kesäaction Euroopan unioni Euroopan sosiaalirahasto KESÄ-ACTION Nuorille maksutonta toimintaa liikunnan parissa - biitseillä - ulkona auringossa.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "kesäaction Euroopan unioni Euroopan sosiaalirahasto KESÄ-ACTION Nuorille maksutonta toimintaa liikunnan parissa - biitseillä - ulkona auringossa."

Transkriptio

1 Euroopan unioni Euroopan sosiaalirahasto kesäaction KESÄ-ACTION Nuorille maksutonta toimintaa liikunnan parissa - biitseillä - ulkona auringossa.

2 Sisällys OHJEET ERILAISIA ONNETTOMUUS- JA VAHINKOTILANTEITA VARTEN TOIMINTA ISOMMAN ONNETTOMUUDEN SATTUESSA ENSIAPUTIETOA YLEISIMPIIN VAMMOIHIN Ensiapulaukku Haavat Nenäverenvuoto Nyrjähdykset, venähdykset ja kolhut Pyörtyminen Pään vammat Raajamurtumat Selän ja niskan vammat Silmävammat KESÄ-ACTION TOIMINTA Facebook sivujen päivitys Käytös ja pukeutuminen Lajit ja välineet Musiikki Ohjaajien tehtävät - LPT-opiskelijat eli liikuntaneuvojat Ohjaajien tehtävä - Liikuntatutorit Päihteet Sairastuminen Toiminta sadeilmalla Toimintapaikat Toimintapäivän runko LAJIT Amerikkalainen jalkapallo Beach Volley Footbag Frisbeen heittely / Ultimate joukkueena Jalkapallo Koripallo Kroketti Mölkky Pesäpallo Petankki Sulkapallo RAPORTIT Päiväraportti Kesä-actionin kokonaisraportti Tapaturmailmoitus Yhteystiedot KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

3 Ohjeet erilaisia onnettomuusja vahinkotilanteita varten Yleinen hätänumero 112 Poliisi 112 Terveysneuvonta (08) Toiminta isomman onnettomuuden sattuessa 1. Selvitä, mitä on tapahtunut. 2. Pelasta hengenvaarassa olevat, estä lisäonnettomuudet. 3. Hälytä apua yleisestä hätänumerosta 112. Jos voit, soita hätänumeroon aina itse, jotta varmistut tiedon perillemenosta. Ilmoita nimesi, tarkka osoite ja kunta. Kerro mitä on tapahtunut Vastaa sinulle esitettäviin kysymyksiin. Toimi sinulle annettujen ohjeiden mukaan. Lopeta puhelu, vasta kun saat luvan. Huolehdi, että joku järjestää sairaankuljetukselle esteettömän pääsyn kohteeseen. 4. Anna hätäensiapu eli turvaa hengitys ja verenkierto. 112 TURVAA HENGITYS: avaa hengitystiet taivuttamalla päätä taaksepäin (tajuton kylkiasentoon). EHKÄISE SOKKI: tyrehdytä runsaat,näkyvät vuodot painamalla kädellä; laita potilas makuuasentoon, jalat kohollaan ja suojaa kylmältä. ELVYTYSTILANNE: Aikuinen: paina keskeltä rintakehää 30 kertaa suoraan alas, avaa hengitystiet ja puhalla kahdesti ilmaa potilaan suun kautta. Jatka rytmillä 30/2. Alle murrosikäinen nuori: puhalla ilmaa viisi kertaa potilaan suun kautta, paina yhdellä kädellä keskeltä rintalastaa 30 kertaa suoraan alas. Jatka rytmillä 30/2. 5. Tarkkaile uhria, tilanteen muuttuessa soita 112. Jos osaat ensiaputaitoja niin älä missään tapauksessa panttaa niitä! KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

4 ENSIAPUTIETOA YLEISIMPIIN VAMMOIHIN - LPT-ohjaajilla EA1-koulutus Ensiapulaukku Ohjaajilla on aina mukana toimintapaikalla ensiapulaukku ja siinä asianmukainen sisältö. Jos sisältö loppuu, toimintapaikan LPT-opiskelijat täydentävät sovitusta paikasta. Sisältönä tulee olla: laastaria vettä tai muuta puhdistusainetta 3 kertakäyttökylmäpakkausta haavataitoksia esim. 3x3 cm pari pussia (yhdessä 3 taitosta) tai ns. pikaside 1 kpl joustoside idealside kolmioliina kertakäyttöhanskoja sakset Haavat Haavan ulkonäöstä ei aina voi nähdä syvemmälle kudokseen syntyneitä vammoja, joihin voi liittyä vakavia jänne-, hermo-, tai nivelvaurioita. Vähänkin suuremman viiltohaavat tarvitsevat jatkohoitoa. Tällöin haava paranee nopeasti ja arpikudosta syntyy mahdollisimman vähän. Ensiapu: Tyrehdytä verenvuoto painamalla. Pidä vuotokohtaa koholla. Puhdista pienet pinnalliset haavat. Sulje pienet viiltohaavat haavateipillä, peitä sidoksella ja pidä kuivana. Tarkista jäykkäkouristusrokotuksen (tetanus) voimassaolo. Nenäverenvuoto Ensiapu: Niistä vuotava sierain tyhjäksi verihyytymistä. Paina sierainta tasaisesti nenäluuta vasten. Jos lähettyvillä on kylmää laita sitä nenälle, kylmä supistaa verisuonia. Jos vuoto ei lakkaa 15 minuutissa tai on runsasta, toimita potilas hoitoon. Nyrjähdykset, venähdykset ja kolhut Kun vamma aiheuttaa verenvuodon ihonalaiseen kudokseen, vuoto näkyy usein vain vamma-alueen turvotuksena ja punoituksena. Vamma-alue muuttuu myöhemmin mustelmaksi. Ensiapu: Kohota raajaa verenvuodon vähentämiseksi. Paina vammakohtaa turvotuksen estämiseksi. Jäähdytä kylmällä minuuttia. Sido vammakohdan ympärille tukeva side. Pyörtyminen Pyörtymisen syynä voi olla väsymys, matala verensokeri, liian vähäinen juominen, järkytys tai pitkään seisominen. Pyörtyminen aiheutuu aivojen verenkierron tilapäisestä heikkenemisestä eikä se ole vaarallista. Ensiapu: Aseta pyörtyvä pitkälleen. Nosta jalat koholle. Mikäli pyörtynyt ei virkoa nopeasti, aseta hänet kylkiasentoon ja hälytä apua hätänumerosta 112. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 4

5 Pään vammat Jos potilaan saa pään kolhusta oireita tai hän on menettänyt tajuntansa, vaikka vain lyhyeksi ajaksi, on hänet aina toimitettava hoitoon. Tajuton potilas on kylkiasennossa kuljetusta odotettaessa. Tarkkaile hengitystä Raajamurtumat Murtuman oireita ovat voimakas kipu, turvotus, epänormaali liikkuvuus tai virheasento. Murtumien ensiavussa on tärkeintä saada murtuma-alue tuettua verenvuodon, kivun ja lisävammojen ehkäisemiseksi. Ensiapu: Tue käsi liikkumattomaksi vartaloon kolmioliinalla. Alaraajan tukemiseen voi käyttää toista jalkaa. Toimita potilas hoitoon. HOX! Vamman sattuessa ota yhteyttä alaikäisen vanhempaan. Tapaturman sattuessa täytä (LPT-opiskelija täyttää) lopussa liitteenä olevasta tapaturmalapusta paperinen versio sekä sähköinen versio osoitteessa. ja palauta paperinen versio viimeistään toiminnan päättyessä liikuntapalveluun. Asiakas saa tekstiviestillä tiedon sähköisesti tehdystä tapaturmailmoituksesta sekä käsittelytunnuksen, jolla voi hoitaa korvaukset sähköisestä korvauspalvelusta. Soita tapaturmalapun tekemisestä myös päivystävälle. Vakuutusnumero on. Vakuutuksen ottaja on. Selän ja niskan vammat Jos selkänsä loukanneen raajat eivät liiku, niissä tuntuu pistelyä tai puutumista tai jos potilaalla on kipua niskan alueella, ei potilasta saa liikuttaa, paitsi jos hänet on pelastettava vaaratilanteesta. Tajuton selkävammapotilas käännetään kylkiasentoon kuljetusta odotettaessa. Silmävammat Silmän seutuun osunut isku voi vahingoittaa sekä silmää että sitä suojaavia luita. Ensiapu: Vakavissa silmävammoissa peitä potilaan molemmat silmät kevyesti. Pidä potilas makuuasennossa. Soita apua. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 5

6 Kesä-action-toiminta Facebook sivujen päivitys Liikuntaneuvojat päivittävät Oulun Action-liikunta facebook sivustoa. Jokaiselle viikolle on sovittu päivittäjä (erillinen lappu), joka päivittää koko toiminnasta koko kesäactionia koskien. Päivittäjä on yhteydessä tarpeen mukaan toiminta-alueiden vastaaviin. HOX! Vaikka Facebook on tärkeä osa ja työväline tässä toiminnassa, ei toimintaaikana silti ole tarkoitus olla koko ajan eikä oikeastaan ollenkaan Facebookissa. Käytös ja pukeutuminen Muista, että olet toiminnassa asiakaspalvelija ja käytös on asiallista. Pukeudu liikunnalliseen varustukseen (ei farkut jalassa) ja käytä kesä-action ohjaajaliiviä. Jos on oikein kuuma päivä, vuorotelkaa ohjaajaliivin pidossa, kunhan jollakin on liivi päällä. Ruokailun ja taukojen ajaksi liivin voi ottaa pois. Lajit ja välineet Kaikissa toimintapisteissä lajeina ovat amerikkalainen jalkapallo, footbag, frisbee, jalkapallo, kroketti, mölkky ja petankki. Muita mahdollisia lajeja toimintapaikan toimintamahdollisuuden mukaan ovat beach volley, koripallo, pesäpallo ja sulkapallo. Nimetty liikuntaneuvoja vastaa välineistä ja niiden toimittamisesta action-paikalle. Nimetyn liikuntaneuvojan sairastuessa hän sopii välineiden toimittamisesta jollekin alueen kesä-action-työntekijälle. Jos välineitä rikkoontuu, vastaava raportoi siitä päiväraportissa. Musiikki Musiikin soittaminen on mahdollista, jotta toiminta saadaan nuoria kiinnostavammaksi. Mahdollinen soitettava musiikki pitää olla asiallista (ei kirosanoja, ei ketään loukkaavaa ). Musiikin soittovoimakkuus ei saa olla liian kova. Jos joku huomauttaa musiikin häiritsevyydestä, on musiikin soittaminen syytä lopettaa. Ohjaajien tehtävät - LPT-opiskelijat eli liikuntaneuvojat Liikuntaneuvojat ovat päävastuussa toiminnasta. Liikuntaneuvojien tehtävänä on suunnitella, organisoida, koordinoida, raportoida, mahdollisesti valokuvata toimintaa, päivittää Facebook / Oulun action-liikunta sivuja ja tiedottaa esim. mahdollisella sadeilmalla toiminnan peruuntumisesta. Liikuntaneuvojien työaika alkaa klo ja loppuu klo tai heti, kun paikat ovat kunnossa ja tavarat tallessa. Huom! Viikkotyöaika 38 h 15 min työajasta / vko ja työajanlyhennykset huomioiden. Ruokatauko 20 min / päivä ja kahvitauko 2 x 10 min. Ruokailu järjestetään porrastetusti, jotta toiminta jatkuu koko ajan. Liikuntaneuvojat valvovat liikuntatutorien työaikaa työaikaseurannan mukaan. Ohjaajien tehtävä - Liikuntatutorit Liikuntatutorien tehtävänä on olla liikuntaneuvojien mukana suunnittelussa, apuna ohjaamassa ja innostamassa paikalla olevia nuoria mukaan toimintaan. Liikuntatutorit aktivoivat yhdessä LPT-opiskelijoiden kanssa facebookin käyttöä esimerkiksi kutsumalla omia kavereita mukaan toimintaan. Toiminnan raportointi tehdään päiväkohtaisesti yhdessä LPT-opiskelijan kanssa. Liikuntatutoreiden työaika on klo Ruokatauko 20 min / päivä ja kahvitauko 2 x 10 min. Ruokailu porrastetusti, jotta toiminta jatkuu koko ajan. Paikalla on aina 1-4 liikuntaneuvojaa ja 2-3 liikuntatutoria. Ohjaajat aktivoivat nuoria liikkumaan ennalta sovituissa paikoissa. Esimerkki aktivointikeinoja: Ohjaajat kyselevät paikalla olevilta innokkuutta kokeilemaan erilaisia lajeja. Ohjaajat höntsäilevät itse ja voivat pyytää lisäpelaajia mukaan. Ohjaajat levittävät tietoa toiminnasta omille kavereilleen ja pyytävät heitä mukaan höntsäämään toimintapaikoille. Jos neuvot eivät riitä itse selvittämään asiaa tai asioita, liikuntaneuvojien ja liikuntatutoreiden apuna ovat päivystäjät, joiden yhteystiedot löytyvät erilliseltä yhteystieto lapulta. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

7 Päihteet Toiminta on ehdottomasti päihteetöntä! Päihteiden vaikutuksen alaisena olevaa henkilöä ei oteta mukaan toimintaan. Asiasta ilmoitetaan henkilölle asiallisen hienovaraisesti. Jos ohjaaja huomaa alaikäisen päihteiden vaikutuksen alaisena on hänen tehtävä siitä lastensuojeluilmoitus ja soitettava hätänumeroon 112. Lastensuojeluilmoitusta tehtäessä täytyy tietää henkilön nimi. llmoitus tehdään sosiaalipäivystyksen numeroon. Puh. Klo - välisenä aikana. Jos joku päihteiden vaikutuksen alaisena oleva tai joku muu henkilö käyttäytyy uhkaavasti, älä epäröi soittaa hätänumeroon 112. Sairastuminen Ilmoitusvelvollisuus on puhumalla (ei tekstiviestiä) päivystäjälle sekä oman toimintaporukan LPT-opiskelijalle. Jokaisesta sairaspäivästä täytyy olla lääkärin tai sairaanhoitajan sairaslomalappu. Sairaslomalappu toimitetaan päivystäjälle erikseen sovittavaan paikkaan viikon kuluessa sairastumisesta. Toimintapäivän runko Liikuntaneuvojat aloittavat työt ja laittavat toimintapaikan kuntoon (välineet jne.) Sateen sattuessa siirtyminen alueen päiväkotiin ja päivitys facebookin päivän toiminnasta (= toiminta peruttu sateen takia). Yhteys päiväkotiin ja liikuntatutoreihin, missä toiminta kyseisenä päivänä Liikuntatutorit saapuvat toimintapaikalle Aktiivinen toiminta Yhteenveto, raportointi, Facebook päivitys seuraavalle päivälle Liikuntatutorien työaika loppuu Liikuntaneuvojat siistivät toimintapaikat, huolehtivat välineet ja työ-aika loppuu. Toiminta sadeilmalla Sateella toiminta siirtyy toiminta-alueen lähimpään auki olevaan päiväkotiin ja tehtävänä on lasten liikuttaminen. Ohjeet löydät erilliseltä lapulta. LPT-opiskelijavastaava vastaa toiminnan organisoinnista ja ilmoittaa liikuntatutoreille puhelimitse (soittorinkilista erillisellä lapulla) ja tiedon menemisestä facebook sivujen päivittäjälle. Ennakoi seuraamalla säätietoja. VINKKI! Jos olette päiväkodilla, hyödyntäkää lasten lepoaika ja suunnitelkaa tulevien päivien ja viikkojen toimintaa. Toimintapaikat Toimintapaikkoina ovat rannat, puistot ja koulujen alueet. Toimintaympäristö ja sen välitön läheisyys pitää siivota roskista toiminnan aikana ja jälkeen. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

8 päätyjä. Puolenvaihdon jälkeen peliä jatketaan samasta tilanteesta mihin se jäi neljänneksen loppuessa, puoliajan jälkeen peli aloitetaan uudestaan aloituspotkulla. Amerikkalaisessa jalkapallossa peliaika menee poikki epäonnistuneen heiton tai sivurajan ylityksen seurauksena ja lähtee uudestaan käyntiin tuomarin vihellyksestä. Amerikkalainen jalkapallo Molemmilla joukkueilla on kentällä 11 pelaajaa. Toinen joukkue, se jolla on pallo hallussaan, on nimeltään hyökkäys ja toinen joukkue vastaavasti puolustus. Hyökkäyksen tehtävänä on kuljettaa pallo heittäen tai juosten vastustajan maalialueelle, ja puolustuksen tehtävänä on tietysti estää hyökkäystä. Joukkueet vaihtavat näitä rooleja useaan kertaan pelin aikana, ja se joka pelin lopussa on kerännyt eniten pisteitä, voittaa ottelun. Kenttä Amerikkalaisessa jalkapallossa kenttä on 91 m x 48 m. Kentän pinnassa on erilaisia merkintöjä, joiden tarkoituksena on helpottaa pelin seuraamista ja tuomareiden työskentelyä. Pienet viivat ovat noin metrin välein ja koko kentän poikki menevät yleensä 4,5 m tai 9 m välein. Kentän molemmissa päissä on lisäksi n. 9 m pitkät maalialueet. Kun hyökkäävä joukkue kuljettaa pallon vastustajan maalialueelle on kyseessä touchdown, eli maali. Peliaika Peli on jaettu neljään neljännekseen, joista jokainen kestää 12 minuuttia. Kaksi ensimmäistä neljännestä muodostavat ensimmäisen puoliajan ja kaksi viimeistä vastaavasti toisen puoliajan. Puoliajalla, siis toisen ja kolmannen neljänneksen välissä, pidetään hieman pitempi tauko, yleensä 15 minuuttia. Ensimmäisen ja kolmannen neljänneksen jälkeen on vain lyhyet tauot joiden aikana joukkueet vaihtavat kenttä- Aloituspotku Molemmat puoliajat aloitetaan aloituspotkulla, jossa puolustava joukkue potkaisee pallon mahdollisimman pitkälle vastustajan päätyyn. Hyökkäävä joukkue ottaa potkaistun pallon kiinni ja palauttaa palloa juosten kohti maalia. Hyökkäävä joukkue aloittaa hyökkäysvuoronsa paikasta, jossa palloa palauttava pelaaja taklataan. Jos pallo menee yli päätyrajasta hyökkäysvuoro alkaa automaattisesti 18 m linjalta. Hyökkäysvuoro Amerikkalaisessa jalkapallossa hyökkäävän joukkueen on tarkoitus kuljettaa pallo vastustajan maalialueelle. Tätä ei kuitenkaan tarvitse tehdä kerralla, sillä hyökkäävällä joukkueella on aina 4 yritystä edetä 9 m matka. Jos hyökkäävä joukkue onnistuu etenemään 9 m tai enemmän, saa se uudet 4 yritystä edetä 9 m. Yritys alkaa aloitussyötöllä, eli hyökkääjään syöttäessä pallon jalkojensa välistä toiselle hyökkääjälle, ja päättyy joko taklaukseen, epäonnistuneeseen heittoon tai pistesuoritukseen. Jos vaadittua 9 m ei saada täyteen neljällä yrityksellä, vaihtuu puolustava joukkue hyökkääväksi ja toisinpäin. Usein hyökkäys käyttää neljännen yrityksensä lentopotkuun, eli potkaistakseen pallon mahdollisimman kauas omasta maalialueestaan. Puolustus saa palauttaa lentopotkua kuten aloituspotkuakin. Juoksu ja heitto Hyökkäys voi edetä pallon kanssa kahdella tavalla, juosten ja heittäen. Juoksupelissä pallo annetaan aloitussyötön jälkeen jollekin hyökkääjälle, joka sitten yrittää juosta kohti vastustajan maalialuetta muiden hyökkääjien suojaamana. Heittopelissä aloitussyötön vastaanottanut pelaaja koettaa heittää pallon jollekin toiselle hyökkääjälle. Jos kukaan ei saa heittoa kiinni, on kyseessä epäonnistunut heitto ja seuraava yritys lähtee samasta paikasta kuin edellinen. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

9 Pisteet Amerikkalaisessa jalkapallossa on 4 tapaa hankkia pisteitä. Touchdown, 6 pistettä. Syntyy kun hyökkääjä tai puolustaja vie pallon vastustajan maalialueelle. Potkumaali, 3 pistettä. Syntyy kun pallo potkaistaan läpi maalihaarukasta. Potkumaalia saa yrittää milloin vain. Potkumaaliyrityksen jälkeen hyökkäysvuoro vaihtuu joka tapauksessa, vaikka potkaisevalla joukkueella olisikin vielä yrityksiä jäljellä. Safety, eli oma maali, 2 pistettä. Syntyy kun pallonkantaja taklataan omalla maalialueella. Lisäpiste, 1 tai 2 pistettä. Touchdownin jälkeen joukkue saa yhden lisäpiste yrityksen, joka lähtee 2,7 m päästä vastustajan maalialueesta. Jos yritys potkaistaan se tuottaa 1 pisteen, jos se heitetään tai juostaan siitä saa 2 pistettä. Pistesuorituksen jälkeen peli jatkuu aina aloituspotkulla, jonka suorittaa ennen pistesuoritusta hyökännyt joukkue. Puolustus Puolustuksen tehtävä on ensisijaisesti estää hyökkäystä saamasta pisteitä, mutta myös koettaa estää hyökkäystä etenemästä ja hankkimasta uusia yrityksiä. Puolustajien tehtävänä on siis taklata palloa kantava hyökkääjä mahdollisimman lähellä yrityksen aloituskohtaa, jotta hyökkäys pääsisi etenemään mahdollisimman vähän. HOX! Tämä on vain ohjeellinen tieto, miten oikeassa amerikkalaisessa jalkapallossa taklataan ja kesä-action-toiminnassa ketään ei saa taklata vaan käytetään sovelletun pelin sääntöä kahden käden samanaikaisella kosketuksella taklaamisesta, ei tönäisyä! Puolustus yrittää myös saada hyökkäysvuoron omalle joukkueelle hankkimalla pallon itselleen. Pallon puolustajat voivat saada haltuunsa jos se pelitilanteessa tippuu vastustajalta, eli vastustaja rähmää pallon. Rähmätyn pallon saa poimia kuka tahansa kentällä olevista pelaajista. Toinen tapa hankkia pallo omalle joukkueelle on tehdä syötönkatko, eli ottaa heittopelissä vastustajan heittämä pallo kiinni ilmasta. Soikkis eli amerikkalaista jalkapalloa sovelletusti Suurimpana erona amerikkalaiseen jalkapalloon voidaan pitää sitä, että syöttöjen suuntaa tai määrää ei tässä pelimuodossa ole rajoitettu. Soikkiksessa ei myöskään suunnitella kuvioita etukäteen eikä käytetä varusteita. Pelin kulku Hyökkäysvuoroa kohden on kolme yritystä päästä maaliin. Pelin alussa hyökkäävä joukkue aloittaa omalta turvarajalta, joka on n. 5 m omasta maaliviivasta. Jokainen yritys lähtee liikkeelle maasta lähtevällä taaksepäin syötöllä. Ensimmäisen aloitussyötön epäonnistuttua saa hyökkäys yrittää vielä uudelleen. Tämän jälkeen se on epäonnistunut heitto ja siitä seuraa pallon menetys. Kun pallollinen pelaaja taklataan, peli pysähtyy ja molemmat joukkueet ryhmittyvät omille puolille palloa. Toinen yritys käynnistetään taklaus tasolta tai turvarajalta, mikäli taklaus on tapahtunut lähempänä omaa maalia. Jos heitto epäonnistuu (palloa ei saada kiinni tai se lyödään maahan) hyökkäysvuoro siirtyy toiselle joukkueelle. Mikäli kukaan ei osunut palloon, yritys alkaa heittopaikasta, muutoin maahanlyöntikohdasta. Pallon rähmääminen luetaan epäonnistuneeksi heitoksi. Jos pallonkantaja juoksee yli sivurajasta, hyökkäysvuoro siirtyy toiselle joukkueelle. Mikäli maali tehdään ensimmäisellä yrityksellä, saa maalin tehnyt joukkue jatkaa uudella hyökkäysvuorolla. Maalista saa aina yhden pisteen. Mikäli hyökkäys ei saavuta maalia viimeisellä yrityksellä, aloittaa toinen joukkue oman hyökkäysvuoronsa viimeisestä taklauspisteestä tai turvarajalta. Taklaus Taklaus tapahtuu kahden käden samanaikaisella kosketuksella, ei tönäisyllä. Kovia kontakteja tulee välttää. Pelaaja joka suorittaa taklauksen ilmoittaa siitä heti kaikille (huutamalla kaksi ), jotta peli saadaan poikki. Paitsio, hyökkäys Mikäli hyökkäävä joukkue aloittaa yrityksen ennen kuin sen kaikki pelaajat ovat pallon omalla puolella, on tilanne paitsio ja rangaistuksena yrityksen menetys. Paitsio, puolustus Mikäli puolustavan joukkueen kaikki pelaajat eivät ole pallon omalla puolella pelin lähtiessä liikkeelle, on tilanne paitsio. Peli jatkuu ja rangaistuksena hyökkäävä joukkue saa vapaan yrityksen. Kun puolustava joukkue on ollut paitsiossa ja on kutsuttu vapaa yritys, voi hyökkäävä joukkue epäonnistua heitossa menettämättä palloa. Paitsio Mikäli molemmilta puolilta on joku paitsiossa, kumoavat paitsiot toisensa ja peli jatkuu. Jos pelaaja poistuu pelialueelta välttääkseen paitsion, saa hän palata kentälle vasta seuraavaan yritykseen. Mikäli puolustus on ollut paitsiossa ja nappaa intterin KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

10 (syötön katko) on se vietävä maalin asti. Muutoin pallo palaa takaisin hyökänneelle joukkueelle. Jos pelin poikki ollessa puolustavan joukkueen pelaaja ojentaa pallon hyökkäävälle joukkueelle (on herrasmies), ei hyökkäävä joukkue saa aloittaa peliä ennen kuin kaikki puolustavan joukkueen pelaajat ovat päässeet omalle puolelleen. Maali Maali syntyy, kun pelaaja kuljettaa pallon maaliviivan yli. Liki kulmaa tilanteissa riittää kun pelaaja saa jalkansa yli maaliviivan vaikka pallo itse olisi ulkona kentältä. Pelaaja ei saa juosta maalialueella. Mikäli näin käy, hänen tulee palata kentälle sivurajalta. Jos pelaaja ottaa heiton kiinni maalissa, ei maalia hyväksytä. Mikäli pelaajan jalat ovat kentän puolella hänen ottaessaan heiton kiinni, vaikka pallo olisi jo ylittänyt maalilinjan, on tilanne maali. Blokkaaminen Blokkaamisen (puolustajan estämisen pääsemästä pallonkantajan kimppuun) tulee tapahtua estämällä ilman rajua kontaktia. Blokkaaja ei saa juosta puolustajan yli. Puolustaja ei saa juosta Blokkaajan yli. Estää saa töniä ei! Pallottoman pelaajan estäminen Pallotonta pelaajaa ei saa estää hänen ollessa vauhdissa (kuviota juoksevaa hyökkääjää ei saa töniä.) Pallon tavoittelu Pallontavoittelutilanteessa etu on hyökkääjällä. Mikäli molemmat saavat pallon yhtaikaa kiinni, hyökkääjän etu. Puolustajan on annettava hyökkääjän ottaa pallo vapaasti kiinni, mikäli on syntymässä rajun kontaktin vaara. Rangaistukset Puolustajan rikkeestä seuraa hyökkäykselle vapaa yritys. Mikäli kyseessä on vakavampi rike, voidaan antaa myös kaksi vapaata. Hyökkääjän rikkeestä seuraa yrityksen menetys. Vakavammassa tapauksessa voidaan tuomita jopa pallon menetys. Sikamaisesta pelaamisesta saa aina pahansuopia katseita ja yleistä paheksuntaa. Lähde: nnounce&a_id= Beach Volley Biitsin sääntöjä yksinkertaistettuna Pelataan paljain jaloin. Kaksi pelaajaa kenttäpuolella. Varusteiksi riittävät shortsit, paita ja pallo. Perusajatuksena on tappaa pallo vastustajan kenttään. Joukkueella on käytössään kolme kosketusta (torjunta lasketaan myös kosketukseksi), kolmannen kosketuksen tulee olla kova, siis lyönti tai tökkäisy. Erät pelataan 21 pisteeseen asti (kahden erolla), mahdollinen kolmas erä 15 pisteeseen asti (kahden erolla), voittoon vaaditaan kaksi erävoittoa. Pelipaikka on vapaavalintainen. Verkon korkeus on naisilla 224 cm ja miehillä 243 cm (samat kuin lentopallossa). Laji sopii monentasoisille harrastajille, sääntöjä ja pelaajamäärää voidaan vaihdella pelaajien mukaan. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 10

11 Sisäsyrjäpotku Sisäsyrjäpotku on yleisimmin käytettävä ja tärkein potku pelattaessa footbagiä. Potku tapahtuu koukistamalla hiukan tukijalkaa tasapainon säilyttämiseksi ja potkaisemalla footbagiä toisen jalan sisäsyrjällä kääntäen nilkkaa siten, että kenkä osuu footbagiin mahdollisimman vaakatasossa ja pallo lentää mahdollisimman suoraan ylöspäin. Kosketus footbagiin tapahtuu noin polven korkeudella. Footbag Footbag on yksi helpoimpia urheilulajeja aloittaa, mutta samalla yksi vaikeimpia hallita perusteellisesti. Harrastuksen aloittamiseen tarvitset oikeastaan vain pallon, kengät ja tasaisen alustan. Laji jakautuu kahteen kilpailumuotoon: freestylessä pelaajat tekevät vuorotellen toinen toistaan upeampia temppusarjoja, kun taas verkkofootbag muistuttaa jaloin pelattavaa rantalentopalloa. Footbagin opettelu alkaa peruspotkuista, vasta kun ne ovat kunnossa voi alkaa harjoittelemaan muuta. Pelaat sitten mitä tahansa footbagin lajia, on peruspotkujen hallinta välttämätöntä. Molempien jalkojen hallitsemisen tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Kun alussa heikompaa jalkaa jaksaa treenata enemmän, on siitä valtavasti etua myöhemmin. Aloita peruspotkujen opettelu heittämällä rennosti footbag kädestäsi ja yritä potkaista se takaisin käteesi valitsemallasi peruspotkulla. Sisäsyrjä- ja varvaspotku ovat helpoimpia footbagin sujuvaan hallussapitoon. Käy kuitenkin läpi kaikki peruspotkut ja kun footbag alkaa vihdoin palata käteesi, voit unohtaa kädellä koppaamisen ja alkaa tekemään omaa ennätystäsi pitämällä footbagiä ilmassa käyttämällä ainoastaan jalkojasi. Ulkosyrjäpotku Ulkosyrjäpotkua käytetään footbagin lentäessä hartioiden ulkopuolella. Varsinkin verkko-footbag-pelaajat käyttävät tätä potkua paljon pelissään. Ulkosyrjäpotku tapahtuu potkaisemalla kengän ulkosyrjällä footbag mahdollisimman tasaisesti ilmaan. Myös ulkosyrjäpotku tapahtuu noin polven korkeudella. Polvipotku Polvipotkua käytetään kun footbag lentää kohti pelaajan vyötäröä niin lähellä, ettei ole mahdollista käyttää sisäsyrjäpotkua. Potku tapahtuu koukistamalla hiukan tukijalkaa ja potkaisemalla footbagiä jalan reiden etuosalla polven ollessa noin 90 asteen kulmassa. Polvipotkua ei saa käyttää pelatessa verkkofootbagiä. Varvaspotku Potku tapahtuu suoristamalla jalka juuri kosketushetkellä ja rennolla nilkalla, jolloin palloon ei osu kovaa ja se on helppo pitää kontrollissa. Kosketus tapahtuu varpailla (jalkapöydällä) ja potku tehdään noin cm:n korkeudella maanpinnasta. Yleisiä ohjeita peruspotkuihin Vaihda jalkaa jokaisella potkulla, näin säilytät tasapainon helpommin. Aloittelijan yleinen virhe on käyttää vain vahvaa jalkaa ja pitää sitä ilmassa potkujen välissäkin, näin tasapainon menettää helposti ja pallo karkaa hallinnasta. Opettele potkiminen rennoksi, muista hengittää ja joustaa joka potkulla tukijalalla, pidä muu ruumis hallinnassa. Harjoittele kaikki peruspotkut molemmilla jaloilla varmoiksi, mutta jos olet siirtymässä freestyleen niin keskity enemmän sisäsyrjä- ja varaspotkuun, jos taas nettiin niin sisäsyrjä- ja ulkosyrjäpotkuun. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 11

12 Verkkofootbagin säännöt Pelikenttä Kenttä on kokonaisuudessaan kuusi metriä leveä ja kolmetoista metriä pitkä. Eli suurin piirtein samankokoinen kun sulkapallokentän nelinpelirajat. Kenttä on jaettu leveyssuunnassa kahteen yhtä suureen osaan verkolla, ja nämä kenttäpuoliskot on jaettu pituussuunnassa keskeltä kahtia. Verkon korkeus on 155 cm, ja se mitataan verkon keskikohdasta. Verkkoruutujen tiheyden tulee olla tarpeeksi pieni, jottei footbag mahdu verkosta läpi. Rajat lasketaan osaksi kenttää, joten footbagin osuessa rajalle, on se sisällä. Aloitus ja puolenvaihto Aloittava joukkue tai pelaaja ratkaistaan arpomalla. Arvonnan (esim. kolikonheiton) voittanut joukkue saa valita joko aloituksen tai kenttäpuolen. Toisen erän aloittaa joukkue tai pelaaja, joka hävisi ensimmäisen erän. Ottelun mennessä kolmanteen erään suoritetaan arvonta uudestaan. Pelaajat vaihtavat puolia ennen toista erää. Jos ottelu menee kolmanteen erään, pelaajat vaihtavat puolia kahdeksassa pisteessä kun erä pelataan 15:ta pisteeseen, tai kuudessa pisteessä pelattaessa erä 11:ta pisteeseen. Syöttö Syöttäjällä on yksi yritys saada syöttö osumaan vastaanottajan kenttäneljännekselle. Ennen aloitusta täytyy jokaisen pelaajan olla valmiina omalla kenttäpuoliskollaan. Syöttäjä ei saa syöttää ennen kuin vastaanottaja ilmoittaa olevansa valmiina. Syöttö tapahtuu aina kentän pituussuuntaan puolittavan rajan yli jommallekummalle vastustajan kenttäpuoliskoista. Se, kumpaan kenttäpuoliskoon syöttö milloinkin syötetään, määräytyy syöttäjän pisteiden mukaan. Jos syöttäjän pistemäärä on parillinen, tapahtuu syöttö oikealta vastustajan vasemmalle kenttäpuoliskolle ja pistemäärän ollessa pariton syötetään vasemmalta oikealle. Jos syöttävä joukkue häviää pallon, siirtyy syöttö vastaanottavalle joukkueelle. Nelinpelissä saa kumpikin joukkue valita joka erän alussa kumpi pelaajista aloittaa syöttämisen. Tämän jälkeen syöttäminen tapahtuu vuorotellen. Pelaajan syöttäessä on hänen tukijalkansa oltava kokonaan takarajan takana. Takarajan yli tai sen päälle astuminen syötön aikana lasketaan epäonnistuneeksi syötöksi. Kosketukset Kaksinpelissä pelaajalla on kaksi kosketusta palauttaa footbag verkon yli vastustajan kenttäpuolelle. Nelinpelissä joukkueella on yhteensä kolme kosketusta, kuitenkin niin, ettei kumpikaan pelaaja kosketa footbagiä kahta kertaa peräkkäin. Kosketus hyväksytään vain polvesta alaspäin. Jos footbag koskettaa pelaajaa polveen tai siitä ylöspäin mukaan lukien pelaajan käyttämä vaatetus, lasketaan se pallon häviämiseksi. Pisteet Jos syöttöä vastaanottava joukkue häviää pallon, saa syöttävä joukkue yhden pisteen. Syöttävän pelaajan on huudettava pistetilanne ennen syöttöä. Jos syöttöä vastaanottava joukkue voittaa pallon tulee siitä syöttävä joukkue, mutta se ei saa pistettä. Se joukkue, jolla on ensimmäisenä 11 pistettä, voittaa erän. Erä voidaan vaihtoehtoisesti pelata myös viiteentoista pisteeseen esim. yhden erän otteluissa ja finaaleissa. Erä on voitettava kahden pisteen erolla. Ottelun voittaja on se joukkue kumpi ensimmäisenä voittaa kaksi erää. Vaihtoehtoisesti yhden erän otteluissa erän voittanut joukkue voittaa luonnollisesti myös koko ottelun. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 12

13 Frisbeen heittely / Ultimate joukkueena Heittäminen Frisbeetä heitetään pääsääntöisesti kolmella tavalla, rystyheitolla, kämmenheitolla ja upsilla. Yleisimmät otteet frisbeestä * Oikean kentän koko ja muoto * * *Kuva: Frisbeegolfradat.fi **Kuva: World Flying Disc Federation. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 13

14 Ultimate Ultimate on liitokiekolla eli frisbeellä pelattava joukkuepeli, jossa tavoitteena on tehdä maaleja vastustajan puolustamalle maalialueelle syöttämällä kiekko joukkuetoverille. Ultimate on myös peli, joka vaatii pelaajaltaan kypsyyttä ja pelin hengen eli Spiritin kunnioittamista, sillä ultimatessa ei käytetä tuomareita. Alla peliin 10 virallista sääntöä: Rystyheitto Vaihe 1: Rystyheitto alkaa, kun viet heittokäden ja frisbeen mahdollisimman taakse, kiertäen samalla koko ylävartaloa. Aseta tukijalka eteen maahan. Vaiheet 2-3: Kierrä vartaloa nopeasti ja tuo frisbee eteen lähellä rintaasi. Painopisteesi siirtyy samalla tukijalallesi. Vaiheet 4-5: Saata heitto läpi ja kierrä koko ylävartalosi siten, että vapaan käden olkapää osoittaa heittosuuntaan. * 1. Kenttä: Suorakaiteen muotoinen alue, jonka molemmissa päissä on maalialueet. Virallinen kenttä ulkona muodostuu 64 metriä pitkästä ja 37 metriä leveästä varsinaisesta pelialueesta ja kahdesta maalialueesta, joiden syvyys on 18 metriä. Sisällä pelataan käytettävän tilan mukaisella kentällä. Maalialueiden nurkat merkitään kirkkaanvärisillä kartioilla. 2. Pelin aloitus: Molemmat joukkueet asettuvat riviin puolustamansa maalialueen eturajalle. Puolustava joukkue heittää kiekon hyökkäävälle joukkueelle. Virallisissa peleissä kummallakin puolella on 7 (ja sisällä ja rannalla 5) pelaajaa. 3. Kiekon liikuttaminen: Hyökkäävä joukkue yrittää edetä vastapuolen puolustamalle maalialueelle syöttelemällä kiekkoa toisilleen. Kiekollinen pelaaja ei saa ottaa askelia, mutta saa kuitenkin liikkua paikallaan tukijalan varassa. Kiekollisella pelaajalla (heittäjä) on kymmenen sekuntia (sisällä 8 s) aikaa heittää kiekko eteenpäin. Puolustava pelaaja (markkeri), joka vartioi heittäjää, laskee sekunnit ääneen. ( Lasken, yksi, kaksi jne.) Kämmenheitto Vaihe 1: Aloita heittoliike kiertämällä ylävartaloa ja lonkkaa taakse. Samalla paino siirtyy takajalalle. Käsi on lähes suorana takana. Vaihe 2: Aseta tukijalkasi eteenpäin (kääntyy kohti heittosuuntaa). Käännä vartaloa lonkka edellä. Heittokäden olkapää seuraa liikettä käsi koukistettuna. Paino siirtyy samalla tukijalalle. Vaihe 3: Vie vartalonkierto loppuun saakka lonkka edellä. Suorista käsi ja vie heittoliike loppuun ranteella ja sormilla. Huomioi, että kiekon irrotessa takajalkasi kantapää nousee, mahdollistaen täyden kiertoliikkeen. Vaihe 4: Olkapää jatkaa kiertoa ja paino on siirtynyt kokonaan tukijalalle. Takajalka on saattanut nousta kokonaan ilmaan. * 4. Maalin teko: Maali syntyy, kun pelaaja saa kiekon kiinni hyökkäyspään maalialueella. Maalin jälkeen peli aloitetaan kohdan kaksi mukaisesti. Maalin tehnyt joukkue valmistautuu heittämään aloitusheiton siitä päädystä, jonne maali tehtiin. 5. Kiekon menetys: Jos hyökkäävä joukkue epäonnistuu syötössä (kiekko koskee aluetta kentän ulkopuolella, pelaaja pudottaa kiekon, syöttö katkaistaan) tai puolustaja pääsee laskussaan kymmeneen (sisällä kahdeksaan), puolustava joukkue saa välittömästi kiekon hallintaansa ja muuttuu hyökkääväksi joukkueeksi. 6. Pelaajavaihdot: Joukkueet voivat vaihtaa pelaajia vain maalin jälkeen tai loukkaantumisen takia. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 14

15 7. Ei kontaktia: Kaikki fyysiset kosketukset pelaajiin ovat kiellettyjä. Myös puolustavan pelaajan estäminen juoksemalla tämän edestä on kielletty. Kosketuksesta aiheutuu virhe. 8. Virhe: Fyysinen kosketus (myös tahaton), joka häiritsee pelaajan heittoa tai kiinniottoa on virhe. Kiekkoa ei saa myöskään lyödä heittäjän kädestä. Virhe on huudettava heti tilanteen syntyessä, jolloin peli pysäytetään. Virheen voi huutaa vain rikottu pelaaja. Jos virheen sattuessa pelaaja menettää kiekon hallinnan, kiekko palautetaan hänelle ja peli jatkuu kuin kiekon menetystä ei olisi sattunutkaan. Jos puolustava pelaaja kuitenkin kiistää virheen, on tilanne pelattava uudestaan. 9. Pelaajat tuomareina: Ultimatessa ei ole ulkopuolisia tuomareita, vaan pelaajat tuomitsevat itse omat virheensä ja ratkaisevat erimielisyydet. Tätä käytäntöä noudatetaan kaikilla tasoilla aina MM-kilpailuihin saakka. 10. Pelimoraali Spirit of the Game: Ultimaten säännöt perustuvat urheiluhenkeen ja jättävät vastuun reilusta pelistä pelaajille. Kilpailuhenkinen peli on suositeltavaa, mutta ei koskaan pelaajien keskinäisen kunnioituksen, peli-ilon tai terveyden kustannuksella. Ultimatesta sovellettuja pienpelejä: Hallussapito (sopiva pelaajien määrä: 6 10) Tarkoituksena on vain pitää kiekkoa hallussa rajatulla alueella, esimerkiksi maalialueella. Kiekonmenetyksen jälkeen hyökkäysvuoro vaihtuu puolustaneelle joukkueelle. Taukoja voi pitää esimerkiksi aikaan perustuen, tai aina kun toinen joukkue tekee sovitun määrän (esimerkiksi kymmenen) syöttöä putkeen. Hyökkäyksen tehtävää voi vaikeuttaa kieltämällä tietyn tyyppiset heitot, esimerkiksi upsit, tai sallimalla vain tietyn tyyppiset heitot, jälleen esimerkkinä upsit. Hotbox (sopiva pelaajien määrä: 4 8) Kenttänä on pieni neliönmuotoinen maalialue ja lisäksi aloitusraja ( clear line ), jonka takana hyökkäävän joukkueen pitää käydä kierrättämässä kiekkoa jokaisen maalin ja kiekonmenetyksen jälkeen. Maalialue voi olla hyvinkin pieni (1 x 1 m), mutta sopivin lienee neliö, joka on 2 3 m kanttiinsa. Aloitusrajana voi olla suurempi suorakulmio maalin ympärillä (esimerkiksi normaalin pelikentän maalialue) tai vain parilla tötsällä merkitty linja noin 15 m etäisyydellä maalineliöstä. Tupla-hotbox (sopiva pelaajien määrä: 4 10) Hotboxin monimutkaisempi, enemmän ajattelua ja juoksemista vaativa variaatio, jossa maalineliöitä on kaksi kappaletta parinkymmenen metrin etäisyydellä toisistaan ja niiden puoliväliin merkitään parilla tötsällä keskiviiva ( clear line ). Maalin jälkeen hyökkäävä joukkue voi heti tehdä maalin toiselle maalialueelle, mutta kun kiekko on käynyt keskiviivan toisella puolella, voi maalin tehdä kumpaan tahansa päähän. Samalla tavoin kiekonmenetyksen jälkeen hyökkäämään siirtynyt joukkue voi tehdä maalin heti toiseen päähän ja keskiviivan ylityksen jälkeen molemmat maalit ovat vapaata riistaa. Kahteen maaliin pelaaminen estää sen, että peli ei puuroudu yhden maalin ympärille, kuten hotboxissa joskus käy. Tupla-hotboxin kosketa tolppaa -versio (sopiva pelaajien määrä: 4 10) Tupla-hotboxia voi pelata myös siten, että yhtä kauas keskiviivan molemmin puolin asetetaan keskiviivan suuntaisesti (neliön muotoisten maalialueiden sijasta) n. 4-5 tötsää riviin parin metrin välein. Säännöt ovat samat kuin tuplahotboxissa, ainoastaan maalin tekotapa eri. Maali tehdään nyt syöttämällä pelaajalle, joka on riittävän lähellä jotakin maalitolpista, jotta hän ylettyy koskettamaan kiekolla tolppaa. Peliä voidaan pelata myös siten, että tavoitteena on koskettamisen sijaan osua maalitolppaan heittämällä kiekkoa. Normaalia pienemmällä kentällä pelaaminen (sopiva pelaajien määrä: 6 12) Pikkukentällä ja normaalia pienemmällä miehityksellä pelattaessa pisteitä yleensä syntyy nopeampaan tahtiin kuin normaalissa ulkopelissä, joka johtaa siihen, että pisteiden väliseen aikaan kuluu turhan suuri osa ajasta. Peliä voi nopeuttaa poistamalla aloitusheitot. Tässä variaatiossa maalin tehnyt joukkue lähtee heti hyökkäämään vastakkaiseen maaliin. Tauko voidaan pitää esimerkiksi silloin, kun toinen joukkue saa tehtyä 3 4 maalia. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 15

16 Jalkapallo Jalkapallo on meille kaikille tuttu peli, joten tästä et löydä oikean jalkapallopelin ohjeita vaan muutamia teknisiä asioita erilaisista potkuista ja sovellettuja pelejä. Sisäteräsyöttö Suoritustapa: Tukijalka on pallon vieressä. Syöttävä jalka ja jalkaterät ovat koukussa. Nilkkanivel on jännitettynä. Osumakohta on päkiän ja kantapään välissä (sisäsyrjällä). Käyttö: Tarkka yhteispeli lähietäisyydellä. Tarkka laukaisu kuljetuksen tai syötön jälkeen. Mahdollisia ongelmia: Tukijalka on liian kaukana pallosta. Syöttävä jalka ojentuu potkun jälkeen. Potku ei osu keskelle palloa. Sisäteräpotku Suoritustapa: Vauhdinotto viistosti tai kaarenmuotoisesti. Tukijalka on pallon vieressä tai sivussa pallon takana. Ylävartalo on kevyesti kallistuneena pallon yli. Potkaistavan jalan jalkaterä on (myös potkun jälkeen) ojennettuna, varpaat osoittavat maahan. Osumakohtana jalkaterän sisäsivu. Käyttö: Laukaus ja keskitys. Syöttö pitkälle yhteispelissä. Mahdollisia ongelmia: Vauhdinotto suoraan potkusuuntaan. Jalkaterä koukussa, nilkka ei ole jännitettynä. Liian voimakas ylävartalon taaksetaivutus. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 16

17 Nilkkapotku Suoritustapa: Vauhdinotto on suoraan tai viistosti potkusuuntaan. Jalkaterä on ojennettuna ja nilkka jännitettynä, polvi pallon päällä (matalassa potkussa). Suorassa vauhdinotossa varpaat osoittavat kohtisuoraan maahan; viistossa vauhdinotossa ne suunnataan maahan niin paljon kuin on mahdollista. Osumakohta on jalkapöytä. Käyttö: Laukaus ja keskitys. Pitkä syöttö. Vastapotku. Ulkoteräsyöttö Suoritustapa: Tukijalka on pallon vieressä. Syöttävä jalka on ojennettu ja nilkasta jännitetty. Jalka on käännettynä sisäänpäin. Nilkkanivel on jännitettynä. Osumakohta on päkiän ja kantapään välissä (ulkosyrjällä). Käyttö: Harhauttava syöttö. Kuljetus. Ulkoteräpotku Suoritustapa: Vauhdinotto on viistosti potkusuuntaan. Jalka on ojennettu, nilkasta jännitetty ja käännettynä sisäänpäin, polvi on pallon päällä. Ylävartalo on kallistuneena tukijalan päälle. Osumakohtana on jalkaterän ulkosivu. Mahdollisia ongelmia: Nilkka ei ole jännitettynä. Potkaisevan jalan kantapää osoittaa alaspäin. Nilkalla ei osuta keskelle palloa. Mahdollisia ongelmia: Tukijalka on liian kaukana pallosta. Syöttävä jalka ojentuu potkun jälkeen. Potku ei osu keskelle palloa. Käyttö: Harhauttava syöttö. Laukaus. Pienpelit Pienpeli 1 Pelaajien lukumäärä: 3 vs. 3, 4 vs. 4, 5 vs. 5, 6 vs. 6, 7 vs. 7. Alue: 10 x 10 m 20 x 20 m. Välineet: 8 merkkikartiota, peliliivit, pallo, maalin koko 5 m. Pelin kulku Pelataan neljä vastaan neljä peliä rajatulla alueella. Maali tehdään kuljettamalla mihin tahansa maaliin (samaan maaliin ei saa tehdä kahta maalia peräkkäin). Ei maalivahteja. Pelin kehittelyä Maali tehdään syötöllä kartioiden läpi kanssapelaajalle. Pienpeli 2 4 vs. 4. Ei maalivahteja. Pallo pistetään takaisin peliin sivusta. Vapaat vaihdot. Pienpeli 3 4 vs. 4 + ulkopelaajat. Ei maalivahteja. Pallo pistetään takaisin peliin sivusta. Vaihdot: 4 sisään, 4 ulos - kättelyt. Mahdollisia ongelmia: Potkun jälkeen painonsiirto siirtyy pelaavan jalan päälle. Tukijalan ja pallon välinen etäisyys on liian pitkä. Palloon ei osuta kunnolla. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 17

18 Koripallo Koripalloa pelaa kaksi (2) joukkuetta, joilla kummallakin on viisi (5) pelaajaa. Kumpikin joukkue yrittää heittää pallon vastustajansa koriin ja estää toista joukkuetta tekemästä koria. Ottelun voittaa joukkue, joka on tehnyt enemmän pisteitä peliajan päättyessä. Ottelu käsittää neljä (4) kymmenen (10) minuutin erää (neljännestä). Pelikentän on oltava suorakulmainen ja rajaviivojen sisäreunoilta mitattuna 28 m pitkä ja 15 m leveä. Vapaaheittoviiva on 3,60 metrin pituinen, päätyrajan suuntainen ja 5,80 metrin etäisyydellä siitä (päätyrajan sisäreunasta viivan kauempaan reunaan mitattuna), yhtä kaukana molemmista sivurajoista. Katukoris yleiset pelisäännöt 1. Peli: Peliä pelaa yhteen koriin kaksi joukkuetta, joilla kummallakin on kolme pelaajaa kerrallaan kentällä. Pelissä noudatetaan virallisia koripallosääntöjä näissä säännöissä mainituin poikkeuksin. 2. Pelikenttä: Pelikentän koko on noin puolet normaalista koripallokentästä. Pääty- ja sivurajat merkitään olosuhteisiin parhaiten soveltuvalla tavalla. Kenttään tulee merkitä myös aloituspiste/-viiva ja vapaaheittoviiva sekä kolmen pisteen heittoviiva. 3. Toimitsijat: Pelissä ei ole erotuomaria, vaan ns. valvoja laskee pisteet. Pelaajat tuomitsevat itse ottelunsa, jolloin hyökkääjä tuomitsee puolustajan virheet ja rikkomukset ja puolustaja vastaavasti hyökkääjän. Pelaajien omista tuomioista ei seuraa vapaaheittoja vaan peliä jatketaan aloituspisteestä kohdan 7. Rikkomukset ja virheet mukaisesti. 5. Pelin pituus: Ottelulla ei ole määräaikaa, mikäli järjestäjä ei ole sitä erikseen maininnut. Ottelun voittaa ja päättää ensimmäisenä 15 pistettä tehnyt joukkue. Mikäli eroa on vain yksi piste, jatketaan kunnes syntyy kahden pisteen ero, tai kunnes toinen joukkue saavuttaa 20 pistettä. Joukkueilla on oikeus 30 sekunnin aikalisään. Turnauksen suunnittelun helpottamiseksi, otteluille voidaan määrätä myös otteluaika (esim min.), jonka päättymisen jälkeen enemmän pisteitä tehnyt joukkue voittaa. 6. Pelimääräykset: Aloittava joukkue arvotaan. Peli alkaa aloittavan joukkueen syötöllä aloituspisteestä (vapaaheittoympyrän kaaren takaa, n. 6,5 m korirenkaasta). Hyökkäysaika on rajoittamaton. Hyökkäysvuoro vaihtuu jokaisen hyväksytyn pelikorin jälkeen. Peli jatkuu, kun puolustukseen ryhmittynyt joukkue antaa pallon aloituspisteessä olevalle hyökkäävän joukkueen pelaajalle. Kiistapallotilanteissa aloitus annetaan aina puolustavalle joukkueelle. Korista saa yhden pisteen, kolmen pisteen viivan takaa tehdystä korista saa kaksi pistettä. Pelaajavaihtoja voidaan suorittaa vapaasti kaikkien pelikatkojen aikana. 7. Rikkomukset ja virheet: Kolmen sekunnin sääntö ei ole voimassa. Virheistä (pelaajien henkilökohtaiset virheet), rikkomuksista (esim. askelrike, kaksoiskuljetus) ja pallon joutuessa ulos kentältä rikkeen aiheuttaneen joukkueen vastustaja saa aloituksen aloituspisteestä. Ottelun valvoja voi omasta aloitteestaan puuttua tarvittaessa peliin. Hän voi tuomita epäurheilijamaisen tai teknillisen virheen, josta seuraa rikotulle joukkueelle yksi vapaaheitto ja sen jälkeen myös aloitus samalle joukkueelle aloituspisteestä. 4. Pelaajat: Joukkueessa saa olla 4 5 pelaajaa, joista kentällä yhtä aikaa kolme. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 18

19 Manhattan - korissovellus Manhattan eli 21 on koripallon pelimuoto, joka on varsin yleinen tapa pelata katukorista tai harjoitteena esimerkiksi pienemmällä porukalla pelattaessa. Pelaajia manhattanissa on yleensä kolmesta viiteen, kun kolmella kolmea vastaan pelaajia ei ole tarpeeksi. Manhattania pystyy kuitenkin pelaamaan kahdella pelaajalla tai yli viidellä pelaajalla. Säännöt Manhattan alkaa tyypillisesti vapaaheitolla. Pelaaja heittää vapaaheittoja, kunnes epäonnistuu tässä tai saa kolme koria peräkkäin. Tämän epäonnistumisen tai kolmannen korin jälkeen pallo siirtyy pelattavaksi, ja kaikki pelaajat pyrkivät ottamaan levypallon itselleen. Tämän jälkeen pallon saanut pelaaja yrittää tehdä korin käyttäen normaaleja koripallon pelisääntöjä, lukuun ottamatta pelialueen rajarikkeitä ja henkilökohtaisia virheitä. Jos pelaaja onnistuu tekemään korin, hän saa heittää vapaaheittoja. Vapaaheittoja on kolme kappaletta täydellisesti onnistuessa, mutta jo ensimmäinenkin epäonnistuminen aiheuttaa vapaaheittovuoron menettämisen ja pallon siirtyvän pelattavaksi. Jos pelaaja saa kaikki kolme vapaaheittoaan sisälle, hän saa jatkaa pelaamista hyökkäysalueen reunalta normaalisti. Pelaaja joka saa ensimmäisenä 21 pistettä voittaa pelin. Jos pistemäärä menee tästä yli, hänet tiputetaan takaisin 11 pisteeseen. Variaatiot Manhattanin pistelaskusysteemi edellä esitettynä on varsin yksinkertainen, mutta peliin on kehitetty useita erilaisia sääntöjä pelimuodon monipuolistamiseksi. Seuraavat sääntömuutokset ovat eräitä yleisimpiä. Vapaaheittojen sijasta pelaaja voi yrittää heittää kolmen pisteen viivalta 2 pisteen arvoisia heittoja. Jos pelaajalla on 13 pistettä ja hän epäonnistuu seuraavassa korintekoyrityksessään, hänen pisteensä tippuvat nollille. Pelaajat joilla on pelin päättyessä alle 13 pistettä, saavat pisteensä mukaan seuraavalle kierrokselle pelin tasoittamiseksi. Heiton mennessä kokonaan ohi korista ja taustalevystä, ns. helaksi, pisteet tipahtavat nollille. Tasakympeille mennessä pisteet tippuvat alempaan kymmeneen. Lähde: application/pdf/25728/koripallon%20pelis%c3%a4%c3%a4nn%c3%b6t% pdf Pistelasku Manhattinin pistelaskuun on olemassa monia erilaisia tapoja. Ainakin normaalille korille ja vapaaheitolle on määriteltävä niistä saatavat pisteet, mutta muistakin voi pisteitä saada. Tässä yleisiä esimerkkejä pistelaskujärjestelmistä. normaalista korista vapaaheitoista ensimmäisestä pompusta tehdystä korista korista kolmosrajan takaa suoraan ilmasta -korista puolesta kentästä donkista 1/2 pistettä 1/2 pistettä 2/3 pistettä 2/3 pistettä 2/3 pistettä 3 pistettä 5 pistettä KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 19

20 Kroketti Kroketti on peli, jossa nuijan muotoisilla mailoilla lyödään palloa porttien läpi. Krokettia pelataan ulkona yleensä nurmikolla. Alun perin krokettivälineet olivat kokonaan puusta. Nykyään valmistuksessa käytetään materiaalin lujuuden vuoksi joskus myös muovia. Kroketti on useamman pelaajan peli. Pelaajat kilpailevat keskenään siitä, kuka suorittaa radan alusta loppuun ensimmäisenä. Pelaajat lyövät palloa vuorotellen, ellei joku pelaaja ole oikeutettu ylimääräisiin lyönteihin. Suomalainen kroketti Pelikenttä ja rata ovat vapaamuotoiset. Pelien osallistujamäärää ei ole säännöissä rajattu, mutta virallisissa turnauksissa pelaajamäärä on 4 6 pelaajaa/peli. Pelin tavoitteena on lyödä pallo kentällä olevien porttien läpi oikeassa järjestyksessä ja tämän jälkeen osua pallolla maalitolppaan. Voittaja on pelaaja, jonka pallo läpäisee kaikki portit hyväksytysti ja oikeassa järjestyksessä ja tämän jälkeen osuu maalitolppaan ensimmäisenä. Pelijärjestys määräytyy taitolyönnillä. Pelaajat lyövät sovitulta etäisyydeltä kohti lähtötolppaa. Lähimmäksi päässyt pelaaja saa valita lähtöpaikkansa ensin. Aloituslyönti suoritetaan lähtötolpalta. Portti on läpäistävä oikeasta suunnasta. Kun lyöjän pallo menee portista saa pelaaja lisälyönnin. Jos lyöjän pallo osuu toiseen palloon, voi pelaaja krokata palloa tai pelata yhden lisälyönnin. Tämä krokkaussääntö astuu voimaan vasta kun pelaaja on läpäissyt ensimmäisen portin. Mölkky Mölkkyä voidaan pelata joko yksin tai joukkueina. Voittaja on se, joka pääsee ensimmäisenä tasan 50 pisteeseen. Mikäli tämä pistemäärä ylittyy, tippuu pelaaja / joukkue 25 pisteeseen. Pelaaja / joukkue jatkaa tästä eteenpäin. Mikäli pelaaja / joukkue ei saa kolmella peräkkäisellä kierroksella yhtään pistettä, tippuu pelistä pois. Pisteitä saadaan heittämällä mölkyllä (heittokapula) keiloja, jotka on numeroitu Ne asetetaan 3 4 metrin päähän heittorajasta seuraavanlaisesti: Heittotyyli on vapaa. Pisteitä tulee kaatuneista keiloista, jotka nostetaan heiton jälkeen pystyyn kaatumapaikalleen. Keilaa ei lueta kaatuneeksi, mikäli se nojaa vähänkin toiseen keilaan tai mölkkyyn. Keilan jäädessä kiinni kiinteään esineeseen, siirretään keilaa heittokapulan verran irti esineestä. Heiton pistemäärät: Jos yksi keila kaatuu, niin pistemäärä on keilan numero. Jos useampi keila kaatuu, niin pistemäärä on kaatuneiden keilojen lukumäärä. Lähde: Virpiniemen liikuntaopiston ohjaajakansio Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 20

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset:

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset: Perustaitoja Syötöt: katsekontakti syötettävään katse palloon potkuhetkellä tukijalan paikka painopiste pallon päällä tasapainotus käsillä osumakohta palloon jalka hieman irti maasta jalan saatto " potkaise

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1

LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2. OPETUSKESKUSTELU: OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 90min 1

LIPPUPALLODEMO 90min 1 LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta

Lisätiedot

Miesten IV-divisioona pelisäännöt 2015

Miesten IV-divisioona pelisäännöt 2015 Miesten IV-divisioona pelisäännöt 2015 Suomen Amerikkalaisen Jalkapallon Liitto ry SÄÄNNÖT Sarjoissa noudatetaan SAJL :n kilpailusääntöjä seuraavin näissä säännöissä määrätyin poikkeuksin. Pelisääntöinä

Lisätiedot

Valmentaja seisoo levyn alla. Pelaaja tekee lay-upin ja lyö kädellä valmentajan ylhäällä olevaan käteen high five.

Valmentaja seisoo levyn alla. Pelaaja tekee lay-upin ja lyö kädellä valmentajan ylhäällä olevaan käteen high five. Lay-upin kehittely Ilman palloa: Valmentaja seisoo levyn alla. Pelaaja tekee lay-upin ja lyö kädellä valmentajan ylhäällä olevaan käteen high five. Paikaltaan lähtö: Pelaajat jonossa 45 asteen kulmassa

Lisätiedot

SÄÄNNÖT RANTAVESIPALLO

SÄÄNNÖT RANTAVESIPALLO SÄÄNNÖT RANTAVESIPALLO 1.6.2017 Sisällys Noudatettavat säännöt... 3 1 Joukkueet... 3 2 Tuomarit... 3 3 Pelaajavaihdot... 3 4 Puolten arvonta... 4 5 Peliaika... 4 6 Hyökkäysaika... 4 7 Aikalisä... 4 8 Maalivahdin

Lisätiedot

Vammaissulkapalloa pelataan Kansainvälisen Sulkapalloliiton säännöin poikkeuksena seuraavat kohdat:

Vammaissulkapalloa pelataan Kansainvälisen Sulkapalloliiton säännöin poikkeuksena seuraavat kohdat: Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20 00240 Helsinki VAU:n SULKAPALLON SÄÄNNÖT 2011 Vammaissulkapalloa pelataan Kansainvälisen Sulkapalloliiton säännöin poikkeuksena seuraavat kohdat: 1.

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 90min 1

LIPPUPALLODEMO 90min 1 LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

JOKI T97-99 FUTSAL TURNAUS 2011 SÄÄNNÖT TIIVISTETYSSÄ MUODOSSA

JOKI T97-99 FUTSAL TURNAUS 2011 SÄÄNNÖT TIIVISTETYSSÄ MUODOSSA http://www.futsal.fi/mp/db/file_library/x/img/17429/file/futsalsaannot_08.pdf Futsalin sääntömuutokset kaudelle 2010-2011 Futsalin sääntöihin on kaudelle 2010 2011 tehty melko paljon muutoksia. Tässä ohjeessa

Lisätiedot

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE 1. Ottelun aikana saa blokata eli estää muita pelaajia asettumalla koripallon tapaan scriiniin. 2. Puolustava joukkue saa syötönkatkon ja palauttaa pallon 4 jaardin päähän

Lisätiedot

3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio)

3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio) Sivu 1 (5) 3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio) 1 Kenttä Ottelu pelataan puolikkaalla koripallokentällä yhteen (1) koriin. Kenttään kuuluu normaali 3 sekunnin alue, ml. vapaaheittoviiva (5,80 m),

Lisätiedot

KOULULIPPUPALLON SÄÄNNÖT

KOULULIPPUPALLON SÄÄNNÖT KOULULIPPUPALLON SÄÄNNÖT KOULULIPPUPALLON SÄÄNNÖT Kilpailusäännöt Tahallinen kontakti vastustajaan on kiellettyä, samoin blokkaaminen Arvonnan voittanut joukkue aloittaa hyökkäysvuorolla, hävinnyt joukkue

Lisätiedot

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN 3.9.2016 UUDET SÄÄNNÖT 1.7.2016 1. Passiivinen peli 2. 7 ken0äpelaajaa 3. Sininen kor7 4. Viimeisen 30 sekunnin sääntö 5. Loukkaantunut pelaaja PASSIIVINEN PELI Tuomarit

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs

Lisätiedot

Palloultimate Soveltaminen:

Palloultimate Soveltaminen: Liikuntaseikkailu Liikuntavinkit2013 Palloultimate Peliä pelataan suurehkolla kentällä, ulkona alueeksi sopii esimerkiksi puolikas jalkapallokenttä. Kentän molemmissa päädyissä on koko kentän levyinen

Lisätiedot

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään SÄÄNNÖT PELIAIKA 1) Peliaika on 18 minuuttia. 2) Peliaika on juokseva. OSALLISTUJAT Pelaajat 1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään kuusi pelaajaa,

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 10. Pallon ilmassa pito vauhdissa Merkitse lähtö ja maalilinja 10 metrin päähän toisistaan. Ponnauttele palloa jalalla samalla kävellen eteenpäin lähtölinjalta maalilinjalle

Lisätiedot

HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014

HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014 HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014 HJS E10 TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIVUOROT Harjoitus- ja peliohjelma pojat E10 Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 17.00-18.00 Pullerin Säästöpankki

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit P97 seututaitokoulu 29.12 2007 (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Taitokujat 2 kpl, n.20 min -Pienpelit lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

AMERIKKALAISEN JALKAPALLON KOULUDEMO

AMERIKKALAISEN JALKAPALLON KOULUDEMO AMERIKKALAISEN JALKAPALLON KOULUDEMO 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA

Lisätiedot

MasKi P03 Siniset. Taitokisan suunnitelma, syyskuu 2009. Yleiset järjestelyt: kunkin lajin kolme parasta saa mitalit

MasKi P03 Siniset. Taitokisan suunnitelma, syyskuu 2009. Yleiset järjestelyt: kunkin lajin kolme parasta saa mitalit MasKi P03 Siniset Taitokisan suunnitelma, syyskuu 2009 Yleiset järjestelyt: kunkin lajin kolme parasta saa mitalit kaikille jaetaan diplomit osallistumisesta taitokisaan. kaikilla osallistujilla on "MM-kisapassit",

Lisätiedot

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee

Lisätiedot

Koululentistä ikäluokittain

Koululentistä ikäluokittain Koululentistä ikäluokittain AT OK U L 56 MALLIOPPITUNNIT Välineet: vat lyhyempiä PALLOT EMPUT noin 15 min Heitot tehdään omalla pallolla tai vuorotellen parin kanssa: pomppua) Tehdään noin 1015 kertaa

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I

Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on

Lisätiedot

RANTALENTIS- SA A NNÖ T

RANTALENTIS- SA A NNÖ T RANTALENTIS- SA A NNÖ T RANTALENTOPALLOTURNAUS LAUANTAINA 27.6.2015 PAUKARLAHDEN KYLÄYHDISTYS 27.6.2015 Sisällys 1. TURNAUKSEN TARKOITUS... 2 2. OTTELUJÄRJESTELMÄ... 2 3. JOUKKUEEN KOKOONPANO JA VAIHTOPELAAJIEN

Lisätiedot

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja.

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja. KARAMBOLEN SÄÄNNÖT Kolmen vallin kara Yhden vallin kara Suora kara - Cadre YHTEISET SÄÄNNÖT KAIKILLE PELIMUODOILLE 1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä

Lisätiedot

EROTUOMARIN ALKEISKURSSI 2015

EROTUOMARIN ALKEISKURSSI 2015 EROTUOMARIN ALKEISKURSSI 2015 RINGETTE-EROTUOMARIN ALKEISKURSSI Alkeiskurssin tarkoitus on perehdyttää aloitteleva tuomari erotuomarin tehtäviin otteluissa. Alkeiskurssin painopisteet ovat tuomarin sijoittumisessa,

Lisätiedot

FastScoop PELISÄÄNNÖT Lyhyt versio

FastScoop PELISÄÄNNÖT Lyhyt versio FastScoop PELISÄÄNNÖT Lyhyt versio Suomen FastScoopliitto ry 1.10.2011 Sisällys JOHDANTO FASTSCOOP URHEILUUN 3 PELISÄÄNNÖT 3 Sääntö 1. PELIVÄLINEET 3 Sääntö 2. KENTTÄ 4 Sääntö 3. PELAAJAT JA VAIHDOT 4

Lisätiedot

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto

Lisätiedot

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle 2014 2015

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle 2014 2015 Futsalsääntöjen muutokset kaudelle 2014 2015 Muutos 1, Sääntö 3, s. 16 Pelaajavaihto Pelaajavaihto voidaan tehdä milloin tahansa riippumatta siitä, onko pallo pelissä vai ei. Vaihtoa tehtäessä tulee noudattaa

Lisätiedot

Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta

Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta JAKSO 3 Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta Treenit on jaettu kolmeen n. 15min moduuliin Alkuverryttely, Treeniosio, Peliosio. Jokaiseen moduuliin on 45 eri vaihtoehtoa, joita

Lisätiedot

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry LYÖNTIMYLLY PESIS 1 PELI-IDEA Lyöntimyllyssä pelaa kaksi 4-6 hengen joukkuetta. Joukkueiden tavoitteena on tehdä pisteitä. Pisteiden määrä ratkaisee jakson voiton. Jakso päättyy, kun toisella joukkueella

Lisätiedot

Korista kouluihin. Alueella toimivat koripalloseurat nettisivuineen ovat: Rekolan Urheilijat (pojat) http://rekolanurheilijat.sporttisaitti.

Korista kouluihin. Alueella toimivat koripalloseurat nettisivuineen ovat: Rekolan Urheilijat (pojat) http://rekolanurheilijat.sporttisaitti. Korista kouluihin Ohessa on alakoulujen opettajille tarkoitettuja tuntisuunnitelmia viideksi koripalloaiheiseksi tunniksi. Tuntisuunnitelmissa on alakoululaisille sopivia harjoitteita, leikkejä, kisoja

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II

Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Kolmen pallon peli Alue 45m x 25m. 6v6 pelimuoto. 3 palloa pelissä. Peliaika 2-4 minuuttia aina kerrallaan. Lyhyitä pelejä pelataan useita. Aluksi kaikki kolme palloa annetaan toisen joukkueen pelaajille.

Lisätiedot

Täyttötehtävä. Ratkaisut

Täyttötehtävä. Ratkaisut Täyttötehtävä Ratkaisut Lentopallo on kahden joukkueen verkon jakamalla kentällä pelaama urheilulaji. Pelissä tavoite on toimittaa pallo verkon yli ja saada pallo koskettamaan vastapuolen kenttää ja estää

Lisätiedot

JOKI T97-99 FUTSAL TURNAUS 2010 SÄÄNNÖT TIIVISTETYSSÄ MUODOSSA

JOKI T97-99 FUTSAL TURNAUS 2010 SÄÄNNÖT TIIVISTETYSSÄ MUODOSSA ALKUPOTKU JA PELIN JATKAMINEN JOKI T97-99 FUTSAL TURNAUS 2010 Ottelun alku Ennen ottelun alkua kenttäpuoli arvotaan kolikon heitolla. Veikkauksen voittaja saa valita kenttäpuolen. Vastajoukkue saa oikeuden

Lisätiedot

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min)

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min) 8. P97 seututaitokoulu 26.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto Maalintekoa Sininen oma kuljetus syötä itselle ennen merkkiä. Nopea käännös yksi kosketus katse kohteeseen hae tyhjätila, maalivahdinliike. Katse palloon lauo liike perään, irtopallot maaliin. Haetaan

Lisätiedot

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT valmiusasento

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT valmiusasento 84 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT valmiusasento palloon tottuminen syöttäminen - rannesyöttö polvet koukussa, painopiste alhaalla pää pystyssä, katse pelissä

Lisätiedot

NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa)

NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa) NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa) DRIBBLING (5 kpl) Dribbling 1 A. Leipomiset sisäsyrjillä: paikallaan, eteenpäin, taaksepäin, ympäri B. Jalkapohjat pallon päälle: paikallaan, eteenpäin,

Lisätiedot

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: 097640 Jalkapallopeli SISÄLTÖ PIKAOHJE

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: 097640 Jalkapallopeli SISÄLTÖ PIKAOHJE OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: jalkapallopeli Pelaajat: 2-22 pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: 16 minuuttia SISÄLTÖ 4 eriväristä joukkuetta, joissa jokaisessa 10 pelaajaa + 2 varamiestä

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I

Harjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I Harjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II

Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran

Lisätiedot

Harjoitusten rakenne ja kulku. Alkulämmittely. Yksilötaito: Haltuunotto - jalalla, ilmasta Syöttäminen - nilkalla, pitkä.

Harjoitusten rakenne ja kulku. Alkulämmittely. Yksilötaito: Haltuunotto - jalalla, ilmasta Syöttäminen - nilkalla, pitkä. Title: Viikko 21/2015 Date: 11/05/2015 Venue: Matinkylän UP Duration: 1,5h No of Players: 20-40 Ability / Level: Equipment: Purpose: Yksilötaito: Pelitaito: Haltuunotto - jalalla, ilmasta Syöttäminen -

Lisätiedot

2.2. Muoviset maalikupit on poistettava pelilaudoista ennen käyttöönottoa.

2.2. Muoviset maalikupit on poistettava pelilaudoista ennen käyttöönottoa. 1. Pelaajien tulee noudattaa seuraavia järjestyssääntöjä. Kaikkien pelaajien tulee pitää yllä reilua peliä ja hyvää urheiluhenkeä. Pöytäjääkiekko on aina ollut ja tulee aina olemaan herrasmieslaji. 2.

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput 92 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT pallotemput yleistä pallotaitavuutta ja -silmää kehittäviä vaikeutuvat temput motivoivat mahdollista harjoitella erilaisilla

Lisätiedot

RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016. 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY

RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016. 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY Sisällys 1. TURNAUKSEN TARKOITUS... 2 2. OTTELUJÄRJESTELMÄ... 2 3. JOUKKUEEN KOKOONPANO JA VAIHTOPELAAJIEN KÄYTTÖ...

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU 22. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 19.-20.7.2014. ESI istumalentopallo Lappeenranta

KILPAILUKUTSU 22. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 19.-20.7.2014. ESI istumalentopallo Lappeenranta KILPAILUKUTSU 22. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 19.-20.7.2014 ESI istumalentopallo Lappeenranta Se yksi ja alkuperäinen istumalentopallon MARJOLA BEACH VOLLEY turnaus JO VUODESTA 1993

Lisätiedot

Ultimaten taktiset perusteet vasta-alkajille

Ultimaten taktiset perusteet vasta-alkajille Ultimaten taktiset perusteet vasta-alkajille Jyväskylä Liitokiekkoilijat (JyLi) 3. toukokuuta 2013 0. Johdanto Tässä Jyväskylän Liitokiekkoilijoiden (JyLi) oppaassa selostetaan ultimaten pelitaktiikan

Lisätiedot

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET 1. Maalinteko 1v1 vastakkaisiin maaleihin Tilanne käynnistyy valmentajan merkistä molemmilta maaleilta yhtäaikaa. Puolustava pelaaja syöttää lyhyen kuljetuksen jälkeen

Lisätiedot

Kun loukkaannut urheiluvahingossa, tee ennakkoilmoitus loukkaantumisesta

Kun loukkaannut urheiluvahingossa, tee ennakkoilmoitus loukkaantumisesta 1(5) SUOMEN PALLOLIITON PELIPASSI-VAKUUTETUN TOIMINTAOHJE URHEILUVAHINKOTILANTEESSA Jos loukkaantunut on tajuton, ei liiku tai hänellä on hengitysvaikeuksia soita 112. Kun loukkaannut urheiluvahingossa,

Lisätiedot

Alkuverryttelyt, leikit ja pelit. 1.Kiinan keisari. 2.Käpyjahti

Alkuverryttelyt, leikit ja pelit. 1.Kiinan keisari. 2.Käpyjahti Harjoituksia 2009-2010 Alkuverryttelyt, leikit ja pelit 1.Kiinan keisari Haetaan neliöstä palloja (jalalla) ja kartioita (kädellä) jaetaan pelaajat 3-4 hengen joukkueisiin valitaan 2 pelaajaa lohikäärmeiksi

Lisätiedot

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali JA PYSÄHTYMINEN 1 8m - 4 1 3 2 15m - 20m 2 3 1 4 8m - TAITO 1A (10 ): kuljettaminen Lyhyt/pitkä kuljetus vastakkaiselle linjalle ja pysähtymineen viivalle/merkkikiekolle Kerrataan sama toiseen suuntaan

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

Leikkimaailma ikäisille malliharjoituksia

Leikkimaailma ikäisille malliharjoituksia Leikkimaailma ikäisille malliharjoituksia Pyri käyttämää harjoitteissa paljon pienpelejä. Pienpelien kautta pelaaja oppii teknisen teemanmukaisen taidon lisäksi: Havainnoimaan ympäristöä Joutuu tilanteeseen

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

PELAAMISEN PERIAATTEET

PELAAMISEN PERIAATTEET PELAAMISEN PERIAATTEET 1. Mielummin 5-4 voitto kuin 0-1 tappio 2. Pidämme palloa ja haastamme 1v1 tilanteissa jos olemme yli puolessa kentässä 3. 2v1 tilanteissa haastamme aina. 4. Alivoimalla syötämme

Lisätiedot

Lippurugbya koululiikuntaan

Lippurugbya koululiikuntaan Lippurugbya koululiikuntaan www.rugby.fi Mitä on rugby? Rugby on perinteikäs kontaktipalloilulaji, joka sai alkunsa Englannissa 1820-luvulla. Lajista on olemassa muutamia eri versioita. Tunnetuin on Rugby

Lisätiedot

Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010

Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010 Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010 Aihe: Puolustus / joukkuepuolustus (pelaajavartiointi) Mikään puolustusmuoto ei toimi, jollei pelaaja osaa puolustuksen perustaitoja. Joukkuepuolustus

Lisätiedot

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali Kenttäalue: LIIKUNTASALI tai ¼ tekonurmikenttä JA KÄÄNTYMINEN 3m-5m 5m 5m 3m-5m TAITO A (0 ): kääntyminen kuljettaminen merkkikiekolle, pysähtyminen ja kääntyminen seuraavaa merkkiä kohti kääntyminen ilman

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Pelaajamuodostelma 1) Paikallaan juoksu pallo jalkojen välissä. (polvet hieman koukussa) 2) Tikkaus pallon syöttely jalkojen välissä mahd. nopeasti (kisa: lasketaan

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö 76 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö haltuunotto - jalkapohjalla - sisäterällä kuljettaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton

Lisätiedot

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki Muutama huomioitava asia maalivahtiharjoituksissa: - Harjoitukset tehdään maalivahtien ehdoilla (esim. suoraan syötöstä harjoituksissa odotetaan,

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

TURNAUSSÄÄNNÖT 2014. Ottelut pelataan kahden minuutin vaihdoilla. Vaihdot kuulutetaan.

TURNAUSSÄÄNNÖT 2014. Ottelut pelataan kahden minuutin vaihdoilla. Vaihdot kuulutetaan. OTTELUIDEN PELAAMINEN Ottelut pelataan 4 vs 4 peleinä. Ottelut pelataan puolikkaassa kaukalossa kaukalon suuntaisesti. Maalien koko on 122 cm x 183 cm. Ottelut pelataan mustilla kiekoilla. Ottelut pelataan

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

PELINOHJAAJA. Valioerotuomari

PELINOHJAAJA. Valioerotuomari PELINOHJAAJAKOULUTUS Valioerotuomari Liiton erotuomaritoiminta Piirin erotuomaritoiminta Erotuomarikokelas Pelinohjaaja Pelinohjaaja toimii alle 12 vuotiaiden tyttöjen ja poikien otteluissa. PELINOHJAAJA

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

MINILENTOPALLON SÄÄNNÖT SARJAKAUDELLE 2011 2012

MINILENTOPALLON SÄÄNNÖT SARJAKAUDELLE 2011 2012 MINILENTOPALLON SÄÄNNÖT SARJAKAUDELLE 0 0 D- ja E-nuorten säännöt (F-nuorten säännöt löytyvät sivulta 5). PELIN TARKOITUS Lentopallo on joukkuepeli, jota pelaa kaksi joukkuetta verkon kahtia jakamalla

Lisätiedot

2.2. Puolustuspelimallit

2.2. Puolustuspelimallit 2.2. Puolustuspelimallit Puolustuksen perustaidot Sali 1.) Puolustusasento - matala, istuva asento - selkä suorana, pää polvien välissä jalat ja pää muodostavat kolmion - alempana kuin hyökkääjä Preparation

Lisätiedot

JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014

JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014 JOUKKUETAITOKILPAILUSÄÄNNÖT JA LAJIT 2014 C- pojat ja C-tytöt 1. Haran potkutaitotesti 2. Lyhyt ja pitkä syöttö (paritaito) + haltuunotto 3. Kuljetus, syöttö ja laukaus (paritaito) Kilpailupallo: pallo

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut 48 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut - eteenpäin luistelu - taaksepäin luistelu - aurajarrutus mailankäsittely - syöttäminen - haltuunotto

Lisätiedot

Kaavio 1a Kilpailualue S. 1, 1.4.4, 1.4.5, 4.2.1, 4.2.3.1, 19.3.2.4, 21.3.2.1, 21.3.3.1, 23.1, 24.1, 25.1, 26.1

Kaavio 1a Kilpailualue S. 1, 1.4.4, 1.4.5, 4.2.1, 4.2.3.1, 19.3.2.4, 21.3.2.1, 21.3.3.1, 23.1, 24.1, 25.1, 26.1 Kaavio 1a Kilpailualue S. 1, 1.4.4, 1.4.5, 4.2.1, 4.2.3.1, 19.3.2.4, 21.3.2.1, 21.3.3.1, 23.1, 24.1, 25.1, 26.1 Kaavio 1b Pelialue S. 1, 1.4, 1.4.2, 1.4.3, 1.4.4, 1.4.5, 4.2.1, 4.2.3.1, 15.10.1, 21.3.2,

Lisätiedot

Akateemisen BeerPongin MM-kisojen säännöt

Akateemisen BeerPongin MM-kisojen säännöt Akateemisen BeerPongin MM-kisojen säännöt BeerPong on juomapeli, jossa tarkoituksena on saada vastustaja juomaan juomansa. BeerPong on herrasmiespeli. Pelit pelataan kerrasta poikki ja finaali paras kolmesta

Lisätiedot

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) Nuorisotyö PALOBANDY -SÄÄNNÖT

HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) Nuorisotyö PALOBANDY -SÄÄNNÖT HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) PALOBANDY -SÄÄNNÖT 1 KILPAILUN TARKOITUS Kilpailun tarkoituksena on kehittää palokuntanuorten fyysistä kuntoa ja opettaa toimimaan ryhmänä, sekä antaa tilaisuus kisailla

Lisätiedot

FC Honka P09 -turnaus

FC Honka P09 -turnaus FC Honka P09 turnaus Ulkokenttäturnaus Tapiolassa vuonna 2009 syntyneille pojille lauantaina 22.4.2017 klo 9.00 alkaen Tervetuloa turnaukseen! Kun saavutte paikan päälle, käykää ilmoittautumassa turnaustoimistoon

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN

KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 20.-21.7.2013 Se yksi ja alkuperäinen istumalentopallon MARJOLA BEACH VOLLEY turnaus JO VUODESTA 1993 21. MARJOLA TURNAUS 2013 Tervetuloa

Lisätiedot

Rikkeen edellytykset

Rikkeen edellytykset Sääntö 12 Kielletty peli ja epäurheilijamainen käytös Erotuomarin peruskurssi Rikkeen edellytykset 2 Seuraavien perusedellytysten tulee täyttyä, jotta rikkomusta voidaan pitää rikkeenä: pelaajan on tehtävä

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II

Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

Peli-idea puolustuspeli. Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto)

Peli-idea puolustuspeli. Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto) Peli-idea puolustuspeli Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto). - Jätä hieman vapaaksi vastustajan puolustuslinjan pelaajia, houkuttele syöttämään, prässää nopeasti ja samanaikaisesti! Peli-idea puolustuspeli.

Lisätiedot

http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626

http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626 1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min)

P97 seututaitokoulu (1h,45min) P97 seututaitokoulu 5.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.20 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Säännöt pähkinänkuoressa

Säännöt pähkinänkuoressa Säännöt pähkinänkuoressa Lentopallossa pyritään "tappamaan" pallo vastustajan kenttään ja toisaalta pitämään sitä elossa omalla kenttäpuolella. Pisteen voi hankkia myös lyömällä pallo vastustajan torjunnan

Lisätiedot

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle Futsalsääntöjen muutokset kaudelle 2012 2013 Kansainvälinen jalkapalloliitto on päättänyt tehdä futsalin sääntökirjaan joukon muutoksia. Nämä muutokset tulevat voimaan välittömästi. Lisäksi samassa yhteydessä

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I

Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Olympiakisojen joukkuepeli Sääntötiivistelmä KÄSIPALLO tosi peli

Olympiakisojen joukkuepeli Sääntötiivistelmä KÄSIPALLO tosi peli Olympiakisojen joukkuepeli Sääntötiivistelmä KÄSIPALLO tosi peli Käsipallon perusperiaatteet Käsipallo on fair play periaatteisiin perustuva joukkuepeli. Kentällä on kaksi toisiaan vastaan pelaavaa miesten

Lisätiedot

KÄSIPALLO. Olympialaji vuodesta 1972

KÄSIPALLO. Olympialaji vuodesta 1972 KÄSIPALLO Olympialaji vuodesta 1972 Tiesitkö, että Käsipallo on maailman 3. suurin sisäpallopeli (koris, lentis, käsis) Maailmassa on 20 miljoonaa käsipalloilijaa lähes 200 maassa Käsipalloa luonnehditaan

Lisätiedot