Steppiläinen 1/2008. Juho & Henna. yuijkolö. TANSSIURHEILUSEURA STEP RY:n JÄSENLEHTI 1/2008. Kuva: Visa Moisio

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Steppiläinen 1/2008. Juho & Henna. yuijkolö. TANSSIURHEILUSEURA STEP RY:n JÄSENLEHTI 1/2008. Kuva: Visa Moisio"

Transkriptio

1 TANSSIURHEILUSEURA STEP RY:n JÄSENLEHTI 1/2008 Steppiläinen 1/2008 Kuva: Visa Moisio 1 Juho & Henna yuijkolö

2 2 Steppiläinen 1/2008 Sisällys: Puheenjohtajan palsta...3 Stepin toimintaa v Pikkujoulut ADT ja Urheilun eettiset periaatteet...8 Seurakilpailut Ensimmäiset Muksumix ja Tanssitähti kisat...11 Kraka kaulaan ja menoksi...12 Ravinto ja urheilusuoritus...14 Etuja Steppiläisen jäsenkortilla...17 STEPin vuoden 2008 johtokunta...18 Luokkanousuja...18 Yhteystiedot...19 Levikki: Uusin painos netissä Tiliyhteys: Tanssiurheiluseura Step ry. Sampo LY-numero: Step ry. verkossa: Taitto: Step ry. Viinikankatu Tampere Valokuvat: Seuran jäsenet ja seuran arkisto Steppiläinen ilmestyy kahdesti vuodessa. Aineistoa julkaistavaksi lehteen voi lähettää sähköisesti osoitteeseen

3 Steppiläinen 1/ Puheenjohtajan palsta Kevätkausi on päättymäisillään, auringonvalo ja lämpö tunkeutuvat saleihin kertoen kesän tulosta. Seurana voimme olla hyvin tyytyväisiä siihen miten vuosi on alkanut. Salilla on käyty ahkerasti sekä ilolla ja se on näkynyt sekä kilpailuiden tuloslistoista että täyttyneistä roskiksista. Helmikuun seurakilpailuissa otettiin ensimmäistä kertaa mukaan uudet tanssiluokat Tanssitähti ja Muksumix. Luokkien tarkoituksena on mahdollistaa alle 10v osallistuminen 2- tai 4-tanssin kilpailuun, jossa kaikki voittaa (voi kun näin olisi aikuistenkin kilpailuissa). Kevätkokouksessa päätettiin pienestä muutoksesta seuran johtokunnan kokoonpanossa. Nyt jokaisella johtokunnan jäsenellä on mahdollisuus nimetä itselleen henkilökohtainen varahenkilö, joka edustaa varsinaista jäsentä tarvittaessa. Nyt johtokunta voi kokoontua täysimääräisenä ja toivottavasti näin saadaan monia asioita etenemän tehokkaammin. Muistutan että aiemmin sääntöihin on lisätty ADT ja urheilun eettiset periaatteet, joista jokaisen seuralaisen on syytä olla tietoinen. Jäsenrekisterimme on myös siirtymässä uuteen aikakauteen ja siitä osoituksena syyskauden maksut lähtevät pääsääntöisesti sähköpostitse. Ilokseni olen nähnyt salilla hieman nuorempaakin polvea tutustumassa seuran toimintaan, jotka otamme tietysti ilolla mukaan tanssileikkikerhoon - kunhan saavat hieman lisää ikää. Se mistä olen erityisesti iloinnut on että seuralaisten joukossa näkyy entistä enemmän kokonaisia perheitä lapsista vanhempiin. Kiitokset kaikille seuralaisille siitä työstä mitä teette sen eteen että salille on kiva tulla ja että paikat pysyvät siisteinä. Erityisesti kiitos kaikille ryhmien vetäjille, joiden työ luo edellytykset ja perustan seuran toiminnalle. t: Ari Stepin tulevia mestareita?

4 4 Steppiläinen 1/2008 STEPIN TOIMINTAA VUODELTA 2007 Vuosi 2007 oli seuran 31. toimintavuosi. Jäsenmäärä oli 360 ja nousi jälleen ilahduttavasti edellisen vuoden luvusta. Jäsenmäärän kasvaminen on osoitusta vireästä seuratoiminnasta kaikissa ikäryhmissä. Vuoden 2007 pääteemoina olivat tasokkaan valmennuksen saaminen kaikille taitotasoille ja nuorisotoiminnan ylläpitäminen Nuori Suomi tavoitteiden mukaisina. Varojen hankkimiseksi seura järjesti Suomen Tanssiurheiluliiton kanssa yhteistyössä vakiotanssin Suomen Mestaruus kilpailun sekä kaksi seurakilpailua lajin juuri aloittaneille tanssipareille. Seuralaiset osallistuivat vuoden aikana mahdollisuuksiensa mukaan Tampereen kaupungissa järjestettyihin yleisötapahtumiin. Suomen Tanssiurheiluliiton kanssa yhteistyössä seura kehitti alueellista ja valtakunnallista tanssiurheilutoimintaa järjestäen valmentajien koulutustilaisuuksia sekä olemalla mukana tanssiurheiluliiton kehitystyöryhmissä. Suurin yksittäinen menoerä seuramme budjetissa on edelleen salivuokrat. Vuosi 2007 on ollut kisamenestyksellä mitattuna menestyksekkäin vuosi Stepin historiassa. Vuoden aikana seuran jäsenet menestyivät hienosti sekä kotimaisissa että kansainvälisissä kilpailuissa. Latinalaistanssien champion luokassa tanssineet Mikko Kaasalaisen ja Adrienn Fitori siirtyivät alkuvuodesta amatööritanssijoiden joukosta ammattilaisiin. Nuorisossa Tapani ja Taina Savikurjella oli paras mahdollinen vuosi voittaen Suomen mestaruudet vakiotansseissa, latinalaistansseissa sekä 10- tanssissa. Vakiotanssien SM kilpailut järjestettiin Stepin isännöimänä Lempäälän Ideaparkissa. Kotikisoista seuraan tuli tuomisena tänä vuonna kolme kultamitalisijoitusta ja yksi neljäs sija. Champion luokassa Timo Kanto ja Mona Redsven ylsivät finaalissa neljännelle sijalle. Senioreissa Juha ja Päivi Rautio hallitsivat omaa luokkaansa edellisten vuosien tapaan ja voittivat jo kolmannen kerran peräkkäin. Tapani ja Taina Savikurki tanssivat viimeistä vuottaan Nuorisossa ja voittivat selkeästi oman luokkansa kovatasoisen kilpailun. Juniori2 luokassa Visa Moisio ja Iida Hilska tanssivat myös upean kisan ja voittivat ansaitusti oman sarjansa.

