Paradontaalisairaudet etiologiasta hoitoon
|
|
- Anne Nieminen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 21 Julkaisimme viime numerossa osan Suun Terveys tapahtuman tiivistelmistä. Tästä lehdestä voitte vielä lukea lisää mielenkiintoisista luennoista. kuva ois kiva Paradontaalisairaudet etiologiasta hoitoon Ien- ja kiinnityskudossairauksien erikoishammaslääkäri Petri Hippi piti "Parodontaalisairaudet etiologiasta hoitoon" -luennon Suun Terveys -tapahtumassa. Luento piti sisällään laajan katsauksen aiheesta. Parodontiitti on monitekijäinen sairaus. Perusluonteeltaan se on kr. bakteeri-infektio. Sairauden syntyyn vaikuttavat bakteerit (biofilmi), perimä (geenit) ja ympäristötekijät. Ympäristötekijöistä tärkein on tupakointi. Yleissairauksista diabetes on yksi keskeisimmistä parodontaalisairauksille altistavista tekijöistä ja myös yksi yleisimmistä. Stressillä näyttää olevan vaikutusta immuunivasteen toimintaan. Ruokavalion osalta tutkimus näyttää painottuvan antioksidantteihin, D-vitamiiniin sekä kalaöljyyn. Näillä saattaa olla parodontaaliterveyttä edistäviä vaikutuksia. Yleissairausten vaikutus suun terveydelle on tärkeä ymmärtää. Infektiolla näyttää olevan merkitystä useiden kroonisten sairauksien synnyssä. Parodontaali-infektioilla näyttää olevan yhteys mm. diabetekseen, reumasairauksiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, astmaan ja joihinkin autoimmuunisairauksiin. Kr.infektio voi olla myös eräille syöpäsairauksille altistava tekijä. Diabetes on yleinen ja parodontaalisairauksien kannalta erittäin merkittävä yleissairaus. Se näyttää muuttavan ienkudoksen vastetta bakteerikuormitukselle. Se vaikuttaa mm. puolustussolujen toimintaan ja altistaa siksi infektioille. Diabeteksen hoitotasapainon tunteminen on tärkeää juuri näiden seikkojen vuoksi. Yleensä diabeetikot tietävät oman "pitkäsokeri" -arvonsa (Hba1c). Mikäli parodontaalisairauden hoitovaste on heikko, on hyvä pitää mielessä myös diagnosoimattoman diabeteksen mahdollisuus. Parodontaalisairauksien hoito edellyttää diagnostiikkaa tämä puolestaan perustuu tutkimukseen. Ientaskujen mittaaminen on parodontologinen perustutkimus. Sairauden/taskun aktiivisuutta voi arvioida rtg-kuvista; aktiivisessa sairaudessa marginaalinen luu ei kuvaudu tarkkarajaisena. Luu saattaa näyttää "suttuiselta". Muita aktiivisuuden merkkejä ovat veri- ja/tai märkävuoto taskusta. Parodontaali-infektion laajuutta kuvaa "vuotoindeksi" eli BOP (bleeding on probing). Sen on osoitettu olevan luotettava mittari erityisesti tupakoimattomilla potilailla. Taskujen mittaamisen lisäksi tutkitaan furkaatiot (yläneloset ja molaarit). Tähän tarvitaan furkasondi. Furkaatioiden anatomian ymmärtäminen on tärkeää myös ylläpitohoidon onnistumiseksi. Parodontaalisairauksien hoidon kulmakivi on kotihoidon onnistuminen. Siksi sen opettamiseen ja kertaamiseen kannattaa käyttää aikaa. Sopivien välineiden valinta ja niiden käytön opetus on onnistuneen kotihoidon perusta. Sähköhammasharjaa kannattaa suosia. Välien puhdistukseen hammasväliharja on hyvä ja ahtaimpiin väleihin opetetaan lankaus tai "softpick". Perinteisen hammastikun puhdistusteho on vaatimaton. Kielen bakteerimassan puhdistus onnistuu harjalla tai erityisellä kielen puhdistimella. Halitoosin taustalla on usein peitteinen kieli. Kotihoidon opetus on suositeltavaa tehdä potilaan omassa suussa siten, että potilas näkee puhdistustekniikan peilistä. Kotihoitoon valitaan siis potilaalle sopivimmat välineet. Useimmiten sähköharja ja sopiva väliharja riittävät. "Keep it simple!" sopinee motoksi välineiden valintaan. Teksti Petri Hippi, EHL
