kesäaction Euroopan unioni Euroopan sosiaalirahasto KESÄ-ACTION Nuorille maksutonta toimintaa liikunnan parissa - biitseillä - ulkona auringossa.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "kesäaction Euroopan unioni Euroopan sosiaalirahasto KESÄ-ACTION Nuorille maksutonta toimintaa liikunnan parissa - biitseillä - ulkona auringossa."

Transkriptio

1 Euroopan unioni Euroopan sosiaalirahasto kesäaction KESÄ-ACTION Nuorille maksutonta toimintaa liikunnan parissa - biitseillä - ulkona auringossa.

2 Sisällys OHJEET ERILAISIA ONNETTOMUUS- JA VAHINKOTILANTEITA VARTEN TOIMINTA ISOMMAN ONNETTOMUUDEN SATTUESSA ENSIAPUTIETOA YLEISIMPIIN VAMMOIHIN Ensiapulaukku Haavat Nenäverenvuoto Nyrjähdykset, venähdykset ja kolhut Pyörtyminen Pään vammat Raajamurtumat Selän ja niskan vammat Silmävammat KESÄ-ACTION TOIMINTA Facebook sivujen päivitys Käytös ja pukeutuminen Lajit ja välineet Musiikki Ohjaajien tehtävät - LPT-opiskelijat eli liikuntaneuvojat Ohjaajien tehtävä - Liikuntatutorit Päihteet Sairastuminen Toiminta sadeilmalla Toimintapaikat Toimintapäivän runko LAJIT Amerikkalainen jalkapallo Beach Volley Footbag Frisbeen heittely / Ultimate joukkueena Jalkapallo Koripallo Kroketti Mölkky Pesäpallo Petankki Sulkapallo RAPORTIT Päiväraportti Kesä-actionin kokonaisraportti Tapaturmailmoitus Yhteystiedot KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

3 Ohjeet erilaisia onnettomuusja vahinkotilanteita varten Yleinen hätänumero 112 Poliisi 112 Terveysneuvonta (08) Toiminta isomman onnettomuuden sattuessa 1. Selvitä, mitä on tapahtunut. 2. Pelasta hengenvaarassa olevat, estä lisäonnettomuudet. 3. Hälytä apua yleisestä hätänumerosta 112. Jos voit, soita hätänumeroon aina itse, jotta varmistut tiedon perillemenosta. Ilmoita nimesi, tarkka osoite ja kunta. Kerro mitä on tapahtunut Vastaa sinulle esitettäviin kysymyksiin. Toimi sinulle annettujen ohjeiden mukaan. Lopeta puhelu, vasta kun saat luvan. Huolehdi, että joku järjestää sairaankuljetukselle esteettömän pääsyn kohteeseen. 4. Anna hätäensiapu eli turvaa hengitys ja verenkierto. 112 TURVAA HENGITYS: avaa hengitystiet taivuttamalla päätä taaksepäin (tajuton kylkiasentoon). EHKÄISE SOKKI: tyrehdytä runsaat,näkyvät vuodot painamalla kädellä; laita potilas makuuasentoon, jalat kohollaan ja suojaa kylmältä. ELVYTYSTILANNE: Aikuinen: paina keskeltä rintakehää 30 kertaa suoraan alas, avaa hengitystiet ja puhalla kahdesti ilmaa potilaan suun kautta. Jatka rytmillä 30/2. Alle murrosikäinen nuori: puhalla ilmaa viisi kertaa potilaan suun kautta, paina yhdellä kädellä keskeltä rintalastaa 30 kertaa suoraan alas. Jatka rytmillä 30/2. 5. Tarkkaile uhria, tilanteen muuttuessa soita 112. Jos osaat ensiaputaitoja niin älä missään tapauksessa panttaa niitä! KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

4 ENSIAPUTIETOA YLEISIMPIIN VAMMOIHIN - LPT-ohjaajilla EA1-koulutus Ensiapulaukku Ohjaajilla on aina mukana toimintapaikalla ensiapulaukku ja siinä asianmukainen sisältö. Jos sisältö loppuu, toimintapaikan LPT-opiskelijat täydentävät sovitusta paikasta. Sisältönä tulee olla: laastaria vettä tai muuta puhdistusainetta 3 kertakäyttökylmäpakkausta haavataitoksia esim. 3x3 cm pari pussia (yhdessä 3 taitosta) tai ns. pikaside 1 kpl joustoside idealside kolmioliina kertakäyttöhanskoja sakset Haavat Haavan ulkonäöstä ei aina voi nähdä syvemmälle kudokseen syntyneitä vammoja, joihin voi liittyä vakavia jänne-, hermo-, tai nivelvaurioita. Vähänkin suuremman viiltohaavat tarvitsevat jatkohoitoa. Tällöin haava paranee nopeasti ja arpikudosta syntyy mahdollisimman vähän. Ensiapu: Tyrehdytä verenvuoto painamalla. Pidä vuotokohtaa koholla. Puhdista pienet pinnalliset haavat. Sulje pienet viiltohaavat haavateipillä, peitä sidoksella ja pidä kuivana. Tarkista jäykkäkouristusrokotuksen (tetanus) voimassaolo. Nenäverenvuoto Ensiapu: Niistä vuotava sierain tyhjäksi verihyytymistä. Paina sierainta tasaisesti nenäluuta vasten. Jos lähettyvillä on kylmää laita sitä nenälle, kylmä supistaa verisuonia. Jos vuoto ei lakkaa 15 minuutissa tai on runsasta, toimita potilas hoitoon. Nyrjähdykset, venähdykset ja kolhut Kun vamma aiheuttaa verenvuodon ihonalaiseen kudokseen, vuoto näkyy usein vain vamma-alueen turvotuksena ja punoituksena. Vamma-alue muuttuu myöhemmin mustelmaksi. Ensiapu: Kohota raajaa verenvuodon vähentämiseksi. Paina vammakohtaa turvotuksen estämiseksi. Jäähdytä kylmällä minuuttia. Sido vammakohdan ympärille tukeva side. Pyörtyminen Pyörtymisen syynä voi olla väsymys, matala verensokeri, liian vähäinen juominen, järkytys tai pitkään seisominen. Pyörtyminen aiheutuu aivojen verenkierron tilapäisestä heikkenemisestä eikä se ole vaarallista. Ensiapu: Aseta pyörtyvä pitkälleen. Nosta jalat koholle. Mikäli pyörtynyt ei virkoa nopeasti, aseta hänet kylkiasentoon ja hälytä apua hätänumerosta 112. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 4

5 Pään vammat Jos potilaan saa pään kolhusta oireita tai hän on menettänyt tajuntansa, vaikka vain lyhyeksi ajaksi, on hänet aina toimitettava hoitoon. Tajuton potilas on kylkiasennossa kuljetusta odotettaessa. Tarkkaile hengitystä Raajamurtumat Murtuman oireita ovat voimakas kipu, turvotus, epänormaali liikkuvuus tai virheasento. Murtumien ensiavussa on tärkeintä saada murtuma-alue tuettua verenvuodon, kivun ja lisävammojen ehkäisemiseksi. Ensiapu: Tue käsi liikkumattomaksi vartaloon kolmioliinalla. Alaraajan tukemiseen voi käyttää toista jalkaa. Toimita potilas hoitoon. HOX! Vamman sattuessa ota yhteyttä alaikäisen vanhempaan. Tapaturman sattuessa täytä (LPT-opiskelija täyttää) lopussa liitteenä olevasta tapaturmalapusta paperinen versio sekä sähköinen versio osoitteessa. ja palauta paperinen versio viimeistään toiminnan päättyessä liikuntapalveluun. Asiakas saa tekstiviestillä tiedon sähköisesti tehdystä tapaturmailmoituksesta sekä käsittelytunnuksen, jolla voi hoitaa korvaukset sähköisestä korvauspalvelusta. Soita tapaturmalapun tekemisestä myös päivystävälle. Vakuutusnumero on. Vakuutuksen ottaja on. Selän ja niskan vammat Jos selkänsä loukanneen raajat eivät liiku, niissä tuntuu pistelyä tai puutumista tai jos potilaalla on kipua niskan alueella, ei potilasta saa liikuttaa, paitsi jos hänet on pelastettava vaaratilanteesta. Tajuton selkävammapotilas käännetään kylkiasentoon kuljetusta odotettaessa. Silmävammat Silmän seutuun osunut isku voi vahingoittaa sekä silmää että sitä suojaavia luita. Ensiapu: Vakavissa silmävammoissa peitä potilaan molemmat silmät kevyesti. Pidä potilas makuuasennossa. Soita apua. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 5

6 Kesä-action-toiminta Facebook sivujen päivitys Liikuntaneuvojat päivittävät Oulun Action-liikunta facebook sivustoa. Jokaiselle viikolle on sovittu päivittäjä (erillinen lappu), joka päivittää koko toiminnasta koko kesäactionia koskien. Päivittäjä on yhteydessä tarpeen mukaan toiminta-alueiden vastaaviin. HOX! Vaikka Facebook on tärkeä osa ja työväline tässä toiminnassa, ei toimintaaikana silti ole tarkoitus olla koko ajan eikä oikeastaan ollenkaan Facebookissa. Käytös ja pukeutuminen Muista, että olet toiminnassa asiakaspalvelija ja käytös on asiallista. Pukeudu liikunnalliseen varustukseen (ei farkut jalassa) ja käytä kesä-action ohjaajaliiviä. Jos on oikein kuuma päivä, vuorotelkaa ohjaajaliivin pidossa, kunhan jollakin on liivi päällä. Ruokailun ja taukojen ajaksi liivin voi ottaa pois. Lajit ja välineet Kaikissa toimintapisteissä lajeina ovat amerikkalainen jalkapallo, footbag, frisbee, jalkapallo, kroketti, mölkky ja petankki. Muita mahdollisia lajeja toimintapaikan toimintamahdollisuuden mukaan ovat beach volley, koripallo, pesäpallo ja sulkapallo. Nimetty liikuntaneuvoja vastaa välineistä ja niiden toimittamisesta action-paikalle. Nimetyn liikuntaneuvojan sairastuessa hän sopii välineiden toimittamisesta jollekin alueen kesä-action-työntekijälle. Jos välineitä rikkoontuu, vastaava raportoi siitä päiväraportissa. Musiikki Musiikin soittaminen on mahdollista, jotta toiminta saadaan nuoria kiinnostavammaksi. Mahdollinen soitettava musiikki pitää olla asiallista (ei kirosanoja, ei ketään loukkaavaa ). Musiikin soittovoimakkuus ei saa olla liian kova. Jos joku huomauttaa musiikin häiritsevyydestä, on musiikin soittaminen syytä lopettaa. Ohjaajien tehtävät - LPT-opiskelijat eli liikuntaneuvojat Liikuntaneuvojat ovat päävastuussa toiminnasta. Liikuntaneuvojien tehtävänä on suunnitella, organisoida, koordinoida, raportoida, mahdollisesti valokuvata toimintaa, päivittää Facebook / Oulun action-liikunta sivuja ja tiedottaa esim. mahdollisella sadeilmalla toiminnan peruuntumisesta. Liikuntaneuvojien työaika alkaa klo ja loppuu klo tai heti, kun paikat ovat kunnossa ja tavarat tallessa. Huom! Viikkotyöaika 38 h 15 min työajasta / vko ja työajanlyhennykset huomioiden. Ruokatauko 20 min / päivä ja kahvitauko 2 x 10 min. Ruokailu järjestetään porrastetusti, jotta toiminta jatkuu koko ajan. Liikuntaneuvojat valvovat liikuntatutorien työaikaa työaikaseurannan mukaan. Ohjaajien tehtävä - Liikuntatutorit Liikuntatutorien tehtävänä on olla liikuntaneuvojien mukana suunnittelussa, apuna ohjaamassa ja innostamassa paikalla olevia nuoria mukaan toimintaan. Liikuntatutorit aktivoivat yhdessä LPT-opiskelijoiden kanssa facebookin käyttöä esimerkiksi kutsumalla omia kavereita mukaan toimintaan. Toiminnan raportointi tehdään päiväkohtaisesti yhdessä LPT-opiskelijan kanssa. Liikuntatutoreiden työaika on klo Ruokatauko 20 min / päivä ja kahvitauko 2 x 10 min. Ruokailu porrastetusti, jotta toiminta jatkuu koko ajan. Paikalla on aina 1-4 liikuntaneuvojaa ja 2-3 liikuntatutoria. Ohjaajat aktivoivat nuoria liikkumaan ennalta sovituissa paikoissa. Esimerkki aktivointikeinoja: Ohjaajat kyselevät paikalla olevilta innokkuutta kokeilemaan erilaisia lajeja. Ohjaajat höntsäilevät itse ja voivat pyytää lisäpelaajia mukaan. Ohjaajat levittävät tietoa toiminnasta omille kavereilleen ja pyytävät heitä mukaan höntsäämään toimintapaikoille. Jos neuvot eivät riitä itse selvittämään asiaa tai asioita, liikuntaneuvojien ja liikuntatutoreiden apuna ovat päivystäjät, joiden yhteystiedot löytyvät erilliseltä yhteystieto lapulta. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

7 Päihteet Toiminta on ehdottomasti päihteetöntä! Päihteiden vaikutuksen alaisena olevaa henkilöä ei oteta mukaan toimintaan. Asiasta ilmoitetaan henkilölle asiallisen hienovaraisesti. Jos ohjaaja huomaa alaikäisen päihteiden vaikutuksen alaisena on hänen tehtävä siitä lastensuojeluilmoitus ja soitettava hätänumeroon 112. Lastensuojeluilmoitusta tehtäessä täytyy tietää henkilön nimi. llmoitus tehdään sosiaalipäivystyksen numeroon. Puh. Klo - välisenä aikana. Jos joku päihteiden vaikutuksen alaisena oleva tai joku muu henkilö käyttäytyy uhkaavasti, älä epäröi soittaa hätänumeroon 112. Sairastuminen Ilmoitusvelvollisuus on puhumalla (ei tekstiviestiä) päivystäjälle sekä oman toimintaporukan LPT-opiskelijalle. Jokaisesta sairaspäivästä täytyy olla lääkärin tai sairaanhoitajan sairaslomalappu. Sairaslomalappu toimitetaan päivystäjälle erikseen sovittavaan paikkaan viikon kuluessa sairastumisesta. Toimintapäivän runko Liikuntaneuvojat aloittavat työt ja laittavat toimintapaikan kuntoon (välineet jne.) Sateen sattuessa siirtyminen alueen päiväkotiin ja päivitys facebookin päivän toiminnasta (= toiminta peruttu sateen takia). Yhteys päiväkotiin ja liikuntatutoreihin, missä toiminta kyseisenä päivänä Liikuntatutorit saapuvat toimintapaikalle Aktiivinen toiminta Yhteenveto, raportointi, Facebook päivitys seuraavalle päivälle Liikuntatutorien työaika loppuu Liikuntaneuvojat siistivät toimintapaikat, huolehtivat välineet ja työ-aika loppuu. Toiminta sadeilmalla Sateella toiminta siirtyy toiminta-alueen lähimpään auki olevaan päiväkotiin ja tehtävänä on lasten liikuttaminen. Ohjeet löydät erilliseltä lapulta. LPT-opiskelijavastaava vastaa toiminnan organisoinnista ja ilmoittaa liikuntatutoreille puhelimitse (soittorinkilista erillisellä lapulla) ja tiedon menemisestä facebook sivujen päivittäjälle. Ennakoi seuraamalla säätietoja. VINKKI! Jos olette päiväkodilla, hyödyntäkää lasten lepoaika ja suunnitelkaa tulevien päivien ja viikkojen toimintaa. Toimintapaikat Toimintapaikkoina ovat rannat, puistot ja koulujen alueet. Toimintaympäristö ja sen välitön läheisyys pitää siivota roskista toiminnan aikana ja jälkeen. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

8 päätyjä. Puolenvaihdon jälkeen peliä jatketaan samasta tilanteesta mihin se jäi neljänneksen loppuessa, puoliajan jälkeen peli aloitetaan uudestaan aloituspotkulla. Amerikkalaisessa jalkapallossa peliaika menee poikki epäonnistuneen heiton tai sivurajan ylityksen seurauksena ja lähtee uudestaan käyntiin tuomarin vihellyksestä. Amerikkalainen jalkapallo Molemmilla joukkueilla on kentällä 11 pelaajaa. Toinen joukkue, se jolla on pallo hallussaan, on nimeltään hyökkäys ja toinen joukkue vastaavasti puolustus. Hyökkäyksen tehtävänä on kuljettaa pallo heittäen tai juosten vastustajan maalialueelle, ja puolustuksen tehtävänä on tietysti estää hyökkäystä. Joukkueet vaihtavat näitä rooleja useaan kertaan pelin aikana, ja se joka pelin lopussa on kerännyt eniten pisteitä, voittaa ottelun. Kenttä Amerikkalaisessa jalkapallossa kenttä on 91 m x 48 m. Kentän pinnassa on erilaisia merkintöjä, joiden tarkoituksena on helpottaa pelin seuraamista ja tuomareiden työskentelyä. Pienet viivat ovat noin metrin välein ja koko kentän poikki menevät yleensä 4,5 m tai 9 m välein. Kentän molemmissa päissä on lisäksi n. 9 m pitkät maalialueet. Kun hyökkäävä joukkue kuljettaa pallon vastustajan maalialueelle on kyseessä touchdown, eli maali. Peliaika Peli on jaettu neljään neljännekseen, joista jokainen kestää 12 minuuttia. Kaksi ensimmäistä neljännestä muodostavat ensimmäisen puoliajan ja kaksi viimeistä vastaavasti toisen puoliajan. Puoliajalla, siis toisen ja kolmannen neljänneksen välissä, pidetään hieman pitempi tauko, yleensä 15 minuuttia. Ensimmäisen ja kolmannen neljänneksen jälkeen on vain lyhyet tauot joiden aikana joukkueet vaihtavat kenttä- Aloituspotku Molemmat puoliajat aloitetaan aloituspotkulla, jossa puolustava joukkue potkaisee pallon mahdollisimman pitkälle vastustajan päätyyn. Hyökkäävä joukkue ottaa potkaistun pallon kiinni ja palauttaa palloa juosten kohti maalia. Hyökkäävä joukkue aloittaa hyökkäysvuoronsa paikasta, jossa palloa palauttava pelaaja taklataan. Jos pallo menee yli päätyrajasta hyökkäysvuoro alkaa automaattisesti 18 m linjalta. Hyökkäysvuoro Amerikkalaisessa jalkapallossa hyökkäävän joukkueen on tarkoitus kuljettaa pallo vastustajan maalialueelle. Tätä ei kuitenkaan tarvitse tehdä kerralla, sillä hyökkäävällä joukkueella on aina 4 yritystä edetä 9 m matka. Jos hyökkäävä joukkue onnistuu etenemään 9 m tai enemmän, saa se uudet 4 yritystä edetä 9 m. Yritys alkaa aloitussyötöllä, eli hyökkääjään syöttäessä pallon jalkojensa välistä toiselle hyökkääjälle, ja päättyy joko taklaukseen, epäonnistuneeseen heittoon tai pistesuoritukseen. Jos vaadittua 9 m ei saada täyteen neljällä yrityksellä, vaihtuu puolustava joukkue hyökkääväksi ja toisinpäin. Usein hyökkäys käyttää neljännen yrityksensä lentopotkuun, eli potkaistakseen pallon mahdollisimman kauas omasta maalialueestaan. Puolustus saa palauttaa lentopotkua kuten aloituspotkuakin. Juoksu ja heitto Hyökkäys voi edetä pallon kanssa kahdella tavalla, juosten ja heittäen. Juoksupelissä pallo annetaan aloitussyötön jälkeen jollekin hyökkääjälle, joka sitten yrittää juosta kohti vastustajan maalialuetta muiden hyökkääjien suojaamana. Heittopelissä aloitussyötön vastaanottanut pelaaja koettaa heittää pallon jollekin toiselle hyökkääjälle. Jos kukaan ei saa heittoa kiinni, on kyseessä epäonnistunut heitto ja seuraava yritys lähtee samasta paikasta kuin edellinen. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

9 Pisteet Amerikkalaisessa jalkapallossa on 4 tapaa hankkia pisteitä. Touchdown, 6 pistettä. Syntyy kun hyökkääjä tai puolustaja vie pallon vastustajan maalialueelle. Potkumaali, 3 pistettä. Syntyy kun pallo potkaistaan läpi maalihaarukasta. Potkumaalia saa yrittää milloin vain. Potkumaaliyrityksen jälkeen hyökkäysvuoro vaihtuu joka tapauksessa, vaikka potkaisevalla joukkueella olisikin vielä yrityksiä jäljellä. Safety, eli oma maali, 2 pistettä. Syntyy kun pallonkantaja taklataan omalla maalialueella. Lisäpiste, 1 tai 2 pistettä. Touchdownin jälkeen joukkue saa yhden lisäpiste yrityksen, joka lähtee 2,7 m päästä vastustajan maalialueesta. Jos yritys potkaistaan se tuottaa 1 pisteen, jos se heitetään tai juostaan siitä saa 2 pistettä. Pistesuorituksen jälkeen peli jatkuu aina aloituspotkulla, jonka suorittaa ennen pistesuoritusta hyökännyt joukkue. Puolustus Puolustuksen tehtävä on ensisijaisesti estää hyökkäystä saamasta pisteitä, mutta myös koettaa estää hyökkäystä etenemästä ja hankkimasta uusia yrityksiä. Puolustajien tehtävänä on siis taklata palloa kantava hyökkääjä mahdollisimman lähellä yrityksen aloituskohtaa, jotta hyökkäys pääsisi etenemään mahdollisimman vähän. HOX! Tämä on vain ohjeellinen tieto, miten oikeassa amerikkalaisessa jalkapallossa taklataan ja kesä-action-toiminnassa ketään ei saa taklata vaan käytetään sovelletun pelin sääntöä kahden käden samanaikaisella kosketuksella taklaamisesta, ei tönäisyä! Puolustus yrittää myös saada hyökkäysvuoron omalle joukkueelle hankkimalla pallon itselleen. Pallon puolustajat voivat saada haltuunsa jos se pelitilanteessa tippuu vastustajalta, eli vastustaja rähmää pallon. Rähmätyn pallon saa poimia kuka tahansa kentällä olevista pelaajista. Toinen tapa hankkia pallo omalle joukkueelle on tehdä syötönkatko, eli ottaa heittopelissä vastustajan heittämä pallo kiinni ilmasta. Soikkis eli amerikkalaista jalkapalloa sovelletusti Suurimpana erona amerikkalaiseen jalkapalloon voidaan pitää sitä, että syöttöjen suuntaa tai määrää ei tässä pelimuodossa ole rajoitettu. Soikkiksessa ei myöskään suunnitella kuvioita etukäteen eikä käytetä varusteita. Pelin kulku Hyökkäysvuoroa kohden on kolme yritystä päästä maaliin. Pelin alussa hyökkäävä joukkue aloittaa omalta turvarajalta, joka on n. 5 m omasta maaliviivasta. Jokainen yritys lähtee liikkeelle maasta lähtevällä taaksepäin syötöllä. Ensimmäisen aloitussyötön epäonnistuttua saa hyökkäys yrittää vielä uudelleen. Tämän jälkeen se on epäonnistunut heitto ja siitä seuraa pallon menetys. Kun pallollinen pelaaja taklataan, peli pysähtyy ja molemmat joukkueet ryhmittyvät omille puolille palloa. Toinen yritys käynnistetään taklaus tasolta tai turvarajalta, mikäli taklaus on tapahtunut lähempänä omaa maalia. Jos heitto epäonnistuu (palloa ei saada kiinni tai se lyödään maahan) hyökkäysvuoro siirtyy toiselle joukkueelle. Mikäli kukaan ei osunut palloon, yritys alkaa heittopaikasta, muutoin maahanlyöntikohdasta. Pallon rähmääminen luetaan epäonnistuneeksi heitoksi. Jos pallonkantaja juoksee yli sivurajasta, hyökkäysvuoro siirtyy toiselle joukkueelle. Mikäli maali tehdään ensimmäisellä yrityksellä, saa maalin tehnyt joukkue jatkaa uudella hyökkäysvuorolla. Maalista saa aina yhden pisteen. Mikäli hyökkäys ei saavuta maalia viimeisellä yrityksellä, aloittaa toinen joukkue oman hyökkäysvuoronsa viimeisestä taklauspisteestä tai turvarajalta. Taklaus Taklaus tapahtuu kahden käden samanaikaisella kosketuksella, ei tönäisyllä. Kovia kontakteja tulee välttää. Pelaaja joka suorittaa taklauksen ilmoittaa siitä heti kaikille (huutamalla kaksi ), jotta peli saadaan poikki. Paitsio, hyökkäys Mikäli hyökkäävä joukkue aloittaa yrityksen ennen kuin sen kaikki pelaajat ovat pallon omalla puolella, on tilanne paitsio ja rangaistuksena yrityksen menetys. Paitsio, puolustus Mikäli puolustavan joukkueen kaikki pelaajat eivät ole pallon omalla puolella pelin lähtiessä liikkeelle, on tilanne paitsio. Peli jatkuu ja rangaistuksena hyökkäävä joukkue saa vapaan yrityksen. Kun puolustava joukkue on ollut paitsiossa ja on kutsuttu vapaa yritys, voi hyökkäävä joukkue epäonnistua heitossa menettämättä palloa. Paitsio Mikäli molemmilta puolilta on joku paitsiossa, kumoavat paitsiot toisensa ja peli jatkuu. Jos pelaaja poistuu pelialueelta välttääkseen paitsion, saa hän palata kentälle vasta seuraavaan yritykseen. Mikäli puolustus on ollut paitsiossa ja nappaa intterin KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO

10 (syötön katko) on se vietävä maalin asti. Muutoin pallo palaa takaisin hyökänneelle joukkueelle. Jos pelin poikki ollessa puolustavan joukkueen pelaaja ojentaa pallon hyökkäävälle joukkueelle (on herrasmies), ei hyökkäävä joukkue saa aloittaa peliä ennen kuin kaikki puolustavan joukkueen pelaajat ovat päässeet omalle puolelleen. Maali Maali syntyy, kun pelaaja kuljettaa pallon maaliviivan yli. Liki kulmaa tilanteissa riittää kun pelaaja saa jalkansa yli maaliviivan vaikka pallo itse olisi ulkona kentältä. Pelaaja ei saa juosta maalialueella. Mikäli näin käy, hänen tulee palata kentälle sivurajalta. Jos pelaaja ottaa heiton kiinni maalissa, ei maalia hyväksytä. Mikäli pelaajan jalat ovat kentän puolella hänen ottaessaan heiton kiinni, vaikka pallo olisi jo ylittänyt maalilinjan, on tilanne maali. Blokkaaminen Blokkaamisen (puolustajan estämisen pääsemästä pallonkantajan kimppuun) tulee tapahtua estämällä ilman rajua kontaktia. Blokkaaja ei saa juosta puolustajan yli. Puolustaja ei saa juosta Blokkaajan yli. Estää saa töniä ei! Pallottoman pelaajan estäminen Pallotonta pelaajaa ei saa estää hänen ollessa vauhdissa (kuviota juoksevaa hyökkääjää ei saa töniä.) Pallon tavoittelu Pallontavoittelutilanteessa etu on hyökkääjällä. Mikäli molemmat saavat pallon yhtaikaa kiinni, hyökkääjän etu. Puolustajan on annettava hyökkääjän ottaa pallo vapaasti kiinni, mikäli on syntymässä rajun kontaktin vaara. Rangaistukset Puolustajan rikkeestä seuraa hyökkäykselle vapaa yritys. Mikäli kyseessä on vakavampi rike, voidaan antaa myös kaksi vapaata. Hyökkääjän rikkeestä seuraa yrityksen menetys. Vakavammassa tapauksessa voidaan tuomita jopa pallon menetys. Sikamaisesta pelaamisesta saa aina pahansuopia katseita ja yleistä paheksuntaa. Lähde: nnounce&a_id= Beach Volley Biitsin sääntöjä yksinkertaistettuna Pelataan paljain jaloin. Kaksi pelaajaa kenttäpuolella. Varusteiksi riittävät shortsit, paita ja pallo. Perusajatuksena on tappaa pallo vastustajan kenttään. Joukkueella on käytössään kolme kosketusta (torjunta lasketaan myös kosketukseksi), kolmannen kosketuksen tulee olla kova, siis lyönti tai tökkäisy. Erät pelataan 21 pisteeseen asti (kahden erolla), mahdollinen kolmas erä 15 pisteeseen asti (kahden erolla), voittoon vaaditaan kaksi erävoittoa. Pelipaikka on vapaavalintainen. Verkon korkeus on naisilla 224 cm ja miehillä 243 cm (samat kuin lentopallossa). Laji sopii monentasoisille harrastajille, sääntöjä ja pelaajamäärää voidaan vaihdella pelaajien mukaan. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 10

11 Sisäsyrjäpotku Sisäsyrjäpotku on yleisimmin käytettävä ja tärkein potku pelattaessa footbagiä. Potku tapahtuu koukistamalla hiukan tukijalkaa tasapainon säilyttämiseksi ja potkaisemalla footbagiä toisen jalan sisäsyrjällä kääntäen nilkkaa siten, että kenkä osuu footbagiin mahdollisimman vaakatasossa ja pallo lentää mahdollisimman suoraan ylöspäin. Kosketus footbagiin tapahtuu noin polven korkeudella. Footbag Footbag on yksi helpoimpia urheilulajeja aloittaa, mutta samalla yksi vaikeimpia hallita perusteellisesti. Harrastuksen aloittamiseen tarvitset oikeastaan vain pallon, kengät ja tasaisen alustan. Laji jakautuu kahteen kilpailumuotoon: freestylessä pelaajat tekevät vuorotellen toinen toistaan upeampia temppusarjoja, kun taas verkkofootbag muistuttaa jaloin pelattavaa rantalentopalloa. Footbagin opettelu alkaa peruspotkuista, vasta kun ne ovat kunnossa voi alkaa harjoittelemaan muuta. Pelaat sitten mitä tahansa footbagin lajia, on peruspotkujen hallinta välttämätöntä. Molempien jalkojen hallitsemisen tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Kun alussa heikompaa jalkaa jaksaa treenata enemmän, on siitä valtavasti etua myöhemmin. Aloita peruspotkujen opettelu heittämällä rennosti footbag kädestäsi ja yritä potkaista se takaisin käteesi valitsemallasi peruspotkulla. Sisäsyrjä- ja varvaspotku ovat helpoimpia footbagin sujuvaan hallussapitoon. Käy kuitenkin läpi kaikki peruspotkut ja kun footbag alkaa vihdoin palata käteesi, voit unohtaa kädellä koppaamisen ja alkaa tekemään omaa ennätystäsi pitämällä footbagiä ilmassa käyttämällä ainoastaan jalkojasi. Ulkosyrjäpotku Ulkosyrjäpotkua käytetään footbagin lentäessä hartioiden ulkopuolella. Varsinkin verkko-footbag-pelaajat käyttävät tätä potkua paljon pelissään. Ulkosyrjäpotku tapahtuu potkaisemalla kengän ulkosyrjällä footbag mahdollisimman tasaisesti ilmaan. Myös ulkosyrjäpotku tapahtuu noin polven korkeudella. Polvipotku Polvipotkua käytetään kun footbag lentää kohti pelaajan vyötäröä niin lähellä, ettei ole mahdollista käyttää sisäsyrjäpotkua. Potku tapahtuu koukistamalla hiukan tukijalkaa ja potkaisemalla footbagiä jalan reiden etuosalla polven ollessa noin 90 asteen kulmassa. Polvipotkua ei saa käyttää pelatessa verkkofootbagiä. Varvaspotku Potku tapahtuu suoristamalla jalka juuri kosketushetkellä ja rennolla nilkalla, jolloin palloon ei osu kovaa ja se on helppo pitää kontrollissa. Kosketus tapahtuu varpailla (jalkapöydällä) ja potku tehdään noin cm:n korkeudella maanpinnasta. Yleisiä ohjeita peruspotkuihin Vaihda jalkaa jokaisella potkulla, näin säilytät tasapainon helpommin. Aloittelijan yleinen virhe on käyttää vain vahvaa jalkaa ja pitää sitä ilmassa potkujen välissäkin, näin tasapainon menettää helposti ja pallo karkaa hallinnasta. Opettele potkiminen rennoksi, muista hengittää ja joustaa joka potkulla tukijalalla, pidä muu ruumis hallinnassa. Harjoittele kaikki peruspotkut molemmilla jaloilla varmoiksi, mutta jos olet siirtymässä freestyleen niin keskity enemmän sisäsyrjä- ja varaspotkuun, jos taas nettiin niin sisäsyrjä- ja ulkosyrjäpotkuun. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 11

12 Verkkofootbagin säännöt Pelikenttä Kenttä on kokonaisuudessaan kuusi metriä leveä ja kolmetoista metriä pitkä. Eli suurin piirtein samankokoinen kun sulkapallokentän nelinpelirajat. Kenttä on jaettu leveyssuunnassa kahteen yhtä suureen osaan verkolla, ja nämä kenttäpuoliskot on jaettu pituussuunnassa keskeltä kahtia. Verkon korkeus on 155 cm, ja se mitataan verkon keskikohdasta. Verkkoruutujen tiheyden tulee olla tarpeeksi pieni, jottei footbag mahdu verkosta läpi. Rajat lasketaan osaksi kenttää, joten footbagin osuessa rajalle, on se sisällä. Aloitus ja puolenvaihto Aloittava joukkue tai pelaaja ratkaistaan arpomalla. Arvonnan (esim. kolikonheiton) voittanut joukkue saa valita joko aloituksen tai kenttäpuolen. Toisen erän aloittaa joukkue tai pelaaja, joka hävisi ensimmäisen erän. Ottelun mennessä kolmanteen erään suoritetaan arvonta uudestaan. Pelaajat vaihtavat puolia ennen toista erää. Jos ottelu menee kolmanteen erään, pelaajat vaihtavat puolia kahdeksassa pisteessä kun erä pelataan 15:ta pisteeseen, tai kuudessa pisteessä pelattaessa erä 11:ta pisteeseen. Syöttö Syöttäjällä on yksi yritys saada syöttö osumaan vastaanottajan kenttäneljännekselle. Ennen aloitusta täytyy jokaisen pelaajan olla valmiina omalla kenttäpuoliskollaan. Syöttäjä ei saa syöttää ennen kuin vastaanottaja ilmoittaa olevansa valmiina. Syöttö tapahtuu aina kentän pituussuuntaan puolittavan rajan yli jommallekummalle vastustajan kenttäpuoliskoista. Se, kumpaan kenttäpuoliskoon syöttö milloinkin syötetään, määräytyy syöttäjän pisteiden mukaan. Jos syöttäjän pistemäärä on parillinen, tapahtuu syöttö oikealta vastustajan vasemmalle kenttäpuoliskolle ja pistemäärän ollessa pariton syötetään vasemmalta oikealle. Jos syöttävä joukkue häviää pallon, siirtyy syöttö vastaanottavalle joukkueelle. Nelinpelissä saa kumpikin joukkue valita joka erän alussa kumpi pelaajista aloittaa syöttämisen. Tämän jälkeen syöttäminen tapahtuu vuorotellen. Pelaajan syöttäessä on hänen tukijalkansa oltava kokonaan takarajan takana. Takarajan yli tai sen päälle astuminen syötön aikana lasketaan epäonnistuneeksi syötöksi. Kosketukset Kaksinpelissä pelaajalla on kaksi kosketusta palauttaa footbag verkon yli vastustajan kenttäpuolelle. Nelinpelissä joukkueella on yhteensä kolme kosketusta, kuitenkin niin, ettei kumpikaan pelaaja kosketa footbagiä kahta kertaa peräkkäin. Kosketus hyväksytään vain polvesta alaspäin. Jos footbag koskettaa pelaajaa polveen tai siitä ylöspäin mukaan lukien pelaajan käyttämä vaatetus, lasketaan se pallon häviämiseksi. Pisteet Jos syöttöä vastaanottava joukkue häviää pallon, saa syöttävä joukkue yhden pisteen. Syöttävän pelaajan on huudettava pistetilanne ennen syöttöä. Jos syöttöä vastaanottava joukkue voittaa pallon tulee siitä syöttävä joukkue, mutta se ei saa pistettä. Se joukkue, jolla on ensimmäisenä 11 pistettä, voittaa erän. Erä voidaan vaihtoehtoisesti pelata myös viiteentoista pisteeseen esim. yhden erän otteluissa ja finaaleissa. Erä on voitettava kahden pisteen erolla. Ottelun voittaja on se joukkue kumpi ensimmäisenä voittaa kaksi erää. Vaihtoehtoisesti yhden erän otteluissa erän voittanut joukkue voittaa luonnollisesti myös koko ottelun. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 12

13 Frisbeen heittely / Ultimate joukkueena Heittäminen Frisbeetä heitetään pääsääntöisesti kolmella tavalla, rystyheitolla, kämmenheitolla ja upsilla. Yleisimmät otteet frisbeestä * Oikean kentän koko ja muoto * * *Kuva: Frisbeegolfradat.fi **Kuva: World Flying Disc Federation. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 13

14 Ultimate Ultimate on liitokiekolla eli frisbeellä pelattava joukkuepeli, jossa tavoitteena on tehdä maaleja vastustajan puolustamalle maalialueelle syöttämällä kiekko joukkuetoverille. Ultimate on myös peli, joka vaatii pelaajaltaan kypsyyttä ja pelin hengen eli Spiritin kunnioittamista, sillä ultimatessa ei käytetä tuomareita. Alla peliin 10 virallista sääntöä: Rystyheitto Vaihe 1: Rystyheitto alkaa, kun viet heittokäden ja frisbeen mahdollisimman taakse, kiertäen samalla koko ylävartaloa. Aseta tukijalka eteen maahan. Vaiheet 2-3: Kierrä vartaloa nopeasti ja tuo frisbee eteen lähellä rintaasi. Painopisteesi siirtyy samalla tukijalallesi. Vaiheet 4-5: Saata heitto läpi ja kierrä koko ylävartalosi siten, että vapaan käden olkapää osoittaa heittosuuntaan. * 1. Kenttä: Suorakaiteen muotoinen alue, jonka molemmissa päissä on maalialueet. Virallinen kenttä ulkona muodostuu 64 metriä pitkästä ja 37 metriä leveästä varsinaisesta pelialueesta ja kahdesta maalialueesta, joiden syvyys on 18 metriä. Sisällä pelataan käytettävän tilan mukaisella kentällä. Maalialueiden nurkat merkitään kirkkaanvärisillä kartioilla. 2. Pelin aloitus: Molemmat joukkueet asettuvat riviin puolustamansa maalialueen eturajalle. Puolustava joukkue heittää kiekon hyökkäävälle joukkueelle. Virallisissa peleissä kummallakin puolella on 7 (ja sisällä ja rannalla 5) pelaajaa. 3. Kiekon liikuttaminen: Hyökkäävä joukkue yrittää edetä vastapuolen puolustamalle maalialueelle syöttelemällä kiekkoa toisilleen. Kiekollinen pelaaja ei saa ottaa askelia, mutta saa kuitenkin liikkua paikallaan tukijalan varassa. Kiekollisella pelaajalla (heittäjä) on kymmenen sekuntia (sisällä 8 s) aikaa heittää kiekko eteenpäin. Puolustava pelaaja (markkeri), joka vartioi heittäjää, laskee sekunnit ääneen. ( Lasken, yksi, kaksi jne.) Kämmenheitto Vaihe 1: Aloita heittoliike kiertämällä ylävartaloa ja lonkkaa taakse. Samalla paino siirtyy takajalalle. Käsi on lähes suorana takana. Vaihe 2: Aseta tukijalkasi eteenpäin (kääntyy kohti heittosuuntaa). Käännä vartaloa lonkka edellä. Heittokäden olkapää seuraa liikettä käsi koukistettuna. Paino siirtyy samalla tukijalalle. Vaihe 3: Vie vartalonkierto loppuun saakka lonkka edellä. Suorista käsi ja vie heittoliike loppuun ranteella ja sormilla. Huomioi, että kiekon irrotessa takajalkasi kantapää nousee, mahdollistaen täyden kiertoliikkeen. Vaihe 4: Olkapää jatkaa kiertoa ja paino on siirtynyt kokonaan tukijalalle. Takajalka on saattanut nousta kokonaan ilmaan. * 4. Maalin teko: Maali syntyy, kun pelaaja saa kiekon kiinni hyökkäyspään maalialueella. Maalin jälkeen peli aloitetaan kohdan kaksi mukaisesti. Maalin tehnyt joukkue valmistautuu heittämään aloitusheiton siitä päädystä, jonne maali tehtiin. 5. Kiekon menetys: Jos hyökkäävä joukkue epäonnistuu syötössä (kiekko koskee aluetta kentän ulkopuolella, pelaaja pudottaa kiekon, syöttö katkaistaan) tai puolustaja pääsee laskussaan kymmeneen (sisällä kahdeksaan), puolustava joukkue saa välittömästi kiekon hallintaansa ja muuttuu hyökkääväksi joukkueeksi. 6. Pelaajavaihdot: Joukkueet voivat vaihtaa pelaajia vain maalin jälkeen tai loukkaantumisen takia. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 14

15 7. Ei kontaktia: Kaikki fyysiset kosketukset pelaajiin ovat kiellettyjä. Myös puolustavan pelaajan estäminen juoksemalla tämän edestä on kielletty. Kosketuksesta aiheutuu virhe. 8. Virhe: Fyysinen kosketus (myös tahaton), joka häiritsee pelaajan heittoa tai kiinniottoa on virhe. Kiekkoa ei saa myöskään lyödä heittäjän kädestä. Virhe on huudettava heti tilanteen syntyessä, jolloin peli pysäytetään. Virheen voi huutaa vain rikottu pelaaja. Jos virheen sattuessa pelaaja menettää kiekon hallinnan, kiekko palautetaan hänelle ja peli jatkuu kuin kiekon menetystä ei olisi sattunutkaan. Jos puolustava pelaaja kuitenkin kiistää virheen, on tilanne pelattava uudestaan. 9. Pelaajat tuomareina: Ultimatessa ei ole ulkopuolisia tuomareita, vaan pelaajat tuomitsevat itse omat virheensä ja ratkaisevat erimielisyydet. Tätä käytäntöä noudatetaan kaikilla tasoilla aina MM-kilpailuihin saakka. 10. Pelimoraali Spirit of the Game: Ultimaten säännöt perustuvat urheiluhenkeen ja jättävät vastuun reilusta pelistä pelaajille. Kilpailuhenkinen peli on suositeltavaa, mutta ei koskaan pelaajien keskinäisen kunnioituksen, peli-ilon tai terveyden kustannuksella. Ultimatesta sovellettuja pienpelejä: Hallussapito (sopiva pelaajien määrä: 6 10) Tarkoituksena on vain pitää kiekkoa hallussa rajatulla alueella, esimerkiksi maalialueella. Kiekonmenetyksen jälkeen hyökkäysvuoro vaihtuu puolustaneelle joukkueelle. Taukoja voi pitää esimerkiksi aikaan perustuen, tai aina kun toinen joukkue tekee sovitun määrän (esimerkiksi kymmenen) syöttöä putkeen. Hyökkäyksen tehtävää voi vaikeuttaa kieltämällä tietyn tyyppiset heitot, esimerkiksi upsit, tai sallimalla vain tietyn tyyppiset heitot, jälleen esimerkkinä upsit. Hotbox (sopiva pelaajien määrä: 4 8) Kenttänä on pieni neliönmuotoinen maalialue ja lisäksi aloitusraja ( clear line ), jonka takana hyökkäävän joukkueen pitää käydä kierrättämässä kiekkoa jokaisen maalin ja kiekonmenetyksen jälkeen. Maalialue voi olla hyvinkin pieni (1 x 1 m), mutta sopivin lienee neliö, joka on 2 3 m kanttiinsa. Aloitusrajana voi olla suurempi suorakulmio maalin ympärillä (esimerkiksi normaalin pelikentän maalialue) tai vain parilla tötsällä merkitty linja noin 15 m etäisyydellä maalineliöstä. Tupla-hotbox (sopiva pelaajien määrä: 4 10) Hotboxin monimutkaisempi, enemmän ajattelua ja juoksemista vaativa variaatio, jossa maalineliöitä on kaksi kappaletta parinkymmenen metrin etäisyydellä toisistaan ja niiden puoliväliin merkitään parilla tötsällä keskiviiva ( clear line ). Maalin jälkeen hyökkäävä joukkue voi heti tehdä maalin toiselle maalialueelle, mutta kun kiekko on käynyt keskiviivan toisella puolella, voi maalin tehdä kumpaan tahansa päähän. Samalla tavoin kiekonmenetyksen jälkeen hyökkäämään siirtynyt joukkue voi tehdä maalin heti toiseen päähän ja keskiviivan ylityksen jälkeen molemmat maalit ovat vapaata riistaa. Kahteen maaliin pelaaminen estää sen, että peli ei puuroudu yhden maalin ympärille, kuten hotboxissa joskus käy. Tupla-hotboxin kosketa tolppaa -versio (sopiva pelaajien määrä: 4 10) Tupla-hotboxia voi pelata myös siten, että yhtä kauas keskiviivan molemmin puolin asetetaan keskiviivan suuntaisesti (neliön muotoisten maalialueiden sijasta) n. 4-5 tötsää riviin parin metrin välein. Säännöt ovat samat kuin tuplahotboxissa, ainoastaan maalin tekotapa eri. Maali tehdään nyt syöttämällä pelaajalle, joka on riittävän lähellä jotakin maalitolpista, jotta hän ylettyy koskettamaan kiekolla tolppaa. Peliä voidaan pelata myös siten, että tavoitteena on koskettamisen sijaan osua maalitolppaan heittämällä kiekkoa. Normaalia pienemmällä kentällä pelaaminen (sopiva pelaajien määrä: 6 12) Pikkukentällä ja normaalia pienemmällä miehityksellä pelattaessa pisteitä yleensä syntyy nopeampaan tahtiin kuin normaalissa ulkopelissä, joka johtaa siihen, että pisteiden väliseen aikaan kuluu turhan suuri osa ajasta. Peliä voi nopeuttaa poistamalla aloitusheitot. Tässä variaatiossa maalin tehnyt joukkue lähtee heti hyökkäämään vastakkaiseen maaliin. Tauko voidaan pitää esimerkiksi silloin, kun toinen joukkue saa tehtyä 3 4 maalia. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 15

16 Jalkapallo Jalkapallo on meille kaikille tuttu peli, joten tästä et löydä oikean jalkapallopelin ohjeita vaan muutamia teknisiä asioita erilaisista potkuista ja sovellettuja pelejä. Sisäteräsyöttö Suoritustapa: Tukijalka on pallon vieressä. Syöttävä jalka ja jalkaterät ovat koukussa. Nilkkanivel on jännitettynä. Osumakohta on päkiän ja kantapään välissä (sisäsyrjällä). Käyttö: Tarkka yhteispeli lähietäisyydellä. Tarkka laukaisu kuljetuksen tai syötön jälkeen. Mahdollisia ongelmia: Tukijalka on liian kaukana pallosta. Syöttävä jalka ojentuu potkun jälkeen. Potku ei osu keskelle palloa. Sisäteräpotku Suoritustapa: Vauhdinotto viistosti tai kaarenmuotoisesti. Tukijalka on pallon vieressä tai sivussa pallon takana. Ylävartalo on kevyesti kallistuneena pallon yli. Potkaistavan jalan jalkaterä on (myös potkun jälkeen) ojennettuna, varpaat osoittavat maahan. Osumakohtana jalkaterän sisäsivu. Käyttö: Laukaus ja keskitys. Syöttö pitkälle yhteispelissä. Mahdollisia ongelmia: Vauhdinotto suoraan potkusuuntaan. Jalkaterä koukussa, nilkka ei ole jännitettynä. Liian voimakas ylävartalon taaksetaivutus. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 16

17 Nilkkapotku Suoritustapa: Vauhdinotto on suoraan tai viistosti potkusuuntaan. Jalkaterä on ojennettuna ja nilkka jännitettynä, polvi pallon päällä (matalassa potkussa). Suorassa vauhdinotossa varpaat osoittavat kohtisuoraan maahan; viistossa vauhdinotossa ne suunnataan maahan niin paljon kuin on mahdollista. Osumakohta on jalkapöytä. Käyttö: Laukaus ja keskitys. Pitkä syöttö. Vastapotku. Ulkoteräsyöttö Suoritustapa: Tukijalka on pallon vieressä. Syöttävä jalka on ojennettu ja nilkasta jännitetty. Jalka on käännettynä sisäänpäin. Nilkkanivel on jännitettynä. Osumakohta on päkiän ja kantapään välissä (ulkosyrjällä). Käyttö: Harhauttava syöttö. Kuljetus. Ulkoteräpotku Suoritustapa: Vauhdinotto on viistosti potkusuuntaan. Jalka on ojennettu, nilkasta jännitetty ja käännettynä sisäänpäin, polvi on pallon päällä. Ylävartalo on kallistuneena tukijalan päälle. Osumakohtana on jalkaterän ulkosivu. Mahdollisia ongelmia: Nilkka ei ole jännitettynä. Potkaisevan jalan kantapää osoittaa alaspäin. Nilkalla ei osuta keskelle palloa. Mahdollisia ongelmia: Tukijalka on liian kaukana pallosta. Syöttävä jalka ojentuu potkun jälkeen. Potku ei osu keskelle palloa. Käyttö: Harhauttava syöttö. Laukaus. Pienpelit Pienpeli 1 Pelaajien lukumäärä: 3 vs. 3, 4 vs. 4, 5 vs. 5, 6 vs. 6, 7 vs. 7. Alue: 10 x 10 m 20 x 20 m. Välineet: 8 merkkikartiota, peliliivit, pallo, maalin koko 5 m. Pelin kulku Pelataan neljä vastaan neljä peliä rajatulla alueella. Maali tehdään kuljettamalla mihin tahansa maaliin (samaan maaliin ei saa tehdä kahta maalia peräkkäin). Ei maalivahteja. Pelin kehittelyä Maali tehdään syötöllä kartioiden läpi kanssapelaajalle. Pienpeli 2 4 vs. 4. Ei maalivahteja. Pallo pistetään takaisin peliin sivusta. Vapaat vaihdot. Pienpeli 3 4 vs. 4 + ulkopelaajat. Ei maalivahteja. Pallo pistetään takaisin peliin sivusta. Vaihdot: 4 sisään, 4 ulos - kättelyt. Mahdollisia ongelmia: Potkun jälkeen painonsiirto siirtyy pelaavan jalan päälle. Tukijalan ja pallon välinen etäisyys on liian pitkä. Palloon ei osuta kunnolla. Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 17

18 Koripallo Koripalloa pelaa kaksi (2) joukkuetta, joilla kummallakin on viisi (5) pelaajaa. Kumpikin joukkue yrittää heittää pallon vastustajansa koriin ja estää toista joukkuetta tekemästä koria. Ottelun voittaa joukkue, joka on tehnyt enemmän pisteitä peliajan päättyessä. Ottelu käsittää neljä (4) kymmenen (10) minuutin erää (neljännestä). Pelikentän on oltava suorakulmainen ja rajaviivojen sisäreunoilta mitattuna 28 m pitkä ja 15 m leveä. Vapaaheittoviiva on 3,60 metrin pituinen, päätyrajan suuntainen ja 5,80 metrin etäisyydellä siitä (päätyrajan sisäreunasta viivan kauempaan reunaan mitattuna), yhtä kaukana molemmista sivurajoista. Katukoris yleiset pelisäännöt 1. Peli: Peliä pelaa yhteen koriin kaksi joukkuetta, joilla kummallakin on kolme pelaajaa kerrallaan kentällä. Pelissä noudatetaan virallisia koripallosääntöjä näissä säännöissä mainituin poikkeuksin. 2. Pelikenttä: Pelikentän koko on noin puolet normaalista koripallokentästä. Pääty- ja sivurajat merkitään olosuhteisiin parhaiten soveltuvalla tavalla. Kenttään tulee merkitä myös aloituspiste/-viiva ja vapaaheittoviiva sekä kolmen pisteen heittoviiva. 3. Toimitsijat: Pelissä ei ole erotuomaria, vaan ns. valvoja laskee pisteet. Pelaajat tuomitsevat itse ottelunsa, jolloin hyökkääjä tuomitsee puolustajan virheet ja rikkomukset ja puolustaja vastaavasti hyökkääjän. Pelaajien omista tuomioista ei seuraa vapaaheittoja vaan peliä jatketaan aloituspisteestä kohdan 7. Rikkomukset ja virheet mukaisesti. 5. Pelin pituus: Ottelulla ei ole määräaikaa, mikäli järjestäjä ei ole sitä erikseen maininnut. Ottelun voittaa ja päättää ensimmäisenä 15 pistettä tehnyt joukkue. Mikäli eroa on vain yksi piste, jatketaan kunnes syntyy kahden pisteen ero, tai kunnes toinen joukkue saavuttaa 20 pistettä. Joukkueilla on oikeus 30 sekunnin aikalisään. Turnauksen suunnittelun helpottamiseksi, otteluille voidaan määrätä myös otteluaika (esim min.), jonka päättymisen jälkeen enemmän pisteitä tehnyt joukkue voittaa. 6. Pelimääräykset: Aloittava joukkue arvotaan. Peli alkaa aloittavan joukkueen syötöllä aloituspisteestä (vapaaheittoympyrän kaaren takaa, n. 6,5 m korirenkaasta). Hyökkäysaika on rajoittamaton. Hyökkäysvuoro vaihtuu jokaisen hyväksytyn pelikorin jälkeen. Peli jatkuu, kun puolustukseen ryhmittynyt joukkue antaa pallon aloituspisteessä olevalle hyökkäävän joukkueen pelaajalle. Kiistapallotilanteissa aloitus annetaan aina puolustavalle joukkueelle. Korista saa yhden pisteen, kolmen pisteen viivan takaa tehdystä korista saa kaksi pistettä. Pelaajavaihtoja voidaan suorittaa vapaasti kaikkien pelikatkojen aikana. 7. Rikkomukset ja virheet: Kolmen sekunnin sääntö ei ole voimassa. Virheistä (pelaajien henkilökohtaiset virheet), rikkomuksista (esim. askelrike, kaksoiskuljetus) ja pallon joutuessa ulos kentältä rikkeen aiheuttaneen joukkueen vastustaja saa aloituksen aloituspisteestä. Ottelun valvoja voi omasta aloitteestaan puuttua tarvittaessa peliin. Hän voi tuomita epäurheilijamaisen tai teknillisen virheen, josta seuraa rikotulle joukkueelle yksi vapaaheitto ja sen jälkeen myös aloitus samalle joukkueelle aloituspisteestä. 4. Pelaajat: Joukkueessa saa olla 4 5 pelaajaa, joista kentällä yhtä aikaa kolme. KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 18

19 Manhattan - korissovellus Manhattan eli 21 on koripallon pelimuoto, joka on varsin yleinen tapa pelata katukorista tai harjoitteena esimerkiksi pienemmällä porukalla pelattaessa. Pelaajia manhattanissa on yleensä kolmesta viiteen, kun kolmella kolmea vastaan pelaajia ei ole tarpeeksi. Manhattania pystyy kuitenkin pelaamaan kahdella pelaajalla tai yli viidellä pelaajalla. Säännöt Manhattan alkaa tyypillisesti vapaaheitolla. Pelaaja heittää vapaaheittoja, kunnes epäonnistuu tässä tai saa kolme koria peräkkäin. Tämän epäonnistumisen tai kolmannen korin jälkeen pallo siirtyy pelattavaksi, ja kaikki pelaajat pyrkivät ottamaan levypallon itselleen. Tämän jälkeen pallon saanut pelaaja yrittää tehdä korin käyttäen normaaleja koripallon pelisääntöjä, lukuun ottamatta pelialueen rajarikkeitä ja henkilökohtaisia virheitä. Jos pelaaja onnistuu tekemään korin, hän saa heittää vapaaheittoja. Vapaaheittoja on kolme kappaletta täydellisesti onnistuessa, mutta jo ensimmäinenkin epäonnistuminen aiheuttaa vapaaheittovuoron menettämisen ja pallon siirtyvän pelattavaksi. Jos pelaaja saa kaikki kolme vapaaheittoaan sisälle, hän saa jatkaa pelaamista hyökkäysalueen reunalta normaalisti. Pelaaja joka saa ensimmäisenä 21 pistettä voittaa pelin. Jos pistemäärä menee tästä yli, hänet tiputetaan takaisin 11 pisteeseen. Variaatiot Manhattanin pistelaskusysteemi edellä esitettynä on varsin yksinkertainen, mutta peliin on kehitetty useita erilaisia sääntöjä pelimuodon monipuolistamiseksi. Seuraavat sääntömuutokset ovat eräitä yleisimpiä. Vapaaheittojen sijasta pelaaja voi yrittää heittää kolmen pisteen viivalta 2 pisteen arvoisia heittoja. Jos pelaajalla on 13 pistettä ja hän epäonnistuu seuraavassa korintekoyrityksessään, hänen pisteensä tippuvat nollille. Pelaajat joilla on pelin päättyessä alle 13 pistettä, saavat pisteensä mukaan seuraavalle kierrokselle pelin tasoittamiseksi. Heiton mennessä kokonaan ohi korista ja taustalevystä, ns. helaksi, pisteet tipahtavat nollille. Tasakympeille mennessä pisteet tippuvat alempaan kymmeneen. Lähde: application/pdf/25728/koripallon%20pelis%c3%a4%c3%a4nn%c3%b6t% pdf Pistelasku Manhattinin pistelaskuun on olemassa monia erilaisia tapoja. Ainakin normaalille korille ja vapaaheitolle on määriteltävä niistä saatavat pisteet, mutta muistakin voi pisteitä saada. Tässä yleisiä esimerkkejä pistelaskujärjestelmistä. normaalista korista vapaaheitoista ensimmäisestä pompusta tehdystä korista korista kolmosrajan takaa suoraan ilmasta -korista puolesta kentästä donkista 1/2 pistettä 1/2 pistettä 2/3 pistettä 2/3 pistettä 2/3 pistettä 3 pistettä 5 pistettä KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 19

20 Kroketti Kroketti on peli, jossa nuijan muotoisilla mailoilla lyödään palloa porttien läpi. Krokettia pelataan ulkona yleensä nurmikolla. Alun perin krokettivälineet olivat kokonaan puusta. Nykyään valmistuksessa käytetään materiaalin lujuuden vuoksi joskus myös muovia. Kroketti on useamman pelaajan peli. Pelaajat kilpailevat keskenään siitä, kuka suorittaa radan alusta loppuun ensimmäisenä. Pelaajat lyövät palloa vuorotellen, ellei joku pelaaja ole oikeutettu ylimääräisiin lyönteihin. Suomalainen kroketti Pelikenttä ja rata ovat vapaamuotoiset. Pelien osallistujamäärää ei ole säännöissä rajattu, mutta virallisissa turnauksissa pelaajamäärä on 4 6 pelaajaa/peli. Pelin tavoitteena on lyödä pallo kentällä olevien porttien läpi oikeassa järjestyksessä ja tämän jälkeen osua pallolla maalitolppaan. Voittaja on pelaaja, jonka pallo läpäisee kaikki portit hyväksytysti ja oikeassa järjestyksessä ja tämän jälkeen osuu maalitolppaan ensimmäisenä. Pelijärjestys määräytyy taitolyönnillä. Pelaajat lyövät sovitulta etäisyydeltä kohti lähtötolppaa. Lähimmäksi päässyt pelaaja saa valita lähtöpaikkansa ensin. Aloituslyönti suoritetaan lähtötolpalta. Portti on läpäistävä oikeasta suunnasta. Kun lyöjän pallo menee portista saa pelaaja lisälyönnin. Jos lyöjän pallo osuu toiseen palloon, voi pelaaja krokata palloa tai pelata yhden lisälyönnin. Tämä krokkaussääntö astuu voimaan vasta kun pelaaja on läpäissyt ensimmäisen portin. Mölkky Mölkkyä voidaan pelata joko yksin tai joukkueina. Voittaja on se, joka pääsee ensimmäisenä tasan 50 pisteeseen. Mikäli tämä pistemäärä ylittyy, tippuu pelaaja / joukkue 25 pisteeseen. Pelaaja / joukkue jatkaa tästä eteenpäin. Mikäli pelaaja / joukkue ei saa kolmella peräkkäisellä kierroksella yhtään pistettä, tippuu pelistä pois. Pisteitä saadaan heittämällä mölkyllä (heittokapula) keiloja, jotka on numeroitu Ne asetetaan 3 4 metrin päähän heittorajasta seuraavanlaisesti: Heittotyyli on vapaa. Pisteitä tulee kaatuneista keiloista, jotka nostetaan heiton jälkeen pystyyn kaatumapaikalleen. Keilaa ei lueta kaatuneeksi, mikäli se nojaa vähänkin toiseen keilaan tai mölkkyyn. Keilan jäädessä kiinni kiinteään esineeseen, siirretään keilaa heittokapulan verran irti esineestä. Heiton pistemäärät: Jos yksi keila kaatuu, niin pistemäärä on keilan numero. Jos useampi keila kaatuu, niin pistemäärä on kaatuneiden keilojen lukumäärä. Lähde: Virpiniemen liikuntaopiston ohjaajakansio Lähde: KESÄ-AC TION OHJAA JAKANSIO 20

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset:

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset: Perustaitoja Syötöt: katsekontakti syötettävään katse palloon potkuhetkellä tukijalan paikka painopiste pallon päällä tasapainotus käsillä osumakohta palloon jalka hieman irti maasta jalan saatto " potkaise

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 90min 1

LIPPUPALLODEMO 90min 1 LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään SÄÄNNÖT PELIAIKA 1) Peliaika on 18 minuuttia. 2) Peliaika on juokseva. OSALLISTUJAT Pelaajat 1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään kuusi pelaajaa,

Lisätiedot

3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio)

3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio) Sivu 1 (5) 3X3 Koripallon pelisäännöt (tekstiversio) 1 Kenttä Ottelu pelataan puolikkaalla koripallokentällä yhteen (1) koriin. Kenttään kuuluu normaali 3 sekunnin alue, ml. vapaaheittoviiva (5,80 m),

Lisätiedot

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee

Lisätiedot

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja.

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja. KARAMBOLEN SÄÄNNÖT Kolmen vallin kara Yhden vallin kara Suora kara - Cadre YHTEISET SÄÄNNÖT KAIKILLE PELIMUODOILLE 1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä

Lisätiedot

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN

Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN Uudet säännöt ANNIKA LAAKSONEN 3.9.2016 UUDET SÄÄNNÖT 1.7.2016 1. Passiivinen peli 2. 7 ken0äpelaajaa 3. Sininen kor7 4. Viimeisen 30 sekunnin sääntö 5. Loukkaantunut pelaaja PASSIIVINEN PELI Tuomarit

Lisätiedot

RANTALENTIS- SA A NNÖ T

RANTALENTIS- SA A NNÖ T RANTALENTIS- SA A NNÖ T RANTALENTOPALLOTURNAUS LAUANTAINA 27.6.2015 PAUKARLAHDEN KYLÄYHDISTYS 27.6.2015 Sisällys 1. TURNAUKSEN TARKOITUS... 2 2. OTTELUJÄRJESTELMÄ... 2 3. JOUKKUEEN KOKOONPANO JA VAIHTOPELAAJIEN

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit P97 seututaitokoulu 29.12 2007 (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Taitokujat 2 kpl, n.20 min -Pienpelit lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Koululentistä ikäluokittain

Koululentistä ikäluokittain Koululentistä ikäluokittain AT OK U L 56 MALLIOPPITUNNIT Välineet: vat lyhyempiä PALLOT EMPUT noin 15 min Heitot tehdään omalla pallolla tai vuorotellen parin kanssa: pomppua) Tehdään noin 1015 kertaa

Lisätiedot

Täyttötehtävä. Ratkaisut

Täyttötehtävä. Ratkaisut Täyttötehtävä Ratkaisut Lentopallo on kahden joukkueen verkon jakamalla kentällä pelaama urheilulaji. Pelissä tavoite on toimittaa pallo verkon yli ja saada pallo koskettamaan vastapuolen kenttää ja estää

Lisätiedot

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry LYÖNTIMYLLY PESIS 1 PELI-IDEA Lyöntimyllyssä pelaa kaksi 4-6 hengen joukkuetta. Joukkueiden tavoitteena on tehdä pisteitä. Pisteiden määrä ratkaisee jakson voiton. Jakso päättyy, kun toisella joukkueella

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto Maalintekoa Sininen oma kuljetus syötä itselle ennen merkkiä. Nopea käännös yksi kosketus katse kohteeseen hae tyhjätila, maalivahdinliike. Katse palloon lauo liike perään, irtopallot maaliin. Haetaan

Lisätiedot

RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016. 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY

RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016. 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY RANTALENTISSÄÄNNÖT 2016 Rantalentisturnaus 9.7.2016 15.6.2016 Paukarlahden kyläyhdistys RY Sisällys 1. TURNAUKSEN TARKOITUS... 2 2. OTTELUJÄRJESTELMÄ... 2 3. JOUKKUEEN KOKOONPANO JA VAIHTOPELAAJIEN KÄYTTÖ...

Lisätiedot

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min)

8. P97 seututaitokoulu (1h,45min) 8. P97 seututaitokoulu 26.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali JA PYSÄHTYMINEN 1 8m - 4 1 3 2 15m - 20m 2 3 1 4 8m - TAITO 1A (10 ): kuljettaminen Lyhyt/pitkä kuljetus vastakkaiselle linjalle ja pysähtymineen viivalle/merkkikiekolle Kerrataan sama toiseen suuntaan

Lisätiedot

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

3m-5m. T: kuljettaminen, kääntyminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali Kenttäalue: LIIKUNTASALI tai ¼ tekonurmikenttä JA KÄÄNTYMINEN 3m-5m 5m 5m 3m-5m TAITO A (0 ): kääntyminen kuljettaminen merkkikiekolle, pysähtyminen ja kääntyminen seuraavaa merkkiä kohti kääntyminen ilman

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta

Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta Pelaajamuodostelma 1) Paikallaan juoksu pallo jalkojen välissä. (polvet hieman koukussa) 2) Tikkaus pallon syöttely jalkojen välissä mahd. nopeasti (kisa: lasketaan

Lisätiedot

PELAAMISEN PERIAATTEET

PELAAMISEN PERIAATTEET PELAAMISEN PERIAATTEET 1. Mielummin 5-4 voitto kuin 0-1 tappio 2. Pidämme palloa ja haastamme 1v1 tilanteissa jos olemme yli puolessa kentässä 3. 2v1 tilanteissa haastamme aina. 4. Alivoimalla syötämme

Lisätiedot

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki

ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki ÅIF:n maalivahdille suunnattujen harjoituksien harjoituspankki Muutama huomioitava asia maalivahtiharjoituksissa: - Harjoitukset tehdään maalivahtien ehdoilla (esim. suoraan syötöstä harjoituksissa odotetaan,

Lisätiedot

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen,

Lisätiedot

Johdanto. Ensiapuopas on toteutettu Lahden ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan hoitotyön koulutusohjelman opinnäytetyönä syksyllä 2015.

Johdanto. Ensiapuopas on toteutettu Lahden ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan hoitotyön koulutusohjelman opinnäytetyönä syksyllä 2015. Ensiapuopas Johdanto Tämä ensiapuopas on tarkoitettu Kiekkoreippaan joukkueiden huoltajille tueksi oikeanlaisen ensiavun antamiseksi. Oikein annettu ensiapu edistää vammakohdan paranemista sekä estää tilanteen

Lisätiedot

HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) Nuorisotyö PALOBANDY -SÄÄNNÖT

HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) Nuorisotyö PALOBANDY -SÄÄNNÖT HÄMEEN PELASTUSLIITTO RY 1 (5) PALOBANDY -SÄÄNNÖT 1 KILPAILUN TARKOITUS Kilpailun tarkoituksena on kehittää palokuntanuorten fyysistä kuntoa ja opettaa toimimaan ryhmänä, sekä antaa tilaisuus kisailla

Lisätiedot

Rikkeen edellytykset

Rikkeen edellytykset Sääntö 12 Kielletty peli ja epäurheilijamainen käytös Erotuomarin peruskurssi Rikkeen edellytykset 2 Seuraavien perusedellytysten tulee täyttyä, jotta rikkomusta voidaan pitää rikkeenä: pelaajan on tehtävä

Lisätiedot

PELINOHJAAJA. Valioerotuomari

PELINOHJAAJA. Valioerotuomari PELINOHJAAJAKOULUTUS Valioerotuomari Liiton erotuomaritoiminta Piirin erotuomaritoiminta Erotuomarikokelas Pelinohjaaja Pelinohjaaja toimii alle 12 vuotiaiden tyttöjen ja poikien otteluissa. PELINOHJAAJA

Lisätiedot

APUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje. Yleiset ensiaputilanteet kerhossa.

APUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje. Yleiset ensiaputilanteet kerhossa. ENSIAPUA KERHOSSA APUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje Yleiset ensiaputilanteet kerhossa Sisältö APUA, IIK, PANIIKKI! Jakakaa kerhoparin kanssa vastuu

Lisätiedot

Säännöt pähkinänkuoressa

Säännöt pähkinänkuoressa Säännöt pähkinänkuoressa Lentopallossa pyritään "tappamaan" pallo vastustajan kenttään ja toisaalta pitämään sitä elossa omalla kenttäpuolella. Pisteen voi hankkia myös lyömällä pallo vastustajan torjunnan

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun PPJ 02 Kausi 2014-2015 Harjoitteet Alkulämmittely Juokse pallon kanssa vähintään 3 min. Tee erilaisia aktivoivia liikkeitä, joita teemme myös joukkueen alkulämmittelyssä.

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN

KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN KILPAILUKUTSU 21. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 20.-21.7.2013 Se yksi ja alkuperäinen istumalentopallon MARJOLA BEACH VOLLEY turnaus JO VUODESTA 1993 21. MARJOLA TURNAUS 2013 Tervetuloa

Lisätiedot

III- Divisioona playoff- ottelut Etelän loppusarjan ylempi jatkosarja ja Kymi-Saimaan loppusarja

III- Divisioona playoff- ottelut Etelän loppusarjan ylempi jatkosarja ja Kymi-Saimaan loppusarja 6.3.2014 III- Divisioona playoff- ottelut Etelän loppusarjan ylempi jatkosarja ja Kymi-Saimaan loppusarja Huom. Välierät ja finaalit pelataan paras kahdesta järjestelmällä (ja 2 pisteen systeemillä) peliajan

Lisätiedot

P97 seututaitokoulu (1h,45min)

P97 seututaitokoulu (1h,45min) P97 seututaitokoulu 5.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.10 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.20 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja

Lisätiedot

Sääntö 5 Erotuomari. Erotuomarin peruskurssi

Sääntö 5 Erotuomari. Erotuomarin peruskurssi Sääntö 5 Erotuomari Erotuomarin peruskurssi Toimivalta Erotuomarin toimivalta siinä ottelussa, johon hänet on määrätty, alkaa hänen saapuessaan ottelupaikalle. Tämä sisältää: - oikeuden evätä osallistumasta

Lisätiedot

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi.

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi. 14 Tärkeitä on joka alueella: Aluepeli Näkökenttäpeli Kakkospallot Äänenkäyttö Liikkuminen ilman palloa Periksiantamattomuus Pallo liikkeelle yhdellä ja kahdella kosketuksella. Kavereiden auttaminen Taktiikan

Lisätiedot

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

Lilliputtiturnaus 2015 Turnaussäännöt

Lilliputtiturnaus 2015 Turnaussäännöt Lilliputtiturnaus 2015 OTTELUIDEN PELAAMINEN PELIALUE Ottelut pelataan puolikkaassa kaukalossa kaukalon suuntaisesti. Kotijoukkueeksi merkityn joukkueen maali on kaukalon varsinaisessa päädyssä ja vierasjoukkueen

Lisätiedot

FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT FUTIS LIIGAN TAITOKILPAILULAJIT Lajit ikäluokille

FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT FUTIS LIIGAN TAITOKILPAILULAJIT Lajit ikäluokille FUTIS-LIIGAN TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT KAUDELLA 2015 TAITOTEKNIIKKAKILPAILUT JÄRJESTETÄÄN PYYNIKIN KENTÄLLÄ SEURAAVASTI: klo 13.00 alkaen ikäluokat; F9 (2006), E10 (-05), E11(-04), D12 (-03), D13 (-02),

Lisätiedot

SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003

SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003 SPL Tampere Haaviharjoitukset Marraskuu 2015 Pojat D13, 2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne) Tilanteenvaihto (pallo

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen 100 SA KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT kuljettaminen syöttäminen syötön vastaanottaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton pelaaja SÄÄNNÖT sähly koulupelimuotona

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

ACK 8v8 Pelikirja

ACK 8v8 Pelikirja 1 ACK 8v8 Pelikirja 10.10.2016 8v8 yleistä Pelipaikkojen ja niiden tehtävien tiedostaminen Pelipaikkojen täyttäminen Ylivoiman luominen Tyhjän tilan käyttö Kenttätasapaino Pääajatuksena minä, sinä ja pallo

Lisätiedot

EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat

EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat EROTUOMARIKOULUTUS/toimitsijat Vastaaja: Ohjeita: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Merkitse vastauksesi lisäksi se sääntökirjan (SK) tai erotuomarin ohjekirjan (CB) kohta johon perustat vastauksesi.

Lisätiedot

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle

Futsalsääntöjen muutokset kaudelle Futsalsääntöjen muutokset kaudelle 2012 2013 Kansainvälinen jalkapalloliitto on päättänyt tehdä futsalin sääntökirjaan joukon muutoksia. Nämä muutokset tulevat voimaan välittömästi. Lisäksi samassa yhteydessä

Lisätiedot

OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki. OL = xxx VL = xxx 10 = xxx K = xxx

OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki. OL = xxx VL = xxx 10 = xxx K = xxx TERMIT: MV = Maalivahti OP = Oikea puolustaja VP = Vasen puolustaja KK = Keskikenttä OL = Oikea laita VL = Vasen laita 10 = Piilokärki K = Kärki AVAUSKOKOONPANO: MV = xxx OP = xxx VP = xxx KK = xxx Vaihtomiehet:

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit

1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit 1. PALLON KÄSITTELY Tavoitteet: Tutustuminen ja totuttautuminen palloon tuttujen viitepelien avulla. Liputtamisen perusteet Alkutoimet & Lämmittely Lipunryöstäjät Kiinniottaja keskellä kenttää, esim. SET,

Lisätiedot

Sääntö 7: PELIAIKA SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND PERUSKURSSI PERUSTASO TEORIA 6 2006

Sääntö 7: PELIAIKA SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND PERUSKURSSI PERUSTASO TEORIA 6 2006 Sääntö 7: PELIAIKA Käsitteet 1. Varsinainen peliaika: yleensä 2 * 45 min = 90 min 2. Erotuomarin määräämä lisäaika 3. Jatko-ottelu 4. Puoliaikojen välinen tauko ei yli 15 min 5. Erotuomarin rankaisuvalta

Lisätiedot

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla

Lisätiedot

Besai Muñoz Sanchez 11NS

Besai Muñoz Sanchez 11NS ENSIAPUOPAS JALKAPALLO- EROTUOMAREILLE Besai Muñoz Sanchez 11NS ENSIAPUOPAS JALKAPALLO- EROTUOMAREILLE Ensiapu on loukkaantuneelle tai sairastuneelle tapahtumapaikalla annettavaa apua. Sitä käytetään vammojen

Lisätiedot

SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere Haavikatsastukset Marraskuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne)

Lisätiedot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan

Lisätiedot

SJL TOIMITSIJAKYSYMYKSET(50) 2008

SJL TOIMITSIJAKYSYMYKSET(50) 2008 SJL TOIMITSIJAKYSYMYKSET(50) 2008 Vastaaja: Ohjeita: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Merkitse vastauksesi lisäksi se/ne sääntökirjan (SK), erotuomarin ohjekirjan (CB) tai kilpailusääntöjen (KS) kohta/kohdat

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6 SISÄLTÖ Kurlausvälineet.... 2 Kurlauskenttä... 3 Pelin kulku.... 4 Rikkeet ja rangaistukset... 5 Kurlauksen eri versiot... 6 Kurlausvälineet Kurlauspallot ovat tehty koivusta ja niiden läpimitta on n.

Lisätiedot

- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli)

- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli) Jonot mataliksi pesäpallo 3-6 lk. PELI 1. Pesishippa Välineet: räpylöitä, palloja, mailoja ja kartioita Leikitään pesishippaa, jossa hipan tehtävänä on saada mahdollisimman monta ryhmäläistä kiinni. Kenttäalue

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen

1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen 1. Kentän Kuningas Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen Toimintamuoto: Pelit ja leikit Kesto väh: 10 min Liikuntataidot: Juokseminen, kuljettaminen, koukistaminen-ojentaminen, pallonhallinta maassa/ilmassa,

Lisätiedot

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin

Lisätiedot

Palloleikit ja pelit HIRVEN METSÄSTYS

Palloleikit ja pelit HIRVEN METSÄSTYS Palloleikit ja pelit HIRVEN METSÄSTYS Peliin osallistujat jaetaan kahteen joukkueeseen, metsästäjiin ja hirviin. Metsästäjät ovat keskellä salia merkityllä alueella. Hirvet juoksevat salia ympäri. Mikäli

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011

TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011 TOIMITSIJOIDEN KESÄKYSYMYKSET 2011 Vastaaja: Kerho: Vastaa lyhyesti ja yksiselitteisesti. Väitteen tai toteamuksen muotoisiin tehtäviin vastataan ilmoittamalla onko väite oikein vai väärin. Kirjaa vastaukseesi

Lisätiedot

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä.

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä. Taktiikka yleisesti Sanalla taktiikka tarkoitetaan sitä, kuinka käytetään oman joukkueen vahvuuksia ja vastustajan heikkouksia hyväksi valmistauduttaessa otteluun sekä sen aikana valmentajan tekemiä muutoksia

Lisätiedot

PELINOHJAAJAKOULUTUS

PELINOHJAAJAKOULUTUS PELINOHJAAJAKOULUTUS Valioerotuomari Liiton erotuomaritoiminta Piirin erotuomaritoiminta Erotuomarikokelas Pelinohjaaja Pelinohjaaja toimii alle 12 vuotiaiden tyttöjen ja poikien otteluissa. PELINOHJAAJA

Lisätiedot

HYÖKKÄYKSEN NUMEROINTI

HYÖKKÄYKSEN NUMEROINTI HYÖKKÄYKSEN NUMEROINTI JUOKSUPELI KESKELTÄ Dive Dive-peleissä keskushyökkääjällä ei ole lead blokkaajaa. Tällöin pallollinen keskushyökkääjä iskee, sukeltaa nopeasti aloituslinjan juoksureikään hyvin nopeasti.

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat).

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat). Laske kymmeneen Tavoite: Oppilaat osaavat laskea yhdestä kymmeneen ja kymmenestä yhteen. Osallistujamäärä: Vähintään 10 oppilasta kartioita, joissa on numerot yhdestä kymmeneen. (Käytä 0-numeroidun kartion

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

KENTTÄ- KOULUTUS EROTUOMAREIDEN SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND

KENTTÄ- KOULUTUS EROTUOMAREIDEN SUOMEN PALLOLIITTO - FINLANDS BOLLFÖRBUND - FOOTBALL ASSOCIATION OF FINLAND EROTUOMAREIDEN KENTTÄ- KOULUTUS KENTTÄKOULUTUKSEN JÄRJESTELYT (ESIMERKKI) 1. Erotuomarin varusteet 2. Kentän tarkastaminen 3. Ennen ottelun alkua 4. Toimenpiteet ennen alkupotkua 5. Teikkaus 6. Alkupotku

Lisätiedot

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.

Lisätiedot

SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003

SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere Haavikatsastukset Lokakuu 2015 Pojat D12, 2004 Tytöt D12/13, 2004/2003 SPL Tampere, haavitoiminta Painopistealueet Kaikilla Havainnointi (pää pyörii, löydä tila, ennakoi seuraava tilanne) Tilanteenvaihto

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

Agility Games Gamblers

Agility Games Gamblers Agility Games Gamblers Games-lajeista ehkä hieman helpommin sisäistettävä on Gamblers, jota on helppo mennä kokeilemaan melkein ilman sääntöjä lukematta. Rata koostuu kahdesta osuudesta: 1. Alkuosa, jossa

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

SUOMEN PALLOLIITON TAMPEREEN PIIRI RY

SUOMEN PALLOLIITON TAMPEREEN PIIRI RY SUOMEN PALLOLIITON TAMPEREEN PIIRI RY TYTTÖJEN 56 LUOKKIEN FUTSALTURNAUS 2010 Aika: Maanantaina 18.1.2010 Paikka: Pirkkahalli, Dhalli kentät no 3 ja 4, Ahalli kentät no 1 ja 2(jalkapallokenttä, mutta nappikset

Lisätiedot

Muista harjoituksissa aina: - Ohjaaja on leikin keskellä - ole esillä, älä tiellä tai syrjässä

Muista harjoituksissa aina: - Ohjaaja on leikin keskellä - ole esillä, älä tiellä tai syrjässä Muuramen Yritys ry Salibandy Listassa olevat leikit ovat pallon kanssa tai ilman tehtäviä leikkiä. Mukana on myös kaksi alkeisharjoitusta (kulmista ja pujottelukisa), joita voi käyttää leikkien tukena

Lisätiedot

PELIAIKASEURANTAOHJELMAN KÄYTTÖOHJE

PELIAIKASEURANTAOHJELMAN KÄYTTÖOHJE PELIAIKASEURANTAOHJELMAN KÄYTTÖOHJE SISÄLLYSLUETTELO 1. YLEISTÄ 3 2. ENNEN OTTELUN ALKUA Kirjautuminen 3 3. TILASTOINTI Aloitusnäkymä ja kokoonpanot 4 Pelaajien vaihtaminen 6 Maali 7 Rangaistukset 8 Poista

Lisätiedot

Blues Juniors. Ohjekirja vanhemmille KUULUTTAJA TOIMITSIJOIDEN TEHTÄVÄT

Blues Juniors. Ohjekirja vanhemmille KUULUTTAJA TOIMITSIJOIDEN TEHTÄVÄT Blues Juniors Ohjekirja vanhemmille KUULUTTAJA TOIMITSIJOIDEN TEHTÄVÄT OTTELUN TOIMITSIJAT JA TEHTÄVÄT OTTELUUN NIMETYT TOIMITSIJAT (ei seuravaatteissa) TOIMITSIJAVASTAAVA (1) varmistaa ennen ottelua,

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6 SISÄLTÖ Kurlausvälineet.... 2 Kurlauskenttä... 3 Pelin kulku.... 4 Rikkeet ja rangaistukset... 5 Kurlauksen eri versiot... 6 Kurlauksen taktiikkaa... 7 1 Kurlausvälineet Kurlauspallot ovat tehty koivusta

Lisätiedot

ACK 5v5 Pelikirja

ACK 5v5 Pelikirja 1 ACK 5v5 Pelikirja 10.10.2016 5v5 yleistä Innostaminen ja onnistuminen avainasiassa Oikeantasoista ja kannustavaa toimintaa Pelipaikkojen ja niiden tehtävien tiedostaminen Puolustussuuntaan pelipaikkojen

Lisätiedot

Juomaksi käy mikä tahansa alkoholijuoma, jossa on tilavuudeltaan 4-7% alkoholia.

Juomaksi käy mikä tahansa alkoholijuoma, jossa on tilavuudeltaan 4-7% alkoholia. Beer pong on juomapeli, jossa tarkoituksena on saada vastustaja juomaan juomansa. Pelit pelataan joukkueissa. Kussakin joukkueessa on aina kaksi pelaajaa ja kussakin pelissä aina kaksi joukkuetta. Turnauspelien

Lisätiedot

TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN

TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN HAVAINTOMOTORISET TAIDOT 1. Itsensä tunnistaminen: - Mikä on sinun nimesi? Tulos on KYLLÄ jos lapsi tietää nimensä ja EI jos hän ei tiedä sitä. - Tässä on peili. Kuka sieltä

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

Toimintaohje onnettomuustilanteissa

Toimintaohje onnettomuustilanteissa Toimintaohje onnettomuustilanteissa asia Tavoitteena on että jokainen työntekijä tietää, tuntee ja osaa: Varauloskäytävät Missä paloilmoitinlaite on ja kuinka sitä käytetään Osaa tehdä hätäilmoituksen

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

Peli-idea Hyökkäyspeli

Peli-idea Hyökkäyspeli Peli-idea Hyökkäyspeli Pelijärjestelmä 1-4-4-2 Niin paljon kuin mahdollista avataan peliä puolustuslinjasta-pelirohkeus! Nopealla pallonhallintapelillä yritetään löytää hyökkäyssuuntaan kääntynyt keskikenttäpelaaja

Lisätiedot

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan.

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan. KYLLÄ, JA Onnistut yrittämässäsi ja saavutat enemmän kuin odotit, enemmän kuin kukaan osasi odottaa. KYLLÄ, MUTTA Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen asia menee vikaan. EI, MUTTA Et

Lisätiedot

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Tausta Valmennus on pitkäjänteistä työtä. Yhdessä vuodessa ehditään vähän mutta 10-vuodessa enemmän. Emme pysty kehittämään kaikkia asioita

Lisätiedot

Mitä merkitään pelaajalle pöytäkirjaan?

Mitä merkitään pelaajalle pöytäkirjaan? Suomen Jääkiekkoliitto ry Toimitsijoiden kesäkysymykset 2016 Nimi: Kerho: Alue: Kuinka monta kautta olet toiminut erotuomarikortillisena toimitsijana? Kuinka monta toimitsijatehtävää sinulla oli kaudella

Lisätiedot

Ohjeet tuomariopastuksen pitämiseen junnuturnausten alussa

Ohjeet tuomariopastuksen pitämiseen junnuturnausten alussa Ohjeet tuomariopastuksen pitämiseen junnuturnausten alussa Etelä-Savon Lentopallo Jesse Härkönen Päivitetty 14.2.2016 Sivu 2 / 6 Ohjeet turnausten alussa pelaajille pidettävään tuomarikoulutukseen (F-,

Lisätiedot

Harjoitus 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1

Harjoitus 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Harjoitus 1 TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Alkulämmittely. 20min Huuhkaja hippa ilman palloa 5min -Tarkoituksena ohittaa puolustaja ja lukea tila milloin mahdollisuus päästä läpi. Kannusta rohkeaan murtautumiseen.

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä?

kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? Pääperiaa(eita: - Kun liikkuvuus on rii(ävän hyvällä tasolla, on kaikkien muiden fyysisten ominaisuuksien kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? - Rii(ävän liikkuvuuden hankkimisen

Lisätiedot

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA 1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas

Lisätiedot

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa JUNIORI PELAAJA POLKU 1 NUOREMPI SÄBÄKOULU TAVOITTEET KAUDEN AIKANA Pelataan/leikitään yhdessä. Opetellaan käytöstapoja, niin kentällä kuin kentän ulkopuolellakin Opetellaan ryhmässä olemista/toimimista/sääntöjä

Lisätiedot