HAPK POJAT 06 VALMENNUKSEN JA JOHTAMISEN KÄSIKIRJA TOIMINTAPERIAATTEET JA PAINOPISTEALUEET

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "HAPK POJAT 06 VALMENNUKSEN JA JOHTAMISEN KÄSIKIRJA TOIMINTAPERIAATTEET JA PAINOPISTEALUEET"

Transkriptio

1 HAPK POJAT 06 VALMENNUKSEN JA JOHTAMISEN KÄSIKIRJA TOIMINTAPERIAATTEET JA PAINOPISTEALUEET Yleiset 1. kausi, 2014, alkeispelitaidon luominen yksilön kehittäminen 2. kausi 2015 alkeispelitaidon vakiinnuttaminen ja syventäminen yksilön kehittäminen

2 YDIN: JOHTAMINEN ON LAADUN TAE "Kaukoviisaus on sitä, että asiat harkitaan etukäteen ja kuvitellaan tapaus sikseenkin elävästi, että kun se kerran tapahtuu, on reitit selvät.tätä lajia on harvalle suotu. Jolla sitä on, niin pitäkööt hyvänään! Mutta tässä lajissa on kaksi pahaa vikaa; asia jää huvikseen tapahtumatta tai se sattuu eri tavalla. Joka arvaa ottaa nämäkin huomioon, sille on maalimanranta kevyt kiertää (K.Pylkkänen / Havukka-ahon ajattelija) JOHTAMINEN ON KOKONAISUUDEN HALLINTAA

3 ISO JA PIENI TAVOITE: Pelaajan kehitys, elämäntaidon kehitys Pelaaja ja pallo alkavat olla yhtä, muitakin kentällä ISO TAVOITE: KASVATETAAN FIKSUJA, HYVÄN ITSETUNNON OMAAVIA MIEHIÄ, JOTKA YMMÄRTÄVÄT JOUKKUEEN MERKITYKSEN JA NAUTTIVAT JALKAPALLOSTA. TEKEMÄLLÄ KEHITYTÄÄN, JATKUVA KEHITYS vuosi On pelaava joukkue PIENI TAVOITE / PELITAPA: ILOINEN, LUOVA, ROHKEA PALLONHALLINTAPELI. On pelaaja ja pallo Flow vuosi

4 JOHTAMISEN PAINOPISTE Miten varmistaa, että on pelaava joukkue vielä 8 vuoden jälkeen. Miten varmistaa, että yksilöitä nousee vielä 8 vuoden jälkeenkin. 1) Etene rauhassa, tarjoa eri tasoisia harjoitteita / pelejä kaikille kehitystasoon soveltuvasti! 2) Älä nosta yksittäisiä nuorisosarjoja tai turnauksia liian suureen arvoon. 3) Jalosta luonnetta, asennetta ja sitoutumista tekemiseen. Kotitehtävät tärkeässä roolissa. Häviöitä tulee tulla. 4) Nuoria lahjakkuuksia, kovaa harjoittelevia tulee haastaa ja toisaalta opettaa rentouteen ja tekemään muutakin. 5) Pitää olla muuta.

5 TAVOITTEET yleiset KAUDEN 2014 YLEISET TAVOITEET: Panostamme henkilökohtaisen taidon ja fysiikan kehittämiseen. Tavoite, katse ylös. 50 %:lle taitokisamerkkisuoritus. Fysiikkatestiseuranta, mitattu kehitys. Kehitämme joukkuepeliä kaksinkamppailujen voittamisen kautta ja kiinnitämme erityistä huomiota tilanteisiin menoon ja pelin lukemiseen pienpelien kautta. Koko joukkue osallistuu peliin niin hyökkäyksessä kuin puolustuksessa. Peruskäsitteet selvät: peliasento, kuljetustavat, harhauttaminen (väh. 3), puolustaminen, pelisuunnat, 1. kosketus, prässääminen, tukeminen Peli- ilon ja joukkuehengen kasvattaminen! Hyvä osallistumisaktiivisuus yli 70 %.

6 Painopisteet 2014 ILME JA ASENNE: harjoittelu ja peli yhdessä on kivaa, kova intensiteetti, halu tehdä, loppuun saakka vieminen, peräänantamattomuus, rohkeus niin teoissa kuin ilmaisussa. TAITO: molemmat jalat, peruskuljetustavat, väh. 3 harhautusta hyvin, käännökset, syöttö, 1. kosketus, suuntaaminen, nilkkaponnauttelu, peliasento ja taklaaminen. Yleismotoriset taidot : rytmimuutokset, askelpituusvaihtelut, perusliikkeet, tilan hahmottaminen, reakointinopeus, hyppy ja loikka. Alkeispelikäsitys: Pelin avaus maalivahdin kautta maata myöten, hyökkäyksen rakentaminen ja maalin teko, toiminta pallon menetyksen jälkeen, puolustaminen, nyrkki auki nyrkki kiinni käsite eli oikea liikkuminen joukkueena, maalivahtipeli, 1 vs 1 5 vs 5.

7 KEHITYKSEN PAINOPISTEALUEET HAPK P06 PAINOTAMME TAITOA (katse ylös, havainto, aika ja ratkaisu): TAITOA HARJOITELLAAN SIKSI, ETTÄ SITÄ VOI HYÖDYNTÄÄ PELISSÄ. PELITAITO ON KYKYÄ HYÖDYNTÄÄ PERUSTAITOJA TARKOITUKSENMUKAISESTI ERI PELITILANTEISSA. JALKAPALLOSSA ENSISIJAINEN TAVOITE ON TEHDÄ MAALI. MAALIN TEKEMINEN TÄHTÄÄ VOITTAMISEEN. VOITTAMINEN ON MUUTAKIN KUIN VAIN LOPPUTULOS TULOSTAULUSSA. EDELLISTEN TAE ON LAADUKAS JA RIITTÄVÄ HARJOITTELU

8 KEHITYKSEN LAADUN PERUSPAKETTI HAPK P06 Havainnointi-, reaktio ja liikkumistaidot 2 vs. 1 ratkaisu Pelitaktinen toiminta Pallon käsittelytaito, katse ylös Sijoittuminen Fysiikka Hermotus ja reaktio 1 vs. 1 alkeispelitapahtu man ratkaisu 1. Kosketus, syöttö ja pelitaktinen liike Taito Pelitaito

9 TOIMINTAPERIAATTEET 1. LÄSNÄOLO JA KÄRSIVÄLLISYYS: kiire ei ole mihinkään, voittaminen hinnalla millä hyvänsä ei ole tavoite vaan toiminta oikealla asenteella omalla pelitavalla. Olemme poikia varten. 2. TURVALLISUUS LUOTETTAVUUS ENNUSTETTAVUUS: paras oppiminen ja ilo syntyy harjoitusrauhan kautta selkeistä noudatettavista pelisäännöistä, tutuista positiivisista aikuisista, pelikavereista, harjoituspaikasta sekä menetelmistä. 3. ELÄMYKSELLISYYS: etukäteen suunnitellut harjoitteet, jotka ovat mielekkäitä kehitystasolle. Monipuolisuus, unohtamatta, että kertaus on opintojen äiti. Tuo samoihin harjoitteisiin lisäpiirteitä seuraavissa harjoituksissa, kehitysvaiheissa: rajoita kosketuksia, pienennä pelialuetta, tuo lisä toimintoja jne. Hae kehitystä tasoryhmistä. Anna jokaisen edetä omaan tahtiin, kokeilla omia rajojaan. Vaihda opetustyylejä. 4. KUUNTELE / POSIITIVINEN VAHVISTAMINEN (täytä kuulluksi tulemisen tarve, läsnäolo): olemme kuin peili, kuuntele, kehu ja kannusta, kritiikki minimiin. Huomio pelaajat pienillä sanoilla, eleillä ja teoilla. 5. VASTUUTA: äänen käyttö, pienet tehtävät, ryhmien johtajat, nimetyt roolit, valitse demoajat, ratojen rakennus ja korjaaminen yhdessä, nosta esiin hyvä toiminta, anna lasten määritellä pelejä 6. PALJON PALLOKOSKETUKSIA, KOKEMUKSIA: pienet ryhmät, jokaisella pallo, ei jonoja, pienipelit, ennakkoon suunnitellut harjoitteet tasoon soveltuvasti. 7. RYHMÄYTTÄMINEN JOUKKUEEN LUOMINEN: kaikki pelaa kaikkien kanssa, kannustetaan kaikkia, nollatoleranssi kiusaamiselle, vaihtele ryhmäkoostumuksia, laita taitavat ja vahvat kantamaan vastuuta heikommista, omat tavat (kansio, laulu, maskotti yms.), muu toiminta kuin jalkapallo, ryhmäytymiskisat. 8. INTENSITEETTI JA LIIKUNNAN RIEMU: tehdään ja nautitaan, paljon toimintaa pienissä ryhmissä. 9. MOTIVOINTI: valmentajat kehittävät myös itseään, uskalla kokeilla ja hae tietoa, opettele ohjaamaan. 10. HÄVIÄMISEN OPETTAMINEN: hävitä saa ja itse asiassa pitää, häviäminen on kunniakasta, jos teet sen oikein. Kaatua saa, noustaan, kun on opittu, kehitytään häviämisten kautta tärkeä metodi. Voittaminen on mielentila. Häviämisen taidon kautta syntyy voittaminen.

10 TOIMINTAPERIAATTEET

11 KEHITYKSEN PAINOPISTEALUEET Laadukkaan harjoittelun suunnittelussa herkkyyskaudet otetaan huomioon yhdessä urheilijan kypsyystason ja harjoittelutaustan kanssa. Herkkyyskaudet perustuvat kehon eri kudosten kypsymisaikatauluun. Nopeus on hyvin vahvasti peritty ominaisuus. Sitä voidaan kuitenkin kehittää, jos harjoittelu aloitetaan riittävän nuorena ja harjoittelussa paneudutaan nimenomaan herkkyyskausien hyödyntämiseen. Nopeuteen vaikuttaa erityisesti hermotus, taito ja voimataso. Yleistaitavuudella tarkoitetaan kykyä hallita ja oppia erilaisten suoritusten ja urheilulajien taidollisia vaatimuksia sekä hallita kehoa tasapainoa ja suunnanmuutosta vaativissa tilanteissa. PAINOPISTE Lajitaitavuudella tarkoitetaan tietyn lajin tekniikan tarkoituksen mukaista hyväksikäyttöä tilanteen vaatimusten mukaan, muuttuvissa olosuhteissa ja tekniikan korjauskykyä sekä uuden tekniikan oppimiskykyä. Painopiste henkilökohtaisessa pallonkäsittelyssä. TULEE NOIN D IÄSSÄ. Lihasvoima on pääosin riippuvainen lihassolujen hermotuskyvystä eli hermoston kyvystä käskyttää lihassoluja sekä lihassolujen poikkipinta-alasta. Ennen murrosikää voimaharjoittelun tulisi sisältää lihaskoordinaatioharjoitteita ja voimaharjoitus-tekniikoiden opettelua sekä nopeusvoimaa esimerkiksi hyppelyiden ja kuntopallonheittojen muodossa. Nämä kehittävät monipuolista lihashermotusta, jonka avulla myös lihasmassan kehittäminen murrosiän jälkeen on helpompaa. Aerobinen kestävyys tulee sivussa, kun tehdään laadukkaasti paljon ei jonoja, pelejä yli 4 vs 4.

12 PERUSTEET / RATKAISE MAALINTEON TILASTOLLINEN TOSIA-ASIA Hyökkäyskolmannes: 11 % palloista voitetaan, joista 70 % päätyy maaliin, joista 80 % 3 syötön ketju Maalit tehdään boksissa, keskialueelta. => PANOSTA vastaantuloon, karvaukseen, pelinlukuun sekä suoraviivaiseen 1. kosketuksen maalintekoon! Tulee luoda muutama rymistelijä, nopea, loppuun saakka vievä, hyvä laukoja, jollei muuta. Pelinrakentamiskolmannes: 50/50 %, tämä alue tulee hallita ja luotava älykkäitä, liikkumiskykyisiä sekä taitavia pelaajia vähintään 2, mielellään 4. Puolustuskolmannes: 89 % palloista voitetaan, hyviä sijoittujia, varmoja ja rauhallisia karvaajia. MV reaktiokykyinen, hyvä jalalla pelaaja.

13 TAIDON PAINOPISTEALUEET

14 HAPK P06 KOTITEHTÄVÄT SYYSTAUOLLE 2014 laita rasti taulukkoon. Nimi: 1. Nilkkatasapaino1: seiso yhdellä jalalla hyvässä tasapainossa 5 s, hyppää ja käänny 90 astetta oikeaan paikallasi, yritä pysyä tasapainossa 5 s, hyppää ja käänny uudestaan takaisin lähtösuuntaan, pysy paikalla 5 s, hyppää paikallasi ja käänny vasempaan 90 astetta, pysy paikalla 5 s, hyppää ja käänny uudestaan takaisin lähtösuuntaan, pysy paikalla 5 s. Toista 3 kertaa. Kokeile miten korkealle voit hypätä ilman, että tasapaino ei katoa, toinen jalka pitää laittaa maahan. Tee molemmilla jaloilla vuorotellen. 2. Nilkkatasapaino2: Yritä tehdä edellinen mutta tee vaiheissa koko ympyrä myötä- ja vastapäivään. Molemmat jalat myötä- ja vastapäivään 2 kertaa. 3. Vaaka: Kokeile miten kauan pysyt vaaka-asennossa. Molemmat jalat. Ota kisaa perheenjäsenten kanssa. Vaikeuta, tee sama silmät kiinni. 4. Hyllylle nosto: Seiso yhdellä jalalla paikallasi, pallo molemmilla käsillä pään yläpuolella ilmassa olevan jalan puolella. Vie pallo läheltä rintakehää alas maassa olevan jalan polven ulkosyrjän puolelle, hyvä ryhti, samalla koukista jalkaa noin lattian suunnan tasolle. Nouse tästä terävästi ylös ja nosta pallo takaisin hyllylle ilmassa olevan jalan puolelle. Toista 6 kertaa. Vaihda jalkaa, puolta. Molemmat jalat 3 kertaa, yhteensä siis 18 kertaa per jalka. 5. Rytmihypyt: laita toinen jalka pallon päälle ja ala hyppiä rytmissä vaihdelleen jalkoja pallon päällä. Ota kädet mukaan: vie hyppyjen lomassa kädet yhteen pään päälle (taputus), sitten kosketus olkapäähän ja lantioon ja takaisin ylös käänteisessä järjestyksessä. Kun sujuu, yritä samalla kun hypit kiertää palloa ympäri molempiin suuntiin. Vaikeuta, kun sujuu, niin tee kädet ristiin eli oikea käsi aloittaa koskettamalla päälakea, vasen lantiota, sitten oikea koskettaa olkapäätä samoin vasen, sitten oikea lantiota vasen päälakea. Keksi itse lisää. Tee aina noin s, pieni tauko. Yhteensä vähintään 3 min. Kisaa perheenjäsenten kanssa, kuka tippuu ensin rytmistä. Käytä musiikkia apuna. Keksi omia kisoja. EKSTRA: tee nilkaponnautteluja pallolla ulkona ohjeiden mukaan. Myös reisillä. Merkitse omaan taulukkoon. Pelaa futista kavereiden kanssa aina kun mahdollista, liiku paljon ulkona ja tee kaikenlaista mukavaa. SEURANTATAULUKKO, LAITA RASTI, KUN OLET TEHNYT VÄHINTÄÄ KOHDAN 4 JA 5 SEKÄ JONKUN KOHDISTA 1 3, mielellään kaikki.

15 RUNKOMALLI HALLIKAUDELLE 2015 Porukka mahdollisimman pieniin ryhmiin ja paljon tekemistä sekä pallokosketuksia. PALJON PELIÄ, JOKA PÄÄTTYY MAALINTEKOON! Ponnauttelua joka välissä! Hallissa harjoitus alkaa 20 min ennen kenttävuoroa, paljon liikkumistekniikkaa, motoriikka-koordinaatio-tasapainoa, reaktiivisia harjoitteita, kisaa. Samoin pallon kanssa rytmiikkaa yms. tätä voi jatkaa harjoituksen alussa kenttävuorolla. Hallivuoron lopussa yhdessä kenttä kuntoon seuraavalle ja 10 min palaute ja nilkkaelvytys ja keskivartalohallinta yms. KAIKKI LÄHTEE NILKASTA! HARJOITUS 1 (ARKI 1): Vapaa peli, sijoittumisharjoitus-pallonhallinta käsipallolla, rajoitettu peli ja vapaa peli. Rajoitettu ja vapaa peli tähtää kokoajan maalintekoon. HARJOITUS 2 (ARKI 2): alkuun tikkaat, juoksutekniikkaa, hypyt ja loikat, hippa yms pelejä ja kisoja, ilman kenkiä pelit, maalintekoratkomista ja maalivahtipelejä. HARJOITUS 3 (VLOPPU): Taitoharjoitus, paljon henkiläkohtaista pallotekniikkaa, 1.kosketus, molempijalkaisuus ja 1 vs 1 tilanteiden ratkomista sekä maalintekoa. VALMENTAJIA SAISI OLLA LÄSNÄ AINA VÄHINTÄÄN 3 (1 PER 6-8 PELAAJAA)

16 PERUSHARJOITUSRUNKOMALLIT Porukka mahdollisimman pieniin ryhmiin ja paljon tekemistä sekä pallokosketuksia. MALLI 1: Alkusäpinä, motoriikka/taito/nopeusosio, pienpeli(-t) ja loppuhuolto MALLI 2: Peli-(t), motoriikka/taito/nopeusosio, pienpeli(-t) ja loppuhuolto MALLI 3: Rastitoimintana edelliset (teemapistemenetelmä) 1. pallon hallinta / kesyttäminen 2. koordinaatio / kehonhallinta / nopeuden edellytykset 3. perustaito: harhautus ja syöttö 4. pelitaito: 1v1, 2 vs 2 5. pienpelit / pelikäsitys VALMENTAJIA SAISI OLLA LÄSNÄ AINA VÄHINTÄÄN 4 (1 PER 4-6 PELAAJAA)

17 HAPK P06-07 / 1. JA 2. KAUDEN RUNKO ENSIMMÄINEN KAUSI MOTORIIKKAA, KOORDINAATIOTA, TASAPAINOA, REAKTIIVISIA HAVAINTOON PERUSTUVIA HARJOITTEITA NOPEUS. PALLON KÄSITTELYÄ 1 VS 1 TILANTEIDEN RATKOMINEN LEIKKIPELIT MAX 4 VS 4 PELIT Kotitehtäviä 3 2. Kausi 2015, talvi, viikkorytmi ja avainharjoitteet: MOTORIIKKAA, KOORDINAATIOTA, TASAPAINOA, REAKTIIVISIA HAVAINTOON PERUSTUVIA HARJOITTEITA NOPEUS. PALLON KÄSITTELYÄ 1 VS 1 TILANTEIDEN RATKOMINEN 1. KOSKETUS JA SYÖTTÖ SIJOITTUMINEN, 2 VS1 LEIKKIPELIT MAX 4 VS 4 PELIT Kotitehtäviä 6

18 ESIMERKKI MAANANTAI - PERUSSYÖTTÖHARJOITUS 10 min NOPEUSREAKTIIVISIA 10 min TAITOKISAKULJETUSRATAA yms 4X2 min 2 VS 2 PELI 10 min Korjaava teemaharjoitus 4X2 min 2 VS 2 PELI 10 min Korjaava teemaharjoitus 2X10 min Loppupeli 5 vs 5, PIENPELI TEEMALLA ESIM KOLMEN ALUEEN PELI YMS 10 min Loppuleikki, lihashuolto ilman kenkiä, tasapainoilu ja venytys, rentotutus! Katse pikkuhiljaa ylös ja kyettävä reagoimaan monipuolisesti tilanteisiin. Oikea asenne, peliasento ja liikkuminen.

19 HAPK P06 HALLIKAUDEN 2015 PAINOTETTAVIA ASIOITA PELATAAN PALJON 2 VS 1 (2) TILANTEIDEN RATKOMISTA SYÖTTÖ! 1. PELIASENTO: a) Päkiöillä kevyt liike, polvista kevyt jousto, hyvä tasapaino valmius pelata, ottaa pallo vastaan! Herkkänä peliin. Havainto ja reaktio. b) Puolustuksessa kylkiasento, jos vastustajalla pallo hallussa ei rynnätä vaan hidastetaan ja peitetään syöttö. Isketään, kun pallo irtoa jalasta, valeliikkeet. Katse palloon. c) Hyökkäyksessä kylkiasento auki hyökkäyssuuntaan, selän puoli suojana vastustajaan kohti. Näet koko ajan hyökkäyssuunnan, selkä päin vastustajaan maaliin ei kukaan tee onnistunutta hyökkäystä, saatikka maalia. POSITIIVINEN PELIASENTO NÄE SAMALLA MISTÄ PALLO TULEE JA MINNE VOIT SEKÄ MITEN SEN PELATA 2. SYÖTTÖ - PERUSTEET(FYSIINEN SUORITUS): a) KONTAKTI (KATSE TAI ÄÄNI) b) TUKIJALKA PALLON VIEREEN, JALKATERÄLINJA/ISOVARVAS OSOITTAA KOHTEESEEN c) KATSE PALLOON d) SISÄSYRJÄ SUORAAN KESKELLE PALLOA e) SAATTO PALLON LÄPI f) SYÖTTÖASENTO JOUSTAVA, TASAPAINOINEN JA RENTO g) OIKEA VOIMA

20 HAPK P06-07 / SYYSKAUDEN PAINOTETTAVIA ASIOITA PELATAAN PALJON 2 VS 2 TILANTEIDEN RATKOMISTA SYÖTTÖ! 3. PELILLINEN SYÖTTÖ: a) Ennen ja jälkeen havainnointi b) kohde pelattavana c) ajoitus d) fyysinen suoritus, pallo maata myöten kohteelle tilanteen mukaan e) vastaantulo 4. TYYPILLISET VIRHEET a) Kommunikaation puuttuu b) Huono ajoitus, kohde ei pelattavissa, parempia löytyy c) Kohde odottaa palloa, vielä suorin jaloin d) Huono syöttötekniikka, huono 1. kosketus TARVITAAN PALJON REAKTIIVISIA HAVAINTOHARJOITTEITA, PERUSPELEJÄ 2 VS 1(2) JA NÄILLE KORJAAVIA HLÖHARJOITTEITA, HARJOITTEITA, JOISSA SYÖTT TTÖ JA 1. KOSKETUS TUTUKSI SEKÄ VASTAANTULON YMS EDELLISTEN MERKITYS AVAUTUU!

21 PERUSTEET / KÄVELYTÄ MALLIHYÖKKÄYS-PUOLUSTUS PELIATAVASTA/ KYSELE 1: Kumpi tekee nopeammin maaliin, pelaaja joka kuljettaa omalta maalilta vai pelaaja joka syöttää 2 oman pelaajan kautta joista toinen keskialueella ja toinen vastustajan kenttäpuoliskolla! SYÖTTELY NOPEIN TAPA TEHDÄ MAALI JA SÄÄSTÄÄ ENERGIIA MINNE TARVITAAN 2) Miksi tärkeää pitää palloa joukkue jolla pallo, voi tehdä maalin. Joukkue jolla ei ole palloa, ei tee maalia. Alaspäin pelaamisen ja kierrättämisen merkitys myöhemmin. 3) Miksi on parempi, että vastaanottava pelaaja on kylkiasennossa kohti hyökkäyssuuntaa eikä selkä menosuuntaan? Tiedät mitä tulossa, nopeampi tapa reagoida. Jos selkä edellä, mitä ainakin tulisi tehdä jatkuva havainnointi! Lähin vastustaja selän takana kylkiasennossa suojaus. Laiturit rajaviiva selän takana, kylki auki pelisuuntaan. 4) Tarvitseeko pallo ottaa aina haltuun? Ei, hyökkäyssuuntaan sopivasti tuleva pallo on menossa jo oikeaan suuntaan, juokse mukana. Hyökkääjälle syöttö juoksusuuntaan, pelaajan eteen. 5) Miksi kolmio/timantti on parempi kuin linja yms enemmän syöttömahdollisuuksia ja tuki alla, jos pallo menetetään. 6) Miten vastaanottaja varmistaa, että saa pallon, kun vastustaja vieressä? Vastaantulo, asennekysymys, kumpi haluaa enemmän. 7) Miksi ääni, katse, merkki tärkeää? Hauskuutusroiskaisu mihin sattuu 8) Kumpi saa pallon nopeammin haltuun, pelaaja suorilla jaloilla vai peliasennossa oleva? Demoa esim reisihaltuunottodrilli tai perussyöttely pienessä tilassa. 9) Mitä hyvä 1. kosketus hyödyttää? Nopein tapa pelata hallitusti. Pallo välittömästi pelattavissa. Demoa hyvä ja huono pelitilanteessa.

22 HAPK P06 / 1 vs 1 1 vs 1 PELIT

23 HAPK P06 / 1 vs 1(2 vs 2) 1) Pelaaja syöttää päädystä (sivusta) toisen joukkueen pelaajalle joka yrittää tehdä maalin syöttäjän pyrkiessä riistoon ja tekemään itse maalin. Tietty määrä yrityksiä per joukkue maalit lasketaan ) Maalit voivat olla myös päätykuljetukset yms. Pelaajat kiertävät kartiot ja ottavat valmentajan syöttämän pallon haltuun, yrittävät tehdä maalin. Toinen pelaaja voi olla selin syöttöön, pitää yrittää kääntyä maalintekoon. 3) Pelaaja oranssi syöttää pallon kartioiden läpi vastapuolelle ja liikkuu terävästi riistoon. Toinen ottaa pallon haltuun ja yrittää tehdä maalin jompaankumpaan maaliin, toinen maali voi olla hyökkäyssuuntaan ja toinen toisinpäin. Tietty määrä yrityksiä per joukkue maalit lasketaan. 4) Pelaaja syöttää päädystä toisen joukkueen pelaajalle joka yrittää tehdä maalin syöttäjän pyrkiessä riistoon ja tekemään itse maalin. Tietty määrä yrityksiä per joukkue maalit lasketaan. Kauempana sivussa hyökkäyssuuntaan tehdystä saat 1 p ja päätymaaliin tehdystä 2p. 3 4 Hyökkääjä: Painota nopea liikkumista, pallokosketuksia, laadukasta harhautusta, nopea kiihdytys ja viimeistely. Loppuunsaakka pelaaminen asenne. Puolustaja: Painota nopeaa vastaantuloa, ei liian lähelle, jos pallo hallussa, katse palloon, peliasento, hidasta, ole kärsivällinen iskun ajoitus, kun pallo irtoaa. Loppuunsaakka pelaaminen asenne.

24 HAPK P06 / 1 vs 1 1) 1-2 min tempopeli 1vs1, saa tehdä kaikkiin maaleihin mutta ei samaan peräkkäin. 2) Valmentajalta vaikeita palloja eri paikoista, 1 vs1 ja maalinteko. 3) 1 vs1 tehtävä maali kuljettamalla ensin kartioiden läpi ) A) Muita: paras puolustaja eli 3-4 pelaajaa neliössä per joukkue, aina toisesta tulee vuorollaan yksi joka yrittää riistää vastapuolen pallot nopeammin kuin toisen joukkueen so. 1 p. Tietokonevirus: periaatteessa kuin ed. mutta nyt pelaajat tietokoneviestejä, kun valmentaja ohjelmoi viruksen, tämä yrittää riistää palloja, tietokone voi korjata viestiketjun eli riistetty voi auttaa kavereita olemalla syötettävissä. Kuka nopeimmin saa tietokoneen jumiin. Muut 1 vs 1 kisat esim pallollisen pitää kiertää jokin lyhyempi reitti, kun palloton yrittää ehtiä riistoon. 3 5) Maalintekopelit, jossa norm. Maaliin yritetään tehdä maali eri suunnista, kun puolustaja tulee ahdistamaan. Erilaisista palloista boksissa tapahtuva maalintekopelaaminen eli kun vain jalka vapaaksi, niin heti laukaisu.

25 HAPK P06 / Coerver Coerver

26 MATERIAALIA HARJOITTEISIIN, sovella, ole luova, kokeile 1. SUOSITELTAVA TUTUSTUA: Grankulla Ifk:n kotisivut: ja 2. HJK:N SIVUT 3. Tutustu Fortum Tutor:iin: 4. Harjoituskansiotietueet, HAPK P06\04 Harjoitukset\Harjoitusmateriaalipankki 5. Innosportohjelma, seuralla tunnukset 6. Nuori-Suomi, suunnittelen liikunta, ilmainen ja kaikille avoin, kun rekisteröityy 7. You Tubessa vaikka mitä hakusanoilla: soccer + dribbling, coerver, agility, ladder drills, passing drills, youth small sided games jne jne samoin fysiikkaa: ja (TIKKAAT) ja (AKTIVOIVA ALKULÄMPÖ) ja ja ja ja ja https://www.youtube.com/watch?v=rwsubxrq9uq COERVER JA PALLOTAITO)

HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014

HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014 HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014 HJS E10 TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIVUOROT Harjoitus- ja peliohjelma pojat E10 Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 17.00-18.00 Pullerin Säästöpankki

Lisätiedot

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET 1. Maalinteko 1v1 vastakkaisiin maaleihin Tilanne käynnistyy valmentajan merkistä molemmilta maaleilta yhtäaikaa. Puolustava pelaaja syöttää lyhyen kuljetuksen jälkeen

Lisätiedot

Alkuverryttelyt, leikit ja pelit. 1.Kiinan keisari. 2.Käpyjahti

Alkuverryttelyt, leikit ja pelit. 1.Kiinan keisari. 2.Käpyjahti Harjoituksia 2009-2010 Alkuverryttelyt, leikit ja pelit 1.Kiinan keisari Haetaan neliöstä palloja (jalalla) ja kartioita (kädellä) jaetaan pelaajat 3-4 hengen joukkueisiin valitaan 2 pelaajaa lohikäärmeiksi

Lisätiedot

Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta

Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta JAKSO 3 Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta Treenit on jaettu kolmeen n. 15min moduuliin Alkuverryttely, Treeniosio, Peliosio. Jokaiseen moduuliin on 45 eri vaihtoehtoa, joita

Lisätiedot

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Tausta Valmennus on pitkäjänteistä työtä. Yhdessä vuodessa ehditään vähän mutta 10-vuodessa enemmän. Emme pysty kehittämään kaikkia asioita

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

Peli-idea Hyökkäyspeli

Peli-idea Hyökkäyspeli Peli-idea Hyökkäyspeli Pelijärjestelmä 1-4-4-2 Niin paljon kuin mahdollista avataan peliä puolustuslinjasta-pelirohkeus! Nopealla pallonhallintapelillä yritetään löytää hyökkäyssuuntaan kääntynyt keskikenttäpelaaja

Lisätiedot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek

Lisätiedot

KAUSISUUNNITELMA 2012-2013

KAUSISUUNNITELMA 2012-2013 FCFJ T03-05 KAUSISUUNNITELMA 2012-2013 Yleiset Vastuuvalmentaja: Kriba Karlsson Joukkuejohtaja: Tiina Rahkonen Valmentajia: Tom Nyman Krisse Tanila-Pellikka (Janne, Petteri, Jouko, Pale) Rahastonhoitaja:

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 10. Pallon ilmassa pito vauhdissa Merkitse lähtö ja maalilinja 10 metrin päähän toisistaan. Ponnauttele palloa jalalla samalla kävellen eteenpäin lähtölinjalta maalilinjalle

Lisätiedot

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA HJS E10 Tytöt TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 17.00-18.00 Pullerin Säästöpankki Areena Harjoitus 1 su 10.11. klo 11.00-12.00 Pullerin Säästöpankki

Lisätiedot

Mitä peli kertoo? Marko Viitanen, SPL

Mitä peli kertoo? Marko Viitanen, SPL Mitä peli kertoo? Marko Viitanen, SPL - Henkinen ja sosiaalinen Miten lapsi? heittäytyy peliin, säilyttää keskittymisensä ymmärtää jo rooliaan kokonaisuudessa / pelipaikalla reagoi esim. tappioasemaan

Lisätiedot

Muistiinpanoja. Lukijalle

Muistiinpanoja. Lukijalle Muistiinpanoja Lukijalle Sydän Pelissä toiminta on osa TPS jalkapallon toimintaa. Sydän Pelissä Ohjaajakoulutuksen tavoitteena on tarjota ohjaajille, valmentajille ja opettajille käytännön vinkkejä ohjaus-

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö 76 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö haltuunotto - jalkapohjalla - sisäterällä kuljettaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton

Lisätiedot

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta

Lisätiedot

Harjoitusten rakenne ja kulku. Alkulämmittely. Yksilötaito: Haltuunotto - jalalla, ilmasta Syöttäminen - nilkalla, pitkä.

Harjoitusten rakenne ja kulku. Alkulämmittely. Yksilötaito: Haltuunotto - jalalla, ilmasta Syöttäminen - nilkalla, pitkä. Title: Viikko 21/2015 Date: 11/05/2015 Venue: Matinkylän UP Duration: 1,5h No of Players: 20-40 Ability / Level: Equipment: Purpose: Yksilötaito: Pelitaito: Haltuunotto - jalalla, ilmasta Syöttäminen -

Lisätiedot

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA HJS F9 SININEN TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 18.00-19.00 Pullerin Säästöpankki Areena Harjoitus 1 su 10.11. klo 12.00-13.00 Pullerin Säästöpankki

Lisätiedot

KOULUTUSKIERTUE 2005. Äänekoski, Jyväskylä, Tampere, Turku, Salo ja Järvenpää MALLIHARJOITUS

KOULUTUSKIERTUE 2005. Äänekoski, Jyväskylä, Tampere, Turku, Salo ja Järvenpää MALLIHARJOITUS KOULUTUSKIERTUE 2005 Äänekoski, Jyväskylä, Tampere, Turku, Salo ja Järvenpää MALLIHARJOITUS Harjoitus 1: Alkulämpö (kuva 1) (noin 20min) Pallonkäsittelyharjoitus kahdella pallolla. Pareittain puolessa

Lisätiedot

SAMI HYYPIÄ ACADEMY FOOTBALL CAMP 6.-8.6.2015, EERIKKILÄ LEIRIN HARJOITTEET YHTEENVETO: KIMMO KANTOLA

SAMI HYYPIÄ ACADEMY FOOTBALL CAMP 6.-8.6.2015, EERIKKILÄ LEIRIN HARJOITTEET YHTEENVETO: KIMMO KANTOLA SAMI HYYPIÄ ACADEMY FOOTBALL CAMP 6.-8.6.2015, EERIKKILÄ LEIRIN HARJOITTEET YHTEENVETO: KIMMO KANTOLA 1.HARJOITUS LA 6.6 13.30-13.45 (75 ) SISÄLTÖ JA TAVOITTEET: PALLOTTOMAN PELAAJAN SIJOITTUMINEN, LIIKKUMINEN

Lisätiedot

E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko

E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko 28.11. Riihimäki E-valmentajakoulutus Pelaaja ja peli keskiössä Miten pelaaja ja peli ovat keskiössä? Yksilökeskeinen valmentaminen Pelin kautta oppiminen Peli-ilon ilmapiiri

Lisätiedot

Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010

Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010 Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010 Aihe: Puolustus / joukkuepuolustus (pelaajavartiointi) Mikään puolustusmuoto ei toimi, jollei pelaaja osaa puolustuksen perustaitoja. Joukkuepuolustus

Lisätiedot

E2-D2. 7.2.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1

E2-D2. 7.2.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1 E2-D2 7.2.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1 MIKÄ E2-D2 OHJELMAN TARKOITUS? Valtakunnallisten painopisteiden vientiä arkeen. Mitä E-D vaiheessa tulisi tehdä, jotta haasteet kansainvälisissä

Lisätiedot

http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626

http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626 1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet

Lisätiedot

NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa)

NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa) NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa) DRIBBLING (5 kpl) Dribbling 1 A. Leipomiset sisäsyrjillä: paikallaan, eteenpäin, taaksepäin, ympäri B. Jalkapohjat pallon päälle: paikallaan, eteenpäin,

Lisätiedot

3. Koordinaatioharjoittelu:

3. Koordinaatioharjoittelu: 55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI

D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI Ohjelma D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI Sisältö: D-valmentajakurssilla perehdytään lapsen ja nuoren kokonaisvaltaiseen valmentamisen ja yksilöllisen valmennusfilosofian perusasioihin. Kurssin kuusi

Lisätiedot

NUORTEN VALMENTAJAPÄIVÄT

NUORTEN VALMENTAJAPÄIVÄT NUORTEN VALMENTAJAPÄIVÄT 13.3.093 VIERUMÄKI Markku Kanerva Pelaajan kehittämismalli Tekninen Taktinen Fyysinen Psyykkinen 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Oppimisympäristö Elämäntapa Opettaminen Käytäntöön

Lisätiedot

STPS 06-JOUKKUEEN PELAAJIEN OMATOIMINEN HARJOITTELU

STPS 06-JOUKKUEEN PELAAJIEN OMATOIMINEN HARJOITTELU STPS 06-JOUKKUEEN PELAAJIEN OMATOIMINEN HARJOITTELU SISÄLLYSLUETTELO 1. Sisällysluettelo 2 2. Alkusanat 3 3. Koordinaatio-, ketteryys- ja kehonhallintaharjoitteita 4 3.1 Naruhyppely 4 3.2 Kuperkeikka eteen

Lisätiedot

Pelin kautta opettaminen

Pelin kautta opettaminen Pelin kautta opettaminen Pelin kautta opettaminen Pelaamaan oppii vain pelaamalla?? Totta, mutta myös harjoittelemalla pelinomaisissa tilanteissa havainnoimista, päätöksentekoa ja toimintaa. Pelikäsitystä

Lisätiedot

JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA -

JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA - JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA - Yleistä: Aloitetaan harjoittelu heti Tarvikkeet valmentajien toimesta jäällä valmiina Päävalmentaja kokoaa pelaajat yhteen

Lisätiedot

JÄÄHARJOITTELUN LUOKITTELU JA SUUNNITTELU

JÄÄHARJOITTELUN LUOKITTELU JA SUUNNITTELU JÄÄHARJOITTELUN LUOKITTELU JA SUUNNITTELU LTV 2 7.5.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1 MEIDÄN PELI MEIDÄN PELI Tavoitteena nopean yhteistyön jääkiekko Pelitilannerooleissa hyökkäykseen ja

Lisätiedot

Ikäluokan tärkein suoritus

Ikäluokan tärkein suoritus F8 Ikäluokan tärkein suoritus tötsät (puska/puu) rajamerkki seinä (kohde) Tarve - kierrettävä (tötsä, pensas, puu jne.) - rajamerkki - seinä, jossa kohde (talon seinä, leikkimökki jne.) - pallo 1. kuljeta

Lisätiedot

Leikkimaailma ikäisille malliharjoituksia

Leikkimaailma ikäisille malliharjoituksia Leikkimaailma ikäisille malliharjoituksia Pyri käyttämää harjoitteissa paljon pienpelejä. Pienpelien kautta pelaaja oppii teknisen teemanmukaisen taidon lisäksi: Havainnoimaan ympäristöä Joutuu tilanteeseen

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Kolmen pallon peli Alue 45m x 25m. 6v6 pelimuoto. 3 palloa pelissä. Peliaika 2-4 minuuttia aina kerrallaan. Lyhyitä pelejä pelataan useita. Aluksi kaikki kolme palloa annetaan toisen joukkueen pelaajille.

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut 48 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut - eteenpäin luistelu - taaksepäin luistelu - aurajarrutus mailankäsittely - syöttäminen - haltuunotto

Lisätiedot

F8-F9 5 v 5 ANNA PELAAJAN RATKAISTA! Harjoittele pelaamalla, vältät jonoja. Innosta pihapeleihin ja omatoimiseen harjoitteluun.

F8-F9 5 v 5 ANNA PELAAJAN RATKAISTA! Harjoittele pelaamalla, vältät jonoja. Innosta pihapeleihin ja omatoimiseen harjoitteluun. GBK 6-11 v lasten valmennuslinja perustuu SPL:n valmennuslinjaan, seuran valmentajien näkemyksiin ja kokemuksiin sekä käytettävissä oleviin olosuhteisiin ja resursseihin. SPL VALMENNUSLINJA Toiminnan painopisteet

Lisätiedot

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET 1. Maalinteko 1v1 vastakkaisiin maaleihin Tilanne käynnistyy valmentajan merkistä molemmilta maaleilta yhtäaikaa. Puolustava pelaaja syöttää lyhyen kuljetuksen jälkeen

Lisätiedot

Peli-idea puolustuspeli. Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto)

Peli-idea puolustuspeli. Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto) Peli-idea puolustuspeli Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto). - Jätä hieman vapaaksi vastustajan puolustuslinjan pelaajia, houkuttele syöttämään, prässää nopeasti ja samanaikaisesti! Peli-idea puolustuspeli.

Lisätiedot

Kysymys ka. 1 2 3 4 5

Kysymys ka. 1 2 3 4 5 Kausikyselyn tarkoituksena oli selvittää pelaajien kehitystarpeita ja tavoitteita. Lisäksi kysyttiin osallistumisinnkuutta turnauksiin ja Eerikkilän leirille. Vastausten pohjalta kehitetään joukkueen toimintaa

Lisätiedot

Joukkueet muodostetaan kortteliliigasta, joukkueet muodostetaan kahdesta eri ikäluokasta

Joukkueet muodostetaan kortteliliigasta, joukkueet muodostetaan kahdesta eri ikäluokasta HARJOITELU ERI IKÄKAUSINA 7-9 VUOTIAAT (H ja G nuoret) Harjoitteiden tulee sisältää vaihtelevia leikkejä ja pelejä. Avoin innostava ilmapiiri Hauskaa, iloista ja monipuolista Paljon kosketuksia ja toistoja,

Lisätiedot

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi.

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi. 14 Tärkeitä on joka alueella: Aluepeli Näkökenttäpeli Kakkospallot Äänenkäyttö Liikkuminen ilman palloa Periksiantamattomuus Pallo liikkeelle yhdellä ja kahdella kosketuksella. Kavereiden auttaminen Taktiikan

Lisätiedot

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 3 min Häntähippa: Kaksi joukkuetta, ryöstetään toiselta joukkueelta häntiä(liivin). Se joukkue voittaa joka on ensin ryöstänyt toisen joukkueen kaikki hännät. Hännät ryöstetään

Lisätiedot

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET 1 JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET Eri lähteistä koonnut ja suunnitellut Ari Hakahuhta JäPS P96 Näitä harjoituksia kootessani olen käyttänyt mm. JäPSin valmentajakerhon antia (kiitos Mikko Eskelinen, Jaakko

Lisätiedot

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle!

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle! Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle! Tarve kyky- ja taitokoulutoiminnalle on suuri! Pelaajat haluavat oppia enemmän, kokea pätevyyttä, haasteita ja onnistumisia. Vanhemmat haluavat lapsensa oppivan

Lisätiedot

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme Kesäkausi, täältätullaan Joukkuejako, alkuehdot Poikia 50 kpl Pelaajamäärä kasvanut talvikauden lopussa huomattavasti Röllin suositus pelaajamääräksi otteluun: 10 poikaa Talvikauden kokemus: ilmoittautuneet

Lisätiedot

IF Sibbo-Vargarna r.f.

IF Sibbo-Vargarna r.f. IF Sibbo-Vargarna r.f. Valmennuksen tavoitteet eri ikäluokissa IKÄ TAVOITE SISÄLTÖ ± 7 4 v 4 5 v 5 PALLON HALLITSEMINEN: minä ja pallo pallokosketus pallon hallinta potkut PIENPELIT, TAITOPELIT: suunta

Lisätiedot

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,

Lisätiedot

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen GrIFK Fyysinen harjoittelu Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen Harjoitusmalli jossa Fyysinen harjoittelu mukana 20 pelaajaa + 2 mv 17.30-19.00 (harjoitusvuoro 18-19) - Kenttä ½- kenttää ja 2 pikkumaalia

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11

Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11 Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11 Harjoitus 1. Osa 1. maximi vauhti. (Treenit perustuvat pelaajaprofiiliin ja pelianalyyseihin) Kuljetus, Harhautus, Käännös (alkuverryyttely)

Lisätiedot

Pienpelit 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1

Pienpelit 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Pienpelit 1 TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Alkulämmittely. 15min kaikki Kuljetus eri tavoin tötsälle ja takaisin. Paljon kosketuksia pallo hallinnassa Käännökset: sisäsyrjällä, Ulkosyrjällä, Jalkapohjalla

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 90min 1

LIPPUPALLODEMO 90min 1 LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

FC WILD VALMENNUSLINJA 2015 U 8-9

FC WILD VALMENNUSLINJA 2015 U 8-9 FC WILD VALMENNUSLINJA 2015 U 8-9 Liikunnan terveysvaikutus on suuri Monipuolinen liikunta on pohjana myös huippu-urheilulle. Liikunnan määrän on oltava suuri! Viikon yhteismäärä 11 v asti noin 14 tuntia

Lisätiedot

Peli-ilon. puolesta! Fortum Tutor Playbookin avulla voit harjoitella, löytää peli-ilon ja sytyttää koko elämän kestävän kipinän jalkapalloiluun.

Peli-ilon. puolesta! Fortum Tutor Playbookin avulla voit harjoitella, löytää peli-ilon ja sytyttää koko elämän kestävän kipinän jalkapalloiluun. Oma nimi Peli-ilon puolesta! Fortum Tutor Playbookin avulla voit harjoitella, löytää peli-ilon ja sytyttää koko elämän kestävän kipinän jalkapalloiluun. Kun harjoittelet ahkerasti, huomaat kehittyväsi.

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

PELAAJAPOLKU E1 - D2

PELAAJAPOLKU E1 - D2 HARJOITUSRYHMÄT PELAAJAPOLKU E1 - D2 D2 KAKSI RYHMÄÄ, PUNAINEN/VALKOINEN E1 KAKSI RYHMÄÄ TASORYHMÄHARJOITTELU 2 3 x VKO, OHEISHARJOITUS JOKA KERRALLA JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO MAHDOLLISIMMAN MONTA JOUKKUETTA

Lisätiedot

GrIFK-2011 MALLIHARJOITUKSET I-III

GrIFK-2011 MALLIHARJOITUKSET I-III GrIFK-0 MALLIHARJOITUKSET I-III Harjoitukset rakentuvat seuraavaan kaavaan: - Koordinaatio, askellus, juoksu sekä tasapaino (5 min) - Tekniikan harjoittelu (5 min) - Taktiset harjoitteet, useimmiten pienpelien

Lisätiedot

Harjoittelun painopistealueet

Harjoittelun painopistealueet Harjoittelun painopistealueet Perustaito/pallonhallinta Perustaitoharjoitteet eivät saa olla irrallinen osa harjoittelua vaan niiden sisällöt tulee liittää aina kiinteästi itse peliin ja pelin vaatimiin

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI U12. 20.8.2012 Helsingin palloseura ry Joni Knuutinen

HARJOITEPANKKI U12. 20.8.2012 Helsingin palloseura ry Joni Knuutinen 20.8.2012 Helsingin palloseura ry Joni Knuutinen Johdanto Sinulla on futisvalmentajana yksi tehtävä ylitse muiden. Luonnollisesti se on saada juniorit oppimaan lajissamme tarvittavia monipuolisia taitoja.

Lisätiedot

PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE. 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1

PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE. 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1 PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1 MEIDÄN PELIN PRIORITEETIT = TAVOITTEET ERI PELITILANTEISSA HYÖKKÄYSTILANTEET PUOLUSTUSTILANTEET 1. Maalinteko 1. Maalinesto 2. Tilan voittaminen

Lisätiedot

Urheilutoimintalinjaus. Valmennuspäällikkö Niklas Lundman

Urheilutoimintalinjaus. Valmennuspäällikkö Niklas Lundman Urheilutoimintalinjaus Valmennuspäällikkö Niklas Lundman Urheilutoimintalinjaus 2009-2010 Kaarinan Kiekko-Pojat Kaarinan Kiekko-Pojat on Kaarinalainen jääkiekon kasvattajaseura, joka tarjoaa alueen lapsille

Lisätiedot

HARJOITUSKIRJA Nro Kausi

HARJOITUSKIRJA Nro Kausi HARJOITUSKIRJA Nro Kausi Harjoituskirja on suunniteltu yhteistyössä Suomen Jääkiekkoliiton ja Kansainvälisen Jääkiekon Kehityskeskuksen kanssa. Copyright Kansainvälinen Jääkiekon Kehityskeskus (International

Lisätiedot

1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min

1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min 1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min Jäähdyttely 3 min Juostaan pienessä tilassa ristiin rastiin. Pelaajat sanovat vuorotellen jonkun värin jota pitää mahdollisimman nopeasti mennä sormella koskettamaan

Lisätiedot

JÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI. Pekka Liikanen 8.4.2005

JÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI. Pekka Liikanen 8.4.2005 JÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI Pekka Liikanen 8.4.2005 Jääpalloilu on peli, joka koostuu rajattomasta määrästä jatkuvasti vaihtuvia tilanteita. Pelitilanteet vaihtuvat joukkueen pelaajien, vastustajien ja pallon

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

ESPOOLAISEN JUNIORIJÄÄKIEKKOILUN ARVOT JA PERINTEET

ESPOOLAISEN JUNIORIJÄÄKIEKKOILUN ARVOT JA PERINTEET ESPOOLAISEN JUNIORIJÄÄKIEKKOILUN ARVOT JA PERINTEET URHEILULLISUUS YHTEISTYÖ TAVOITTEELLISUUS OLOSUHTEET HYVÄ JATKUMO VALMENNUS HALLINTO,kiekkoilun tuki / kaupunki PELAAJAMASSAT Blues seura Aaro Kivilinna

Lisätiedot

IF Sibbo-Vargarna r.f.

IF Sibbo-Vargarna r.f. IF Sibbo-Vargarna r.f. Valmennuksen tavoitteet eri ikäluokissa IKÄ TAVOITE SISÄLTÖ ± 6 7 4 v 4 5 v 5 PALLON HALLITSEMINEN: minä ja pallo pallokosketus pallon hallinta potkut PIENPELIT, TAITOPELIT: suunta

Lisätiedot

Valmennuksen kehityskortit

Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit auttavat tutoria, kouluttajaa ja valmentajaa pohtimaan valmennuksen laatutekijöitä systemaattisemmin ja syvällisemmin. Korttien tavoitteena on virittää

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA. Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto

TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA. Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto SISÄLLYSLUETTELO Harjoitteet: LANTION KÄÄNTÖ VIIVALLA VASTAANTULO 90 ASTETTA 45 ASTETTA TOLPPA/KULMA POST/CORNER KESKIKENTTÄ

Lisätiedot

BJR F2 (05) Vanhempainkokous 21.08.2013

BJR F2 (05) Vanhempainkokous 21.08.2013 BJR F2 (05) Vanhempainkokous 21.08.2013 Kausi 2013 2014 Vastuuvalmentaja Jan Wasastjerna Edelleen... Urheilua Lasten Ehdoilla! HAUSKAA ja HAASTEELLISTA Tehdään vanha paremmin ja opitaan uutta => KEHITYTÄÄN

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Leirin ohjelma ja harjoitteet

Leirin ohjelma ja harjoitteet Leirin ohjelma ja harjoitteet "Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do" Pele 24.-26.7.2013 Lippumäki,

Lisätiedot

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä.

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä. Taktiikka yleisesti Sanalla taktiikka tarkoitetaan sitä, kuinka käytetään oman joukkueen vahvuuksia ja vastustajan heikkouksia hyväksi valmistauduttaessa otteluun sekä sen aikana valmentajan tekemiä muutoksia

Lisätiedot

Alkulämmittelyt hallin muissa tiloissa. Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko.

Alkulämmittelyt hallin muissa tiloissa. Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko. 1) Alkulämpö 10 min Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko. 1) Haaraperushypyt (3 liikettä) 10 x Tavallinen 10 x Kädet ja jalat ristiin 10 x Kädet ja jalat eteen/taakse

Lisätiedot

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT valmiusasento

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT valmiusasento 84 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT valmiusasento palloon tottuminen syöttäminen - rannesyöttö polvet koukussa, painopiste alhaalla pää pystyssä, katse pelissä

Lisätiedot

JUVAKE 2 OPPIMISYMPÄRISTÖN LUOMINEN JA VUOROVAIKUTUS

JUVAKE 2 OPPIMISYMPÄRISTÖN LUOMINEN JA VUOROVAIKUTUS JUVAKE 2 OPPIMISYMPÄRISTÖN LUOMINEN JA VUOROVAIKUTUS Koulutuksen sisältö 1. Meidän pelin osa-alueet 2. Luonne 3. Oppimisympäristö - oppimistaidot 4. Vuorovaikutus 1. Valmentajien välinen 2. Pelaajien välinen

Lisätiedot

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA! - Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä

Lisätiedot

LAJITAI- DOT. Luistelu eteen ja taakse -luistelupotku. Kaarreluistelu. Pysähtyminen

LAJITAI- DOT. Luistelu eteen ja taakse -luistelupotku. Kaarreluistelu. Pysähtyminen F/G Ohjeiden kuunteleminen ja noudattaminen Toisten kunnioittaminen Osaa toimia ryhmässä Leikinomaisuus Pelit Temppuradat Yleisurheilu - Monipuolisesti Lihashuollon alkeet Luistelu eteen ja taakse -luistelupotku

Lisätiedot

Taustaa. Vision taustana on selvittää seuran nykytilanne ja mikä on KemPa:n tulevaisuus ja päämäärät. Keminmaan Pallo ry

Taustaa. Vision taustana on selvittää seuran nykytilanne ja mikä on KemPa:n tulevaisuus ja päämäärät. Keminmaan Pallo ry KemPa Taustaa Vision taustana on selvittää seuran nykytilanne ja mikä on KemPa:n tulevaisuus ja päämäärät Pelaajamäärä Pelipassien määrä 2010-2012 180 160 140 120 100 80 Sarja1 60 40 20 0 2010 2011 toukukuu

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

SUOMI KIEKON PAINOPISTEET 2014-2015

SUOMI KIEKON PAINOPISTEET 2014-2015 SUOMI KIEKON PAINOPISTEET 2014-2015 Lahjakkuudesta Huipuksi Parempia Pelaajia! Parempaa Peliä 30.9.2014 Suomen Jääkiekkoliitto 2 Polkua pitkin huipulle Kolmen osa-alueen tiivis yhteistyö Pelaajapolku!

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput 92 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT pallotemput yleistä pallotaitavuutta ja -silmää kehittäviä vaikeutuvat temput motivoivat mahdollista harjoitella erilaisilla

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen 100 SA KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT kuljettaminen syöttäminen syötön vastaanottaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton pelaaja SÄÄNNÖT sähly koulupelimuotona

Lisätiedot

FC WILD VALMENNUSLINJA 2015 U 10-11

FC WILD VALMENNUSLINJA 2015 U 10-11 FC WILD VALMENNUSLINJA 2015 U 10-11 Liikunnan terveysvaikutus on suuri Monipuolinen liikunta on pohjana myös huippu-urheilulle. Liikunnan määrän on oltava suuri! Viikon yhteismäärä 11 v asti noin 14 tuntia

Lisätiedot

SPL Kaakkois-Suomen piiri ry, Kimpisenkatu 17 B 29, 53100 Lappeenranta puh: 05-411 8481, fax: 05-411 8464, Internet: www.kaakkois-suomi.palloliitto.

SPL Kaakkois-Suomen piiri ry, Kimpisenkatu 17 B 29, 53100 Lappeenranta puh: 05-411 8481, fax: 05-411 8464, Internet: www.kaakkois-suomi.palloliitto. D12 Ikäluokan haavit D12 Haavin tarkoitus Antaa lahjakkaille ja motivoituneille pelaajille mahdollisuuden päästä vertailemaan omia taitojaan muiden saman ikäisten ja tasoisten pelaajien kanssa Saada muutama

Lisätiedot

Taitovalmennus. Lapin Urheiluopisto Olli Cajan

Taitovalmennus. Lapin Urheiluopisto Olli Cajan Taitovalmennus Lapin Urheiluopisto Olli Cajan Pohjaa näkemyksille Taitovalmentaja (Lapin urheiluopisto) - Taitokonseptin kehitys - Urheiluakatemia (kaikki lajiryhmät) - Junnuakatemia (eri lajiryhmiä) -

Lisätiedot

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

Valmentaja seisoo levyn alla. Pelaaja tekee lay-upin ja lyö kädellä valmentajan ylhäällä olevaan käteen high five.

Valmentaja seisoo levyn alla. Pelaaja tekee lay-upin ja lyö kädellä valmentajan ylhäällä olevaan käteen high five. Lay-upin kehittely Ilman palloa: Valmentaja seisoo levyn alla. Pelaaja tekee lay-upin ja lyö kädellä valmentajan ylhäällä olevaan käteen high five. Paikaltaan lähtö: Pelaajat jonossa 45 asteen kulmassa

Lisätiedot

TEKNISTÄ TOISTOA PAINOTTAVAT MAALINTEKOHARJOITTEET

TEKNISTÄ TOISTOA PAINOTTAVAT MAALINTEKOHARJOITTEET TEKNISTÄ TOISTOA PAINOTTAVAT MAALINTEKOHARJOITTEET 15. Maalinteko omasta heitosta tai pomputtelusta Heitä pallo ilmaan (tai potkaise pallo ilmaan pomputtelusta). Ota hyvä 1. kosketus ilmasta tai puolivolleystä

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

7 VS 7 PELIKIRJA. OTE HJS PELIKIRJASTA ( Word dokumentti ) Kai Savonniemi

7 VS 7 PELIKIRJA. OTE HJS PELIKIRJASTA ( Word dokumentti ) Kai Savonniemi 7 VS 7 PELIKIRJA OTE HJS PELIKIRJASTA ( Word dokumentti ) Kai Savonniemi 7 VS 7 PELIRYHMITYS PELIN AVAUS TILA ALHAALLA Maalivahti pelaa pallon topparille niin, että topparin pelisuunta on eteenpäin PELIN

Lisätiedot