Olen ollut LIIAN HUOLETON DIABETES. Onko diabetes OMA VIKA? 10 askelta HYVIIN ELÄMÄN- TAPOIHIN LEMMIKIN diabetes vaatii hoitoa ANNELI SAARISTO TEEMANA

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Olen ollut LIIAN HUOLETON DIABETES. Onko diabetes OMA VIKA? 10 askelta HYVIIN ELÄMÄN- TAPOIHIN LEMMIKIN diabetes vaatii hoitoa ANNELI SAARISTO TEEMANA"

Transkriptio

1 Oma PLUS Apteekkien asiakaslehti 3/ vuosikerta Onko diabetes OMA VIKA? 10 askelta HYVIIN ELÄMÄN- TAPOIHIN LEMMIKIN diabetes vaatii hoitoa TEEMANA DIABETES ANNELI SAARISTO Olen ollut LIIAN HUOLETON

2 2 Oma PLUS 3/2015 PÄÄKIRJOITUS TÄSSÄ LEHDESSÄ Miksi tehdä MUUTA? SUOMEN KESÄ on kylmä, mutta vähäluminen. Kuluneena kesänä tämä vanha sananlasku on ollut totisinta totta. Tästäkin huolimatta kesälomat on vietetty, makkarat paistettu ja arkeen on palattu. Sateinen kesä on ollut monelle allergikolle helpotus, kun ilmanlaatu on ollut normaalia parempi. Jokaisella pilvellä on kultareunus. Kuluneena kesänä on tehty kovia säästöpäätöksiä sekä kaukana Kreikassa että kotoisemmassa Suomessamme. Näitä päätöksiä tarvitaan ja tullaan tekemään myös jatkossa. Tulevana vuodenvaihteena tulee lääkekorvausjärjestelmämme kokemaan uudistuksia. Uudistusten tavoitteena on lääkekorvausjärjestelmän kustannusten kohdistaminen siten, että se palvelisi paremmin pitkäaikaissairaita sekä "satunnaissairaiden" omavastuuosuuden lisääminen. Lääkekorvauksiin tulee vuosittainen aloitussumma, jota ennen korvauksia ei makseta ja jonka jälkeen korvauksia saa. Samalla kattosummaa voidaan alentaa. Apteekkien ammattilaisten avulla Sinäkin voit saada apua oman terveytesi parantamiseen ja ylläpitoon. Apteekeista löytyy kouluttautuneita erityisosaajia muun muassa diabetes ja sydänja verisuonitautien potilaiden hoidon tueksi. Apteekeilla on myös erityisiä terveyspisteitä. Käyttämällä hyväksi kaikkien terveydenhuollon osapuolten osaamista julkisen terveydenhuollon resursseja säästyy niitä tarvitseville. Sairauksien ennaltaehkäisy ja kansanterveystyö ovat myös meille Oma Plus apteekeille tärkeä asia. Moni asia on pienestä kiinni. Nyt syksyllä on aika poistaa kesällä syödyt makkarat vyötäröltä. Pienelläkin painonpudotuksella voi olla suuret vaikutukset kansansairauksiemme, diabeteksen ja verenpainetaudin puhkeamiseen tai niiden hoitotasapainoon. Joka tapauksessa elämäntapamuutos kannattaa aina. Tiesitkö tämän diabeteksestä?... 3 Gallup... 3 Syvien tunteiden tulkki... 4 Tuoteuutiset... 7 Omenavatsa on hälytysmerkki... 8 Lemmikin diabetesta voi hoitaa Uutisia eläinmaailmasta Paikallissivut Tavoitteena 10 tervettä varvasta AJANKOHTAISTA 3/2015 Kysy apteekkarilta Tietoa terveydeksi askelta hyviin elämäntapoihin kysymystä hiilihydraateista Vältä diabeteksen kurjat kumppanit Apteekin hyllyltä: lampaanvilla Apteekkien yhteystiedot Ristikko ja sudoku ISTU VÄHEMMÄN, voit paremmin! SÄÄNNÖLLINENKÄÄN VAPAA-AJAN LIIKUNTA ei ehkäise runsaan päivittäisen istumisen aiheuttamia terveyshaittoja. Istumisesta on haittaa erityisesti tuki ja liikuntaelimistölle sekä sydämelle ja verenkierrolle. Paljon istuvalle kertyy helposti ylipainoa, ja unen ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt ovat yleisiä. Sosiaali ja terveysministeriö julkistikin kesällä suositukset istumisen vähentämiseen. Aikuisten toivotaan muun muassa kulkevan lyhyet matkat kävellen tai pyörällä, seisovan osan bussimatkoista ja käyttävän portaita hissin sijasta. Kaikenikäisten tulisi katkaista pitkäaikainen istuminen tauoilla tai tekemällä välillä jotakin muuta. Työpaikoilla ja kouluissa tulisi suosia työpisteitä ja tapoja, jotka mahdollistavat seisomisen ja liikkumisen. LÄHDE STM Terveyttä syksyysi! Tatu Johansson päätoimittaja, proviisori Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy Varför göra NÅGOT ANNAT? Hoida itse niskaasi NISKA KUNTOON helpoilla ohjeilla NISKAKIPU ON yksi tavallisimmista tuki ja liikuntaelinvaivoista. Sitä on jossakin elämänvaiheessa 70 prosentilla aikuisista. Niskavaivoja on jo peruskoulun alaluokkalaisilla, ja ne lisääntyvät lasten kasvaessa. Niskavaivat ovat tavallisesti lihasperäisiä. Vaivoja voi ehkäistä DEN FINSKA SOMMAREN är kort men snöfattig. Under den muuttamalla asentotottumuksiaan ja ryhtiään sekä vahvistamalla gångna sommaren har detta ordspråk varit aktuellt i högsta grad. niska hartiaseudun lihaksia. Suurin osa vaivoista paranee itsestään. Trots detta har semestern kommit och gått med korvgrillning och annat. Den regniga sommaren har varit en lättnad för många allergiker då luftkvaliteten har varit bättre än normalt. Det finns en guldkant på allting. Den gångna sommaren har inneburit svåra sparbeslut, både långt borta i Grekland och också hemma hos oss. Dessa beslut är 112 SUOMI tuo avun paikalle Liike on lääkettä tässäkin, sanoo UKK instituutin erikoistutkija Marjo Rinne, joka on kirjoittanut Selkäliiton uuden Hoida itse niskaasi oppaan. Oppaan sähköisen version voi ladata ilmaiseksi Selkäliiton nettisivuilta: LÄHDE SELKÄLIITTO nödvändiga och kommer att vara det också i framtiden. Vid nästa HÄTÄKESKUSLAITOKSEN JA årsskifte kommer ersättningssystemet för läkemedel att förnyas. DIGIAN kehittämä älypuhelin Reformen skall gynna de kroniskt sjuka och öka på kostnaderna sovellus 112 Suomi helpottaa för de som endast tillfälligt har problem. Det kommer att införas paikannusta hätätilanteessa ja en årlig självrisk som skall överskridas innan ersättningen börjar nopeuttaa avun saantia. 112 löpa. Samtidigt kommer takbeloppet att sänkas. Suomi on ladattavissa ilmaisek Med hjälp av apotekens professionella personal kan du lätt få si sovelluskaupoista Android, hjälp för din egen hälsa. Apoteken har specialutbildad personal iphone, Windows ja Jolla för tex. diabetes och hjärt och kärlsjukdomar och en del apotek puhelimiin. Ennen juhannusta har också speciella hälsomottagningar. Genom att utnyttja kom julkistettuun sovellukseen on petensen hos alla parter inom sjukvården är det möjligt att spara jo tehty parannuksia käyttäjien resurser inom den offentliga hälso och sjukvården. Förebyggan kokemusten perusteella. Hätä de sjukvård och folkhälsoarbete är också viktigt för oss på Ditt keskuslaitos toivoo, että myös Plus apoteken. Ofta gäller det småsaker. Nu på hösten är det dags att se till att bli av med de kilon som sommarens grillkorvar har orsakat. Även en liten viktminskning kan ha en stor inverkan på våra folksjukdomar, diabetes och blodtryckssjukdomen. I varje fall lönar det sej alltid med en livsstilsförändring till det bättre. matkailijat löytäisivät sovelluksen, koska heidän voi muuten olla vaikeaa kertoa sijaintiaan vieraassa ympäristössä. Lähetä palautetta! Uusi hoito HANKALIIN MYOOMIIN EUROOPAN LÄÄKEVIRASTO on laajentanut Esmya valmisteen käyttöaihetta niin, että sitä voi nyt määrätä myoomien aiheuttami VOIT LÄHETTÄÄ palautetta en keskivaikeiden tai vaikeiden oireiden jaksoittaiseen hoitoon he Med hälsning om hösthälsa Tatu Johansson chefredaktör, provisor Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy OmaPlus lehdestä osoitteeseen Samaan osoitteeseen voit laittaa myös juttuideoita ja toiveita. Kiitos! delmällisessä iässä olevilla naisilla. Aikaisemmin Esmyan käyttö on ollut hyväksyttyä vain leikkausta edeltävänä aikana. Lääke pienentää myooman kokoa ja vähentää runsaita kuukautisvuotoja. Myoomien yleisin oire ovat runsaat ja pitkittyneet kuukautiset, jotka aiheuttavat usein anemiaa, kipua ja tihentynyttä virtsaamisen tarvetta. Esmyaa markkinoi Gedeon Richter.

3 Oma PLUS 3/ TIESITKÖ TÄMÄN? TEKSTI MAIJA RAUHA KUVAT SAKARI RÖYSKÖ JA DREAMSTIME Onko DIABETES oma valinta? GALLUP TEKSTI JA KUVAT ELINA SUHANKO Mitä tarkoittavat HYVÄT ELÄMÄNTAVAT? Hyvät elämäntavat tarkoittavat monelle yleisesti terveellisenä pidettyjä elämäntapoja. Joillekin ne tarkoittavat henkisiä arvoja ja tapaa nähdä maailma. MAIJA, TURKU Hyvistä elämäntavoista tärkeimmät ovat liikunta ja ruoka. Täytyy olla myös hyvä itsetunto. Elämäntavoissa mennään usein ääripäissä, mutta toisaalta kaikkea tarvitaan tai keskitiellä on hyvä kulkea. JOKU SAATTAA AJATELLA, ETTÄ TYYPIN 2 DIA BEETIKOT OVAT ITSE AIHEUTTANEET SAIRAUTEN SA SYÖMÄLLÄ LIIKAA JA KARTTAMALLA LIIKUNTAA. TOSIASIASSA PERIN NÖLLISYYDEN VAIKUTUS DIA BETEKSEN SYNTYYN ON SUURI. ASIANTUNTIJA LÄÄKÄRI SARI MÄKIMATTILA KORJAA DIABETEKSEN SYIHIN LIITTYVÄT HARHALUULOT. VILHELM, TURKU Hyvät elämäntavat eivät ole yhteisön tai kenenkään muun määrittelemiä. Kaikki on siitä kiinni, miten itse kokee asiat. Omissa valinnoissaan pitää olla sinut itsensä kanssa. Esimerkiksi jos haluaa syödä roskaruokaa, eivät muut voi määritellä sitä vääräksi. 1DIABEETIKOT HIMOITSEVAT MAKEAA. TOTTA, mutta niin himoitsevat useimmat muutkin. Nimitys sokeritauti ei tule tästä, vaan siitä, että sokeria on veressä ja erittyy virtsaan tavallista enemmän. Jos perimä on sopiva, diabeteksen kehittymistä voi nopeuttaa syömällä paljon makeaa ja muuta energiapitoista yli tarpeensa. Insuliini ja monet diabeteslääkkeet voivat joskus laskea verensokeria liikaa. Matalan verensokerin eli hypoglykemian oireena voi olla nälkä ja erityisesti mieliteko makeisiin ruokiin, joista aivojen tarvitsemaa sokeria saa nopeasti. Ylimääräinen napostelu tietenkin lihottaa. Kun verensokerit ovat kunnossa, ei diabeetikko ole tavallista enempää kiinnostunut makeasta. 2LAIHDUTTAMINEN PARANTAA DIABETEKSEN. TARUA. Laihduttamalla voi saada sokeri- ja rasva-arvonsa palaamaan normaaleiksi, jolloin jo aloitettu lääkitys voidaan lopettaa, mutta diabetesperimä ei sillä poistu. Pitämällä painonsa ja vyötärönympäryksensä suositelluissa lukemissa diabeteksen puhkeamista voi työntää eteenpäin jopa vuoden ajan. Tästä on runsaasti tutkimustuloksia, myös Suomesta. Jo viiden prosentin painonpudotus alentaa diabetesriskiä 70 prosenttia, ja puolta pienempi laihdutus laskee riskiä noin 30 prosenttia. Lääkärien kielellä diabeteksen voi saada latenssiin, eli hyvin hoitamalla sen voi saada oireettomaksi. Elämäntapahoidot ovat tyypin 2 diabeteksen varhaisvaiheessa jopa vaikuttavampia kuin lääkehoidot. Ei kuitenkaan voi varmuudella sanoa, kuka onnistuu tässä. Osa pystyy lisäämään liikuntaa ja pudottamaan painoaan, mutta kaikille se ei ole mahdollista yhtä helposti. Esimerkiksi niveliin liittyvät ongelmat voivat estää tehokkaan liikunnan. Tyypin 2 diabetekseen voi liittyä myös heikentynyt kyky tuntea kylläisyyttä, joka hankaloittaa laihdutuspyrkimyksiä. 3PALJON LIIKKUVALLA EI VOI OLLA DIABETES. TARUA. Liikunnan lisääminen ja laihduttaminen parantavat jokaisen insuliiniherkkyyttä, mutta silti jopa ammattiurheilijalla voi olla diabetes. Osa diabeetikoista on lihaksikkaita ja hoikkia. Diabeteksen edetessä haima väsyy eikä pysty enää tuottamaan tarvittavaa määrää insuliinia, eikä ole olemassa haimajumppaa, jolla haiman toimintakykyä voisi parantaa. Diabeteksen etenemiseen voi kuitenkin vaikuttaa elämäntavoilla ja lääkityksellä. 4DIABETEKSEN VOI AINA ESTÄÄ TERVEILLÄ ELÄMÄNTAVOILLA. TARUA. Diabetesta ei voi aina estää, koska alttius on perinnöllinen. Kuvaavaa on, että vuonna 2006 tunnettiin viisi geenimuunnosta, jotka liittyivät tyypin 2 diabetekseen, kun viime vuonna niitä tunnettiin 92. Useimmat muunnokset vaikuttavat haiman kykyyn tuottaa insuliinia. Diabetes on kuitenkin monien tekijöiden summa. Toiset voivat tehdä kaikkensa ehkäistäkseen diabeteksen, mutta saavat sen silti. Toisaalta on sukuja, joiden jäsenet eivät saa diabetesta, vaikka eläisivät miten epäterveellisesti. 5HYVÄT ELÄMÄNTAVAT AUTTAVAT PERIMÄSTÄ RIIPPUMATTA. TOTTA. Kun tyypin 2 diabetes on alkuvaiheessa, sille on mahdollista panna kampoihin. Ajoissa tehtyjen elämäntapamuutosten seuraukset kantavat pitkälle tulevaisuuteen ja estävät lisäsairauksien tuloa. Diabetesta ei ehkä voi täysin estää, mutta siihen voi yleensä vaikuttaa, miten raskas hoidettava taudista tulee. 6DIABETEKSEN SYNTY TUNNETAAN HYVIN. TARUA. Diabeteksen syissä riittää jatkuvasti tutkittavaa. Vielä pari vuotta sitten ajateltiin, että diabeteksen perimmäisen syyn selville saaminen on aivan nurkan takana, mutta sairaus on osoittautunut odotettua monitahoisemmaksi. Ei ole yhtä diabeteksen syytä eikä myöskään yhtä diabetesta. Geenien lisäksi diabeteksen puhkeamiseen vaikuttavat ainakin elämäntavat, ympäristötekijät, mahdolliset muut sairaudet ja lääkitykset. 7DIABETESTA ON KAHTA TYYPPIÄ JA SILLÄ HYVÄ. TARUA. Ennen ajateltiin, että on tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes. Nyt tiedetään, että on karkeasti ottaen viisi erilaista diabeteksen alaluokkaa, jotka kattavat noin 70 prosenttia tapauksista. Henkilöllä voi olla myös tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes yhtä aikaa. Koska diabeteksen syyt ja ilmenemistapa ovat yksilölliset, sitä myös hoidetaan yksilöllisesti. Tämä herättää usein hämmennystä potilaissa, jotka vertailevat hoitoja keskenään. Hoito voi olla oikea, vaikka se on erilainen kuin naapurilla. 8TYYPIN 2 DIABETES EI VOI ALKAA YLLÄTTÄEN. OSITTAIN TOTTA. Tyypin 2 diabetes ei kehity yllättäen, mutta koska sitä ei välttämättä havaita heti, se voi päästä yllättämään. Keskimäärin diabetes todetaan siinä vaiheessa, kun haiman insuliinia tuottavista soluista jo puolet on poissa pelistä. Nämä solut voivat kuitenkin toipua ja elpyä. Verensokeri kannattaa mittauttaa säännöllisesti, jotta mahdollinen piilevä diabetes saadaan esiin. Diabeteksen alkuoireita ovat väsymys ja aivosumu, jotka usein pannaan esimerkiksi vaihdevuosien piikkiin. Jos tuntuu, ettei jaksa, kannattaa otattaa verikokeet, joissa mahdollinen diabetes tulee esiin. Diabetes on huomattavasti yleisempi väsymyksen syy kuin esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta. IRIS, VANTAA Minusta kaikessa pitää säilyttää kohtuullisuus eikä mitään pidä olla liikaa vaan vähän kaikkea. Pitää syödä ja nukkua hyvin sekä tehdä paljon puutarhatöitä. Joskus on tärkeää vain tuijottaa merelle. RINJA, HELSINKI Liikkuminen on minulle tärkeintä. Pitää olla tyytyväinen, että pääsee liikkumaan. Itse lenkkeilen, pyöräilen ja tanssin. Hyviin elämäntapoihin kuuluu myös monipuolinen ruokavalio. JEAN-MARC, UUSIKAUPUNKI Perheestäni huolehtiminen on päämääräni ja tärkein asia elämässäni. En osaa sanoa, mitkä ovat hyviä elämäntapoja. Ihmiset tykkäävät nautinnoista, joista yksi on viinin juominen. Nautinnot eivät ole aina terveellisiä tapoja.

4 4 Oma PLUS 3/2015 TYYPIN 1 DIABEETIKOITA ON SUOMESSA NOIN , TYYPIN 2 DIABEETIKOITA NOIN LÄHDE DIABETESLIITTO HENKILÖLLÄ ON DIABETES, KUN HÄNEN VERENSOKERINSA ON 7 MMOL/L TAI ISOMPI. LÄHDE DIABETESLIITTO OLEN SURUMIELINEN IHMINEN, MUTTA MINULLA ON HYVÄ HUUMORINTAJU.

5 Oma PLUS 3/ EUROOPASSA 1/3 DIABEETIKOISTA EI TIEDÄ, ETTÄ HEILLÄ ON DIABETES. KOKO MAAILMASSA VASTAAVA LUKU ON LÄHES 1/2. LÄHDE IDF 8,9 PROSENTILLA SUOMALAISISTA ON DIABETES. RUOTSIN LUKEMA ON 6,1 VIRON 7,7, SAKSAN 11,5 JA PORTUGALIN 13. LÄHDE IDF TEKSTI JOHANNA PELTO-TIMPERI KUVAT JANNE VIINANEN Syvien TUNTEIDEN Anneli Saaristo on DIIVA isoilla kirjaimilla. Hän on näyttävä, rohkea ja herkkä esiintyjä. Ei siis ihme, että tämä syvien tunteiden tulkki on vuosikymmenten ajan saanut ihailijoiltaan uskolliset aplodit. TULKKI Kun Anneli Saaristo poseeraa kuvaajalle Tampere-talon aulassa, kääntyvät talon konferenssivieraidenkin päät. Ilmassa on suurta draamaa, iloista naurua ja pikkutarkkaa työskentelyä. Helkkari, sehän meni hyvin, Saaristo hymyilee kuvaajalle, kun urakka on ohi. Molemmilla on hiki. Saaristolla on takanaan yli 40 vuotta kestänyt estraditaiteilijan ura laulajana ja näyttelijänä. Nyt hän on eläkkeellä, mutta esiintyy edelleen mielellään ja suunnittelee uusia produktioita. Seuraava konsertti on Keravalla 25. syyskuuta. Viime talvena Fredi ja Saaristo kiersivät yhdessä Suomea. Menneitä vuosia ja lauluja muistellut kaksikko sai hyvän vastaanoton yleisöltään. Vuoden kohokohta oli Aurinkobaletin kanssa toteutettu Viides taivas, jossa esitimme yhdessä Bandola Orkesterin kanssa argentiinalaisia tangoja. Se oli taiteellinen voitto ja yleisö- sekä arvostelumenestys. Esityksille on suunnitteilla jatkoa ensi vuonna. Saaristo toteaakin, että hänessä on latinotemperamenttia. Tämän voi allekirjoittaa taiteilijasta, jolla on poikkeuksellista draaman tajua. Saaristo tarttuu työhönsä aina intohimoisesti. Hän on saanut myös monia palkintoja antaumuksellisesta työstään. Esityksistäni kumpuavat rakkaus ja kuolema. Lavalla värinikin ovat musta ja punainen, Saaristo toteaa iloisesti mutta tosissaan. Traagisuutta Saariston esityksissä onkin esimerkiksi silloin, kun hän esittää Federico García Lorcan runoja. AINA OMA LINJA Saaristo on noudattanut omaa taiteellista linjaansa, eikä ole suostunut myönnytyksiin ja hittien tehtailuun. Tosin hittejäkin on syntynyt. Olen jääräpäinen ja haluan tehdä sellaisia kappaleita, joista itse pidän. Ehkä juuri tämän takia levyjeni tuottajat ovat usein vaihtuneet. Jos laulun sanat ja melodia puhuttelevat minua, uskon niiden koskettavan myös muita ihmisiä. Seulani läpi pääsevät ne kappaleet, joihin saa puhallettua hengen. Saaristolle itselleen ovat tärkeitä muuan muassa uran alkuajoilta kappaleet Alfonsina ja meri, Tyttö ja tanssiva karhu sekä Kuutamon poika. Hänet tunnetaan monista Euroviisu- ja Syksyn Sävel -esityksistä, kuten La Dolce Vita, Tyhjät sanat, Sä liian paljon vaadit ja Appelsiinipuita aavikkoon. La Dolce Vita nousi vuonna 1989 Euroviisujen seitsemänneksi. Saaristo laulaa keikoillaan usein suosittuja kappaleitaan, koska yleisö odottaa niitä. YLEISÖ ON TÄRKEIN Saaristolle visuaalisuus on merkittävä osa esiintymistä. Hänen mielestään naisena olemisessa ovatkin hienoa kauniit vaateet, meikki ja kampaus. Vaikka Tampereella ei ehkä Helsingissä voi kauppareissulle lähteä ilman meikkiä, ei Saaristo nouse lavalle varpusena. Hän kantaa ylpeänä uhkeat muotonsa. Pitäähän laulajalla olla kehossakin volyymia, hän naurahtaa, mutta toteaa samalla, että syksyllä alkaa laihdutuskuuri. Esiintymisasut ja -meikki kertovat osaltaan Saariston halusta palvella yleisöä ja paneutua jokaiseen keikkaan. t Anneli Saaristo on helposti innostuva ja räväkkä nainen, jolla on hersyvä huumorintaju. Olen diiva, mutten yhtään pelottava, hän naurahtaa.

6 6 Oma PLUS 3/2015 p Anneli Saaristo tunnetaan koskettavista lauluista, joissa on usein tarina mukana. Hänen esityksissään on syvää tunnetta, voimaa ja herkkyyttä, joita yleisö rakastaa. ESITYKSISTÄNI KUMPUAVAT RAKKAUS JA KUOLEMA. t Syksyllä aloitan laihdutuskuurin. Aion tosissani ryhdistäytyä, Anneli Saaristo lupaa. PIKATESTI MITEN ASUT Tampereella, yksin omassa asunnossa. MIELIPUUHASI Sängyssä selällään makaaminen ja haaveilu. PAHEESI Paheita on paljon, mutta myönnän, että yksi on rasvainen ruoka. OLETKO AAMU- VAI ILTAIHMINEN Olen yöihminen. Nukun paljon päivällä ja valvon öisin. PARAS PAIKKA MAAILMASSA Kyllä se on oma sänky. MITEN RENTOUDUT Tähän sopii kysymyksen 2 vastaus. MIKÄ NAISENA OLEMISESSA ON PARASTA Kauniit vaatteet, kengät ja laukut ja kaikki muu kaunis turhuus. KÄYTKÖ USEIN KONSERTEISSA TAI TEATTERISSA Käyn, mutta valikoidusti. Täällä Tampere-talossa oli viimeksi katsomassa Nabuccoa. MILLAISEN LAULUN/PRODUKTION HALUAISIT TEHDÄ JA KENEN KANSSA Haluan tehdä levyn ihanista ikivihreistä kappaleista, kuten Sataman valot, ison orkesterin säestämänä. Olisi hienoa myös päästä Pepe Willbergin kanssa konserttikiertueelle. Pepe on samanlainen oman tiensä kulkija kuin minäkin. PIDÄTKÖ SYKSYSTÄ Rakastan syksyä. Se on paras vuodenaika. Rakastan syksyn värejä ja kirpeää ilmaa. Inhoan kuumuutta. Syksyllä ihmiset tulevat ulos kesäkoloistaan, ja alkavat elää toisenlaista elämää. Minulla vuoden kierto alkaa syksystä. Tässä työssä yleisön kunnioittaminen on kaiken perusta. Vaistoan yleisön tunnelman jo puheensorinasta ennen esityksen alkua. Kun ensimmäisten aplodien kannustamana nousee lavalle, aavistaa tunnelmasta jo paljon. Se on pelottava ja kiehtova hetki. Joka kerta yleisö pitää vietellä, ja aina nousee esiin ajatus: pystynkö lumoamaan ihmiset. Siitä se lähtee. Tätä työtä tehdään yleisön vuoksi. Saaristo kertoo yhteyden yleisöön olevan paras asia työssä. Se, että voi innostaa, naurattaa, itkettää ja lohduttaa esiintymisellään. Se sykähdyttää ja kiehtoo myös laulajaa. Esiintymisen jälkeen on aina tyhjä olo. TÖITÄ ELÄKKEELLÄKIN Saaristo ei halua kutsua itseään tähdeksi, koska huipulla pysyminen on ainaista taistelua. Hän toteaa olevansa vuorella, jota voi aina kavuta ylöspäin. Haluan olla mieluummin taiteilija kuin tähti. Vaikka Saariston keikkakalenteri ei enää täyty aktiivivuosien vauhdilla, on hänen mielestään hienoa, että eläkkeelläkin voi tehdä töitä. Minulla on muun muassa puolikas taiteilijaeläke, ja sillä saan hoidettua osan arjen menoista, kun asuntokin on oma. Minulla ei ole autoa eikä mökkiä, ja elän vaatimattomasti. Esiintymisistä saadut tulot ovat sitten mukavaa ekstraa. Saaristo on aina haaveillut, että tekisi levyn, johon olisi koottu hänelle itselleen tärkeitä kappaleita, evergreenejä, joita sinfoniaorkesteri säestäisi. Markku Johanssonilla on jo koottunakin tällaisia sovituksia. Olen realisti ja tiedän, että levyn tekeminen on nykyään vaikeaa, koska tunnetumpien artistienkaan levyt eivät myy. Olen iloinen ja tyytyväinen uraani, ja uskon, että minulla on vielä annettavaa yleisölleni. Esiinnyn mielelläni ja olen siinä hyvä, Saaristo sanoo napakasti ja nauraa taas hersyvästi kommenttinsa päälle. LIIAN HUOLETON Huumori ja innostuva elämänasenne ovat niitä voimavaroja, joilla Saaristo on pyrkinyt taltuttamaan arjen suruja ja myös kuusi vuotta sitten havaittua tyypin 2 diabetesta. Tiedän, ettei tämä enää riitä. Olen ollut ihan liian huoleton, koska diabetes on vakava sairaus. Olen surumielinen ihminen, mutta minulla on hyvä huumorintaju. Sen avulla tajuan elämän naurettavuuden ja hulluuden. Se auttaa kestämään. Diabetekseeni suhtautumisessa on paljon samaa, en ole osannut ottaa sitä tarpeeksi vakavasti, Saaristo miettii. TABLETIT RIITTÄVÄT Saaristolla on perinnöllinen taipumus aikuisiän sokeritaudin puhkeamiseen. Hänen pikkuveljensä menehtyi lapsuusiän diabeteksen oheissairauksiin. Toinen veli on diabeteslääkäri, joka patistaa siskoaan tarttumaan toimeen, liikkumaan enemmän ja syömään terveellisemmin. Saaristo toteaa, että hänen on aina ollut vaikea tehdä elämänmuutoksia hyvä ruoka maistuu ja herkkuja voi syödä lohdutukseksi. Aina myös löytyy jokin syy, miksi lenkille ei tarvitse lähteä. Diabetes havaittiin Elämä pelissä -ohjelman laboratoriokokeissa. Tiesin itse jo ennen tuloksia, että arvoni ovat nousseet. Onneksi en vielä ole tarvinnut insuliinipiikkejä, vaan tabletit ovat riittäneet. Saaristo tietää diabetekseen liittyvät komplikaatiot eli käsien, jalkojen ja silmien ongelmat, ja tiedostaa niiden vakavuuden. Hän pelkää esimerkiksi näön huonontumista. Nyt täytyy myöntää, että olen liian lihavassa kunnossa. Olen ikuinen laihduttaja, mutta syksyn alkaessa minulla on ohjelmassa myös painon pudottaminen. Syksy on minulle aktiivisuuden aikaa. Toivon, että nyt onnistun.

7 Oma PLUS 3/ TUOTEUUTISET Samina -12 kg! KOONNEET TATU JOHANSSON JA MAIJA RAUHA KUVAT VALMISTAJAT/MARKKINOIJAT HERKÄN IHON HOITO alkaa puhdistuksesta HERKÄN, ERITTÄIN REAGOIVAN ja ärtyneen ihon hoidossa oikeanlainen puhdistustuote on yhtä tärkeä kuin ihonhoitovoiteet. Eucerin HyperSensitive Cleansing Milk on uusi herkän ihon puhdistus emulsio, jonka aktiivinen ainesosa SymSitive helpottaa välittömästi kutinaa ja kiristävyyden tunnetta. Se sisältää myös tehokkaasti kosteuttavaa Argininea. Riittoisa emulsio on mieto, hajusteeton, väriaineeton ja säilöntäaineeton. Se on ihotauti ja silmälääkärin testaama, ja sen on todettu olevan hyvin siedetty. Kaksoisventtiilillä varustettu pakkaus estää ilman ja mikrobien pääsyn pakkaukseen. Sitä on kätevä käyttää annostelevan pumppumekanismin ansiosta. Pakkauskoko: 100 ml Markkinoija: Beiersdorf Vähentää ravinnon rasvojen imeytymistä jopa 28 prosentilla 1 Hillitsee ruokahalua 2 Tasapainottaa vatsan toimintaa 3 Euroopan myydyin painonhallinnan tuote 4 Lue pakkausseloste ennen käyttöä, suositellaan yli 18-vuotiaille. MAITOHAPPOBAKTEERIT elävinä perille asti UUDET DUOLAC-MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTEET sisältävät eläviä bakteereja, jotka pääsevät patentoidun kaksoissuojauksen ansiosta elävinä perille oikeaan paikkaan suolistossa. Polysakkaridisuojaus suojaa tuotteita kosteudelta, kuumuudelta ja mekaaniselta rasitukselta valmistuksen, kuljetuksen ja varastoinnin yhteydessä. Polysakkaridisuo jaus liukenee mahassa. Peptidisuojaus suojaa valmisteita ruoansulatuskanavan vaihtelevien ph pitoisuuksien sekä vatsa ja sappinesteiden vaikutukselta. Duolacin maitohappobakteerit säilyvät ruoansulatuskanavassa jopa sata kertaa paremmin kuin suojaamattomat. Duolac tuotesarjan maitohappobakteerikannat on räätälöity kuhunkin käyttötarpeeseen sopivaksi. Lapsille on oma tuote, sillä lasten elimistössä on eri maitohappobakteerikantoja kuin aikuisilla. Lasten suolisto myös joutuu usein toisenlaiselle koetukselle kuin aikuisten, koska esimerkiksi kädet käyvät usein suussa ja tuovat mukanaan mitä milloinkin. Sarjassa on lisäksi oma tuote aikuisille päivittäiseen käyttöön, antibioottikuurin aikana käytettäväksi, ripulioireiden yhteydessä käytettäväksi sekä matkakäyttöön. Duolac valmisteiden useat maitohappobakteerikannat mahdollistavat bakteerien vaikutuksen koko suolistossa. Grube et al. A natural fiber complex reduces body weight in the overweight and obese: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Journal of Obesity 21, 2013; InQpharm - A natural fibre complex increases faecal fat excretion: a double-blind, randomized, placebo-controlled, crossover clinical investigation, Berlin, Germany. 2 Weight maintenance in Caucasian adults: Safety and efficacy of IQP- G-002AS over 24 weeks Berlin, Germany. 3 Torsdottir et al. Dietary guar gum effects on postprandial blood glucose, insulin and hydroxyproline in humans. The Journal of nutrition. J Nutr Dec;119(12): Internal Calculations based on IMS Midas Quantum data, June Omega Pharma / ACO Pharma Oy PL 92, Espoo Puh Pakkaukset: Duolac Daily Vitality 30 kaps, Duolac Normal Immune ja Daily Kids 30 purutabl, Duolac Stop 6 tabl, Duolac Travel 2 in 1 8 tai 30 purutabl. Markkinoija: Sandoz Uusi perusvoide PARKKIINTUNEELLE IHOLLE ORIONIN UUSI PERUSVOIDE Carbalan sisältää viisi prosenttia karbamidia eli ureaa sekä runsaasti glyserolia. Voide levittyy helposti ja imeytyy nopeasti. Hajustamaton tuote sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle. Karbamidivoide kosteuttaa tehokkaasti ja pehmentää ihoa, muttei tunnu erityisen rasvaiselta. Se myös lieventää kuivan ihon kutinaa. Voidetta suositellaan myös erittäin kuivasta, parkkiintuneesta ihosta kärsiville. Pakkaus: 200 g Markkinoija: Orion Pharma Kahvin makuinen valmiste MUISTIN TUEKSI SOUVENAID ON kliininen ravintovalmiste varhaisen Alzheimerin taudin ruokavaliohoitoon. Mansikan ja vaniljan makuisten juomien rinnalle on nyt tullut kahvin makuinen Souvenaid. Valmisteen ravintoainekoostumus tukee synapsien muodostusta, ja sen on todettu parantavan varhaista Alzheimerin tautia sairastavien muistia. Se on tarkoitettu käytettäväksi terveydenhuollon henkilöstön ohjauksessa. Annostus on yksi pullollinen vuorokaudessa. Pakkauskoko: 4 x 125 ml Markkinoija: Nutricia Medical Helpotusta VÄSYVILLE JALOILLE SCHOLLIN UUDET Gel Active -pohjalliset pehmentävät ja tukevat joka askelta. Jokapäiväiseen käyttöön tarkoitettujen pohjallisten pehmeämpi geeli vaimentaa iskuja siellä, mihin ne eniten kohdistuvat, ja jämäkämpi geeli tukee jalan kaarta. Ne sopivat jopa juhlakenkiin. Työkäyttöön suunnitelluissa pohjallisissa on pehmentävää vaahtoa päkiän alla, kohotettu vaahtotuki, joka tukee jalan kaarta sekä geeliä, joka tukee kantaa ja vaimentaa iskuja kantapään alueella. Niissä on myös viilentävät venttiilit. Näillä pohjallisilla jaksaa seistä koko päivän. Naisille ja miehille on omat Gel Active malllit. Geelipohjalliset leikataan sopivan kokoisiksi ja asetetaan kengän nykyisten pohjallisten päälle. Pakkauskoko: yhdet pohjalliset Markkinoija: Scholl

