"Elämä hymyilee sille, jolla on vesipisara silmäkulmassa!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download ""Elämä hymyilee sille, jolla on vesipisara silmäkulmassa!"

Transkriptio

1 Raahen vauvauinti Kuntokeidas Vesipekka uimahallintie Raahe p "Elämä hymyilee sille, jolla on vesipisara silmäkulmassa! vauvauinti Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen liikunnallinen leikkihetki lämmitetyssä vedessä koulutetun ohjaajan valvomana. 1. Minimi aloitusikä 3kk,,jolloin vauvan valveillaoloaika on tarpeeksi pitkä ja vauva jaksaa liikkua enemmän 1. paino vähintään 5 kg, jolloin vauva pysyy lämpimänä + 32 C º vedessä 1. perheen yhteinen harrastus, jossa lapsi keskipisteenä 1. toiminta tapahtuu lapsen ehdoilla, jolloin lapsesta tulee veden ystävä 1. Suomessa käytössä oleva menetelmä on lempeää vauvauintia, jossa vauva viedään veteen hitaasti totuttamalla, ei väkisin 1. lapsi ei opi itsenäisesti uimaan vaan vanhempien valvomana ja avustuksella leikkimään vedessä ja sukeltamaan 1. vastuu vauvasta vauvauinnin aikana on vanhemmilla itsellään ja vanhempien merkitys lapsen tosiasiallisina ohjaajina kasvaa lapsen varttuessa 1. Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto (SUH) sekä Samfundet Folkhälsan vastaavat Suomessa vauva- ja perheuinninohjaajien koulutuksesta sekä valvovat toimintaa Vauvauinnissa käytetty menetelmä * vauvauinnissa käytetään hyödyksi sukellusrefleksiä, joka on alle 6 kk:n iässä esiintyvä suojareaktio lapsen pään joutuessa veden alle -> refleksi laukeaa, kun vettä pääsee takanieluun ja kurkunpään alueelle -> refleksin lauetessa: kurkunpäänkansi sulkeutuu, jolloin hengitysteihin ei pääse vettä lapsi nielee suussa olevan veden sydämen lyöntitiheys laskee verenpaine nousee jolloin hengitystiet ja verenkierto ovat turvatut kasvoille kaadettava vesi ennen varsinaista sukellusta, toimii merkkinä, mutta ei itse refleksin laukaisijana * lapsi voi ehdollistua kasvoille tulevaan veteen siten, että alkaa pidättää hengitystä jo kasvoja kasteltaessa * refleksi heikkenee tasaisesti, siten että 6-8 kk:n iässä sitä ei yleensä enää saada esille, jolloin lapsi itse tietoisesti pidättää hengitystään Ylireaktio: * yhdellä lapsella tuhannesta on poikkeavan voimakas sukellusrefleksi eli hengityksenpidätys jatkuu vielä muutaman sekunnin sukelluksen päätyttyä * ylireaktion epäillään aiheutuvan kurkunpäähän jäävän veden ärsytyksestä * lasta voidaan hieroa/taputtaa kevyesti lapaluiden väliin tilanteen helpottamiseksi * ylireaktion estämiseksi sukelluksissa edetään hitaasti esiharjoitusten kautta, tarvittaessa palataan helpompaan harjoitukseen

2 Veden juominen: * tilanteissa, jolloin lapsen pää käy veden alla hän saattaa juoda vettä (jokainen lapsi juo yleensä pieniä määriä, mikä ei ole vaarallista) * suuret vesimäärät kuormittavat verenkiertoa ja aiheuttavat nestetasapainohäiriöitä (edellyttää yli 6 % painonnousua), jolloin oireina voivat olla mm. väsymys, kouristukset, tajunnantason aleneminen * näin suuria vesimääriä lapsi juo vain jos häntä sukellutetaan liikaa * ruotsalaisen tutkimuksen mukaan Pohjoismaissa käytetyllä vauvauintimenetelmällä vauvan maksimi vedenjuontimäärä on ollut 2 % painosta Lapsi juo vettä. 1. Sukeltaessa, joka on kontrolloimatonta vedenjuontia -vedenjuontia estetään rajoittamalla sukellusten määrää -kun lapsi on 1-vuotiaana oppinut oikean hengityksen ei kontrolloimatonta vedenjuontia enää tapahdu NYRKKISÄÄNTÖ: 1 SUKELLUS / IKÄ KK / UINTIKERTA 2. Veden pinnalta uidessaan tai suoraan jostakin lelusta -juominen estettävissä tarkkailemalla lapsen vedenjuontia -erityistä huomiota kiinnitettävä vatsanseutuun; pullottava vatsa on aihe siirtyä pukeutumistiloihin VALMISTAUTUMINEN VAUVAUINTIIN Kotikylpemisen ohjeita: * osallistukaa molemmat vanhemmat vauvan kylvetykseen mikäli mahdollista * jos lapsi on väsynyt ja nälkäinen hän ei nauti kylpemisestä * laita paljon vettä ammeeseen * kylvetä leikinomaisesti ja juttele vaihtelevalla äänensävyllä * tue riittävästi takaraivosta kun vauva on selällään, jotta pää ei roikkuisi taaksepäin * kylvetä lasta selällään, vatsallaan, kyljellään * vaihtele vauvan asentoja usein, pidä koko vartalo vedessä kaikissa asennoissa * selkäasennossa voit laskea vauvan korvia veden alle, aloita kuitenkin lyhyistä hetkistä, koska tässä asennossa vauva ei kuule kylvettäjän puhetta ja saattaa pelästyä veden mukana kantautuvia ääniä * voit vähitellen laskea kylpyveden lämpötilaa lähemmäs vauvauintiveden lämpötilaa, sopiva lämpö jatkossa olisi n.32 C Valmistautuminen uintiin: * varaa riittävästi aikaa uintiin, jotta etenkin tulo altaalle olisi kiireetön * huolehdi että lapsen perustarpeet, uni ja ruokailu, ovat tyydytetyt, silloin lapsi viihtyy vedessä (ruokailusta tulisi olla aikaa 1/2-1 tuntia, jotta sekä pulauttelu että ulostamisriski vähenisivät) * ota altaalle tarpeeksi suuri pyyhe, jonka sisällä vauvan on hyvä ja lämmin olla, toinen pyyhe tarvitaan kuivaamista varten * kuljeta lastasi turvaistuimessa, myös pesutiloissa oman peseytymisesi aikana KOSKA VAUVAT JUOVAT VETTÄ SUKELTAESSAAN, ON KAIKKIEN UIMAAN TULEVIEN PESEYDYTTÄVÄ ERITYISEN HUOLELLISESTI!!!

3 OHJEITA: 1. PESEYDY ITSE HUOLELLISESTI ILMAN UIMAPUKUA PÄÄSTÄ VARPAISIIN ( käytä pesuhuoneessa olevaa pesuainetta tai omaasi), KOSKA VEDEN LAATU ON OLEELLISESTI RIIPPUVAINEN KUNKIN UIMAAN OSALLISTUVAN HENKILÖKOHTAISESTA HYGIENIASTA HUOM! MYÖS HUOLELLINEN ALAPESU 2. HIUKSET ON PESTÄVÄ MIELUITEN ENNEN UINTIA TAI AINAKIN KASTELTAVA. JOS HIUKSIA EI HALUA KASTELLA, NE ON SUOJATTAVA UIMAHATULLA JA PITKÄT HIUKSET ON SIDOTTAVA KIINNI, KOSKA BAKTEERIT LISÄÄNTYVÄT NOPEASTI JOS VETEEN TULEE ORGAANISTA JÄTETTÄ KUTEN IRTOHIUKSIA TAI IHON HILSETTÄ 3. OTA KORUT POIS, SILLÄ NE KERÄÄVÄT LIKAA. (KELLOT, KAULAKORUT YMS.) 4. PESE VAUVALTA PEPPU ENNEN ALTAASEEN TULOA JA KÄYTÄ VAUVALLA TIIVIITÄ UIMAHOUSUJA UINNIN AIKANA, tarkoituksena on ettei kakkavahingon sattuessa kakat tule housusta ulos, vaan ehditään nousta altaasta ylös ennen tätä (uima-asussa on hyvä olla napakka lahje tai resori, kakat tulevat yleensä lahkeesta ulos) 5.liiku peseytymis- ja allastiloissa rauhallisesti kaatumisen välttämiseksi 6.älä anna lapsen liikkua peseytymis- ja allastiloissa ilman aikuisen valvontaa VAUVAUINNIN ETENEMINEN Ensimmäisillä uintikerroilla vauva totutetaan allas- ja halliympäristöön, veteen ja sen ominaisuuksiin sekä harjoitellaan uintiotteita (ensimmäinen uintikerta 10-15min) Sukelluksen esiharjoitukset: - kastellaan päätä ja kasvoja - kaadetaan vettä kannulla selälle, olkapäille, takaraivolle - kaadetaan vettä kannulla ed. lisäksi kasvoille - aina ennen veden tuloa kasvoille sekä fyysinen että sanallinen merkki (fyysinen merkki: vesi tulee selkää pitkin takaraivon kautta kasvoille, jolloin vauva osaa ennakoida veden tulon, sanallinen merkki: ennen kun vesi tulee kasvoille asti sanotaan joka kerta: Yksi, Kaksi, Sukellus Sukelluttaminen: - vesikannusukellus - heijaussukellus - lentosukellus - aina ennen sukellusta sekä fyysinen että sanallinen merkki - jos hikka tai itku > ei sukelluksia - sukeltaminen ei ole vauvauinnin tärkein asia, jos vauva ei siedä veden tuloa kasvoille voi sukellusten aloitusta lykätä tai jättää kokonaan pois - eteneminen lapsen ehdoilla Tasapainoharjoitteita: - vedessä > seisotetaan jalkapohjista tukien, hypitään vedessä, altaan reunalla

4 Puhallusharjoituksia: - veden yläpuolella > näytä mallia - vedessä > seuraa tuleeko kuplia Sukeltaminen: - lapsi päättää itse milloin sukeltaa - avustamalla > lapsi kainalossa n. 8 kk alkaen - itsenäisesti > reunalta, portailta vanhempien luo - sukelluksen kohde oltava lapselle aina selvä - ei ilman lupaa sukelluksiin Vesiturvallisuus: - lapsen valvominen - lupa aina ennen altaaseen menoa / hyppäämistä - pelastusliivien käyttö TERVEYDELLISET NÄKÖKOHDAT - vauvauintiin ei saa osallistua jos ei tunne itseään terveeksi, koska infektiot leviävät helposti läheisessä kontaktissa > SIIS VAIN TERVEENÄ UIMAAN - mikäli vauvalla todetaan jokin sairaus tai vamma, tulee vauvauintiin saada hoitavan lääkärin lupa ja asiasta on hyvä kertoa myös ohjaajalle, jotta kyseisen sairauden / vamman mahdollisesti aiheuttamat rajoitteet voidaan huomioida uinnissa Tärkeimmät infektiotaudit: - tärykalvon / välikorvan tulehdus - uimaan vasta kun infektio-oireet hävinneet, sukelletaan vasta jälkitarkastuksen jälkeen - liimakorvatauti - jos putket korvissa korvien suojaaminen tulpilla ja uimalakilla - silmätulehdukset - uimaan vasta kun silmä on siisti - jatkuvasti rähmivä silmä - saa osallistua uintiin, mutta ennen uintia kyynelpussin painaltaminen tyhjäksi ja rasvaliukoinen salva silmään - märkäinen ihoinfektio - este uimiselle - ylähengitystie-infektio(nuha, kurkkukipu, huonovointisuus) - este uimiselle - ripulitaudit - este uimiselle - virtsatieinfektiot - voi useimmiten jatkaa uintia, mutta vain hoitavan lääkärin suostumuksella KÄYTÄNNÖN ASIOITA VAUVAUINNISTA * UINTI ON KERRAN VIIKOSSA 1/2 TUNTIA KERRALLAAN (eka kerta noin10-15min) * UINTIMAKSU 55 / 4 krt - ilman erillismaksua uintiin voivat osallistua kumpikin vanhempi sekä vauvan alle kouluikäiset sisarukset - tuo lippu allasosastolle ohjaajalle (kirjoita vauvan nimi lipun taakse) - lippuja voi ostaa uimahallin kassalta - kassa avoinna:ma-ti klo 8-20, ke klo 6-20, to klo 8-20, pe 8-19, la-su Mukavia polskuttelu hetkiä!

5

VAUVAUINTIOPAS Liikuntapalvelut 1.6.2012

VAUVAUINTIOPAS Liikuntapalvelut 1.6.2012 VAUVAUINTIOPAS Liikuntapalvelut 1.6.2012 Vauvauinti, mitä se on? Vauvauinnilla tarkoitetaan 3-6 kk:n ikäisenä aloitettua monipuolista liikkumista lämmitetyssä +32 C asteen vedessä koulutetun vauvauinninohjaajan

Lisätiedot

KUOHUN VAUVA- ja PERHEUINTI

KUOHUN VAUVA- ja PERHEUINTI KUOHUN VAUVA- ja PERHEUINTI Ohjaajat: Veronika Marjaniemi Marika Uusi-Illikainen veronika.ninauve@uimavalvonta.fi Kuohu Kangasalan uimahalli p. 03-3640415 uimavalvojat@kangasalanuimahalli.fi ALKULEIKIT:

Lisätiedot

TAMPEREEN VAUVAUINTI VAUVAUINTI JATKAVAT VAUVAT TAAPEROT PERHEUINTI

TAMPEREEN VAUVAUINTI VAUVAUINTI JATKAVAT VAUVAT TAAPEROT PERHEUINTI TAMPEREEN VAUVAUINTI VAUVAUINTI JATKAVAT VAUVAT TAAPEROT PERHEUINTI VAUVAUINTI Vauvauinnilla tarkoitetaan vauvauinti-ikäisen lapsen ja hänen vanhempiensa yhteistä leikkija touhuhetkeä sopivan lämpimässä

Lisätiedot

VAUVA- JA PERHEUINTI ORIVEDELLÄ

VAUVA- JA PERHEUINTI ORIVEDELLÄ VAUVA- JA PERHEUINTI ORIVEDELLÄ PL 7, 35301 Orivesi puh. 040 568 7639 www.orivesi.fi VAUVAUINTI Vauvauinnilla tarkoitetaan vauvaperheille järjestettyä ohjattua vesiliikuntatuokiota lämmitetyssä vähintään

Lisätiedot

Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Keski-Espoon Uimahalli. Keski-Espoon uimahalli Kaivomestarinniitty 2, 02770 Espoo

Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Keski-Espoon Uimahalli. Keski-Espoon uimahalli Kaivomestarinniitty 2, 02770 Espoo Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Keski-Espoon Uimahalli Keski-Espoon uimahalli Kaivomestarinniitty 2, 02770 Espoo Tapiolan Uimahalli Kirkkopolku 3, 02110 Espoo Cetus Espoo ry. Leipurinkuja 1 A

Lisätiedot

VAUVAUINTI OULUN UIMAHALLI Pikkukankaantie Oulu puh. (08)

VAUVAUINTI OULUN UIMAHALLI Pikkukankaantie Oulu puh. (08) VAUVAUINTI OULUN UIMAHALLI 90100 Oulu Vauvauinti, mitä se on? Vauvauinnilla tarkoitetaan 3-6 kk:n ikäisenä aloitettua monipuolista liikkumista lämmitetyssä +32 C asteen vedessä koulutetun vauvauinninohjaajan

Lisätiedot

Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Keski-Espoon Uimahalli. Keski-Espoon uimahalli Kaivomestarinniitty 2, 02770 Espoo

Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Keski-Espoon Uimahalli. Keski-Espoon uimahalli Kaivomestarinniitty 2, 02770 Espoo Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Keski-Espoon Uimahalli Keski-Espoon uimahalli Kaivomestarinniitty 2, 02770 Espoo Tapiolan Uimahalli Kirkkopolku 3, 02110 Espoo Leppävaaran uimahalli Veräjäpellonkatu

Lisätiedot

Tervetuloa vauva- ja perheuintiin Tanhuvaaran urheiluopistoon!

Tervetuloa vauva- ja perheuintiin Tanhuvaaran urheiluopistoon! Tervetuloa vauva- ja perheuintiin Tanhuvaaran urheiluopistoon! Uuden harrastuksen alkaessa mielessänne pyörii varmasti paljon erilaisia kysymyksiä. Tähän tiedotteeseen olemme koonneet vastauksia yleisimpiin

Lisätiedot

VAUVAUINTI, MITÄ SE ON?

VAUVAUINTI, MITÄ SE ON? VAUVAUINTI, MITÄ SE ON? Vauvauinti voidaan aloittaa 3 kk ikäisenä ja aloituspainona täytyy olla vähintään 5 kg. Vauvauinti tapahtuu lämmitetyssä +32 C vedessä koulutetun vauva- ja perheuintiohjaajan valvonnassa.

Lisätiedot

TERVETULOA MUKAAN VAUVA- JA PERHEUINTIIN!

TERVETULOA MUKAAN VAUVA- JA PERHEUINTIIN! TERVETULOA MUKAAN VAUVA- JA PERHEUINTIIN! KESKI-ESPOON UIMAHALLI KAIVOMESTARINNIITTY 2, 02770 ESPOO LEPPÄVAARAN UIMAHALLI VERÄJÄPELLONKATU 15, 02650 ESPOO CETUS ESPOO RY. LEIPURINKUJA 1 A 02650 ESPOO PUH:

Lisätiedot

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA TERVETULOA MUKAAN POLSKIMAAN! LEIKKI-IKÄISEN LAPSEN UINTI Matkalla uimataitoon on monta eri vaihetta opittavana. Leikki-ikäisillä eli noin 3 5 vuotiailla

Lisätiedot

Huolehdithan hygieniasta. Hygieniaohjeet. Suihku- ja allasosasto

Huolehdithan hygieniasta. Hygieniaohjeet. Suihku- ja allasosasto Huolehdithan hygieniasta Hygieniaohjeet Suihku- ja allasosasto 1. PESEYTYMINEN Peseydy ennen uintia huolellisesti ilman uima-asua pesunestettä käyttäen Pese meikit ja hajuvedet huolellisesti pois - Ilman

Lisätiedot

TURVALLISUUS & HYGIENIA KAMPANJA 2012

TURVALLISUUS & HYGIENIA KAMPANJA 2012 TURVALLISUUS & HYGIENIA KAMPANJA 2012 TURVALLISUUS EI SAA JUOSTA. Uimahallin lattiat ovat märät ja liukkaat. Kaatumisesta saattaa seurata kohdistuvia vammoja, joilla on vakavia jälkiseurauksia. Suomessa

Lisätiedot

Tervetuloa VAUVAUINTIIN. OSAAVA VESILIIKUTTAJA KAJAANISSA VAUVAUINTIA 3kk alkaen VESIKOULUA 3-6 vuotiaille JUNIORIUINTIA 7-12 vuotiaille

Tervetuloa VAUVAUINTIIN. OSAAVA VESILIIKUTTAJA KAJAANISSA VAUVAUINTIA 3kk alkaen VESIKOULUA 3-6 vuotiaille JUNIORIUINTIA 7-12 vuotiaille Tervetuloa VAUVAUINTIIN OSAAVA VESILIIKUTTAJA KAJAANISSA VAUVAUINTIA 3kk alkaen VESIKOULUA 3-6 vuotiaille JUNIORIUINTIA 7-12 vuotiaille Muutoksista ym. tiedotetaan Vesiliikunta Vesikoiden nettisivuilla

Lisätiedot

HYGIENIAOHJEET. Suihku- ja allasosasto

HYGIENIAOHJEET. Suihku- ja allasosasto HYGIENIAOHJEET Suihku- ja allasosasto Käyttäjien hygienialla ja toiminnalla on tärkein merkitys uima-allasveden ja kosteiden tilojen pintojen puhtauden kannalta 1. PESEYTYMINEN Peseydy ennen uintia huolellisesti

Lisätiedot

VESIRALLI 1 kurssirunko

VESIRALLI 1 kurssirunko VESIRALLI 1 kurssirunko KERTA ALTAAN 1. Tutustuminen ryhti, 2. Tutustuminen ryhti, 3. Tutustuminen ryhti, 4. ryhti, 5. 6. 7. 8. 9. 10. ; ilmakuplat ; ilmakuplat, sukellukset ; sukellukset Kellunnat ; sukellukset,

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

Vauvan itkuherkkyys ja koliikki

Vauvan itkuherkkyys ja koliikki Vauvan itkuherkkyys ja koliikki Juulia Ukkonen Kätilö ja perheneuvoja, BSc Health Communication Miksi vauvat itkevät? Kaikki vauvat itkevät ja itku kuuluu normaalina osana vauvan elämään. Itkun avulla

Lisätiedot

Vauvan pelastusrengas. Pienten lasten totuttelu veteen kotioloissa

Vauvan pelastusrengas. Pienten lasten totuttelu veteen kotioloissa Vauvan pelastusrengas Pienten lasten totuttelu veteen kotioloissa Kylpytietoa pienille lapsille Muutama lisävinkki: Valmistelut ennen kylpyä 1. Vesi tutuksi - kylpyharjoituksia pienimmille Milloin voitte

Lisätiedot

VESIRALLI 2 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen

VESIRALLI 2 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen VESIRALLI 2 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen Hengitys 2. Tutustuminen Hengitys VR 1 osaamistavoitteiden kertaus Liuku 50m uimataidon tarkistus, sukeltaminen, delfiini

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Erityisuinti ja Rettin oireyhtymä

Erityisuinti ja Rettin oireyhtymä Erityisuinti ja Rettin oireyhtymä Minna Nevalainen Fysioterapeutti, erityisuimaopettaja SUH:n erityisuinnin kouluttaja ja valiokunnan jäsen Erityisuinti Suomessa SUH:n uimaopetuksen soveltamista ottaen

Lisätiedot

PD-katetrin juuren hoito

PD-katetrin juuren hoito PD-katetrin juuren hoito Potilasohje Tämä ohje on tarkoitettu sinulle, joka olet aloittamassa peritoneaalidialyysihoitoa. Satakunnan sairaanhoitopiiri Dialyysi Päivitys 03//2015 Päivittäjä KL,ml Sisällys

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Geyser Kylpytynnyrit. Käyttöohjeet Mallit W1900 Basic, W1900 Delux, W2600 Delux, W3200 Delux ja W1900 Blackline

Geyser Kylpytynnyrit. Käyttöohjeet Mallit W1900 Basic, W1900 Delux, W2600 Delux, W3200 Delux ja W1900 Blackline Geyser, Kylpytynnyreiden käyttöohjeet Sivu 1/5 Geyser Kylpytynnyrit Käyttöohjeet Mallit W1900 Basic, W1900 Delux, W2600 Delux, W3200 Delux ja W1900 Blackline Kirami Oy Huomaa minimitäyttö sivu 3!! Geyser,

Lisätiedot

VESIRALLI 4 kurssirunko

VESIRALLI 4 kurssirunko VESIRALLI 4 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen Hengitys Asento; ryhti, liukuasento 2. Hengitys Asento; - kissa-lehmä - kyynärnoja 3. Hengitys VR 3 osaamistavoitteiden

Lisätiedot

Tynnyrissä on mukavaa! 1

Tynnyrissä on mukavaa! 1 ÖSEL KÄYTTÖOHJE Copyright Ösel Tubs Tynnyrissä on mukavaa! 1 Sisällysluettelo ESITTELY 3 TURVALLISUUS 4 KYLPYTYNNYRIN ASENTAMINEN 5 KYLPYTYNNYRIN LÄMMITTÄMINEN 7 KYLPYTYNNYRIN HUOLTAMINEN 8 Tynnyrissä

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Ensiapukoulutus seuratoimijat. 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK

Ensiapukoulutus seuratoimijat. 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK Ensiapukoulutus seuratoimijat 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK Tavoitteet Elottomuuden tunnistaminen hengitys Tajuttomuus / Elottomuus 112 aktivointi PPE Hengitys Normaali hengitys on rauhallista, tasaista,

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.

Lisätiedot

Tule uimahalliin! Selkokielinen opas uimahallin asiakkaille

Tule uimahalliin! Selkokielinen opas uimahallin asiakkaille Tule uimahalliin! Selkokielinen opas uimahallin asiakkaille Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto ry 2013 Tule uimahalliin! Selkokielinen opas uimahallien asiakkaille Oppaan on laatinut Suomen Uimaopetus-

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää

Lisätiedot

- ohjekirja. Kantoliivin anatomia

- ohjekirja. Kantoliivin anatomia - ohjekirja Hotslings ohjevideot (englanniksi) löydät kauppamme www.lauranpikkuputiikki.fi sivuilta. Löydät ohjevideot erikseen kaikille kantotyyleille. Kantoliivin anatomia A. Leveä hartiaosuus Kantoliina

Lisätiedot

Tynnyrissä on mukavaa! 1

Tynnyrissä on mukavaa! 1 TERRASS + KÄYTTÖOHJE Copyright Ösel Tubs Tynnyrissä on mukavaa! 1 Sisällysluettelo ESITTELY 3 TURVALLISUUS 4 KYLPYTYNNYRIN ASENTAMINEN TERASSILLE 5 KYLPYTYNNYRIN LÄMMITTÄMINEN 8 KYLPYTYNNYRIN HUOLTAMINEN

Lisätiedot

Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy. Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä

Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy. Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Kun lapselta kysyy mikä kesässä on kivointa, useinmiten saa vastaukseksi uiminen.

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

POTILAAN HYGIENIAOPAS

POTILAAN HYGIENIAOPAS POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen

Lisätiedot

Uimakoulut SYKSY 20. Kallio Kontula Malmi Mäkelänrinne Pasila Siltamäki Töölö Vuosaari

Uimakoulut SYKSY 20.  Kallio Kontula Malmi Mäkelänrinne Pasila Siltamäki Töölö Vuosaari SYKSY 20 12 Uimakoulut Järjestämme syksyn aikana uimahalleissamme uimakouluja. Ilmoittautuminen alkaa ma 4.6. ja jatkuu niin kauan, kuin paikkoja riittää ja uimakoulut alkavat. Koko uimakoulutarjonta ja

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

04.09.2014. Lukuvuonna 2014-2015 2-luokkalaisten uimaopettajana toimii Pia Salonen, p. 050 3800489 ja sähköposti pia.salonen@kotka.

04.09.2014. Lukuvuonna 2014-2015 2-luokkalaisten uimaopettajana toimii Pia Salonen, p. 050 3800489 ja sähköposti pia.salonen@kotka. 2- LUOKKALAISTEN UIMAOPETUKSEN JÄRJESTÄMINEN KOTKASSA 2014-2015 YLEISTÄ Kukin toisen luokan oppilas saa uimaopettajan antamaa uinnin opetusta yhteensä kymmenen tuntia. Opetus tapahtuu mahdollisuuksien

Lisätiedot

VESIRALLI 3 kurssirunko

VESIRALLI 3 kurssirunko VESIRALLI 3 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen Hengitys Asento; ryhti, liukuasento 2. Hengitys 3. Hengitys 4. Hengitys 5. Hengitys VR 2 osaamistavoitteiden kertaus,

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

MATKA LAHDEN UIMASEURASSA

MATKA LAHDEN UIMASEURASSA MATKA LAHDEN UIMASEURASSA MATKA LAHDEN UIMASEURASSA Sisällysluettelo 1. Johdanto... 3 Matka alkaa... 4 2. Vauvauinti... 4 3. Vesipeuhula... 4 4. Tenavat... 4 5. Jatkotenavat... 4 6. Tekniikkauimakoulut...

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa AURAJOEN UINTI Vesitaituriksi Turussa UIMARIN POLKU Uimarin polun tarkoituksena on selvittää uimarille ja vanhemmille uintiharrastuksen kulkua uimakoulusta aina kilpauintiin asti. Aurajoen Uinti ry haluaa

Lisätiedot

UIMATAITOVIIKKO. Opas päiväkotien opettajille

UIMATAITOVIIKKO. Opas päiväkotien opettajille UIMATAITOVIIKKO Opas päiväkotien opettajille JOHDANTO TERVETULOA VIETTÄMÄÄN UIMATAITOVIIKKOA Kaikilla on oikeus nauttia vedestä. Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton tavoitteena on edistää uima-

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

Lasten turvalaitteet 1

Lasten turvalaitteet 1 Lasten turvalaitteet 1 Nollavisio: Ettei yksikään lapsi kuolisi tai loukkaantuisi vakavasti liikenteessä Lapsille turvallisen liikenneympäristön suunnittelun lähtökohdaksi lapsen ominaisuudet ja sietokyky.

Lisätiedot

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle.

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus mies Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus ei ole vain oma asiasi. Puhtaus on tärkeää, kun olet tekemisissä muiden

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Tule uimahalliin! Opas uimahallien asiakkaille

Tule uimahalliin! Opas uimahallien asiakkaille Tule uimahalliin! Opas uimahallien asiakkaille Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto ry 2013 Tule uimahalliin! Opas uimahallien asiakkaille Oppaan on laatinut Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Kuljeta ja siirrä kaapelikelat oikein

Kuljeta ja siirrä kaapelikelat oikein Kuljeta ja siirrä kaapelikelat oikein Kaapeli on arvokas tuote. Kaapelin kuljetuspakkaus on yleensä kela. Paksut laipat voivat vaikuttaa särkymättömiltä, mutta yli neljä tonnia painava kela on suhteellisen

Lisätiedot

Dialoginen vauvatanssi varhaisen vuorovaikutuksen tukena. Ohjausmateriaali vanhemmille

Dialoginen vauvatanssi varhaisen vuorovaikutuksen tukena. Ohjausmateriaali vanhemmille Dialoginen vauvatanssi varhaisen vuorovaikutuksen tukena Ohjausmateriaali vanhemmille Hyvä äiti ja isä! Tämän diaesityksen tarkoitus on kertoa sinulle varhaista vuorovaikutusta tukevasta menetelmästä,

Lisätiedot

Vähintään 2 tuntia päivässä. Vanhempainilta

Vähintään 2 tuntia päivässä. Vanhempainilta Vähintään 2 tuntia päivässä Vanhempainilta Silmät auki ja menoksi Tutkimukset osoittavat, että valtaosa lapsista liikkuu vähemmän, mitä heidän tasapainoinen kehityksensä edellyttää ja vähemmän, mitä vanhemmat

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

Kirami SUB Merialumiininen uppokamiina. Käyttöohjeet

Kirami SUB Merialumiininen uppokamiina. Käyttöohjeet Kirami SUB Merialumiininen uppokamiina Käyttöohjeet Tiedot & Asennus Tekniset tiedot: Uppokamiina 3mm merialumiinia (AlMg3) Kolme kiinnityskorvaa Ilmanottoa säätelevä kansi Teräksinen ilmanohjauspelti

Lisätiedot

VAIKUTUSMAHDOLLISUUDET ASIAKASHYGIENIAAN

VAIKUTUSMAHDOLLISUUDET ASIAKASHYGIENIAAN VAIKUTUSMAHDOLLISUUDET ASIAKASHYGIENIAAN Viivi Virta Puhdasvesi-risteily 2016 22.-23.9.2016 Vettä likaavat tekijät Pääosin peräisin altaan käyttäjistä Mikrobit Jokainen käyttäjä tuo veteen miljoonittain

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

Tietopaketti ergonomisesta kantamisesta. www.kantoliinayhdistys.fi

Tietopaketti ergonomisesta kantamisesta. www.kantoliinayhdistys.fi Tietopaketti ergonomisesta kantamisesta perustettu vuonna 2010 edistää lasten ergonomista kantamista levittämällä tietoa ergonomisista kantovälineistä tarjoamalla apua kantovälineiden käyttämiseen järjestää

Lisätiedot

Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin!

Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Tervetuloa mukaan vauva- ja perheuintiin! Keski-Espoon uimahalli Kaivomestarinniitty 2, 02770 Espoo Leppävaaran uimahalli Veräjäpellonkatu 15, 02650 Espoo Tapiolan uimahalli Kirkkopolku 3, 02110 Espoo

Lisätiedot

MAGNEETTI- JA CT-TUTKIMUS SISÄKORVAPROTEESIN LAITTOA VARTEN

MAGNEETTI- JA CT-TUTKIMUS SISÄKORVAPROTEESIN LAITTOA VARTEN POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- OHJE POTILAALLE 1(5) MAGNEETTI- JA CT-TUTKIMUS SISÄKORVAPROTEESIN LAITTOA VARTEN Olette tulossa sisäkorvan tutkimukseen. Teitä tutkitaan samana päivänä magneettikuvauslaitteella

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minien ryhmät on tarkoitettu 4-6-vuotiaille lapsille. Harjoituksiin sisältyy aina kuivaharjoittelua, jossa verrytellään, jumpataan ja

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

Naksutinkoulutuksen komennot

Naksutinkoulutuksen komennot Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla

Lisätiedot

Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin

Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Olemme koonneet käyttöösi helpon harjoitusohjelman, joka luo valmiuksia tulevaa uintiasi varten. Olet tervetullut uimaan Vajavesiuintiin, vaikket suorittaisi

Lisätiedot

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep

Lisätiedot

Astmalääkkeiden inhalointitekniikka vauvasta leikki-ikään opas vanhemmille

Astmalääkkeiden inhalointitekniikka vauvasta leikki-ikään opas vanhemmille Astmalääkkeiden inhalointitekniikka vauvasta leikki-ikään opas vanhemmille Johdanto Tämän oppaan tarkoituksena on tukea perheen selviytymistä kotona astman kanssa. Oppaassa käsitellään lasten astmalääkkeiden

Lisätiedot

Taso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia

Taso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Taso 10: 19.9.-16.10.2016 Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Ohjeita ajalle 19.9 16.10. 2016 Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa tutustua opi koodikieli osioon, koska se auttaa

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue

Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue Tarkkana tekniikoissa Perustekniikoissa tulee vaatia mini-ikäisistä alkaen oikeita suorituksia. Opettelemalla

Lisätiedot

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten

MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten MITTAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN Pidä huoli, että mitattava seisoo mittaustilanteessa

Lisätiedot

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina EDELLINEN PÄIVÄ: pitää syödä hyvin, että jaksaa. KARKIT JA NAPOSTELTAVA OLISI SYYTÄ JÄTTÄÄ POIS. Hyvä tapa varsinkin ennen pääkisoja, on aloittaa

Lisätiedot

Lapsen ensimmäinen elinvuosi on suuren kehityksen aikaa Kehitys etenee yksilöllisesti Lapsen kehityksen kannalta tärkeää on varhainen vuorovaikutus,

Lapsen ensimmäinen elinvuosi on suuren kehityksen aikaa Kehitys etenee yksilöllisesti Lapsen kehityksen kannalta tärkeää on varhainen vuorovaikutus, Lapsen ensimmäinen elinvuosi on suuren kehityksen aikaa Kehitys etenee yksilöllisesti Lapsen kehityksen kannalta tärkeää on varhainen vuorovaikutus, syli ja aito läsnäolo Tärkeintä lapsen kanssa oloa on

Lisätiedot

HENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA

HENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA HENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA Sisältö Johdanto... 3 Yleinen kotihoito... 4 Nuhakuume... 7 Keuhkoputkentulehdus... 8 Kurkunpääntulehdus... 9 Milloin

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Opinnäytetyön toiminnallinen osuus Tekijät: Sallamaari Pekkanen & Jonna Salmi HAMK, Lahdensivu, Hoitotyö: Sairaanhoitaja

Opinnäytetyön toiminnallinen osuus Tekijät: Sallamaari Pekkanen & Jonna Salmi HAMK, Lahdensivu, Hoitotyö: Sairaanhoitaja Opinnäytetyön toiminnallinen osuus Tekijät: Sallamaari Pekkanen & Jonna Salmi HAMK, Lahdensivu, Hoitotyö: Sairaanhoitaja TAPATURMAVAARA: Portaikko on alle 1-vuotiaalle vaarallinen paikka. Alle 1- vuotias

Lisätiedot

Lapsen. epilepsia. opas vanhemmille

Lapsen. epilepsia. opas vanhemmille Lapsen epilepsia opas vanhemmille Alkusanat Suomessa noin 600 800 lasta sairastuu epilepsiaan vuosittain. Epilepsia on pitkäaikaissairaus, joka johtuu aivojen sähköisen toiminnan häiriöstä. Epilepsiakohtaukset

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE

FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE Oikeus teknisiin muutoksiin pidätetään Z oom työtelineet ovat paljon enemmän kuin pelkkä työteline. Telineen kiinniytspaloja voidaan liikuttaa portaattomasti pöytäurissa ja pöydän

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot