MAALIVAH TIHARJ O I TT E I TA

Transkriptio

1 MAALIVAH TIHARJ O I TT E I TA

2 TORJTINNAT Kohti tulevat pallot maata pitkin 2.t Osallistujat: yli 3 mv:a -l- valmentaja A A A A Välineet: pallo Vaihel Pallo pelataan jalalla maata pitkin vastapäätä olevalle mv:lle, jonka jälkeen jonon vaihto Vaihe 2 Mv torjuu pallon ja pelaa pallon r,'uorostaan takaisin ja vaihtaa l.uorostaan jonoa Vaihtoehto: Siirrytäessä muihin torjuntamuotoihin (syliin-,päätä kohti tulevat pallot) voidaan harjoitus toteuttaa myos puolivolley, volley tai heittämällä. Siir!..rninen toiseen jonoon voidaan vaihtoehtoisesti tehdä esim. eritlyppisillä askelluksilla ( sir,uaskeleet,ristiaskeleet jne),lr,t ti,t,!r,t,t,t,r,t,-t \2, r.$ t.!-f.*3! r!, t:, t]r."3f r,l,r q} a} Syötön laatu Lähtö- j a torjunta-asento Torjuntavarrnuus

3 TORJTINNAT Kohti tulevat pallot maata pitkin 2.2 Osallistujat: 1-4 mv + valmentaja Välineet: pallo ja penkki Vaihe 1: Mv pelaa pallon jalalla maata pitkin kyljellään olevaa penkkiä päin ja torjuu paluupallon Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv siirtyy jonon viimeiseksi ja seuraava mv tekee saman liikkeen Vaihtoehto:Mv laukoo pallon penkkiä kohti ja siirtyy sir,.uun ja seuraava torjuu pallon jne...,t,t tt,t,!l,t,i,i rrl,t,t rlj ilj rrj rrj trj roj rrj tri irj rlj rrj '\.{/{\l.y*y"\.4..1.,\*".\-,*f"*.n/.ry'-j' Jalalla pelaaminer Lähtö- j a torjunta-asento Perustorjunnat - Torjuntavarnuus Syötön laatu

4 TORJLINNAT Kohti tulevat pallot syliin 3.1 Osallistujat: 4 mv r valmentaja i:) A Välineet: 2 palloa.lj A Vaihe 1: Mv vetää pallon maasta vastapäätä olevaa maalivahtia kohti. Tavoitteena on, että laukaus tulisi maalivahdin syliin Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv pelaa pallon takaisin samalla tavalla. Vedot tulevat ristiin, jotta mv:t joutuvat seuraamaan mitä ynpärillä tapahtuu ja myös ettei pallot osu toisiinsa Vaihtoehto :Laukaukset voidaan tehdä vaihtelevasti puolivolley tai volley,t,r,a,t,i,r,i,t tr,t tt \3, * \ll r$ rlp \fu q:/*, \} \}k3 Torjuntavannuus Valmius- j a torjunta-asento Jaloilla pelaamin syötön / avauksen laatu

5 TORJIJNNAT Kohti tulevat pallot syliin sekä pååta kohti 4.1 Osallistujat:2-4 mv * valmentaja Välineet: 3 palloa Vaihe 1: Mv:t laukovat vuorotellen pallon maasta maalivahti kohti ia mv torjuu Vaihe 2: Mv liikkuu taruittaessa hieman sil.uttain laukausten mukaan. Torjunnan jälkeen mv palauttaa pallon takaisin Vaihtoehto: Laukaukset voidaan suorittaa vaihtelevasti(volley, puolivolley ) Jos halutaan harjoitteeseen lisää fyysisyyttä, niin Mv liikkuu leveämmällä alueell a sivuttain vetoj en tullessa sivummalle.,r,i,a,t,t,r tt,t tt,t,t i., rrj lri rrj i., t.j i.j i.j it, lri rrj Käsien jousto päätä kohti tulevissa palloissa J a I katyö s ke n te I y * S i vu tta i s a s ke I e et Perustorjunnat Keskittymiskyky -+Torjuntavarmuus

6 TORJIII.{NAT Kohti tulevat pallot syliin sekä paata kohti 4.2 Osallistujat:3-4 mv t- valmentaja Välineet: 2 palloa ^A Vaihe 1: Pelaajat laukovat pallon mv kohti ( volley,kokovolley), jonka mv torjuu Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv palauttaa pallon sellaisella pelaajalle jolla ei ole palloa hallussaan. Tämän jälkeen mv torjuu keskeltä tulevan pallon ja palauttaa pallon taas sellaisella jolla ei ole palloa jne.. Vaihtoehto: Haluttaessa kehittää tasapainoa voi Mv seisoa torjuessaan 1 jalalla H uom ioi. To rju nta-asento,t,a tilt,t tt,i,t tt,r,t.j/ r$ ^.._1r t$.j/ r*!;!!l r.!p rlr 1} tlr Perustorjunnat Keskittymiskyky Torjunta-asento Torjuntavarmuus Muistin kehittäminen

7 7 TORJI]NNAT Kohti tulevat pallot 4.3 Osallistujat:7-4 mv * valmentaja Välineet: 1-4 palloa,trampoliini A ^ Vaihe 1: Mv heittää pallon kohti trampoliinia ja torjuu takaisin tulevan pallon Vaihe 2: Jos mukana on useampia maalivahteja, niin mv siirtyy torjunnan jälkeen ryhmän viimeiseksi Vaihtoehto: Harjoite voidaan suorittaa myös 1 pallolla, jolloin heiton jälkeen Mv siirtyy sivuun ja seuraava Mv torjuu pallon. Jos halutaan vaikeuttaa harjoitetta, voidaan heiton sijasta pallo vetää volleysta.,t,t,t,t,t,q,t,i tlr,t tt r* tf,7 t]l rlr!:/ r3: \!l r 7 r3r t} u} P eru storj unnat > Torj untavarnuu s Valmius- j a torjunta-asento Heitto- j a potkutarkkuus

8 TORJLINNAT Kohti tulevat pallot 4.4 Osallistujat: 1 4mv+valmentaja Välineet: Pallo + karliot Vaihe 1: Mv hyppää tasajalkaa kartioiden yli ja saman tien takaisin ja pudottautuu valmiusasentoon Vaihe 2: Valmentaja laukoo pallon maalivahti kohti jonka mv torjuu Vaihtoehto: Erilaisilla laukauksilla voidaan tuoda vaihtelua harjoitteeseen, riippuen mitä osa-aluetta halutaan kehittää ( maata pitkin, syliin, päätä kohti) Virheet: Huono tasapaino, paino ei ole tasaisesti molemmilla jaloilla, rintamasuunta ei o1e kentälle päin. Mv on vielä liikkeessä torjunta hetkellä,t,t,t,i,i,i,t,t,t,t,t q? ql; \!r tj q3l '.} \}\} r'} */\} Tasapaino Perustorjunta Torjuntavarrnuus

9 TORJTII{NAT Sivuille tulevat pallot;m aata pitkin ilman heittäytymistä 5.1 Osallistujat:7-4 + valmentajat Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja pelaa pallonmaata pitkin alanurkkaa kohti Vaihe 2: Mv liikkuu etuviistoon palloa kohti ja vangitsee pallon Vaihtoehto: Syötön kor,.uudella voidaan harjoitetta vaikeuttaa / helpottaa Virheet : Vartalo ei ole pallon takana torjunnassa. Ei liikuta palloa kohti.,\ re tr,-i,\ rr,r,i,.r,r,i $ 1 7 1} tlr r3r r*r rj7 r.3 c3r \:, r:, Jalkatyöskentely >Liike pallon taakse Torjuntavarnuus Notkeus, ketteryys

10 TORJTINNAT Sivuille tulevat pallot; ilmassa ilman heittäytymistä 5.2 Osallistujat'.2 mv + valmentaja l1.:=^ A*,------= Välineet: 2 palloa Vaihe 1: Molemmat mv:t heittävät pallonsa kaaressa suoraan eteenpäin Vaihe 2: Heiton jälkeen mv liikkuu tulevan pallon taakse ja torjuu Vaihtoehto: Heiton kaarella ja kovuudella voidaan harjoitteen vaikeutta muuttaa. P allo voidaan vaihto ehtoi sesti myö s vi eri ttåa maata pitkin Virheet: Ei ehditä liikkua ajoissa pallon taakse. Puutteellinen jalkatyoskentely rt,t,t,!,t tilt,t rl,r,t tls rl-l \:, t} rjl U, \!r q3,l r3, t} r:, Jalkatyö skentely, tasapaino Sivuttaisliike pallon taakse Keskittymiskyky i ajoitus heitoissa

11 - TORJLTI.{NAT Kohti tulevat ilmassa 5.3 Osallistujat: 1-3 mv + valmentaja A+ A fl^ lr} re---)- a Välineet: pallot ja kartiot Vaihe 1: Mv lähtee liikkeelle kohti toista kartiota jolloin valmentaja laukoo pallon, jonka maalivahti torjuu Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv kiertää toisen kartion ja torjuu seuraavan pallon.mv tekee saman takaisin Vaihtoehto: Harjoite voidaan tehdä myös heittäyyen, jolloin vedot tulevat maata pitkin / Ilmassa. Harjoitteesta voidaan tehdä fi.ysisempi lisäämällä tempoa Virheet: Laukausten ajoittaminen maalivahdin liikkeeseen ( liian aikaisin ) Mv on vielä liikkeessä torjunta hetkellä q:/*t:r\}\}!:/\}tfur$t:r\},'t,i,i,t,t ri,r,t rl,r 't Tasapainon kehittäminen Torjuminen liikkeestä Jalkatyöskentely

12 TORJLINNAT Heittäytyminen maata pitkin tulevan palloon 6.2 Osallistujat: 1 mv*valmentaja Välineet: Pallot Vaihe 1: Valmentaja laukoo pallon maata pitkin mv:n viereen; luoropuolin Vaihe 2: Mv pudottautuu ja torjuu pallon, palauttaa pallon valmentajalle ja torjuu saman toiselta puolen. Vaihtoehto: l.vedot tulevat samalle puolelle 2. Mv on selin, komennosta 5.nnpäri ja torjunta Virheet: Mv pudottautuu taaksepäin. Vie jalat eteen ja kaatuu taaksepäin. Kyynärpää jää varlalon alle,i tr tt,l,r ti,t,t,r,t,t tls.*r ^.år r$ tj t,j \!; qjp 1} \:7.:t Perustorjunnat heittäytyen Vartalo palion takana Kädet ojentuvat palloa kohti, jolla estetään ettei kyynärpää jää vartalon alle

13 TORJLTI{NAT Heittäytyminen maata pitkin tulevaan palloon 6.3 Ä-t1 Osallistujat: 2-4 mv+ valmentaja Välineet: Kartiot ja pallot Vaihe 1: Valmentaja laukoo pallon maala pitkin mv:n vasemmalle puolen, mv torjuu ja palauttaa pallon Vaihe 2: Mv nousee ylös ja kääntyy ympäri ja torjuu toisesta suunasta tulevan pallon. Laukaus tulee mv:n oikealle puolelle Vaihtoehto: Toistojen määrällä voidaan kehittää rysisiä ominaisuuksia(6-8 toistoa) Haettaessa nopeutta; kaksi torjuntaa ja tauko Heittämällä ilmassa Virheet: Painopiste taaksepäin torjunta hetkellä ti,t,i,t,lr,t,t,t tt,t,t tlt t} 13 r.!r,2t r..3;!:/.lr 13 tl3r t} Tasapainon kehittäminen P erustorjunnat ---itorj untavarmuus Torjunta-asento

14 TORJLII.TNAT Heittäyyminen maata pitkin tulevaan palloon 6.4 Osallistujat:3-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe l: 2 pelaqaa asettuu seisomaan mv eteen vierekkäin Vaihe 2: Valmentaja laukoo pallon maata pitkin pelaajien ohi, mv torjuu ja palauttaa pallon ja nousee takaisin torjunta-asentoon. S ama toiselle puolelle Vaihtoehto: l.heitot ilmassa 2. Potkut ilmassa kauemmas Virheet: Katsekontakti palloon katoaa,t tt,a,t,r,i,i,t,t,t,t E} rs t} qk til q3r tsrqte r} t-}q:/ Perustorjunnat (reagointi) Keskittymiskyky i vedot maskista Torjuntavarnuus

15 TORJLTI.{NAT Heittäyyminen maata pitkin/ilmassa tulevaan palloon 6.s Osallistujatz 7-4 mv * valmentaja Välineet: Naru * pallot Vaihe 1: Mv vierittää pallon narun ali, jonka toinen pää on sidottu tolppaan ja toista päätä pitää esim.valmentaja Vaihe 2: Mv hyppää tasajalkaa narun yli ja alastulon jälkeen pudottautuminen palloon Vaihtoehto: Mv hyppää naru yli ja valmentaja laukoo ( heittää )pallon maata pitkin/ilmassa jonka mv torjuu Virheet: Huono tasapaino alas tultaessa. Syöttö liian lyhyt tai pitkä tll tr,t,t,l,rl,t,l,t,t,t tlr \:r \!,l \:/ qlr t} q} *, q:/ U, \? Perustorjunnat heittäytyminen Ajoitus -> Tas apaino/nopeu siketteryys

16 s TORJTII{NAT Heittäytyminen maata pitkin tulevaan palloon 1.1 Osallistujat:1-4 mv * valmentaja Välineet: Naru * pallot Vaihe 1: Valmentajan merkistä mv:t hypäävät tasajalkaa narun yli Vaihe 2: Alastulon jä1keen heittäytl.rninen ( pudottautuminen) paikallaan olevaan palloon Vaihtoehto: Mv:t voivat tehdä torjunnan yksikerrallaan tai yhtä aikaa. Asettamalla pallo kauemmas, saadaan harj oitteeseen mukaan sivuaskeleen käy.ttö Virheet: Huono tasapaino alas tultaessa hypyn jälkeen,t,t,t,t,i,ii,t,i,r,t,ll q!;*q}qlrlr\}\}trs*\}13' Perustorjunnat heittäyyminen Tasapaine+ - Nopeusiketteryys

17 TORJTINNAT Heittäyyminen maata pitkin / ilmassa tulevaan palloon 1.2 Osallistujat-7-4 mv * valmentaja Välineet: pallo Vaihe 1: Valmentaja laukoo pallon maata pitkin alanurkkaa kohti jonka mv torjuu Vaihe 2: Ponnistus / pudottautuminen paikaltaan jos veto tulee lähelle, sir,,uaskeleen kä1.ttö jo laukaus tulee kauemmas alakulmaan Vaihtoehto: Harjoitteeseen voidaan liittää lähtöjä eri asennoista a) punnemrsasento b) selällään c) kyljeltään Virheet: Torjunta lähtee takaviistoon. Pallon puoleinen jalka taipuu alle eli painopiste ei siirry pallon puoleiselle jalalle ja torjunta voi kaatua taaksepäin,i,a,!,t,r tit,lt,i,i,a ti q} \} \:l \} rsr.,:, q?\} \} \}t? Ketteryys Torjuntanopeus P eru storj unnat Torj uminen paikalt aan ja sivuaskel een kanssa ja niiden hallitseminen tilanteen mukaan ->

18 TORJI]NNAT Heittäyyminen maata pitkirvilmas s a tul evaan p all oon -a t.) Osallistujat:1-4 mv * valmentaja Välineet: pallot ja karliot Vaihe 1: Mv lähtee liikkeelle kohti l.kartiota ( sir,uaskelin ),koskettaa sitä, jolloin valmentaja laukoo pallon maata pitkin. Vaihe 2: Mv liikkuu laukauksen mukaan ja torjuu pallon sivuaskeleen kanssa. Torjunnan jälkeen mv liikkuu seuraavalle. Huomioi torjuminen etuvii stoon Vaihtoehto : Kartiot voidaan kiertää. Virheet: Torjunta kaatuu taaksepäin. Laukauksen sijasta pallot voidaan heittää ilmassa Liikettä ei viedä loppuun,i,lr,i,t,t,t,i,t,r,a,t rl, rlr t? ql; qlp!:/ t} t"! t'} t} tll Ketteryys sivuaskeleet painopiste alas Tasapaino ) suunnanvaihto Perustorjunnat

19 TORJLD{NAT Pudottautuminen pallon kans sa 8.1 Osallistujat: 7-4 mv -l- valmentaja Välineet: pallo Vaihe 1: Mv asettuu polvilleen pitäen palloa käsistään Vaihe 2: Kaatuminen( pudottautuminen) kyljelleen pallo kädessään Vaihtoehto: Harjoite voidaan suorittaa istualtaan sekä pal1o voidaan myös heittää mv:lle Virheet: Kylmärpää jää pudottautumisen jälkeen varlalon alle,rt,a tt,l,t,l,t,t,i tt,t r;^t'}\uqfuq}\3r\}\}*\}\:/ Perustorjunnat Totuttaudutaan pallon kanssa pudottautumiseen, sopii varsinkin nuoremmille maalivahdeille Ketteryys

20 TORJIII.{NAT Heittäyyminen/ pudottautuminen ilmassa tulevat pallot 8.2 Osallistujat:7-4 mv t valmentaja *? Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentajalla on pallo molemmissa käsissään. Mv seisoo riittävän lähellä ja reagoi kun valmentaja pudottaa toisen palloista ja mv pyrkii torjumaan ennen kuin se osuu maahan Vaihtoehto: Haluttaessa kehittää käsien liikenopeutta voidaan harjoite suorittaa tennispalloilla jonka mv ottaa kiinni a) pallon puoleisella kädellä b) vastakkaisella kädellä c) valmentajan komennon mukaan oikealla tai vasemmalla ta,t,r,t,t rrt,l,t "rq]rq}\}\}*r\}\9 Perustorj unnat (reagointi) Torjunta-asento Reagointi Torjuntanopeus / liikenopeus

21 TORJI]NNAT Heittäyyminen maata pitkin iilmassa tuievat pallot 8.3 Osallistuiat: 1-3 mv * valmentaja Välineet: pal1ot Vaihe 1: Heitot ilmassa molemmin puolin Vaihe 2: Kuperkeikka eteenpäin ja heiton torjuminen (molemmin puolin) Vaihe 3: Selin / komennosta ynpäri ja torjunta Vaihe 4: Punnemrsasento / komennosta ylös ja torjunta Vaihtoehto: Pallo voidaan myös heittää ja vetää ilmassa Virheet: Kyynärpää jää vartalon alle,i,r,i,t,l,i,t,t,t,t,i t,l-r q} \} Cr q? r.$, \}\} \} \}\!, Perustorjunnat Nopeus, ketteryys, tasapaino

22 TORJTIN}{AT Heittäyy,minen / ilmassa tulevat pallot 9.1 Osallistujat:1-4 mv * valmentaja Välineet: pallot ja kartiot Vaihe 1: Valmentaja heittää pallon kohti ilmassa maalia kohti Vaihe 2: Mv ponnistaa kartion takaa ilman sir,,uaskelia ja torjuu pallon Vaihtoehto: Mv lähtee liikkeelle hieman kauempaa ja ottaa sir,.uaskeleen ennen torjuntaa Virheet: Paino ei ole ponnistavalla jalalla,t,tl,t,.t,i,r,l,.l,r,iilt q"lp E} rlp r'} Sr q:, t}q} \} \:rr3 Perustorju nnat I torjunta-asento Ponnistusvoima Liikenopeus i torjuntanopeus

23 TORJI.TNNAT Heittäytyrninen / ilmassa tulevat palloon 9.2 Osallistujat:7-4 mv t valmentaja Välineet: pallot ja kartiot Vaihe 1: Mv ponnistaa narun yli ja samanaikaisesti valmentaj a heittää pallon sille puolelle josta mv lähti liikkeelle Vaihe 2: Nanrn yli hypättyään mv ponnistaa heti takaisin narun yli torjuntaan Vaihtoehto: l.heitot ilmassa 2. Potkut ilmassa kauemmas Virheet: huonot heitot ( liian matala tai korkea ),t,r,! tl,i,t tt,t ttl,t,t t} t} \? q} / \} \}q$ \} \:/k3 Perustorj u nnat I torjunta-asento Ponni stusvoima / torjuntanopeus Tasapaino i koordinaatio

24 TORJLI}{NAT Liikkuminen taaksepäin r0.1 Osallistujat: 1-4 mv -F valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv liikkuu kohti tolppaa lyhyrn sir,uaskelin ( ilman heittoa) Vaihe 2: Valmentaja heittää pallon kaaressa kohti tolppaa ja mv liikkuu sir,uaskelin ja ottaa pallon kiinni mahdollisimman korkealta Vaihtoehto: Mv voi tehdä liikkeen eteenpäin jonka jälkeen tulee heitto Virheet: liike taaksepäin tapahtuu selkä edellä,t,t,r,l,r,t,t,t,t,i,t.1,.1,.1,.1,.1,.1,.!,.!,.1, t r.1, Koordinaatro I sivuaskel Pallon arviointi / ponnistuksen ajoitus

25 SIJOITTIJMINEN Sijoittuminen palloon nähden 11.i Osallistujat: 1-6 mv + valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv sijoittuu jokaisen pallon mukaan ja torjuu pallon Vaihe 2: Toriunnan jälkeen liike takaisin maalin keskelle ja sijoittuminen seuraavan pallon mukaan Vaihtoehto: Valmentaj a antaa merkin, kuka laukoo aina seuraavaksi, tällöin mv joutuu liikkumaan ja sijoittumaan sen mukaan Virheet : Sij oittuminen leveys- j a syvyyssuunnassa,\,t,-t,r,\,t,'t,t,t,,t r"?t Sr t!7 r-} tj;..tr 1} r$ t$ \3 t? Torjunnat Sijoittuminen

26 KE.SKITYKSET Keskitykset laidalta 12.1 Osallistujat: l-4 mv - valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja heittää pallon kaaressa 4-5m maalista ulos Vaihe 2: Mv arvioi pa11on lentoradan ja vangitsee pallon mahdollisimman korkealta Yaihtoehto: Mv eteen voidaan lisätä yksi pelaaja joka vaikeuttaa mv:n pallon arviointia b) heitto tulee pitempänä jolloin liike tapahtuu takaviistoon C) maata pitkin Virheet: Ponnistuksen arvi ointi,i,t,lr,!,i,r,l},i,t,t,t rlr rtr rtr rlr rot rll rlt rll rlr rfr rtr \.-y.--j.rf q.--../...,...1" l\-./.. jr -- Ponnistuksen arviointi ja ajoitus Käsien ojennus Liike palloa kohti

27 AVAI]KSE,T Heittämällä alakautta 13.1 Osallistujat:7-4 mv - valmentaja Välineet: pal1ot 1 ^ Vaihe 1: Valmentaja laukoo pallon kohti maalivahtia Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv avaa alakautta karlioiden väliin Vaihtoehto: Laukaukset eri tavoin. Kartion takana oleva pelaaj a antaa merkin ja mv avaa sille puolelle Virheet: Epätarkat avaukset, pallo pomppii,i iri,a rtt,t,t,rl,t tt,r,i rl; rtr ror rtt rl; rlr rlr ror tot rlr tlr = -N Gll/ -7 ai ".*7 \\af..-7 \!a7 ':# *-a Avausten tarkkuus Torjuntavarrnuus

28 AVAt]KSET t3.2 Osallistujat:2-4 mv - valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja laukoo tai heittää pallon mv:lle jonka hän torjuu Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv avaa pallon heittämäilä laitaa pitkin nousevalle pakille.heitto lentää hyökkääjän yli Vaihtoehto: Avaus voi olla pitempi (puolivolley) Virheet: Sij oittuminen leveys- j a syvyyssuunnassa,r,i fr,\,t,i,t,t,l,i,a q-fu U, tlp # q!/ qs q:/$ U, \}q:/ Torjunnat Heiton tarkkuus Heiton ajoitus

29 LAPIAJOT 1v1 t4.1 Osallistujat: 7-4 mv * valmentaja Välineet: pallot ja kartiot Vaihe 1: Pelaaja kuljettaa palloa kohti maalia ja mv liikkuu vastaan peittämään tilannetta Vaihe 2 : P elaaja pyrkii kulj ettamaan pallon karlioiden välistä ja mv pyrkii torjumaan Vaihtoehto: Tilanne lähtee mv avauksesta hyokkääjä1le tlr ttl,t,t,ir,t,t,t,t,t,i *, q} # S, ru \:/ \}\} \} \}\U Sijoittuminen syvyydessä Vastaantulon ajoitus Reagointi

30 LAPIAJOT 1v1 t4.2 Osallistujat:2-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja syöttää pallon hyökkääjäl1e joka haltuunoton jälkeen kuljettaa palloa kohti maalia Vaihe 2: Mv peittää tilannetta tilanteen mukaan ja pyrkii katkaisemaan läpiajon vaihtoehto: syöttö tulee hyökkääjän ja maalivahdin väliin, jolloin mv joutuu arvioimaan vastaantuloaan,rt ta,t,t,t,t,t,t,t,t,i * U/ \li q& t.} rlt tlr \3", '.} r.u q3l Vastaantulot / rohkeus Ajoitus Reagointi

31 LAPIAJOT Vastaantulo t4.3 Osallistujat:2-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja seisoo keskellä ja sir,.uilla on pelaajat. Pallo pelataan toiselle pelaajista ja mv reagoi sen mukaan Vaihe 2: Mv plrkii torjumaan pallon Vaihtoehto: Mv:n ja valmentajan väliin laitetaan nriköeste joka vaikeuttaa mv:n liikkeelle lähtöä. Syötön kor,uudella ja suunnalla voidaan harjoitteen tasoa vaihdella,i,t,t,i tt tt,t,t,,t,t,i r} r-} t? U/ t? *r t}tl} t} \]ltlp Rohkeus Päättäväisyys Peittäminen

32 / TORJTINNAT Kohti tulevat pallot ilmassa 15. i Osallistujat: l-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe l: Mv pitää palloa käsissään ja on samalla torjunta- asenno ssa Vaihe 2: Valmentaja laukoo pallon mv:a kohti ja samalla hetkellä mv pudottaa pallon käsistään ja torjuu laukauksen. Vaihtoehto: Mv poimii torjunnan jälkeen pudottamansa pallon Virheet: Käsien liike,t,t,.r,t,tl,t,'r,r till,t..} \-r, tlr \3,!!/ rie q} \"Zt \} *, U/ Torjunnat -) Torjuntavarnuus käsien iiikenopeus Keskittl,rniskyky

33 TORJI]NNAT Kohti tulevat pallot 16.1 Osallistujatz l-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv seisoo yhdellä jalalla ja torjuu valmentajan laukoman pallon Vaihe 2: Laukaukset tulevat päätä kohti Vaihtoehto: 5-6 laukauksen jälkeen jalan vaihto Virheet: Huono tasapaino,t,i,i,rl,t,i,ll,t,t,t,r a.j,;\r4 rrj r.# i.j.'.d rr, Y#r' rrj "\aa r.j \-y l.j \.4./ rrj i.j rlj i.j ".4* "-Y/ \.f/ *-? Tasapaino +. paino tasaisesti tukijalalla Perustorjunnat Keskittymiskyky

34 TORJIJNNAT Heittäyyminen maata pitkin tulevaan palloon 17.l Osallistujat:2-4 mv * valmentaja Välineet:pallot Vaihe 1: Pelaaja syöttää pallon etuviistoon ja mv lähtee samanaikaisesti liikkeelle Vaihe 2: Pelaajajatkaa syotön kohti alakulmaa ja mv pyrkii torjumaan / peittämään vedon Vaihtoehto: Pelaaja joutuu käyttämään 2 kosketusta joka antaa maalivahdille enemmän aikaa reagoida Virheet: Liikkeelle lähtö liian hidas, ei viedä torjuntaa loppuun rt,t,t,t,i,i,t,\,t fr ft q.} \} \} Is \!, \!/ \i/t} U/ qtu\:, Rohkeus+ Nopeus Peittäminen peittää läheltä tuleva laukaus

35 TORJI]NiNAT Kohti tulevat pallot maata pitkin 18.1 Osatlistujat: 1-3 mv + valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentqapelaa pallon maata pitkin kohti maalin edustaa Vaihe 2: Mv lähtee liikkeelle etutolpalta ja torjuu maata pitkin tulevan keskityksen Vaihtoehto: Laukaus tulee ilmassa Virheet: Etukulma jää auki. Liiallinen ennakointi,t,t,t,!,t,ri,t,i,t ta,t tj rll q} q3 rlr {r t-}t}!-} \}t:/ Perustorjunnat > etukulman peittäminen Arviointikyky Syötön arviointi

36 TORJLINNAT Heittäyyminen maata pitkin / ilmassa tulevat pallot 19.1 Osallistujat: 1-3 mv + valmentaja Välineet: pallot ja kartiot Vaihe 1: Mv pujottelee kartioiden välistä ja kierrettyään viimeisen kartion torjuu laukauksen Vaihe 2: Torjunnan jälkeen paluu maalille Vaihtoehto: Veto tulee ilmassa. Liikkuminen takaperin Virheet: Puutteellinen jalkatyö, huono vaftalonhallinta, ketteryys..r\ te.,r\.r\..r\ r\ r\..r\.rr.,r.,ri. q} \:/!'} \:,.:/'-3r \}\} \} \:/\:/ Tasapaino, nopeus, ketteryys Jalkatyö ikoordinaatio Perustorjunnat

37 SIJOITTIJMINEN Torjunta dri11i 20.1 Osallistujat: 2-4 mv Välineet: pallot t!] l A Vaihe 1: Mv:t asettuvat maaleihin ja pyrkivät laukomaan pallon toisen maaliin Vaihe 2: Torjunnan jälkeen nopea laukaus toiseen maaliin Voittaja on se joka tekee ensin 3 maalia Vaihtoehto: potku voi o1la koko volley tai heitto tt,t,t,t,tl tt,t,t,a,t ttl r}'t}\ur}t,'}rllt}r$*t}t'} Perustorjunnat Avaukset Fysiikka nop eus/kestävyys/voima

38 TORJTII{NAT Heittäytyminen 21.1 Osallistujat: 1-3 mv valmentaja Välineet: pal1ot Vaihe 1: Mv heittäytyy valmentajan komennosta/merkistä osoitettuun palloon Vaihe 2: Tavoitteena nopea reagointi Vaihtoehto: Komennot "oikea"r" vasen"," yksi", "kaksi" tai näytetään kädellä Mv on selin / kääntyrninen / torjunta,r,r,lr,t,i,r,t,t,r,t,t \i, U, t} ui/ q? \3, Sr} r-} &tlp Perustorjunnat Reagointi Ketteryys, torjuntanopeus

39 TORJTII.{NNAT Kohti tulevat pallot ilmassa 22.1 Osallistujat: l-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv liikkuu komennosta määrätylle kartiolle ja koskettaa sitä Vaihe 2: T ämänjälkeen liike etumaisten kartioiden väliin jolloin valmentaja laukoo ja mv torjuu pallon Vaihtoehto: Muuntelemalla laukauksia saadaan harjoituksesta monipuolisempi Virheet: Mv on vielä liikkeessä torjunta hetkellä,l,r,l},t,i,t,t,i,t t'ia,i rlr *-t} t} # t} t}q} ',:/ U/\t' Torjunnat Ketteryys,tasap aino, I iikkuvuu s

40 SIJOITTTJMINtrN Heittäyyminen 1i ikkeestä 23.t Osallistujat: 1-4 mv + valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv liikkuu ensimmäiselle kartiolle, koskettaa sitä ja liikkuu kohti palloa ja pudottautuu palloon Vaihe 2: Torjunnan jälkeen liike seuraavalle karliolle ja jne.. Vaihtoehto: Kartioiden ja pallon välimatkaa muuntamalla saadaan harjoituksen rasitusta ja luonnetta muutettua Ponnistus paikaltaan tai sivuaskeleesta torjuminen.ir,.rt..ri..r\..r\,tt,t,.r _,tt..rq,.rt, 1} \!2 q}!:/..lr Rfu q_:, q.:/ \} r:/ Torjunnat Tasapaino jalkatyö Ketteryys

41 SIJOITTI.]MINtrN S ij oittuminen palloon nähden 24.1 Osallistujat: l-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja vierittää molemmat pallot yhtä aikaa maalivahtia kohti Vaihe 2: mv torjuu komennon mukaan toisen palloista. Komennot: 1,2 Vaihtoehto: Komennot parillisina tai parittomina numeroina Virheet: Torjunta kaatuu taaksepäin,r,i,t,t,l,t,t,l,t,t,i t} \D q} q$ q?.-} t}qlr q\} \}\:/ Reagointi Keskittymiskyky Muistin kehittäminen

42 TORJTII{NAT Heittäyyminen 25.1 Osallistujat:7-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe l: Mv on selin ja kääntyy valmentaj an komennosta ympäri Vaihe 2: Valmentaja heittää pallon jonka maalivahti torjuu Vaihtoehto: Heitto tulee pompun kautta. Mv voi olla eri lähtöasennolssa Virheet: Huono tasapaino ( torjunta-asento) Huomioi torjunta-asento,rt,i,a,t,t,t,t,i,-t,i,t tfu rll \? rfu $ \U \2, qlp t} t3rr"} Torjunnat Reagointi Keskittymiskyky

43 TORJTINNAT Reagointi 26.1 Osallistujat: 1-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja heittää pallon kaaressa maalin yli Vaihe 2: Pelaaja puskee pallon maalia kohti ja mv torjuu puskun Vaihtoehto: Pusku sijasta maalivahti voi nyrkkeillä pallon maalia kohti Virheet: Valmius- j a torjunta-asento,\,r\.r\.r\ t\,\,i..r\.r\.,t,rq rll rfr rfl rll rtt rlt rlt rtt rtr rlr rtt.-r'ln=f-.ff..*-\-?ay.s}/*j!\\-//.ry/w-p Torjunnat torjuntanopeus Reagointi

44 TORJLTNNAT Kohti tulevat pallot pdätä kohti 27.1 Osallistujat:2-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: A laukoo pallon maalivahtia kohti.tämän jälkeen mv vilkaisee takana olevaa pelaajaasos hänellä on käsi pystyssä palauttaa mv seuraavan torjunnan jälkeen pallon c:lle Vaihe 2: Mv kääntyy tämän jälkeen C:tä kohti ja sama jatkuu.. aina vilkaisu takana olevaa kohti ennen to4'untaa. Jos käsi ei o1e ylhäällä pallo palautetaan laukaisijalle Vaihtoehto: Vedot maasta,puolivolley,volley Virheet: Pallot putoaa,t tt,i,t,t tr,t,t tt,t,t r} llr tlr q} tle t} \!lr} \3, gr:, Keskittymiskyky Torjuntavarunuus Perustorjunnat

45 TORJTII.{NAT Heittäyyminen maata pitkin/ilmassa tulevat pal1ot 28.t Osallistujat: 7-4 mv * valmentaja Välineet: pal1ot Vaihe 1: Mv heittää pallon suoraan ylöspäin ja samanaikaisesti valmentaja laukoo pallon maata pitkin mv:n si'uulle, jonka mv torjuu Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv nousee nopeasti ylös ja pyrkii ottamaan heittämänsä pallon kiinni viimeistään yhden pompun jälkeen Vaihtoehto: Pallo voidaan heittää ilmassa Virheet: Huolimattomuus, liian kiire, maltin puute,t,!,t,i,r,t tt,q,i rlrlqir\?t}t}r}r3rq} Perustorjunnat Nopeus Ketteryys

46 TORJLII{NAT Reago intiiheittäylminen 29.1 Osallistujat:1-4 mv f valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv asettuu kasvot maaliin päin. Valmentaja heittää pallon mv selkään, josta pallo kimpoaa kentälle. Vaihe 2: Mv kääntyy ympäri, reagoi ja torjuu valmentajan ilmoittaman pallon. Pallot 7 ja2 ovat paikallaan ja selästä kimmonnut pallo on nro 3 Vaihtoehto: Kaikki pallot voivat olla paikallaantai pallojen mdärdd voidaan vähentää tai lisätä Virheet: Huono tasapaino käänt5.nnisen j älkeen,i,r,r,t,t,it,t,t,t,t,t r} t} t} qlp q} q& Rlr$ r$ \!e\-!p Perustorjunnat Reagointi / keskittymiskyky Tasapaino

47 TORJ{_INNAT Heittäyyminen maata pitkin/ilmassa tulevat pallot 30.1 Osallistujatz 7-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Valmentaja laukoo 1.pallon maatapitkin mv: n sir,ulle. Maalivahti toriuu laukauksen Vaihe 2: Torjunnan jälkeen valmentaja heittää pallon ilmassa toiselle puolelle, mv nousee nopeasti ylös ja torjuu Vaihtoehto: Vaihtelevasti ilmassa ja maassa Huomioi: Huolelliset torjunnat, nopeasti ylös torjunnan jälkeen rt tt,.r tillt,t, tt tt,t \3erI/t}\&q:/\:/\}1}\}\}\} Torjunnat Ketteryys / tasapaino Nopeus

48 TORJI]NNAT Kohti tulevat pallot syliin I päätä kohti 31.1 a r.--, Osallistujat: l-4 mv * valmentaja Välineet: pallot 2 Vaihe 1: Mv liikkuu eteenpäin ja kiertää kartion ja askeltaa takaperin ja kiertää takimmaisen kartion jonka jälkeen liike hieman eteenpäin Vaihe 2: Mv ollessa torjunta-asennossa valmentaja laukoo pallon syliin ja mv torjuu. Vaihe 3: Torjunnan jälkeen liike eteenpäin ja edelleen karlioiden kierlo toiselle puolel1e. Vaihtoehto: Laukaukset maasta, puolivolley tai kokovolley. Harjoite voidaan tehdä myös jaloilla palauttaen. Virheet: Liikkeessä vielä torjunta hetkellä,r,r rilt,t,r tt,t t}q-3\,t?rr}rirt}r}t}r3rrjr Torjunnat Tasapaino Jaloilla pelaaminen Jalkatyöskentely

49 TORJLTI.{NAT Sij oittuminen palloon nähden 32.1 Osallistujat:7-4 mv r valmentaja Välineet: 6-8 palloa Vaihe 1: Valmentajalla on 6-8 palloa edessään, joita hän liikuttelee käsillään. Mv valmistautuu ja valmentaja heittää jonkun palloista ilmassa maalia kohti Vaihe 2: Mv torjuu pallon ja palauttaa sen valmentajalle ja valmistautuu seuraavan torjumiseen Vaihtoehto: Heitot vaihtelevasti maata pitkin tai ilmassa. Toistojen määrä vaihtelevasti mv:n tason mukaan 4-6 kpl Virheet: Painopiste ei o1e tarpeeksi alhaalla. Huono tasapaino. Älä aavista,t,lr,t ti,i,t,t,i t(r,r,t \} U/ \? tfut q} */ \}* ql/, (}t3' Torjunnat Reagointi ---+nopeus

50 TORJLII{NAT Heittäyyminen maata pitkin /ilmassa tuleviin palloihin 33.1 Osallistujat:1-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv lähtee liikkeelle keskeltä maalia ja käy koskettamassa tolppaa ja liikkuu nopeasti kohti laukaisusektoria. Vaihe 2: Mv ollessa liikkeessä valmentaja laukoo pallon kohti takakulmaa jonka mv torjuu. Seuraavaan 1ähdetään taas keskeltä maalia Vaihtoehto: Toistojen määrä mv:n tasosta riippuen 4-6.Huomioi harjoituksen fl.ysisyys. Ei liian pitkiä sarjoja. Laukausten laatu tärkeää Huomioi: Ponnistus pallon puoleisella jalalla ja torjunta etuviistoon,r,a,r,t,t,r,lt,i tt,t,t * t} \:/ t!,l \:/.'l"l Url} * t}r3, Torjunnat Nopeus Fysiikka j alkatyö skentely

51 TORJTJNNAT Heittäyyminen maata pitkin/ ilmassa tulevat pallot 34.1 Osallistujat: 1-4 mv t valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv tekee kuperkeikan tolppaa kohti, nousee nopeasti jaloilleen ja torjuu takakulmaa kohti tulevan laukauksen Vaihe 2: Torjunnan jälkeen paluu keskelle ja seuraava suoritus Vaihtoehto : Toistoj en mdårå. maalivahdin tason mukaan Virheet: Liian pitkät sarjat. Torjunta kaatuu taaksepäin,i,a,r,t,i,lr,i,t tt,t,t \3, r.3 tlp qfu t{7 r q]t \3 \} \} q:, Koordinaatio, Tasapaino Torjunnat Fysiikka Ponnistusvoima

52 TORJII\[}.{AT Heittäytyminen maata pitkin/ ilmassa tulevat pallot 35.1 Osallistujat: 1-4 mv * valmentaja Välineet: pallot + penkki (seinä) Vaihe 1: Valmentaja laukoo pallon penkkiä kohti ja mv reagoi laukaukseen. Vaihe 2: Torjunnan jälkeen mv palauttaa pallon ja keskittly seuraavaan Vaihtoehto: Penkin kulmaa kääntämäilä voidaan harjoitusta muuttaa ja vaikeuttaa Virheet:,\,.r,r,t J-r rt,a,\ rr,-r,.r f, t} U/ / t.} q3 \:rd, r} q}\} Torjunnat Torjuntavarnuus Lähtö- j a torjunta-asento Nopeus + Reagointi

53 TORJLII{NAT Kohti tulevat pal1ot 36.1 Osallistujat: 4-8 mv * valmentaja Välineet: pa11ot Vaihe 1: Mv:t on numeroitu 7,2,3 jne. Kaikki liikkuvat alueella ja 1 laukoo 2:11e,2 laukoo 3 :lle jne. Vaihe 2: Torjunta \uorossa oleva huutaa "täällä" ja liikkuu pelattavaksi Vaihtoehto: Harjoite toimii hyvin alkuverryttelynä ja mukaan voidaan liittää useampi pallo. Valmentaja voi ilmoittaa kenen \uoro torjua esim. 3,5,1,4 jne. Virheet: Mv on liikkeessä torjunta hetkellä,\.ri..ri..r\.,\,i,i,,?\.rt.,\.r\ t}t}!!;tlquq.:,\!/\}*\}\:/ Torjunnat Pelin lukeminen Jalkatyöskentely

54 TORJI]NNAT Maata pitkin tulevat pallot 31.1 Osallistujat: 1-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe l: Mv asettuvat vierekkäin kasvot samaan suuntaan ja valmistautuvat torjuntaan Vaihe 2: Pelaaja laukoo pallon toiselle maalivahdille joka reagoi ja torjuu. Toinen mv kääntyy nopeasti yrnpäri ja reagoi toisen pelaajan laukomaan palloon Vaihtoehto: Pelaajat laukovat pallon vaihtelevasti ja luorotellen jotta molemmat maalivahdit joutuvat olemaan valmiina reagoimaan Virheet: Kääntyminen iiian hidas. Huono tasapaino kääntl,misen jälkeen,r,r,t,\,r,r,r,t,r,r,.r \!erlqlq?t}q}\}'t!!:/q:/\? Torjunnat Nopeus Reagointi Tasapaino Ketteryys

55 TORJI]NNAT Sijoittuminen palloon nähden 38.1 Osallistujat:7-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Heitto kaaressa maalille ionka mv hakee mahdollisimman korkealta Vaihe 2: Tämänjälkeen avaus heittämäi1ä pieneen maaliin Vaihtoehto: Avaus puolivolley ja pienen maalin yli. Keskitys normaalisti laidalta Virheet: Tekniikka virheet,ir,t,i,r,r,i,t,t,i,i,i q} U/ t:/ \t, r.?, qtr \} \:/ \:, g, \3 Avaustarkkuus Keskityksen arviointi

56 KESKITYKSET Keskitykset / liikkuminen taaksepärn 39.1 Osallistujat: l-4 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv sijoittuu maalista ulos Vaihe 2: Valmentaja nostaa pallon kaaressa mv:n yli ja mv liikkuu taaksepäin ja plrkii torjumaan pallon ennen maalia Vaihtoehto: Vedot maasta tai puolivolley ja vaihtelevasti eri paikoista Virheet: Mv lähtee liikkeelle liian aikaisin. Liikkuminen ei tapahdu kylki edellä,l,.r,,r,t,t,t,t,l tt,i f\ t}q}q}t.}u/r.}u?\),r}t}t$ Keskityksen arviointi Sijoittuminen Jalkatyö

57 a TORJLII.{NAT Sij oittuminen / reagointi 40.\ Osallistujat:4-6 mv * valmentaja Välineet: pallot Vaihe 1: Mv asettuu maaliin ja muut mv:t eteen maskiksi. Vaihe 2: Valmentaja laukoo vaihtelevasti pallon maalia kohti ja mv sijoittuu ja reagoi sen mukaan Vaihtoehto: Mv on selin ja kääntyy komennosta. Muut pelaajat ovat pienessä liikkeessä Virheet: Mv ei näe palloa,r,(r,r r\,\,-i fr,\ r-l,r,t, qb $r q!, q!/ \!, \}13 \!, \:r\} Torjunnat Sijoittuminen Reagointi