Paradontaalisairaudet etiologiasta hoitoon

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Paradontaalisairaudet etiologiasta hoitoon"

Transkriptio

1 21 Julkaisimme viime numerossa osan Suun Terveys tapahtuman tiivistelmistä. Tästä lehdestä voitte vielä lukea lisää mielenkiintoisista luennoista. kuva ois kiva Paradontaalisairaudet etiologiasta hoitoon Ien- ja kiinnityskudossairauksien erikoishammaslääkäri Petri Hippi piti "Parodontaalisairaudet etiologiasta hoitoon" -luennon Suun Terveys -tapahtumassa. Luento piti sisällään laajan katsauksen aiheesta. Parodontiitti on monitekijäinen sairaus. Perusluonteeltaan se on kr. bakteeri-infektio. Sairauden syntyyn vaikuttavat bakteerit (biofilmi), perimä (geenit) ja ympäristötekijät. Ympäristötekijöistä tärkein on tupakointi. Yleissairauksista diabetes on yksi keskeisimmistä parodontaalisairauksille altistavista tekijöistä ja myös yksi yleisimmistä. Stressillä näyttää olevan vaikutusta immuunivasteen toimintaan. Ruokavalion osalta tutkimus näyttää painottuvan antioksidantteihin, D-vitamiiniin sekä kalaöljyyn. Näillä saattaa olla parodontaaliterveyttä edistäviä vaikutuksia. Yleissairausten vaikutus suun terveydelle on tärkeä ymmärtää. Infektiolla näyttää olevan merkitystä useiden kroonisten sairauksien synnyssä. Parodontaali-infektioilla näyttää olevan yhteys mm. diabetekseen, reumasairauksiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, astmaan ja joihinkin autoimmuunisairauksiin. Kr.infektio voi olla myös eräille syöpäsairauksille altistava tekijä. Diabetes on yleinen ja parodontaalisairauksien kannalta erittäin merkittävä yleissairaus. Se näyttää muuttavan ienkudoksen vastetta bakteerikuormitukselle. Se vaikuttaa mm. puolustussolujen toimintaan ja altistaa siksi infektioille. Diabeteksen hoitotasapainon tunteminen on tärkeää juuri näiden seikkojen vuoksi. Yleensä diabeetikot tietävät oman "pitkäsokeri" -arvonsa (Hba1c). Mikäli parodontaalisairauden hoitovaste on heikko, on hyvä pitää mielessä myös diagnosoimattoman diabeteksen mahdollisuus. Parodontaalisairauksien hoito edellyttää diagnostiikkaa tämä puolestaan perustuu tutkimukseen. Ientaskujen mittaaminen on parodontologinen perustutkimus. Sairauden/taskun aktiivisuutta voi arvioida rtg-kuvista; aktiivisessa sairaudessa marginaalinen luu ei kuvaudu tarkkarajaisena. Luu saattaa näyttää "suttuiselta". Muita aktiivisuuden merkkejä ovat veri- ja/tai märkävuoto taskusta. Parodontaali-infektion laajuutta kuvaa "vuotoindeksi" eli BOP (bleeding on probing). Sen on osoitettu olevan luotettava mittari erityisesti tupakoimattomilla potilailla. Taskujen mittaamisen lisäksi tutkitaan furkaatiot (yläneloset ja molaarit). Tähän tarvitaan furkasondi. Furkaatioiden anatomian ymmärtäminen on tärkeää myös ylläpitohoidon onnistumiseksi. Parodontaalisairauksien hoidon kulmakivi on kotihoidon onnistuminen. Siksi sen opettamiseen ja kertaamiseen kannattaa käyttää aikaa. Sopivien välineiden valinta ja niiden käytön opetus on onnistuneen kotihoidon perusta. Sähköhammasharjaa kannattaa suosia. Välien puhdistukseen hammasväliharja on hyvä ja ahtaimpiin väleihin opetetaan lankaus tai "softpick". Perinteisen hammastikun puhdistusteho on vaatimaton. Kielen bakteerimassan puhdistus onnistuu harjalla tai erityisellä kielen puhdistimella. Halitoosin taustalla on usein peitteinen kieli. Kotihoidon opetus on suositeltavaa tehdä potilaan omassa suussa siten, että potilas näkee puhdistustekniikan peilistä. Kotihoitoon valitaan siis potilaalle sopivimmat välineet. Useimmiten sähköharja ja sopiva väliharja riittävät. "Keep it simple!" sopinee motoksi välineiden valintaan. Teksti Petri Hippi, EHL

2 22 Patrik Borg Helpoin tapa syödä hyvin Ravitsemustutkija Patrik Borgin mukaan on monta tapaa syödä hyvin. Se saa asian näyttämään monimutkaiselta. Kahdesta esitellystä dieetistä jompikumpi ei välttämättä ole se paras kaikille. Hän korostaakin sitä, että hyvän syömisen tavoitteena on hyvä fiilis. Ateriarytmi tulisi saada kuntoon. Suuria kertamuutoksia ei kannata tehdä. Patrik Borgin mielestä 90 % kaikesta ravitsemusinformaatiosta voitaisiin heittää pois. Hyvä syöminen tarkoittaa nautittavuutta, terveyttä, painon hallintaa, hyvää vireystilaa, stressittömyyttä, hyvää kuntoa ja hyvää fiilistä. Ruoan hyvinvointivaikutukset eivät rajoitu pelkästään painonhallintaan ja terveyteen. Ruoka maistuu hyvältä, auttaa jaksamaan ja on tärkeää myös sosiaalisessa mielessä. Tärkeää on se, miten suhtautuu syömiseen. Syömisestä ei saa stressata. Mitä enemmän syöt, sitä enemmän stressaat. Stressaaminen hankaloittaa syömistä. Sen sijaan, että keskityttäisiin ruoan hyvinvointivaikutuksiin, mietitään liikaa, mitä saa syödä ja mitä ei. Kohtuudessa pysyminen on silloin hankalaa. KOETTUJA ESTEITÄ RUOKAVALION MUUTTAMISELLE: pelkää, että joutuu luopumaan lempiruoasta itsekuria puuttuu on kiire työ on epäsäännöllistä ei haluakaan muutosta. Patrik Borg kertoi, ettei ole koskaan joutunut laittamaan asiakastaan luopumaan tämän lempiruoasta. Tarjolla olevista vaihtoehdoista valitaan aina parhaan makuinen ruoka. Ihmisten oma käsitys hyvästä syömisestä on Borgin mukaan tosi tiukka. Kysyttäessä suomalaiset sanovat tietävänsä, miten syödään terveellisesti. Usein ollaan huolissaan epäolennaisista pikkuasioista. Mustavalkoisuus on meille monille sisäsyntyinen asia. Pysyvä muutos on vaikeaa. Tsemppaajat väsähtävät. Ravintotottumuksia muutettaessa pitää miettiä, jaksanko tehdä tämän seuraavat viisi vuotta? Jos näin ei ole, ei muutos onnistu. LUONNOLLINEN NÄLÄNHALLINTA JA SYÖMISEN KOHTUUS Borgin mukaan itseään ei saa panna niin tiukalle, että se potkaisee takaisin. Hän kehottaa syömään tarpeeksi, ainakin 1500 kcal päivässä. Verensokerit eivät saa laskea, joten tasaisesti syöminen on tärkeää. Olisi hyvä opetella syömään aamiainen ja lounas. Puolet päivän kalorimäärästä pitäisi saada ennen iltapäivää. Luennoitsija kehottaa syömään tarpeeksi ja hyvällä omallatunnolla. Tarpeeton hienostelu ja kikkailu kannattaa jättää pois. Vahvistavia tekijöitä ovat Borgin mukaan: lupa syödä, lupa nauttia. Nälkää ei pyritä voittamaan tai edes hallitsemaan. Syödään, kun on nälkä, syödään kylläiseksi. Ei syödä, kun ei ole nälkä. Vapautunut syöminen tarkoittaa kohtuutta. Kun syö ajoissa, ei tee mieli syödä enempää. Syömisen stressaajalla on syömispurkauksia ja makeanhimoa. Kun nälkä kasvaa, siitä seuraa ähkyyn syöminen. Paradoksi on, että mitä enemmän stressaat, sitä enemmän syöt. Kohtuus on hankala juttu; esimerkkinä rajoittajan suklaansyönti kaapissa kiusaavan suklaalevyn katoamiskikka. Kiellettyyn asiaan syntyy himo. Jos pakotetaan syömään tai tekemään jotakin, sitä ei tee mieli. Salliva asenne auttaa pysymään kohtuudessa. HYVÄ SYÖMINEN RENTO PAINONHALLINTA Elintapamuutokset vaikuttavat terveyteen. Eniten merkitystä on kasvisten määrällä ja monipuolisuudella; puoli kiloa päivässä, riittävällä liikkumisella ja rasvan laadulla (öljyt, kala). Seuraavaksi eniten vaikutuksia on hiilihydraattien laadulla. Luennoitsijan mukaan on idioottimaista laihtua 1 kg tai enemmän viikossa. Hän kehottaa käyttämään muiden elintapojen hyödyt syömiseen, koska niissä on asenneongelmia vähemmän. Riittävä uni on tärkeä. Univaje vaikuttaa miehillä naisia enemmän syömiseen. Liikkuminen säätelee miehillä naisia enemmän ja paremmin syömistä. Vaikka liikunnan vaikutus painon muutokseen on pieni kiloissa, on se terveyden ja kiinteyden kannalta suuri.

3 23 Kukaan ei jaksa väsyneenä oikein mitään. Jokaisen pitäisi selvittää oman jaksamisensa kokonaistilanne ja arvioida pullonkauloja. Borg puhuukin oikean ruokavalion sijasta kokonaisvaltaisesta, hyvästä syömisestä. Se tarkoittaa parhaimmillaan hienoja makuelämyksiä ja mukavaa yhdessäoloa ystävien ja läheisten kanssa. Rento painonhallinta tehoaa tiukkaa dieettiä paremmin. Erilaisista ruokavalioista syntyi keskustelua. Patrik Borg suosittelee, että naiset söisivät jonkin verran lihaa, jos se on heille mahdollista. Hiilihydraattien vähentämistä hän ei pidä pahana asiana, mikäli kasviksia kuitenkin syödään riittävästi. Paastoa hän ei pidä hyvänä laihdutuskeinona, mutta siitä voi saada hyvää oloa. Vitamiineja, lukuun ottamatta D-vitamiinia, saadaan Suomessa suositusten mukaan. Folaattia (foolihappo) ei saada aivan riittävästi. YHTEENVETO: Et tarvitse laihtumiseen tietoa kaloreista tai rasvaprosen teista. Kun ateriarytmi on säännöllinen, lautaseltasi löytyy puoli kiloa kasviksia päivittäin, ja syöt itsesi kylläiseksi, laihdut. Iloitse liikunnasta. Älä liiku velvollisuudentunteesta. Painonhallinnassa ravinnolla on paljon liikuntaa isompi rooli. Lopeta syyllisyyden poteminen ja itsesi rankaiseminen. Kieltäymyksestä seuraa väistämättä repsahduksia. Tee vain sen mittaisia muutoksia, joiden kanssa pystyt elämään jatkuvasti. Aseta maali tarpeeksi kauas, vähintään vuoden päähän. Teksti ja kuva Raija Sipilä RAVINNON MUUTOS/PAINO arvio 100 kg painavalla henkilöllä vuodessa syömisen normalisoiminen ateriarytmien tasaaminen kasvisten määrän lisääminen energiapitoisten juomien vähentäminen herkkujen kohtuullistaminen kuitupitoisempien viljatuotteiden valitseminen proteiinipitoisuuden lisääminen vähäsokerisempien tuotteiden valinta liian rasvainen ruokavalio sopivaksi liikunnan lisääminen rasvan laadun parantaminen 5 7 kg 4 5 kg 3 4 kg 0 3 kg 0,5 1 kg Tutustu: Uudet suomalaiset ravintosuositukset: FINRAVINTO 2007, KTL. Suositus NNR 2004 Ulla Järvi Kenen pillin tahdissa suoritamme tervettä elämää? Henkilökohtaisesta terveydestä on tullut suomalaisten tärkein arvo. Arvopreferenssitutkimuksissa terveys ohitti 2000-luvulla maailmanrauhan. Kun sodan kauhut eivät enää uhkaa, on aikaa tuijottaa omaan napaan. Navan ympäriltä löytyy uudenlaisia uhkia: vyötärölihavuutta, rasvamaksaa ja diabetesta. Onneksi näille uhille ja riskeille voi yksittäinen ihminen tehdä jotain. Ja kyllä me teemmekin tiedotusvälineiden suosiollisella myötävaikutuksella. Median terveysvalistus on keskittynyt ravitsemuksen ja liikunnan vähäisyyden tuottamiin terveysriskeihin. Tiedotusvälineille itselleen tästä henkilökohtaisesta sodasta on tullut hyvä bisnes. Heti vuodenvaihteen jälkeen, kun jouluhalot on saatu palasteltua parempiin suihin, media kääntää katseen liikakiloihin. Tipattomat tammikuut ja kuntosalikorttien ryvästymät katkeavat tosin hetkeksi laskiaisen pulliin ja ystävänpäivän suklaamakeisiin. Pääsiäinen vyöryttää uuden herkuttelusuman, jonka jälkeen on pikaisesti laihdutettava rantakuosiin, jotta pääsisi timmissä kunnossa grillailemaan. Grillikauden jälkeen on taas ryhdyttävä syksyn tullen kuntoilemaan, jotta ennen kaamosmasennukseen vaipumista jaksaisi siirtyä siihen jouluherkkusesonkiin. MIKSI RAHA HALLITSEE TERVEYSPUHETTA? Pinnallisesti mediavälitteinen terveysvalistus näyttää tällaiselta kaupalliselta oravanpyörältä, mutta kyse ei kuitenkaan ole yksin mainosbisneksestä,

4 24 medikalisaatiosta tai sairaustehtailusta. Parhaillaan käydään kilpailua myös siitä, kuka saa määritellä, millainen on hyvä kansalainen, siis hyvä ihminen. Lääketieteen asiantuntijat rakentavat jo pelkistä terveysriskeistä sairauksia, koska silloin määrittelyvalta pysyy heillä. Yhteiskuntatieteilijät väittävät lihavuuden olevan kulttuurinen konstruktio, mikä murentaa luonnontieteilijöiden väitteitä. Terveyspoliitikot rakentavat uhkakuvia elämäntapasairauksien romahduttamasta kansantaloudesta. Yhä useammin terveys ja sairaus niputetaan puheeseen rahasta. Silti terveydenhuolto nähdään julkisessa keskustelussa ennemmin kulueränä kuin tehokkaana palvelutuotantona. Ihailemme entisajan yksinkertaista elämää, vaikka isovanhemmiltamme alkoivat hampaat putoilla jo parikymppisinä. Myös kuviteltu luonnonmukaisuus on trendikäs myyntivaltti teknistyvässä maailmassa elävälle ihmiselle. Mitä kauemmaksi luonnosta erkanemme, sitä vahvemmin pyrimme hallitsemaan itseämme elämäntapojen avulla. Sykevariaatiomittarit, kehonkoostumusvaa at ja tietokoneavusteiset treeniohjelmat tarjoavat välineitä kehostaan vieraantuneelle nykyihmiselle. Mitä suurempia terveysuhkia meille esitellään, sitä voimallisemmin pyrimme niitä torjumaan jatkuvalla itsen tarkkailulla. Hallinnan yhteiskunnassa meille tarjoillaan näennäistä vapautta valita sokeriton tai makea jogurtti, pikaruoka tai ekoateria, sohvalla löhöily tai maraton. Jos elämästä tulee vain sarja tekoja, koska elämme? Kun uskonto ennen vahvisti uskoamme kuolemanjälkeiseen elämään, haluamme nyt uskoa, että tarkasti säädellyllä elämällä kuoleman voisi voittaa kokonaan. Teksti Ulla Järvi, lääketieteen toimittaja, FT Kuva Pirkko Takala Suosituksilla suun terveyttä Terveellisten elintapojen juurrutaminen aloitetaan jo varhaislapsuudessa. Kaikilla tulee olla oikeus kasvaa terveyttä edistävässä elinympäristössä, joka antaa mallia hyvistä terveysvalinnoista ja tukee hyvän suun terveyden kehittymistä. Karieksen hallinnan käypä hoito -suositus julkaistiin vuonna Suosituksen tavoitteena on ohjata potilaita ja suun terveydenhuollon ammattilaisia hallitsemaan kariesta niin, että hampaisiin ei synny kariesvaurioita. Karieksen hallinnan tavoitteena on, että potilas omaksuu terveelliset elintavat ja pystyy toteuttamaan omahoitoa itsenäisesti. SOKERIN KÄYTTÖ LISÄÄNTYNYT Suomalaisten napostelu on lisääntynyt kaikissa ikäryhmissä, myös makeisten kulutus on lisääntynyt. Pienillä lapsilla yleisin sokerin lähde on mehut. Mehuissa on hammasplakissa hapoiksi muuttuvia sokereita, vaikkei tavallista sokeria olisi mehuun lisätty. Luonnon sokerit, kuten hedelmäsokerit ja hunaja ovat yhtä haitallisia kuin sakkaroosi. Myös hampaiden eroosio ja energiajuomien käyttö on yleistymässä länsimaissa. Light-juomat on makeutettu hammasystävällisillä makeuttajilla, mutta ongelmana on juomien alhainen ph. Energiajuomat on makeutettu sakkaroosilla. Maustamattomat kivennäisvedet eivät ole hampaille haitallisia, mutta maustetuissa kivennäisvesissä sen sijaan on yleisesti sitruunahappoa. Suosituksissa (Juomat ravitsemuksessa 2008, Käypä hoito 2009) korostetaan sokeria sisältävien ja happamien juomien haitallisuutta hampaille ja suositellaan vettä janojuomana. OMAHOITO KARIEKSEN HALLINNAN PERUSTA Hampaiden reikiintymistä ehkäistään kaiken ikäisillä ensisijaisesti omahoidolla, johon kuuluvat säännöllisen ja vähäsokerisen ruokavalion lisäksi mutans streptokokki -tartunnan välttäminen sekä hampaiden huolellinen harjaus kahdesti päivässä fluoritahnalla. Käypä hoito -suositus korostaa vanhempien vastuuta lastensa suun hoidosta ja huolellisen harjauksen merkitystä. Fluorihammastahnan käyttö voidaan aloittaa, kun lapsen ensimmäiset maitohampaat ovat puhjenneet. Suositeltava fluoripitoisuus tahnassa on 0,5 2-vuotiaille lapsille 500 ppm ja 2 5-vuotiaille lapsille enintään 1100 ppm. Alle kouluikäisillä annostukseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota fluoroosiriskin vuoksi. Koululaiset voivat käyttää tahnaa, jossa fluoria on vähintään 1100 ppm. Fluorihammastahnaa kahdesti päivässä käyttävän lapsen ei tule käyttää muita fluorivalmisteita omahoidossa ellei hänellä ole todettu kariesriskiä. Jos käyttöveden pitoisuus on yli 1,5mg/l ei fluoritahnaa suositella alle viisivuotiaille. PYSÄYTYSHOITO TARPEEN, JOS OMAHOITO EI TEHOA Suun terveydenhoidon ammattihenkilöiden toteuttamaa pysäytyshoitoa tarvitaan, jos omahoito tai tehostettu omahoito eivät tehoa ja potilaalla on yksi tai useampia nopeasti eteneviä kiille- tai dentiinivaurioita. Pysäytyshoitoon kuuluvat elintapojen kartoitus ja ohjaus, ksylitolin käyttösuositus, hampaiden

5 25 ammattimainen puhdistus, paikalliset fluorikäsittelyt, pinnoitteet ja klooriheksidiini. Pinnoitteen laittaminen etenevän, mutta vielä kavitoitumattoman kariesvaurion päälle vähentää vauriokohdassa olevien kariesbakteerien määrää ja saattaa ehkäistä kariesvaurion etenemisen. Hampaan pintaa ei saa rikkoa pinnoitettaessa. Klooriheksidiiniä voidaan käyttää yleissairailla, joilla syljeneritys tai kyky huolehtia suuhygieniasta on heikentynyt. Muille asiakkaille klooriheksidiinikäsittelyt karieksen hallinnassa eivät ole tarpeellisia. Fluorikäsittely sen sijaan voi olla hyödyllinen niille, joilla on vasta puhjenneita hampaita tai eteneviä kariesvaurioita. Tärkeää on, että elintavat saadaan sellaisiksi, että reikiintyminen pysähtyy. Muuten ammattimaisilla toimenpiteilläkään ei ole vaikutuksia. KSYLITOLI ON FIKSU TAPA Ksylitoli on suomalainen keksintö, josta voimme olla ylpeitä. Ensimmäiset ksylitolituotteet tulivat kauppoihin jo vuonna Sittemmin ksylitoli on vahvistanut asemansa ja useat tutkimukset todistavat sen kiistattomat vaikutukset suun terveydelle. Ksylitolille on myönnetty EU:n terveysväite vuonna Ksylitolipitoisuuden tulee olla vähintään 30 prosenttia tuotteen painosta ja ksylitolia tulee olla vähintään puolet kaikkien makeuttajien yhteispainosta, jotta tuote olisi hammasystävällinen. Suositeltava määrä ksylitolia on koululaisille ja aikuisille 5 grammaa päivässä eli esimerkiksi kuusi palaa täysksylitolipurukumia. Purukumia ei tarvitse syödä viittä minuuttia kauempaa. Paras vaikutus saadaan, kun ksylitolia käytetään säännöllisesti ruokailujen jälkeen, 3-5 kertaa päivässä. Pikkulapset voivat aloittaa ksylitolituotteiden käytön, kun he käyttävät niitä ilman ongelmia. Suositeltavia ovat alkuun pienet pastillit. Ksylitolin päiväannos pikkulapsille on enintään 5 grammaa. Kliinisten tutkimusten mukaan ksylitolista on hyötyä erityisesti hampaiden puhjetessa. Ksylitoli myös ehkäisee mutans streptokokki tartuntaa, minkä vuoksi Käypä hoito suosituksessakin sitä suositellaan erityisesti odottaville vanhemmille. Ksylitolin käyttö vähentää plakin määrää ja hapon tuotto -potentiaalia ja ksylitoliplakki sisältää vähemmän liimamaisia polysakkarideja kuin normaaliplakki. Artikkeli on tiivistelmä Suun Terveys 2011 tapahtuman luennoista fluorija ksylitolisuositusten päivityksistä. Artikkelin pohjana on käytetty dosentti Eva Söderlingin ja HLT, EHL, dosentti Kaisu Pienihäkkisen luentoja sekä Leafin ksylitolitiedottaja Marjatta Sandströmin luentoa. Teksti Kukka-Maaria Leivonen Juha Mäkelä Onnistuuko ohjaus? Omahoidon merkitys. Hammaslääkäri Juha Mäkelä konkretisoi hallitsematonta kariesta: Jos 6v lapsella on kahdessa hampaassa paikattava reikä, hänen elinaikanaan paikkoja tehdään 140! Tärkein asia korjaavan hoidon hallinnassa on hampaiden harjaus. Jos omahoito sujuu paremmin, hampaan pinta pysyy kiiltävänä, tuolloin remineralisaatio on mahdollista. Tutkimusten mukaan biofilmin häirintä on tärkeintä. Lapsen / asiakkaan omasta hampaan pinnasta karverilla vuoltu biofilmi on hyvä esimerkki, mitä pitää pestä pois. Nexön mallia on mahdollista toteuttaa Suomessa edullisesti. Lapsille pidetään harjauskoulua mahdollisimman varhain, kuutoset pinnoitetaan tarvittaessa. Kavitaatiot suljetaan tai avataan, mikä helpottaa puhtaanapitoa. Jokaisella hammashoitokäynnillä annetaan lyhyt omahoidon ohjaus, suoritetaan ammattimainen biofilmin poisto sekä fluoraus. Lisäksi tarvitaan toistuvia käyntejä, siis pidetään seurannassa. Konneveden mallissa alakoululaisille jutellaan suun hoidosta, näytetään lapselle ja saattajalle biofilmi, tarkastetaan harjaustekniikka. Arvioidaan lapsen arjen todellisuus ja osaaminen. Yhdellä kerralla opetetaan yksi asia ja harjoitellaan. Kirjataan tavoitteet omakorttiin ja seurataan. Konnevedellä ei kutsuta hoitoon. Uuden ajan tarve merkitään omakorttiin, jatko omatoimisella ajanvarauksella. Jatkokäynneillä arvioidaan harjuksen sujuminen, kehutaan, treenataan ja tarvittaessa biofilmi poistetaan sekä hampaat fluorataan. Kirjataan omahoidon taso ja terveydentilan kartoitus, asetetut tavoitteet sekä kerrotaan nykytilan vaikutukset. Asiakas sitoutetaan omahoitoon ja oman vastuun ymmärtämiseen, jolloin korjaavan hoidon aloituksen viiveestä ei tarvitse ahdistua. Konneveden kokeilu on saanut vanhemmilta paljon positiivista palautetta. Harjauksen laatu on tehostunut ja moni vanhempikin on oivaltanut harjauksen merkityksen. Teksti ja kuva Pirkko Takala

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa

Lisätiedot

Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus

Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Älä syö jaksamistasi Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Tiedän kaiken terveellisestä syömisestä..mutta kun sitä on niin vaikea noudattaa... % 50 Koetut esteet ruokavalion muuttamiselle

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Suunterveys Johdattelua aiheeseen. Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto

Suunterveys Johdattelua aiheeseen. Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto Suunterveys Johdattelua aiheeseen Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto Hampaiden reikiintyminen on merkittävä kansanterveysongelma, joka käy kalliiksi sekä yhteiskunnalle että yksittäisille kansalaisille

Lisätiedot

Odottavien perheiden suun terveyden huolto

Odottavien perheiden suun terveyden huolto Odottavien perheiden suun terveyden huolto Sisältö Ravinto Hampaat Puhdistus Karies Imetys Hampaiden puhkeaminen Lasten suunhoito Ksylitoli Fluori Tutti ja purenta Hammashoito Karviaisessa RAVINTO Äidin

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Suunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa

Suunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa Suunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa Ensimmäistä lastaan odottavalle perheelle kunnan on lakisääteisesti järjestettävä vähintään yksi suun terveydentilan ja hoidon tarpeen arvio, jonka tekee

Lisätiedot

LASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016

LASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016 perusturva ja terveydenhuolto terveydenhuolto 4/2014 LASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016 Riskiseulonta Tehostettu ehkäisyohjelma Purenta/ oikominen Odottavat vanhemmat neuvolaterveydenhoitaja

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Esitteitä 2008:8 ISSN 1236-2123 ISBN 978-952-00-2602-8 (PDF) Tämä esite on saatavilla verkosivuiltamme useilla kielillä. Sitä voi kopioida ja jakaa vapaasti. SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Voit itse pitää huolta

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Cloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008

Cloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008 Cloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008 Ksylitoli tänään: edut ja käyttösuositukset Asiantuntijahammaslääkäri Helinä Keskinen Ksylitolin terveysvaikutukset - Mitä eroa on ksylitolipurukumilla

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

- Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi?

- Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi? Tervettä elämää munuaissairauden kanssa - Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi? Suuhygienisti, sairaanhoitaja Heidi Hänninen Tays/Suu- ja leukasairauksien poliklinikka Suun terveys osana

Lisätiedot

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012 Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

Neuvolaikäisen suun terveys

Neuvolaikäisen suun terveys Yhteisiä tavoitteita Neuvolaikäisen suun terveys Tiina Joensuu HLT Pohjoisen alueen Kaste Fyysinen ja psykososiaalinen kehitys Ravitsemus ja ruokailutottumukset Painon hallinta Hygienia Imemistottumukset

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan

Lisätiedot

Päiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas

Päiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas Päiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas Lukijalle Suun terveyteen liittyvät terveystavat vakiintuvat jo varhaislapsuudessa. Suun terveydellä on merkitys ihmisen kokonaisterveydelle. Monet

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa Terhi Koivumäki, th, TtM Ennen elintapamuutosta - Elintapamuutokseen sitouttaa halu huolehtia itsestä ja vastuu omasta terveydestä (Ylimäki

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Rennosti pysyviin tuloksiin -luento. Kaisa Saarentola

Rennosti pysyviin tuloksiin -luento. Kaisa Saarentola Rennosti pysyviin tuloksiin -luento Kaisa Saarentola Tavoite: Tavoitteena on avata uudenlaista ajattelua elämäntapamuutosten toteuttamisessa ja antaa konkreettinen ohjelma, jolla pääsee alkuun. Ongelmien

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 TERVEYSLAUTAKUNTA 18.1.2011

HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 TERVEYSLAUTAKUNTA 18.1.2011 HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 32 LAUSUNTO ALOITTEESTA KSYLITOLIPASTILLIEN KÄYTTÖÖNOTOSTA HELSINGIN PÄIVÄKODEISSA JA KOULUISSA Terke 2010-2781 Esityslistan asia TJA/32 TJA Terveyslautakunta päätti

Lisätiedot

Ksylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla. Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf)

Ksylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla. Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf) Ksylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf) 2 STM:n suositus lokakuu 2013 Päivittäinen ksylitoliannos maksutta päivähoitoikäisille Sosiaali-

Lisätiedot

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Lasten ja nuorten lihavuus Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Määritelmät Neuvolaikäisillä lapsilla ylipaino = pituuspaino +10% - +20% lihavuus = pituuspaino

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille

Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille Hanna Ollila Pilvikki Absetz 21.10.2012 www.tempestproject.eu 1 Terveelliset ruokailutottumukset perustana hyvinvoinnille Lapsuuden

Lisätiedot

Energiaa ja hyvää oloa!

Energiaa ja hyvää oloa! Aktiivisena arjessa Energiaa ja hyvää oloa! Liikunta virkistää mieltä ja kehoa. Säännöllisen liikunnan avulla työteho, mieliala ja terveys paranevat. Liikunta voi auttaa myös vaikeissa elämäntilanteissa

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO SUUN JA HAMPAIDEN HOITO www.eksote.fi Voit itse pitää huolta suun ja hampaiden terveydestä syömällä terveellisesti, harjaamalla hampaasi kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla ja käymällä säännöllisesti

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

EKA KERTAA SUUHYGIENISTILLÄ, SAATAN MENNÄ UUDELLEEN

EKA KERTAA SUUHYGIENISTILLÄ, SAATAN MENNÄ UUDELLEEN EKA KERTAA SUUHYGIENISTILLÄ, SAATAN MENNÄ UUDELLEEN Suun terveydenhuolto sateenvarjo hankkeen päätösseminaari 6.10.2009 Janne Alahelisten ja Kristiina Kuusi Onko suunhoitoprojektiin osallistumisella ollut

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

INFRA:n Työhyvinvointitutkimuksen tulosten kehitys 2007-2014

INFRA:n Työhyvinvointitutkimuksen tulosten kehitys 2007-2014 INFRA:n Työhyvinvointitutkimuksen tulosten kehitys 2007 - Mareena Jalkanen Työhyvinvointipalvelujen päällikkö Infran työhyvinvointitutkimuksen toteutus Sähköpostikysely 1214 Infran jäsenyritykseen elokuussa

Lisätiedot

Suojaruokaa munuaisille. Ravitsemusterapeutti Eija Ruuskanen Diabetesliitto; kuntoutus, koulutus ja asiantuntijatoiminta

Suojaruokaa munuaisille. Ravitsemusterapeutti Eija Ruuskanen Diabetesliitto; kuntoutus, koulutus ja asiantuntijatoiminta Suojaruokaa munuaisille Ravitsemusterapeutti Eija Ruuskanen Diabetesliitto; kuntoutus, koulutus ja asiantuntijatoiminta Alkavat munuaismuutokset eli mikroalbuminuria Millaista ravitsemusohjausta tarvitaan?

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille

Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille 1 Hei koululainen! Tässä tehtävävihkossa käsitellään suun ja hampaiden terveyttä sekä siihen vaikuttavia

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

Mielenterveyskuntoutujia koskeva tutkimushanke Vantaalla

Mielenterveyskuntoutujia koskeva tutkimushanke Vantaalla Mielenterveyskuntoutujia koskeva tutkimushanke Vantaalla Mirkka Järvinen Shg,TtM, TtT-opisk., projektityöntekijä, Vantaa Jorma Suni Johtava ylihammaslääkäri, Vantaa Taustaa Vantaan tutkimusosiolle Kansainvälisesti

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot

Luennon sisältö ja tavoitteet. Karieksen erotusdiagnostiikkaa Karieksen hoitopäätös Karieksen non-operatiivinen hoito. Karieksen erotusdiagnostiikka

Luennon sisältö ja tavoitteet. Karieksen erotusdiagnostiikkaa Karieksen hoitopäätös Karieksen non-operatiivinen hoito. Karieksen erotusdiagnostiikka Karieksen erotusdiagnostiikkaa Karieksen hoitopäätös Karieksen non-operatiivinen hoito H3, 13.9.2012 EHL, HLT Anja Kotiranta Helsingin yliopisto Luennon sisältö ja tavoitteet luennolla käsitellään erilaisia

Lisätiedot

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

ODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO

ODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO 1 ODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO Odotusaikana on hyvä muuttaa koko perheen tavat ja tottumukset sellaisiksi, että ne mahdollistavat lapselle hyvän suun terveyden RAVINTO äidin monipuolinen ravinto on parasta

Lisätiedot

Terveyden edistämisen hyvät käytännöt

Terveyden edistämisen hyvät käytännöt Terveyden edistämisen hyvät käytännöt Timo Leino, LT, dos. ylilääkäri Hyvä työterveyshuoltokäytäntö - mikä uutta? 26.9.2014, Helsinki Elintavat, terveys ja työkyky Naisista 57 % ja miehistä 51 % harrasti

Lisätiedot

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Business Breakfast 20.2.2014 Ravitsemusterapeutti Kaisa Pulkkinen Terveystalo Oulu Terveystalo Maanlaajuiset monipuoliset terveyspalvelut yksityishenkilöille, yrityksille,

Lisätiedot

Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille OPETTAJAN OPAS

Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille OPETTAJAN OPAS Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille OPETTAJAN OPAS 1 Hei opettaja! Tässä tehtävävihkossa käsitellään suun ja hampaiden terveyttä sekä

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

VeTe. Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen

VeTe. Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen Ohjelma 13.00-13.10 Koulutustilaisuuden avaus ylilääkäri Petri Virolainen 13.10-13.25 Varsinaissuomalaisten terveys ja lihavuus projektipäällikkö TH -hanke, Minna

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

RASKAUDEN VAIKUTUKSET SUUN TERVEYTEEN. Jemina Lesonen ja Pauliina Pääkkönen 2015 Opinnäytetyö

RASKAUDEN VAIKUTUKSET SUUN TERVEYTEEN. Jemina Lesonen ja Pauliina Pääkkönen 2015 Opinnäytetyö RASKAUDEN VAIKUTUKSET SUUN TERVEYTEEN Jemina Lesonen ja Pauliina Pääkkönen 2015 Opinnäytetyö RASKAUSHORMONIEN VAIKUTUKSET SUUHUN Hormonitoiminnan muutokset raskauden aikana Suun ph laskee, suu happamoituu

Lisätiedot

Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro!

Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro! Su(u)n vuoro! Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro! Tupakkatuotteet vahingoittavat koko elimistöä. Tupakointi aiheuttaa useita sairauksia sekä vaikeuttaa monien sairauksien hoitoa ja heikentää

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto Suomalaislasten ravitsemus tänään Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto DIPP-ravintotutkimus Imetettyjen lasten osuus (% osallistuneista, n=3565) Erkkola ym. Suom

Lisätiedot

Ksylitolin käyttö kouluissa ja päiväkodeissa. Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf)

Ksylitolin käyttö kouluissa ja päiväkodeissa. Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf) Ksylitolin käyttö kouluissa ja päiväkodeissa Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf) Mitä ksylitoli on? Luonnollinen makeuttaja, jota esiintyy esim. marjoissa, hedelmissä, vihanneksissa

Lisätiedot

Ikääntyneiden suun terveyden edistäminen

Ikääntyneiden suun terveyden edistäminen Ikääntyneiden suun terveyden edistäminen Kukka-Maaria Leivonen, osastonhoitaja, suuhygienisti, TtM Sari Kyytinen, terveyden edistämisen asiantuntijahammaslääkäri Palveluntarve ja mitoitukset suun terveydenhuollossa

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

SYÖMISEN HALLINTA. Anni Martikainen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hyvinkään sairaala. 23.10 Anni Martikainen

SYÖMISEN HALLINTA. Anni Martikainen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hyvinkään sairaala. 23.10 Anni Martikainen SYÖMISEN HALLINTA Anni Martikainen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hyvinkään sairaala SYÖMISEN HALLINTA Tavoitteena syödä sopiva määrä oikeanlaista ruokaa painonhallinta Vaatii itsesäätelyä ja tahdonvoimaa

Lisätiedot

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012 Henna Alanko Essee 1 (6) Emma Havela 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, Riitta Huotari ohjaus ja opetus Merja Koskenniemi 8.11.2012 Ravitsemuskysely yläastelaisille Syksyllä 2012 Rovaniemen ammattikorkeakoulun

Lisätiedot

Suun terveyden edistäminen neuvola-, koulu- ja opiskeluterveydenhuollon asetuksessa

Suun terveyden edistäminen neuvola-, koulu- ja opiskeluterveydenhuollon asetuksessa Suun terveyden edistäminen neuvola-, koulu- ja opiskeluterveydenhuollon asetuksessa Hanna-Mari Kommonen TtM, suuhygienisti Suun Terveydenhoidon Ammattiliitto STAL ry Esityksen sisältö Suun terveyden edistäminen

Lisätiedot

SUUPALAT OMAHOITOSI TUEKSI

SUUPALAT OMAHOITOSI TUEKSI SUUPALAT OMAHOITOSI TUEKSI SISÄLLYS SUUN OMAHOITO... 3 Hampaiden harjaus... 3 Harjaustekniikka... 5 Hammasvälien puhdistaminen... 9 Hammasproteesien puhdistaminen... 12 RAVINNON VAIKUTUS SUUN TERVEYTEEN...

Lisätiedot

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe, liike ja toipuminen Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe liike toipuminen? 2.9.2014 Hätönen H 2 Perinteitä ja uusia näkökulmia Perinteinen näkökulma: Mielenterveyden ongelmien hoidossa painotus

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake 1 4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille

Lisätiedot

Terve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle!

Terve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle! Terve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle! Megaklinikan suun bakteeri-infektion hallintaohjelma odottavalle perheelle. (HLLTimo Heinonen, HLL Kimmo Kaihovaara, HLL Jan Pettersson, HLL Omar Al.Soufi,

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Ensimmäistä lasta odottava perhe Terveydenedistämistavoite: Kohderyhmä. Vastuuhlö Kutsutapa ja aika Toimintatapa Tavoitteet. 1. lasta odottava perhe

Ensimmäistä lasta odottava perhe Terveydenedistämistavoite: Kohderyhmä. Vastuuhlö Kutsutapa ja aika Toimintatapa Tavoitteet. 1. lasta odottava perhe Ensimmäistä lasta odottava perhe Kohderyhmä 1. lasta odottava perhe Vastuuhlö Kutsutapa ja aika Toimintatapa Tavoitteet Shg Äitiysneuvola ohjaa varaaman perheajan shg:lle kirjallisella tiedotteella.(liite

Lisätiedot

Puijon Diabetesyhdistys Ry

Puijon Diabetesyhdistys Ry Puijon Diabetesyhdistys Ry 1 Johdanto 2 Diabetes ja suun terveys 2.1 Näin voit ehkäistä suun sairauksia 3 Ientulehdus ja hampaiden kiinnityskudossairaus eli parodontiitti 4 Hampaiden reikiintyminen eli

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

Suun sairaudet yleissairauksien hoidossa. Urpo Silvennoinen Ylihammaslääkäri/LKS HLT, Suukirurgi

Suun sairaudet yleissairauksien hoidossa. Urpo Silvennoinen Ylihammaslääkäri/LKS HLT, Suukirurgi Suun sairaudet yleissairauksien hoidossa Urpo Silvennoinen Ylihammaslääkäri/LKS HLT, Suukirurgi Sydän tai aivoinfarktin syy? Tupakka Korkea verenpaine Keskivartalolihavuus II tyypin diabetes Kohonnut kolesteroli

Lisätiedot

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi

Lisätiedot