Tuetut hankkeet 2/2010 Hakemuksia tuli 231. Tukea myönnettiin 122 hankkeelle.

Transkriptio

1 Tuetut hankkeet 2/2010 Hakemuksia tuli 231. Tukea myönnettiin 122 hankkeelle. ENONTEKIÖ Enontekiön kunta, liikuntatoimi; Heikki Järvistö, vapaa-aikatoimensihteeri; Ounastie 165, Enontekiö; ; Miehet-kaverilta kaverille; Hanke käynnistetään Karesuvannon, Leppäjärven/Palojoensuun, Hetan ja Vuontisjärven/Peltovuoman kylissä. Kohderyhmänä ovat em. kylien yli 40-v miehet (5-10 kaveria/kylä). Tavoitteena on juurruttaa terveellisten elämäntapojen merkitys tuleville vuosille. Vaihe 1 (elo-syyskuu 2010): Yhteistyötahot hankkivat kohderyhmän miehiä (yli 40-v huonokuntoinen mies, mahd. 2-tyypin diabeetikko). Miesten tehtävänä on hankkia kaverit. Näin muodostuu 5-10 kaverin ryhmiä. Vaihe 2 (syyskuun loppu): Kaverit, ohjaaja ja asiantuntijat kokoontuvat avoimeen kaveri-iltaan. Illan aikana keskustellaan ja jaetaan materiaalia loka-marraskuulle. Vaihe 3 (lokakuu-helmikuu): Ryhmät kokoontuvat kylittäin liikunta- ja terveyskerhoihin 10 krt. Vaihe 4 (maaliskuu 2011): Kaverit, ohjaajat ja asiantuntijat kokoontuvat keskustelemaan 10 ryhmäkerran vaikutuksista kavereihin. Yhteistyötahot valitsevat Vuoden Mieskaverin ESPOO Espoon liikuntapalvelut; Stina Tevajärvi, aikuisten liikuntasuunnittelija; PL 34, Espoon kaupunki; ; ; stina.tevajarvi@espoo.fi; Kohti Kuntoa liikuntaa Espoossa; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat, erityistukea tarvitsevat aikuiset (etenkin sydän/verisuonitautien riskiryhmät, syrjäytymisvaarassa olevat sekä miehet). Tavoitteena on saattaa liikunnan pariin espoolaiset, joita liikuntapalvelut eivät tavoita. Sisältö: 1) Starttaa kesään ja Starttaa syksyyntapahtumat. Tarjolla Kohti Kuntoa-lajikokeiluja sekä yhteistyökumppaneiden tarjontaa ja terveysmittauksia. Lisäksi Hyvän Olon päivä, jolloin tarjolla liikuntaneuvontaa, ravitsemusinfoa ja mittauksia. 2) Viikottaiset, kauden kestävät kurssit. Monipuolinen lajivalikoima sopii huonokuntoisille. Ryhmiä n ) Liikuntapalveluiden liikunnanohjaajat antavat liikuntaneuvontaa kuukausittain aluepisteissä tai tarpeen mukaan kohdennetusti. 4) Hankitaan yhteistyökumppaneiden käyttöön lainattavat liikuntavälineet. Tiedotus: esitteillä, mainoksilla, lehdissä, radiossa ja verkkosivuilla Rinnekoti-säätiö; Riitta Kärkkäinen, työfysioterapeutti; Rinnekoti-säätiö, työterveyshuolto, Espoo; ; riitta.karkkainen@rinnekoti.fi; Ikiliikkuvat; Hankkeen kohderyhmänä ovat Rinnekoti-säätiön yli 40-v työntekijät, jotka tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen (mm. ylipainoiset, tule-oireiset, kuntoutujat). Tavoitteena on tukea ikääntyvien työntekijöiden työkykyä sekä ennaltaehkäistä sairauksia. Rinnekoti-säätiössä on n. 800 työntekijää ja keski-ikä on nousussa. Tarkoituksena on ylläpitää nykyisiä ryhmiä (pilates, lihaskuntotreeniryhmä, hartianiskaryhmä ja kuntojumppa) sekä käynnistää uusi painonhallintaryhmä. Ryhmien vetäjiksi koulutetaan vertaisohjaajia. Syksyn Liikuntafestivaaliviikolla työntekijöillä on mahdollisuus mm. kokeilla eri liikuntalajeja, saada tietoa liikuntaseteleistä sekä osallistua leikkimieliseen liikuntakisaan. Viikon aikana järjestetään työterveyshuollon

2 avoimien ovien tapahtuma, jolloin tarjotaan verenpaineen ja verensokerin mittauksia, spirometriamittauksia ja tiedotetaan painonhallinnasta. Tiedotus: Rinnekoti-säätiön sisäisten kanavien kautta HELSINKI FC Kontu Itä-Helsinki ry; Sanna Vara, junioripäällikkö; Keinulaudankuja 4, Helsinki; ; sanna.vara@fckontu.fi; Keho ja mieli kuntoon; Samassa rakennuksessa FC Konnun kanssa toimii Symppis, joka on tarkoitettu ensisijaisesti pienituloisille, päihde- ja mielenterveysongelmista kärsiville, asunnottomille tai asuntoloissa asuville, yksinäisille tai muuten yhteisöllisyyttä tai sosiaalista tukea kaipaaville aikuisille. Hankkeen kohderyhmänä ovat Symppiksen asiakkaat. Tavoitteena on lisätä heidän henkistä sekä fyysistä hyvinvointia, antaa eväitä terveellisempään elämään ja saada heidät liikkumaan. Samalla vahvistetaan yhteisöllisyyttä ja autetaan kohderyhmää sosiaalisten verkostojen luomisessa. Hankkeessa järjestetään joka päivälle oma liikuntaryhmä (miehille ja naisille omat ryhmät). Lisäksi tarjotaan yhteisiä ryhmiä, joissa kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja. Jokainen ryhmä kokoontuu 1 krt/vko. Ryhmiin koulutetaan ohjaajat. Ryhmien on tarkoituksena jatkua v jälkeenkin Helsingin Kansantanssin Ystävät ry; Marja Nick, puheenjohtaja; c/o Marja Nick, Jokipellontie 18 C 38, Helsinki; ; ; marja.nick@elisanet.fi; Suomalaisten kansantanssien peruskurssi; Hankkeen kohderyhmänä ovat keski-ikäiset, eläkeikää lähestyvät ja eläkkeellä olevat pääkaupunkiseudun aikuiset. Helsingin Kansantanssin Ystävät ry aloittaa uuden peruskurssin aiemmin kansantanssia harrastamattomille aikuisille. Ryhmässä opetellaan kansantanssien perusaskelia ja ohjaaja kertoo suomalaisten kansantanssien perinteistä. Ryhmä kokoontuu Taivallahden peruskoululla (paikka varmistuu kesäkuussa) torstaisin klo Maksu on joko 4 /krt tai 35 /kausi. 700 Helsingin kaupunki, liikuntavirasto, henkilöstöliikunta; Kaisa Laine, hankekoordinaattori; Paavo Nurmenkuja 1 C, Helsinki; ; ; kaisa.mari.laine@hel.fi; Stadin kundi kondikseen on Helsingin kaupungin liikuntaviraston koordinoima, koko Helsingin kaupungin poikkihallinnollinen, kaksivuotinen kehittämishanke. Hanke polkaistaan käyntiin toden teolla syksyllä Hankkeessa keskitytään Helsingin kaupungin henkilöstöön ja ensisijaisesti reiluun mieheen. Hankkeen tavoitteena on terve, hyvinvoiva, toiminta- ja työkykyinen kaupungin henkilöstö. Hankkeessa yhdistetään liikuntaviraston, terveyskeskuksen sekä henkilöstökeskuksen voimat. Perinteisten kunto- ja terveysmittauksien lisäksi miehiä kannustetaan osallistumaan mm. erilaisin porkkanoin ja miehille räätälöidyin liikuntaryhmin. Lisäksi eri alojen asiantuntijaluennot ja liikuntaneuvonta ovat uusia, erilaisia avauksia miesten aktivoimiseen. Osallistujien sitouttamisen kannalta seuranta on tärkeässä roolissa. Hankkeessa halutaan kattavalla seurannalla tuottaa tietoa ja kokemuksia vastaavia poikkihallinnollisia suuria hankkeita varten. Hankkeen vaikuttavuutta mitataan keräämällä säännöllisesti testituloksia ja tekemällä mahdollisesti seurantamittauksia myös hankkeen päättymisen jälkeen Kallion Kulttuuriverkosto ry; Marja Kuisma, tiedottaja, hallituksen jäsen; c/o Kuisma, Viides linja 16 C 71, Helsinki; ; kkv.kuisma@gmail.com; Kunnon Kallio; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kalliolaiset, joilla on korkea kynnys

3 liikuntaan (mm. liikunnallisesti passiiviset ja kuntoutujat). Tavoitteena on tarjota hengen ja ruumiin hyvinvointia edistävää liikuntaa matalan kynnyksen ryhmissä. Lajeina tulevat olemaan taiji (vanha kiinalainen taistelulaji), sufilainen liikemeditaatio (musiikin mukana tehtävää liikkuvaa meditaatiota), tiibettiläiset viisi liikettä (rauhallinen, kehoa tasapainottava liikesarja) sekä uusina lajeina flamencopohjainen rumbitatanssi ja wadaryu-tyylin kata-liikesarjaharjoittelu (wadoryu on karaten muoto, jossa korostuu liikkeiden pienimuotoisuus ja kata-liikesarja harjoittaa peruskuntoa ja mielen tasapainoa). Ryhmiä on 5 ja ne kokoontuvat 1-2 krt/vko 1-2h/krt. Ryhmille pyritään saamaan vakituiset viikottaiset harjoitteluajat. Ryhmiin ei vaadita pohjakuntoa eikä erityisiä välineitä Pitäjänmäen Tarmo ry; Olavi Rautiainen, KKI-vastaava; Lapinlahdenkatu 11 A 3, Helsinki; ; olavi.rautiainen@pita.fi; VaPiNa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v seuran aktiivit toimijat, mutta ryhmät ovat avoimia kaikille miehille. Tavoitteena on saada vähän liikkuvaa miestä mukaan toimintaan. Ryhmät (2 kpl) kokoontuvat viikottain 2 h kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja koulutetun ohjaajan johdolla. Ohjelmassa on mm. keppijumppaa ja venyttelyä Konalan ala-asteella, lentopalloa Konalan ala-asteella, keilailua Talin keilahallissa, lihaskuntoharjoittelua Finnbody Pitäjänmäessä, petanqueta Nuolitien puistossa ja beach volleyta Pitäjänmäen urheilukentällä. Vuosiohjelmaan kuuluu myös mm. 2 ravitsemusluentoa ja verenpainemittausta halukkaille. Seura kouluttaa nykyisiä aktiivitoimijoita terveysliikunnan osaajiksi. Miehiä kannustetaan myös Eslun vertaisohjaajakoulutuksiin. Tiedotus: seuran sidosryhmien kautta ja paikallislehdissä Puistolan Urheilijat ry; Jouni Leppäsaajo, toiminnanjohtaja; Puistolantori 1, Helsinki; ; ; jouni.leppasaajo@puistolanurheilijat.fi; Laadukasta painonhallintaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v merkittävästi ylipainoiset aikuiset. Tavoitteet v : 1) Perustaa pysyvä painonhallintaryhmä BMI:n ylittäneille yhteistyössä Jakomäen terveyskeskuksen kanssa. 2) Laajentaa toimintamallia mahdollisuuksien mukaan jatkokursseilla sekä uusilla toimintaryhmillä. 3) Rekrytoida uusia ohjaajia sekä jatkokouluttaa nykyisiä ohjaajia. 4) Vapauttaa kunto- ja terveysliikuntavastaavan resursseja erityistukea vaativille ryhmille. 5) Osallistua Helsingin kaupungin Stadin kundit kuntoon -hankkeen ohjaustehtäviin STX Finland Oy; Pauli Miettinen, työhyvinvointiryhmän pj; Laivakatu 1, Helsinki; ; ; pauli.miettinen@stxeurope.com; Kondis 2010; Hankkeen kohderyhmänä ovat STX Finland Oy:n Helsingin telakan työntekijät, n. 450 hlöä keskiiältään n. 51 v. Tavoitteena on aktivoida henkilöstöä liikkumaan monipuolisen ja henkilöstön kiinnostusta vastaavan liikuntapalvelutarjonnan avulla. Toiminta sisältää säännöllistä ohjattua viikkojumppaa (joka kolmas viikko kehonhuolto ja venyttely, joka kolmas viikko voimajumppa ja joka kolmas viikko kuntopiiri), lajikokeilutunteja n. 2 krt/kk (esim. kuntonyrkkeilyä ja sauvakävelyä), viikottain tavattavissa olevan liikunnanohjaajan palvelut sekä pienellä omavastuuosuudella käytettävissä olevia liikuntaseteleitä. Tiedotus: yhtiön sisäisessä Oho!-lehdessä, joka ilmestyy 2 vkon välein (lomautetuille lehti toimitetaan kotiin) sekä työterveyshuollon ja Kondis-ohjausryhmän kautta Suomen Fysiogeriatria Oy ; Pirkko Valvanne, toiminnanjohtaja; Kyläkirkontie 6-10 E, Helsinki; ; ; pirkko.valvanne@fysiogeriatria.fi; +70 MUISKU eli muistikuntoutusryhmä, Helsingin läntisellä alueella; Hankkeen kohderyhmänä ovat ikääntyneet muistisairaat, jotka hyötyvät ohjatusta toiminnasta ja

4 viiteryhmästä oman liikkumisen tukena. Tavoitteena on saada passiiviset 70+ muistisairaat ja heidän omaisensa mukaan liikunta-/vertaisryhmätoimintaan. Kohderyhmää tavoitellaan Helsingin läntiseltä alueelta (Konala, Marttila, Pajamäki, Pitäjänmäki, Reimarla, Strömbergin alue ja Talinpuisto). Tasapaino-/kuntosaliryhmä kokoontuu 2 h 1 krt/vko. Tasapaino- ja lihaskuntoharjoitusten lisäksi jokaisella kerralla tehdään aivojumppaa. Ryhmälle pidetään tietoiskuja ravinnon ja liikunnan merkityksestä. Tiedotetaan myös apuvälineistä ja niiden käytöstä. MUISKU-ryhmän 12 kerran kausikortti maksaa 35. Ryhmiä pyritään perustamaan 2, joista molemmissa olisi 6 pariskuntaa. Tiedotus: Pitäjänmäen ja Leppävaaran terveysasemille jaettavilla esitteillä sekä yhteistyötahojen kautta Tapanilan Erä ry, Lentopallojaosto; Joni Ijäs, kuntolentopallon ryhmäohjaaja; Iltaruskontie 1 b A, Helsinki; ; kuntolentis@tapanila.fi; Kuntolentopallossa on ITUa!; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat keskiikäiset, jotka ovat kiinnostuneet sosiaalisesta joukkuelajista. Tavoitteena on saada ihmisten elämään liikunnallista sisältöä ja ehkäistä syrjäytymistä. Kuntolentopalloilijat kokoontuvat 2 tuntia 2 krt/vko kevät- ja syyskaudella Tapanilan Urheilukeskuksessa. Kesäkaudella ryhmän jäsenillä on mahdollisuus pelata beach volleyta 2-4 krt/vko Siltamäen urheilupuistossa ja sisälentopalloa 1 krt/vko Helmi Centerissä. Syksyllä 2010 järjestetään lentopallon 4x2 h alkeiskurssi aikuisille. Syksystä alkaen lentopallon alkeisja jatkoryhmät kokoontuvat 1½ h 2 krt/vko/ryhmä. Alkeisryhmässä paneudutaan perustekniikan oppimiseen. Harjoittelu aloitetaan pehmopallolla. Jatkoryhmässä harjoitellaan monipuolisesti lentopallon teknisiä kuvioita. Tiedotus: paikallislehdessä, verkkosivuilla, sähköpostilla ja sidosryhmien kautta Urheiluseura AC Stoppi ry ; Johan Loikas, toiminnanjohtaja; Pakkamestarinkatu 2, Helsinki; ; ; acstoppi@stophuumeille.fi; KKI futsal; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 35-v aikuiset. Tavoitteena on aktivoida heitä pelaamaan talvikaudella futsalia. Futsaltoimintaa on ollut aiemmin yhteisellä harrastevuorolla muiden AC Stopin futsal-joukkueiden kanssa. Ikämiesten kannalta kompastuskivenä on ollut samat vuorot kilpaurheilijoiden kanssa. Seura hakee Helsingin kaupungilta kaudelle kolmea viikottaista tuettua harjoitusvuoroa. Näin kaikille joukkueille voidaan jakaa enemmän vuoroja ja ikämiehillä on paremmat mahdollisuudet harrastaa omanikäistensä kanssa. Kausi on syyskuusta maaliskuuhun. Seura osallistuu futsalin Helsingin piirin KKI-35 sarjaan sekä KKI 35, 40 ja 45 -SM-turnauksiin. Yhteistyö Stop Huumeille ry:n kanssa antaa mahdollisuuden myös mm. Stopin sählytoimintaan. Tiedotus: urheiluseuran sekä Stop Huumeille ry:n jäsenille ja sidosryhmille, verkkosivuilla, facebook-ryhmissä ja lehdissä Uudenmaan munuais- ja maksayhdistys UUMU ry; Olavi Rautiainen, hallituksen varajäsen, liikuntavastaava; Runeberginkatu 15 A 1, Helsinki; ; ; olavi.rautiainen@luukku.com; UUMU; Uudenmaan munuais- ja maksayhdistys UUMU ry on 40-v potilasjärjestö, jonka toiminta-alueena on Uusimaa. Jäseniä on n Hankkeen kohderyhmänä ovat munuais- ja maksapotilaat, dialyysissä olevat sekä elinsiirron saaneet. Tavoitteena on aktivoida jäseniä perustettaviin liikuntaryhmiin, saada liikunta osaksi sairaiden ja vajaakuntoisten ihmisten elämää sekä ylläpitää liikunta- ja työkykyä. UUMU ry käynnistää syksyllä 2010 jäsenilleen uusia liikuntaryhmiä. Osa ryhmistä on toiminut aiemmin, mutta niiden toiminta on loppunut liian suurten osallistujamaksujen vuoksi. Hankkeen vuosiohjelma sis. seuraavat ryhmät: keppijumppa & venyttely, lentopallo, keilailu, vesijumppa, tanssikurssit, petanque ja shindovenyttely.

5 Lisäksi ohjelmaan sis. ravitsemusluento, verenpainemittausta ja koulutusta. Tiedotus: UUMU-lehdessä, tapahtumissa ja Helsingin yliopistollisen keskussairaalan kautta Vuosaaren Viikingit ry; Tomi Salo, johtokunnan jäsen, Ida Ekmanin tie 3 T 163, Helsinki; ; tomisal2@fimug.fi; Aikido terveysliikunta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v liian vähän liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on kehittää aikidosta kuntoliikuntamuoto yhteistyössä Kuntoliikuntaliiton ja Suomen Aikidoliiton kanssa. Hankkeessa koulutetaan ohjaajia mm. Liikuttajatutkinnolla sekä muilla vastaavilla koulutuksilla (Suomen Aikidoliiton, UKK-instituutin, urheiluopistojen sekä ESLU:n järjestämillä koulutuksilla). Aikuisten Aikido -terveysliikuntaryhmässä kannustetaan osallistujia säännölliseen liikuntaan. Tiedotus: internetin liikunta-aiheisilla palstoilla, Google-mainonnalla, Vuosaaren Viikinkien aikidojaoksen kotisivuilla sekä Vuosaaren Urheilutalon ja lähikirjaston ilmoitustauluilla HUITTINEN Huittisten kaupunki; Teuvo Munkki, nuoriso- ja liikuntatoimenjohtaja; Risto Rytin katu 36, Huittinen; ; ; teuvo.munkki@huittinen.fi; Liikkuva Huittinen III hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v, vähän liikkuvat huittislaiset, myös paikallisten vammais- ja kansanterveysjärjestöjen jäsenet. V erityisenä teemana on Virveli-hankkeen toimintojen siirtäminen kokonaisuudeksi Liikkuva Huittinen -hankkeen sisälle sekä yli 40-v huittislaisten painonhallinta. Miehille hankkeessa kohdennetaan SuomiMies seikkailee Huittisissa -haavipalloryhmä, vesijuoksukoulu, SuomiMies kuntoilee ja kokkaa -kurssi, tutustumiskurssi eri liikuntalajeihin, kuntovoimistelu, kuntopiiri, XL-vesiliikunta, painonhallintaryhmiä ja kuntotestejä. Lisäksi hanke sis. paljon muita ryhmiä mm. KKI-keppijumppa, sähly, vesijumppa, tuolijumppa, XL-vesiliikuntaa myös naisille, hiihtoa, voimistelu- ja tanssiryhmiä, palloiluryhmiä, painonhallintaryhmiä, tasapaino- ja selkäryhmiä ym. Lisäksi järjestetään kylien välinen haastepyöräilykampanja sekä kuntotapahtumia. Tiedotus: lehdissä, kirjeillä ja ilmoituksilla HÄMEENLINNA Hämeenlinnan seudun kansalaisopiston kuntayhtymä; Tuija Telen, tanssin ja liikunnan vastaava opettaja; Vanajaveden Opisto, Paasikiventie 2, Hämeenlinna; ; ; tuija.telen@vop.fi; Löytöretki liikkumiseen; Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat yli 40-v työssäkäyvät ja työttömät aikuiset. Tavoitteena on tutustuttaa osallistujat liikunnan maailmaan monipuolisesti, jotta jokainen löytäisi itselleen sopivan, pitkäaikaisen liikuntaharrastuksen. Lisäksi tavoitteena on kannustaa osallistujia muuttamaan ravintotottumuksia terveellisemmiksi. Hankkeessa perustetaan 2 n. 20 hlön ryhmää. Ryhmät kokoontuvat 2 krt/vko. Lajikokeiluina ovat niska-selkäjumppa, reisi-pakarajumppa, kuntosaliharjoittelu, uinti, vesijumppa, vesijuoksu, sauvakävely, keppijumppa, keilaus, venyttely ja pilates. Yhteistyössä Kiipulan kuntoutuskeskuksen kanssa osallistujille tehdään monipuolinen kuntotestaus. Lisäksi tarjotaan ravintoluentoja ja painonhallintavinkkejä. Tiedotus: opiston tutustumispäivässä, opinto-ohjelmassa, verkkosivuilla, lehdistötiedotteilla sekä yhteistyötahojen kautta

6 Katisten alueen asukasyhdistys ry; Pirkko Eerola, puheenjohtaja; Katistentie 100 A 9, Hämeenlinna; ; ; pirkkoeerola@aina.net, manti.tuomist@pp.armas.fi; TT-hanke (terveys, toimintakyky); Hankkeen kohderyhmänä ovat yhdistyksen jäsenet sekä kaikki taloyhtiössä asuvat asukkaat (n. 100), joista n. 70 on eläkeläisiä ja työikäisiä n. 20 hlöä. Yhteisiin tapahtumiin aktivoidaan myös ulkopuolisia. Tavoitteena on kannustaa vähän liikkuvia asukkaita säännöllisen liikunnan pariin sekä vakiinnuttaa hankkeen toiminta. Sisältö: 1) Keilaryhmä kokoontuu tunnin 1 krt/vko. Matka keilahallille mennään yhdessä kävellen. 2) Puistojumppaa järjestetään kesän aikana tunti 2 krt/kk, yht. 6 krt. 3) Selkä- /erityisryhmä kokoontuu tunnin 15 krt erityisliikunnanohjaajan / fysioterapeutin vetämänä. 4) Pihapelejä (mm. mölkky, kroketti) tarjotaan käyttöön ja vertaisohjaaja ohjaa toimintaa 2-3 h 1 krt/vko. Nykyisiä ryhmiä ovat tuoli-/kuminauhajumppa ja sauvakävely. Kuntosali on asukkaiden käytössä joka päivä. Lisäksi tehdään testejä. Syksyllä järjestetään TT-liikuntatapahtuma (mm. rollalenkki, mittauksia, opastusta) TUL:n Hämeen piiri ry; Irja Appelroth, toiminnanjohtaja; Kasarmikatu 15 B, Hämeenlinna; ; ; irja.appelroth@tul.fi; Tavoitteena kuntoneuvos; Hankkeen kohderyhmänä ovat keski-ikäiset ja vanhemmat, liian vähän liikkuvat henkilöt. Tavoitteena on saada kohderyhmäläiset harrastamaan omatoimista liikuntaa, lisätä tietoisuutta liikunnan ja ravinnon terveysvaikutuksista sekä kehittää seurojen järjestämien tapahtumien vetovoimaisuutta. Toiminta toteutetaan yhteistyössä TUL:n Hämeen piirin jäsenseurojen kanssa, joilla on ohjelmassa erilaisia kuntoliikuntatapahtumia. Kuntoneuvos-rinkiin valitaan seurojen 10 tapahtumaa. Tapahtumissa on mm. hölkkää, sauvakävelyä, pyöräily- ja patikkaretkiä ja suunnistusta. Lisäksi järjestetään koulutusta. Tilaisuuksiin ja myöhemmin määriteltäviin tapahtumiin osallistuneille myönnetään TUL:n Hämeen piirin kuntoneuvoksen arvo. Seuroille ja ammattiosastoille koulutetaan vertaisohjaajia. Tiedotus: mm. tapahtumakalenterilla, esitteillä, korteilla, sähköpostilla, lehdissä ja seurojen kautta IISALMI Lippuniemen asukasyhdistys ry; Mervi Niemelä, puheenjohtaja; Paloisvuorentie 16 de, Iisalmi; ; ; lippuniemen.asukasyhdistys@gmail.com; Lippuniemi liikkeelle; Lippuniemi on Iisalmen suurin lähiö, jossa asuu 2496 hlöä. Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v liian vähän liikkuvat alueen asukkaat ja heidän perheensä. Tavoitteena on saada kohderyhmään kuuluvat asukkaat huolehtimaan kokonaisvaltaisesti terveydestään ja saada heidät hyödyntämään ympäristön valmiita liikunta-alueita ja -laitteita. Hankkeessa järjestetään seuraavat liikuntaryhmät: 1) kävelylenkit sauvoilla tai ilman erikseen reippaille ja hitaammille kävelijöille, 2) perusjumppaa, 3) istumajumppaa, 4) puistojumppaa, 5) tanssiliikuntaa, 6) kalastusta, 7) luontoliikuntaa, 8) ravitsemustietous -luentosarja. Toimintojen kesto n.1 h/krt 1-2 krt/vko. Painonhallinta sis. ryhmiin. Lisäksi järjestetään tapahtumia päihteiden käytön vähentämiseksi. Osallistujia hankitaan mm. seurakunnan, kotipalvelun ym. yhteistyötahojen kautta IMATRA

7 Imatran kaupunki, Liikuntapalvelut; Maija Timonen, liikuntasihteeri; Kotipolku 2, Imatra; ; Liikuntastartit / Liikkuen terveyttä; Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat imatralaiset, erityisesti ylipainoiset, diabeetikot, verenpainetautia sairastavat ja tule-sairaat. Terveysasemien lääkärit/sh:t/työterveyshoitajat ohjaavat asiakkaitaan liikuntapalveluiden terveysneuvontaan, josta asiakas ohjataan sopivaan liikuntaryhmään. Ryhmiin voi ilmoittautua myös omatoimisesti. Ensimmäisen toimintakauden aikana on tavoitteena toteuttaa 70 matalan kynnyksen liikunnan starttiryhmää. Ryhmissä kokeillaan erilaisia lajeja. Ryhmiä ovat: Kiloille kyytiä / painonhallintaryhmä, Paineet pois-ryhmä, Nivelet notkeiksi / tules-ryhmä, Kunnonkohottajat, Hyvän olon-kurssi, Diabetesryhmä ja 2.tyypin diabeteksen ennaltaehkäisyryhmä. Jokainen ryhmä toimii päivä- ja iltaryhmänä. Lisäksi järjestetään luentoja, joissa käsitellään liikuntaa lääkkeeksi-teemoja ja ravinnon merkitystä. Tiedotus: tiedotteilla, esitteillä, lehdissä, radiossa ja verkkosivuilla INARI Inarin kunta; Marke Rautiala, liikuntasihteeri; Piiskuntie 2, Ivalo; ; marke.rautiala@inari.fi; KKI Inari; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuntalaiset. Tavoitteena on järjestää kunnassa matalan kynnyksen liikuntatoimintaa, joka ei vaadi urheiluseuran jäsenyyttä tms. sidoksia. Sisältönä ovat seuraavat kerhot: 1) Naisten kuntosali Inari, ohjaajina fysioterapeutti ja vapaa-ajanohjaaja. 2) Naisten kuntosali Ivalo, ohjaajina fysioterapeutti ja vapaa-ajanohjaaja. 3) Sauvakävely ja keppijumppa, ohjaus Inarin Yritys. 4) Äijäliikunta, ohjaus Lapin Sudet. 5) Naisten ja miesten lentopallo, ohjaus Lapin Sudet. 6) Pappakiekko, ohjaus Tunturikiekko. 7) Mammakiekko, ohjaus Tunturikiekko JOENSUU Joensuun Reumayhdistys ry; Annikki Hämäläinen, varapuheenjohtaja; Siltakatu 20 A 41 b, Joensuu; ; nikihama@hotmail.com; Reumat liikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat yhdistyksen jäsenet. Tavoitteena on tehostaa yhdistyksen terveysliikuntatoimintaa, ylläpitää jäsenten työ- ja toimintakykyä, edistää painonhallintaa sekä kohottaa mielialaa ja elämänlaatua. Joensuun Reumayhdistys järjestää Joensuun kaupungin reumasairaille tarkoitettujen liikuntaryhmien lisäksi 6 uutta yhdistyksen jäsenille kohdistettua liikuntaryhmää v aikana. Sisältö: 1) Kuntosali- ja kinesisvuoro FysioBalancessa maanantaisin. 2) Sauvakävelytreffit tiistaisin. 3) Vesijumppavuoro Kuntohovilla torstaisin. 4) Kuntosali- ja uintivuoro Kuntohovilla lauantaisin. 5) Suunnitelmissa 2 kuntosalivuoroa (päivä- ja iltaryhmät) Kunto-Taipaleelta syksyksi, tarkemmista ajankohdista sovitaan myöhemmin. Tiedotus: yhdistyksen jäsenilloissa, kerhojen ja jaostojen kokoontumisissa, tapahtumissa, verkkosivuilla, jäsentiedotteilla ja sanomalehdissä Pohjois-Karjalan Dementiayhdistys ry; Leena Knuuttila, Muistiluotsi Pohjois-Karjalan toiminnanjohtaja; Koulukatu 24 B 23, Joensuu; ; pk@dementiayhdistys.fi; Muista liike; Kohderyhmänä ovat Outokumpu-Liperin alueella asuvat muistisairaat ja heidän läheisensä. Hanke kohdentuu alle 70-v muistisairauteen sairastuneiden perheisiin. Tavoitteena on kehittää malli, jonka avulla edistetään muistisairaiden ja läheisten osallistumista liikuntaryhmiin. Malli tukisi liikuntatoiminnan

8 pysyvyyttä. Vertaisohjaajia koulutetaan. Mallia kehitetään ja testataan Outokumpu- Liperi-alueella. Myöhemmin se on tarkoitus ottaa osaksi yhdistyksen toimintaa sekä levittää muille alueille. Sisältö: Muistihoitaja ohjaa muistisairaan ja läheisen Muista liiketoimintaan. Vertaisvalmentaja sopii kotikäynnin. Käynneillä selvitetään toimintakyky, sairaudet, liikkumisen tavoitteet, muodot ja mahdollisuudet. Liikunta sis. muisti- ja tasapainojumppaa, kinestetiikkaa, ravitsemusluennon ja ryhmäprosessin/vertaistukea sekä välitehtäviä kotona. Omainen oppii ryhmässä malleja, joita voi käyttää kotona Pohjois-Karjalan kansanterveys ry; Vesa Korpelainen, toiminnanjohtaja; Siltakatu 10 A, Joensuu; ; vesa.korpelainen@kansanterveys.info; Painonhallintastartit - Tartu tilaisuuteen, ota tavaksi; Painonhallintastartti on suunnattu ensisijaisesti ensimmäistä kertaa painonhallintaryhmään hakeutuville v miehille ja naisille. Osallistujien suositeltava BMI on Tavoitteena on testata, kehittää ja luoda pysyvä toimintamalli painonhallinnan ryhmätoiminnan monipuoliseen toteutukseen. Malli perustuu 4 kk:n intensiivijaksoon, joka sis. 10 tapaamista ja yhden kokoontumiskerran kesto on 1½ h. Sen lisäksi on 2 erikseen sovittavaa seurantatapaamista 6 kk:n ja 8 kk:n kohdalla. Yhteensä tapaamisia on 12 krt. Ryhmän suosituskoko on 15 hlöä. Ensisijaisesti osallistujat poimitaan perusterveydenhuollon riskiryhmäasiakkaista, toissijaisesti avoimen tiedotuksen kautta. Ryhmät toteutetaan Kiteellä, Tohmajärvellä, Kesälahdella ja Rääkkylässä. Valmennusoppaana käytetään KKI:n TT, ot-opasta. Ohjaajina toimivat ravitsemuksen ja liikunnan ammattilaiset Pyhäselän vankila; Samuli Laulumaa, johtaja; PL 14, Hammaslahti; ; ; samuli.laulumaa@om.fi; Liikettä Linnaan; Hankkeen kohderyhmänä on Pyhäselän vankilan henkilökunta, erityisesti liian vähän liikkuvat työntekijät. Tavoitteet: Henkilökunnan aktiivisuuden lisääminen liikuntatarjontaa monipuolistamalla, vankilaturvallisuuden lisääminen, työilmapiirin kehittäminen ja tietoisuuden lisääminen omien valintojen vaikutuksesta jaksamiseen. Sisältö: Salibandyryhmä kokoontuu 1-2 krt/vko koko vuoden ja jumppaa järjestetään 1 krt/kk. Lajiesittelyinä tarjotaan laskettelua, retkiluistelua, Kunto -Han Moodoa, kartingia, keilailua ja spinningiä. Lisäksi tehdään patikointiretki ja lumikenkäretki. Henkilökunta osallistuu Risealan kuntokampanjaan ja kuntotesteihin sekä mittauksiin. Hankkeen aikana järjestetään 2 krt "Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen"-koulutus sekä teemapäiviä esim. päihteiden vastuulliseen käyttöön liittyen JOUTSA Joutsan Voimistelu ja Liikunta ry; Tarja Parkkinen, sihteeri; Keskustie 94, Hartola; ; tarja.p@luukku.com; KuntoMix; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v naiset ja miehet. Tavoitteena on saada heidät omaksumaan liikunnallinen elämäntapa. Sisältö: yksinkertaisiin askelkuvioihin, liikesarjoihin ja liikuntavälineiden käyttöön perustuvaa jumppaa, joka ei sisällä pitkiä hyppysarjoja. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta. Kauden aikana kokeillaan erilaisia ryhmäliikunnan muotoja esim. circuit training, kevyt kuntojumppa, tanssiliikunta, vesiliikunta, kuntopiiri ja venyttely. Myös ulkoliikunta kuuluu kauteen. Kausi aloitetaan sauvakävely-jaksolla. Kauden aikana on mahdollisuus tehdä UKK-kävelytesti sekä alussa ja lopussa lihaskuntotesti. Toiminta alkaa syyskuussa 2010 ja päättyy huhtikuussa Kokoontumisia on 45 min 1

9 krt/vko. Lisäksi ryhmä osallistuu mahdollisuuksien mukaan alueen järjestämään liikunnalliseen kampanjaan. 800 JUUKA Juuan kunta, liikuntatoimi; Marja Kononen, sivistysjohtaja; Juuan kunta, liikuntatoimi, Juuka; ; Lisää Liikettä Juukaan; Hankkeen kohderyhmänä ovat Juuan yli 40-v asukkaat. Tavoitteena on kannustaa heitä ohjatun liikunnan pariin ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sisältö: 1) Keväällä -09 perustettiin liikunnan starttiryhmä yli 40-v miehille. Alkusysäyksen jälkeen ryhmä on toiminut ilman ohjaajaa syksyllä -09 ja keväällä -10. Nyt ryhmälle haetaan ohjaajaa. Ohjelmassa on liikkuvuutta, kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentavaa liikuntaa sekä erilaisia lajikokeiluja. 2) Syyskauden aluksi toteutetaan kuntosalin starttikurssi aloittelijoille sekä ohjattu kuntosalikurssi iltaisin. 3) Mielenterveyskuntoutujille järjestetään oma ryhmä, joka sis. lajikokeiluja ja teemallisia ulkoilupäiviä. Toiminnan aikana koulutetaan vertaisohjaajia. 4) Ylipainoisille käynnistetään XL-ryhmä, joka sis. ravitsemustietoutta ja lajikokeiluja. 5) XL- ja Äijäryhmäläisten tueksi toteutetaan "Terveellistä evästä" - ruuanvalmistuskurssi JYVÄSKYLÄ Jyväskylän kaupungin sivistystoimi / liikuntapalvelut; Pirjo Huovinen, kehittämispäällikkö; Kuntoportti 3, Jyväskylä; ; ; pirjo.huovinen@jkl.fi; Jyväskylän KKI-hankkeet; Jyväskylän kaupungin KKI-hankkeen kohderyhmänä ovat Jyväskylän seudun liikunnallisesti passiiviset työikäiset ja ikääntyvät sekä erityisryhmät (kuurot mielenterveyskuntoutujat, tyypin 2 diabeteksen riskihenkilöt, pitkäaikaistyöttömät työnhakijat, näkövammaiset, kuurosokeat, kehitysvammaiset). Tavoitteena on lisätä väestöryhmien tasa-arvoista osallistumista liikuntaan ja edistää hyvinvointia. Hanke sis. 8 osahanketta: 1) Laihdu liikkuen 2) Mieli virkeäksi 3) Kokeillen liikkujaksi, ILOLIIKUNTAA aikuisille ja iäkkäille kehitysvammaisille 4) Näkövammaisten VirVa-hanke 5) Wire-liikunta 6) Vertaisohjatut liikuntaryhmät 7) Kokeillen liikkujaksi terveysliikuntaryhmät. 8) Kokeillen liikkujaksi/viittomakieliset. Kauden aikana pyritään aktivoimaan liikkujaa erilaisilla toimenpiteillä kuten säännöllisillä ja edullisilla (osittain maksuttomilla) liikuntaryhmillä, välinehankinnoilla ja tiedottamisella Mielenterveysyhdistys Kello ry; Ilkka Rautiainen, puheenjohtaja; Kivääritehtaankatu 10/7 B, Jyväskylä; ; toimisto@mtykellory.net, ilkka.rautiainen@mtykellory.net; Liikkuva mieli; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat mielenterveyskuntoutujat ja syrjäytymisvaarassa olevat. Tavoitteena on aktivoida heitä säännölliseen liikuntaan monipuolisen matalan kynnyksen lajivalikoiman kautta. Sisältö: 1) aloittelijoiden sählyryhmä, vesiliikuntaryhmä, kuntosaliryhmä, lenkkeilyryhmä, mölkkyryhmä, tanssiryhmä, rivitanssiryhmä, luontoliikuntaryhmä, maastoratsastus, sulkapallovuoro, Naiset liikkuu-ryhmä, Kokeillen kuntoon-ryhmä, Miehet liikkuu!-ryhmä ja pesäpalloryhmä. Liikuntavastaavia koulutetaan perus- ja jatkokursseilla. Lisäksi osallistutaan urheilutapahtumiin

10 JÄMSÄ Jämsän kaupungin liikuntatoimi; Terhi Kettunen, vs. liikuntatoimenjohtaja; Seppolantie 10, Jämsä; ; Tanssin tahtia arkeen; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet ja naiset, joilta puuttuu jokaviikkoinen liikuntaharrastus. Erityisenä kohderyhmänä ovat v liian vähän liikkuvat miehet. Tavoitteena on löytää tanssin ilo ja saada tanssiliikunnasta osa arkea. Hankkeessa perustetaan monipuolisia tanssiliikuntaryhmiä. Sisältö koostuu kahdesta tanssimuodosta: Perinteiset tanssit -ryhmiä (lavatanssi, rivitanssi, senioritanssi) perustetaan 2, joista toinen on päiväryhmä. Toiset 2 ryhmää tanssivat latinalaisia ja afrikkalaisia tansseja, mm. bailatinoa ja zumbaa. Ryhmiin sis. ravitsemusneuvontaa ja osallistujille tehdään omat arkiliikuntaohjelmat. Tanssien ohjausta varten liikuntatoimi tekee yhteistyötä paikallisten yhdistysten ja yksityisten palveluntuottajien kanssa. 2 ohjaajaa kouluttautuu zumba-ohjaajiksi. Tiedotus: esitteellä, paikallislehdissä ja terveystoimen kautta JÄRVENPÄÄ Järvenpään Voimailijat ry; Janne Viemerö, seuran hallituksen jäsen; Halmekatu 3, Järvenpää; ; janne.viemero@tekes.fi; Vanhemmat vauhtiin!; Hankkeen kohderyhmänä ovat painia harrastavien lasten n v vanhemmat. Tavoitteena on aikuisten liikuntatoiminnan aloittaminen seuran nuorten jäsenten perheiden piirissä. Hankkeessa kannustetaan vanhempia omaan liikuntaan ja seuran toimintaan. Järvenpään Voimailijat JäVo on Suomen suurin seura jäsenlisensseillä mitattuna. Toiminta on tunnettua, laadukasta ja laajaa. Hankkeessa rakennetaan aloitteleville aikuisille soveltuva, lajiin perehdyttävä ja kuntoliikuntaan tähtäävä ohjelma. Ryhmään mahtuu n. 20 hlöä. Vähintään yksi valmentaja koulutetaan erikoistumaan aloittelevien aikuisten kuntoliikunnan ohjaukseen esim. Liikuttajakoulutuksella tai Terveyttä edistävän liikunnan ohjaajakoulutuksella. Tiedotus: jäsenrekisterin kautta, verkkosivuilla ja seuran muun toiminnan yhteydessä Järvenpään Voimistelijat ry; Seija Hemmilä, aikuistenliikunnan vastaava; Lähteenkuja 4 A /kerhotila, Järvenpää; ; jarvenpaan.voimistelijat@luukku.com; Terveysliikuntaa aikuisille ja ikääntyneille; Järvenpään Voimistelijat ry:ssä on n. 900 jäsentä, joista n. puolet aikuisia. Ohjaajia seurassa on 30. Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat aikuiset ja ikääntyneet. Mukaan toivotaan myös miehiä. Tavoitteena on järjestää terveysliikuntaa ja parantaa terveysliikunnan näkyvyyttä. Hankkeen liikuntamuotoina ovat kuntojumppa ja vesijumppa. Ryhmiä on 5-7. Kuntojumppien teemat vaihtelevat kuukausittain keppijumpasta kuminauhajumppaan, pallojumppaan ja gymstick-jumppaan. Kuntojumppien kesto on min. Vesijumppien kesto on 45 min. Ohjaajina toimivat seuran koulutetut ohjaajat. Heille järjestetään jatkokoulutusta. Tiedotus: verkkosivuilla, paikallislehdissä, sähköpostilla ja kirjeillä Kellokosken Eläkeläiset ry; Raakel Laamanen, ryhmän tiedottaja; Koivulehdontie 8 A, Kellokoski; ; Senjoritanssi, tuolitanssi; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 60-v ikäihmiset. Tavoitteena on aktivoida heitä säännölliseen liikuntaan. Kuluvan talven aikana yhdistys on järjestänyt senioritanssia viikottain. Innostuneita osallistujia alkaa olla niin paljon, että toimintaa voidaan suunnitella pidemmällä tähtäimellä. Toiminnassa on mukana muutama yli 80-vuotias ja heille järjestetään tuolitanssia.

11 Molemmilla ryhmillä (senioritanssi ja tuolitanssi) on omat ohjaajat, jotka ovat käyneet senioritanssikoulutuksia. Senioritanssiryhmä (30-35 hlöä) alkoi ja jatkuu toukokuuhun. Syksyllä jatketaan ajalla krt/vko harjoitellaan 1½ h alkeiskuvioita musiikin tahdissa sekä ryhmäkuvion säilyttämistä. Tuolitanssiryhmässä muunnetaan samoja kuvioita käsillä ja jaloilla. Tiedotus: eläkeläisten kokouksissa, paikallislehdessä sekä Liikkeelle siis, iästä viis -kirjasessa, joka jaetaan alueen talouksiin. 400 KAJAANI FC Wimma ja Papas ry:t; Jussi Saari, seurakehittäjä; Kauppakatu 21, Kajaani; ; jussi.saari@fcwimma.fi; Hyvä mieli palloillen - Mamas ja Miesten Pelit; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet ja naiset. Tavoitteena on edistää yli 40-v kajaanilaisten terveyttä ja hyvinvointia salibandyn ja jalkapallon alkeita opetellen. Hankkeen liikuntaryhmiä markkinoidaan erityisesti fyysisesti passivoituneille matalan kynnyksen terveysliikuntaryhminä. Syksyllä 2010 käynnistetään viikottain kokoontuva ryhmä Miesten pelit. Käynnissä olevan Mamas-ryhmän toimintaa pyritään jatkamaan ja kehittämään. Sisältö: Talvella lajina on pääasiassa salibandy ja kesällä jalkapallo. Lisäksi liikuntatuokioissa on erilaisia matalan kynnyksen lajikokeiluja mm. kinball ja norsupallo. Liikuntatuokio sis. alkuverryttely-, harjoitus-, peli- ja loppuverryttely / rentoutusosion. Kesto 1½ h kerta viikottain syyskuusta 2010 elokuuhun Tiedotus: verkkosivuilla, paikallislehdissä, esitteillä ja seuran sisäisen viestinnän sekä Kainuun Liikunnan kautta KARIJOKI Karijoen Eläkeliitto ry; Simo Luoma, varapuheenjohtaja; Alakyläntie 581, Karijoki; ; luoma.simo@gmail.com; Karijoen el kuntoilijat; Karijoen- Kristiinan Eläkeliitossa on noin 600 jäsentä. Yhdistyksen toiminta on aktiivista. Ryhmien vetäjiä on koulutettu mahdollisuuksien mukaan. Hankkeen kohderyhmänä ovat eläkeikäiset yhdistyksen jäsenet. Tavoitteena on saada mahdollisimman monet eläkeläiset mukaan toimintaan, säilyttää heidän liikuntakykynsä ja ehkäistä yksinäisyyttä. Viikko-ohjelman sisältö on seuraava: Maanantaina kokoontuvat senioritanssijat (n.16 hlöä), bocciaryhmä (n.14 hlöä) ja laulukuoro Raavaat Miehet (n.8 hlöä). Tiistain ryhmiä ovat kuntosali (n.35 hlöä) ja Esittävät Emännät (n.10 hlöä). Keskiviikkona on bocciaa Kristiinankaupungissa (n.20 hlöä) sekä orkesteri Huru Ukot (n.5 hlöä). Perjantaisin on vesijumppaa Kauhajoella (n.10 hlöä) ja Kristiinan uimahallissa (n.30 hlöä). Lisäksi kesäkaudella käydään luontoretkellä ja osallistutaan Karijoen liikuntalautakunnan järjestämään pyöräilykampanjaan. 400 KAUSTINEN Kaustisen Pohjan-Veikot ry; Marko Takala, toiminnanjohtaja; PL 25, Kaustinen; ; ; veikot@kaustinen.fi; KKI-seurapilottihankkeen jatkaminen; V syksyllä alkanut KKI-seurahanke on ollut tärkeä osa seuran terveysliikuntatoimintaa. Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat ihmiset.

12 Tavoitteena on lisätä nykyisten liikuntaryhmien osallistujamäärää sekä perustaa uusia ryhmiä. Kasvaneeseen kysyntään vastataan tarjoamalla uutta toimintaa. Kuntoliikuntatoimintaa täydennetään uusilla liikuntamuodoilla kuten kuntonyrkkeily, kuntosalitoiminta ja seinäkiipeily. Terveysliikuntaan muodostetaan uusina ryhminä sauvakävelyryhmä, niska-hartiajumpparyhmä, syvävenyttelyryhmä ja ohjattu kuntosaliryhmä (väh. 4 ryhmää). Lisäksi kehitetään eri vuodenaikoihin soveltuvia liikuntapäiviä, joiden kohderyhminä ovat lähinnä eri työyhteisöt. Liikuntapäivien perusajatus on, että ohjaaja menee liikkujien luokse. Näin osallistumiskynnys madaltuu ja työyhteisöjen mukaansaanti helpottuu KEMI TUL:n Lapin piiri ry; Mauri Blomster, toiminnanjohtaja; Nahkurinkatu 1, Kemi; ; ; tul@kemi.fi; Kulttuurellista liikuntaa; Hankkeen pääkohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset, jotka kaipaavat liikuntaneuvontaa, ravinto- ja terveystietoa sekä toiminnallista yhdessäoloa. Toisena pääkohderyhmänä ovat kotoutettavat maahanmuuttajat. Tavoitteena on aktivoida kohderyhmää liikuntaan ja auttaa maahanmuuttajia kotoutumisessa. Osallistujat tutustuvat ryhmänä erilaisiin liikuntamahdollisuuksiin käymällä tutustumiskäynneillä liikuntapaikoissa. Osallistujille annetaan myös henk.koht. liikuntaneuvontaa. Kotiseudun kulttuuriympäristö on houkutin mm. luontoliikunnalle. Aiheesta järjestetään leikkimielinen kilpailu. Ryhmissä toteutetaan mm. valokuvasuunnistusta, kulttuurikävelyä, pyöräilyä ja pelejä. Lisäksi toteutetaan kaikille avointa yhteistoimintaa mm. vaelluksia, lumikenkäkävelyä ja tempauksia. Tarjolla on myös mittauksia ja terveysinfoa. Tiedotus: työvoimatoimiston yhteispalvelupisteen ja yhteistyötahojen kautta KEMIÖNSAARI Kimitoöns kommun, Fritidsenheten; Bo-Eric Ahlgren, fritidschef; Vretavägen 19, Kimito; ; ; bo-eric.ahlgren@kimitoon.fi; Underbara damerihanat naiset (Udin); Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v naiset, joiden BMI on yli 30 / vyötärönympärys yli 80 cm. Tavoitteena on parantaa osallistujien elämänlaatua, kannustaa liikuntaan ja auttaa painonpudotuksessa. V käynnistyi 2 ryhmää. Kokoontumisia on 1 krt/vko/ryhmä. Ryhmäläisille tarjotaan erilaisia liikuntamuotoja sekä ravintotietoutta. Liikuntamuotoja mukautetaan ylipainoisille sopiviksi, mm. vesiliikunta on suosittua. Ryhmiä on markkinoitu painonpudotusryhminä työterveyshuollon kautta, paikallislehdessä sekä kunnan kotisivuilla. Toimintaan on osallistunut 13 liian vähän liikkuvaa naista. 600 KERAVA TTC Boom ry; Jukka Julin, puheenjohtaja; Tuusulantie 40 as 2, Kerava; ; TTCBoom@kolumbus.fi; Mailapelejä Kaiken Ikää; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset, jotka etsivät sopivaa liikuntaharrastusta. Tavoitteena on aktivoida mailapelien pariin erilaisia aikuisryhmiä. Hanke on jatkoa Pingistä Kaiken Ikäähankkeelle. Sisältö: mailapelikurssit aikuisille (12 krt, 2 h/krt) + perhetapahtumat ja

13 jatkoryhmät Keravalla, Tuusulassa ja Espoossa. Perusopetusta kaikissa mailapeleissä: pöytätennis, sulkapallo, squash ja tennis. Racketlon- eli mailapelikurssit kerran syys- ja kahdesti kevätkaudella. Ryhmäkoko 8-12 hlöä. Kaikille tehdään oma ohjelma lajitaustan mukaan. Lisäksi tarkoituksena on järjestää harrastesarjaa sekä joukkuekilpailuja esim. työpaikoilla. Osallistujista halukkaita koulutetaan vertais- ja alkeisryhmäohjaajiksi kaikkiin racketlonlajeihin. Tiedotus: lehdissä, yritysten intranetissa, seuran verkkosivuilla sekä Keravan kaupungin kanavien kautta KIIKOINEN Kiikoisten ja Lavian kunnat; Paula Lahdenniemi, vs. liikunta- ja nuorisosihteeri; Kiikostentie 316, Kiikoinen; ; ; paula.lahdenniemi@kiikoinen.fi; Mielekkäästi mukaan liikkumaan; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat Kiikoisten ja Lavian asukkaat. Tavoitteena on luoda ja vakiinnuttaa matalan kynnyksen ryhmiä. Sisältö: 1) Jatketaan kuntoliikuntatapahtumien järjestämistä mm. haastepyöräilyt, kuntohiihdot, patikoinnit. 2) Jatketaan KKI-kuntosaliryhmiä. 3) Jatketaan kuntojumppia ja pyritään järjestämään kuntopiirityyppistä jumppaa. 4) Palloilulajit ovat mukana tarjonnassa. 5) Lavian kunnassa uutena ryhmänä on kokeiltu KKI-sekasählyä. 6) Lavian eläkeläisyhdistyksen 2 kuntosalivuoroa jatkuvat. 7) Miehille tarjotaan matalan kynnyksen ryhmiä. 8) Sastamalan opisto järjestää Kiikoisissa kuntojumppia. 9) Tarjotaan kävelytestejä. 10) Jatketaan KKI-toimintaa Saspen kanssa. 11) Jatketaan kunnan TYKY-toimintaa ja liikuntapäiviä. 12) Koulutetaan ohjaajia. Tiedotus: lehdessä, verkkosivuilla sekä terveystoimen, seurojen, yhdistysten ja vanhusneuvostojen kautta KIRKKONUMMI Kirkkonummen Palvelukeskussäätiö; Raija Keihänen-Ekstam, toiminnanjohtaja; Rajakuja 3, Kirkkonummi; ; ; raija.keihanen-ekstam@kpks.fi; Ikääntyvien miesten ryhmäliikuntamalli 60+; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 60-v kirkkonummelaiset miehet, jotka liikkuvat vähän tai eivät ole liikkuneet säännöllisesti lainkaan. Tavoitteena on saada miehet liikkumaan ja lisätä liikunnalla lihasvoimaa, tasapainoa ja aerobista kestävyyttä. Noin viikkoa ennen ryhmäliikuntajakson alkua tehdään alkutilanteen kartoitus (sis. UKK-terveysseulan ja terveyskuntotestit). Ryhmä kokoontuu 2 krt/vko, 15 vkon ajan, yht. 30 krt. Yhden kerran kesto on 90 min. Toinen viikottainen harjoittelukerta sis. voimaharjoittelua kuntosalilla ja toinen kerta sis. monipuolista jumppaa liikuntasalissa. Ryhmät toimivat syys- ja kevätkausittain. Liikuntaryhmän päätyttyä tehdään loppumittaukset. Ohjaajana on fysioterapeutti. Apuohjaajiksi koulutetaan vertaisohjaajia. Tiedotus: paikallislehdessä, eläkeläisyhdistysten, seurakunnan sekä liikunta- ja terveystoimen kautta Kirkkonummen Palvelukeskussäätiö; Raija Keihänen-Ekstam, toiminnanjohtaja; Rajakuja 3, Kirkkonummi; ; ; raija.keihanen-ekstam@kpks.fi; Ylipainoisten BMI>30 ryhmäliikuntamalli; Hankkeen kohderyhmänä ovat ylipainoiset kirkkonummelaiset (BMI yli 30), jotka eivät liiku säännöllisesti. Tavoitteena on fyysisen aktiivisuuden avulla pudottaa painoa ja tarjota mukavia liikuntahetkiä ryhmässä. Noin viikkoa ennen ryhmäliikuntajakson alkua tehdään alkutilanteen kartoitus (sis. UKKterveysseulan ja terveyskuntotestit). Ryhmä kokoontuu 3 krt/vko, 15 vkon ajan, yht. 30

14 krt. Yhden kerran kesto on 90 min. Liikuntatuokiot sis. kuntosaliharjoittelua, jumppaa monipuolisin välinein (flexibar, keppi, käsipainot, step, pallo, pilates) ja sauvakävelyä. Ryhmät toimivat syys- ja kevätkausittain. Liikuntaryhmän päätyttyä tehdään loppumittaukset. Ohjaajana on fysioterapeutti. Apuohjaajiksi koulutetaan vertaisohjaajia. Tiedotus: paikallislehdessä, Kirkkonummen painonvartioissa sekä sosiaali- ja terveystoimen kautta Kirkkonummen terveystoimi; Svetlana From, projektihoitaja; Kirkkonummen terveyskeskus/tth, Leikkimäki 1 B, Kirkkonummi; ; ; svetlana.from@kirkkonummi.fi; Mies 40 -hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat v miehet, joilla on kohonnut riski sairastua diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin tai masennukseen. Tavoitteena on kehittää ennaltaehkäisevän puuttumisen malli ja siten pienentää keski-ikäisten miesten sairastumisriskiä. Miehille tarjotaan "Keski-iän katsastus" kolmella tavalla: 1) Ensiavun, suunterveydenhuollon, fysioterapian, neuvolan tai lääkärivastaanoton kautta asiakkaille, jotka täyttävät Digium-kyselyn. 2) Avoimella nettilinkillä kunnan sivuilla. 3) Kirjeitse 40-v täyttäville miehille. Digium-kysely antaa palautteen senhetkisestä terveydentilasta. Fysioterapeutin henkilökohtaisen ohjauksen sekä kuntokurssin tavoitteena on motivoida miehiä liikuntaan. Miesten kuntokurssi järjestetään keväällä ja syksyllä Kurssi sis. luentoja, ryhmäkeskusteluja, lajikokeiluja, liikkumispäiväkirjan sekä kävelytestit KIVIJÄRVI Kivijärven kunta, vapaa-aikatoimi; Hannu Ahonen, vapaa-aikaohjaaja; Virastotie 5, Kivijärvi; ; ; hannu.ahonen@kivijarvi.fi; Terveysliikuntaa eläkeläisille ja työttömille; Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat eläkeläiset ja yli 40-v työttömät. Tavoitteena on saada kohderyhmä harrastamaan monipuolista liikuntaa ohjatusti ja omatoimisesti. Hankkeen liikuntaryhmä käy joka toinen viikko uimahallissa Kannonkosken Piispalassa syksyllä 5 krt ja keväällä 8 krt. Pyritään järjestämään myös vesijumppaa. Kivijärven liikuntasalilla on päivällä ohjattu vuoro. Kuntaan on avattu myös uusi kuntosali. Hankkeen aikana järjestetään kuntosaliharjoittelun starttikurssi, jota ohjaa fysioterapeutti. Lisäksi Kivijärvellä järjestetään erilaisia kuntoilukampanjoita. Kohderyhmää kannustetaan osallistumaan talven kansanhiihtoihin, kesän pyöräilyyn ja lokakuun kävelyotteluun Kannonkoskea vastaan. Ryhmän kesken arvotaan pieniä palkintoja. Hanke toteutetaan ajalla lokakuu 2010-huhtikuu Lisäksi pyöräilykampanja touko-syyskuussa. 800 KOKKOLA Ruotsalon kyläyhdistys ry; Terttu Karhulahti, rahastonhoitaja; Pohjoismäentie 1, Ruotsalo; ; ; terttu.karhulahti@anvianet.fi; Ruotsalolaiset ruotuun; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v ruotsalolaiset. Tavoitteena on auttaa kohderyhmäläisiä omaksumaan liikunta pysyväksi elämäntavaksi. Ruotsalon koulun liikuntasalissa järjestetään ryhmäliikuntaa kerran viikossa 1-2 h/ryhmä. Naisille ja miehille on omat jumpparyhmät. Lisäksi on eläkeläisten sekaryhmä. Tunneilla käytetään kevyitä välineitä kuten kuminauhoja, käsipainoja ja keppejä. Venyttely kuuluu jokaiseen kertaan. Ryhmien ohjaajat ovat käyneet monia liikuntakursseja ja heillä on usean vuoden ohjauskokemus. Jumpparyhmien lisäksi lentopalloryhmä pelaa talvisin 2 krt/vko

15 sisällä ja kesäisin ulkona. Lentopalloryhmässä on innostuttu osallistumaan myös villinsarjan peleihin. Kaikille ryhmäläisille jaetaan kuntokortit. Ahkerimmat liikkujat palkitaan. Tiedotus: mm. kirjeitse kaikkiin kylän talouksiin ja verkkosivuilla. 800 KOUVOLA Kouvolan Jumppaseura ry; Annemari Toukonen, toiminnanjohtaja; Salpausselänkatu 40 A, Kouvola; ; ; Kunnottomasta Kunnon Mieheksi; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v ylipainoiset ja huonokuntoiset miehet. Tavoitteena on saada kokoon mukava ryhmä miehiä, jotka toinen toistaan tukien löytäisivät liikunnasta uuden harrastuksen. Ryhmään kootaan n. 10 osallistujaa haastatteluin ja infotilaisuuksin. Ryhmille laaditaan 10 viikon ohjelma, jonka aikana tutustutaan eri liikuntamuotoihin vesiliikunnasta venyttelyyn ja lihaskuntoharjoittelusta kuntosalitoimintaan. Kurssin päätyttyä toteutetaan palautekysely ja suunnitellaan jatkoa yhdessä, esim. mahdollisuutta siirtyä seuran muihin ryhmiin. Ryhmän vastuuohjaajaksi valitaan henkilö, jolla on pitkä kokemus ohjaus- ja valmennustehtävistä sekä sosiaalipuolen koulutus. Lisäksi kootaan 3-4 ohjaajan rinki. Tiedotus: KymLin ja liikuntapalvelujen kautta, tiedotteilla, ilmoituksilla sekä verkkosivuilla Kouvolan kaupunki; Juha Roimola, työhyvinvointisuunnittelija; Torikatu 10, Kouvola; ; juha.roimola@kouvola.fi; Herra 47 - solakaksi joulupöytään; Hankkeen kohderyhmänä ovat Kouvolan kaupungin henkilöstön yli 40-v miehet (732 hlöä), jotka eivät harrasta liikuntaa ja ovat ylipainoisia. Tavoitteet: 1) Kiinnostuksen lisääminen terveyteen ja työssä jaksamiseen. 2) Terveyskasvatuksen lisääminen sosiaalista mediaa hyödyntämällä. 3) Hyvinvointia lisäävän mallin rakentaminen. 4) Kumppanuusverkoston luominen. 5) Pysyvien liikuntaryhmien perustaminen. Elokuussa 2010 haetaan miesten liikuntakurssille 60 hlöä yhteistyössä työterveyshuollon kanssa. Ryhmät aloittavat syyskuussa 2010 ja toiminta kestää vuoden loppuun. Sisältö: kuntotestaukset, alku- ja loppuhaastattelut, verkkokeskustelumahdollisuuden luominen, eri liikuntalajeja 1-2 krt/vko urheiluseurojen ohjauksessa, ryhmäliikunnan kehittäminen (työyhteisöjen liikuttajat), tietoiskuja (työterveyshuolto) sekä terveellisen ruuan valmistusta (Martat) Kouvolan kaupunki/liikuntapalvelut; Kirke Sipiläinen, terveysliikunnanohjaaja; Palomäenkatu 44, Kouvola; ; kirke.sipilainen@kouvola.fi; Laatuelämää liikunnasta; Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset ja eläkeläiset. Tavoitteena on koko kaupungin toiminnan yhtenäistäminen ja eri kaupunginosien tarpeiden huomioiminen. Kouvolan liikuntapalveluiden ryhmistä 80 kuuluu KKIliikuntaan. Viikottaisten ryhmien lisäksi järjestetään myös yksittäisiä ohjauksia, luentoja, kuntotestejä ja kursseja. Tarjottaviin liikuntamuotoihin kuuluu esim. vesiliikuntaa, lihaskuntojumppaa, kuntosaliharjoittelua, venyttelyä, selkäryhmä, lentopalloa, sulkapalloa ja senioritanssia. Uutena kohderyhmänä ovat yli 30-v miehet, joille järjestetään kaukalopallon harrasteryhmä (2 jäähallissa). Ryhmää markkinoidaan myös maahanmuuttajille. Kesällä ohjelmassa on mm. karaokevesiliikuntaa ja kulttuuripyöräily. Syksyllä järjestetään vertaisohjaajakoulutus. Tiedotus: mm. esitteellä, verkkosivuilla, sähköpostilla, lehdissä ja tapahtumissa KRISTIINANKAUPUNKI

16 Kristiinan Urheilijat ry; Stig-Erik Ingves, YU-jaoston puheenjohtaja; Antilantie 28, Kristiinankaupunki; ; Kiva olla kunnossa 40+; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuntalaiset. Tavoitteena on ohjattujen harjoitusten lisäksi antaa liikuntatietoa ja motivoida kuntalaisia omaehtoiseen liikuntaan. Kristiinan Urheilijat ry palkkasi puolipäiväisen valmentajan/seuratoiminnan kehittäjän v alussa. Seuran tarjontaa kehitetään myös tavallisille kuntalaisille. Hankkeen sisältö: 3 krt/vko ulkoliikuntaa (kävelyä, sauvakävelyä, pyöräilyä, soutamista, vaelluksia). Kaupunkiin valmistui uusi uimahalli, jossa opetellaan mm. vesiliikuntaliikkeitä ja hengenpelastusta. Lisäksi järjestetään liikunta- ja ravintoaiheisia tietoiskuja. Myös ulkopuoliset vierailijat huippu-urheilun alalta käyvät luennoimassa. Osallistujat pitävät harjoituspäiväkirjaa, jonka pohjalta he saavat palautetta. Kuukausittain järjestetään arvontoja. Hanke toteutetaan Tiedotus: paikallislehdessä, kotisivuilla, mainoksilla ja kansalaisopiston ohjelmavihkossa KUHMO Kuhmon Reumayhdistys ry; Pentti Kyllönen, sihteeri, liikuntavastaava; Koulukatu 12, Kuhmo; ; pentti.kyllonen@kuhmo.net; Hyvä olo - yhdessä kuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 40-v henkilöt, painopisteenä miehet. Tavoitteena on lisätä kiinnostusta liikuntaan tarjoamalla erilaisia lajikokeiluja. Sisältö: 1) Kävelyryhmä koostuu moduuleista joita toteutetaan vuodenaikojen mukaan: perus- ja sauvakävely, tekniikoiden opettelu ja hallinta, tehokävely kuntoradalla, vesijuoksu, lumikenkätaaperrus, katusuunnistus, kunto- ja tasapainoharjoituksia. 2) Pelikuntoryhmässä tutustutaan eri peleihin ja liikuntamuotoihin: pallopelit, pehmislentis, sulkapallo, kävelysähly, kuntopiiri, kuntosali. 3) Uimahalliryhmä sisältää kuntoliikuntaa altaassa/lämminvesialtaassa. Liikunta on niveliä säästävää kuntoliikuntaa, joka sopii hyvin ylipainoisille. Ryhmät ovat kaikille avoimia. Lisäksi järjestetään luentoja ja kuntokartoitus. Tiedotus: esitteellä, lehti-ilmoituksilla, Kainuun ja Kuhmon webliikuntakalenterissa, tapahtumissa KUOPIO Box & Fit ry; Sanni Rönkkö, puheenjohtaja; Inkiläntie 6 A 5, Kuopio; ; info@box&fitry.com; Kuntonyrkkeilyä naisille ja miehille; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset. Tavoitteena on perustaa naisille ja miehille kuntonyrkkeilyn alkeisryhmät. Harjoitusten perusrunko: 1) Alkuverryttely (mm. venyttelyä, tasapaino-, reaktio- ja koordinaatioharjoituksia). 2) Tekniikka - opetellaan lajitekniikkaa ja näin varmistutaan oikeanlaisista liikeradoista. 3) Säkki- ja/tai pariharjoitukset. 4) Lihaskunto - vahvistetaan eri lihasryhmiä lihaskuntoliikkeillä. 5) Loppuverryttely (mm. venyttelyä ja rentoutusharjoituksia). Kevät- ja syyskaudella harjoituksia on 2 krt/vko. Yhden harjoituskerran kesto on 1½ h. Kuntonyrkkeilyn lisäksi ryhmän kanssa käydään pelailemassa esim. sählyä, lentopalloa ja jalkapalloa muutaman kerran kuukaudessa. Terveellisestä ruokavaliosta järjestetään luento syksyllä ja/tai keväällä Kuopion kaupunki, Vapaa-ajankeskus; Janne Hentunen, vs. toimialajohtaja; Minna Canthinkatu 24, Kuopio; ; janne.hentunen@kuopio.fi; KKI- Kuopiossa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat työikäiset ja

17 ikääntyneet sekä pitkäaikaissairaat ja maahanmuuttajat. Tavoitteita ovat terveyttä edistävän liikunnan ja terveellisten ravintotottumusten lisääminen, liikuntapalveluketjun toimiminen saumattomasti ja tehokkaasti sekä viestinnän kehittäminen asiakasnäkökulman mukaan. KKI-toiminta perustuu laajaan verkostotoimintaan. Yhteistyön merkitys korostuu entisestään. Hanke sisältää mm. paljon vertaisohjattua liikuntatoimintaa, kuntosaliharjoittelun starttikurssin, liikunnan starttikurssit mielenterveysasiakkaille sekä työttömille, SuomiMies kurssin "MiesEnergia", ravitsemuskurssin "Syö hyvin, voi hyvin" sekä painonhallintakurssin pienryhmässä. Tiedotus: mm. Harrastehaku-palvelussa, Soveltavan liikunnan-oppaassa, lehdissä, verkkosivuilla ja facebookissa, esitteillä, julisteilla sekä tapahtumissa Kuopion Reippaan Voimistelijat ry; Maria Lankinen, seuran aikuisten ohjaaja, johtokunnan aikuisliikunnan vastaava; Koljonniemenkatu 2, Kuopio; ; Kilonainen ja Kiintoveikko - Painonhallinnan avaimet naisille ja miehille; Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset, ylipainoiset naiset ja miehet. Ensimmäisen kauden Kilonainen-hanke saavutti suuren suosion, eivätkä kaikki halukkaat mahtuneet ryhmään. Olemassa oleva ryhmä on kiinteä ja motivoitunut. Tulokset painonpudotuksessa ovat lupaavia. Tulevalla kaudella hanketta on tavoitteena kehittää ja saada myös miehiä mukaan toimintaan. Miehille suunnitellaan oma jumpparyhmä, johon heitä ohjataan hankkeen aikana. Ryhmälle koulutetaan ohjaaja. Seura jatkaa "alakajan jumppaa", jonne osallistujia kannustetaan. Lisäksi voi osallistua seuran kuntojumppa-, niska-selkä, circuit- ja venyttelytunneille, jotka sopivat aloittelijoille. Ravitsemustiedon lisääminen ja terveempien ruokailu- ja elämäntapojen oppiminen on toiminnan keskiössä. Tiedotus: verkkosivuilla, jäsentiedotteella, lehdissä, radiossa sekä työterveyspalvelujen ja Terve Kuopio-ohjelman kautta Kuopion Reumayhdistys ry; Stina Kuha, toimistonhoitaja; Niiralankatu 7 B, Kuopio; ; toimisto@kuopionreumayhdistys.fi; Nouse ja liiku; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v ja ikääntyneet, liian vähän liikkuvat jäsenet. Tavoitteena on saada liikkumattomia liikkeelle, laajentaa liikuntatarjontaa, kouluttaa vertaisohjaajia sekä lisätä yhteistyötä muiden järjestöjen kanssa. Sisältö: 1) Perustetaan kolme uutta kuntosaliryhmää, kaksi Kuopioon ja yksi Siilinjärvelle. 2) Liikuntaa harrastamattomille työikäisille käynnistyy uusi ryhmä Kuopiossa (sis. erilaisia lajikokeiluja, neuvontaa ja kuntotestejä). 3) Ikääntyville käynnistetään uusi vesijuoksuryhmä. Lisäksi senioreille järjestetään syksyn aikana tasapainoliikuntaa, tuolijumppaa ja sauvakävelyopastusta Kuopiossa ja Siilinjärvellä. 4) Painonhallintakurssi toteutetaan ) Tuki- ja liikuntaelinsairauksista järjestetään avoimia luentoja. 6) Koulutetaan vertaisohjaajia. 7) Järjestetään erilaisia virikepäiviä. 8) Tehdään pyöräily- ja sauvakävelyretkiä Pohjois-Savon aivohalvausyhdistys ry; Ritva Nieminen, sihteeri; Tulliportinkatu 25 B, 2. krs., Kuopio; ; aivohalvaus@dnainternet.net; Säännöllinen terveysliikunta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yhdistyksen jäsenet (262 hlöä). Tavoitteita ovat toiminnan kehittäminen ja laajentaminen sekä jäsenten liikuntakyvyn ylläpitäminen ja omaehtoiseen liikuntaan aktivoiminen. Hankkeessa toimivat seuraavat liikuntaryhmät: 1) Kuntouttava allasjumppa, jota ohjaa fysioterapeutti. Osallistujia 16 hlöä/krt. 2) Ohjattu salivoimistelu, johon osallistujia mahtuu 10 hlöä/krt. 3) Ohjattu tuolijumppa, johon otetaan hlöä/krt. 4) Ohjattu kuntosali, johon voi osallistua 10 hlöä/krt. 5) Siilinjärven aluekerhossa kokoontuvat ohjattu allasryhmä ja ohjattu kuntosaliryhmä. Osallistujia molempiin ryhmiin otetaan 14 hlöä/krt. Lisäksi 1 krt

18 vuodessa järjestetään liikuntapäivä. Hankkeen toiminta jatkuu v Yhdistyksen hallitus arvioi toimintaa kauden lopussa. Tiedotus: jäsenkirjeillä sekä Savon Sanomissa, Kirkko ja Koti-lehdessä ja Aivoverenkiertohäiriöiden erikoislehdessä. 500 KURIKKA Kurikan kaupunki, Jurvan toimipiste, vapaa-aikatoimi; Mirja Lehtimäki, vapaaajanohjaaja; PL 500, Kurikka; ; ; Vetreäksi vedessä ja maalla venytellen; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat henkilöt. Tavoitteet: 1) Aktivoida kohderyhmää liikuntaan. 2) Tutustuttaa heitä Kurikan vesiliikuntamahdollisuuksiin sekä liikuntapalveluihin ja urheiluseurojen toimintaan. 3) Tehdä yhteistyötä kansalaisopiston kanssa, joka voisi tulevaisuudessa jatkaa liikunnan tarjoamista kohderyhmälle. 4) Luoda uusi toimintamalli. Hanke sis. monipuolista liikuntaa vedessä ja venytellen. Suunniteltuja lajikokeiluja ovat vesilentopallo, sauvakävely, vesiliikunta eri muodoissa, gymsticjumppa, keppijumppa+venyttely, kuntonyrkkeily. Liikuntakalenteri on muokattavissa toiveiden mukaan. Järjestetään mahdollisuus kuntotesteihin (UKK-instituutin terveyskuntotestistö ja UKK-kävelytesti). Ryhmäläiset saavat kotivoimisteluohjeet. Tiedotus: lehdissä, ilmoitustauluilla sekä yritysten, yhteistyötahojen ja nykyisten KKIryhmien kautta KYYJÄRVI Kyyjärven kunta; Mika Isoniemi, hankesihteeri; Honkalehdontie 8, Kyyjärvi; ; ; mika.isoniemi@kyyjarvi.fi; Kyyjärvi terveeksi; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v henkilöt, joilla on riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin sekä tule-sairauksiin. Tavoitteena on lisätä yli 40-v kuntalaisten, erityisesti miesten ja em. sairauksien riskiryhmien liikuntaa. Pääpaino on ryhmäliikunnassa. Toiminta sis. kuntoratalenkkejä, ohjattuja voimaharjoitteita kuntosalilla ym. ryhmäliikuntaa, asiantuntijaluentoja sekä ravintoneuvontaa. Aikataulu: elo-syyskuussa hankkeesta tiedottaminen ja palaverit yhteistyötahojen kanssa sekä ryhmien kokoaminen. Lokakuusta toukokuuhun ryhmätoimintaa 1 krt/vko + viikottaisia kotitehtäviä. Lisäksi hankekauden aikana järjestetään tsemppaustilaisuuksia ja teematapahtumia 1 krt/kk. Toimintaa ohjaavat lähinnä vertaisohjaajat, jotka koulutetaan hankkeen alussa KÄRKÖLÄ Kärkölän kunta; Seppo Huldén, kunnanjohtaja; Virkatie 1, Järvelä; ; seppo.hulden@karkola.fi; Hämeenkosken ja Kärkölän kuntien yhteinen terveysliikunnan ja liikuntapalvelujen kehittämishanke; Hankkeen tavoitteena on kehittää Kärkölän ja Hämeenkosken kuntien liikuntatoimintaa ja luoda palveluja yli 40-v vähän liikkuville kuntalaisille. Tavoitteisiin pyritään: 1) Perustamalla ryhmiä, joista kootaan molempiin kuntiin liikuntatarjotin. Sis. matalan kynnyksen ryhmiä, kuntosalikursseja, lajikokeiluja, vesijumpparyhmiä, päiväliikuntaryhmiä, toiminta- ja retkipäiviä. Yhteistyötä lisätään seurojen, Wellamo-opiston ja yritysten kanssa. LIITU-projektin kautta palkataan pitkäaikaistyöttömiä yhteistyökoordinaattoreiksi. Liikuntapalveluista kootaan vihko, jota

19 jaetaan kuntalaisille. 2) Ehkäisemällä valtimotauteja. Sis. yhteistyötä Peruspalvelukeskus Oivan ja Hyve-yksikön kanssa tunnistusprosessissa ja ryhmiin ohjauksessa, liikuntalähete- ja neuvontatoiminnan kehittämisen/toteuttamisen, Neuvokas perhetoiminnan aloittamisen. 3) Kouluttamalla liikuttajia P-HLUn Liikuttajatutkinnolla LAHTI Lahden Ahkera ry; Ilkka Väänänen, johtokunnan jäsen; Salpausselänkatu 9, Urheilukeskus, Lahti; ; ; janne.harjula@lahdenahkera.fi; Ahkerasti Lahdessa; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat ja ikääntyvät lahtelaiset. Tavoitteena on päätoimisen terveysliikuntaan palkatun liikunnanohjaajan johdolla käynnistää uusia liikuntaryhmiä, saada lisää uusia osallistujia nykyisiin ryhmiin sekä suunnitella ja toteuttaa Lahden alueen terveysliikuntatoimintaa yhdessä Lahden kaupungin ja P-HLUn kanssa. Tällä hetkellä matalan kynnyksen KKI-ryhmiä toimii 28. Niistä kymmenen on yritysten omalle henkilöstölle ostamia liikuntaryhmiä ja loput ovat kaikille liikkujille avoimia ryhmiä. Yksi ryhmistä on pelkästään miehille. Lähes kaikissa avoimissa ryhmissä on tilaa uusille liikkujille. Lisäksi seura järjestää Lahden Tietotuvan työnhakukurssiin sisältyvän liikuntaosion sekä kävely- ja lihaskuntotestit. Seura on ollut mukana Päijät-Häme liikunnan megamaakunnaksi sekä Lahti Liikkeelle-hankkeissa. Kevään 2010 aikana seura on järjestänyt liikunnan Metalli Liikkuu -hankkeessa Lahden Suunnistajat -37 ry; Tauno Haapasaari, seuran jäsen, hankkeen vetäjä; Hiihtomajantie 97, Lahti; ; hapsu@pp.phnet.fi; Aikuisten suunnistuskoulu; Hankkeen kohderyhmänä ovat aikuiset, joilla on tarve aloittaa mielekäs liikuntaharrastus ja oppia samalla tärkeä kansalaistaito. Tavoitteena on opettaa suunnistuksen perusteet, jotta osallistujat uskaltavat itse harrastaa suunnistusta iltarastitasolla sekä pystyvät käyttämään opittuja taitoja esim. retkeilyssä. Koulutus järjestetään 7 iltana Koulutuksessa käydään ensin läpi suunnistuksen perusteet ja varusteet sekä infotaan muista suunnistukseen läheisesti liittyvistä harrastuksista kuten retkeily ja geocatching. Varsinainen tekeminen opetetaan 5:llä kerralla maastoharjoituksissa. Kurssi päättyy itsenäiseen suunnistusradan suorittamiseen. Koulutuskerta kestää n. 2-2½ h. Toimintaa ohjaavat seuran kokeneet aikuissuunnistajat. Lisäksi kurssilaisilla on mahdollisuus osallistua itsenäisesti iltarastitapahtumiin, joita on kurssin aikana 4 pv/vko Lahdessa ja lähialueilla Päijät-Hämeen Mielenterveystyön tuki MIETE ry; Riikka Salmi, toiminnanjohtaja; Kerintie 2, Lahti; ; ; riikka.miete@phnet.fi; Minäkö liikkuisin?; Päijät-Hämeen Mielenterveystyön tuki Miete ry on mielenterveyskuntoutujien potilasyhdistys, joka on perustettu v Jäsenmäärä on reilut 300 hlöä. Toimintamuotoina ovat mm. avoin päivätoiminta, vertaisohjatut ryhmät, kahvilatoiminta, matkat ja retket. Hankkeen kohderyhmänä ovat Päijät-Hämeen yli 40-v mielenterveyskuntoutujat, etenkin miehet. Tavoitteena on tarjota positiivisia kokemuksia liikunnan parissa mielenterveyskuntoutujille, joiden liikkuminen on muuten vähäistä ja saada heidät tätä kautta jatkossakin liikkumaan. Tarkoituksena on perustaa ryhmä, joka kokoontuisi 1 krt/vko kokeilemaan eri liikuntalajeja, mm. jousiammuntaa. Jokaista lajia kokeillaan väh. 4 krt. Lahden AMK:n opiskelijoilla on mahdollisuus toteuttaa hankkeen sisällä mm. painonhallintaryhmä. Tiedotus: jäsenlehdessä ja tiedotteilla. 700

20 Salpausselän Naisvoimistelijat ry; Pia Staf, puheenjohtaja; Sotilaankatu 10, Lahti; ; Salpausselät-hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat selkäleikatut, vähän liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on perustaa ryhmä, jossa selkäleikatut voivat naisvoimisteluun pohjautuvan liikunnan avulla löytää kuntoutusmuodon itselleen. Lajeina voi olla naisvoimistelua, kuntovoimistelua, vatsa- ja selkälihasjumppaa, Chiballia sekä Sportius coremove-pohjaisia liikuntamenetelmiä. Ryhmään mahtuu aluksi n. 15 hlöä. Ryhmä kokoontuu tunnin 1 krt/vko. Ryhmää vetää seuran ohjaaja, joka työskentelee päätoimisesti terveydenhuoltoalalla. Selkäleikattujen ryhmä vaatii ohjaajalta fysiologista asiantuntemusta ohjaustaidon lisäksi. Toimintaa järjestetään lahtelaisten peruskoulujen liikuntasaleissa. Ryhmäkokeilun aika on syyskuu 2010-huhtikuu LAPPEENRANTA Etelä-Karjalan Työhyvinvointiklinikka / Lappeenrannan Kuntoutus- ja kylpyläsäätiö; Jarno Puumalainen, työfysioterapeutti; Ainonkatu 17, Lappeenranta; ; ; jarno.puumalainen@lappeenranta.fi; "Mie ite!" -liikuntaa ja hyvää oloa; Hankkeen kohderyhmiä ovat: 1) eläkeputkeen siirtyvät sekä 2) irtisanotut/lomautetut. Tavoitteena on saada heidät liikkumaan ja huolehtimaan terveydestään elämän muutostilanteessa sekä ylläpitää työ- ja toimintakykyä. Syksyllä 2010 järjestetään 2 eläkeputkessa olevien ryhmää ja 2 irtisanottujen/lomautettujen ryhmää. Yhden ryhmän 7 kerran tapaamiset toteutetaan 3 viikon aikana. Yksi tapaaminen sis. 45 min tietoiskun, varusteiden vaihtotauon ja tunnin liikuntaa. Tietoiskuissa annetaan ohjeita terveysliikunnasta, ravinnosta ja henkisestä hyvinvoinnista. Liikuntaosuus sis. ulkoilua / sauvakävelyä, allasliikuntaa, keppijumppaa, kuntonyrkkeilyä, sulkapalloa ja retkeilyä. 6 tapaamista järjestetään Etelä-Karjalan työhyvinvointiklinikalla ja yhden tapaamisen toteuttaa Lappeenrannan kaupungin liikuntatoimi. Ohjaajina toimivat Lpr:n kuntoutus- ja kylpyläsäätiön työntekijät LEMPÄÄLÄ Lempäälä-opisto; Raili Tuominen, koulutussuunnittelija; Tampereentie 1 C, Lempäälä; ; raili.tuominen@lempaala.fi; Liikkuva Lempäälä - yhteistyöllä kunto kohdalleen; Hanke on kolmiosainen. 1) Paikallisen moniammatillisen terveysliikunnan palveluketjun koordinointi ja kehittäminen. Tavoitteena on suunnitella ja kehittää paikallista moniammatillista terveysliikunnan yhteistyötä, jossa terveys-, liikunta- ja kuntoutuspalvelut muodostaisivat sujuvan palveluketjun. 2) Miesten ryhtiliike. Tavoitteena on saavuttaa yli 40-v 2-tyypin diabeteksen riskiryhmään kuuluvat, ylipainoiset, vähän liikkuvat miehet. 24 miestä jaetaan kuntotason ja ylipainon mukaan 2 ryhmään. Kumpikin ryhmä kokoontuu 26 h. Sisältönä tason mukaista ryhmäliikuntaa, ravintoneuvontaa sekä heikompikuntoisten ryhmälle kuntokartoitukset. 3) Uimalla kuntoa. 40+ ja 60+ ikäisille kuntalaisille järjestetään 2 krt/kk yht. 5 kk ajan bussikuljetus naapurikunnan uimahalliin, koska Lempäälässä ei ole omaa uimahallia LOHJA