8 8 Oma PLUS 3/2015 OMENAVATSA on hälytysmerkki TEKSTI PIRKKO SOININEN KUVA DREAMSTIME Metabolinen oireyhtymä, MBO, on salakavala sairaus, sillä se ei anna tuntuvia oireita. Jos MBO:ta ei hoideta, se altistaa valtimotaudille ja kakkostyypin diabetekselle. Elämäntaparemontilla oireyhtymä voi hävitä tai ainakin lievittyä. p Professori Timo Strandberg on ollut mukana tutkijana useissa kansainvälisissä hoitotutkimuksissa, jotka ovat liittyneet valtimotautien riskitekijöiden ehkäisyyn ja hoitoon. Metabolinen oireyhtymä eli MBO on kolmanneksi yleisin suomalaisten aikuisten kroonisista sairauksista. Aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Keskeinen piirre on keskivartalolihavuus. Suomessa asiantuntijat ovat pitkään kiistelleet MBO:n olemassaolosta. Muistan väittelyn muutaman vuoden takaa, jossa minä perustelin, että MBO on diagnosoitavissa oleva riskikasauma ja kollegani väitti, ettei oireyhtymää itsenäisenä ole olemassakaan, naurahtaa Helsingin ja Oulun yliopiston geriat rian professori Timo Strandberg. Jos MBO:ta ei hoideta, se altistaa hitaasti, mutta varmasti valtimotaudille tai aikuistyypin diabetekselle. Tai pahimmassa tapauksessa kummallekin. Mitä enemmän ihmisen paino nousee keski-ikään mennessä, sitä suurempi riski hänellä on sairastua MBO:hon ja diabetekseen, toteaa Strandberg. TESTEILLÄ TOTUUS Jos sairastunut on valmis elämäntaparemonttiin, oireyhtymän merkit hyvinkin korjaan- tuvat. Mitä aikaisemmin oireyhtymä siis todetaan, sitä parempi. Tilanteeseen tulisi puuttua heti, sillä jos oireita ei hoideta lainkaan, potilas ihan varmasti ajan kanssa sairastuu diabetekseen ja valtimotautiin. Tällöin hänellä on jo suuri riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Vaikka metabolinen oireyhtymä hiipii ihmisen kintereillä mahdollisesti vuosikausia, ei se kuitenkaan ihan varoittamatta tule. Yksi varma hälytysmerkki on pyöreä omenavatsa. Se kertoo siitä, että vatsaonteloon on muodostunut hälyttävä määrä rasvaa. Sairastuneet eivät välttämättä edes huomaa oireyhtymän merkkejä, ennen kuin laboratoriotestit paljastavat totuuden. Laboratoriotuloksissa metabolisesta oireyhtymästä voivat kertoa veren kohonnut triglyseridipitoisuus, heikentynyt glukoosinsieto (todetaan sokerirasituksella) kohonnut verenpaine ja vähäinen hyvä kolesteroli. Paha kolesteroli voi olla vaihtelevasti koholla. INSULIINIRESISTENSSI? Metabolisessa oireyhtymässä veren sokeripitoisuus nousee. Liika sokeri veressä vahingoittaa verisuonia yhdessä rasva-aineevaihdunnan häiriön ja kohonneen verenpaineen kanssa. Kun terve ihminen syö, veren sokeripitoisuus kasvaa. Insuliini on haiman tuottama hormoni, jonka tehtävä on siirtää veressä oleva sokeri elimistön polttoaineeksi, suoraan soluihin. Keho saa siis energiansa syödystä ravinnosta, eikä ravinto varastoidu rasvaksi. Metabolisessa oireyhtymässä järjestelmä häiriintyy. Solut ovat muuttumassa vastustuskykyisiksi eli resistenteiksi insuliinille, joten insuliini ei saa enää sokeria perille soluihin. Ylimääräinen sokeri jää kiertämään vereen. Haima alkaa tuottaa insuliinia täydellä teholla laskeakseen verensokeria, mutta epäonnistuu ja väsyy. Lopulta insuliinintuotanto heikentyy ja ihminen sairastuu kakkostyypin diabetekseen. Tilaan liittyy myös rasva-aineenvaihdunnan häiriö, joka kerryttää rasvaa sisäelimiin aiheuttaen omenavatsan ja muun muassa rasvamaksan. Kierre voidaan katkaista terveellisellä ruokavaliolla, painon pudotuksella ja liikunnalla. Kun ihminen laihtuu, insuliinituotanto korjaantuu. Myös lihasten kasvattaminen korjaa tilanteen, sillä lihakset polttavat tehokkaammin energiaa. Kun elimistö polttaa ravintona nautitun energian, se ei enää kerry omenavatsaksi vyötärönseudulle. MONI ASIA VAIKUTTAA Miksi metabolinen oireyhtymä sitten kehittyy? Syitä on lihomisen lisäksi monia. Nykyään puhutaan paljon myös suolistobakteerien osuudesta taudin syntyyn. Strandberg ei kuitenkaan syyttäisi pelkästään niitä. Tässä on se ongelma, että ihmiset alkavat ajatella, että geenit ja bakteerit aiheuttavat sairauden joka tapauksessa, joten mitään ei ole tehtävissä. Tämähän ei pidä paikkaansa, vaan elämäntapamuutoksilla ja lääkityksellä MBO:ta voidaan hoitaa tehokkaasti ja siten, ettei se pääse kehittymään valtimosairaudeksi. Kohonnut veren hyytymisalttius on MBO:n oire, samoin pulssi on sairastuneilla yleensä normaalia korkeampi. MBO:hon liittyy myös elimistön tulehdustila, jossa rasvakudokset tulehtuvat kroonisesti. Kun vatsaonteloon kertyy paljon rasvaa, rasvakudoksessa puhkeaa tulehdus. Tulehdusreaktio vaimenee sitä mukaa kuin rasvakudos vähenee. Myös stressin ja metabolisen oireyhtymän välillä on havaittu yhteys. Stressihormonit heikentävät nimittäin insuliinin vaikutusta, jolloin maksa aloittaa sokerin tuotannon ja veren sokeripitoisuus kasvaa. Tämä ei haittaa, jos stressireaktio on väliaikainen, mutta pitkään jatkuneessa stressissä veren sokeripitoisuus pysyy koko ajan korkealla altistaen diabeteksen synnylle. Pitkäaikainen stressi voi myös kiihdyttää lihomista. Myös unen määrällä on merkitystä. Lyhyt yöuni nimittäin lihottaa. p Pyöreä vatsa kielii sisäelinten ympärille kertyneestä rasvasta, joka on metabolisen oireyhtymän ja sitä kautta diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. LÄSKIN SIJASTA LIHASTA Elämäntaparemontti on tärkein MBO:n hoitokeino. MBO:hon ei ole tullut mullistavia hoitoja, vaan hoitoresepti on vanha ja yksinkertainen: paino on pidettävä kurissa ja on syötävä terveellistä, sydänystävällistä ruokaa. Arkiliikuntaa kannattaa lisätä. Se käy useimmilta kuin huomaamatta, kunhan päättää. Jätä auto kotiin, nouse portaita hissin tai liukuportaiden sijasta. Myös alkoholin käyttö olisi pidettävä kohtuullisena Tärkeää olisi kiinnittää huomiota myös rasvakudoksen ja lihasten suhteeseen. Vaikka vaaka näyttäisi, että ylipainoa on kertynyt, ei ongelmaa ole, jos suurin osa kiloista on silkkaa lihasta. Kehon rasvakoostumuksen mittaus kertoo, mikä rasvakudosten ja lihasten suhde on. Jos ylipainoa on tullut jo reilusti, liikkuminen kannattaa aloittaa varovasti. Rauhallinen kävelylenkki, uinti ja pyöräily ovat hyviä lajeja nivelille. Kuntosalille voi hakeutua kasvattamaan lihasmassaa. Lihasmassan kasvattaminen on perusteltua, sillä isot lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin pienet. Mitään yhtä autuaaksi tekevää lääkettä MBO:hon ei ole, vaan jokaista oiretta hoidetaan erikseen. Kohonneita kolesterolia, verenpainetta ja sokeriarvoja voidaan hoitaa kaikkia erikseen lääkityksellä, mutta vaikka lääkitys aloitetaankin, tärkeimmät hoitomuodot ovat painonpudotus ja liikunta, tiivistää Timo Strandberg. TÄSTÄ TUNNISTAT metabolisen oireyhtymän Keskivartalolihavuus: naisen vyötärönympärys yli 80 senttiä, miehen yli 94 senttiä. LISÄKSI VÄHINTÄÄN KAKSI SEURAAVISTA HÄIRIÖISTÄ: Kohonnut veren triglyseridipitoisuus: yli 1,7 mmol/l. Liian alhainen hyvä HDL-kolesteroli: naisilla alle 1,29 mmol/l, miehillä alle 1,03 mmol/l. Sokeria on veressä liikaa eli kohonnut veren glukoosipitoisuuden paastoarvo: vähintään 5,6 mmol/l. Kohonnut verenpaine: vähintään 130/85 mmhg.

9 Oma PLUS 3/ Ainutlaatuinen uutuus nivelille Raikas sitruunanmakuinen Apteekkarin Glukosamiinipore nivelongelmaisille, aktiivisille liikkujille, ikääntyville ja kuormittavaa työtä tekeville. Yksi poretabletti päivässä. Sisältää glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia ja C-vitamiinia. Markkinoija: Oriola Oy

10 10 Oma PLUS 3/2015 Lemmikin diabetesta voidaan hoitaa insuliinilla ja ruokavaliolla. Insuliinipistos annetaan yleensä kotona kissan niskanahkaan kätevällä insuliinikynällä. LEMMIKIN DIABETESTA voi hoitaa TEKSTI JOHANNA PELTO-TIMPERI KUVAT DREAMSTIME JA MINNA RINKINEN Diabetes on vanhenevien ja ylipainoisten lemmikkien vaiva. Myös eläinten diabeteksen hoidon kulmakivet ovat ruokavalio ja lääkitys. Sairastuneet karvakuonot voivat hyvällä hoidolla elää normaalia elämää. DIABETES ON MELKO YLEINEN VAIVA KISSOILLA JA KOIRILLA, JA SIIHEN VOI SAIRASTUA RODUSTA RIIPPUMATTA. p Minna Rinkinen kertoo diabeteksen vaivaavan yleensä vanhenevia lemmikkejä. Varsinkin kissoilla sairautta voi ehkäistä varomalla liikakilojen kertymistä. ETL, dosentti Minna Rinkinen Univet Tammistosta korostaa, että eläinten diabetesta voi ja kannattaa hoitaa. Diabetes on etenkin kissoilla elintasosairaus eli ylipaino ja vähäinen fyysinen aktiivisuus altistavat siihen sairastumiseen. Vastaavasti elämäntaparemontin myötä kissa saattaa parantua. Diabetes on melko yleinen vaiva kissoilla ja koirilla, ja siihen voi sairastua rodusta riippumatta. Yleisintä se on vanhe- nevilla lemmikeillä; koirat sairastuvat usein kahdeksanvuotiaina ja kissat kymmenen vuoden iässä. Sairaudessa on erilaisia vaikeusasteita. Koirilla diabetesta tavataan eniten leikkaamattomilla, vanhemmilla nartuilla. Nartun sterilointi pienentää sairastumisen riskiä. Kissoilla suurimmat uhat ovat ylipaino ja liikkumattomuus, joten kissa kannattaa pitää hoikkana ja aktiivisena. Kissoista sairastuvat yleisimmin sisätiloissa elävät leikatut urokset, Rinkinen toteaa. Suurin osa eläinlääkärin vastaanotolla käyvistä diabetespotilaista on koiria ja kissoja, mutta hamstereillakin on tavattu diabetesta. TYYPILLISET OIREET Diabeteksen tyypillisimmät oireet ovat lisääntynyt juominen ja virtsaaminen. Toisinaan eläimen ruokahalu on hyvä, mutta silti se laihtuu. Laihtuminen johtuu insuliinin puutteesta aiheutuvasta aineenvaihduntahäiriöstä. Toiset eläimet ovat tavanomaista väsyneempiä. Koirilla sairaus saattaa ilmetä myös näön heikkenemisenä. Esimerkiksi monille koirille kehittyy sairaudesta harmaakaihi. Jos sairaus pääsee etenemään ilman hoitoa, voi seurauksena olla ketoasidoosi eli happomyrkytys, joka syntyy insuliinin puutteesta tai elimistön kyvyttömyydestä hyväksikäyttää sitä. Sen oireet voivat olla hyvin voimakkaat, kuten pahoinvointia, apaattisuutta, syömättömyyttä ja juomattomuutta. Ketoasidoosi voi olla eläimelle hengenvaarallinen tila, Rinkinen sanoo. Rinkisen mukaan suurin osa lemmikkien omistajista tunnistaa oireet ja osaa tuoda lemmikkinsä ajoissa tutkimuksiin. Ajoissa hoitoon tuleminen on tärkeää, koska hoitamattomana sairaus voi johtaa lemmikin kuolemaan. Hoidon onnistuminen vaatii lemmikin omistajalta sitoutumista päivittäiseen hoitoon. NÄIN TODETAAN Diabetes diagnosoidaan verija virtsanäytteiden perusteella. Monissa muissakin sairauksissa on samantyyppisiä oireita, mutta tutkimusten avulla diabetes on yleensä helppo varmentaa. Verikokeissa nähdään epänormaalien verensokeriarvojen lisäksi esimerkiksi kohonneita maksa-arvoja. Verensokerin liiallinen lasku voi aiheuttaa myös eläimillä hypoglykemian, jolloin aivot eivät saa riittävästi glukoosia. Jos lemmikillä on hypoglykemia, se on heikkona, hoipertelee, tärisee ja mahdollisesti kouristelee. Ihmisten tapaan myös eläimelle voi tässä tilassa antaa hunajaa tai rypälesokeria, joka nostaa verensokerin nopeasti. Jos eläin on tajuton, ei sitä saa yrittää syöttää tai juottaa, vaan on otettava välittömästi yhteys eläinlääkäriin. HYVÄ ENNUSTE Diabetesta voidaan hoitaa insuliinipistoksilla, ruokavaliolla ja liikunnalla. Ruokavaliosta on hyvä keskustella hoitavan eläinlääkärin kanssa. Tarvittaessa narttukoira steriloidaan ja ylipainoinen kissa laihdutetaan. Diabeteksen taustalla voi olla jokin muu sairaus, joka pyritään selvittämään, tai lääkitys, joka voidaan joutua lopettamaan. Lääkehoitona ovat insuliinipistokset. Poikkeustapauksissa kissoilla voidaan kokeilla tablettihoitoa, mutta sen teho ei ole kovin hyvä. Insuliinipistokset annetaan kotona säännöllisesti. Insuliinihoidon tavoitteena on saada oireet loppumaan, jolloin arki palautuu lähes ennalleen. Insuliinin tarve on yksilöllinen, joten eläinlääkäri suunnittelee parhaiten sopivan hoidon ja insuliinin annostuksen. Insuliinin määrä sovitetaan ruokavalioon. Eläinlääkäri myös opastaa lemmikin omistajaa insuliinikynän käytössä. Lääkehoidon alkaessa sokeriarvoja seurataan päivittäin mieluusti verensokeria kotimittarilla mittaamalla. Joissakin tapauksissa voidaan mitata myös virtsan sokeria testiliuskoilla. Diabeteksen ennuste on useimmilla eläinpotilailla ihan hyvä. Kissat saattavat Rinkisen mukaan hyvällä hoidolla parantua samaan tapaan kuin ihmiset tyypin 2 diabeteksesta. Koirilla sairaus on tavallisesti elinikäinen ja vaatii säännöllistä hoitoa. Koirien diabeteksen syynä on usein haiman vajaatoiminta, jolloin insuliinia pitää antaa loppuiän ajan. Hyvällä hoidolla koira voi elää normaalia elämää usean vuoden ajan. Lemmikin diabeteksen OIREET: Runsas juominen Tihentynyt ja runsas virtsaaminen Lisääntynyt ruokahalu Laihtuminen, normaalista ruokailusta huolimatta Turkin huono kunto Väsymys Näön heikkeneminen (harmaakaihi koirilla).

11 Oma PLUS 3/ UUTISIA ELÄINMAAILMASTA KOONNUT JOHANNA PELTO-TIMPERI KUVAT DREAMSTIME Kolme uutta KOIRAROTUA KANSAINVÄLINEN KOIRANJALOSTUSLIITTO FCI on hyväksynyt kolme uutta rotua. Rodut ovat karpaattienkoira, romanianpaimenkoira ja taiwaninkoira. Asiasta päätettiin FCI:n yleiskokouksessa kesäkuussa Italiassa. Karpaattienkoira ja romanianpaimenkoira kuuluvat FCI:n ryhmään 1 eli lammas ja karjakoiriin ja taiwaninkoira ryhmään 5 eli pystykorviin ja alkukantaisiinkoiriin. www. kennelliitto.fi Hae vuoden 2015 SANKARIKISSAN ARVOA SUOMEN KISSALIITTO RY myöntää vuosittain Sankarikissan arvonimiä kissoille, jotka ovat vaikuttaneet merkittävästi siihen, että ihmishenkiä on pelastunut tai vakavilta sairaustapauksilta on vältytty. Kissa voi saada kunniamaininnan myös muista sankariteoista. Sankarikissa voi olla rotukissa tai kotikissa. Nyt on käynnissä vuoden 2015 Sankarikissa nimityksen hakuaika. Hakemus tulee toimittaa mennessä kissaliittoon. Kissaliiton wwwsivuilta löytyy myös tarinoita Sankarikissojen urotöistä. PUNKKITORJUNTA jatkuu syksyllä PUUTIAISIA ELI PUNKKEJA esiintyy lähes koko Suomessa. Keväällä alkanut punkkikausi jatkuu myöhäiseen syksyyn. Koirat ja kissat kannattaa suojata hyvin, koska punkit saattavat levittää tauteja eläinten kautta myös ihmisiin. Punkkeja voi häätää lemmikin iholle levitetyllä paikallisvaleluliuoksella ja suihkeella sekä lääkkeellisillä punkkipannoilla. Uutena torjuntamuotona on koirille tarjolla punkkilääke, joka otetaan tablettina suun kautta. Reseptillä saatavat punkkitabletit osoittautuivat kesän aikana suosituiksi, koska ne tappavat kerta annoksella punkkeja kolmen kuukauden ajan. 6/2015 Muista pitää huolta itsestäsi ja riittävästä B12-vitamiinin saannista. Itsehoitolääke B12-vitamiinin puutteen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Vain apteekista. Betolvex 1 mg (syanokobalamiini) kalvopäällysteiset tabletit on tarkoitettu B12-vitamiinin puutoksen ehkäisyyn ja hoitoon. Puutostiloissa puutoksen syy tulee selvittää ennen hoidon aloitusta. Aikuisilla aloitusannos on 2-4 tablettia vuorokaudessa. Ylläpitoannos on 1 tabletti vuorokaudessa. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen valmisteen käyttöä. Betolvex tabletit saatavissa apteekista ilman reseptiä. Itsehoitolääke. Lisätietoja: Actavis Oy. OmaPlus_Betolvex_125x176.indd 1 02/07/15 13:23 LEMMIKKI- MESSUT marraskuussa UUSI LASTENKIRJA Korkeasaaresta RUNSAASTI VALOKUVIA JA PIIRROSKUVIA sisältävä Päivä Korkeasaaressa kirja (Tammi 2015) on riemukas ja opettavainen matka eläintarhan elämään. Kirjassa tehdään retki Korkeasaareen ja kerrotaan, mistä eläimet tulevat eläintarhaan, mitä eläimet syövät ja miten niitä hoidetaan. Vastauksia löytyy myös lapsia askarruttaviin kysymyksiin, kuten nukkuvatko eläintarhankin karhut talviunta ja miksi kamelilla on kyttyrät. Samalla tavataan suosittuja ja erikoisia Korkeasaaren asukkaita aina isoista kissoista apinoihin ja tropiikin lintuihin asti. MEIDÄN VIIKONLOPPU -MESSUTAPAHTUMASSA marraskuuta voi tutustua lemmikkieläimiin ja muihin kotieläimiin, kun karvakuonot ovat pääroolissa Lemmikissä ja ELMA messuilla. Samaan aikaan Helsingin Messukeskuksessa järjestetään myös muun muassa Metsämessut. Messujen lemmikkilavalla on rotuesittelyjä ja tietoiskuja. Paikalla on myös koiria, joita saa silittää. Gefilus Tipat+D3 perheen pienimmille Gefilus Tipat+D3 valmiste vahvistaa pienen lapsen vastustuskykyä turvaamalla riittävän päivittäisen D-vitamiinin saannin. Päiväannos 5 tippaa sisältää 10 µg D3-vitamiinia. Lisäksi valmiste sisältää maailman tutkituinta, Lactobasillus rhamnosus GG maitohappobakteeria. Gefilus Apteekkarin Osta Gefilus Apteekkarin Tipat+D3, saat lahjaksi suloisen pipon pienokaiselle! Rajoitettu erä. Tipat+D3 on riittoisa tuplapakkaus, josta riittää 50 päiväannokseen. Vain apteekeista. TIPAT ON VALMISTETTU SUOMESSA. Markkinoija: Oriola Oy, PL 8, Espoo. Gefilus ja LGG ovat Valio Oy:n rekisteröimiä tavaramerkkejä.

12 14 Oma PLUS 3/2015 JOS JALAN HAAVA EI OTA PARANTUAKSEEN, ON HAKEUDUTTAVA HOITOON. Tavoitteena 10 TERVETTÄ VARVASTA TEKSTI MATLEENA MERTA KUVA DREAMSTIME Diabeetikoiden jalat ovat muita alttiimpia tulehduksille ja vammoille, ja heille suositellaan säännöllisiä käyntejä jalkaterapeutin luona. Mitä siellä tapahtuu? Jalkavammoille altistavat esimerkiksi vääränlaiset kengät ja jalkojen puutteellinen hoito. Diabetekseen voi liittyä myös lisäsairauksia, kuten hermosto-, verisuoni- ja sidekudosmuutoksia, jotka ilmenevät nimenomaan jaloissa, kertoo jalkaterapeutti Katja Toivonen Kirkkonummen terveyskeskuksesta. Neuropatiaa, eli diabeteksen aiheuttamia hermovaurioita, esiintyy prosentilla diabeetikoista. Kun jalkojen tuntoaisti heikkenee hermovaurion takia, ihminen ei tunne esimerkiksi sopimattomien kenkien ai- heuttamia hiertymiä tai jalkoihin tulleita kovettumia. Pahimmillaan hiertymät tai kovettumat pääsevät tulehtumaan ennen kuin niitä edes huomataan. Puutteellisesta jalkojen hoidosta ja neuropatiasta aiheutuneet tulehdukset ovatkin Toivosen mukaan diabeetikoiden yleisimpiä jalkaongelmia. Riskitekijöitä ovat myös diabeteksen pitkä kesto, nefropatia eli diabetekseen liittyvä munuaissairaus sekä iskemia, joka tarkoittaa veren tai hapen paikallista puutetta kudoksessa. Myös asentovirheet ja tupakointi altistavat jalkojen ongelmille, hän luettelee. RIPEÄSTI HOITOON Diabeetikon tulisi tutkia jalkansa omatoimisesti päivittäin. Jokaiselle diabeetikolle tehdään riskiluokitus lääkärin tai jalkaterapeutin vastaanotolla. Tämän perusteella määritellään, kuinka usein jalkaterapeutin vastaanotolla tulee käydä. Riskiluokat ovat 0 3. Mitä korkeampi riskiluokka, sitä useammin pitäisi käydä jalkahoidossa. Kunnat ja kaupungit tarjoavat diabeetikoille hoitoa vaihtelevasti, ja monet joutuvatkin käyttämään yksityisiä palveluja. Hoitoon tulisi hakeutua aina, kun huomaa jaloissaan ongelmia, Toivonen neuvoo. Jalkaterapeutti tutkii alaraajojen tilanteen kokonaisvaltaisesti. Vastaanotolla hoidetaan jalkojen virheasentoja sekä ihoja kynsimuutoksia, kuten sisään kasvaneita kynsiä. Jalkaterapeutti poistaa kovettumia ja antaa ohjeita itsenäiseen jalkojen hoitoon. Omahoitoon kuuluvat esimerkiksi ihonhoito, sopivien kenkien valinta sekä jalkavoimistelu ohjattujen liikkeiden avulla. Teemme myös itse mahdollisuuksien mukaan apuvälineitä jalkojen hoitoon. Elementtipohjallisilla ohjataan jalkaterien asentoa, jotta paino jakaantuisi jalalle oikein. Silikonista valmistetuilla varvasortooseilla oikaistaan ja suojataan vaivaisenluita ja vasaravarpaita, jalkaterapeutti selittää. Verenkiertoon liittyvissä ongelmissa tulisi kääntyä jalkaterapeutin sijasta lääkärin puoleen. Myös jos potilaalla on voimakkaita kipuja, äkillistä turvotusta, punoitusta tai kuumotusta jaloissa, jalkaterapeutti ohjaa hänet lääkärin vastaanotolle. Lääkäri tekee hoitosuunnitelman yhdessä diabeteshoitajan kanssa ja huolehtii asianmukaisesta lääkityksestä. TUTKI JOKA PÄIVÄ Ihon kunnossapito ja jalkojen päivittäinen rasvaus ennaltaehkäisevät jalkaongelmia. Rasvauksen yhteydessä on hyvä tutkia jalat. Kun vauriot huomataan varhain, niiden hoito voidaan aloittaa heti. Erityisesti haavojen hoidossa kannattaa olla tarkkana: onko haava syntynyt loukkaantumisen seurauksena vai johtuuko se laskimoiden vajaatoiminnan aiheuttamasta turvotuksesta? Toivosen mukaan laskimoiden vajaatoiminnasta johtuvat haavat hoidetaan aina terveyskeskuksessa. Samalla hoidetaan myös turvotusta. Haavan paranemista kannattaa seurata kotona tarkasti. Jos se ei näytä parantuvan, on hakeuduttava hoitoon. Asioista kannattaa myös ottaa itse selvää. Esimerkiksi haavojen hoitoon on nykyisin olemassa paljon turvallisia tuotteita, jotka nopeuttavat paranemista. Kaiken diabetekseen liittyvän hoidon kulmakivenä on kuitenkin oman verensokerin hallinta, hän muistuttaa. TUNNISTA VAIVAISENLUU Vaivaisenluulla tarkoitetaan jalkaterässä tapahtunutta muutosta, jossa isovarvas on kääntynyt muihin varpaisiin päin. Kyseessä ei ole pelkästään diabeetikoiden ongelma. Vaiva liittyy myös länsimaiseen kenkämuotiin, jossa suositaan kapeakärkisiä ja korkeakorkoisia kenkiä. Terveyskirjaston mukaan vaivaisenluu onkin naisilla lähes kymmenen kertaa yleisempi kuin miehillä. Usein vaivaisenluun tunnistaa kivusta isovarpaan tyvinivelessä. Jos on käyttänyt kapeita, korollisia kenkiä, joissa paine kohdistuu kokonaan päkiälle, niistä tulee luopua. Seuraavaksi tutkitaan alaraajojen lihasten toiminta ja kuormituksen painottuminen jalkaterällä. Tärkeää on jalkaterän pienten lihasten voiman ja hallinnan kehittäminen, Toivonen kertoo. Vaivaisenluun aiheuttama kipu on usein saatavissa hallintaan ja varpaan kääntyminen pysäytettävissä ohjeiden mukaan tehtävillä harjoitteilla. Jalkajumppaajan sinnikkyys palkitaan sujuvalla, kivuttomalla kävelyllä. NÄIN PIDÄT jalkasi terveinä Rasvaa jalat säännöllisesti, jotta iho pysyy joustavana. Valitse sopivan kokoiset kengät, jotka eivät hankaa tai hierrä. Vahvista jalkojen lihaksia monipuolisella liikunnalla.

13 Oma PLUS 3/ ILMOITUS KYSY APTEEKKARILTA VOIT LÄHETTÄÄ KYSYMYKSIÄ OSOITTEESEEN TAI NETTISIVUILLAMME Huolehdi silmistäsi! Retinari on terveysvaikutteinen ravintolisä silmille, joka ylläpitää näkökykyä ja silmien hyvinvointia. Silmä on jatkuvasti alttiina haitalliselle auringon UV-säteilylle sekä oksidatiivista stressiä aiheuttavalle, sini-violetille keinovalolle. Retinari on ainoa markkinoilla oleva tuote, jolla on kliinisesti todistettu AREDS*-tutkimusta vastaava koostumus. Tutkimuksessa havaittiin, että tiettyjä antioksidantteja ja vitamiineja sisältävä koostumus voi vähentää riskiä ikääntymiseen liittyvien näkökyvyn ongelmien syntymiseen. Retinari sisältää B2-, C- ja E-vitamiineja, luteiinia, zeaksantiinia, sinkkiä, kuparia ja pohjoismaisen mustikan antosyaaneja. B2-vitamiini ja sinkki edistävät näön pysymistä normaalina. Retinari on hyvänmakuinen annosjauhe, jonka voi sekoittaa lasilliseen vettä tai ruokaan, esim. jogurttiin. Retinari on saatavilla hyvin varustelluista apteekeista. *Age-Related Eye Disease Study - USA National Institute of Health Nordic Nutrients Oy:n ravintolisät valmistetaan lääketehtaassa Seinäjoella. Pyrimme käyttämään tuotteissamme pohjoismaisia raaka-aineita aina kun niiden käyttö on mahdollista. Tällä palstalla apteekkarit vastaavat lukijoiden lähettämiin kysymyksiin. Nyt vastausvuorossa on Helsingin Malmin apteekin uusi apteekkari Sirpa Peura. 1VIIME OMAPLUS-LEHDEN KYSYMYSPALSTALLA VÄITETTIIN, ETTÄ PARASETAMOLIN KORKEIN PÄIVÄANNOS OLISI NELJÄ GRAMMAA. LÄÄKÄRINI ON KUITENKIN SITÄ MIELTÄ, ETTÄ KOLMEA GRAMMAA ENEMPÄÄ EI SAISI OTTAA VUOROKAUDESSA. OLIKO LEHDESSÄ VIRHE? Parasetamoli on turvallinen kipulääke, joka sopii myös pitkäaikaiseen käyttöön. Se ei ärsytä maha-suolikanavaa eikä lisää verenvuototaipumusta, joten se soveltuu kipulääkkeeksi niillekin, jotka edellä mainituista syistä eivät voi käyttää tulehduskipulääkkeitä. Se on turvallinen lääke myös lapsille sekä raskauden ja imetyksen aikana. Suositelluilla annoksilla parasetamolin haittavaikutukset ovat vähäisiä. Suurina annoksina käytetty parasetamoli on kuitenkin länsimaissa tärkein äkillisen maksan vajaatoiminnan aiheuttaja. Lääkkeen käytön turvallisuuden varmistamiseksi annosteluohje aikuisille on kolme grammaa vuorokaudessa. Ehdoton yläraja on neljä grammaa vuorokaudessa, sillä tätä suuremmat annokset voivat vahingoittaa maksaa. Parasetamolin pitkäaikaisessa käytössä ja annostelussa tulee noudattaa lääkärin antamaa ohjetta. 2MITEN PITKÄÄN KORTISONIVOIDETTA USKALTAA KÄYTTÄÄ IHOTTUMAAN? MITÄ HAITTAA VOI TULLA, JOS SITÄ KÄYTTÄÄ JATKUVASTI? Kortisonivoiteet rauhoittavat tulehdusta ja vähentävät kutinaa, punoitusta ja turvotusta. Miedoimpia, hydrokortisonia sisältäviä kortisonivoiteita saa apteekista ilman reseptiä. Niiden tavallisimpia käyttötarkoituksia ovat allergiset ihottumat, hyttysenpistot ja auringon polttaman ihon rauhoittaminen. Itsehoidossa käytettäviä valmisteita on tarkoitus käyttää vain lyhytaikaisesti. Vahvempia kortisonivoiteita saa vain lääkärin määräyksestä. Niidenkin teho on parhaimmillaan hoidon ensimmäisinä päivinä, sillä iho tottuu voiteisiin päivien ja viikkojen kuluessa. Vahvoja kortikoidivoiteita käytetään usein kuureina, jolloin hoitojaksojen välillä on muutaman viikon tauko. Vahvojen kortisonivoiteiden jatkuvasta käytöstä voi seurata ihon kiintyminen voiteen käyttöön. Silloin ihottuma ja kutina äityvät jopa alkuperäistä pahemmiksi, jos voiteen käyttö lopetetaan. Muita kortisonivoiteiden pitkäaikaisen käytön haittoja ovat esimerkiksi aknetyyppiset näppylät kasvoissa, ihon ohentuminen, arvet ja pigmenttihäiriöt. Vahvojen kortisonivoiteiden käytössä on siis syytä noudattaa tarkoin hoito-ohjetta asti No.1 hiusravinne apteekissa * IMS MAT 6/2015 Priorin Extra e 3SAAN HELPOSTI HIIVATULEHDUKSIA. MIKÄ OLISI HELPOIN TAPA PÄÄSTÄ NIISTÄ EROON? Emättimen hiivatulehduksen aiheuttaja on lähes aina emättimessä muutenkin tavattava Candida albicans -hiivasieni, joka on yltynyt liikakasvuun. Hiivatulehduksen oireita ovat hajuton kokkareinen valkovuoto, samanaikainen vahva kutina ja joskus kirvely ulkosynnyttimissä. Jos oireet ovat tuttuja ja tulehdusta on aikaisemmin hoidettu lääkärin antamien ohjeiden mukaisesti, voi hoidon uusia itsehoitolääkkeillä. Hiivatulehdukselle altistavia tekijöitä on monia, kuten raskaus, antibioottien tai ehkäisypillereiden käyttö, diabetes ja immuunivajaustilat. Myös tiukat vaatteet, hengittämättömät siteet tai suojat voivat lisätä oireilua. Hiivatulehdusta voi estää noudattamalla hyvää henkilökohtaista hygieniaa, mutta liioittelematta. Jos käytät pesuainetta, sen ph:n tulee olla alle 7. Liian tiheää pesua, suihkuttamista suoraan emättimeen ja saippuan käyttöä on hyvä välttää. Vältä myös voimakkaasti hajustettuja hygieniatuotteita ja tiukkoja alusvaatteita. Kuukautissuojana kannattaa kokeilla siteiden sijasta tamponia tai kuukuppia. Vessassa käynnin jälkeen pyyhi alapää aina edestä taaksepäin. Vältä paljon sokeria sisältävää ravintoa. Sen sijaan hiivalla kohotettuja leivonnaisia ei tarvitse välttää. Laktobasillipitoisen maustamattoman jogurtin päivittäisestä syömisestä saattaa olla hyötyä toistuvista hiivatulehduksista kärsiville. Jos hiivatulehdus toistuu usein tai oireet poikkeavat edellä mainituista, esimerkiksi vuodossa on paha haju, on syytä kääntyä lääkärin puoleen.

14 16 Oma PLUS 3/2015 TIETOA TERVEYDEKSI KOONNUT PIRKKO SOININEN YHTEISTYÖSSÄ DIABETESLIITON KANSSA Tietoa DIABETEKSESTA Pelkäätkö sairastuvasi diabetekseen tai oletko kenties juuri saanut diabetesdiagnoosin? Kummassakin tapauksessa janoat varmasti tietoa aiheesta. Kokosimme Diabetesliiton kanssa parhaimmat kirja ja nettivinkit. MITEN EHKÄISEN tyypin 2 diabetesta? DIABETESLIITON VERKKOSIVUILLA voi tehdä havainnollisen riskitestin, jonka avulla selviää, mikä on riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen: Testin ovat suunnitelleet professori Jaakko Tuomilehto Helsingin yliopiston kansanterveystieteen laitokselta ja erikoistutkija Jaana Lindström Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta, ja se perustuu laajaan tutkimusaineistoon. Kannattaa myös tutustua Tunnetko diabeteksen? lehtiseen, joka on myös verkossa: Lisätietoa TERVEELLISISTÄ ELÄMÄNTAVOISTA AJANTASAISTA JA LUOTETTAVAA tietoa tyypin 2 diabeteksesta ja sen ehkäisystä löytyy monilta nettisivuilta. Tutustu aluksi vaikka näihin: Kun diabetes on UUSI ASIA DIABETESLIITTO ON JULKAISSUT ensitieto oppaita sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekseen sairastuneille. Myös lapsille ja raskaana oleville on omat oppaansa, jotka tarjoavat perustietoa diabeteksesta ja sen hoidosta sekä kannustusta ja rohkaisua tuoreelle diabeetikolle. Kaikkia oppaita voi tilata Diabetesliiton sivuilta D kaupasta muutaman euron hintaan. Ensitieto opas tyypin 1 diabetes Ensitieto opas tyypin 2 diabetes Oy Haima Ab lapsille ja heidän vanhemmilleen ja Lapsen diabetes opas perheelle Raskausdiabetes pidä huolta itsestäsi ja vauvastasi UUTUUS kuiville silmille! SILMIESI HYVINVOINTIIN Systane Hydration sisältää kahta kosteuttavaa ainetta, hydroksipropyyliguaria ja hyaluronaattia, joilla on ainutlaatuinen kaksitehoinen vaikutus. NYT SAATAVILLA UUSI KAKSITEHOINEN VALMISTE PITKÄKESTOISEEN LIEVITYKSEEN Alcon Nordic A/S, Metsänneidonkuja 10, Espoo, puh Vanhat paheet vaativat uudet aseet. FI SYS mm abeteksen hoiä koskevan emään perustela ja terveys ovat öydissä ja yksiin rasvoista, isesta. Jotta ja opastaa mm. antaa vinkkejä on myös talouuoka ei rasita kutsuttu malli kavaliota. ita täysjyväviljaa. masta ei ole rveellisesti, mutta semustietoon. lio edistää parhainkin terveyttä. Aro, Heinonen, Ruuskanen Väriä ja voimaa Parhaat ruokavalinnat diabeteksen hoidossa ja ehkäisyssä Väriä ja voimaa Parhaat ruokavalinnat diabeteksen hoidossa ja ehkäisyssä Eliina Aro Liisa Heinonen Eija Ruuskanen RUOKAVALINTOJEN avuksi RAVITSEMUSTERAPEUTIT Eliina Aro, Liisa Heinonen Ja Eija Ruuskanen ovat kirjoittaneet kirjan Väriä ja voimaa parhaat ruokavalinnat diabeteksen hoidossa ja ehkäisyssä, jonka kolmas painos on juuri ilmestynyt. Kirja auttaa luovimaan tietomeren keskellä ja tekemään järkeviä valintoja. Rasvat, hiilihydraatit ja ravintolisät käydään selkeäsanaisesti ja perustellusti läpi, samoin fiksu syömisen lautasmalli. Mikä parasta, myös ruokavalintojen taloudellista puolta on mietitty. Kirja on Duodecimin ja Diabetesliiton julkaisema ja sitä voi tilata muun muassa Diabetesliiton D kaupasta. Kun diabetes on JO TUTUMPI PIRJO ILANNE-PARIKAN, Tapani Rönnemaan, Marja-Terttu Sahan ja Timo Sanen toimittamasta Diabetes kirjasta on otettu jo kahdeksas painos. Tuhti tietopaketti esittelee kattavasti muun muassa aineenvaihduntahäiriöt ja suun terveyden. Insuliinipumppuhoitoa käsitellään entistä laajemmin. Lääkehoitoa koskevat osuudet ovat uudistuneet. Lisääntymisterveys luku sisältää raskauteen liittyvien aiheiden lisäksi naisen ja miehen sukuhormonitoimintaan ja seksuaalisuuteen liittyvät asiat. Kirja on Duodecimin ja Diabetesliiton kustantama, ja sitäkin voi tilata Diabetesliiton sivuilta D kaupasta. PALVELUOPAS sairastuneelle Vakavasti sairastuneen palveluopas kokoaa yhteen lähinnä julkisen sektorin palvelutuottajien, sairaanhoidon asiantuntijoiden sekä potilasjärjestöjen tuottamia tietoja ja palveluja. sairastuneen_opas Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa. Siksi Nicotinell on kehittänyt 7 Keys to Quit -ohjelman, joka tarjoaa tukea ja auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Oikeasti. Lue lisää 7 Keys to Quit -ohjelmasta osoitteesta nicotinell.fi tai lataa sovellus. Mitäpä jos lopettaisit. Oikeasti. Nicotinell-nikotiinikorvaushoitovalmisteet avuksi tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyviin vieroitusoireisiin. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Älä tupakoi samanaikaisesti, kun käytät Nicotinellia. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville. Jos sinulla on sydän- tai verenkiertoelimistön sairaus tai olet raskaana tai imetät, keskustele hoidosta lääkärin kanssa. Novartis Finland Oy FI

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes - mitä se on?

Tyypin 2 diabetes - mitä se on? - mitä se on? sokeriaineenvaihdunnan häiriö usein osa metabolista oireyhtymää vahvasti perinnöllinen kehittyy hitaasti ja vähin oirein keski-ikäisten ja sitä vanhempien sairaus? elintavoilla hoidettava

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI. POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan

AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI. POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan Mikä on diabetes? Diabetes on tila, jossa elimistön on vaikea muuttaa nautittua ravintoa energiaksi Diabeteksessa veressä on liikaa glukoosia

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Kysymyksiä ja mietteitä Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Sairaalaan/terveyskeskukseen puh: Diabetessairaanhoitajaan puh: Diabeteslääkäriin puh: Esite julkaistaan Bayer Health Care -yrityksen

Lisätiedot

KÄYTÄNNÖN TIETOA. Eläinlääkärin osoite: Royal Canin Finland Oy Soidinkuja 4-6 A - PL 73 00701 HELSINKI puh. 020 747 9600

KÄYTÄNNÖN TIETOA. Eläinlääkärin osoite: Royal Canin Finland Oy Soidinkuja 4-6 A - PL 73 00701 HELSINKI puh. 020 747 9600 KÄYTÄNNÖN TIETOA Eläinlääkärin osoite: Royal Canin Finland Oy Soidinkuja 4-6 A - PL 73 00701 HELSINKI puh. 020 747 9600 Royal Canin 5000/04/2009. Kuvat: Labat, Rouquette. Koiran ja kissan diabetes KOIRAN

Lisätiedot

ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA

ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA YLIPAINO ON TERVEYSRISKI Koirien ylipaino on kasvava ongelma. Yhä useampi eläinlääkärin vastaanotolle tuleva koira on ylipainoinen tai lihava.

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes sairautena

Tyypin 2 diabetes sairautena Tyypin 2 diabetes sairautena Liisa Hiltunen / PPSHP Diabetes Sokeriaineenvaihduntahäiriö, jossa häiriö insuliinihormonin erityksessä ja/tai toiminnassa, mistä johtuen verensokeri kohoaa usein häiriöitä

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito. Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016

Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito. Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016 Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016 Vaaranmerkit Omahoito - Ongelmia aiheuttavat Huono hygienia, hoitamattomat kynnet ja iho Virheelliset hoitotottumukset

Lisätiedot

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake 1 4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille

Lisätiedot

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN Marianne Isopahkala Pre-eklampsiaan sairastuneelle MITÄ PRE-EKLAMPSIA ON? Pre-eklampsiasta on käytetty vanhastaan nimityksiä raskausmyrkytys ja toksemia.

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012 Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että

Lisätiedot

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä Akne totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä LÄHES KAIKKI NUORET KÄRSIVÄT JOSSAKIN VAIHEESSA FINNEISTÄ KASVOISSA, RINNASSA JA SELÄSSÄ. NE OVAT NUORUUSIÄSSÄ NIIN TAVALLISIA, ETTÄ NIIDEN KATSOTAAN KUULUVAN

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OTA VASTAANOTOLLE MUKAAN: Täytetty omahoitolomake + lääkelistasi

Lisätiedot

Diabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen

Diabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Diabeetikon ruokavalio FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Lähde: Diabeetikon ruokavaliosuositus 2008 Diabetesliitto Työryhmä: Professori, LT,ETM Suvi Virtanen MMM, ravitsemusterapeutti Eliina

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Lemmikkieläinten tyypillisimmät lääkehaitat. ELL Karoliina Laine Fimea Eläinlääkevalvonta -yksikkö

Lemmikkieläinten tyypillisimmät lääkehaitat. ELL Karoliina Laine Fimea Eläinlääkevalvonta -yksikkö Lemmikkieläinten tyypillisimmät lääkehaitat ELL Karoliina Laine Fimea Eläinlääkevalvonta -yksikkö Eläinlääkkeiden haittavaikutukset ja niiden seuranta Haittavaikutuksella tarkoitetaan haitallista tai tahatonta

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

ELL, tutkija Ninja Karikoski Kliinisen hevos- ja pieneläinlääketieteen osasto Helsingin yliopisto 23.11.2011

ELL, tutkija Ninja Karikoski Kliinisen hevos- ja pieneläinlääketieteen osasto Helsingin yliopisto 23.11.2011 ELL, tutkija Ninja Karikoski Kliinisen hevos- ja pieneläinlääketieteen osasto Helsingin yliopisto 23.11.2011 Skotlantilainen tutkimus (Wyseet al 2008): 45% ratsuhevosista lihavia tai todella lihavia (kuntoluokka

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Diabetes. Diabetespäiväkirja

Diabetes. Diabetespäiväkirja Diabetes Diabetespäiväkirja Diabetespäiväkirja Omat hoitotavoitteet Jos sairastat tyypin 2 diabetesta, sinun on tärkeä löytää oikea tasapaino asianmukaisen hoidon, säännöllisen liikunnan ja terveellisen

Lisätiedot

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon FORMARE 2015 Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon Yleistä ForMaresta 50 laskutus. Tulee toukokuun aikana. Vastuu tehkää parhaanne, olkaa aktiivisia. Tämä on ainutlaatuinen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Liikkua pitäisi: Liikuntapiirakka 18-64v 2,5t /vko kevyesti tai 1t15min rasittavasti useampana pätkänä. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikkeenhallintaa 2 x vko

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita?

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? '' Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? Kuinka kauan kipsiä pidetään jalassa? Saako kipeälle

Lisätiedot

Syö muistisi hyväksi

Syö muistisi hyväksi Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

DIABEETIKON HOIDON ALOITUS JA HOITOPOLKU SIMON TERVEYSKESKUKSESSA

DIABEETIKON HOIDON ALOITUS JA HOITOPOLKU SIMON TERVEYSKESKUKSESSA Diabeetikon hoidon aloitus ja hoitopolku Simon terveysasemalla DIABEETIKON HOIDON ALOITUS JA HOITOPOLKU SIMON TERVEYSKESKUKSESSA Simon terveyskeskuksessa noudatetaan L-PKS:n alueellista diabeetikon hoitokäytäntöä.

Lisätiedot

Hemodialyysihoitoon tulevalle

Hemodialyysihoitoon tulevalle Hemodialyysihoitoon tulevalle Potilasohje Olet aloittamassa hemodialyysihoidon eli keinomunuaishoidon. Tästä ohjeesta saat lisää tietoa hoidosta. Satakunnan sairaanhoitopiiri Dialyysi Päivitys 01/2016

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

rosacea Tietoja aikuisten iho-ongelmasta

rosacea Tietoja aikuisten iho-ongelmasta rosacea Tietoja aikuisten iho-ongelmasta ROSACEA. Noin 2 10 prosenttia aikuisväestöstä sairastaa rosaceaa (ruusufinni). Se on krooninen ihosairaus, joka aiheuttaa punoitusta, pieniä näppylöitä ja tulehduksellista

Lisätiedot

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta.

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta. TerveysInfo Ta hand om din hjärna En stroke uppstår sällan utan någon tydlig riskfaktor. Ju fler riskfaktorer du har samtidigt, desto större är risken att du drabbas. Vad kan du göra för att minska risken

Lisätiedot

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimuksen taustaa Aula Research Oy toteutti Lääketeollisuus ry:n toimeksiannosta tutkimuksen suomalaisten

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi.

Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. idslofi04.12/06.2 Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. Galderma Nordic AB. Box 15028, S-167 15 Bromma. Sweden Tel +46 8 564 355 40, Fax +46 8 564 355 49. www.galdermanordic.com

Lisätiedot

Liite III. Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin

Liite III. Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin Liite III Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin Huomautus: Seuraavat muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen tiettyihin kohtiin tehdään sovittelumenettelyn

Lisätiedot

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Ravitsemusalan tutkimuspalveluyritys Kliiniset tutkimuspalvelut Elintarvikelääke- terveys-

Lisätiedot

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto EMA/188850/2014 Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto Tämä on Jardiance-valmisteen riskienhallintasuunnitelman yhteenveto, jossa esitetään toimenpiteet, joilla

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Kuopion kaupunki Pöytäkirja 4/2014 1 (1) Kaupunginvaltuusto 48 19.05.2014. 48 Asianro 8097/01.03.00/2013

Kuopion kaupunki Pöytäkirja 4/2014 1 (1) Kaupunginvaltuusto 48 19.05.2014. 48 Asianro 8097/01.03.00/2013 Kuopion kaupunki Pöytäkirja 4/2014 1 (1) 48 Asianro 8097/01.03.00/2013 Valtuustoaloite / kaupungin terveyskeskuksen avopuolen sairaanhoitajien kouluttaminen diabetesosaajiksi Kaupunginhallitus 28.4.2014

Lisätiedot

Kainuun omahoitolomake

Kainuun omahoitolomake Kainuun omahoitolomake Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen tuloasi hoitajan tai lääkärin vastaanotolle. Lomake on pohjana, kun yhdessä laadimme Sinulle hoitosuunnitelman, johon kirjaamme

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä. Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus. Kysy hoidostasi vastaanotolla!

Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä. Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus. Kysy hoidostasi vastaanotolla! Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus on osa hyvää hoitoa kattaa tutkimuksen, hoidon ja laitteiden turvallisuuden tarkoittaa myös sitä, ettei hoidosta aiheutuisi potilaalle haittaa

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Espoon jalkaterapiatoiminta. Sosiaali- ja terveyslautakunta 02/2015 tiedoksi Valmistelijat Eetu Salunen & Kirsti Mattson

Espoon jalkaterapiatoiminta. Sosiaali- ja terveyslautakunta 02/2015 tiedoksi Valmistelijat Eetu Salunen & Kirsti Mattson Espoon jalkaterapiatoiminta Sosiaali- ja terveyslautakunta 02/2015 tiedoksi Valmistelijat Eetu Salunen & Kirsti Mattson Jalkojenhoito ja jalkaterapia, mistä on kyse Jalkojenhoito: Lähihoitaja, joka osaa

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet.

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet. Yleinen luulo on, että syy erektiohäiriöön löytyisi korvien välistä. Tosiasiassa suurin osa erektiohäiriöistä liittyy sairauksiin tai lääkitykseen. Jatkuessaan erektiohäiriö voi toki vaikuttaa mielialaankin.

Lisätiedot

Ika a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa. Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus

Ika a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa. Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus Ika a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus Tuore diabeteksen KH-suosituksen päivitys III/2016 Iäkkään

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä ystävällisesti

Lisätiedot

Vastasairastuneen tyypin 1 diabeetikon hoidon seurantavihko

Vastasairastuneen tyypin 1 diabeetikon hoidon seurantavihko Tämä vihko on tarkoitettu tuoreen tyypin 1 diabeetikon hoidon seurannan avuksi. Seurantavihko tukee omaa oppimistasi sairauden alkuvaiheessa. Tämän avulla sinä ja hoitajasi pystytte tarkkailemaan ohjattujen

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Satiety Support Royal Canin innovaatio. ...Annospussi tyytyväisyyden takaamiseksi

Satiety Support Royal Canin innovaatio. ...Annospussi tyytyväisyyden takaamiseksi Mitä vähemmän kissasi kerjää, sitä helpompi sen on pudottaa painoaan......annospussi tyytyväisyyden takaamiseksi Satiety Support Royal Canin innovaatio Eläinlääkäri on todennut kissasi ylipainoiseksi

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina:

B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina: B12-vitamiini B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina: solujen jakautumiseen kudosten muodostumiseen

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Potilaan päiväkirja. Avuksi maksa-arvojen ja käyntiaikojen seurantaan ensimmäisen hoitovuoden ajaksi

Potilaan päiväkirja. Avuksi maksa-arvojen ja käyntiaikojen seurantaan ensimmäisen hoitovuoden ajaksi Potilaan päiväkirja Avuksi maksa-arvojen ja käyntiaikojen seurantaan ensimmäisen hoitovuoden ajaksi POTILAAN TIEDOT Nimi: Osoite: Puh.: Erikoislääkäri: Erikoislääkärin puh.: Parkinsonhoitaja: Parkinsonhoitajan

Lisätiedot

Palauteluento. 9. elokuuta 12

Palauteluento. 9. elokuuta 12 Palauteluento Kehonkoostumus Paino (Weight) Koko kehon mitattu paino. Painoindeksi (Bmi)! Paino (kg) jaettuna pituuden neliöillä (m2). Ihanteellinen painoindeksi on välillä 20-25. Rasvaprosentti (Fat%)!!

Lisätiedot