TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007"

Transkriptio

1 ILMOITUSLIITE TÄMÄ JULKAISU ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA TEEMALEHTI ILMOITUSLIITE TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 Opas terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin työpaikalla - Tammikuu TYÖKYKY Säännöllisen liikunnan ja terveiden elämäntapojen merkitystä työssä jaksamiselle ei voi liikaa korostaa, kertoo Lumenen Matti Loukonen. SIVU 4 HENKINEN TILA Esko Reinonpoika on totuutta janoava intohimoinen yrittäjä ja luennoitsija joka haluaa henkisiä arvoja sekä estetiikkaa suomalaiseen yrityselämään. SIVU 8 LUOLAMIEHEN RAVINTO Mitä lähempänä luolamiehen ruokavaliota ollaan sitä parempi, sanoo Tampereen yliopiston gerontologian professori Antti Hervonen. SIVU 10 ERGONOMIA Tutkimukset osoittavat, että työtilan ergonomisilla muutoksilla voidaan ehkäistä liikuntaelinten vaivoja ja lisätä työtehoa. SIVU 12 ILMASTOINTI On arvioitu, että huonon sisäilman aiheuttamista terveyshaitoista syntyisi Suomen kansantaloudelle miljardin euron vuotuiset kustannukset. SIVU 15 TÄMÄ HETKI ON TÄYDELLINEN-ANTAUDU SILLE! SIVU 13

2 ILMOITUSLIITE TÄMÄ JULKAISU ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA TEEMALEHTI Opas terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin työpaikalla - Tammikuu ILMOITUSLIITE TYÖKYKY HENKINEN TILA LUOLAMIEHEN RAVINTO ERGONOMIA ILMASTOINTI Säännöllisen liikunnan ja terveiden Esko Reinonpoika on totuutta janoava intohimoinen yrittäjä ja luennoitsikavaliota ollaan sitä parempi, sanoo ergonomisilla muutoksilla voidaan aiheuttamista terveyshaitoista syntyisi Mitä lähempänä luolamiehen ruo- Tutkimukset osoittavat, että työtilan On arvioitu, että huonon sisäilman elämäntapojen merkitystä työssä jaksamiselle ei voi liikaa korostaa, kertoo Lumenen Matti Loukonen. tetiikkaa suomalaiseen yrityselämään. professori Antti Hervonen. lisätä työtehoa. jardin euron vuotuiset kustannukset. ja joka haluaa henkisiä arvoja sekä es- Tampereen yliopiston gerontologian ehkäistä liikuntaelinten vaivoja ja Suomen kansantaloudelle mil- SIVU 4 SIVU 8 SIVU 10 SIVU 12 SIVU 15 TÄMÄ HETKI ON TÄYDELLINEN-ANTAUDU SILLE! SIVU 13 2 TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ILMOITUSLIITE IRTI PERINTEISTÄ JA JÄRKI KÄTEEN PÄÄKIRJOITUS TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 LEHDESTÄ: TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA TEEMALEHTI JA ILMESTYY TALOUSSANOMIEN YHTEYDES- SÄ TAVOITTAEN LUKIJAA. Kannen kuva: LUHTA - Työntekijät kyllä sopeutuvat, ei olosuhteiden tarvitse olla viimeisen päälle. Tämä ikivanha asenne näkyy yleisesti läpi suomalaisissa yrityksissä. Oikein, kyllä he sopeutuvat, se vain maksaa niin peevelisti monella tavalla. SISÄLTÖ Pääkirjoitus Työkykyä edistämään Sijoita sydämeesi Arvioi työtyytyväisyyttäsi Henkinen tila Meidän yrityksessä henkilökunta on arvokkain resurssi jonka hyvinvointiin todella satsataan. Pötyä ja sanahelinää, en ole tavannut yhtään yritystä jossa työympäristöä olisi optimoitu ennakkoluulottomasti kaikkia keinoja käyttäen optimaalista työhyvinvointia tavoitellen. Meillä on toki kehittyneemmät työolot kuin esim. heikon tuottavuuden Intiassa josta juuri palasin. Kuitenkin näen sikäläisten ja meikäläisten yritysten työntuottavuusasenteissa paljon yhteistä. Vieläkin Suomessa ja jopa varakkaissa ja kansainvälistyneissä yrityksissä ajatellaan että vaatimaton työympäristö on hyvää taloudenpitoa. Tästä hyvänä esimerkkinä on sähkösäätöisten työpöytien hidas yleistyminen vaikka kaikki järkisyyt, tutkimukset ja talouslaskelmat puhuvat niiden puolesta. Muistuu mieleeni vanha määritelmä: asennevika + tiedon puute = typeryys. Tosiasiassa hyvä työviihtyvyys merkitsee tutkitusti hyvää tuottavuutta joka taas auttaa hyvään kannattavuuteen. soitu ilma, optimoitu valaistus sekä pöytäkohtaisia kirkasvaloja. Välipaloiksi on tarjolla hedelmiä, kasviksia ja luomumehuja. Meluntorjunnasta on huolehdittu ja työrauha on kunnossa. Työasemina on 3:n laatumonitorin nopeat atk-työasemat. Kalaöljyt, vitamiinit sekä terveyden seuranta ja liikuntakannustusohjelmat tulevat myös talon puolesta. Jos vielä lisätään keskiraolliset satulatuolit, sähkösäätöiset työpöydät jossa on mahakolo ja kyynärpäille pehmustetut tuet, lähennellään olosuhteita joissa voimme odottaa paljon tuloksia ja vähän sairaslomia ja marinaa. Koko komeuden kustannukset ovat vain muutaman euron / pv / hlö eli vain pienen murto-osan siitä mitä se tuottaa. Hyvinvoinnin myötä kaikilla on myös kivempaa. Jos et usko, laita se ja tuottavuuden mittarit pystyyn niin näet!! Ylipaino uhka jaksamiselle vinkkiä terveellisempään oloon Päätetyöskentely kuivattaa silmiä Terveys on hyvän elämän ehto Luolamiehen ravinnolla kohti onnistunutta vanhuutta Tehoa ja hyvinvointia oikeilla työvälineillä Keho kertoo milloin on aika levätä Energiavalolla parempaa mieltä Työterveyshuollosta lisäarvoa Työntekijöiden hyvinvointi huomioon ilmastoinnin suunnittelussa Ajatellaampa työtilaa joka on sisustettu viihtyisäksi tai jopa kauniiksi. Siellä on suodatettu, kostutettu ja ioni- Toimitusjohtaja Veli-Jussi Jalkanen Easydoing Oy / Salli Systems online PÄIVÄLEHDEN ULOTTUVUUS JA AMMATTILEHDEN KESKITTYNEISYYS HELSINKI, TUKHOLMA, LONTOO, ZÜRICH, MADRID, OSLO, KÖÖPENHAMINA, BERLIINI, AMSTERDAM, MILANO / PROJEKTIPÄÄLLIKKÖ: Danita Westphal, TOIMITTAJAT: Janetta Santalo / Tarja Rannisto / Jon West / TUOTANTOPÄÄLIKKÖ: Nora Helanto, GRAAFINEN SUUNNITTELU JA TAITTO: Mikko Hänninen, KUVAT: istockphoto.com / dreamstime.com SIVUNVALMISTUS/REPRO: HEKU, JAETAAN TALOUSSANOMIEN VÄLISSÄ: LISÄTIETOJA SUOMI MEDIAPLANET OY:N TEEMALEH- DISTÄ: Suomi Mediaplanet Oy, Pohjois-esplanadi 37 c, Helsinki

3 POLTTAAKO, NÄRÄSTÄÄKÖ? Pitkäkestoinen närästys viittaa refluksitautiin, joka on yleinen ja toimintakykyä huonontava parantumaton sairaus. Refluksitauti on helposti diagnosoitavissa tyyppioireensa, rintalastan alaisen poltteen perusteella. Se on hoidettavissa tehokkailla mahalaukun hapontuotantoa rajoittavilla lääkeaineilla, happopumpun salpaajilla, joita voidaan - ja tulee käyttää - säännöllisesti tämän sairauden hoidossa. Uusi hoitokäytäntö, jossa kuurimuotoisen lääkityksen sijasta potilas ottaa lääkettä oireiden ilmaantuessa on tehokas ja turvallinen oireiden poistaja ja elämänlaadun parantaja. Se on lisäksi kokonaistaloudellinen ja säästää tutkitusti lääke-, tutkimusja vastaanottokulujen lisäksi myös sairauden aiheuttamissa matkakustannuksissa, ansionmenetyksissä ja menetetyssä vapaa-ajassa verrattuna aiempiin totuttuihin hoitokäytäntöihin. HANNU VÄÄNÄNEN GASTROENTEROLOGI-SISÄTAUTILÄÄKÄRI EXECUTIVE MEDICAL CENTER KESKUSKATU 1, HELSINKI PUH Mitä on refluksitauti? Närästys on ihmisen eräs tavallisin elämisen laatua haittaava oire. Närästyksellä ymmärretään rintalastan alaista poltetta, jonka taustalla on ruokatorveen tunkeutuva hapan mahalaukun sisältö. Ruokatorven ja mahalaukun välisen sulkijalihaksen epätarkoituksenmukainen avautuminen johtaa happaman pääsyyn vaurioherkälle ruokatorven limakalvolle ja oirehtimiseen. Oire muuttuu sairaudeksi, kun närästystä esiintyy useammin kuin kahdesti viikossa ja se häiritsee päivittäisiä toimia. Tällöin puhutaan refluksitaudista, joka on krooninen, parantumaton, mutta lääkkeellä hyvin hoidettavissa oleva tila. Refl uksitauti ei ole elämäntapasairaus, vaikkakin rasvainen ravinto, tupakointi, runsas alkoholinkäyttö ja ylipaino provosoivatkin oireita. Elämäntapojen korjaaminen em. osalta ei yleensä paranna tautia. Lääkehoidon toivottu vaikutus saavutetaan helpommin, kun ruokavalioon, esim. kahvin tai alkoholinjuontiin puututaan. Tuoreen Suomessa tehdyn nettikyselytutkimuksen mukaan runsas neljännes lähes 6000 kyselyyn vastanneesta suomalaisesta kärsi närästyksestä useammin kuin kahdesti viikossa. Yli puolella heistä ei ollut närästyksen takia minkäänlaista kontaktia terveydenhuoltoon ja pääosa lääkitsi kroonista sairauttaan apteekista ilman reseptiä saatavilla lääkkeillä. Kyselyn mukaan suurin osa vastaajista oli muuttanut elämäntapojaan närästysoireen takia. Tästä huolimatta närästys haittasi heidän työtehoaan, vapaa-ajan harrastuksiaan ja vapaa-aikaansa. Pääosalla refluksitautia sairastavista taudinkuva on hyväennusteinen. Pitkään närästyksestä kärsivien tulisi kuitenkin hakeutua lääkärin vastaanotolle tutkimus- ja hoitoarvioon. Närästysoire on hyvin spesifinen refluksitaudille, joten lisätutkimuksia ei välttämättä tarvita taudin määrittämiseksi. Tähystystutkimuksella voidaan osoittaa ruokatorven tulehdus, jossa hoito on tavallisesti myös lääkkein toteutettavissa. Ruokatorven tulehduksessa tarvitaan usein päivittäistä, säännöllistä lääkehoitoa. Refluksitaudin taltuttamiseksi tarvitaan vain harvoin kirurgista hoitoa. Miten refluksitautia hoidetaan? Refluksitauti hoidetaan useimmiten mahalaukun hapontuotantoa estävillä reseptilääkkeillä, happopumpun salpaajilla. Kuuriluontoinen hoito ei ole riittävä, koska oireet palautuvat lähes kaikille jo puolen vuoden lääkkeettömän vaiheen jälkeen. Happopumpun estäjät ovat apteekista ilman reseptiä saatavia tuotteita tehokkaampia. Suureen lääkeannokseen perustuva aloitushoito kestää normaalisti muutamia viikkoja, jonka jälkeen siirrytään pienempiannoksiseen pitkäaikaislääkitykseen. Pitkäaikaislääkitys parantumattomassa sairaudessa on elinikäinen. Hoidon tavoitteena on ensisijaisesti oireettomuus ja sen myötä parantunut elämisen laatu. Yleensä oireettomuus lääkehoidon aikana takaa sen, että ruokatorven limakalvolla syntyneet tulehdusmuutokset ovat parantuneet. Suurin osa potilaista tarvitsee oireettomuuden ylläpitoon ajoittaista, tarpeen mukaan otettavaa happopumpun estohoitoa. Kliinisten eurooppalaisten lääketutkimusten mukaan tarvittaessa otettavaa lääkitystä käytetään oireiden poissa pitämiseksi yleensä keskimäärin kolmesti viikossa. Tämänkaltaisessa hoidossa potilas itse määrää oireidensa perusteella lääkityksen määrän, jolloin hoidosta tulee yksilöllistä, riittävän tehokasta komplikaatioiden estämiseksi ja samalla myös edullista: Tarpeen mukaan otettava hapontuotannon estolääkitys refluksitaudin pitkäaikaishoidossa on vähintään yhtä tehokas oireiden poistaja kuin kuurimuotoinen hoito. Näin toteutettu hoito on tutkitusti kustannustehokasta niin suorien lääketieteellisten, ei-lääketieteellisten ja muiden kulujen osalta ja säästää niin yksilön, työnantajan kuin myös yhteiskunnan varoja.

4 4 TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ILMOITUSLIITE Työkykyä edistämään Työkyky tarkoittaa työntekijän voimavaroja vastata työn asettamiin vaatimuksiin. Työpaikoilla on enenevässä määrin alettu ymmärtää, että työntekijöiden hyvinvoinnin ja työkyvyn edistäminen on koko työyhteisön yhteinen projekti. Parhaimmillaan työkyvystä huolehtiminen onkin osa työpaikan arkipäiväistä toimintaa, jossa sekä työnantajalla että työntekijällä on oma merkittävä roolinsa. TEKSTI: JANETTA SANTALO Työyhteisön hyvinvointi ilmenee hyvänä ja turvalliseksi koettuna ilmapiirinä, työpaikan me-henkenä ja yhteistyön sujumisena. Sairauspoissaolot ja henkilöstön vaihtuvuus ovat vähäisiä ja tuottavuus korkeaa. Hyvinvoiva työntekijä haluaa tehdä työtä ja hän kokee työnsä sopivan haastavaksi ja mielekkääksi. On tärkeää, että kaikki työyhteisön jäsenet voivat osallistua työolojensa kehittämiseen, ja jokaisen tulisi voida vaikuttaa oman työnsä määrään ja sisältöön. Avoin ja keskusteleva ilmapiiri Työpaikan esimiestehtävissä toimivat ovat usein avainasemassa havaitakseen henkisen pahoinvoinnin oireita hyvinvointiin luomalla avoimen ilmapiirin ja rohkenemalla ottaa arkaluontoisiakin asioita esille. Avoimuus ja hyvät vuorovaikutussuhteet ovat työssä jaksamisen ehdoton edellytys. - Kaikilla meillä on tarve tulla kuulluksi ja nähdyksi, Hurme lisää. Hurme kertoo pohtineensa, että jokainen yhteisö tarvitsisi yhden luottohenkilön, jolle ihmiset voisivat uskoutua ja kertoa huolistaan. Työnohjaajana toimiessaan hän on usein tällaisen luottoihmisen roolissa. - Hyvinvoinnin täytyy kuitenkin lähteä yhteisön sisältä. Ulkopuolinen ei muutosta tee. Koska muuten viimeksi voitelit asiakkaasi sukset? män allekirjoittaa 34 vuotta Lumenen palveluksessa toiminut myyntijohtaja Matti Loukonen, joka jää tammikuussa 61-vuotiaana eläkkeelle liikunnan iloa ja hyvää kuntoa puhkuen. - Olen harrastanut liikuntaa monipuolisesti kansakoulusta lähtien lähes päivittäin tähän päivään asti. Ilman kuntoilua en olisi runsaasti matkustamista ja asiakastapaamisia käsittävässä myyntityössäni jaksanut. Loukonen on pelannut pallopelejä, juossut, pyöräillyt, harrastanut triathlonia ja hiihtänyt. Kymmenen vuotta sitten hän löysi soutamisen ja kilpailee nyt siinä. Työssä jaksamisen lisäksi voi liikunta avata Loukosen kokemuksen mukaan uusia ikkunoita myös työn sisällön suhteen. - Voi miettiä työasioita toisessa ympäristössä ja saada uusia ideoita. Liikunta poistaa myös alkavan stressin. Liikunnan puolestapuhujana ja esimiesasemassa hän on patistanut omaa henkilökuntaa ja asiakkaitaan liikunnan pariin esimerkiksi järjestämällä leikkimielisiä urheilutilaisuuksia sisäsoudun ja naisten kympin parissa. Paitsi terveyttä, kohotetaan yh- teisillä liikuntahetkillä yhteenkuuluvuutta ja hyvää henkeä. - Liikunnan parissa syntyy työhön liittyviä kontakteja, kanssakäymistä ja ystävyyssuhteita aivan eri tavalla kuin itse työssä, Loukonen korostaa ja kertoo myyntimiehen sloganinsa osuvasti olevan koska muuten viimeksi voitelit asiakkaasi sukset. Loukonen iloitsee eläkkeelle jäätyään mahdollisuudesta harrastaa urheilua entistä intohimoisemmin. Tunnin kuntoilusessio päivässä pitenee nyt kolmeksi tunniksi. - Vanhenemista pystyy liikunnan voimalla siirtämään, hän opastaa. Nykypäivänä yritykset ovat ymmärtäneet liikunnan merkityksen työkyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitäjänä. Oli kyse golfista tai liikuntaseteleistä, henkilöstön aktiiviseen harrastustoimintaan kannattaa satsata: yksi hyvinvoiva työntekijä saa tuplasti enemmän aikaan kuin kaksi huonosti voivaa yhteensä. työyhteisössä. Hyvinvoinnin häiriöiden syyt tulisi pyrkiä tunnistamaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa ja ryhtyä toimiin työolojen parantamiseksi. Työnohjaaja ja vuorovaikutuskouluttaja Leena Maija Hurme Delta Trainingista muistuttaa, että nykyaikaiseen johtamiseen kuuluu avoin keskustelu alaisten kanssa. - Työnantaja voi vaikuttaa työpaikan Työntekijälle on tärkeää, että myös onnistumisista saadaan palautetta. Kun työssä viihdytään, ovat työntekijät terveempiä, innovatiivisempia ja tehokkaampia. Työniloa liikunnalla Säännöllisen liikunnan ja terveiden elämäntapojen merkitystä työssä jaksamiselle ei voi liikaa korostaa. Tä- - Ilman kuntoilua en olisi runsaasti matkustamista ja asiakastapaamisia käsittävässä myyntityössäni jaksanut, kertoo 34 vuotta Lumenen palveluksessa toiminut myyntijohtaja Matti Loukonen. Onko silmissäsi roskantunnetta, vetistystä, punoitusta tai kirvelyä? Minullako kuivat silmät? Kuivasilmäisyyden oireita voivat myös olla valonarkuus, polttelu, kuivuuden tunne tai väsyneet silmät. Kuivasilmäisyys on tavallinen silmävaiva. Onneksi sitä on helppo hoitaa! Oculac ja Viscotears apteekista ilman reseptiä! Katso lisätietoja ja testaa onko sinulla kuivat silmät Silmiesi iloksi! Viscotears (karbomeeri 2 mg/ml) silmägeeli ja silmägeeli kerta-annospakkauksessa. Käyttöaiheet: Kyynelnesteen korvaaminen kuivissa silmissä ja silmien suojaaminen luonnollisen kyynelkalvon puuttuessa. Oculac (povidoni 50 mg/ml) silmätipat ja silmätipat kerta-annospakkauksessa. Käyttöaiheet: Oireenmukainen kuivien silmien hoito. Annostus ja antotapa: 1 tippa kumpaankin silmään 3-4 kertaa päivässä, tarvittaessa useammin. Vasta-aiheet: Yliherkkyys jollekin valmisteen aineosalle. Varotoimet/ Varoitukset: VISCOTEARS : Valmisteen viskositeetista johtuen piilolinssit tulee poistaa silmistä lääkkeen annon ajaksi. Säilytysaine (10g tuubi) saattaa aiheuttaa pehmeiden piilolinssien värjääntymistä. Annon jälkeen tulee pitää 30 minuutin tauko ennen kuin piilolinssit laitetaan takaisin silmiin. OCULAC : Pullo: Piilolinssit tulee poistaa silmistä lääkkeen annon ajaksi. Annon jälkeen tulee pitää 30 minuutin tauko ennen kuin piilolinssit laitetaan takaisin silmiin. Kerta-annospakkaus: Ei varoituksia. Yhteisvaikutukset: Eri silmälääkkeiden välillä on pidettävä vähintään 5 minuutin tauko. Kostutustippa laitetaan silmään aina viimeisenä. Haittavaikutukset: VISCOTEARS : Lievä, ohimenevä kirvely, silmäluomien tahmeus ja näön hämärtyminen. OCULAC : Lievä, ohimenevä polttelu tai tahmeuden tunne; hyvin harvoin voi esiintyä ärsytystä tai yliherkkyysreaktioita. Vaikutus ajokykyyn: Saattaa tilapäisesti vaikuttaa näkökykyyn, mikäli potilaalla esiintyy näön hämärtymistä. Pakkaukset ja hinnat ( ): Oculac silmätipat 10 ml 4,97, Oculac silmätipat kerta-annospakkauksessa 20 x 0,4 ml 5,34 ja 120 x 0,4 ml 21,84, Viscotears silmägeeli 10 g 6,81 ja 3 x 10 g 16,21, Viscotears silmägeeli kerta-annospakkauksessa 30 x 0,6 ml 13,62 ja 120 x 0,6 ml 33,15. Lue pakkausseloste huolellisesti. Mikäli oireet jatkuvat, käänny lääkärin puoleen. Apteekista ilman reseptiä. Novartis Finland Oy, Ophthalmics, Metsänneidonkuja 10, Espoo, puh. (09) , faksi (09) MCC613-10/06

5 Uusi ymmärrys istumisesta Istuvassa maailmassa on laukeamassa istumiseen liittyvä terveyspommi. Enemmistöstä Suomen nuorisoa on kasvamassa selkäkroonikkoja. Istumaperäisten vaivojen poistossa suuri tuottavuuspotentiaali Ihmisen useat elintoiminnot heikkenevät selvästi pitkäaikaisen istumisen seurauksena. Ongelmia kutsutaan yhteisnimellä istumaperäisiksi vaivoiksi eli SD:ksi (Sitting Originated Disorders). 90 asteen lantiokulmassa istuminen työssä on toimimatonta. Perinteisen istuma-asennon haitat (SD) ovat seuraavassa mielenkiintoisessa ja yllättävässäkin listassa: Ryhti huononee jatkuvasti ja hartialihakset kiristyvät Lannerangan nikamat (erit. L4-L5) alkavat rappeutua Alaraajojen ja lantion alueen verenkierto heikkenee Huonoryhtisen hengitys on liian pinnallista Nivelrikko polvissa ja lantiossa nopeutuu Tuolilla rullailu ja kurottelu on kömpelöä Genitaaliterveys heikkenee (erit. miesten) Istujat ovat epäkäytännöllisen alhaalla Huonoryhtisen istujan vatsaa painaa SD aiheuttaa ulkonäön rapistumista Ratkaisuna ratsastuksen omainen istuminen Keskiraollisessa Salli satulatuolissa istuinluut kannattelevat kehoa lihasten sijaan. Tämä on perinteistä huomattavasti terveellisempää ja mukavampaa koska: 1 Alaselän kivut vähenevät tai lakkaavat, rappeutuminen loppuu 2 Selkä aktivoituu, selkälihakset vahvistuvat ja ryhti paranee 3 Hartianseudun lihasjännitykset vähenevät 4 Alaraajojen nestevirtaukset elpyvät (huom. suonikohjut!) 5 Hengitys syvenee ja työteho paranee lisähapen myötä 6 Tuolia on helppo liikuttaa ja siitä on helppo kurotella 7 Tottuneelle istahtaminen ja nouseminen on vaivatonta 8 Nivelrikon alkaminen siirtyy tai sen eteneminen hidastuu 9 Satulatuoli-korkuiset pöydät sopivat myös seisomiseen 10 Voit istua monissa perinteisissä seisomatöissä 11 Satulatuolissa on helppo vaihtaa asentoa ja olla fyysisesti aktiivinen 12 Satulatuoliin on helppo kiinnittää lisävarusteita erityistarpeita varten 13 Keskirako parantaa sukuelinten terveyttä, verenkiertoa ja tuuletusta Menetelmän soveltaminen käytäntöön Pöytää tai työtä on nostettava koska istunta on totuttua korkeammalla. Suurin hyöty toimistoissa saadaan jos pöytä on sähkösäätöinen (mm. Salli Elvis) ja syvällä mahakololla ja kyynärpehmikkeillä (mm. Salli Nipsu) varustettu. Näin hartiat rentoutuvat lisää ja hiirikäden terveysriskit poistuvat.menetelmä sopii ja on käytössä kaikkialla toimistoista klinikoihin, päiväkodeista vanhustentaloihin, kouluista tehtaisiin ja musiikkisaleihin. Laadukasta Salli satulatuolia ja sen mukaan optimoitua ympäristöä voi käyttää haitatta vaikka ylipitkää päivää. Fysiologisesti edullinen ratsastusasento aina terveellisempi kuin huono perinteinen. Menetelmän haasteina on ratsastusistuntaan totuttautuminen vähintäin muutama päivä. Se myös estää naisilta kapeat ja joustamattomat hameet. Perinteisesti ajattelevat hyväksyvät ja omaksuvat menetelmän hitaammin. Salli menetelmän talousvaikutukset ovat huomattavat. Hyvät Salli kalusteet maksavat saman kuin muutkin mutta vähentävät vaivoja, keventävät kansantaloutta ja nostavat työn tuottavuutta selvästi sekä lisäävät aktiivisia työvuosia. Lue lisää, Asiantuntija muistuttaa: talviedut voimassa enää viikon! Instrussa silmäsi mitataan aina yksilöllisesti. Mittaustietojen perusteella valmistetaan linssit, esimerkiksi uuden sukupolven monitehot. Ja jottei hankkiminen kävisi kukkarolle, tarjoamme nyt toisen linssin kaupan päälle. Tai vaihtoehtoisesti kehykset puoleen hintaan. Talviedut 3.2. saakka Toinen linssi tai Kehykset 0-50 % 10-kohtainen Instru-Test-näöntarkastus kanta-asiakkaille 0 silmälasioston yhteydessä. (norm. kanta-asiakkaalle 10, muille 15 ) Kannattaa liittyä Instrun kanta-asiakkaaksi! Voit valita kumman edun käytät. Kehysetu ei koske vuoden 2007 uusia malleja. Etu koskee tilauksia ostaessasi kehykset ja linssit

6 6 TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ILMOITUSLIITE Sijoita sydämeesi Paras sijoitusneuvo on sijoitus sydämeesi! Aseta henkilökohtainen visio ja strategia tavoitteena laadukas terveys, sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy ja hallinta. Ongelmia voidaan välttää ja hallita omin neuvoin ja lääkkein, kun tietää, mistä on kysymys. Useimmilla on sepelvaltimosairauden riskitekijöitä: kohonneet veren rasvapitoisuudet, sokeriaineenvaihdunnan häiriö ja tupakointi. Kohonnut verenpaine vaikuttaa ja lisää äkillisten tapahtumien riskiä. Valtimotauti muodostuu raaka-aineista: kolesteroli ja sen pilaantuneet muodot sekä hyytymistekijät. Taudin hitaaseen etenemiseen vaikuttavat raaka-aineiden ja huonon kolesterolin (LDL) määrä sekä yksilölliset tulehdustekijät. Kuvainnollisesti taudin eteneminen on kuin vesiputkiston kalkkeutuminen ja kaventuminen irtoavine kalkki- ja ruostehiukkasineen. Suurimmat vauriot, sydän- tai aivoinfarkti, kehittyvät, kun taudin aiheuttamaan ahtaumaan tulee rikkoutuma, johon kehittyy hyytymää. Oireet lisääntyvät tällöin äkillisesti. Mikäli hyytymä tukkeaa koko suonen estäen verenkierron, aiheutuu siitä kuolio esimerkiksis sydämen suhteen sydäninfarkti. Äkillisyys johtuu siitä, että ahtauman repeämistä ei voi aina ennustaa.. Useimmin sydäntapahtumat tulevat aamun tai alkuillan tunteina osittain verenkierron säätelytekijöiden vaikutuksesta. maaleina. Tähän kaikilla ei kuitenkaan ole motivaatiota, aikaa tai edellytyksiä. Tällöin keskeistä ovat painon hallinta, sopiva liikunta ja erityisesti pintahyytymien kertymistä lisäävän tupakoinnin välttäminen. Tarvittaessa tukeudutaan kolesterolia alentaviin lääkkeisin. Sepelvaltimotaudin ennaltaehkäisy ei aina onnistu. Tärkeää on tunnistaa sydänoireet. Toisaalta, mikäli olet n. 50 -vuotias ja päätät äkillisesti aloittaa uuden elämän liikunnalla, käy rasitussydänfilmissä mahdollisen piilevän sepelvaltimosairauden poissulkemiseksi. Jos sellainen todettaisiin, niin pääosa potilaista hoidetaan pallolaajennuksella ja asettamalla laajennettuun kohtaan tukiverkko. Liikunta vaikuttaa edullisesti aineenvaihdunnan lisäksi myös sydämen ja verenkierron säätelyyn, joka perustuu autonomisen hermoston toimintaan. Siinä vaikuttavat kaksi toimintamallia: stressi- ja vatsahermostovaikutus. Stressihermostovaikutus nostaa sykettä ja verenpainetta. Vatsahermostovaikutus alentaa pulssia. Liikunta parantaa verenkierron jousto-ominaisuuksia ja tukee pulssia hidastavaa autonomisen hermoston vaikutusta. Siksi urheilijan pulssi on usein matala. Pulssitasoon vaikuttavat myös periytyvät ominaisuudet. Stressihermostovaikutus on toisilla voimakkaampi, pulssi ja verenpaine nousevat herkemmin mm. neuvottelu- ja esiintymistilanteissa tai vastaanotolla. Liikunta vaimentaa tätä vastetta valmentaen kohtaamaan rasituksen suhteen ääritilanteita sekä äkillisiä sydäntapahtumiin liittyviä verenkierron muutoksia. Hermotustyypit vaikuttavat sydämen reagointiin ääritilanteissa ja sydänperäisen kivun aistimukseen. Osalla mm sepelvaltimotaudin oireet tuntuvat rinnassa, vatsahermotyyppinen kipumalli aiheuttaa pahoinvointina. Liikunnalla on edullinen vaikutus myös verenpaineeseen, jonka kehittyminen liittyy osalla stressireagointiin. Kuten fyysisen rasituksen jälkeen, samoin viikkoja jatkuneen henkisen työstressin jälkeen on hyvä palautua. Palautumisjakson aikana jatkuva stressihermoaltistus vaimenee ja elimistön, myös keskushermoston, järjestelmät palautuvat. Emme ole koneita, harvat meistä sietävät jatkuvaa stressiä ja vähiten stressireagoivat. Pitkäkestoiseen stressiin liittyy usein rytmihäiriötuntemuksia. Sanotaan: sydän tykyttää, sydän lyö voimakkaasti, tai esiintyy väli- Kun liikkuu runsaasti, niin sekä sokeri- että rasva-arvot pysyvät norlyöntejä. Lisälyöntejä esiintyy lähes kaikilla, joskus enemmän, toisinaan ei lainkaan. Niiden määrä lisääntyy stressitilanteissa. Joillakin rytmihäiriöitä tulee herkemmin, esimerkiksi nukuttaessa vasemmalla kyljellä, jos vatsassa on ilmaa tai on syönyt runsaasti. Tällöin pallean kaari nousee ylöspäin työntäen sydäntä, erityisesti sen oikeaa puolta, ja voi laukaista rytmihäiriöitä, eritoten iltaisin ja ruokailun jälkeen. Kahvi, valvominen ja alkoholi lisäävät rytmihäiriöitä. Harvinaisempia rytmihäiriöitä ovat sydämen erimuotoiset nopealyöntisyydet. - Uudet menetelmät, ja lääkitykset ovat merkittävästi kehittäneet hoitomahdollisuuksia, jotka jopa poistavat rytmihäiriöitä pysyvästi. Sydänsairauksia voidaan ehkäistä ja hoitaa tehokkaasti, jopa niin, että ennuste on yhtä hyvä kuin oireettomalla ikätoverilla. Tämä edellyttää kuitenkin omakohtaista motivaatiota ja tarvittaessa varikkokäyntejä. Varikon asiantuntija, kardiologi, vastaa ja omaa laajimman asiantuntemuksen sydänongelmista. Mikäli rytmiongelma, ahdistusoire tai verenpaine vaivaa, kysy asiantuntijalta, käy varikolla. Kardiologien koulutus perustuu tutkimukseen ja kokemusperäiseen asiantuntemukseen. Ilman tieteellistä tutkimusta ei ole hyvää hoitoa! Markku S Nieminen, ylilääkäri, professori Markku S Nieminen valmistui Helsingin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta Nieminen erikoistui sisätauteihin ja kardiologiaan Helsingin yliopistollisessa keskussairaalassa. Hän työskenteli Fulbright stipendiaattina Harvard Medical Schoolissa, Peter Bent Brighamm sairaalan tutkimusosastolla Nieminen on toiminut useissa eri tehtävissä Helsingin yliopistollisen keskussairaalan Sydäntutkimusosastolla, kardiologian poliklinikalla, sydänsiirroista vastaavana, apulaisprofessorina ja kardiologian professorina vuodesta 1997 alkaen. Nieminen on vaikuttanut useissa kansainvälisissä tehtävissä. Hän on mukana n 250 alkuperäisjulkaisussa ja useissa muissa julkaisuissa. Arvioi työtyytyväisyyttäsi Välillä on hyvä pysähtyä pohtimaan oman työyhteisön tilaa. Arvioimista auttaa, jos voit keskustella työtoverien kanssa avoimesti esimerkiksi seuraavista kysymyksistä: TEKSTI: TARJA RANNISTO Onko työssä kehittyminen ja eteneminen sellaista, kuin toivot? Ovatko tavoitteet selvillä ja vastuu jakautunut oikeidenmukaisesti? Onko yhteistyö riittävää, ja kuinka sitä voisi edelleen kehittää? Saatko tarpeeksi tukea esimieheltäsi? Onko tiedonkulku avointa ja vuorovaikutteista? Kuinka ongelmatilanteisiin tartutaan? Sekä ennen kaikkea: Tunnetko jokapäiväisessä työssäsi työniloa?

7 Kunnon OSALLISTU SYDÄNHOIDON KEHITTÄMISEEN lahjoita Sydäntutkimussäätiölle! HOITO EHKÄISY PALVELUT: Diagnostiset tutkimukset ja hoitotoimenpiteet Varjoainekuvaukset Pallolaajennukset Läppätoimenpiteet Rytmitoimenpiteet Ohitusleikkaukset Jokaisella meistä on lähipiirissä henkilö, jota sydänsairaus koskettaa. Lahjoituksella tai testamentilla tuet suomalaista sydäntutkimusta. Säätiö jakaa tutkimusapurahoja nyt noin 2 milj. euroa vuodessa. Tarve edellyttää jakosumman nostoa 4 milj. euroon. renkaat Kunnon renkaat Sydänsairaudet ovat suomalaisten yleisin terveysongelma! Kunnon renkaat renkaat Kunnon Sydänsairauksien hoito kehittyy tutkimuksen ja osaamisen kautta. Rahoituksen tarve on suuri. Pitkäjänteinen tieteellinen tutkimustyö on merkittävästi parantanut hoitomahdollisuuksia, ennaltaehkäisyä ja elämän laatua. Työikäisen väestön sepelvaltimosairauden kuolleisuus on vähentynyt yli 70 prosenttia säätiön toiminnan aikana. Varikolta laadukkaita elämän lisäkierroksia MITTAUKSET: Kolesteroli Verenpaine EKG Paino Sokeri TERVETULOA! Suomalaisten uusi Sydänkirja edullisesti Sydäntutkimussäätiöltä! Sydäntutkimussäätiö Kirjatilaukset, lisätietoja lahjoituksista ja testamenteista säätiön asiamieheltä, p , Lahjoitustilimme: Nordea Työterveys on kilpailutekijä Hyvinvoiva henkilöstö on sitoutuneempaa, tuottavampaa, innovatiivisempaa ja palveluhenkisempää kuin huonosti voiva henkilöstö. Työhyvinvoinnin avulla yritys voi lisätä tulojaan ja saada kustannussäästöjä. Lisäksi työvoimapulan uhatessa etulyöntiasemassa ovat ne työnantajat, jotka huolehtivat työntekijöistään. Työntekijöiden sairauspoissaolot ja työkyvyttömyyseläkkeet tulevat työnantajille kalliiksi. Yhden poissaolopäivän hinta on , ja yhden maksuluokan nousu työkyvyttömyyseläkkeissä maksaa työnantajalle satoja tuhansia euroja, toteaa ylilääkäri, palvelujohtaja Riitta Pöllänen Medivire Työterveyspalvelut Oy:stä, joka on Suomen johtava työterveyspalveluyritys. Työtapaturmissa ja ammattitaudeissa - inhimillisen kärsimyksen lisäksi - yrityksen kustannukset voivat nousta vielä paljon suuremmiksi. Lisäksi poissaoloilla on negatiivisia vaikutuksia tuottavuuteen, laatuun, asiakastyytyväisyyteen ja jopa yrityksen imagoon. Näiden kustannusten valossa satsaus henkilöstön työhyvinvointiin on erittäin kannattavaa. Työterveyshuolto yrityksen strategisena kumppanina on mukana työhyvinvoinnin edistämisessä ja työkykyriskien hallinnassa. Tehtävänämme on edistää asiakasorganisaatioidemme menestymistä huolehtimalla niiden henkilöstöstä sekä osallistumalla työn ja työympäristön sekä työyhteisöjen kehittämiseen turvallisiksi ja toimiviksi. Monipuolisen osaamisen takaamiseksi Medivireessä nimetään asiakasyritykselle aina asiakasvastaava moniammatillinen tiimi, johon kuuluu työterveyslääkärin ja -hoitajan lisäksi työfysioterapeutti ja työterveyspsykologi, Pöllänen kertoo. Medivire Tapa Toimia - laatujärjestelmämme avulla voimme tarjota asiakkaillemme yhdenmukaisen palvelun ympäri Suomen sijaitsevissa toimipisteissämme. Keskitetty tietojärjestelmämme taas mahdollistaa vertailukelpoisen raportoinnin johdon päätöksenteon tueksi. Sairaanhoito on hyvä lisä työnantajan järjestämään ja kustantamaan lakisääteiseen ja ennaltaehkäisevään työterveyshuoltoon. Työterveysaseman ammattilaiset tuntevat potilaan työn ja työympäristön. Kun ennakoivan työterveyshuollon ja sairaanhoidon toteuttaa sama tiimi, sairausloman tarve ja kesto osataan arvioida suhteessa työtehtäviin. sanoo Pöllänen. Työterveyspainotteinen sairaanhoito merkitsee nopean hoidon lisäksi pitkällä tähtäyksellä organisaatiolle lisäarvoa vähentyneinä poissaoloina ja estyneinä tai myöhentyneinä työkyvyttömyyseläkkeinä. Medivireessä palvelutoiminnan tavoite on, että asiakasorganisaatioiden työntekijät jäävät hyvinvoivina vanhuuseläkkeelle. Asiantuntijuuttamme kannattaa hyödyntää jo työn ja työympäristön suunnittelussa, jotta työstä johtuvat sairaudet ja tapaturmat voidaan ehkäistä. Työyhteisöjen kehittämisessä ja esimiestyön tukena työterveyspsykologimme ovat käytettävissä. TYÖVIRE-toimintamallimme avulla voimme yksilötasolla ennakoida työkykyriskejä ja vaikuttaa niihin, summaa ylilääkäri Pöllänen. Medivire Työterveyspalvelut Oy on Suomen johtava valtakunnallisesti työterveyspalveluja tuottava yritys ja osa Medivire-konsernia, johon kuuluu myös Medivire Hoiva Oy. Medivire Työterveyspalvelut Oy:llä on ympäri Suomen yli 50 työterveysasemaa, joissa hoidetaan yhteensä noin suomalaisen työterveyshuoltoa. Medivireen palveluksessa on yli 900 työterveyshuollon ammattilaista. Omaa palveluverkkoa täydentää lisäksi noin tuhannen ostopalvelukumppanin verkosto. Lisätietoja

8 8 TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ILMOITUSLIITE - Luova hulluus ja aito kunnioitus ihmisiin ruokkivat menestystä, Esko Reinonpoika painottaa. Henkinen tila Esko Reinonpoika on totuutta janoava intohimoinen yrittäjä ja luennoitsija joka haluaa henkisiä arvoja sekä estetiikkaa suomalaiseen yrityselämään. TEKSTI: JON WEST - Yrityksissä on aistittavissa yleisellä tasolla huolestuttavan painostava ja ahdistava henkinen ilmapiiri. Yksi syistä tähän on Reinonpojan mukaan se, että yrityksiä johdetaan pelon avulla: Kaikilla menee energiaa miten positioida oma paikkansa ettei tule monoa. Suomessa on kaikkien aikojen paras elintaso, mutta ihmiset voivat henkisesti pahiten mitä koskaan aikaisemmin. Yhteiskunta lilluu yleisen välinpitämättömyyden tilassa. Mihin on kadonnut ilo ja reilu tekemisen meininki työpaikoilta? Reinonpoika on huolissaan tittelisokeudesta ja siitä, että nämä henkilöt, joilla ei ole johtamistaitoja ovat yrityksien piikkipaikoilla. - Hyvistä asiantuntijoista tehdään esimiehiä, vaikka johtajuus vaatii täysin erilaisia ominaisuuksia kuten ihmissuhdetaitoja. Työpaikoilla ei keskustella tarpeeksi, ei oteta toista huomioon, Reinonpoika sivaltaa. Yritys ei ole mitään ilman ihmistä Reinonpojalle henkilökunnan hyvinvointi on avainasemassa yrityksen menestyksessä. - Jo- kainen työntekijä luo omilla asenteillaan, moraalis-eettisillä periaatteillaan sekä rituaaleillaan, henkisen ilmapiiriin organisaatioon, Reinonpoika sanoo. Ovesta sisään astuva asiakas aistii heti yrityksen henkisen ilmapiiriin. Reinonpojan mielestä henkisesti vahvan yrityksen peruskivenä tulee olla luottamus: Esimiehellä tulee olla 100% luottamus työntekijöihin ja päinvastoin. Luottamuspääoma pitää kerätä ja lunastaa joka päivä. Luottamus syntyy ainoastaan tekojen kautta. Entinen hippi, ikuinen idealisti Vaikka yritysmaailmasta kantautuneet uutisoinnit ovat olleet viime aikoina irtisanomisvoittoisia, jaksaa Reinonpoika uskoa valoisaan tulevaisuuteen ja kannustaa ihmisiä: - Sinulla pitää olla unelmia, visioita ja näkyjä. Reinonpoika painottaa, että oman minän kunnioittaminen ja se miten asennoituu elämään, ovat asioita joita kukaan ei voi ihmiseltä viedä. Nyt ja tulevaisuudessa työntekijä valitsee työnantajan. Fiksu johtaja huomioi tämän, ja pitää jengistään huolta., Reinonpoika vakuuttaa ja sytyttää takeeksi uuden sikarin. Perhe on menestyksen dynamo Esko Reinonpojan sanoin: - Perhe on elintärkeä, se on kaiken onnellisuuden ja menestyksen dynamo. Jos kotona menee huonosti, se näkyy työpaikalla, ja päinvastoin. Perhe-käsitteelle Reinonpoika antaa laajan merkityksen. Se voi olla syvä parisuhde, kalastusporukka tai joku työtovereista. Ihminen tarvitsee toista ihmistä sekä vahvaa myötäelämistä puolin ja toisin. Kysymys kuuluukin: Mitä minä olen valmis tekemään tämän perheen eteen? Jokaisen on saatava itselleen perhe ja sitä kautta turvallisuuden tunne, joka auttaa kohtaamaan huomisen varmempana ja vahvempana.

9 ILMOITUSLIITE TERVEENÄ TYÖSSÄ Ylipaino uhka 10 vinkkiä terveellisempään oloon: jaksamiselle Länsimaiset elämäntavat kuten liikkumattomuus ja ravinnon suuri energiasisältö, toisin sanoen paljon roskahiilihydraatteja ja -rasvaa, ovat keskeinen syy siihen että Suomessakin työikäisten ylipainoisuus/lihavuus on yleistä. TEKSTI: JON WEST Tohtori Erkki Antila näkee selvän korrelaation ylipainon ja työssä jaksamattomuuden välillä. Hormonitoiminta muuttuu ylipainoisilla. Suuri ylipaino on myös tulehdussairaus eli tulehdusindikaattorit ovat koholla ja ruokahalua säätelevät mekanismit ovat menneet sekaisin vaikuttaen omalla tavallaan jaksamiseen, Antila selvittää. Pudota painoa maltilla - Painonpudotuksessa tavoitteeseen pääsee hitaasti ja sen pitää olla maltillista. Alussa useampikin kilo lähtee pois kun ns. löysä paino lähtee pois eli nestetasapaino muuttuu, Antila kertoo. Suositeltavaa Antilan mukaan on jatkuvan painopudotuksen ohjelma jonka tavoitteena on 500g 1kg pudotus viikossa. Paino hallintaan Elämäntapamuutoksen motivaatio tulee olla riittävä. Hoitokontaktissa tulee seurata tavoitteen saavuttamista. Usein aloitetaan lääkehoito, joka vaikuttaa ruokahaluun tai rasvan imeytymiseen. Oleellista on ruokavalion muuttaminen suotuisaksi painon pudottamiselle ja sitä kautta kehon ja mielen vireystilan muutokselle. Antilan mukaan ruokavalion monipuolisuuteen tulee kiinnittää erityistä huomiota, silti erittäin vähäenergisen ruokavalion yhteydessä monivitamiinivalmisteiden käyttö on välttämätöntä. - Muutokset ovat alussa vaikeita niillä, joilla on ollut harvoja ruokailukertoja päivän aikana sekä ahmimistaipumusta eli ylisyömistä, Antila muistuttaa. Keskeistä on syödä useita pieniä aterioita päivän aikana, jotka koostuvat perusravintotekijöistä oikeassa suhteessa ja oikean laatuisina eli runsaasti kuitua, proteiinia, vihanneksia sekä hedelmiä ja marjoja. Rasvattomuus vaarallinen trendi jos hyvätkin rasvat jäävät pois Antila ei pidä varauksetta rasvattomien tuotteiden hypestä. Jos vähä- rasvaisten tuotteiden ohella tarjotaan makeaa ja suolaista, joudutaan ojasta allikkoon. Makea tuo ylimääräisiä kaloreita joita ei osata laskea koska vain pieni osa kulutetaan ja varastoidaan glykogeeninä, muuttuu ylimäärä kehossa rasvaksi. Suola puolestaan lisää nesteiden imeytymistä ja se näkyy painossa, sekä verenpaineessa. Lisäksi uusin tutkimus on osoittanut rasvaliukoisen D-vitamiinin puutteen yhteyden ylipainoon. Suomalaiset ovat erityisen riippuvaisia D-vitamiinin ravintosaannista pitkän pimeän talven vuoksi, Antila kertoo. vaihda vaalea leipä kuitupitoisempaan ruisleipään varmista leikkeleiden ja lihan vähärasvaisuus muista syödä päivittäin 6 hedelmää ja vihannesta tee perunasta, riisistä tai pastasta päivittäinen lisuke nauti kalaa kerran viikossa kiinnitä huomiota raakaaineiden rasvapitoisuuteen ja valitse niistä vähärasvaisin harrasta riittävästi liikuntaa lopeta tai vähennä tupakointia älä tingi riittävästä levosta ja lopuksi: tee asioita, joista saat hyvän mielen! TEKSTI: TARJA RANNISTO Laihduta helpommin päätä itse mikä on sinun ihannepainosi! Saatavana vain apteekeista!

10 10 TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ILMOITUSLIITE PÄÄTETYÖSKENTELY KUIVATTAA SILMIÄ Näyttöpäätteeseen tuijottaminen ja toimisto-olosuhteet lisäävät silmien kuivumista ja oireilua. Työolosuhteiden kohentaminen sekä silmien riittävä ja säännöllinen kostuttaminen auttavat silmiä pysymään terveinä. Päätetyöskentelyn lisääntyminen viime vuosina on lisännyt selvästi silmien oireilua. Tyypillisimpiä silmäoireita ovat kirvely, kutina, näön sumeneminen ja silmien väsyminen, jotka aiheutuvat silmän pinnan kuivumisesta. Ärtyneet silmät myös punoittavat ja tulehtuvat helpommin. Näyttöruutu tai päätteellä työskentely sinänsä eivät ole vahingollisia silmälle, vaan työskentelyyn liittyvä kokonaistilanne. - Yleensä ihminen työskentelee näyttöpäätteellä hyvin keskittyneesti eikä muista räpytellä silmiä. Silmät ovat liikkumatta liian pitkään. Lisäksi toimistoympäristön ilmastointi ja valaistusolot voivat rasittaa silmiä, kertoo silmätautien ylilääkäri Kaisu Kotaniemi. Työolosuhteet kuntoon Kotaniemen mukaan tietokonetyöskentelyn lisääntyminen korreloi suoraan kuivasilmäoireiden lisääntymisen kanssa. Tuoreen amerikkalaisen tutkimuksen mukaan jopa 90 % ihmisistä, jotka työskentelevät yli kolme tuntia kerrallaan päätteellä, ilmoittavat kärsivänsä kuivasilmäoireista. - Lisäksi potilaat ovat itse huomanneet, että piilolasit eivät sovi päätetyöhön, sanoo Kotaniemi. Intensiivinen työskentely näyttöpäätteen äärellä vaatii säännöllisiä taukoja. Silmiä pitää muistaa tietoisesti räpytellä. Jos mahdollista, tulisi toimistotilan valaistusta ja ilmankosteutta säätää silmäystävällisiksi. Usein silmät tarvitsevat lisäksi kostutustippoja. - Luonnollisesti on tärkeää, että ruudulta näkee hyvin ja sitä on helppo katsoa. Päätteen on hyvä olla pöydän tasolla siten, että silmät katsovat vähän alaspäin. Myös erityistyölasit ovat toimiva ratkaisu keski-ikäisille päätetyöläisille, ohjeistaa Kaisu Kotaniemi. Silmä tarvitsee kostutusta Kuivasilmäoireyhtymä tai silmän pintasairaus (ocular surface disease) kattavat eriasteisia oireita, joita ovat esimerkiksi roskan tunne silmässä, vetisyys ja silmän polttelu, kirvely, kutina ja näön sumentuminen. Kuivasilmäisyys on yleistä; noin 40 prosentilla väestöstä on kuivasilmäoireita jossakin elämänsä vaiheessa. Se on silmäoireista yleisin, mutta harvoin vakavin. Kuivasilmäisyys voi kuitenkin olla toistuvien silmätulehdusten syynä. Esimerkiksi ilmastointi, kuiva sisäilma ja tuuli ärsyttävät kuivia silmiä. Joskus kuivasilmäisyyden takana voi olla sairaus, kuten nivelreuma tai Sjögrenin syndrooma. Ympäristö- ja työolosuhteiden aiheuttamassa silmän kuivumisessa ei ole yleensä tautia takana. - Mottoni on, että säännöllinen ja riittävä kostutus kullekin sopivilla valmisteilla pitää silmät oireettomina. Etenkin säilytysaineettomia kostutustippoja voi käyttää huoletta aina tarpeen mukaan. Tavallinen kostutusväli on 2-4 kertaa päivässä tai useammin, neuvoo Kotaniemi. Lisätietoja: Silmätautien ylilääkäri Kaisu Kotaniemi, Reumasäätiön sairaala, Heinola. Helmikuussa Uutta Kinnarpsilta! Kinnarps ComfortControl on uutuus joka yhdistää työtuolien FreeFloat ja Synchron toiminnot. KÄYTTÖAIKA 6 KK ENSIMMÄISESTÄ AVAAMISESTA! Ainutlaatuinen apu kosteutta vaativille silmille Täysin erilainen vaikutusmekanismi: liuosmuotoinen Systane geeliytyy silmässä muodostaen suojaavan ja kosteuttavan pinnan. Lisätietoa pakkausselosteessa. Pakkaus: 10ml Saatavana apteekista ilman reseptiä. VOITELEVAT SILMÄTIPAT 2/2006

11 ILMOITUSLIITE TERVEENÄ TYÖSSÄ Terveys on hyvän elämän ehto Luolamiehen ravinnolla kohti onnistunutta WHO:n määritelmän mukaan Terveys on täydellinen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin dynaaminen tila. Nykyisessä kiirettä ja aikaansaavuutta korostavassa yhteiskunnassa ihmisten vireystila on epävakaalla pohjalla. TEKSTI: JON WEST - Saasteet, erilaiset valmisruokiin lisättävät säilöntäaineet, tupakointi ja erityisesti stressi lisäävät ns. vapaiden happiradikaalien määrää elimistössämme, jotka vaikuttavat epäsuotuisasti soluihimme. Myös urheilu, varsinkin huipputasolla, lisää vapaiden radikaalien määrää elimistössämme. Tämän takia erityisesti antioksidanttien riittävästä saannista tulee huolehtia, selvittää lääketieteen tohtori Mika Kettula. Tehokas tapa tasapainottaa tilannetta on erilaisten ravintolisien käyttö, joiden avulla ravintoa voidaan täydentää terveellisempään suuntaan sekä edesauttaa omaa vireystilaa. - Ravintolisiä ei ole tarkoitettu sairauden hoitoon vaan täydentämään ruokavaliota eivätkä niiden suotuisat vaikutukset tule esiin sormia napsauttamalla., Kettula muistuttaa. Tarjolla oleviin tuotteisiin on syytä tutustua huolellisesti ja varmistaa, että niiden terveysvaikutuksista on olemassa tieteelliseen näyttöön perustuvia puolueettomia julkaistuja tutkimuksia, ja että niiden turvallisuudesta on olemassa näyttöä. - Suomalaiset ovat erityisen riippuvaisia D-vitamiinin ravintosaannista pitkän pimeän talven vuoksi, kertoo Mika Kettula. ti antioksidantteja, ns. flavonoideja, joilla on solukalvojen härskiintymistä estävä vaikutus. Flavonoideilla ja karotenoideilla, erityisesti astaksantiiniilla, on erityisen vahva antioksidatiivinen ominaisuus ja sen terveyttä edistävät vaikutukset on hyvin dokumentoitu ja astaksantiini on todettu turvalliseksi useissa tutkimuksissa. Hyvä elämä Loppujen lopuksi, oli juoma kupissa teetä tai kahvia, työssä ja vapaalla jaksamisen peruskivet Kettula määrittää ytimekkäästi: Mielestäni hyvä elämä rakentuu pitkälti toisten huomioimisesta, kuuntelemisesta, rinnalla elämisestä ja läsnäolosta. Innostus, energisyys ja niiden jakaminen toisille niin työ- kuin yksityiselämässä on tärkeää. Positiivisella ja huumorilla varustetulla elämänasenteella luodaan itselle ja läheisille hyvä elämä. vanhuutta Perimällä on noin kolmasosan merkitys onnistuneeseen vanhenemiseen. Terveellisellä ja tasapainoisella ravitsemuksella on genetiikan jälkeen seuraavaksi tärkein asema. Mitä ja miten sitten tulisi rakentaa syötävä ravinto? TEKSTI: JON WEST - Mitä lähempänä luolamiehen ruokavaliota ollaan sitä parempi, sanoo Tampereen yliopiston gerontologian professori Antti Hervonen. Hervonen kertoo, että tuhansia vuosia sitten ravinnossa oli kymmeniä kertoja enemmän kasviksia, pähkinöitä ja hedelmiä. Perimä toimii optimaalisimmillaan silloin kuin se saa ravitsemuksessa alkuperäistä tukea mitä on aikanaankin saanut. Keskeistä on taata antioksidanttien, vitamiinien ja hivenaineiden tasapaino. Marjoja ja vitamiineja Hervonen ylistää marjojen antioksidantillisia ominaisuuksia, ja niitä tulisi syödä mahdollisimman tuoreena. - Kaikki mehumaijat pitäisi heittää tunkiolle. Keittäminen on paras tapa tuhota antioksidantteja. Mehua tehtäessä marjoista jää jäljellä noin viidestä kymmeneen prosenttia hyvistä ominaisuuksista. Pakastaminen sen sijaan ei tuhoa marjojen ominaisuuksia, ja sulatuksessa marjoista extrahoituu antioksidantteja jopa tehokkaammin kuin ehjistä raaoista marjoista. Vitamiinien osalta Hervosen teesit ovat selkeät: Kansaneläkelaitoksen pitäisi kustantaa koko kansa viikoksi etelään, sillä D-vitamiini on yksi tärkein vanhenemisen vastustajista. Hervonen ei näe vaaraa siinä, että vitamiineja voisi syödä liikaa. Yliannostuksen pieni teoreettinen vaara piilee ainoastaan rasvaliukoisten vitamiinien osalta (D, E, K, A) mutta vain, jos niitä nautitaan erittäin suuria määriä. Ikääntyvä Suomi ja muu maailma Väestön eliniänodote kasvaa koko ajan. Ennusteet ovat osoittautuneet liian mataliksi joka vuosikymmenellä. Ennuste on aina Kahville korvaaja Suomalaisilla työpaikoilla jos missä on totuttu juomaan kahvia harva se hetki. Kettula tarjoilee kahville terveellisempää vaihtoehtoa, esim. vihreää teetä, ja korostaa sen terveyttä sekä yleistä vireystilaa edistäviä vaikutuksia: Vihreä tee sisältää runsaasabstraktio, ja jos nykyisillä parametreillä mennään, vuonna 2040 väestön keski-ikä on 85 vuotta, Hervonen kertoo. Kokonaan toinen asia on se, että missä kunnossa ikäihmiset tuolloin ovat. Hervonen toivoisi muutoksia ajatusja toimintamalleihin: Nykyinen järjestelmä on liian sairauskeskeinen. Sairasvakuutuksen sijaan pitäisi puhua terveysvakuutuksesta. Pitää ottaa huomioon mitä geenit ovat vanhenemisesta mieltä sekä luoda personoitu ruokavalio, eikä niin että kaikilla samat vaatimukset. Henkilökohtaisesti räätälöity ennaltaehkäisy on avain toimintakyvyn säilymiselle loppuun asti.

12 12 TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ILMOITUSLIITE Tehoa ja hyvinvointia oikeilla työvälineillä Ihmisten työympäristön näkyvin muutos viimeisen vuosikymmenen aikana on ollut tietokoneiden valtaisa lisääntyminen. Monet näyttöpäätetyötä tekevät ihmiset kokevat kipuja ja rasittuneisuutta työpäivän jälkeen. Erityisesti niska-hartiaseudun ongelmat sekä käsivaivat voivat jäädä myös pysyvämmiksi ja haitata työntekijän vointia ja työtehoa pitkään. TEKSTI: JANETTA SANTALO Toimistotyö on fyysisesti kevyttä, mutta se asettaa kuitenkin suuria vaatimuksia liikuntaelimistölle ja näkökyvylle. Pitkäkestoinen paikallaan istuminen, yksipuoliset ja toistuvat pään tai käden liikkeet, hankalat ja kiertyneet niskan, käden ja selän asennot, näkemiseen liittyvät vaikeudet sekä taukojen puute johtavat lihasväsymykseen ja lisäävät liikuntaelinten oireita. Työelämä on menossa suuntaan, jossa tuottavuutta haetaan pidentämällä työn tekemiseen käytettyä aikaa. - Pitkien työrupeamien myötä on tullut uusia kuormitusvaivoja kuten hiirikäsi, joka on osoittautunut vakavaksi, jopa työkyvyttömyyteen johtavaksi ongelmaksi, kertoo Suomen ergonomiayhdistyksen puheenjohtaja, teollinen muotoilija Martti Launis Työterveyslaitokselta. Muutoksilla eroon kuormituksesta KUVA:KINNARPS Tutkimukset osoittavat, että työtilan ergonomisilla muutoksilla voidaan ehkäistä liikuntaelinten vaivoja ja lisätä työtehoa. Parantamalla näppäimistön, hiiren, työpisteen ja tuolin muotoilua voidaan tukea luonnollista ja rentoa asentoa sekä edistää liikehtimistä. Näin työn aiheuttama kuormitus vähenee ja työnteko sujuu. Oireiden väheneminen on myös yhteydessä työntekijän itse hyväksi kokemaan ergonomiseen muutokseen. Siksi työntekijöitä olisi kannustettava itse parantamaan työolojaan. Muutokset edellyttävät yleensä kuitenkin toistuvaa ja yksilöllistä työntekijän ohjausta. Ihmisen ja tietokoneen vuorovaikutukseen KUVA:KINNARPS Fyysiset olosuhteet ovat vain yksi osa ergonomian kenttää. - Huomiota on alettu kiinnittää yhä enemmän niin sanottuun kognitiiviseen ergonomiaan eli ihmisen havainnointiin, ajatteluun ja ymmärrykseen liittyviin asioihin. Toimistotyössä tämä tarkoittaa esimerkiksi ohjelmistoja ja niiden helppokäyttöisyyttä sekä sitä, miten tietotekniikka parhaiten tukee ihmisen suorittamaa tehtävää. Ohjelmistojen valmistajat selvittävät tänä päivänä paljon nimenomaan käytettävyyteen liittyviä kysymyksiä, Launis sanoo. Tarkempaa tietoa toimistotyön ergonomiasta löytyy Työterveyslaitoksen www-sivuilta ergonominen työpiste liikunta valo hyvä akustiikka värit hyvä sisäilma Pohjoismaiden suurin toimistokalustaja Kinnarps Oy, Kultasepänkatu 2, Kerava Puh fax

13 ILMOITUSLIITE TERVEENÄ TYÖSSÄ Keho kertoo, milloin on aika levätä Uupuminen johtuu useimmiten siitä, että ihminen vaatii itseltään liikaa. Kun sen lisäksi myös työnantaja asettaa suuria vaatimuksia, työntekijä menee lukkooon eikä suoriudu siitä vähäisimmästäkään. Uupujat ovatkin usein juuri niitä tunnollisimpia ihmisiä. TEKSTI: JANETTA SANTALO - Työuupumus ei aina kuitenkaan ole kiinni todellisestä työmäärästä vaan siitä, miten työmäärä subjektiivisesti koetaan, kertoo terapeutti, työnohjaaja ja vuorovaikutustaitojen kouluttaja Leena Maija Hurme Delta Trainingista. Uupumuksen kierre katkaistaan sillä, että uupumus tiedostetaan. Oireita ovat väsymys, lihasten kireys ja kolotukset eri puolilla vartaloa. Flunssakin iskee yleensä silloin, kun millään ei olisi aikaa sairastaa. Keholla on keinonsa kertoa, milloin on aika levätä. - Tärkeintä on pysähtyä kuuntelemaan itseään ja oivaltaa, että aikaa kyllä riittää, ei ole syytä ylikuormittaa itseään, Hurme opastaa. Valitettavan usein työuupumus huomataan kuitenkin vasta siinä vaiheessa, kun romahdus on jo tapahtunut. Tunnesolmut näkyvät kehossa Hyvinvoinnin saavuttamiseksi on tiedostettava, että mieli ja keho ovat saman palapelin osia. Rentoutuminen on kaiken a ja o, ja tapoja sen harjoittamiseen on useita. Hurme itse harjoittaa shiatsu-hierontaa lääkärikeskus Sofianovassa. - Shiatsu on mielen ja kehon välistä vuoropuhelua. Jos huomaa esimerkiksi hartioiden olevan jumissa, täytyy pysähtyä kysymään itseltään, mikä nyt on. Myös fysioterapiaan pohjautuvassa Rosen-terapiassa lihasjännityksiä työstetään itsetuntemuksen ja itsensä kohtaamisen keinoin, sillä ihmiset taltioivat vartaloonsa tunnepidäkkeitä ja negatiivisia kokemuksia. - Tunnesolmut estävät kehoa toimimasta vapaasti ja vievät valtavasti voimia, kertoo Rosen-terapeutti Leena Saxberg lääkärikeskus Sofianovasta. Läsnä tässä hetkessä Uupumus aiheutuu myös tunteesta, että emme voi vaikuttaa omaan elämäämme. Vaihtoehtoja kuitenkin on kunhan vain opimme erottamaan tunteet totuudesta: käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että pyrimme tiedostamaan, miten oma mielemme vaikuttaa havainnointiimme ja toimiimme tietyssä hetkessä ja tietyissä tilanteissa. Tähän pyrkii niin sanottu mindfulness rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä, jonka kehopsykoterapeutti ja kouluttaja Leena Pennanen Center for Mindfulnessista on tuonut Suomeen kolme vuotta sitten. - Kiireessä se käsillä oleva hetki usein unohtuu ja elämme joko menneessä tai tulevassa, ja saatamme jopa luulla, että se on tehokasta. Mindfulness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja rentoutumista tähän hetkeen sellaisena kuin se on, ilman suorituspaineita, Pennanen kertoo. Lisätietoja Shiatsusta fi, Rosen-terapiasta ja Mindfulness-menetelmästä Energiavalolla parempaa mieltä On suositeltavaa, että toimistot panostaisivat kirkasvalokylpyihin esimerkiksi taukotiloissaan. Näin autettaisiin työntekijöitä pysymään virkeinä ja tehokkaina koko pitkän työpäivän. Valon puutteella on huomattava vaikutus väsymyksen tunteeseen. Kirkasvalossa voimakas 2500 luksin valo vaikuttaa ihmisen silmien kautta niin sanottua ei-visuaalista hermorataa pitkin aivoissa sijaitsevaan käpyrauhaseen ja vähentää sen muodostaman melatoniinihormonin tuotantoa. Lisäksi valo edistää serotiini-hormonin käyttöä. Molemmat vaikutukset kohottavat vireystasoa ja parantavat mielialaa. Kirkkaalla valolla voidaan poistaa aidon päivänvalon puutteesta tai sen väärästä ajoituksesta johtuvien häiriötilojen oireita tehokkaasti. TEKSTI: JANETTA SANTALO RESTYLANE is a trademark owned by Q-Med AB. Photographed on location at The Icehotel, Jukkasjarvi, Swedish Lapland. RESTYLANE parantaa ulkonäköäsi välittömästi ja kohottaa kasvojasi luonnollisesti. Ruotsissa kehitetty RESTYLANE on kristallinkirkas geeli, joka on hyaluronihappoa, eli ainetta, jota on kehossasi luonnostaan, mutta joka vähenee ajan mittaan. Kätevä RESTYLANEtäyteaineruiske palauttaa ihon entisen tilavuuden ja parantaa ulkonäköäsi kohottamalla profiiliasi, tekemällä huulesi täyteläisemmiksi ja pehmentämällä ryppyjä ja juonteita. RESTYLANE lisää ihon tilavuutta, mutta säilyttää silti kasvojesi luonnollisen ilmeen. Koska RESTYLANE hajoaa ajan kuluessa, tekemäsi ratkaisut eivät ole pysyviä, vaan voit muuttaa mieltäsi silloin kun haluat. Voit itse päättää ulkonäöstäsi juuri siinä piilee RESTYLANEn kauneus. RESTYLANE on osoittautunut menestykseksi jo yli 4 miljoonassa käsittelyssä, ja se on luonnollinen valinta, kun halutaan välittömiä ja pitkään kestäviä tuloksia. Joten käy Internetsivuillamme tai lääkärisi vastaanotolla, niin näet, mitä RESTYLANE voi tehdä juuri sinulle. Helsinki Beauty-Center Kristiina Hinttu, puh Botulin Clinic, puh Clinic Kristiina, puh Eiran Sairaala, puh EL-Salonki Simonkatu, puh Face Fix, puh Kauneushoitola Seija Johansson, puh Kauneustien Pysäkki / Maarit Leikoski Oy, puh Professori Nordströmin Plastiikkakirurginen Sairaala, puh Hoitaa huulet ja rypyt välittömästi Restylane hoitoja tehdään mm näissä paikoissa Sairaala Siluetti, puh Oulu Lääkärikeskus Botnia, puh Rovaniemi Kauneushoitola Lisa, puh Tampere Hoitola Virvatuli, puh Suomen Terveystalo Operon, puh Turku Day Spa Laguuni, puh Kiire? Stressiä? Valvottaako vatsa? Kiire, stressi, huonot ruokailutottumukset kaikki vaikuttavat suoliston toimintaan, joka puolestaan vaikuttaa koko hyvinvointiimme. Dida on yrttiuutevalmiste, jonka sisältämät luonnolliset raaka-aineet tasapainottavat suoliston toimintaa ja helpottavat vikuroivan vatsan ja hiivan liikakasvun aiheuttamia oireita: ilmavaivoja, turvotusta, ruoansulatusongelmia, närästystä ja uniongelmia. Tuote on Ruotsin 10 myydyimmän luontaistuotteen joukossa ja auttanut monia sitkeiden vatsavaivojen kanssa kamppailevia myös Suomessa. Didaa myyvät luontaistuoteja terveyskaupat, tavaratalojen luontaistuoteosastot sekä hyvin varustetut apteekit. Lisätietoja saat puhelimitse (09) tai sähköpostitse sekä internetistä osoitteesta Didan vaikuttavia aineita ovat mm. mausteyrtit kuten oregano, fenkoli, piparminttu, timjami, neilikka, valkosipuli, kaneli ja kardemumma. Tulehduksen oireita lievittävät oliivinlehti ja kehäkukka. Sokeriton, hiivaton ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio yhdistettynä Dida -kuuriin helpottaa oireita.

14 251x180 TalSa.ind 14 TERVEENÄ TYÖSSÄ 2007 ILMOITUSLIITE Työterveyshuollosta lisäarvoa Työterveyshuolto on työterveyshuoltolakiin perustuvaa terveydenhoitoa. Parhaimmillaan työterveyshuollon avulla yritys takaa työntekijöilleen terveellisen ja turvallisen työympäristön sekä ehkäisee työperäiset sairaudet. TEKSTI: TARJA RANNISTO - Työterveyshuolto auttaa yritystä hallitsemaan henkilöstön työkykyyn kohdistuvaa riskiä. Siksi sen voi nähdä myös satsauksena yrityksen menojen hillitsemiseen, kertoo johtava työterveyslääkäri Kari-Pekka Martimo. Ennen kuin tähän päästään, on työnantajan parhaansa mukaan kyettävä valitsemaan yrityksen kannalta sopivin useista työterveyshuoltopalvelujen tuottajista. Mitä kaikkea työnantajan on syytä ottaa huomioon? - Työterveyshuollon kanssa on syytä tavoitella kumppanuutta, jossa molemmat osapuolet tuntevat hyvin toisensa, Martimo toteaa ja jatkaa: Jos yrityksellä on jo ollut työterveyshuolto, on analysoitava huolellisesti saavutettu lisäarvo. Mietitään kuinka hyvin ongelmat on yhdessä ratkaistu ja ovatko työntekijät tyytyväisiä. Myös saatavuus on tärkeä eli kuinka hyvin vastaanottoaikoja saadaan. Lisäarvona voidaan pitää myös sitä, miten omaaloitteisesti ja aktiivisesti työterveyshuolto osallistuu yrityksen työskentelyolosuhteiden kehittämiseen. Martimo näkee tärkeänä palveluna myös terveyden seurannan: Mikäli terveysriskejä ei voida kokonaan poistaa, työntekijöiden terveyttä seurataan ja raportoidaan tilanteesta työnantajalle. Raportoidessa ei kuitenkaan paljasteta yksittäisen työntekijän terveystietoja. Työterveyspalvelut hintakilpailussa Martimon mukaan kilpailu työterveyspalvelujen välillä on kovaa, mi- kä on johtanut hintakilpailuun ja tarjonnan laadulliseen kirjavuuteen. - Palveluja standardoidaan, jotta hinta saadaan alas. Kuinka pitkälle siis palveluja voidaan enää yksilöidä? Martimo kysyy haastavasti. Kustannusten lisäksi Martimo korostaakin terveyspalvelujen laatua ja vaikuttavuutta. - Parhaiten tietoa työterveyspalveluista saa ottamalla yhteyttä suoraan palvelujen tarjoajiin ja pyytää tarjousta, opastaa Martimo. Lopuksi hän muistuttaa Kelalta saatavasta korvauksesta (50-60% kustannuksista), jota haetaan erityisellä hakemuksella. Tämä on ainutlaatuinen etu maailmassa ja tekee työterveyshuollosta edullisen yhteistyökumppanin. Työterveyshuollon tavoitteet ja toteutus pähkinänkuoressa: Työterveyshuolto on lakiin perustuvaa ehkäisevää terveydenhoitoa, jonka tavoitteita ovat: - terveellinen turvallinen työympäristö - hyvin toimiva työyhteisö - työperäisten ja työhön liittyvien sairauksien ennalta ehkäisy - työntekijöiden työkyvyn ylläpitäminen ja edistäminen Työterveyshuoltoa toteutetaan mm. seuraavin keinoin: - tekemällä työpaikkaselvityksiä ja ehdottaa toimenpiteitä - laatimalla työterveyshuollon toimintasuunnitelma - määrittelemällä ja toteuttamalla terveydenseurantaa tarpeen mukaan - tekemällä ergonomisia selvityksiä - ohjaamalla ammatilliseen kuntoutukseen - seuraamalla vajaakuntoisten selviytymistä työssä

15 ILMOITUSLIITE TERVEENÄ TYÖSSÄ Työntekijöiden hyvinvointi huomioon ilmastoinnin suunnittelussa Valtaosa suomalaisista viettää noin 90 prosenttia elinajastaan sisätiloissa. Sisäilman laatu onkin merkittävä tekijä toimistotyöntekijän viihtyvyyden, terveyden ja tehokkuuden kannalta. Toimiva ilmanvaihto säätelee sisäilman lämpötilaa sekä parantaa sisäilman laatua tuomalla sisään raitista ilmaa ja suodattamalla ilman epäpuhtauksia. TEKSTI: JANETTA SANTALO On arvioitu, että huonon sisäilman aiheuttamista terveyshaitoista syntyisi Suomen kansantaloudelle miljardin euron vuotuiset kustannukset. Terveyshaitat ilmenevät esimerkiksi hengitysteiden sekä silmien ja ihon ärsytyksenä, pääsärkynä, väsymyksenä, kuumeiluna ja hengitystieinfektiona sekä pitkäaikaissairauksina, kuten astmana. Ilmastointiin kannattaa siis satsata. Ilmastointitekniikoita on useita Ilmastoinnin suunnittelu ja toteutus vaatii paljon asiantuntemusta ja harkintaa virheitä syntyy helposti. Joidenkin arvioiden mukaan nykyrakentamisen kustannustehokkuus on johtanut siihen, että ilmastoinnissa suositaan ratkaisuja, jotka eivät perustu toimistoissa työskentelevien ihmisten tarpeisiin ja hyvinvointiin. - Tällä hetkellä suositaan pääasiassa sekoittavaa ilmanvaihtoa, joka kierrättää huoneessa kaikkia kiinteitä partikkeleita ja epäpuhtauksia, mikä johtaa tiloissa työskentelevien huonovointisuuteen, tehottomuuteen ja sairastumisiin, toteaa Timo Karkulahti ilmastointiratkaisuja toimittavasta Vasathermista. Työtehon laskeminen ja sairastumiskulut voivat koitua kalliiksi työnantajalle. Ratkaisuna Karkulahti kehottaa rakentamaan suurten avokonttoreiden sijaan pienempiä työtiloja sekä jakamaan sisäilman menetelmällä, jossa sekoittuminen minimoidaan. - Esimerkiksi syrjäyttävään ilmanvaihtomenetelmään perustuva kerrostava ilmastointi on uutta orastavaa ihmisystävällistä tekniikkaa, jonka hankintakustannukset ovat hieman kalliimmat, mutta joka puhdistaa ilmaa tehokkaasti ja kuluttaa vähemmän energiaa kuin sekoittava ilmanvaihto. Tiedot ja taidot hyvälaatuisen toimistojen sisäilman ylläpitämiseksi ovat olemassa, mutta asenteellinen ilmapiiri ja taloudellinen eduntavoittelu estävät usein niiden todellisen hyödyntämisen. Karkulahti toivottaakin ilmastointia ja sisäilman laatua koskevan laajemman keskustelun tervetulleeksi. Vaativat ilmastointiratkaisut kerrostavalla ilmanvaihdolla Asiantuntijan tietotaidolla ja kokemuksella Energiaa säästävät laitteemme tuovat tuloilman huoneilmaan tehokkaasti ja lähes äänettömästi ja kerrostavan ilmanjakoteknologian (WCJ) avulla parantavat sisäilman laadun suurissakin tiloissa. Kerrostava ilmanvaihto parantaa ilmanlaatua, säästää energia kuluissa ja vähentää muun muassa väsymystä ja sairauspoissaoloja. Viimeisimmät tutkimus tulokset kerros tavasta ilman vaihdosta (World Renewable Energy Congress, Firenze) osoittavat, että saman ilmanjakoindeksin saavuttamiseksi vaatii sekoittava ilmanvaihto lähes kaksi kertaa enemmän tuloilmaa ja 5 kertaa enemmän energiaa kuin kerrostava ilmanvaihto. Kiinteistöjen omistajille ja rakennuttajille tarjoaa kerrostava ilmanvaihto siis huomattavasti taloudellisemman ratkaisun, ja sen avulla ilmanlaatu on parannettavissa suurissakin sisätiloissa. Kysy lisätietoja meiltä, meillä on kokemusta. Laitteittemme valmistuksessa noudatetaan laatustandardeja ISO 9001 ja ISO 14001, ja ne ovat mukana MagiCAD- ja CADS -suunnitteluohjelmissa. VASATHERM FINLAND OY Puh Fax VASATHERM POHJOIS-SUOMI Puh Fax VASATHERM LÄNSI-SUOMI Puh Fax VASATHERM ITÄ-SUOMI Puh Fax x180 TalSa.indd :18:20

16 TEQUILA maalari Matti Harju & rakennusinsinööri Masahiko Miyamoto Onnellisesti naimisissa työn kanssa? Ei työnteon aina tarvitse olla naama mutrulla puurtamista. Parhaimmillaan se voi olla onnellista yhteiseloa. Ryhdy kirjailijaksi ja kerro meille parhaat työsuhdevinkkisi. Keräämme yksiin kansiin hyviä käytäntöjä, joilla ihmiset saadaan viihtymään töissä. Parhaat tarinat julkaistaan Onnellisesti naimisissa työn kanssa -käsikirjassa. Tule Klinikalle ja kirjoita kirjaan oma lukusi kertomalla ratkaisusi toimivaan työsuhteeseen! Ratkaisuja työpaikan hyvinvoinnin parantamiseen.

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA Kaupunginhallituksen 26.2.2007 hyväksymä 1 2 YLEISTÄ Henkinen hyvinvointi ilmenee työpaikalla monin eri tavoin. Työkykyä edistää ja ylläpitää mm

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kuormituksen hallinta ja toimintakyvyn ylläpito työpaikoilla , Tampere Esittäjän nimi / 8.2.

Hyvinvointia työstä. Kuormituksen hallinta ja toimintakyvyn ylläpito työpaikoilla , Tampere Esittäjän nimi / 8.2. Hyvinvointia työstä 1 Kuormituksen hallinta ja toimintakyvyn ylläpito työpaikoilla 20.4.2015, Tampere Rauno Hanhela, johtava asiantuntija, aluevastaava 2 Esittäjän nimi / 8.2.2011 1 Ihmisen mittainen työ

Lisätiedot

Esimiesopas varhaiseen tukeen. Elon työhyvinvointipalvelut 1

Esimiesopas varhaiseen tukeen. Elon työhyvinvointipalvelut 1 Esimiesopas varhaiseen tukeen Elon työhyvinvointipalvelut 1 Tavoitteena tukea työssäjaksamista Tahtotila Henkilöstön työssä jaksaminen ja jatkaminen on avainasia! Luodaan meidän tapa toimia pelisäännöt

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Mittarit kertovat ja eurot puhuvat

Mittarit kertovat ja eurot puhuvat Mittarit kertovat ja eurot puhuvat Uuden työelämän trendit -huippuseminaari Tornio 7.9.2016 Tauno Hepola, Mcompetence Oy Toimitusjohtaja, yritysvalmentaja TYÖELÄMÄN LAADULLA ON MAHDOLLISTA RAKENTAA KILPAILUETUA,

Lisätiedot

Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita

Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita Erkki Auvinen, STTK 7. 4. 2 0 1 6 Työpaikan kehittämistä ei saa unohtaa vaikeinakaan aikoina Työpaikan kehittämistä ei saa haudata mukamas tärkeämpien

Lisätiedot

OAJ:n Työolobarometrin tuloksia

OAJ:n Työolobarometrin tuloksia OAJ:n Työolobarometrin tuloksia 31.1.2014 OAJ:n Työolobarometrin perustiedot Kysely toteutettiin loka-marraskuussa 2013 Kyselyn vastaajia 1347 Opetusalan ammattijärjestön ja Finlands Svenska Lärarförbundin

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Työhyvinvointi ja johtaminen

Työhyvinvointi ja johtaminen Työhyvinvointi ja johtaminen Johtaja 2012 forum Riihimäen-Hyvinkään Kauppakamari 13.9.2012 Aino-Marja Halonen Vastaava työterveyshoitaja Riihimäen Työterveys ry Riihimäen Työterveys ry Perustettu 1981

Lisätiedot

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö HYVINVOIVA SIHTEERI Haasta itsesi huipulle seminaari 23.9.2016 Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö SIHTEERI 2 26.9.2016 SIHTEERI ENNEN Kun esimies tuli aamulla töihin, hänen sihteerinsä oli ovella vastassa

Lisätiedot

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Kuolevan potilaan kohtaaminen Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Mikä tämän esityksen tavoite on? Saada neuvoja kuolevan ihmisen kohtaamiseen. Saada

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Savuton työpaikka osa työhyvinvointia

Savuton työpaikka osa työhyvinvointia Savuton työpaikka osa työhyvinvointia Miksi savuton työpaikka? Kustannussäästöt Päivittäin tupakoiva aiheuttaa työnantajalle maltillisen arvion mukaan vuodessa keskimäärin 1 060 1 300 euron kustannukset

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

YRITTÄJÄ HYVÄ TYÖNANTAJA

YRITTÄJÄ HYVÄ TYÖNANTAJA YRITTÄJÄ HYVÄ TYÖNANTAJA 1 YRITTÄJÄ HYVÄ TYÖNANTAJA Työmarkkinat ovat murroksessa. Suomea varjostanut taantuma on jatkunut ennätyksellisen pitkään. Pk-yritysten merkitystä ei tule aliarvioida taantumasta

Lisätiedot

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA 5.2.2016 Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö 2 10.2.2016 Keskeinen lähtökohta työhyvinvoinnille yksilö yhteisöllisyyden rakentajana ja yhteisöllisyys yksilön tukena arvostava

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

Kyselyn yhteenveto. Työolobarometri (TOB) RKK Kyselyn vastaanottajia Kyselyn vastauksia Vastausprosentti. Laskennalliset ryhmät taulukossa

Kyselyn yhteenveto. Työolobarometri (TOB) RKK Kyselyn vastaanottajia Kyselyn vastauksia Vastausprosentti. Laskennalliset ryhmät taulukossa Hallitus 11.12.2013 LIITE 14 Kyselyn yhteenveto Kysely Työolobarometri (TOB) RKK 2013 Voimassa alkaen 10.4.2013 Voimassa asti 19.4.2013 Kyselyn vastaanottajia 937 Kyselyn vastauksia 528 Vastausprosentti

Lisätiedot

Taustatietolomake. Liikuntahistoria v 21-30v 31-40v 41-50v 51-60v 61+ v.

Taustatietolomake. Liikuntahistoria v 21-30v 31-40v 41-50v 51-60v 61+ v. Taustatietolomake Yhteystiedot: Nimi Synt.aika Postiosoite Postinumero ja toimipaikka GSM Puh koti Puhelin työ Sähköposti Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan harjoittelun määrä asteikolla 1-7 (1=

Lisätiedot

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 RAAHEN SEUDUN HYVINVOINTIKUNTAYHTYMÄ Työhyvinvointikysely 2014 Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 Yleistä Työhyvinvointikyselyyn 2014 vastasi 629 työntekijää (579 vuonna 2013) Vastausprosentti oli 48,7 % (vuonna

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Työhyvinvointi yrityksesi elinvoima

Työhyvinvointi yrityksesi elinvoima Työhyvinvointi yrityksesi elinvoima Hyvinvoivat työntekijät tekevät työnsä hyvin Kun yrityksesi työntekijät kokevat työnsä mielekkääksi ja palkitsevaksi, he panostavat sen tekemiseen. Näet tuloksen osaamisena

Lisätiedot

UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY. Nimi Sotu Päiväys

UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY. Nimi Sotu Päiväys UKK-terveysseula LIIKKUMISEN TURVALLISUUDEN JA SOPIVUUDEN ARVIOINTIKYSELY Hyvä vastaaja! Ole hyvä ja lue huolellisesti terveysseulan kysymykset ja vastaa niihin parhaan tietämyksesi mukaan. Nimi Sotu Päiväys

Lisätiedot

TYÖMOTIVAATIOLLA VAI -HYVINVOINNILLA PAREMPAA TUOTTAVUUTTA

TYÖMOTIVAATIOLLA VAI -HYVINVOINNILLA PAREMPAA TUOTTAVUUTTA TYÖMOTIVAATIOLLA VAI -HYVINVOINNILLA PAREMPAA TUOTTAVUUTTA Matti Tiusanen Johtaja, hallituksen puheenjohtaja Motiwell tutkimuspalvelut www.motiwell.fi Työntekijät eivät enää sitoudu yrityksiin vaan mielekkääksi

Lisätiedot

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Juha Rinne, Neurologian erikoislääkäri ja dosentti Professori PET- keskus ja neurotoimialue, TYKS ja Turun yliopisto MITÄ MUISTI ON? Osatoiminnoista koostuva kyky

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla

Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla KKI Päivät 2016 Oulu 16.-17.3.2016 Oili Ojala, työhyvinvointipäällikkö Tuottaa Pohjois-Suomen asukkaille korkeatasoiset erikoissairaanhoidon

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Kosteusvauriot ja terveys. Juha Pekkanen, prof Helsingin Yliopisto Terveyden ja Hyvinvoinnin laitos

Kosteusvauriot ja terveys. Juha Pekkanen, prof Helsingin Yliopisto Terveyden ja Hyvinvoinnin laitos Kosteusvauriot ja terveys Juha Pekkanen, prof Helsingin Yliopisto Terveyden ja Hyvinvoinnin laitos Sidonnaisuudet LKT, prof Tutkimus ja kehitysrahoitus sisäilmahankkeisiin Suomen Akatemia, EU, säätiöt,

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Yliopistojen työhyvinvointikysely Biologian laitos. Vastaajia 47

Yliopistojen työhyvinvointikysely Biologian laitos. Vastaajia 47 Yliopistojen työhyvinvointikysely 0 Biologian laitos Vastaajia 7 Hyvinvointikysely Taustatiedot - Sukupuoli: Yksittäisiä vastaajia: LuTK 06, Biologian laitos 9 00% 80% 60% % 6% 0% 0% % 0% 0% Nainen Mies

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Henkinen työsuojelu Pelastuslaitoksissa

Henkinen työsuojelu Pelastuslaitoksissa Henkinen työsuojelu Pelastuslaitoksissa Saku Sutelainen 20.4. Vierumäki 2 Työhyvinvointi tehdään yhdessä Työhyvinvoinnin edistäminen kuuluu sekä työnantajalle että työntekijöille. Työnantajan on huolehdittava

Lisätiedot

Työnantajan yhteystiedot VARHAISEN TUEN MALLI. Varhaisen tuen mallin tarkoitus ja tavoitteet

Työnantajan yhteystiedot VARHAISEN TUEN MALLI. Varhaisen tuen mallin tarkoitus ja tavoitteet Työnantajan yhteystiedot VARHAISEN TUEN MALLI Varhaisen tuen mallin tarkoitus ja tavoitteet Terveyden ja työkyvyn säilyminen ovat yksi työelämän suurimpia haasteita. Työkyky voidaan kuvata ihmisen voimavarojen

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Yliopistojen työhyvinvointikysely 2011 Biologian laitos tukihenkilöstö. Vastaajia 21

Yliopistojen työhyvinvointikysely 2011 Biologian laitos tukihenkilöstö. Vastaajia 21 Yliopistojen työhyvinvointikysely 0 Biologian laitos tukihenkilöstö Vastaajia Hyvinvointikysely Taustatiedot - Sukupuoli: Yksittäisiä vastaajia: 0 8 6 8% 6% % 8% Nainen Mies Biologian laitos, Muu henkilökunta,

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

TYÖTERVEYSHUOLLON TUKI KUORMITUKSEN HALLINNASSA

TYÖTERVEYSHUOLLON TUKI KUORMITUKSEN HALLINNASSA TYÖTERVEYSHUOLLON TUKI KUORMITUKSEN HALLINNASSA Minna Pihlajamäki työterveyshuollon erikoislääkäri vastaava työterveyslääkäri Terveystalo Seinäjoki Työterveys Kuormituksen hallinta ja toimintakyvyn ylläpito

Lisätiedot

Rakennusalan työterveys käytännön esimerkkejä Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari Tampereella 20.11.

Rakennusalan työterveys käytännön esimerkkejä Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari Tampereella 20.11. Rakennusalan työterveys käytännön esimerkkejä Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari Tampereella 20.11.2007 Minna Savinainen, tutkija Työterveyshuollon tutkimus ja kehittäminen

Lisätiedot

SAIRAUSPOISSAOLOJEN HALLINTA

SAIRAUSPOISSAOLOJEN HALLINTA 1 SAIRAUSPOISSAOLOJEN HALLINTA Sairauspoissaolo tarkoittaa työstä poissaoloa sairaudesta, vammasta tai tapaturmasta johtuvan työkyvyttömyyden vuoksi. Sairauspoissaolojen hallinnan keskeinen tavoite on

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Työn mielekkyyden johtaminen

Työn mielekkyyden johtaminen Kati Järvinen Työn mielekkyyden johtaminen Käytännön opas Talentum Helsinki 2014 Copyright 2014 Talentum Media Oy ja Kati Järvinen Kustantaja: Talentum Media Oy Kansi: Ea Söderberg Taitto: Maria Mitrunen

Lisätiedot

Tiedonkulku ja vuorovaikutus

Tiedonkulku ja vuorovaikutus Tiedonkulku ja vuorovaikutus Työkyky Työn kehittävyys 5 3,20 3,18 4 3,59 3,62 3 3,58 3,12 2 Esimiestyö 3,43 3,32 3,38 1 4,05 397 3,97 4,00 3,23 3,25 3,55 369 3,69 3,60 Ergonomia 3,37 Optimaalinen kuormitus

Lisätiedot

Työelämä kaikille - yhteiskuntatakuu näkyväksi -seminaari Uudenlaista kasvuyrittäjyyttä ja ajattelua Katja Noponen, Katja Noponen Oy Espoo

Työelämä kaikille - yhteiskuntatakuu näkyväksi -seminaari Uudenlaista kasvuyrittäjyyttä ja ajattelua Katja Noponen, Katja Noponen Oy Espoo Työelämä kaikille - yhteiskuntatakuu näkyväksi -seminaari 31.8.2012 Uudenlaista kasvuyrittäjyyttä ja ajattelua Katja Noponen, Katja Noponen Oy Espoo 31.8.2012 KATJA NOPONEN OY 2011 Tulevaisuuspolku-palveluiden

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella Veikko Huovinen 2 Jotta näkee, tarvitsee haukan siivet ja etäisyyttä! Muuan tietotyöntekijä 3 Saan sata sähköpostia päivässä. Ok, kaikki

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja 13.6. Anne Rantala 13.6.2016 1 1. Jäsennä itseäsi ja suhdetta työhösi Miten työ asettuu suhteessa muuhun elämään ja arvoihisi? Millaisia tavoitteita sinulla on työn

Lisätiedot

KYSELYLOMAKE: FSD2580 ITÄSUOMALAISET POLIISIT : TERVEYS JA TYÖ- OLOT

KYSELYLOMAKE: FSD2580 ITÄSUOMALAISET POLIISIT : TERVEYS JA TYÖ- OLOT KYSELYLOMAKE: FSD2580 ITÄSUOMALAISET POLIISIT 1995-1998: TERVEYS JA TYÖ- OLOT QUESTIONNAIRE: FSD2580 EASTERN FINNISH POLICE OFFICERS 1995-1998: HEALTH AND WORKING CONDITIONS Tämä kyselylomake on osa yllä

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Uuden työelämän jäljillä. Työhyvinvoinnin johtaminen Orionilla. Leena Katila-Keso

Uuden työelämän jäljillä. Työhyvinvoinnin johtaminen Orionilla. Leena Katila-Keso Uuden työelämän jäljillä Työhyvinvoinnin johtaminen Orionilla Leena Katila-Keso 20.04.2016 Asiakkaiden tarpeisiin vastaaminen Keskinäinen luottamus ja arvostus Orionilaiset Hyvinvointia rakentamassa Laatu,

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Fysioterapia työterveyshuollossa

Fysioterapia työterveyshuollossa Fysioterapia työterveyshuollossa Opintokokonaisuus 1,5 op Marika Pilvilä Terveystieteen maisteri opiskelija, työfysioterapeutti Ajankohtaista fysioterapiassa: fysioterapia työterveyshuollossa Oppimistavoitteet:

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

TYÖTERVEYSHUOLTO VARHAISEN PUUTTUMISEN MALLI

TYÖTERVEYSHUOLTO VARHAISEN PUUTTUMISEN MALLI 1 TYÖTERVEYSHUOLTO VARHAISEN PUUTTUMISEN MALLI Satu Myller, vastaava työterveyshoitaja Joensuun Työterveys Savuton Pohjois-Karjala työryhmän jäsen Siun Soten työterveyden asiakkuusvastaava 1.1.2017 2.11.2016

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Vantaan korvaavan työn toimintatapa. Tuunattu työ

Vantaan korvaavan työn toimintatapa. Tuunattu työ Vantaan korvaavan työn toimintatapa Tuunattu työ Tuunattu työ mitä se on? Sairauden tai tapaturman vuoksi työntekijä voi olla tilapäisesti kykenemätön tekemään vakituista työtään, mutta pystyy terveyttään

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Yliopistojen työhyvinvointikysely 2011 Biologian laitos opetus- ja tutkimushenkilöstö. Vastaajia 27

Yliopistojen työhyvinvointikysely 2011 Biologian laitos opetus- ja tutkimushenkilöstö. Vastaajia 27 Yliopistojen työhyvinvointikysely 0 Biologian laitos opetus- ja tutkimushenkilöstö Vastaajia 7 Hyvinvointikysely Taustatiedot - Sukupuoli: Yksittäisiä vastaajia: 66 0 8 6 6% 9% % 9% Nainen Mies Biologian

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu

Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu Tavoitteet 30-60 minuuttia, käy kotitehtäväksi Harjoituslomake ja kynä Aiempien valmistautumiseen liittyvien harjoitteiden lomakkeet Harjoitteen

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

KUIVA SILMÄ. Mikä on kuiva silmä? Miten silmän kuivuus ilmenee? Miksi silmä on kuiva?

KUIVA SILMÄ. Mikä on kuiva silmä? Miten silmän kuivuus ilmenee? Miksi silmä on kuiva? KUIVA SILMÄ Mikä on kuiva silmä? Normaalisti silmän pinta on kostea. Sitä verhoaa ohut kerros hyytelömäistä kyynelnestettä. Silmän pintaan erittyy jatkuvasti tätä voiteluainetta, joka on erilaista kuin

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Työhyvinvointi 15 osp

Työhyvinvointi 15 osp Työhyvinvointi 15 osp Ammattitaitovaatimukset ja moduulit Helmessä Oman toiminta- ja työkyvyn edistäminen 5 osp opiskelija - tiedostaa tulevan ammattinsa työkykyhaasteet ja oman toimintansa vaikutuksen

Lisätiedot

Työterveysyhteistyö työntekijän työhön paluun tukena Rovaniemi

Työterveysyhteistyö työntekijän työhön paluun tukena Rovaniemi Työterveysyhteistyö työntekijän työhön paluun tukena 07.02.2013 Rovaniemi ylilääkäri, työterveyslääkäri Heli Leino, Rovaniemen kaupungin työterveysliikelaitos Työterveyshuolto = työnantajan järjestettäväksi

Lisätiedot

Stressi riskinä - Myös EU huolissaan

Stressi riskinä - Myös EU huolissaan Stressi riskinä - Myös EU huolissaan Ylitarkastaja Jaana Vastamäki Sosiaali- ja terveysministeriö, Työsuojeluosasto 25.11.2014 Ongelman laajuus (Eurobarometri, 2014, EU-OSHA) Työperäinen stressi on työpaikkojen

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

YKSILÖIDEN TYÖPANOS JA TYÖYKSIKÖIDEN AIKAANSAAVUUS VALTIOLLA

YKSILÖIDEN TYÖPANOS JA TYÖYKSIKÖIDEN AIKAANSAAVUUS VALTIOLLA YKSILÖIDEN TYÖPANOS JA TYÖYKSIKÖIDEN AIKAANSAAVUUS VALTIOLLA Työyhteisöjen aikaansaavuus mistä se syntyy ja miten sitä voi tukea? Irma Väänänen-Tomppo, erikoistutkija Valtiokonttori, Talous ja henkilöstö

Lisätiedot

Pidämme huolen P IDÄ M ME HUOLEN

Pidämme huolen P IDÄ M ME HUOLEN Pidämme huolen P IDÄ M ME HUOLEN 2 Inergia on monipuolinen energia-alan ammattilainen läheinen, inhimillinen ja lappilaisten tarpeita aidosti ymmärtävä Alkusanat Inergian toiminta-ajatus on selkeä: Inergia-konserni

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

Miten työpaikan esimiestä voidaan tukea kohtaamaan osatyökykyinen työntekijä

Miten työpaikan esimiestä voidaan tukea kohtaamaan osatyökykyinen työntekijä Miten työpaikan esimiestä voidaan tukea kohtaamaan osatyökykyinen työntekijä Kuormittavuuden hallinta työssä seminaari, Orton 10.11.2011 FL, projektipäällikkö Pirkko Mäkelä-Pusa Kuntoutussäätiö Työurien

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Kyky ja halu selviytyä erilaisista elämäntilanteista

Kyky ja halu selviytyä erilaisista elämäntilanteista Terveys Antakaa esimerkkejä a. terveyden eri ulottuvuuksista b. siitä, kuinka eri ulottuvuudet vaikuttavat toisiinsa. c. Minkälaisia kykyjä ja/tai taitoja yksilö tarvitsee terveyden ylläpitoon 1 Terveys

Lisätiedot

Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas. Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri

Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas. Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri Ylilääkärii Työterveyshuolto tekee työtä työsuhteessa olevien terveyden edistämiseksi, työtapaturmien

Lisätiedot

Metsäalan Johtamisakatemia järjestetään Majvikin kongressikeskuksessa Kirkkonummella. KATSO MYÖS:

Metsäalan Johtamisakatemia järjestetään Majvikin kongressikeskuksessa Kirkkonummella. KATSO MYÖS: Metsäalan Johtamisakatemia järjestetään Majvikin kongressikeskuksessa Kirkkonummella. KATSO MYÖS: www.metsahyvinvointi.fi/johtamisakatemia/ 1 Ihmisten motivaatio ja osaaminen ratkaisevat sen, kuinka hyvin

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa oleva pakkausseloste

Lisätiedot

Otanko riskin vai vältänkö vaaran? - tutkimustietoa ja selviytymiskeinoja

Otanko riskin vai vältänkö vaaran? - tutkimustietoa ja selviytymiskeinoja Otanko riskin vai vältänkö vaaran? - tutkimustietoa ja selviytymiskeinoja Timo Leino LT, työterveyshuollon ja työlääketieteen erikoislääkäri Nuoret ja työ ohjelman koordinaattori Yliopistojen 22. työsuojelupäivät

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI. Celluvisc 1,0 % silmätipat, liuos kerta-annossäiliössä 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT

VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI. Celluvisc 1,0 % silmätipat, liuos kerta-annossäiliössä 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Celluvisc 1,0 % silmätipat, liuos kerta-annossäiliössä 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT Yksi millilitra sisältää 10 mg karmelloosinatriumia. Yksi tippa

Lisätiedot

Menetetyn työpanoksen arviointi sisäilmaongelmissa. Markku Seuri

Menetetyn työpanoksen arviointi sisäilmaongelmissa. Markku Seuri Menetetyn työpanoksen arviointi sisäilmaongelmissa Markku Seuri 16.3.2016 Miksi arvioida sisäilman taloudellisia vaikutuksia? Yleisellä tasolla tiedämme sisäilman vaikuttavan tuottavuuteen Yksittäisessä

Lisätiedot

Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu?

Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Timo Leino, LT, dos. Ylilääkäri 22.11.2012 Sähköurakoitsijapäivät perhe, ystävät, työtoverit läheiset, naapurit... Sosiaalinen ulottuvuus terveys,

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

SAK:N NÄKEMYKSET HYVÄSTÄ TYÖSTÄ JA UUSI HYVÄN TYÖN MITTARI

SAK:N NÄKEMYKSET HYVÄSTÄ TYÖSTÄ JA UUSI HYVÄN TYÖN MITTARI SAK:N NÄKEMYKSET HYVÄSTÄ TYÖSTÄ JA UUSI HYVÄN TYÖN MITTARI LÄHTÖKOHDAT SAK:n tavoitteena on hyvinvointia rakentava työelämä SAK:n edustajakokous 2011: Työelämän ihmisoikeudet toteutuvat silloin, kun tärkeäksi

Lisätiedot

Aloitustilaisuus

Aloitustilaisuus Uute Uutta tekemässä 2015-2018 Muutoksen ja hyvinvoinnin johtaminen Pohjois-Suomen seurakunnissa Aloitustilaisuus 26.10.2015 Miltä työssä näyttää nyt? Mitä työelämässä tapahtuu juuri nyt? Miten käy työhyvinvoinnille?

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Vastaus%: 60 Havaintoja A (omat esimiehet ja johto): Reilu 3/7 hakee tukea omasta esimiehestään, kun tarve siihen on.

Lisätiedot

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Vastaus%: 54 Havaintoja A (omat esimiehet ja johto): 5/9 hakee tukea omasta esimiehestään, kun tarve siihen on. Reilu

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

yrittäjän työterveyshuolto

yrittäjän työterveyshuolto yrittäjän työterveyshuolto Tiivistelmä 1 Yrittäjän oma hyvinvointi on tärkeää niin yrittäjän itsensä kuin koko liiketoiminnan kannalta. Hyvinvoinnin yksi osatekijä on toimiva työterveyshuolto. Työterveyshuollolla

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

Ergonomia työterveyden edistäjänä

Ergonomia työterveyden edistäjänä Ergonomia työterveyden edistäjänä Työterveyslaitoksen koulutus 2016 Mika Nyberg, TtM, tft, erityisasiantuntija mika.nyberg@ttl.fi, Työterveyslaitos, Tampere Työterveyshuolto - Ergonomia Ergonomia on ihmisen

Lisätiedot