Tiedotuslehti 4/2010

Transkriptio

1 Tiedotuslehti 4/2010

2 Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry:n tiedotuslehti Julkaisija: Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry Malminkatu 24 D 38, Helsinki Puh: , fax: Sähköposti: yhdistys@psdiabetes.fi, www-sivut: Tutustu Suomen Diabetesliiton kotisivuihin Leikkaa talteen Toiminta-alue: Helsinki, Espoo, Kauniainen, Kirkkonummi ja Vantaa. Jäseniä myös muissa kunnissa. Myymälän aukioloajat Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai 9 15 Perjantai (suljettu) Jouluna suljettu Lehden toteutus: Toiminnanjohtaja Tarja Hartman, vastaava toimittaja Kari Kortelainen, ulkoasu Kansikuva Henri Kuro Painos: noin kpl Paino: Paintek, Helsinki Yhdistyksen toimihenkilöt: Riitta Linnanmäki-Rinne, diabeteshoitaja Toimiston sijainti: Yhdistyksen toimisto, myymälä ja diabetesvastaanotto sijaitsevat Helsingin Kampissa, osoitteessa Malminkatu 24 D 38. Portti 24 sijaitsee Radisson SAShotellin takana, paina ovisummeria D 38 ja summerin soidessa työnnä portti auki. Toimipiste sijaitsee sisäpihalla. KAMPIN METROASEMA Malminkatu Lapinlahdenkatu Runeberginkatu DIABETESYHDISTYS M Fredrikinkatu Malminrinne Salomonkatu KAMPIN KESKUS U.K. katu Kansakoulunkatu Diabetesmyymälä Yhdistyksen tiloissa toimii yhdistyksen diabetesmyymälä, jossa myydään edullisesti diabeteksen hoitoon liittyvää materiaalia. Tiedustelut ja tilaukset puh. (09) ja toimisto@psdiabetes.fi. Myymälässä annetaan myös käyttöopastus tuotteisiin. Tule tutustumaan! Myymälän tuotevalikoimaan kuuluvat: Verensokerimittarit, liuskat ja mittareiden paristot. Myymme mm. Rochen liuskatonta Accu-Chek Mobile verensokerimittaria. Tule tutustumaan ja mahdollisesti ostamaan omasi! Lansettikynät, lansetit, insuliinikynät ja -kynäneulat Insuliinin matka- ja kuljetuskotelot Diabetestunnukset Terveysvaikutteiset sukat Jalka- ja perusvoiteet Diabetesliiton tuottamat oppaat ja ilmaismateriaalit. Adressit (onnittelu ja surunvalittelu) Glukoosipastillit, välipalapatukat, sokerittomat makeiset, jne. 2 YHDISTYKSEN MYYMÄLÄSSÄ Joulunaluksen jäsentarjoukset: Varaverensokerimittari ilman liuskoja 5 euroa. Niin kauan kuin mittareita riittää. Hillot 3 prk/lahjapaketti 20 euroa. Alkaen viikolta 46. Lahjakortti jalkaterapeutin vastaanotolle Saaja saa 50 minuutin mittaisen tutkimus- ja hoitokäynnin valitsemanaan ajankohtana. Lahjakortti postitetaan antajalle. Hinta kuluineen 60 euroa.

3 P ä ä k i r j o i t u s Takaisin riviin Syksy on jo pitkällä. Monia hyviä kerhojen ja alueosastojen järjestämiä tapahtumia on pidetty. Jokaiselle diabeetikolle vertaistuki on tai pitäisi olla tärkeää. Toisen samassa asemassa olevan ihmisen kanssa keskustelu voi helpottaa ja tuoda valoa arjen harmauteen. Osallistutaan aktiivisesti. Vapaaehtoistyö on sellaista työtä, joka lähtee ihmisen omasta halusta ja on omia arvoja vastaavaa. Kun ihminen tekee vapaaehtoistyötä, on se merkki siitä, että hän haluaa vaikuttaa ja osallistua, ilman tätä ei olisi yhdistyksiä eikä erilaisia kansanliikkeitä. Haluan kiittää kaikkia vapaaehtoistyötä tekeviä, teette äärettömän arvokasta työtä. Itse olen tehnyt vapaaehtoistyötä nyt kymmenen vuotta tai vähän ylikin. Olen antanut oman panokseni, on aika siirtyä eteenpäin ja antaa tilaa muille aktiiveille. Aikaan on sisältynyt paljon kaikenlaista, ehdottomasti päällimmäisenä ja tärkeimpänä on edunvalvontatyö. Sitä on tehtävä jatkuvasti. Kiitokset yhteistyöstä kaikille niille henkilöille, joita olen tavannut toimiessani hallituksessa ensin jäsenenä ja sittemmin puheenjohtajana. Hallituksen jäsenenä ja puheenjohtajana toimimiseen kuuluu yhdistyksen asioiden hoitaminen yhdessä toiminnanjohtajan kanssa. Kun asioita hoidetaan, tulee aina arvostelua, välillä myös kiitosta. Kaikkea on niin helppo arvostella ja olla jälkiviisas. Kiitosta on paljon vaikeampi antaa. Kiitokset kaikille niille, jotka ovat toimineet kanssani hallitusvastuussa, tehden niin hyviä kuin vaikeitakin päätöksiä. Itse olen tehnyt töitä ajatellen vain yhtä johtotähteä, diabetesta ja diabeetikoita. Toivon, että jokaisella diabeetikolla olisi hyvä elää välillä niin rasittavan sairauden kanssa. Nyt kuitenkin siirryn rivijäseneksi ja varmasti tapaamme edelleen vanhojen, tuttujen äitien kanssa ja parannamme maailmaa. Yhdistyksemme syyskokous pidetään marraskuussa. Kokouksessa valitaan siis uusi puheenjohtaja ja hallituksen jäsenistä osa on erovuorossa. Tervetuloa! Aurinkoisia päiviä kaikille, nautitaan elämän pienistä iloista. P.S. Elämän pienistä iloista nauttiminen konkretisoitui minulle sinä vuonna, jolloin nuorempi tyttäreni sairastui diabetekseen 4-vuotiaana ja tuntui, että elämä pysähtyi kokonaan. Tyttäreni oli niin onnellinen, kun sai erään kerran syödä kokonaisen Jim-patukan: Saanko todellakin syödä koko patukan? Niin pienestä syntyi lapselle käsittämättömän suuri ilo ja onnellisuus. Toivoo Maarit Paldanius, Edelleen kahden diabeetikkotyttären äiti ja Diabetesliiton liittovaltuutettu 3

4 DiabetesVASTAANOTTO Vastaanotto toimii osoitteessa Malminkatu 24 D 38 (sisäpihalla), Helsinki (Kamppi). HUOM! Vastaanotoissa noudatetaan jäsen- ja ei-jäsen -hintoja. Otathan jäsenkorttisi mukaan vastaanotolle todentaaksemme jäsenyytesi! Vastaanottojen ajanvaraukset Puh. (09) ja sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi. Varatessasi aikaa sähköpostilla: vanha asiakas; henkilötiedot uusi asiakas; henkilötiedot, perustiedot sairaudesta ja hoidosta. Mittaukset Verensokerin mittaus (HemoCue) 4,00 Verenpaineen mittaus 4,00 HbA1C eli pitkäaikaisen verensokerin mittaus (6 min.) 23,00 Verenpaineen vuorokausiseuranta. 70,00 Sisältää seurantalaitteen asennuksen ja tulosten purkamisen sekä lääkärin lähetteellä tulkinnan. Verenpaineen vuorokausirekisteröinti antaa lisää tietoa todellisesta verenpainetasosta eri vuorokauden aikoina. Sen avulla saadaan myös selville, esiintyykö verenpaineessa normaalia vuorokausivaihtelua ja ovatko yöaikaiset arvot pienempiä kuin päiväaikaiset. Jatkuva verensokerinseuranta 220 sisältää sensorin asennuksen (diabeteshoitajan vastaanotto), kolmen vrk seurannan, tulosten purkamisen (diabeteshoitajan vastaanotto) ja lääkärin tulkinnan vastaanoton yhteydessä. Varaa aika diabeteshoitajalle Yhdistyksen diabeteshoitajan vastaanotolle voi varata ajan diabetesneuvontaan. Yksilöllisessä neuvonnassa perehdytään mm. ruokavalioon, verensokerin seurantaan, ja pistämiseen. Ajanvaraukset puh: Hinnat: ensikäynti tai kertakäynti: (konsultaatio) jäsenhinta 40 / tunti tai ei-jäsen 60 / tunti. sarjakäynnit: (esim. painonhallinta, insuliinin aloitus ja titraus) jäsenhinta 20 / 30 min ja 35 / tunti, ei-jäsenet 40 / 30 min ja 60 / tunti. Luennot: Diabeteshoitajan luentoja sopimuksen mukaan järjestöille, yhteisöille, yrityksille jne. Kysy lisää numerosta Ravitsemusterapeutti Laillistettu ravitsemusterapeutti Berit Haglund antaa ravitsemusneuvontaa ja erityistietoa mm. ruoka-aineallergikoille. Myös ruotsiksi. Vastaanotot sopimuksen mukaan puh Ravitsemusterapiasta on apua mm. painonhallinnassa, korkean kolesterolin, munuaisen vajaatoiminnan ja syömishäiriöi den hoidossa. Ruokavalion suunnittelusta on apua myös verensokeriarvojen hallinnassa. hinta jäsenelle on 60 / alkava tunti + 10 toimistomaksu hinta ei-jäseneltä 60 / alkava tunti + 30 toimistomaksu. Sisätautien erikoislääkärit Diabetesvastaanotolla toimivat lääkärit ovat sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekseen perehtyneitä. Heillä on myös muita erikoisalueita. Markku Saraheimo LT, diabetologi nuoruusikä diabeetikoilla diabetes ja verenpaine tyypin 1 ja 2 diabetes Klas Winell LL, diabetologi diabeteksen kokonaisvaltainen hoito tyypin 1 ja 2 diabetes Lääkäreiden palkkiot muodostuvat käytetyn vastaanottoajan mukaan. Kela palauttaa osan maksuista. Hinnat: Lääkäreiden palkkiot ovat alkaen 90 käytetyn vastaanottoajan mukaan. Lisäksi toimistomaksu jäsenelle 10 ja ei-jäsenelle 30. Alle kolme päivää ennen varattua aikaa (paitsi äkilliset sairaustapaukset) peruutetuista sekä peruuttamattomista varauksista veloitetaan 25,50 peruuttamismaksua. Laskutuslisä on 5. Hinnat ovat voimassa toistaiseksi. 4

5 Psykoterapiapalvelut Erityistason psykoterapeutti Riitta Rauhalan ajanvaraus puh Vastaanottoajat sijoittuvat pääsääntöisesti klo jälkeen ja yksi käynti kestää 45 minuuttia. Terapiamuotona on lyhytterapia, jossa tavoitteena on löytää ihmisessä olevien voimavarojen kautta ratkaisuja eri ongelmatilanteisiin. Asiakkaan taustalla voi olla mm. masennus, pelot, sosiaalinen jännitys, vaikea elämäntilanne tai kriisitilanne. Hinnat: hinta 70 / 45 min + toimistomaksu jäseniltä 10 ja ei-jäseniltä 30 Jalkaterapeutti Jalkaterapeutti Katja Toivosen vastaanoton ajanvaraus puh. (09) Kysy hoidoista ja hinnoista ajanvarauksen yhteydessä. Ravitsemusterapeutti esittäytyy Olen laillistettu ravitsemusterapeutti Berit Haglund ja olen toiminut ravitsemusterapeuttina vuodesta Olen ottanut vastaan potilaita iltaisin n. joka toinen viikko Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksessä vuodesta Olen työssä Helsingin terveyskeskuksessa ja työhuoneeni on Marian sairaalassa. Ravitsemusterapeutin vastaanotolle voi tulla erityyppisten ruokavalioongelmien takia, esim. laihduttaminen, huono verensokeritasapaino, proteiinirajoitteinen ruokavalio. Vastaanotolle voi myös tulla jos haluaa päivittää ruokavalioasioita. Hiilihydraattilaskenta saattaa tuntua hankalalta, mutta vastaanotolla voimme yhdessä harjoitella hiilihydraattilaskentaa ja laatia henkilökohtaisen ateriasuunnitelman hiilihydraattimäärineen. Oikea hiilihydraattimäärä oikeaan aikaan auttaa paremman verensokeritasapainon saavuttamiseen. Vastaanotolla kysyn aluksi tarkasti potilaan ruokatottumuksista. Sen jälkeen pohdimme yhdessä sopivia ratkaisuja ruokavalion toteuttamiseksi. Jos haluat, voit pitää ruokapäiväkirjaa muutamasta päivästä. Ruokapäivänkirjanpito saattaa tuntua työläältä, mutta ruokapäiväkirjanpito auttaa usein valaisemaan ruokavalion ongelmakohtia. Moni potilas on sanonut minulle, että ruokakirjanpito auttaa esim. laihduttamaan. OBS! Jag talar också svenska, jag är svenskspråkig. Tue diabetestyötä! Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry. voi ottaa vastaan rahallista tukea esimerkiksi testamentin tai merkkipäivälahjoituksen muodossa. Varat käytetään aina paikallistason toimintaan. Tarkempia tietoja saa toiminnanjohtaja Tarja Hartmannilta, puhelin Uusi iloinen ääni Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksessä vastaanottosihteerinä aloitti Pirjo von Rode. 5

6 Kuvat: Markus Ryynänen Kokouskutsu yhdistyksen sääntömääräiseen SYYSKOKOUKSEEN Paikka: Kampin palvelukeskuksen 2. kerros juhlasali, Salomonkatu 21, Hki Aika: keskiviikkona klo Läsnäolo-, puhe- ja äänioikeus on yhdistyksen kuluvan vuoden 2010 jäsenmaksunsa maksaneilla jäsenillä. Varaudu esittämään jäsenkorttisi tai ota mukaan henkilöllisyystodistus jäsenyyden toteamiseksi. Yhdistyksen syyskokouksessa käsitellään 4.5 mukaiset sääntömääräiset asiat: 1. Kokouksen avaus 2. Kokouksen puheenjohtajan valinta 3. Kokouksen sihteerin valinta 4. Kahden pöytäkirjan tarkastajan valinta 5. Kahden ääntenlaskijan valinta 6. Laillisuuden ja päätösvaltaisuuden hyväksyminen 7. Työjärjestyksen hyväksyminen 8. Toimintasuunnitelman hyväksyminen seuraavalle toimikaudelle 9. Seuraavan vuoden jäsenmaksun ja kannatusjäsenmaksun hyväksyminen 10. Talousarvion hyväksyminen seuraavalle tilivuodelle 11. Valitaan yhdistyksen hallituksen puheenjohtaja eroavan puheenjohtajan tilalle hänen loppukaudekseen Hallituksen muiden jäsenten ja varajäsenten valinta seuraavaksi kaksivuotiskaudeksi erovuoroisten tilalle 13. Tilintarkastajan ja toiminnantarkastajan valinta sekä heidän henkilökohtaisten varamiestensä valinta seuraavalle tilikaudelle 14. Hallituksen ja jäsenten esittämät muut asiat 15. Kokouksen päättäminen Varsinaisen kokouksen jälkeen kuulemme miten miesporukka Sokerijussit Utajärveltä ovat lähteet taisteluun diabetesta vastaan Pertti Anttilan kertomana. Kahvitarjoilu - Tervetuloa! Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry 6

7 V u o s i k o k o u k s e t ESPOON ALUEOSASTON VUOSIKOKOUS on maanantaina klo 18 EJYn tiloissa (Espoon järjestöjen yhteisö, Kauppamiehentie 6, Espoo). Asialistalla vuoden 2011 toimintasuunnitelma ja uuden alueosaston hallituksen valinta. KIRKKONUMMEN ALUe OSASTON VUOSIKOKOUS Pappilanmäen palvelukeskuksessa torstaina klo Asiantuntijaluento. VANTAAN ALUEOSASTON VUOSIKOKOUS HELSINGIN ALUEOSASTON VUOSIKOKOUS klo Kampin palvelukeskuksessa. pidetään lauantaina klo 13 Vapaaehtoistalo Violassa, Orvokkirinne 4, Tikkurila. Huom! Alueosasto täyttää 30 vuotta Sen kunniaksi tarjoamme kakkukahvit. 7

8 Klas Winell kannustaa vastaanotolle tulijoita tekemään kolmen päivän tehoseurannan vastaanottoaikaa edeltävällä viikolla. Seurantatulokset mukaan vastaanotolle Diabetologi Klas Winell haluaa tarjota potilailleen yksilöllistä, ihmisen kokonaistilanteesta ja ongelmista lähtevää hoidon suunnittelua. Tervetuloa Klasin vastaanotolle aina keskiviikkoisin. Teksti Kirsi Hyttinen Diabetesyhdistyksen toimitiloissa on toiminut diabeetikoille suunnattu lääkäreiden vastaanotto jo vuodesta Malminkadulla työskentelee tällä hetkellä kaksi diabetekseen erikoistunutta lääkäriä, Markku Saraheimo ja Klas Winell. Klasilla on pitkä kolmenkymmenen vuoden kokemus diabeteksen hoidosta ja kuntouttamisesta. Kahdeksan kysymystä Klasille: Kuka olet? Olen Klas Winell, lääkäri ja kouluttaja. Minulla on vaimo, kaksi lasta ja neljä lapsenlasta. Koulutus? Yleislääketieteen erikoislääkäri, Kuva : Kalevi Ilonen diabeteksen hoidon erikoispätevyys, kuntoutuksen erikoispätevyys. Mihin asioihin kiinnität erityisesti huomiota potilastyötä tehdessäsi? Yleislääkärinä katson ihmistä kokonaisuutena. Monet seikat vaikuttavat ihmisen elämän laatuun, joten hoidon kokonaisvaltainen suunnittelu on tärkeää. Diabetologina osaan tietysti vastata diabetekseen hoitoon liittyviin erikoiskysymyksiin. Olen toiminut myös kuntoutuslääkärinä 25 vuotta. Kuntouttajana olen perehtynyt miettimään sitä, kuinka ihmisen toiminta- ja työkykyä pystytään parantamaan. Työskentelen myös laatukouluttajana ammattilaisille terveydenhuollon piirissä. Tämäkin heijastuu potilastyöhöni. Kuinka potilaan kannattaa valmistautua tullessaan vastaanotolle? Sairauskertomukset kannattaa ottaa mukaan. Reseptit ja kotikoevihko ovat erittäin tärkeitä, koska ohjauksen ja hoidon suunnittelu perustuu pitkälle juuri näihin tietoihin. Kaikki diabeetikot eivät kirjaa jatkuvasti tuloksiaan. Tällöin on apua edeltävällä viikolla tehdystä tehoseurannasta. Sitä voisi jokainen diabeetikko toteuttaa ennen lääkärille tuloa. Kolmen päivän aikana seurataan verensokereita aktiivisesti (yleensä seitsemän kertaa päivässä), tulokset kirjataan ja pidetään samanaikaisesti ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. Näin lääkärissä käynnistä hyötyy enemmän. Mitä uutta ja ajankohtaista diabeteksen hoidossa juuri nyt? Markkinoille on tullut paljon uusia lääkkeitä jotka takaavat sen, että ihmisiä voidaan hoitaa entistä yksilöllisemmin. Mitä mieltä olet rasvasodasta? Diabeetikon on erityisen tärkeää pitää rasva-asiat kunnossa ja tarvittaessa syödä kolesterolilääkkeitä. Kuinka toteutat itse terveellisiä elämän tapoja, voita vai kasvirasvoja leivän päälle? Käytän itse arjessa aina kasvirasvoja. Pyrin liikkumaan mahdollisimman paljon. Syön paljon vihanneksia, hedelmiä ja kalaa. Mistä energiaa omaan arkeen? Sosiaalinen elämä on tärkeää, perhe ja ystävät sekä yhteiset harrastukset. 8

9 Psykoterapeutti auttaa, kun elämä ei toimi Jokainen haluaa olla onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä. Elämässä kaikki vaikuttaa kaikkeen ja siksi niin fyysinen, psyykkinen kuin sosiaalinenkin elämä on tärkeää pitää hyvässä kunnossa. Elämästä on tullut tavoittelua kaikesta hyvästä ja yksilökeskeisyys on ollut yhteiskunnassa perusarvo pitkään. Yhteisöllisyys ja yhdessä tekeminen ovat olleet taka-alalla. Ihmiset ovat jääneet yksin ja yksinäisyys on kasvanut yhä suuremmaksi osaksi monen ihmisen elämää. Sairastaminen voi olla vielä lisätaakka monen haasteen edessä. Moni ahdistuu, masentuu ja voi huonosti töissä, kotona, vapaa-ajalla. Moni vaikea asia elämässä voi tuoda mieleen tarpeen tai jopa pakon päästä puhumaan omista asioista jonkun sellaisen kanssa, joka ymmärtää ja kuuntelee. Vaikeudet työssä, parisuhteessa ja opinnoissa ovat tavallisia syitä yhteydenottoon päästä vastaanotolle. Tunteet voivat olla ahdistavia, masentavia, pelottavia ja elämä voi tuntua jopa painajaiselta. Elämän perusasiat kuten nukkuminen ja syöminenkin voivat tulla pelon aiheiksi. Rinnalla kulkija Psykoterapeutti on ihmiselle rinnalla kulkija, joka kuuntelee ja käy asiakkaan kanssa läpi hänen elämänsä vaikeita asioita. Ihmisellä on omat keinonsa selviytyä elämässä ja ne toimivat tiettyyn rajaan saakka. Elämä voi joskus muodostua niin vaativaksi, että omat eväät voivat vähentyä tai loppua kokonaan. Psykoterapeutin avulla mietitään uusia keinoja ja tapoja löytää parempia ratkaisuja elämän toimimattomuuden tilalle. Ihminen vastaanotolla haluaa aina tulla kuulluksi ja hyväksytyksi omana itsenään ongelmiensa kanssa ja siihen hänellä on oikeus. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja ansaitsee tulla kuulluksi omana itsenään luottamuksellisesti. Tänä päivänä jokaisella diabetesta sairastavalla on mahdollisuus elää täysipainoista elämää ja nauttia kaikista samoista asioista kuin täysin terveetkin ihmiset. Hoitomahdollisuudet ovat parantuneet ja monet ammattilaiset ovat käytettävissä apuna ja tukena. Helpotusta Psykoterapia on psyykkistä tukea ja tavoitteena on helpottaa ihmisen oloa. Jo lyhyenkin hoitoajan kuluessa voidaan saavuttaa tilanne, jossa ihminen kokee pärjäävänsä omin voimin. Menneisyyden monen vuoden terapiat ovat vähentyneet uusien terapiamuotojen tultua käyttöön. Pidempiin hoitoaikoihin kannattaa miettiä Kelan korvattavuuden hakemista. Tällöin Kelaan on toimitettava psykiatrin lausunto psykoterapian tarpeesta. Kela tekee päätöksen hoidon korvattavuudesta ja maksaa tällöin suuren osan psykoterapian kustannuksista. Pieni osa jää ihmiselle itselleen. Vuoden vaihteen jälkeen tähän asiaan on tulossa muutoksia, joita kannattaa seurata tiedotusvälineistä. Elämä on tarkoitettu elettäväksi ja myös nautittavaksi. Jos siitä muodostuu kärsimys, on syytä hakea apua itselleen. Apua on saatavissa ja psykoterapeutin avulla on mahdollisuus löytää keinoja ja välineitä tähän. Jokainen ihminen voi löytää itsestään uusia puolia ja voi rakentaa hoidon aikana itselleen vahvempaa ja nautittavampaa loppuelämää. Hoitoon voi hakeutua henkilö, jolla on diabetes, hänen puolisonsa, läheisensä tai kuka hyvänsä kuka tuntee tarvitsevansa apua arkeen. Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksessä toimii psykoterapeutti Riitta Rauhala, jolla on Kela-kelpoisuus. Ajan voi varata numerosta Vastaanottoajat ovat tiistai-iltaisin tai sopimuksen mukaan. 9

10 Jos jaksaa valittaa jaksaa kuntoillakin Lääketeollisuus on kehittänyt lääkkeitä, joilla tuohon kakkostyypin diabetekseen sairastuneetkin saavat verensokeritasapainonsa kontrolliin. Kuitenkin sairastuneen ei juurikaan tarvitse muuttaa elintapojaan vaikka sitä heille suositellaan. Lääkkeet tavallaan ylläpitävät aiemmin opittua epäterveellistä elämäntapaa. Diabetes taas lisää muiden pitkäaikaissairauksien vaaraa, verenpaineen- ja veren rasvojen nousua, munuaisten toiminnan heikkenemistä, alaraajojen verenkiertohäiriöitä, silmänpohjasairauksia jne. Kun/jos noita lisäsairauksia diabetekseen sairastuneilla sitten alkaa ajan oloon ilmetä, niihin saadaan taas uusia lääkkeitä. Lääkeoravanpyörässä alkaa tulla kiirettä. Munuaisten vaurioituminen lisää dialyysihoitojen tarvetta. Alaraajaamputaatiot lisääntyvät jne. Hoitokustannukset ovat hurjia. Tarvinneeko muistuttaa, että tuo kaikki tiedetään, mutta mitä sen estämiseksi tehdään? Ei se taida ihan riittää, että näistä vain kirjoitellaan. Mutta jokainen voi kyllä tehdä korjaamisen omalla kohdallaan, jos vain haluaa. Mikäli ihmiset päättävät aloittaa terveellisemmän elämän ja tekevät sen eteen töitä niin tulokset alkavat näkyä jo muutaman kuukauden sisällä. Nuo lisäsairaudetkin ovat usein vältettävissä, jos vain munuaisten ja sydämen terveys vielä sallii elämäntapojen muuttamisen ja kuntoilun aloittamisen. Tupakasta lienee jokaisella niin paljon tietoa, ettei sen haittavaikutuksista kannata sen enempää tässä yhteydessä kertoa. Utajärvelle (Pohjois-Pohjanmalla) perustettiin 2008 Sokerijussit-niminen painonhallintaan ja kuntoilutoimintaan keskittynyt ryhmä joka koostuu miesdiabeetikoista. Ikähaarukka ryhmässä on vuotta. Tässä ajassa jokaisella ryhmän aktiivikävijällä on elämänlaatu korjaantunut huimasti. Kaikilla ryhmässä olevilla on paino pudonnut ja osalla jopa reilusti yli 20 kiloa. Laboratoriokokeista nähdään, että veriarvot ovat kaikilla selvästi parantuneet. Osalla oli ennen ryhmään mukaan tuloa pidempään vaivanneet säärihaavat. Säärihaavat ovat elämäntapamuutoksen ja kuntoilun myötä parantuneet ja hekin voivat nykyään osallistua myös allasjumppaan. Ryhmässä on hauskaa Eli ei se oman kunnon kohottaminen vaadi muuta kuin jämäkän päättäväisyyden lähteä liikkeelle. Sokerijusseilla homma toimii hyvin, joten toimisi se muuallakin. TV2:n Akuutissa esiteltiin Sokerijussien toimintaideaa ti Lisäksi voitte lukea jusseista myös Diabetes-lehden numerosta 1 2 /2010 (sivuaukeama 54 55) eli tämän vuoden ensimmäisestä lehdestä. Yksin ei tarvitse jaksaa. Ryhmässä homma toimii ja liikkuminen on hauskaa. Vertaistuki on ryhmän yksi tärkeimmistä avainasioista, kannustuksen lisäksi. Sokerijussit tehdään täysin vapaaehtoisperiaatteilla ja toiminta on kaikille mukana oleville maksutonta. Ryhmä käy 2 x vko:ssa kuntosalilla ja osa vielä kerran viikossa allasjumpassa. Lisäksi jokainen tekee omatoimista liikuntaa 1 2 x vko:ssa. Monelle on se hyötyliikuntakin aktivoitunut uudestaan, esimerkkeinä vaikkapa polttopuu- tai rankahommat, talvella pihan lumityöt, kesällä taas pihanurmikon leikkaaminen pukattavalla ruohonleikkurilla, syksyllä marjastus jne. Se pitää kuitenkin ymmärtää, että tuo elämäntapojen muutos parempaan tarkoittaa elinikäistä huolehtimista itsestään ja kunnostaan. Monipuolisella liikunnalla paino saadaan kontrolliin samoin diabeteskin aisoihin. Lääkitykset vähenevät ja hyvin usein käy niin, että kakkostyypin diabeteksen lääkitys voidaan jopa lopettaa, kunhan saadaan elämä kaikilta osin muuten tasapainoon. Ja elämänlaatu paranee. Pertti Anttila / Sokerijussit 10

11 Kuvassa vasemmalta Raija Härönoja, Mauno Lönnqvist sekä lääketieteen opiskelijat Anna Mikkola, Nina Mars ja Era Mikkonen Tulevia lääkäreitä vierailulla Olemme 2. vuosikurssin lääketieteen opiskelijoita ja kurssillamme Kasvaminen lääkäriksi pääsimme vierailemaan Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksessä. Vierailu oli mielenkiintoinen ja ajatuksia herättävä tapa tutustua lähemmin diabetekseen sekä kuulla hieman diabeetikoiden ajatuksia sairaudestaan. Saimme heti lämpimän vastaanoton ja kattavan tietoiskun liiton toiminnasta. Tutustuimme myymälän valikoimiin aina verensokerinmittauslaitteista herkullisen näköisiin hilloihin! Esitteitä diabeteksestä oli runsaasti saatavilla eri aihepiireihin liittyen. Aamukahvit nautimme notkuvan herkkuvalikoiman äärellä ja haastattelimme kahta vapaaehtoista diabeetikkoa, liiton aktiivijäseniä kumpikin. Vivahteikas haastattelu antoi hyvän kuvan 2-tyypin diabeetikon elämästä ja arjessa sairauden kanssa pärjäämisestä. Oli myös mielenkiintoista kuulla eri diagnoosimenetelmistä, lääkärien kohtaamisesta ja eri lääkitysvaihtoehdoista. Haastattelua ja rupattelemista olisi riittänyt pidempääkin mutta opinahjo kutsui meitä luennoille. Kiitos mahdollisuudesta tutustua toimintaanne, oli kaikin puolin mukava ja antoisa aamupäivä! Anna Mikkola Osana lääketieteen opintojamme on kurssi, joka kulkee nimellä Kasvaminen lääkäriksi. Sen sisältönä on muun muassa käyntejä potilasyhdistyksiin, sekä useita luentokokonaisuuksia, jotka sisältävät paljon pohdintaa ja keskustelua. Tarkoituksena on saada käytännössä lisäymmärrystä potilaiden kokemuksista omista sairauksistaan, sekä myös vähitellen hahmottaa omia toimintatapojaan tulevissa vastaanottotilanteissa. Jo uran alkuvaiheilla on tärkeää havaita, että sairaus on kokonaisuus, ja henkilökohtaisia tuntemuksia sairauksien taustalla on yhtä monia kuin itse sairauksiakin. Ensimmäiset opiskeluvuotemme ovat hyvin anatomia- ja molekyylitäytteisiä, joten on innostavaa saada myös konkreettisia potilastapaamisia. Käynti potilasyhdistyksessä toi potilaan kokemukset lähelle, mihin aina ei vastaanotolla rajoitetun ajan puitteissa kykene. Tapaamillamme henkilöillä oli runsaasti tietoa omasta sairaudestaan, sekä ihailtavan paljon motivaatiota tukea ja valistaa toisia samaa tautia potevia sekä järjestää yhteistoimintaa, millä selkeästi on huomattava merkitys elämänlaadun kohentamisessa. Kokemus muistutti meitä lääkärinalkuja myös ohjaamaan tulevia potilaitamme mukaan järjestötoimintaan. Nina Mars Tutustuminen Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistykseen oli minulle ensismmäinen kokemus potilasliitosta. Puolentoista tunnin aikana ei kerennyt kuin raapaista pintaa mutta syntyi kuitenkin jonkilainen käsits toiminnan laajuudesta sekä tuotteiden ja palvelujden tarjonnasta. Saatavilla oli paitsi suoraan hoitoon liittyviä tarvikkeita myös runsaasti selkeitä ja helposti ymmärettäviä esitteitä diabeteksen hoidosta, lääkityksestä, verensokerimittauksista ja niin edelleen... Haastattelin henkilöä joka oli arvion mukaan sairastanut kakkostyypin diabetestä jo yli 15 vuotta. Haastateltavan positiivinen asenne sekä sairauteen että siihen liittyviin seikkoihin teki suuren vaikutuksen. Olipa tilanne mitkä tahansa, ei näytä auttavan muu, kuin tarttua reippaasti härkää sarvista. Era Mikkonen. 11

12 Tiapeetikko Olin 4-vuotias, kun veljeni sairastui 2-vuotiaana diabetekseen. Kunnan lääkäri sanoi, ettei tautiin ole lääkitystä ja viekää poika kotiin kuolemaan. Isän sisko ja veli ottivat sairaan luurankomaiseksi kuihtuneen pojan mukaan ja veivät hänet vuobba 1958 linja-autolla Mikkelin Keskussairaalaan, jossa insuliinin anto aloitettiin heti. Veli pääsi jouluksi kotiin oltuaan monta kuukautta sairaalassa. Meillä ei juuri vieraita käynyt ihmisten uskoessa, että se sokertaoti tarttuu ja sinne ei voe männä kyllää sen taotta. Kävihän meillä kerran yksi metsuri, joka tuli sanomaan äidille, että pistä häneen sitä ihmelääkettä, joka vie janon pois. Äiti kertoi tälle miehelle, että diabeetikoita janot taa silloin, jos verensokeri on korkea ja pistetty insuliini laskee verensokeria, jolloin jano häviää sokeritautia sairastavalta, muttei suinkaan tavalliselta metsätyömieheltä, vaan se jano katoaa vettä juomalla. Sokerikielto hoitona Olin itse 12-vuotias, kun minun janoni ei sammunut vettä juomalla. Jouduin menemään lauantaina 30. päivä joulukuuta sairasasemalla, joiksi terveysasemia kutsuttiin tuolloin. Minulla todettiin diabetes ja jouduin itse matkustamaan samana päivänä keskussairaalaan saamaan insuliinia. Vuosi oli 1967 ja ainoa hoito diabetekseen oli, ettei saa syödä sokeria. Juuri kukaan ei saanut töitä Itä- Suomesta, ja minäkin jouduin pakkaamaan tavarani sekä muuttamaan pääkaupunkiseudulle. Mentyäni 12 ensimmäiseen työpaikkaani siellä oli rouva, joka kertoi diabeetikkomiehensä olevan lääkäri Kankaan hoidossa ja ohjasi minut myös sinne. Lääkäri Tero Kangas oli tämän rouvan mukaan diabeetikko ja opiskellut Yhdysvalloissa viimeisintä diabetestietoa. Hoito remonttiin Nykyisin eläkkeellä oleva professori Tero Kangas toimi aktiivisesti Helsingin Diabetesyhdistyksessä ja neuvoi minua liittymään veljeni kanssa tähän yhdistykseen vuonna Kävin usein yhdistyksen toimistossa, jossa henkilökunta rupatteli iloisesti ja neuvoi aktiivisesti diabetesasioissa. Kävin ostamassa myös usein diabetestarvikkeita ja sokeroimattomia herkkuja, joita ei saanut yleensä mistään muualta. Tero Kangas pisti hoitoni täysin remonttiin ja yhden pistoksen Lentestä tuli kahden pistoksen Lente sekä lisäksi mukaan kuvioihin tuli lyhyt ateriainsuliini Actrapid. Tero Kangas kertoi, minkä takia diabeetikoiden jalkojen kuntoa pitää seurata ja estää amputaatiot. Hän kertoi myös sokeutumisuhasta, ellei silmänpohjien kuntoa seuranta ja hoideta ajoissa. Diabeteksen hyvällä hoidolla ja elinmuutosten estolla saadaan suuri yhteiskunnallinen säästö terveydenhoidossa. Kuvioihin tulivat mukaan hiilihydraatit ja pehmeät rasvat, jalkojen sekä verenpaineen seuranta. Poliklinikalla seurattiin myös, ettei naisdiabeetikoilla ollut oireettomia munuaisia tuhoavia virtsatietulehduksia. Kerran vuoteen tutkittiin myös sydän ja kannettiin kahden vuorokauden virtsankeräysastioita laboratorioon sekä mikroalbumurianäyte. Verestä katsottiin kaikki tulehdus- ja muut diabeteksen kannalta tärkeät veriarvot. Aluksi myös verensokerimittareita ei ollut, joten virtsasta seurattiin verensokeritasapainoa testeillä, joissa lasisiin koeputkiin tiputettiin virtsaa tablettien joukkoon ja toivottiin, että väri jäisi siniseksi, eikä muuttuisi oranssiksi. Ympyrä sulkeutuu Sain käyttööni myös joskus tiiliskiven painoisen ja kokoisen verensokerimittarin, jossa oli erittäin hyvä punakidenäyttö verrattuna tämän päivän nestekidenäyttöisiin mittareihin, joista näkövammainen diabeetikko ei saa tolkkua. Hyvää hoitoa ja diabeetikoiden hoidon seurantaa kesti kohdallani noin 35 vuotta. Nyt ympyrä on sulkeutunut ja minut on poistettu erikoissairaanhoidon piiristä takaisin terveyskeskukseen, jossa mitään seurantaa ei osata tehdä. Vastaanotto on kerran vuodessa tutkimatta jalkoja, seuraamatta munuaisten kuntoa, seuraamatta kroonista virtsatietulehdusta, seuraamatta verenpainetautia, seuraamatta astmaani, hoitamatta aivoinfarktini jälkitilaa, hoitamatta neuropatiaani ja huimausta... tai olisi ehkä parempi laittaa tähän se, mitä seurattavaa diabetes ei ole tuonut tullessaan 43 vuoden aikana. Pikakelauksella Kun uusi Pääkaupunkiseudun toiminnanjohtaja pyysi minua kirjoittamaan lyhyesti, mietin, että miten kummassa saan tungettua 43 vuoden epirkriisini 10 minuuttiin, kuten nykyisin diabeteksen

13 Neljä vuosikymmentä sitten Aarnipirtillä pidetyn diabetesleirin osanottajia yhteisen pöydän äärellä. Hyvää hoitoa ja diabeetikoiden hoidon seurantaa kesti kohdallani noin 35 vuotta. Nyt ympyrä on sulkeutunut ja minut on poistettu erikoissairaanhoidon piiristä takaisin terveyskeskukseen, jossa mitään seurantaa ei osata tehdä. vastaanotoilla vaaditaan jatkuvasti vaihtuvan lääkärin kohdalla. Siinä on tekemistä, ja kun loppu häämöttää selvityksen osalta, lääkäri toteaa, että aika menikin jo umpeen kuuntelematta sanaakaan ja käskee tulla vuoden kuluttua uuteen kontrolliin otattamaan HbA1, joka sekään ei enää aukene diabeetikoille uusien mitta-arvojen takia. Tulevaisuus näyttää hyvin synkältä diabeetikkojen kannalta. Jopa useat lääkärit tuntuvat kuvittelevan, että diabeetikoille ei tule enää mitään elinmuutoksia sen takia, kun on näitä uusia ihmisinsuliineja ja verensokerimittareita, joiden avulla diabeetikot hoitavat itseään. Kuitenkin diabetes on sairaus, joka etenee hyvästä hoitotasapainosta huolimatta ja jo varhaisessa vaiheessa voi ilmetä erilaisia elinmuutoksia, joita ei nykyään ennakoida, eikä niitä hoideta myöskään tästä syystä ajoissa. Jalkojen amputaatiot kuten sokeutuminenkin tulevat lisääntymään sen takia, ettei terveydenhoitoala enää hoida niille kuuluvia tehtäviä joko tietämättömyydestä tai nykyisin usein syyksi sanotun rahanpulan takia. Tukea yhdistyksille RAY:n vähentäessä tukiaan toivoisin valtiovallan tukevan enemmän rahallisesti eri puolilla Suomea olevia diabetesyhdistyksiä, sillä ne ovat avainasemassa ehkäistäessä kakkostyypin diabeteksen räjähdysmäistä lisääntymistä. Tärkein tehtävä yhdistyksillä on liikunnan ja ruokavalion kautta tuleva hoidonohjaus, jota ohjausta terveyskeskukset eivät pysty ammattitaidolla antamaan. Nostetaan tämä esiin, mikäli mahdollista: Diabeteksen hyvällä hoidolla ja elinmuutosten estolla saadaan suuri yhteiskunnallinen säästö terveydenhoidossa. Teksti Sirpa Piira Kuva Eija 13

14 Diabeteskoulutusta MLL:n lastenhoitajille MLL:n Uudenmaan piiri järjestää yhteistyössä Pääkaupunkiseudun diabetesyhdistyksen kanssa koulutusta lastenhoitajille tänä syksynä. Koulutuksen aiheena on diabetes lapsen hoito perheessä. Koulutuksessa käydään läpi perusasioita diabeteksesta ja toiminta ohjeita erilaisissa arjen tilanteissa. Teorian lisäksi hoitajat kokeilevat käytännössä verensokerin mittaamista ja opettelevat pistostekniikkaa insuliinikynillä. Maailman diabetespäivä OTA DIABETES HALLINTAAN NYT! Koulutuksen tarkoituksena on antaa hoitajille perusvalmiudet diabeteksen hoitoon ja rohkaista hoitajia toimimaan diabeteslapsen hoitajana. Lopullinen perehdyttäminen hoitotyöhön kuuluu edelleen perheelle, sillä jokaisen lapsen hoito on hyvin yksilöllistä. MLL:n Uudenmaan piirin kautta on mahdollista saada lyhytaikaista lastenhoitoapua kotiin kaikkina vuorokauden aikoina. Lastenhoitoapua voi käyttää omien tarpeitten mukaan esimerkiksi kun lapsi sairastuu tai vanhemmat haluavat hetken hengähtää, harrastaa tai viettää kahdenkeskistä aikaa. Varauksen voi hoitaa kätevästi netissä osoitteessa uudenmaanpiiri.mll.fi/toiminta/lastenhoitotoiminta/ Lastenhoitotyöhön soveltuva henkilö pääsee MLL:n hoitajaksi, kun hän on käynyt Mannerheimin Lastensuojeluliiton järjestämän lastenhoitokurssin, on alan opiskelija tai jo ammattiin valmistunut. Suurin osa hoitajista on nuoria opiskelijoita, mutta joukossa on myös eläkkeellä olevia hoitajia. Hoitajat haastatellaan ja perehdytetään tehtävään. MLL:n lastenhoitotoiminta huolehtii myös hoitajien jatkokoulutuksesta, valvonnasta ja ohjauksesta. Lasten hoitajat eivät ole työsuhteessa Mannerheimin Lastensuojeluliittoon, vaan tilaaja toimii kodissa työskentelevän, MLL:n välittämän lasten hoitajan työnantajana ja vastaa kaikista työnantajavelvoitteista. Veloitettava summa on 8,20 /tunti. Minimiveloitus on 16,40 euroa. Palvelu toimii kaikissa niissä pääkaupunkiseudun kunnissa, jotka tukevat MLL:n toimintaa. Hoitajia on näissä kunnissa yhteensä noin 200. Tarkemmat ohjeet veloituksista, palkanmaksukäytännöistä ja palveluja koskevista kunnista löytää MLL:n Uudenmaan piirin nettisivuilta. Anu Hämäläinen

15 diabeteskeskus tampere Kursseja eläkkeellä oleville diabeetikoille ELäKELäiSTEn DiAbETESKuRSSi PäiviTTää HoiToTiEDoT diabetesliitto järjestää Diabeteskeskuksessa Tampereella kursseja eläkkeellä oleville tyypin 1 ja tyypin 2 diabeetikoille. Kursseja on sekä työikäisille (alle 65-vuotiaille) että eläkeikäisille (yli 65-vuotiaille). Kurssilta saa uusinta tietoa ja käytännön ohjausta diabeteksen omahoitoon eli liikuntaan, jalkojenhoitoon, ruokailuun, lääkitykseen ja verensokerinmittaukseen. Samalla voi viettää mukavan viikon täysihoidossa, virkistyä ja vaihtaa kokemuksia muiden diabeetikoiden kanssa. opetus tapahtuu diabeteshoitajan ohjaamissa pienryhmissä. Tarvittaessa hoitaja voi neuvotella hoito-ongelmista lääkärin, ravitsemusterapeutin tai psykologin kanssa. Kurssiohjelmaan kuuluu myös lääkärin, ravitsemusterapeutin, jalkojenhoitajan ja psykologin vetämiä ryhmäkeskusteluja, käytännön harjoittelua ja henkilökohtaista ohjausta diabeteksen hoidossa sekä liikuntaa ja vapaa-ajan ohjelmaa. Lisäksi kurssilaisilla on mahdollisuus maksulliseen vastaanottoon lääkärillä, jalkojenhoitajalla ja hierojalla. Kurssiviikon (5 vrk) hinta itse maksavalle kurssilaiselle: alle 65-vuotiaiden kurssit 300 euroa yli 65-vuotiaiden kurssit 250 euroa. Hinta sisältää opetuksen, vapaa-ajanohjelman ja täysihoidon (majoitus kahden hengen huoneissa). Hinnassa on otettu huomioon Raha-automaattiyhdistyksen tuki eläkeläiskursseille. Kurssille voi tulla myös terveydenhuollon maksusitoumuksella: hinta terveydenhuollolle 500 euroa (ei RAY:n tukea). Hinta sisältää opetuksen, vapaa-ajanohjelman ja täysihoidon (majoitus kahden hengen huoneissa) sekä lääkärin vastaanoton. Kurssille hakeudutaan Diabetesliiton lomakkeella, jonka saa osoitteesta > Eläkeläisille tai tilaamalla Diabeteskeskuksesta. Liitteeksi tarvitaan lääkärinlähete tai kopiot viimeisistä sairauskertomussivuista. Kurssipaikat täytetään hakemusten saapumisjärjestyksessä. Hakemukset lähetetään osoitteeseen: diabeteskeskus, Kirjoniementie 15, tampere. lisätietoja Kurssisihteeri Pirkko Toivonen p. (03) (klo ) pirkko.toivonen@diabetes.fi diabetesliitto diabeteskeskus Kirjoniementie 15, tampere p. (03)

16

17 Ta p a h t u m a t Pääkaupunkiseudun alueella tapahtuu Voit osallistua ryhmiin, kursseihin ja tapahtumiin kiinnostuksesi mukaan yli kuntarajojen. Vinkki: Seuraa eri liikuntaryhmien kokoontumista yhdistyksen www-sivuilta Viikoittain ympäri pääkaupunkiseutua monenlaista aktiviteettia! Liikunta Starttijumppaa Olarissa miehille ja naisille (ei vaadi jäsenyyttä) Keskiviikkoisin Olarin (uimahallin, Yläportti 4 a-b) liikuntasalissa 14 kertaa (hiihtoloma välissä). Aikuisliikuntaohjaajan suunnittelema ohjelma sopii erityisesti yli 40-vuotiaille diabeetikoille, ja sydänriskiryhmään kuuluville. Älä anna verenpaineesi kohota ja muista, että liike on lääke sydämellekin! Hinta 35 euroa. Ryhmä 3 klo Ryhmä 4 klo Ennakkoilmoittautuminen ryhmiin sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi, ja puhelimella Klo 10-12, ja 9.12 klo 12-15, puh (maksu suoritettava mennessä kurssipaikan varmistamiseksi). Ilmoittautumisia otetaan vastaan tammikuussa sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi ja puhelimella klo 14-17, puh Ilmoittautumisen yhteydessä saat maksutiedot! Starttijumppa Leppävaarassa miehille ja naisille (ei vaadi jäsenyyttä) Tiistaisin Leppävaarassa Ruusutorpan koululla (Leppävaarankatu 24) 14 kertaa (hiihtoloma välissä). Venyttelyjumppaa liikuntaa aloitteleville fysioterapeutin ohjauksessa. Sopii erityisesti työikäisille yli 40 v. Diabeetikoille tai riskiryhmään kuuluville. Hinta 35 euroa. Ryhmä 1 klo Ryhmä 2 klo Ennakkoilmoittautuminen ryhmiin sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi, ja puhelimella Klo 10-12, ja 9.12 klo 12-15, puh (maksu suoritettava mennessä kursssipaikan varmistamiseksi). Ilmoittautumisia otetaan vastaan vielä tammikuussa sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi ja puhelimella klo 14-17, puh Ilmoittautumisen yhteydessä saat maksutiedot! Vesiliikuntaryhmiä miehille ja naisille Olarissa (ei vaadi jäsenyyttä) Keskiviikkoisin Olarin uimahallissa (Yläportti 4 a-b) kertaa (hiihtoloma välissä). Juoksua ja jumppaa altaassa fysioterapeutin/ aikuisliikuntaohjaajan ohjauksessa. Sopii erityisesti liikuntaa aloitteleville, vähän liikkuville ja/tai painonhallinnasta kiinnostuneille. Hinta 45 euroa. Naisten ryhmä 5 klo Miesten ryhmä 6 klo Naisten ja miesten sekaryhmä 7 klo Ennakkoilmoittautuminen ryhmiin sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi, ja Puhelimella Klo 10-12, ja 9.12 klo 12-15, puh (maksu suoritettava mennessä kurssipaikan varmistamiseksi). Ilmoittautumisia otetaan vastaan vielä tammikuussa sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi ja puhelimella klo 14-17, puh Ilmoittautumisen yhteydessä saat maksutiedot! Vesijumppaa Vantaan Myyrmäessä maanantaisin kello alkaen tammikuun 10. päivä. Hinta 40 euroa ja uimahallin pääsymaksu. Yhteyshenkilönä toimii Maija Kalvia puh Vesijumppaa Tikkurilassa tiistaisin kello alkaen Hinta 40 euroa ja uimahallin pääsymaksu. Yhteyshenkilönä toimii Irma Turunen puh Vantaan sydänyhdistys järjestää sauvakävelyä Myyrmäessä ja Tikkurilassa. Myös diabeetikot ovat tervetulleita mukaan. Tiedustelut Matti Riikonen Vesijumppaa: Helsingin vesijumppa alkaa tiistaina Mäkelänrinteen uimahallissa klo Ryhmä on täynnä. Keilailuryhmät 1. Espoonlahdessa sky bowling kauppakeskus lippulaivan 3. kerroksessa. Aina kuukauden viimeisenä perjantain klo Seuraavat keila-illat , ja Ilmoittautumiset kolme päivää aikaisemmin Kirsti Olinille, gsm Jäsenhinta 10 eur/ hlö maksetaan paikan päällä. 17

18 Ta p a h t u m a t 2. Leppävaarassa bowl circus sello kauppakeskus sellossa Joka torstai (huomaa muuttunut aika!) Omakustannehintaan eli eläkeläishinta jaetaan osallistujien kesken. Keilaamme arkitorstaisin ympäri vuoden (myös ja 30.12). Ilmoittautumiset kaksi päivää ennen Jaakko Messalalle gsm tai Siiri Pukariselle gsm Kävelyryhmät 1.sauva-kävelyryhmä Espoonlahdessa tiistaisin klo Lähtöpaikkana Espoonlahden uimahallin edusta, (os. Espoonlahdenkuja 4, Espoo). Tiedustelut Eija Leeve gsm Kävelyryhmä toimii vuoden ympäri! Ei ilmoittautumista - maksuton - vapaa kaikille. 2.sauva kävelyryhmä Espoon keskuksessa keskiviikkoisin klo Lähtöpaikkana keski-espoon uimahallin talon joenpuoleinen parkkipaikka (kaivomestarinkatu 2, Espoo). Tiedustelut Jaakko Messala gsm ja Kauno Pollari gsm Kävelykerrat jatkuvat saakka ja jatkuu Ei ilmoittautumista - maksuton - vapaa kaikille. Iltakävely Kirkkonummella alkaen 7.9. Kävelytämme toisiamme verkkaisesti sauvoilla tai ilman tiistai-iltaisin kello Lähtö tapahtuu Kirkkonummen uimahallin edestä ja kestää noin tunnin. Sirpa Urhonen Kuntosali Kirkkonummella Omaehtoinen kuntosali tiistaisin klo Pappilanmäen Palvelukeskuksessa. Kuntosali Tikkurilan uimahallissa keskiviikkoisin klo Yhteyshenkilönä toimii Irma Turunen puh Eri maiden kansantansseja Osallistumme Parkinson-kerhon tanssituntiin Kirkkonummen Palvelukeskuksen liikuntatilassa torstaisin klo Osallistumismaksu on 2. Mukaan tarvitset kevyet tossut ja iloisen mielen. Seuraa ilmoituksia Kirkkonummen Sanomissa. Asahi- terveysliikunta Vantaalla Vapaaehtoistalo Violassa joka perjantai kello 10. Lentopalloa Helsingissä PS-Lentis pelailee syyskuusta huhtikuulle sunnuntaisin klo Kisahallilla Töölössä lentopalloa Pehmo -säännöin. Peliporukan muodostavat vuotiaat naiset ja miehet. Tärkeintä on liikkuminen, ei hampaat irvessä pelaaminen. Yhteyshenkilö Kari Kortelainen Ryhmät Maanantai-treffit Betes-kahvilassa Betes-kahvila on vapaa tilaisuus kaikille diabeetikoille, läheisille ja riskiryhmään kuuluville vaihtaa ajatuksia ja kokemuksia. Kokoontuminen joka maanantai klo aina saakka. Uusi vuosi aloitetaan Paikkana Espoon keskuksessa sijaitseva ravintola kannunkulman kabinetti (Kannunsillankatu 2, Espoo). Vapaa pääsy! Kerhot Tiistaikerho - Helsinki kokoountuu alkaen klo Kampin palvelutalossa, Punainen kamari. Oma välipala mukaan. Yhteyshenkilönä toimii Salli Konttila-Heiska puh Malmin diabeteskerho - Helsinki kokoontuu alkaen joka kuukauden toinen maanantai klo Kokoontumispaikkana on Malmin virkistyskeskuksen ruokasali, osoite: Latokartanontie 9. Yhteyshenkilönä toimii Kaija Siltala puh Maanantaikerho - Helsinki kokoontuu lähtien joka maanantai klo Kampin palvelukeskuksen Ilona-neuvotteluhuoneessa. Kahvia saatavilla, mutta oma välipala mukaan. Keskustelemme kokemuksista ja erilaisista ongelmista. Retkeilemme ja osallistumme yhdistyksen toimintaan. Yhteyshenkilönä toimii Tuula Olander puh Myöhemmin ilmoitettuna ajankohtana on tarkoitus järjestää myös teatteri- tai oopperakäynti. Liput permannolle olisivat noin /henkilö. Tikkurilan kerho - Vantaa Kokoontuu joka kuukauden ensimmäinen torstai tammikuusta toukokuuhun klo Paikka on Vapaaehtoistalo Viola, os. Orvokkirinne 4, Tikkurila. Turunen

19 Aiheita Metropolia Ammattikorkeakoulun opiskelijoita, aihe avoin Aihe avoin Maailman Diabetespäivänä Tikkurilan kerholaiset ovat apteekeissa jakamassa tietoa ja esitteitä. Myyjäiset Korson S-Marketissa klo 8-20 Länsimäen kerho - Vantaa Kokoontuu tammikuusta toukokuulle joka maanantai klo Paikka on Maalinauhantie 15 B Vantaa. Yhteyshenkilönä toimii Riitta Ruohosto puh Diabetesillat Tapiolassa - Espoo EJYn (= Espoon Järjestöjen Yhteisön) yhteisötuvalla kerran kuussa, os. Kauppamiehentie 6 (keilahallin talossa, apteekin yläpuolella). Alustuksia ja keskustelua Ma klo Diabeetikon vuosikokeet, alustajana diabeteshoitaja Ma klo Muisti ja muistin huolto, alustajana sairaanhoitaja Ma klo Vapaata keskustelua pipareiden ja jouluaskartelun merkeissä Vapaa pääsy! Kirkkonummen vertaistuki Keskustelukerho Kirkkonummen Palvelukeskuksessa, os. Rajakuja 3. Tapaamiset kerran kuukaudessa Seuraavat tapaamiset ovat: klo Metropolia amk fysioterapeuttiopiskelija Mari Camut kertoo säännöllisestä liikunnasta ja pitää jumppatuokion klo Kenkävalinnat, seuraa ilmoittelua Kirkkonummen Sanomissa klo Joulupuuro, yhdessäoloa ja vapaata keskustelua. Paikka tuttu Pappilanmäen Palvelukeskus. Tervetuloa kaikki diabeetikot ja heidän läheisensä juttelemaan arjesta kahvikupposen ääressä. Yhteyshenkilönä toimii Otto Kangasniemi puh Perhekerhot Tervetuloa vaihtamaan kokemuksia ja ajatuksia muiden lapsidiabeetikoiden arkea pyörittävien kesken. Täällä myös lapset näkevät toisia diabeetikoita. Tarjolla myös purtavaa pientä korvausta vastaan. Perhekerhojen kokoontumisajat seuraavasti: Ma klo Espoon perhekerho, Mankkaan asukaspuisto Ti klo Espoon perhekerho, Mankkaan asukaspuisto Vetäjien yhteystiedot sekä päivitetyt tapahtumat löytyvät osoitteesta Työikäisten Diabeteskerho Kerho kokoontuu joka kuukauden viimeinen tiistai klo yhdistyksen toimitilassa, os. Malmikatu 24 D 38, Helsinki. Yhteyshenkilönä toimii Riitta Uusisilta puh Tapahtumat Mahdollisuus osallistua TV1:n Uutisvuodon nauhoitukseen Pasilassa 5.11 ja Studiotalossa, jossa kokoontuminen klo ja nauhoitus kestää klo saakka. Kahvit tarjotaan perillä. Lähempiä tietoja antaa Raija Häronoja puh klo Tikkurilan Apteekki - Vantaan alueosasto esittäytyy klo Tikkurilan uusi Apteekki - Vantaan alueosasto esittäytyy klo 8-18 Korson S-marketilla Vantaan alueosaston myyjäiset klo Koivukylän Apteekki - Vantaan alueosasto esittäytyy klo Maailman Diabetespäivän tapahtuma perjantaina Kirkkonummen kauppakeskuksen käytävillä apteekin vieressä. Verensokerinmittausta, yhdistyksen esittelyä ja jäsenasioita klo Asematien Apteekki Tikkurila - Vantaan alueosasto esittäytyy klo 18 Kampin palvelukeskus Teemu Kolu Abbotilta tulee kertomaan verensokerin ja ketoaineiden mittauksesta ja siinä huomioitavista asioista. Kahvitarjoilu klo 14 Perinteinen Itsenäisyyspäivän juhlakonsertti Temppeliaukion kirkossa. Esiintyjinä muun muassa Margareta Haverinen, Tapio Tiitu ja Suomalaisen Klubin kuoro. Liput ovelta 15, ennakkomyynti diabetesyhdistyksen myymälästä viikkoa ennen konserttia, 13. Konsertin järjestää Lions Club Hki-Töölö. 19

20 Ta p a h t u m a t klo Joulukahvit yhdistyksessä Malminkatu 24 D 38. Tervetuloa Vantaan alueosasto järjestää hyvinvointiristeilyn Tallinnaan Hannes Karppisen johdolla. Matkan myy Viking Line. Risteilytiedot Irma Turunen. Retket la Musikaalimatka Lahden kaupunginteatteriin Mustalaisleiri muuttaa taivaaseen, lauantaina Lähtö Tikkurilasta klo 10. Näytös alkaa klo 13. Sen jälkeen ruokaillaan yhdessä. Hinta noin 55 euroa, sis. matkan, teatterin, väliaikakahvin ja ruokailun. Ilmoittautumiset viim Irma Turunen su Retki Lohjan menneen ajan joulumarkkinoille Lähtö: Tikkurilan asemalta, museon edestä, Martinlaakson asemalta. Markkinoilla on noin 200 kojua, joissa myydään monenlaista joululahjaksi sopivaa sekä leivonnaisia ja jouluherkkuja. Jos nälkä yllättää, alueelta voi ostaa suolapalaa, puuroa glögiä. Klo vieraillaan Alitalon viinitilalla, jossa nautitaan iltapäiväkahvit kinkkujuustosämpylöiden kera. Viinimyymälästä voi ostaa talon viinejä ja siidereitä. Paluu Vantaalle noin Retken hinta on 20 euroa sisältää matkan ja iltapäiväkahvit. Ilmoittautumiset mennessä Riitta Ruohosto puh Riitalta saa maksuohjeet ilmoittautuessa. Vantaan alueosasto järjestää toukokuussa 2011 matkan puutarhamessuille Tallinnaan. Yleisöluennot / tietoiskut Professori Pertti Mustajoen ravintoillat marras- joulukuussa 2010 Kampin palvelukeskuksessa to klo 18 Työkaluja tottumusten muuttamiseen, mielihalujen hallinta to klo 18 Kaloreitten vähentäminen I, salakalorit - miten tunnistan, miten vältän to klo 18 Kaloreitten vähentäminen II, syömisen tapa ja annoskoko to klo 18 Liikkuminen painonhallinnan apuna Kaikki ryhmät ovat keskustelevia ja toivotaan yleisön aktiivista otetta kysymyksillä. Tilaisuudet ovat maksuttomia - Tervetuoloa mukaan kuulemaan, motivoitumaan, oppimaan ja keskustelemaan. Piiloliikuntaa hyvässä seurassa Espoon alueosasto järjesti sieniretken Raaseporiin; mukana oli 17 innokasta sienestäjää, joista osa ensikertalaisia. Ensikertalaisia opastettiin sienten tunnistamisessa, ja kaiken kaikkiaan päivän aikana osallistujat saivat lähemmäs 100 litraa sieniä. Alueosasto järjesti myös koko perheen keilatapahtuman Leppävaaran keilahallissa kauppakeskus Sellossa. Paikalle ilmaantui parisenkymmentä kokenutta ja kokematonta keilaajaa. 20

21 Mestariparantaja kävi Vantaalla Vantaan alueosaston Tikkurilan kerho sai vieraakseen ja luennoimaan mestariparantaja Hannes Karppisen Kuntoutus-Karppiselta lokakuun 7 päivän kerhokokoukseen. Tilaisuus alkoi kahvin ja suolapalan merkeissä klo Kuulijoita oli yhteensä 77 henkilöä eli tuvan täydeltä, enemmän olisi ollut jo siinä Violan kokoustilassa mahdotonta. Hannes luennoi meitä kaikkia sivuavista terveysasioista hänelle ominaisella kiinnostavalla ja mukaansa tempaavalla tavalla. Havaintoesitykset selvensivät kutakin asiaa ja me mukana olleet saimme olla havainto-oppilaina. Yleisö oli tyytyväistä kuulemaansa ja näkemäänsä ja ilmoittivat tulevansa vastakin häntä kuuntelemaan. Myös luennoitsija oli tyytyväinen tilaisuuteen ja voimmekin saada hänet myös jatkossa tulemaan meille ja puhumaan silloin perin läheisestä aiheesta, esim diabeteksesta ihan omana asiana. Ajankohdasta sovitaan myöhemmin. Kiitos, Hannes ja kuulijat, meillä oli mukavaa! Tutustu tapahtumiin ja valokuviin kaikkialta Suomesta! Diabeetikoille sokerittomia hilloja Sotkamolainen Kotilan tila maustaa hillot luonnon omilla aromeilla ja maltitolilla. Voit tilata tuotteita postitse numerosta tai voit tiedustella niitä myös yhdistyksen myymälästä. 21