5 Steppiläinen 1/ Latinalaistanssien SM kilpailuissa Nuoriso luokan finaalissa nähtiin voittajaparin Tapani ja Taina Savikurjen lisäksi Sebastian Saarinen ja Laura Lackman, jotka tanssivat viidennelle sijalle. Juniori2 luokassa Visa Moisio ja Iida Hilska olivat kolmansia. Senioriluokassa Jouko Karppien ja Helena Merta tulivat hienosti toiseksi. 10-tanssin SM kilpailuissa Nuorisoluokan voitti odotetusti Tapani ja Taina Savikurki. Toisen mitalisijoituksen toivat mukanaan Visa Moisio ja Iida Hilska tullen Juniori2 luokassa kolmanneksi. Champion luokassa Matti Rautajoki ja Heidi Pohjola jäivät niukasti finaalin ulkopuolelle sijoittuen seitsemänneksi. SM-mitalistien kunniaksi vietimme perinteiseen tapaan kakkukahvituksia kilpailuiden jälkeen. Menestyneiden parien kuvakavalkadi ilmaantui ison salin seinälle Moision Arton avustuksella. Kaikki kolme voittajaparia osallistuivat Suomen Tanssiurheiluliiton lähettäminä oman ikäsarjansa MM-kilpailuihin edustaen kunniakkaasti suomalaista kilpatanssiosaamista. Juha ja Päivi Rautio menestyivät suomalaisista pareista parhaiten sijoittautuen kuudenneksi Espanjan Mislatassa käydyssä kilpailussa. Vuoden päätteeksi Pohjois- Euroopan mestaruuskilpailuista Juha ja Päivi toivat mukanansa ansaitsemansa voiton. Julkisessa mediassa seuralaiset olivat näkyvillä aiempia vuosia enemmän ja ilmoitustaulu on täyttynytkin useista paikallisten sekä valtakunnallisten lehtien artikkeleista. Erityisesti Vakio SM kilpailuiden yhteydessä tiedotusjoukkomme saivat paljon juttuja näkyville. Nämä ovat nähtävinä sähköisinä versioina SMkilpailuiden kotisivujen uutistoimitusosiossa (www.vakio-sm.net) Syyskokouksessa vuoden 2008 johtokunnaksi valittiin Ari Lindgren, Annamari Hannula, Terhi Mäkinen, Eija Savikurki, Satu Lindgren ja Tuomas Jylhä.

6 6 Steppiläinen 1/2008 Pikkujoulut Kuvat: Petri Niemelä

7 Steppiläinen 1/ Pikkujoulut vietettiin tuttuun tapaan omalla salilla kotoisissa tunnelmissa. Kakkua maisteltiin yhdessä- Tainan, Iidan, Visan, Tuomaksen ja Tapanin kanssa 10SM hyviä sijoituksia juhlien. Tonttumaisten leikkien jälkeen paikalle tupsahti cha cha -pukki lahjojensa kanssa.

8 8 Steppiläinen 1/2008 ADT ja Urheilun eettiset periaatteet - ote seuran säännöistä Seuran jäsen sitoutuu noudattamaan kulloinkin voimassa olevaa Suomen Antidopingtoimikunta ADT ry:n vahvistamaa antidopingsäännöstöä ja Kansainvälisen lajiliiton antidopingsäännöstöjä sekä Kansainvälisen Olympiakomitean antidopingsäännöstöjä. Dopingrikkomukset ja seuran jäsenelle niistä määrättävät seuraamukset on määrätty edellä mainituissa antidopingsäännöstöissä. Dopingrikkomuksia ovat: Kielletty aine tai näyttö kielletyn menetelmän käytöstä urheilijan elimistöstä otetussa näytteessä Kielletyn aineen tai menetelmän käyttö tai käytön yritys Kieltäytyminen dopingtestistä Dopingvalvonnan välttely ja ilmoitusvelvollisuuden laiminlyönti Dopingtestin manipulointi Dopingaineiden hallussapito Dopingaineiden ja menetelmien levittäminen Dopingin edistäminen Dopingrikkomuksesta voidaan määrätä seuraamuksena: Kilpailutuloksen mitätöinti Urheilutapahtuman tulosten hylkääminen Urheilun toimintakielto Kirjallinen varoitus Seuran jäsen voi joutua korvaamaan dopingrikkomuksella aiheuttamansa vahingon seuralle ja kansalliselle lajiliitolle sekä kansainväliselle lajiliitolle.

9 Steppiläinen 1/ Urheilun eettisten periaatteiden vastaista toimintaa on: Urheilulle vieraiden aineiden käyttö - Huumeiden ja dopingaineiden käyttö tai käytön edistäminen - Julkinen häiritsevä esiintyminen alkoholin vaikutuksen alaisena - Tupakan ja tupakkatuotteiden käytön yhdistäminen urheilutilanteisiin Epäasiallinen käyttäytyminen kilpailu- ja harjoitustilanteessa - Väkivalta, törkeä kielenkäyttö ja epäasiallinen arvostelu, tuomarin harhautus ja muu sääntökikkailu Urheiluhuijaus - Kilpailutilan tai -välineiden manipulointi - Tuloksista etukäteen sopiminen Vedonlyönti - Vedonlyönti omasta kilpailusta Lahjonta - Tuomareiden, kilpakumppaneiden, valmentajien tai toimitsijoiden lahjominen tai sen yritys tuloksen manipuloimiseksi Sukupuolinen häirintä Urheilun eettisten periaatteiden vastaisesta toiminnasta on seuraamuksena lajiliiton määräämä rangaistus sen mukaan kuin liiton säännöissä tai kilpailusäännöissä määrätään, kuitenkin enintään kahden vuoden toimintakielto. Johtokunta päättää myös muista kurinpitotoimista ja niiden yhteydessä annettavista rangaistuksista, jolloin noudatetaan asianomaisen lajin kansallisen liiton sääntöjä ja määräyksiä. Kansallinen lajiliitto, tai sen asemesta, tai sen lisäksi Kansainvälinen lajiliitto voi päättää seuran jäsenelle dopingrikkomuksesta määrättävästä seuraamuksesta ja muista kurinpitotoimista edellä mainituissa antidopingsäännöstöissä, säännöissä ja sääntöjä alemmanasteisissa määräyksissä vahvistetulla tavalla. Päätös tulee voimaan heti ja sen katsotaan tulleen asianomaisen tietoon viisi päivää sen jälkeen, kun päätös on lähetetty sille kirjatussa kirjeessä.

10 10 Steppiläinen 1/2008 Seurakilpailut Kuvat: Arto Moisio Mitalistit yleisessä luokassa: Tomi Jaara ja Eveliina Laitila, Spiral, Erik Kajander ja Niina Vähä-Salo Oikea Rytmi, Markku Vajaranta ja Meri Lehtimäki Step Meri Lehtimäki ja Markku Vajaranta Oskari ja Riina Nousiainen Jun 1 Voitto Rusanen ja Elena Tyynelä Jun 1 Jukka Gustafsson ja Virpi Tuomioja Sen 1

11 Steppiläinen 1/ Linus ja Lumi Otsamo Lapsi 1 Petri ja Päivi, Linus ja Lumi Otsamo Step, Jaakko Saaristo ja Saga Granlund Casino, Joonas Hytönen-Rivero ja Miisa Suonpää LaTeam Ensimmäiset Muksumix ja Tanssitähti kisat Kaikki osallistujat saivat palkinnoksi laatikon, mikä sisälsi pillimehun, lakupatukan ja muuta hyvää. Kyllä kannatti osallistua :) Ari, Mona Vainikka ja Ada Salminen (MM), Lasse Kuusela ja Sara Vattulainen (TT), Aaro Lähteenmäki ja Ulrika Kervinen (MM) Ada Salminen ja Mona Vainikka

