PirMun viesti 2/2013. E-resepti Puurojuhla Tietovisa ISSN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "PirMun viesti 2/2013. E-resepti Puurojuhla Tietovisa ISSN 2242-1122"

Transkriptio

1 PirMun viesti 2/2013 E-resepti Puurojuhla Tietovisa ISSN

2 Kaiku kaikille kuuluva tanssi Tervetuloa! Aika: alkaen perjantaisin klo Paikka: Tampereen stadion (Ratinan rantatie 1), sali 1 Hinta: 5 /kerta tai 20 / 5kertaa, kokeilukerta ilmainen * Vammaisten henkilöiden avustajilla/saattajilla maksuton osallistumismahdollisuus Kaiku on Tampereella toimintansa aloittava integroidun, esteettömän tanssin ryhmä. Integroidun tanssin ajatuksena on tuoda tanssi ja liike kaikkien halukkaiden, sekä vammaisten että ei-vammaisten ulottuville. Kaiku -ryhmään ovat tervetulleita ihan kaikki, myös ne, joilla ei ole tanssimisesta aiempaa kokemusta. Perusajatuksena on, että tanssi lähtee jokaisesta osallistujasta itsestään, jolloin jokainen liike on oikea ja jokainen voi tanssia. Lähestymme tanssia improvisaatiopohjalta yksin, pareittain tai ryhmissä. Ensimmäiset neljä kertaa ohjaajina toimivat DanceAbility-opettajat Gunilla Sjövall sekä Sally Davison DanceAbility Finland ry:stä. DanceAbility Finland ry on voittoa tavoittelematon yhdistys, jonka tehtävänä on edistää esteetöntä, integroitua tanssia ja murtaa ennakkoluuloja vammaisuuden rajoitteista. Luomme jokaiselle halukkaalle tilaisuuden tanssin kokemiseen ja tanssista nauttimiseen. Kaiku- ryhmä on osa DanceAbility Finland ry:n Varjosta Valoon -hanketta, jonka tarkoituksena on edistää integroitua tanssia Suomessa. Hanketta rahoittaa Opetus- ja kulttuuriministeriö.danceability Finland ry PirMun viesti 2/ Lisätietoa: ja

3 Puheenjohtajan palsta Tänä vuonna on haettu Ytyä yhdistyksestä. Teeman mukaan on yritetty panostaa tilaisuuksien järjestämiseen, että olisi paikkoja missä jakaa sitä ytyä asiasta kiinnostuneille. Samassa yhteydessä on yritetty saada ytyä myös yhdistykseen jäsenhankintakilpailun avulla. Kilpailu päättyy vuoden lopussa, jolloin lasketaan paljonko jäseniä on ja verrataan sitä edelliseen vuodenvaihteeseen. Tossa kun pyörittelin jäsenrekisterin tietoja ja selvittelin kuinka voisimme hyödyntää sähköpostia ja puhelinta tiedon jakamiseen, niin huomasin, että meiltä puuttuu paljon näitä ja muita tietoja. Samalla katselin kuinka moni on liittynyt minäkin vuonna. Ei kai se mitenkään yllättävää ole, että nykyisistä 520 jäsenestä kahtena viimeisenä vuonna on liittynyt yhteensä n.80 ja kahtena niitä edeltäneenä vuotena n.70 ja kahtena niitä edeltäneen vuonna n. 60. Jäsenhankintakilpailussa palkitaan 500 eurolla yhdistys joka on suhteessa omaan jäsenmääräänsä nähden hankkinut eniten uusia jäseniä. Liiton kaikkien vuoden aikana jäseneksi liittyneiden kesken arvotaan kolme kahden hengen lahjakorttia Restelin Rantasipi-kylpylähotelleihin sekä lahjakortteja Viking Linen ja Tallink Siljan risteilyille. Ensi vuonna vietetään yhdistyksessä ja koko liitossa kuntoutuksen ja liikunnan teemavuotta Kokonaan kunnossa. Tarkoituksena on lisätä munuais- ja maksasairaiden tietoa kuntoutuksesta. Pyrimme innostamaan jäsenistöä liikkumaan ja kuntoutumaan joko harrastusten tai kulttuurin parissa. Kaapinkokoinen lipasvahti Hannes Siihen onko poistuma luonnollista vai luonnotonta en ota kantaa. 3 PirMun viesti 2/2013

4 Kiviniitystä vauhtia lauantaipäivään! PirMu ry järjesti lapsiperheille kesäretken Kiviniityn Kotieläintilalle Mouhijärvelle. Mukana vauhdissa ja vilskeessä oli 4 lapsiperhettä sekä PirMun sihteeri Sirpa Andelin, aluevastaava Maarit Heinimäki sekä lääkäri Marja AlaHouhala. Yhteensä 25 henkeä. mönkijät ja pomppulinnat osoittautuivat parhaimmiksi ja niitä taisi käydä jokainen kokeilemassa. Eläimiä oli marsuista ja kaneista strutseihin ja härkään. Mikropossut Urpo ja Turpo olivat kuitenkin kaikkien mielestä iiihania! Kaikista eläimistä oli tietoa luettavana ja ainoastaan kettu piti itsensä niin piilossa ettei sitä tainnut nähdä kukaan! Bussimatkalla Tampereelta tutustuttiin alustavasti toisiimme ja mietittiin millaisia eläimiä mahtaakaan tulla vastaan. Pienimmät porukasta eivät olleet varmoja että ovatko eläimet oikeita ja liikkuvia, mutta varmaa tietoa oli se että kaikki asuvat omissa häkeissään. Bussin saapuessa porukkaa hakemaan todettiin että retki oli sopivan pituinen ja aikuiset olivat aivan poikki! Mukanaolijat viettivät ikimuistoisen päivän luonnon ääreessä ja tutustuttiin uusiin ihmisiin. Ideoita jatkoon saatiin paljon ja toivottavasti nähdään vielä, toivoo Sirpa!! Paikan päällä tavattiinkin iloinen Kiviniityn emäntä ja tekemistä oli kaikenlaista. Pikku PirMun viesti 2/2013 4

5 Sairaanhoitopiirissä käytössä potilaiden sähköinen ilmoittautuminen Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä kehitetään parhaillaan sähköisen asioinnin palveluja. Ensimmäisenä potilaille tarkoitettuna palveluna kokeillaan sähköistä ilmoittautumista poliklinikalle saavuttaessa. Sähköisen itseilmoittautumisen avulla voidaan nopeuttaa asiakaspalvelua, parantaa potilaan tietosuojaa ja vapauttaa sairaalan henkilökuntaa hoitotyöhön. Nyt varattu aika voidaan käyttää entistä tehokkaammin potilaan tutkimiseen ja hoitamiseen. Laitteiden avulla potilas voi tarkistaa ja tulevaisuudessa myös tarvittaessa korjata omat henkilötietonsa, jotka päivittyvät suoraan potilastietojärjestelmään. Potilas pystyy entistä paremmin liikkumaan sairaalassa, kun päätelaitteet opastavat hänet oikeaan paikkaan, myös kulkureittien varrella. Potilas saa ilmoittautumisen yhteydessä henkilökohtaisen numeron, jolla hänet kutsutaan vastaanotolle. Ajanvarauksille ilmoittaudutaan näyttämällä Kela- tai ajokorttia päätelaitteella. Sairaalan henkilökunta opastaa laitteen käytössä tarvittaessa. Ilmoittautumiseen tarvitset vain Kela-kortin tai ajokortin. Laitteessa on sähköinen lukija, joka lukee henkilötiedot korttien viivakoodista. PÄÄAULASSA OLEVAT AUTOMAATIT: 1. Laita Kela-kortissa oleva viivakoodi (takapuolella) lukijan kohtaan jossa on viivan muotoinen valo. 2. Näytölle yläpuolelle ilmestyy henkilötietosi. Jos ne ovat oikein niin paina näytössä olevaa OK- nappia. 3. Automaatista tulostuu kulkuohje poliklinikalle tai osastolle sekä odotusalueen ja huoneen numero. Nämä numerot tulostuvat valkoiselle muistilapulle. 4. Seuraavaksi etsitte odotusalueen. Jokaisen odotusalueen seinällä on iso taulutelevisio, johon ilmestyy numeroita sen mukaan kun lääkärit vapautuvat. 5. Seuratkaa näytön numeroita, kunnes omanne ilmestyy. Käytävillä ei huudeta enää nimillä eikä numeroillakaan vuoroja! Vastaanotolle ei myöskään pääse numerojärjestyksessä. Potilaiden ilmoittautuminen itsepalvelupäätteellä on osa sähköisen asioinnin kehittämistä Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä. Tulevaisuudessa potilaat saavat käyttöönsä erilaisia palveluita internetin välityksellä. He voivat esimerkiksi olla yhteydessä hoitavaan yksikköön, katsella ajanvarauksiaan, laboratoriovastauksiaan, potilasoppaita ja potilasohjeita sekä esittää ateriatoiveensa. Lähde: TAYS internet-sivut 5 PirMun viesti 2/2013

6 E-resepti eli sähköinen lääkemääräys Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä käytetään sähköistä lääkemääräystä eli e-reseptiä. Sen keskeisin muutos potilaan kannalta on se, että hän saa lääkäriltä mukaansa potilasohjeen paperisen reseptin asemesta. Potilasohjeessa kerrotaan lääkkeiden nimet ja annosteluohjeet. E-reseptillä olevan lääkkeen saa noudettua mistä tahansa apteekista ympäri Suomen potilasohjetta, henkilöllisyystodistusta tai Kela-korttia näyttämällä. Voimassa oleva paperinen resepti kelpaa apteekeissa kuitenkin edelleen. Paperireseptien uusiminen tai muuttaminen sähköiseen muotoon edellyttää kuitenkin aina lääkärissä käyntiä. Sähköisen reseptin uusimista voi pyytää apteekissa, terveyskeskuksessa tai muissa terveydenhuollon toimipisteissä. Potilasturvallisuus paranee E-reseptin myötä lääkehoidon kokonaishallinta helpottuu. E-resepti laaditaan ja allekirjoitetaan sähköisesti ja tallennetaan valtakunnalliseen Reseptikeskukseen. Uudistuksen myötä lääketurvallisuus paranee, kun lääkäri pääsee potilaan suostumuksella tarkistamaan Reseptikeskuksesta hänen kokonaislääkityksensä. Potilas voi puolestaan tarkistaa Kanta.fi-sivulla olevan Omien tietojen katselun kautta sähköisiä reseptejään koskevia tietoja ja sen, kuinka paljon reseptillä on vielä haettavissa lääkkeitä apteekista. Sähköisen reseptin käyttöönoton jälkeen potilaalla on edelleen oikeus saada paperiresepti, jos hän kieltäytyy sähköisestä reseptistä. Hänellä on myös oikeus kieltää reseptitietojen katsominen Reseptikeskuksesta. Reseptikeskuksessa olevat tiedot ovat hoitavien terveydenhuollon ammattilaisten ja apteekissa farmaseuttien ja proviisoreiden, sekä ao. alojen opiskelijoiden, käytettävissä, kun asioit terveydenhuollossa tai apteekissa. Tietojen katsomiseen pitää aina pyytää potilaan lupa. Pirkanmaalla sähköinen resepti otettiin käyttöön ensimmäisenä apteekeissa ja kuntien terveyskeskuksissa keväällä Tähän mennessä e-reseptejä on kirjoitettu jo yli kolme miljoonaa kappaletta. Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä kirjoitetaan vuosittain noin reseptiä, joista valtaosa on jatkossa e-reseptejä. Lähteet: Kanta.fi ja tays.fi PUUROJUHLA klo15 alkaen Pellervontuvalla Pellervonkatu9/ Tampere Tervetuloa vauvasta vaariin! Laulamme joululauluja ja nautimme yhdessä perinteisen joulupuuron! Tuo mukanasi 5 lahja niin myös saat lahjan! Toivoo PirMun hallituksen väki PirMun viesti 2/2013 6

7 SUDOKU Numeroristikko koostuu yhdeksästä pienemmästä ruudukosta. Jokaiseen pikkuruudukkoon on tarkoitus järjestää numerot 1 9. Jokainen numero saa esiintyä vain kerran pikkuruudukossa. Sudokun täyttämisen tärkeä ohje on, että numeroristikon pysty- ja vaakariveille tulevat myös numerot 1 9 ja ne saavat esiintyä jokaisella rivillä vain kerran satunnaisessa järjestyksessä Tämän sudokun ratkaisu löytyy sivulta Kahvitreffit Jälleen torstaina klo PirMun tiloissa, Pellervonkatu 9/2021, Tampere Tule juttelemaan ja saamaan vertaistukea! Menossa mukana maksavastaava Sirpa Andelin ja opetushoitaja Mira Perämäki 7 PirMun viesti 2/2013

8 Pirkanmaan munuais- ja maksayhdistyksen yhteistyö Voi Hyvin hankkeen kanssa Voi hyvin hanke aloitti toimintansa vuoden alussa 2013 ja hanke kestää huhtikuuhun 2014 saakka. Hanke on terveys- ja hyvinvointihanke, jonka rahoitus tulee maaseudun kehittämisrahastosta. Päärahoittajat ovat Pirkanmaan ELY-keskus ja Pomoottori ry, lisäksi rahoittajina toimivat useat yhteistyökumppanit omavalintaisella summallaan. Osa kuluista katetaan vapaaehtoismaksuin sekä talkootyöllä. Hanketta hallinnoi Tampereen Diabetesyhdistys ry ja hankkeeseen on palkattuna yksi projektityöntekijä. Hankkeen toimialue on Pälkäne (sisältäen entisen Luopioisten alueen), Kuhmalahti, Orivesi ja Juupajoki ja erityisesti alueen pienet kylät ja keskukset. Hankkeen toimipiste sijaitsee keskellä hankealuetta Luopioisissa kirkonkylällä. Tavoitteena on järjestää terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä tapahtumia isompien keskusten lisäksi kylissä, joissa palvelujen tarjontaa ei paljon ole. Kohteena ovat hankealueen vakituiset ja vapaa-ajan asukkaat vauvasta vaariin. Hankkeessa jaetaan kattavasti tietoa monen eri sairauden ennaltaehkäisystä ja hoidosta. Asiantuntijoina luennoilla toimivat erikoislääkärit, joilla on syvä tuntemus omasta alastaan. Lisäksi ryhmätoiminnassa ohjaajina toimivat motivoituneet ohjaajat, joilla on kokemusta ryhmäohjaamisesta. Hanke tarjoaa näin ollen monipuolista tietoa oman hyvinvoinnin edistämiseen ja tukea ryhmätoiminnoillaan. Luennot ja muut tapahtumat ovat osallistujille maksuttomia. Ilman vastaavaa rahallista taustatukea ja organisointia pienet yhdistykset eivät pystyisi itse järjestämään kalliita luennoitsijoita sekä lehtimainontaa yms. tilaisuuksien järjestämiseen liittyvää toimintaa. Päätavoitteita Voi Hyvin hankkeessa on kolme, joista ensimmäinen edistää asukkaiden hyvinvointia tarjoamalla tietoa hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja yleisten kansansairauksien ehkäisemiseen ja hyvään hoitoon. Hankkeen luentokiertue kestää reilun vuoden käsitellen eri teemoja, kuten Miten pidän huolta munuaisistani? Hanke on lisäksi jakanut paikallisissa tapahtumissa (markkinat, torit ym.) tietoa hyvinvoinnin ylläpitämisestä ja tehnyt kansansairauksien riskitestejä. Yhteistyössä apteekkien, kauppojen ja sosiaali- ja terveydenhuollon yksiköiden kanssa on järjestetty tempauksia eri kansansairauksien merkeissä vietettävien teemapäivien ja viikkojen yhteydessä (esim. maailman diabetespäivä, sydänviikko, muistiviikko). Toinen päätavoite on kannustaa asukkaita omaehtoiseen hyvinvoinnin edistämiseen tietoiskuilla, ryhmätoiminnalla ja vertaistuella. Hanke on järjestänyt paikallisille yhdistyksille ja yhteisöille tietoiskuja ja riskitestejä esim. tyypin 2 diabetesriski- ja muistitestien avulla. Ryhmätoiminta on ollut hyvin vilkasta, tarjolla on ollut vesijumppaa, kuntoliikuntaa, painonhallintaa, ohjattua kuntosaliliikuntaa, vertaistukea ja keskusteluryhmiä eri elämäntilanteissa oleville henkilöille. Toiminnat on jaettu kohdistettuna eri-ikäisille asukkaille. Lapsille ja nuorille on järjestetty kouluihin ja päiväkoteihin teemapäiviä, joissa on käsitelty ravitsemus- ja liikunta-asioita. Markkinoilla on lisäksi ollut lapsille ravitsemustietoa tarjolla leikkimielisesti toteutettuna. Työikäisille on järjestetty tietoiskuja mm. diabeteksesta ja muista kansansairauksista, verensokeri- ja kehonkoostumusmittausta sekä monipuolisesti ryhmätoimintaa. PirMun viesti 2/2013 8

9 Yleisöluentotilaisuudet ovat olleet kaikille avoimia, mutta pääasiassa luennoilla on käynyt iäkkäämpi väki. Myös ryhmätoiminnoissa, joita on ollut päivä- sekä ilta-aikaan järjestettynä, iäkkäät henkilöt ovat tulleet runsain joukoin mukaan. Yhteisöiden omissa tilaisuuksissa hanke on ollut myös mukana tarjoten tietoa ja mm. verensokeri- ja kehonkoostumusmittauksia. Voi Hyvin hankkeen kolmas tavoite on kannustaa työyhteisöjä hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseen ja kansansairauksien ehkäisemiseen. Hanke onkin jalkautunut suoraan työpaikoille niin Pälkäneellä kuin Orivedelläkin ja työikäisille on järjestetty tietoiskuja, alustuksia ja verensokerimittauksia. Syksyllä 2013 Orivedellä työikäisille järjestetään myös luentosarja stressitekijöistä sekä unesta ja unettomuudesta. Hankkeen tapahtumista voi lukea Sydän-Hämeen lehden, Kangasalan Sanomien ja Oriveden Sanomien järjestöpalstoilta sekä mainoksista ja lehtien kirjoittamista artikkeleista. Lisäksi Tampereen Diabetesyhdistyksen Internet-sivuilta löytyy Voi Hyvin -hankkeen osio, jossa on päivitetyt tiedot eri tapahtumista. Tapahtumista ilmoitetaan myös paikallisesti mm. kauppojen, apteekkien ja terveysasemien ilmoitustauluilla. Yhteistyö PirMun ja hankkeen välillä on ollut tiivistä. Tilaisuuksia, joissa yhdistys on ollut mukana, ovat mm. seuraavat: Te ta, Heta Periviita, TtM, Fysioterapeutti, Pirkanmaan Muistiyhdistys ry: Miten pidän huolta muististani? Pälkäne, huhtikuu 2013 Yleisöluento, Ilpo Ala-Houhala, dosentti, apulaisylilääkäri, PSHP: Miten pidän huolta munuaisistani? Luopioinen, huhtikuu 2013 Yleisöluento, Jyrki Rintala, geriatri, Terveystalo: Miten pidän huolta muististani? Aitoo, syyskuu 2013 Yleisöluento, Mika Koskinen, neurologi, PSHP: Verenpaine ja diabetes aivoverenkiertohäiriöiden riskitekijät. Pälkäne, lokakuu 2013 Tulossa ovat seuraavat tilaisuudet: Terveyspäivä Pälkäneen seurakunnassa ke klo 14-16, Pälkäneen seurakuntasali Yleisöluento, Tuula Mäkelä, erikoislääkäri, TAYS: Miten pidän huolta maksastani? To klo 18 Oriveden opisto, Koulutie 5, Orivesi Yleisöluento, Seppo Saarelainen, dosentti, PSHP: Tämän päivän keuhkosairaudet miten maailma on muuttunut? Ke klo 18, Pälkäneen seurakuntasali, Onkkaalantie 75, Pälkäne Kevään 2014 tapahtumat ilmoitetaan myöhemmin. PirMu on osallistunut luennoille mm. järjestämällä yleisölle kahvituksia ja pitämällä esitepöytää sekä myös kertomalla yhdistyksen toiminnasta luennon yhteydessä. Erittäin suuri apu hankkeelle on myös tiedotus tilaisuuksista, sillä lehtimainonnan lisäksi tilaisuuksista viedään paikallisten tahojen ilmoitustauluille mainoksia ja tätä talkootyötä yhdistyksen väki on Pälkäneen alueella tehnyt. Lisäksi tiedotus kulkee yhdistyksen omille jäsenille yhdyshenkilöiden kautta. Tilaisuudet ympäri hankealuetta ovat tavoittaneet satoja ihmisiä jo tähän astisella toiminnallaan. Pelkästään luennoilla käy kuulijoita useita kymmeniä, keskimäärin henkilöä per luento. Markkinoilla hanke on tavoittanut satoja kävijöitä ja ryhmätoiminnat ovat olleet useiden kymmenien henkilöiden avuksi. Asiantuntijaluentoja on kiitelty ja ne on koettu hyvin tarpeellisiksi, sillä keskustelut luentojen jälkeen ovat aina olleet vilkkaita. Moni myös kokee saavansa vastauksia omiin henkilökohtaisiin asioihinsa voidessaan keskustella niistä luentoja yhteydessä. Luennot ovat olleet myös väylä yhdistyksille esitellä toimintaansa laajemmin kyseisellä paikkakunnalla. Luennot sekä muut tilaisuudet toimivat myös jäsenhankinnassa erinomaisesti, mikäli paikalla on yhdistyksen edustajia kertomassa toiminnastaan. 9 PirMun viesti 2/2013

10 Kela tiedottaa Kela-korvaukset muuttuvat vuonna 2013 Lääkkeiden peruskorvaus ja alempi erityiskorvaus pienenevät, mutta lääkekustannusten vuotuinen omavastuuosuus laskee. Sairaanhoidosta maksettava korvaus on yhtä suuri kuin taksa. Sairausvakuutus korvaa osan asiakkaalle määrätyn lääkkeen kustannuksista perus- tai erityiskorvauksena. Helmikuun 2013 alusta lääkkeiden peruskorvaus alenee nykyisestä 42 prosentista 35 prosenttiin ja alempi erityiskorvaus 72 prosentista 65 prosenttiin. Ylempi erityiskorvaus (100 %) säilyy ennallaan. Lääkekustannusten vuotuinen omavastuuosuus laskee Ensi vuoden alusta asiakkaan lääkekustannusten vuotuinen omavastuuosuus (ns. lääkekatto) alenee 670 euroon. Omavastuuosuuden täytyttyä asiakas maksaa jokaisesta korvattavasta lääkkeestään 1,50 euroa ostokertaa kohti. Lisäksi viitehintajärjestelmään kuulumattomien korvattavien lääkevalmisteiden tukkuhintoja alennetaan 5 prosenttia. Viitehintajärjestelmään kuuluu noin puolet korvattavista lääkepakkauksista. Lääkekorvausten muutoksista hyötyvät paljon lääkkeitä käyttävät henkilöt. Satunnaisesti lääkkeitä tarvitsevien henkilöiden kustannukset nousevat jonkin verran. Tukkuhintojen lasku hyödyttää kaikkia lääkkeiden käyttäjiä. Muutosten vaikutukset suomalaisten lääkekuluihin ovat suurimmalle osalle enintään 10 euroa vuodessa. Sairaanhoidon korvausperusteet selkiytyvät Yksityisen sairaanhoidon korvausperusteet kertovat alkaen suoraan asiakkaalle maksettavan korvauksen määrän. Kela vahvistaa lääkärin- ja hammaslääkärinpalkkioille sekä tutkimuksille ja hoidoille taksan. Potilaille maksetaan korvausta taksan määrä. Samalla luovutaan tutkimuksen ja hoidon korvaamisen yhteydessä perittävästä kiinteästä, 13,46 euron omavastuusta. Laboratorio- ja radiologisia tutkimuksia lukuun ottamatta korvaustaso säilyy ennallaan. Uudet taksat ovat nähtävissä verkossa Uudistuksen ansioista asiakkaiden on helpompi vertailla yksityisistä terveydenhuoltopalveluista perittäviä hintoja. Eri puolella Suomea perittäviä hintoja voi vertailla verkossa Matkakustannusten omavastuu nousee Kelan korvaamien matkojen matkakohtainen omavastuu nousee vuoden 2013 alusta nykyisestä 9,25 eurosta 14,25 euroon. Matkakustannusten vuotuinen omavastuu (ns. matkakatto) nousee tällöin nykyisestä 157,25 eurosta 242,25 euroon. Kela-korvausten muutokset liittyvät hallituksen säästöpäätöksiin, joiden mukaan valtion sairausvakuutusmenoja on vähennettävä vuosittain 153 miljoonaa euroa. Tästä summasta lääkekorvausten osuus on 113 miljoonaa euroa, yksityisten terveydenhuoltopalvelujen käytöstä maksettavien korvausten osuus 20 miljoonaa euroa ja matkakorvausten osuus 20 miljoonaa euroa. PirMun viesti 2/

11 TERVETULOA PIRKANMAAN MUNUAIS- JA MAKSAYHDISTYKSEN, PIRMU ry:n LAPSIPERHETOIMINTAAN! Pirkanmaalla on käynnistymässä vanhempien ja koko perheiden vertaiskerho (munuais- ja maksasairaat, rakkoekstrofia, elinsiirron saaneet ja vaativaa suolistosairautta sairastavat). Aloitamme toimintamme iltakahvittelun merkeissä keskiviikkona klo 18 Munuais- ja maksaliiton toimistolla Tampereella osoitteessa Aleksanterinkatu 21 (5. krs.). Sunnittelemme kerhon toimintaa ja tapahtumia loppuvuodelle ja ensi vuodelle lapsiperheiden omien toiveiden mukaisesti. Perhekerhon tavoitteena on tarjota leppoisia vertaistapaamisia, rentoa yhdessäoloa ja hauskoja retkiä koko perheelle. LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN! Lisätietoja: Perhekerhon vetäjä Eeva Forsberg-Mikkonen p PirMun viesti 2/2013

12 TIETOVISA 1. Kuka esitti pääosaa elokuvassa Hohto? a. Jack Nicholson b. Russel Crowe c. Steve McQueen d. Marlon Brando 2. Missä maassa on Pieni Merenneito -patsas? a. Hollannissa b. Tanskassa c. Liettuassa d. Suomessa 3. Mitä tarkoittaa sana kerettiläinen? a. täsmällinen b. kirkollismielinen c. körttiläinen d. harhaoppinen 4. Minkä niminen on Ritari Ässän auto? a. Matt b. Kitt c. Zorr d. Karr 5. Minkälaista ilmaa pasaatituulet tuovat? a. kuivaa b. kylmää c. lämmintä d. myrskyä 6. Mikä seuraavista on tukkimiehen työväline? a. keksi b. vohveli c. korppu d. rieska 7. Mitä kuuluisaa on Madame Tussaudilla? a. kuvagalleria b. taidemuseo c. muotihuone d. vahakabinetti PirMun viesti 2/ Mikä seuraavista on tekojärvi Suomessa? a. Lokki b. Lokka c. Saimaa d. Lapinjärvi 9. Mikä oli Marilyn Monroen oikea nimi? a. Linda Morgan b. Norma Jeane Baker c. Mary Jane Parker d. Marilyn Monroe 10. Jos kannessa lukee Mozart Kugeln, mitä sisällölle voi tehdä? a. syödä b. juoda c. lukea d. ampua 11. Missä sijaitsee NATO:n päämaja a. Brysselissä b. Lontoossa c. Washington DC:ssä d. New Yorkissa 12. Mitkä seuraavista liittyivät kuningas Arthuriin? a. Puisen pöydän ritarit b. Tammipöydän ritarit c. Pyöreän pöydän ritarit d. Köyhän pöydän ritarit 13. Mikä on maneesi? a. drinkki b. kahvila c. kirkko d. ratsastushalli 14. Minkä urheilulajin legendoihin kuuluu Babe Ruth? a. pyöräilyn b. baseballin c. amerikkalaisen jalkapallon d. golfin

13 Kuntien vammaispalvelut puhuttivat erityislasten vanhempien vertaistukiiltamissa Tampereella järjestettiin syyskuussa yhteistyössä eri järjestöjen kanssa ensimmäiset vertaistuki iltamat erityislasten vanhemmille. Illan aiheena oli kuntien vammaistukipalvelut. Aihetta oli alustamassa varatuomari Mirva Salonen, joka antoi valtavan tietopaketin kuulijoille. Lakiin, säädöksiin ja ohjeisiin perustuvan tiedon lisäksi illan tärkeimpänä tavoitteena oli vertaistuen jakaminen. Siinä varmasti onnistuttiin, koska kuulijat olivat erittäin aktiivisia keskustelemaan ja jakamaan kokemuksiaan. Keskustelun aikana kävi ilmi miten erilailla eri kunnat vammaispalveluja tarjoavat. Jopa saman kunnan sisällä oli havaittavissa eroavaisuuksia. - Vaikka lapsilla olisi sama diagnoosi, se ei välttämättä edellytä samoja tukipalveluja. Jokainen lapsi on yksilö ja heidän tarpeensa katsotaan sen mukaisesti. Jos saa hylkypäätöksen ja kuitenkin kokee kuuluvansa palvelun piiriin, kannattaa aina valittaa tai tehdä uusi tarkennettu hakemus, totesi Mirva Salonen. Ilta koettiin erittäin tarpeelliseksi, koska vaatii tavattomasti omaa aktiivisuutta ja tahtoa hankkia tietoa siitä mitä tukia on mahdollisuus saada lapsen eri kehitysvaiheissa. Kouluikäisen munuais- tai maksasairaan lapsen perhe tarvitsee erilaista apua kuin sylilapsen perhe. Riippuu myös paljon siitä onko sairaalla lapsella dialyysivaihe, elinsiirto takana tai jokin muu vaikea sairaus, joka vaatii jatkuvaa hoitoa. Valitettavasti kunta tai hoitoyksiköt eivät aina tukipalvelujaan automaattisesti tarjoa. Illan aikana tuli hyviä käytännön vinkkejä miten kannattaa toimia. Sairaalan sosiaalityöntekijä ja kuntoutusohjaaja ovat ensisijaisia neuvojia erilaisia tukia haettaessa. Myös potilas- ja sosiaaliasiamieheltä voi saada neuvoa ja ohjausta. Nämä palvelut ovat asiakkaalle maksuttomia. Erityislapsen perheessä jo arjen pyörittäminen on haastavaa, joten voimia ei aina riitä lähteä itse penkomaan näitä asioita. Muun muassa tätä varten Munuais- ja maksaliitto on hakenut rahoitusta edelleen elinsiirto- ja dialyysilasten hoitorengaspalvelua varten, jolloin koulutettu sairaanhoitaja tulee kotiin hoitamaan sairastunutta lasta sekä sisaruksia. Palvelun tarkoituksena on antaa vanhemmille mahdollisuus irrottautua hetkeksi vaativasta arjen pyörityksestä ja antaa mahdollisuus hetkelliseen virkistäytymiseen. Munuais- ja maksaliitto päivittää vuosittain sosiaaliturvaoppaan, joka löytyy liiton nettisivuilta: Siitä löytyy hyvin laaja-alaisesti tietoa eri etuuksista ja tukimuodoista. Teksti ja kuva: Maarit Heinimäki 13 PirMun viesti 2/2013

14 KATKARAPUPASTA 75g täysjyvämakaronia tai-nuudelia/hlö Huuhtele katkaravut lämpöisellä vedellä. Ne sulavat samalla ja ylimääräinen suola huuhtoutuu. 180g katkarapuja (pakaste) tomaattia Paistele hienonnettua sipulia ensin ja lisää siihen wokkivihanneksia sienet ja vihannekset ja lopuksi tomaattilohkot. 1 punasipuli Paista hetki. herkkusieniä, mieluiten tuoreena Kaada joukkoon kypsät makaronit ja sweet&sour kastiketta maun mukaan maustekastike. Anna maustua hetki. Lisää lopuksi vasta katkaravut. Kypsennä varovaisesti. Varo etteivät ravut kypsy yli. Täytetyt paprikat paprika per hlö sipulia tomaattia basilikaa ja pippuria jauhelihaa täysjyväriisiä juustoa esim. vuohenjuustoa Halkaise paprikat pitkittäin ja poista siemenet, kara ja valkoiset kohdat. Laita pohjalle tomaattipalat, öljyä ja basilika. Paista paprikoita 20min 200 asteessa. Paista pannulla jauheliha ja sipulit. Laita täyte paprikoihin ja juustoa hieman päälle. Laita uuniin siksi aikaa että juusto sulaa. Tarjoile keitetyn riisin kanssa. ANANASJUOMA YHDELLE 1 dl ananasmehua 1,5 dl piimää 1 rkl hunajaa Mittaa kaikki ainekset korkeaan, kannumaiseen astiaan. Vatkaa kuohkeaksi tekosekoittimella tai sekoita vispilällä. Tarjoa välipalana. Samaan ohjeeseen voit käyttää ananasmehun tilalla vaikka tuoreita marjoja. PirMun viesti 2/

15 Ravinto Ruokavalion palat kohdalleen Hyvä ruokavalio sommitellaan kuin palapeli. Tarkista onko lautasellasi kaikki kohdallaan. Hiilihydraatit, mitä ne ovat? Hiilihydraatit ovat sokereista muodostuneita yhdisteitä. Suolistossa entsyymit pilkkovat hiilihydraatit, jolloin ne imeytyvät ja niistä muodostetaan energiaa. Kaikkia sokeriyhdisteitä entsyymit eivät pysty hajottamaan. Silloin puhutaan imeytymättömistä hiilihydraateista, tutummin ravintokuiduista. Mistä hiilihydraatteja saa? Hiilihydraatteja saa hedelmistä, kasviksista, marjoista ja viljatuotteista. Kasvikset ovat vähäenergistä ruokaa, sillä ne eivät juurikaan sisällä proteiineja tai rasvoja vaan lähes pelkästään hiilihydraattia. Poikkeuksen muodostavat proteiinipitoiset palkokasvit. Nopeat hiilihydraatit, jotka sisältävät sokereita tai tärkkelystä mutteivät kuituja, imeytyvät nopeasti eli niistä saa tehokkaan energiapiikin. Nopeita hiilihydraatteja on erityisesti valkoisessa leivässä, makeissa leivonnaisissa ja ja makeisissa. Kuidut taas ovat hitaita hiilihydraatteja, jotka imeytyvät hitaasti pitäen kylläisenä pitkään. Niitä on täysjyväviljatuotteissa, ruistuotteissa ja hedelmissä, kasviksissa ja marjoissa. Mihin hiilihydraatteja tarvitaan? Hiilihydraatit ovat ensisijaisesti energianlähde. Ravintokuitu ei imeydy ruoansulatuksessa vaan antaa kylläisyyden tunteen ja pehmentää ulostemassaa. Se myös hidastaa muista hiilihydraateista saatavan sokerin imeytymistä ja auttaa kehoa näin säilyttämään sokeritasapainon. Jos hiilihydraatteja saa liikaa, ne varastoituvat kehoon rasvana. Kuinka paljon hiilihydraatteja tarvitaan? Runsas puolet ravinnon energiasta olisi hyvä saada hiilihydraateista. Kasviksia ja marjoja tulisi nauttia puoli kiloa päivässä, kuitua pitäisi saada vähintään 25 grammaa. Voiko hiilihydraatteja saada liian vähän? Ei, jos noudattaa normaalia, monipuolista sekaruokavaliota. Monissa painonhallintaohjelmissa ruokavaliosta vähennetään tai poistetaan kokonaan hiilihydraatit. Ihminen voi elää pitkäänkin ilman hiilihydraatteja, mutta se ei ole hyväksi aineenvaihdunnalle, joka alkaa tuottaa elimistön happamuutta lisääviä keto-aineita. Hiilihydraatteja vähentävä laihduttaja korvaa hiilihydraatit proteiineilla ja rasvoilla. Rasvan liikakäyttö on terveysriski, ja runsas proteiinien saanti rasittaa munuaisia. Parempia hiilihydraatteja Ruisleipä on verraton kuidun lähde. Muista puoli kiloa kasviksia päivässä. Täysjyvätuotteissa on runsaasti kuitua ja hitaasti imeytyvää pitkään kylläisenä pitävää hiilihydraattia. Kyllä vai ei? 1. Liikaa sokeria? 2. Syötkö päivittäin karkkia? 3. Makeita leivonnaisia? 4. Makeita juomia? 5. Sokeroituja jogurtteja? 6. Lisäätkö kahviin ja teehen sokeria? Mitä useammin vastasit kyllä, sen todennäköisemmin saat liikaa sokeria. Myös aikuinen voi viettää vain kerran viikossa karkki- ja herkkupäivää. Sokeriset jogurtit voi vaihtaa luonnonjogurttiin, johon lisää itse marjoja. Kahvin ja teen oppii muutamassa viikossa juomaan ilman sokeria. 15 PirMun viesti 2/2013

