Mitä vanhuus on? Lähihoitajapäivä 2015 Tampere

Transkriptio

1 Mitä vanhuus on? Lähihoitajapäivä 2015 Tampere

2

3 Mitä elimistössä tapahtuu Kuivuminen vesipitoisuus vähenee Rasvoittuminen Sitkistyminen Solujen ja elinten koko voi muuttua Solukuolema väistämätöntä (Hayflick-limit) Vastustuskyky heikkenee mutta Runsaasti reservejä riittää normaalitilanteessa

4 Miten vanheneminen näkyy luut lihakset paino iho aistit suorituskyvyn lasku hengästyminen hermosto

5 Selkärangan ja ryhdin muutos

6 Tasapaino, kävely

7 MUISTI ÄLYKKYYS Älykkyys kristalloitunut (elämän aikana opittu esim. kieli) joustava ( järkeily, ajattelu) Muisti lyhytkestoinen pitkäkestoinen säilyy heikkenee heikkenee ennallaan

8 Viisaus ja kokemus lisääntyvät!

9 Yleisiä sairauksia vanhoilla Sepelvaltimotauti, verenpainetauti ja aivoverenkiertosairaudet Osteoporoosi Sokeritauti Muistisairaudet Keuhkoahtaumatauti Murtumat Silmä- ja korvasairaudet

10 Vanhenemisen vaikutus sairauksiin Vanhenemismuutoksia ja sairauksia ei aina voi erottaa Vauriot kasaantuvat Korjaavat mekanismit heikkenevät - toipuminen hidasta Pneumonia Lääkehoidon ongelmat

11 Elinvoiman väheneminen painon lasku verenpaineen lasku lihasten häviäminen hypoalbuminemia matala kolesteroli kuihtuminen HRO = haurausraihnaistumis-oireyhtymä

12

13 Miksi vanheneminen erilaista eri ihmisillä? Vaihtelu yksilöiden välillä lisääntyy Tasaisesti - edullisinta Perimä - geenit Ympäristö Sattuma Ei voi vaikuttaa!

14

15

16 Onnistuva vanheneminen E. Heikkinen: Gerontologia 2003

17 Voisiko vanhenemista kuitenkin hidastaa? Ympäristö Täsmäruokavalio Stressin vähentäminen Antioksidantit, hormoonit Geeniterapia Kantasolut

18 Elämmekö pitempään? Eliniän odote nousee - takuu 65v - maksimi 120v Toimintakyky säilyy kauemmin Sairauksia pystytään estämään Sairaudet ilmenevät myöhemmin Kysymys: onko sairausvuosia enemmän?

19 Vanhuuden paradoksi Yksilö: Tavoitteena pitkäikäisyys Yhteiskunta: kestävyysvaje kustannus-hyöty (sosiaali-ja terveydenhuolto) arvostus vanhat eivät halua olla vanhoja tai seurustella vanhojen kanssa vanhuspalvelulaki, hoitotahto ym

20 Elämän kaksi peruskysymystä Frank Martela 1) Miten pysyä elossa? 2) mikä tekee elämästä elämisen arvoisen?

21 Mikä lisäisi terveyttä, elinaikaa? Alpert Strandberg

22 Riippuvainen monesta asiasta.. Perimä Synny pitkäikäiseen sukuun! Elintavat Ympäristötekijät Hyvä tuuri

23 Elintavat Tupakka Alkoholi Liikunta Ravitsemus laatu/määrä

24 Liikunta parantaa luun rakennetta, lisää lujuutta parantaa lihaskuntoa -- tasapainoa vähentää kaatumisriskiä parantaa mielialaa Ehkäisee sairauksia: sokeritauti, verenpainetauti

25 Ravinto Suola Rasva rypsi/oliiviöljy rasvainen kala Kalkki Vitamiinit (D-vitamiini) Ravinnon määrä älä liho Vältä ihmedieettejä, paastoa

26 vahvistaa luita ja lihaksia - kaatuminen aistit, muisti estää ihon vanhenemista vastustuskyky Suositus: 20ug/vrk Kala, margariini D-vitamiini

27 Uni

28 Huolenpito unesta väsyneenä nukkumaan säännöllisyys vältä iltapäivätorkkuja vältä piristeitä rauhoita itsesi, rentoudu mukava nukkumisympäristö hiilihydraattipitoinen iltapala ja lämmintä juomaa jos et nukahda, nouse ylös ja palaa vuoteeseen vasta kun väsyttää

29 Vielä, Muistiharjoittelu Musiikki Hyvää oloa tuottavat asiat 29

30 Ennalta ehkäisy Rokotukset: influenssa, keuhkokuume, vyöruusu Kaatumisen estäminen liukuesteet Lonkkasuojaimet Turvavyö Lääkitys : kolesterolilääkkeet D-vitamiini + kalkki

31 Sairauksien hoito verenpainetauti + sydänsairaudet Sokeritauti Muistisairaudet osteoporoosi

32 Säilytä ja hanki lisää Positiivisuus Ystävät, kumppani Varo kyynisyyttä Innostu Älä murehdi Elä tämä hetki

33 Mikä tekee elämästä elämisen arvoisen? Martela Vapaaehtoisuus, vapaus Mahdollisuus toteuttaa itseään Muiden ihmisten läheisyys Hyvän tekeminen muille Toisten ihmisten kautta syntyy oman elämän merkityksellisyys

34 Kaikesta tästä huolimatta, ei välttämättä voi valita Mihin sairastuu Mitä elämässä tapahtuu Millaisen kuoleman kohtaa

35

36

37 Minä uskon, että se on tarkoitus. Että ihmisen on menetettävä koko koreutensa. Sitten nähdään mitä jää jäljelle. Se nimittäin on ihminen itse. Vain sillä on merkitystä Ingrid Sjöstrand vanheneminen voi olla myös eristäytymistä, sisäänpäin kääntymistä

38 Onnellisuudesta ja vanhenemisesta

39 Onnellinen Elämä John Vikström Aineellinen hyvä terveys riittävä toimeentulo Yhteisöllisyys Tarpeellisuuden tunne

40 Jos haluat tehdä ihmisen onnelliseksi, niin täytä hänen kätensä työllä, sydämensä rakkaudella, mielensä tarkoituksella, muistinsa hyödyllisellä tiedolla, tulevaisuutensa toivolla ja vatsansa ruualla. F.C.Crane 40

41 Vanhuudesta voi selvitä Sopeutumalla Muistelemalla Keskittymällä oleelliseen (läheiset) Antamalla elämän koskettaa Perspektiiviä! Onnellisuus tulee sivutuotteena!

42 Jokainen on oman elämänsä sankari vanhenee ja kuolee onnistuneesti

43 Vanhuuskuolema tulevaisuudessa Maija-Riitta Ollila Hyväksytään rajallisuus ja voimien hiipuminen Yhteisö voi todeta onnistuneensa, kun se on mahdollistanut, että yksilö on elänyt pitkän elämän ja voinut loppuun asti toteuttaa omaa olemustaan saavutuksittakin arvokkaana. Kun ihminen voi tuntea eläneensä täyden elämänkaaren, Sisar Kuolema tulee ystävänä.

44 Älä koskaan kiirehdi elämän polulla. Etene hitaasti, ota asiat rauhallisesti ja varaa riittävästi aikaa. Rauhoita sydämesi, istu tyynenä kuin kilpikonna, kävele pirteästi kuin lintu ja nuku terveellisesti kuin koira Lee Chiy-yen:

45 Kiitos

46