29 Guinnessin ennätys Suomenlinnassa, Marketta Forsell 30 Kunniapuheenjohtaja Lasse Viinikka, Lisa Mäkelä

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "29 Guinnessin ennätys Suomenlinnassa, Marketta Forsell 30 Kunniapuheenjohtaja Lasse Viinikka, Lisa Mäkelä"

Transkriptio

1 4/2009

2 l S I S Ä L L Y S 3 Syksyssä saunoen, Lasse Lehtonen 4 Joulun saunarauha, Raili Vihavainen 5 Talvisodan joulusauna, Raili Vihavainen 6 Inkeriläinen saunakuvaus vuodelta 1942, Pekka Laaksonen 7 Mein sauna, Aarni Penttilä 10 Venäläinen vihtasauna, Erkki Helamaa 12 Saunapäivänä ei kukaan vanhene, Keijo Wääri -marilainen saunafilosofi a 18 Piikiven kipinästä palavaan pesään, Jaakko Virtanen 22 Kivi tekee löylyn, Teppo Hurme 25 Saunasäännöt, Veikko Makkonen 26 Suomalaista saunakulttuuria Unkarin Pustalla, Sakari Karttunen 29 Guinnessin ennätys Suomenlinnassa, Marketta Forsell 30 Kunniapuheenjohtaja Lasse Viinikka, Lisa Mäkelä 63. vuosikerta tilaushinta 25 /vsk Julkaisija: Suomen Saunaseura ry Vaskiniementie Helsinki puh Sauna-lehti löytyy myös kotisivuilta Toimituskunta Sakari Oka, pj Pekka Laaksonen, vpj Risto Elomaa Marja Hynninen Lisa Mäkelä Raili Vihavainen Päätoimittaja ja toimitus Raili Vihavainen Etukansi Kaamoksen myrskylyhty savusaunan ikkunalla. Kuva Seppo Pukkila 32 Savusaunan siunaus, Antti Rusama 33 Lukijan saunakuva 34 Kipolliset, toimittanut Raili Vihavainen 37 Syyskokouksen päätöksiä Citystä Ikiksi 38 Kv-Saunaliiton kuulumisia, Marketta Forsell Sauna-lehti 1/2010 aineistopäivä ilmestyy viikolla 10 Painopaikka: Newprint Oy ISSN Lämmittäjän palsta, Seppo Pukkila 42 Sauna-lehden artikkelit Aukioloajat 44 Yhteystiedot 45 Mediakortti Sauna 4/2009 2

3 Syksyssä saunoen Marraskuun pimeinä iltoina Suomi on tumma ja kylmä kuin huonosti valaistu savusauna ennen lämmitystä. Pimeyteen tottuu, mutta vihmova sade ja joka paikkaan tunkeutuva koleus tekee ulkona olemisen ainakin allekirjoittaneelle vähemmän miellyttäväksi. Onneksi marraskuun illan voi viettää myös saunan turvallisessa lämmössä. Lauteilla istuessa mieleen nousee kysymys siitä, onko saunan yleisyys Suomessa vain kulttuurihistorian sattumaa vai ovatko siihen vaikuttaneet kotimaamme viileät ilmasto-olosuhteet. Kun marraskuun koleudesta pääsee saunan lämpöön, tuntuu melkeinpä väistämättömälle, että jälkimmäisellä vaihtoehdolla on ollut oma osuutensa saunainstituution kehittymiselle. Syyssaunan miellyttävyyteen liittyy ainakin minulla syvältä kumpuava turvallisuuden ja rauhan tunne - ulkomaailma tuulineen ja sateineen jää saunan lämmössä taakse, samoin kuin työelämän kiireet ja murheet. Tuo tunnetila on tulosta satojen ja tuhansien saunomiskertojen kokemuksesta, johon alitajunta on oppinut liittämään miellyttäväksi koetut tunteet. Voisin melkein uskoa tulleeni ehdollistetuksi saunomiskokemukselle ja sen tuomalle mielihyvän tunteelle. Joka tapauksessa saunomisesta nauttiminen on opittu ominaisuus. Jokin osa-alue ihmismielessä ja -kehossa saunan tuomaa lämpöä kaipaa, koska kylpemisen samantapaisia muotoja esiintyy niin erilaisissa ihmisyhteisöissä ja kulttuureissa, ja lämpimässä kylpeminen koetaan niissä kaikissa miellyttävinä. Saunan miellyttäväksi kokemiseen liittyy paitsi lämpö, myös kiireettömyys. Tuo kiireettömyys on nykyihmiselle mitä suurinta ylellisyyttä. Perinteinen saunominen voidaan hyvin nähdä jopa eräänlaisena slow society ajattelutavan ilmenemismuotona. Verrattuna kahden minuutin pikasuihkuun kiireessä punnerretun kuntosuorituksen jälkeen sauna vaatii aikaa. Siihen ei liity suoriutumispaineita. Saunoessa otamme elämänhallinnan jälleen käsiimme: Istumme löylyssä niin kauan kuin huvittaa, jäähdyttelemme niin kauan kuin huvittaa, keskustelemme aiheista, joista huvittaa puhua tai olemme puhumatta, jos siltä tuntuu. Monessa muussa tilanteessa kaiken hyörinän ja pyörinän keskellä ei tähän juuri anneta tilaisuutta. Suomalaisessa saunassa tämä kuitenkin on yhä mahdollista. Osan saunomisen miellyttävyydestä tuo seura. Hyvät ystävät, tuttavat ja kylänmiehet tai naiset voivat kaikki olla saunan hämäryydessä yhdessä sosiaalisista rooleista vapaana. Vaikka sauna on sosiaalinen tila, voi siellä olla yksin omiin ajatuksiinsa syventyen, samalla kun on yhdessä muiden kanssa. Se on osa saunomisen paradoksia, jossa hiljentyminen ja sosiaalisuus yhdistyvät. Saunomiskokemuksen pitäminen kutakin kylpijää miellyttävänä vaatii paitsi hyviä löylyjä myös hyviä saunomistapoja, jotta saunan tunnelma säilyy. Nauttikaamme löylyistä ja antakaamme muiden nauttia - ilman kiirettä ja hälinää. Muistakaamme muut saunojat ja ottakaamme heidät saunoessamme huomioon. Se on osa sitä saunaperinteen vaalimista, jota haluamme Saunaseurassa eteenpäin välittää. LASSE LEHTONEN Sauna 4/2009 3

4 RAILI VIHAVAINEN Joulun saunarauha Vielä on meidän jouluaattoiltainen Sauna- Suomemme mieleltään yhteisvireinen, niin kuin vain saunasta tullen voidaan olla, ja rauhallisuus, suopeus ja hyväntahtoisuus vallitsee tuon suuren sisarusparven juhlanalkajaisissa. Se ei ole suomalainen, joka ei joulusaunasta tullen tunnusta rauhan vallitsevan maata ja hyvyyden ihmismieliä. Saunarauha on kotirauhaa ja joulurauhaakin kalliimpi, sen me maailman ensimmäisenä kylpykansana hyvin tiedämme. (SAKARI PÄLSI, SUKUPOLVIEN PERINTÖ ) Jouluinen kyly kynttilöineen, jouluihmisen syntymäsija. Joulusaunassa suomalaisen sielua hipaisee kansan hienoin muinainen jouluperintö. Se hengenlaatu, joka kauan sitten, joulusaunan ensi kertaa saapuessa Pohjolaan, synnytti runot Marjatasta. Joulusaunan kynttilänvalo kirkastaa oman kansan menneisyyden maisemat, tuo lähelle suvun poismenneet, antaa kuin vuosisatojen taa ulottuvan muistin. Joulusaunan löylyissä tuli ja vesi, metsä ja ilma ikään kuin haltioituvat ihmisen sielussa. Saunapuhtaalla joulunviettäjällä on uusi, puhdistunut mieli ja uusi, entistä henkisempi näköjä kuulo. (H.HELMINEN) Sauna lämmitetään aattona aikaisin, ennen hämärää puolipäiviltä, hämypäivissä. Ennen pimeän tuloa käydään saunassa peseytymässä voidakseen pukeutua puhtaisiin jouluaterialle. Joulusauna on lämmitettävä aikaisin iltapäivällä, jotta sauna on vapaa normaaliin saunomisaikaan vainajille. Joulun sauna on juhlatilaisuus, jonka hiljaisuutta on vain vastan viuhke ja kiukaan suhina. Viimeisenä sauna laitetaan kuntoon sinne saapuvia vainajia varten. Laitetaan vedet valmiiksi astioihin, haudotaan vastat, lyödään löylyä ja jätetään ovi raolleen odotetuille vieraille, edesmenneille rakkaillemme. (SUOMALAINEN KANSANPERINNE) Jumalanpalvelus Marokon kauhun komppaniassa, pastori Antti J. Rantamaa pitää jouluhartautta Kollaanjoella. Etulinja on sadanviidenkymmenen metrin päässä. Rukouksen aikana alkaa vihollisen lähellä oleva tykki ampua nopeassa tahdissa aivan tämän joulukirkon yli. Tykin ammukset suhahtelevat ihan matalalla ylitse ja räjähtävät noin 200 metriä taaempana metsikössä. Lyhyt jumalanpalvelus vietetään loppuun saakka hartaan rauhan ja joulun tunnelman vallitessa, eikä sitä tunnelmaa voi kuvata tai enää koskaan uudelleen kokea. (Erkki Palolampi, Kollaa kestää 1940). SA-kuva. Sauna 4/2009 4

5 Talvisodan joulusauna Sen sotajoulun muistaa ikuisesti varmasti jokainen. Oli se niin erikoinen. Korsuissa laulettiin jouluvirsiä ja joulun henki oli vahvasti läsnä. Eturintamalla ei ollut mahdollisuutta edes ajatella joulusaunaa. Takarintamallakin joulusaunassa kävi korkeintaan yksi prosentti sotilaista. Joululahjoja olivat paketit kotoa: villasukat, käsineet ja kaikki lämpimät vaatteet olivat tervetulleita, kotileivonnaisista puhumattakaan. Niistä saivat osansa myös ne, joilla ei tällaisten tavaroiden lähettäjiä ollut. Se oli osa sitä kuuluisaa talvisodan henkeä, joka kehittyi sodan aikana ja auttoi kestämään tulevat ajat vahvana kansakuntana. Kasvava lumikinos ja kovat pakkaset aiheuttivat ilmeisesti vielä enemmän vaikeuksia hyökkääjille, joiden eteneminen oli pysähtymässä joulun aikoihin. Ensimmäisenä sotajouluna lämpötila laski niin, ettei lämpömittari enää toiminut. Se jäätyi 40 pakkasasteeseen. Yöllä oli satanut lunta ja maa oli vielä puhtaan lumen peitossa juoksuhaudoissa ja sen reunamilla ja me ryömimme siinä puhtaassa uudessa lumessa vartiopaikkaa kohti. Venäläinen kylvi pommejaan ja ampui asemiamme mielin määrin. Vasta kun ilta pimeni, me saimme joulurauhan venäläiseltä jalkaväeltä ja panssareilta, mutta tykistön jyminää siellä jatkui pitkin yötä. Joulupaketeiksi pojat niitä sanoivat. Joulupäivän aamuna pojat sanoivat, että keskisuomalaisten rykmentissä olisi pappi, joka olisi ottanut ylleen tavallisen sotapuvun ja soti joukkueenjohtajana. Jätimme linjaan vain vartiomiehet ja yritimme tukkia itsemme kaikki yhteen korsuun jumalanpalvelukseen. Kun loppuvirttä laulettiin joku kävi potkaisemassa korsun oven auki. Tullessaan takaisin paikalleen, hän sanoi. - Annetaan ryssänkin kuulla, kuinka täällä virttä veisataan -. Putkinotkossa, etulinjasta viisi kuusi kilometriä, oli joen uoma tai puro, jonka rinteisiin pioneerit olivat kaivaneet korsukylän. Siellä käytiin saunassa ja vaihdettiin puhtaat vaatteet. Putkinotkossa lepovuorossa saunottiin iltaisin ja yön aikaan. Jossakin korsussa vietettiin joulua ja uutta vuotta yhtä aikaa, koska Taipaleenjoen taisteluiden aikana ei ehditty joulun viettoa ajattelemaankaan. Korsusauna Taipaleessa. Mauri Rouhunkosken albumista. (Kuva tulee ensi keväänä ilmesyvään kirjaan: Taipaleen päiviä, Talvisota Itä-Kannaksella , Saarijärvi.) Jouluaattona oma JSp:ni sai yöpyä kaksi vuorokautta rintamantakaisessa Pyörittäjän kylän talossa kenttäkeittiöruokaa syöden ja yhdessä istuen. Kaiken kruunasi kuitenkin savusauna, ensimmäinen pesu siihen mennessä, kun sukanvarsissa alkoi jo esiintyä täitä. Samaa ylellisyyttä ei tilanpuutteen vuoksi voitu järjestää varsinaisille taistelijoille. Ne pojat sen olisivat parhaiten ansainneet. Rannikkolinnakkeilla saunottiin aivan normaaliin tapaan sekä talvi- että jatkosodan aikana. Linnakkeiden joulusaunat ovat aina olleet osa palvelusta, ja niitä on juhlistettu yleensä joulujuomin ja -koristeluin. Joulun aika talvisodan Viipurissa: Oli joulu, suuri rauhan juhla tulossa, ja siihen valmistauduttiin myöskin sotasairaalassa. Aatto oli sopivasti sunnuntaina, ja näin ollen päästiin joulusaunaankin lauantaina. Varustauduttiin vastaanottamaan jouluaattoa, vaikka tiedettiinkin sen muodostuvan haikeaksi - ja ehkä myöskin vaikeaksi. Emme tienneet, tuleeko joulurauhaa. Kuulimme vain pommikoneet kaupunkimme yllä. Tuo jouluaattoilta oli niin erilainen, pimeä ja hiljainen. Ei voinut mennä hautausmaalle sytyttämään kynttilää rakkaiden, omaisten ja ystävien lepopaikoille, lumisille hautakummuille. Ehkä jonkun yksinäisen kulkijan askel johti hautausmaan lumiselle tielle, mutta kynttilää ei saanut sytyttää yhdenkään ristin juurelle. Lähteet: Kimmo Sarko; Mikko Strong; Antti Tuuri Talvisota ; Niilo Hallman, Duodecim 2006; Kaarle Lange; Tuulikki Okkola Joulunaika talvisodan Viipurissa. Sauna 4/2009 5

6 PEKKA LAAKSONEN Inkeriläinen saunakuvaus vuodelta 1942 Jatkosodan aikana keväällä 1942 kielen ja kansankulttuurin tutkijat saivat tärkeän tehtävän. Heidän tuli tutkimuksin ja aineistoin osoittaa suomalaisjoukkojen Itä-Karjalasta valtaamien alueiden kansallinen ja historiallinen yhteys entisen Suomen kanssa. Miehityshallinnon muotoilema poliittinen toimeksianto ymmärrettiin tutkijoitten piirissä ehkä enemmänkin mahdollisuudeksi tallentaa noilta alueilta katoavan kansankulttuurin viimeisiä rippeitä. Vastikään ilmestyneessä väitöskirjassaan Tenho Pimiä tarkastelee kiinnostavalla ja kriittisellä tavalla tätä vuosina Suomen idästä miehittämillä alueilla toteutettua lähihistoriamme laajinta suomenheimoiseen kulttuuriperintöön kohdistettua tutkimushanketta. Väitöskirjan nimi on Tähtäin idässä suomalainen sukukansojen tutkimus toisessa maailmansodassa (2009), sitä pohjustaa tutkimus Sotasaalista Itä-Karjalasta suomalaistutkijat miehitetyillä alueilla (2007). Suosittelen. Pimiän tutkimukset piirtävät monipuolisen kuvan tästä suomenheimoiseen kansankulttuuriin kohdistuneesta aktivismista jatkosodan aikana. Hän vastaa kysymyksiin, ketkä aineiston keräsivät, keiltä aineisto kerättiin ja mitä kaikkea kerättiin. Mielenkiintoisia lähteitä ovat tietenkin tutkijoiden matka- ja työpäiväkirjat. Kielen tutkijat ottivat tutkimuskohteiksi myös sotavankeja. Yli vangin joukossa oli runsaasti suomalais-ugrilaisia kansallisuuksia. Aarni Penttilä, josta myöhemmin tuli Jyväskylän yliopiston suomen kielen professori, kirjoitti Virittäjään 1942 artikkelin Suomalaiset sotavangit kielenoppaina. Hän kertoo järjestäneensä karjalaisille, vepsäläisille ja inkeriläisille vangeille myös kirjoituskilpailun. Ja mikäpä muu aiheeksi valittiin kuin Meidän sauna. Inkeriläiset menestyivät parhaiten tässä kilpailussa. Ohessa julkaistaan toinen voittaneista kirjoituksista. Kirjoittaja on kotoisin Hietamäen Jamalaisista. Kertomus, joka siis on eräänlainen sotasaalis myös, on dokumentti vankileirillä kirjoitetusta inkerin murteesta. Se sisältää kiinnostavia saunomiseen liittyviä yksityiskohtia. Samuli Paulaharjun kuvat on piirretty kesällä Sauna 4/2009 6

7 AARNI PENTTILÄ Mein sauna Mein sauna ol tehty nuoin viijenkymmänän sylen peähän kottalost tarttumoaan reunaa. Sauna ol tehty hoikist hirsist. Se ol salvettu ristisalvamel ja hirsiin vällii ol pantu sammalii. Alimaist hirret olliit pantu kivviin peäl sellain, jot joka kolkan ai ol kiv. Seiniin alareunan ja moan vällii jäi rako ja sinne pantii moata taik turpeita, jot talvel eijois kylmä. Sauna ol pärekatos. Silta ol tehty lauvvoist. Palkkiloin välis olliit roaaot, jot ves ois peäst valumaa pois. Sauna ol joaaettu kahtee ossaa. Eistäin ko tultii ulkont, jouvvuttii porstuvaa. Mein saunas porstuvakkii ol hirsiist, a usjaa se tehtii lauvvoistkii. Porstuvas pitkin seinävieruksii olliit penkit. Ylempään seinää puraksel ol kaivettu reikii. Niihin reikii ol lyöty puunauloi, mihin sai ripustaa voatteita. Porstuvast peästii sit itse saunaa. Kerrast oven luon oikijal keääel ol kiukaa. Se ol tehty suoraa moan peäl kirpitsoist ja ympyrläisist kivist sekasin... Peälpäin olliit välilläin löylykivet. Löylykiviks otettii ympyrläisii kivvii ojast. Vasemmal puoleel ol kylmävespytty. Peräseinäl olliit lautaist ja niijen ies ol penkki, jot peäs nousemaa lautasil taik sit sai istuu, ko lautasil tul lopen var. Vettä varistettii pienes kattilas kiukaan suul. Jotois tavant kaikil, ni vettä pit varistaa usjamman kertaa ja valettii kattilast toisee pyttyy, mikä ol kiukaan kuppeel. Tea toine pytty ol kohotettu korkijammal moast, jot eijois niin jeähtynt. Saunan lak ol tehty lauvvoist ja loaen peäl ol pantu turpeita. Lautasiin yläpuoleel ol reppänä, mikä avattii auk ko sauna pantit lämpiimää. Loaaes ol viel toin reppana. Se ol lauvvoist tehty trupa, mikä män katon yläpuolel. Saunas ol viel pien jakku. Astijoi saunas ol: koussi, vatiloi, tuoppi ja ämpär. Saunas käytti joka lauvvantak. Se pantit lämpiimää nuoin viijen tunnin aikan. Sauna lämmitettii hyvil puil. Kivet ko olliit varistunneet ja veet keitetty, sauna heretettii. Kekäleet sammutettii veel, sillat loaaestii, reppänät ja ovet pantti kii ja sauna jätettii siitymää. Sillaikaa syötit iltane, ja sit miehet männiit eistää saunaa. Kujan orrelt otettii vastat. Äiti katsoi kaikil alusvoatteet (paijan, pöksyt ja sukat taik rätit). Hantukki otettii yks kaikkii vart ja yks pala saippuvaa. Porstuvas riisuistii, ja jokahisel ol oma paikkain porstuvan penkil ja naula, mihin voatteet ripustettii. Likaist alusvoatteet pantii penkin al. Sit mäntit saunaa. Eistää avattii ov ja reppänät auk ja lyötii (taik luotii) löylyy, jot tihku mänis pois. Vähän aikaa uoteltii, ov ja reppänät pantii toas kii ja luotii löylyy uuvvestaa. Löylyy luotii varil veel. Vastat hauvvottii varis vees ja sit pantii löylyy lyyvves kivviin peal. Ko löylyy ol luotu tarpeeks, alettii kylpee, jot soatii hik liikkeel. Välil käytii porstuvas jeähtymäs ja mäntii toas uuvvistaa kylpemää. Kylpemisen peräst eistää pestit peä. Muu ruumis pestii vihol. Selkää hierottii vihol toine toisiltaa. Ko ol pessiisty, ni sit vallaistii suojal veel ja mäntii porstuvaa laittiimaa. Porstuvas jalkoin al pantii likane aluspaita ja peä ja yläruumis pyyhittii hantukil. Sit vähän aikaa viel jeähyttii ja alettii panna voatteita peäl. Sauna 4/2009 7

8 Kesäl, ko ol lämmi, ni saunan peräst mäntii suoraa järvel uimaa, voatteet otetiin keral ja laittistii järven rannal. Sit tultii kottii ja naist läksiit saunaa. Lapset käivät saunas naisiin kans, a pojat ko olliit jo neljän-viijen vuuvven vanhoi männiit saunaa isän kans ja kylpemisen ajaks pantti penkil vattii istumaa. Sit ko löyly ol mänt vähemmäks, nostettii lautasil ja siel pestii. Sillaikaa ko miehet olliit saunas, naist keittiit samavaran. Isä nost samavaran pöyvväl ja savaris tsaijun, ja sillaikaa ko naist olliit saunas, miehet joivat tsaijuu. Tsaju juotii lauvvantak illan kunniaks peräpuolel, varenjan kans. Juuvves isä sanoi, jot ihminen on toas tult kymmänä vuotta nuoremmaks, a saunas ko oltii kylpemisen peräst jeähtymäs, ni sanottii, jot hyväl kai ko Sakar soitti. Myöhempää iltasil, ko sauna ol jo kuivant, pojat männiit saunaa korttii tiukkamaa ja viinaa juomaa, ja sit usjaa toist tiukkiit, a toist makasit Sauna 4/2009 8

9 siel oamuu ast. Saunas poltettii pientä lamppuu taik kynttelii. Mein saunäs ol sellain, jot saunan ja porstuvan välseinäs ol pien ikkuna. Lamppu ol ikkunal porstuvan puolel ja näytti saunaakii, jot ei huolint lamppuu viijä saunaa eiskää. Saunas sauvvustettii vitsinaa (kinkkua). Kiukaan yläpuolel ol loaes koukku ja vitsina pantii siihen rippumaa. Kivviin peäl pantti särä (peltinen, suorakaiteen muotoinen paistinpannu) taik läkki, jot rasva eijois tippunt kivviin peäl. Siin ois tult kärtyy. Vitsinaa kons sauvvustettii, ni saunaa pit lämmittää leppäpuil, jot ois tult makuisaa vitsinaa. Jos ketä pit hieroi taik kupata, ni sauna lämmitettii kesel viikkookii, ja läsivä vietii saunaa ja hieroittii ja kupattii. Ennen vanhaa naist synnyttiit lapsii saunas ja sanottii, jot pien veikko taik siso soatii saunan lautasiin alt. Lautasiin alukset mein saunas olliit umpinaist eikä siel olt lattiaakaa. Saunas loukutettii ja lipsuttii pellovasta. Saksan sovan aikaa, ko ei soant viinaa, ni mein kyläs yks mies ajoi saunas samakontkaa. Toine mies mein kyläst oi niin kova kylpijä, jot kylpi rukkaist keäes ja hattu peäs, ko niitä pyrki lopen kovast polttamaa. Hietamäki, Jamalaisi, Virittäjä 1942 Sauna 4/2009 9

10 ERKKI HELAMAA Venäläisessä vihtasaunassa Vihta ja vihtominen ovat Suomessa katoavaa kansanperinnettä. Saunaseuran saunassakin vihdan käyttäjä on harvinaisuus nykyään. Venäjällä on toisin. Olen siellä päässyt kylpemään parissakymmenessä saunassa, ja lähes kaikissa on vihdottu. Kaksi saunaa, toinen kaukana Baikalin rannalla ja toinen itäisimmässä Karjalassa Vodlajärvellä, on jäänyt erityisesti mieleeni paitsi kaukaisen sijaintinsa puolesta myös siksi, että molemmissa olen saanut kokea vihtomisen oikein veljen kädestä. Kyllähän meilläkin silloin tällöin saunakaverin selkää pehmitetään vihdalla, mutta se ei ole mitään sen rinnalla, mitä minä sain kokea savusaunassa Vodlajärven rannalla saunaisäntäni Jurin käsittelyssä. Vihtominen kävi neljässä vaiheessa seuraavasti: 1. akti Juri pyytää minut asettumaan lauteille vatsalleni kädet suorina kylkiä pitkin ja neuvoo rentoutumaan. Hänen mielestään sauna ei nyt ole liian kuuma vaan vihtomiseen juuri sopivan lämmin. Jos se kuuma olisi, olisi hänellä kintaat käsissä ja huopamyssy pään suojana. Kun olen valmis, Juri ottaa suuresta pytystä kaksi lämpimässä vedessä pehmeäksi hautunutta vihtaa ja a, ripottelee niistä hyvältä tuoksuvaa vihtavettä pitkin selkääni ja painelee lämpimillä vihdoilla kevyesti ensin niskaa ja hartioita, sitten keskiselkää ja pakaroita ja lopuksi jalkapohjiakin. Sitten hän b, nostaa vihdat ylös katon rajaan kuuman ilman lämmitettäväksi ja alkaa sivellä rauhallisin vedoin selkäruotoani päästä jalkoihin ja kylkiäni kainaloista nilkkoihin. Kun c, vihdat oli jälleen nostettu hetkeksi ylös lämpiämään, ne lasketaan vierekkäin hartioiden päälle ehkä kymmenen sekunnin ajaksi, vaikutusta tehostetaan keveillä painalluksilla. Sitten d, vihdat ylös lämpiämään ja lasku jälleen kymmenen sekunnin ajaksi ristiselän päälle kevyin painalluksin tehostettuna. Lopuksi e, vihdat jälleen ylös ja lasku pakaroiden päälle ensimmäisen aktin päättymisen merkiksi. 2. akti Nyt alkaa varsinainen vihtominen. Olen edelleen vatsallani. Ensin päälleni valellaan koussikkakaupalla hyväntuoksuista lämmintä vihtojen haudutusvettä. Juri kastaa vihdat vielä kerran samaan veteen, lämmittää ne kiukaalla ja f, aloittaa vihtomisen selän puolella niskasta jalkapohjiin ja kyljissä kainaloista nilkkoihin. Lyönnit kahdella vihdalla vuorotahtiin ovat ensin keveitä mutta voimistuvat ja tihenevät vihtomisen jatkuessa. Lähes hakkaamiseksi yltynyt läiskyttely päättyy g, selän hellään vihdoilla sivelyyn niskasta jalkapohjiin. Kun h, vihdat asetetaan loppuasentoon pakaroiden päälle toisen aktin päättymisen merkiksi, luulen koko prosessin jo päättyneen. 3. akti Mutta nyt pitääkin kääntyä selälleen, ja samat jo kertaalleen koetut temput toistetaan vatsapuolella: a, lämpimän veden ripottelu iholle ja vihdoilla painelu rinnalta alkaen vatsaan, reisiin, sääriin ja nilkkoihin saakka, b, vihdoilla sively rinnalta jalkateriin muutamaan kertaan, c, vihdat lämmittävät rintaa kymmenen sekunnin ajan, d, vihdat lämmittävät vatsaa, e, toinen vihta hetkeksi polvien ja toinen jalkaterien päälle merkiksi kolmannen aktin päättymisestä. 4. akti Olen edelleen selälläni. Juri kastaa vihdat vielä kerran haudutusveteen ja lämmittää ne kiukaalla. Sitten seuraa: f, vatsapuolen välikastelu vihtojen haudutusvedellä ja vihtominen rinnalta jalkateriin kuten selkäpuolella mutta nyt hellästi taputtelemalla, g, kevyt sively vihdoilla rinnalta varpaisiin, h, vihtojen asettelu loppuasentoon vatsan päälle. Neljäs akti ja koko rituaali on saatu pää- Sauna 4/

11 Löi siitä simaisen löylyn, mesilöylyn löyhäytti, Vovan vihtoja Marinmaassa, Bashkortostan Bajgeldessa. Kuva Keijo Wääri. tökseen. Kiitos Jurille autuaallisesta kokemuksesta. Kaiken tämän jälkeen Juri kysyy, haluanko ottaa vielä toisen käsittelyn, mutta minä olen jo ihan kypsä. Isäntäkään ei tyrkytä, sillä hänellä on vielä toinen vieras, Lasse odottamassa vuoroaan. Kun sitten saunomisen ja vihtomisen jälkeen istuimme pöydän ääressä ja nautimme ensin samovaariteetä makean vadelmahillon kera ja sitten sikäläisten miesten tapaan ainakin 100 grammaa vodkaa, rupesin kyselemään (matkakaverini Lasse tulkkina), että miksi kaikki temput tehtiin samansuuntaisesti ylhäältä alas päin eli päästä jalkoihin. - Meillä on täällä semmoinen kokemus, että jos vihtaa käsitellään väärin päin, siis jaloista aloittaen, niin kylmä ajautuu päähän, ja siitä tulee silloin niin kuin tokkuraikseksi. Moni saa jopa päänsärkyä, selitti Juri. - No, eikö tämä sata grammaa vaikuta mitään? kysäisin. - Ei varmasti, mutta parisataa voi jo jotain vaikuttaakin. Minut määrätään vatsalleni kädet suorina kylkiä pitkin ja rentoutumaan. Isäntä ottaa suuresta pytystä kaksi valmiiksi haudutettua vihtaa ja ripottelee niillä lämmintä hyvältä tuoksuvaa vihtavettä pitkin selkääni. Lämpimillä vihdoilla hän painelee ensin kevyesti niskaa ja hartioita, keskiselkää, pakaroita ja jalkapohjiakin ja sitten, kun vihdat oli hetkeksi nostettu ylös kuuman ilman lämmitettäväksi, hän sivelee rauhallisin vedoin selkäruotoani päästä jalkoihin ja kylkiäni kainaloista nilkkoihin. Kun vihdat oli jälleen nostettu hetkeksi pystyyn lämpiämään, ne lasketaan vierekkäin lantion päälle ehkä kymmenen sekunnin ajaksi, vaikutusta tehostettaan keveillä painalluksilla. Näin päättyy ensimmäinen akti. Sitten alkaa varsinainen vihtominen. Olen edelleen vatsallani. Ensin päälleni valellaan koussikkakaupalla vihtojen haudutusvettä. Isäntä kastaa vihdat vielä kerran samaan veteen, lämmittää ne kiukaalla ja aloittaa vihtomisen selän puolella niskasta jalkapohjiin ja kyljissä kainaloista nilkkoihin. Lyönnit kahdella vihdalla vuorotahtiin ovat ensin keveitä mutta lujenevat ja tihenevät vihtomisen jatkuessa. Lähes hakkaamiseksi yltynyt läiskyttely päättyy selän sivelyyn vihdoilla jälleen niskasta jalkapohjiin. Luulen koko prosessin jo päättyneen, kun vihdat asetetaan loppuasentoon pakaroiden päälle. Mutta se on vain merkki toisen aktin päättymisestä. Nyt pitää kääntyä selälleen, ja samat jo kertaalleen koetut temput voidaan toistaa vatsapuolella: (1) lämpimän veden ripottelu iholle, (2) vihdalla painelu kasvoista alkaen rintaan, vatsaan, reisiin, sääriin ja nilkkoihin, (3) vihdoilla sively rinnalta jalkateriin muutamaan kertaan, (4) koko etupinnan välikastelu vihtojen haudutusvedellä, (5) varsinainen vihtominen kuten selkäpuolella, mutta nyt jonkin verran hellävaraisemmin, (6) sively vihdoilla kurkusta varpaisiin ja (7) vihtojen asettelu loppuasentoon. Kolmas akti on saatu päätökseen. Ja käsittely jatkuu. Herra on hyvä ja kääntyy nyt uudelleen vatsalleen, jotta selkäpuolelle voidaan antaa sama perusteellinen käsittely toiseen kertaan. Ja sitten uudelleen selälleen vatsapuolen käsittelyä varten. Siinä menivät neljäs ja viides akti peräkanaa. Tämän jälkeen tarjotaan mahdollisuus ottaa vielä kierros ensin selällään ja sitten vatsallaan, mutta minä olen nyt ihan kypsä ja joudun kieltäytymään käsittelyn jatkamisesta. Isäntäkään ei tyrkytä, sillä hänellä on vielä toinen vieras, Lasse, odottamassa vuoroaan. Sauna 4/

12 KEIJO WÄÄRI Saunapäivänä ei kukaan vanhene Marilainen saunafilosofia Saunominen puhdistuttaa, rentoutta ja parantaa. Jos sauna ei auta on tauti kuolemaksi sanoo marilainen sananparsi. Suomalainenhan ottaa mukaan myös viinan ja tervan. Mariksi sauna on montsa, motsa tai momontsa. Sauna on suomalais-ugrilaisten kohtu ja kehto. Montsaa on käytetty lukuisiin tarkoituksiin. Synnytyksiin, ennen naimisiin menoa, ruumiiden pesuun, tautien parantamiseen kuten myös pahoinvointiin. Saunaan mentiin myös tärkeinä muistopäivinä, kuten vainajien muistopäivinä. Juuri naimisiin menneet saivat saunoa yhdessä. Ennen uhrilehtoon rukoilemaan menoa piti myös saunoa. Myös vaatteiden kuivattamiseen, hamppujen ja pellavien kuivattamiseen, lihan ja kalan kuivattamiseen ja tietysti taloustarkoituksiin. Myös huopatossut tehtiin ja kuivattiin montsassa. Torstai oli marilaisten saunapäivä, jolloin ukko kuu oli sijainniltaan otollisin. Perjantai kun oli pyhäpäivä, tärkeimmille jumalille ja jopa levolle omistettu. Toki silloinkin oli eläimet hoidettava. Saunapäivää onkin marilaisten keskuudessa pidetty aina juhlapäivänä. Kuten Suomessa saunan jälkeen vaihdetaan puhtaat vaatteet. Saunassa lienee moni marilainen saanut myös alkunsa. Ja kun hetki oli koittanut lapsenpäästön jälkeen vauva pestiin saunassa vihdan päällä. Vauvalta poistettiin saunassa myös ns. sikiökarva vihtomalla lehmuksella. Toimituksen suoritti lapsenpäästäjä itse. Saunassa jätetään aina vettä lauteille, koska odotetaan vainajien myös tulevan saunomaan. Vihdat tehtiin heinäkuussa, koska silloin lehdet olivat otollisimmillaan. Ne tehtiin koivusta, tammesta, lehmuksesta, pihlajasta tai jopa katajasta. Terveiden ihmisten bioenergia palautuu raskaan työn jälkeen ennalleen koivuvihdalla. Tammivihta antaa runsaasti myönteistä bioenergiaa ja rauhoittaa hermoja. Lehmusvihta auttaa päänsärkyyn, vilustumiseen ja munuaisten toimintahäiriöihin. Se edistää virtsan eritystä, hikoilua, rauhoittaa, parantaa haavoja, laajentaa keuhkoputkia ja alentaa kuumetta. Katajavihdat tehoavat lantiokipuihin. Saunassa parantamiseen käytetään valon, värin ja kasvien bioenergiaa. Niityltä kerätään kastetta puhtaaseen pyyhkeeseen ennen auringon nousua. Kaste puserretaan astiaan ja juotetaan sairaalle. Sitten hänet hierotaan saunassa pyyhkeellä, joka on vielä kostea. Suurin teho saadaan 77 kukasta kerätyllä kasteella. Luku 77 on marilaisille pyhä. Sattuipa niinkin, että kissa joka tunnetusti pelkää vettä tuli vahingossa isännän mukana saunaan. Isäntä alkoi vihtoa ja vihtoi myös mirrin. Sen jälkeen mouruaja olikin vakituinen vieras montsassa se suorastaan odotti vihtomista. Ikivanha sääntö on, että miehet saunovat ensi, koska uskottiin patriarkallisen käsityksen mukaan naisten olevan likaisia joka asiassa. Kun väki tuli saunasta kyseltiin lepäsikö ruumiisi? Saunassa oli omat haltijat emäntä montsa kuva ja isäntä montsa kugysa. Uskottiin että heillä oli hanurin soiton opettamisen taito. Syynä oli se, että sisällä tuvassa soittoa vieroksuttiin, koska taito oli vielä vähäinen ja sormet eivät vielä oikein taipuneet oikeille näppäimille, puhumattakaan siitä, että kukaan ei jaksanut kuunnella. Tuon takia useimmat marilaiset vielä nytkin osaavat soittaa kurttua hyvin. Kun löylyä heitettiin, pyydettiin haltijoilta hyvää löylyä. Kun vihdotaan kerrotaan loitsuja kuten pyydetään terveyttä, terveitä lapsia... Viereinen sivu: Pääsipä mukaan syliin baabuskan kiipes. Isoäiti Menas Bashkortostan, vihdanteossa, Mari-El - Verh-Yshnyr,issa.(ylin kuva). Yshnyr sauna Mari El (alempi kuva). Sauna 4/

13 Sauna 4/

14 Marilaisen käsityksen mukaan sauna saattaa ruumiin ja mielen sopusointuun. Kysymys ei suinkaan ole taikauskosta, vaan luonnon lakien syvästä ja ikivanhasta tuntemuksesta. Saunan paikka valittiin huolella. Entisinä aikoina se rakennettiin pihapiiriin erilleen muista rakennuksista veden ääreen, koska vettä piti olla saatavilla. Nykyisin sauna rakennetaan useimmiten pihaan. Motsa rakennettiin paikalle, johon hevoset ja härät asettuivat lepäämään. Eläimillä on tarkka vaisto, jonka avulla ne valitsevat soveliaan ja geomagneettisen terveellisen lepopaikan. Niiden vaisto toimii biotutkan tavoin. Marilaisen montsan seinät ovat pyöröhirrestä. Raoissa on sammalta ja vanhoja rättejä. Ristinurkkaiset, koirankaulalle salvotut. Entisissä oli maalattia, mutta nykyisissä lattia on leveistä lankuista, joiden raoista vesi virtaa maahan. Laipion ja vesikaton välissä on eteiseen päin avoin ullakko. Ikkunat ovat pieniä, niitä on yleensä yksi. Ryssänikkuna-tyyppisiä Marilaiset saunat ovat matalia kuten asukkaatkin lyhyitä. Oviaukon korkeus vain vähän yli metrin luokkaa. Kiuaskivet ladotaan harvakseltaan, että lämpö leviäisi tasaisesti. Marilaisessa arvoituksessa kysytäänkin tällaisen harvaan ladotun kiukaan ääneen viitaten: Yhdessä nurkassa laulaa sata lintua? Mikä se on? Löylyveteen on tapana panna yrttejä tai nykyisin erilaisia tuoksuja. Nykyään lämmitys tapahtuu pukuhuoneen puolelta, jolloin kiuas kuumenee nopeammin ja häkävaara löylyhuoneessa pienenee. Ikkunalle asetettiin öljylamppu. Nykyisin jo sähkövalo. Marinamaassa on myös vielä ns. leivinuunisaunoja. Luukku avataan ja löylyvesi heitetään luukusta sisään. Kerrotaan, että uuniin voi sen lautojen hieman jäähdyttyä käydä kylpemään. Moinen ajatus kauhistuttaa vieläkin niitä, jotka ovat käyneet leivinuunisaunassa - se on kuuma kuin helvetin peräseinä. Tyypillinen marilainen sauna ei ole kuuma. Marilainen sananparsikin sanoo Aito marilainen ei pidä liian tulisesta saunasta. Kylpyvalmiin saunan lämpö hiipii 60 asteesta 80 asteeseen. Katossa voi lämpö olla 100 astetta, mutta lattialla vain 40 astetta. Lauhan löylyn jälkeen on tapana vilvoitella ja sen jälkeen jatkaa saunomista. Marilaisten ikivanhoissa saduissa, legendoissa ja runoissa kerrotaan saunasta. Tämän perusteella he vannovat, että sauna on marilaista alkuperää ei suomalaista. Luonnon ohella marilaiset kunnioittavat edesmenneiden henkiä. Yleisiä muistopäiviä on kaksi. Ensimmäinen ns. kynttilänpäivä (mariksi sorta ketse ) on helatorstai. Toinen on semyk, joka ajoittuu suomalaisen juhannuksen alle. Kynttilänpäivänä lämmitetään sauna ennen auringon nousua. Kaikki käyvät saunassa. Kynttiläpäivänä muistellaan esi-isiä-vainajia. Uskottiin myös, että vainajat olivat läsnä kynttilänpäivän aterioilla. Heille tehtiin omat saunavihdat, heille asetettiin pöytään omat ruokailuvälineet. Kun kaikki olivat käyneet saunassa, sytytettiin kynttilät ensin Manalan isännälle nimeltä Kiamat töra ja hänen välittäjähengelleen Kiamat sausille rukoillen, että he lähettäisivät vainajat juhlimaan kynttilänpäivää omaisten luokse. Jokaiselle kuolleelle sytytettiin oma kynttilä aamulla, saunassa käynnin jälkeen. Heinäkuussa 1994 Baskiriassa, Jeltekin kylässä vietettiin vaimoni Sonjan isosisän Manaj Pairin vuosi-muistojuhlaa. Muistojuhla kesti kaksi päivää. Vainajan poika ja vainajan tytär menivät muistopäivänä hautausmaalle, pyytäen Kiamati törää sekä Kiamat sausia lähettämään isoisä Pair Manajevin ja muut sukulaiset sekä ne vainajat, jotka halusivat tulla Pair Manajevin muistojuhliin. Illalla saapuivat sukulaiset, tuoden mukanaan runsaasti ruokaa ja juomia. Manaj Pairille ja muille vainajille sytytettiin muistokynttilä kullekin. Syötiin ateria, johon vainajat osallistuivat. Laulettiin, soitettiin ja tanssittiin, kaikessa mukana on ollut vainaja - vainaja Pairin vaatteisiin pukeutunut ihminen. Lopuksi mentiin saunaan. Ensin saunoivat vieraat, sitten miespuoliset omaiset, saunottaen samalla Manaj Pairin hengen, jolle oli tehty oma vihta. Saunomisen jälkeen vainajat saatettiin talon Sauna 4/

AK-kiukaat Tuotemallisto 2013

AK-kiukaat Tuotemallisto 2013 Kertalämmitteiset AK-kiukaat Tuotemallisto 2013 Aidon lämmön lähteillä. Legendaarinen & jäljittelemätön Legendaarisen Aito AK-kiukaan pitkistä ja pehmeän hapekkaista löylyistä on moni löytänyt saunomisen

Lisätiedot

Kerkes-kiuaskivet MIKSI KERKES?

Kerkes-kiuaskivet MIKSI KERKES? Kerkes-kiuaskivet MIKSI KERKES? Huoltoväli pitenee merkittävästi tavallisiin kiviin verrattuna Kiuas ei vaurioidu rapautuvista kivistä ja kestää kauemmin Säästät energiaa nopeamman lämmityksen ja pienentyneen

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

LÖYLYN LÄHTEILLÄ AITO KIUKAAT. 16-24, Verkko ja SK WWW.NARVI.FI

LÖYLYN LÄHTEILLÄ AITO KIUKAAT. 16-24, Verkko ja SK WWW.NARVI.FI LÖYLYN LÄHTEILLÄ AITO KIUKAAT 16-24, Verkko ja SK WWW.NARVI.FI Yleisiä ohjeita kiukaan valintaan Sauna on suomalaisille paikka, jossa rentoudutaan ja nautitaan. Nautinnon takaamiseksi tulee kiukaan valinnassa

Lisätiedot

SIVU 1. laittaa mikä tahansa geeli tai akryyli. TrendyNailWraps kynsikalvot ovat erittäin kestäviä ja saatavilla 50 erilaisena mallina.

SIVU 1. laittaa mikä tahansa geeli tai akryyli. TrendyNailWraps kynsikalvot ovat erittäin kestäviä ja saatavilla 50 erilaisena mallina. TrendyNailWraps kynsikalvot on valmis- tettu Yhdysvalloissa erityiselle laminoidulle pinnalle, joka on niin kestävä että sen pintaa voidaan karhentaa. TrendyNailWraps kynsikalvojen päälle voidaan laittaa

Lisätiedot

Rauhaniemen saunan talkoo-ohje. 18.7.2011 Tuija Poutanen, Anne Vasko, Matti Ojala ja Petri Linna

Rauhaniemen saunan talkoo-ohje. 18.7.2011 Tuija Poutanen, Anne Vasko, Matti Ojala ja Petri Linna Rauhaniemen saunan talkoo-ohje Tuija Poutanen, Anne Vasko, Matti Ojala ja Petri Linna Sisältö Yleistä Saunan aamusiivous Saunan iltasiivous Saunanhoitajan tehtävät Yleistä Avain haetaan Rauhaniemestä saunanhoitajalta

Lisätiedot

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ SUOMENTANUT LEENA VALLISAARI GUMMERUS 3 Ympäristövastuu on osa Gummerus Kustannus Oy:n jokapäiväistä toimintaa. www.gummerus.fi/ymparisto Saksankielinen alkuteos Tannöd

Lisätiedot

OHJEITA RATSASTAJILLE

OHJEITA RATSASTAJILLE OHJEITA RATSASTAJILLE TALLILLE SAAPUMINEN Saavuthan tallille viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkua. Maneesin vieressä on parkkipaikka, minne jätetään autot. Pihaan ei ajeta autoilla! Polkupyörän

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

Kaija Rantakari. hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10

Kaija Rantakari. hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10 Kaija Rantakari hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10 astun tarinan yli, aloitan lopusta: sydämeni ei ole kello putoan hyvin hitaasti ansaan unohdan puhua sinulle,

Lisätiedot

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä.

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä. Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015 Aidon lämmön lähteillä. Perinteikäs & moderni Aina ajankohtainen ja jäljittelemätön Aito vie saunojan aidon lämmön lähteille. Aito-kiukailla saunotaan

Lisätiedot

JOULUN TUNNELMA. Ken saavuttaa nyt voi joulun tunnelmaa niin parhaimman lahjan hän itselleen näin saa.

JOULUN TUNNELMA. Ken saavuttaa nyt voi joulun tunnelmaa niin parhaimman lahjan hän itselleen näin saa. JOULUN TUNNELMA Nyt joulun kellot näin kaukaa soi, joulurauhaa julistaa. Äänet hiljentyvät kaupungin ja on kiire jäänyt taa. Nyt syttyy tähdet nuo miljoonat jokaiselle tuikkimaan. Jälleen kodeissa vain

Lisätiedot

GREDDY PROFEC B SPEC II säätäminen

GREDDY PROFEC B SPEC II säätäminen GREDDY PROFEC B SPEC II säätäminen Päätin tehdä tällaisen ohjeen, koska jotkut ovat sitä kyselleet suomeksi. Tämä on vapaa käännös eräästä ohjeesta, joka on suunnattu Evoille (joka on koettu toimivaksi

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

Tuo vieraasi Saunasaareen.

Tuo vieraasi Saunasaareen. Tuo vieraasi Saunasaareen. Suomalaiseen vieraanvaraisuuteen sisältyy kunnollinen saunominen, lempeä pesu, ruokailu ja rentoutuminen hyvässä seurassa. Tarjoamme käyttöönne kolmen perinteisen savusaunan,

Lisätiedot

Vauvan kantoliinan talvisuojus

Vauvan kantoliinan talvisuojus Vauvan kantoliinan talvisuojus Vauvan kanssa liikuttaessa ei tarvitse rajoittua pihapiirin ja tieverkoston sanelemiin vaihtoehtoihin talvellakaan. Talvisuojuksen avulla voit kävellä vapaasti maastossa

Lisätiedot

Sähkökiukaat. Älykäs. Ja kaunis.

Sähkökiukaat. Älykäs. Ja kaunis. Sähkökiukaat Älykäs. Ja kaunis. Tulikivi Sauna. Uuden ajan saunanautinto. Tulikivi SAUNA tarjoaa uuden ajan saunanautintoja. Ennennäkemättömän moderni muotoilu ja innovatiiviset elektroniikkaratkaisut

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Omistusliitteillä ilmaistaan, kenen jokin esine tai asia on. Aina ei tarvita edes persoonapronominia sanan eteen.

Omistusliitteillä ilmaistaan, kenen jokin esine tai asia on. Aina ei tarvita edes persoonapronominia sanan eteen. Oppilaan nimi: PRONOMINIT Persoonapronominien omistusliitteet Omistusliitteillä ilmaistaan, kenen jokin esine tai asia on. Aina ei tarvita edes persoonapronominia sanan eteen. Esimerkiksi: - Kenen pipo

Lisätiedot

Esi-kakkosen uutiset Helmikuu 2013

Esi-kakkosen uutiset Helmikuu 2013 Esi-kakkosen uutiset Helmikuu 2013 Me haastateltiin1a luokkaa, mikä on heidän lempitalviurheilulajinsa. Suosituin laji oli hiihto. Tekijät Kerttu,Iida,Veikka ja Bedran Haastattelimme apulaisrehtoria Katri

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Riikka Niemi, projektipäällikkö ja Pauliina Hytönen, projektityöntekijä, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA KERROMME KULUNEEN VUODEN KUULUMISISTA JA VIIME VUODEN MIELEENPAINUVISTA TAPAHTUMISTA Talvella oli paljon pakkasta ja lunta. Paljon vaatteita päälle ja

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

muuripadat & vesisäiliöt

muuripadat & vesisäiliöt LÖYLYN LÄHTEILLÄ PUULÄMMITTEISET KIUKAAT muuripadat & vesisäiliöt LEGENDAARINEN, KERTALÄMMITTEINEN AK-KIUAS 1 Parhaat löylyt tulevat yhä puulla lämmittäen Tervetuloa aidon löylyn lähteille! SISÄLLYS s.

Lisätiedot

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä!

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Nyt on jo kevät. Halusimme kertoa, kuinka kulunut talvi meillä sujui. Sää on ollut vaihteleva koko talven. Tällä hetkellä meidän pihalla on aika paljon lunta. Sää oli

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

M.J. Metsola. Taimentukka. Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista

M.J. Metsola. Taimentukka. Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista M.J. Metsola Taimentukka Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista Taimentukka Mikko Juhana Metsola Ulkoasu: R. Penttinen Kustantaja: Mediapinta, 2010 ISBN 978-952-235-264-4 Auringossa

Lisätiedot

Vanhan Porin Matin kunnostus www.porinmatti.fi

Vanhan Porin Matin kunnostus www.porinmatti.fi Vanhan Porin Matin kunnostus www.porinmatti.fi Aikoinaan joka kodissa oli Porin Matti - uuni, joka lämmitti huoneen kuin huoneen kovallakin pakkasella. 1980- ja 90-luvuilla moderniuden huumassa Matteja

Lisätiedot

Tulisijan oikea sytytys ja lämmitys, kannattaako roskia polttaa sekä pienpolton päästöt, onko niistä haittaa?

Tulisijan oikea sytytys ja lämmitys, kannattaako roskia polttaa sekä pienpolton päästöt, onko niistä haittaa? Tulisijan oikea sytytys ja lämmitys, kannattaako roskia polttaa sekä pienpolton päästöt, onko niistä haittaa? Esityksen sisältö 1. Oikea tapa sytyttää?!? Mistä on kyse? 2. Hiukkaspäästöjen syntyminen 3.

Lisätiedot

Eye Pal Solo. Käyttöohje

Eye Pal Solo. Käyttöohje Eye Pal Solo Käyttöohje 1 Eye Pal Solon käyttöönotto Eye Pal Solon pakkauksessa tulee kolme osaa: 1. Peruslaite, joka toimii varsinaisena lukijana ja jonka etureunassa on laitteen ohjainpainikkeet. 2.

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot

SANATYYPIT JA VARTALOT

SANATYYPIT JA VARTALOT SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen? opiskelija opiskelijat opiskelija- opiskelijan pöytä pöydät pöydä-

Lisätiedot

Saunan rakentaminen ja remontointi

Saunan rakentaminen ja remontointi Saunan rakentaminen ja remontointi Suomessa saunan rakentamisen tapoja on todennäköisesti yhtä monta kuin on tekijöitäkin. Seuraavat saunan rakennusohjeet perustuvat 20 vuoden kokemukseemme saunojen rakentamisesta

Lisätiedot

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle.

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. Hän rakastaa minua. Tietenkin minä rakastan häntä. Kyllä minä uskon, että hän rakastaa minua... Hänhän on vaimoni! Joskus hän sanoo sen ääneenkin. Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. On hyvä

Lisätiedot

Tietokilpailun tavoitteena on aktivoida oppilaat miettimään, miten kukin omalla toiminnallaan voisi vaikuttaa energiankulutukseen arkielämässä.

Tietokilpailun tavoitteena on aktivoida oppilaat miettimään, miten kukin omalla toiminnallaan voisi vaikuttaa energiankulutukseen arkielämässä. Mari Kyngäs OuLUMA, sivu 1 ENERGIANSÄÄSTÖVISA Avainsanat: energia, energiansäästö, energiankulutus Luokkataso: 5.-7. luokat Tavoitteet: Tietokilpailun tavoitteena on aktivoida oppilaat miettimään, miten

Lisätiedot

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun

Lisätiedot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek

Lisätiedot

1. TrendyNailWraps kynsikalvot koko kynnelle

1. TrendyNailWraps kynsikalvot koko kynnelle 1. TrendyNailWraps kynsikalvot koko kynnelle TrendyNailWraps kynsikalvot on valmistettu yhdysvalloissa erityiselle laminoidulle pinnalle joka on niin kestävä että sen päälle voidaan karhentamisen jälkeen

Lisätiedot

Simson, Jumalan vahva mies

Simson, Jumalan vahva mies Nettiraamattu lapsille Simson, Jumalan vahva mies Kirjoittaja: Edward Hughes Kuvittaja: Janie Forest Sovittaja: Lyn Doerksen Kääntäjä: Anni Kernaghan Tuottaja: Bible for Children www.m1914.org BFC PO Box

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2014. Aidon lämmön lähteillä.

Kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2014. Aidon lämmön lähteillä. Kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2014 Aidon lämmön lähteillä. Perinteikäs & moderni Aina ajankohtainen ja jäljittelemätön Aito vie saunojan aidon lämmön lähteille. Aito-kiukailla saunotaan

Lisätiedot

MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää.

MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää. MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää. 2. NUMERO (EI 1) + PARTITIIVI o Minulla on kaksi autoa. o Kadulla seisoo

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

Menninkäisen majatalo

Menninkäisen majatalo Ari Ruokola Menninkäisen majatalo runoja Menninkäisen majatalo Ari Ruokola Ulkoasu: R. Penttinen Kustantaja: Mediapinta, 2010 ISBN 978-952-235-224-8 Menninkäisen majatalohon, ovi auki aina on. Pääsee sinne

Lisätiedot

Suomen Tunnustuksellinen PYHÄKOULUMATERIAALI 1(6) VAARAN MERKKI

Suomen Tunnustuksellinen PYHÄKOULUMATERIAALI 1(6) VAARAN MERKKI Suomen Tunnustuksellinen PYHÄKOULUMATERIAALI 1(6) VAARAN MERKKI 1. Kertomuksen taustatietoja a) Kertomuksen tapahtumapaikka b) Ajallinen yhteys muihin kertomuksiin c) Kertomuksessa esiintyvät henkilöt

Lisätiedot

Yhdistelmäuuni: kuumasavu/bbq/grilli Käyttöohjeet

Yhdistelmäuuni: kuumasavu/bbq/grilli Käyttöohjeet Yhdistelmäuuni: kuumasavu/bbq/grilli Käyttöohjeet Tekniset tiedot Mitat koottuna (kork. pit. lev.) 2 140 740 640 mm Ritilän mitat (lev. pit.) 500 500 mm Paino (suunnilleen) 105 kg ENSIMMÄINEN KÄYTTÖÖNOTTO

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Tämän leirivihon omistaa:

Tämän leirivihon omistaa: Tämän leirivihon omistaa: 1 Tervetuloa kesäleirille! Raamiksilla tutustumme Evankeliumin väreihin. o Keltainen kertoo Jumalasta ja taivaasta, johon pääsen uskomalla Jeesukseen. o Musta kertoo, että olen

Lisätiedot

Herra on Paimen. Ps. 100:3 Tietäkää, että Herra on Jumala. Hän on meidät luonut, ja hänen me olemme, hänen kansansa, hänen laitumensa lampaat.

Herra on Paimen. Ps. 100:3 Tietäkää, että Herra on Jumala. Hän on meidät luonut, ja hänen me olemme, hänen kansansa, hänen laitumensa lampaat. Herra on Paimen Ps. 100:3 Tietäkää, että Herra on Jumala. Hän on meidät luonut, ja hänen me olemme, hänen kansansa, hänen laitumensa lampaat. Joh. 10:11 Minä olen se hyvä paimen. Joh. 10:11 Minä olen

Lisätiedot

Tässä on innokas nuorimmainen kitkemässä rikkaruohoja pois. Hän on se joka menestyy parhaiten koulussa ja rakastaa tehdä asioita itsekseen.

Tässä on innokas nuorimmainen kitkemässä rikkaruohoja pois. Hän on se joka menestyy parhaiten koulussa ja rakastaa tehdä asioita itsekseen. Rakkaat ystävät, On ilo kirjoittaa teille kaikille taas. Haluan käyttää tämän tilaisuuden jakaakseni kanssanne iloni siitä että lapset ovat viimeinkin päässet vierailulle. (Niin kuin yllä olevasta kuvasta

Lisätiedot

ARKKI PYSÄHTYY. b) Ajallinen yhteys muihin kertomuksiin Tietysti vedenpaisumuksen jälkeen.

ARKKI PYSÄHTYY. b) Ajallinen yhteys muihin kertomuksiin Tietysti vedenpaisumuksen jälkeen. Suomen Tunnustuksellinen PYHÄKOULUMATERIAALI 1(5) ARKKI PYSÄHTYY Kuva taidegraafikko Kimmo Pälikkö 1. Kertomuksen taustatietoja a) Missä kertomus tapahtui Araratin vuorella. Sen sijaintia ei tarkkaan tiedetä.

Lisätiedot

Suomen lippu. lippu; liputus, liputtaa, nostaa lippu salkoon

Suomen lippu. lippu; liputus, liputtaa, nostaa lippu salkoon Suomen lippu Suomessa on laki, miten saat liputtaa. Lipussa on valkoinen pohja ja sininen risti. Se on kansallislippu. Jokainen suomalainen saa liputtaa. Jos lipussa on keskellä vaakuna, se on valtionlippu.

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

Kiukaat Puu- ja sähkölämmitteiset Tuotemallisto 2012. Aidon lämmön lähteillä.

Kiukaat Puu- ja sähkölämmitteiset Tuotemallisto 2012. Aidon lämmön lähteillä. Kiukaat Puu- ja sähkölämmitteiset Tuotemallisto 2012 Aidon lämmön lähteillä. Perinteikäs & moderni Aina ajankohtainen ja jäljittelemätön Aito vie saunojan aidon lämmön lähteille. Aito-kiukailla saunotaan

Lisätiedot

Tervetuloa mukaan Saunaseura SaunaMafia ry:n iloisiin tapahtumiin! Saunaseura SaunaMafia ry:n julkaisu SAUNASEURA 29.9.2013 2/10

Tervetuloa mukaan Saunaseura SaunaMafia ry:n iloisiin tapahtumiin! Saunaseura SaunaMafia ry:n julkaisu SAUNASEURA 29.9.2013 2/10 SAUNASEURA 29.9.2013 1/10 4. NUORGAMIN RUSKAPUNKKU AIKA: Su 8.9. pe 13.92013 PAIKKA: Nuorgam, Pulmankijärvi ja Norja SaunaMafia ry:n jäsenten yksityinen vierailu Jouni Tetrin mökille Nuorgamin Pulmankijärvelle

Lisätiedot

Tarhamatka 8.-10.10.2010: Vantaa, Virumaa, Toolse, Tallinna, Rapla

Tarhamatka 8.-10.10.2010: Vantaa, Virumaa, Toolse, Tallinna, Rapla Tarhamatka 8.-10.10.2010: Vantaa, Virumaa, Toolse, Tallinna, Rapla Tarhamatka alkoi torstai iltana ja menimme yöpymään rekkuaktiivin luokse Vantaalle, jossa rapsuttelimme useita kotia etsiviä kissoja.

Lisätiedot

Aakkoset Aa Ii Uu Ss Nn Ee Oo Ll Rr Mm Tt Ää Pp Kk Jj Vv Hh Yy Öö Dd Gg Bb Ff Cc Ww Xx Zz Qq Åå Numerot 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Kuka on...? (adjektiivit) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Kenellä on...? (omistaminen)

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

Rakennusohjeet. Tee koti, jossa mieli lepää.

Rakennusohjeet. Tee koti, jossa mieli lepää. Rakennusohjeet Tee koti, jossa mieli lepää. Hyvä Cello-saunan rakentaja Onnea hyvästä saunavalinnasta. Olemme koonneet ohjeita ja neuvoja, joiden avulla Cello-saunan rakentaminen onnistuu helposti. Näin

Lisätiedot

Esimerkkikuvia ja vinkkejä mittaukseen

Esimerkkikuvia ja vinkkejä mittaukseen Esimerkkikuvia ja vinkkejä mittaukseen Tässä on esitetty esimerkkinä paikkoja ja tapauksia, joissa lämpövuotoja voi esiintyä. Tietyissä tapauksissa on ihan luonnollista, että vuotoa esiintyy esim. ilmanvaihtoventtiilin

Lisätiedot

Asennusohjeet huvimajalle Albatros iso / pieni. Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Perustus 15.11.13 1. Ison Albatrossin pohja

Asennusohjeet huvimajalle Albatros iso / pieni. Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Perustus 15.11.13 1. Ison Albatrossin pohja Asennusohjeet huvimajalle Albatros iso / pieni Huom! Asennusohjeissa olevat kuvat viittaavat monissa kohdin isoon Albatrossiin mm. seinäelementtien ja listojen osalta. Tarvittavat työvälineet asennuksessa.

Lisätiedot

Eikev 5. Moos 7: 12-11: 25

Eikev 5. Moos 7: 12-11: 25 1 Eikev 5. Moos 7: 12-11: 25 Hepreankielisessä sanassa eikev on hyvin paljon tarkoitusta. Ensimmäinen tarkoitus on: johdonmukainen, askel askeleelta eteenpäin. Sana eikev tarkoittaa myös kantapäätä. Kaikkivaltias

Lisätiedot

4.1 Samirin uusi puhelin

4.1 Samirin uusi puhelin 4. kappale (neljäs kappale) VÄRI T JA VAATTEET 4.1 Samirin uusi puhelin Samir: Tänään on minun syntymäpäivä. Katso, minun lahja on uusi kännykkä. Se on sedän vanha. Mohamed: Se on hieno. Sinun valkoinen

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Ksenia Pietarilainen -keppinuket

Ksenia Pietarilainen -keppinuket Ksenia Pietarilainen -keppinuket - Leikkaa hahmot ja lavasteet irti. - Liimaa hahmon peilikuvat yhteen pohjapaloistaan. - Taita hahmot pystyyn siten, että valkoinen pala jää pöytää vasten. - Liimaa hahmo

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset sanat selkeät sanat CC Kirsi Alastalo 2016 Kuvat: Papunetin kuvapankki, www.papunet.net, Sclera

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

Sanomalehtiviikko. KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. 2.-luokkalaisille. Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella

Sanomalehtiviikko. KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. 2.-luokkalaisille. Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella Sanomalehtiviikko KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. -luokkalaisille Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella MA Tänään katsomme ja kuuntelemme sanomalehteä. 1. Paljonko sanomalehti

Lisätiedot

Kiukaat Tuotemallisto 2012. laatua järkevään hintaan!

Kiukaat Tuotemallisto 2012. laatua järkevään hintaan! Kiukaat Tuotemallisto 2012 laatua järkevään hintaan! 1 perinteikäs. Lähes puolen vuosisadan ajan Kota-kiukaat ja -muuripadat ovat tarjonneet ahkerille saunojille laatua järkevään hintaan. Uudet Kota-kiukaat

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

POTILAAN HYGIENIAOPAS

POTILAAN HYGIENIAOPAS POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen

Lisätiedot

Kissaihmisten oma kahvila!

Kissaihmisten oma kahvila! Kissaihmisten oma kahvila! Teksti ja kuvat: Annika Pitkänen Jo ulkopuolelta voi huomata, ettei tamperelainen Purnauskis ole mikä tahansa kahvila. Ikkunalaudalla istuu kissa katselemassa uteliaana ohikulkevia

Lisätiedot

Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita

Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita Asuminen vastaanottokeskuksen asunnossa Vastaanottokeskus järjestää sinulle tilapäisen majoituksen

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

Bonola, eli entinen Lappeenrannan maatalous- ja puutarhaoppilaitoksen (LaMPola) rehtorin asunto.

Bonola, eli entinen Lappeenrannan maatalous- ja puutarhaoppilaitoksen (LaMPola) rehtorin asunto. Bonola, eli entinen Lappeenrannan maatalous- ja puutarhaoppilaitoksen (LaMPola) rehtorin asunto. Koulumiljööstä vanha rehtorin talo yli 2000 neliön pihapiirineen sai uudet omistajat vuonna 2010. Siitä

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Satulinna 6K ja 8K. Asennusohjeet Huvimajoille. Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Perustus. Pohja

Satulinna 6K ja 8K. Asennusohjeet Huvimajoille. Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Perustus. Pohja Asennusohjeet Huvimajoille Satulinna 6K ja 8K Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Vatupassi, vasara, mattopuukko, mittanauha, ruuviväännin, (esim. akkuporakone), ristiruuvipäät numerot 1,2 ja 3, poranterä

Lisätiedot

Kenguru 2011 Benjamin (6. ja 7. luokka)

Kenguru 2011 Benjamin (6. ja 7. luokka) sivu 1 / 6 NIMI LUOKKA/RYHMÄ Pisteet: Kenguruloikan pituus: Irrota tämä vastauslomake tehtävämonisteesta. Merkitse tehtävän numeron alle valitsemasi vastausvaihtoehto. Jätä ruutu tyhjäksi, jos et halua

Lisätiedot

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml LIIKELAHJAT 2015 2 1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml Emendon saunatekstiilien materiaalina on käytetty korkealaatuista pellava/puuvillaa (60/40%). Laudeliinan koko 150 x 50 cm.

Lisätiedot

Varaavien uunien lämmitysohjeita

Varaavien uunien lämmitysohjeita Varaavien uunien lämmitysohjeita HRRRRR!!! TÄNNEHÄN JÄÄTYY Uunin valmistaja tai muuraaja antaa käyttöohjeet valmistamalleen uunille. Uuden tulisijan lämmitys aloitetaan varovasti. Seuraavat ohjeet on laadittu

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Tähän alle/taakse voi listata huomioita aiheesta Leikki ja vapaa aika.

Tähän alle/taakse voi listata huomioita aiheesta Leikki ja vapaa aika. Leikki ja vapaa-aika Lähes aina 1. Yhteisössäni minulla on paikkoja leikkiin, peleihin ja urheiluun. 2. Löydän helposti yhteisöstäni kavereita, joiden kanssa voin leikkiä. 3. Minulla on riittävästi aikaa

Lisätiedot

Tuhat suomalaista. Sinebrychoff - Sauna ja olut Helmikuu 2014

Tuhat suomalaista. Sinebrychoff - Sauna ja olut Helmikuu 2014 Tuhat suomalaista Sinebrychoff - Sauna ja olut Helmikuu 0 Tutkimuksen toteutus IRO Research Oy:n Tuhat suomalaista -tutkimus tehtiin internetissä IROResearch Oy:n valtakunnallisessa Kuluttajapaneelissa,

Lisätiedot

Festivo 6K ja 8K. Asennusohjeet Huvimajoille. Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Perustus. Pohja

Festivo 6K ja 8K. Asennusohjeet Huvimajoille. Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Perustus. Pohja Asennusohjeet Huvimajoille Festivo 6K ja 8K Tarvittavat työvälineet asennuksessa. Vatupassi, vasara, mattopuukko, mittanauha, ruuviväännin, (esim. akkuporakone), ristiruuvipäät numerot 1,2 ja 3, poranterä

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää

Lisätiedot

Kirami SUB Merialumiininen uppokamiina. Käyttöohjeet

Kirami SUB Merialumiininen uppokamiina. Käyttöohjeet Kirami SUB Merialumiininen uppokamiina Käyttöohjeet Tiedot & Asennus Tekniset tiedot: Uppokamiina 3mm merialumiinia (AlMg3) Kolme kiinnityskorvaa Ilmanottoa säätelevä kansi Teräksinen ilmanohjauspelti

Lisätiedot