VAUHTIA ADRENALIINIIN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "VAUHTIA ADRENALIINIIN"

Transkriptio

1 Nr 12 joulukuu 2012 Avantouinnista VAUHTIA ADRENALIINIIN Hampaat Sairauksilla on usein yhteys huonoon hammashygeniaan EQ SKIN Me vastaamme usein kysyttyihin kysymyksiin Jouluinen välipala Upotamme hedelmiä terveelliseen tummaan suklaaseen KUVA Kristin Folsland Olsen

2 SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS KUVA Kristin Folsland Olsen 4 kertoo Soija Kaikki soija ei ole hyvää, näin luontaisterapeutti. Hyvä asiakas Nr. 12/ vuosikerta 8 Huumorintäyteistä Avantouimarit tarjoavat kylmäshokkia ja naurua! Ilmainen LEHTI Eqologyn asiakkaille 6 Meditaatio Rentoudu ja löydä sisäinen rauhasi. 11 Resepti Upota punaisia marjoja ihanaan tummaan suklaaseen. Joulukuu on monille kiireen ja stressin aikaa. Minun kehotukseni sinulle on, että otat joitakin hyvin ansaittuja taukoja ja todella keskityt nauttimaan joulunalusajasta ja kaikesta hyvästä, jota tämä aika tarjoaa. Kutsu ystäviä tai perhettä keittiön pöydän ääreen, laita joulumusiikkia soimaan ja dippaile hedelmiä tummaan suklaaseen. Sinun ei tarvitse olla taitava Lääkäri selittää mitä sairauksia voit välttää huolehtimalla hampaistasi. kokki onnistuaksesi tämän teossa, ja lapsetkin pitävät tästä terveellisestä jouluvälipalasta! Tauko arjesta ja stressistä ei ole paikallaan ainoastaan joulukiireiden aikaan. Meille kaikille on vuodet ympäriinsä hyväksi rentoutua ja löytää hetken rauha nykypäivän kiireellisestä arjesta. Meditaation sanotaan voivan ehkäistä useita stressin aiheuttamia sairauksia. Lisäksi aivonystyrät toimivat kuuleman mukaan paremmin. Mikäli haluat tauon, jonka todella huomaat, voit tehdä kuten kokovuosiuijat. Avantouinti on hyväksi verenkierrolle ja antaa todella rentoutuneen olon jälkikäteen. Soijatuotteista on tullut oikea suurteollisuus, mutta ovatko ne todella meille hyväksi? Luontaisterapeutti antaa vastauksia siihen, mikä on OK ja mistä kannattaa pysyä loitolla soijaviidakossa. Oletko huoleton hampaidenpesussa? Tällöin ei ole ainoastaan hampaiden kunto vaarassa. Lääkäri selittää mitä sairauksia voit välttää huolehtimalla hampaistasi. Toivotan teille kaikille oikein hyvää joulua ja onnellista, terveyden täyteistä uutta vuotta! Ystävällisin terveisin Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus vegar Hellgren Mari Eriksson ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Jory Nolen Paino Follotrykk AS Painos Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: (+47) Fax: (+47) eqology.com Frank Bjordal Toimitusjohtaja Painettu luontoystävälliselle paperille 2 joulukuu 2012 joulukuu

3 RAVITSEMUS SoIJA ystävä vai vihollinen? Vaikka me täällä länsimaissa olemmekin tottuneet ajattelemaan soijaa sekä terveystuotteena että terveellisenä ruoka-aineksena, voi olla järkevää olla tietoinen siitä, mihin soijaa alun perin oikein käytettiin. LUONTAISTERAPEUTTI Stein Flaatrud pyörittää Helhetshelse- klinikkaa Oslossa yhdessä kollegansa Eva B.E. Anderssonin kanssa. Hän on opettanut vitamiinija mineraaliterapiaa Axelsons terapia- ja luonnonlääketiedekoulussa, joka on alansa johtava oppilaitos Skandinaviassa. Hän on pitänyt kursseja ravitsemuksesta, mineraalianalyyseistä ja mikrobiologiasta ja kehittänyt ravintolisiä johtaville kansainvälisille luontaistuotevalmistajille. Fermentoimattomalla soijalla on useita negatiivisia vaikutuksia kehoomme. Soijapapuja käytettiin ennen kaikkea vihreänä lannoitteena, eli ne käännettiin maahan sen rikastuttamiseksi nitrogeenillä. Kunnes ruokia alettiin fermentoimaan, noin 2500 vuotta sitten, eivät kiinalaiset pitäneet soijaa ollenkaan syötävänä. Tempeh (indonesialainen fermentoitu soijatuote), natto ( japanilainen, fermentoiduista soijapavuista tehty ruokalaji, jossa on runsaasti K-vitamiinia), miso (käynyttä soijaa) sekä soijakastike ovat kaikki esimerkkejä fermentoidusta soijasta. Fermentoidessa monet soijan negatiiviset ainekset hajoavat, tehden siitä ongelmallisesta aineksesta terveyttä edistävän lisän ruokavalioon. Soijan suuren aminohappomäärän ansiosta on se edistynyt halvasta lannoitteesta näennäisesti täysivertaiseksi ruoka-aineeksi ja terveystuotteeksi. Tänä päivänä Pohjois-Amerikan soijapaputeollisuus iloitsee siitä, että he ovat saaneet ujutettua soijan moneen ruoka-ainekseen lisäaineena. Ja nykyinen vähähiilihydraattinen ruokavalio sopii heille kuin valettu! Soijaa löytyy soijajauhoissa, soijaproteiinitiivisteessä, teksturoidussa kasviproteiinissa, proteiini-isolaatissa, lesitiinissä, maunvahvistajissa, luontaisissa aromeissa jne. En tässä artikkelissa käsittele soijaöljyä, sillä se vaatisi öljyjä ja rasvoja käsittelevän, oman artikkelinsa. Soijaproteiini ei välttämättä ole täydellinen proteiinin lähde, sillä se esimerkiksi sisältää matalia arvoja metioniiniaminohappoa, joka voi pitkällä tähtäimellä johtaa lisääntyneeseen riskiin saada sydän- ja verisuonisairauksia, maksaongelmia, niveltulehduksia, fibromyalgiaa, väsymystä ja masennusta. Se saattaa myös johtaa lisääntyneeseen homokysteiinin määrään (tunnettu sydäntautien aiheuttaja). Tämän lisäksi voi teollinen jalostusprosessi vähentää aminohappojen lysiinin, treoonin ja argiinin määrää, mikä puolestaan heikentää ravintoarvoja. En käsittele geenimanipuloitua soijaa (GMO) tässä artikkelissa, mutta he jotka ovat nähneet mitä kirjoitan Facebookissa, tietävät, että tämä on mielestäni terveydelle suoraan haitallista! Nykyään on yhä vaikeampaa löytää soijaa, jota EI ole geenimanipuloitu! Fermentoimattomalla soijalla on useita negatiivisia vaikutuksia kehoomme. Siinä on suuri määrä ns. antiravintoaineita. Ensinnäkin siinä on fytiinihappoa, joka estää useiden mineraalien, kuten kalsiumin, raudan, sinkin, magnesiumin ja kuparin imeytymisen. Toiseksi sisältää se proteaasin estäjiä ja trypsiinin estäjiä. Nämä ovat ruoansulatusentsyymejä, joiden häiriintymien voi johtaa huonontuneeseen proteiinien sulattamiseen ja haiman ylityöllistämiseen. Soijasta löytyvät oksalaatit (oksaalihappojen suolat) voivat johtaa munuaiskiviin, ja lektiinit voivat johtaa punaisten verisolujen paakkuuntumiseen, mikä taas häiritsee immuunijärjestelmää. Soijassa on myös suuria määriä mangaania, fluoria ja alumiinia, mikä voi johtaa häiriöihin sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla. Olemme täällä klinikalla myös hoitaneet monia, jotka eivät siedä nimenomaan geenimanipuloitua soijaa. Useat tutkijat ovat sitä mieltä, että koska soija sisältää kasviestrogeeniä, voi se estää kilpirauhashormonien tuotannon. Niille teistä, jotka haluavat syventyä enemmän soijaan teemana, suosittelen Dr. Kaayala T. Danielin kirjoittamaa kirjaa The Whole Soy Story ja Dr. Mercolan nettisivuja sekä Iver Mysterudin kirjoittaman kattavan artikkelin Kritisk blikk på soya norjalaisessa ruokaa ja terveyttä käsittelevässä aikakausilehdessä Mat&Helse. Oppineiden väliset mielipide-erot soijan vaikutuksista hormonaaliseen toimintaamme ovat hämmästyttävän suuret. Jotkut raportit esittävät, että soija voi vähentää miesten testosteronin määrää ja lisätä estrogeenin, näin vähentäen libidoa. Naisten kohdalla on soijaa käytetty kuukautis- ja vaihdevuosiongelmien säätämiseen, kun taas toiset tutkijat uskovat sen vaikuttavan häiritsevästi. Itse olen saanut näiden ongelmien kohdalla erittäin hyviä tuloksia määräämällä magnesiumia, B6- vitamiinia, tyydyttymättömiä rasvahappoja kuten Omega 3 ja 6, ja tietenkin tasapainottamalla mineraalit sinkki ja kupari. Rasvoista puheen ollen, soijalla on kolesterolia alentava vaikutus. Jotkut tutkijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että myös tämä voi olla negatiivista, sillä vaikutusaineet voivat vallata tärkeitä reseptoreita, mikä puolestaan johtaa siihen, että tärkeät kolesterolit eivät toimi kuten niiden pitäisi. Eikö soijasta ole sitten mitään positiivista sanottavaa? Vaikka myös tästä on erimielisyyksiä, mainitsisin soijassa löytyvän genisteiinin. Se on flavonoidi (antioksidantti), tyypiltään isoflavonoidi (kutsutaan myös kasviestrogeeniksi). Isoflavonoidit estävät estrogeenin. Estrogeeni voidaan liittää lisääntyneeseen riskiin saada rintasyöpä ja muita hormoniriippuvaisia syöpälajikkeita kuten esimerkiksi eturauhassyöpä. Isoflavonoidi genisteiini löytyy usein yhdessä isoflavonoidien daidseiini ja glysiteiini kanssa. Genisteiiniä kutsutaan myös usein isoflavonoidien kuninkaaksi, ja se on mainittu tähän mennessä yli 300 tutkimusraportissa. Se ei ainoastaan estä ja tuhoa syöpäsoluja, mutta voi jopa tehdä niin tavatonta, että se kääntää ne takaisin normaaleiksi soluiksi. Tätä kutsutaan uudelleen erilaistumiseksi. Genisteiini voi myös uskomattomasti estää uusien verisuonien kehittymisen näin estäen ravinteiden pääsyn kasvaimeen. Pieni määrä fermentoituja soijatuotteita voi tehdä ihmeitä nyt tarkoitan vain mg määrää. Tämä vastaa suurin piirtein päivittäistä annosta maissa kuten Korea ja Japani, missä rinta-, gynekologinen ja eturauhassyövän määrä on vain murto-osa siitä mitä niitä esiintyy Länsi-Euroopassa ja USA:ssa. Vuosien varrella on tehty monia tutkimuksia, jotka tukevat tätä. Dr. Claytonin kirjassa Health Deference on iso kappale syövästä ja isoflavonoideista, jos sinua kiinnostaa lukea enemmän aiheesta. Kuten näet, en ole täysin soijan käyttöä vastaan. Mutta sen tulee olla fermentoitua! Miso, natto ja tempeh ovat siis suositeltavissa olevia tavallisia määriä syötäessä. Proteiinilisänä suosittelisin mieluummin etsimään herneisiin ( jotka ovat myös emäksisiä) perustuvia tuotteita, hamppua ja fermentoitua riisiä. Pysy erossa tofusta ja soijamaidosta ja lue huolella sisällysluettelo valmisruoista, joihin useat meistä valitettavasti päätyvät aivan liian usein. Tekijänoikeus: Luontaisterapeutti Stein Flaatrud joulukuu 2012 joulukuu

4 VAIHTOEHTOINEN HOITO KUVA thinkstock Meditaatio - Paremmin toimivat aivot sisäisen rauhan avulla Mystiikkaa ja uskonnollista mantraa? vai puhdasta psykologiaa ja länsimainen elämäntapa? Erilaisia meditaatiotapoja on lukuisia, mutta vaikuttaisi, että kaikki tuottavat saman tuloksen. TekstI Astrid Schaug Mitä on meditaatio? Meditaatio liitetään usein itäisiin perinteisiin ja uskontoihin kuten buddhalaisuus ja hindulaisuus, mutta myös kristinuskossa on sillä pitkät juuret. Itse sana tulee latinan meditatio sanasta, joka tarkoittaa pohtia, reflektoida ja kiertää ympäri. Meditaatio on yleisnimike järjestelmällisesti käytetyille psyykkisille ja fyysisille harjoituksille, joiden tarkoituksena on saavuttaa ja myöhemmin ylläpitää kyvyn saavuttaa tietynlainen mielentila. Täsmälleen millainen mielentila on kyseessä vaihtelee hieman erilaisten meditaatiosuuntausten välillä, mutta tyypillisiä tavoitteita voivat olla yksi tai useampi seuraavista: rentoutuminen (sekä fyysinen että psyykkinen), irrottautuminen tahattomasta ajatuksenjuoksusta ja sen kautta keskittymiskyvyn kehittäminen, syvällisempi ymmärryskyky sekä ajatuksen ja/tai tunteiden levähdyshetki arjesta. Itse harjoitukset, joita tämän saavuttamiseen käytetään, vaihtelevat meditaatiolajista toiseen, mutta voivat esimerkiksi olla: intonaatiota (mantra), aistiharjoituksia (kuten visualisointi), mielikuvitusmatkailua, affirmaatioita, hengitysharjoituksia, mietiskelyä, vapaata assosiaatiota ja rentoutumista. Meditaatiota länsimaissa Viimeisen vuosikymmenen aikana meditaatio on levinnyt hurjasti länsimaissa; osittain buddhalaisen meditaation eri tyylejä ja osittain joogaan perustuvia meditaatiotekniikoita ilman uskonnollista sisältöä. Tällöin on tarkoituksena saavuttaa rentoutumista, hyvinvointia, tehokkuutta jne. Suosituin eihengellinen meditaatiotekniikka Pohjoismaissa on Acem-meditaatio. Acem-meditaatio on Norjassa kehitetty rentoutumisen ja yksilöllisen kasvun tekniikka. Metodi on neutraali, ei-hengellinen, ei-mystinen ja se perustuu länsimaiseen psykologiaan ja elämäntapaan. Tekniikka on äänipohjainen rentoutustekniikka. Tämä tarkoittaa, että sitä harjoitetaan toistamalla tiettyä ääntä ajatuksissa niin vaivattomasti kuin mahdollista samalla kun ajatukset, mielialat ja mielikuvat saavat liikkua vapaasti. Harjoitus tekee mestarin myös rentoutumisen saralla. Acem-meditaation harjoituksia suoritetaan mielellään kahdesti päivässä, 30 minuuttia aamuisin ja 30 minuuttia ennen päivällistä. Acem on norjalainen ideologinen organisaatio, joka perustettiin Oslossa vuonna 1966, ja jonka päätarkoituksena on opettaa Acem-meditaatiota. Organisaatio kasvaa Meditaatiolla voi olla positiivinen vaikutus: keskittymiskyky uni stressi kivut ahdistus masennuksen kaltaiset tunteet energia itsensä tunteminen henkilökohtainen kasvu tänä päivänä nopeammin Skandinavian ulkopuolella kuin mitä sen sisällä. Acem on Norjan lisäksi perustettu Ruotsiin, Tanskaan, Alankomaihin, Isoon-Britanniaan, Saksaan, Intiaan ja Taiwaniin. Tutkimus Tutkimukset osoittavat, että meditaatio rentouttaa syvemmin kuin tavallinen lepo. Tämä liittyy aivoaaltoihin. Professori Øyvind Ellingsen verenkierron ja kuvadiagnostiikan instituutista NTNU:sta on norjalaisten ja australialaisten kollegoidensa kanssa tutkinut rentoutuvien ihmisten aivojen sähköistä toimintaa. Aivoissa on aina sähköistä toimintaa riippumatta siitä oletko hereillä vaiko unessa. Tämä voidaan mitata EEG:n (aivosähkökäyrä) avulla. Tutkimuksen koehenkilöillä oli paljon kokemusta meditaatiosta. Heitä pyydettiin lepäämään 20 minuuttia tavalliseen tapaan, ja meditoimaan 20 minuuttia. Molemman kokeen aikana heillä oli EEG-huput päässä, jotka mittasivat aivojen sähköisen toiminnan muutoksia. Meillä on viisi tyyppiä normaaleja aivoaaltotaajuuksia: alfa-, beta-, gamma-, delta- ja thetataajuus. Nämä näkyvät heilahtelemalla eri nopeuksilla riippuen siitä, mitä toimintoja aivoissa on meneillään. Stressitaso on matalampi thetataajuudella. Meditaation aikana thetataajuuden aallot olivat hyvin selkeitä. Tämä taajuustyyppi johtuu todennäköisesti rentoutuneesta keskittymisestä, joka rekisteröi sisäisiä impulsseja. Meditaation ja tavallisen levon välillä mitattiin kokeilun aikana suuria eroja. Tutkijat huomasivat, että kokeneemmilla meditoijilla oli selkeämmät theta-aallot. Tästä voisi ymmärtää, että harjoitus tekee mestarin myös rentoutumisen saralla. Alfataajuuden alloot ovat niinikään selkeämpiä meditaation kuin mitä tavallisen levon aikana. Nämä aallot ovat tyypillisiä hereillä olevalle lepo-olotilalle, ja niitä on monien vuosien ajan käytetty rentoutumisen mittapuuna. Nämä aallot kasvavat kun aivot eivät työstä keskittymistä vaativia tehtäviä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ajatukset olisivat tyhjät. Tutkimukset osoittavat, että aivojen normaali lepotila on hiljainen ajatusten, kuvien ja vaikutelmien juoksu, joka ei tule aistien ja järjellisen ajattelun kautta, vaan joka tulee spontaanisti itsestään. Meditoidessa tulee tämä spontaani reaktio huomioiduksi. Tutkijat ovat sitä mieltä, että tämä on tietynlaista psyykkistä ruoansulatusta tai psykologista jännitteen työstämistä, joka sitoo yhteen eri vaikutelmia ja asettelee ne asiayhteyteensä. Delta-aallot tulevat yleensä nukkuessamme. Sekä levon että meditaation aikana mitattiin hyvin vähän delta-aaltoja. Tämä vah vistaa, että meditaatio on eri asia kuin uni. Ajan mittaan meditaatiota harrastavien aivoissa kehittyy enemmän taittumia ja uomia, mikä auttaa käsittelemään tietoa nopeammin. Vaikutukset Eri meditaatiotyyppejä tutkineiden tutkimusten tulokset osoittaisivat, että meditaatio voi helpottaa psykologisia ongelmia kuten ahdistuneisuutta ja masennusta. Acem-tekniikan tavallisia tuloksia ovat parantunut uni, parempi keskittymiskyky, vähemmän kipuja ja enemmän energiaa. Harjoittajien mukaan voi se myös pitkäaikaisen päivittäisen harjoittamisen myötä lisätä itsensä tuntemista ja henkilökohtaista kasvua. Meditaatiota kipujen vähentäjänä Useat tutkimukset osoittaisivat, että meditaatio voi tietyissä määrin vähentää kipua. Meditaation aikana huomiota suunnataan erityisellä tavalla. Tämän oppimisen jälkeen onnistuu rentoutuminen paremmin ja sen kautta vähenevät usein myös kivuntuntemukset, sanoo Ellingsen. - Tähän mennessä ei ole tehty tutkimuksia, missä eri meditaatiosuuntauksia olisi verrattu toisiinsa, mutta niitä harjoittaneiden kokemuksiin perustuen on meillä syytä uskoa, että vaikutus aivoihin on suunnilleen samankaltainen, sanoo Øyvind Ellingsen. Aivot muuttuvat Aiemmin tehdyt tutkimukset UCLA:ssa (Californian yliopisto Los Angelesissa) osoittavat, että meditaatio tekee aivoista paksummat (hyvällä tavalla) ja vahvistaa aivosolujen välistä kontaktia. Nyt on UCLAtutkijoilta tullut uusi raportti, joka viittaa lisäksi vielä yhteen etuun; ajan mittaan meditaatiota harrastavien aivoissa kehittyy enemmän taittumia ja uomia, mikä auttaa käsittelemään tietoa nopeammin, tekemään päätöksiä nopeammin, muistamaan paremmin jne. Meditaatiota harrastaneisuuden vuosimäärällä ja aivojen muutosten määrällä osoittautui olevan yhteys. Artikkeli on julkaistu lehdessä Frontiers in Human Neuroscience. Lähteet: Forskning.no Wikipedia.org Snl.no (suuri norjalainen tietosanakirja) Medicalnewstoday.com Stud.acem.no 6 joulukuu 2012 joulukuu