12 12 Steppiläinen 1/2008 Kraka kaulaan ja menoksi Steppiläinen 4/2002 Tässä pläjähtää aimo annos käyttäytymistä ja muuta tärkeää valmentautumiseen. Niiden vajaan 25 vuoden aikana, jolloin olen juoksuttanut valmennettavia salin päästä päähän ja taas takaisin, olen nähnyt aika suuren valikoiman kengänkuluttajia. Joidenkin tyylillä on päästy pitkälle, toisten tyylillä taas tanssiuran nousujohteisuus on tyssännyt kuin kanan lento. Tässä märehdin nyt vähän menestyjän mallia. Ryhmätunnit ja yksärit Valmentaja on ajoissa, hän olettaa sinunkin olevan! Jos valmentaja jaksaa ryhmän kanssa loppuun asti, tulisi myös sinun jaksaa. Kesken voi poistua vain, jos valmentaja on antanut luvan. Jos myöhästyt aloituksesta työesteen tms. vuoksi, ilmoita siitä valmentajalle, että hän tietää aloittaa ilman sinua. Jos aiot kokonaan jäädä pois, ilmoita myös siitä valmentajallesi. Tekstiviesti tai puhelu on sopiva tapa. Muutoin hän pähkäilee, että mitäköhän on mahtanut tapahtua. Pelkästään halu lintsata lämmittelystä ei riitä syyksi myöhästyä sen paremmin kuin luontainen jälkijättöisyys kellon suhteen. Tule paikalle hyvissä ajoin, ei haittaa, vaikka hetken keräisit tunnelmaa salilta ennen tuntisi alkua. Sama pätee sekä ryhmätunteihin että yksäreihin. Valmentaja odottaa sinun yrittävän parastasi valmennuksen ajan. Mikäli olet sairas etkä pysty parhaimpaasi, kerro valmentajalle syy ennen tunnin aloittamista. Jälleen herättää ihmetystä, jos valmennettava on milloin mistäkin kohdasta sairas lähestulkoon jokaisella tunnilla. Silloin vika löytynee jo paljon ilmoitettua ylempää. Kun menet tunnille, kohtaa valmentajasi pestynä, hyvin puettuna ja tukka kammattuna. Laita vaikkapa suorat housut ja paita sekä kraka kaulaan, jos kysymys on miehestä ja vakiotunnista. Tytöillä vakioihin sopii hame ja joku nätti pusero. Lattareissa voi olla enemmän lajin mukainen vaatetus. Verkkarit ovat enemmänkin lämmittelyn ja venyttelyn sekä oheistreenien vaatetusta. Jotkut valmentajat arvostavat sitä, ettet puhaltele valkosipulin huuruja päin naamaa. Joku muu tuoksu (pienestä pullosta) kolahtaa usein paremmin. Muista olla kohtelias alusta loppuun asti sekä valmentajaa että pariasi kohtaan. Vanhempien rooli Jos äitisi ja/tai isäsi on mukanasi, jätä hänet salin ulkopuolelle. Tähän on olemassa semmoinen poikkeus, että isukki ja äiti ovat itse tulossa samaan valmennukseen. Vanhempien osaksi on muotoutunut kolme kovaa

13 Steppiläinen 1/ K:ta Kannusta, Kuljeta ja Kustanna (oppi taisi olla Oulusta). Voit myös kertoa, että jossain läheisessä kuppilassa saa säällistä korvausta vastaan pientä välipalaa, ettei aika käy pitkäksi. Jos saat vanhempasi menemään pienelle lenkille lähimaastoon, niin tunnin happihyppely rauhallisesti kävellen kohottaisi heidänkin fyysistä kuntoaan kummoisesti jaksaisivat kotona paremmin kasvattaa jälkikasvuaan. Henkinen valmentautuminen Fyysisten ominaisuuksien lisäksi henkiset valmiudet oppia ja menestyä nousevat arvoon arvaamattomaan. Valmennettavan on kyettävä ottamaan vastaan opetus ja myös joskus kovallakin kädellä annettu korjaus. Siis on aika ajoin löydyttävä nöyryyttä ja uskoa, että valmentaja tietää mistä puhuu. Olenkin joskus ihmetellyt mitä ajattelevat sellaiset parit, jotka tilaavat tunnin ja maksavat siitä määrätyn korvauksen ja tunnilla hyppivät valmentajan silmille ja kieltäytyvät tekemästä mitä valmentaja käskee sekä kyseenalaistavat saamansa opetuksen. Jos et luota siihen mitä valmentaja sinulle puhuu, älä turhaan tilaa tuntiakaan. Kulutat sekä oman että valmentajasi ajan hukkaan. Luit oikein: kulutat valmentajankin ajan hukkaan. Jos et ymmärtänyt, niin kysy. Kun valmentaja selittää uudelleen, yritä parastasi saadaksesi asia onnistumaan ja saadaksesi palaute miten meni, olitko ymmärtänyt oikein. Muistiinpanot Kun tunti on ohi, kirjoita ylös ne asiat, joista puhuttiin. Harjoittele ne seuraavaan tapaamiseen mennessä. Jotkin asiat ovat niin isoja, että harjoitteluun kuluu pitempi aika. Valmentaja kuitenkin tietää, mitä voi odottaa ja mitä ei. Voitte jatkaa eteenpäin seuraavaan asiaan vain jos edellisen kerran opit on omaksuttu. Mitä arvelet valmentajan ajattelevan, jos hän viikoittain sinua opettaa etkä koskaan seuraavalle tunnille tullessasi ole opetellut yhdenkään aiemman tunnin antia? Jos et arvaa, niin mitä mahtaisit itse ajatella samassa tilanteessa kuin valmentajasi? kirjoitti Cat täysissä ruumiin ja sielun voimissa

14 14 Steppiläinen 1/2008 RAVINTO JA URHEILUSUORITUS Steppiläinen marraskuu 93 Urheilijan ravinnontarve poikkeaa normaalista. Mm. valkuaisaineitten, monien vitamiinien ja raudan tarve on suurempi johtuen kasvaneesta energian kulutuksesta. Näin on myös asianlaita kilpatanssissa. Varsinaisen tanssiharjoittelun lisäksi onkin syytä huolehtia muista harjoittelua tukevista asioista kuten riittävästä levosta ja monipuolisesta ja riittävästä ravinnosta. Parhaiten oikean ja riittävän ravinnon saannin varmistaakin syömällä monipuolisesti kaikkia tärkeitä ruoka-aineryhmiä. RAVINTOAINEET Ravinto koostuu energiaa tuottavista ravintoaineista eli hiilihydraateista, rasvoista ja valkuaisaineista sekä suojaravinteista, joita ovat vitamiinit ja kivennäisaineet eli mineraalit. Hiilihydraatit (sokerit ja niiden johdannaiset) vilja, sokeri, marja, hedelmät tärkein energianlähde varastoituu lihakseen glykogeeninä ennen urheilusuoritusta tulisi syödä hiilihydraattipitoista ravintoa hiilihydraattien tulisi kattaa noin 55 % energiantarpeesta Rasvat runsain energian lähde sisältää vitamiineja A, D, E ja K normaaliruuasta saadaan tarpeeksi rasvoja rasvojen tulisi kattaa noin 30 % energiantarpeesta Valkuaisaineet eli proteiinit liha, kala, kananmuna jne. lihaksen rakennusaineita elimistön puolustusmekanismi -> entsyymit, hormonit valkuaisaineiden tulee kattaa noin 15 % energiasta Rasvan osuus energiatarpeesta saa olla myös suositeltua pienempi, jos hiilihydraattien osuus on suurempi. Kestävyyslajeissa, joihin tanssikin voidaan osittain laskea, on perusperiaatteena, että lisätään hiilihydraattien osuutta rasvojen kustannuksella.

15 Steppiläinen 1/ NESTETASAPAINO Nesteen vaihtuvuus elimistössä on vilkasta. Normaalioloissa vuorokautinen nesteenvaihtuvuus on noin 2 litraa aineenvaihdunnan ja hengityksen kautta. Tämä määrä pitää saada ravinnon mukana juomalla ja syömällä. Hyvä nestetasapaino on urheilusuorituksen kannalta keskeinen tekijä, sillä jo muutaman prosentin nestehukka laskettuna ruumiin painosta heikentää suorituskykyä merkittävästi. Raskaassa rasituksessa saattaa tunnin aikana nestehukka olla jopa 2 litraa. Elimistön nestetasapainosta huolehtiminen ennen suoritusta ja sen aikana tukevat pitkäkestoista suoritusta. Huom.! janon tunne ei ole luotettava mittari, vaan nesteen nauttiminen on aloitettava jo ennen janontunteen ilmaantumista. Pelkkä veden tai miedon sokeriuoman (sokeripitoisuus 2,5 5 %) nauttiminen on tehokkain tapa ylläpitää nestetasapainoa. Liika sokeri estää nesteen imeytymistä ja haittaa nestetasapainoa. Neste tulisi nauttia pieninä annoksina ( 1-2 dl) minuutin väliajoin. Päivän mittaisissa kisoissa väliaikaa voi kasvattaa tilanteen mukaan. Liiallinen kerralla nauttiminen voi aiheuttaa ongelmia mahalaukussa. Sopiva nesteen lämpötila on C. RAVINTO ENNEN SUORITUSTA Muutamaa päivää ennen kilpailuja kannattaa ravinto muuttaa hiilihydraattipitoisemmaksi, jotta saadaan energiaa varastoitua lihakseen tavanomaista enemmän. Suositeltavaa on syödä tällöin mm.: puuroja, vellejä leipää, piirakoita kiisseleitä, vanukkaita jogurttia, jäätelöä perunaa makaronia hedelmiä, marjoja, juureksia Kannattaa vähentää mm. lihaa, makkaraa kalaa kananmunia rasvaisia ruokia

16 16 Steppiläinen 1/2008 Pieni määrä ruokaa tai juomaa ruuansulatuskanavassa lihastyön aikana ei ole vaarallista eikä heikennä suoritustasoa, kun taas suuret määrät heikentävät suorituskykyä. Suurten rasvamäärien nauttimista ennen suoritusta tulee välttää koska rasva hidastaa mahalaukun tyhjenemistä. Ruokailun ja kovan harjoituksen suositeltavana välinä pidetään yli 3 tuntia. Kilpailuaamuna tulee ruuan olla kevyttä ja helposti sulavaa eli hiilihydraattien osuutta on syytä edelleen painottaa. Rasvat on syytä jättää lähes kokonaan pois. Ravinnon tulisi lisäksi olla vähän kuituja sisältävää eli on vältettävä vihanneksia. Kilpailupäivänä on syytä noudattaa: 1. Riittävä energiansaanti ei nälkää ei heikotuksen tunnetta 2. Vatsan ja suolen oltava tyhjät ennen kilpailua ei raskasta ruokailua 2,5 3 tuntia ennen kilpailua ei rasvaisia ruokia 3. Nestetasapaino riittävästi nesteitä edeltävinä ja kilpailupäivänä 4. Kaiken ruuan oltava ennestään tuttuja ei erikoisia kokeiluja Tämä juttu on kirjoitettu Seuravalmentajatutkinnon B-perusosa kirjan perusteella. Hyviä ruokahetkiä t. Immo

17 Steppiläinen 1/ Huippulaadukkaat Ray Rose ja Supadance kilpatanssi ja harjoituskengät saat Stepin pikkusalin perällä olevasta kenkämyynnistä. Kauppa on avoinna sopimuksen mukaan. Soita Leena ja Juha Kanto. Tervetuloa! Etuja Steppiläisen jäsenkortilla Useimmat seuralaisista ovat saaneet oman jäsenkortin, jota näyttämällä tietyistä yrityksistä tai tanssipaikoista saa alennusta. Listaa alennusta antavista yrityksistä tullaa ylläpitämään Stepin nettisivulla kohdassa Step ry - Jäseneksi sekä Linkit sivulla. Yhteistyökumppanit Stella Speio tanssitarvike- ja pukuvalmistajalta -10% alennus kaikista normaalihintaisista tuotteista ja strasseista. Lisäksi Mikon ja Aden oppilaille spesiaalihinnat. Piruetti 10% alennuksen normaalihintaista tuotteista. Useimmat lavatanssipaikat Tampereen ympäristössä alennetuin pääsylippuhinnoin. Ihana Lumous tilatuista tanssiasuista 20% alennus Ja lista kasvaa jatkuvasti Mikäli et vielä ole saanut omaa jäsenkorttiasi niin lähetä sähköpostia osoitteeseen niin toimitamme sinulle oman jäsenkorttisi ryhmäsi valmentajan kautta.

18 18 Steppiläinen 1/2008 STEPin vuoden 2008 johtokunta Puheenjohtaja Sihteeri Talousvastaava Ari Lindgren puh Annamari Hannula puh Eija Savikurki puh Valmennustoimikunta Mikko Kaasalainen puh: Markkinointivastaava Nuorisoedustaja Tiedotusvastaava Terhi Mäkinen puh Tuomas Jylhä puh Satu Lindgren puh Mikäli haluat vaikuttaa seuran toimintaan niin ota rohkeasti yhteyttä johonkin yllä olevista henkilöistä ja kerro hänelle asiasi vietäväksi eteenpäin toimikunnan tai johtokunnan kokoukseen. Johtokunta kokoontuu pääsääntöisesti aina kuukauden ensimmäisenä torstaina. Luokkanousuja: Lauri Jokimaa Saana Aivio J2 D-> C Arto Pajunen Janni Järvenpää J2 C -> B (vak) Ilari Kosonen Katri Kosonen YL E -> D Kalle Tuori Terhi Mäkinen YL B -> A (vak) Juho Lamberg Henna Rajala J2 C-> B (vak) Seppo Niemi Hanna Weissman YL C -> B (lat)

19 Steppiläinen 1/ Dance Factory Tanssiurheilukeskus Fitori Adrienn Lapset Nuoriso D-A lat Juniorit Nuoriso A lat. Haanpää Jouko Aikuiset Step Hannula Annamari Junnutoimikunta Jylhä Tuomas Nuorisoedustaja Kaasalainen Mikko Bailatino alkeet&jatko Juniorit Nuoriso A lat. Kanto Johanna Lapset E vak Karppanen Heidi Lasten Step Lackman Anna Bailatino kids Lackman Samuel, Päivi Aikuisten Step Lackman Laura Lasten Step Lehtonen Ilari Lapset E vak Leppälä Jouko, Heljä Aikuisten Step Lindgren Ari Puheenjohtaja Lindgren Satu, Ari Lasten tanssileikkikerho Liljeroos Laura Lapset E lat Mäkinen Terhi Markkinointivastaava Niemi Seppo Kilpailuyhdyshenkilö Ojakoski Risto Lapset E lat Otsamo Santtu Lapset Nuoriso D-B vak Pitkämäki Päivi Aikuiset Step Reunavuori Jukka Nuori Suomi Saarinen Sebastian Lasten Step Seppänen Elina Bailatino alkeet&jatko Savikurki Eija Talousvastaava Tuokko Carola Aikuiset kilpailevat E-D, Aikuiset kilpailevat C-A Virtanen Valtteri Lasten Step 1

SUOMUSSALMEN URHEILUAMPUJAT ry SÄÄNNÖT

SUOMUSSALMEN URHEILUAMPUJAT ry SÄÄNNÖT SUOMUSSALMEN URHEILUAMPUJAT ry SÄÄNNÖT 1 Yhdistyksen nimi on Suomussalmen Urheiluampujat ry Yhdistyksen kotipaikka on Suomussalmen kunta Kainuun maakunnassa Yhdistys on perustettu maaliskuun 13 päivänä

Lisätiedot

Viialan Naisvoimistelijat ry:n SÄÄNNÖT (rekisteröity )

Viialan Naisvoimistelijat ry:n SÄÄNNÖT (rekisteröity ) Viialan Naisvoimistelijat ry:n SÄÄNNÖT (rekisteröity 12.9.2008) 1 YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on Viialan Naisvoimistelijat ry. Yhdistyksen kotipaikka on Akaan kaupunki. Yhdistyksen

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

JOENSUUN UIMASEURA RY

JOENSUUN UIMASEURA RY JOENSUUN UIMASEURA RY 27.8.2013 TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Joensuun Uimaseura ry. Yhdistyksen kotipaikka on Joensuun Kaupunki Itä-Suomen läänissä. Yhdistys

Lisätiedot

Härmän Siskot ry:n SÄÄNNÖT Seuran nimi

Härmän Siskot ry:n SÄÄNNÖT Seuran nimi Hyväksytty Yhdistysrekisterissä toukokuussa 2016 Suomen Voimisteluliitto Svoli ry. Härmän Siskot ry:n SÄÄNNÖT Seuran nimi 1 YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on Härmän Siskot ry. Yhdistyksen

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Yhdistyksen kotipaikka on Helsingin kaupunki Etelä-Suomen läänissä.

Yhdistyksen kotipaikka on Helsingin kaupunki Etelä-Suomen läänissä. Suomen Liikunta ja Urheilu ry Ennakkotarkastettu yhdistysrekisterissä 20.1.2004. Voimassa 20.1.2006 asti. Alppilan Salamat ry TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi

Lisätiedot

CAVALIER RY:N TOIMINTASÄÄNNÖT

CAVALIER RY:N TOIMINTASÄÄNNÖT . 1/9 CAVALIER RY:N TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Cavalier ry. Yhdistyksen kotipaikka on Järvenpään kaupunki Etelä-Suomen läänissä. Yhdistyksen toiminta-alue

Lisätiedot

Pelicans 2000 Hollola ry. Säännöt xx.xx Yhdistyksen nimi on Pelicans 2000 Hollola ry. Yhdistyksen kotipaikka on Hollolan kunta.

Pelicans 2000 Hollola ry. Säännöt xx.xx Yhdistyksen nimi on Pelicans 2000 Hollola ry. Yhdistyksen kotipaikka on Hollolan kunta. 1 (8) 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Pelicans 2000 Hollola ry. Yhdistyksen kotipaikka on Hollolan kunta. Yhdistys on perustettu helmikuun 22. päivänä vuonna 2000 ja siitä

Lisätiedot

Josba Juniorit ry. TOIMINTASÄÄNNÖT. 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli. Yhdistyksen nimi on Josba Juniorit ry.

Josba Juniorit ry. TOIMINTASÄÄNNÖT. 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli. Yhdistyksen nimi on Josba Juniorit ry. Josba Juniorit ry. TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Josba Juniorit ry. Yhdistyksen kotipaikka on Joensuu. Yhdistys on perustettu Joensuussa kesäkuun 1. päivänä

Lisätiedot

Ratsastusseura Majoranin toimintasäännöt (hyväksytty kevätkokouksessa )

Ratsastusseura Majoranin toimintasäännöt (hyväksytty kevätkokouksessa ) Ratsastusseura Majoranin toimintasäännöt (hyväksytty kevätkokouksessa 19.3.2013) 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Ratsastusseura Majoran ry. Yhdistyksen kotipaikka on Espoon

Lisätiedot

JOKIPATA ry Hietalantie 9, LEHMO p

JOKIPATA ry Hietalantie 9, LEHMO p TANSSIURHEILUSEURA JOKIPATA R.Y:N SÄÄNNÖT 24.11.1995 lisäys 17.3.2006, muutos 7.8.2006 1 Yhdistyksen nimi on Jokipata ry, sen kotipaikka on Joensuu ja toiminta-alueena on Joensuu lähiympäristöineen. Yhdistys

Lisätiedot

Yhdistys on perustettu heinäkuun 10. päivänä vuonna 1989 ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura.

Yhdistys on perustettu heinäkuun 10. päivänä vuonna 1989 ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura. Suomen Liikunta ja Urheilu SLU ry Ennakkotarkastettu yhdistysrekisterissä 03.02.2011 voimassa 03.02.2013 asti 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Vaasan Sulkis ry. Yhdistyksen

Lisätiedot

Alavuden Ratsastajat ry. TOIMINTASÄÄNNÖT

Alavuden Ratsastajat ry. TOIMINTASÄÄNNÖT TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Alavuden ratsastajat ry. Yhdistyksen kotipaikka on Alavuden kaupunki Länsi- Suomen läänissä. Yhdistys on perustettu maaliskuun

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Swimming Jyväskylän ry:n säännöt

Swimming Jyväskylän ry:n säännöt Swimming Jyväskylän ry:n säännöt 1. Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Swimming Jyväskylä (jäljempänä yhdistys tai seura ) ja sen kotipaikka on Jyväskylä. Yhdistys on perustettu 12.7.2000

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Yhdistyksen säännöt Tervarit Juniorit ry

Yhdistyksen säännöt Tervarit Juniorit ry Yhdistyksen säännöt Tervarit Juniorit ry 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Tervarit Juniorit ry. Yhdistyksen kotipaikka on Oulu. Yhdistys on perustettu lokakuun 8. päivänä

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

TOIMINTASÄÄNNÖT 1(8) ALATORNION PIRKAT ry

TOIMINTASÄÄNNÖT 1(8) ALATORNION PIRKAT ry 1(8) ALATORNION PIRKAT ry TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Alatornion Pirkat ry. Yhdistyksen kotipaikka on Tornion kaupunki Lapin läänissä. Yhdistys on perustettu

Lisätiedot

4 Edistämällä liikunnan avulla tasa-arvoa ja suvaitsevaisuutta sekä tukemalla kulttuurien moninaisuutta ja ympäristön kestävää kehitystä.

4 Edistämällä liikunnan avulla tasa-arvoa ja suvaitsevaisuutta sekä tukemalla kulttuurien moninaisuutta ja ympäristön kestävää kehitystä. LOUNAIS-HÄMEEN RASTI RY YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Lounais-Hämeen Rasti ry. Yhdistyksen kotipaikka on Forssan kaupunki. Yhdistys on perustettu marraskuun

Lisätiedot

Seura noudattaa niiden liikuntajärjestöjen sääntöjä, joiden jäsenenä se on.

Seura noudattaa niiden liikuntajärjestöjen sääntöjä, joiden jäsenenä se on. KIEKKO-LASER JUNIORIT RY:N SÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Kiekko-Laser Juniorit ry. Yhdistyksen nimestä voidaan käyttää myös epävirallista lyhennettä K-Laser. Yhdistys

Lisätiedot

SEURAN SÄÄNNÖT. Yhdistys on perustettu syyskuun 16. päivänä vuonna 1938 ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura.

SEURAN SÄÄNNÖT. Yhdistys on perustettu syyskuun 16. päivänä vuonna 1938 ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura. SEURAN SÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Kankaanpään Urheilijat ry. Yhdistyksen kotipaikka on Kankaanpään kaupunki. Yhdistys on perustettu syyskuun 16. päivänä vuonna

Lisätiedot

UUTISIA JA KISASIJOITUKSIA VUOSILTA 2004-2005 JOULUKUU 2005. Parketti vietti joulujuhlaa (13.12.2005) Järjestötalolla Katso kuvia joulujuhlasta

UUTISIA JA KISASIJOITUKSIA VUOSILTA 2004-2005 JOULUKUU 2005. Parketti vietti joulujuhlaa (13.12.2005) Järjestötalolla Katso kuvia joulujuhlasta UUTISIA JA KISASIJOITUKSIA VUOSILTA 2004-2005 JOULUKUU 2005 Parketti vietti joulujuhlaa (13.12.2005) Järjestötalolla Katso kuvia joulujuhlasta Tanssiesitysten lomassa suoritettiin menestyksekkäästi F-katselmus

Lisätiedot

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org KILPAILUVIIKONLOPPU - ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN - EDELLINEN PÄIVÄ - KILPAILUPÄIVÄN AAMU - MATKA - KILPAILUPAIKALLA ENNEN PELEJÄ - PELIEN KESTÄESSÄ - PELIEN JÄLKEEN - KOTIMATKA ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN

Lisätiedot

KIEKKO-NIKKARIT RY. Yhdistys on perustettu marraskuun 1. päivänä vuonna 1982 ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura.

KIEKKO-NIKKARIT RY. Yhdistys on perustettu marraskuun 1. päivänä vuonna 1982 ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura. 1 KIEKKO-NIKKARIT RY SEURAN SÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on KIEKKO-NIKKARIT RY Yhdistyksen kotipaikka on Riihimäen kaupunki Etelä-Suomen läänissä. Yhdistys on perustettu

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Suomen Taidoliitto ry Finnish Taido Association. antidopingohjelma

Suomen Taidoliitto ry Finnish Taido Association. antidopingohjelma Suomen Taidoliitto ry Finnish Taido Association antidopingohjelma Sisällysluettelo 1. Ohjelman arvoperusta 2. Ohjelman tavoitteet 3. Toimenpiteet Liite 1 Ote Suomen Taidoliitto ry:n säännöistä ja kilpailusäännöistä

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

Puhtaasti paras. Reilusta pelistä ja terveistä elämäntavoista antidopingtyöhön

Puhtaasti paras. Reilusta pelistä ja terveistä elämäntavoista antidopingtyöhön Puhtaasti paras Reilusta pelistä ja terveistä elämäntavoista antidopingtyöhön Visio Kaikilla on yhdenvertainen oikeus puhtaaseen urheiluun. Mitä on Reilu Peli? Mitä on Reilu Peli Reilu peli on urheilun

Lisätiedot

SML:N ANTIDOPINGOHJELMA

SML:N ANTIDOPINGOHJELMA SML:N ANTIDOPINGOHJELMA Sisällysluettelo: ANTIDOPINGOHJELMA 1 SML:N ANTIDOPINGTYÖN ARVOPERUSTA 2 ANTIDOPINGTYÖ JA -VALVONTA 3 DOPINGRIKKOMUKSET (LÄHDE ADT) 4 TAVOITTEET 5 TOIMENPITEET 5.1 Säännöt, ohjeistukset

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Suomen Liikunta ja Urheilu ry Ennakkotarkastettu yhdistysrekisterissä. Voimassa 01.02.2008 asti.

Suomen Liikunta ja Urheilu ry Ennakkotarkastettu yhdistysrekisterissä. Voimassa 01.02.2008 asti. Rastivarsat ry Seuran nimi Suomen Liikunta ja Urheilu ry Ennakkotarkastettu yhdistysrekisterissä 01.02. 2006. Voimassa 01.02.2008 asti. TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen

Lisätiedot

Yhdistys on perustettu 20. toukokuuta vuonna 1914, ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura.

Yhdistys on perustettu 20. toukokuuta vuonna 1914, ja siitä käytetään näissä säännöissä nimitystä seura. KAUKLAHDEN PYRINTÖ RY SÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on Kauklahden Pyrintö Yhdistyksen kotipaikka on Espoon kaupunki Uudellamaalla, Etelä-Suomen läänissä. Yhdistys

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

jalkapalloilijan ravitsemusasiaa Eerikkilä joulukuu 2007 Leif Bäck LT

jalkapalloilijan ravitsemusasiaa Eerikkilä joulukuu 2007 Leif Bäck LT jalkapalloilijan ravitsemusasiaa Eerikkilä joulukuu 2007 Leif Bäck LT taustaa terveellinen ja monipuolinen ruoka edellytys hyvälle toimintakyvylle jalkapalloilussa erityspiirteitä jalkapallossa erityistä

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 1 (9) Salibandyseura Vantaa ry (SB Vantaa) 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli

YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 1 (9) Salibandyseura Vantaa ry (SB Vantaa) 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 1 (9) (SB Vantaa) 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli 2 Seuran tarkoitus Yhdistyksen nimi on, epävirallinen lyhenne SB Vantaa. Yhdistyksen kotipaikka on Vantaa. Yhdistys on

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

TIETOPAKETTI UUSILLE JA VANHOILLE PELAAJILLE, VALMENTAJILLE SEKÄ LASTEN VANHEMMILLE

TIETOPAKETTI UUSILLE JA VANHOILLE PELAAJILLE, VALMENTAJILLE SEKÄ LASTEN VANHEMMILLE 01.04.2009 LAIHIAN LUJA LENTOPALLOJAOSTO TIETOPAKETTI UUSILLE JA VANHOILLE PELAAJILLE, VALMENTAJILLE SEKÄ LASTEN VANHEMMILLE Tämän kirjan omistaa : Joukkueeni : Valmentaja : Valmentaja puhelinnumero: Joukkueen

Lisätiedot

SM-KILPAILUIDEN SÄÄNNÖT

SM-KILPAILUIDEN SÄÄNNÖT SM-KILPAILUIDEN SÄÄNNÖT Kilpailuiden säännöt All Europe Taekwon-Do Federation Suomen ITF Taekwon-Do ry Kilpa- ja huippu-urheiluvaliokunta Suomen Antidopingtoimikunta Kilpailuiden järjestäjä Suomen ITF

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

YHDISTYKSEN TOIMINTASÄÄNNÖT

YHDISTYKSEN TOIMINTASÄÄNNÖT KäPa Fanit ry Hyväksytty 6.6.2008 YHDISTYKSEN TOIMINTASÄÄNNÖT 1 Nimi, kotipaikka, perustamisaika ja kieli Yhdistyksen nimi on KäPa Fanit ry. Yhdistyksen kotipaikka on Helsinki ja toiminta-alue on Käpylän

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja LOGO ON WHITE BACKGROUND Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja V iime talven Vasaloppetin paras suomalainen ja moninkertainen SM-mitalisti Mikko Koutaniemi on suunnitellut massahiihtäjien iloksi

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

KURINPITOSÄÄNNÖT. (liittovaltuuston hyväksyttämät 9.5.2015)

KURINPITOSÄÄNNÖT. (liittovaltuuston hyväksyttämät 9.5.2015) KURINPITOSÄÄNNÖT (liittovaltuuston hyväksyttämät 9.5.2015) 1 Soveltamisala Suomen Koripalloliiton (jäljempänä liitto) kurinpitosääntöjen alaisia ovat a) liittovaltuuston jäsenet sekä liittohallituksen

Lisätiedot

Puhtaasti paras. Antidopingtoiminta on reilua peliä

Puhtaasti paras. Antidopingtoiminta on reilua peliä Puhtaasti paras Antidopingtoiminta on reilua peliä Miksi doping on kielletty kilpaurheilussa? Terveydelle haitallista Vastoin reilun pelin periaatetta Yhteisten sääntöjen ja toisten kunnioittaminen on

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Arto & Marjo Oulun GP

Arto & Marjo Oulun GP TANSSIURHEILUSEURA STEP RY:n JÄSENLEHTI 2/2009 Steppiläinen 2/2009 1 Arto & Marjo Oulun GP Kuva: Jarkko Pajunen 2 Steppiläinen 2/2009 Sisällys: Puheenjohtajan palsta... 3 Nuorten latinalaistanssien MM

Lisätiedot

TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE

TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE Lupaus laadusta SalPa taitoluistelu on Sinettiseura Valmennuksen terveiset Luistelijat muistakaa täyttää harjoituspäiväkirjaa, aina silmuista ylöspäin. Uuden vuoden jälkeen

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008 PÄIVÄKIRJA 26.5.2008 Tyttöjen kausi päättyi muutaman viikon takaisiin harrastesarjojen SM-kisoihin Jyväskylässä. Sijoitus oli hienosti neljäs, tosin harmittavasti 0.05 pisteen päässä pronssi mitalista.

Lisätiedot

Jyväskylän Kiri-juniorit ry:n hallituksen järjestäytymiskokouksen pöytäkirja

Jyväskylän Kiri-juniorit ry:n hallituksen järjestäytymiskokouksen pöytäkirja Jyväskylän Kiri-juniorit ry:n hallituksen järjestäytymiskokouksen pöytäkirja Aika: 17.1.2017 klo 18.15 Paikka: Kuokkalan Graniitti Läsnä: Matti Mäkinen, Jani Karppanen, Mikko Pajunen, Marika Karttunen,

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys

Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys Mynämäen kunnanjohtajan tervehdys URHEILUKESKUKSEN MAASTOSSA PYÖRÄILLÄÄN Lauantaina 18.7.2015 maastopyöräilyn XCE SM- kilpailut tarjoavat jännittäviä ja mielenkiintoisia hetkiä Mynämäen Urheilukeskuksen

Lisätiedot

SUOMEN KIIPEILYLIITTO RY.

SUOMEN KIIPEILYLIITTO RY. 1 (6) 23.12.2011 SUOMEN KIIPEILYLIITTO RY. YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT FIN- 2 (6) 1 LIITON NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on Suomen Kiipeilyliitto - SKIL ry. ja ruotsiksi Finlands Klätterförbund FKF rf. Kansainvälisissä

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

Suomen Urheiluliitto 22.3.2015. Suomen Urheiluliiton ANTIDOPINGOHJELMA 1. TOIMINTA-AJATUS JA ARVOT

Suomen Urheiluliitto 22.3.2015. Suomen Urheiluliiton ANTIDOPINGOHJELMA 1. TOIMINTA-AJATUS JA ARVOT Suomen Urheiluliitto 22.3.2015 Suomen Urheiluliiton ANTIDOPINGOHJELMA 1. TOIMINTA-AJATUS JA ARVOT Suomen Urheiluliiton toiminnan tarkoituksena on innostaa ja palvella jäseniään tuottamaan kansainvälisesti

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Koulussa noudatetaan järjestyssääntöjen lisäksi muuta sovellettavaa lainsäädäntöä.

Koulussa noudatetaan järjestyssääntöjen lisäksi muuta sovellettavaa lainsäädäntöä. Kalevankankaan koulu Henkilökuntakokous 25.5.2011 TURVALLINEN OPISKELUYMPÄRISTÖ JA JÄRJESTYSSÄÄNNÖT 1. JÄRJESTYSSÄÄNTÖJEN TARKOITUS JA SOVELTAMISALUE Perusopetuslain 29 :n mukaan opetukseen osallistuvilla

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ruoveden Pirkat

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ruoveden Pirkat Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ruoveden Pirkat 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - D tytöt - c-tytöt - D-pojat - d-pojat - c-pojat - D-pojat - f-tytöt - d-pojat - f-tytöt - D-tytöt

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

SUOMUSSALMEN URHEILUAMPUJAT ry SÄÄNNÖT

SUOMUSSALMEN URHEILUAMPUJAT ry SÄÄNNÖT SUOMUSSALMEN URHEILUAMPUJAT ry SÄÄNNÖT Nimi: Suomussalmen Urheiluampujat ry Kotipaikka: Suomussalmi Osoite: Rekisterinumero: 93.105 Merkitty rekisteriin: 17.10.1966 Jäljennös annettu: 07.01.2012 1 Yhdistyksen

Lisätiedot

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi.

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi. 4/13 Aika 10.4.2013 klo 17.30 Paikka Urheilukentän huoltorakennus Osallistujat Niina Kivinen (pj), Marke Paavola (si), Katri Paavola, Ari Kankkonen, Ari Pekkarinen, Pekka Nikula, Heli Sorvisto, Marjo Salminen,

Lisätiedot

TEAMGYMIN KILPAILUSÄÄNNÖT

TEAMGYMIN KILPAILUSÄÄNNÖT TEAMGYMIN KILPAILUSÄÄNNÖT 1.1.2017 ------------------------- Sisällysluettelo 1. Osallistumisoikeus... 2 2. Kilpailusarjat ja -muodot... 2 3. Joukkueen kokoonpano... 3 4. Sama voimistelija eri joukkueissa...

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Kuusamon perusopetuksen yhteiset järjestyssäännöt

Kuusamon perusopetuksen yhteiset järjestyssäännöt 1 Kuusamon perusopetuksen yhteiset järjestyssäännöt Kasvatus- ja sivistyslautakunta 31.8.2011 64 2 SISÄLLYS 1. SÄÄNTÖJEN TARKOITUS JA SOVELTAMISALUE...3 1.1. Järjestyssääntöjen tarkoitus...3 1.2. Viittaukset

Lisätiedot

Hyvinkään Keilailuliitto ry:n säännöt

Hyvinkään Keilailuliitto ry:n säännöt Hyvinkään Keilailuliitto ry:n säännöt 1 Yhdistyksen, jota näissä säännöissä kutsutaan liitoksi, nimi on Hyvinkään Keilailuliitto ry. Sen kotipaikka on Hyvinkään kaupunki. 2 Liiton tarkoituksena on johtaa

Lisätiedot

Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n. Antidoping- ja eettisen toiminnan ohjelma

Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n. Antidoping- ja eettisen toiminnan ohjelma Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n Antidoping- ja eettisen toiminnan ohjelma 2016-2018 1. Ohjelman arvoperusta Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta, VAU:n toiminnan tarkoituksena on monipuolisen

Lisätiedot

ELITE INFOTILAISUUS 12.5.2015. Sport Club Vantaa ry Tapanilan Erä ry Voimistelujaosto

ELITE INFOTILAISUUS 12.5.2015. Sport Club Vantaa ry Tapanilan Erä ry Voimistelujaosto ELITE INFOTILAISUUS 12.5.2015 INFOTILAISUUS 1. ELITE YHTEISTYÖ 2. MIKÄ ELITE ON? 3. ELITE TIIMI 4. ELITE VALMENNUS 5. ELITE TOIMINTA 6. URHEILIJASOPIMUS 6. HAKU ELITEEN TOIMINTA ON VASTA ALUILLAAN ENSIMMÄINEN

Lisätiedot

ANTIDOPINGOHJELMA 2016

ANTIDOPINGOHJELMA 2016 SUOMEN KAUKALOPALLO- JA RINGETTELIITTO RY ANTIDOPINGOHJELMA 2016 1. Toiminnan perusarvot ja eettiset periaatteet Suomen Kaukalopallo- ja Ringetteliito ry:n sääntöjen mukaan liiton toiminnan perustana ovat

Lisätiedot

SYYSKOKOUS Laukkosken Taimi ry. 26.11.2009 1(7)

SYYSKOKOUS Laukkosken Taimi ry. 26.11.2009 1(7) 26.11.2009 1(7) LAUKKOSKEN TAIMEN SYYSKOKOUS (vaalikokous) Aika: Torstai 26.11.2009 klo 19.15 Paikka: Laukkosken Työväentalo 1. Kokouksen avaus Seuran puheenjohtaja Janne-Pekka Nurmi avasi kokouksen klo

Lisätiedot

KUKA KERTOISI MINULLE?

KUKA KERTOISI MINULLE? KUKA KERTOISI MINULLE? JÄSENET... 3 Uudet jäsenet... 3 Jäsenyysasiat... 3 Jäsenmaksut... 3 Jäsentunnukset Jäsenhuone... 3 Jäsentunnukset Nimenhuuto... 3 TAPAHTUMIIN ILMOITTAUTUMINEN... 3 Ryhmät... 3 Aktiivipäivät

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Liikuntaravitsemus - lisädiat -

Liikuntaravitsemus - lisädiat - Liikuntaravitsemus - lisädiat - Päivi Söderholm UiKaa kauden avaus Hiilihydraatit: sokeri, tärkkelys ja kuitu Hiilihydraa:imääriä N. 20-25 g hiilihydraa0ia 150 g 5 kpl Muusi 1,8 dl 1,6 dl (100g) 1 dl Proteiinit

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

Kainuun Maakuntahiihto, pm ja HS

Kainuun Maakuntahiihto, pm ja HS Kainuun Maakuntahiihto, pm ja HS T U L O K S E T Miehet 15 vuotta 3 km V 1. Tommi Härkönen Paltamon Urheilijat 7.23,7 2. Antti Huusko Ristijärven Pyry 7.23,8 0.00,1-5. 30834424 Mikko Haverinen Kuhmo-Ski

Lisätiedot

LOKAKUUN 2016 KUUKAUSITIEDOTE

LOKAKUUN 2016 KUUKAUSITIEDOTE LOKAKUUN 2016 KUUKAUSITIEDOTE Valmennuksen terveiset Ensimmäiset kilpailut on kilpailtu ja kausi on siis virallisesti avattu. Vielä muistutus,että kaikki harjoitukset tärkeitä, myös oheiset. Nettisivuilta

Lisätiedot

PELAAJASOPIMUS KAUDELLE

PELAAJASOPIMUS KAUDELLE 0.08.013 1 (5) PELAAJASOPIMUS KAUDELLE 1. OSAPUOLET 1. Kiimingin Kiekko-Pojat Ry (jäljempänä seura), joukkue (jäljempänä joukkue) sekä. (jäljempänä pelaaja) ja 3. (jäljempänä huoltaja). SOPIMUSKAUSI Tämä

Lisätiedot

BLUESIN TERVEYSTIETOA / SISÄLTÖ:

BLUESIN TERVEYSTIETOA / SISÄLTÖ: BLUES TERVEYSTIETOA BLUESIN TERVEYSTIETOA / SISÄLTÖ: 1) Terveyden edistäminen seuratoiminnassa 2) Fyysinen ulottuvuus 3) Psyykkinen ulottuvuus 4) Sosiaalinen ulottuvuus 5) Ravinto 6) Energiaravintoaineet

Lisätiedot

OUSHINKAN RY TOIMINTALINJA

OUSHINKAN RY TOIMINTALINJA OUSHINKAN RY TOIMINTALINJA 2009-2011 SISÄLLYSLUETTELO Toimintalinjan runkosuunnitelma...3 Oushinkan Ry:n visio...3 Eettiset linjaukset...3 Seuratoiminnan tavoitteet 2009-2011...4 Käytännön toimintatapoja...5

Lisätiedot

Kilpailusäännöt

Kilpailusäännöt Kilpailusäännöt 2015-2016 Liitossa on operatiivista urheilutoimintaa varten kolme lajiryhmää: maastohiihto, mäkihyppy ja yhdistetty sekä alppilajit. Johtokunta kuultuaan lajiryhmien seuroja valitsee maastohiihdon

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

Strategia 2015-2020 Pieksämäki Curling ry versio 2

Strategia 2015-2020 Pieksämäki Curling ry versio 2 Strategia 2015-2020 Pieksämäki Curling ry versio 2 1 Johdanto Tämä Pieksämäki Curling Ry:n strategia 2015-2020 ohjaa seuran toimintaa ja antaa suuntaviivat kehitykselle. Käytännössä strategia ohjaa vuosien

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot