OPERAATIO URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA. Suomen Jääkiekkoliiton terveyden edistämisohjelma TuTo ry juniorijääkiekon toiminnassa

Transkriptio

1 OPERAATIO URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA Suomen Jääkiekkoliiton terveyden edistämisohjelma TuTo ry juniorijääkiekon toiminnassa

2 Operaatio Urheilullinen Elämä ntapa Operaatio Urheilullinen Elämäntapa on Suomen Jääki ekkoliiton terveyden edistämisohjelma. Ohjelman päämääränä on herättää keskustel ua ja lisätä tietoa terveiden elämäntapojen merkityksestä lasten ja nuorten seuratoiminnassa sekä aikaansaada juniorijääkiekkoon systemaatti sia ja suunnitelmallisia toimia terveyden edistämiseksi. Urheilullisella elämäntavalla tarkoitetaan tässä ohj elmassa aktiivista ja säännölli stä jääkiekkoilun harrastamista organisoidussa seuratoi minnassa. Kyseessä on sii s käytännön toiminta eri tehtävissä, mutta sisältää myös esimerkiksi lasten ohjaajien ja nuorten valmentajien kasvatukselli set toimet. Operaatio Urheilullisessa Elämäntavassa keski tytään terveyden osa-alueista: 1) Yleiseen liikunnallisuuteen 2) Päihteettömyyden er i osa-alueisiin 3) Ravintoon 4) Unen ja levon tarpeeseen 5) Hygieniaan Aiheita käsitellään sekä seura - että joukkuetasolla tavoitteena terveempi lapsi ja nuori.

3 Terveyttä edistävän jääkiekko seuran kriteerit Terveyttä edistävä jääkiekkoseura -kokonaisuus koostuu viidestä osa-alueesta, joiden sisälle on määritelty 22 kriteeriä. Osa-alueet ovat: I Seuran terveyden edistämisen toimitavat Seuran säännöissä ja/tai toimintaperiaatteissa on kirjattuna jokin seuraavista: hyvinvointi, terveyden edistäminen, terveyskasvatus tai terveet elämäntavat. Seuran säännöissä ja/tai toimintaperiaatteissa on kirjattuna päihteitä koskevia sääntöjä. Seuran päätöksenteossa huomioidaan terveys ja hyvinvointinäkökulma. II Seura terveyttä ja turvallisuutta edistävänä ympäristönä Seura huolehtii omalta osaltaan ympäristön turvallisuudesta esim. tarkastaa liikuntapaikan turvallisuuden vuosittain (yhteistyössä isännöitsijän kanssa). Seura huolehtii, että ympäristö on päihteetön ja savuton lasten ja nuorten seuratoiminnan aikana. Seurassa seurataan sääntöjen toteutumista ja toimivuutta. Seuran vuosittaisessa toimintakertomuksessa arvioidaan terveyden edistämistoimia ja/tai seuran hyvinvointitila. Seura tekee yhteistyötä toisten seurojen ja/tai terveysalan ammattilaisten kanssa terveysasioissa. III Seuran yhteisölliset terveyden edistämisen toimet Seuran valmentajat ja muut toimihenkilöt näyttävät omalla käyttäytymisellä esimerkkiä lapsille ja nuorille. Seura varmistaa, että sen alaisilla ryhmillä on sovitut säännöt ja käytänteet. Seura keskustelee määräajoin säännöistään ja/tai toimintaperiaatteistaan hallituksen, valmentajien, muiden toimihenkilöiden ja vanhempien kanssa. Seurassa puututaan mahdollisiin konfliktitilanteisiin (esim. kiusaaminen) ja ne selvitetään sekä niitä seurataan. IV Seuran yksilölähtöiset terveyden edistämisen toimet Terveyden edistäminen on osa valmennustoimintaa. Valmennustoiminnassa on terveyttä edistävä ote myös liikunta-/urheilusuorituksen ulkopuolella (seura-toiminnan aikana). Seura kiinnittää erityistä huomiota valmentajien/ohjaajien vuorovaikutustaitoihin. Seura järjestää koulutusta terveysasioista tai mahdollistaa sen jäsenten osallistumisen ko. ulkopuolisiin koulutuksiin. Seura huolehtii, että terveyskasvatusta toteutetaan sen toiminnassa. Seuratoiminta tukee yksilöllistä kasvua ja kehitystä. Seura edistää kaikki pelaa ideologiaa. Seura edistää fair play ideologiaa. V Seuran terveyspalvelut Urheiluvammoja ennaltaehkäistään ja hoidetaan laaja-alaisesti (esim. huomioidaan vammojen psyykkiset vaikutukset nuoreen). Seura selvittää ja tiedottaa hoitokäytänteistä urheilu-vammatilanteissa (esim. vakuutuskäytänteet).

4 Operaatio Urheilullinen Elämäntapa TuTo ry juniorijääkiekossa Tämän suunnitelman tarkoituksena on linjata TuTo ry juniorijääkiekon terveyttä edistäviä pelisääntöjä ja luoda käytännön mal leja joukkueiden toimintaan. Suunnitelma perustuu kokonaisuudessaan Suomen Jääkiekkoli iton terveyden edistämisohjelmaan Operaatio Urheilullinen Elämäntapa, jonka on kirjoittanut Sami Kokko ja joka on nähtävi ssä Suomen Jääkiekkoliiton nettisivuilla osoitteessa Suunnitelma antaa raamit käytännön toi menpiteisiin ja jatkokehittelyihin terveyden edistämisen sekä liikunnallisen elämäntavan opettami seen seuramme toiminnassa. Muotoina mm. teemakoulutukset, materiaalin tuottaminen, yhteistyö oppilaitosten ja muiden seurojen kanssa sekä Oper aatio Urheilullinen Elämäntapa-ohjelman integroiminen TuTo ry juniorijääkiekon joukkueiden, toimihenkilöiden, pelaajien sekä heidän vanhempiensa toimintaan. Lisäksi sekä seuran että joukkueiden toimintasuunnitelmiin ja kertomuksiin lisätään terveyden edistämisnäkökulma ja laaditaan ikäluokkakohtaiset painotukset sekä vuosi kalenteri. Yleinen liikunnallisuus Päämääränä o n: - Herättää keskustel ua siitä, miten jääkiekkoilun avulla voidaan edistää elinikäisen liikunnallisen elämäntavan omaksu mista - Lisätä tietoa urheiluvammojen ennaltaehkäisystä sekä elinikäisen, monipuolisen liikunnan merkityksestä ja vaikutuksista yksilön terveyteen - Saada aikaan monipuolista liikuntaharrastamista TuTo ry juniorijääkiekon toiminnan puitteissa - Tarjota jääkiekon harrastamismahdollisuus mahdollisimman monelle Turun seudulla asuvalle mahdolli simman pitkään. Liikunnalla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia lasten ja nuorten fyysiseen kasvuun, biologiseen kehittymiseen sekä fyysi seen kuntoon. Tietty minimimäärä liikuntaa on jopa välttämättömyys normaalin kasvun ja kehityksen, sekä esi m. kudosten toi mivuuden kannalta. Aktiivinen liikuntaharrastus ennaltaehkäisee myös erilaisia vaivoja ja oireita. Esimerkiksi liikuntaa harrastavilla lapsilla on muita vähemmän psykosomaatti sia oireita. Yleisesti ottaen liikunnan määrällä on todettu olevan positiivista vaikutusta myös yksil ön muuhun terveyskäyttäytymi seen.

5 Toimenpiteet Seura TuTo ry juniorijääkiekko mahdollistaa jääkiekon harrastamisen kiinnostuneille eri-ikäisille seuraavasti: Alle 10 v. Luistelukoulu toimintaa ja Leijona-liiga otteluita Ikäkausitoiminta (AAA ja AA-taso) Tytöt ja pojat samassa joukkueessa - TuTo ry juniorijääkiekko kehittää lasten ja nuorten monipuolista liikuntaa ja kouluyhteistyötä yhdessä Turun kaupungin kanssa Esikoulukiertueet ja -vierailut Koulun liikuntatuntien luistelun ohjaus Luokkalätkä tapahtuma 1-3 luokkalaisille Toisen asteen urheiluvalmennus / aamuhar joittelu yhdessä edustusjoukkueen kanssa TuTo ry juniorijääkiekko kehittää jääkiekkoseurojen välistä yhteistyötä paikkakunnalla ja alueella jääkiekkoharrastamisen jatkuvuuden t akaamiseksi - Yhteistyön kehittäminen Turun Nuorisokiekon seurojen kanssa (TPS, K-67, TuKV ja TuWe) - Turun lähialueen seurojen kanssa ( Naantali, Raisio, Kaarina, Tarvasjoki jne.) on valmisteilla yhteistyösopimus, jonka avulla pyritään parantamaan pikkuseurojen toimintaedellytyksiä ja vähentämään seuranvaihtoja. TuTo ry juniorijääkiekko jakaa tietoa, erityisesti valmentajille ja ohjaajille, monipuolisen ja elinikäisen liikunnan merkityksistä ja vaikutuksista urheilevalle lapselle ja nuorelle, mutta myös yksilön terveydelle - Koulutustilaisuudet pelaajille, vanhemmille, sekä seuran ja joukkueen toimihenkilöille - Materiaalia yleiseen liikunnallisuuteen liittyen materiaalipankkiin sekä pelaajille, vanhemmille, sekä seuran ja joukkueen toi mihenkilöille jaettavaksi - Yleinen liikunnallisuus kuuluu vakituisena osana TuTo ry juniorijääkiekon: Kausittaisiin koulutuksiin Vanhempainkokouksiin Kausi- ja toimintasuunnitelmiin (valmennus- ja kokonaistoiminta)

6 TuTo ry juniorijääkiekko sitouttaa ohjaajat ja valmentajat toteuttamaan monipuolista liikuntaa ohjaus- / valmennustoiminnassaan - TuTo ry juniorijääkiekko tekee ohjaajien ja valmentajien kanssa sopimukset, joihin on kirjattu yleiseen liikunnallisuuteen ja sen toteuttamiseen liittyviä asioita - Monipuolisen liikunnan tavoitteet ja toimenpiteet kirjataan joukkueiden osalta niiden kausittaiseen valmennuksen toimintasuunnitel maan ja niiden toteutumista seurataan mm. valmennus- ja junioripäällikön toimesta TuTo ry juniorijääkiekossa panostetaan urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn ja tiedetään hoito- ja vakuutuskäyt änteet - TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa ohjaajat ja valmentajat: Miten toimia, jos lapselle tai nuorelle sattuu vamma Mitä ja minkälaisia hoitotoimia voimassa oleva vakuutus kattaa - TuTo ry juniorijääkiekko: Järjestää ensiapukoulutusta, tai mahdollistaa toimijoidensa osallistumisen sellaiseen Sisällyttää sisäiseen ohjaaja- ja valmentajakoulutukseen urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon liittyviä asioita Järjestää jokaiselle joukkueelleen omat ensiaputar vikkeet - TuTo ry juniorijääkiekolla on yhteistyösopimus paikallisen urheilulääkäriasema Pulssin kanssa sisältäen: Vammojen ennaltaehkäisyn Konsultaatioavun Nopean ja oikeanlaisen hoidon takaamisen Sekä sen, että ur heiluvammoja hoidetaan laaja-alaisesti (esim. huomioiden vammojen psyykkiset vaikutukset nuoreen) TuTo ry juniorijääkiekko maksaa hoitokulut ja hakee vakuutusyht iöltä korvaukset, näin vanhempien ei tarvitse itse käyttää rahaa hoitotilanteessa.

7 Joukkue Joukkue toteuttaa toiminnassaan seuran o hjeistusta seuraavissa asi oissa: - Joukkue vastaa moni puolisuuden haasteeseen toteutt amalla monipuolista liikuntaa lajin harjoittelussa, sekä kannustamall a pelaajia harrastamaan muitakin lajeja - Joukkueen ohjaajat / valmentajat tekevät yhteisty ötä muiden lajien vastaavien kanssa, jotta useamman l ajin harrastaminen olisi mahdollista mahdollisimman pitkään - Joukkueessa t oteutetaan Reilun pelin ja Kaikki pelaa -ideologioita - Joukkueessa var mistetaan toiminnan ilmapiirin pysyminen hyvänä ja innostavana, huolehtimalla tiedotuksesta, sekä vuorovaikutuksesta niin pelaajien, kuin vanhempienkin osalta - Joukkueen toiminnassa huomi oidaan yksilöllisyys niin pitkälle kuin mahdollista harjoituksien ja harjoitteiden suunnittelussa, sekä toteutuksessa - Valmentajat ottavat toi minnassaan huomi oon myös vammojen ennaltaehkäisyn esim. huolehtimalla oikeanlaisen alku- ja loppuverryttelyn toteuttamisesta sekä var mistamalla, että kaikilla on oikeanlaiset suojat ja varusteet - Joukkue huoleht ii siitä, että sen valmentajilla ja muilla toimihenkilöillä on riittävät valmiudet (sekä henkilökohtai set tiedot ja taidot että ensiaputarvikkeet) toimia mahdollisissa vammatilanteissa - Loukkaantumi stilanteissa ja vammojen kuntoutusvaiheessa j oukkue huolehtii siitä, että loukkaantunut nuori huomioidaan laaja-alaisesti. Muun muassa häntä tuetaan psyykkisesti keskustelemalla vamman merkityksestä jääkiekon pelaamiseen, sekä sosi aalisesti pyytämällä loukkaantunut osalli stumaan joukkueen tapahtumi in siinä määrin kuin se on mahdollista - Joukkueessa jaetaan informaatiota monipuolisen ja elinikäisen liikunnan merkityksestä sekä vammo jen ennaltaehkäisystä niin pelaajille, kuin heidän vanhemmilleen - Pelaajia kannustetaan liikkumaan myös jääkiekkoharrastuksen päättymisen jälkeen

8 Päihteettömyys Päämääränä o n: - Keskustelun herättäminen jääkiekkoilun ja päihteiden suhteesta - Tiedon lisääminen päihteiden vaikutuksista urheilusuoritukseen sekä yksilön terveyteen - Mahdollisimman päihteettömän toi minnan järjestäminen Toimenpiteet TuTo ry juniorijääkiekko julistautuu päihteettömäksi ja tiedottaa siitä näkyvästi - TuTo ry juniorijääkiekko tekee kannanot on päihteettömyydestä ( joka koskee seurassa toimimisen aikaa) ja tiedottaa sii tä seuransisäisesti (esim. kausijulkaisussa ja nettisivuilla) - Seura pitää päihteettömyys kannanottoaan esill ä mm. tiedottamalla siitä paikallismedioissa TuTo ry juniorijääkiekko kirjaa päihteettömyyttä koskevi a käytäntöjä strategiaansa ja toimintaperiaatteisiinsa (mm. Pelisäännöt) - Päihteettömyyttä koskevi a sääntöjä ja niiden rikkomisesta seuraavia mahdollisia sanktioita kirjataan seuran toimintaperiaatteisiin ja yleisiin sääntöihin sekä nuorten, että aikuisten osalta - Päihteettömyyttä koskevi a sääntöjä ja niiden rikkomisesta seuraavia mahdollisia sanktioita kirjataan seuran joukkueiden toimintasuunnitelmiin - Seurassa seurataan edellä mainittujen asioiden ja sääntöjen toteutumista ja toimivuutta kausi tasolla (toimintakertomus) - TuTo ry juniorijääkiekko edellyttää, että joukkueet tekevät omat pelisäännöt, joissa on kirjattuna päihteettömyyttä koskevia sääntöjä ja käytänteitä nuorten osalta (sanktiot tai muut toimenpiteet pelisääntöjä rikkoneelle) - TuTo ry juniorijääkiekko edellyttää, että joukkueet tekevät omat pelisääntönsä, joissa on kirjattuna päihteettömyyttä koskev ia sääntöjä myös aikuisten osalta. (sanktiot tai muut toimenpiteet pelisääntöjä rikkoneille aikuisille.) - TuTo ry juniorijääkiekko edellyttää, että joukkueet kirjaavat myös erilaisia käytänteitä mahdollisten päihteiden käyttötilanteiden varalle. (Esimerkiksi sopivat siitä, keneen ko. tilanteissa otetaan yhteyttä, informoidaanko aina vanhempia, milloin otetaan yhteyttä seur aan jne. Ja mitkä em. toimitavat ovat kunkin eri päihteiden esim. nuuska vrt. huumeet - suhteen). TuTo ry juniorijääkiekko sitouttaa ohjaajat ja valmentajat sekä muut toimihenkilöt päihteettömyysideologiaan - TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa ohjaajat ja valmentajat sekä muut toimihenkilöt näyttämään hyvää esi merkkiä päihteettömyyden suhteen seuratoiminnan aikana - TuTo ry juniorijääkiekko kirjaa päihteettömyyssitoutumisen ohjaajien ja valmentajien sekä muiden toimihenkilöiden sopimuksiin

9 TuTo ry juniorijääkiekko arvioi päihteettömyyden toi miaan Joukkue - Määrällisillä mittareilla (esim. tilaisuuksiin osallistuvien määrä) - Laadullisilla mittareilla (esim. haastattelemalla pelaajia siitä, miten he saamansa informaation kokivat mm. pelaajakyselyt) - Sekä määrällisillä, että laadullisilla mittareilla vähintään kerran kaudessa, ja raportoi tulokset esim. pelikauden toimintakertomuksessaan Joukkue toteuttaa toiminnassaan seuran o hjeistusta seuraavissa asi oissa - Joukkue julistautuu päihteettömäksi - Joukkueen ohjaajat / valmentajat, sekä muut toimihenkilöt sitoutuvat näyttämään hyvää esi merkkiä päihteettömyyden suhteen j oukkueen toiminnan aikana - Myös pelaajien vanhemmat pyr itään sitouttamaan päihteettömään toimintaan - Joukkue laatii päihteettömyyteen liittyvät pelisäännöt sekä nuor ten, että aikuisten kanssa - Joukkue keskust elee ja sopii myös päihteettömyys- ja päihteiden käytön käytänteistä Esimerkiksi keskustelemalla aikuisten päihde- / päihteettömyyskäytäntei stä turnausmatkoille etukäteen Joukkue sopii käytänteitä mahdollisten päihteiden käyttötilanteiden varalle (esim. toimitavat, jos nuorten keskuudessa il menee nuuskan käyttöä. Kuka t ekee ja mitä? Kenelle ilmoitetaan? Ilmoittavatko kodit joukkueelle, jos kotona havaitaan nuuskan käyttöä, j otta siihen voitaisiin puuttua kollektiivisesti jne.) - Joukkue ja sen toimihenkilöt huolehtivat omalta osaltaan, että toimintaympäristö (jäähalli), jossa joukkue toimii, on päihteetön ja savuton lasten ja nuorten toiminnan aikana - Joukkue tekee yhtei styötä toisten saman seur an joukkueiden, seuran ja terveysalan ammattilaisten (joita löytyy esim. vanhemmista) kanssa päihteettömyysasioissa (esim. informaation jakamisessa pelaajille ja heidän vanhemmilleen päihteiden vaikutuksista urheilusuoritukseen sekä yksil ön terveyteen) - Joukkueen ohjaajat / valmentajat sekä muut toimihenkilöt osallistuvat seuran ja / tai ulkopuolisen tahon järjestämiin koulutuksiin päihdeasioista - Pelaajien kanssa keskustell aan eri päihdeasioista (aihevalinnoissa huomioitava pelaajien ikä) esim. päihteiden vaikutuksista urheilusuoritukseen sekä yksil ön terveyteen ja täten pyritään vaikuttamaan pelaajien valintoihin päihdeasioissa - Joukkueessa kiinnitetään erityistä huomiota ns. kaveri paineeseen (eli pyritään puuttumaan het i, jos havaitaan pelaajilta painetta toisia kohtaan esim. nuuskan käytön osal ta)

10 Ravinto Päämääränä o n: Seura Toimenpiteet - Herättää keskustel ua ravitsemusasioiden merkityksestä jääkiekon junioritoiminnassa - Lisätä tietoa monipuolisen ravinnon mer kityksestä jääkiekkoa harrastavalle kasvavalle lapselle ja nuorelle - Saada aikaan konkreettisia toimia, joilla lisätään lapsen j a nuoren ravitsemustietoutta sekä ter veyttä edistävää ravitsemuskäyttäytymistä TuTo ry juniorijääkiekon toiminnassa TuTo ry juniorijääkiekko järjestää koulutusta ja jakaa informaatiota ravitsemusasi oista - TuTo ry juniorijääkiekko kokoaa informaatiota ravitsemusasioista materiaalipankkiin ja jakaa sitä ohjaajille, valmentajille, muille toimihenkilöille, pelaajille ja vanhemmille - TuTo ry juniorijääkiekko järjestää erillisiä koulutuksia r avitsemusasioista tai mahdollistaa jäsenensä osalli stumisen ulkopuolisen tahon järjestämään koulutukseen TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa joukkueita suunnittelemaan esim. peli- ja turnausmatkoja myös ruokailujen kannalta - TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa joukkueitaan suunnittelemaan tekemiensä peli- ja turnausmatkojen ruokailun (esim. Milloin syödään? Missä syödään? Mitä syödään? Kuka vast aa? Kuka maksaa? jne. niin yksittäiseen vieraspeliin, kuin turnaukseenkin liittyvän ruokailun osalta) - TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa joukkueitaan ottamaan huomi oon ruokailukysymykset myös omaa turnausta järjestettäessä (esim. ruokailun aikataulu turnauksissa vierasjoukkueiden kannalta, ja / tai mitä tuotteita on tarjolla turnauskioskissa) - TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa joukkueitaan pohtimaan ja suunnittelemaan ruokailukysymyksiä vanhempien kanssa koskien lasten ja nuorten ruokailua muullakin ajalla, kuin vain seuratoiminnan aikana TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa aikuisia (ohjaajat, valmentajat, muut toimihenkilöt ja vanhemmat) näyttämään hyvää esi merkkiä omalla toiminnallaan ruokailujen yhteydessä TuTo ry juniorijääkiekko arvioi ravitsemukseen liittyviä toimiaan - Laadullisilla mittareilla (esim. haastattelemalla pelaajia siitä, miten he kokivat ruokailun yhteistyö- ravitsemusliikkeessä vaikkapa ravinnon monipuolisuuden suhteen) - Sekä määrällisillä, että laadullisilla mittareilla vähintään kerran kaudessa ja raportoi tulokset esim. pelikauden toimintakertomuksessa

11 Joukkue Joukkue toteuttaa toiminnassaan seuran o hjeistusta seuraavissa asi oissa - Joukkue kirjaa kausittaiseen toimintasuunnitelmaan niin valmennuksen kuin joukkueen yleisen toiminnan osalta myös ravitsemukseen lii ttyviä asioita (valmennus urheilun näkökulmasta ja joukkueen yl einen toiminta toteutuksen näkökul masta) - Joukkue pohtii ja suunnittelee esim. peli- ja turnausmatkoja myös ruokailujen kannalta (esim. Milloin syödään? Missä syödään? Mi tä syödään? Kuka vastaa? Kuka maksaa? j ne.) - Joukkueen ohjaajat / valmentajat ja muut toimihenkilöt näyttävät hyvää esimerkkiä omalla toiminnallaan ruokailujen yhteydessä (ts. monipuolinen ruoka näkyy myös val mentajien ja toimihenkilöiden lautaselta) - Joukkueen ohjaajat / valmentajat ja muut toimihenkilöt osallistuvat seuran ja / tai ulkopuolisen tahon järjestämiin koulutuksiin ravitsemusasioista - Joukkue keskust elee pelaajien kanssa ur heilijan ravinnon tarpeesta, riittävästä ravinnon määrästä, sekä oi kein ajoitetusta ruokail emisesta - Valmentajat kyselevät pelaajilta jokapäiväisessä toiminnassa nuorten ruokailuista ko. päivänä. Tällöin kyselemällä osoitetaan kiinnostusta nuorten ravitsemusasioita kohtaan - Joukkue tekee tarp een mukaan yhtei styötä ravitsemusammattilaisten kanssa - Pelaajien kanssa keskustell aan myös koulur uokailun tärkeydestä (etenkin aikaisten harjoitusaikojen päivinä + välipala) - Pelaajien vanhempia kehotetaan kannustama an nuoria syömään koul ussa kunnolla - Joukkue keskust elee ravitsemukseen lii ttyvistä asioista vanhempien kanssa (Kotona nautitun ravinnon merkitys on erittäin suuri) - Pelaajille annetaan konkreett isia malleja oikeanlaisista ruoka-annoksista, joissa kaikki tarpeelliset ravinteet on huomioitu - Mahdollisuuksien mukaan järjestetään toi minnallisia tapahtumia, joissa pelaajat itse tekevät jonkun ohjauksessa esi m. oikeaoppisen välipalan koulupäivän ja varhaisemman harjoituksen välissä nautittavaksi. - Pelaajat otetaan mukaan j oukkueen r uokailun suunnittelemiseen (esim. pelipäivän ruokailun ja sen ajoituksen suunnitteluun). Ideana konkreettisen suunnittelun lisäksi terveyskasvatukselli nen näkökulma: pelaajat oppivat näin mm. tunnistamaan omia yksilöllisiä piirteitään, mm. ruuan sulamisen suhteen) - Joukkue ottaa ravitsemusnäkökulman huomioon sponsorointikysymyksissä. Jos seura ei ole tehnyt yhtei styösopimusta, niin joukkue voi (ottaen huomioon seuran käytänteet / säännöt) etsiä itselleen yhteistyökumppanin ja tehdä sopimuksen sellaisen ravitsemusliikkeen kanssa, joka pystyy tar joamaan jääkiekkoilevalle lapselle tai nuorelle monipuolisen ja energiatarpeen tyydyttävän at erian esim. ennen pelimatkaa tai sen aikana, mahdollisimman edullisesti) - Joukkue linjaa lisäravinteisiin suhtautumisen toiminnassaan (huomioiden seuran linjaus) ja informoi siitä ohjaajia, valmentajia, muita toimihenkilöitä, pelaajia, vanhempia

12 Uni ja lepo Päämääränä o n: - Herättää keskustel ua siitä, mikä on riittävä unen ja levon määrä jääkiekkoilevilla nuorilla kussakin ikäluokassa - Lisätä tietoa unen ja levon merkityksestä sekä harjoittelun että jaksamisen suhteen yleensä (mm. koulunkäynnin suhteen) - Saada aikaan toimia, joilla nuorille urheilijoille taataan oikeanlaisen rasituksen ja levon suhde sekä riittävä unen määrä Seura Toimenpiteet TuTo ry juniorijääkiekko linjaa suositukset oikeanlaisen rasituksen ja levon suhteesta kussakin ikäluokassa - TuTo ry juniorijääkiekko linjaa kussakin ikäluokassa kesäkauden toimintaan ja talvikauden tapahtumi in liittyvät määrät viikossa - TuTo ry juniorijääkiekko linjaa myös joukkueen toi minnasta vapai den jaksojen minimimäärät ja pituudet eri ikäluokissa - TuTo ry juniorijääkiekko tarkentaa linjauksiaan pohtimalla tarkasti myös harjoittelurasituksen laadulli sia tekijöitä, sekä toisaalta harjoittelurasitukseen yhteydessä olevaa riittävää levon määr ää joukkueja / tai ikäluokkakohtaisesti TuTo ry juniorijääkiekko jakaa informaatiota ja järjestää koulutusta uneen sekä lepoon liittyvistä asioista - TuTo ry juniorijääkiekko jakaa informaatiota (esim. asiantuntijaluento tai nettisivujen materiaalipankin kautta) uneen ja lepoon liittyvistä asioista ohjaajille, valmentajille, muille toimihenkilöille, pelaajille ja vanhemmille - TuTo ry juniorijääkiekko järjestää erillisiä koulutuksia uneen j a lepoon liittyvistä asioista, tai mahdollistaa jäsentensä osallistumisen ulkopuolisen tahon järjestämään koulutukseen TuTo ry juniorijääkiekko ohjeistaa aikuisia näyttämään hyvää esi merkkiä omalla toiminnallaan uneen liittyvissä asioissa seuratoiminnan aikana (esim. nukkumaanmenoaikojen suhteen, kun aikuiset turnauksissa majoittuvat samaan pai kkaan pelaajien kanssa) TuTo ry juniorijääkiekko ottaa mahdollisuuksien mukaan huomioon uneen ja lepoon liittyviä asioita (esim. nukkumaanmenoaika) harjoitus- ja pelivuoroja jaettaessa TuTo ry juniorijääkiekko arvioi uneen ja lepoon liittyviä toimiaan - Määrällisillä mittareilla (esim. aikuisten kanssa käytyjen keskusteluj en määrä) - Laadullisilla mittareilla (esim. haastattelemalla seuran aikuisia siitä, miten hyödyllisinä he kokivat käydyt keskustelut) - Sekä määrällisillä, että laadullisilla mittareilla vähintään kerran kaudessa ja raportoi tulokset pelikauden toimintakertomuksessa

13 Joukkue Joukkue toteuttaa toiminnassaan seuran o hjeistusta seuraavissa asi oissa - Joukkue sopii keskimääräisestä tapahtumien määrästä per kausi ja viikko, ensin ohjaajien / valmentajien ja valmennuspäällikön välillä. Ja ikäluokissa 6-13-vuotiaat ohjaajien ja vanhempien välillä vielä erikseen. - Joukkue pohtii ja suunnittelee esim. peli- ja turnausmatkoja myös unen ja levon kannalta. - Joukkue ohjeistaa aikuisia näyttämään hyvää esimerkkiä omalla toiminnallaan uneen liittyvissä asioissa (esim. nukkumaanmenoaikojen suhteen turnausmatkoilla niin ohjaajien / valmentajien, muiden toimihenkilöiden kuin vanhempienkin osalta) - Joukkueen val mentajat, ohjaajat ja muut toimihenkilöt osalli stuvat seuran ja / tai ulkopuolisen tahon järjestämiin koulutuksiin uneen ja lepoon liittyvissä asioista - Joukkue keskust elee pelaajien kanssa jääkiekkoilijalle riittävästä unen määrästä, sekä r asituksen ja levon suhteesta - Joukkue tekee yhtei styötä tarvittaessa terveysalan ammattilaisten kanssa uneen ja lepoon liittyvissä asioissa - Joukkue sopii pelisäännöistä pelaajien kanssa koski en lepoa ja unta esim. peliä edeltävänä iltana / yönä. - Joukkue sopii useampaa lajia harrastavan pelaajan kanssa vii kkotasolla tapahtumien kokonaismäärästä. (Huom! Yhteistyö toisten lajien ohjaajien kanssa) - Joukkue keskust elee uneen ja lepoon liittyvistä asioista vanhempien kanssa - Joukkue toteuttaa uneen ja rasitukseen / lepoon liittyvien asioiden kasvatusta myös toi minnallisin menetelmin. (Esim. pelaat voivat pitää unija / tai rasitus- / lepopäivä-kirjaa, jota käydään heidän kanssaan läpi valmentajan toimesta tasaisin väliajoin.)

14 Hygienia Seura Päämääränä o n: Toimenpiteet - Herättää keskustel ua hygienia-asioista jääkiekkoilussa - Lisätä ohjaajien, valmentajien sekä muiden joukkueen toi mihenkilöiden hienovaraista osaamista hygienia-asioissa - Saada aikaan yleiset linjat hygieniaan suhtautumisessa TuTo ry juniorijääkiekko nostaa keskustel uun aikuisten hienovaraisen suhtautumisen lasten ja nuorten hygienia-asioissa (esim. kasvu- ja kehitysvaiheen merkitys sekä fyysisesti, että psyykkisesti vrt. suihkussa käynti pakko) valmentajien, ohjaajien, muiden joukkueiden toimihenkilöiden ja vanhempien kanssa TuTo ry juniorijääkiekko linjaa suositukset ikäluokittain hygieniaan liittyvissä asioissa - Varustehuollon suhteen - Henkilökohtaisen hygienian suhteen Seura jakaa informaatiota ja järjestää koul utusta hygieniaan liittyvistä asioista - TuTo ry juniorijääkiekko jakaa informaatiota (esim. asiantuntijaluento tai internetin materiaalipankin kautta) hygieniaan liittyvistä asioista ohjaajille, valmentajille, muille toimihenkilöille, pelaajille ja vanhemmille TuTo ry juniorijääkiekko tekee toimenpiteitä varusteiden kuivatus- ja säilytystilojen suhteen - TuTo ry juniorijääkiekko huoltaa säännöllisesti nykyisiä varusteiden säilytystiloja hyvä hygienia huomioon ottaen (esim. perusteellinen siivous vähintään kerran kaudessa) - TuTo ry juniorijääkiekko pyrkii lisäämään säilytystiloja, jotta kaikilla harrastajilla olisi mahdollisuus säilyttää varusteensa jäähallilla - TuTo ry juniorijääkiekko pyrkii parantamaan var usteiden säilytystiloja siten, että niissä kaikissa on sekä kuivaus- ja ilmastointijärjestelmä. Lisäksi seura pyrkii järjestämään tiloihin alusasujen ja / tai varusteiden pesumahdollisuuden. TuTo ry juniorijääkiekko arvioi hygieniaan liittyviä toimiaan - Määrällisillä mittareilla (esim. montako uutta var usteiden säilytystilaa saatiin aikaan, tai montako vanhaa per uskorjattua) - Laadullisilla mittareilla (esim. haastattelemalla varustetilojen käyttäjiä siitä, miten uudet tai kunnostetut tilat toimivat) - Sekä määrällisillä, että laadullisilla mittareilla, vähintään kerran kaudessa ja raportoi tulokset esim. kauden toimintakertomuksessaan

15 Joukkue Joukkue toteuttaa toiminnassaan seuran o hjeistusta seuraavissa asi oissa - Joukkue keskust elee pelaajien kanssa henkil ökohtaiseen hygieniaan ja varusteiden huoltoon liittyvistä asioista, sekä jakaa heille informaatiota ko. asioista - Joukkue keskust elee hygieniaan ja varusteiden huoltoon liittyvistä asioista vanhempien kanssa (jotta suhtautuminen ja vaatimustaso olisivat molempien osalta samansuuntai sia sekä kotona, että harrastuksessa) - Joukkue sopii joukkuekohtaisista pelisäännöistä niin hygienia-, kuin varusteidenkin huoltoon liittyvissä asioissa sekä pelaajien, että vanhempien osalta Pelaajien kanssa sekä henkil ökohtaiseen hygieniaan, että varustehuoltoon liittyvissä asioissa Vanhempien kanssa lähinnä varusteisiin liittyvissä asioissa - Joukkueen ohjaajat, valmentajat sekä muut toi mihenkilöt osallistuvat seuran ja / tai ulkopuolisen tahon järjestämiin koulutuksiin hygieniaan liittyvissä asioista - Joukkueen kai kki toimihenkilöt sopivat yhteisen hienovaraisen linjan hygienia-asioissa - Joukkue huoleht ii omalta osaltaan varusteiden säilytyspaikan hygieniasta (esim. riittävä siivous)