. Katso tapahtumien ohjelmat, syksyn ja talven muu tarjonta sekä ajankohtaiset majoitustarjoukset: Rokuan Syyssyke Viikonloppu retkeilyn ja maastoliikunnan merkeissä aikuisille ja lapsille. Ohjattuja vaelluksia ja maastopyöräilyä Rokua Geoparkissa sekä Hyvän Olon ohjelmaa. Perjantai-iltana tanssijalkoja liikuttaa Sanna Maria & Salama sekä lauantain Tähtitansseissa Mikael Konttinen & Nelinpeli Kauneus & hemmotteluviikonloppu Syksyn muotia, hemmottelutarjouksia Spa:ssa ja liikunnallista ohjelmaa myös perheelle! Perjantaina Tähtitansseissa Syke ja lauantaina Tangokuningas ja -kuningatar 2013 & Hovinarrit. La Oulu Triathlon & Cycling järjestää Rokua MTBmaastopyöräilykisan kisakeskuksena Rokua health & spa, joten vauhtiakin luvassa Roctoberfest Roctoberfest se pikkuisen rokimpi, hyvän musiikin ja saksalaisen ruoan ja oluen viikonloppu! Perjantaina tunnelman kattoon räväyttää Cool Operator ja lauantaina Virve Rosti & Toy Boys Aquatrainvesiliikuntakarnevaali Hauska ja tehokas AquaTrain-vesiliikuntaviikonloppu, jonka voit täydentää hemmotteluhoidoilla. Perjantaina Tähtitansseja tahdittaa Marita Taavitsainen ja lauantaina Tommi Soidinmäki & Energia. KOKO PERHE ROKUALLE! Reippailua, rentoutumista ja kylpylän pärskeitä koko perheelle! Perhepaketti 160 / perhe / vrk (norm. 170 ) Majoitus perhehuoneessa, aamiainen ja kuntosalin sekä kylpylän käyttö (2 aikuista ja 1 3 alle 14 v. lasta). Hinta ei sis. Tähtitanssi-lippuja eikä tapahtumaohjelmia. Etuseteli voimassa asti. HYVÄÄ OLOA KYLPYLÄSTÄ! Hyvää oloa itselle Rokua health & spa:n kylpyläpäivässä! Rokuan kylpyläpäivä aikuiselle 22 (norm. 25 ) Sis. lounaan tai päivällisen ja kylpylälipun. Etuseteli voimassa asti Tanssikansan pikkujoulut Tunnelmaa ja tanssin iloa! Tanssinystävien pikkujoulukauden must-tapahtumassa Tähtitanssien pyörteisiin johdattavat Johanna Debreczeni ja Jouni Keronen ja Ulla Tapanisen Lava-ammuntaa -talk show Vietä ryhmäsi kanssa riemukas pikkujoulu Rokualla! Suuren suosion saavuttaneessa arvostelumenestyksessä Ulla Tapaninen tykittää täydeltä laidalta tärkeistä ja ajankohtaisista aiheista. Ilta jatkuu tanssimusiikin merkeissä: parketille vie Jari Huotari & Wirtava Rokuan perinteinen Joulu Rokua kutsuu kokemaan perinteisen Joulun taikaa! Joulu Rokualla on yhtä kuin hyvää ruokaa, liikuntaa, jouluista ohjelmaa ja yhdessäoloa. GEOPARK-VAELLUS RYHMÄLLE! Miniretkelle Rokua Geoparkiin vaikka kokouksen ohessa! Geopark-vaellus ryhmälle 120 /tunnin vaellus (norm. 150 / vaellus) Ryhmän koko max. 20 hlöä. Sis. opastetun tunnin patikan Rokuan mahtavissa maisemissa. Etuseteli voimassa asti.

4 Uudistuksia Rokualla Hyvän Olon uudistuksia: uudistettu ravintola, luksushuvila ja savusauna Rokua health & spa uudistuu ja tarjoaa vierailleen entistä upeammat ja toimivammat ravintolatilat kokousten ja tapahtumien viettoon sekä vaihtoehtoja majoitukseen uuden luksushuvilan muodossa. Rokua health & spa:n ravintolan täydellinen uudistustyö tehdään heinäkuussa Elokuun alussa avattavan uuden ravintolan myötä puitteet myös erilaisten kokousten, tapahtumien ja vaikka sukujuhlien järjestämiselle ovat entistä paremmat. Ravintolasalin sisustus päivitetään tyylikkääksi ja nykyaikaiseksi. Kalusteet, valaistus sekä äänentoisto uusitaan. Buffetpöydästä tehdään sujuvammin käytettävä ja orkesterin paikka muuttuu, jolloin esiintyjät näkyvät koko ravintolayleisölle. Ravintolan ylätasanteelle tulee ajanmukaiset av-välineet, jolloin kokouksia ja tapahtumia on entistä miellyttävämpi viettää. Rokua health & spa:n ravintolan ylätasanteelle mahtuu uudistuksen jälkeenkin kokoustamaan n. 150 henkilöä. Koko ravintolassa asiakaspaikkoja on jopa 500 henkilölle ja toisaalta hotellista löytyy kokoustila henkilölle, joten tapahtumien ja kokousten tarjoilut voi helposti järjestää suuremmallekin porukalle. Oma, rauhallinen á la carte Ravintolaan rakennetaan oma, rauhallinen 40-paikkainen á la carte -puoli. Ravintolaan tullessaan voi valita, haluaako nauttia buffetpöydän antimista vai á la carte-listan herkuista. Á la carte -puolen voi myös varata kokonaan yksityistilaisuuksia ja kokouksia varten. Á la carte -listat löytyvät myös englannin-, saksan- ja venäjänkielisinä. Menut sisältävät edelleen paljon toivottua lähiruokaa: sieniä, kalaa, marjoja ja muita Rokuan puhtaan luonnon antimia. Tilauksesta menu on tietenkin aina räätälöitävissä asiakkaiden toiveiden mukaan. Majoituspalvelut laajentuvat luksushuvilalla Rokua health & spa:n majoituspalvelut laajentuvat syksyllä upealla luksushuvilalla. Luksuhuvilassa on 10 erillistä kahden hengen makuuhuonetta, hyvin varusteltu keittiö, mukava oleskelutila sekä 20 hengen sähkösauna sen yhteydessä olevine oleskelutiloineen. Lisäksi Upea luksushuvila soveltuu ryhmille, työyhteisöille, isommalle perheelle tai koko suvun majoitukseen ja viihtymiseen. Tarvitsetko yösijan Rokua health& spa:sta? Kätevä tapa varata majoitus on Rokua health & spa:n oma varausjärjestelmä, joka löytyy heti Rokua health & spa:n nettisivujen etusivulta. Varaus onnistuu myös booking.com -varausjärjestelmästä sekä perinteisesti puhelimella tai sähköpostilla. Hyvinvointipalveluja ja hoitoja Rokua Spa:han voi varata ennakkoon puhelimitse ja sähköpostilla myyntipalvelun kautta. varattavissa on erillinen 20 hengen savusauna ja palju. Upea huvila soveltuu erityisen hyvin ryhmille, työyhteisöille tai vaikka isomman perheen tai suvun majoitukseen ja viihtymiseen. Luksushuvila sijaitsee Rokua health & span piha-alueella, vain 300 metrin päässä päärakennuksesta, joten oheispalvelut kokouspalveluineen, ravintoloineen, kylpylöineen, liikuntapalveluineen ja spa-hoitoineen ovat lähellä. Rokuan myyntipalvelu räätälöi kaikkia oheispalveluja asiakkaan toiveiden mukaiseksi kokonaisuudeksi. Luksushuvilaa ja savusaunaa voi varata Rokua health & spa:n myyntipalvelusta ja mökkiä sen valmistuttua myös kylpylähotellin nettisivuilla olevasta varausjärjestelmästä. Savusauna on varattavissa kesäkuun 2013 alusta alkaen ja luksushuvila lokakuun 2013 alusta alkaen. Täydennä kokousta elämyksillä Helppoa majoituksen ja palveluiden varaamista Rokuan rauhoittava luonto antaa tilaa uusille ajatuksille, jolloin kokouksessakin ajatukset rullaavat rennommin ja idearikkaammin. Rokuaa parempaa maisemaa, tunnelmaa ja olosuhteita kokoukselle tai yritystilaisuudelle saakin hakea! Kannattaa muistaa, että kokoukseen, virkistyspäivään tai muuhun tapahtumaan voi yhdistää mielenkiintoista ohjelmaa ja huikeita elämyksiä Rokua health & spa:n ja sen yhteistyökumppaneiden kautta. Rokuan ystävällinen asiakaspalvelu auttaa varauksissa ja tilaisuuksien sekä kokouksien järjestelyissä. Ota yhteyttä ja kysy sopivaa vaihtoehtoa! Majoitusvaraukset netissä Asiakaspalvelu/myynti +358 (0)

5 Uudistuksia Rokualla Eksotiikkaa asiakkaille Muhoslaisen Hydnum Oy:n henkilöstöä oli Rokua health & spa:ssa helmikuussa 2013 viettämässä virkistysiltapäivää asiakkaidensa kanssa. Rokuan he valitsivat paikaksi, koska se on kohtuullisen lähellä yrityksen toimipaikkaa ja sieltä löytyi talviaktiviteetteja sekä kokous-, sauna- ja ruokailutilat ryhmän tarpeisiin. Ryhmän koko oli seitsemän henkilöä, joista kaksi oli yrityksen asiakkaita Ruotsista. Virkistysiltapäivän ohjelmaan sisältyi kelkkasafari, nokipannukahvit, saunominen sekä ruokailu. Ryhmää miellyttivät hyvät maastot ja kelkkareitit, mukava saunakabinetti ja maistuva ruoka. Pakkanenkin paukkui mukavasti ja saimme siitä vähän eksotiikkaa vieraillemme, Hydnum Oy:n toimitusjohtaja Erkki Mäkäräinen sanoo.

6 Ravintola Herk Juustoleipää, rakkaudella Vaalasta Juustoleipä tai leipäjuusto, kuten jotkut sanovat on perinteinen kainuulainen herkku, jonka maine on kiirinyt Kainuusta muuallekin Suomeen. Erityisen hyvää juustoleipä on nautittuna perinteisesti lakkahillon kanssa. Rokua health & spa:n asiakkaat ovat saaneet nauttia tästä herkusta jo pitkään Vaalan Juustola on toimittanut päätuotettaan Haapalan juustoleipää Rokua health & spa:n keittiöön 1990-luvulta lähtien. Vaalan Juustolan juustot ovat aitoa lähiruokaa: maito juustolaan kuljetetaan lähitiloilta Valion maitoautoilla. Erityisen hyvää Vaalan Juustolan juustoista tekevät hyvät raaka-aineet ja valmistustapa. Juustoleipämme massa tehdään käsin, eikä koneellisesti. Sen ansiosta juustosta ei tule kuivaa, vaan ihanan mehevää, kertoo Vaalan Juus- xx tolan toimitusjohtaja Sirkku Hanhela. On juustojen tekemisessä toinenkin salaisuus: Kaikki ruoka mikä tehdään rakkaudella, maistuu hyvältä!, Hanhela sanoo. Vuonna 1984 perustettu juustola on kasvanut yhdeksi merkittävimmistä suomalaisista pienjuustoloista. Juustoleivän lisäksi Vaalan Juustola toimittaa Rokua health & spa:lle perinteisellä leppäsavustusmenetelmällä savustettua Erätulisavujuustoa.

7 uttele lähiruoalla ja voi hyvin! UUTTA! Rokuan Sienimies -blogi osoitteessa: Ravintola Rokua health & span ravintola uudistuu mutta lähiruoka ei listoilta katoa. Ravintolan lisäksi herkuista voi nauttia myös maastossa esimerkiksi hyvinvointipäivän yhteydessä. Rokua health & spa:n keittiössä hyödynnetään monipuolisesti ympäröivän puhtaan luonnon antimia ja paikallisten tuottajien herkkuja. Paikallisia tuotteita kysytäänkin Rokua health & spa:n ravintolapäällikkö Teija Haaran mukaan koko ajan enemmän. Hyödynnämme paljon lähiruokaa: kuhaa ja muikkuja Oulujärvestä, lähituottajien vihanneksia, juureksia, salaatteja ja juustoja, mansikoita lähitiloilta sekä puolukoita ja karpaloita paikallisilta poimijoilta, Teija Haara kertoo. Sieniä sesongin mukaan Herkullisia sieniä hyödynnetään Rokua health & spa:n keittiössä kaikkina vuodenaikoina, sekä buffetissa että á la carte -listalla. Sesonki alkaa toukokuussa korvasienillä ja jatkuu myöhään syksyyn, jolloin maan herkullista antia ovat suppilovahverot. Siinä välissä on runsas satokausi erityisesti rouskuja ja tatteja. Rokuan Sienimiehenä tunnetun Rokua health & span yhteistyökumppanin ja vaalalaisen Sienestä Oy yrittäjän Esko Holopaisen mukaan hyvän sieniruoan salaisuus ovat hyvät ja puhtaat sienet, olivatpa ne sitten tuoreita tai säilöttyjä. Rokua health & spa:sta asiakkaat saavat halutessaan mukaansa reseptejä ja vinkkejä sieniruokien laittoon: reseptit eivät ole huippusuojeltuja salaisuuksia, vaikka jotkut sienipaikat saattavatkin olla. Rokualta löytyy aina tatteja ja rouskuja, lähteepä sitten mihin ilmansuuntaan tahansa. Toki jokaisella on ne omat, parhaat sienipaikkansa, joiden salaisuutta ehkä vähän varjellaankin, Holopainen sanoo. Parhaimmillaan sieniruoka on Eskon mielestä silloin, kun eri sienilajien omien, tyypillisten makujen annetaan tulla esille, eikä niitä peitetä liioilla mausteilla. Jätetään se chili sieltä haperoiden seasta kuitenkin pois, Sienimies vinkkaa kotikokeille. Sesonkiaikana Sienimiehen aika menee työn touhussa, sieniä ja sienituotteita Rokua health &spa:han sekä muille tilaajille toimittaen, mutta niin kiirettä ei kuitenkaan ole, ettei kotimatkalla ehtisi poiketa nopeasti nappaamaan herkkuja kotiruokaa varten. Luonto-gourmet maastossa Rokua health & span asiakkaat voivat ruokailla muuallakin kuin hotellin ravintolassa, ja myös reippailuun yhdistettynä! Rokua health & spa järjestää esimerkiksi yritysten hyvinvointipäivien yhteydessä retkiä noin kahden tunnin kävelymatkan päässä sijaitsevalle Pookivaaralle, jossa ohjelmaan voidaan yhdistää maastoruokailu. Näin päivän voi viettää kokonaan luonnossa. Pookivaarassa on autiotupa, johon mahtuu ruokailemaan 8 10 henkilöä, ja Pookin hiihtomaja, jossa on tilaa parhaimmillaan 30 henkilölle. Yksinkertaisimmillaan ruoka maastossa voi olla esimerkiksi soppasämpylä: koverretun sämpylän sisällä tarjottava keitto. Tarjoiluastiakin on siis syötävää, ja syömiseen käytettävät puulusikat ja alustoina toimivat päreet poltetaan tulilla käytön jälkeen. Tämä tapamme tehdä maastoruokailusta kokonaisvaltaisesti ekologinen on herättänyt asiakkaissa ihastusta, Esko Holopainen sanoo. Useimmiten Pookivaaralla ruokaillaan hyvinvointipäivien yhteydessä lounasaikaan, mutta ajankohdan voi toki valita asiakkaan toiveen mukaan. Mikäpä olisi sen mahtavampaa, kuin lähteä ryhmän kanssa Pookivaaraan vasta sitten, kun aurinko on laskenut ja kesäpäivän kuumuus haihtunut. Kesällä yöt ovat valoisia, Holopainen maalailee. Uudistettu Pookivaaraan torni tarjoaa myös mahdollisuuden todella eksoottiseen kokemukseen vai miltä kuulostaisi illallinen kahdelle Pookivaaran laella? Hyvää oloa luonnosta Hyvinvointipäivän aikana liikutaan Rokua Geoparkin luonnossa ryhmän toiveiden ja vuodenajan mukaan patikoiden, sauvakävellen, maastopyöräillen, hiihtäen tai lumikenkäillen. Samalla ohjaajat voivat kertoa suppien ja muiden jääkauden aikana muokkautuneiden maastonmuotojen synnystä. Rokuan maastoissa voi viettää osan päivää tai koko päivän. Hyvinvointipäivän sisältö muokataan aina asiakasryhmän toiveiden mukaiseksi. Päivä voidaan ottaa kevyemmin ihastellen luontoa, tai kunnon hikiliikuntana hyödyntäen vaihtelevaa maastoa ja sykemittareita rasittavuuden seurannassa, health coach Mikko Männistö Rokua health & spa:sta kertoo. Luontoon suuntautuva hyvinvointipäivä antaa osallistujille virkistystä, rauhaa luonnon helmassa, uusia elämyksiä ja mukavaa luontoliikuntaa ohjaajan opastuksella. Jos hyvinvointipäivä suuntautuu Pookivaaralle, on siellä nähtävyyksinä lisäksi Palovartijan tupa ja kunnostettu Palovartijan torni, johon kiipeämällä sykettä voi nostaa lisää. Tornista avautuvat hienosti sekä Pohjanmaan lakeudet ja toiseen suuntaan Itä-Suomen kumpuilevat maastot, Esko Holopainen ja Mikko Männistö sanovat.

8 Hyvinvointi Hyvinvointivalmennus auttaa muutoksessa Huippu-urheilusta hyvinvointivalmennukseen Jarmo Riski jakaa kokemustaan yrityksille ja pitää henkilöstön hyvinvointia tärkeänä asiana nykyisessä yhteiskunnassa, jossa muutos on päivän sana. Jarmo Riskin nimi on tuttu urheilua seuraaville suomalaisille hänen urastaan huipputason maastohiihtovalmennuksen parissa. Riski on työskennellyt liikunta- ja hyvinvointialalla koko ikänsä, alkaen fysioterapeuttiyrittäjyydestä nykyiseen rooliinsa yritysten hyvinvointivalmentajana. Jarmo Riski tekee työtä omassa Anorin Liekki -yrityksessään, yhteistyössä Jari Sarasvuon perustaman Trainer s Housen kanssa. Yhteistyö alkoi, kun Riskiä pyydettiin päävalmentajaksi Fight Club -valmennusohjelmaan ja mukaan konseptoimaan hyvinvointipalveluja. Jarmo Riskin voi kutsua luennoimaan ihmisen vahvistumisesta esimerkiksi työhyvinvointipäivän yhteyteen Rokua health & spa:han. Epävarmuudesta vahvistumiseen Saneeraukset, YT-neuvottelut, eläkeiän korotuspaineet: muutos on sana, joka on tällä hetkellä vahvasti pinnalla. Jotta ihminen jaksaa muutoksen keskellä ja saa toivoa paremmasta tulevaisuudesta, tarvitaan hyvää johtamista ja ihmisten osallistamista. Kun ihminen vahvistuu valmennuksen avulla, hän sietää paremmin epävarmuutta, onnistuu useammin antamaan parastaan eikä rasitu ja heikkene muutoksista, Riski kuvailee hyvinvointivalmennuksen hyötyjä. Yritysten hyvinvointivalmennus koostuu Riskin näkemyksen mukaan kolmesta tekijästä: ihmisen vahvistamisesta, hyvästä työarjesta ja hyvästä johtamisesta. Ihmisen vahvistaminen on henkisen vahvistumisen tukemista yksilön omista lähtökohdista käsin. Siihen kuuluu fyysinen ja henkinen hyvinvointi sekä vuorovaikutus muiden kanssa. Toinen osa-alue, hyvä työarki, koostuu ihmisten välisestä yhteistyöstä, yhteisen työn tekemisestä, yhteisistä Jotta ihminen jaksaa muutoksen keskellä, tarvitaan hyvää johtamista ja ihmisten osallistamista. onnistumisista ja yhteisen työkulttuurin vahvistamisesta. Kolmas aspekti on hyvä johtaminen, jolla varmistetaan, että työtä on yrityksessä myös tulevaisuudessa, ja että yksilöillä ja organisaatioilla on mahdollisuus uudistua. Yritykset hyödyntävät valmennusta henkilöstön hyvinvoinnin lisäämiseksi ja tuottavuuden parantamiseksi. Henkilöstön hyvinvoinnin merkityksestä on myös tutkimusnäyttöä: Jos on hyvä työn imu, se näkyy Työterveyslaitoksen mukaan esimerkiksi yrityksen saamassa asiakaspalautteessa, Riski sanoo. Hyvinvointivalmennus vaatii sitoutumista sekä johdolta että henkilöstöltä. Jotta hyvinvointivalmennus onnistuisi, sen tulee olla yrityksen johdolle oikeasti tärkeä asia. Henkilöstöltä valmennus vaatii sitoutumista työnohjaukseen, yhteisiin kokoontumisiin, yhteiseen tekemiseen sekä tekemisen seurantaan sovituilla kriteereillä ja työkaluilla. Valmennus on pitkäjänteistä, koska tavoitteena on saada aikaan pysyviä muutoksia ihmisten arkeen ja työhön. Ympäristöllä on merkitystä Rokua on Jarmo Riskille tuttu paikka pitkän ajan takaa ennen liikuntafysiologiksi valmistumistaan hän on suorittanut Rokualla harjoittelujakson fysioterapeuttiopintojensa aikana. Riski näkee, että Rokua health & spa olisi erinomainen paikka hyvinvointivalmennukselle: kokoontumismahdollisuuksien lisäksi Rokualla on puitteet virkistäytymiseen ja henkilökohtaiseen rentoutumiseen keskellä mitä parhainta luontoa. Kun valmennuksen yhteydessä lähdetään pois omalta työpaikalta uuteen ympäristöön, se virittää aina ajattelua ja synnyttää uusia ideoita. Jarmo Riski pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan merkkaamalla vapaapäivät kalenteriin yrittäjyyden imusta huolimatta. Erämaamaisemat kutsuvat usein Lapin ystävää, ja kotikulmilla Espoossa hän nauttii silloin tällöin teatterista. Yritän elää niin kuin opetan. Yrittäjänä huolehdin siitä, että pidän myös lomia ja vapaapäiviä. Liikun paljon ja mielelläni luonnossa, syön hyvin ja huolehdin riittävästä unesta, Riski kertoo omista, hyvää oloa tuovista tottumuksistaan.

9 Hyvinvointia Rokualta keholle ja mielelle! Rauhoittumista ja aikaa itselle, luonnosta nauttimista ja kunnon testausta Niistä on Rokua health & spa:n hyvinvointipalvelut tehty. Firstbeat-hyvinvointianalyysi Firstbeat-hyvinvointianalyysi antaa kuvan hyvinvointisi tilasta ja motivoi juuri Sinulle sopivaan elämäntavan parantamiseen! Analyysin avulla saat kattavasti tietoa mm. omista voimavaroista, kuormitustilasta, unen laadusta, energiankulutuksesta ja liikunnan riittävyydestä. Analyysista on apua painonhallintaan, unen laatuun ja stressistä palautumiseen. Hyvinvointi Mindfulness ryhmille Hyväksyvän tietoisen läsnäolon taito eli mindfulness on uusi menetelmä stressinhallinnan ja voimaantumisen lisäämiseen. Psykologimme ohjauksessa tapahtuva mindfulness-ryhmäohjaus auttaa rauhoittumisessa ja stressinhallinnassa. Luontoloma ryhmille Suomalainen jos kuka tietää, että luonnossa on voimaa! Luontoloma vie luonnon helmaan. Se tarjoaa tilaisuuden tarkastella luonnossa ja luonnon avulla omia henkisiä ja fyysisiä voimavaroja. Ohjelma sisältää myös kuntotestaukset. Hetki minulle -loma ryhmille Hetki minulle -lomalla voit keskittyä täysin omaan itseesi ja hyvinvointiisi! Lomalla pysähdytään hetkeksi ja tarkastellaan omia voimavaroja yhdessä asiantuntijoiden kanssa. Rauhoittumista edistävät monipuoliset toiminnalliset harjoitukset. Fyysisen kunnon testauspalvelut Rokuan kuntokatsastus: Polar-kuntotestiTM, kehonkoostumusmittaus ja testipalaute Kunnonmittauspaketti: ergotesti, lihaskuntotesti ja palaute, rasvaprosentin ja verenpaineen mittaus Kehonkoostumusmittaus Polkupyöräergometritesti Lihaskuntotesti Kävelytesti ja yksilölliset liikuntaohjeet testin perusteella Ikääntyvien toimintakykytestit Yksilötestaus ja ryhmätestaus Kysy lisää!

10 Palvelut urheilijoille Rokualta potkua MM-rasteille Rokuan maastot loivat hienot puitteet Suomen hiihtosuunnistusmaajoukkueen harjoittelulle. Menestyksekäs joukkue saavutti useita mitalisijoja talven 2013 MM-kisoissa. Suomen hiihtosuunnistusmaajoukkue vietti viiden päivän harjoitteluleirin Rokua health & spa:ssa syyskuussa Harjoitteluohjelma sisälsi muun muassa voima- ja tekniikkaharjoittelua, rullahiihtoa, suunnistusta juosten ja maastopyörällä, sauvarinneharjoittelua sekä keskustelua henkilökohtaisista ja joukkueen tavoitteista. Rokuan maastot olivat joukkueen päävalmentajana kolmannen vuotensa aloittaneen Eivind Tonnan ja joukkueen mielestä erinomaiset harjoittelulle. Tiimi oli kuullut huhuja Rokuan fantastisista maastoista. Meillä oli kaikki mitä tarvitsimme ovesta vain ulos ja hienot harjoittelumahdollisuudet olivat edessämme. Liekö Rokuan maastoista löytynyt hyvää potkua hiihtosuunnistusjoukkue ainakin saavutti talven 2013 MM-kisoissa oikean mitalisateen. Viime vuosina hiihtosuunnistus on ollut paras laji, josta Suomi on saavuttanut mitaleita kansainvälisellä tasolla. Rentoutusta ja riittävästi ruokaa Maajoukkue hyödynsi monipuolisesti Rokua health & spa:n palveluja. He käyttivät kuntosalia voimaharjoitteluun, liikuntasalia judotunteihin ja lisäksi joukkue tietenkin saunoi ja ui kylpylässä. Myös rentouttava spa-osasto tuli tutuksi. Rokua health & spa:n ravintolan antimet soveltuivat myös hienosti urheilijoiden ruokavalioon. Urheilijat kuluttavat noin kaloria päivässä. Heidän täytyy syödä runsaasti palautuakseen kovasta harjoittelusta. Rokualla ruoka oli mainiota, joten sitä oli erittäin helppo syödä riittävästi, Tonna virnistelee. Hyvät maastot kestävyysurheiluun ja vapaa-aikaan Eivind Tonna suosittelee Rokuan maastoja lämpimästi kestävyysurheilijoille. Luonto ja olosuhteet ovat hänen mukaansa hienot sekä kesällä että talvella. Hyvillä olosuhteilla on tärkeä rooli urheilijan harjoittelumotivaatiossa. Näin harjoitteluystävällisen alueen luoneet ovat tehneet hienoa työtä, Tonna kehuu. Urheilijoiden lisäksi paikka sopii Eivind Tonnan mielestä hyvin myös liikunnasta kiinnostuneille perheille. Tästä hänellä on omakohtaista kokemusta. Palasin Rokualle pääsiäisenä vaimoni kanssa. Loma oli täydellinen, koska pidämme molemmat aktiviteeteista ja haluamme liikkua luonnossa. Kävimme hiihtämässä ja lumikenkäilemässä. Valmennuksen parissa vietetyn talven jälkeen oli hienoa viettää laatuaikaa vaimon kanssa. Toivonkin, että pystymme palaamaan Rokualle joskus uudelleen. Yksi parhaista joukkueista, ei yhtään vähemmän Suomen hiihtosuunnistusmaajoukkueen A-joukkueessa on 8 urheilijaa ja B-joukkueessa 13 urheilijaa. MM-kisoissa 2013 Ridderissä Kazakstanissa joukkueen saavutuksina olivat Mervi Pesun pitkän matkan kulta ja sprintin hopea, Staffan Tunisin ja Mervi Pesun parisprintin hopea, Janne Häkkisen hopea ja Tunisin pronssi pitkällä matkalla, sekä naisten ja miesten viestijoukkueiden pronssimitalit. Eivind Tonna ja hänen valmennettavansa ovat syystäkin ylpeitä tuloksista. Tulevanakin kilpailukautena Tonna odottaa maajoukkueelta hyvää suoritusta. Joukkueella on hänen mielestään potentiaalia ja taitoa keskittyä omaan suoritukseen, joten hyvät saavutukset ovat mahdollisia. Ensi vuonna aiomme olla yksi parhaista joukkueista maailmassa. Emme yhtään vähemmän.

11 Palvelut urheilijoille Hyödynnä leirillä ammattilaisten monipuoliset palvelut Urheilijat voivat hyödyntää harjoitteluleirien yhteydessä muun muassa Rokua health & spa:n ammattitaitoisia hierontapalveluita. Jos mahdollista, hierontapalvelut kannattaa varata mielellään ennakkoon, jotta saa varmasti haluamansa ajan palvelu on hyvin kysyttyä! Seura- tai maajoukkueleirille on mahdollista varata oma hieroja koko leirin ajaksi. Hieronnan merkitys urheilijan ja kuntoilijan lihashuoltoon on tärkeää. Varsinkin anaerobista liikuntaa harrastavien maitohappokertymät ovat suuria. Hieronnalla, kevyellä palauttavalla liikunnalla ja riittävällä veden nauttimisella kuonaaineet saadaan poistumaan kudoksista, jolloin aineenvaihdunta paranee ja lihas pysyy elastisena sekä hermosto toimivana. Vammojen riski vähenee ja palautuminen nopeutuu, joka mahdollistaa iskukyvyn kovaan treeniin, kertoo Rokua Spassa toimiva urheiluhieroja Jani Luttinen. Jani Luttisella on pitkäaikainen kokemus urheilijoiden hieromisesta. Hän on hieronut sekä aloittelijoita, ammattilaisia että huippu-urheilijoita. Jani hyödyntää urheiluhieronnassa myös omia kokemuksiaan. Olen harrastanut liikuntaa läpi elämän, käynyt hierojilla ja oman kropan kautta soveltanut hierontaan erilaisia tekniikoita. Hieronnan pitää olla tehokasta, suoraviivaista ja selkeää, ei monimutkaista, Luttinen sanoo. Urheilijat voivat harjoitteluleirien yhteydessä hyödyntää myös Rokua health & spa:n lääkäripalveluja ja fysioterapeutin palveluja. Luonnollisesti urheilijoiden käytössä ovat myös liikuntasali, kuntosali sekä kylpyläosasto saunoineen. Leiritarjouspyynnöt:

12 Kansainvälistyiminen Puhtaus, aitous, luonto Rokuan kansainvälistymisen valtit Rokuan alue ja Rokua health & spa herättävät ihastusta entistä useamman kansainvälisen matkailijan keskuudessa. Rokuan jäkäläkankaat viestivät matkailijoille Rokuan valtista puhtaasta ja raikkaasta luonnosta. Oulun seudulla käy vuosittain merkittävä määrä kansainvälisiä matkailijoita. Suurin ja samalla myös nopeimmin kasvava markkina-alue on Venäjä. Seuraavina tulevat Saksa, Norja, Ruotsi ja Iso-Britannia. Majoitusliikkeiden rekisteröidyillä yöpymisillä mitattuna yöpymisiä Oulun seudulla on vuositasolla yli Kun tähän lisätään päiväkävijät ja ei-rekisteröityvät mökkimajoittujat, puhutaan vielä selkeästi suuremmasta luvusta, kertoo Oulun seudun Matkailu Oy:n toimitusjohtaja Janne Soini. Rokuan alueella on Janne Soinin mukaan hienot mahdollisuudet kansainvälistymistä ajatellen. Ympärivuotisena ja ainutlaatuisena luontokohteena ja monipuolisine aktiviteetteineen Rokua tuo merkittävän lisän koko Oulun seudun matkailullista vetovoimaa ajatellen. Ainutlaatuisuus, aitous ja puhtaus ovat tällä hetkellä asioita, joita kansainväliset matkailijat arvostavat korkealle matkakohdetta valitessaan. Mielestäni Rokua täyttää erinomaisesti nämä kriteerit, Janne Soini sanoo. Elämyksiä japanilaisille Oululaisella Jolly Good Consulting Oy:llä on pitkä historia yritysmaailman yhteyksien luomisesta Japaniin. Viimeisen vuoden aikana matkailu on tullut kuvioon vahvemmin. Yhtiö oli keväällä 2013 Japanissa esittelemässä Rokuan alueen mahdollisuuksia yhteistyössä Rokua Geoparkin ja Rokua health & span edustajien kanssa. Tapasimme noin 10 merkittävää japanilaista matkanjärjestäjää, jotka järjestävät ryhmämatkoja Skandinaviaan ja Suomeen, kertoo yhtiön toimitusjohtaja Harri Salo. Rokua health & spa ja Jolly Good Consulting Oy ovat yhteistyössä hioneet 3 4 päivän ohjelmapaketteja n hengen kansainvälisille ryhmille. Paketteja suunnitellaan teemoittain ja niitä on tarjolla sekä kesä- että talvikautena. Wau-efekti jäkälästä Pieni ryhmä japanilaisia matkailijoita oli tutustumassa Rokua health & span:n palveluihin ja Rokuan luontoon jo kesällä Matkailijoilta saatiin rohkaisevaa palautetta, jota on hyödynnetty ohjelmapakettien suunnittelussa. Luontoa ja sen hiljaisuutta ihmetel-

13 Elämyksiä Rokuan ihmeellisessä luonnossa! KOKEILE KESÄLLÄ! Husky-hiking Husky-hikingilla patikoit maastossa nelijalkaisen ystävän kanssa husky auttaa ylös raskaidenkin mäkien! Husky-hikingille voit lähteä kaverin kanssa, jolloin toinen voi vuorollaan keskittyä valokuvaukseen. Karhunkatseluretki Koe valoisa kesäyö ja kohtaa metsän kuningas! Opastettu karhunkatseluretki on kuuden tunnin tai yön mittainen. Retkellä majaillaan karhunkatselukojussa ja odotellaan metsän kuningasta valokuvattavaksi. Elämyksiä Rokualla Melonnan ABC-kurssi ja melontaretket Melonnan ABC-kurssilla opit melonnan salat. Opastetulla melontaretkellä suunnataan Kainuun mereksikin kutsutulle Oulujärvelle tai alavirtaan pitkin kaunista Oulujokea, Suomen suvesta nauttien. Vaellus Rokua Geoparkissa Vaeltamalla aistit parhaiten Rokuan jäkäläkankaiden tuoksut ja kauneuden! Opastettuja vaelluksia on tunnin miniretkestä kahden päivän vaellukseen, jossa tutustutaan Rokua Geoparkin upeimpiin nähtävyyksiin ja yövytään teltoissa tai kämpissä. Maastopyöräretki Maastopyörällä luontoon! Tarjolla on helppoja maastoja aloittelijoille ja haastavampia reittejä kokeneemmille. Rokua health & spassa majoittuvat asiakkaat voivat vuokrata pyöriä hotellista. TESTAA TALVELLA! Tähtitaivasretki Tee porukalla ihastuttava retki lumiseen metsään moottorikelkan vetämässä reessä. Lämpöisten vilttien alta on mukava tähyillä tähtiä. Jos oikein onnistaa, voi pakkasyönä nähdä revontulien tanssin taivaalla. tiin kovasti sauvakävelyretkillä. Erityisesti kaikkialla kasvava jäkälä oli valokuvauksen kohteena. Joillakin japanilaisilla oli tieto, että jäkälä on merkki puhtaasta ilmasta heikossa ilmanlaadussa se ei kasva. Kuvat jäkäläkankaista herättivät jo Japanin vierailulla matkanjärjestäjissä wau-elämyksiä: tuonne minäkin haluan päästä, Harri Salo kertoo kommenteista. Luonnon elämysten lisäksi ryhmä nautti myös Rokua health & spa:n hemmotteluhoidoista. Turvekylvyissä ryhmä olisi viihtynyt vaikka kuinka pitkään, ja olipa jonkun rouvan aviomies tainnut torkahtaakin Hot Stone -kuumakivihieronnan aikana. Hektisestä työelämästä on hyvä tulla rauhoittumaan ja rentoutumaan Rokualle. Luonnon ainutlaatuisuus ja puhtaus kaikessa ovat merkittäviä asioita laatua arvostaville kansainvälisille matkailijoille, Harri Salo sanoo. Huskysafarit xxx ja koiravaljakkoajelut Koiravaljakkoajelulla toinen istuu huskyjen vetämässä reessä toisen henkilön ohjatessa, välillä vuoroja vaihdetaan. Ajeluja on 45 minuutin retkestä useamman päivän Huskysafareihin. Lumikenkävaellus Lumikenkäily on hieno tapa tutustua talviseen luontoon! 1 2 tunnin opastettu lyhyt vaellus sopii myös perheen pienimmille. Haastetta kaipaavat valloittavat Pookivaaran noin puolen päivän mittaisella vaelluksella. Moottorikelkkasafari Ajo-opetuksen jälkeen etenet vauhdikkaasti moottorikelkkasafarilla, joita on tarjolla kahden tunnin retkistä yli yön safariin. Erityistä: Jos saavut talvella Oulun lentokentälle, voit kelkkailla sieltä Rokua health & spa:han! Lisätietoja Kysy lisää elämyksistä ja koe Rokuan luonto kaikilla aisteilla! Palvelut tuotetaan yhteistyössä kokeneiden kumppaneidemme, EräSusi Rokua Oy:n ja Luonnollisesti Oulujärvi ky:n, kanssa. Asiakaspalvelu/myynti myynti@rokua.com +358 (0)

14 Kuntoremontit Ota ensimmäinen askel hyvinvointiin Rokualla! Palkansaajille suunnatut kuntoremontit korvautuivat 1Askel-hyvinvointijaksoilla. Rokua health & spa:ssa on omat hyvinvointijaksot liikkumisesta ja painonhallinnasta kiinnostuneille naisille, miehille ja perheille. Rokua health & spa:ssa järjestetään palkansaajille suunnattuja 1Askel-hyvinvointijaksoja, joiden tavoitteena on tukea elämänhallintaa, työssä jaksamista sekä terveyttä ja toimintakykyä. Hyvinvointijaksoihin kuuluu kuuden päivän hyvinvointijakso ja viikonlopun mittainen seurantajakso n. 5 kuukauden kuluttua ensimmäisestä jaksosta. Health coach Mikko Männistö toimii Rokua health & spa:ssa 1Askel-hyvinvointijaksojen yhtenä vastuuhenkilönä. Männistön työ on terveysvalmennusta; hän tekee kuntotestejä, pitää luentoja ja tietoiskuja sekä ohjaa liikuntaryhmiä. Jaksolla suunnittelen yhdessä asiakkaiden kanssa heille yksilölliset liikuntasuunnitelmat hyvinvointijakson ja seurantajakson välille. Jaksojen välissä pidän asiakkaisiin yhteyttä ja ohjaan heitä internetpohjaisen keskustelupalstan välityksellä, Mikko Männistö kertoo roolistaan. Tsemppiä liikuntaan ja painonhallintaan miehille ja naisille 1Askel Liikkeelle! -jakso ja 1Askel-Painonhallintaan -jakso soveltuvat sekä miehille että naisille. Liikkeelle! -jakso on suunnattu vähän liikkuneille, ja 1Askel Painonhallintaan -jaksolla annetaan eväitä painonhallintaan ja terveellisempään elämään. Suullisesti saamani palautteen mukaan asiakkaat ovat saaneet hyvää tietoa ja tsemppiä liikuntaan. Uudet liikuntakokemukset, mm. intervalliharjoittelu, on otettu innolla mukaan harjoitteluun jaksojen välissä, Männistö kertoo. Yhteistä aikaa ja virkistystä perheille Perheet saavat 1Askel -hyvinvointijaksoilta uusia liikunnallisia ja elämyksellisiä kokemuksia, tärkeää perheen yhteistä aikaa ja mahdollisuuden lepoon ja virkistykseen. Jaksolla pääsee kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja koko perheen voimin, joten jaksolta saattaa löytyä vaikka koko perheelle uusi, yhteinen harrastus. Perheen nuorempi väki tuskin pistää pahakseen myöskään Rokua health & spa:n lisäetua: vesiliikunnan riemuja kylpyläosastolla. Äijäenergiaa miesten jaksolla Miesten oma 1Askel-jakso on suunniteltu vastaamaan erityisesti miesten tarpeisiin ja kysymyksiin. Jakso on suunnattu vähän liikkuville tai liikuntaa ollenkaan harrastamattomille miehille. Liikuntaryhmien lomassa ja luennoilla miehet saavat tietoa mm. sydänterveydestä. Nuorille, alle 35-vuotiaille miehille on räätälöity oma jakso. Jakso viedään läpi äijäenergialla, ja asioista puhutaan suoraan ja rehellisesti miesten kielellä. Liikuntaryhmien sisällöt on suunniteltu niin, että ne antavat miehille uusia, innostavia liikuntakokemuksia erilaisista lajeista ja liikuntamuodoista Männistö avaa. Mikko Männistö rohkaisee miehiä osallistumaan ennakkoluulottomasti hyvinvointijaksoille, sekä Liikkeelle!-jaksoille että miehille erityisesti suunnatuille jaksoille. Miehiä on ollut mukana Liikkeelle!- jaksoilla usein puolisoiden kanssa ja rohkaisemina, ja he ovat yllättyneet positiivisesti. Innostu ja hae netissä 1Askel -hyvinvointijaksoilta Rokua health & spa:ssa saa uutta kipinää liikkumiseen sekä oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen. Uudet mukavat liikuntakokemukset ja elämykset innostavat jatkamaan terveellisempää elämää, ja Rokua Geoparkin ainutlaatuinen luonto antaa jaksoihin oman, elämyksellisen lisänsä. Viikko omaa aikaa itselle, uudet tuttavat, Rokuan jääkauden muokkaamat maastot ja kipinä terveempään elämään antavat virkistystä ja hyviä lisäpaukkuja pitkälle eteenpäin, Mikko Männistö kehottaa. 1Askel-hyvinvointijaksoille voi hakea helposti Palkansaajien hyvinvointi ja terveys ry:n nettisivuilta löytyvällä sähköisellä hakulomakkeella.

15 Kuntoremontit Sopivasti liikuntaa ja lepoa Kempeleläinen terveydenhoitaja Seija Riihijärvi osalistui Rokua health & spa:n järjestämälle 1Askel-hyvinvointijaksolle huhtikuussa Hakeutuminen jaksolle oli helppoa: Seija näki jutun kurssista lehdessä, pyysi Palkansaajien hyvinvointi ja terveys ry:n sivujen kautta hakulomakkeen sähköpostiinsa ja lähetti sen eteenpäin postitse. Seija osallistui vaihtoehtoisista teemoista Rokuan 1Askel Liikkeelle! -jaksolle. Kurssissa Seijaa miellyttivät erilaiset testit: polkupyöräergometritesti, kehonkoostumuksen analyysi, lihaskuntotesti ja FirstBeat-hyvinvointianalyysi. Hyvinvointijaksolla oli Seijan mielestä sopivasti liikuntaa ja lepoa, ja liikunta on ollut suuri osa hänen arkeaan kurssin jälkeenkin. Harrastan liikuntaa riittävästi ja kuntoilen säännöllisesti. Lepo, rentoutuminen ja palautuminen vain tahtovat jäädä vähemmälle huomiolle. Pyrin pitämään jatkossa ainakin kaksi lepopäivää viikossa, Seija kertoo. Seijan mielestä parasta Rokualla olivat motivoituneet ohjaajat, hyvä ryhmähenki, omat huoneet, terveellinen ruoka ja se, että jokainen sai osallistua liikuntalajeihin omien tuntemustensa ja voimiensa mukaan. Kokemukseni jaksosta oli erittäin positiivinen. Voin lämpimästi suositella sitä kaikille, jotka tarvitsevat tukea, tietoa ja motivaatiota liikkumiseen ja rentoutumiseen, Seija sanoo. Lisätietoja 1Askel-hyvinvointijaksoista: Palkansaajien hyvinvointi ja terveys ry

16 Rokua Spa Rokua Spa klassikoita ja hemmottelevia uutuushoitoja Kleopatra, Venus, Silk & Kashmir Jo Rokua Spa:n uutuushoitojen nimetkin saavat tuntemaan itsensä kuninkaalliseksi! Ylellisten hemmotteluhoitojen lisäksi Rokua Spa tarjoaa perinteisiä kasvo- käsi- ja jalkahoitoja sekä suursuosikkeja, kuten kuumakivihierontaa. Rokua Spa tarjoaa asiakkailleen kokonaisvaltaisia vartalohoitoja, kylpyjä ja hierontoja, jotka hemmottelevat sekä kehoa että mieltä. Suosituimmiksi klassikoiksi Rokua Spa:n hemmotteluhoidoissa ovat palvelupäällikkö Anitta Rautiaisen mukaan osoittautuneet rentouttava Hot Stone -kuumakivihieronta sekä niska-hartiaseudun lihasjännityksiä tehokkaasti lievittävä stressiniskahieronta Kuun Kuiskaus, johon yhdistetään yrttikylpy. Rokua Spa tarjoaa tietenkin myös monipuolisia ja laadukkaita kasvohoitoja jokaiselle. Käytössämme on saksalainen Biodroga-ammattikosmetiikkasarja, joka tarjoaa yksilöllisiä ratkaisuja erilaisiin ihon ongelmiin, kertoo Anitta Rautiainen. Sarjaan kuuluvat myös kylpylätuotelinja sekä tehokkaat tuotteet ihon kotihoitoon, hän jatkaa. Klassikot ja suosikkihoidot kuulostavat hyviltä, mutta olen tullut kokeilemaan jotain uutta: hemmottelevan vartalohoidon. Silkkiä ja kashmiria Ihon kuivuuteen taipuvaisena olen valinnut kokeiltavakseni Kleopatra-hoidon. Anitta Rautiaisen mukaan valinta on hyvä. Kleopatra sopii hyvin kuiva- ja herkkäihoiselle, jopa ärtyneelle ja auringon polttamalle iholle sekä myös rasvaiselle iholle. Herkästi kutiavana jännitän hieman hoitoa, mutta ammattilaisen varmat kädet osoittavat pian, että pelko on turha ja voin rentoutua täysin. Ensin vartaloni puhdistetaan päästä varpaisiin ja sille levitetään ravitseva naamio. Naamion vaikutusaikana saan kuulla lisää uutuushoidoista. Venushoito on ravitseva ja kiinteyttävä vartalohoito, joka sisältää thalasso-, levä- ja aromaterapiaa. Hoito poistaa tehokkaasti turvotusta, vartalon ääriviivat Klassikot ja suosikkihoidot kuulostavat hyviltä, mutta olen tullut kokeilemaan jotain uutta kiinteytyvät ja ihosta tulee kimmoisampi. Nesteiden kerääntyminen kudoksiin ja painon tunne jaloissa helpottuvat huomattavasti. Hoitoa voi käyttää tukemaan painonpudotusta ja nopeuttamaan kuonaaineiden poistumista kehosta, Rautiainen kertoo. Myös Silk & Kashmirin kuvaus kuulostaa houkuttelevalta: Koe ainutlaatuinen vartalohoito, jossa yhdistyvät kallisarvoisten kashmirin ja silkin ylellinen kosketus. Hämmästy, kuinka silkkisen pehmeän ihon saat ja kuinka hurmaavasti hienostuneet hohdepigmentit säteilevät ihollasi. Hoidon jälkeen olo on täydellisen raukea ja hemmoteltu. Kuulostaa täydelliseltä ja taitaa olla seuraavan kokeilun paikka Rentoutusta ja uutta energiaa Rokua Spa:n tarjoamat vartalohoidot ovat tehokkaita. Niihin yhdistyy sekä psyykkinen hyvinvointi että rentoutuminen jännitystilat poistuvat kehosta. Samalla, kun kehon ongelma-alueet tulevat hoidettua, asiakas saa myös uutta energiaa. Naamio pyyhitään pois ja vartalolleni levitetään hemmotteleva, hyväntuoksuinen voide. Kuivuuttaan natisevasta ihostani on tullut uskomattoman pehmeä. Tämän olotilan kun saisi säilytettyä! Rokua Spa:n hoidoissa käytettävät vartalotuotteet perustuvat puhtaisiin, eteerisiin öljyihin, jolloin ne imeytyvät syvälle. Vartalon ihoa tulee hoitaa hemmotteluhoitojen jälkeenkin säännöllisesti. Hoitavia tuotteita voi ostaa meiltä kotikäyttöön, Rautiainen neuvoo. Hemmottelupäivällä irti arjesta Rokua Spa:ssa voi yksittäisten hoitojen lisäksi viettää vaikka kokonaisvaltaisen hemmottelupäivän. Päivään voi vartalohoitojen lisäksi yhdistää esimerkiksi ylellisen kasvohoidon sekä käsi- ja jalkahoidon. Hemmottelupäivän voi kruunata Spa:n xx kauneuskeskuksessa illan juhlintaa tai ihan vaikka vain itseä varten. Kauneuskeskuksesta löytyvät kaikki kauneuspalvelut kampauksista ja meikistä upeisiin kynsiin. Eivätkä palvelut ole vain aikuisten naisten juttu. Esimerkiksi juhlakampauksella voi ilahduttaa myös vaikka lasta tai nuorta, Rautiainen vinkkaa. Valikoin mukaani kotihoitoon sopivat kosteuttavat tuotteet, jotta ihoni kunto säilyisi hyvänä. Kokonaisen hemmottelupäivän vietto jää houkuttelevana ajatuksiini. Taidan siis palata uudelleen lähiaikoina koko päiväksi, ja vaikka ystävän kanssa!

17 HEMMOTTELUA KAHDELLE! Rokuan Kylpylä Lumoavaa hemmottelua ja yhdessäoloa kahdelle! Lumous 150 (norm. 180 ) Rentouttava Hot Stone -hieronta molemmille ja romanttinen yrttiporekylpy sydämenmuotoisessa ammeessa. Etuseteli voimassa asti. HEMMOTTELUA MIEHELLE! Ihan oma hemmottelupäivä Sinulle, miehekäs mies! Miehen päivä 80 (norm. 85 ) Sisältää Rokuan Lämmin Henkäys -kylvyn, turvenaamion ja aterian noutopöydästä. Etuseteli voimassa asti. HEMMOTTELUA NAISELLE! HYÖDYNNÄ ylelliset Rokua Spa -etusetelit! Hemmotteleva irtiotto arjesta Sinulle, ihana nainen! Naisen päivä 145 (norm. 150 ) Sisältää ylellisen Kleopatra-vartalohoidon, kasvojen pikavirkistyksen ja aterian noutopöydästä. Etuseteli voimassa asti.

18 Ryhmät Rokualla Hyvinvointia ryhmille Rokua health & spa tarjoaa ryhmille tavanomaisesta poikkeavan kokouksen, tapahtuman tai virkistyshetken upeassa ympäristössä, vain tunnin ajomatkan päässä Oulusta. Olemme osa Unescon suojelemaa Geoparkverkostoa, jonka jääkauden muovaama, puhdas, kaunis ja rauhallinen luonto ja erinomaiset aktiviteetit tekevät kokouksesta, tapahtumasta tai virkistyspäivästä elämyksellisen ja tavanomaisesta poikkeavan, kertoo Eija Honkonen, joka työskentelee Rokua health & spa:n avainasiakaspäällikkönä päävastuualueenaan kansainvälinen myynti ja kotimaiset yritykset. Eija Honkonen ja Anna-Maija Mustonen suosittelevat ryhmiä viipymään Rokua health & spa:ssa yli yön. Mustonen työskentelee myyntineuvottelijana päävastuualueenaan yhdistykset ja järjestöt. Yhden päivän vierailu meillä sisältää useimmiten kylpyläkäynnin ja aterian noutopöydästä. Useamman päivän vierailuun yhdistetään aktiivista tekemistä joko liikuntapalveluista tai elämyspalveluista ja hauska illanvietto. Osallistujat ehtivät hemmotella itseään myös tasokkailla spa-palveluilla, esimerkiksi hieronnoilla, kylvyillä sekä kosmetologin ja parturi-kampaajan palveluilla, Honkonen ja Mustonen kertovat. Hyödynnä teemaviikonloput ja ohjelmalliset illat Rokualla on ohjelmaa ryhmille viikon jokaiselle päivälle. Talvella suosituimpia elämyksiä ovat lumikenkäretket ja koiravaljakkoajelut, kesällä voi kokeilla esimerkiksi melontaa, maastopyöräilyä ja patikointia, tai kalastella hotellin vieressä Ahveroisen lammella. Tanssimaan pääsee lähes joka ilta, elävän musiikin tai karaoketanssien säestämänä. Ryhmämatkailijat voivat hyödyntää erinomaisesti Rokua health & spa:n ohjelmallisia iltoja ja viikonloppuja. Esimerkiksi Kauneusviikonloppu, Syyssyke ja Aqua Train tarjoavat hyvää oloa koko viikonlopuksi. Rock-henkinen viikonloppu Roktoberfest lokakuussa tai Ulla Tapanisen Lava-ammuntaa -show:t marraskuussa ovat valmis, menevämpi vaihtoehto esimerkiksi yrityksen tai yhdistyksen pikkujouluja suunnitteleville. Tulevan talven tapahtumista Anna-Maija Mustonen nostaa esille myös helmikuisen Sydäntalven tapahtuman senioreille, joka tarjoaa monipuolista, mukavaa ohjelmaa kaikkina päivinä. Tunnelmallinen joulu on myös hyvin kysytty, ja myös tänä vuonna Oulusta tulee Joulubussi Rokualle. Joulua myydään jo! Kannattaa tulla kokemaan joulu uudistetussa ravintolassamme, Mustonen vinkkaa. Tutustu tarjontaamme ja tapahtumakalenteriimme, ja kysy lisää ryhmämatkojen mahdollisuuksista! Parasta oli koko paketti! Noin 60 hengen ryhmä Hengitysliitto Heliin kuuluvasta Yli-Iin Silmusta vietti tammikuussa viikonlopun Rokua health & spa:ssa. Pakettiin kuului puolihoito, vapaa kuntosalin käyttö ja mahdollisuus osallistua erilaisiin liikunta-aktiviteetteihin ja vesijumppaan. Halukkaat saivat myös varata hemmotteluhoitoja itselleen parhaiten sopivaksi ajankohdaksi. Ympäristönä Rokua health & spa on viihtyisä ja monipuolinen. On vaikea eritellä mikä Rokualla on parasta, koska sitä oli koko paketti: paikka, kylpyläosasto, ruoka, tanssit, xxx kunto-ohjelmat ja palvelualtis henkilökunta. Porukkamme pitää musiikista, joten tanssiillat olivat meille kohokohta, vaikka osalla onkin jo ikää ja liikkumisen rajoitteita. Hauskaa oli!, mukana ollut Mervi Kyrönlampi kehuu. Reissu Rokualle ei ollut ensimmäinen, vaan yhdistys on vieraillut Rokua health & spa:ssa parikin kertaa aiemmin. Palaisin mielelläni Rokualle uudelleenkin. Nautin siitä, kun kaikki palvelut ovat saman katon alla eikä tarvitse lähteä minnekään. Saa vaan olla ja nauttia, Mervi Kyrönlampi sanoo.

19 Rokuaa sukupolvelta toiselle Tuusulassa asuva Ritva Ohmeroluoma on vieraillut Rokua health & spa:ssa aiemmin itsekseen, mutta viime vuosina lastenlapset ovat olleet reissuilla mukana. Vuoden 2011 talvilomalla Ohmeroluoma lomaili Rokualla poikansa lasten, tuolloin 13-vuotiaiden kaksostyttöjen ja 9-vuotiaan pojan kanssa ja talvilomalla 2012 tyttären lapsien, tuolloin 5-vuotiaan Urhon ja 3-vuotiaan Hertan kanssa. Vanhempien lasten kanssa uimme, laskimme mäkeä traktorin sisärenkaalla ja pelasimme sählyä liikuntasalissa. Lapset ovat kovia syömään ja ruoka maistui! Urhon ja Hertan kanssa ohjelmassa oli lapsille järjestettyä liikuntaa ja pelejä, jonka lisäksi kiersimme suunnistusrasteja lammen ympärillä. Pienemmät ovat lisäksi melkoisia vesipetoja, Ritva Ohmeroluoma kertoo. Hyvinvointilomat Laatuaikaa lapsenlapsille ja itselle Viimeksi lomalla oli mukana lasten toinenkin isoäiti, Oulussa asuva Liisa-mummu. Koska mukana oli kaksi aikuista, pystyivät molemmat hemmottelemaan hieman myös itseään: isoäidit kävivät vuorotellen hoidoissa Rokua Spa:ssa toisen viettäessä aikaa lasten kanssa. Ritva Ohmeroluoma työskentelee Naisten Pankin ohjausryhmän puheenjohtajana. Aktiivisesta työstään huolimatta hän ehtii osallistua lastenlastensa arkeen muun muassa hakemalla heitä tarvittaessa hoidosta ja viemällä harrastuksiin. Lomareissut lastenlasten kanssa ovat laatuaikaa arjen lomassa. Ohmeroluoman suunnitelmissa on lähteä pienempien lasten kanssa uudestaan Rokualle jo tulevana syksynä, mahdollisesti syysloma-aikaan, koska Urho aloittaa syksyllä koulun. Helsingistä lentää tunnissa Ouluun, ja matka Oulusta Rokualle saattaa mahdollisesti taittua jälleen Liisa-mummun kyydissä. Hertta ja Urho ovatkin jo kyselleet kovasti milloin lähdetään uudestaan, Ohmeroluoma sanoo. HYVINVOINTILOMA ROKUALLA! Isovanhempien ja lastenlasten Hyvinvointiloma Rokualla 2 vrk 299 Sis. majoituksen perhehuoneessa, kylpylän vapaan käytön ja aamiaisen 2 isovanhemmalle ja 1 3 alle kouluikäiselle lapselle. Isovanhemmille 15 % alennus spa-hoidoista vierailun aikana. Lapsille yllätyspussi! Tarjous voimassa asti arkisin ma to, ei arkipyhinä. Juhlapäivinä kolmen sukupolven voimin Vaalan kunnanjohtajan virasta eläkkeelle jäänyt Veikko Tossavainen ja hänen vaimonsa Maija- Liisa vierailevat Rokua health & spa:ssa aika ajoin lapsenlapsiensa Aatun, 7, ja Tatun, 6, kanssa. Lasten mielestä hauskinta on ollut uiminen kylpylässä ja lastenaltaan vesiputous. Myös hotellin pihalla oleva veturi kiinnostaa, Tossavainen kertoo, ja sanoo pienoisveturin olevan muisto niiltä ajoilta, kun Rokualle kulki rautatie. Olemme tehneet Rokualla pieniä retkiä ja seuranneet luonnon ihmeitä. Kun pojat vähän kasvavat, niin pidemmät patikat tulevat mahdollisesti mukaan ohjelmaan, Tossavainen arvelee. Isovanhemmilla on aikaa lapsenlapsille muulloinkin, vaikka välimatkaa Vaalasta poikien kotiin Limingalle tulee jonkin verran. Pojat viihtyvät myös Vaalassa mummolassa on aina mieluisaa tekemistä. Kesän projektina on majan rakennus mökillä Oulujärven rannalla, Veikko Tossavainen kertoo. Veikko ja Anna-Maija Tossavainen ovat viettäneet usein myös juhlapäiviä Rokua health & Lankapuhelimesta 8,35 snt/puh + 7,02 snt/min, matkapuhelimesta 8,35 snt/puh + 17,17 snt/min, sis. alv. 24% spa:ssa kolmen sukupolven voimin. Äitien- ja isänpäivän vierailuista Rokualla on jo muodostunut melkeinpä perinne.

20 Artistikalenteri syksy 2013 Elokuu Syyskuu Lokakuu Marraskuu Joulukuu Pe 9.8. Virpi Piippo & Elixir La Kvartetti Menox Ke ja Pe Haavekuva La Veli-Matti Linna & Serena Ke Q-Raketti Pe Q-Raketti La Tanssiorkesteri Tuovilat Ke Crystal Pe YÖLINTU La Dreams Ke 4.9. Trio Pohjolan yö Pe 6.9. Trio Pohjolan yö La 7.9. BILEILTA BILEBÄNDI FLIPPER Ke Sanna Maria & Salama Pe Sanna Maria & Salama Pe Su SYYSSYKE 2013 Retkeily- ja maastoliikuntatapahtuma La TÄHTITANSSIT MIKAEL KONTTINEN & NELINPELI Ke Timo Hacklin trio Pe Timo Hacklin trio La Tanssiorkesteri Villiruusu Ke Trio Naseva Pe TÄHTITANSSIT ANITA HIRVONEN & LA STRADA La River band Ke Trio Soundset Pe La KAUNEUS & HEMMOT- TELUVIIKONLOPPU Pe TÄHTITANSSIT SYKE La TÄHTITANSSIT TANGOKUNINGAS & -KUNINGATAR 2013 & HOVINARRIT LA ROKUA MTB Maastopyöräkilpailu Ke Tarmo Malila & Täysikuu Pe Tarmo Malila & Täysikuu La Nasma Ke Tinja & Tammigroup Pe Su ROKTOBERFEST- VIIKONLOPPU Pe COOL OPERATOR La VIRVE ROSTI & TOY BOYS Ke Harri & Coronet Pe Harri & Coronet La Crista Huikko band Ke Elixir La Heidi & Flame Ke Teuvo Vuoti & Captain Pe Su AQUA TRAIN -VESI- LIIKUNTA VIIKONLOPPU Pe TÄHTITANSSIT MARITA TAAVITSAINEN & ORKESTERI KOIVU La TÄHTITANSSIT TOMMI SOIDINMÄKI & ENERGIA Ke Trio Naseva Pe TÄHTITANSSIT MYRSKYTUULI La Marita Käkelä & Hurmurit Ke Haavekuva Pe TÄHTITANSSIT MIKKO MÄKELÄINEN & MYRSKYLYHTY La Leila & Luna Ke Crystal Pe Jari Huotari & Wirtava La Jari Huotari & Wirtava Pe ja La ROKUAN RIEMUKKAAT PIKKUJOULUT RYHMILLE! Ulla Tapanisen Lavaammuntaa -talk show Ke Kvartetti Atlantic La Pekka Rinne & Kuunsilta Ke Tarmo Malila & Täysikuu Pe TANSSIKANSAN PIKKUJOULUT TÄHTITANSSIT JOHANNA DEBRECZENI & JOUNI KERONEN & KEIDAS La Taimo Löfin orkesteri solistina Reima Huhtala Ke Sanna Maria & Salama Pe Dreams La Dreams Ke Raimo Laamanen & Pohjoisen tähti Ti UUDENVUODENAATON TÄHTITANSSIT MARKO LÄMSÄ & PALLOSALAMA TERVETULOA viihtymään upean luonnon keskelle Rokualle! health& spa Lippujen hinnat: Viikkotanssit 6 8, Tähtitanssit Special-iltoina erillishinnoittelu Oikeudet ohjelmamuutoksiin pidätetään. Lankapuhelimesta 8,35 snt/puh + 7,02 snt/min, matkapuhelimesta 8,35 snt/puh + 17,17 snt/min, sis. alv. 24%