ENERGIAA ELÄMÄLLE! 79,90 7/2015. Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI -

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "ENERGIAA ELÄMÄLLE! 79,90 7/2015. Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI - WWW.LUONTAISTUNTIJAT."

Transkriptio

1 SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI /2015 ENERGIAA ELÄMÄLLE! Energiaa elämälle! Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg Aitoa, alkuperäistä ja luonnollista ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta kaps. KAUPAN PÄÄLLE! Q10 Revitalizing Day Cream 100 ml (arvo 39,00) 79,90 624,2 e/kg (ovh. 97,70)

2 SUOSITTELEMME lokakuussa Tehokaksikko syksyn viimoihin Biozink ja Iocidin+ Biozink on hyvin imeytyvä vatsaystävällinen sinkki, joka lisää vastustuskykyä ja voi lyhentää flunssan kestoa. Iocidin+ sisältää greippiöljyä, oliviinlehtiuutetta ja oreganoöljyä. Vahva elimistön puolustaja monissa tilanteissa. Torju ikääntymisen merkit ihollasi Vahva Karnosiini 400 mg Aurinko, stressi, huonot ruokailutottumukset, tupakointi ja altistuminen säämuutoksille aiheuttaa ikääntymisen merkkejä iholla. Onneksi näihin muutoksiin voi vaikuttaa omilla valinnoilla. 2 purkkia yhteensä 45 e 250 tabl. (Biozink) 14,90 30 kaps. (Iocidin+) (ovh. 16,85) 16,90 (ovh. 19,55) 80 tabl. 23,90 362,10 e/kg (ovh. 29,90) Kolesteroli hallintaan Punariisi+Q10 Punariisi edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina osana terveellistä ruokavaliota ja elintapoja. Sisältää myös sydämelle tärkeää ubikinonia. Yli -25% Pitkävaikutteinen SininenUni Melatoniini 1,5 mg Nukkumatin avuksi! Iän myötä melatoniinin eritys vähenee, jolloin kehon tuottama melatoniini ei välttämättä riitä hyvän yöunen takaamiseksi. UUTUUS! 120 kaps. 150 tabl. 19,90 (ovh. 27,10) 19,90 226,15 e/kg (ovh. 24,90) Silmille Visiobalance Opti ja Mirtogenol Visiobalance Opti suojaa silmien herkkiä osia auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta ja ylläpitää hyvää verenkiertoa silmänpohjassa. Mirtogenol sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän Mirtoselect mustikkauutetta ja Pycnogenol rannikkomännynkuoriuutetta. Tukee normaalia silmänpainetta. Rapeita kaurasydämiä Betavivo Kolesterolia alentavia ja verensokeria tasapainottavia rapeita kaurasydämiä. 60 tabl. Visiobalance Opti 14,90 30 kaps. Mirtogenol 15 annosta (ovh. 19,20) 20,50 (ovh. 27,35) 13,90 40,30 e/kg (ovh. 15,00) Nestemäinen monivitamiini-kivennäisainevalmiste Mivitotal Flex Mivitotal on yksi markkinoiden monipuolisimmista ravintolisistä. Sen ravintoaineet auttavat sinua pysymään energisenä ja virkeänä sekä tukevat kehosi hyvinvointia. Nestemäinen Mivitotal on helppo ja miellyttävä nauttia. Vaihdevuosien hikoiluun ja kuumiin aaltoihin Chello Forte Chello on turvallinen naisten itsehoitotuote, joka voi vähentää merkittävästi vaihdevuosien kuumia aaltoja ja hikoilua. Chello on Suomen suosituin luonnonmukainen vaihtoehto synteettisille hormoneille kokeile sinäkin! 1000 ml 35,90 Nyt myös 60 tabl. Mivitotal Plus 1000 ml 29,90 (ovh 33,10) (ovh. 40,15) 26,50 (ovh. 31,10) 120 tabl. 46,50 611,85 e/kg (ovh. 54,25)

3 Hinnat voimassa Voimassa niin kauan kuin tuotteita riittää. Valikoima saattaa vaihdella myymälöittäin. Ihon ja nivelten hyvinvoinnin tueksi Skingain Tutkittua tehoa. Kollageenin määrän lisääntyminen ihossa 12 viikossa Skingainia käyttämällä keskimäärin 45,6 %. Sisältää runsaasti hyvin imeytyvää 1. ja 2. -tyypin kollageenia. 30 annospussia 37,90 229,70 e/kg (ovh. 46,90) Nyt myös Oxytarm 120 tabl. tarjoushintaan 25,50 (ovh. 31,90, 255 e/kg) Nivelille, rustoille ja sidekudoksille Nivele Nivele on vahva ja monipuolinen ravintolisä, joka sisältää kasviperäistä glukosamiinia, kalakollageenia ja C-vitamiinia. Purutabletti, joka edistää liikuntaelinten luonnollista joustoa ja varmuutta. 60 tabl. 15,90 206,50 e/kg (ovh. 20,95) UUTUUS! Jälkihajuton valkosipulivalmiste Kyolic Tutkitusti tehokas apu: vastustuskykyyn stressin sietoon immuunijärjestelmän vahvistamiseen Kyolicin terveysvaikutuksista on julkaistu jo yli 650 tieteellistä artikkelia. Tehokas nestemäinen kollageeni Vivania Beauty Shot Hyvin imeytyvä hydrolysoitu kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini ihon kauneudeksi. Vahvistaa ihon rakennetta ja edistää sen kimmoisuutta ja kosteustasapainoa. Hyväksi myös hiuksille, kynsille ja nivelille. Nauti hyvänmakuinen shotti päivittäin. 30 tabl. 9,90 90 tabl. 500 ml (ovh. 12,00) 25,90 (ovh. 32,10) 17,90 411,10 e/kg 35,80 e/l (ovh. 24,15) Etyyliesteröity kalaöljy CardiOmega tai E-EPA 650 mg CardiOmegan EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. DHA edistää näön ja aivotoiminnan pysymistä normaalina. Edulliset vaikutukset saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg EPA:a ja DHA:ta. E-EPA 650 mg sisältää etyyliesteröityä E-EPAa. Tehokas imeytyvyys ja pieni päiväannos suhteessa suureen tehoon. Energiaa syksyyn suositulla entsyymivalmisteella RegulatPro Bio tai Metabolic Selätä kaamosväsymys ja ruuansulatusvaivat! Regulat tehostaa elimistön entsyymitoimintaa, ripeyttää aineenvaihduntaa ja osallistuu solujen energiatuotantoon. Kysy kauppiaalta Regulat-passia, joka 9. pullo ilmainen! 120 kaps. CardiOmega 120 kaps. E-EPA 650 mg 690 ml (Pro Bio tai Metabolic) 38,90 (ovh. 49,90) 34,90 (ovh. 41,00) 99,50 (ovh. 108,90) 238,65 e/kg 298,30 e/kg 144,2 e/l KAUPAN PÄÄLLE! 200 ml Regulat Mousse iho-ongelmiin (arvo 65 e) Miehiseen hyvinvointiin! KP 2000 Total KP 2000 Total ylläpitää mieskuntoa ja testosteronitasoja. Enemmän halua, kykyä ja nautintoa. Parasta limakalvoillesi Buckthorn Tuote sisältää ekologista kylmäpuristettua tyrniuutetta ja biotiinia, joka edistää silmien, suun ja intiimialueen limakalvojen normaalia toimintaa. Yli -30% Yli -20% 60 tabl. 60 kaps. 29,90 (ovh. 44,45) 34,50 (ovh. 44,45) 533,90 e/kg 460 e/kg

4 MYÖS VERKKOKAUPASTA! Lisää seksuaalista halua ja kykyä Tradamix Patentoitu Tradamix tutkimuksen mukaan moninkertaistaa testosteroniarvot auttaa erektio-ongelmien lisäksi muillakin seksuaaliterveyden osa-alueilla yli 10 tutkimusjulkaisua ja useita kliinisiä tutkimuksia patentoitu koostumus teho on lempeän progressiivinen Rauta-, C + B -vitamiinivalmiste Ferronol Vahva (21 mg rautaa / pv), hyvänmakuinen ja hyvin imeytyvä rauta-vitamiinivalmiste. Raudan lisäksi Ferronol sisältää monia raudan imeytymistä tukevia vitamiineja. Sopii myös raskaana oleville. 16 tabl. 45,00 (ovh. 49,50) 500 ml 16,90 353,80 e/l (ovh. 20,20) Huippusuosittu painonhallintatuote Garcinia Cambogia Garcinia Cambogia on suuressa suosiossa maailmalla. Poistaa makeanhimoa ja vähentää ruokahalua ja estää sokereiden ja hiilihydraattien muuttumista rasvakudokseksi. Lisää myös serotoniinituotantoa. UUTUUS! Terveydelle tärkeä Ester-C Plus 60 kaps. 120 kaps. 100 kaps. 19,90 (ovh. 25,10) 34,90 (ovh. 42,35) 27,90 562,90 e/kg 332,14 e/kg C-vitamiinivalmiste on vatsaystävällisessä happoneutraalissa ja hyvin imeytyvässä muodossa. C-vitamiini edistää mm. immuniteetin, hermoston ja energiaaineenvaihdunnan normaalia toimintaa ja se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. (ovh. 32,80) B-vitamiinivalmiste Complex B Sisältää orgaanisesti sitoutuneita ravintomuotoisia B-ryhmän vitamiineja, joilla on sama molekyylirakenne kuin hedelmissä ja vihanneksissa. Tässä muodossa olevia vitamiineja ja hivenaineita elimistö voi käyttää tehokkaasti hyödykseen. Bonuspakkaus Super D Jokaiselle välttämätön vahva D-vitamiini hyvin imeytyvässä muodossa. D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihas- ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Huom. Rajoitettu erä! 120 tabl. 15, kaps. (ovh. 20,05) 16,90 194,25 e/kg (ovh. 23,75) KAUPAN PÄÄLLE! Nyt 25 kaps. Lisää liikkumisen iloa! Arthrobalans Plus Se tunnetuin vahva ja monipuolinen glukosamiinikondroitiinisulfaatti-msm-c-vitamiinitabletti nivelrustoille. Nyt mukana myös C-vitamiinia 50 mg. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista nivelrustoissa. Erikoiskoko Luontaistuntijalta! Flunssan ennaltaehkäisyyn ja hoitoon Echinaforce Perinteinen kasvirohdosvalmiste nuhakuumeen tukihoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Flunssakierteen katkaisuun ja jälkitautien ehkäisemiseen tabl. 50 ml KAUPAN PÄÄLLE! 37,50 Nyt 30 tabl. (ovh. 44,55) 9,95 160,25 e/kg 199 e/l (ovh. 12,05) 100 ml 15, e/l (ovh. 19,15)

5 Luontaistuntija 5 5 Marja Ukkonen ENERGIAA ELÄMÄLLE Toimiaksemme ihanteellisesti tarvitsemme paljon energiaa. Toiset juovat esimerkiksi kahvia tai kolajuomia virkistyäkseen. Toisin kuin piristävät aineet, ubikinoni on täysin luonnollinen energian tehostaja, koska se on osa solujemme biokemiaa. Kehon energia tuotetaan mitokondrioissa, jotka ovat pieniä pavunmuotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Ubikinoni eli koentsyymi Q10 on välttämätön aine elimistön energiantuotannossa. Ilman sitä solut eivät voi tuottaa energiaa kehon käyttöön. Keho pystyy tuottamaan ubikinonia itsekin. Maksassa tapahtuva tuotanto on huipussaan parikymppisenä, mutta alkaa hidastua ikääntymisen myötä. Samaan aikaan solun sisältämien yhdisteiden määrä laskee. Vaikka ikäännymme ja tunnistamme hupenevat energiatasot, soluja voidaan tankata ubikinonilla koko loppuiän ajan. Tällä tavoin voimme vähentää ikään liittyvää energian vähenemistä. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa ubikinonin ottaminen. Se on mainio tapa saada takaisin menetettyä elinvoimaa ja nuorekkuutta. Myös sairaudet ja eräät lääkeaineet sekä voimakas fyysinen harjoittelu tyhjentävät kehon ubikinonivarastoja. On monta syytä käyttää korkealaatuista ubikinoni-ravintolisää palauttamaan normaalit ubikinonitasot. VAIN IMEYTYNYT UBIKINONI VOI VAIKUTTAA Eri ubikinonivalmisteiden laaduissa on suuria eroja. Valmistustavasta ja raaka-aineiden laadusta riippuu, kuinka hyvin ubikinoni imeytyy elimistön käyttöön. Ubikinonia voidaan valmistaa muun muassa tupakkakasvin lehdistä, bakteerien avulla tai fermentoimalla. Tanskalainen lääketehdas on kehittänyt valmistusmenetelmän, joka perustuu kasviperäisen aineen fermentoimiseen erityisellä lämpökäsittelyllä. Tämän ansiosta aito ja alkuperäinen Bio-Qinon Q10 on heti valmis imeytymään elimistön käyttöön. Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Kansainvälinen ubikinonin tutkijoiden järjestö (International Coenzyme Q10 Association, www. icqa.org) on valinnut juuri tämän korkealaatuisen ja parhaiten dokumentoidun ubikinonin viralliseksi vertailuvalmisteeksi, johon muita ubikinonivalmisteita verrataan. ANNOSTUKSELLA ON VÄLIÄ Koska ubikinoni on rasvaliukoinen vitamiininkaltainen aine, sitä suositellaan otettavaksi aterioiden yhteydessä. Suuremmat päiväannokset ubikinonia imeytyvät paremmin, kun ne jakaa useampaan annokseen päivittäisten aterioiden kanssa, esim. 100 mg aamupalan ja 100 mg lounaan kera. Laadukkaassa ja hyvin imeytyvässä ubikinonissa tällainen annostus on yleensä riittävä. Luonnollinen aine on luonnollinen valinta.

6 6 Luontaistuntija Laatu Vahvuus Imeytyvyys Enemmän halua, kykyä ja nautintoa Kampanjapakkaus* Vahva D-vitamiini KP 2000 Total on luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. Se sisältävää yrttejä ja sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Monipuolisessa KP 2000 Total -tuotteessa on lisäksi arginiinia ja seleeniä, joka edistää normaalia siittiöiden muodostumista. Saatavilla Luontaistuntija-myymälöistä. Hyvin imeytyvässä muodossa Luuston ja vastustuskyvyn ylläpitäjä Bioteekin Super-tuotteet hyvinvointisi tueksi Saatavilla Luontaistuntija-myymälöistä. *Kampanjapakkauksia saatavilla rajoitetun ajan.

7 Luontaistuntija 7 Christine Eskola Hyvän olon tehopari Oxytarm ja Skingain Yhä useampi käyttää vuoden 2014 hoitotuotteena palkittua Skingain -kollageenibuusteria säännöllisesti pysyyhän iho sen avulla pehmeänä ja kimmoisana, jolloin rypyt ja juonteet vähenevät. Epätasaisesta pigmentin muodostuksesta sekä herkästi punoittavasta ihosta kärsivät voivat myös saada apua tuotteen käytöstä. Skingainilla on positiivinen vaikutus myös hiuksille, kynsille, nivelille ja rustoille. Nyt neuvomme, miten saat tehostettua Skingainin vaikutusta helposti. Suolen puhdistaminen kannattaa Kun minulta kysytään, mikä on kaikkein tärkein ja tehokkain tuotteemme, vastaan, että se on ilman muuta Oxytarm, sanoo norjalaisen Med Eq:n perustaja Nils Mortensen innostunut pilke silmissään. Toki meillä on tuotannossa kymmeniä kansainvälisesti palkittuja hyviä tuotteita Oxytarmin ollessa niistä edullisin. Jos olisin ovela liikemies, en mainitsisi Oxytarmia tärkeimmäksi tuotteeksemme, Nils nauraa. Oxytarm on valmistajan lempilapsi Oxytarm vaikuttaa niin monipuolisesti koko ihmisen hyvinvointiin, että nostan sen aina ykköseksi. Tietysti myös siksi, että muista huipputuotteistamme, kuten vaikkapa juuri Skingainista tai painonhallintavalmisteistamme tulee väkisinkin nopeammin ja tehokkaammin vaikuttavia, kun suoli puhdistuu ja hyvien bakteerien osuus suolistossa kohoaa. Sydämeni sykähtää aina aivan erityisesti ilosta, kun kuluttajat kertovat, miten Oxytarm on heitä auttanut. Se on sellainen tuote, että kun sitä kerran kokeilee, sen käytöstä ei enää halua luopua. Palautteet antavat varmuuden siitä, että saan tehdä merkityksellistä työtä, 74-vuotias Nils Mortensen sanoo. Hän ei suinkaan aio eläköityä kenties koskaan. Miten Oxytarm toimii? Oxytarm on nerokas yhdistelmä magnesiumhydroksidia, C-vitamiinia ja bioflavonoideja. Yhdistelmä voi helpottaa vaikeaakin ummetusta, samalla kun suolen solut ja ulostemassa kosteutuvat ja suoliston motoriikka vauhdittuu. Nimensä mukaisesti Oxytarm tuo suoleen happea, jolloin haitallisten bakteerien määrä vähenee. Kaikkein tärkeintä on kuitenkin se, että Oxytarm puhdistaa hellävaraisesti juuri haitallista kuonaplakkia suolen seinämistä. Kuituvalmisteet helpottavat jonkin verran vatsan toimintaa, mutta eivät poista juuri tuota kuonaplakkia, joka on se tärkeä asia, Nils tähdentää. Lomien ja pitkien juhlapyhien aikana ja jälkeen on hyvä ottaa suositellut neljä tablettia iltaisin tehokuurina. Oxytarmin käyttöä kannattaa kuitenkin jatkaa aivan säännöllisesti pienemmällä kahden kappaleen annostuksella. Myös immuunipuolustus pysyy hyvänä, kun bakteerien suotuisa yhdistelmä on saavutettu. Puhdas suoli edesauttaa kaikkien ravintolisien imeytymistä Toisin kuin usein luullaan, Oxytarmin käyttö ei rajoitu pelkästään kovasta vatsasta kärsiville. Myös löysän vatsan toimintaan Oxytarm on hyvä valmiste juuri sen takia, että hyvien bakteerien määrä suolistossa lisääntyy. Mikä parasta, ruuasta saatavat vitaaliaineet samoin kuin kaikki ravintolisät imeytyvät puhtaasta suolesta parhaalla mahdollisella tavalla. Eron entiseen huomaa selkeästi virkistyneenä ja energisenä olona puhdin palaamisena, Nils muistuttaa. Skingain vahva, monipuolinen ja edullinen kollageenibuusteri Skingain palkittiin vuoden hoitotuotteena 2014, mikä kertoo sen korkeasta laadusta ja suuresta määrästä tyytyväisiä vakiokäyttäjiä. Skingain sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän 1. ja 2. tyypin kollageenia, jonka vuoksi se sekä tuo luonnollisella tavalla kollageenia elimistöön että laukaisee elimistön oman hiipuneen kollageenituotannon vauhtiin. Näin se pystyy vaikuttamaan laaja-alaisemmin hiuksiin, kynsiin, niveliin, rustoihin jne. Skingain on käytössä markkinoiden edullisin kollageenibuusteri, koska vaikuttavien aineiden pitoisuus on niin korkea: 1 annospussi sisältää lähes mg 1.-tyypin kollageenia, 300 mg 2-tyypin kollageenia ja 50 mg C-vitamiinia. Iän ja ongelmien mukaan 1 2 pussia päivässä veteen, smoothieen tai mehuun sekoitettuna riittää ja tulokset näkyvät ja tuntuvat nopeasti. Kätevät annospussit kulkevat helposti myös matkoilla mukana. 2. tyypin kollageenia on hyvin runsaasti juuri nivelissä ja rustoissa. Kehon oma kyky tuottaa kollageenia heikkenee jo 25-vuotiaasta eteenpäin loppuen lähes kokonaan 40 vuoden tietämissä. Ei siis ihme, että suuri osa keski-ikäisistäkin kärsii erilaisista nivelongelmista, kun nivelten tärkeimmän proteiinin eli kollageenin muodostuminen hiipuu. Juontaja Annika Metsäketo on tyytyväinen Skingainin ja Oxytarmin käyttäjä.

8 8 Luontaistuntija Luontaistuntija0715_HT(VivaniaBeautyShot).pdf Ajatella, että näin pieni asia voi muuttaa niin paljon! Buckthornin avulla limakalvot paranivat Carina Johansson kärsi intiimialueen kutinasta useita vuosia. Erityisen kiusallisia ne olivat hänen pitäessään uimatunteja. Altaan vesi teki kutinasta sietämättömän. - Olin valmis jättämään työni, mutta kun löysin Buckthornin kaikki muuttui. Nyt minulla ei ole ollut vaivoja viiteen vuoteen, 58-vuotias Carina kertoo. Carina mietti työn vaihtamista, mutta samassa yhteydessä hän sai kuulla Buckthorn-tyrnituotteesta. Se oli parasta mitä saattoi tapahtua. Muutaman viikon päästä kutina oli poissa, nyt hän on ottanut Buckthornia viiden vuoden ajan, eikä hänellä ole ollut minkäänlaisia ongelmia sen jälkeen. Buckthorn on ravintolisä, joka muun muassa sisältää ekologista tyrniuutetta ja biotiinia, joka edistää silmien, suun ja intiimialueen limakalvojen normaalia toimintaa. Nimenomaan vaikutus Carinan hauraisiin limakalvoihin oli imeinen, sillä kun hän rasvasi käsiään hän huomasi, että ihosta tuli samettisen pehmeä heti. Tämä tuntuu ihmeeltä joka päivä. Iskmovägen 114 B, Iskmo

9 Luontaistuntija 9 TÄRKEÄ B-RYHMÄ! B-vitamiinien vaikutus terveyteemme B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, joista useat ovat elintärkeitä kehollemme. On todettu, että osalla väestöstä välttämättömien B-ryhmän vitamiinien saanti on liian alhaista. Tähän voi olla monia syitä, esim. ravinnon määrän rajoittaminen laihdutettaessa, ruokaaine allergiat tai yksinkertaisesti eri mieltymykset ruoan suhteen. Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla B-ryhmän vitamiinien tarve on normaalia korkeampi. Alkoholi estää useiden B-vitamiinien imeytymistä, jolloin runsas alkoholinkäyttö saattaa aiheuttaa suoranaisen puutostilan. B-vitamiineja ravinnosta Monista ravintoaineista saa useita eri B-ryhmän vitamiineja. Tällaisia ovat esim. täysjyväviljat, joissa on käytetty jyvä kokonaan. Jalostetuissa viljan muodoissa taas B-vitamiinipitoisuus on huomattavasti alhaisempi, koska ravinteet sijaitsevat viljan kuorikerroksissa. Myös naudan, porsaan ja kanan liha, sisäelimet (erityisesti maksa), kala, maito, juusto, kananmuna, oluthiiva, pavut, sienet ja monet vihannekset sisältävät luontaisesti B-vitamiineja. Laadukkaan ravintolisän käyttö voi olla tarpeen, kun halutaan turvata riittävä ja monipuolinen B-ryhmän vitamiinien saanti. Biosorin Complex B-valmiste sisältää tarvittavan päiväannoksen kaikkia B-vitamiineja pienessä ja helposti nieltävässä tabletissa. Tabletin vitamiinit ovat orgaanisesti sitoutuneita ja ravintomuotoisia, jolloin niiden imeytyvyys on hyvä ja keho pystyy käyttämään ne hyväkseen tehokkasti. Seuraavassa muutamia esimerkkejä, mihin alueisiin B-vitamiinit kehossamme vaikuttavat: B1-vitamiini eli tiamiini edistää mm. sydämen ja hermoston normaalia toimintaa, sekä normaaleja psykologisia toimintoja. Lievä B1-vitamiinin puutos voikin ilmetä mm. huonovointisuutena, heikotuksena, hermostuneisuutena ja sekavuutena. Diabeetikkojen tulee kiinnittää erityistä huomiota sen saantiin, koska tutkimuksissa on havaittu, että tiamiinia erittyy diabeetikoilla virtsan mukana 15-kertainen määrä kehosta pois normaaliin verrattuna. B2-vitamiini eli riboflaviini on toinen elimistölle välttämätön B-vitamiini. Sen vaikutukset ovat hyvin laajat: hermosto, limakalvot, iho, punaiset verisolut, näkö kaikki nämä toiminnot tarvitsevat ribofl aviinia. Se on myös välttämätön monien muiden vitamiinien muuntumisessa keholle käyttökelpoiseen muotoon, joka lisää entisestään sen saannin tärkeyttä. Ribofl aviinin puutos ilmenee ensimmäisenä juuri ihon, limakalvojen ja silmien oireiluna. Esim. seborrooinen ekseema eli tali-ihottuma, huulten ja suupielien halkeilu ja auringolle yliherkistynyt iho voi olla merkkejä B2-vitamiinin liian vähäisestä saannista. B3-vitamiinin eli niasiinin vaikutukset, samoin kuin oireet sen liian vähäisestä saannista, ovat hyvin samankaltaiset kuin B2-vitamiinin. Niasiini ylläpitää hermoston normaalia toimintaa. Sen puute saattaa siksi aiheuttaa myös unettomuutta ja ärtymystä. B5-vitamiini eli pantoteenihappo ylläpitää monien ravinteiden synteesiä, eli muuntumista toisiksi välttämättömiksi aineiksi kemiallisen prosessin kautta. Se ylläpitää myös hermoston toimintaa ja normaalia henkistä suorituskykyä. Pantoteenihapon puutoksesta ei juuri tiedetä olevan oireita, mutta on tilanteita, jolloin sen saanti on korostunut, kuten koettaessa stressiä tai kovaa fyysistä rasitusta, sekä sairaudesta toivuttaessa. Talviaikaan on hyvä muistaa, että pantoteenihappo on välttämätön myös D-vitamiinin imeytymiselle! B6-vitamiini edistää mm. normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa. Glykogeeniksi kutsutaan elimistöömme varastoitunutta hiilihydraattia, joka esim. vastaa verensokeritasosta ja on polttoainetta lihaksissamme. B6-vitamiini on myös tärkeä normaalille hormonitoiminnalle sekä immuunijärjestelmälle. On todettu, että nykyään muodissa oleva runsasproteiininen ruokavalio, sekä stressi, rasitus ja ehkäisypillerien käyttö lisää B6-vitamiinin tarvetta. Myös B6-vitamiini vaikuttaa ihon pysymiseen normaalina, joten iho-oireita voi ilmaantua myös tämän vitamiinin saannin ollessa riittämätöntä. B7-vitamiini eli biotiini tuo mieleen usein hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnin. Biotiini vaikuttaa tämän lisäksi myös hermoston ja psykologisten toimintojen pysymiseen normaalina, sekä aineenvaihdunnan toimintoihin. B9-vitamiini eli foolihappo tai folaatti on erittäin tärkeä aine sikiön normaalille kehitykselle. Lisäksi sitä tarvitaan läpi elämän mm. solujen jakautumisprosessissa, veren muodostumisessa ja immuunijärjestelmän normaalissa toiminnassa. B12-vitamiini osallistuu mm. immuunijärjestelmän ja veren punasolujen tuotannon pysymiseen normaalina. Se osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja. Sen puutteellinen saanti voi aiheuttaa megaloblastista anemiaa, muistin ja kognitiivisten toimintojen häiriöitä ja muita psyykkisiä oireita. B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee iän myötä, jolloin sen riittävä saanti on syytä varmistaa. Teksti: Heidi Lahti MUISTILISTA SYKSYYN! EDISTÄÄ NORMAALIA ENERGIA-AINEENVAIHDUNTAA: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 AUTTAA VÄHENTÄMÄÄN VÄSYMYSTÄ JA UUPUMUSTA: B2, B3, B5, B6, B9, B12

10 10 Luontaistuntija Luontaistuntija0715_HT(VisiobalMirtogen).pdf Energisenä nautit elämästä enemmän! C M Y CM MY CY CMY K Kysy lisää myymälästä!

11 Luontaistuntija Timo Lehto, biokemisti, FT Solgar Ester-C Plus Apua uupumukseen ja väsymykseen Lääketieteen isä Hippokrates kuvasi ensimmäisenä C-vitamiinin puutoksen aiheuttamat oireet: vuotavat ikenet, luuston haurastumisen, lihas- ja nivelkivut, heikotuksen ja ärtyisyyden luvulla jokaisessa brittiläisessä laivassa tuli olla varasto sitrushedelmämehua miehistöä varten. Vasta vuonna 1933 tiedemiehet onnistuivat eristämään C-vitamiinin. Sen viralliseksi nimeksi annettiin askorbiinihappo. Tästä lähtien C-vitamiini on ollut innokkaan tutkimuksen aiheena sen lukuisten terveysvaikutusten vuoksi. C-vitamiinipitoisen ruoan riittämätön saanti on yhdistetty monien sairauksien riskitekijäksi. Vain muutamalta eläimeltä, kuten ihmisiltä ja apinoilta, puuttuu kyky valmistaa itse C-vitamiinia elimistössään. Euroopassa C-vitamiinin saantisuositus aikuisille on 80 milligrammaa, mutta kukaan ei ole vielä pystynyt selvittämään, miksi C-vitamiinia itse valmistavat eläimet tuottavat sitä useita grammoja päivässä ja stressitilanteissa vieläkin enemmän. Eräät tutkijat ovat jopa esittäneet, että kaikki ihmiset kärsivät geneettisestä sairaudesta, joka johtuu kyvyttömyydestä valmistaa C-vitamiinia. Heidän mukaansa tämän sairauden äärimmäinen muoto on keripukki. C-vitamiinin uusi tuleminen Kaksinkertainen Nobel-palkittu biokemisti Linus Pauling toi ensimmäisenä tiedemiehenä yleisempään tietoon tutkimustuloksia, joiden mukaan C-vitamiini hillitsee flunssan oireita. Nämä väitteet johtivat moniin laajoihin kliinisiin tutkimuksiin, jotka osoittivat C-vitamiinin todella vähentävän flunssan oireita. Vuonna 1975 erittäin arvovaltaisessa ja laajalevikkisessä Yhdysvaltojen lääkäriliiton (JAMA) lehdessä julkaistiin C-vitamiinin hyötyvaikutukset täysin tyrmäävä kokoomatutkimus, joka aiheutti C-vitamiinin hyötyvaikutuksiin liittyvän perustutkimuksen loppumisen lähes täysin. Vasta 1990-luvulla JAMA:n tutkimusta alettiin kritisoida, kun eräät tutkijat huomasivat siinä merkittäviä laskuvirheitä ja tutkimustulosten vääristelyä. C-vitamiinin tehtävät elimistössä C-vitamiinitutkimus on alkanut elpyä uudelleen vasta 2000-luvulla. Vuonna 2011 tehdyn Linus Pauling -instituutin arvion mukaan C-vitamiinin saantisuositus tulisi kaksinkertaistaa nykyisestä suosituksesta, jotta C-vitamiinin saannilla olisi edullinen vaikutus kansanterveyteen. Instituutin tutkijoiden mukaan Vatsaystävällinen Ester-C Ester-C on puskuroitu, happoneutraali ja hyvin imeytyvä C-vitamiinivalmiste. Se valmistetaan ainutlaatuisella vesipohjaisella menetelmällä. Valmisteessa on mukana C-vitamiinin aineenvaihduntatuotteita kuten treonaattia, jota esiintyy luonnostaan C-vitamiinin kanssa. Näin Ester-C valmisteista saadaan rasvaliukoisempia ja niiden toiminta solutasolla tehostuu. Tuotteeseen on myös lisätty luontaisesti runsaasti C-vitamiinia sisältävää acerolajauhetta, sitrusbioflavonoideja, rutiinia ja ruusunmarjajauhetta, jotka toimivat synergistisesti C-vitamiinin kanssa. nykyiset suositukset perustuvat lyhytkestoisiin tutkimuksiin, vaikka vitamiineja tarvitaan koko elämän ajan elimistön tarpeisiin. Terveyshyöty vitamiineista ja hivenaineista näkyy yleensä vasta vuosien tai jopa vuosikymmenien säännöllisen käytön jälkeen. C-vitamiini ylläpitää tervettä vastustuskykyä. C-vitamiinia tarvitaan tukikudoksen, kuten kollageenin, rustojen, jänteiden, luuston ja ihon rakennuksen apuaineena. Se on välttämätön hermoston toiminnalle, sillä tiettyjä hermovälittäjäaineita ei synny ilman C-vitamiinia. Raudan tehokas imeytyminen vaatii C-vitamiinin läsnäolon. C-vitamiini on välttämätön karnitiinin muodostukselle elimistössä. Karnitiini on aminohappo, joka kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin, solujen voimalaitoksiin. C-vitamiini on myös tehokas hapettumista estävä vitamiini, joka suojelee solukalvoja, proteiineja ja perintöainesta (DNA) vapailta happiradikaaleilta. C-vitamiini on erityisesti kuntoilijoiden suosiossa, koska se ylläpitää tervettä vastustuskykyä kuntoilun aikana ja sen jälkeen. Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja uupuneeksi, voit tarvita C-vitamiinilisiä. Immuniteettia vahvistavana vitamiinina sitä on hyvä käyttää tavallista runsaammin esimerkiksi flunssan tai jonkin akuutin vaivan aikana.

12 12 Luontaistuntija Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. TORJU IKÄÄNTYMISEN MERKIT IHOLLASI VALITSE KOTIMAISEN LEADERIN Vahva Karnosiini 400 mg Aurinko, stressi, huonot ruokailutottumukset, tupakointi ja ihon altistuminen säämuutoksille aiheuttaa ikääntymisen merkkejä iholle. Onneksi näihin muutoksiin voi vaikuttaa omilla valinnoilla. Leaderin Terveystuotteet saatavilla Luontaistuntija-myymälöistä. leader.fi/vahva-karnosiini

13 Luontaistuntija 13 Sami Sundvik, ravintovalmentaja UUSI TEHOKKAAMPI KUITUVALMISTE JA ERILAINEN PROBIOOTTI VATSASI PARHAAT YSTÄVÄT Lähes puolet suomalaisista kärsii erilaisista vatsan ja suoliston ongelmista. Moni on jo niin tottunut vatsaongelmiin, ettei edes muista, miltä tuntuu kun vatsa toimii normaalisti. Vaikka vatsaongelmat tuntuvat joskus todella mystisiltä, eikä ongelmien alkuperä tunnu selviävän vaikka sitä miten miettisi, ei vatsaongelmien hoitaminen yleensä ole valtavan monimutkaista. Muutamalla yksinkertaisella vinkillä vatsasi voi varmasti paremmin jo muutamassa päivässä. 1. VÄLTÄ EINEKSIÄ JA VALMISRUOKAA, SOKERIA JA LISÄAINEITA Mitä puhtaampaa ja vähemmän prosessoitua ravintoa syöt, sitä enemmän elimistösi saa sen tarvitsemia ravinteita ja vastaavasti vähemmän ylimääräisiä, kehoasi kuormittavia aineita. Sokeri tai lisäaineet eivät tue kenenkään vatsan hyvinvointia. 2. PURESKELE RUOKA HUOLELLISESTI JA JUO RIITTÄVÄSTI PUHDASTA VETTÄ ATERIOIDEN VÄLILLÄ Varaa riittävästi aikaa ruokailuun ja pureskele ruokasi huolellisesti. Älä juo liikaa nesteitä aterioiden aikana, vaan juo vettä pääasiassa aterioiden välillä. Yksi lasillinen vettä aterian yhteydessä riittää varmasti ruokajuomaksi. 3. SYÖ RIITTÄVÄSTI MARJOJA JA VIHANNEKSIA SAAT NIISTÄ VATSAN TARVITSEMIA KUITUJA Monen suomalaisen vatsa voi huomattavasti paremmin, kun viljat jätetään kokonaan pois ruokavaliosta. Saat paljon vatsaystävällistä kuitua esimerkiksi kotimaisista marjoista ja vihanneksista esimerkiksi pussillisesta mustaherukoita saat jo 12 grammaa kuitua eli lähes puolet päivän tarpeesta (25 30 grammaa). Pähkinät ja mantelit sekä avokadot ovat myös hyviä kuidun ja rasvahappojen lähteitä. Voit lisätä ruokavalioosi myös akaasiakuitua. Akaasiakuitu on täysin gluteeniton kuitu, joka ei sakene nesteeseen sekoitettaessa. Se on hyvä apu esimerkiksi ärtyneen suolen oireyhtymästä kärsivälle ja loistava lisäkuidun lähde jokaiselle viljatonta ruokavaliota noudattavalle. Akaasiakuitu on helppo sekoittaa esimerkiksi smoothieen tai lasilliseen vettä. Akaasiakuitua voi nauttia koska tahansa: aterian yhteydessä tai tyhjään vatsaan. Akaasiakuitua voit tiedustella lähimmästä Luontaistuntija-myymälästäsi. 4. KÄYTÄ ERILAISIA PROBIOOTTEJA Vatsan ja suoliston toiminnalle on olennaista hyvän bakteerikannan ylläpito. Ruokavaliossa kannattaa käyttää esimerkiksi hapankaalia, jos makuaistisi sen kestää. Markkinoilla on tarjolla valtavasti erilaisia probiootteja. Boulardii-hiivaprobiootin hyvänä puolena on, että se kestää kuumaa ruokaa ja antibiootteja. Boulardii on tutkitusti tehokas myös esimerkiksi turistiripulin hoidossa. Boulardii-hiivaprobiootti sopii jatkuvaan käyttöön koko perheelle myös lemmikeille. Probiootteja kannattaa käyttää etenkin ulkomaanmatkojen yhteydessä (aloita 2 3 viikkoa ennen matkaa) ja jokaisen antibioottikuurin yhteydessä. Toimiakseen kaikki probiootit tarvitsevat ravinnokseen prebiootteja edellä mainittu akaasiakuitu toimii myös tässä roolissa. Akaasiakuidun ja boulardiin käyttö yhdessä onkin erinomainen tapa tukea koko vatsan ja suoliston hyvinvointia. Kysy boulardii-valmistetta lähimmästä Luontaistuntija-myymälästäsi. Varmista, että tuote on pakattu vegekapseliin ja ettei se sisällä mitään ylimääräisiä täyte- tai sidosaineita.

14 14 Luontaistuntija 14 Juha Sihvonen, FM, elintarvikekemia Raudasta ja vitamiineista lisävirtaa koululaisille ja kuntoilijoille Väsyttääkö? Eivätkö työt suju? Aurinkoisen ihanasta loppukesästä huolimatta syksy voi tuntua kovin raskaalta. Vedottomuuteen voi olla lukuisia syitä. Hektisen työelämän ja lukuisten harrastusten yhteensovittaminen aiheuttaa nykyisin monelle stressiä ja lyhentää yöunia. Joskus väsymys voi johtua treeniohjelman ja levon liian vaativaksi mietitystä suhteesta. Usein ongelman taustalla on myös yksinkertaisesti puutteellinen ruokavalio; raudan ja vitamiinien liian vähäinen saanti. Monipuolisen ruokavalion, liikunnan ja riittävän levon merkitystä ei voi koskaan ylikorostaa. Rauta on ihmiselle välttämätön hivenaine. Se on saatava ravinnosta, koska kehomme ei pysty sitä itse valmistamaan. Suurin osa elimistön raudasta on sitoutuneena veren punasolujen hemoglobiiniin. Osa raudasta on sen sijaan varastoituneena luuytimeen, maksaan ja pernaan. Siksi verestä mitattu normaalitasoja hipova hemoglobiiniarvo ei aina kerrokaan ihan koko totuutta kroppamme riittävistä rautavaroista. Hemoglobiinilla on tärkeä tehtävä elimistössä. Se kuljettaa keuhkoista happea elimistön eri osiin ja siellä syntynyttä hiilidioksidia takaisin keuhkojen kautta hengitysilmaan. Raudalla on tässä hapenkuljetusjärjestelmässä tärkeä osa. Rautaa tarvitaan myös uusien punasolujen muodostumiseen. Jokainen meistä siis tarvitsee rautaa säännöllisesti iästä riippumatta! Väsymys on merkki raudan puutteesta Rauta on monella tavalla kytköksissä jaksamiseen ja pirteyteen. Väsymys onkin yksi helpommin havaittavista raudanpuutteen oireista. Muita tyypillisiä oireita ovat huimaus, yleiskunnon ja vastustuskyvyn aleneminen sekä keskittymiskyvyn puute. Yleisimmin näitä oireita esiintyy kasvuikäisillä ja nuorilla naisilla, odottavilla äideillä sekä vanhuksilla. Raudan puute voi johtua monesta syystä. Joissakin olosuhteissa raudan saanti on rajallista (kasvisruokavalio, laihduttaminen, erityiset raudan imeytymishäiriöt). Joskus taas oma raudankulutuksemme on normaalia suurempi (runsaat kuukautiset, ehkäisykierukka, raskaus, imetys, kova fyysinen rasitus). Raudanpuutteen oireita ovat väsymys, huimaus, yleiskunnon ja vastustuskyvyn aleneminen sekä keskittymiskyvyn puute. Vaihtelevasti imeytyvää rautaa ravinnosta Monipuolinen ruokavalio riittää periaatteessa täyttämään reilummankin raudantarpeen. Parhaat raudanlähteet ovat eläinperäisiä; liha, kala ja etenkin maksa. Näissä rautaa on runsaasti ja se on hyvin hyödynnettävässä muodossa olevaa ns. hemirautaa. Kasvikunnan tunnettuja rautalähteitä ovat muun muassa pähkinät, palkokasvit ja ruisleipä. Kasviperäinen rauta imeytyy kuitenkin harmittavan heikosti, mikä voi aiheuttaa huolia tiukkaa kasviruokavaliota noudattaville. Raudan imeytyminen ei myöskään ole ihan mutkatonta, vaikka sitä olisikin reilusti tarjolla. Nykytiedon mukaan vain noin 10 % ravinnon raudasta imeytyy elimistöön. Kasviperäisyyden ohella raudan hyväksikäytettävyyttä häiritsevät muun muassa kahvin, teen ja kolajuomien runsas käyttö. Ravinnossa on onneksi myös tekijöitä, jotka vastaavasti parantavat raudan imeytymistä. Näitä ovat esimerkiksi C-vitamiinit ja monet B-vitamiinit. Rauta ja piristävät vitamiinit yhdessä pullossa Ferronol on monipuolinen nestemäinen rauta-vitamiinivalmiste kaikille pirteyttä kaipaaville. 15 ml:n päiväannos Ferronolia sisältää 21 mg rautaa sekä raudan imeytymistä parantavia C- ja B-vitamiineja (B1, B2, B6 ja B12). Ferronolin muita tärkeitä tehoaineita ovat foolihappo, nokkonen, ruusunmarja, magnesium sekä marjamehujen (punaherukka, mustaherukka, puolukka ja viinirypäle) sisältämät luonnolliset flavonoidit. Ferronolin aineosat tukevat nerokkaasti toinen toistensa vaikutuksia. C- ja B-vitamiinit toimivat ihan yksittäinkin nopeavaikutteisina virkistysvitamiineina. B-vitamiinit lisäävät samalla stressinsietokykyä ja vähentävät hermostuneisuutta sekä lisäävät solujen energiatuotantoa. Foolihappo ja B12-vitamiini ovat tärkeitä uusien punasolujen muodostumisessa ja tukevat näin raudan vaikutuksia elimistössä. Pirteyttä ja jaksamista kaikenikäisille Ferronol nerokas tapa vahvistaa elimistön rautavarastoja. Se auttaa rautaa imeytymään ja edistää tehokkaasti uusien punasolujen muodostumista. Säännöllisen käytön myötä voi havaita, miten Ferronol lisää pirteyttä ja auttaa jaksamaan paremmin arkisissa askareissa. Hyvänmakuinen ja helppokäyttöinen Ferronol sopii sekä aikuisille että lapsille. Hyvän imeytymisen ansiosta se on ystävällinen myös vatsalle. Ferronolia suositellaan koululaisille, kiireisille ihmisille, laihduttajille, kuntoilijoille, kasvissyöjille, ikäihmisille sekä odottaville ja imettäville äideille.

15 Luontaistuntija SEKSUAALINEN HYVINVOINTI ON ONNELLISEN ELÄMÄN PERUSPILARI Elämäntilanteiden ja terveyden heilahtelut vaikuttavat seksuaaliseen kykyyn ja halukkuuteen. Aina ei pysty, vaikka haluaisikin. Tradamix on luonnollinen tapa lisätä miehen seksuaalista halukkuutta ja elinvoimaa. Se auttaa, silloin kun omat voimat eivät riitä. TRADAMIX PALAUTTAA HALUN Seksuaalisella aktiivisuudella on runsaasti myönteisiä terveysvaikutuksia. Miehen sukuhormoni eli testosteroni vaikuttaa miehen halukkuuteen sekä kykyyn harrastaa seksiä, mutta myös yleiseen fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Testosteronihormoni syntyy kiveksissä, mutta sen tuotantoa säätelee aivolisäke. Iän karttuessa testosteroniarvot tippuvat pikkuhiljaa. Testosteronituotannon väheneminen näkyy seksuaalisen aktiivisuuden vähenemisenä, keskivartalolihavuutena, erektiohäiriöinä sekä lihasmassan ja voiman vähenemisenä. Tradamix on kolmen tehoaineen yhdistelmä, joka palauttaa halun ja vahvistaa miehen seksuaalista kykyä. Luonnollisesti. KOLMEN TEHOAINEEN YHDISTELMÄ LISÄÄ HALUA JA KYKYÄ Tradamix sisältää kolmen luonnollisen tehoaineen patentoidun yhdistelmän. Tribulus terrestris, Alga Ecklonia bicyclis-levä sekä ravun kuoresta eristetty Biovis-kitosaani muodostavat yhdistelmän, jolla on saatu kliinisissä tutkimuksissa poikkeuksellisen hyviä tuloksia. Tribulus terrestris aktivoi tehokkaasti testosteronituotantoa. Alga Eckloni bicyclis - levä ja kitosaani vaikuttavat typpioksidin vapautumiseen. MAINOS Lisää seksuaalista halua ja kykyä. Patentoitu ja tutkittu Tradamix auttaa. AINA EI PYSTY VAIKKA HALUAISIKIN Seksuaalinen hyvinvointi kuuluu meille kaikille. Se on yksi onnellisen elämän peruspilareista. Läheisyyden antaminen ja vastaanottaminen ovat elämän suuria ja voimaannuttavia ilon ja nautinnon lähteitä, jotka edesauttavat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä. Tärkeintä seksissä ei ole määrä vaan se, miltä se tuntuu. Parisuhteessa seksuaalielämä on molempien vastuulla. Siksi sitä on tärkeä käsitellä ja hoivata yhdessä. Typpioksidi on erektion kannalta erittäin tärkeä välittäjäaine. Tutkimusten mukaan Tradamix voimistaa erektiota, lisää seksuaalista halukkuutta sekä kohentaa kokonaistyytyväisyyttä seksielämään. Tradamixin on todettu auttavan kaikilla seksuaaliterveyden osa-alueilla niin halukkuuteen, erektioon, nautintoon kuin kokonaistyytyväisyyteenkin. Peräti 65 prosenttia Tradamixia käyttäneistä miehistä raportoi energisyyden lisääntyneen jo viikon käytön jälkeen. Kymmenellä prosentilla käyttäjistä valmisteen hyödyt tuntuivat vasta 8 viikkoa käytön aloittamisesta. NÄIN KÄYTÄT TRADAMIXIÄ Yksi kapseli päivässä, 24 tunnin välein. Tradamixin teho on lempeä ja progressiivinen. Se vaikuttaa heti ensimmäisestä päivästä lähtien. Valmisteen teho ja vaikutukset lisääntyvät päivä päivältä ja ovat huipussaan 6-8 viikon käytön jälkeen. Jo ensimmäisellä käyttöviikolla Tribulus terrestris vaikuttaa elimistön testosteronituotantoon. Tradamix ehkäisee vapaiden radikaalien aiheuttamia virtsatiekudosten vaurioita ja vaikuttaa kudosten elastisuuteen. Tradamixistä on julkaistu jo 15 tieteellistä tutkimusta. Se on todettu turvalliseksi tavaksi huolehtia miehen seksuaalisesta aktiivisuudesta, kyvystä ja pariskuntien seksuaalisesta hyvinvoinnista. Tradamix lisää miehen seksuaalista kykyä ja testosteronin tuotantoa. Luonnollisesti. HELLYYS TEKEE HYVÄÄ Tieteellisesti tutkittu Tradamix on lempeä apu intiimiin vaivaan. Se parantaa miehen seksuaalista kykyä. Luonnollisesti. Lue lisää: Pissattaa ja kirvelee - Taasko virtsatietulehdus? Virtsatietulehdukseen liittyy kirvelyä ja kipua virtsatessa sekä voimakasta ja lisääntynyttä tarvetta virtsata. Virtsa on sameaa ja voimakkaan hajuista. Tulehduksen aiheuttaa usein E.coli -bakteeri lisääntymällä virtsarakossa ja tarttumalla virtsateiden limakalvoon. A-tyypin PAC-yhdisteillä on todettu kyky lamata E. coli bakteerin toiminta. Karpalo on yksi ainoista ravintoaineista, jonka proantosyanidiinit ovat bakteerien kasvua estäviä A-tyypin PACyhdisteitä. Forte Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Tranemax Forte sisältää vakioidun määrän, 36 mg, A-tyypin PAC-yhdisteitä kapselissa. Kauran beetaglukaani HYVÄ SYDÄN KAIKEN IKÄÄ Kolesterolin alentamiseen ja verensokerin tasapainottamiseen

16 16 Luontaistuntija 16 Birgit Stenroos, fytonomi KOVA KÖHÄ? KOKEILE KARMELIITTA- MUNKKIEN YRTTEJÄ! Nykyään kuulee usein sanottavan, että yhä useammat lääkärit ovat lopettaneet yskänlääkkeiden suosittelemisen. Etenkin lapset ja nuoret, mutta myös aikuiset saattavat saada niistä ikäviä sivuvaikutuksia. Luonnon yrteistä löytyy monia turvallisia kasveja, joilla voidaan helpottaa hengitysteiden ongelmia. Hengitystietulehduksiin käytettävissä yskänlääkkeissä käytetään aineita, jotka yleisesti vaikuttavat aivojen yskäkeskukseen. Sellaisia ovat muun muassa oopiumunikosta saatavat kodeiini ja etyylimorfiini. Keskushermoston häiriöt, aistiharhat ja sydämen rytmihäiriöt ovat tyypillisiä yskänlääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten myös esimerkiksi yskärefleksin liian voimakas lamaantuminen ja värekarvatoiminnan ja rauhaserityksen lamaantuminen. Muita haittoja voivat olla tokkuraisuus, uneliaisuus, vatsakivut, pahoinvointi, oksentelu, ummetus ja vapina. Viime aikoina on Suomessakin ehdotettu, että lasten yskänlääkkeiden myynti tulisi kieltää. Vielä niitä kuitenkin myydään noin 20 miljoonan euron arvosta vuodessa. Monet valistuneet lääkärit ovat kuitenkin luopuneet yskänlääkkeiden suosittelusta ja antavat potilaille vinkkejä erilaisista luonnonmukaisista hoitokeinoista. Tästä ovat olleet tyytyväisiä varsinkin pienten lasten vanhemmat. Lämmin hunajavesi, miedot yrttivalmisteet teenä tai mikstuuraksi uutettuna voivat olla yllättävän tehokkaita. KARMELIITTAMUNKKIEN PERINTEITÄ Jotkut vuosituhansia käytössä olleet ja tieteellisesti tutkitut yrtit ovat hengitysteiden ongelmissa hyvin toimivia. Etenkin kihokin ja lakritsiuutteen haihtuvat öljyt auttavat irrottamaan limaa. Kihokki sisältää myös mikrobeja tuhoavia aineita. Lisäksi useat muut kasviyrtit, kuten timjami, piparminttu sekä anisruoho hillitsevät yskänärsytystä limaa irrottamalla. Piparminttuöljy sisältää pääasiassa mentolia, joka vaikuttaa antibakteerisesti suun limakalvoilla sekä helpottaa tukkoista oloa. Suun ja nielun desinfiointiin sopivia ja rauhoittavasti vaikuttavia öljyjä ovat muun muassa salvia-, laventeli- ja neilikkaöljyt. Carolus Mixtura on nestemäinen kihokki-yrttivalmiste, joka hellii hengitysteitä. Tuotteen kehittelyssä on otettu huomioon karmeliittamunkkien perinteitä. Yrttejä on käytetty satoja vuosia erilaisissa lääketinktuuroissa tai alkoholia sisältävissä yrttijuomissa. Tinktuuroissa käytetty vahva alkoholi voi kuitenkin aiheuttaa sen, että huonosti irtoava lima kulkeutuu väärään suuntaan ja ahtauttaa pieniä hengitysteitä, sekä kuivattaa herkkiä limakalvoja. Siksi Carolus Mixturaan ei ole hyväksytty edes pientä alkoholimäärää. Tuote on myös täysin sokeriton: makeahko maku tulee luonnostaan lakritsanjuuriuutteesta. Carolus Mixturan pohjana on pii- ja karmelloosigeeli. Pii suojaa ja vahvistaa herkkiä limakalvoja hengitysteiden pinnalla. NÄIN NAUTIT CAROLUS MIXTURAA Akuuttien hengitystievaivojen hoidossa ensimmäinen vuorokausi on tärkeä. Mikstuuran haihtuvat öljyt vapautuvat tehokkaasti silloin, kun annosta pidetään suussa jonkin aikaa. Haihtuvat öljyt vaikuttavat nenäontelossa, nenän sivuonteloissa, kurkussa, äänihuulissa, henkitorvessa ja keuhkoputkissa. Tehokas tapa on ottaa mikstuuraa noin ½ 2 teelusikallista useita kertoja päivässä aina silloin, kun oireet tuntuvat voimistuvan. Näin saadaan aikaan jatkuvakestoinen rauhoittava vaikutus hengitysteihin. Mikstuuraa voi käyttää myös ennaltaehkäisevästi 1 3 tl päivässä. Se sopii hyvin myös puhetyöläisille, laulajille ja muille paljon ääntään käyttäville. KOKEILE MYÖS NÄITÄ: - Juo paljon lämpimiä nesteitä. - Kokeile höyryhengitystä: kostea ilma tekee hyvää hengitysteiden limakalvoille. - Voit myös kokeilla hunajaa tai hunajavettä. - Jos nukkuminen on hankalaa makuuasennossa, voit vaihtaa tyynyn korkeampaan.

17 Luontaistuntija AIKAA EI SAA TAKAISIN. Itsestä ja toisista välittäminen on myös terveydestä huolehtimista. MINUN REGULAT yhä useamman suomalaisen terveyden salaisuus Minulla on nyt tasaisesti energiaa läpi päivän! Elimistön happo-emästasapaino palautunut sekä aineenvaihdunta toimii. - nainen, Helsinki - Atooppisen ihottuman hoitoon ulkoisesti vaahtoa ja sisäisesti pullosta :) Toimii! - nainen, Teerijärvi - Energinen olo Regulatin myötä. Jaksaa paremmin. - Nainen, Oulu - Pitkäaikainen korkea verensokeri on pysynyt kurissa. Koen myös että se vilkastuttaa aineenvaihduntaa. - nainen, Vaasa - Ruuansulatus tehostunut, aineenvaihdunta parantunut ja olen selvästi virkeämpi ja skarpimpi kuin aiemmin. - mies, Helsinki - HUOLEHDI hyvistä rasvoista ja sydämen ja aivojen toiminnasta Tri Tolosen E-EPA:lla sekä CardiOmegalla! Ihan paras tuote ikinä. Hiukseni ovat paksuuntuneet ja kasvavat vauhdilla. Ihoni ei ole ollut näin hyvässä kunnossa ikinä. - nainen, Muurame - Suosittelen, edes jokatalvisen flunssa ole nyt päässyt iskemään! - nainen, Kokkola - Tri Tolosen terveystuotteet - parasta huolenpitoa Pyydä oma Regulat-passi Luontaistuntija-myymälästä! Kerää leimoja ostoistasi, saat yhdeksännen Regulat-pullon ilmaiseksi.

18

19 apot_echina_220x265_2.indd Luontaistuntija 19 ILMOITUS FLUNSSaN HOITOON Flunssan ensioireiden ilmaantuessa kannattaa heti aloittaa torjuntataistelu Echinaforce-tipoilla Lisää annostusta ensimmäisten 2-3- päivän aikana Jatka käyttöä koko sairaus- ja toipumisajan FLUNSSaN ENNaLTa- EHKäISyyN Flunssan voi välttää Flunssaa voi ennaltaehkäistä, ja jo tarttuneen flunssan kestoa voi lyhentää ja oireita lievittää. Vahvan tutkimusnäytön perusteella Echinaforce tehoaa molemmissa. Flunssalta meitä suojaa immuunijärjestelmämme eli vastustuskykymme. Kun elimistön immuunijärjestelmä toimii kuten on tarkoitettu, se tuhoaa elimistöön tunkeutuneet taudinaiheuttajat ja muistaa ne. Näin elimistö pystyy kehittämään immuniteetin taudinaiheuttajia vastaan. Immuunijärjestelmäämme heikentävät mm. epäterveelliset elämäntavat ja ympäristösaasteet. Flunssaan sairastumista ehkäisevät riittävä yöuni, tupakoimattomuus sekä runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä sisältävä tulehdusta ehkäisevä ruokavalio. Hyvin tärkeää on myös hygienia: käsien säännöllinen pesu lämpimällä vedellä ja saippualla on yksi tehokkaimmista tautien estämiskeinoista. Kun lisäksi vielä peität suun nenäliinalla aivastellessasi (tai nenäliinan puuttuessa aivastat kyynärtaipeeseesi etkä kämmeniisi), et kierrätä taudinaiheuttajia omassa elimistössäsi etkä tartuta kanssaihmisiäkään. Flunssan itsehoitona käytetään tavallisesti parasetamolia tai ibuprofeenia. Uuden tutkimustiedon mukaan se saattaa kuitenkin olla haitallista ja johtaa jälkitauteihin. Nuhakuumetta seuraa jälkitauti noin 20 %:ssa sairaustapauksia, tavallisimmin poskionteloiden tai keuhkoputken tulehdus. Tähän asti ainoa tunnettu hoito näihin ovat olleet antibiootit. Punahatun tehosta on laajaa tutkimusnäyttöä, ja Echinaforce on maailman tutkituin punahattuvalmiste. Tutkijat ovat koonneet tietoa Echinaforcen antiviraalisista vaikutuksista, ja havainneet, että se tehoaa hyvin laajaan spektriin viruksia. Tutkimusten mukaan punahattutuote tehoaa parhaiten, kun se on valmistettu tuoreesta, kokonaisesta kasvista kuten Echinaforce. Sen vaikutus on kolmitehoinen: antiviraalinen, antibakteerinen sekä tulehdusta ehkäisevä. Echinaforcen pitkäaikaiskäytöstä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokasta ennaltaehkäisyä ja myös turvallista. Varpu Tavi Lisätietoja Jos olet allerginen punahatuille ja/tai mykerökukkaisille tai jos sinulla on jokin etenevä systeeminen sairaus tai verisairaus älä käytä Echinaforcea. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät Echinaforce-tippoja, jos sinulla on jokin maksa- tai munuaissairaus. Käytä Echinaforcea flunssa-aikaan ennalta-ehkäisevästi pitkäkestoisena hoitona, erityisesti jos kuulut riskiryhmään: jos tupakoit kärsit stressistä tai unenpuutteesta olet paljon tekemisissä ihmisten kanssa (esim. matkustellessa tai asiakaspalvelutehtävissä) Echinaforce, perinteinen kasvirohdosvalmiste nuhakuumeen tukihoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

20 20 Luontaistuntija 20 Käytkö kuumana? Helpotusta vaihdevuosiin Kuumiin aaltoihin ja hikoiluun Vahvoja kasviestrogeeneja elimistön tasapainotukseen Luonnollinen vaihtoehto synteettisille hormoneille Nivelet kuntoon! Kukonhelttaa nivelten voiteluun ja iskunvaimennukseen Liikkumisen mukavuutta kaikille naisille Puolusta itseäsi! Tutkitusti tehokas apu vastustuskyvylle Vastustuskykyyn Stressin sietoon Immuunijärjestelmän vahvistamiseen Kyolicin terveysvaikutuksista on julkaistu jo yli 650 tieteellistä artikkelia. Hajuton valkosipulitabletti Kyolic-tabletit sisältävät ainutlaatuista AGE-valkosipuliuutetta (Aged Garlic Extract). Uutteen valkosipulit tuotetaan ilman kemiallisia lannoitteita ja torjunta-aineita. Kyolic on maailman suosituin valkosipuliravintolisä. Lisätietoa: ja

21 Luontaistuntija 21 Terveyskaistan laadukkaat, suomalaiset hyvinvointituotteet Turvaa D-vitamiinin saanti Terveyskaistan Aurinko-D 50µg 300 kaps. Terveyskaistan Aurinko-D 100µg 200 kaps. 21,90 (29,90) 21,90 (29,90) Liikettä niveliin Terveyskaistan Nivelteho Säästökoko 120 kaps. 32,90 (39,90) HUIPPU- VAHVA! 150 mg Pirteyttä ja elinvoimaa Terveyskaistan Ubikinoni Q mg 60 kaps. 29,90 (39,90) 120 kaps. 49,90 (69,90) Omega-3 aivoille ja sydämelle Terveyskaistan Trio Omega kaps. 32,90 (42,50) Nukkumatin avuksi Kramppaaville lihaksille UUTUUS! Terveyskaistan Sininen Uni melatoniini 60 tabl. Terveyskaistan Sininen Uni melatoniini 1,5 mg, pitkävaikutteinen 150 tabl. 9,90 (13,90) 19,90 (24,90) UUTUUS! Terveyskaistan Magnesium- sitraatti- 120 tabl. Terveyskaistan Magnesiumsitraattijuoma 30 annospussia 9,90 (13,90) 18,90 (24,90) Tie hyvään oloon!

22 22 Luontaistuntija 22 VOIMARUOKANURKKA Voimaruoka 360 Wholefood Arjen pikaruoka superfoodeilla Hyvä ravinto on tärkeää jaksamisen kannalta, mutta mitä tarjota niin omalle kuin läheistenkin lautaselle, kun monipuolinen ruokailu meinaa unohtua kiireessä? Voimaruoka 360 Wholefood on tähän haasteeseen hyvä ratkaisu. Vaniljan tai suklaan makuista, täysin luonnollisista raaka-aineista tehtyä jauhetta voi laittaa päivän mittaan aamiaisjugurtin joukkoon, pyöräyttää täydelliseksi välipalasmoothieksi tai sekoittaa ihan sellaisenaan veteen vaikka urheilupalautusjuomaksi. Monikäyttöinen jauhe sisältää nimittäin runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja, kuituja, kevyesti hiilihydraatteja sekä vitamiineja antamaan energiaa päivään. Siis kaikkia niitä energiaravintoaineita, joita ihmiskeho tarvitsee toimiakseen. Siksi sen nimi kuvaakin täysipainoista ruokaympyrää. 360 Wholefood sisältää laadukkaan heraproteiinin lisäksi useita erilaisia siemeniä, pähkinöitä ja kuituja, joten kaikki tärkeät ravinteet tulevat luonnollisista ainesosista, eikä joukkoon ole lisätty mitään keinotekoista kuten säilöntäaineita tai sokereita. Sitä onkin ilo tarjota ihan koko perheelle täydentämään tai jopa korvaamaan päivän aterioita herkullisesti ja luonnollisesti. 25 % EXTRA RUOKAISA PIKASMOOTHIE 200 g pakastemarjoja 1 annos ( 50 g ) 360 Wholefood jauhetta 2 dl vettä Sekoita ainekset blenderissä kuohkeaksi pirtelöksi. Nauti ravitseva herkku esim. välipalaksi tai lounaaksi! Lisää tietoa ja reseptejä 360 Wholefoodista löydät osoitteesta: VAHVA KOTIMAINEN MONIPUOLINEN

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Kampanjapakkaukset VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Valitse toinen suosituista painonhallintatuotteista: Puhdas+ caps Vihreä kahvipapu-uute 200 mg tai Garcinia Cambogia 375 mg. Garcinia Cambogia

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Taistelija-kotipullo 100 ml stressinsietokykyä ja kestävyyttä Ruusujuuri, nokkonen, kasviglyseroli

Taistelija-kotipullo 100 ml stressinsietokykyä ja kestävyyttä Ruusujuuri, nokkonen, kasviglyseroli PULLOT Puolustaja-kotipullo 100 ml lisää vastustuskykyä Puolustajan sisältämä vahvasti antibakteerinen väinönputki on erinomainen hengitysteiden ja suoliston oireiden ennaltaehkäisijä. Väinönputken vaikutusta

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

laatutuotteet hevosille

laatutuotteet hevosille laatutuotteet hevosille FINISH LINE TEKEE VOITTAJIA! Uskomattomat tulokset USA:ssa ja kaikki sisältävät vain luonnonmukaisia turvallisia aineosia. Pitkä kokemus ja korkeatasoinen tutkimustyö ovat tuottaneet

Lisätiedot

21,90 ARGIMAX TÄHTITARJOUS. Suosittu vahva L-arginiinivalmiste

21,90 ARGIMAX TÄHTITARJOUS. Suosittu vahva L-arginiinivalmiste Suosittu vahva L-arginiinivalmiste ARGIMAX Urheilijoille, ikääntyville ja rasittuneille. L-arginiini on aminohappo, josta on hyötyä, kun elimistö altistuu fyysiselle tai henkiselle rasitukselle. Sopii

Lisätiedot

RARELY DOES HEAVEN CREATE A MAN WHO CAN BOTH WANT AND CAN. Fransçois René de Chateaubriand, writer

RARELY DOES HEAVEN CREATE A MAN WHO CAN BOTH WANT AND CAN. Fransçois René de Chateaubriand, writer RARELY DOES HEAVEN CREATE A MAN WHO CAN BOTH WANT AND CAN. Fransçois René de Chateaubriand, writer TRADAMIX Patentoitu kolmen tehoaineen yhdistelmä Tribulus terrestris (stimuloi testosteronituotantoa)

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Lääkevalmisteella ei enää myyntilupaa

Lääkevalmisteella ei enää myyntilupaa PAKKAUSSELOSTE Nespo 15 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo 25 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo 40 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista N:o L 55/22 \ FI Euroopan yhteisöjen virallinen lehti 6. 3. 96 KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista (ETA:n kannalta

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Raskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma. (asitretiini) 10 mg:n ja 25 mg:n kovat kapselit

Raskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma. (asitretiini) 10 mg:n ja 25 mg:n kovat kapselit Raskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma Potilaan opas (asitretiini) 10 mg:n ja 25 mg:n kovat kapselit Tämän esitteen tarkoitus Tämä esite sisältää tärkeitä tietoja etenkin hedelmällisessä

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Elintavat. TE4 abikurssi

Elintavat. TE4 abikurssi Elintavat TE4 abikurssi Keskeistä Ravitsemus Liikunta Uni ja lepo Päihteet Terveysosaaminen Terveyskäyttäytyminen Terveyskulttuuri Ravinnosta terveyttä Ravitsemussuosituksen pääperiaatteet Ravitsemussuosituksen

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO. Täydellisen parenteraalisen ravitsemuksen täydennyksenä vesiliukoisten vitamiinien päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi.

VALMISTEYHTEENVETO. Täydellisen parenteraalisen ravitsemuksen täydennyksenä vesiliukoisten vitamiinien päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi. VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Soluvit infuusiokuiva-aine, liuosta varten 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT Yksi Soluvit-injektiopullo sisältää: Yksi pullo sisältää vaikuttavia aineita:

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maidon luonnollinen hiilihydraatti, jota kutsutaan myös maitosokeriksi. Äidinmaidossa laktoosia n. 7 g/100 g, lehmänmaidossa n. 4,8 g/100

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Urheilijan ennaltaehkäisevä terveydenhuolto

Urheilijan ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Urheilijan ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Maarit Valtonen, LT Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Suomen Olympiakomitea Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskus Nuorten Olympialeiri 26.4.2016 Suorituskyvyn

Lisätiedot

Perintötekijöiden ohjaama kaljuuntuminen ja hiusten oheneminen

Perintötekijöiden ohjaama kaljuuntuminen ja hiusten oheneminen Perintötekijöiden ohjaama kaljuuntuminen ja hiusten oheneminen Pieni esite varsin yleisestä ongelmasta ROG-5001 Jos sinulla on kysyttävää Pfizerin käsikauppalääkkeistä, ota yhteyttä: Puh. 08-550 520 00.

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

HILLA JA HILLANLEHTI TERVEYDELLISESTI VAIKUTTAVAT AINESOSAT JA NIIDEN HYÖDYNTÄMINEN. FT Jari Siivari Fingredient Oy

HILLA JA HILLANLEHTI TERVEYDELLISESTI VAIKUTTAVAT AINESOSAT JA NIIDEN HYÖDYNTÄMINEN. FT Jari Siivari Fingredient Oy HILLA JA HILLANLEHTI TERVEYDELLISESTI VAIKUTTAVAT AINESOSAT JA NIIDEN HYÖDYNTÄMINEN FT Jari Siivari Fingredient Oy 05.08.2016 POHJOISEN LUONNON AINUTLAATUISUUS Suuri valon ja lämmön vuosivaihtelu tekee

Lisätiedot

Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä

Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä LifePak + Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä TUOTTEEN ASEMOINTI Terveenä pysyminen alkaa aina terveistä ruokailutottumuksista. Tiettyjen ravintoaineiden terveydellisiä

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Vaaleankeltainen, opalisoiva piparmintun tuoksuinen ja makuinen suspensio.

Vaaleankeltainen, opalisoiva piparmintun tuoksuinen ja makuinen suspensio. 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Nystimex, 100 000 IU/ml oraalisuspensio 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT 1 ml sisältää 100 000 IU nystatiinia. Apuaineet: metyyliparahydroksibentsoaatti 1 mg natrium1,2 mg/ml,

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET

LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET Ravitsemus ja liikunta Tähän oppaaseen on koottu perustietoa luustoterveyttä tukevista elintavoista. Terve ja vahva luusto on tuki- ja liikuntaelimistön peruspilareita, ja sen

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Miten tuen potilasta pääsemään eroon tupakasta? Sairaanhoitajat Jaana Kainulainen ja Tiina Julin. Tupakkariippuvuus

Miten tuen potilasta pääsemään eroon tupakasta? Sairaanhoitajat Jaana Kainulainen ja Tiina Julin. Tupakkariippuvuus Miten tuen potilasta pääsemään eroon tupakasta? Sairaanhoitajat Jaana Kainulainen ja Tiina Julin Tupakkariippuvuus Fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista riippuvuutta sisältävä oireyhtymä (F17, ICD-10) Tarkoitetaan

Lisätiedot

Muistisairaus ja ravitsemus Satu Jyväkorpi Suunnittelija, ETM

Muistisairaus ja ravitsemus Satu Jyväkorpi Suunnittelija, ETM Muistisairaus ja ravitsemus 18.4.2012 Satu Jyväkorpi Suunnittelija, ETM www.soinmuistaakseni.fi Projektit Ravitsemus muistisairaan kodissa - kehittämisja tutkimushanke 2009-2012 Tavoitteena on tutkia ja

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Puhutaanko alkoholin käytöstäsi?

Puhutaanko alkoholin käytöstäsi? Puhutaanko alkoholin käytöstäsi? E.H. Opas alkoholin riskikäytön tunnistamiseen ja vähentämiseen. Sait täyttämästäsi AUDIT-C -testistä yhteensä pistettä. o Mies saitko 6 pistettä tai enemmän? Tutustu tähän

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot