1. Petri Juuti puh

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "1. Petri Juuti petri@varmk.fi puh.0405575632"

Transkriptio

1 1. Petri Juuti puh Olen tyypillinen nelikymppinen (s.1966), sillä aloitin kuntoremontin pyöreiden vuosien lähestyessä. Nyt maratonharrastusta on takana kuutisen vuotta ja juostuja maratoneja nelisenkymmentä. Tämänhetkiset ennätykseni ovat puolimaratonilta (Eliksia hölkkä 2013) 1:30 ja maratonilta 3:12 (Tallinnan maraton). Parhaat saavutukseni ovat mielestäni veteraanien SM-maratonin joukkuekisan pronssi Valkeakoskelta 2012 maratonklubin joukkueessa, Cooperissa metrin rajan saavuttaminen sekä pääsy juoksemaan Bostonin maratonille Juoksuharrastuksen uudelleenaloittamisen jälkeen paras päätös on ollut Tampereen Maratonklubiin liittyminen. Päädyin kolme vuotta sitten klubin puheenjohtajaksi ja sitä kautta mukaan maratonkoulun valmentajaksi nyt jo viidenteen kouluun. Siviiliminäni on töissä - sen minkä juoksuharrastukselta ja klubitoiminnalta ennättää - yliopistotutkijana ja dosenttina Tampereen yliopistossa erikoisalueinaan ympäristöhistoria, tekniikan historia ja Suomen historia. Tämä vuosi tosin menee poikkeuksellisesti yliopiston kirjaston palveluksessa. Asun Kangasalla ja harrastan juoksun lisäksi elokuvia, kirjallisuutta ja matkailua. Myös mm. pyöräily ja patikointi kuuluvat harrastuksiin. Minut löytää koulupäivien lisäksi parhaiten yhteislenkeiltä, etenkin sunnuntain pitkä lenkki Edenistä ja perjantain vk-lenkki ovat rakkaita. Maratonkoulussa vastaan etupäässä siitä, että homma pyörii, vastuut ovat selvät joka suuntaan ja että kaikilla olisi hyvä mieli. Eli jos on kritiikkiä niin palvelee :) Motto: Aina on hyvä juoksusää Juostaan yhdessä! t.petri

2 2. Jussi Kolehmainen puh o- i- senä kalpamiekkailijana omaksuttu nopeatempoinen mentaliteetti. Monen kuukauden harjoittelu ja valmistautuminen yhtä ainoaa suoritusta varten ei siis ole ominta itseäni. m tunnetilat joita kokee vain maratonin viime kilometreil iintois- - t- a- Olen kolmatta vuotta valmentajana. Ihmisenä ja tsempparina olen kuunteleva, tarkkaileva, mutta joskus kova ja räävitönkin. Mikään inhimillinen ei ole minulle vierasta. Tunnistan useimmissa ihmisissä olevan kaipuun tehdä jotain suurta ja mahdotonta. Siksi haluan auttaa jokaista maratonista haaveilevaa löytämään itsestään voiman ja rohkeuden sekä pitkäjänteisyyden sen juoksemiseen. Minua palkitsee ja motivoi se miten ihmiset muuttuvat tuon matkan aikana muutos on aina parempaan. a- vikissa. u- tamia puolimaratoneja sekä yksi 100 km:n ultrajuoksu. Juostuihin kilometreihin on mahtunut paljon petty- Pyrin mahdollisuuksieni mukaan a- Ammatiltani olen hiekkapuhaltaja ja harrastan juoksemisen lisäksi kirjoittamista.

3 3. Johanna Juhola Olen 35-vuotias kahden lapsen äiti. Nuorena urheilin paljon ja noin 3 vuotta sitten innostuin liikkumaan ja erityisesti juoksemaan taas yli kymmenen vuoden tauon jälkeen. Tähän sopivan haastava tavoite oli maraton ja ilmoittauduinkin sitten Varalan maratonkouluun, josta sain todella hyvät opit. Ensimmäisen maratonini juoksin Tukholmassa 2011 ja siitä kovasti innostuneena jatkoin vielä HCM:ään ja Frankfurtin maratonille osallistumisella. Viime vuonna juoksin maratonit Tukholmassa ja Berliinissä. Tänä vuonna olen juossut kokonaisen Tukholmassa ja muutaman puolimaratonin. Puolimaraton ennätykseni on 1.35 ja maraton ennätykseni Voi siis sanoa, että juoksu ja maratonit ovat vieneet mennessään. Olen töissä myyntitehtävissä M-Filesilla. Muita harrastuksiani ovat tällä hetkellä golf ja laskettelu. Juokseminen ja erityisesti maratonin juokseminen ovat mitä parhain tapa pitää itsensä kunnossa ja kokea itsensä voittamisen tunteita olipa sitten kyseessä yksittäinen treeni tai kilpailu. Maratonkoulu ja maratonklubi tekevät tästä yksilölajista osittain joukkuelajin, jossa tsempataan ja kannustetaan toisia. Juoksemisen iloa! -Johanna

4 4. Reijo Miettinen 49 ½ v ammattisotilas Niinisalosta (kapteeni). Maratonharrastuksen aloitin alkuun menemällä työnantajan tukemalle kuntoremontille ja seuraavana vuonna tarjottiin mahdollisuutta valmentautua työporukalla Helsinki City maratonille. Ensimmäinen maraton tuli juostua 2002 ja sen jälkeen jäin "koukkuun" Tällä hetkellä (syyskuu 2014) juostuja maratoneja on 48 kpl ja kaikissa maratoneissa tavoitteena on maaliin pääsy. Puolikkaitakin olen juossut, mutta niitä vain 13 kpl. Tällä hetkellä juoksen n. 4-5 maratonia / vuosi ja tavoite on juosta oma viideskymmenes maraton omana 50 v. syntymäpäivänä. Olen osallistunut kahdelle eri maratonkoululle, yhden kävin Matti Jääskeläisen maratonkoulussa muistaakseni 2003 ja sitten myös Antti Hagqvistin Kankaanpään maratonkoulussa. Varalan maratonkoulussa toimin apuvalmentajana. Vuonna varsinaisena valmentajana. Vuoden 2013 alusta pääsin / jouduin Tampereen Maratonklubin johtokuntaan ja siellä vastuualueena Heiaheia - sovellus, sekä Maraton että Hiihtokoululaisille - sovellus admininä. Ennätykset: Maraton 2003 netto 4:25:24 Puolimaraton 2003 netto 01:54:23 Siviiliminä: Ammattisotilas, sääosaston johtaja, varusmiesten kouluttaja, käytännössä vedän sääaliupseerikursseja keväisin 4 kk ja syksyllä 4 kk. Armeijan puolesta olen käynyt myös ns. testaajakurssin Urheilukoulussa ja otan sekä palkatulta henkilökunnalta kuin varusmiehiltä kuntotestejä vastaan oman työn ohessa. Testit ovat: polkupyöräergometritesti, cooper ja lihaskuntotesti. Juoksen sen minkä ehdin ja mm. Kankaanpään 10. vuotta kestäneessä Talvijuoksusarjassa olen juossut 62 osakilpailua 64 mahdollisesta kilpailusta. Yksi jäi väliin vuonna 2005, kun olin Rovajärvellä samaan aikaan, seuraava jäi väliin kun olin Etelä-Afrikassa marraskuussa Maratonien lisäksi myös juoksen myös Pirkan hölkkää 33 km, tällä hetkellä juostuna 12 kpl peräkkäin. Työmatkoja pyrin juoksemaan ja olen liikunnan suhteen kaikkiruokainen. Lisäksi vedän Riikka Rajalan kanssa ns. nautiskelijalenkkiä sunnuntaisin Nokian Edenistä. Pitkäkestoinen 3 h lenkki, vauhdin ollessa nopeimmillaan 9 min/km. 3h aikana ehdimme juosta n. 19,5 km - 20 km. Eli vauhti on maltillinen. T: Reijo

5 5. Mari Nieminen Olen 37-vuotias kangasalalainen juoksuharrastaja. Aktiivisemmin olen juossut kolme vuotta ja maratoneja on takana parikymmentä. Ennätys maratonilta on 3.20 HCM Olen aina harrastanut paljon liikuntaa. Juoksuharrastus vei mukanaan kolmannen lapsen syntymän jälkeen, kun liikuntaharrastuksia oli hankala sovittaa ilta-aikaan. Juoksemaan pääsi suoraan kotiovelta. Aloin juosta aamuisin ja edelleen olen kangasalalaisille tuttu näky juostessani aamukuudelta "ympäri kyliä". Poikkeuksena on keskiviikkoillan yhteislenkki ja sunnuntain pitkä "parisuhdelenkki" mieheni kanssa. Minulla on myös onni omistaa juoksun parista löytynyt ystävä, jonka kanssa juostessa pitkätkin lenkit sujuvat kuin siivillä ja maailma paranee:) Ensimmäisen maratonin juoksin "mutu-tuntumalta" hyvin pian juoksuharrastuksen aloittamisen jälkeen. Se oli sen verran hyvä kokemus, että päätin alkaa harjoitella ja juosta toisen ja kolmannenkin... Ammatiltani olen luokanopettaja. Opetan Kirkkoharjun koulussa Kangasalla. Erikoistumisaineitani ovat musiikki ja liikunta, joita opetan useita tunteja viikossa. Pääsen siis myös työssäni mukavasti liikkeelle. Maratonklubin kautta olen saanut paljon juoksukavereita, uusia vinkkejä ja tietoja juoksemisesta ja intoa harjoitteluun. Unohtamatta hauskoja kisamatkoja, leirejä, retkiä ym. Maratonkoululaisten valmentaminen on minulle uusi tervetullut ja mieluinen haaste. Juostaan taas :)

6 6. Jarmo Rintala Olen 51-vuotias metallialalla työskentelevä; aloitin juoksuharrastuksen vasta yli nelikymppisenä. Toki nuorempana tuli liikuttua paljonkin, aika kului mukavasti niin hiihdon, kuin muunkin vastaavaan liikunnan parissa. Löysin yli nelikymppisenä ns.uudelleen itseni, kun kaksi entistä työkaveria suositteli minulle kevyttä hölkkäilyä sopivassa suhteessa. Toki olin jo muutamaan vuotta aiemmin tehnyt kunnon elämäntapamuutoksen ja aloin yhä enempi kiinnostumaan erilaisista liikuntamuodoista. Mutta vasta työkavereiden kehoituksesta hommaan alkoi tulla systemaattisempaa otetta pääasiassa hölkkäilyn muodossa. Vähitellen alkoi siintämään ajatus, että mihinkäs tässä voisikaan vielä olla "tällä ikää" mahdollisuuksia. Päätin alkaa ihan tosiaan treenaamaan mahdollista maratonia varten. Toki aluksi tuntui siltä, että homma jää vain ajatuksen asteelle. Kunnon noustessa tulin siihen tulokseeen, että jos muutkin saman ikäryhmän, niin miksen minäkin voisi juosta ainakin yhden maratonin Tässä vaiheessa harjoittelu oli jo mukavalla mallilla. Ihka ensimmäinen maraton oli vuonna 2008 Varala-maraton, ja lähdin liikkeelle ajatuksella, että kunha nyt edes puolet pystyisi "lönkyttelemään" niin siinä sitä olisikin jo saavutettu jotakin. Kaikesta huolimatta maaliin päästiin aikaan ja tässä vaiheessa päätin ryhtyä "oikein tosissaan" panostamaan tämän lajin pariin. Tähän mennessä olen juossut 21 maratonia, ja ennätys on vuoden 2013 syksyltä Vantaalta aika Muita maratoneja mainitakseni, olen juossut neljä Tukholman maratonia (2010), 3.35(2011) ja 3.32(2012, 3.22(2013) ja 3.17(2014). Toistaiseksi paras puolikkaan aika on 2013 elokuulta Vuojoen kartanojuoksusta 1.31 Juoksuharrastus ja siihen liittyvä maratonharrastus avaa monella tapaa hyvin emotionaalisiakin liikunnallisia arvokokemuksia ja uusia ystäviä on tullut todella paljon. Toivotan sinut uusi maratonkoululainen lämpimästi tervetulleeksi tämän mielenkiintoisen harrastuksen pariin. Mielenkiintoisia harjoituskilometrejä ja mielenkiintoisia kisoja; lenkkipoluilla ja kisoissa tavataan; ja tottakai vuoden 2015 Tukholman reissulla.

7 7. Ritva Asula-Myllynen (vm. -66) p Olin päättänyt juosta 40-vuotislahjakseni maratonin ja siihen motivoi mielenkiintoinen mutta haastava asiantuntijatyö, jota tuli tehtyä iltaisin ja viikonloppuisin. Pelastin itseni aloittamalla säännöllisen juoksun ja ratkaisu oli oikea. Edelleen pidän työstäni ja juoksua rakastan. Varalan maratonkoulun käynti johti siihen ensimmäiseen mutta eihän se mihinkään riittänyt ja nyt olen juossut kahdeksan maratonia, muutaman puolikkaan ja muutaman Pirkan hölkän. Eli juoksijana voi kehittyä koko ajan enkä voi sanoa, että vieläkään osaan mutta jotain jo tiedän juoksemisesta. Tavoitteena olisi juosta joka vuosi vähintään yksi kokomaraton. Tavoite täytyy asettaa, jotta tulee treenattua. En ole vielä kovin nopea mutta sitkeä olen eli selitykseni on: "kuka tahansa jaksaa juosta kolme tuntia, mutta juoksepa viisi!" Ennätykseni itseäni vastaan on 4:39. Siviilissä olen 17- ja 15-vuotaiden teinien äiti ja juoksijan vaimo. Asumme Lentävänniemessä Tampereella ja minut näkee usein juoksemassa narun päässä, jota vetää musta sileäkarvainen noutajani Rasse-koira. Olemme ulkona monesti jopa jo viideltä aamulla. Muuta sekalaista harrastuskirjoa edustavat uinti, pyöräily, sähly, ratsastus ja talviuinti. Työskentelen Tampereen kaupunkiseudun kuntayhtymässä kehittämispäällikkönä kuntayhteistyön arjessa, kuntaliitostaistelun etulinjassa. Työmatkat Finlaysonille sujuvat välillä juosten ja välillä pyörällä. Talvisin voi huuhtaista hiet Tammerkoskeen Mältinrannassa. Kuulun myös sekä Tampereen Polkupyöräilijöihin että Tampereen Talviuimareihin. Olen toiminut joskus maratonklubin sihteerinä ja vuosittain olen mukana klubimme maratonien talkoojoukoissa. Olen Tampereen maratonklubin valmennustiimissä kolmatta kertaa ja toivotan uusille koululaisille intopiukkaa maratonkoulua kohti Tukholmaa! Motto: Run often, run long. But never outran your joy of running!

8 8. Tommi Sappinen Olen nelikymppinen (s.1974) viime vuosina jälleen juoksemisen ilon löytänyt ennätysten perässä juoksija. Aamulenkkini juoksen Pinsiön kauniissa harjumaisemassa kotiväen, 4 vuotiaan tytön, 2 vuotiaan pojan ja vaimon, vielä nukkuessa. Töissä käyn Tampereella. Nuoruudessa harrastin jääkiekkoa ja juoksua. Juoksu jäi kuitenkin totaalisesti vuonna 1992 ja jääkiekko vuotta aikaisemmin. Ensimmäinen maratonkokeilu oli 2002 HCM, joka oli jonkun vedon seurauksena. Juoksu oli sen verran huono kokemus (aika kaikki mahdolliset ensikertalaisen virheet), että juoksu jäi taas unholaan. Vuonna 2007 elämä alkoi tuntua tylsältä ja kun peilistäkin katsoi makean elämän turvottanut keski-ikäinen väsynyt mies, oli aika tehdä asialle jotain. Päätös osallistua 2008 Tukholman maratonille syntyi. Maratoneja olen juossut sen jälkeen yhteensä 15 ja puolikkaita saman verran. Vuoden 2012 Tukholman jälkeen kaipasin vaihtelua treenaamiseen ja samalla asetin tavoitteeksi alittaa 3h maratonilla vuonna 2014 (joka Riiassa toteutui ajalla 2.56). Tuolloin tein yhden parhaimmista päätöksistäni, päätin osallistua maratonkouluun. Harjoitteluun tuli enemmän suunnitelmallisuutta ja monipuolisuutta, vauhtia otettiin kevyiltä ja pitkiltä lenkeiltä pois ja kilometrejä alkoi kertyä. Sunnuntain pitkät lenkit muuttuivat säännöllisiksi, porukassa juostessa ne ovat oikeastaan parasta PK kauden harjoittelussa! Erilaisia persoonia on paljon, joten tylsää ei niillä lenkeillä tule Motto: Pain is temporary but victory is forever!

9 Kuluvan maratonkoulun aikana meillä lisäksi on apuna Mira, jonka esittely myös ohessa. 9. Mira Roine, puh Olen koko aikuisikäni harrastanut intohimoisesti liikuntaa, mutta juoksua pidin vielä keväällä 2013 hullun hommana. Elokuussa 2013 kuitenkin innostuin hetken mielijohteesta Kangasalan puolimaratonille testaamaan, mihin vuosikausien ahkera spinning-veivaaminen ja pari vuotta kestänyt aktiivinen saliharrastus (5 x vko) juoksukisoissa riittäisi. Yllättävän pitkälle riitti - eka puolikas tuli juostua helpon tuntuisesti alle kahteen tuntiin kauniissa maalaismaisemassa. Juoksuharrastus ilman sen ihmeempiä tavoitteita jatkui, mutta elokuisen puolikkaan helppous jätti ilmeisesti jotain hampaankoloon: joululahjaksi itselleni ilmoittauduin heti pyhien jälkeen ( ) startanneeseen Tampereen Maratonklubin Tavoitteena Tampere Maraton -kouluun. Neljänkympin kriisin (s.1976) piikkiin en suostu ilmoittautumista laittamaan, sillä mitään erityisiä haaveita kuningasmatkan juoksemisesta en vielä tammikuussa edes elätellyt. Kuvittelin paremminkin juoksevani Tampereella elämäni toisen puolikkaan. Toisin kävi. Kuluneen vuoden aikana olen juossut useampia puolikkaita, jokusen lyhyen matkan kisan (5 ja 10 km) sekä kaksi maratonia (1.5. klubin kuukausimaraton ja se Tampere). Juoksu on vienyt täysin mukanaan, eikä vähiten maratonkoulun ja koko klubin kautta löytyneen loistavan juoksuseuran vuoksi. Klubin yhteislenkeistä erityisesti maanantai-ilta kuuluu vakiohjelmistooni. Siviilissä työskentelen kehitysjohtajana A-klinikkasäätiöllä. Huoltojoukkoihin kotona kuuluu mies ja kaksi koiraa (vehnäterriereitä). Harrastukseksi voisin mainita myös opiskelun, aina on jotain työn alla. Erityisesti v aikaa vie Liikunnan ammattitutkinto (LAT, 40 op). Aika-ajoin elättelen jopa villiä haavetta, että toimistotyöläisen ura vaihtuu vielä joku kaunis päivä ammattiin rakkaan liikuntaharrastuksen parissa. Olen innossani päästessäni mukaan Tavoitteena Tukholma maratonkouluun jakamaan juoksun iloa kaikkien teidän uusien koululaisten kanssa!

Jukka Aittokallio. Petri Juuti. Hannu Harju. Jussi Kolehmainen. Reijo Miettinen. Riikka Rajala. Martta Rajalahti. Jari Rauhala.

Jukka Aittokallio. Petri Juuti. Hannu Harju. Jussi Kolehmainen. Reijo Miettinen. Riikka Rajala. Martta Rajalahti. Jari Rauhala. Jukka Aittokallio Petri Juuti Hannu Harju Jussi Kolehmainen Reijo Miettinen Riikka Rajala Martta Rajalahti Jari Rauhala Minna Salmikuukka Tommi Sappinen Veikko Punkka Jukka Aittokallio aittokalliojukka@gmail.com

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle

FITLANDIA-TREENIOPAS. 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle FITLANDIA-TREENIOPAS 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa,

Lisätiedot

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi - 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) ENNEN OHJELMIEN ALOITTAMISTA Haluamme, että harjoittelusi ja ohjelmasi etenee mahdollisimman sujuvasti alusta lähtien. Jotta saat parhaan

Lisätiedot

TIETOA HARJOITTELUSTA

TIETOA HARJOITTELUSTA TIETOA HARJOITTELUSTA Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole taustaa juoksuharjoittelusta. Henkilöt haluavat valmistautua turvallisesti Operaatio 21.1 juoksuun periaatteella juosten läpi.

Lisätiedot

400m harjoittelu. Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla. Juha Pyy Yrittäjä. Lappajärvi. Urheilu-ura

400m harjoittelu. Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla. Juha Pyy Yrittäjä. Lappajärvi. Urheilu-ura 400m harjoittelu Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla Juha Pyy Yrittäjä Lappajärvi Urheilu-ura 43 SM-tason mitalia Noin 20 Eri sarjojen SE-tulosta Ennätys 400m 45,75 33 maaotteluedustusta 10v ura 1979

Lisätiedot

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi.

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. 2007 Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. Nyt on hyvä muistella mennyttä kesää ja sen tapahtumia.

Lisätiedot

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti ONKS U N E L M I? I! Motivaatio Hyvinvointi Raha Pohdintakortti KÄDEN TAIDOT Käden taidot ovat nykyään tosi arvostettuja. Työssäoppimisjakso vakuutti, että tää on mun ala ja on siistii päästä tekee just

Lisätiedot

Tässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa

Tässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa Tässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa ilman Media Clever Oy:n kirjallista lupaa. 1 Tämän kyselyn

Lisätiedot

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Harjoitusohjelma Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Viikko 1 Kävele 1 min. Juokse rauhallisesti 6 min. Pidä lyhyt tauko, käänny takaisin Keskiviikko Tee puolen tunnin kävelylenkki.

Lisätiedot

RIL-run! Jäsenille suunnatun kyselyn tulokset Tilanne 23.8.2012 klo 11 N = 148

RIL-run! Jäsenille suunnatun kyselyn tulokset Tilanne 23.8.2012 klo 11 N = 148 RIL-run! Jäsenille suunnatun kyselyn tulokset Tilanne 23.8.2012 klo 11 N = 148 Kiinnostaako juokseminen? RIL on keräämässä juoksua harrastavia ja juoksuharrastusta aloittelevia jäseniään pohtimaan, mitä

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

KAUHAJOEN KARHU RY 17.02.2015 PL 7 PL 76 61801 KAUHAJOKI

KAUHAJOEN KARHU RY 17.02.2015 PL 7 PL 76 61801 KAUHAJOKI MARATONJAOSTO Jäsentiedote 2/2015 (J.Hautala) MATKAT KARHU-VIESTI 11.4.2015 Miesjoukkue on ilmoitettu juoksuun jaoston toimesta mutta saataisiinko mukaan myös naisjoukkue?. Lisätietoa löytyy osoitteesta

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

SALAMA TIEDOTE 3 /2011 8.3.2011 KEVÄT TUO MUKANAAN PALJON UUTTA TOIMINTAA!

SALAMA TIEDOTE 3 /2011 8.3.2011 KEVÄT TUO MUKANAAN PALJON UUTTA TOIMINTAA! KEVÄT TUO MUKANAAN PALJON UUTTA TOIMINTAA! Kevään voi jo aistia ulkona: päivä pitenee, pakkaset hellittävät ja linnutkin alkavat viserrellä. Samoin kuin luonnossa tapahtuu uutta, niin myös meillä Salamissa.

Lisätiedot

Jesse Saarinen & Jaakko Jänis

Jesse Saarinen & Jaakko Jänis Jesse Saarinen & Jaakko Jänis Amazing Race Amazing racessa kilpailijat toimivat joukkueina, joissa on kaksi henkeä, jotka jotenkin tuntevat toisensa. Joillakin tuotantokausilla on ollut enemmänkin henkilöitä

Lisätiedot

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n

Lisätiedot

Kausijulkaisu 2016. Huittisten Silkkipaino. ValmennusVuorinen. Juokse henkesi edestä ry

Kausijulkaisu 2016. Huittisten Silkkipaino. ValmennusVuorinen. Juokse henkesi edestä ry Kausijulkaisu 2016 ValmennusVuorinen Huittisten Silkkipaino Juokse henkesi edestä ry Tallipäällikön tervehdys Kilpakuntoilu on tänä päivänä monelle se ykkösharrastus. Hektinen elämäntapa niin työssä kuin

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - FITLANDIA-TREENIOPAS - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - ASIANTUNTIJA Janne Ukonmaanaho Janne Ukonmaanaho on vuoden 2010 Barcelonan EM-kilpailujen 3000m esteiden 15., estejuoksun kaksinkertainen Suomen

Lisätiedot

Hiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010

Hiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Hiljaa hyvä tulee kuntoilijamaratoonarit ennätysjahdissa Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 www.kihu.fi 1 Sisältö

Lisätiedot

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA KERROMME KULUNEEN VUODEN KUULUMISISTA JA VIIME VUODEN MIELEENPAINUVISTA TAPAHTUMISTA Talvella oli paljon pakkasta ja lunta. Paljon vaatteita päälle ja

Lisätiedot

Hengitä ja hengästy Pirkanmaalla

Hengitä ja hengästy Pirkanmaalla Hengitä ja hengästy Pirkanmaalla Liikunnan palveluketju vahvaksi suunnitelmasta toiminnaksi 26.5.2015 Hengitä ja hengästy - liikuntahanke (2014-2106) Janne Haarala, liikunnan suunnittelija, Hengitysliitto

Lisätiedot

Utriainen ei enää yritä Pekingiin

Utriainen ei enää yritä Pekingiin Utriainen ei enää yritä Pekingiin Olympiamaratonille valmistautuva Kirwa täydensi Ahkeran miesten kaksoisvoiton ESS 19.5.2008 Juha Hölttä Jussi Utriainen juoksi sunnuntaina Vammalassa helponoloisesti maastojuoksun

Lisätiedot

Tuomo Salonen 8.10.2014. October 8, 2014 Runner's High Oy

Tuomo Salonen 8.10.2014. October 8, 2014 Runner's High Oy Tuomo Salonen 8.10.2014 October 8, 2014 Runner's High Oy 1 This is how I became me. October 8, 2014 Runner's High Oy 2 Esityksen sisältö Kuka olen? Vuodesta 1989 vuoteen 2014 Mitä urheilu on antanut? Vuosi

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä JUOKSU: - (todella kevyt)

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

TÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA

TÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA RANKOULU PUOLI VUOTTA HELSINKI CITY RATHONILLE TÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA Kaksikymmentäneljä viikkoa tapahtumaan (vko 10) Juoksu 1h tai muu liikunta, Esim. Pallopeli, uinti, hiihto, kuntopyörä yht.

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa

Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa Team Manninen Bros Honda tiimillä piti kiirettä viikonloppuna testitilaisuuden ja kilpailujen muodossa Teksti ja kuvat vapaasti julkaistavissa. teksti ja kuvat: Team Manninen Bros. Honda tiedotus Jere

Lisätiedot

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA RANKOULU PUOLI VUOTTA HELSINKI CITY RATHONILLE TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA Kaksikymmentäneljä viikkoa tapahtumaan (vko 10) Juoksu 45 min tai muu liikunta, Esim. Pallopeli, uinti, hiihto, kuntopyörä

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008 PÄIVÄKIRJA 26.5.2008 Tyttöjen kausi päättyi muutaman viikon takaisiin harrastesarjojen SM-kisoihin Jyväskylässä. Sijoitus oli hienosti neljäs, tosin harmittavasti 0.05 pisteen päässä pronssi mitalista.

Lisätiedot

Juoksusankarit Demoharjoitus II

Juoksusankarit Demoharjoitus II Juoksusankarit Demoharjoitus II - Demotunti huomioiden erilaiset liikkujatyypit (Jaana Kari, 2016; pdf) - Minkälainen liikkujatyyppi sinä olet? 1. Käydään kaikki harjoituspisteet läpi ja lopuksi ryhmitytään

Lisätiedot

Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä. Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto

Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä. Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto Työpajan tavoite Tunnistetaan palvelukokemukseen lii4yvien

Lisätiedot

JOKA -pronomini. joka ja mikä

JOKA -pronomini. joka ja mikä JOKA -pronomini joka ja mikä Talon edessä on auto. Auto kolisee kovasti. Talon edessä on auto, joka kolisee kovasti. Tuolla on opettaja. Opettaja kirjoittaa jotain taululle. Tuolla on opettaja, joka kirjoittaa

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Stephar Stephar Matkaraportti Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Tässä matkaraportista yritän kertoa vähän, että miten minulla meni lentomatka,

Lisätiedot

Kainuun liikuntakysely

Kainuun liikuntakysely Kainuun liikuntakysely Kainuun liikuntakysely Liikuntakysely Kainuun koululaisille. Liikuntakyselyllä kartoitetaan lasten ja nuorten liikunnan harrastamista ja toiveita harrastamisen suhteen. Vastaajat

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Kenttäurheilijat-58:n toimintatilasto 2013

Kenttäurheilijat-58:n toimintatilasto 2013 Kenttäurheilijat-58:n toimintatilasto 2013 Yht. Kertoja yhteensä Tikkurilan keilahalli Koulun/ Päiväkodin sali Hakunilan kalliosuoja Muualla Kenttä Kertaa/ Viikko Yht. Vuosi 2013 KU-58: ryhmien koot ja

Lisätiedot

Koululaiset toivovat lisää harrastetunteja ja omatoimista harrastamista koulupäivän yhteyteen

Koululaiset toivovat lisää harrastetunteja ja omatoimista harrastamista koulupäivän yhteyteen Valtakunnallinen koululaiskysely: Koululaiset toivovat lisää harrastetunteja ja omatoimista harrastamista koulupäivän yhteyteen Neuvotteleva virkamies Iina Berden, OKM Operatiivinen johtaja Janne Jauhiainen,

Lisätiedot

Peltolan uutiset 2/2011

Peltolan uutiset 2/2011 Peltolan uutiset 2/2011 Peltolan uutisten toisessa numerossa luodaan katsaus kentänhoitoon. Mitä kaikkea goflkentän hoitaminen vaatii? Haastattelussa kenttämestari Mikko Eskelinen. Lopuksi katsotaan taas

Lisätiedot

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja säharjoittelu 2014 Harjoituspäiväkirja KJT D02 laajat ja perheet: On tärkeää että nuori liikkuu myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. psen on myös hyvä oppia huolehtimaan riittävästä ja monipuolisesta

Lisätiedot

MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS

MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS mittaus MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 5.5.215 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS Nimi: Erkki Esimerkki Päivämäärä: 5.5.215 Ikä: 27 Aika: 15:15 Pituus: 181 Perusaineenvaihdunta

Lisätiedot

Sinettiseminaari 2013 ryhmätyöt

Sinettiseminaari 2013 ryhmätyöt Sinettiseminaari 2013 ryhmätyöt Suomen Taitoluisteluliitto Radiokatu 20, 00093 VALO, Finland puhelin 02 919 333 20 fax 09 3481 2095 office@stll.fi www.stll.fi www.facebook.com/taitoluistelu Tehtävä: Lämmittely

Lisätiedot

Häjyjen pj:n kommentti Simo Nikulan Ilkassa 25.7.2014 olleeseen kirjoitukseen, jossa hän käsitteli E-P:n liikuntatapahtumia.

Häjyjen pj:n kommentti Simo Nikulan Ilkassa 25.7.2014 olleeseen kirjoitukseen, jossa hän käsitteli E-P:n liikuntatapahtumia. Sippolan Eero hei! Olen Hölkkä- ja kuntoliikuntaseura Häjyt ry:n puheenjohtaja. Toivon, että julkaisette ao. tekstini Ilkassa ja mahd. muissakin Ilkka-konsernin julkaisuissa. Asia koskee mm. Nikun kommenttia

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

Suomen Urheiluliitto Kilpailuvaliokunta. Kalevan kisat. SM-kisojen tulosrajat ulkoratakaudella 2015. Vahvistettu SUL:n kilpailuvaliokunnassa 25.2.

Suomen Urheiluliitto Kilpailuvaliokunta. Kalevan kisat. SM-kisojen tulosrajat ulkoratakaudella 2015. Vahvistettu SUL:n kilpailuvaliokunnassa 25.2. Suomen Urheiluliitto Kilpailuvaliokunta SM-kisojen tulosrajat ulkoratakaudella 2015 Vahvistettu SUL:n kilpailuvaliokunnassa 25.2.2015 Tulosrajakauden alku on 1.5.2014 Kalevan kisat SUL Kalevan kisojen

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

Pika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä

Pika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä Pika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä USA:n yliopistojärjestelmä NCAA (National Collegiate Athletic Associotion) Motto: Oppiminen, tasapaino, henki, yhteisöllisyys, fair play ja asenne 3 tasolla

Lisätiedot

Vanhempainilta 3.5.2016

Vanhempainilta 3.5.2016 Vanhempainilta 3.5.2016 Perustettu 2006 Palloliiton Grassroots-palkinto Vuoden 2014 harraste- ja kasvattajaseura FC Kangasalan kausimaksut ovat mahdollisimman alhaiset Talkootyö Toiminta kasvaa Etenkin

Lisätiedot

Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet

Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet Nopeuskestävyysseminaari, Pajulahti 21.11.2010 Ismo Hämäläinen Nopeuskestävyyden merkitys Anaerobisen

Lisätiedot

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija. Maximin harjoitusohjelman on laatinut Mette Bloch, entinen soudun maailmanmestari.

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija. Maximin harjoitusohjelman on laatinut Mette Bloch, entinen soudun maailmanmestari. Harjoitusohjelma Juoksu aloittelija Maximin harjoitusohjelman on laatinut Mette Bloch, entinen soudun maailmanmestari. Viikko 1 Kävele 1 min. Juokse rauhallisesti 6 min. Pidä lyhyt tauko. Käänny takaisin

Lisätiedot

1. Minkälaisen koiran kanssa voi juosta (ikä, koko, rotu, muita huomioitavia seikkoja)?

1. Minkälaisen koiran kanssa voi juosta (ikä, koko, rotu, muita huomioitavia seikkoja)? Freelance toimittaja Anne Takala haastatteli 16.4.2013 Sami Korvajärveä Juoksija-lehden juttuun, jossa käsiteltiin aihetta Saako koirasta juoksukaveria? Alla kysymykset ja vastaukset: Anne Takala: Haluaisin

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 Toiminnanjohtajan terveiset Terveiset kaikille tutuille ja vielä tuntemattomille täältä Leppävaaran Sisu ry:n toimistolta. Aurinko kajastaa kerrostalon kivijalkaan ikkunoista

Lisätiedot

Saaristomeren Melojat ry TIEDOTE kesäkuu 2015

Saaristomeren Melojat ry TIEDOTE kesäkuu 2015 Saaristomeren Melojat ry TIEDOTE kesäkuu 2015 /Nuorisojaosto Ajankohtaista: Oletko kiinnostunut lähtemään yhden yön retkelle syyskuun viikonloppuna? Mukaan sunnuntain 28.6. Gullö Rundiin Tammisaareen?

Lisätiedot

E-oppimateriaalit. Opinaika vs. CD-verkko-ohjelmat

E-oppimateriaalit. Opinaika vs. CD-verkko-ohjelmat Nokian N8 puhelimessa Uutta Toimii netin kautta, ei ohjelmien asennuksia eikä ylläpitoa, koulun lisäksi käytettävissä myös kotona ja muualla 24/7, lisäksi muita opiskelua helpottavia verkko-opetuksen mahdollistavia

Lisätiedot

Kävijäprofiili 2012. Plaza.fi/Dome

Kävijäprofiili 2012. Plaza.fi/Dome Kävijäprofiili 01 Tutkimuksen tausta ja tutkittu sivu Tiedot kerätty TNS Atlas tutkimuksessa tammi - joulukuussa 011. Pääryhminä tutkimuksen perusjoukko eli kaikki 69-vuotiaat (est. 3.69.000 henkeä, 14.448

Lisätiedot

Hetta-Pallas 2-9.8.2014

Hetta-Pallas 2-9.8.2014 Hetta-Pallas 2-9.8.2014 eli ensikertalaisen kokemuksia viikon vaellukselta Joensuun Ladun Loistavien Leidien matkassa. Opin aika monta asiaa vaeltamisesta ja varustautumisesta, kanssavaeltajistani ja itsestäni;

Lisätiedot

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun reipasta kävelyä

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

Things to Run Before I Die

Things to Run Before I Die Things to Run Before I Die Esipuhe Juoksukausi 2013 alkaa olla ohi ja ensi vuodeksi siirryn M50-sarjaan. Kovien tulosten tavoittelu on entistäkin vaikeampaa ja juoksumotivaatiota on haettava monilla eri

Lisätiedot

SC VANTAA. Jäsenkirje 3/2014

SC VANTAA. Jäsenkirje 3/2014 SC VANTAA Jäsenkirje 3/2014 1. Katsaus joukkuevoimistelijoiden kevääseen... 2 2. Mukaan joukkuevoimisteluun... 3 3. Harrasteliikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkanut... 3 4. Valmentajaksi tai ohjaajaksi

Lisätiedot

Tulevaisuuden tuotteet ja tuotanto

Tulevaisuuden tuotteet ja tuotanto Ohjelmassa toteutetaan uusi kehitys- ja koulutuskonsepti, jossa kehitetään sekä yritysten liiketoimintaa että henkilöstön osaamista ja tutkintotasolta toiselle opiskelua. Ohjelman ytimen muodostaa pitkä

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto.

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto. TEE OIKEIN Kumpi on (suuri), Rovaniemi vai Ylitornio? Tämä talo on paljon (valoisa) kuin teidän vanha talo. Pusero on (halpa) kuin takki. Tämä tehtävä on vähän (helppo) kuin tuo. Minä olen (pitkä) kuin

Lisätiedot

MARIA MARGARETHA JA EVA STINA KATAINEN

MARIA MARGARETHA JA EVA STINA KATAINEN MARIA MARGARETHA JA EVA STINA KATAINEN Tämä tarina on kertomus kahdesta sisaresta. Sisarukset syntyivät Savossa, Pielaveden Heinämäellä. Heidän isänsä nimi oli Lars Katainen ja äitinsä etunimi oli Gretha.

Lisätiedot

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- Vapaalla tapahtuu kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi Kittilän kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi järjestävät erilaisia harrastekokeiluja kesällä 2015. Harrastekokeilut

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen

*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen 10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen Perusasiat Mitä ja milloin Harjoittelu ja sen seuranta eri vuosina Esimerkkiohjelmia Tulos Tekniikka kehonhallinta kimmoisuus PeKa naiset SM2012-13 Annika Sastamala

Lisätiedot

RAVIHEVOSEN KUNTOUTUS HOITOJEN JÄLKEEN! Jukka Hou(u

RAVIHEVOSEN KUNTOUTUS HOITOJEN JÄLKEEN! Jukka Hou(u RAVIHEVOSEN KUNTOUTUS HOITOJEN JÄLKEEN! Jukka Hou(u Hoitavan eläinlääkärin työ ei lopu siihen, e(ä vaiva on paikalliste(u ja hevonen piikite(y Hyvän ja huonon eläinlääkärin ero(aa usein kyky puu(ua hevosen

Lisätiedot

YAMA-ARASHI RY 3/2007

YAMA-ARASHI RY 3/2007 YAMA-ARASHI RY 3/2007 JUDO Varapuheenjohtajalta Kesä mennyt on ja syksy saapuu. Vai olisiko Vielä on kesää jäljellä. -iskelmän sanat ja ajatukset paremmin kohdallaan raapustaessani alkuvuoden muisteloita

Lisätiedot

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä!

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Nyt on jo kevät. Halusimme kertoa, kuinka kulunut talvi meillä sujui. Sää on ollut vaihteleva koko talven. Tällä hetkellä meidän pihalla on aika paljon lunta. Sää oli

Lisätiedot

- Kummalla on vaaleammat hiukset? - Villellä on vaaleammat hiukset.

- Kummalla on vaaleammat hiukset? - Villellä on vaaleammat hiukset. MAI FRICK KOMPARAATIO ELI VERTAILU 1. Komparatiivi -mpi -mpa, -mma monikko: -mpi, -mmi - Kumpi on vanhempi, Joni vai Ville? - Joni on vanhempi kuin Ville. - Kummalla on vaaleammat hiukset? - Villellä on

Lisätiedot

VEIJOLLA ON LASTENREUMA

VEIJOLLA ON LASTENREUMA VEIJOLLA ON LASTENREUMA T ässä on Veijo ja hänen äitinsä. Veijo on 4-vuotias, tavallinen poika. Veijo sairastaa lastenreumaa. Lastenreuma tarkoittaa sitä, että nivelet ovat kipeät ja tulehtuneet. Nivelet

Lisätiedot

Erilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset

Erilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset Erilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset Hyvää ikääntymistä yhteistyössä seminaari 10.5.2011, Kajaani Arto Tiihonen, FT, LitL Sisältö Erilainen tapa ikääntyä hyvin: esimerkkeinä liikuntaa

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

KARJUNKIERROS. Atrian väen hyvinvointivuosi alkaa! Yhtiöittäin ja tiimeittäin

KARJUNKIERROS. Atrian väen hyvinvointivuosi alkaa! Yhtiöittäin ja tiimeittäin Atrian väen hyvinvointivuosi alkaa! Atria ja kaikki sen tytäryhtiöt aloittavat yhteisen hyvinvointivuoden. Sen aikana järjestetään erilaisia yhteisiä haasteita ja projekteja, joilla saamme lisää energiaa

Lisätiedot

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja HS:n taitopolku 1) Visio täydellisestä suorituksesta 2) Suunnistustaito oma oivallus 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja 4) Vinkkejä Visio täydellisestä suorituksesta Hyvä puhdas suunnistus

Lisätiedot

Valmentaminen. Minun näkökulma. Mikael Kotkaniemi 2014

Valmentaminen. Minun näkökulma. Mikael Kotkaniemi 2014 Valmentaminen Minun näkökulma Mikael Kotkaniemi 2014 Ura valmentajana 2006-2009: Ässät A-nuoret - apuvalmentaja 2009-2011: Ässät B-juniorit - päävalmentaja 2011-2013: Ässät SM-liiga - apuvalmentaja 2013-2014:

Lisätiedot

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-suomi

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-suomi Onnentoivotukset : Avioliitto Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Vastavihityn Lämpimät onnentoivotukset teille

Lisätiedot

Akava-järjestöjen Lomayhdistys A-lomat ry Suomen Ammattiliittojen Lomajärjestö SAL ry Toimihenkilölomat T-lomat ry.

Akava-järjestöjen Lomayhdistys A-lomat ry Suomen Ammattiliittojen Lomajärjestö SAL ry Toimihenkilölomat T-lomat ry. Akava-järjestöjen Lomayhdistys A-lomat ry Suomen Ammattiliittojen Lomajärjestö SAL ry Toimihenkilölomat T-lomat ry Testaaja: KUNTOREMONTTI -testit Organisaatio: Elämäntapakysely Ole hyvä ja vastaa huolella

Lisätiedot

Wiurila Golf & Country Club ry. Nuorisotoimikunta

Wiurila Golf & Country Club ry. Nuorisotoimikunta Wiurila Golf & Country Club ry Nuorisotoimikunta 2013 Nuorisotoimikunta ja ohjaajat: (yhteystiedot) Puheenjohtaja: Pasi Kuhalainen pasi.kuhalainen(at)wgcc.fi 040 823 8781 PRO: Miikka Heinonen miikka.heinonen(at)wgcc.fi

Lisätiedot

FC Honka. 2007 Ikäluokkamalli

FC Honka. 2007 Ikäluokkamalli FC Honka 2007 Ikäluokkamalli Innopoli 29.10.2014 Organisaatiokaavio (2014-2015) Urheilullinen ja valmennuksellinen vastuu. Mukana säännöllisesti kaikkien ryhmien tapahtumissa. 07 ikäluokan johtoryhmä Ikäluokkavastaava

Lisätiedot

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 46-53 U23 EM / Kaimu Keerak Vko 46 Ma 9.11 Ti 10.11 Ke 11.11 To 12.11 Pe 13.11 La 14.11 Su 15.11 Aamu Judo Judo Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku

Lisätiedot

Muurahaisia pöksyissä ja päässä.

Muurahaisia pöksyissä ja päässä. Lasten Muurahaisia pöksyissä ja päässä. Vaikka adhd ei välttämättä näkyisikään päällepäin, niin usein se kyllä tuntuu koko kehossa. Adhd voi aiheuttaa sen, että on vaikea istua paikoillaan, kuunnella tai

Lisätiedot

VERBI ILMAISEE MYÖNTEISYYTTÄ JA KIELTEISYYTTÄ

VERBI ILMAISEE MYÖNTEISYYTTÄ JA KIELTEISYYTTÄ VERBI ILMAISEE MYÖNTEISYYTTÄ JA KIELTEISYYTTÄ EI taipuu tekijän mukaan + VERBI NUKU/N EI NUKU (minä) EN NUKU (sinä) ET NUKU hän EI NUKU (me) EMME NUKU (te) ETTE NUKU he EIVÄT NUKU (tekijänä joku, jota

Lisätiedot

Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 + 6 x 1 juoksua/ 3 16. 22.1. + 6 x 90 s. juoksua/ pal. + 6 x 1 juoksua/ pal.

Lisätiedot

Tervarit-j Juventus 04. Vanhempain palaveri 3.11.2011

Tervarit-j Juventus 04. Vanhempain palaveri 3.11.2011 Tervarit-j Juventus 04 Vanhempain palaveri 3.11.2011 Asialista Mennyt kausi Yhteenveto kuluneesta kaudesta Tulevan kauden suunnitelmat Harjoittelu Päätapahtumat Varustehankinnat Budjetti, varainkeruu Keskustelua,

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Aloittelevan kuntoilijan valmennus

Aloittelevan kuntoilijan valmennus Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Aloittelevan kuntoilijan valmennus Ville Vesterinen, LitM SUL juoksukoulukoulutus Jyväskylä 24.1.2013 www.kihu.fi Kehityksen kulmakivet Harjoittelu

Lisätiedot

Opinnoista Osaajaksi hankkeessa aikaansaatua:

Opinnoista Osaajaksi hankkeessa aikaansaatua: Opinnoista Osaajaksi hankkeessa aikaansaatua: Varhaiskasvatuksen pilotin tulokset ja oppilaitosyhteistyön tulevaisuus 9.2.2012 PKS-KOKO Riikka Heloma, työvoimasuunnittelija, Sosiaalivirasto, Helsingin

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot