Vivago-hyvinvointikello Käyttöohje palvelutaloympäristöön

Transkriptio

1 Vivago-hyvinvointikello Käyttöohje palvelutaloympäristöön 1

2 2 Mikä Vivago-hyvinvointikello on? 3 Sisällysluettelo Mikä Vivago-hyvinvointikello on?...3 Vivago-hyvinvointikello...3 Vivago-hyvinvointikello välittää painikehälytykset...3 Vivago-hyvinvointikellon käyttö...4 Kellon kiinnitys...4 Suihku, kylpy ja sauna...4 Kellon riisuminen...4 Kellon puhdistus...4 Kellon lataus...5 Painikkeiden toiminta...6 Kellossa on kolme painiketta...6 Kellon asetukset...7 Asetustila...7 Asetuskaavio Kellonajan ja päivämäärän asetus Kellonajan asetus /12 h näyttö Vuosiluvun asetus Kuukauden asetus Päivän asetus Päivämääräkentän tyyppi Kesäaika Herätyksen asetus Herätys pois/viivetoiminto/päällä Herätysajan asetus Muut asetukset Unirajan asetus Muistin nollaus...9 Kellon menurakenne Kuhunkin näyttötilaan liittyvä kellon toiminta Kello Herätys (WAKE) Edellisen päivän uniaika Keskimääräinen uniaika (ST 4w, Sleep Time 4 weeks) Edellisen päivän liikeaktiviteetti Keskimääräinen liikeaktiviteetti (AC 4w, Activity 4 weeks) Vuorokausirytmi (CR 1d, Circadian Rhythm 1 day) Huolto, vastuu ja takuu Huolto Vastuu Takuu Suomessa kehitetty Vivago-hyvinvointikello on maailman ensimmäinen aktiivisuustasoasi jatkuvasti seuraava laite. Se lähettää hälytyksen myös automaattisesti, mikäli et itse pysty painamaan kellon hälytyspainiketta (VIVAGO). Vivago-hyvinvointikello Vivago-hyvinvointikelloa on hyvä pitää jatkuvasti ranteessa. Pidä kelloa kädessä myös mennessäsi nukkumaan tai ulos, sillä se seuraa aktiivisuustasoasi jatkuvasti. Voit itse tehdä tarvittaessa hälytyksen painamalla kellon hälytyspainiketta. Lisäksi kello voi tehdä automaattisesti hälytyksen, jos olet liian pitkään täysin liikkumatta. Voit käyttää kelloa tavallisen kellon tavoin. Se näyttää kellonajan ja päivämäärän ja voi toimia herätyskellona. Lisäksi voit katsella siitä kellon mittaamia tietoja, kuten kuinka pitkään nukuit edellisenä yönä tai kuinka paljon liikuit edellisenä päivänä. Voit riisua kellon tarvittaessa milloin vain, mutta silloin kello ei seuraa aktiivisuustasoasi eikä voi tehdä automaattisia hälytyksiä. Tällöin et ole täyden turvan piirissä, joten muista kiinnittää kello takaisin ranteeseen. Kellon painikehälytys toimii vastaanottoalueen sisällä, vaikka kello olisi irti kädestä kuten pöydällä. Vivago-hyvinvointikello välittää painikehälytykset Jos tunnet tarvitsevasi apua, paina heti kellossa olevaa Vivago-painiketta niin kauan, että kellossa oleva punainen merkkivalo syttyy. Kellossa oleva punainen merkkivalo palaa hetken, kun hälytys on lähetetty. Älä jää odottamaan, että hyvinvointikello tekee hälytyksen automaattisesti puolestasi.