2 22 Patrik Borg Helpoin tapa syödä hyvin Ravitsemustutkija Patrik Borgin mukaan on monta tapaa syödä hyvin. Se saa asian näyttämään monimutkaiselta. Kahdesta esitellystä dieetistä jompikumpi ei välttämättä ole se paras kaikille. Hän korostaakin sitä, että hyvän syömisen tavoitteena on hyvä fiilis. Ateriarytmi tulisi saada kuntoon. Suuria kertamuutoksia ei kannata tehdä. Patrik Borgin mielestä 90 % kaikesta ravitsemusinformaatiosta voitaisiin heittää pois. Hyvä syöminen tarkoittaa nautittavuutta, terveyttä, painon hallintaa, hyvää vireystilaa, stressittömyyttä, hyvää kuntoa ja hyvää fiilistä. Ruoan hyvinvointivaikutukset eivät rajoitu pelkästään painonhallintaan ja terveyteen. Ruoka maistuu hyvältä, auttaa jaksamaan ja on tärkeää myös sosiaalisessa mielessä. Tärkeää on se, miten suhtautuu syömiseen. Syömisestä ei saa stressata. Mitä enemmän syöt, sitä enemmän stressaat. Stressaaminen hankaloittaa syömistä. Sen sijaan, että keskityttäisiin ruoan hyvinvointivaikutuksiin, mietitään liikaa, mitä saa syödä ja mitä ei. Kohtuudessa pysyminen on silloin hankalaa. KOETTUJA ESTEITÄ RUOKAVALION MUUTTAMISELLE: pelkää, että joutuu luopumaan lempiruoasta itsekuria puuttuu on kiire työ on epäsäännöllistä ei haluakaan muutosta. Patrik Borg kertoi, ettei ole koskaan joutunut laittamaan asiakastaan luopumaan tämän lempiruoasta. Tarjolla olevista vaihtoehdoista valitaan aina parhaan makuinen ruoka. Ihmisten oma käsitys hyvästä syömisestä on Borgin mukaan tosi tiukka. Kysyttäessä suomalaiset sanovat tietävänsä, miten syödään terveellisesti. Usein ollaan huolissaan epäolennaisista pikkuasioista. Mustavalkoisuus on meille monille sisäsyntyinen asia. Pysyvä muutos on vaikeaa. Tsemppaajat väsähtävät. Ravintotottumuksia muutettaessa pitää miettiä, jaksanko tehdä tämän seuraavat viisi vuotta? Jos näin ei ole, ei muutos onnistu. LUONNOLLINEN NÄLÄNHALLINTA JA SYÖMISEN KOHTUUS Borgin mukaan itseään ei saa panna niin tiukalle, että se potkaisee takaisin. Hän kehottaa syömään tarpeeksi, ainakin 1500 kcal päivässä. Verensokerit eivät saa laskea, joten tasaisesti syöminen on tärkeää. Olisi hyvä opetella syömään aamiainen ja lounas. Puolet päivän kalorimäärästä pitäisi saada ennen iltapäivää. Luennoitsija kehottaa syömään tarpeeksi ja hyvällä omallatunnolla. Tarpeeton hienostelu ja kikkailu kannattaa jättää pois. Vahvistavia tekijöitä ovat Borgin mukaan: lupa syödä, lupa nauttia. Nälkää ei pyritä voittamaan tai edes hallitsemaan. Syödään, kun on nälkä, syödään kylläiseksi. Ei syödä, kun ei ole nälkä. Vapautunut syöminen tarkoittaa kohtuutta. Kun syö ajoissa, ei tee mieli syödä enempää. Syömisen stressaajalla on syömispurkauksia ja makeanhimoa. Kun nälkä kasvaa, siitä seuraa ähkyyn syöminen. Paradoksi on, että mitä enemmän stressaat, sitä enemmän syöt. Kohtuus on hankala juttu; esimerkkinä rajoittajan suklaansyönti kaapissa kiusaavan suklaalevyn katoamiskikka. Kiellettyyn asiaan syntyy himo. Jos pakotetaan syömään tai tekemään jotakin, sitä ei tee mieli. Salliva asenne auttaa pysymään kohtuudessa. HYVÄ SYÖMINEN RENTO PAINONHALLINTA Elintapamuutokset vaikuttavat terveyteen. Eniten merkitystä on kasvisten määrällä ja monipuolisuudella; puoli kiloa päivässä, riittävällä liikkumisella ja rasvan laadulla (öljyt, kala). Seuraavaksi eniten vaikutuksia on hiilihydraattien laadulla. Luennoitsijan mukaan on idioottimaista laihtua 1 kg tai enemmän viikossa. Hän kehottaa käyttämään muiden elintapojen hyödyt syömiseen, koska niissä on asenneongelmia vähemmän. Riittävä uni on tärkeä. Univaje vaikuttaa miehillä naisia enemmän syömiseen. Liikkuminen säätelee miehillä naisia enemmän ja paremmin syömistä. Vaikka liikunnan vaikutus painon muutokseen on pieni kiloissa, on se terveyden ja kiinteyden kannalta suuri.
3 23 Kukaan ei jaksa väsyneenä oikein mitään. Jokaisen pitäisi selvittää oman jaksamisensa kokonaistilanne ja arvioida pullonkauloja. Borg puhuukin oikean ruokavalion sijasta kokonaisvaltaisesta, hyvästä syömisestä. Se tarkoittaa parhaimmillaan hienoja makuelämyksiä ja mukavaa yhdessäoloa ystävien ja läheisten kanssa. Rento painonhallinta tehoaa tiukkaa dieettiä paremmin. Erilaisista ruokavalioista syntyi keskustelua. Patrik Borg suosittelee, että naiset söisivät jonkin verran lihaa, jos se on heille mahdollista. Hiilihydraattien vähentämistä hän ei pidä pahana asiana, mikäli kasviksia kuitenkin syödään riittävästi. Paastoa hän ei pidä hyvänä laihdutuskeinona, mutta siitä voi saada hyvää oloa. Vitamiineja, lukuun ottamatta D-vitamiinia, saadaan Suomessa suositusten mukaan. Folaattia (foolihappo) ei saada aivan riittävästi. YHTEENVETO: Et tarvitse laihtumiseen tietoa kaloreista tai rasvaprosen teista. Kun ateriarytmi on säännöllinen, lautaseltasi löytyy puoli kiloa kasviksia päivittäin, ja syöt itsesi kylläiseksi, laihdut. Iloitse liikunnasta. Älä liiku velvollisuudentunteesta. Painonhallinnassa ravinnolla on paljon liikuntaa isompi rooli. Lopeta syyllisyyden poteminen ja itsesi rankaiseminen. Kieltäymyksestä seuraa väistämättä repsahduksia. Tee vain sen mittaisia muutoksia, joiden kanssa pystyt elämään jatkuvasti. Aseta maali tarpeeksi kauas, vähintään vuoden päähän. Teksti ja kuva Raija Sipilä RAVINNON MUUTOS/PAINO arvio 100 kg painavalla henkilöllä vuodessa syömisen normalisoiminen ateriarytmien tasaaminen kasvisten määrän lisääminen energiapitoisten juomien vähentäminen herkkujen kohtuullistaminen kuitupitoisempien viljatuotteiden valitseminen proteiinipitoisuuden lisääminen vähäsokerisempien tuotteiden valinta liian rasvainen ruokavalio sopivaksi liikunnan lisääminen rasvan laadun parantaminen 5 7 kg 4 5 kg 3 4 kg 0 3 kg 0,5 1 kg Tutustu: Uudet suomalaiset ravintosuositukset: FINRAVINTO 2007, KTL. Suositus NNR 2004 Ulla Järvi Kenen pillin tahdissa suoritamme tervettä elämää? Henkilökohtaisesta terveydestä on tullut suomalaisten tärkein arvo. Arvopreferenssitutkimuksissa terveys ohitti 2000-luvulla maailmanrauhan. Kun sodan kauhut eivät enää uhkaa, on aikaa tuijottaa omaan napaan. Navan ympäriltä löytyy uudenlaisia uhkia: vyötärölihavuutta, rasvamaksaa ja diabetesta. Onneksi näille uhille ja riskeille voi yksittäinen ihminen tehdä jotain. Ja kyllä me teemmekin tiedotusvälineiden suosiollisella myötävaikutuksella. Median terveysvalistus on keskittynyt ravitsemuksen ja liikunnan vähäisyyden tuottamiin terveysriskeihin. Tiedotusvälineille itselleen tästä henkilökohtaisesta sodasta on tullut hyvä bisnes. Heti vuodenvaihteen jälkeen, kun jouluhalot on saatu palasteltua parempiin suihin, media kääntää katseen liikakiloihin. Tipattomat tammikuut ja kuntosalikorttien ryvästymät katkeavat tosin hetkeksi laskiaisen pulliin ja ystävänpäivän suklaamakeisiin. Pääsiäinen vyöryttää uuden herkuttelusuman, jonka jälkeen on pikaisesti laihdutettava rantakuosiin, jotta pääsisi timmissä kunnossa grillailemaan. Grillikauden jälkeen on taas ryhdyttävä syksyn tullen kuntoilemaan, jotta ennen kaamosmasennukseen vaipumista jaksaisi siirtyä siihen jouluherkkusesonkiin. MIKSI RAHA HALLITSEE TERVEYSPUHETTA? Pinnallisesti mediavälitteinen terveysvalistus näyttää tällaiselta kaupalliselta oravanpyörältä, mutta kyse ei kuitenkaan ole yksin mainosbisneksestä,
4 24 medikalisaatiosta tai sairaustehtailusta. Parhaillaan käydään kilpailua myös siitä, kuka saa määritellä, millainen on hyvä kansalainen, siis hyvä ihminen. Lääketieteen asiantuntijat rakentavat jo pelkistä terveysriskeistä sairauksia, koska silloin määrittelyvalta pysyy heillä. Yhteiskuntatieteilijät väittävät lihavuuden olevan kulttuurinen konstruktio, mikä murentaa luonnontieteilijöiden väitteitä. Terveyspoliitikot rakentavat uhkakuvia elämäntapasairauksien romahduttamasta kansantaloudesta. Yhä useammin terveys ja sairaus niputetaan puheeseen rahasta. Silti terveydenhuolto nähdään julkisessa keskustelussa ennemmin kulueränä kuin tehokkaana palvelutuotantona. Ihailemme entisajan yksinkertaista elämää, vaikka isovanhemmiltamme alkoivat hampaat putoilla jo parikymppisinä. Myös kuviteltu luonnonmukaisuus on trendikäs myyntivaltti teknistyvässä maailmassa elävälle ihmiselle. Mitä kauemmaksi luonnosta erkanemme, sitä vahvemmin pyrimme hallitsemaan itseämme elämäntapojen avulla. Sykevariaatiomittarit, kehonkoostumusvaa at ja tietokoneavusteiset treeniohjelmat tarjoavat välineitä kehostaan vieraantuneelle nykyihmiselle. Mitä suurempia terveysuhkia meille esitellään, sitä voimallisemmin pyrimme niitä torjumaan jatkuvalla itsen tarkkailulla. Hallinnan yhteiskunnassa meille tarjoillaan näennäistä vapautta valita sokeriton tai makea jogurtti, pikaruoka tai ekoateria, sohvalla löhöily tai maraton. Jos elämästä tulee vain sarja tekoja, koska elämme? Kun uskonto ennen vahvisti uskoamme kuolemanjälkeiseen elämään, haluamme nyt uskoa, että tarkasti säädellyllä elämällä kuoleman voisi voittaa kokonaan. Teksti Ulla Järvi, lääketieteen toimittaja, FT Kuva Pirkko Takala Suosituksilla suun terveyttä Terveellisten elintapojen juurrutaminen aloitetaan jo varhaislapsuudessa. Kaikilla tulee olla oikeus kasvaa terveyttä edistävässä elinympäristössä, joka antaa mallia hyvistä terveysvalinnoista ja tukee hyvän suun terveyden kehittymistä. Karieksen hallinnan käypä hoito -suositus julkaistiin vuonna Suosituksen tavoitteena on ohjata potilaita ja suun terveydenhuollon ammattilaisia hallitsemaan kariesta niin, että hampaisiin ei synny kariesvaurioita. Karieksen hallinnan tavoitteena on, että potilas omaksuu terveelliset elintavat ja pystyy toteuttamaan omahoitoa itsenäisesti. SOKERIN KÄYTTÖ LISÄÄNTYNYT Suomalaisten napostelu on lisääntynyt kaikissa ikäryhmissä, myös makeisten kulutus on lisääntynyt. Pienillä lapsilla yleisin sokerin lähde on mehut. Mehuissa on hammasplakissa hapoiksi muuttuvia sokereita, vaikkei tavallista sokeria olisi mehuun lisätty. Luonnon sokerit, kuten hedelmäsokerit ja hunaja ovat yhtä haitallisia kuin sakkaroosi. Myös hampaiden eroosio ja energiajuomien käyttö on yleistymässä länsimaissa. Light-juomat on makeutettu hammasystävällisillä makeuttajilla, mutta ongelmana on juomien alhainen ph. Energiajuomat on makeutettu sakkaroosilla. Maustamattomat kivennäisvedet eivät ole hampaille haitallisia, mutta maustetuissa kivennäisvesissä sen sijaan on yleisesti sitruunahappoa. Suosituksissa (Juomat ravitsemuksessa 2008, Käypä hoito 2009) korostetaan sokeria sisältävien ja happamien juomien haitallisuutta hampaille ja suositellaan vettä janojuomana. OMAHOITO KARIEKSEN HALLINNAN PERUSTA Hampaiden reikiintymistä ehkäistään kaiken ikäisillä ensisijaisesti omahoidolla, johon kuuluvat säännöllisen ja vähäsokerisen ruokavalion lisäksi mutans streptokokki -tartunnan välttäminen sekä hampaiden huolellinen harjaus kahdesti päivässä fluoritahnalla. Käypä hoito -suositus korostaa vanhempien vastuuta lastensa suun hoidosta ja huolellisen harjauksen merkitystä. Fluorihammastahnan käyttö voidaan aloittaa, kun lapsen ensimmäiset maitohampaat ovat puhjenneet. Suositeltava fluoripitoisuus tahnassa on 0,5 2-vuotiaille lapsille 500 ppm ja 2 5-vuotiaille lapsille enintään 1100 ppm. Alle kouluikäisillä annostukseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota fluoroosiriskin vuoksi. Koululaiset voivat käyttää tahnaa, jossa fluoria on vähintään 1100 ppm. Fluorihammastahnaa kahdesti päivässä käyttävän lapsen ei tule käyttää muita fluorivalmisteita omahoidossa ellei hänellä ole todettu kariesriskiä. Jos käyttöveden pitoisuus on yli 1,5mg/l ei fluoritahnaa suositella alle viisivuotiaille. PYSÄYTYSHOITO TARPEEN, JOS OMAHOITO EI TEHOA Suun terveydenhoidon ammattihenkilöiden toteuttamaa pysäytyshoitoa tarvitaan, jos omahoito tai tehostettu omahoito eivät tehoa ja potilaalla on yksi tai useampia nopeasti eteneviä kiille- tai dentiinivaurioita. Pysäytyshoitoon kuuluvat elintapojen kartoitus ja ohjaus, ksylitolin käyttösuositus, hampaiden
5 25 ammattimainen puhdistus, paikalliset fluorikäsittelyt, pinnoitteet ja klooriheksidiini. Pinnoitteen laittaminen etenevän, mutta vielä kavitoitumattoman kariesvaurion päälle vähentää vauriokohdassa olevien kariesbakteerien määrää ja saattaa ehkäistä kariesvaurion etenemisen. Hampaan pintaa ei saa rikkoa pinnoitettaessa. Klooriheksidiiniä voidaan käyttää yleissairailla, joilla syljeneritys tai kyky huolehtia suuhygieniasta on heikentynyt. Muille asiakkaille klooriheksidiinikäsittelyt karieksen hallinnassa eivät ole tarpeellisia. Fluorikäsittely sen sijaan voi olla hyödyllinen niille, joilla on vasta puhjenneita hampaita tai eteneviä kariesvaurioita. Tärkeää on, että elintavat saadaan sellaisiksi, että reikiintyminen pysähtyy. Muuten ammattimaisilla toimenpiteilläkään ei ole vaikutuksia. KSYLITOLI ON FIKSU TAPA Ksylitoli on suomalainen keksintö, josta voimme olla ylpeitä. Ensimmäiset ksylitolituotteet tulivat kauppoihin jo vuonna Sittemmin ksylitoli on vahvistanut asemansa ja useat tutkimukset todistavat sen kiistattomat vaikutukset suun terveydelle. Ksylitolille on myönnetty EU:n terveysväite vuonna Ksylitolipitoisuuden tulee olla vähintään 30 prosenttia tuotteen painosta ja ksylitolia tulee olla vähintään puolet kaikkien makeuttajien yhteispainosta, jotta tuote olisi hammasystävällinen. Suositeltava määrä ksylitolia on koululaisille ja aikuisille 5 grammaa päivässä eli esimerkiksi kuusi palaa täysksylitolipurukumia. Purukumia ei tarvitse syödä viittä minuuttia kauempaa. Paras vaikutus saadaan, kun ksylitolia käytetään säännöllisesti ruokailujen jälkeen, 3-5 kertaa päivässä. Pikkulapset voivat aloittaa ksylitolituotteiden käytön, kun he käyttävät niitä ilman ongelmia. Suositeltavia ovat alkuun pienet pastillit. Ksylitolin päiväannos pikkulapsille on enintään 5 grammaa. Kliinisten tutkimusten mukaan ksylitolista on hyötyä erityisesti hampaiden puhjetessa. Ksylitoli myös ehkäisee mutans streptokokki tartuntaa, minkä vuoksi Käypä hoito suosituksessakin sitä suositellaan erityisesti odottaville vanhemmille. Ksylitolin käyttö vähentää plakin määrää ja hapon tuotto -potentiaalia ja ksylitoliplakki sisältää vähemmän liimamaisia polysakkarideja kuin normaaliplakki. Artikkeli on tiivistelmä Suun Terveys 2011 tapahtuman luennoista fluorija ksylitolisuositusten päivityksistä. Artikkelin pohjana on käytetty dosentti Eva Söderlingin ja HLT, EHL, dosentti Kaisu Pienihäkkisen luentoja sekä Leafin ksylitolitiedottaja Marjatta Sandströmin luentoa. Teksti Kukka-Maaria Leivonen Juha Mäkelä Onnistuuko ohjaus? Omahoidon merkitys. Hammaslääkäri Juha Mäkelä konkretisoi hallitsematonta kariesta: Jos 6v lapsella on kahdessa hampaassa paikattava reikä, hänen elinaikanaan paikkoja tehdään 140! Tärkein asia korjaavan hoidon hallinnassa on hampaiden harjaus. Jos omahoito sujuu paremmin, hampaan pinta pysyy kiiltävänä, tuolloin remineralisaatio on mahdollista. Tutkimusten mukaan biofilmin häirintä on tärkeintä. Lapsen / asiakkaan omasta hampaan pinnasta karverilla vuoltu biofilmi on hyvä esimerkki, mitä pitää pestä pois. Nexön mallia on mahdollista toteuttaa Suomessa edullisesti. Lapsille pidetään harjauskoulua mahdollisimman varhain, kuutoset pinnoitetaan tarvittaessa. Kavitaatiot suljetaan tai avataan, mikä helpottaa puhtaanapitoa. Jokaisella hammashoitokäynnillä annetaan lyhyt omahoidon ohjaus, suoritetaan ammattimainen biofilmin poisto sekä fluoraus. Lisäksi tarvitaan toistuvia käyntejä, siis pidetään seurannassa. Konneveden mallissa alakoululaisille jutellaan suun hoidosta, näytetään lapselle ja saattajalle biofilmi, tarkastetaan harjaustekniikka. Arvioidaan lapsen arjen todellisuus ja osaaminen. Yhdellä kerralla opetetaan yksi asia ja harjoitellaan. Kirjataan tavoitteet omakorttiin ja seurataan. Konnevedellä ei kutsuta hoitoon. Uuden ajan tarve merkitään omakorttiin, jatko omatoimisella ajanvarauksella. Jatkokäynneillä arvioidaan harjuksen sujuminen, kehutaan, treenataan ja tarvittaessa biofilmi poistetaan sekä hampaat fluorataan. Kirjataan omahoidon taso ja terveydentilan kartoitus, asetetut tavoitteet sekä kerrotaan nykytilan vaikutukset. Asiakas sitoutetaan omahoitoon ja oman vastuun ymmärtämiseen, jolloin korjaavan hoidon aloituksen viiveestä ei tarvitse ahdistua. Konneveden kokeilu on saanut vanhemmilta paljon positiivista palautetta. Harjauksen laatu on tehostunut ja moni vanhempikin on oivaltanut harjauksen merkityksen. Teksti ja kuva Pirkko Takala
Helpoin tapa syödä hyvin
Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS
LisätiedotPatrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus
Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa
LisätiedotPatrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus
Älä syö jaksamistasi Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Tiedän kaiken terveellisestä syömisestä..mutta kun sitä on niin vaikea noudattaa... % 50 Koetut esteet ruokavalion muuttamiselle
LisätiedotPureskeltua tietoa hampaiden hyväksi
Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy
LisätiedotSuunterveys Johdattelua aiheeseen. Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto
Suunterveys Johdattelua aiheeseen Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto Hampaiden reikiintyminen on merkittävä kansanterveysongelma, joka käy kalliiksi sekä yhteiskunnalle että yksittäisille kansalaisille
LisätiedotValio Oy RAVINTO JA HAMMASTERVEYS
RAVINTO JA HAMMASTERVEYS HYVÄN HAMMASTERVEYDEN PERUSTEET Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio
LisätiedotRavinto ja hammasterveys
Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio
LisätiedotOpas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle
Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.
LisätiedotRaskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016
Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana
LisätiedotHyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava
Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan
LisätiedotKirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen
Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista
LisätiedotOdottavien perheiden suun terveyden huolto
Odottavien perheiden suun terveyden huolto Sisältö Ravinto Hampaat Puhdistus Karies Imetys Hampaiden puhkeaminen Lasten suunhoito Ksylitoli Fluori Tutti ja purenta Hammashoito Karviaisessa RAVINTO Äidin
LisätiedotSuunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa
Suunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa Ensimmäistä lastaan odottavalle perheelle kunnan on lakisääteisesti järjestettävä vähintään yksi suun terveydentilan ja hoidon tarpeen arvio, jonka tekee
LisätiedotSisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...
Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18
LisätiedotLASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016
perusturva ja terveydenhuolto terveydenhuolto 4/2014 LASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016 Riskiseulonta Tehostettu ehkäisyohjelma Purenta/ oikominen Odottavat vanhemmat neuvolaterveydenhoitaja
LisätiedotKsylitoli viisas valinta. Marjo Tipuri
Ksylitoli viisas valinta Marjo Tipuri 14.3.2019 Ksylitoli viisas valinta Yleistä ksylitolista Käyttösuositukset Historiaa lyhyesti Opiskelijoiden ksylitolin käyttö Miksi ksylitolia? Mitä ksylitoli on?
LisätiedotSUUN JA HAMPAIDEN HOITO
Esitteitä 2008:8 ISSN 1236-2123 ISBN 978-952-00-2602-8 (PDF) Tämä esite on saatavilla verkosivuiltamme useilla kielillä. Sitä voi kopioida ja jakaa vapaasti. SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Voit itse pitää huolta
LisätiedotPohjois-Karjalan sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymä MITEN IMETYS JA SUUN TERVEYS TUKEVAT TOISIAAN?
Pohjois-Karjalan sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymä MITEN IMETYS JA SUUN TERVEYS TUKEVAT TOISIAAN? Kuva:Heidi-Maria Haaranen Imetyksellä on todettu myönteisiä vaikutuksia leukojen ja purennan kehitykseen.
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
LisätiedotRuuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan
Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN
LisätiedotSalliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena
Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Jonna Kekäläinen, terveydenhoitaja yamk 14.03.2019 Mitä on hyvä ja salliva syöminen? Terveyttä edistävää + Hyvää vireystilaa ylläpitävää + Sosiaalista
LisätiedotSuun omahoito-opas on toteutettu osana Savon Vammaisasuntosäätiön Lastuprojektia. Suun omahoito-opas on Savonia-ammattikorkeakoulun opinnäytetyö.
Suun omahoito-opas ALKUSANAT Suun omahoito-opas on toteutettu osana Savon Vammaisasuntosäätiön Lastuprojektia. Suun omahoito-opas on Savonia-ammattikorkeakoulun opinnäytetyö. Suun omahoito-oppaassa käsitellään
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena
LisätiedotCloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008
Cloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008 Ksylitoli tänään: edut ja käyttösuositukset Asiantuntijahammaslääkäri Helinä Keskinen Ksylitolin terveysvaikutukset - Mitä eroa on ksylitolipurukumilla
LisätiedotHyvä välipala auttaa jaksamaan
Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle
LisätiedotDiabeetikon ruokailu sairaalassa
Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
LisätiedotTasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry
Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen
LisätiedotRavitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
Lisätiedot9 Painonhallinta. Oppikirjan sivut 92-99
9 Painonhallinta Oppikirjan sivut 92-99 Nykyaikaa Ulkonäön ja fyysisyyden korostaminen Median kauneuskäsitykset Jatkuva painontarkkailu, laihduttaminen ja erityisruokavaliot Monet murrosikäiset tyytymättömiä
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE
KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:
LisätiedotOnni on terve suu OPAS SUUN OMAHOITOON
Onni on terve suu OPAS SUUN OMAHOITOON Opas suun omahoitoon Lähes kaikki suun sairaudet ovat ehkäistävissä ja hoidettavissa potilaan ja suun terveyden ammattilaisen hyvällä yhteistyöllä. Koska monet suun
LisätiedotTyöhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes
LisätiedotPinnalla Nuoren uimarin ravitsemus
Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan
LisätiedotTavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä
Tavoitteet Sopivan painon pohtiminen Elintapojen vaikutus painonhallintaan terveyttä 3 terveyttä Normaalipaino on suositus paitsi fyysisen myös psyykkisen ja sosiaalisen terveyden kannalta. Pieni yli-
LisätiedotTerveelliset elämäntavat
Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina
LisätiedotVÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI
VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen
Lisätiedot1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus
1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia
LisätiedotTHASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma
THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2
Lisätiedot- Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi?
Tervettä elämää munuaissairauden kanssa - Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi? Suuhygienisti, sairaanhoitaja Heidi Hänninen Tays/Suu- ja leukasairauksien poliklinikka Suun terveys osana
LisätiedotPysytään lujina naiset!
Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotTyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula
Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko
LisätiedotRavinto jalkapallossa
Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset
LisätiedotAikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).
Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,
LisätiedotTERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT
Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä
LisätiedotLasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016
Lasten ja nuorten lihavuus Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Määritelmät Neuvolaikäisillä lapsilla ylipaino = pituuspaino +10% - +20% lihavuus = pituuspaino
LisätiedotKontrolloida vai eikö kontrolloida? Kas siinä kysymys?
Kontrolloida vai eikö kontrolloida? Kas siinä kysymys? PATRIK BORG Helsingin Urheilulääkäriasema, ex-syömishäiriökeskus pj, Suomen Lihavuustutkijat ry Some: Pöperöproffa Kontrollin kahdet kasvot KONTROLLIA
LisätiedotVanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM
Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa Terhi Koivumäki, th, TtM Ennen elintapamuutosta - Elintapamuutokseen sitouttaa halu huolehtia itsestä ja vastuu omasta terveydestä (Ylimäki
LisätiedotPäiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas
Päiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas Lukijalle Suun terveyteen liittyvät terveystavat vakiintuvat jo varhaislapsuudessa. Suun terveydellä on merkitys ihmisen kokonaisterveydelle. Monet
LisätiedotTervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan
Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotFORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon
FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotEspoon Palloseura. Ravitsemus miten, mitä ja milloin syödä. Espoon Palloseuran Jalkapallo ry - Stefan Wikström
Espoon Palloseura Ravitsemus miten, mitä ja milloin syödä Espoon Palloseuran Jalkapallo ry - Stefan Wikström 1 Ravitsemus * Tämä on perusravitsemusluento, ihan joka ikiselle ihmiselle - minimitaso * Patrik
LisätiedotAjattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012
Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että
LisätiedotSUUN TERVEYDENHOITO OSANA TERVEYSTARKASTUSTA
SUUN TERVEYDENHOITO OSANA TERVEYSTARKASTUSTA VINKKEJÄ TERVEYSTARKASTUKSEN TEKIJÄLLE SUU JA HAMPAAT Tässä oppaassa käydään läpi yleisimpiä riskejä suun terveydelle ja kerrotaan asioita, joita voitte hyödyntää
LisätiedotRennosti pysyviin tuloksiin -luento. Kaisa Saarentola
Rennosti pysyviin tuloksiin -luento Kaisa Saarentola Tavoite: Tavoitteena on avata uudenlaista ajattelua elämäntapamuutosten toteuttamisessa ja antaa konkreettinen ohjelma, jolla pääsee alkuun. Ongelmien
LisätiedotKsylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla. Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf)
Ksylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf) 2 STM:n suositus lokakuu 2013 Päivittäinen ksylitoliannos maksutta päivähoitoikäisille Sosiaali-
LisätiedotTYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA
Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita
LisätiedotLasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki
Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki 10.11.2017 Enemmistö lapsista voi hyvin ravitsemuksen näkökulmasta
Lisätiedotsantasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus
LisätiedotNeuvolaikäisen suun terveys
Yhteisiä tavoitteita Neuvolaikäisen suun terveys Tiina Joensuu HLT Pohjoisen alueen Kaste Fyysinen ja psykososiaalinen kehitys Ravitsemus ja ruokailutottumukset Painon hallinta Hygienia Imemistottumukset
LisätiedotMistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?
Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa
LisätiedotMenestys syntyy mielekkäästä syömisestä
Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Business Breakfast 20.2.2014 Ravitsemusterapeutti Kaisa Pulkkinen Terveystalo Oulu Terveystalo Maanlaajuiset monipuoliset terveyspalvelut yksityishenkilöille, yrityksille,
LisätiedotHealthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä
Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health
LisätiedotASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN
ASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN Dehkon 2D-hanke (Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyhanke) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Kakkostyypin diabetesta ehkäisevät Painonhallinta Hyvät ruokavalinnat kuitu
LisätiedotHELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 TERVEYSLAUTAKUNTA 18.1.2011
HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 32 LAUSUNTO ALOITTEESTA KSYLITOLIPASTILLIEN KÄYTTÖÖNOTOSTA HELSINGIN PÄIVÄKODEISSA JA KOULUISSA Terke 2010-2781 Esityslistan asia TJA/32 TJA Terveyslautakunta päätti
LisätiedotSota syöttötuolissa vai satu salaattikulhossa? Ringa Nenonen Laillistettu ravitsemusterapeutti Pohjois-Karjalan Martat ry 21.2.
Sota syöttötuolissa vai satu salaattikulhossa? Ringa Nenonen Laillistettu ravitsemusterapeutti Pohjois-Karjalan Martat ry 21.2.2018 Sisältö Ruokakasvatus mitä ja miksi? Lapsen ruokaportaat Terveyttä ruoasta
LisätiedotAineksia hyvän olon ruokavalioon
Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia
LisätiedotVOIMAA ARKEEN Diabeteshoitaja Helena Vähävuori
VOIMAA ARKEEN 5.9.2019 4.9.2019 Helena Vähävuori Diabeteshoitaja Helena Vähävuori 1 Yleinen sairaus, esiintyvyys kasvussa Vakava ja kallis sairaus; hoito haasteellista Riskitekijät tunnetaan Vahva näyttö
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet
LisätiedotItsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille
Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille Hanna Ollila Pilvikki Absetz 21.10.2012 www.tempestproject.eu 1 Terveelliset ruokailutottumukset perustana hyvinvoinnille Lapsuuden
LisätiedotSUUN JA HAMPAIDEN HOITO
SUUN JA HAMPAIDEN HOITO www.eksote.fi Voit itse pitää huolta suun ja hampaiden terveydestä syömällä terveellisesti, harjaamalla hampaasi kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla ja käymällä säännöllisesti
LisätiedotTietoa ja inspiraatiota
Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti
LisätiedotNimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :
OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito
LisätiedotOnnistumisen tarinoita.
Onnistumisen tarinoita liisa.lumiaho@ksshp.fi Heli, Karstulan Elämäntaparyhmä Helin liikuntapäivä kirja 2010 ryhmän alkaessa Helin liikuntapäivä kirja 2011 kesäkuussa ..painon pudotuksen hyödyt ovat konkreettisia,
LisätiedotSydänystävällinen, terveellinen ravinto Ravitsemussuunnittelija, TtM, Kati Venäläinen, KSSHP
Sydänystävällinen, terveellinen ravinto 12.9.2017 Ravitsemussuunnittelija, TtM, Kati Venäläinen, KSSHP Sydänliiton ravitsemussuositus Sydänterveyttä edistävä eli sydänystävällinen ruoka on kaikille suositeltavaa
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää
LisätiedotLataa Onnellinen keho - Katja Mäkelä. Lataa
Lataa Onnellinen keho - Katja Mäkelä Lataa Kirjailija: Katja Mäkelä ISBN: 9789523210103 Sivumäärä: 279 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 36.97 Mb Lopettamalla laihduttamisen voit onnistua syömisen hallinnassa!toistuvat
LisätiedotTerve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle!
Terve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle! Megaklinikan suun bakteeri-infektion hallintaohjelma odottavalle perheelle. (HLLTimo Heinonen, HLL Kimmo Kaihovaara, HLL Jan Pettersson, HLL Omar Al.Soufi,
LisätiedotNeuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika
Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat
LisätiedotLataa Wellness - Patrik Borg. Lataa
Lataa Wellness - Patrik Borg Lataa Kirjailija: Patrik Borg ISBN: 9789526621395 Sivumäärä: 112 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 32.46 Mb Terveellinen ja ravitseva ruoka on hyvän olon avain, samoin myös itselle
LisätiedotEnergiaa ja hyvää oloa!
Aktiivisena arjessa Energiaa ja hyvää oloa! Liikunta virkistää mieltä ja kehoa. Säännöllisen liikunnan avulla työteho, mieliala ja terveys paranevat. Liikunta voi auttaa myös vaikeissa elämäntilanteissa
LisätiedotLapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen
Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua
LisätiedotRavitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät
Ravitsemustietoa tule-terveydeksi Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät 23.11.2018 Reumasairaudet ja ravitsemus Reumasairaus vaikuttaa ravitsemukseen monin
LisätiedotLataa Terve maksa - Marja Ruuti. Lataa
Lataa Terve maksa - Marja Ruuti Lataa Kirjailija: Marja Ruuti ISBN: 9789529920785 Sivumäärä: 313 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 23.99 Mb Terve maksa kertoo mitä jokaisen tulisi tietää maksan merkityksestä
LisätiedotMuutosvaihemalli ja TARMO suunnitelma ohjauksen apuna
Muutosvaihemalli ja TARMO suunnitelma ohjauksen apuna Maare Kauppinen, TtM ravitsemusterapeutti, kognitiivinen lyhytterapeutti 1 Miksi? Miten? Muutos ruokatottumuksissa ja elintavoissa omasta vain jonkun
LisätiedotMITEN MENEE? (OIKEASTI)
MITEN MENEE? (OIKEASTI) Niina Karstunen Hyvinvointiasiantuntija, LitM FIRSTBEAT ON SUORITUSKYVYN JA HYVINVOINNIN EDELLÄKÄVIJÄ Huippu-urheilu Yli 800 huippujoukkuetta käyttää Firstbeatia voittaakseen maailman
LisätiedotLataa Keventäjä hallitsee syömistä - Anette Palssa. Lataa
Lataa Keventäjä hallitsee syömistä - Anette Palssa Lataa Kirjailija: Anette Palssa ISBN: 9789513158248 Sivumäärä: 117 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 37.61 Mb Kirjan tavoitteena on herättää ajatuksia ja
LisätiedotMONTA TIETÄ MUUTOKSEEN
1 MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN MUUTOSREITTI - Pohdintaa: Mikä elämässä on arvokasta? - Tahtoa - Uskoa omiin vaikutusmahdollisuuksiin - Uskoa omiin kykyihin ja taitoihin - Päätöksentekoa - Tavoitteita - Aikaa
LisätiedotRavitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?
Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä
LisätiedotEKA KERTAA SUUHYGIENISTILLÄ, SAATAN MENNÄ UUDELLEEN
EKA KERTAA SUUHYGIENISTILLÄ, SAATAN MENNÄ UUDELLEEN Suun terveydenhuolto sateenvarjo hankkeen päätösseminaari 6.10.2009 Janne Alahelisten ja Kristiina Kuusi Onko suunhoitoprojektiin osallistumisella ollut
LisätiedotHelpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille
Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille 1 Hei koululainen! Tässä tehtävävihkossa käsitellään suun ja hampaiden terveyttä sekä siihen vaikuttavia
LisätiedotLuennon sisältö ja tavoitteet. Karieksen erotusdiagnostiikkaa Karieksen hoitopäätös Karieksen non-operatiivinen hoito. Karieksen erotusdiagnostiikka
Karieksen erotusdiagnostiikkaa Karieksen hoitopäätös Karieksen non-operatiivinen hoito H3, 13.9.2012 EHL, HLT Anja Kotiranta Helsingin yliopisto Luennon sisältö ja tavoitteet luennolla käsitellään erilaisia
LisätiedotODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO
1 ODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO Odotusaikana on hyvä muuttaa koko perheen tavat ja tottumukset sellaisiksi, että ne mahdollistavat lapselle hyvän suun terveyden RAVINTO äidin monipuolinen ravinto on parasta
LisätiedotVeTe. Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen
Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen Ohjelma 13.00-13.10 Koulutustilaisuuden avaus ylilääkäri Petri Virolainen 13.10-13.25 Varsinaissuomalaisten terveys ja lihavuus projektipäällikkö TH -hanke, Minna
Lisätiedot