5 LIIKUNTA Kokovuosiuijat Joka tiistai vuodet läpeensä haastaa joukko pohjoisnorjalaisia sään ja tuulen ja hyppää mereen. TEKSTI JA KUVAT Kristin Folsland Olsen Naiset ovat epäilemättä uskaliaimmat uijat Rått og Vått avantouintikerhossa! No niin, ihmiset. Oletteko valmiita? Kjartan Eilertsen johtaa 12 uima-asuista miestä ja naista uimalaiturille Eidsfjord-vuonolla Sortlandin ulkopuolella. Rått og Vått -avantouintikerho on kokoontunut Vesterålenin kerhohuoneeseen tekemään viikoittaisen uintiretkensä mereen. Yksi kerrallaan he laskeutuvat alas tikkaita uimaan neljä astetta lämpimässä vedessä. Muutaman uintiliikkeen jälkeen useimmat ovat nopeasti valmiita nousemaan vedestä ja pukeutumaan kylpytakkiin, mutta muutama vielä ui uimalaiturin ympäri. Toimittaja ei voi kuin huomata, että kaikki nämä ovat naisia. Naiset ovat niin levottomia tänne tullessaan, että heidän pitää viiletä kunnolla, myhäilee Arne Hansen ja lisää kun itse hyppään veteen, en ajattele muuta kuin että kuinka nopeasti on mahdollista tulla takaisin ylös! Osallistumispakko Joka ikinen viikko vuodet läpeensä kokoontuvat nämä uinti-ihmiset kerhohuoneeseensa Lundebrygga laiturilla jääkylmälle uintiretkellensä. Kerhossa on tiukka osallistumispakko. Kuinka väsynyt hyvänsä onkin, ei se ole puheenaihe. Jos kerran uidaan niin sitten uidaan! Ainoat hyväksytyt syyt jäädä pois uinnista on että on joko kuollut tai matkalla, sanoo Else Norheim päättäväisesti. Ja vaikka uintikerho toimiikin 200 km napapiirin pohjoispuolella, ei sääkään ole mikään syy perumiseen. Uintiretkellä käydään myrskyssä, sateessa ja lumipyryssä, ja kuten tänään upeassa auringonpaisteessa. Olemme peruneet uimisen vain kerran viiden vuoden aikana, kertoo Kjartan Eilertsen. Silloin olivat olosuhteet yksinkertaisesti liian hurjat. Muulloin ovat kerholaiset yhtä mieltä siitä, että parasta on vain sammuttaa aivotyöskentely ja hypätä veteen. Älä mieti, hyppää vain, Else kannustaa. Ja vaikka konkarit myöntävätkin, että joskus tuntuu tämä heillekin vaikealta, saavat he aina palkkionsa jälkikäteen. Siitä tulee niin uskomattoman hyvälle mielelle, kertoo Inger Grethe Hansen. Hyvä terveys Kun Eidsbygdiläiset hyppäävät mereen on se siinä tiedossa, että jäätävästä vedestä ylös tullessa on hyvä olo. Veri kiertää nopeasti suonissa ja adrenaliini rientää kehon läpi. Uinnin jälkeen ovat akut ladatut, sanoo Inger Pään pitäminen veden yläpuolella mahdollistaa pidemmän uintiajan. Grete. Lisäksi pysymme terveinä, lisää Rita Sivertsen. Hän näkee myös haasteen positiivisena. Hallita näin omaa kehoaan ja pystyä tekemään jotain, mikä koetaan epämukavana, antaa lisää itsetuntoa. Hyisen kylmää Vuosittainen keskimäärälämpötila Eidsfjordin kokovuosiuijien apajilla on n. 5 astetta. Talvella voi vesi mennä miinuksen puolelle (suolavesi ei jäädy vasta kuin -4 asteessa suolapitoisuudesta riippuen) kun lämpöennätys on 14 astetta myöhäisinä kesäkuukausina. Uijat kertovat, että he upottavat pään veteen erittäin harvoin, koska lämmön menetys pään kautta on niin äärimmäisen suuri. Pään 8 joulukuu 2012 joulukuu

6 LIIKUNTA AIVOJUMPPA RESEPTI TekstI Astrid Schaug TEKSTI ASTRID SCHAUG KUVA thinkstock Quiz Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Missä maassa on Acem-meditaatio kehitetty? 2. Voiko avantouinnista menettää tajuntansa? 3. Onko tummassa suklaassa enemmän antioksidantteja kuin mustikassa? 4. Mikä on meridiaani? Rått og Vått avantiuintikerholla om omat nimikkokylpytakit pitäminen veden yläpuolella mahdollistaa pidemmän uintiajan. Teemauinti Jokaisella uintikerralla on teema ja oma nimi. Tämä päätetään paikallisten tapahtumien, suurten poliittisten kysymysten, kalenterin tai muun mukaan. Esimerkkejä uintiteemoista ovat olleet aurinkouinti, sadonkorjuu-uinti, kuka saa kakun tänään uinti ja after jazz swimming. Uinnin jälkeen merkitään päivän uinnin nimi, uinnissa mukana olleiden nimet, ilman ja veden lämpötila sekä yleinen säätila. Sosiaalista Sosiaalinen osa on tärkeä tekijä kiinnostuksen ylläpitämisessä. Kerhohuoneessa tarjotaan kakkukahvit ja kerrotaan paljon värikkäitä tarinoita jokaisen uintikerran jälkeen. Tämä on maailman hauskin pubi täällä Lundebryggalla, huudahtaa Ulrika Sanden. Olen kotoisin Tukholmasta, mutta en koskaan ole ollut niin hauskassa paikassa kuin tämä! Muutkin kuin eksoottiset ruotsalaiset Kerhohuoneessa tarjotaan kakkukahvit ja kerrotan paljon värikkäitä tarinoita jokaisen uintikerran jälkeen. ovat eksyneet pikku kylään vuonon reunaan kaukana pohjoisessa Norjassa. Vieraita Puolasta, Australiasta, Uudesta Seelannista, Brasiliasta, Tansaniasta, Suomesta ja Latviasta ovat ottaneet haasteen vastaan ja olleet mukana uimassa. Jotkut ovat olleet vierailevina uijina kun taas toiset ovat liittyneet kerhon pysyviksi jäseniksi. Keskivertoisena uintipäivänä on mukana noin kolme miestä ja kahdeksan naista. Vuosijuhlana tulee usein kaksinkertainen määrä. Tällöin lämmitetään kylpytynnyri ja ruoaksi tarjotaan perinteistä mølje-keittoa. Mutta siihen on vielä aikaa. Lämmin kylpytynnyri on konkareilla tällä hetkellä ainoastaan kaukainen unelma. Nyt on uiminen kylmää puuhaa! Faktoja avantouinnista Kehon lämpötila laskee äärimmäisen nopeasti, ja sen puolustusjärjestelmät aloittavat toimintansa. Verisuonet vetäytyvät ja shokki laukaisee endorfiini- ja adrenaliinikoktailin verenkiertoon. Huom! Jotkut voivat hyperventiloida kehon saadessa kylmän shokin. Verenkierto, ja sen myötä hapen saanti aivoihin voi vähetä rajusti. Tämä voi joissakin tapauksissa johtaa tajunnan menetykseen. Lähde: Tarvikkeet: Pyyhe Uima-asu (onnistuu yhtä hyvin halutessa ilmankin!) Sukat Kengät joita käyttää uimapaikalle tultaessa ja palatessa avantouintikerhon kolme vinkkiä aloitteleville avantouijille: Älä ajattele, toimi! Pidä villasukat jaloissa Älä koskaan ui yksin! Antioksidanttipitoisia joulumakeisia Mikäli olet sitä mieltä, että olemme tässä upottaneet terveellisiä hedelmiä epäterveelliseen suklaaseen, niin ajattele uudestaan! Tummassa suklaassa on nimittäin jopa enemmän antioksidantteja kuin mitä siihen dipatuissa hedelmissä. Tiesitkö tämän tummasta suklaasta? Englantilaiset tutkijat ovat verranneet tummassa suklaassa sekä hedelmissä ja marjoissa olevien antioksidanttien määrää. He totesivat, että tummassa suklaassa oli enemmän antioksidantteja kuin mitä tutkimuksessa käytetyissä hedelmissä, muun muassa mustikassa ja karpalossa. Tutkimus julkaistiin arvostetussa Chemistry Central -julkaisussa. Ainekset 1 levy tummaa leivontasuklaata paloiteltuna tuoreita mansikoita punaisia viinirypäleitä vihreitä viinirypäleitä banaani ananas, sopiviksi paloiksi paloiteltuna Ohjeet: Huuhdo ja paloittele hedelmät sopiviksi paloiksi. Laske hanasta lämmintä vettä ja tee pesualtaaseen vesihaude. Aseta suklaapalat kulhoon ja kulho vesihauteeseen. Vältä veden saamista kulhoon. Sekoita kunnes suklaa on kokonaan sulanut. Upota hedelmäpalaset puoliväliin asti sulaan suklaaseen ja laita leivinpaperille kuivumaan, kunnes suklaa on kokonaan kovettunut. Asettele suklaalla glaseeratut hedelmäpalaset tarjoilulautaselle ja säilytä jääkaapissa tarjoiluun asti. Vinkki: Eqologyn toimistolla tehdyn makutestin jälkeen olivat mansikat ehdoton suosikki, ja banaanit toiseksi suosituimmat. Kaiken tyyppisiä hedelmiä voidaan käyttää, mutta banaani- ja omenapalaset tummuvat nopeasti tullessaan kosketuksiin ilman kanssa (ne hapettuvat). Tämän välttämiseksi voidaan nämä hedelmäpalaset upottaa niin, että ne peittyvät kokonaan suklaaseen. 5. Mikä vitamiini edesauttaa kalkin imeytymistä? 6. Kuinka monta nenäsumutetta myytiin Norjassa viime vuonna? 7. Voiko jogurtti ehkäistä korkeaa verenpainetta? 8. Onko meditaatiolla pitkät juuret kristinuskossa? 9. Onko D3-vitamiini rasva- vai vesiliukoinen? 10. Mitä tapahtuu hampaan kaulalle ikenien kroonisen tulehduksen yhteydessä? Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen 10. tammikuuta mennessä. Vastaukset numeron 10/2012 kysymyksiin: 1. Ei yhtään 2. Kyllä C 4. 19,40 5. Valon puute 6. Bentoniitti 7. Yhden Mustikkahilloa % Onnea voittajalle: Viola van Schalkwyk, Vallersund, Norja 10 joulukuu 2012 joulukuu

7 TUOTETIETOA TekstI Ingrid Campbell Pedersen EQ SKIN usein kysyttyjä kysymyksiä EQ SKIN:n lanseerauksen jälkeen on kiinnostus ollut huimaa ja paljon on riittänyt kysyttävää. Tässä joitakin useimmin kysytyimpiä kysymyksiä. Kuinka kauan kasvojenhoitopaketti riittää? Uuden EQ SKIN kasvojenhoitopakettimme ajallinen riittoisuus vaihtelee suuresti käyttäjän mukaan riippuen siitä, kuinka usein tuotteita käytetään, kuinka suuria määriä niitä käytetään ja kuinka moni kodissa käyttää tuotteita. Peel Off Face Pads sisältää 30 pumpulilappua, eli jos käytät tuotetta joka toinen päivä, kestää pakkaus noin kaksi kuukautta. Kasvoöljymme sisältävät noin 120 annosta, eli jos käytät yhden suihkauksen verran kahdesti päivässä kestää pakkaus niinikään noin kaksi kuukautta. Asiakkaamme ovat tähän mennessä kertoneet, että pakkauksen kaikki tuotteet ovat loppuun käytetyt noin 1-2 kuukauden kuluessa. Miksi jotkut EQ-tuotteet ovat kalliimpia kuin vanhat Shine-tuotteet? Kehittäessämme uutta ihonhoitosarjaa Eqologylle halusimme tuotteita, jotka toimivat entistäkin paremmin ja joissa oli vieläkin luonnollisemmat ainesosat. EQ SKIN sarjan ainesosilla on parempi vaikutus kuin mitä entisten tuotteiden ainesosilla. Tämän vuoksi jotkut tuotteet ovat myös hinnakkaampia. Parempi laatu Enemmän aktiivisia ainesosia Tehokkaat ainesosat ovat kalliimpia ostaa Useat ainesosista ovat myös luonnonmukaisia, joilla niinikään on kalliimpi sisäänostohinta Mistä tiedän pystynkö käyttämään näitä tuotteita? Monet uskovat, etteivät siedä tiettyjä tuotteita kasvojen ihon reagoidessa niihin. Mutta oikea tapa testata tämä on ranteen sisäpuolen iholla. Jos se reagoi, tulet myös reagoimaan kasvoilla. Mikäli reaktio on ainoastaan kasvoilla, on kyseessä huonokuntoinen iho, jonka kunto on parannettavissa. Jos iho reagoi tuotteeseen, voi kyseessä olla, että jotkut aktiiviset ainesosat ovat liian vahvoja. Tällöin on tärkeää käyttää ihonlaadullesi oikeaa kasvojenhoitopakettia, jotta iho ehtii parantua ja normalisoitua, ja voit palata niihin tuotteisiin, joihin ihosi aiemmin reagoi. Useimmille joilla on herkkä iho, on Moisture Defence System oikea paketti. Minulle muodostuu ihoon epäpuhtauksia öljyni käytöstä. Tarkoittaako se, etten käytä oikeanlaista öljyä? Kyllä, on tärkeää että valitset oikean öljyn. Meillä on kolme erilaista kasvoöljyä mukautetut erilaisille ihotyypeille. Ensimmäinen on normaalille, kuivalle ja herkälle iholle. Toinen on rasvaiselle ja epäpuhtaalle iholle ja kolmas aikuiselle iholle. Kaikissa on eri ainesosia jotka toimivat erityisesti niille räätälöidyillä ihotyypeillä. On tärkeää käydä läpi kaikki askeleet ennen öljyn käyttöä, jotta iho on puhdas ja kuorittu. Ainesosat voivat olla liian aktiivisia heille, jotka eivät ole tottuneet öljyjen käyttöön, ja tällöin täytyy sekä öljyn määrän että käytön tiheyttä vähentää, niin että iho tottuu ja mukautuu aktiivisiin eteerisiin öljyihin. Varmuuden vuoksi voi käydä kaikki askeleet paitsi askel 3 (öljy) näin poissulkien mahdollisuuden, että ihon reaktio johtuu juuri öljyn ainesosien vahvuudesta. Nucleomegaa sopii hyvin tähän ravintolisänä. Miksi käyttää sekä kasvoöljyjä että kosteusvoidetta? Kolme kasvojenhoitopakkaustamme ovat räätälöidyt eri ihotyypeille. Kasvoöljy ja kosteusvoide ovat suunnitellut niin, että ne toimivat yhdessä iholla. Kasvoöljy toimii orvaskeden syvemmissä kerroksissa, ja sen tarkoituksena on hoitaa tiettyjä ongelmia. Kasvovoide toimii orvaskeden ylemmissä kerroksissa, ja sen tarkoituksena on hoitaa, mutta myös suojella sekä kosteuden menetykseltä että ulkoisilta vaikutteilta jotka voivat häiritä ihoa. Ota selville, mikä ihotyyppi sinulla on, ja valitse ihonhoitopakkaus sen mukaan. Tällöin ovat sekä kasvoöljy ja kosteusvoide sinulle sopivat. Onko ihosi kuiva, vai tuleeko siihen päivän mukaan rasvainen ja kiiltävä pinta? Vai onko sinulla kenties hienoja juonteita tai syviä uomia? Voivatko kasvoöljyt vuotaa kun otan ne mukaan lomalle tms? Nesteet voivat vuotaa paineen alla, näin voi käydä esimerkiksi lentokoneessa. Tämä koskee erityisesti hienoja, nestemäisiä öljyjä. Suosittelemme varmuuden vuoksi pakkaamaan pullon tiiviiseen muovipussiin matkustaessa, jotta öljyn saamiselta muihin matkatavaroihin vältytään. Tarkista myös että korkki on väännetty tiukasti kiinni. Mikäli öljyä kuitenkin leviää vaatteisiin tms, suosittelemme heti huuhtelemaan lämpimällä vedellä ja astianpesuaineella (tai muulla rasvaa poistavalla pesuaineella) ettei öljy tee vaatteisiin tahroja. Pese pian tämän jälkeen vaate tavalliseen tapaan. Miksei uudessa EQ SKIN sarjassa ole Skin Tonicia (kasvovettä)? Clean Up Face Gel on niin hyvä puhdistustuote, ja se on myös vesiliukoinen. Tämä tarkoittaa, että tonic, joka on tarkoitettu puhdistuksen täydentämiseen ja puhdistusaineen rippeiden poistamiseen, ei enää ole tarpeellinen. Mikäli käytät paljon meikkiä tai sinulla on tarvetta oikein perinpohjaiseen pesuun, suosittelemme puhdistamaan ihon kaksi kertaa Clean Up Face Gelillämme. Sisältävätkö EQ SKIN tuotteet alkoholia? Ei, tuotteemme eivät sisällä alkoholia. alkoholi kuivaa ihon ja häiritsee sen kosteustasapainoa. Pidempään käytettynä voi se aiheuttaa epätasapainoa ihossa. Minulla on pähkinäallegia uskallanko tällöin käyttää kasvoöljyjä? Kasvoöljymme sisältävät ainesosan Colrylus Avellana (Hazel Nut) Seed Oil, mutta sen ei ole osoitettu aiheuttavan samaa reaktiota ulkoisesti käytettynä kuin mitä sisäisesti. Pähkinäallergikoiden tulisi silti kokeilla tuotetta pieneen ihon alueeseen varmistaakseen, ettei heille tule allergista reaktiota normaalista ulkoisesta käytöstä. Testaa esimerkiksi ranteen sisäpuolella, missä iho on ohutta. Öljyä ei tule käyttää sisäisesti. Minne levitän silmänympärysvoidetta? Levitä silmänympärysvoidetta silmäluuhun kulmakarvojen alle ja ympäri silmän alle. EQ ei käytä mineraaliöljyjä missään tuotteissaan. Onko Sun Defence Face & Body SPF 15 vedenpitävä? Aurinkovoiteemme on vettä hylkivä mutta ei vedenpitävä. Sitä tulisi levittää uudelleen uimisen, hikoilun tai pyyhkeellä pyyhkimisen jälkeen. Kuinka usein tulisi minun voidella ihoni aurinkovoiteella etten pala auringossa? Tähän ei ole täsmällistä vastausta, sillä tässä on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat aurinkovoiteen tarpeeseen, kuten esimerkiksi miten vahvat auringonsäteet ovat, kuinka kauan aiot olla ulkona, ihonvärisi, uitko, hikoiletko jne. Mutta aurinkovoiteemme, jolla on suojakerroin 15, suosittelemme varmuuden vuoksi voitelemaan kahden tunnin välein. Jos olet uinut tai hikoillut, suosittelemme voitelemaan useammin. Voitele aurinkovoiteella 2-3 tunnin välein jos olet koko ajan auringossa keskivahvasta vahvaan aurinkoon (UVindeksi 3-7). Muista, että erittäin vahvassa auringossa (UV-indeksi yli 8) vaatii korkeamman suojakertoimen kuin 15. Löydät päivän UV-indeksin säätietosivuilta, tai vaikkapa ilmatieteenlaitos.fi:n UV-palvelusta. Sisältääkö Sun Defence Face & Body SPF 15 kemiallisia suodattimia? Ei, aurinkovoiteemme sisältää ainoastaan luonnollisen, fyysisen suodattimen, joka on turvallinen ja mieto. Sitä voidaan suositella myös pikkulapsille (joiden ei juuri tulisi olla auringossa). Aurinkovoiteemme suojaa UVA- ja UVB-säteiltä ja infrapunalta. Miksi joitakin muita aurinkovoidemerkkejä voi saada erikseen keholle ja kasvoille? Kasvoille tarkoitetuissa aurinkovoiteissa on enemmän hoitavia ainesosia suunnattu erityisesti kasvojen tarpeille. Niissä on usein enemmän tulehduksenvastaisia, antiinflammatorisia ja rauhoittavia ainesosia. Tämän vuoksi nämä tuoteryhmät jaataan usein, ja niillä on usein myös eri hintaluokat, sillä aurinkovoiteen tuottaminen erityisesti kasvojen iholle on kalliimpaa tuottaa kuin mitä muulle iholle. Jotkut valmistajat käyttävät mineraaliöljyjä monissa aurinkovoiteissaan, sillä se on sekä halpaa että helppoa. Mineraaliöljyt voivat johtaa ihon epäpuhtauksiin ja tukkeutuneisiin huokosiin. EQ ei käytä mineraaliöljyjä missään tuotteissaan. 12 joulukuu 2012 joulukuu

8 TERVEYS Parodontiitti Miten hampaasi liittyvät terveyteesi? Hampailla on suuri vaikutus terveyteemme. Parodontiitti (kiinnityskudostulehdus) johtaa siihen, että bakteereita kulkeutuu verenkiertoon aiheuttaen tulehduksia ja sairauksia eri puolilla kehoa. LÄÄKÄRI Carsten Vagn-Hansen on Tanskasta ja on harjoittanut lääkärin ammattia 18 vuotta, sekä toiminut myös opettajana ja kurssinjohtajana lääkärien täydennyskoulutuksessa. Hän oli Kansainvälisen yleislääketieteen seuran puheenjohtaja vuosina Lisäksi hän on saanut useita palkintoja, mm. The International Nature Medicine Honorary Price. Hän on julkaissut useita kirjoja terveydestä ja toiminut radiolääkärinä Tanskan radiossa sekä tv-tohtorina DR TV:ssä. Nyt hän kirjoittaa Eqology Magazineen sen lisäksi, että on terveyskonsultti, esitelmöijä ja terveyden kauppamatkustaja. Lue lisää hänen kotisivultaan Sydän, verisuonet ja munuaiset ovat esimerkkejä elimistä, jotka voivat kärsiä, mikäli sinulla on parodontiitti. Krooninen tulehdus on monen sairauden taustalla. Näin esimerkiksi autoimmuunit sairaudet kuten niveltulehdus. Tämän vuoksi hyvä hammashoito ja säännöllinen hammaslääkärissä käynti on tärkeää. Jokainen hammas on kosketuksissa omaan meridiaaniinsa (kehon energiaväylät). Tulehtuneiden hampaiden myötä voi ilmetä muita sairauksia, kuten syöpää, saman meridiaanin varrella olevissa elimissä. Yleinen vastustuskyky on lisäksi heikompi parodontiittia sairastavilla. Terveelliset hampaat ovat lisäksi tärkeä osa ulkonäköä. Tietyt ryhmät ovat alttiimpia. Tupakoitsijoilla on huomattavasti useammin parodontiitti. Taas yksi hyvä syy lopettaa tupakointi. Diabeetikot voivat myös helpommin sairastua parodontiittiin. Mikäli sinulla on diabetesta (sokeritauti) suvussa, voisi olla hyvä käydä ottamassa selvää onko se myös sinulla itselläsi. Mikäli ikenissä oleva tulehdus etenee krooniseksi, johtaa se ajan myötä pidentyneisiin hampaan kauloihin ja irtonaisiin hampaisiin. Kiinnityskudoksesta tulee velttoa ja siihen muodostuu taskuja, joissa tulehdus voi piileskellä. Näin käy erityisesti kun hampaita ei puhdisteta huolellisesti. Tulehdus aiheuttaa ikenen vetäytymisen, niin että yhä enemmän hampaan kaulasta on näkyvillä. Ikenet tulevat punaisiksi ja herkiksi. Lopulta hampaat putoavat ja ruoan pureskelusta tulee vaivalloista, mikä taas vaikuttaa ruoansulatukseen. Pidä hampaat puhtaina, kiinnittäen huomiota myös hampaanväleihin ja ienten reunamiin. Muutoin kehittyy plakkia joka taas lisää bakteerien kasvua. Hammaslääkäri tai hoitaja voi näyttää miten hammasharjaa ja lankaa käytetään oikein. Käy säännöllisesti hammaslääkärissä, vähintään kerran puolessa vuodessa. Hammasharja pitäisi vaihtaa uuteen usein, ja voisi olla hyväksi omistaa kaksi kerrallaan, jotta ne ehtivät kuivata kunnolla hampaanpesujen välillä. Hampaat tulisi mieluiten harjata jokaisen aterian jälkeen. Sähköiset hammasharjat, joilla on värisevät, pyörivät päät, poistavat plakkia tehokkaammin kuin tavalliset hammasharjat. Vältä vaahtoavaa hammastahnaa. Tällaiset hammastahnat sisältävät nimittäin aineita, jotka ärsyttävät limakalvoja (esim. natriumlauryylisulfaatti). Sen sijaan voit käyttää fluoritonta yrttihammastahnaa jossa on Q10:tä (vahva antioksidantti), joka sopii erityisesti parodontiitin hoitoon. Eräs parhaista keinoista päästä eroon parodontiitista on käyttää hammaspesussa parfyymitonta saippuaa tavallisen hammastahnan sijaan. Sillä on voimakkaasti puhdistava vaikutus. Professori Gerard F. Juddin, joka on kirjoittanut kirjan Good Teeth, Birth to Death, mukaan näin voi sitä paitsi jälleenrakentaa hammaskiilteen. Tanskalainen Charlotte on hyvä esimerkki tämän kokeneesta. Hän käytti hammaspesussa saippuaa ja vältti näin leikkauksen, missä ikenet aiottiin poistaa. Hänen heiluvat hampaansa kasvoivat takaisin kiinni, ientaskut hävisivät ja ikenet olivat vaaleanpunaiset ja terveet. Ikeniä voi myös hieroa sormilla tavallisen hammaspesun lisäksi. Amalgaamipaikat kannattaisi myös vaihtaa, sillä niissä oleva elohopea voi lisätä kroonisen tulehduksen riskiä ja heikentää vastustuskykyä. Amalgaamipaikoille on nykyään hyviä ja kestäviä vaihtoehtoja. Suun huuhteleminen useita kertoja Uskallatko hymyillä? Terveelliset hampaat ovat myös tärkeät ulkonäölle. Mikäli ikenissä oleva tulehdus etenee krooniseksi, johtaa se ajan myötä pidentyneisiin hampaan kauloihin ja irtonaisiin hampaisiin. Pidä tämän vuoksi hampaat, hampaanvälit ja ienrajat puhtaina. 14 joulukuu 2012 joulukuu

9 TERVEYS PIKKUJUTTUJA TekstI ASTRID Schaug Huuhtele suu. Suun huuhtominen useita kertoja päivittäin haalealla suolavedellä poistaa haitallisia aineita ikenistä, vähentää turvotusta, lieventää kipuja ja tappaa haitallisia bakteereja. Voit myös huuhdella suun kamomilla-, salvia- tai kehäkukkateellä. päivittäin haalealla suolavedellä poistaa haitallisia aineita ikenistä, vähentää turvotusta, lieventää kipuja ja tappaa haitallisia bakteereja. Voit myös huuhdella suun kamomilla-, salvia- tai kehäkukkateellä. Ja hammaslääkäri on paras parodontiitin asiantuntija. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää paljon vihanneksia, hedelmiä, ja mausteita lisää kykyä vastustaa tulehduksia. Vältä makeisia, etenkin sen tyyppisiä, jotka tarttuvat hampaisiin. 800 mikrogramman päivittäinen foolihappolisä (B9-vitamiini) on osoittanut auttavan parodontiittiin. Erääs sä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa (missä osallistujat ja tutkijat eivät kummatkaan tiedä, ketkä saavat oikeaa lääkettä ja ketkä saavat lumelääkettä) osoitettiin, että suun huuhteleminen foolihappoliuoksella vahvisti ikeniä ja niiden kykyä vastustaa sairauksia. Ikenissä olevat tulehdukset paranivat kun suuta huuhdeltiin kahdesti päivässä neljän viikon ajan (J. Clin Periodontol Oct; 11(9): ). Tieteellisen todistusaineiston mukaan myös Q10, 30 mg annoksena 3 kertaa päivittäin on ehkäisevä vaikutus. C-vitamiini, vähintään 750 mg verran kahdesti päivässä, toimii hyvin Q10:n tukena ja on hyväksi kiinnittäjäkudoksen kollageenin Myös kalkki on tärkeää ienten läheisyydessä olevan luuaineksen heikentymisen ehkäisemiseksi. tuotannolle. Se toimii tulehduksenvastaisesti ja auttaa erottamaan haitallisia raskasmetalleja kehosta. Leviä sisältävät ravintolisät voivat auttaa puhdistamaan kehoa raskasmetalleista kuten elohopeasta. Parodontiitti voidaan nähdä esiasteena keripukille, joka aiheutuu C-vitamiinipuutteesta. Ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan C-vitamiinia, kun vertauksen vuoksi siat tuottavat 10 grammaa C-vitamiinia päivittäin. Bioflavonoidien (väriaineet hedelmissä ja vihanneksissa) saanti tehostaa C-vitamiinin vaikutusta, mutta on hyvä tietää, että C-vitamiinin määrä sekä hedelmissä että vihanneksissa vähenee huomattavasti jo muutaman päivän kuluttua niiden poimimisesta. C-vitamiinilisää, jossa on ruusunmarjoja ja bioflavonoideja voi saada ostettua. A-vitamiini, 2000 mikrogrammaa päivittäin, sekä E-vitamiinia 500 mikrogrammaa päivittäin, ovat niinikään hyväksi ikenille. Raskaana olevien ei kuitenkaan tule nauttia A-vitamiinia enempää kuin mitä tavallisissa vitamiini-mineraalitableteissa on. Myös kalkki on tärkeää ienten läheisyydessä olevan luuaineksen heikentymisen ehkäisemiseksi. Pureskeltava kalsiumtabletti, joka myös sisältää magnesiumia ja D3-vitamiinia paremman imeytymisen vuoksi olisi suositeltava. Eqologyn Coral Calc sisältää juuri tämän yhdistelmän, ja voisi näin ollen olla hyvä vaihtoehto. Amerikkalaiset tutkijat ovat todenneet, että he joilla on suuri D3-vitamiinipitoisuus veressä on 20% pienempi taipuvaisuus saada parodontiitti verrattuna heihin, joilla on vain vähän D3-vitamiinia veressään (NHANES III (The National Health and Nutrition Examination Survey)). Tämän vuoksi suositellaan vähintään mikrogramman päivittäistä annosta D3- vitamiinia, mieluusti 100 mikrogrammaa päivittäin koko vuoden ajan lukuun ottamatta touko-, kesä- ja heinäkuuta mikäli aurinkoa on saatu riittävästi. Luonnollinen D3-vitamiini on olennaista monille kehon toiminnoille ja kudoksille, eikä mitään vahinkoa ole todettu alle 250 mikrogramman päivittäisten annosten yhteydessä. Koska D3-vitamiini on rasvaliukoinen, tulisi sitä nauttia rasvapitoisen aterian yhteydessä parhaan mahdollisen imeytymisen varmistamiseksi. Röntgennäköporkkanat lisäävät ruokahalua Lapset syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia jos vitamiinipommit saavat jännitävän nimen. Kun amerikkalaiset tutkijat kastoivat porkkanat X-ray Vision Carrots Röntgennäköporkkanoiksi söivät kokeiluun osallistuneista koululaisista kokonaiset 66% juureksen, kun vain 32% söi sen, kun se esiteltiin porkkanana. Lähde: forskning.no Liikaa furaania ruoka-aineksista Kaikki ikäluokat Norjan väestöstä, ja etenkin pikkulapset, saavat uuden riskiarvioinnin mukaan liikaa mahdollisesti syöpää aiheuttavaa ainetta furaania elimistöönsä. Furaanin lähteitä ovat erinäiset ruokavarat, kuten kahvi, säilykeruoat ja lämpökäsitellyt, tiiviisti lasitetut ruoat, Jouluruokiin ei saa kajota lasiin säilötyt lastenruoat, jauheisiin perustuvat lasten puurotyypit sekä aamiaismurot. Tämä käy ilmi Norjan kansanterveyslaitoksen nettisivuilta, jossa kirjoitetaan elintarviketurvallisuuden tiedekomitean tekemästä riskiarvioinnista. Lähde: forskning.no Stipendiaatti Valérie Lengard Almli ruoantutkimusinstituutista Nofima on tutkinut miten kuluttajat hyväksyvät innovaatiota perinneruoissa. Almli on tutkinut asenteita perinneruokiin kuudessa eurooppalaisessa maassa. Kuluttajat erottelevat arkiperinneruoan ja juhlaperinneruoan. Keskivertokuluttaja on nimittäin avoimempi uudelleenajatteluun arjen perinneruokaan kuin juhlan. Lyhyesti sanottuna, useimmat hyväksytyt perinneruoan uudistukset ovat ne, joista kuluttaja saa etua, kuten terveellisempi Jogurtin syönti voi vähentää painetta Uusi tutkimus antaa ymmärtää, että mikäli lisäät vähärasvaisen jogurtin syöntiä ilman että päivittäinen kokonaiskalorimäärä nousee, voi se edesauttaa korkean verenpaineen ehkäisemistä. Tulosten mukaan mikäli vähintään 2 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästä tulee juuri tämäntyyppisistä jogurteista, on korkean verenpaineen kehittyminen 31% vähemmän todennäköistä. American Heart Association kertoo lehdistötiedotteessaan, että käytännössä tämä merkitsisi vähintään 170 grammaa jogurtin syömistä joka kolmas päivä. Lähde: forskning.no rasva, luonnonmukainen raaka-aineiden tuotanto tai käytännöllisemmät pakkaukset, samalla kun perinteinen kuva tai tuotteelle ominaiset aistilliset ominaisuudet säilyvät, lopettaa Almli. Lähde: forskning.no Yhä useammat ovat riippuvaisia nenäsumutteista Viime vuonna Norjassa myytiin 4,5 milj. pakkausta nenäsumutetta, kun vuonna 2002 myytiin 3,6 milj. pakkausta. Asiantuntijat varoittavat nyt riippuvaisuutta aiheuttavista ainesosista, ja kivuliaasta vieroituksesta. - Yhä useamman tullessa riippuvaisiksi näemme nyt tuloksen siitä, kun kuluttajat pääsevät vapaasti ostamaan nenäsumutteita päivittäistavarakaupoista, sanoo lääkäri Tor Søderstrøm. Lääkäri Morten Lindbækin mukaan riippuvaisuus kehittyy jo kahden viikon käytön kuluessa. (NTB) Lähde: forskning.no KIUVA Thinkstock 16 joulukuu 2012 joulukuu

10 JOULUTARJOUKSET Vuoden joulupaketit JOULUPAKETTI 4 58,00 * Säästä 19,40 Tuotenro 8302 Joulukuussa on viimeinen mahdollisuus tilata suositut joulupakettimme. Valitse kolmen kasvojenhoitopaketin ja neljä maukasta teetä sisältävän teepaketin välillä. Jokaista pakettia voi tietysti tilata useampikin. JOULUPAKETTI 1 77,30 * Säästä 26,50 Tuotenro JOULUPAKETTI 2 77,30 * Säästä 26,50 Tuotenro JOULUPAKETTI 3 83,75 * Säästä 26,55 Tuotenro TEEPAKETTI Anna lahja, joka lämmittää! Tässä saat paketillisen maistuvia ja suosittuja teejuomajauheita: rauhoittava Rooibos Tea, puhdistava Green Tea, Cranberry Tea virtsarakontulehdusta vastaan ja täynnä antioksidantteja oleva Blueberry Tea. *Edellyttää vähintään yhden normaali tilaushintaisen tuotteen ostoa. Tarjouspaketteja voi tilata saakka. Voit tilata niin monta pakettia kuin haluat. MOISTURE DEFENCE SYSTEM Kosteuttaa normaalia, kuivaa ja herkkää ihoa. OIL CONTROL SYSTEM Tasapainottaa ja normalisoi rasvaista ja yliaktiivista ihoa. AGE MANAGEMENT SYSTEM Antaa uutta eloa aikuiselle iholle. (Yli 30-vuotiaille) Joulun aukioloajat: Jouluaatto: suljettu Joulupäivä: suljettu Tapaninpäivä: suljettu Torstai : Perjantai : Maanantai : suljettu Tiistai 1.1.: suljettu Tilausjakso 4 käsitellään jo 20. joulukuuta 4. toimitusjakso veloitetaan 20. joulukuuta Veloitamme 4. toimitusjakson jo 20. joulukuuta rajoittaaksemme toimitusten myöhästymistä joulun pyhien vuoksi. Joulutervehdys Eqologylta Toivotamme kaikille asiakkaillemme oikein hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta! Tuokoon uusi vuosi teille paljon iloa ja hyvää terveyttä! Terveisin kaikki me Eqologyn pääkonttorilla Norjan Bærumissä. 18 joulukuu 2012 joulukuu

11 Tammikuun tarjoukset NÄIN SAAT KUUKAUSITARJOUKSET: Tarjous 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata tarjous 1:n. Tarjous 2: Jos ostat normaalihintaisia tuotteita vähintään 65 :lla, voit tilata myös tarjous 2:n. Voit tilata vain yhden kumpaakin tarjoustuotetta tilausta kohden. NYT 30% NYT 50% TARJOUS 1 Radix TARJOUS 2 Joint Relief Edesauttaa hormonitasapainoa Lievittää vaihdevuosi- ja PMS-oireita Stimuloi libidoa Tuotenro: 8001 Normaali tilaushinta: 19,90 Nyt vain: 13,90 Vahvistaa niveliä ja lihaksistoa Lievittää kipeitä lihaksia Ehkäisee ruston hajoamista Tuotenro: 8002 Normaali tilaushinta: 33,60 Nyt vain: 16,80 Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita joulukuu 2012

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Kissaa on suuhun katsominen. Kissojen hampaidenhoito-opas

Kissaa on suuhun katsominen. Kissojen hampaidenhoito-opas Kissaa on suuhun katsominen Kissojen hampaidenhoito-opas Kissa ei osaa hoitaa hampaitaan Aikuisella kissalla on 30 hammasta. Hampaan näkyvää osaa kutsutaan kruunuksi ja ikenen alla olevaa osaa juureksi,

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla!

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Esittelyssä Sisältää A-, C- ja E-vitamiineja Luonnon ja tieteen onnistunut liitto NouriFusion Uusi monivitamiini-ihonhoitosarja Nuorekas,

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Esitteitä 2008:8 ISSN 1236-2123 ISBN 978-952-00-2602-8 (PDF) Tämä esite on saatavilla verkosivuiltamme useilla kielillä. Sitä voi kopioida ja jakaa vapaasti. SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Voit itse pitää huolta

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Joka viidennen aikuisen vaiva

Joka viidennen aikuisen vaiva Kuiva suu ei laula. Joka viidennen aikuisen vaiva Suun kuivuus (kserostomia) johtuu alentuneesta syljen erityksestä ja hoitamattomana horjuttaa ihmisen koko yleisterveyttä ja hyvinvointia. Suun kuivumisesta

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

FIRST LOOK. 1 It s in our nature

FIRST LOOK. 1 It s in our nature FIRST LOOK 1 It s in our nature EQOLOGYSSA VOIT OLLA JOKO ASIAKAS TAI LIIKEKUMPPANI ASIAKAS: Ainutlaatuisia tuotteita Ilmainen asiakaslehti Hyviä tarjouksia LIIKEKUMPPANI: Olet oma pomosi Tiimityöskentelyä

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

EQOLOGYSSA ASIAKAS: LIIKEKUMPPANI: voit olla joko asiakas tai liikekumppani

EQOLOGYSSA ASIAKAS: LIIKEKUMPPANI: voit olla joko asiakas tai liikekumppani EQOLOGYSSA voit olla joko asiakas tai liikekumppani ASIAKAS: Ainutlaatuisia tuotteita Ilmainen asiakaslehti Hyviä tarjouksia LIIKEKUMPPANI: Olet oma pomosi Tiimityöskentelyä Henkilökohtaista kehittymistä

Lisätiedot

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua Ripsihoito Mitä on Prolash+? Prolash+ sisältää luontaista ripsiseerumia Prolash+ II tuoteseloste: Puhdistettu vesi, bioentsyymi (EPM) jossa kymmenen luonnollista aminohappoa, laventeliöjy, vitamiini B,

Lisätiedot

POTILAAN HYGIENIAOPAS

POTILAAN HYGIENIAOPAS POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi

Lisätiedot

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi Vasikoiden kasvatus jbs portfolio jbs:n kanssa jbs kälberpaste - vasikkatahna Lyhyesti taattu korkea taso immunoglobuliinia (johdettu IBR-vapaasta maidosta) sisältää

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI

ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI Enismmäinen täydellinen aurinkosarja, joka sisältää luonnollisia filttereitä, innovatiivisia tuotteita, läpinäkyviä ja miellyttäviä koostumuksia. UUSI ERILAINEN PAREMPI 100%

Lisätiedot

Usein esitettyjä kysymyksiä Nutri5:stä

Usein esitettyjä kysymyksiä Nutri5:stä Usein esitettyjä kysymyksiä Nutri5:stä K: Mitä Nutri5 on? V: Nutri5 on mansikanmakuinen soijajuomasekoite, joka sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän korkealaatuisia soijaproteiineja, -kuituja ja -alkioita.

Lisätiedot

Holistic Food For Dogs

Holistic Food For Dogs Holistic Food ForFor Dogs Dogs Holistic Food Holistic Food For Dogs 100% GUARANTEED TASTE & NUTRITION E arthborn Holistic on pitkälle kehitetty luonnonmukainen ravinto koirille. Earthborn Holistic -ruuan

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Valmistaja: ZQuiet 5247 Shelburne Rd., Suite 204 Shelburne, VT 05482 U.S.A.

Valmistaja: ZQuiet 5247 Shelburne Rd., Suite 204 Shelburne, VT 05482 U.S.A. Valmistaja: ZQuiet 5247 Shelburne Rd., Suite 204 Shelburne, VT 05482 U.S.A. Copyright 2012 Sleeping Well, LLC. Kaikki oikeudet pidätetään. Zquiet on Sleeping Well, LLC -yhtiön rekisteröity tavaramerkki.

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

PRO PERUNA RY -perunavoimaa

PRO PERUNA RY -perunavoimaa PRO PERUNA RY -perunavoimaa Pro Peruna Ry Perustettu vuonna 2008 Toimii perunan menekinedistäjä Projektiluonteista toimintaa kuluttajalähtöisesti v. 2012 Kasvata omat perunasi kampanja Kuluttajatutkimus

Lisätiedot

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 26.6.-29.6.2014 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama hyvä syy

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

VALINTA TERVEELLISEN RUOKAVALION PUOLESTA!

VALINTA TERVEELLISEN RUOKAVALION PUOLESTA! bonred.fi Punainen palmuöljy MIKSI PUNAINEN PALMUÖLJY ON NIIN RAVINTEIKAS? Ravintoaineiden VOIMANPESÄ! vuosituhansia.. kaytetty Bon Red Palm Oil. Punainen palmuöljy on puristettu öljypalmun hedelmästä.

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013 Stressi = ympäristön yksilöön kohdistava uhka tai vahingollinen vaikutus sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen aktivoituvat Akuutissa stressissä sydämen syke nousee, hengitys

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

Syö muistisi hyväksi

Syö muistisi hyväksi Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Friends-ohjelma Aseman Lapset ry. Workshop 5.9.2012 Tampere

Friends-ohjelma Aseman Lapset ry. Workshop 5.9.2012 Tampere Friends-ohjelma Aseman Lapset ry Workshop 5.9.2012 Tampere Mikä on FRIENDS? Lasten ja nuorten mielenterveyttä edistävä sekä masennusta ja ahdistusta ennaltaehkäisevä ohjelma Perustuu - kognitiivis-behavioraalisen

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu

1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu 1.Ampujan fyysinen valmennus 2. Ampujan psyykkinen valmennus 3. Valmennuksen suunnittelu Ampujan fyysinen harjoittelu Kysymys: Miksi ampujan täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa? *kestääkseen lajiharjoittelua

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos äijäjooga ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET: Riittävän kankea Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana Sukupuoli: ÄIJÄ Kyky hengittää sisään ja ulos Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen Posketon uteliaisuus

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista N:o L 55/22 \ FI Euroopan yhteisöjen virallinen lehti 6. 3. 96 KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista (ETA:n kannalta

Lisätiedot

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon.

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. C-vitamiini 250 mg, 6 emätinpuikkoa. Apteekista ilman reseptiä. Emättimen bakteeritasapainon häiriö Emättimen bakteeritasapainon häiriö

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 1 Yli 65-vuotias ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 85 80 Mittari alkoholin käytön itsearviointiin 75 70 65 2 Tämän mittarin tarkoituksena on auttaa Sinua arvioimaan alkoholin käyttöäsi. Alkoholin käyttöä olisi

Lisätiedot

OPAS JÄRKEVÄÄN VEDEN KÄYTTÖÖN

OPAS JÄRKEVÄÄN VEDEN KÄYTTÖÖN 1 7 6 7 2 3 4 5 Kun tiedät mitä kulutat, tiedät mitä voit säästää OPAS JÄRKEVÄÄN VEDEN KÄYTTÖÖN Suomalainen käyttää vettä keskimäärin 160 litraa vuorokaudessa. Tällä kulutuksella vesimaksun pitäisi olla

Lisätiedot

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Taustaa Lääkintävoimistelijan tutkinto 1986, elv 1994, fysioterapeutti 1995, akupunktiotutkinto Singapore 2006, FYSIN

Lisätiedot

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012 Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että

Lisätiedot

Yleistietoa Aloe Verasta ja ACTIValoesta

Yleistietoa Aloe Verasta ja ACTIValoesta Yleistietoa Aloe Verasta ja ACTIValoesta 2. Yleistietoa Aloe Verasta MITÄ ALOE VERA SISÄLTÄÄ Mono- ja polysakkaridit (useita) Antrakinonit (ainakin 13 erilaista) Ligniinit Saponiinit Salisyylihappo Entsyymit

Lisätiedot

Päästä varpaisiin. Tehtävät. Ratkaisut. Päivitetty 8.4.2013 ISBN 978-951-37-6416-6, 978-951-37-6417-3, 978-951-6418-0. Sisällys (ratkaisut) Johdanto

Päästä varpaisiin. Tehtävät. Ratkaisut. Päivitetty 8.4.2013 ISBN 978-951-37-6416-6, 978-951-37-6417-3, 978-951-6418-0. Sisällys (ratkaisut) Johdanto OPETTAJAN AINEISTO Käyttöehdot Päästä varpaisiin Ihmisen anatomia ja fysiologia Eliisa Karhumäki Mari Kärkkäinen (os. Lehtonen) Päivitetty 8.4.2013 ISBN 978-951-37-6416-6, 978-951-37-6417-3, 978-951-6418-0

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Hinnasto 01.02.2014 Hyvät asiakkaamme, muistattehan että peruuttamattomista hoidoista veloitamme koko hoidon hinnan! Kasvohoidot

Hinnasto 01.02.2014 Hyvät asiakkaamme, muistattehan että peruuttamattomista hoidoista veloitamme koko hoidon hinnan! Kasvohoidot Hinnasto 01.02.2014 Hyvät asiakkaamme, muistattehan että peruuttamattomista hoidoista veloitamme koko hoidon hinnan! Kasvohoidot Dermalogica kasvohoito suunnitellaan yksilöllisesti Face-mapping ihoanalyysin

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

ENERGIAA! ASTE/KURSSI AIKA 1/5

ENERGIAA! ASTE/KURSSI AIKA 1/5 1/5 ASTE/KURSSI Yläasteelle ja lukioon elintarvikkeiden kemian yhteydessä. Sopii myös alaasteryhmille opettajan avustaessa poltossa, sekä laskuissa. AIKA n. ½ tuntia ENERGIAA! Vertaa vaahtokarkin ja cashewpähkinän

Lisätiedot

Yhteistyössä ihminen ja luonto

Yhteistyössä ihminen ja luonto HELLÄVARAISTA IHONHOITOA Vauvojen ja lasten ihonhoitosarja puhtaasta luonnosta Yhteistyössä ihminen ja luonto Marja Entrich Biologisen ihonhoidon edelläkävijä maailmassa jo vuodesta 1943 Anna lapsellesi

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n.

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n. KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 28.6.-1.7.2012 RETRIITIN TEEMAT JA HARJOITUKSET TORSTAI on

Lisätiedot

- Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi?

- Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi? Tervettä elämää munuaissairauden kanssa - Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi? Suuhygienisti, sairaanhoitaja Heidi Hänninen Tays/Suu- ja leukasairauksien poliklinikka Suun terveys osana

Lisätiedot

TERVETULOA HALKION LUUNSIIRTOLEIKKAUKSEEN HUSUKEEN! Husuken henkilökunta vastaa mielellään kysymyksiisi. Huuli-suulakihalkiokeskus.

TERVETULOA HALKION LUUNSIIRTOLEIKKAUKSEEN HUSUKEEN! Husuken henkilökunta vastaa mielellään kysymyksiisi. Huuli-suulakihalkiokeskus. Husuken henkilökunta vastaa mielellään kysymyksiisi. Huuli-suulakihalkiokeskus Töölön sairaala TERVETULOA HALKION LUUNSIIRTOLEIKKAUKSEEN HUSUKEEN! Topeliuksenkatu 5, Helsinki Vuodeosasto puh. 09-47187442

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot