Nr 07 Heinäkuu Rannikkoalueet. - siellä punkit viihtyvät. Kesätarjous viimeinen mahdollisuus. suoraan pihalta.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Nr 07 Heinäkuu 2011. Rannikkoalueet. - siellä punkit viihtyvät. Kesätarjous viimeinen mahdollisuus. suoraan pihalta."

Transkriptio

1 Nr 07 Heinäkuu 2011 Rannikkoalueet - siellä punkit viihtyvät Kesätarjous viimeinen mahdollisuus LÄHIRUOKAA suoraan pihalta Luonnonmukainen matka-apteekki

2 Sisältö 4 lomailua PUNKKI Varo punkkeja, jos suunnittelet rannikolla. Hyvä asiakas 10 YRTTITARHA Tämä on hauskaa aikaa sekä pienille että suurille. Poimi vihanneksia, hedelmiä ja marjoja suoraan suuhun. Parempaa lähiruokaa et löydä. KYLPYLÄ Hemmottele itseäsi ihanassa 8Helle Thorup Spassa tänä kesänä. Lomakausi on nyt käsillä. On aika nauttia elämästä. Miten sen voisi paremmin tehdä kuin viettämällä aikaa luonnon helmassa? Ole kuitenkin varuillasi, jos liikut rannikkoalueilla. Niillä viihtyvät punkit voivat kantaa sairautta aiheuttavaa borreliabakteeria. Ihana laiskottelu kuuluu hyvään lomaan. Ja niin kuin Norjassa sanotaan, on ihanaa olla norjalainen Tanskassa. Siksipä olemme tällä kertaa asettaneet kurssin Skagerrakin poikki kohti kööpenhaminaa ja Monet päättävät matkustaa yhä kauemmas, ja silloin voi olla fiksua kuunnella luontaisterapeutin neuvoja. Helle Thorup Spa kylpylää. Monet päättävät matkustaa yhä kauemmas, ja silloin voi olla fiksua kuunnella luontaisterapeutin neuvoja, miten varmistaa ongelmaton lomamatka ulkomailla ainakin mitä mahavaivoihin tulee. Nyt on myös aika todella nauttia Anne-Metten yrttitarhan antimista. Ja ehkä myös omistasi? Lue hänen vinkkinsä, miten eri yrttejä voidaan käyttää, ja tee itse yrttiteetä. Tämänkertainen mukava asiakaskertomus tulee Tanskasta. Birgit, joka vetää päiväkotia, on kirjoittanut meille kertoakseen kokemuksiaan EQ Life Packista. Tiedämme, että asiakaskertomukset kiinnostavat lukijoitamme, jotka saavat niistä hyviä neuvoja oman terveytensä suhteen. Tämä on meistä niin mukavaa, että palkitsemme kaikki julkaistut asiakaskertomukset ShineCare-ihonhoitopakkauksella. Ystävällisin terveisin Nr. 07/ vuosikerta Ilmainen asiakaslehti kaikille Eqologyn asiakkaille Frank Bjordal Adm. Dir. Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus vegar Hellgren Siv Nordgaard ingrid C. Pedersen Marit Ulseth Astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Kleemola Paino Follotrykk AS Painos Painettu luontoystävälliselle paperille Pb 23, Kirkeveien 59 b, NO-1322 Høvik Puh / Faksi eqology.com 18 ja HARRASTUS Etsitkö lomallasi vauhtia jännitystä? 2 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

3 Teksti Astrid Schaug TIETOVISA Älä paijaa punkkia Kesällä on luonnollista viettää enemmän aikaa ulkona. Silloin on mahdollisuus nauttia auringosta ja raittiista ilmasta, mutta samalla kannattaa olla varuillaan. Luonnossa vaeltelu voi nimittäin johtaa ei-toivottujen salamatkustajien, punkkien, saamiseen. Näin poistat punkin Punkki poistetaan pinseteillä, punkkipinseteillä tai kynsillä. Tartu punkkiin niin läheltä ihoa kuin mahdollista ja vedä suoraan ylös. Suuosan jäänteet voivat jäädä ihoon ilman vaaraa. Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Mistä pyöräilykilpailusta voit lukea Eqology Magazinen seuraavasta numerosta? 2. Mikä vaikeusaste tarkoittaa mahdoton laskea? 3. Mistä kolmesta ruoka-aineesta salmonellatartunta tavallisimmin on peräisin? 4. Sort of Coal Spa Ritualin perustana ovat ekologiset japanilaiset hiilituotteet. Millainen vaikutus niillä on? 5. Kuinka vanhaksi Glamorganin prinssi Llewellyn tarun mukaan eli? 6. Millaista teetä prinssin sanottiin juoneen joka päivä? 7. Mitä luontaisterapeutti Stein Flaatrud suosittelee virtsarakontulehdusta vastaan? 8. Miksi kutsutaan renkaanmuotoista, punaista jälkeä ihossa, joka voi seurata punkin puremasta? 9. Onko vaarallista jättää punkin suuosat ihoon? 10. Missä päin Tanskaa asuu Birgit Jakobsen? Punkeista voi saada lukuisia erilaisia sairautta aiheuttavia organismeja, joista yksi on borreliabakteeri. Tutkimusten mukaan pitkäaikainen borreliainfektio voi olla erittäin vakava ja vaikea hoitaa. Borreliabakteeria on ainakin 12 erilaista geneettistä muotoa eli genotyyppiä, joista vain kolme on patogeenisiä eli ihmisille sairauksia aiheuttavia: Borrelia burgdorferi, B. afzelii ja B. garinii. Eri geneettiset muodot aiheuttavat erilaisia reaktioita kudoksissa ja johtavat usein erilaisiin oireisiin. Tavallisin oire pian tartunnan jälkeen on pureman ympärille ilmestyvä renkaanmuotoinen, punainen ihottuma (erythema migrans), joka alkaa laajeta. Borrelioosi-sairautta aiheuttavat eri borreliabakteerin muodot. Borrelioosin sairaudenkuva vaihtelee, mutta jatkuva väsymys on tyypillistä kaikille taudin muodoille. Tartunnan riskiä punkinpuremasta pidetään yleensä pienenä. Ruotsissa alueella, jolla oli paljon punkkeja, vain noin 0,5 % punkinpuremista johti sairauteen, kun taas monissa muissa maissa sairastuvuus on ollut jopa 3,2 %. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että mitä kauemmin punkki on kiinni ihossa, sitä suuremmalla todennäköisyydellä siitä saa infektion. Ennaltaehkäisy. Käytä pitkiä housuja! Myös vaaleiden vaatteiden käyttäminen voi olla fiksua, koska silloin huomaat mustanruskeat punkit helpommin. Käytyäsi punkkialueella, ravistele vaatteet, tarkista iho ja poista mahdolliset punkit. Lääkärit suosittelevat myös dietyylitoluamidia (DEET) sisältävien karkotteiden käyttöä, jotka tehoavat punkkeihin. Toisten mielestä DEET:tä, malationia ja permetriiniä sisältäviä hyönteiskarkotteita pitäisi välttää, koska ne ovat neurotoksisia myös ihmiselle. Sen sijaan voi kokeilla luonnollisiin ainesosiin, kuten kurjenpolveen, palmarosaan, laventeliin, eukalyptukseen ja piparminttuöljyyn, perustuvia hyönteiskarkotteita. Kiista hoitotavoista. Kiistassa borrelioosin hoidosta on kaksi koulukuntaa. USA:ssa niitä edustavat omat tutkijoiden ja hoitajien yhteisöt: Infectious Diseases Society of America (IDSA) ja International Lyme and Associated Diseases Society (ILADS). IDSAn mukaan borrelioosi on yleensä lyhytaikainen sairaus, joka vaatii vain lyhytaikaisen (enintään neljä viikkoa) antibioottikuurin. Norjan terveysviranomaiset ovat myös tällä linjalla. ILADS sen sijaan pitää borrelioosia kroonisena, mahdollisesti toistuvana sairautena, jonka hoito voi vaatia useamman tyyppisiä antibiootteja usean kuukauden, ehkä jopa vuoden ajan. ILADSiin kuuluvilla hoitajilla on usein kokonaisvaltaisempi lähestymistapa ja he yhdistävät antibiootteihin myös yrttejä, ravintolisiä ja kehon puhdistamisen. Lähde: matoghelse.no/helse Eqology suosittelee Balanced Body Oil sisältää mm. laventelia, josta eivät pidä punkit eivätkä hyttyset. Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen 10. elokuuta mennessä. Vastaukset numeron 5/2011 kysymyksiin: 1. Oppi vuorovaikutuksesta elävien organismien ja niiden elinympäristön välillä. 2. Et tarvitse 3. 23,50 4. EQ ja Ecology Kyllä 7. Kastematoja 8. Karamelli 9. It s in our nature 10. Herneistä Voittaja: Kristin Tangen, Molde, Norja Tietovisa on Astrid Schaugin laatima. 4 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

4 ASIAKASKERTOMUS Birgit Jakobsen (50) pitää päiväkotia Tanskassa ja on vuosien mittaan saanut huomata, mitä lasten nostelu tekee keholle. Suurimmalle kuormitukselle ovat joutuneet kädet. Mutta kolme vuotta sitten hän löysi jotakin, joka on auttanut häntä. Lapset pääsevät taas syliin Teksti Astrid Schaug / Birgit Jakobsen Kuva YKSITYINEN Jo neljän päivän kuluttua aloin huomata vaikutuksen. Mieheni ja minä asumme maatilalla Pohjois-Jyllannissa mutta mieheni on päävastuussa tilasta, jolla on lampaita, sikoja ja mansikoita. Minä itse pidän pientä yksityistä päiväkotia toisella maatilalla yhdessä kolmen tyttäremme kanssa. Siellä vastuullamme on kymmenen lasta. Kaiken vuosien varrella tapahtuneen lasten nostelun takia minulle on ollut paljon ongelmia käsivarsieni kanssa. Mutta pian kolme vuotta sitten minulle suositeltiin muutamia Eqologyn (silloisen Shinen) tuotteita. Eräs työtoverini päiväkodissa kertoi alkaneensa nauttia energiajuomaa, jota ilman hän ei enää voinut olla. Halusin kuulla siitä lisää, ja ennen kuin työpäivä oli ohi, olin ryhtynyt asiakkaaksi. Se oli tietenkin Multichi, josta työtoverini oli puhunut. Tämän tuotteen laitoin ensimmäiselle tilaukselleni yhdessä Livexin kanssa. Minulle oli kerrottu, että näiden kahden pitäisi toimia hyvin yhdessä. (Tämän Birgit suosittelee EQ Life Pack Tuotenumero: 8270 (tai refill: 8171) Jäsenhinta: 74,90 takia nämä on nyt myös yhdistetty uudeksi Multichi Energyksi.) Myös Nucleomega oli työtoverini suosituksen mukaisesti ensimmäisellä tilauksellani. Jo neljän päivän kuluttua aloin huomata vaikutuksen. Särky ei ollut kokonaan poissa, mutta se oli huomattavasti lievempää. Silloin myös mieheni alkoi käyttää näitä tuotteita. Kerran Nucleomega pääsi loppumaan kesken, ja silloin tunsin käsivarsissani, etten ollut ottanut sitä. Sama tapahtui Multichin kanssa, ja silloin sekä mieheni että minä huomasimme, ettei meillä ollut yhtä paljon puhtia jäljellä päivän lopussa. Siksi huolehdimme nyt siitä, etteivät tuotteet pääse enää loppumaan kesken. Onneksi kaikki nämä tuotteet sekä K2 Plus on koottu Life Packiin. Sitä olemme käyttäneet siitä asti kun se tuli myyntiin. Tiedämme, että K2 on hyväksi sydämelle ja verisuonille samalla, kun se vahvistaa luustoa. Se oli tervetullut lisä niihin tuotteisiin, joita käytimme jo ennestään. Life Packin uudessa versiossa Livex on sitä paitsi yhdistetty Multichi Energyyn, joten nyt tuotteet on helpompi ottaa joka aamu. Mielestäni tämä on loistavaa ja tuotteet ovat todella mahtavia. Suosittelen niitä lämpimästi. Terveisin erittäin tyytyväinen Life Pack -asiakas, Birgit Jakobsen 6 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

5 Teksti Ingrid Campbel Pedersen Jokaisessa lehdessä annamme vinkkejä terveyskylpylöistä Pohjoismaissa. Keidas Kööpenhaminassa Muodikkaassa Hotel Kong Arthurissa, kivenheiton päässä järvistä ja Kööpenhaminan keskustasta on Helle Thorup Spa. Täältä löydät myyttisen kylpylävaltakunnan, jossa aika pysähtyy ja arkipäivän stressi katoaa. Kauniissa ympäristössä keho ja mieli saavat uutta energiaa sillä aikaa kun antaudut ihanan kylpyläkokemuksen hemmoteltavaksi. Anna kuplivan veden tanssia vartalon ympärillä ja saunan lämmön laukaista jännitykset. Helle Thorup Spa yhdistää vanhat kylpyläperinteet ja uusimman tiedon ylellisessä ympäristössä. Verkkosivusto AOK.dk (Alt Om København) nimesi kylpylän yhdeksi kaupungin parhaista keitaista Helle Thorup Spassa on 850 m 2 luksusta, johon kuuluu poreallas, sauna, höyrysauna, kylmävesiallas ja lepoalue, jossa voit pitää pienen tauon ja lukea lehtiä, syödä hedelmiä, juoda raikasta vettä tai tilata itsellesi terveellisen ja herkullisen smoothien. Helle Thorup Spa tarjoaa hoitoja stressiin, lihasjännityksiin ja yleiseen hyvinvointiin. Ole Henriksen kylpylähoitoihin sisältyy aromaattinen vartalon kuorinta, vartalonaamioita merilevästä tai papaijasta ja puhdistava ja luonnollisia antioksidantteja sisältävä African Red Tea Body Cocktail. Helle Thorup Spa on sisustettu luonnonväreillä vaaleista simpukan sävyistä aivan tummiin sävyihin sekä turkoosisilla elementeillä. Mosaiikit ovat peräisin Italiasta ja niihin kuuluu esimerkiksi suuri, kahden kerroksen korkuinen teos, jonka aiheena on suuri silmä. Kylpylän sydämessä on ylellinen kahdeksan hengen poreallas. Sitä ympäröivät viisi metriä korkeat pylväät ja sen yllä on pieniä lamppuja, jotka muistuttavat tähtitaivasta. Lepoalueella voi rentoutua ennen hoitoja ja niiden jälkeen. Kylpylän tiloissa on myös kuntosali, joogahuone, höyrykylpy, sauna, tuoreita hedelmiä ja teetä ja yhteensä viisi hoitohuonetta. Osassa huoneita on kaunis, italialainen, kivinen kylpyamme, ja erikoishuoneissa katosta satava trooppinen sade tuottaa Helle Thorup Spa yhdistää vanhat kylpyläperinteet ja uusimman tiedon ylellisessä ympäristössä. ainutlaatuisen elämyksen. Kylpylässä on myös kaksoishuone, jossa voi ottaa hoitoja samanaikaisesti ystävän kanssa. Erikoispaketti Romance for Two sisältää vartalonkuorinnan, kohottavan vartalokääreen, 50 minuutin hieronnan sekä shampanjaa ja tuoreita hedelmiä, jotka tarjoillaan porealtaan reunalle. Erikoiskoulutettu kylpyläterapeuttien joukko takaa sinulle ainutlaatuisen, omien tarpeidesi ja toivomustesi mukaisen elämyksen. Tarjolla on suuri valikoima uraauurtavia erikoiskäsittelyjä ja kylpylätapahtumia, kuten rasvaapoistava Eximia, Body Self Development, tuoksuhoito Duftdesign, Sauna Chill ja Sort of Coal Spa Ritual. Helle Thorupilla on ensimmäisenä Tanskassa tämä ainutlaatuinen Spa Ritual, jonka perustana ovat ekologiset japanilaiset hiilituotteet, joilla on kehoa ja mieltä puhdistava vaikutus. Hoidot kannattaa varata hyvissä ajoin, jotta saat ne ajat ja hoidot, jotka haluat. Saat muun muassa yöpymisen kahdelle hengelle (Spa All Inclusive) hotelli Kong Arturissa, sisäänpääsyn Helle Thorup Spahan, kylpytakit ja tohvelit, kolmen ruokalajin aterian italialaisessa La Rocca ravintolassa, 75 minuutin Ole Henriksen African Red Tea hoidon tai kasvojenhoidon, nopean internetyhteyden, ilmaisen pysäköinnin ja luomu aamiaisbuffetin hintaan DKK. Helle Thorup Spalla on toimipaikka myös Århusissa. Kong Artur hotelli on CO 2 -neutraali ja kaikki hotellissa käytettävä energia on katettu hotellin ostamilla CO 2 - kiintiöillä. Lähteet: ja Hemmottele itseäsi. Nyt on sinun vuorosi rentoutua ja tulla hemmotelluksi. Tule yksin tai vietä hetki jonkun sinulle tärkeän ihmisen kanssa. Jätä kaikki huolet taaksesi, kun astut sisälle kylpylään - ja lämpimään, tuoksuvaan jalkakylpyyn. Anna kylpylässäolon muodostua kokemukseksi niin keholle kuin mielelle. Avaa kaikki aistit ja nauti! 8 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

6 YRTTITARHA OSA 4 Lähiruokaa suoraan pihalta Teksti Anne-Mette Helland Kuva Erik Thallaug Kesä on nyt todellakin täällä ja pihassa kasvaa ja kukoistaa! Yrttien satoa voidaan korjata päivittäin. Mielestäni on niin mukavaa käydä läpi ryytimaata. Kimalaiset ja mehiläisen surisevat ja kasvit tuoksuvat ihanalta. Yrtit pitää korjata aamulla, ennen kuin aurinko alkaa lämmittää liikaa, tai juuri ennen käyttöä. Mitä tuoreempaa, sen parempaa! Jos käytät yrttejä päivittäin, ne eivät ala kukkia. Se on eduksi, koska maku voi miedontua, jos yrtit käyttävät energiansa kukkimiseen. Jos ne saavat tehdä siemeniä, sinun saattaa hyvinkin täytyä harventaa niitä ensi vuonna. Monet yrteistä ovat niin runsaskasvuisia. Jos jotkut yrtit kuitenkin pääsevät kukkimaan, leikkaa ne pois, jolloin ne kasvavat uudelleen. Lyhyesti muutamista yrteistä Timjami, tarha-ajuruoho, Thymus vulgaris Timjamia on useita alalajeja ja niitä kasvaa suuressa osassa maailmaa. Egyptiläiset käyttivät timjamiöljyä balsamoinnissa, kreikkalaiset suitsukkeena temppeleissä ja roomalaiset puhdistivat yrtin avulla sisäilmaa. Timjami on antiseptinen, kuten rosmariinikin, ja näitä käytettiin paljon lavantautia vastaan. Timjami talvehtii suuressa osassa maata. Yrtti pitää leikata ennen syksyä, jotta se ei muutu karkeaksi ja mauttomaksi. Timjami sopii hyvin auttamaan rasvaisen ruuan sulattamista ja se on yleisesti ottaen hyväksi ruuansulatukselle. Sitä käytetään pataruokiin, tomaatti- ja munaruokiin, kalakeittoon, äyriäisille, liharuokiin, lihaliemeen ja marinadeihin. Timjaminoksa yhdessä puolikkaan sipulin kanssa sopii hyvin kanan täytteeksi. YRTTITARHA Jo vuosia kuumin ekotrendi Yhdysvalloissa on ollut oman ruuan viljely, myös kaupungeissa pikkuruisilla parvekkeilla ja ikkunalaudoilla. Tämä trendi on nyt juurtunut myös tänne päin maailmaa. Nyt sinullakin on mahdollisuus heittäytyä aallon mukaan! Meillä on onni päästä mukaan erittäin kokeneen yrttiviljelijän omaan yrttitarhaan. Seuraa Anne- Mette Hellandin artikkelisarjaa Yrttitarha kuukausi kuukaudelta. Siitä opit, miten voit viljellä omat yrttisi, vihanneksesi, hedelmäsi ja marjasi. 10 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

7 YRTTITARHA Foto Thinkstock Legendan mukaan Glamorganin prinssi Llewellyn joi melissateetä päivittäin kunnes kuoli 108-vuotiaana. ANNE-METTEN VINKKI Oregano, mäkimeirami, Origanum vulgare Oregano on kotoisin Välimeren alueelta, mutta kasvaa nykyään laajalla alueella ja siitä käytetään erilaisia nimiä. Nimi oregano tulee kreikan sanoista oros, joka tarkoittaa vuorta, ja ganos, joka tarkoittaa iloa ja kauneutta. Myös oreganoa on montaa eri lajia. Se viihtyy auringossa ja kuivahkossa maaperässä ja pystyy talvehtimaan suuressa osassa maata. Yrttiä voi kuivata, pakastaa tai käyttää öljyjen ja etikan mausteena. Oregano on hyväksi ruuansulatukselle, ja sillä on antiseptinen ja säilövä vaikutus. Sitä käytetään paljon pizzaan, liha- ja tomaattiruokiin, vihanneksiin ja maitopohjaisiin jälkiruokiin. Sitruunamelissa, Melissa officinalis Kreikkalaiset käyttivät sitruunamelissaa lääkkeenä jo yli 2000 vuotta sitten. Maailmanlaajuisesti sen on uskottu pidentävän elinikää. Legendan mukaan Glamorganin prinssi Llewellyn joi melissateetä päivittäin ja eli 108-vuotiaaksi. Aromaterapiassa yrttiä käytetään mm. masennuksen hoidossa. Mehiläiset rakastavat sitruunamelissaa. Poimi muutama oksa melissaa ja laita ne vesikarahviin, niin saat raikkaan maun veteen ja se myös näyttää hienolta. Käytä yrttiä kakkujen ja jälkiruokien koristeluun, laita siitä teetä jne., mutta käytä aina tuoretta yrttiä. Sitruunamelissaa voi kuivata, mutta silloin maku ja vaikutus häviävät nopeasti. ta ja sillä voi maustaa öljyjä ja etikkaa. Yrttiä käytetään lampaanlihaan, pataruokiin, tomaattikastikkeisiin, uunissa paistettuun kalaan, riisiin, salaatteihin, munaruokiin ym. Basilika, Ocimum basilicum Basilika on peräisin Intiasta, Lähiidästä ja joiltakin Tyynenmeren saarilta. Nimi tarkoittaa kuninkaallista yrttiä, ja basilikan sanotaan kasvaneen Jeesuksen haudan ympärillä ylösnousemuksen jälkeen. Ulkona kasvavaa basilikaa pidetään täällä meillä yksivuotisena yrttinä. Basilika rakastaa aurinkoa ja lämpöä. Paras tapa säilöä yrttiä on laittaa tuoreita lehtiä kylmäpuristettuun oliiviöljyyn tai etikkaan heti poimimisen jälkeen. Sitä on vaikea kuivata tai pakastaa. Basilikaa voi myös murskata ja hieroa ihoon hyttysiä vastaan. Huomaa, että basilikan maku vahvistuu lämmitettäessä, joten älä käytä sitä liikaa, koska se peittää muut maut ja dominoi ruokaa. Yrtti sopii hyvin kaikenlaisiin tomaattiruokiin, valkosipulin kanssa, kastikkeisiin, pastaan ja pestokastikkeeseen. Loistavaa kesää! Nauti pihan antimista! Terveisin Anne-Mette Yrttien käyttö Salvia vähentää rasvan makua. Persilja miedontaa voimakkaita makuja. Basilika vahvistaa ruuan makua. Oreganon maku tulee paremmin esille oliiviöljyn kanssa. Rakuuna vahvistaa kaikkien yrttien makua. Valkosipuli ja persilja yhdessä vahvistavat makuja. Älä altista yrttejä paistaessa liian kuumalle. Lisää yrtit kylmiin ruokiin vähintään kaksi tuntia ennen tarjoilua. Liikaa suolaa keitossa? Raaka peruna imee itseensä suolaa. Pienet ja suuret. Lapset ovat mukana yrttitarhassa sekä hauskuudesta että oppimisenhalusta. He saavat nähdä koko prosessin siemenestä työn hedelmiin. Heistä on hauska tutkia luontoa - ja maistella sitä! Ei ole ollenkaan ihme, että myös monissa päiväkodeissa on kasvimaa. Yrttitee pressokannussa Teet voidaan juoda kuumana tai kylmänä jääteenä jääpalojen kanssa. Monet kaupasta ostettavat jääteet sisältävät paljon sokeria, joten on hyvä voida tehdä omaa, vain stevian lehdillä makeutettua. Vaihtoehto 1 6 kurkkuyrtin kukkaa 8 kamomillan kukkaa 1 suuri stevian lehti Hiukan timjamia ja sitruunamelissaa Vaihtoehto 2 n. 4 suurta piparmintun lehteä n. 4 suurta jalomintun lehteä 1 suuri stevian lehti Vaihtoehto 3 RESEPTI Kehittele oma yrttitee. Kokeile eri vaihtoehtoja ja löydä oma suosikkisi. Voit käyttää tuoreita mustaherukan lehtiä ja useimpia yrttejä. Rosmariini, Rosmarinus officinalis Rosmariini on peräisin Välimeren alueelta ja sen latinankielinen nimi tarkoittaa merisumua. Rosmariinia mm. poltettiin sairashuoneissa raikastamaan ja puhdistamaan ilmaa. Yrtti on ikivihreä, hieman sitkeälehtinen ja voi talvehtia maan leudoimmilla kasvualueilla. Rosmariinia on useaa eri lajia. Kokeile laittaa rosmariinia grilliin tai puu-uuniin, niin tunnet sen ihanan tuoksun. Rosmariini tarvitsee lämpöä ja paljon aurinkoa. Rosmariinia voi kuiva- Tee näin! Revi lehdet pieniksi paloiksi ja laita ne pressokannuun (tai kulhoon tms.). Älä leikkaa yrttejä veitsellä tai saksilla, koska silloin lehtien huokoset menevät tukkoon. Maksimaalisen maun saamiseksi repiminen on parempi tapa. Kaada päälle kuumaa vettä ja anna hautua noin min. 12 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

8 RAVITSEMUS Teksti Stein Flaatrud Luonnonmukainen matka-apteekki Foto Thinkstock Mitä sinulla pitää olla mukana lomalla? Luontaisterapeutti Stein Flaatrud pyörittää Helhetshelseklinikkaa Oslossa yhdessä kollegansa Eva B.E. Anderssonin kanssa. Hän on opettanut vitamiini- ja mineraaliterapiaa Axelsons terapia- ja luonnonlääketiedekoulussa, joka on alansa johtava oppilaitos Skandinaviassa. Hän on pitänyt kursseja ravitsemuksesta, mineraalianalyyseistä ja mikrobiologiasta ja kehittänyt ravintolisiä johtaville kansainvälisille luontaistuotevalmistajille. Oletko joskus kokenut turistiripulin etelänmatkalla? Tai ruokamyrkytyksen? Oletko ihmetellyt, miksi jalkasi tuntuvat vapisevan eivätkä kanna sinua enää metriäkään? Oletko miettinyt, pääsetkö edes seuraavaan baariin asti, ja toivonut, että siellä on siisti vessa? Seuraavina päivinä ainoa, mitä todella haluat tehdä, on pysytellä posliinin läheisyydessä kylpyhuoneessa. Oksennus ryöppyää putouksen lailla, ruuan ajattelukin saa sinut voimaan entistä huonommin ja olet jo ajat sitten seonnut laskuissasi, montako kertaa olen juossut vessaan. Mieluiten olet ajattelematta, kuinka aralta alapääsi tuntuu. Lyhyen lomaviikon aikana lähes pahinta, mitä voi tapahtua, on että takaisin jaloilleen pääseminen kestää monta päivää, mutta vielä pahempaa on, että monet kärsivät pitkän aikaa myös kotiinpaluun jälkeen. Oletko muuten miettinyt, miksi jalkasi muuttuvat niin huteriksi? Asiahan on niin (nyt siirrymme energiamaailmaan ), että etureiden lihakset ovat energeettisesti yhteydessä ohutsuoleesi. Takareiden lihakset taas ovat energeettisesti yhteydessä paksusuoleen. Kun jokin heikentää ohut- ja paksusuoltasi, esimerkiksi voimakas maha- tai suolistoinfektio, myös näiden kahden suuren lihasryhmän energia heikkenee. Hyvä neuvo on hieroa suurta lihasta, joka on keskellä reiden ulkosivua. Aloita alhaalta polven vierestä ja hiero voimakkaasti polvesta ylöspäin kohti lantiota. Pysyttele koko ajan keskellä reiden sivua. Toista 6-7 kertaa ja kyllä, yleensä se tekee todella kipeää. Lopeta pitkillä vedoilla alhaalta ylöspäin 3-4 kertaa. Tätä toistetaan 3-4 kertaa päivässä voimakkaan ripulin tai ummetuksen aikana. Mutta sitten takaisin biokemian maailmaan Ennaltaehkäisy on ensimmäinen ja tärkeä askel. Valitettavan suuri ongelma nykypäivänä niin täällä meillä kuin muuallakin läntisessä maailmassa on, että syömme aivan liikaa sokeria. En nyt tässä ala selittää, mitä se tekee verensokerille, koska siitä olen kirjoittanut jo aiemmin. Mutta jos puhutaan siitä, mitä sokeri tekee suolistollesi - enkä nyt puhu ainoastaan valkoisesta sokerista vaan myös ylimakeista jogurteista ja mehuista - niin me itseasiassa ruokimme suurta joukkoa sairauksia aiheuttavia mikrobeja. (Mikrobi on yleisnimitys bakteereille, viruksille, sienille ja loisille.) Tämän takia todella monia meistä vaivaa normaalien suolistomikrobien täydellinen epätasapaino useiden sieni-infektioiden ja sairauksia aiheuttavien bakteerien kanssa. Jotkut niistä saavat sinut tuntemaan kuin olisit ilmapallo! Et ehkä ajatellut, että sinullakin olisi loisia? Voin taata, että näin kuitenkin on! Useimmat niistä eivät kuitenkaan ole yhtä suuria kuin lapamato tai suolinkainen (lapamadon maailmanennätyspituus on muuten 19 metriä). Äläkä kuvittele, että vain laihoilla ihmisillä voi olla lapamato. Ennätyspitkän lapamadon kantaja painoi yli 200 kg. Useimmat loiset ovat mikroskooppisen pieniä, ja yleisimpiä ovat hakamato (sillä on pieni koukku, jolla se kiinnittyy) ja imu- mato (mikroskoopilla katsottuna se voi muistuttaa pientä iilimatoa). Yleisesti ottaen loiset ilmestyvät paikalle, kun niille on tarjolla jotain syötävää. Siispä huolehdi siitä, ettei näille kutsumattomille vieraille ole tarjolla liian mukavia oloja! Itse mikrobit eivät aiheuta sinulle huonoa oloa vaan niiden erittämät kuonaaineet ja myrkyt. Aivan kuten mekin, myös mikrobit ulostavat. Muista, että sinussa on enemmän eri kehitysvaiheissa olevia mikrobeja kuin kehossasi on soluja. Ja solujakin sinussa on miljardeja! Me ihmiset tarvitsemme sopivan elinympäristön lisääntyäksemme, ja samoin tekevät myös mikrobit. Väärin koostettu ruokavalio tarjoaa monille näistä sairauksia aiheuttavista mikrobeista ympäristön, jossa ne viihtyvät aivan liian hyvin. Tässä on myös yksi hyvä syy lisää noudattaa matalahiilihydraattista ruokavaliota. Mitä sitten pitäisi tehdä? Minä valmistaudun vieraiden kulttuurien (lue: bakteerikulttuurien!) kohtaamiseen melkein aina ottamalla maitohappobakteereita. Ne auttavat normaaleja suolistomikrobeja ja pitävät haitalliset mikrobit kurissa. Maitohappobakteerit taistelevat paikasta limakalvolla muiden bakteerien kanssa. Ja kun lisäämme maitohappobakteerien määrää, taistelu kääntyy niiden hyväksi. Maitohappobakteerit auttavat ja tukevat ruuansulatusta, ravinnon imeytymistä ja neutralisoivat muiden bakteerien tuottamia toksiineja. Ne auttavat myös tuottamaan tiettyjä vitamiineja. Maitohappobakteereja on luontaisesti hapanmaitotuotteissa, mutta niitä pitää syödä paljon saadakseen riittävästi. Erityisesti antibioottikuurien jälkeen on aivan välttämätöntä saada niitä lisää, koska antibiootit eivät tapa ainoastaan sairauksia aiheuttavia mikrobeja vaan myös hyödyllisiä maitohappobakteereja. Tavallisesti niitä pitää säilyttää viileässä, mutta viime vuosina markkinoille on tullut myös tuotteita, jotka säilyvät huoneenlämmössä. Sekä luontaistuotekaupoissa että apteekeissa on tarjolla monia vaihtoehtoja. Älä juo vesijohtovettä! Osta pullovettä ja unohda jääpalat mutta tämän varmasti tiesitkin jo. Itse syön hedelmiä ja vihanneksia (myös salaatteja), mutta nuuhkin kaikki äyriäiset ja kalat enkä syö raakaa ruokaa paitsi sushia Japanissa ja USA:ssa tai muissa länsimaisen standardin mukaisissa paikoissa. Onko olemassa salaista asetta? Kyllä vain, katkerat yrtit. Näiden käytöllä on pitkät perinteet ja useimpien tuntemus on peräisin keskiajalta tai itämaisista yrttiperinteista, jotka voivat olla tuhansia vuosia vanhoja. Norjalaiseen traditioon kuuluvat väinönputki ja katkerot, joita Norjasta vietiin keskiajalla Eurooppaan suuri määriä, sekä voikukka ja kumina. Euroopasta on peräisin mm. latva-artisokka. Kiinasta ja muualta idästä ovat peräisin inkivääri, korianteri, kardemumma, kaneli ja kurkuma. Eräs teidänkin tuntemanne tuote, Livex, sopii siis hyvin tähän yhteyteen. Katkeriin yrtteihin liittyy monta kiinnostavaa näkökohtaa ja niillä on runsaasti vaikutuksia. Ne lisäävät syljeneritystä, tasapainottavat mahalaukun happoja (sekä liikaa että liian vähäistä happamuutta), neutraloivat toksiineja (myrkkyjä) suolistossa, tappavat loisia, säätelevät maksan ja sapen toimintaa, lisäävät ruuansulatusentsyymien eritystä ja parantavat ravinteiden imeytymistä. Lisäksi ne tukevat kehon happo-emäs tasapainoa sekä vaikuttavat myös energian käyttöön ja makeanhimoon. Pitäisikö karvasaineita käyttää vain matkalla? Päätös on tietenkin sinun, mutta minä käytän niitä päivittäin. Monet Multichi Energyn yrteistä sisältävät myös karvasaineita. Mielenkiintoinen näkökohta on, että lähes kaikissa kulttuureissa tunnetaan karvaat juomat. Gammel Dansk, Underberger, Jägermeister ja Campari kuulostavat kaiketi tutuilta? Kaupan on myös karvasyrttiuutteita, kuten Bitterstern ja Schwedenkräuter molemmat erinomaisia. Neuvoni on siis ottaa vähän karvasyrttejä jokaisen aterian yhteydessä matkalla ollessa. Ylipäätään en ole koskaan ymmärtänyt, miksi muuten päivittäin otettavat vitamiinit ja mineraalit jätetään kotiin matkan ajaksi. Pitkien matkojen (usein monen aikavyöhykkeen yli), myöhäisten iltojen ja normaalia suuremman alkoholinkäytön pitäisi merkitä niiden suurempaa tarvetta eikä päinvastoin! Ota siksi Life Pack > 14 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

9 TIESITKÖ ETTÄ... Teksti Ingrid Campbell Pedersen > Foto Thinkstock mukaan myös matkalle! Se sisältää runsaasti myös flavonoideja ja antioksidantteja, joita ihosi tarvitsee altistuessaan auringolle. Itse otan aina mukaan myös omega-rasvahappoja, vaikka nämä tuotteet eivät siedä kuumaa säätä kovin pitkään. Paljon puhdasta vettä, mutta sen lisäksi suosittelen seuraavia: 1. C-vitamiini ( jauheena, tabletteina tai poretabletteina). C-vitamiini on voimakkaasti myrkkyjä poistavaa, tärkeä antioksidantti ja auttaa kaikin puolin kehon immuunipuolustusta. Ota noin yksi gramma useita kertoja päivän mittaan (C-vitamiini on vesiliukoinen ja huuhtoutuu nopeasti elimistöstä). Muista kuitenkin, että yliannostus aiheuttaa ripulia! 2. Greipinsiemenuute, tippaa veden tai mehun kanssa tappaa paljon saisauksia aiheuttavia bakteereita, viruksia, sieniä ja loisia. 3-4 annosta päivässä pitäisi tehota! Greipinsiemenuutetta voi käyttää myös kurlaamiseen tai huuhteluun, jos vaivana on kipeä kurkku, sieni (sammas) suussa lapsilla (käytä pienempää annosta) tai ientulehdus. Oliiviöljyyn sekoitettuna se sopii korvatulehduksen, paleltumien, poskiontelontulehduksen, aknen, jalkasienen, päätäiden ja naisten gynekologisten ongelmien hoitoon. 5-6 tippaa jälkiruokalusikalliseen öljyä. 3. Vakavamman infektion osuessa kohdalle oliivinlehtiuute on pelastanut monta lomamatkaa. Korvakipu, poskiontelontulehdus, influenssa, kurkkutulehdus lista on pitkä. Aloita kolmella kapselilla (ota ne päivän mittaan aterioiden välillä) ja lisää annostusta muutaman päivän kuluttua 4-6 kapseliin. Ylläpidä tätä annostusta vähintään kaksi viikkoa ja lopeta sitten vähitellen parin viikon aikana. Hiivasienitulehduksen hoidossa kuuri on usein pidempi, 7-8 viikkoa. Muista juoda paljon vettä. Kuurin avulla tapat paljon mikrobeja, mikä puolestaan tuottaa kuona-aineita, joista keho mielellään hankkiutuu eroon nopeasti. Sekä greipinsiemen- että oliivinlehtiuutteessa mielenkiintoista on, että sairauksia aiheuttavat mikrobit eivät pysty kehittämään vastustuskykyä niiden monimutkaiselle kemialliselle koostumukselle. Ne yksinkertaisesti kuolevat ennen kuin pystyvät sopeutumaan. Tässä taas on antibioottien suuri ongelma. Kuten varmasti tiedät, on olemassa useita antibiooteille vastustuskykyisiä bakteerikantoja, ja ongelma vain kasvaa tulevina vuosina. Siksi on tärkeää löytää lisää luonnollisia antibiootteja. Myös monet mausteyrttimme sisältävät bakteereja ja viruksia tappavia ainesosia. Parhaat yrtit ovat timjami, oregano ja rosmariini, mutta koko lista on paljon pidempi. Nähtävästi myös sademetsät ovat pullollaan mielenkiintoisia, uusia kasveja, joiden lisätutkimusta kaivataan kipeästi. 4. Jos sinulla on taipumusta virtsarakontulehdukseen muista karpalo! 5. Pitkillä lentomatkoilla voi olla hyvä ajatus ottaa melatoniinia, joka auttaa nukkumaan ja vastustamaan jetlagia. Melatoniinivalmisteita on monissa maissa käsikaupassa, mutta Suomessa niihin tarvitaan resepti. Pitäisikö vielä pelätä jotakin muuta? Kyllä, salmonellaa (yleensä munat, kana ja sianliha), listeriaa ( juusto ja maitotuotteet), kampylobakteereita (liha ja siipikarja), Clostridium botulinum bakteeria (liha), helikobakteeria (mahahaavabakteeri monta lähdettä), kryptosporidioosia (vedessä oleva loinen) ja monia muita loisia. Tietenkin sinun pitää kavahtaa kaikkea tätä, mutta älä ole niin peloissasi, ettet pysty matkustamaan, syömään ja nauttimaan lomastasi! Mutta älä juo liikaa alkoholia lentokoneessa se on huono tapa aloittaa loma. Sitten voinkin toivottaa oikein hyvää matkaa! P.S. Jos kuitenkin tuot matkatuliaisina suolistoloisia, niitä vastaan on tehokkaita lääkekuureja. Mutta siinä tapauksessa sinun pitää hakeutua niitä tuntevan hoitoon. Hyvää matkaa! Terveisin Stein Flaatrud Luontaisterapeutti Stein Flaatrud, Ui itsesi hoikaksi ja voimakkaaksi Kun uit, käytät koko kehon lihaksia. Kaiken kokoiset ihmiset voivat liikkua helposti vedessä ja siksi uiminen on lempeä liikuntalaji, joka sopii kaikille painoon katsomatta. Jos tekniikkasi on hyvä ja saavutat kunnon vauhdin, uiminen on erittäin tehokas tapa polttaa kaloreja. Uinti sopii hyvin myös fyysisen harjottelun osaksi. Yksi uintikerta viikossa on hyvä ja lempeä lisä muulle, enemmän niveliä rasittavalle harjoittelulle, kuten juoksulle. Lähde: Älä anna loman mennä hukkaan Matkustamme enemmän kuin koskaan ennen suomalaiset tekivät noin 5,3 miljoonaa ulkomaanmatkaa, joista noin 4,3 miljoonaa oli lomamatkoja. Valitsemme yhä eksoottisempia matkakohteita, joissa kohtaamme myös vieraita bakteereja paikallista ruokaa syödessämme. Tämä voi johtaa erilaisiin ruuansulatuksen vaivoihin, kuten ummetukseen tai ripuliin, jotka pahimmassa tapauksessa voivat pilata koko loman. Yksi tapa valmistautua lomaan on vahvistaa suoliston hyvää bakteerikantaa. Probiootit (hyvät bakteerit) tasapainottavat mahaa ja niitä kannattaa ottaa myös mukaan lomalle. Lähde: ja Lisää energiaa kesällä Brittiläisen lääkärin, Mayer Hillmanin, mukaan meidän olisi hyvä pysyä kesäajassa koko vuosi. Yksi perusteista on, että ehtisimme olla enemmän ulkona. Silloin aikuiset saisivat keskimäärin 300 tuntia enemmän päivänvaloa ja lapset yli 200 tuntia. Tämän voisi käyttää liikkumiseen ja muuhun ulkona olemiseen, mikä puolestaan parantaisi ihmisten fyysistä ja henkistä terveyttä, hän kirjoittaa British Medical Journal aikakauslehdessä. Lähde: Hedelmien ja marjojen aika Kaikki tietävät, että hedelmät ja marjat on huomattavia terveysvaikutuksia. Niiden avulla voi saada paremman ihon, enemmän energiaa ja lievittää erilaisia vaivoja. Terveysviranomaiset suosittelevat, että päivittäin syödään 750 g hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Tämä tarkoittaa esimerkiksi 150 gramman annosta viidesti päivässä. Syö erilaisia hedelmiä ja marjoja, niin saat erilaisia ravinteita ja antioksidantteja. Eniten C-vitamiinia on seuraavissa hedelmissä ja marjoissa: Guava 230 mg/100 g Mustaherukka 159 mg/100 g Lakka 95 mg/100 g Mansikka 69 mg/100 g Papaija 60 mg/100 g Kiwi 59 mg/100 g Lähde: Fruit Power on todellinen hedelmäpommi, jossa on 16 eri hedelmän uutteita. Tabletti sisältää luonnollisia vitamiineja ja antioksidantteja. Se on terveellinen vaihtoehto makeisille ja erityisen tarpeellinen niille, jotka eivät syö riittävästi hedelmiä ja vihanneksia päivän mittaan. 16 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

10 HARRASTUS Teksti Ingrid Campbell Pedersen alle foto Thinkstock Vauhtia koskessa Koskenlasku on toiminnantäyteinen harrastus, joka sopii kaikille vauhdista ja jännityksestä pitäville. Aiempaa kokemusta ei vaadita ja tarjolla on erilaisia laskuja, jotka sopivat niin 8-vuotiaille kuin kaiken kokeneille kovapäille. Koskenlasku on harrastus, jossa lasketaan lautoilla, eräänlaisilla kumiveneillä, jokea alas. Lautalla lasketaan mieluiten koskia ja nopeavirtauksisia jokia. Lisävauhdin saamiseen tai lautan ohjaamiseen käytetään meloja. Norjassa Voss ja Sjoa Heidalissa ovat tunnetuimpia ja suosituimpia koskenlasku- ja vesiurheilujokia. Lisäksi suosittuja jokia ovat Otra ja Numedalslågen Etelä-Norjassa. Jälkimmäistä kutsutaan pikku Zambesiksi, kun vedenkorkeus on parhaimmillaan heinäkuussa. Sesonki kestää toukukuusta syyskuuhun. Koskenlasku vaatii sekä paikallistuntemusta, sopivaa varustusta että harjoittelua. On erittäin tärkeää toimia yhteistyössä alueella koskenlaskuelämyksiä tarjoavien tahojen kanssa. Kaikki lautat saavat oppaan, joka neuvoo venekuntaansa melomisessa ja yhteistyön tekemisessä. Kaikilla suurissa koskenlaskukeskuksissa työskentelevillä oppailla on kokemusta sekä koti- että ulkomaisista joista, ja joillakin on kansainvälinen WRT-sertifikaatti (Whitewather Rescue Technician). Turvallisuussyistä laskiessa on käytettävä erikoisvarusteita kuten märkäjalkineita, märkäpukua, kypää ja kelluntaliiviä. Kylmällä ilmalla suositellaan villa-alusvaatteita! On myös joitakin fyysisiä ehtoja, kuten että osallistujan pitää olla terve, uimataitoinen eikä alkoholin vaikutuksen alainen. Jos sinulla on epilepsia, astma, sydänsairaus tms., ota yhteyttä järjestäjään lisätietoa saadaksesi. Voit myös kokeilla surffata jokilaudalla. Tässä harrastuksessa edellytyksenä on, että pidät vedestä, koska makaat laudalla kädensijoista pidellen. Mutta uimaräpylöillä ja hansikkailla varustautuneena on hämmästyttävän helppoa ohjailla itseään ja lautaansa. Hyvä puku, pelastusliivi ja kypärä suojelevat luonnonvoimia vastaan. FAKTA Tietoa koskenlaskusta: Joen vaikeusaste luokitellaan asteikolla 1-6: Aste 1: Rauhallisesti virtaava vesi. Aste 2: Enemmän virtausta. Vähän tai ei yhtään esteitä. Aste 3: Voimakas virta, jossa on esteitä tai koskia. Lautan ohjailu välttämätöntä. Aste 4: Voimakas virta, jossa on suuria koskia ja vaikeita osuuksia. Lautan ohjailu on vaikeaa, kaatumisriski (lautta voi pyörähtää ympäri). Aste 5: Erittäin vaikea ja vain kokeneille sopiva. Aste 6: Mahdoton laskea. FAKTA Täältä voit lukea lisää: Sjoa: sjoaraftingsenter.no Numedalslågen: dagaliopplevelser.no Strandaelva tai Raundalselva: vossrafting.no Mørkridselva: skjoldenrafting.no Stardalselva: jolster-rafting.no Otra: troll-mountain.no Lähteet: wikipedia.org, dagaliopplevelser.no, dagaliopplevelser.no, vossrafting.no ja valdres.com. 18 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

11 TUOTETIETOA Teksti Astrid Schaug KESÄPAKETTI Saat tämän: Rooibos Tea Lievästi rauhoittava Voi auttaa pieneen päänsärkyyn Luonnollinen metsämansikan maku Cranberry Tea Lisää vastustuskykyä Voi auttaa lieviin virtsarakontulehduksen oireisiin Hapan mutta makea karpalon maku Blueberry Tea Lisää vastustuskykyä Vahvistaa sydäntä ja verisuonia Makea ja lempeä maku Riippumatto Helppo ripustaa Mukava makailla Hillitty Eqology-logo Viimeinen tilaisuus! KESÄPAKETTI Rentouttava kesäkokemus On ihana kesäaamu suosikkikesäpaikassasi. Olet nukkunut pitkään eikä sää voisi olla parempi. Ruoho tuntuu pehmeältä jalkojesi alla, kun katselet puutarhaa ja siellä odottavaa riippumattoa. Hymyilet tyytyväisenä ja ajattelet kolmea erilaista yrttiteetä, jotka laitoit eilen illalla. Menet sisään ja avaat pakastimen. Yön kuluessa mehujäämuotteihin kaatamasi mustikkatee ja karpalotee ovat jäätyneet valmiiksi ja odottavat pääsyään lasten käsiin. Niiden viereltä löydät rooibosteestä tekemäsi jääpalat, jotka kaadat suureen mukiin yhdessä jääkaapissa viilenneen rooibosteen kanssa. Kun lapset hetken kuluttua heräävät, tiedät, että he ilahtuvat tekemästäsi mehujäästä, jota he saavat syödä niin paljon kuin haluavat. Lasillinen raikasta ja rentouttavaa rooibosteetä yhdessä ja hyvä kirja toisessa kädessäsi kävelet rauhallisesti riippumaton luo tietäen, ettei sinua häiritä hetkeen. Tuotenumero: 8315 Jäsenhinta: 59,40* Pisteet 20 * Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Maksat teet, saat riippumaton kaupan päälle! Voit tilata niin monta pakettia kuin haluat! Kesäpaketteja voi edelleen tilata ja niitä toimitetaan 31. elokuuta 2011 asti. Rooibos Tea Cranberry Tea Blueberry Tea Kesäpaketti: Tänä vuonna olemma koonneet kesäpaketin, jota uskomme ja toivomme koko perheen rakastavan. Käytä mielikuvitustasi ja kokeile. Teet sopivat erinomaisesti jääteeksi, mehujääksi tai aamiaismurojen päälle siroteltavaksi. Kun aurinko lastee, suosittelemme kuumaa teetä. Kuuma tee ja peitto voivat pidentää ihania kesäiltoja terassilla. Suosittu iltatee on rooibostee, jolla on rauhoittava vaikutus ja joka voi auttaa nukahtamaan. Pisteenä iin päällä on Eqology-riippumatto, jonka saat kaupan päälle erityisen rentouttavaan kesäkokemukseen. Vasemmalta: Astrid Schaug, Andrés Herbozo, Marit Ulseth, Sigurd Nordal, Mari Eriksson, Stine Evensen, Tore Nordby, Margrethe Haugerud, Frank Bjordal, Therese Andersson, Vegar Hellgren, Siv Nordgaard, Trond Jacobsen, Ingrid Campbell Pedersen, Jan Erik Olafsen ja Truls Enger. Renate Norgreen, Heli Kleemola ja Pål Deberitz eivät valitettavasti päässeet kuvaan. HYVÄÄ KESÄÄ! Muistutamme, että Eqologyn asiakaspalvelu on auki normaalisti koko kesän ajan. Haluamme tässä yhteydessä käyttää hyväksi tilaisuuden ja toivottaa kaikille asiakkaillemme ja rakentajillemme oikein hyvää kesää! Nyt on aika ladata akkuja vuoden jälkipuoliskoa varten. Käytä aikasi hyvin, vähennä stressiä ja nauti kesäpäivistä ehkäpä Eqologyn riippumatossa. HEINÄKUUN AUKIOLOAJAT Eqologyn asiakaspalvelu on auki normaalisti koko kesän ajan. Arkipäivinä klo Suomenkielinen asiakaspalvelu on lomalla , minä aikana asioita voi hoitaa ruotsiksi tai englanniksi. 20 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

12 HINNASTO hinnat ovat voimassa 1. toukokuuta 2011 alkaen. Emme vastaa mahdollisista painovirheistä Internet: -> webshop Ravintolisät Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus Vartalonhoito Ovh. Pisteet Jäsenhinta Kpl Kestotilaus Lisätilaus Pikatilaus Elokuun jäsentarjoukset Puhelin: Faksi: Sähköposti: Postiosoite: Eqology AS Pb 23, NO-1322 Høvik, Norja Valitse tilausmuoto Kestotilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän joka kuukausi (muutokset tulee tehdä viimeistään viisi päivää ennen tilausjakson alkua, kestotilauksella on aina oltava vähintään yksi tuote). Lähetyskulut 6,90. Lisätilaus = Tuotteet, jotka haluat ainoastaan kerran, lähetetään seuraavan kestotilauksesi mukana. Pikatilaus = Tuotteet, jotka haluat lähetettävän heti, lähetetään normaalin kestotilauksesi lisäksi. Lähetyskulut 6,90. Eqology-rakentajille: Seuraavat aikarajat koskevat uusien asiakassopimusten ja pisteiden rekisteröimistä huhtikuulle: ASIAKASSOPIMUKSET: Perjantai 29. heinäkuuta klo mennessä. PISTEPAIKKAUKSET LISÄTI- LAUKSILLA: Perjantai 29. heinäkuuta klo mennessä. Suomenkielinen asiakaspalvelu on lomalla , minä aikana asioita voi hoitaa ruotsiksi tai englanniksi Multichi Energy, 475 ml Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 67,10 31,0 43, Livex Tea, 120g 26,70 11,5 17, Livex, 90 kapselia 26,70 11,5 17, Echina Spray, 30 ml, väliaikaisesti loppuunmyyty 13,30 6,0 8, Radix, 60 tabletter 30,60 14,8 19, Green Tea, 200g 27,90 13,0 18, Cranberry Tea,180g 27,90 13,0 18, Tropical Tea, 180g 27,90 13,0 18, Blueberry Tea, 200g 31,70 15,8 20, Rooibos Tea 180g 31,70 14,0 20, Nucleomega, 90 kapselia 47,90 25,1 31, Fruit Power Energy, 50 tablettia 12,50 5,4 8, Coral Calc, 90 tablettia 28,70 14,1 18, Energy bar, 6-pack Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 28,70 10,0 18, Joint Relief, 90 tablettia 51,70 25,0 33, K2 Plus, 30 kapselia 49,80 25,0 32, Shacai, 15 poretablettia 17,10 8,0 11, Active Collagen 2, 30 annospussia UUTUUS! 82,70 38,0 53, Nutriguard, 15 annospussia Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 96,00 40,0 62, Bioburn, 360g 53,70 28,4 34,90 Kasvojenhoito 2001 Facial Cleansing Gel (puhdistusgeeli), 200 ml 26,90 12,8 17, Skin Tonic Freshener (kasvovesi), 200 ml 26,90 12,8 17, Virgin Jojoba Oil (puhdas jojobaöljy), 50 ml 30,60 14,7 19, Combinated Vital Peeling Cream (kuorintavoide),125 ml 22,30 11,4 14, Antioxidental Day Cream (päivävoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Optimal Night Cream (yövoide), 50 ml 22,30 10,4 14, Anti Age Cream Uutuus!! 61,40 29,0 39, Highly Estimated Special Cream (erikoisvoide), 50 ml 38,50 19,7 25, Multi Perfection Eye Cream (silmänympärysvoide), 15 ml 16,80 9,8 10, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, väritön), 8g 9,10 3,5 5, Advanced Lipbalm Protection (huulivoide, ruskea), 8g 9,10 3,5 5, Multi Vital Shower Gel (suihkugeeli), 250 ml 18,30 8,4 11, Moisturizing Hand Soap (käsisaippua), 300 ml 9,10 3,3 5, Optimal Body Lotion (vartalovoide), 250 ml 26,00 12,4 16, Balanced Body Oil (kylpy- ja vartaloöljy), 200 ml 34,60 16,4 22, Balanced Hand Cream (käsivoide), 100 ml 18,50 9,4 12, Advanced Foot Cream (jalkavoide), 100 ml 22,20 10,8 14, Double Active Deo Cream (voidedeodorantti), 50 ml 18,30 8,8 11, Aloe Vera Gel (aloe vera -geeli), 125 ml 26,00 13,3 16, Muscular Gel (lihasgeeli), 125 ml 24,50 13,3 15, Body Shape Gel (kiinteyttävä geeli), 250 ml 61,40 31,2 39,90 Hiustenhoito 2018 Daily Care Shampoo (kosteuttava shampoo), 250 ml 16,80 6,8 10, Optimal Care Shampoo (hoitokuuri shampoo), 250 ml 18,30 7,8 11, Essential Restore Conditioner (hoitoaine), 250 ml 18,30 7,8 11,90 Hammastahna 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 15,20 7,0 9,90 Tuotepakkaukset 8018 Shacai SuperOx, 4-pack á 15 poretablettia 53,80 26,0 35, EQ Sports Pack Uutuus! 153,70 60,0 99, ShineCare ihonhoitopakkaus ,0 79, EQ Life Pack, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, EQ Life Pack refill, Uudistettu sisältö, ks. eqology.com 115,20 52,0 74, Multichi Energy 2-pack UUTUUS! 115,20 53,0 74,90 Tarvikkeet 4723 Sekoitin Eqology-logolla 0,0 7, Juomapullo Eqology-logolla 0,0 8,60 Tarjoukset 8001 Jäsentarjous 1 0,0 7, Jäsentarjous 2 0,0 7, Kesäpaketti 20,0 59,40* Jäsentarjous 1 Balanced Hand Cream Hoitava ja kosteuttava Sisältää etelänarnikkia, rosmariinia ja kehäkukkaa Mieto ja miellyttävä tuoksu Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta: 12,00 Nyt vain 7,90 Jäsentarjous 2 Bioburn Suositellaan harjoittelun aikana ja sen jälkeen Erinomainen pitkien urheilusuoritusten aikana Antaa energiaa ja puhdistaa kehoa kuonaaineista Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta: 34,90 Nyt vain 7,90 Tilaaja: *Edellyttää vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen ostoa. Asiakasnumero: Nimi: 22 Heinäkuu 2011 Heinäkuu

13 Elokuun jäsentarjoukset NÄIN SAAT JÄSENTARJOUKSET: Jäsentarjous 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata jäsentarjous 1:n. Jäsentarjous 2: Jos ostat jäsenhintaisia tuotteita vähintään 65 :lla voit tilata jäsentarjous 2:n. Ihonhoitotuotteet ovat edelleen Shine-tuotemerkin alla. vain 7,90 vain 7,90 Jäsentarjous 1 Balanced Hand Cream Hoitava ja kosteuttava Sisältää etelänarnikkia, rosmariinia ja kehäkukkaa Mieto ja miellyttävä tuoksu Tuotenumero: 8001 Jäsenhinta: 12,00 Nyt vain 7,90 Jäsentarjous 2 Bioburn Suositellaan harjoittelun aikana ja sen jälkeen Erinomainen pitkien urheilusuoritusten aikana Antaa energiaa ja puhdistaa kehoa kuona-aineista Tuotenumero: 8002 Jäsenhinta: 34,90 Nyt vain 7,90 Ensi numerosta voit lukea Birkenistä, joka on Norjan suurin pyöräilykisa. Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita

BASILIKA (Ocimum basilikum) SITRUUNAMELISSA (Melissa officinalis) TIMJAMI TARHA-AJURUOHO (Thymus vulgaris) PIPARMINTTU (Mentha piperita)

BASILIKA (Ocimum basilikum) SITRUUNAMELISSA (Melissa officinalis) TIMJAMI TARHA-AJURUOHO (Thymus vulgaris) PIPARMINTTU (Mentha piperita) SITRUUNAMELISSA (Melissa officinalis) Monivuotinen, helppo kasvattaa. Istuta lämpimälle suojaisalle kasvupaikalle tai ruukkuun. Sopii suolaisiin tai makeisiin ruokiin. Antaa hyvän maun erilaisiin juomiin.

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS SANATYYPIT LÄMMIN TAKKI LÄMPIMÄT TAKIT KAUNIS NAINEN KAUNIIT NAISET SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen?

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28 Abies Peeling Cream pihkaa kuorintavoide vartalolle ja jaloille 200 ml Abies pihkaa seerumi 10ml Abies täyteläinen pihkavoide käsille ja jaloille 100ml 19,22 24,11 Therapy Cleanser puhdistusvoide 28,15

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

2c Valokuvaa ekosysteemipalveluja

2c Valokuvaa ekosysteemipalveluja 2c Valokuvaa ekosysteemipalveluja Tavoite: Oppilaat oppivat löytämään ja tunnistamaan ekosysteemipalveluja Vaikeusaste: vaikea Aineisto: - Jokaiselle ryhmälle digikamera tai puhelinkamera - Kannettava

Lisätiedot

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä 7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä montako tietokirjaa pitää myydä, että olisit suomessa bestseller? Bestseller-listalle Suomessa tietokirjalla on päässyt vuonna 2014 jos on myynyt yli 13500 kappaletta tai

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Kondomi. Kondomi on ehkäisyväline. Kondomi ehkäisee raskauden ja se ehkäisee myös seksitautien tarttumisen, kun käytät kondomia oikein.

Kondomi. Kondomi on ehkäisyväline. Kondomi ehkäisee raskauden ja se ehkäisee myös seksitautien tarttumisen, kun käytät kondomia oikein. Kondomi Kondomi on ehkäisyväline. Kondomi ehkäisee raskauden ja se ehkäisee myös seksitautien tarttumisen, kun käytät kondomia oikein. Kondomia kutsutaan myös kortsuksi tai kumiksi. Kondomeja myydään monessa

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: Ei, en auta. Ei, minä olen surullinen.

SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: Ei, en auta. Ei, minä olen surullinen. SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: 1. -ko/-kö -kysymys; vastaus alkaa aina kyllä- tai ei-sanalla esim. Asutko sinä Lahdessa? Autatko sinä minua? Oletko sinä iloinen? Kyllä, minä asun. (positiivinen)

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Sunny Beach on upea rantalomakohde Mustanmeren rannikolla Bulgariassa. Kohde sijaitsee 30 kilometrin päässä Burgasista pohjoiseen. Sunny Beachin

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

alapuolella alla alle aloittaa aloitan aloitti aloittanut alta

alapuolella alla alle aloittaa aloitan aloitti aloittanut alta a/a aamiainen aamiaisen aamiaista aamiaisia aamu aamun aamua aamuja aamupäivä aamupäivän aamupäivää aamupäiviä aatto aaton aattoa aattoja ahkera ahkeran ahkeraa ahkeria ai aihe aiheen aihetta aiheita aika

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Radio-ohjattavan F2007:n runko

Radio-ohjattavan F2007:n runko ASENNUS Radio-ohjattavan F2007:n runko Lehden nro 7 liitteenä on ominaisuuksiltaan ja mitoiltaan tärkeä osa. Se on pienoismallisi pohjalevy eli runko. Runko on suorakaiteen muotoinen, kärjestään kapeneva

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

JAKSO MITEN MATKA ALKAA?

JAKSO MITEN MATKA ALKAA? Otavan asiakaspalvelu Puh. 0800 17117 asiakaspalvelu@otava.fi Tilaukset Kirjavälitys Oy Puh. 010 345 1520 Faksi 010 345 1454 kvtilaus@kirjavalitys.fi 1. painos 2015 Kati Aavikko, Satu Arjanne, Sanna Halivaara

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml LIIKELAHJAT 2016 2 1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml Emendon saunatekstiilien materiaalina on käytetty korkealaatuista pellava/puuvillaa (60/40%). Laudeliinan koko 150 x 50 cm.

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

SCHUPP Massage-Lotion Neutral

SCHUPP Massage-Lotion Neutral HIERONTAVÄLIAINEET SCHUPP Massage-Lotion Neutral Suosituin hierontaväliaineemme. Hyvät hierontaominaisuudet, helppo annostella sopiva määrä. Taloudellinen käytössä. Sisältää aloe veraa, allantoinia, E-vitamiinia

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle.

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus mies Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus ei ole vain oma asiasi. Puhtaus on tärkeää, kun olet tekemisissä muiden

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

AGE PERFORMANCE TREATMENT

AGE PERFORMANCE TREATMENT AGE PERFORMANCE TREATMENT Ainutlaatuisen kiinteyttävä hoito vaativalle iholle, joka kaipaa ravitsemista ja huolenpitoa. Age Performance Treatment takaa ihanan rentouttavan hoitokokemuksen, joka on vertaansa

Lisätiedot

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi,

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi, keksit 49 näin onnistut Jotta kekseistä tulisi rapeita, pitää taikinassa olla reippaasti rasvaa ja sokeria. Kaikissa tämän kirjan keksiresepteissä on käytetty margariinia, sillä se antaa kekseille sopivan

Lisätiedot

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä RIISTARUOKAKURSSI 2016 RAUMALLA RESEPTIT: Peura tartar: - Hirven jauhelihaa - Oliiviöljyä - Suolaa ja mustapippuria 1. Sekoita lihaan öljyä, mausta suolalla ja pippurilla Pikkelöintiliemi: - 1 dl etikka

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä.

Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä. LIIKELAHJAT 2017 2 3248 Louhe kiulu musta + kauha Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä. Kiulun ja kauhan varteen puuosaan on mahdollista painattaa esimerkiksi

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

KESÄKSI RANTAKUNTOON 30 PÄIVÄSSÄ

KESÄKSI RANTAKUNTOON 30 PÄIVÄSSÄ KESÄKSI RANTAKUNTOON 30 PÄIVÄSSÄ Onko kroppa jo bikinikunnossa kesäksi? Ellei, niin nyt on hyvä hetki hypätä mukaan KUNTO PLUS -lehden kesän treenijaksoon. Määrätietoisella satsauksella voi virittää ja

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

Spray Bark Controll Collar

Spray Bark Controll Collar Spray Bark Controll Collar Sitruunapannan käyttöohjeet JOHDANTO Haukkuminen on koiran normaalia käyttäytymistä. Joskus kuitenkin haukkuminen on ongelma omistajalle. Vastuuntuntoinen omistaja ei voi antaa

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Asumisen suunnitelmani. Kehitysvammaisten Palvelusäätiö Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa

Asumisen suunnitelmani. Kehitysvammaisten Palvelusäätiö Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa Asumisen suunnitelmani Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa Asumisen suunnitelmani Jos suunnittelet muuttoa, on hyödyllistä pohtia etukäteen, millaiset asiat ovat sinulle tärkeitä

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALASTA Ruodot Graavaus Savustus Suolaus Grillaus Säilytys Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALAN SÄILYVYYS Kala on herkästi pilaantuva elintarvike.

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Halusin lähteä ulkomaille työssäoppimaan sekä tutustumaan pieneksi aikaa toiseen maahan ja kulttuuriin. Kuusi

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

Sekoitinsarja Käyttöohje

Sekoitinsarja Käyttöohje Sekoitinsarja Käyttöohje Lue ohjekirja huolellisesti ennen laitteen käyttöönottoa. Käytä laitetta vain käyttöohjeen mukaisesti. Säilytä ohjekirja lukemiseksi tulevaisuudessa. TURVALLISUUS Laite ei ole

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Infosheet 38 Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Ymmärrettävä tieto Antamalla ihmisille tilaisuuden esittää kysymyksensä voit räätälöidä heidän tarpeisiinsa sopivaa tietoa. Jokaiseen keskusteluun

Lisätiedot

Kastike houkuttelee ruoan maut esiin

Kastike houkuttelee ruoan maut esiin Kastike houkuttelee ruoan maut esiin 28 TEEMA NOVA 5 2011 Tärkeä osa ateriaa on kastike, jota tarjotaan erilaisten lisäkkeiden kera sellaisenaan tai käytetään mm. laatikko-, pata-, muhennos- tai keittoruokien

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? o 3 kertaa viikossa tai useammin o 1 3 kertaa viikossa o 1 3 kertaa kuukaudessa o Harvemmin

Lisätiedot

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI 4. TUTKINNON OSA LOUNASRUOKIEN VALMISTUS Lounasruokien valmistus 2/5 A Aistinvarainen (raaka-aineista) Ajoitus, aikataulu Alkuperä (raaka-aineen)

Lisätiedot

Twinning 2011 the real story UNCUTVERSION

Twinning 2011 the real story UNCUTVERSION Twinning 2011 the real story UNCUTVERSION 18. elokuuta kello 14.30 Hki- Vantaan kentällä alkoi tämän vuotinen Twinning vierailumme kaksoiskamariimme Stadeen. Lento lähti 17.30, mutta puheenjohtajamme Jarno

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Matkalla Mestariksi JEDUsta -hankkeen rahoituksella Työssäoppiminen Meerfeld, Saksa 5.4.-20.5.2015

Matkalla Mestariksi JEDUsta -hankkeen rahoituksella Työssäoppiminen Meerfeld, Saksa 5.4.-20.5.2015 Matkalla Mestariksi JEDUsta -hankkeen rahoituksella Työssäoppiminen Meerfeld, Saksa 5.4.-20.5.2015 Johdanto Aloimme etsimään työssäoppimispaikkaa ulkomailta, koska olimme kiinnostuneet mahdollisuudesta

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

värikkäitä hetkiä Hotellin esite parkinn.fi/hotel-meriton-tallinn

värikkäitä hetkiä Hotellin esite parkinn.fi/hotel-meriton-tallinn värikkäitä hetkiä Park Inn by Radisson Meriton Conference & Spa Hotel Tallinn Toompuiestee 27 / Paldiski mnt 4, Tallinn 10149, Viro Puh. + 372 62 88 100 Faksi + 372 62 88 101 info.meriton.tallinn@rezidorparkinn.com

Lisätiedot

Missä sinä asut? Minä asun kaupungissa. Asuuko Leena kaupungissa vai maalla? Leena asuu maalla, mutta hän on työssä kaupungissa.

Missä sinä asut? Minä asun kaupungissa. Asuuko Leena kaupungissa vai maalla? Leena asuu maalla, mutta hän on työssä kaupungissa. ASUNTO JA ASUMINEN ASUMINEN 1. Missä sinä asut? Minä asun kaupungissa. Asuuko Leena kaupungissa vai maalla? Leena asuu maalla, mutta hän on työssä kaupungissa. 2. Missä kaupungissa sinä asut? Asun Lahdessa.

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen AX950 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen Kenwood-lisälaitteen käyttämistä Lue nämä ohjeet huolella ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Poista pakkauksen

Lisätiedot

laatutuotteet hevosille

laatutuotteet hevosille laatutuotteet hevosille FINISH LINE TEKEE VOITTAJIA! Uskomattomat tulokset USA:ssa ja kaikki sisältävät vain luonnonmukaisia turvallisia aineosia. Pitkä kokemus ja korkeatasoinen tutkimustyö ovat tuottaneet

Lisätiedot

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1 3 kertaa viikossa tai useammin 2 1-3 kertaa viikossa 3 1-3 kertaa kuukaudessa

Lisätiedot

Taloyhtiön asukkaiden kuulumisia. Kaaduin takahuoneessa ja kaikki muut työntekijät nauroivat KATSO YLLÄTYSTULOS!

Taloyhtiön asukkaiden kuulumisia. Kaaduin takahuoneessa ja kaikki muut työntekijät nauroivat KATSO YLLÄTYSTULOS! TOIMITTAJAT PISTIVÄT KESÄN JÄÄTELÖT JÄRJESTYKSEEN SIVU 3 KATSO YLLÄTYSTULOS! Kaaduin takahuoneessa ja kaikki muut työntekijät nauroivat -Rasmus SIVU 2 Taloyhtiön asukkaiden kuulumisia. SIVU 6 KUINKA KAUPPA

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Käsienpesuaineet Käsivoiteet

Käsienpesuaineet Käsivoiteet Käsienpesuaineet Käsivoiteet DREUMEX-KÄSIENPESUAINEET Dreumex Special Liuotinvapaa käsienpesutahna keskivaikealle lialle kuten voiteluaineet, dieselpolttoaine, jarruneste, sementti ja ruoste. Sopii erityisesti

Lisätiedot

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Potilaan opas Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Oppaan on laatinut Eisai Europe Limited Tässä oppaassa kerrotaan NeuroBloc -lääkkeestä

Lisätiedot

Koukun Helmen kotiateriapalvelu

Koukun Helmen kotiateriapalvelu Koukun Helmen kotiateriapalvelu Palveluksessanne! 2015 Tampereen Voimia Koukun Helmi Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa maukkaita aterioita kotiateriapalvelun asiakkaille.

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

arjen aakkoset a c luku- ja kirjoitustaidon opiskeluun Petra a u t i o e va Lönnbäck Arjen aakkoset turun kristillinen opisto 2012

arjen aakkoset a c luku- ja kirjoitustaidon opiskeluun Petra a u t i o e va Lönnbäck Arjen aakkoset turun kristillinen opisto 2012 arjen aakkoset b a c luku- ja kirjoitustaidon opiskeluun Petra a u t i o e va Lönnbäck turun kristillinen opisto 2012 1 { Tekijät: Julkaisija: isbn 978-952-5803-23-5 Paino: 2 SISÄLTÖ Opettajalle...7 Aakkoset

Lisätiedot

(Huom! Tämä dia taustatietona vanhempainillan vetäjälle. Tätä diaa ei näytetä vanhemmille.)

(Huom! Tämä dia taustatietona vanhempainillan vetäjälle. Tätä diaa ei näytetä vanhemmille.) 1 (Huom! Tämä dia taustatietona vanhempainillan vetäjälle. Tätä diaa ei näytetä vanhemmille.) 2 8.- ja 9.-luokkalaisista (14 16v) 5 % käyttää alkoholia kerran viikossa tai useammin ja 13 % käyttää alkoholia

Lisätiedot

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA RANKOULU PUOLI VUOTTA HELSINKI CITY RATHONILLE TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA Kaksikymmentäneljä viikkoa tapahtumaan (vko 10) Juoksu 45 min tai muu liikunta, Esim. Pallopeli, uinti, hiihto, kuntopyörä

Lisätiedot