3 4 Vivago-hyvinvointikellon käyttö kuten saunassa. Saunoessa kello tulee riisua kädestä. Kellon kiinnitys Jos olet oikeakätinen, kiinnitä kello vasempaan ranteeseen, jos taas vasenkätinen, kiinnitä kello oikeaan ranteeseen. Näin pystyt voimakkaammalla kädelläsi painamaan kellossa olevaa hälytyspainiketta. Kello tulisi kiinnittää siten, että se tuntuu mukavalta eikä estä ranteen liikkeitä. Kellon pitää kuitenkin olla riittävän tiiviisti kiinnitetty siten, että sen pohja on jatkuvassa ihokosketuksessa, myös kun liikutat kättäsi. Muuten kello ei pysty seuraamaan aktiviteettitasoa oikein. Kello on liian löysällä, jos sitä pystyy pyöräyttämään ranteessa. Suihku, kylpy ja sauna Voit pitää kelloa kädessä, kun menet suihkuun tai kylpyyn. Tällöin voit tehdä hälytyksen myös suihkussa tai kylvyssä ollessasi. Kelloa ei saa käyttää kuumissa olosuhteissa, 5 nia, isopropanolia tms. Tämä saattaa vaurioittaa kellon muoviosia. Älä naarmuta tai hankaa kelloa. Kellon riisuminen Jos riisut kellon, älä aseta sitä suoraan auringonpaisteeseen ikkunalaudalle tai auton kojelaudalle. Kello saattaa kuumentua ja vaurioitua. Älä myöskään jätä kelloa lasten tai lemmikkieläinten ulottuville. Kellon lataus Kellossa on akku, joka on ajoittain ladattava pakkauksen mukana tulevalla laturilla. Akku kestää täyden latauksen jälkeen noin 2-4 kuukautta (Riippuen kellomallista). Kellon puhdistus Kellon säännöllinen puhdistaminen on ensiarvoisen tärkeää luotettavan toiminnan varmistamiseksi. Kello on puhdistettava vähintään kerran viikossa. Puhdista erityisesti kellon tausta sekä hihnat veteen kostutetulla pehmeällä nukkaamattomalla liinalla. Kuivaa kello huolellisesti kuivalla kankaalla. Älä käytä pesuaineita, joissa on liuottimia kuten alkoholia (etanoli), asetonia, toluee- Kun kellon akku tyhjenee, näytön vasempaan yläkulmaan syttyy akkusymboli. Lisäksi näytössä vilkkuu BATT -teksti. Kello lähettää myös Akku tyhjä -viestin hälytysten vastaanottajalle. Akku tulisi ladata mahdollisimman pian, mutta viimeistään kolmen päivän kuluessa, jotta kello toimisi virheettömästi. Kytke laturi pistorasiaan ja kelloon oheisen kuvan mukaisesti. Varmista että laturi on oikein päin kellossa siten, että laturin kontaktit koskettavat kellon taustan latauskontakteja. Laturi asetetaan kellon -painikkeen puolelle. Kun laturi on kiinnitetty oikein, kello alkaa ladata tyhjää akkua ja näytössä näkyy latauksen etenemistä esittävä animaatio. Kello lähettää myös vastaanottajalle viestin Akku latauksessa. Kun akku on ladattu täyteen ja laturi on vielä kiinni kellossa, kellon latausanimaatio pysähtyy ja akkusymboli sammuu. Samalla lähetetään Akku täynnä -viesti. Tämän jälkeen voit ottaa laturin irti kellosta ja pistorasiasta. Mikäli akkusymboli jää palamaan, niin akku ei ole latautunut täyteen. Kiinnitä kello siten, että se tuntuu mukavalta, mutta kuitenkin riittävän tukevasti. Kello on puhdistettava vähintään kerran viikossa Laturin kytkeminen kelloon