16 Proteiinit, mitä ne ovat? Proteiinit koostuvat 20 erilaisesta aminohaposta, joista yhdeksää elimistön on välttämätöntä saada ruoasta. Loput aminohapot elimistö pystyy tuottamaan itse. Mistä proteiineja saa? Proteiineja saa punaisesta ja valkoisesta lihasta, kalasta, munan valkuaisesta, maidosta ja pavuista. Myös viljatuotteissa on proteiinia. Eläinproteiinien aminohappovalikoima vastaa suoraan ihmisen tarvetta, mutta myös huolellisesti suunnitellusta kasvisruokavaliosta saa tarpeelliset aminohapot. Pavut, pähkinät ja siemenet ovat kasvisruokavalion noudattajalle hyviä proteiinin lähteitä. Mihin proteiineja tarvitaan? Proteiineja tarvitaan elimistön uudistumiseen ja toimintaan. Ne rakentavat entsyymeitä, kudoksia, hormoneita ja vasta-aineita. Kasvava lapsi tarvitsee aikuista runsaammin proteiineja ja aminohappoja kiloa kohden. Kuinka paljon proteiineja tarvitaan? Proteiinien pitäisi muodostaa prosenttia päivittäisestä energiansaannista. Käytännössä tämä toteutuu suurimmalla osalla suomalaisista. Ylimääräiset proteiinit käytetään kehossa energian tuotantoon. Voiko proteiineja saada liian vähän? Meillä proteiinin puutteesta kärsivät lähinnä alkoholistit. Kehitysmaissa proteiininpuutos on yleistä ja se voi aiheuttaa kasvun pysähtymisen, lihasten surkastumista, turvotusta sekä rasvamaksan, joka vähitellen johtaa maksakirroosiin. Hiilihydraatitonta ruokavaliota noudattava saattaa saada liikaa proteiineja. Terveelle elimistölle hetkittäinen kuormitus ei ole ongelma, mutta jatkuva, liika proteiinien saanti rasittaa suolistoa ja munuaisia. Näppäriä proteiinin lähteitä Kananmuna ja punainen liha sisältävät rautaisannoksen proteiinia. Kasvissyöjälle soijatuotteet ja muut pavut, siemenet ja pähkinät ovat välttämättömiä ruokavalion rakennusosia. Rasvat, mitä ne ovat? Rasvamolekyylit koostuvat kolmesta rasvahaposta. Rasva sisältää aina sekä elimistölle hyviä eli tyydyttymättömiä rasvahappoja että terveydelle epäedullisia tyydyttyneitä rasvahappoja. Niiden suhde kuitenkin vaihtelee. Monityydyttymättömät rasvahapot linolinihappo (omega-6) ja alfalinolenihappo (omega-3) ovat ihmiselle välttämättömiä, eikä elimistö pysty tuottamaan niitä. Mistä rasvoja saa? Hyviä eli pehmeitä rasvoja saa kasvirasvoista, esimerkiksi margariinista ja ruokaöljyistä, sekä kalasta. Terveydelle haitallisia tyydyttyneitä eli kovia rasvoja saa eläinrasvoista ja maitorasvoista. Kasvirasvoista kookosrasva ja palmuöljy ovat kovaa rasvaa. Piilorasvaa kertyy herkästi juustosta, leivonnaisista, makkaroista ja suklaasta. Mihin rasvoja tarvitaan? Kova rasva aiheuttaa elimistössä lähinnä ongelmia, mutta hyvää rasvaa elimistö tarvitsee. Se laskee huonoa LDL-kolesterolia ja kannattelee hyvää HDL-kolesterolia oikealla tasolla. Pehmeää rasvaa tarvitaan kehossa solujen ja hormonien rakennusaineena, ja se on monen vitamiinin esiaste. Rasva on keholle myös energianlähde, tosin sellaisena nykypäivänä jopa liian tehokas. Yhdessä grammassa rasvaa on energiaa 9 kcal, kun grammassa hiilihydraattia energiaa on 4 kcal eli alle puolet. Kuinka paljon rasvoja tarvitaan? Rasvojen suositellaan muodostavan prosenttia päivittäisestä energiansaannista. 2/3 PirMun viesti 2/

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Suomeksi Näin käytät ereseptiä

Suomeksi Näin käytät ereseptiä Suomeksi Näin käytät ereseptiä Kaikkialla Suomessa siirrytään vaiheittain käyttämään sähköistä reseptiä eli ereseptiä. Tarkista, mitkä apteekit ja terveydenhuollon toimipaikat käyttävät jo ereseptiä. Saat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY Ylä-Savon terveysliikunta ja ravitsemus hanke Ravitsemusterapeutti Teija Hyppönen Rasva ja suola ENINTÄÄN 5 g PÄIVÄSSÄ SUOLAN SAANTI NYKYISIN (FINRAVINTO 2002) MIEHET 10 G /

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi Alaosassa olevat ruokaaineet muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan Hedelmät ja vihannekset Viljavalmisteet Huipulla olevia ruokaaineita

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

Kela ja lääkekorvaukset

Kela ja lääkekorvaukset Kela ja lääkekorvaukset 1 Korvausjärjestelmä ja lääkkeen korvattavuus 2 Lääkehuollon ja lääkekorvausjärjestelmän tavoitteita Mahdollistaa tehokas, turvallinen, tarkoituksenmukainen ja taloudellinen lääkehoito

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Suomeksi Näin käytät sähköistä reseptiä

Suomeksi Näin käytät sähköistä reseptiä Suomeksi Näin käytät sähköistä reseptiä Kaikki apteekit ja julkinen terveydenhuolto ovat jo liittyneet sähköisen reseptin käyttäjiksi. Yksityinen terveydenhuolto siirtyy parhaillaan vaiheittain sähköisen

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Näin käytät ereseptiä

Näin käytät ereseptiä Näin käytät ereseptiä Kaikkialla Suomessa siirrytään vaiheittain käyttämään sähköistä reseptiä (eresepti). Tiedot ereseptin käyttöönottaneista organisaatioista saat terveydenhuollosta, apteekeista ja sivustolta

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

TerveysInfo. Erityistä ruokaa : opettajan materiaali Oppaan tarkoituksena on tarjota tieto ja taitopaketti erityisruokavaliota noudattaville.

TerveysInfo. Erityistä ruokaa : opettajan materiaali Oppaan tarkoituksena on tarjota tieto ja taitopaketti erityisruokavaliota noudattaville. TerveysInfo Diabetes ja keliakia: ruokaopas Opas kertoo käytännönläheisesti diabetes ja keliakiaruokavalioiden yhdistämisestä. Se sisältää mm. useita erilaisia raaka aine ja tuotetaulukoita, jotka auttavat

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko.

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko. SISÄLLYSLUETTELO Yleistä 2 Hallituksen jäsenet 2 Jäsenedut 3 Hoitovuorokausikorvaus 3 Kuntoutus/Kurssitoiminta 4 Tukihenkilötoiminta 5 Keskusteluillat 6 Osaston toiminta 7 Liikuntaa syöpäpotilaille 8 Yhteystiedot

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

UUDENMAAN MUNUAIS-JA MAKSAYHDISTYS UUMU RY NJUR- OCH LEVERFÖRENINGEN I NYLAND RF

UUDENMAAN MUNUAIS-JA MAKSAYHDISTYS UUMU RY NJUR- OCH LEVERFÖRENINGEN I NYLAND RF 1 UUDENMAAN MUNUAIS-JA MAKSAYHDISTYS UUMU RY NJUR- OCH LEVERFÖRENINGEN I NYLAND RF TOIMINTASUUNNITELMA VUODELLE 2017 TOIMINTAVUODEN YLEISNÄKYMÄT JA -TAVOITTEET Uudenmaan munuais- ja maksayhdistys UUMU

Lisätiedot

LIITE 7. Painonhallintaryhmäohjausmalli

LIITE 7. Painonhallintaryhmäohjausmalli LIITE 7. Painonhallintaryhmäohjausmalli DILLI-HANKE 1. tapaaen ORIENTOITUMINEN Avauspuheenvuoro Ryhmän idea Omien valintojen ja tekojen korostaen, elämäsi tilaisuus Muutosten kokeilu tärkeää, positiivinen

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Hyvä ravitsemus lapselle. Valio Oy

Hyvä ravitsemus lapselle. Valio Oy Hyvä ravitsemus lapselle Iloa ruoasta! Yhteinen ateria on oppimistilanne Lapsi ottaa isommista mallia Vanhemmat päättävät mitä tarjotaan, lapsi päättää itse kuinka paljon syö Ruokavalion monipuolisuus

Lisätiedot

Pärjääminen päivästä toiseen. 50 avioliittovuoden jälkeen ei voisi muuta tehdä kuin hoitaa hänet. - Omaishoitaja Päijät-Hämeestä -

Pärjääminen päivästä toiseen. 50 avioliittovuoden jälkeen ei voisi muuta tehdä kuin hoitaa hänet. - Omaishoitaja Päijät-Hämeestä - Etenevien muistisairauksien oireisiin kuuluu muistivaikeuksien lisäksi heikentyminen muillakin toimintakyvyn osa-alueilla. Läheisesi toimintakyvyn heikentymistä voidaan hidastaa monin keinoin, esimerkiksi

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Suomalaiset ravitsemussuositukset. - Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin

Suomalaiset ravitsemussuositukset. - Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin Suomalaiset ravitsemussuositukset - Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin Esityksen sisältö Ravitsemussuositusten tausta ja tavoitteet Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 Terveyttä ruuasta Liikunta Kestävät

Lisätiedot

KYS:n synnytysvalmennus Valmennus on tarkoitettu ensisijaisesti ensisynnyttäjälle ja heidän tukihenkilölleen.

KYS:n synnytysvalmennus Valmennus on tarkoitettu ensisijaisesti ensisynnyttäjälle ja heidän tukihenkilölleen. Raskausajan valmennukset Suuhygienistin ja fysioterapeutin valmennus Suuhygienisti ohjaa suun hyvinvointiin liittyvistä asioista. Fysioterapeutin valmennuksessa opastetaan ergonomiasta, raskausajan liikunnasta

Lisätiedot

Muistio. Päivystyksen johto-huone (Sisäänkäynti päivystyksestä)

Muistio. Päivystyksen johto-huone (Sisäänkäynti päivystyksestä) Muistio 1(5) Asiakasraati Aika Keskiviikko 25.2.2016 kello 16.00 18.00 Paikka Osallistujat Päivystyksen johto-huone (Sisäänkäynti päivystyksestä) Seppo Ranta, asiakasraadin puheenjohtaja, johtajaylilääkäri

Lisätiedot

RUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY

RUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY RUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY ARVOISA ASIAKAS Ruokapäiväkirjan ja ruuankäyttökyselyn avulla selvitämme ruokatottumuksianne ja ravinnonsaantianne. Tietojanne käsitellään täysin luottamuksellisesti,

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VUODEN 2015 VUOSIKERTOMUS

HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VUODEN 2015 VUOSIKERTOMUS HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VUODEN 2015 VUOSIKERTOMUS YLEISTÄ Yhdistyksen tarkoitus on edistää fyysisesti vammaisten ihmisten mahdollisuuksia toimia yhteiskunnan tasa-arvoisina ja täysivaltaisina jäseninä

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA. Sydäntä keventävää asiaa

ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA. Sydäntä keventävää asiaa ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA Sydäntä keventävää asiaa Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolestero- lipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa kertyä

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Tammikuu 2016 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! Onko mediassa käyty rasvakeskustelu saanut sinut ymmälleen? Millaista rasvaa me tarvitsemme ja

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Valio Oy. Hyvä ravitsemus lapselle

Valio Oy. Hyvä ravitsemus lapselle Hyvä ravitsemus lapselle Iloa ruoasta! Yhteinen ateria on oppimistilanne: lapsi ottaa isommista mallia Vanhemmat päättävät mitä tarjotaan, lapsi päättää itse kuinka paljon syö Ruokavalion monipuolisuus

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot

Diabetesyhdistykset omahoidon tukena

Diabetesyhdistykset omahoidon tukena Diabetesyhdistykset omahoidon tukena Järjestösuunnittelija Kati Multanen, Suomen Diabetesliitto ry Puheenjohtaja Saija Hurme, Loimaan Seudun Diabetesyhdistys ry Dehko-päivät 31.1.2011 Omahoidon tuki yhteistyö

Lisätiedot

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Christer Sundqvist, ravintovalmentaja Nuoren lentopalloilijan ravinnon muistilista KUUNNELKAA! Tämä koskee: urheilijoita vanhempia valmentajia 1)

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Avustukset jäsenyhdistyksille v Invalidiliiton hankeavustukset jäsenyhdistyksille - STEAn jäsenjärjestöavustukset, eli ns.

Avustukset jäsenyhdistyksille v Invalidiliiton hankeavustukset jäsenyhdistyksille - STEAn jäsenjärjestöavustukset, eli ns. Avustukset jäsenyhdistyksille v.2017 - Invalidiliiton hankeavustukset jäsenyhdistyksille - STEAn jäsenjärjestöavustukset, eli ns. toimintatonnit Järjestöpäivät 5.2.2017 1 Invalidiliiton hankeavustukset

Lisätiedot

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista:

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Sulkasato Iisalmi Jäsentiedote 1 /2017 Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Pelivuorot: Sulkasadon pelivuorot pelataan Kirkonsalmen

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot