41. vuosikerta ANALYYSI 3/2004. Suomen Laboratorioalan Liitto ry:n ammatti- ja yhdistyslehti

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "41. vuosikerta ANALYYSI 3/2004. Suomen Laboratorioalan Liitto ry:n ammatti- ja yhdistyslehti"

Transkriptio

1 41. vuosikerta ANALYYS Suomen Laboratorioalan Liitto ry:n ammatti- ja yhdistyslehti 3/2004

2 Sokos Hotel Vantaa, Vantaa Kurssi on tarkoitettu esim. lääketeollisuuden tutkimuslaboratorioissa tai biokemian laboratorioissa työskenteleville laboranteille, laboratorioanalyytikoille ja muille asiasta kiinnostuneille. Luentojen aikana voidaan perehtyä ja keskustella myös osanottajien ongelmatilanteista ja muista esille tulevista kysymyksistä. Torstai kello luento luennoitsija lmoittautuminen ja kahvi Kurssin avaus Vierianalytiikan ( POC ) käyttömahdollisuudet diagnostiikassa Dos. ylikemisti Eino Puhakainen HUSLAB, Helsinki Vierianalytiikka ( POC ) terveydenhuollossa ja kotikäytössä Dos. ylikemisti Eino Puhakainen HUSLAB, Helsinki Lounas Kromatografia proteiinipuhdistuksessa FL, molekyylibiologi Tiina Soininen Helsingin AMK Stadia, Helsinki Bioteknisesti tuotetun proteiinin downstream FL, molekyylibiologi Tiina Soininen Helsingin AMK Stadia, Helsinki Kahvi Geeniteknologisesti muokatut solut biosensoreina FT, vanhempi tutkija Matti Karp Turun Yliopisto, Turku Sauna ltapala Perjantai Solu- ja kudosviljelymallien käyttö tutkimuksessa FT, tutkija Merja Bläuer Tampereen Yliopisto, Tampere Kontaminaatiot ja niiden torjuminen FT, tutkija Merja Bläuer Tampereen Yliopisto, Tampere GLP:n käytännön soveltaminen laboratorioissa FT, Erikoistutkija Paula Korhola Lääkelaitos, Helsinki Lounas Vasta-aineiden rakenne ja toiminta Ryhmäpäällikkö Kristiina Takkinen VTT / biotekniikka, Helsinki Uudet menetelmät vasta-aineiden tuottamiseksi ja niiden edut perinteisiin menetelmiin verrattuna Ryhmäpäällikkö Kristiina Takkinen VTT / biotekniikka, Helsinki Kurssin päätös ja kahvi Tiedustelut ja ilmoittautuminen mennessä Outi Mänty puh ( ) tai Elsi Saarenpää puh Kurssin hinta täysihoitoineen ( luentotiivistelmät, majoitus, ohjelman mukaiset ruokailut, sauna on 430 jäseneltä ja 570 ei jäseneltä. lman majoitusta 350 / jäsen ja 490 / ei jäsen. Yhden päivän hinta 200 / jäsen ja 270 / ei jäsen. Mikäli osallistuminen peruutetaan ilmoittautumisajan jälkeen, veloitamme toimistokuluja 90. Suomen Laboratorioalan Liitto ry / koulutusvaliokunta 2

3 Päätoimittaja Tuula Kuusisto Vienolantie 9 C Turku tilaukset puhelin työ koti GSM lmoitukset Anne Raille puhelin GSM Ann Sofie Hakulinen puhelin työ koti GSM Talous Sinikka Kollanus Kapanalhonkatu 2, Turku puhelin koti työ Pankki Merita Painatus Newprint Puhelin Sisällysluettelo Biokemian koulutuspäivä... 2 Päätoimittajalta... 5 Radioaktiivisten astioiden ja välineiden puhdistus... 2 Puheenjohtajalta... 8 Paloturvallisuus laboratoriossa... 5 Kollegani Tiedotussihteeriltä Ällätikku Työmarkkinapalsta; -palkkaus osa Toiminnajohtajalta Aino Väre 80 vuotta Ongelma-analyytika kurssi Jumppajaana Tapahtumakalenteri TU-SLAL koulutus Analyysin horoskooppi Analyysin kirjoituskilpailu Julkaisija Suomen Laboratorioalan Liitto ry Toimituksen osoite: Analyysi Vienolantie 9 C Turku SSN: Osoitteenmuutokset Auli Piippo Luotsitie 12 A 22, Kuopio puh. k: , t: Lehden ilmestymisaikataulu vuodelle 2004 Numero lmestyy Aineisto toimitukselle

4 Tuula Kuusisto Analyysi kyseli lukijoilta viime kevään Laboratorioalan luentopäivillä mielipiteitä jäsenlehdestä. Kysyttiin, mitä Analyysistä luetaan ja millaiset jutut kiinnostavat. Pyydettiin myös vinkkejä jutuista ja mielipidettä siitä, mitä lehdestä pitäisi poistaa. Yhtenä kysymyksenä oli ilmestymistiheys. Vastaajat saivat myös kertoa muut terveisensä toimitukselle. Kyselyyn vastasi noin 15 % luentopäiville osallistuneista. Mieluisa yllätys oli, että vastanneista 64 % luki lehden kannesta kanteen. Toisaalta voi olla niin, että ne, jotka lehteä eivät lue, eivät myöskään täyttäneet kyselykuponkia. 32 % vastaajista luki lehden pääosin. Loput vastaajista antoivat vaihtoehdon joskus. Mitkä ovat sitten mieluisimmat jutut ja palstat? Koulutusta käsittelevät jutut kiinnosti useimpia. Seuraaville sijoille luettavuudessa asettuivat jäsenyhdistysten toiminnasta kertovat jutut, henkilöhaastattelut, asia-artikkelit. Toimihenkilöjen palstat sekä muut (pakina, ristikko, jumppaohjeet) olivat kiinnostavuudessaan samaa luokkaa. Lehden sisältöön toivottiin lisää työpaikkojen esittelyä ja henkilöhaastatteluja. Haluttiin myös palkka- ja eläkeasioita, tietoa yhdistyksistä, uusia tuulia laitetekniikoista, laitteista ja menetelmistä. Tietenkin toivottiin horoskooppia ja lukijoiden tarinoita. Mitä sitten lehdestä pitäisi poistaa. Suurimmalla osalla vastaajista ei ollut mielipidettä. Muut vastaukset menivät sen verran ristiin, että vain kannet jäisivät nykyiseen lehteen. Analyysissä on siis jokaiselle jotakin. Pystyimme täyttämään toiveitanne. Nimittäin tämä numero sisältää mielenkiintoisen horoskoopin. Palkka-asioista on kirjoittanut Annemarje Salosen otsikolla Kohti tasaarvoista palkkausta. Artikkeli liittyy Analyysissä 2/2004 olleeseen kirjoitukseen Nimikepohjainen palkkausjärjestelmä. Olemme päättäneet pyytää myös lukijoilta tarinoita. Parhaat jutut tullaan palkitsemaan. Aiheeksi on valittu milloin ilahduin tai ilahdutin eli mikä sai minut iloiseksi tai liikuttumaan. Haluan kertoa muutaman mitättömältä tuntuvan tapahtuman, jotka kuitenkin merkitsivät paljon. tselleni tapahtui hieman nolokin vahinko, sillä eräs mies koputti minua tavaratalon vaateosastolla hartiaan ja sanoi: Hei rouva, minun oli pakko tulla kertomaan teille, että niskassanne roikkuu pino pahvilappuja, joissa on oranssit ale- merkinnät. Kiitin kaveria ja menin pukuhuoneeseen poistamaan laput. Olin näet käynyt kotona ja vaihtanut uuden paidan päälle lähteäkseni jälleen ostoksille. Olin todella kiitollinen tälle miehelle. Minun ei tarvinnut koko kauppareissua tehdä kyltit niskassa. Ties vaikka minua olisi luultu kömpelöksi myymälävarkaaksi. Sisareni kertoi myös ihanan jutun onkireissustaan. Hän oli lähtenyt pienen poikansa ja miehensä kanssa merenrantaan mennäkseen kalaan. He kysyivät eräältä mieheltä hyvistä onkipaikoista. Tämä ventovieras ehdotti, että tulkaa meidän mökille, niin saatte veneen lainaksi, jotta pääsette hyviin kalastuspaikkoihin. Mökki sijaitsi saaressa eli ilman tämän vieraan miehen vaivannäköä sisareni perhe ei olisi päässyt myöskään pois onkireissultaan. On mukavaa huomata, että tässä kovenevassa maailmassa on kuitenkin jäljellä ystävällisyyttä. Tällaisia pieniä hyvän mielen tarinoita haluaisimme teidän kertovan meille muillekin. P Ä Ä T O M T T A J A L T A 5

5 Radioaktiivisten astioiden ja välineiden puhdistus Marketta Puhakainen, Säteilyturvakeskus (STUK) Radioaktiivisuuden yksikkö on becquerel (Bq). Yksi becquerel tarkoittaa, että radioakme säteilevät. Avaruudesta peräisin olevalle säteilylle joudumme alttiiksi kaikkialla. Me syömme, juomme ja hengitämme radioaktiivisia aineita. Myös me itse säteilemme. hmisen kehon luonnollinen aktiivisuus on noin Bq. Elimistön yleisin radioaktiivinen aine on kalium 40.tä. Paitsi luonnon radioaktiivisia aineita on ympäristössämme ihmisen tuottamia keinotekoisia radioaktiivisia aineita ilmakehässä tehdyistä ydinkokeista ja Tshernobylin ydinonnettomuudesta. Lääkinnässä, teollisuudessa ja tutkimuksessa käytetään radioaktiivisia aineita. Radioaktiiviset aineet lähettävät ionisoivaa säteilyä. Tämä on joko alfa, beeta tai gammasäteilyä. Alfahiukkanen ei pysty läpäisemään ihmisen ihoa tai paperiarkkia. (Suojakäsineet eivät päästä läpi alfahiukkasia). Yleistä säteilystä Alfasäteily voi olla vaarallista vain, jos alfasäteilyä lähettävät radioaktiiviset aineet joutuvat ihmisen elimistöön esimerkiksi hengitysilman mukana. Tämä on otettava huomioon esimerkiksi astioita puhdistettaessa. Pesupaikan yllä tulisi olla tämänkin takia huuva. Beetahiukkaset, ovat läpäisykykyisiä ja pystyvät tunkeutumaan esimerkiksi ihoon. Beetasäteilyä lähettävät aineet ovat vaarallisia iholla tai päästessään elimistöön. Kantama ilmassa on muutamasta metristä alle kymmeneen metriin. Muutama millimetri alumiinia ja muutama senttimetri vettä pysäyttävät beetasäteilyn täysin. Alfa- ja beetasäteily pystytään pysäyttämään kevyellä suojauksella esim. ohuella pleksilasilla tai 10 mm Radioaktiiviset aineet kuuluvat luonnon osana ympäristöömme. Luonnossa on aina esiintynyt ja tulee esiintymään säteilyä riippumatta ihmisen toimista. Joka paikassa säteilee jonkin verran. Maankamara jalkojemme alla ja betoni- ja tiiliseinät ympärillämakryylilevyllä. Kovalta beetasäteilyltä suojaa jo parin millimetrin lyijykerros. Tavanomainen suojausmateriaali on lyijy. Gammasäteily on yleensä hyvin läpitunkevaa. Ulkoiselta gammasäteilyltä on vaikeampi suojautua kuin muulta säteilyltä. Gammasäteilyn vaimentamiseksi tarvitaan paksu kerros betonia, terästä tai lyijyä. On myös gammasäteilyä, jonka energia on niin pieni, että sen vaimentamiseen riittää noin millimetrin paksuinen lyijykerros. Säteily heikkenee kymmenesosaan sen läpäistessä 20 cm betonia, 50 cm vettä, cm kevytbetonia, puuta tai tiivistä lunta. 6

6 tiivisessa aineessa tapahtuu yksi ydinhajoaminen sekunnissa. Mitä enemmän muutoksia tapahtuu, sitä enemmän syntyy säteilyä. Ainemäärät, jota Bq vastaa vaihtelevat radioaktiivisesta aineesta riippuen. Usein ainemäärät ovat niin pieniä, ettei millään tavalla itse ainetta pystytä havaitsemaan, ainoastaan sen lähettämä säteily voidaan mitata. Ainemäärä, jonka aktiivisuus on esimerkiksi 3,7x Bq ( ) Bq vaihtelee; radium 226 strontium 90 jodi 131 3,7x10 10 Bq on 1 g 3,7x10 10 Bq on 7 mg 3,7x10 10 Bq on 0,008mg Kun puhutaan muutaman Bq:n aktiivisuuksista, niin puhutaan todella pienistä ainemääristä. Kun halutaan puhdistaa astiat tai välineet säteilystä, on saatava pois nämä äärettömän pienet ainemäärät, jotka lähettävät säteilyä. Kun aine on saatu pois, on sen lähettämä säteilykin pois. Becquerol on hyvin pieni yksikkö. Tästä syystä käytetään myös yksiköitä kilobecquerel (kbq), joka on 1000 Bq ja megabecquerel (MBcl), joka on Bq. Radioaktiivisen aineen puoliintumisaika tarkoittaa aikaa, jonka kuluessa aineen aktiivisuus vähenee puoleen alkuperäisestä. Jos aineen puoliintumisaika on kaksi vuotta ja alkuperäinen aktiivisuus 1000 Bq, niin kahden vuoden kuluttua aktiivisuus on 500 Bq ja neljän vuoden kuluttua 250 Bq jne. Kymmenen puoliintumisajan kuluttua aktiivisuus on pudonnut n osaan. Yksi tapa päästä eroon aktiivisuudesta on odottaa, että aine hajoaa stabiiliksi, ei radioaktiiviseksi, aineeksi. Tätä käytetään lyhytikäisten, nopeasti hajoavien radioaktiivisten aineiden käsittelyssä. Radioaktiivisten aineiden puoliintumisajat vaihtelevat suuresti. Lyhytikäisten puoliintumisajat ovat sekunteja tai sekunninosia, pitkäikäisimmät puoliintuvat vasta miljoonien vuosien kuluessa. Lääkinnässä ja tutkimuksessa käytetään yleensä lyhytikäisiä, nopeasti puoliintuvia radioaktiivisia aineita. Puoliintumisajan pituus ei kerro, kuinka vaarallinen aine on. Säteilyannos on suure, joka kuvaa ihmiseen kohdistuvan säteilyn haitallisia vaikutuksia. Säteilyannoksen yksikkö on sievert (Sv). Päinvastoin kuin aktiivisuuden yksikkö becquerel, sievert on hyvin suuri yksikkö. Siksi annoksesta puhuttaessa käytetään yleensä joko millisievertiä (msv) tai mikrosievertiä (gsv). Yksi sievert on 1000 millisievertiä eli mikrosievertiä. Annosnopeus ilmaisee kuinka suuren säteilyannoksen ihminen saa tietyssä ajassa. Annosnopeuden yksikkö on sievertiä tunnissa. Yleensä käytetään millisievertiä tunnissa (msvlh) tai mikrosievertiä tunnissa (msv/h). Suomalaisten keskimääräinen säteilyannos eri säteilylähteistä on 3,7 msv vuodessa. Taustasäteilystä johtuva annosnopeus vaihtelee Suomessa välillä 0,04-0,30 msv/h. Työskentely radioaktiivisilla aineilla Radioaktiivisilla aineilla työskenneltäessä tulisi pyrkiä käyttämään mahdollisimman paljon muovisia kertakäyttövälineitä, jotka käytön jälkeen vanhennetaan ja hävitetään. Säteilyvaaramerkillä on merkittävä radioaktiivisia aineita sisältävät astiat, laitteet ja radioaktiivisia jätteitä sisältävät astiat. Tällaisella merkillä varustettuja astioita ei välinehoitajien tule käsitellä, ennen kuin he ovat saneet tarkemmat tiedot aktiivisuudesta ja ohjeet astioiden käsittelystä laboratoriotyöskentelystä vastaavalta henkilöltä. Radioaktiiviset jätteet on kerättävä niille varattuihin astioihin, jotka on selvästi merkittävä. Vanhentamimen Yleensä suositellaan, että laboratoriolasi on puhdistettava mahdollisimman nopeasti käytönjälkeen. Kuitenkin radioaktiivisessa työssä olleet lasiset ja muut astiat, joita ei hävitetä voidaan vanhentaa ennen pesua. Kaupan on esimerkiksi akryylistä valmistettuja suojakilpiä, 9 mm vahvuisia beetasäteilijöille, 12 mm paksuisia gammasäteilijöille sekä akryylistä valmistettuja kannellisia astioita esim. pienille sentrifugiputkille. Myös ohut lyijylevy käy erottamaan aktiiviset välineet. 7

7 p u h e e n j o h t a j a l t a Mitä pidempi loma sitä vaikeampaa on palata arkirutiiniin. Onneksi loman voi jakaa osiin jo melkein kaikilla työaloilla ja nauttia siitä silloin kun se itselle parhaiten sopii. Tämä on siitä harvinainen vuosi, että juhlapyhät osuvat viikon lopuille ja niin sanottuja ylimääräisiä vapaita ei tänä vuonna ole, ainoastaan itsenäisyyspäivä tekee poikkeuksen. Lyhennetty työviikko ja vuorotteluvapaa houkuttelee monia meistä. Useille tuo järjestely sopii sen hetkisen elämäntilanteen vuoksi. Lapset ovat pieniä ja tarvitsevat läsnäoloamme tai hoidamme iäkkäitä vanhempiamme. Samoin työuupumus on hyvä välillä katkaista tai vaihtaa vapaa-aikaan tai tuon ajan voi sijoittaa itsensä kehittämiseeen. Mutta mitä olla mieltä ajatuksesta joka aiotaan tuoda esille vuoden vaihteessa eli on tehty lakiesitys, että työelämässä voisi olla vielä 68 vuotiaana! Hyvä kun jaksaa asennoitua loman jälkeen arkeen ja työhön, niin nyt pitääkin miettiä työvuosien pidennystä. Onko raha houkutin, joka saa jäämään. Kieltämättä työ pitää ihmisen virkeänä, mutta toisaalta mielekästä tekemistä riittää työn ulkopuoleltakin. Toki eläkeiän voi itse valita vuotta kumpi vain. Jos tuo ehdotus menee läpi niin työaikaa tulee meille runsaasti enemmän. Näin äkkiä miettien ehdotus tuntuu oudolta. Mietin kuinka moni nykyään on laboratoriossa töissä vielä vuotiaana ja muillakin aloilla harva työskentelee varsinaiseen eläkeikäänsä asti. Työn henkinen ja ruumiillinen rasitus koetaan monesti niin raskaaksi, että eläkkeelle jäädään mahdollisemman pian. Moni on sijoittanut eläkesäätiöihin, jotta voisi jäädä työelämästä jo muutamia vuosia aikaisemmin. Onneksi päätös eläkeiän pidennyksestä on vapaaehtoinen ja jokainen tekee sen omien voimiensa ja kuntonsa mukaan. Siirretäänkö tekijät helpompiin töihin iän karttuessa vai jatkuuko tekeminen samaan tahtiin? hmisikä ja elämänkaari on laadittu siten, että voimavaramme alkavat vähitellen hiipua, ei välttämättä sairastuta, mutta tahti hidastuu. Työtahti on tiukkaa, irtisanomisien myötä työt on jaettu, joten kiire on lisääntynyt ja paineet kasvaneet. Miten sitä jaksaa loputtomiin? Puheenjohtaja Mariitta Vakkuri. Mietittävää riittää meillä monella, jos jo näin pian loman jälkeen haikailee uutta lomaa, niin mitä pitäisi ajatella edessä olevista lisääntyvistä työvuosista. Mutta toisaalta otetaan tavoitteeksi lähteä aikanaan ansaitulle eläkkeelle hyvässä kunnossa ja pirteänä tapahtukoon se sitten 62 tai 68 vuotiaana. Hoitakaa ja hemmotelkaa itseänne, olkaa sopivasti itsekkäitä. Valmistuneita laborantteja Pirkanmaan Taitokeskus: Puheenjohtaja Sini Ahlgren, Noora Etuaho, Annika Hartikainen, Elina Järvinen, Kaisa Kaura-aho, Päivi Laine, Karita Mutta, Emma Pensomaa, Noora Perälä,Anna-Mari Pörsti ja Miia Saari 8

8 mlne Tarkkaa ja Vaivatonta Pipetointia Täysin autoklavoitava Tilavuus säädettävissä helposti ja nopeasti Markkinoiden keveimmät pipetointivoimat Biohit 9 Laippatie Helsinki Puh Fax:

9 Paloturvalliisuus laboratorioissa ponenttia: polttoaine, hapettava aine ja lämmönlähde syttymistä varten. Moni tulipalo olisi voitu välttää, jos työntekijä olisi pitänyt polttoaineen ja hapettimen erillään kuumasta syttymislähteestä. Jari Pouta, Safe-Team Oy Laboratorioissa pidettävien ja käytettävien aineiden joukossa on erittäin syttymisherkkiä ja tulenarkoja aineita. Tulenaroiksi katsotaan sellaiset aineet, joiden leimahduspiste on +100 C tai sitä alempi, joista siis normaalipaineessa haihtuu höyryjä niin paljon, että nesteen yläpuolelle syntyy syttyvä seos. Syttymisherkkyytensä mukaan jaetaan tulenarat nesteet kolmeen luokkaan. Sellaiset nesteet, joiden leimahduspiste on yli +100 C saattavat tulla vaarallisiksi, jos niitä käsitellään niiden leimahduspistettä korkeammassa lämpötilassa. Tulenarkojen nesteiden höyryt ovat lähes poikkeuksetta ilmaa raskaampia, joten höyrypilvet ovat nestevuodon sattuessa ensin lattian ja syvennyksien pohjalla, josta vasta varsinainen sekoittuminen huoneilmaan aikaa. Kuumat tulenarkojen nesteiden höyryt saattavat laajentumisensa takia olla ilmaa kevyempiä, joten ne menevät nopeasti esim. vetokaappien poistoihin. On huomattava, että laboratorioissa joissa käsitellään runsaasti höyrystyviä nesteitä, nenä herkästi turtuu, jolloin hajuaisti ei enää kerro piilevästä vaarasta. Tällöin on syytä olla erityisen varovainen avotulen käsittelyssä. Tulipalo voi alkaa, jos on läsnä kolme kom- Pääasialliset lämpölähteet laboratoriossa ovat: - tulitikut - bunsenlamput - kuumat sähkölevyt ja -hauteet - sähkökipinät (staattinen sähkö, hankaus) - suojaamattomat ja rikkonaiset sähkölaitteet Hapettimena on tietenkin ilma (happi), mutta myös muut hapattavat aineet voivat toimia hapen luovuttajina. Polttoainelähteitä ovat: - kaasut (propaani, vety jne) - palavat nesteet - monet muut kemikaalit tai kemikaalipölyt - pyyheliinat ja paperit, öljyiset rätit - hiukset ja vaatteet Haihtuvien, tulenarkojen nesteiden varastointi ja käsittely on suoritettava siten, että tulipalovaara alenee. Tulipalon ja räjähdyksen vaara, jota aineen leimahduspiste ennakoi riippuu syttymislämpötilasta, höyryn tiheydestä ja räjähdysalueesta. Suurin osa palavista nesteistä liuottaa öljyä ja rasvoja sekä kumia, joten pitkäaikaisissa laitteistoissa ja säilytysastioissa ei voida yleensä käyttää kumisia tiivisteitä, kumi letkuja eikä tiivistäviä rasvoja. Astiaan tulee sitä täytettäessä jättää höyrystymistilaa, jotta mahdollinen lämpeneminen ei aiheuta vaarallista paineennousua tai nesteen ylivirtausta. Käyttöpaikalle ei tule varastoida palavaa 10

10 nestettä sen enempää kuin joustava toiminta vaatii. Mitä viileämpi säilytystila on, sitä hitaampaa on höyrystyminen. 1-luokan palavan nesteen pitäminen muoviastiassa ei aiheuttaa yleensä vaaran, koska astian seinämä ei ole riittävän tiivis. Tulenarkoja nesteitä sisältäviä pulloja ei tule säilyttää käytön väliaikoina työpaikalla, vaan omissa kaapeissaan tai hyllyssään selvästi erossa muista nesteistä. Vuotavat nestekaasupullot -putkistot ja -letkut aiheuttavat luonnollisesti suuremman vaaran kuin höyrystyvä palava neste, koska kaasuvuoto on yleensä nopeampi. Putkisto ja letkut on varmistettava sulkuventtiilein kaasun tulosuunnasta. Näiden venttiilien tulee olla kaikkien tiedossa ja selvästi merkittyjä. Tulipalon sammuttaminen ja sammutusvälineet Tulipalon sammuttamisessa soveltuvat samat periaatteet kuin tulipalon välttämisessä: - alennetaan ilmansaantia tulen tukahduttamiseksi; peitetään palava astia (kohta) tai käytetään C0 2 :ta - suljetaan tai alennetaan polttoaineen saantia - Jäähdytetään palava aine alle sen syttymislämpötilan - laimennetaan palavaa ainetta jollakin inertillä täytteellä Tulipalotyypit: Luokka A: Tuli on puussa, paperissa, vaatteessa jne. Sammutetaan vedellä, hiilihapolla (C0 2 ) tai vaahdolla. Luokka B: Tuli on öljyssä, rasvassa, maalissa jne. Sammutetaan C0 2 :lla, vaahdolla tai kuiva-kemikaalilla (jauhesammutin). Luokka C: Tuli on päälle kytketyssä sähkölaitteessa. Sammutetaan C0 2 :lla tai kuiva-kemikaalilla. Luokka D: Tuli on aktiivisessa metallissa, kuten natrium, kalium, alumiini, magnesium, litium, myös diboraani jne. Sammutetaan kuiva-kemikaalilla (ei koskaan vedellä, vaahdolla tai CO 2 :1la). Kuten edellä olevasta ja osittain kävi ilmi, on olemassa erilaisia sammutusvälineitä. Yleisimmät näistä ovat hiilihappo, -vaahto 4 ja jauhesammuttimet. Laboratorioissa on yleensä lisäksi käytettävissä palohuopa ja -kinnas, hätäsuihkut ja palopostit. Jokaisen tulee tutustua niiden sijaintiin ja käyttöperiaatteisiin perusteellisesti. TOMNTA TULPALON SATTUESSA 1. PELASTA Paloalue on tarkistettava ja mahdolliset uhrit toimitettava turvaan 2. SAMMUTA Lähimmällä alkusammuttimella heti 3. HÄLYTÄ jos palo ei heti sammu tai olet vähänkin epävarma, hälytä pelastuslaitos (112) 4. OPASTA Järjestä opastus pelastuslaitokselle HÄTÄLMOTUKSEN TEKEMNEN 1. MTÄ ON TAPAHTUNUT Tulipalo, sairauskohtaus, tapaturma, onnettomuus 2. MSSÄ Tarkka osoite; kaupunki, kadunnimi, numero, kerros. Mahdolliset ajoohjeet 3. ÄLÄ SULJE PUHELNTA, VASTAA KYSY- MYKSN 11

11 Tällä palstalla Suomen Laboratorioalan Liiton toimihenkilöt vastaavat kysymyksiin K O L L E G A N 1. Mitä sinulle kuuluu? Kiitos hyvää! Huomenna on paluu töihin loman jälkeen ja jo nyt odotan innokkaasti syksyn haasteita. 2. Miten aamusi alkoi? Väsytti paljon. Oli aikainen nousu sunnuntai aamuksi, koska olimme lähdössä Heinolaan asuntomessuille. 3. Miten hemmottelet itseäsi? Käperryn sohvalle vilttiin, otan lasin punaviiniä ja aloitan lukemaan hyvää kirjaa. 4. Paras lukemasi kirja? Niitä on niin paljon hmm.. yksi parhaista viime aikana lukemistani on Jordanian Kuningatar Noorin muistelmat. 5. Ketä ihailet? En ehkä aivan ihaile, mutta arvostan ainakin suuresti Presidentti Tarja Halosta. Hän on pystynyt säilyttämään oman arvomaailmansa vaativassa tehtävässä. 6. Salainen paheesi? Tämä tuskin on hirveän salainen, mutta perunalastuja voin syödä äärettömän määrän. Yritän kuitenkin vähentää:) Olen Taru Reinikainen. Olen kotoisin Tampereelta, mutta Helsinkiin muutin kun aloitin opiskeluni Helsingin kaupungin laboratorioalan ammattioppilaitoksessa. Valmistuin opistoasteen laborantiksi jouluna Työurani laboranttina on ollut pääsääntöisesti erilaisissa valtion tutkimuslaitoksissa muun muassa Kansanterveyslaitoksella ja Metsäntutkimuslaitoksella. Muutama vuosi sitten minulle kuitenkin tarjottiin mahdollisuutta siirtyä silloisen Teknisten Liiton (nykyinen Toimihenkilöunioni) palvelukseen opiskelija-asiamieheksi. Päätin ottaa haasteen vastaan ja sille tielle olenkin jäänyt. Työnkuvani on jonkin verran muuttunut vuosien varrella, mutta tiedän valintani olleen oikea minulle. Suomen Laboratorioalan Liitossa olen toiminut kolmisen vuotta. Vastuullani on liiton tiedotustehtävät sekä edunvalvontavaliokunnan vetäminen. Paikallisyhdistyksessä olen ollut muutaman vuoden pitempään mukana. Kaikki järjestötoiminta on minusta aina ollut hyvin antoisaa ja mukavaa! 7. Miten selviät kotitöistä? Kahden hengen taloudessa ei hirveästi kotihommia ole, kun koneet hoitavat suurimman osan ja tarvittaessa voi aina nalkuttaa isännälle. 8. Mikä sinua ärsyttää? Tekemättömät työt. Olen aina ollut viime hetken tekijä, joten työt jotka seisovat tulevat aina viime hetkellä valmiiksi, mutta sitä ennen ärsyttävät sitäkin enemmän. 9. Milloin valehtelit viimeksi? Taisi olla asunnon esittelijälle, jolle tuli sanottua, että asunto oli ihan mukava vaikka olikin mielestäni ihan karsea. 10. Tärkein ihmisesi? Avomieheni Antti. 11. Hartain toiveesi? Tällä hetkellä se, että löytäisimme mukavan kohtuuhintaisen asunnon Helsingistä. 12. Mottosi? Ei ole. 13. Mikä sinusta tulee isona? Sen näkee sitten kun on iso. 12

12 GENEVEKOULUSSA Minulla oli hieno tilaisuus osallistua Pohjoismaiseen Geneve-kouluun kesäkuussa Koulun tavoitteena on sekä lisätä tietoa globalisaatiosta ja pohjoismaisen ay- ja kansalaisjärjestökentän kansainvälistymisestä että vahvistaa pohjoismaista yhteistyötä. Pohjoismainen Geneve-koulu aloitti toimintansa Koulun näkyvän toiminnan muodostaa jokavuotinen pohjoismainen kurssi. Kurssitoverini tulivat kaikista viidestä pohjoismaasta. Meidän kurssillamme oli lisäksi yksi osallistuja Grönlannista, ensimmäistä kertaa Geneve-koulun historiassa. Suomalaisia tämän vuoden kurssillamme oli kahdeksan. Noin kolmen kesäkuisen viikon ajan seurasimme YK:n työelämäkysymyksiä käsittelevää konferenssia LO:ssa (nternational Labour Organisation) Genevessä. Geneve-kouluun kuului lisäksi neljän päivän mittainen nk. valmentautumisjakso, jossa tarkoituksena oli perehtyä EU-näkökulmaan ja jossa opiskelijat voivat totutella toistensa kieliin. Valmentautumisjakso oli tänä vuonna Runössä, Ruotsissa. Koulu on avoin kaikille, mutta suuntautuu etupäässä nuorehkoille ay-, poliittisten puolueiden tai osuustoimintaliikkeen aktiivijäsenille, jotka omissa järjestöissään ovat osoittaneet halua vaikuttaa kansainvälisesti sekä pohjoismaissa että niiden ulkopuolella (Geneve-koulun sääntöjen 3). Kurssin työskentelykielenä on ruotsi (sekä norja ja tanska). Lisäksi Genevessä suurin osa luennoista ja kirjallisuudesta on englanniksi ja vierailukohteissa käytetään pääasiassa englantia. Työskentelykieli aiheuttikin suurimmat haasteet kurssin suoriutumiselle. Ainakin itselläni täysin unohtunut lukioruotsi sai kunnon kertauskurssin. Suurimpana ongelmana ei toki ollutkaan ymmärtää ruotsia vaan tanskaa ja norjaa. Kaikista kieliongelmista kuitenkin selvittiin ja kurssikaveritkin oppivat ihan kiitettävästi myös suomea. Taru Reinikainen Kurssilla työskennellään projektiryhmissä. tse kuuluin ainoana suomalaisena työryhmään, joka seurasi järjestäytymisoikeus kysymyksiä. Jokainen kurssilainen teki pienen osan yhteiseen tutkielmaan ruotsiksi. Onnekseni minulla oli ryhmässäni todella mukavia tovereita, jotka auttoivat osuuteni kääntämisestä ruotsiksi. Suurin osa työskentelystä tapahtui kuitenkin projektiryhmissä keskustelemalla ja haastattelemalla konferenssin eri maiden edustajia. Lisäksi meillä oli erilaisia luentoja (mm. Amnestysta, WTO:sta) sekä vierailuja kansainvälisiin aysihteeristöihin. Kaiken kaikkiaan kolme viikkoa Genevessä oli unohtumatonta aikaa! Viikkojen kohokohta oli kuitenkin Presidentti Tarja Halosen vierailu suomalaisten kurssilaistemme luona. Taru Reinikainen T E D O T U S S H T E E R 13

13 OPTSEN SPEKTROSKOPAN JAOSTON KOULUTUSSEMNAAR Holiday Club Tampere Suomen Kemian Seuran Optisen spektroskopian jaosto järjestää koulutusseminaarin optisen spektroskopian uusista keinoista. Seminaari on tarkoitettu laajalle spektroskopian käytäjäkunnalle. Luentojen ote on aihepiireihin perehdyttävä. Seminaarilaiset saavat osallistujatodistukset. Torstai Perjantai lmoittautuminen Mikroskopiasta, Avaus, Jari Pukkila, KRP Kemometrian alkeet, Matti Hotokka, Åbo Akademi Kemometriasta spektroskopiassa, Petteri Malkavaara, Vitabalans Oy Lounas NR -laitteistoista ja eroista R -laitteisiin, Jouko Korppi-Tommola, J-kylän yliopisto Seppo Hornytzkyj, Valtion taidemuseo FTR -mikroskopia, spektroskopiaa mikroskopian ehdoilla, Seppo Hornytzkyj NR -sovellus NR/FTR sovellus alkoholitutkimuksessa, Pekka Lehtonen, ACL Kahvitauko Erotusmenetelmät R-näytteenkäsittelyssä, Alpo Toivo, Fortum R -spektritulkinnan sudenkuopat, Eija Kenttä, KCL Kylpylätoimintaa Päivällinen Tauko FTR -kuvantamisen perusteet ja laitteet, Jarno Rieppo, Kuopion yliopisto Kvalitat. R -menetelmän akkreditointikokemuksia, Jari Pukkila, KRP Lounas Fotoakustiset mittaukset spektroskopissa, Kyösti Karttunen ja Pirjo Kyyrönen, Oulun yliopisto PAS -sovelluksia, Risto Hiukka, VTT Kemiantekniikka Päätöskahvit ja osallistujatodistukset Seminaarin hinta on 280. Hintaan sisältyy luentoma teriaali, lounaat ja päivällinen. Majoitus varataan itse sähköpostilla hintaan 89/50, 1hh/2hh. Tiedustelut ja ilmoittautuminen mennessä: Timo-Jaakko Toivanen, , Maksujen suorituksesta ja hotellivarauksesta lisätietoja: 14

14 BSNESTAVAAN ALLA Ari Lehtinen Vesiurheilu pitää nuorena ja turha hoppuilu ei ole kuin köyhtymisen oire. Olen tänä kesänä vesiurheillut enkä ole hoppuillut? Olen nyt siis rikastunut ja pöllähti saman tien mieleen, että onko ikääntymisen vastakohta nuorentuminen? Kirjoitan tätä juttua kun kesäloma on taakse jäänyttä elämää. Ja nyt ruumis ja sielu on hyvin levännyt. Se on näin valmistettu ottamaan vastaan syksyn myötä tulevat uudet haasteet. Niitä tuntuu taas kerääntyneen kosolti. Joudun rikkomaan lupaukseni siitä, että ajattelen positiivisesti, koska työelämässä on tällä hetkellä niin paljon ristivetoa. Väkisin kylmä viima jäykistää niskan ja tulevaisuuden usko horjuu. Ajattelen neljäkymmentä vuotta taaksepäin kun aloitin työt laboranttina. Se oli sitä aikaa kun tätä nyt romuttamolla olevaa järjestelmää, hyvinvointivaltiota tukineen ja turvineen rakennettiin. Silloin meitä kannustettiin pitkäaikaisiin työsuhteisiin, koska työnantaja arvosti uskollisuutta ja kokemusta. Monessa työpaikassa palvelleen työntekijän he kokivat epävarmuustekijäksi. Epäiltiin herkästi, että hänessä on jokin vika, kun hän ei viihdy pitkään samassa paikassa. Eläkkeelle jääminen ansiokkaan elämäntyön jälkeen oli kunniallista ja arvokasta. Muutama vuosi sitten sain mahdollisuuden aloittaa kaiken alusta. Se oli kovaa vääntöä ja asennemuokkausta sopeutumiseksi uuteen työelämään. Se oli nöyrtymistä sen edessä, että oli menettänyt työidentiteettinsä. Ja nöyrtymistä sen edessä, että kaikki pitää aloittaa alusta: sopeutuminen uuteen työkulttuurin, sekä uusiin ihmisiin ja heidän asennemaailmoihinsa. Kas, meitä pitkään jo työelämässä palvelleita pidettiin ja pidetään omapäisinä vanhan järjestelmän kannattajina. Emme sopeudu vaivatta jatkuvaan muutokseen? Nyt näyttää taas siltä, että olisi nöyrryttävä ja aloitettava alustaa, jos ei muuta niin ainakin usko paremmasta tulevaisuudesta. Työtämme tarkastellaan jälleen kerran suurennuslasin alla taloudellisin ja tuotannollisin seikoin. Se tarkoitta, että numerokoodit (ihmiset) järjestellään eri jonoihin kuin elokuvassa Schindlerin lista. Sieluttomasti heidät ja meidät listataan, leimataan tarpeellisiin ja tarpeettomiin. Osa numerokoodeista (ihmisistä) saa jäädä, kunnes taas heidät järjestellään tarpeen mukaisesti. Lähtevät lennätetään kuin bittitaivaaseen kohti tuntemattomia, uusia uljaita haasteita ja mahdollisuuksia kohden. Nyt, kun tätä yhdessä rakennettua hyvinvointia puretaan, niin meiltä torppareilta odotetaan; ole valmis asennetta ja posketonta talkoohenkeä hyvinvointi järjestelmän purkamiseksi. Olo on kuin Koskelan Jussilla silloin, kun hän joutui luovuttamaan raivaamansa maan takaisin pappilalle. Tosin Jussi sai palkkioksi raivaajamitalin ja lapset saivat papin rouvalta karamellin. Tämä on globaalia pomotusta oletuksella, että olemme valmiit mihin tahansa: Purkamaan kodit, asuintienoomme aina kolmannelta polvelta asti. Tämän jälkimodernin globaaliökyn sanoma on: Vaikka me yhdessä tämän hyvinvoinnin rakensimme, niin yksin, kodittomina, vailla rahaa ja työtä teidän on hyvä kulkea valitsemallanne tiellä täältä bisnestaivaasta kohti inhimillisyyden suhdanneauringonlaskua. Ä L L Ä T K K U 15

15 T Y Ö M A R K K N A P A L S T A KOHT TASA- ARVOSTA PALKKAUSTA Annemarje Salonen, Toimihenkilöunioni TU ry Analyyttiset palkkausjärjestelmät Palkkausjärjestelmien uudistaminen ja työn vaativuuden arviointi lähti liikkeelle teollisuudessa lukujen taitteessa. Liikkeelle panijana oli työelämän muutos, jonka seurauksena vanhat, pitkälti nimikkeisiin ja muodollisiin asemiin perustuvat palkkaperusteet eivät enää vastanneet työsisältöjä ja todellisia vaatimuksia. Esimerkkinä analyyttisestä palkkausjärjestelmästä otan Toimihenkilöunioni TU ry:n kemianalan palkkausjärjestelmän, jonka jo virkanikin puolesta tunnen parhaiten. Siinä on toimen vaativuuden arviointia varten laadittu alan erityispiirteet huomioiva vaativuuden arviointijärjestelmä. Järjestelmässä on neljä päätekijää, joiden suhteen toimen vaativuutta arvioidaan. Tekijät ovat itsenäisen harkinnan määrä, tehtyjen ratkaisujen merkittävyys tai laajuus, vuorovaikutusyhteyksien määrä ja laatu sekä toimeen sisältyvä tehtävä- ja johtamisvastuu. Vaativuustekijät on jaettu alatekijöihin joiden avulla muodostetaan vaativuushierarkia. Tiettyä vaativuustasoa vastaa tietty vaativuuspistemäärä, jonka avulla toimen vaativuus ja sen perusteella maksettava palkka kytketään toisiinsa. Toimen vaativuus arvioidaan kirjallisen toimenkuvan avulla työryhmässä, jossa on edustettuna toimihenkilöiden luottamusmies ja työnantajan edustaja. Henkilökohtaisen pätevyyden ja työsuorituksen arviointia varten rakennetaan yritys- ja toimipaikkakohtaiset arviointijärjestelmät. Järjestelmissä käytettyjä tyypillisiä päätekijöitä ovat tuloksellisuus ja tavoitteellisuus, vastuullisuus, yhteistyö- ja vuorovaikutustaidot sekä yksilöllinen työtapa. Nämä tekijät voidaan jakaa edelleen alatekijöihin. Näiden tekijöiden tulee liittyä toimeen ja sen sisältämiin tehtäviin, niiden tulee esiintyä kaikissa tarkasteltavissa työsuorituksissa, niiden tulee olla arvioitavissa ja toimihenkilön pitää voida vaikuttaa arvioitavaan tekijään. Pätevyyden arviointi tehdään aina suhteessa hoidettavaan toimeen ja sen vaatimuksiin. Hyvää pätevyyttä ja hyviä työsuorituksia esiintyy kaikilla vaativuustasoilla. Henkilökohtaisen pätevyyden arvioinnin tekee yleensä toimihenkilön lähin esimies. Esimiehen tulee olla koulutettu käyttämään kyseistä arviointijärjestelmää. Esimiehen tulee myös kertoa toimihenkilölle arvioinnin tulokset ja vaikutukset. Palkkausjärjestelmän voimassa ollessa on tilastollisesti todistettavissa naisten palkkojen nousseen miesten vastaavana ajankohtana tapahtunutta palkkakehitystä nopeammin. Samapalkkaisuusohjelma avuksi Palkansaajakeskusjärjestö STTK on esittänyt työmarkkinaosapuolille näkemyksensä samanpalkkaisuusohjelmasta, jolla tähdätään palkkaukselliseen tasa-arvoon. Samapalkkaisuusohjelman tulisi STTK:n mukaan sisältää ainakin seuraavat toimenpiteet: 1. Oikeudenmukaisen palkkauksen tehokas tae on syrjimätön palkkausjärjestelmä. Työmarkkinajärjestöjen ja hallituksen kesken jatketaan toimenpiteitä, joilla edistetään uusien, analyyttiseen arviointiin perustuvien palkkausjärjestelmien kehittämistä, käyttöönottoa ja ylläpitämistä sekä seurataan systemaattisesti järjestelmien vaikutuksia palkkaeroihin. 2. Puolet naisten ja miesten välisistä palkkaeroista selittyy toimialan ja tehtävien eroilla. Keskitettyihin palkkaratkaisuihin sisällytetään syystemaattisesti naisten ja miesten palkkaeroja kaventavia elementtejä. 3. Palkkatietojen läpinäkyvyys on edellytys samapalkkaisuuden valvonnan onnistumiselle työpaikoilla. Luottamusmiesten tiedonsaantia kehitetään siten, että heillä on oikeus saada työnantajakohtaisesti sukupuolen mukaan tuotetut palkka- ja ansiotilastot palkkaryhmittäin ja ansioerittäin. 4. Palkkaerojen tutkimus on ollut Suomessa tasokasta, mutta ei vielä riittävää. Lisäksi se on ollut pääasiassa taloustieteellistä ja makrotason tilastoihin perustuvaa. Samapalkkaisuustavoitteen saavuttamisen edellytys on, että palkoista ja palkkaeroista ja niiden syistä on saatavissa riittävästi vertailukelpoista tietoa. 16

16 Naisten ja miesten palkkaerojen ja palkanmuodostuksen tutkimusta jatketaan säännöllisesti. Selvityksissä ja tutkimuksissa tuotetaan myös alakohtaista tietoa. Luotettavan palkkavertailun mahdollistavaa tilastointia kehitetään Suomessa ja EU:ssa. 5. Samapalkkaisuus- ja tasa-arvolainsäädäntöä ei tunneta riittävästi. Hallituksen ja työmarkkinajärjestöjen yhteisin toimenpitein järjestetään koulutusta samapalkkaisuudesta, sen toteuttamisesta ja oikeusturvasta. 6. Tasa-arvosuunnitelmien laatiminen on selvitysten mukaan vielä niukkaa eikä suunnitelmien laatu ole tyydyttävä. Laadukkaat tasa-arvosuunnitelmat ovat tärkeä väline, joilla edistetään henkilöstön hyvinvointia ja yritysten menestystä. Työmarkkinajärjestöjen ja hallituksen yhteisin toimenpitein selvitetään tasa-arvosuunnitelmien laatu ja määrä sekä edistetään tasa-arvosuunnitelmien laadintaa, niiden toteutusta ja vaikuttavuutta. Tasa-arvosuunnitelmiin tulee sisällyttää erityisesti toimenpiteet, joilla edistetään palkkauksellista tasa-arvoa. perheessä. Asenteisiin vaikuttaminen on keskeinen keino segregaation purkamisessa. Toimenpiteitä segregaation järjestelmälliseksi vähentämiseksi jatketaan sisällyttämällä päivähoito- ja opetushenkilöstön ammatilliseen koulutukseen segregaation torjunta ja järjestämällä nyt työssä oleville päivähoito- ja opetushenkilöstölle aiheesta kattava täydennysohjelma. 8. Ohjelman tavoitteiden toteutuminen edellyttää seurantaa. Laaditaan indikaattorit, joiden avulla seurataan toimenpiteiden vaikuttavuutta. STTK:n samapalkkaisuusohjelma mielessä on valtiovalta perustanut työryhmän, jonka on määrä esitellä työnsä tulokset vielä tämän syksyn aikana. Lähteet: Toimihenkilöunionin neuvottelupäällikkö Markku Palokangas, STTK:n Samapalkkaisuusseminaari STTK:n ehdotus samapalkkaisuusohjelmaksi Segregaation vähentämisellä on myönteisiä vaikutuksia yhteiskunnassa, työelämässä ja 17

17 VARSNAS-SUOMEN LABORATOROALAN YHDSTYS RY 40 V Alkaen kello Ravintola Suomalainen Pohja Aurakatu 24A, Turku Ruokaa, musiikkia ja hyvää seuraa. TERVETULOA JUHLMAAN KANSSAMME! Osallistumismaksu 40 / 50 lmoittautumiset ja lisätiedot Toini Turtiainen Marita Aaltonen /työ /koti /työ /koti 18

18 Yhteistyö kaikki kaikessa! On tullut taas aika palata sorvin ääreen ja on aika myös palata yhdistys elämän pyörteisiin. Liittokokouksen läheisyys antaa aiheen pohdiskella yhteistyötä ja sen merkitystä yhdistys elämässä ja sen eri sektoreilla. En ole koskaan huomannut yhteistyötä olevan liikaa tai että se on turhaa. Milloinkaan liika tai liian aktiivinen yhteistyö ei ole aiheuttanut huonoa tulosta, sen puute lähes aina. Yhteistyöllä yhdistyselämässä tarkoitan tapaa toimia, tapaa löytää yhteisiä päämääriä ja pyrkimystä löytää samaan päämäärään pyrkiviä yhteistyö kumppaneita. En tarkoita sitä etteivätkö yksilöt ole tarpeellisia ja etteivätkö yksittäiset ajatukset ja yksilölliset tavat toimia ole tarpeellisia, mutta ellei niitä valjasteta yhteistyön valjaisiin, ne eivät palvele yhteisöä. LOMALE LAPSSA JÄSENETUHNTAAN Liiton kautta vuokrattavan lomahuoneiston jäsenetuisuutta koskevia sääntöjä on tarkennettu: jäsenetu korvaus 50 maksetaan vain joka kolmas vuosi/jäsen. loma-osaketta voi varata ja sen voi saada, mikäli ei ole muita varaajia k.o. viikolle, jäsenetuhintaan ilman jäsenetu korvausta, vaikka joka vuosi. jäsenetu vaatii vähintään vuoden jäsenyyttä. jäsenetuhinnat on tarkoitettu vain jäsenetuun oikeutetuille. Liiton kautta voi vuokrattava lomahuoneisto sijaitsee Saariselällä suositulla Kaunispään rinteellä 0,8 km Saariselän keskustasta. Mökissä on takkatupa keittiö, makuuhuone, parvi, terassi, sauna, astiasto, astianpesukone, mikroaaltouuni, uuni ja CD soitin l, täysin varusteltu. Osake soveltuu parhaiten 2-4 hengelle. Kaikessa pitää kuitenkin muistaa järjestelmän organisaatio ja perinteet, jotka mielestäni ovat kaiken perusta kehitettäessä uutta, yhteistyön kultaista tietä kulkien. Nykyinen kiireinen globaali yhteiskunta unohtaa usein yhteistyön merkityksen yksilön hyväksi. Älkäämme unohtako sitä liittokokouksen 2005 jälkeen, vaan vaalitaan sitä vahvuutta mikä meillä on. Muutamia lapin loman sääntöjä: vuokraaja suorittaa loppusiivouksen korvaus vastuulla. lemmikkejä ei allergioiden vuoksi saa viedä mökkiin. solmion käyttö mökissä ja lapissa ehdottomasti kielletty! Varaukset (tai anomukset) ja tiedustelut Matti J Mäkiselle tai Hinta: sesonkiviikot 420 /vko kevät 13,14,15,16,17 ruska 36,37,38 kaamos 47,52,1 sesongin reunat 370 /vko kevät 10,11,12 ruska 35,39 kaamos 48,51 muut 335 /vko kesäviikot /vko Huonehintoihin eivät sisälly liinavaatteet eivätkä takkapuut! Jäljellä olevat 2004 viikot annetaan varaajalle heti. T O M N N A N J O H T A J A L T A 19

19 o n n e a Aino Väre 80 vuotta MTÄ KUULUU ANO VÄREELLE Yksi yhdistyksemme perustajajäsenistä, neljän vuosikymmenen takaa, on Aino Väre. Monet meistä muistavat Ainon myös puuhakkaana Suomen Laboranttiliiton sihteerinä ja monivuotisena Laboranttilehden toimitussihteerinä. Kesällä Aino täytti 80 vuotta, ja kävimme tervehtimässä häntä kahvikupposen äärellä. Muistelimme menneitä ja tutustumme siihen mitkä ovat tänään hänelle rakkaat harrastukset. Yhdistys kun pantiin pystyyn puheenjohtajana aloitti Matti Heinonen ja sihteerinä Aino. Vastaperustetulla yhdistyksellä ei ollut penniäkään rahaa, joten kaikki oli aluksi maksettava omasta kukkarosta. Postituskin hoitui siten, että hän kävi henkilökohtaisesti viemässä tiedotteet jokaiseen alueen työpaikkaan, koska ei ollut varaa merkkeihin, kertoo Aino. Sitten myöhemmin yhdistys hankki varoja koulutusta järjestämällä. Myytiin arpoja ja pidettiin myyjäisiä, toisin sanoen oltiin hyvin ahkeria ja työteliäitä. Yhä edelleen Ainon kädet ovat ahkerassa työn touhussa, sillä jo useamman vuoden ajan hänen harrastuksenaan on ollut pitsin nypläys. Saimme tilaisuuden kurkistaa hänen aarrearkkuunsa, suureen puiseen kirstuun jossa hän säilyttää töitään. Koko hänen kaunis kotinsa on koristeltu monen moisilla itse tehdyillä käsitöillä, joista lampunvarjostimet ja juuri nuo taidokkaasti nyplätyt pöytäliinat jäivät erityisesti mieleeni. Toinen, vähän uudempi harrastus, on orkidean kasvatus. Muistan kyllä jostain lukeneeni, ettei sekään ole kovin helppoa, vaan on taitoa vaativaa puuhaa, vaikka Aino toista väittikin. Komeasti kukkivat trooppiset kukat Ainon ikkunalaudalla. Ainoa kävi haastattelemassa Varsinais- Suomen Laboratorioyhdistyksen Taina Kirjonen. Ainon taidonnäyte 20

20 21

21 Tällä kertaa muutamia selkälihaksiin kohdistuvia liikkeitä, joila parannat ylävartalon ryhtiä. ja tasapainoa. Muista juoda riittävästi sillä nestevaje edistä selkärangan välilevyjen kuivumista, mikä voi aiheuttaa selkäkipuja. On myös tärkeää istua oikein ja vaihdella asentoa usein. 1) LAPALUUN KOHOTTAJA stu ryhdikkäästi tuolilla jalanpohjat tukevasti lattiassa. Ota toisella kädellä kiinni tuolin reunasta. Kierrä pää poispäin ja vie leuka kohti kainaloa. Venytyksen pitäisi tuntua niska-hartiaseudussa. Hengitä rauhallisesti ja pidä venytys n. 30 s. Tee toinen puoli samoin ja lopuksi ravistele hartioita ja käsiä. j u m p p a j a a n a 2) RNTARANGAN LKKUVUUS Sama alkuasento kuin edellisessäkin liikkeessä. Nosta kädet koukkuun rinnan korkeudelle, paina hartiat ja lapaluut alas. Hengitä ulos ja kierrä vartaloa taaksepäin. Palauta vartalo sisäänhengityksessä keskiasentoon. Tee liike kertaa molemmin puolin. Rentouta välillä. käsiä ja hartioita. 3) KAULARANKAA VAHVSTAVA Edelleen sama alkuasento kuin kahdessa edellisessä liikkeessäkin. Vedä leukaa hieman sisään ja ojenna niska pitkäksi. Puske päätä eteenpäin samalla kun vastusiat liikettä sormenpäillä. Pidä jännitys 2-3 s, rentoudu ja toista liike muutaman kerran. Tee vielä sama niin, että pusket päätä sivulle samalla kun vastustat liikettä kädellä ohimolta. 4) LEVEÄ SELKÄLHAS Seiso kapeassa haara-asennossa paino tasaisesti molemmilla jaloilla. Koukista hieman polvia. Pidä hartiat alhallaja ojenna käsivarret vartalon taakse. Kämmenet osoittavat taaksepäin. Nosta käsivarsia vinosti taakse ja ylös niin pitkälle kuin pystyt hartioiden nousematta. Laske käsivarret alkuasentoon. Tee 3 x 20 toistoa. Liike vaikuttaa leveän selkälihaksen lisäksi käsivarsien ja olkapäiden takaosiin. 5) LAPALUDEN ALLA JA VÄLSSÄ OLEVAT LHAKSET Seiso edelleen kapeassa haara-asennossa. Pidä olkapäät alhalla. Pidä kyynärpäät kyljissä kiinni ja nosta kyynärvarret vaakatasoon kämmenet ylöspäin. Kierrä kyynärvarsia taaksepäin kyynärpäiden pysyessä edelleen kyljissä kiinni. Vie käsiä niin pitkälle taakse kuin pystyt vatsalihasten ollessa jännittyneinä. Palaa alkuasentoon. Tee 3 x 20 toistoa. Liike vaikuttaa myös käsivarsien ja olkapäiden takaosaan. Kuvat: Quido Bos 6) SELÄN TASAPANO Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Vedä vatsa sisään ja anna hartioiden olla alhalla. Koukista hieman polvia. Taivuta ylävartaloa eteenpäin enintään 90 asteen kulmaan. Nosta ojennettuja käsiä heilurina vuorotellen eteen ja taakse selän asennon muuttumatta. Pidä polvet. edelleen koukussa, selkä suorana ja hartiat rentoina. Tee harjoitusta 5 x 15 s. Liike vaikuttaa myös reisien takaosaan, pakaroihin ja pohkeisiin. 22

22 LABORATOROALAN LUENTOPÄVLLE LUENTOJEN AHETA Luentopäivät-valiokunta kaipaa jäseniltä, ja muilta alalla toimivilta toiveita ja ideoita luentopäivien 2005 aiheiksi. Tehdään yhdessä päivistä hyvät! ilmiannot aiheista voi antaa valiokunnan vetäjälle, Anja Salonniemelle: / KTOS - e t s i n t ä k u u l u t u s TAPAHTUMEN A B C Ajankohta Tapahtuma Järjestäjä, paikka Sieniretki Lietoon. Tapaaminen kello 16:00. Varsinais-Suomen lmoittautumiset mennnessä Ann-Sofie Hakuliselle, Laboratorioalan yhdistys Kuljetus -Käden taidot - messuille, Varsinais-Suomen ilmoittautumiset ja tiedustelut Päivi Setälä p Laboratorioalan yhdistys Yhdistyksen 40-vuotis juhlat. Varsinais-Suomen Tarkempi ohjelma lehden sivulla: 18 Laboratorioalan yhdistys Turku Biokemian koulutuspäivät. Tarkempi ohjelma sivulla: 2 Suomen Laboratorioalan Liitto ry Sokos Hotell Vantaa Tutustumiskäynti Willa Kosmokseen ja Marjamäen Pirkanmaan Laboratorioalanyhdistys pajutilaan. Lisätietoja saat jäsenkirjeestä, PirLab ry tai yhdistyksen puheenjohtajalta, Marja Leena Mattilalta p Laboratorioalan seminaari Alustava ohjelma lehden sivulla 24 Toimihenkilöunioni TU ry ja Tarkempi ohjelma seuraavassa analyysissä, ja Suomen Laboratorioalan Liitto nettisivuillamme: yhdessä, Järvenpää, Hotelli Rivoli Laboratorioalan luentopäivät Suomen Laboratorioalan Liitto, Hämeenlinna, Hotelli Rantasipi Aulanko 23

23 Suomen Laboratorioalan Liitto LABORATOROALAN SEMNAAR JÄRVENPÄÄSSÄ Hotelli Rivoli, Asema-aukio PERJANTA lmoittautuminen ja kahvi Tervetuloa, tavoitteet ja käytännön asioita päivistä Anne Raille Suomen Laboratorioalan Liitto hanne työympäristön kartoitus ja laboratorioiden hyvä lay-out GMP laboratorioissa Päivi Pylkäs Majoittuminen ja lounas Oman työn hallinta ja ajankäytön vinkit Kahvi Käyttäytyminen ja yhteistyö työssä Juha Keinänen, Uudenmaan työsuojelupiiri Sauna n llallinen, vapaata ja itseohjautuvaa ohjelmaa Kurssimaksu: jäsen 300, yksi päivä 200. Ei jäsenille +50. Maksu sisältää koulutuksen, majoituksen, ateriat. LAUANTA Työssä- ja työpaikalla oppimisen vaatimukset, työpaikan ja opetusviranomaisen kannalta Työturvallisuuskortti työssäoppijan turva Lounas ja huoneiden luovuttaminen Keskustelupaneeli työssäoppimsesta ja työpaikkaoppimisesta laboratorio ympäristössä Osallistujina, Työnantajan edustaja, työssäoppija, opettaja, työpaikkaohjaaja/ työntekijäin ja järjestäjien edustajat Päätöskahvi Mikäli osanotto peruutetaan ohjelmassa mainitun viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen, veloitamme toimisto- ja varauskuluina 50. Järjestäjä pidättää oikeuden mahdollisiin muutoksiin. Opiskele Turun ammattikorkeakoulussa LABORATORO- ANALYYTKOKS (AMK) Koulutus on tarkoitettu työn ohella suoritettavaksi labo rantin tutkinnon, laboratorioalan perustutkinnon tai vast van koulutuksen suoritaneille henkilöille. Opetus toteutet pääsääntöisesti ilta-, viikonloppu- ja monimuotokoulutu sena. Tutkinnon laajuus on 140 opintoviikkoa ja kesto vuotta. Suoritettavien opintojen määrä riippuu aikaisemm tutkinnosta ja työkokemuksesta. Hakuaika on nformaatiotilaisuus: Koulutuksesta järjestetään informaatiotilaisuus klo 1 osoitteessa Lemminkäisenkatu 30, Turku Lis tietoja: Turun ammattikorkeakoulu Aila Seikola puh

24 TOMHENKLÖTYÖN AMMATTLANEN! Toimihenkilöunioni on ammattiliitto, joka turvaa reilut työehdot ja työsuhteen pelisäännöt solmimalla 36 työehtosopimusta ja tarjoamalla asiantuntevat palvelut työelämän eri tilanteisiin. TU on valtakunnan suurin yksityisen sektorin toimihenkilöjärjestö. TU:n jäsenet työskentelevät asiantuntija-, esimies- ja toimihenkilötyössä asiantuntijaa on jo valinnut Toimihenkilöunionin omaksi edunvalvojakseen. Jäsenmaksun hinnalla heillä on käytössään Sopimusturva: työehtosopimukset 36 alalle Työsuhdepalvelut: henkilökohtaista neuvontaa ja apua > neuvontaa ja tukea työsuhde- ja palkka-asioissa > neuvottelu- ja oikeudellista apua työsuhteen riitatilanteissa > sosiaali- ja työttömyysturvaneuvontaa > ulkomaan työsuhteita koskevaa neuvontaa Ansiosidonnainen työttömyysturva Toimihenkilöunionin jäsenenä palveluksessasi on kattava työelämän asiantuntijoiden verkosto: jäsenen äänenpaino toimihenkilöiden asioista päätettäessä työpaikan luottamusmiestä ja työsuojeluvaltuutettua 290 jäsenyhdistystä 11 aluetoimistoa ja TU-toimisto Alakohtaiset työsuhdeasiamiehet ja lakimiehiä TU:n jäsenyys on taloudellisesti kannattavaa, sillä 1,2 %:n jäsenmaksu kattaa kaiken työsuhteessasi tarvittavan turvan ja palvelut. Säästät aikaa, vaivaa ja rahaa, etkä jää asioidesi kanssa yksin. Liity jäseneksi netissä: Uudistimme luentopäivän HYVÄN TYÖN TU-EXPO Helsingin Messukeskuksessa Hyvä työ muodostuu hyvin tehdystä työstä, ammatillisesta osaamisesta ja hyvinvoivasta työympäristöstä. TU-EXPO on Toimihenkilöunionin jäsenfoorumi, jonka tavoitteena on jäsenten ammatillisen osaamisen ja työhyvinvoinnin edistäminen suuntana hyvä työ. Puhujina mm. Ministeri Christoffer Taxell: Suomen menestymisen edellytykset osaaminen Professori Satu Lähteenmäki: Työelämän kaari urasuunnittelu Tohtori Pirjo Ståhle: Osaamisen johtaminen ja työhyvinvointi Tutkija Riikka Kivimäki: Perheystävälliset käytännöt työelämässä Professori Matti Ylikoski: Muutoksen hallinta Mukana myös Hyppönen & Enbuske Hinnat Täysexpo (sisältää expo-lipun, aamukahvit, lounaan ja cocktailtilaisuuden) 80 euroa Expo-lippu (pääsylippu seminaareihin ja näyttelyyn) 40 euroa Ei-jäsenille 120 euroa / 80 euroa Koulutuspalvelut: koulutusta ja seminaareja jäsenille Julkaisut kuten jäsenlehti Pro ja nettiuutiset Rahanarvoiset jäsenedut > vakuutusedut > liiton lomapaikat ja muut lomaedut > matkustus- ja bensa-alennukset > ajankohtaiset ja vaihtuvat tarjoukset lmoittautumiset asti: Lisätietoja markkinointiassistentti Sirpa Laakkonen, puh. (09) , Toimihenkilöunioni TU ry Selkämerenkuja 1 A, PL 183, Helsinki Puhelin (09) , faksi (09)

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA

KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA KUNTOSALI -OHJELMA KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä

Lisätiedot

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen Mattoliikkeet Selkälihasharjoite konttaus asennossa Asetu konttausasentoon. Nosta vastakkainen jalka ja käsi suorana ylös vaakatasoon sekä venytä samalla pituutta. 8. Istumaannousu levypainolla Asetu selinmakuulle,

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Työturvallisuus fysiikan laboratoriossa

Työturvallisuus fysiikan laboratoriossa Työturvallisuus fysiikan laboratoriossa Haarto & Karhunen Tulipalo- ja rajähdysvaara Tulta saa käyttää vain jos sitä tarvitaan Lämpöä kehittäviä laitteita ei saa peittää Helposti haihtuvia nesteitä käsitellään

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2015

LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2015 LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2015 18.5. 19.5.2015 Kylpylähotelli Rauhalahti Kuopio LUENTOPÄIVIEN NÄYTTEILLEASETTAJAT Mikroskopia Ympäristöanalytiikka Koulutus hyväksytään sertifioitujen näytteenottajien

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Jäsenmaksu on 1,4 % veronalaisesta palkasta ja sen voi vähentää verotuksessa.

Jäsenmaksu on 1,4 % veronalaisesta palkasta ja sen voi vähentää verotuksessa. Liittymällä Sähköliiton jäseneksi olet hyvässä seurassa. Meitä sähköliittolaisia on noin 36 000 ajamassa parempia työehtoja kaikille. Meitä on niin rakennustyömailla, voimalaitoksissa ja tehtaissa kuin

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

Vuokratyöntekijätutkimus 2014

Vuokratyöntekijätutkimus 2014 Vuokratyöntekijätutkimus 2014 Reilusti kohti tulevaisuuden työelämää seminaari 7.10.2014 Vastaajia 5552 Pekka Harjunkoski Tutkimuksen tausta Kuudes valtakunnallinen vuokratyöntekijätutkimus Tiedonkeruu

Lisätiedot

TASA-ARVON EDISTÄMINEN JA PALKKAKARTOITUS

TASA-ARVON EDISTÄMINEN JA PALKKAKARTOITUS TASA-ARVON EDISTÄMINEN JA PALKKAKARTOITUS 1 15.4.2015 Naisten ja miesten tasa-arvo työelämässä Naisten ja miesten tosiasiallisissa oloissa tuntuvia eroja Työelämässä rakenteita, jotka ylläpitävät sukupuolten

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2013

LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2013 LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2013 OHJELMA 25 2642013 Rantasipi Laajavuori Jyväskylä Välinehuolto Mikrobiologia Laiteanalytiikka VÄLINEHUOLLON TORSTAI 254 8:00 Ilmoittautuminen ja tuloaamiainen 12:00 Erilaiset

Lisätiedot

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta

Lisätiedot

lehtipajaan! Opettajan aineisto

lehtipajaan! Opettajan aineisto Tervetuloa lehtipajaan! Opettajan aineisto Opettajalle Ennen kuin ryhdyt lehtipajaan lue myös oppilaan aineisto Lehtipaja on tarkoitettu tt 3.-6.-luokkalaisille l ill Voit käyttää aineistoa myös 1.-2.-luokkalaisille,

Lisätiedot

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

Lonkan lähennys istuen (reiden lähentäjälihas, hoikkalihas ja harjannelihas)

Lonkan lähennys istuen (reiden lähentäjälihas, hoikkalihas ja harjannelihas) 2-6 kuukautta amputaatiosta: ensiproteesi Tässä vaiheessa on aika aloittaa vaativammat harjoitteet, joilla tähdätään vartalon kokonaisvaltaisempaan vahvistukseen, tasapainon hallitsemiseen seisoma-asennossa

Lisätiedot

Arvioinnin kohde: TARKISTETTAVAT ASIAT Vaara Ei Ei Tarkennuksia. Melu. Lämpötila ja ilmanvaihto. Valaistus. Tärinä. Säteilyt

Arvioinnin kohde: TARKISTETTAVAT ASIAT Vaara Ei Ei Tarkennuksia. Melu. Lämpötila ja ilmanvaihto. Valaistus. Tärinä. Säteilyt FYSIKAALISET VAARATEKIJÄT (F) VAAROJEN TUNNISTAMINEN Yritys: Päiväys: Arvioinnin kohde: Tekijät: TARKISTETTAVAT ASIAT Vaara Ei Ei Tarkennuksia esiintyy vaaraa tietoa Melu F 1. Jatkuva melu F 2. Iskumelu

Lisätiedot

Toimihenkilöbarometri 2013

Toimihenkilöbarometri 2013 Toimihenkilöbarometri 2013 Seppo Nevalainen 2 7. 11. 2 0 1 3 Vastanneet jäsenliitoittain Yhteensä N = 1288 Miehet N = 307 Naiset N = 979 Naisten osuus, % Vastausprosentti Painokerroin Ammattiliitto PRO

Lisätiedot

Valmistu töihin! Opiskelijakyselyn tulokset 8.11.2012 Lahti

Valmistu töihin! Opiskelijakyselyn tulokset 8.11.2012 Lahti Valmistu töihin! Opiskelijakyselyn tulokset 8.11.2012 Lahti 1 Kyselyn toteuttaminen Valmistu töihin! Lahden alueen kyselyn kohderyhmänä olivat Lahdessa opiskelevat nuoret. Vastaajat opiskelevat ammattikorkeakoulussa

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 2/2012 JHL 012

JÄSENTIEDOTE 2/2012 JHL 012 JÄSENTIEDOTE 2/2012 JHL 012 Hyvääsyksynalkuakaikillejäsenillemme! KävimmeelokuunlopussaretkelläPorvoossajaHangossa.Oliupeasääjamuutenkin reissuolionnistunut.kuvassaistunmustionlinnankartanonportaikolla.enollutkäynytsiellä

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

SÄTEILYTURVAKESKUS. Säteily kuuluu ympäristöön

SÄTEILYTURVAKESKUS. Säteily kuuluu ympäristöön Säteily kuuluu ympäristöön Mitä säteily on? Säteilyä on kahdenlaista Ionisoivaa ja ionisoimatonta. Säteily voi toisaalta olla joko sähkömagneettista aaltoliikettä tai hiukkassäteilyä. Kuva: STUK Säteily

Lisätiedot

Suomalainen. työelämätietous. Pikku-koto kurssi

Suomalainen. työelämätietous. Pikku-koto kurssi Suomalainen työelämätietous Pikku-koto kurssi Työelämätietoutta - Suomalaisia pidetään ahkerasti työtä tekevänä kansana. - Erityisen haluttuja työntekijöitä tulee Pohjanmaalta. - Nykyisin Suomessa on paljon

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Yhteiskunta-, yritys- ja työelämätiedon paketti laajennetulle työssäoppijoille

Yhteiskunta-, yritys- ja työelämätiedon paketti laajennetulle työssäoppijoille Yhteiskunta-, yritys- ja työelämätiedon paketti laajennetulle työssäoppijoille 1. Tässä opintojaksossa painotetaan työelämätaitoja ja yrittäjyyttä. Lisäksi käsitellään lyhyesti oman talouden suunnittelua.

Lisätiedot

TASA-ARVOSUUNNITELMA OSAKSI TYÖPAIKAN YHTEISTOIMINTAA P R O S E. Selvitys. Käynnistys. Seuranta. Suunnittelu. Toteutus

TASA-ARVOSUUNNITELMA OSAKSI TYÖPAIKAN YHTEISTOIMINTAA P R O S E. Selvitys. Käynnistys. Seuranta. Suunnittelu. Toteutus TASA-ARVOSUUNNITELMA OSAKSI TYÖPAIKAN YHTEISTOIMINTAA P R O S E S S I Seuranta Käynnistys Selvitys Suunnittelu Toteutus ao/amää/kalvot2004/tasa-arvolaki 2005 uusi 1 1. Tasa-arvosuunnitelman laatiminen

Lisätiedot

Tutkimuksen tavoitteet

Tutkimuksen tavoitteet T-Media Oy T-Media on vuonna 1997 perustettu työnantajakuvaan ja maineeseen erikoistunut tutkimus- ja viestintäyhtiö. T-Median missiona on auttaa asiakkaitaan luomaan sidosryhmilleen kestävää kilpailuetua

Lisätiedot

Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys 10.2.2011

Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys 10.2.2011 Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys 10.2.2011 17.2.2011 Hannele Waltari Mitä työhyvinvointi on? Työhyvinvointi tarkoittaa turvallista, terveellistä ja tuottavaa työtä, jota ammattitaitoiset

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

Miten jaksamme työelämässä?

Miten jaksamme työelämässä? Miten jaksamme työelämässä? työelämän haasteet Työhyvinvoinnin asiantuntija Tiina Holappa Sisältö: Työelämän haasteet Työelämän tämän hetkiset trendit Tilastoja suomalaisten eläköitymisestä Työurat pidemmiksi

Lisätiedot

Aito HSO ry. Hyvä sijoitus osaamiseen

Aito HSO ry. Hyvä sijoitus osaamiseen Aito HSO ry Hyvä sijoitus osaamiseen Aidossa elämässä tarvitaan oikeaa kumppania Työelämä on iso osa elämäämme. Se kulkee aivan samoin periaattein kuin muukin meitä ympäröivä maailma. Siellä on haasteita,

Lisätiedot

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Stephar Stephar Matkaraportti Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Tässä matkaraportista yritän kertoa vähän, että miten minulla meni lentomatka,

Lisätiedot

LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2014

LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2014 LABORATORIOALAN LUENTOPÄIVÄT 2014 19.5. 20.5.2014 Hotelli Cumulus Koskikatu Tampere Hyvinvointi ja terveys Laiteanalytiikka Välinehuolto HYVINVOINTI JA TERVEYS 11:00 Työperäinen stressi sairauksien riskitekijänä

Lisätiedot

Niskan hoito-opas. Terveystietoa

Niskan hoito-opas. Terveystietoa Niskan hoito-opas Terveystietoa Oy STADA Pharma Ab Salomonkatu 17 B PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti Nuoramo, työfysioterapeutti

Lisätiedot

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär (L&B) on tarjonnut ruotsalaista suunnittelua olevia laadukkaita vaatteita koko perheelle vuodesta 1996 lähtien. Tänä päivänä

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

ISSN 0784-2503 1/2007. 100. Monirunkovenelehti. Otteita vuosien varrelta. proaprojekti etenee

ISSN 0784-2503 1/2007. 100. Monirunkovenelehti. Otteita vuosien varrelta. proaprojekti etenee ISSN 0784-2503 6 1/2007 Kaikkien aikojen 100. Otteita vuosien varrelta proaprojekti etenee Martin Hildebrand PUHEENJOHTAJAN P A L S T A Monirunkovenelehdellä alkaa olla ikää. Käsissänne on lehtemme tasan

Lisätiedot

Pron tutkimus: Sukupuolten välinen palkkaero näkyy myös esimiesten palkoissa

Pron tutkimus: Sukupuolten välinen palkkaero näkyy myös esimiesten palkoissa TIEDOTE 1 (5) Pron tutkimus: Sukupuolten välinen palkkaero näkyy myös esimiesten palkoissa Työpaikoilla naiset valikoituvat harvemmin esimiestehtäviin ja sellaisiin työnkuviin, jotka mahdollistavat etenemisen

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto.

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto. TEE OIKEIN Kumpi on (suuri), Rovaniemi vai Ylitornio? Tämä talo on paljon (valoisa) kuin teidän vanha talo. Pusero on (halpa) kuin takki. Tämä tehtävä on vähän (helppo) kuin tuo. Minä olen (pitkä) kuin

Lisätiedot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek

Lisätiedot

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot

YHTEISTYÖSSÄ ON VALOVOIMAA

YHTEISTYÖSSÄ ON VALOVOIMAA YHTEISTYÖSSÄ ON VALOVOIMAA TORJUNTAVOITTOJA JA BANAANIPOTKUJA ROHKEITA PELINAVAUKSIA JYTY PELAA SUJUVASTI MONILLA PELIKENTILLÄ JA TEKEE ROHKEITA PELINAVAUKSIA JÄSENTENSÄ HYÖDYKSI. ME EMME TYYDY VAIN TURVAAMAAN

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover)

RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover) RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) 2. Säädä istuinosan korkeus niin, että istuessasi punnerruskahvat ovat rinnan yläosan korkeudella. Selkänoja on pystyasennossa (asento:chest Press 4). 3. Istu tukevasti,

Lisätiedot

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Alkkari Elokuu 2005 Sisällysluettelo: Hyvä muistaa ja tietää 2 Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Hyvä muistaa ja tietää Askelvihkotilaukset

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry

1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry KEKSI SUKUNIMI SEURAAVILLE ETUNIMILLE 1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry KEKSI ETUNIMI SEURAAVILLE SUKUNIMILLE 1. Laine 2. Sillanpää 3.

Lisätiedot

AHTAAN OLKANIVELEN AVARRUSLEIKKAUS (ACROMIOPLASTIA) POTILASOPAS

AHTAAN OLKANIVELEN AVARRUSLEIKKAUS (ACROMIOPLASTIA) POTILASOPAS AHTAAN OLKANIVELEN AVARRUSLEIKKAUS (ACROMIOPLASTIA) POTILASOPAS Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri /Ähtärin sairaala Fysioterapia Protokolla 1(6) AHDAS OLKANIVEL (OLKANIVELEN PINNE-/ KIERTÄJÄKALVOSINOIREYHTYMÄ)

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Sihteeriyhdistys Sekreterarföreningen ry. Ilo toimia yhdessä!

Sihteeriyhdistys Sekreterarföreningen ry. Ilo toimia yhdessä! Sihteeriyhdistys Sekreterarföreningen ry Ilo toimia yhdessä! 10.11.2014 Sihteeriyhdistys - Sekreterarföreningen ry Voittoa tavoittelematon ammatillinen yhdistys ja kollegaverkosto. Yhdistyksemme tarkoituksena

Lisätiedot

TYÖPAIKKOHJAAJAKOULUTUKSEN (2ov) PERUSMALLI VARSINAIS-SUOMESSA

TYÖPAIKKOHJAAJAKOULUTUKSEN (2ov) PERUSMALLI VARSINAIS-SUOMESSA 1 LIITE 1 Työssäoppimisen alueelliseen sopimukseen TYÖPAIKKAOHJAAJIEN KOULUTUKSEN. TYÖPAIKKOHJAAJAKOULUTUKSEN (2ov) PERUSMALLI VARSINAIS-SUOMESSA 1. Koulutuksen toteutustapa ja kohderyhmä Koulutukset toteutetaan

Lisätiedot

EVÄSPAKETTI OPISKELIJAN TYÖSSÄOPPIMISEEN

EVÄSPAKETTI OPISKELIJAN TYÖSSÄOPPIMISEEN EVÄSPAKETTI OPISKELIJAN TYÖSSÄOPPIMISEEN TYÖSSÄOPPIMINEN 1. Neuvottele ensin opettajan kanssa Kerro opettajalle minne työpaikkaan aiot soittaa. Työpaikka: Puhelinnumero: Varaa itsellesi - rauhallinen

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

Monimuotoisen työyhteisön hyvinvointi

Monimuotoisen työyhteisön hyvinvointi Työpaikkavalmenta koulutusmateriaali Monimuotoisen työyhteisön hyvinvointi Sisältö Riittävän hyvä työyhteisö Työpaikan työyhteisön voimavaro lisäävät tekijät Esimiehen, työsuojeluvaltuutetun luottamusmiehen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Lastaukseen ja purkuun liittyvän taakkojen käsittelyn ergonomia Kuljettajat & taakkojen käsittely 1 taakkojen käsittelyyn

Lisätiedot