4 6 Painikkeiden toiminta Kellon asetukset 7 Kellossa on kolme painiketta: 1) VIVAGO-painike kellon päällä on vain hälytyksen tekemistä varten. Poikkeus tästä on kellon asetustila, jossa VIVAGO-painikkeella vahvistetaan asetuksiin tehdyt muutokset. 2) LIGHT-painikkeella kellon näyttöön saa päälle taustavalon (Pitkä painallus), joka helpottaa katselemista pimeällä. Valo sammuu 12 sekunnin kuluttua itsestään. 3) -painikkeella voit selata kellon eri näyttöjä. Painamalla LIGHT(2) ja (3) -painikkeita kellotilassa yhtä aikaa pitkään, pääset asetustilaan, jossa voit asettaa kellonajan ja päivämäärän. Painamalla -painiketta pitkään tai jos et paina mitään painiketta 60 sekuntiin missä tahansa tilassa, kello palaa takaisin normaaliin kellotilaan. Asetustila Pääset asetustilaan painamalla LIGHT- ja MO- DE-painikkeita yhtä aikaa pitkään. Asetustila määräytyy sen mukaan, missä näyttötilassa painat painikkeita. Jos et paina mitään painiketta 60 sekuntiin, kello palaa takaisin normaaliin kellonäyttöön. Asetustilassa painikkeet toimivat seuraavasti: LIGHT: Muuttaa asetusta : Vaihtaa asetettavaa numeroa, esim. tunneista minuutteihin kellonajan asetuksessa tai muuttaa asetusta. VIVAGO: Hyväksyy asetuksen ja siirtyy seuraavaan asetustilaan. 1. Kellonajan ja päivämäärän asetus Varmista, että kello näyttää kellonaikaa eli on kellotilassa. 1.1 Kellonajan asetus - Paina yhtä aikaa LIGHT- ja -painikkeita, kunnes näyttöön tulee teksti: TIME. Nyt voit asettaa oikean kellonajan. - Kellon tunnit alkavat vilkkua. Aseta oikea tunti LIGHT-painikkeella. - Siirry minuuttien asetukseen painamalla - painiketta. Minuutit alkavat vilkkua. Aseta minuutit LIGHT-painikkeella - Kun aika on oikein asetettu, paina VIVAGOpainiketta. Kello siirtyy seuraavaan 1. Kello 2. Herätys 3. Edellisen päivän uniaika 4. Keskimääräinen uniaika PITKÄ /12 h näyttö - Näyttöön tulee teksti: CLOCK. Nyt voit ottaa käyttöön joko 24 tai 12 tunnin kellon. - Näytössä alkaa hetken kuluttua vilkkua joko teksti 24H tai 12H sen mukaan, kumpi kellotyyppi on viimeksi valittu. - Voit vaihtaa kellotyyppiä LIGHT-painikkeella. Kun olet valinnut haluamasi kellotyypin, paina VIVAGO-painiketta. Kello siirtyy seuraavaan Edellisen päivän liikeaktiviteetti 6. Keskimääräinen liikeaktiviteetti 7. Vuorokausirytmi

5 Vuosiluvun asetus - Näyttöön tulee teksti: YEAR. Nyt voit asettaa oikean vuosiluvun. - Näytössä alkavat vilkkua viimeksi asetetun vuosiluvun viimeiset numerot. Voit asettaa oikean vuosiluvun LIGHT-painikkeella. - Kun olet valinnut vuosiluvun, paina VIVA- GO-painiketta. Kello siirtyy seuraavaan 1.4 Kuukauden asetus - Näyttöön tulee teksti: MO. Nyt voit asettaa oikean kuukauden. - Näytössä alkaa vilkkua viimeksi asetettu kuukausi. Voit asettaa oikean kuukauden LIGHT-painikkeella. - Kun olet valinnut kuukauden, paina VIVA- GO-painiketta. Kello siirtyy seuraavaan 1.5 Päivän asetus - Näyttöön tulee teksti: DAY. Nyt voit asettaa oikean kuukaudenpäivän. - Näytössä alkaa vilkkua viimeksi asetettu päivä. Voit asettaa oikean päivän LIGHT-painikkeella. - Kun olet valinnut päivän, paina VIVAGO-painiketta. Kello siirtyy seuraavaan 1.6 Päivämääräkentän tyyppi - Näyttöön tulee teksti: VIEW. Voit asettaa, mitä kellon yläpuolella olevassa päivämääräkentässä näytetään kellotilassa. - Näytössä alkaa hetken kuluttua vilkkua jokin alla olevista teksteistä riippuen siitä, mikä päivämääräkentän tyyppi on viimeksi asetettu. - Voit asettaa haluamasi näytön LIGHT-painikkeella seuraavista vaihtoehdoista: (päivä.kuukausi) päiväys - DAY tai NIGHT, kello näyttää, onko yö vai päivä. - MON tai TUE, WED, THU, FRI, SAT, SUN, viikonpäivänäyttö - Tyhjä kenttä, jos et halua näyttää mitään päivämääräkentässä. - Kun olet valinnut näytön tyypin, paina VIVAGO-painiketta. Kello siirtyy takaisin normaaliin kellotilaan. 1.7 Kesäaika - Kun kellonaika on asetettu, kello siirtyy automaattisesti kesä/talviaikaan alla mainittuina ajankohtina. - EU:n sisällä pääsääntöisesti kesäaika alkaa maaliskuun viimeisenä sunnuntaina kello 3 yöllä, jolloin kellonaikaa asetetaan tunti eteenpäin. Kesäaika päättyy lokakuun viimeisenä sunnuntaina kello 4 yöllä, jolloin kellonaikaa asetetaan tunti taaksepäin. 2. Herätyksen asetus Siirry -painikkeella herätysajan näyttöön (Menu 2, katso asetuskaavio) Ruudussa lukee WAKE. Jos herätys on asetettu päälle, kellonäytössä näkyy herätysaika, muutoin näytössä on kaksi viivaa (-:-). 2.1 Herätys pois / viivetoiminto / päällä - Paina yhtä aikaa LIGHT- ja -painikkeita, kunnes kellonaika tai (-:-) poistuu kellonäytöstä. Näytössä on edelleen teksti: WAKE. Nyt voit ottaa käyttöön tai poistaa herätyksen tai ottaa käyttöön herätyksen viivetoiminnon. - Näytössä alkaa hetken kuluttua vilkkua jokin alla olevista teksteistä riippuen siitä, mikä herätysasetus on viimeksi valittu. - Voit asettaa haluamasi herätystavan LIGHTpainikkeella seuraavista vaihtoehdoista: - OFF, herätys ei ole käytössä - AUTO, viivetoiminto on käytössä - ON, normaali herätys on päällä - Kun olet valinnut herätystavan tai poistanut herätyksen, paina VIVAGO-painiketta. Jos valitsit OFF, kello palaa suoraan takaisin kellotilaan. Jos valitsit AUTO tai ON, kello siirtyy herätysajan 2.2 Herätysajan asetus - Näyttöön tulee teksti: WAKE. Nyt voit asettaa haluamasi herätysajan. - Kellon tunnit alkavat vilkkua. Aseta oikea tunti LIGHT-painikkeella. - Siirry minuuttien asetukseen painamalla -painiketta. - Minuutit alkavat vilkkua. Aseta minuutit LIGHT-painikkeella - Kun herätysaika on asetettu, paina VIVAGOpainiketta. Kello palaa takaisin herätysajan näyttöön, jossa näkyy teksti WAKE ja juuri asettamasi herätysaika. 3. Muut asetukset Siirry -painikkeella johonkin uni- tai aktiviteettinäytöistä (Menut 2-6, katso asetuskaavio). 3.1 Unirajan asetus Unirajan perusteella kello päättelee, mikä liikeaktiivisuus on unta ja mikä on valveillaoloa. - Paina yhtä aikaa LIGHT- ja -painikkeita, kunnes näyttöön tulee teksti: SLEEP. Nyt voit asettaa kellon käyttämän unirajan, eli millä liiketasolla laite päättelee sinun nukkuvan. - Näytössä alkaa hetken kuluttua vilkkua jokin alla olevista lukuarvoista riippuen siitä, mikä uniraja on viimeksi valittu. - Voit asettaa haluamasi unirajan LIGHT- tai -painikkeilla arvojen 1 10 välille. Oletusarvo on 4. Valitse matalampi arvo, jos unenaikainen liikkumisesi on vähäistä tai kello näyttää laskevan liian pitkiä uniaikoja. Valitse korkeampi arvo, jos tiedät nukkuvasi levottomasti tai kello näyttää laskevan liian lyhyitä uniaikoja. - Kun olet valinnut unirajan, paina VIVAGOpainiketta. Kello siirtyy seuraavaan 3.2 Muistin nollaus - Näyttöön tulee teksti: CLEAR. Tässä tilassa voit tyhjentää kellon muistin mittaustiedoista. - Näytössä alkaa hetken kuluttua vilkkua teksti NO. - Jos haluat vain siirtyä eteenpäin tyhjentämättä muistia, paina suoraan VIVAGO- painiketta. - Jos haluat tyhjentää muistin, valitse LIGHTpainikkeella YES ja paina VIVAGO-painiketta. - Kello toteuttaa haluamasi toiminnon ja siirtyy seuraavaan

6 10 Kellon menurakenne 11 Painamalla -painiketta pääset eri näyttötiloihin seuraavasti: 1. Kello. Watch 2. Herätys 3. Edellisen päivän uniaika 4. Keskimääräinen uniaika. Wake-up alarm 5. Edellisen päivän liikeaktiviteetti 6. Keskimääräinen liikeaktiviteetti. The 7. sleep Vuorokausirytmi time of last night Jos painat -painiketta pitkään, tai. The et average paina mitään sleep painiketta time 60 sekuntiin missä tahansa tilassa, kello palaa takaisin. The kellotilaan. activity of yesterday. The average activity. The circadian rhythm 1. Kello 2. Herätys 3. Edellisen päivän uniaika 4. Keskimääräinen uniaika 1. Watch 5. Edellisen päivän liikeaktiviteetti Kuhunkin näyttötilaan liittyvä hyvinvointikellon toiminta 1. Kello Kello näyttää perustilassa kellonajan ja päivämäärän tai vaihtoehtoisesti viikonpäivän. 1. Kellon Watch näytön alalaidassa on kellosymboli. Kello voi olla joko 24 tai 12 tunnin tilassa. Jos käytät 12 tunnin kelloa, näytetään 2. am/pm Wake-up merkintä alarm kellonajan vasemmalla puolella. Päivämääräkentässä voidaan näyttää joko päiväys muodossa päivä.kuukausi tai 3. The sleep time of last night pelkästään viikonpäivä (mon, tue, wed, thu, fri, sat, sun). 4. The Päivämäärän average paikalla sleep time voidaan näyttää myös DAY (päivä) tai NIGHT (yö) -tekstit vuorokaudenajan mukaan tai kenttä voi olla ko- 5. The activity of yesterday 6. The average activity 7. The circadian rhythm 6. Keskimääräinen liikeaktiviteetti 2. Wake-up alarm 7. Vuorokausirytmi 3. The sleep time of last night 4. The average sleep time PITKÄ konaan tyhjä. Katso kohta asetukset, jos haluat asettaa kellonajan ja päivämäärän tai muuttaa kellon tai päivämäärän ulkoasua. Kello palaa aina tähän kellotilaan kaikista muista tiloista 60 sekunnin kuluttua, jos et ole painanut mitään painiketta. Voit aina palata tähän tilaan välittömästi painamalla pitkään -painiketta. 2. Herätys (WAKE) Painamalla kerran -painiketta näet asetetun herätysajan. Näytön alalaidassa on edelleen kellosymboli. Jos herätys ei ole päällä, on kellonajan kohdalla kaksi viivaa. Katso kohta asetukset, jos haluat asettaa herätysajan. Herätysääni alkaa säädettynä kellonaikana ja loppuu, kun painat kellon LIGHT- tai MO- DE-painiketta. Älä paina VIVAGO-painiketta herätysäänen lopettamiseksi, sillä se aiheuttaa hälytyksen. Herätys loppuu myös itsestään yhden minuutin kuluttua. Voit asettaa herätykseen viivetoiminnon (Ks. Kellon asetukset). Kun viivetoiminto on päällä, kello aloittaa herätyksen vasta, kun se havaitsee sinun hieman liikkuvan säädetyn herätysajan jälkeen. Herätys alkaa kuitenkin viimeistään puolen tunnin kuluttua säädetystä herätysajasta. Viivetoiminto antaa näin sinulle automaattisesti 30 minuuttia lisää nukkumisaikaa, jos nukut rauhallista unta etkä liiku. 3. Edellisen päivän uniaika Herätysaikaa seuraavassa tilassa näet graafisesti kellon mittaaman edellisen yön liikeaktiviteetin (aktiviteettihistogrammi) sekä lasketun uniajan (oheisessa kuvassa 7 h 46 min). Näytön alalaidassa on unisymboli. Histogrammin yksi pylväs kuvaa yhden tunnin keskimääräistä liikkumista eli liikeaktiviteetin määrää. Kuva piirtyy näyttöön tunti kerrallaan ja esittää liikeaktiviteettia aina edelliseltä yöltä klo väliseltä ajalta riippumatta siitä, milloin katsot histogrammia. Piirtämisen aikana kellonäytössä näytetään, minkä tunnin aktiviteetista on kyse. Kun kuva on piirtynyt ruutuun, kellonäytössä näkyy edellisen yön laskettu uniaika. Kuva päivittyy uuteen aina kerran päivässä aamulla klo 8.00, jolloin näet edellisen yön histogrammin ja uniajan. Aamulla ennen klo kahdeksaa kuva ja uniaika ovat siis vielä toissaöisiä. Kello mittaa liikkumistasi ja päättelee, että nukut, kun liikkeitä on hyvin vähän. Tällä perusteella voidaan laskea arvio uniajastasi. Kuvan pylväiden korkeus kuvaa myös nukkumistasi. Jos olet nukkunut kokonaisen tunnin yhtäjaksoisesti, on tässä kohdassa tyhjä kohta, eli ei lainkaan pylvästä. Yhtäjaksoinen hyvä kahdeksan tunnin uni näkyy siis pitkänä aukkona histogrammissa. Koska pylväs kuvaa keskimääräistä liikkumista, lyhyet heräämisjaksot eivät välttämättä näy kuvassa. Histogrammin oikealla puolella on nuoli, jonka suunta kertoo, onko uniaikasi suurempi (nuoli ylös) vai pienempi (nuoli alas) kuin keskimääräinen uniaikasi edelliseltä kuukaudelta. Koska uniajan laskenta perustuu liikkeiden mittaamiseen, ilmoitettu uniaika ei ehkä aina

7 12 2. Wake-up alarm 13 täysin vastaa omaa havaintoasi nukkumisesi määrästä. Esimerkiksi jos katsot illalla TV:tä hyvin rauhallisesti, kello voi laskea tämän uniajaksi, vaikka olisitkin hereillä. Jos edelliseltä yöltä ei ole tarpeeksi mittaustietoja, esimerkiksi jos et ole pitänyt kelloa jatkuvasti kädessä, näytetään kellonäytössä kaksi viivaa (- -). 4. Keskimääräinen uniaika (ST 4w, Sleep Time 4 weeks) Tässä näyttötilassa kellon kellonäytössä on edellisen neljän viikon ajalta laskettu keskimääräinen uniaikasi (oheisessa kuvassa 8 h 5 min). Näytön alalaidassa on unisymboli. Luku päivittyy kerran päivässä aamulla klo 8.00 ja voit seurata siitä oman uniai- kehittymistä pitkällä aikavälillä. atchkasi Jos edellisiltä neljältä viikolta ei ole tarpeeksi mittaustietoja keskiarvojen laskemiseksi, esimerkiksi jos et ole pitänyt kelloa ake-up alarm jatkuvasti kädessä, näytetään kellonäytössä he sleep kaksi viivaa time (- of -). last night 5. Edellisen päivän he average sleep liikeaktiviteetti time Uniaikoja seuraavassa tilassa näet graafisesti kellon mittaaman edellisen päivän he activity of yesterday liikeaktiviteetin (aktiviteettihistogrammi) sekä siitä lasketun päivän aikaisen (klo 8 20) liikeaktiviteetin activity keskiarvon (oheisessa kuvassa 34). he average Näytön alalaidassa on aktiviteettisymboli. Histogrammin yksi pylväs kuvaa yhden he circadian rhythm tunnin keskimääräistä liikkumista eli liikeaktiviteetin määrää. Kuva piirtyy näyttöön tunti kerrallaan ja esittää liikeaktiviteetin aina edel- 3. liseltä The sleep päivältä time klo 6 24 of last ajalta night riippumatta siitä, milloin katsot histogrammia. 4. Piirtämisen The average aikana sleep kellonäytössä time näytetään, minkä tunnin aktiviteetista on kyse. Kun kuva on piirtynyt ruutuun, kellonäytössä näkyy kyseisen The activity päivän laskettu of yesterday keskimääräinen liikeak- 5. tiviteetti. Kuva päivittyy uuteen aina kerran päivässä illalla klo 20:00, jolloin näet kuluneen 6. The average activity päivän histogrammin ja aktiivisuuden. Jos mittaustietoja ei ole tarpeeksi, esimerkiksi The jos circadian et ole pitänyt rhythm kelloa jatkuvasti kädes- 7. sä, näytetään kellonäytössä kaksi viivaa (- -). Liikeaktiviteetti ilmoitetaan luvulla 0 100, jossa luku 100 vastaa erittäin fyysistä liikkumista, esimerkiksi urheilusuoritusta. Käytännössä päivän keskiarvo on normaalisti aina paljon pienempi (5 40), koska suurta liikkumista on vain hetkellisesti. Histogrammin pylväät kuvaavat tunnin aktiviteetin keskiarvoa. Pylväät on porrastettu välille 0 50, joten kun pylväs on aivan ylhäällä, on tuon tunnin aikana liikuttu tasolla Tämä tarkoittaa erittäin tehokasta liikkumista. Histogrammin oikealla puolella on nuoli, jonka suunta kertoo, onko liikeaktiviteettisi suurempi (nuoli ylös) vai pienempi (nuoli alas) kuin keskimääräinen liikkumisesi edellisen neljän viikon aikana. 6. Keskimääräinen liikeaktiviteetti (AC 4w, Activity 4 weeks) Tässä näyttötilassa kellon kellonäytössä on edellisen neljän viikon ajalta laskettu keskimääräinen päivän aikainen (klo 8 20) liikeaktiviteettisi (oheisessa kuvassa 29). Näytön alalaidassa on aktiviteettisymboli. Luku päivittyy kerran päivässä illalla klo 20:00. Sen avulla voit seurata oman liikkumisesi kehittymistä pitkällä aikavälillä. Jos edellisiltä neljältä viikolta ei ole tarpeeksi mittaustietoja keskiarvojen laskemiseksi, esimerkiksi jos et ole pitänyt kelloa jatkuvasti kädessä, näytetään kellonäytössä kaksi viivaa (- -). 7. Vuorokausirytmi (CR 1d, Circadian Rhythm 1 day) Tässä näyttötilassa kellon kellonäytössä on edellisen yön ja edellisen päivän ajalta laskettu vuorokausirytmi (oheisessa kuvassa 0.12). Näytön alalaidassa on unisymboli. Lukema päivittyy kerran päivässä joka aamu klo 8:00. Oikeassa laidassa on nuoli, jonka suunta kertoo, onko vuorokausirytmisi suurempi (nuoli ylös) vai pienempi (nuoli alas) kuin keskimääräinen rytmisi edellisen neljän viikon aikana. Vuorokausirytmi lasketaan jakamalla yön aikainen liikeaktiviteetti päivän aikaisella liikeaktiviteetilla. Jos lukema on lähellä nollaa, on vuorokausirytmi hyvä. Jos lukema on lähellä yhtä tai yli yksi, on vuorokausirytmi huono. Yleensä vuorokausirytmin olisi hyvä olla selvästi alle 0.5. Tämä kertoo, että olet levännyt yöllä ja liikkunut päivän aikana. Jos olet yöllä nukkunut hyvin levottomasti tai et ollenkaan ja olet päivällä liikkunut hyvin vähän, voi vuorokausirytmi olla tällöin korkea (yli 0.5). Vuorokausirytmi kuvaa yleistä hyvinvointiasi ja toimintakykyäsi. Kun voit hyvin, nukut hyvin ja levollisesti yöllä ja jaksat liikkua aktiivisesti päivällä. Tällöin vuorokausirytmisi on hyvä. Jos edelliseltä vuorokaudelta ei ole tarpeeksi mittaustietoja vuorokausirytmin laskemiseksi, esimerkiksi jos et ole pitänyt kelloa jatkuvasti kädessä, näytetään kellonäytössä kaksi viivaa (- -). Hyvä rytmi, CR = 0.1 Huono rytmi, CR = 1.0

8 14 Huolto, vastuu ja takuu 15 Huolto Kellon säännöllinen puhdistaminen on välttämätöntä laitteen toimintakunnon varmistamiseksi. Kellon akku on ladattava 2-4 kuukauden välein (Riippuen kellomallista). Kello ilmoittaa lataustarpeesta sekä näytön välityksellä että tukiaseman kautta välittyvällä akkuhälytyksellä. Kaikkien VIVAGO-järjestelmän laitteiden huollosta vastaa Vivago Oy. Vastuu Järjestelmä tarkkailee jatkuvasti omaa toimintakuntoaan. Jos järjestelmään tulee vika, se lähettää automaattisesti hälytyksen, jolloin hälytysten vastaanottaja voi ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin tilanteen korjaamiseksi. Vivago-järjestelmä ei ole lääkintälaite, eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin tai seurantaan. On tilanteita, joissa hyvinvointikello saattaa jättää hälyttämättä, ja toisaalta pienikin muutos aktiviteettitasossasi voi aiheuttaa hälytyksen. Toimintahäiriöt puhelinlinjoissa tai tietoliikenneyhteyksissä voivat myös estää hälytyksen perillemenon. Valmistaja ei ole missään tapauksessa vastuussa mistään epäsuorista vahingoista tai kustannuksista, jotka johtuvat siitä, ettei järjestelmä lähetä hälytystä tai lähettää ylimääräisiä hälytyksiä. Valmistaja ei ole vastuussa niistä järjestelmän virhetoiminnoista, jotka aiheutuvat siitä, ettei laitetta ole käytetty tai huollettu käyttöohjeiden mukaisesti. Takuu Vivago Oy:n valmistamalla hyvinvointikellolla on 24 kuukauden takuu ostohetkestä. Takuu kattaa sellaiset korjauskustannukset, jotka liittyvät virheeseen kokoonpanossa, valmistuksessa tai raaka-aineissa. Takuu ei kata mitään sellaisia vahinkoja, jotka aiheutuvat laitteiston väärästä käytöstä tai käyttäjän huolimattomuudesta. Takuu ei myöskään kata mitään vahinkoa, joka aiheutuu siitä, ettei laitteistoa ole huollettu käyttöohjeen mukaan, tai ulkoisesta seikasta, joka on valmistajan vaikutusvallan ulottumattomissa, tai johtuu normaalista kulumisesta. Muista liittyä Facebook -sivuillemme Omat verkkosivumme löydät osoitteesta

9 16 FI /2011