SISÄLLYSLUETTELO. Alkusanat 2. Mykoplasma urheilijoilla 38. Huomautus 3. Toipuminen 41. Lukijalle 4. Yleistietoa mykoplasmasta 5

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "SISÄLLYSLUETTELO. Alkusanat 2. Mykoplasma urheilijoilla 38. Huomautus 3. Toipuminen 41. Lukijalle 4. Yleistietoa mykoplasmasta 5"

Transkriptio

1

2 SISÄLLYSLUETTELO Alkusanat 2 Huomautus 3 Mykoplasma urheilijoilla 38 Toipuminen 41 Lukijalle 4 Yleistietoa mykoplasmasta 5 Mikä ihmeen mykoplasma 6 M. pneumoniae ei ole ainoa ongelmanaiheuttaja 8 Oireet ja diagnosointi 9 Mykoplasman ehkäisy ja hoito 12 Mykoplasman hoito 13 Ruokavalio 15 Stressi 19 Suolisto 22 Pakuri ja muut lääkinnälliset sienet 26 Mykoplasman ehkäisy 29 Mykoplasmapotilaan ravintolisät 32 Rohdokset 33 Huomioitavaa 36 Mykoplasman hoito antibiooteilla 37 i

3 1 ALKUSANAT

4 HUOMAUTUS Tämän kirjan tarkoituksena on jakaa terveystietoa ainoastaan opiskelu- ja sivistysmielessä. Kirjan tietojen ei ole tarkoitus korvata esimerkiksi lääkäreiden palveluja tai lääkäriltä saamiasi hoito-ohjeita tai neuvoja. Kirjoittajan tarkoituksena ei ole kuvata tai määrätä mitään kirjassa esitettyä ruokaa tai rohdosta parannuskeinoksi, lievittäjäksi, hoidoksi tai ehkäisyksi mihinkään tautiin. Lukijan hyödyntäessä kirjan sisältämää tietoa, kirjoittaja ei ole vastuuvelvollinen tai muuten vastuussa mistään tappiosta, haitasta, hyödystä tai vahingosta, mitä tämän kirjan sisältämä tieto aiheuttaa tai jota sen perusteella välillisesti tai suoraan ilmenee. Älä tilaa tai käytä mitään kirjassa mainittuja rohdoksia tai lisäravinteita, jos k.o. aine löytyy FIMEA:n lääkeluettelosta, ellei sinulla ole tähän lääkärin määräämää reseptiä. Copyright Jarkko Viitakangas. Kuvat Jarkko Viitakangas, Shutterstock ja Big Stock Photo 3

5 LUKIJALLE Mykoplasma aiheuttaa nykyään paljon epätietoutta niin potilaiden kuin myös lääkäreiden keskuudessa. Mykoplasmasta liikkuu näkemyksiä ja teorioita laidasta laitaan. Joidenkin mielestä mykoplasma on varsin haitaton muotisairaus, kun taas toisen koulukunnan mukaan mykoplasmaan ei suhtauduta alkuunkaan siihen kuuluvalla vakavuudella. Monesti mykoplasmainfektio tuo kantajalleen flunssan kaltaisen taudin, joka paranee itsestään. Läheskään aina tilanne ei mene näin kivuttomasti, sillä mykoplasma voi aiheuttaa todella ikävän sairauskierteen, josta toipuminen voi olla äärimmäisen vaikeaa ja aikaa vievää. Mykoplasmaan ei siis pidä suhtautua väheksyen. Usein mykoplasma-potilaiden voi olla vaikea saada asianmukaista hoitoa. Syynä tähän voi olla virheelliset hoitosuositukset, lääkärien asenne mykoplasmaa kohtaan tai tietämättömyys mykoplasmasta ja sen hoidosta. Valitettavan usein mykoplasmasta kärsivä potilas jääkin kokonaan ilman asianmukaista hoitoa ja yksin sairautensa kanssa. Kerron tässä oppaassa tietoa mykoplasmasta ja myös erilaisista hoitovaihtoehdoista. Olen pyrkinyt pitämään oppaan melko lyhyenä ja mahdollisimman selkeänä. Toivon, että oppaan luettuasi ymmärrät paremmin sen, että mistä mykoplasmassa oikein on kyse ja miten se on mahdollista nujertaa. Käsissäsi on ensimmäinen versio Nujerra Mykoplasma -oppaasta. Opasta tullaan kehittämään askel askeleelta paremmaksi ja toimivammaksi saatujen palautteiden ja uuden tiedon myötä. Uusittu painos on luvassa jo lähikuukausina! Jarkko Viitakangas 4

6 2 YLEISTIETOA MYKOPLASMASTA

7 MIKÄ IHMEEN MYKOPLASMA? Mykoplasma löydettiin 1930-luvulla, jolloin eräs tutkija raportoi atyyppisestä keuhkokuumeesta, jonka aiheuttajaa ei saatu selville gram-värjäyksellä ja joka ei reagoinut käytettävissä oleviin antibiootteihin. Taudinaiheuttajan epäiltiin kuuluvan viruksiin, kunnes vuonna 1962 Eaton s agenttina tunnettu patogeeni nimettiin mycoplasma pneumoniaeksi ja laji liitettiin mollicutes ( pehmeänahkaiset ) luokkaan. Mykoplasmat ovat pieniä pallomaisia soluseinättömiä esitumaisia bakteereja. Soluseinän sijaan mykoplasmoilla on kolesterolia sisältävä solukalvo. Tämä selittää sen, että miksi esimerkiksi solukalvoon vaikuttava penisiliini ei tehoa mykoplasmaan. Mykoplasmat ovat pienikokoisia, läpimitaltaan noin 0,25 mikrometriä. Ne ovat pienimpiä tunnettuja bakteereita eivätkä ne ole sukua millekään tunnetulle bakteeriluokalle. Mykoplasmoja tunnetaan nykyisin yli 200 eri lajia, joista tämänhetkisen tietämyksen valossa niistä noin 20 eri lajia voi aiheuttaa ihmisille terveysongelmia. Todellinen luku voi olla paljon suurempi, mutta tästä ei ole vielä näyttöä. Ylipäänsä mykoplasmaan kohdistuva tutkimus on jossain määrin alkutekijöissä, johon merkittävänä syynä on se, että mykoplasmat on tutkimuskohteena varsin haastavia. Päästyään sopivaan isäntäorganismiin mykoplasmat elävät ja lisääntyvät huomattavan pitkiäkin aikoja. Mykoplasmat elävät usein loisina, eli ne kiinnittyvät isäntäsoluun turvatakseen lisääntymisensä. Mykoplasmoilla on hyvin tehokas kyky suojautua isäntäorganismin immuunivasteelta mm. jäljittelemällä isännän omia antigeeneja. Mykoplasmat kuten monet muutkin mikrobit osaavat olla pahimmillaan todellisia huijareita immuunijärjestelmällemme. Mikrobit ovat miljoonien kehitysvuosiensa aikana perehtyneet immuunijärjestelmän hienouksiin ja oppineet monin tavoin välttämään tämän järjestelmän hyökkäyksiä ja jopa käyttämään sitä hyväkseen. Mykoplasmojen paksu seinämä suojaa niitä vasta-aineilta ja komplementilta, eikä näiden hajottaminen ole mikään helppo tehtävä fagosyyteille, eli immuunijärjestelmän syöjäsoluille. Tämän lisäksi mykoplasmoilla on ihmeellinen ja petollinen kyky jäljitellä isännän omia antigeeneja. Antigeenien muuntelu on yksi yleisimmistä mikrobien käyttämistä keinoista huiputtaa immuunipuolustusta, eikä mykoplasmat tee poikkeusta. Antigeenien muuntelun ansiosta mykoplasman kukistaminen on immuunijärjestelmälle entistä vaikeampaa. Yksi mielenkiintoinen maininnan arvoinen asia on tietynlainen viestijärjestelmä, jonka avulla mykoplasma voi piilotella immuunijärjestelmältä, kunnes sillä on iskun paikka. Monilla bakteereilla on kyky lähettää viestejä toisilleen pienimolekyylisten feromonien avulla. Tästä ilmiöstä käytetään nimitystä quorum sensing. Viestijärjestelmä mahdollistaa virulenssitekijöiden pitämisen piilossa immuunijärjestelmän tiedustelijoilta bakteeripopulaation ollessa pieni. Aseet otetaan esiin ja hyökkäys aloitetaan täydellä teholla vasta, kun populaatio on riittävän suuri ja jo kokonsa puolesta vaikeasti kukistettavissa. 6

8 Mykoplasma voi omata myös monia muita erilaisia mekanismeja, joiden avulla se tekee immuunijärjestelmän työn entistä vaikeammaksi. Näistä voidaan mainita ainakin komplementtijärjestelmän häirintä ja apoptoosin manipulaatio. Voidaankin hyvällä syyllä sanoa, että mykoplasma on huippuunsa kehittynyt vastustaja meidän immuunijärjestelmällemme. Mykoplasma on vielä nykyäänkin hieman tuntematon ja epävarmuutta aiheuttava juttu lääkäreiden keskuudessa. Tästä johtuen merkittävä osa lääkäreistämme suhtautuu mykoplasmaan virheellisesti väheksyen ja monet potilaat jäävät kokonaan ilman tarvitsemaansa hoitoa. Syynä tähän lääkärien yleiseen asenteeseen mykoplasman osalta voi olla se, että vain harva suomalainen lääkäri tietää riittävästi mykoplasman hoidosta. Tämä ei missään tapauksessa ole lääkäreiden vika, vaan pääsyyllinen löytyy puutteellisista hoito-ohjeista. Kun tähän lisätään ongelmat taudinmäärityksen osalta, niin mykoplasmainfektion vaikeaan tautimuotoon voi olla hyvin vaikea saada hoitoa Suomesta. Tilanne on melko samanlainen kuin borrelioosin hoidossa, johon monet suomalaiset joutuvat hakemaan apua ulkomaita myöden päästäkseen asialliseen hoitoon. Olen kuullut tarinoita siitä, että lääkärit eivät ole edes suostuneet selvittämään sitä, että onko pitkään jatkuneen sairastelun taustalla mykoplasma. Monella lääkärillä on myös jossain määrin väärä käsitys mykoplasman aiheuttamasta taudinkuvasta, jossa oireiden kirjo voi olla hyvin laaja. Kun sinulla ei ole yskää, niin sinulla ei voi olla myöskään mykoplasmaa, on kovin virheellinen tokaisu lääkärin suusta, johon voi törmätä valitettavan usein. Yleisimmin terveysongelmia aiheuttava mykoplasmatyyppi on mycoplasma pneumoniae. Se tarttuu hengitystie-eritteiden välityksellä ja Itämisaika tartunnasta mahdollisten oireiden alkuun on tavallisesti 1-4 viikkoa. Useamman kuukauden pituisia mykoplasma-epidemioita voi esiintyä esimerkiksi armeijassa tai koulussa. Suomessa mykoplasma pneumoniae -tapauksia tavataan epidemiaksi asti 3-5 vuoden välein ja nämä epidemiat ovat monesti olleet kaksihuippuisia. Mycoplasma pneumoniae tarttuu todella herkästi. Hyvin tyypillistä on se, että perheissä sairastuu ensin lapsi ja pian tämän perässä osa tai loput perheenjäsenistä. Mykoplasmainfektioita esiintyy yleisimmin 4-48-vuotiailla, joista eniten ikäryhmässä vuotiaat. Yleisimmin M. pneumoniae aiheuttaa lievän ylähengitystieinfektion, joka paranee itsestään. Noin 5-10 % sairastuneista saa keuhkokuumeen. Suomessa % sairaalahoitoa vaativista keuhkokuumetapauksista pääsyyllisenä on juuri M. pneumoniae. On tärkeää huomioida se, että jopa neljänneksellä tartunnan saaneista infektioon voi liittyä oireita muualla kuin hengitysteissä, joskus ilman edeltäviä hengitystieoireitakin. Mycoplasma pneumoniae pystyy siirtymään hengitystie-epiteelin läpi verenkiertoon ja sen välityksellä esimerkiksi keskushermostoon. Viime vuosina mykoplasmatutkimuksien lisääntyessä olemme oppineet ymmärtämään sen, että mykoplasmat voivat olla syypäänä todella moniin niihin kroonisiin sairauksiin, joiden todellinen alkuperä on ollut hämärän peitossa. Voidaankin sanoa, että mykoplasmaan liittyviä tutkimuksia kannattaa seurata suurella mielenkiinnolla. Tältä tutkimussaralta paljastuu nimittäin jatkuvasti varsin mielenkiintoisia ja jonkun mielestä ehkä myös pelottavia asioita terveyttämme ajatellen. Mihinkään paniikkiin ei ole syytä, mutta asia on hyvä tiedostaa. 7

9 MYCOPLASMA PNEUMONIAE EI OLE AINOA ONGELMANAIHEUTTAJA... On hyvin tärkeää muistaa se tosiasia, että mycoplasma pneumoniaen lisäksi myös monet muut mykoplasmat aiheuttavat ihmisille terveysongelmia. Eri lähteistä riippuen näitä ihmisille ongelmallisia mykoplasmalajeja on havaittu olevan noin Mycoplasma-suvun diagnostiikka on Suomessa M. pneumoniaeta lukuun ottamatta vakiintumatonta. Esimerkiksi M. hominiksen aiheuttamat kliiniset infektiot voivat jäädä toteamatta, koska tavanomaiset viljelymenetelmät eivät sovellu niiden osoittamiseen. Tässä muutama poiminta mycoplasma pneumoniaen lisäksi niistä mykoplasmoista, joiden on todettu aiheuttavan ihmisille erilaisia terveysongelmia: Mycoplasma hominis Mycoplasma fermentans Mycoplasma genitalium Mycoplasma penetrans Mycoplasma orale Mycoplasma salivarium Mycoplasma pirum Mycoplasma amphoriforme Mycoplasma arginini Mycoplasma pulmonis Mycoplasma edwardii 8

10 OIREET JA DIAGNOSOINTI Mykoplasman diagnosointi on keskimäärin helpommin sanottu kuin tehty. Pelkän oireilun tai verikokeiden pohjalta ei kannata tehdä liian pitkälle meneviä johtopäätöksiä vaan aina täytyy huomioida kokonaistilanne ja tehdä diagnoosi sen perusteella. Se, että jos Suomessa yleisesti käytetyt vasta-ainetestit ovat negatiivisia, ei poissulje mykoplasman mahdollisuutta. Mykoplasman diagnosointi vaatiikin lääkäriltä kokemusta ja tietämystä asiasta. Tämä jo sen takia, koska mykoplasma voi aiheuttaa hyvin erilaisia oireita eri ihmisillä. Potilaan kannalta tilanne on tietysti valitettava ja on usein tuurista kiinni, että minkälainen lääkäri sattuu kohdalle. Pahimmillaan mykoplasmasta kärsivä potilas ei saa mitään vastakaikua lääkäriltä ja hän jää kokonaan ilman asianmukaisia tutkimuksia, hoidosta puhumattakaan. Mykoplasmaepäilyn tulee olla todella vahva tai potilaan hyvin sairas ennen kuin terveyskeskuslääkäri lähettää potilaansa verikokeisiin. Tätä toimintatapaa perustellaan sillä, että spesifinen laboratoriodiagnoosi on melko kallis. Aina näihin testeihin ei suostuta edes yksityisellä puolla, vaikka potilas maksaisikin koko laskun. 9

11 Kuten edellä totesin, niin mykoplasma voi aiheuttaa hyvin erilaisia oireita eri ihmisillä. Tässä muutama poiminta tyypillisistä oireista, joita mykoplasma-infektio aiheuttaa akuutissa vaiheessa. Kuumeilu Jatkuva väsymys Nuha ja yskä Pitkittynyt päänsärky Lihas ja nivelkivut Ihomuutokset Heikko palautuminen fyysisestä rasituksesta ja suorituskyvyn heikkeneminen Kuumejakso menee normaalisti ohi noin viikossa, mutta yskä, uupumus ja monet muut oireet saattavat jatkua pitkään. Ei ole myöskään harvinaista, että mykoplasmaa sairastavalla potilaalla todetaan keuhkokuume. Jos taas puhutaan kroonisesta mykoplasmasta, niin yleisimpien oireiden joukosta kannattaa etsiä edellämainittujen oireiden lisäksi ainakin näitä: Toistuva kurkkukipu Unihäiriöt Muisti ja keskittymiskyky heikentynyt Hoitamaton kroonistunut mykoplasma on liitetty lukuisiin eri sairauksiin, joista tässä muutama poiminta: Nivelreuma ja nivelpsoriaasi Krooninen väsymysoireyhtymä Fibromyalgia Polymyalgia rheumatica (lihasreuma) Alzheimerin tauti Persianlahden oireyhtymä Lukuisat autoimmuunisairaudet Suomessa mykoplasmainfektio yritetään varmistaa verinäytteestä vasta-ainetutkimuksilla. Vasta-ainetestien tulkinta ei ole aina kovinkaan helppoa ja niiden luotettavuus on vähän niin ja näin. Vasta-aine Tulkinta Hikoilu Rintakipu ja sydämentykytys Mustelmat Näköhäiriöt Masennus IgM IgG Pääasiassa tuoreehkon infektion merkki. Pääasiassa vanhan tartunnan merkki. 10

12 IgM-luokan vasta-aineet nousevat tuoreessa-infektiossa 7-10vrk kuluttua oireiden alusta, mutta se voi myös säilyä pitkään kohonneena tuoreen taudin jälkeenkin (jopa 6 kk). On hyvä huomioida sekin tosiasia, että mykoplasma-infektion uusiutuminen on yleistä, eikä IgM-arvo reagoi uusiutumaan yhtä voimakkaasti kuin ensimmäiseen infektioon. Kohonnut IgG-luokan vasta-ainetaso kertoo lähinnä joskus kohdatusta infektiosta. IgG-luokan kohonneita vasta-aineita yritetään tulkita 2-3 viikon välein otettujen pariseeruminäytteiden avulla. Vaikka suuri IgG-vasta-ainepitoisuus sopii äskettäin sairastetun infektion aiheuttamaksi, ei infektion tarkka ajoitus yhden näytteen suurenkaan IgG-vasta-ainepitoisuuden perusteella ole mahdollista. Nielunäytteen PCR-testi on tällä hetkellä todennäköisesti se paras yksittäinen menetelmä mykoplasma-diagnostiikassa, mutta tätä testiä ei Suomessa juurikaan vielä tehdä, toisin kuin esimerkiksi Tanskassa. Vielä parempaan tulokseen päästään jos PCR-testi yhdistetään serologisiin testeihin. 11

13 3 MYKOPLASMAN EHKÄISY JA HOITO

14 MYKOPLASMAN HOITO Merkittävä osa mykoplasmatartunnan saanneista ei tarvitse mitään sen ihmeellisempää hoitoa, kuin tavallisessa flunssassa. Eli riittävän pitkä lepojakso riittää, jonka aikana immuunijärjestelmämme tekee tehtävänsä. Jos immuunijärjestelmämme ei ole täydessä terässä, mykoplasma voi aiheuttaa pahimmillaan todella ikäviä terveysongelmia ja tämmöisessä tapauksessa erilaiset hoitotoimenpiteet ovat yleensä välttämättömiä. Mykoplasman hoito on Suomessa jossain määrin erittäin pahasti retuperällä. Mykoplasman hoitoon paneutuneiden lääkäreiden mielestä yleisesti käytössä oleva parin viikon antibioottikuuri on lähinnä huono vitsi jos kroonisesta mykoplasmasta halutaan eroon. Asiaan perehtyneet lääkärit hoitavat potilaitaan usein monen kuukauden mittaisilla antibioottikuureilla ja tämän lisäksi erilaisin ravintolisin, kuten probiooteilla ja vitamiinivalmisteilla. Oikeanlaiset ja riittävän pitkät antibioottikuurit tehoavat kohtalaisen usein krooniseen mykoplasmaan, muttei läheskään aina. Lisäksi ne tuovat mukanaan myös ei toivottuja sivuvaikutuksia, kuten pitkillä antibioottikuureilla tapana on. Yksi tällainen antibioottien mukanaan tuoma hyvin keskeinen haittavaikutus on immuunijärjestelmän heikkeneminen. Ja koska toimiva immuunijärjestelmä on erittäin ratkaisevassa roolissa mykoplasman kukistamista ajatellen, niin voidaankin sanoa, että mykoplasman hoidossa käytetyt pitkät antibioottikuurit on kaksiteräinen miekka. Tämä voi olla yksi tekijä sen suhteen, että miksi antibioottihoidoilla ei saavuteta aina toivottua tulosta. Minulla on ollut ilo todistaa muutamia tapauksia, joissa vaikea krooninen mykoplasma ollaan saatu kuriin ilman raskaita antibioottikuureja ja ainoastaan luonnonmukaisia menetelmiä käyttäen. Vastaavia hoitotuloksia on saatu ympäri maailmaa ja monet lääkärit ovatkin ruvenneet suosittelemaan mykoplasman hoitoon erilaisia vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä antibioottihoitojen tueksi tai jopa kokonaan ilman antibioottihoitoa. Haluan kuitenkin korostamalla korostaa sitä, että en halua luoda mitään vastakkainasettelua allopaattiseen lääketieteen ja ns. perinteisen lääketieteen välille. Päinvastoin. Meidän tulisi oppia hyödyntämään molemmista lääketieteen muodoista ne parhaat palat niin mykoplasman kuin monen muunkin sairauden hoidossa. Nykyään on valitettavaa, että molempien leirien edustajat suhtautuvat toistensa hoitometodeihin ylimielisesti ja usein väheksyen. 13

15 Mykoplasman hoidossa keskeisessä roolissa on mykoplasman heikentäminen ja oman immuunijärjestelmän vahvistaminen, jonka avulla mykoplasma saadaan lopulta kuriin. Tämän täytyy olla tavoitteena käytettiin hoidossa antibiootteja tai jotain muita hoitomenetelmiä. Joidenkin mykoplasmaan perehtyneiden asiantuntijoiden mielestä mykoplasmaa ei voi hävittää elimistöstä kokonaan tai ainakin se on hyvin vaikeaa. Toimivan immuunijärjestelmän avulla se voidaan kuitenkin tavallaan ajaa nurkkaan, jossa se pysyy kurissa aiheuttamatta terveysongelmia. Toki siinä vaiheessa jos immuunijärjestelmä esimerkiksi kroonisen stressin myötä joutuu pois raiteiltaan, niin tuo piileskelevä mykoplasma voi jälleen päästä valloilleen. Siinä vaiheessa kun mykoplasmasta kärsivä potilas haluaa hoitaa itseään jollain muulla tavoin kuin antibiooteilla, niin erityisen tärkeään asemaan nousee terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä ylipäänsä elintavat, jonka avulla mykoplasma on mahdollista saada kuriin. Tämän lisäksi tarvitaan usein melko laajaa arsenaalia erilaisia rohdoksia ja ravintolisiä, joista kerron pian lisää. Käyn seuraavilla sivuilla läpi asioita, jotka on hyvä huomioida mykoplasman ehkäisyä ja hoitoa ajatellen. Ensimmäiseksi käsitellään ruokavalioon liittyvät asiat. Sen jälkeen kerron hieman yleistietoa lääkinnällisistä sienistä ja siitä miten niitä kannattaa hyödyntää mykoplasman ehkäisyssä ja hoidossa. Ja ennen varsinaisia esimerkkejä mykoplasman hoidosta, kerron siitä miten krooninen stressi ja suoliston kunto vaikuttavat mm. immuunijärjestelmän toimintaan ja tätä kautta myös mykoplasman ehkäisyyn sekä hoitoon. Tässä vaiheessa haluan korostaa sitä, että seuraavilla sivulla esitetyt hoitometodit ovat vain esimerkkejä eivätkä missään tapauksessa hoitosuosituksia. Kirjan tietojen ei ole tarkoitus korvata esimerkiksi lääkäreiden palveluja tai lääkäriltä saamiasi hoito-ohjeita tai neuvoja. 14

16 RUOKAVALIO Mykoplasmasta toipumisen suhteen ravitseva ruoka on avainasemassa, koska mykoplasma on ravinteita kuluttava parasiitti ja voi jo tämän takia aiheuttaa yleiskunnon romahtamisen. Kuten monen muunkin sairauden kohdalla, niin myös mykoplasman hoidossa ruokavalio nousee hyvin tärkeään asemaan. Parantavalla ruoalla ja nykyaikaisella länsimaalaisella ruokavaliolla on keskimäärin melko iso ero. Sillä on parantumisen kannalta ratkaiseva merkitys, että mitä potilas syö. Monet mykoplasmapotilaat joutuvatkin tekemään ruokavalioonsa joitain muutoksia. Yleensä näiden muutosten ei kuitenkaan tarvitse olla mitenkään mahdottoman suuria. Jo sillä pääsee pitkälle, että panostaa ruoan laatuun, välttää ne pahimmat karikot ja lisää päivittäiseen ateriointiin muutamia yksittäisiä komponentteja, jotka tuovat ruokaan lääkinnällisiä ominaisuuksia. Listaan seuraavilla sivuilla ruokia, joiden käyttöä mykoplasmapotilaiden on hyvä välttää, sekä myös ne ruoat, joita kannattaa nauttia runsaasti parantumisprosessia edistääkseen. Mitään tarkkoja linjauksia ruokavalion suhteen en halua tässä yhteydessä antaa, koska aihe on niin valtavan laaja. Palaan aiheeseen todennäköisesti oppaan tulevissa versioissa jos lukijat osoittavat tämän asian suhteen kiinnostusta. Mielestäni oikean ja itselleen sopivan ruokavalion löytymisen avain on itsensä kuunteleminen. Kun olemme löytäneet ravitsemuksen suhteen oikeat suuntaviivat ja rupeamme kuuntelemaan kehomme viestejä ja tarpeitamme, niin muita ohjeita ei ravitsemuksen suhteen oikeastaan edes tarvita. 15

17 Ruokia, joita mykoplasmapotilaiden kannattaa välttää tai ainakin vähentää niiden käyttöä Gluteeniviljat tai ainakin vehnä (aiheuttaa monille ihmisille erilaisia terveysongelmia, kuten tulehdusta) Sokeri Maito Valmisruoat ja muut pitkälle prosessoidut ruoat Kovetetut kasvisrasvat Kevyttuotteet Härskiintyneet rasvat Heikkolaatuiset lisäravinteet Keinotekoiset makeutusaineet Limsat ja energiajuomat 16

18 Ruokia, joita mykoplasmapotilaiden kannattaa lisätä ruokavalioonsa runsaasti Tuore inkivääri Valkosipuli (mieluiten raakana) Kurkuma (mieluiten tuoreena) Mustapippuri, chili, curry, cayenne ja monet muut mausteet Lääkinnälliset sienet, kuten pakuri, siitake, cordyceps ja reishi Oliiviöljy Kookosöljy Avokado Maksa ja muut sisäelimet Parapähkinät Cashew-pähkinät Laadukkaat kanamunat Kotimaiset marjat Spirulina Chlorella Merilevät Öljyhampunsiemenet Kurpitsansiemenet Chian siemenet Jokin laadukas viherjauhe Kaalit Hapankaali Villivihannekset Vihannekset monipuolisesti käytettynä Yrtit Puhdas vesi Itsepuristetut mehut Koivunmahla Hunaja Mehiläisen keräämä siitepöly Laadukas omenaviinietikka Raffinoimaton merisuola (kohtuudella) Raakakaakao 17

19 Meillä ihmisillä on hassu tapa antaa erityisesti tärkeissä asioissa valta jollekin ulkopuoliselle. Kuvittelemme, että voidaksemme syödä terveellisesti tarvitsemme jonkun koulutetun ihmisen kertomaan mitä meidän tulee syödä. Ihmiset ympäri maailmaa elävät mitä erilaisimmilla ruokavalioilla ja pysyvät terveinä. Yhdistävä tekijä on se, että he syövät puhdasta ja luonnonmukaista ruokaa sekä ennen kaikkea ruokaa, joka sopii juuri heille. Oman kropan kuunteleminen on se juttu, jota koitan itsekin jatkuvasti opetella ja opettaa. Olemme vieraannuttaneet itsemme kehostamme liiallisella stressillä, kiireellä, tavaralla ja lisäaineilla, että paikalleen pysähtyminen ja itsensä kuunteleminen on useimmille meistä lähes mahdotonta. Ei muuta siis kuin elämää hitaammaksi, tavaranpaljoudesta eroon, ruokavalio puhtaammaksi ja fokus tähän hetkeen. Ja lapsilta voidaan oppia myös pienistä asioista nauttimisen taito! Kommentti, jonka sain taannoin blogini kautta. 18

20 STRESSI Stressi herättää paljon keskustelua, mutta usein siihen suhtaudutaan varsin välinpitämättömästi ja stressi mielletään lähinnä vain välttämättömänä pahana. Jos ihmiset tiedostaisivat sen, että mitä krooninen stressi heille todellisuudessa tekee, niin kaikenlainen välinpitämättömyys asian suhteen olisi saman tien poissa. Stressi on varsin suhteellinen käsitys. Jokainen ymmärtää stressin omalla tavallaan. On kovin vaikeaa määritellä, että milloin ihminen on stressaantunut. Näin esimerkiksi lääkärin on melkein mahdotonta sanoa sairastumisen syyksi stressin, vaikka krooninen stressi näytteleekin merkittävää tekijää monien sairauksien taustalla. Moni saattaa tässä vaiheessa kysyä, että mitä tekemistä stressillä on sitten mykoplasman suhteen? Stressi voi olla monessa vaikeassa mykoplasmatapauksessa yllättävän isossa roolissa. On olemassa runsaasti tutkimusnäyttöä siitä, kuinka krooninen stressi voi sekoittaa immuunijärjestelmän toiminnan perinpohjaisesti. Tämä taas voi aiheuttaa sen, että mykoplasma pääsee riehumaan vapaasti elimistössämme. En tiedä onko asiaa tutkittu, mutta nykyään vaikeat, krooniset mykoplasmatapaukset ovat yleistyneet paljon menneeseen aikaan verrattuna. Yksi merkittävä tekijä tämän taustalla voi olla lisääntynyt krooninen stressi, jota nykyinen elämä monelle aiheuttaa. Jos mietitään sitä, että miten krooninen stressi meihin vaikuttaa, niin aivan ensimmäiseksi on syytä tutustua hieman neurohormonaaliseen järjestelmäämme. 19

21 Tämä järjestelmä on niin monimutkainen kokonaisuus, että parhaimmatkaan asiantuntijat eivät tiedä siitä kaikkea. Tämä järjestelmä koostuu kahdesta perusosasta: hormonaalisesta ja hermostollisesta. Mielenkiintoista on se, että stressin synnyttää täsmälleen sama järjestelmä kuin se, joka sammuttaa sen. Jokaista kiihdyttävää tai kiihottavaa hormonia kohti on olemassa hormoni, joka rauhoittaa ja tasapainottaa tilannetta. Monimutkaista? Oikeastaan parhaiten tätä järjestelmää kuvaa perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä tuttu jin ja jang, eli sisäinen tasapaino. Stressiin liittyvistä hormoneista voidaan mainita kortisoli, adrenaliini ja kasvuhormoni. Näiden stressihormonien eritystä säätelevät hypotalamus ja aivolisäke. Käytännössä tämä tapahtuu niin, että hypotalamus lähettää stressiviestin aivolisäkkeelle, joka puolestaan antaa lisämunuaisille käskyn ruveta erittämään esimerkiksi kortisolia tai adrenaliinia. Tätä kokonaisuutta kutsutaan usein HPA-akseliksi. Tämä HPA-akseli on naimisissa autonomisen hermoston kanssa, joka koostuu sympaattisesta ja parasympaattisesta hermostosta. Siinä vaiheessa kun neurohormonaalinen järjestelmämme alkaa kroonisen stressin myötä savuttamaan, niin saamme huomata lukuisan kasan ongelmia, jotka voivat pahimmillaan näkyä sairatelukierteenä. Mykoplasma voi nousta tämmöisessä tapauksessa todella ikäväksi kaveriksi. Jos immuunijärjestelmä toimii edes suunnilleen normaalisti, niin mykoplasma nousee vain harvoin ongelmaksi. Jos taas immuunijärjstelmämme on esimerkiksi stressin myötä mennyt sekaisin, niin tämmöisessä tapauksessa se ei voi hoitaa mykoplasman kaltaisia tunkeilijoita toivotulla tehokkuudella. Sanomattakin on selvää, että stressin ehkäisyyn ja sen nujertamiseen kannattaa kiinnittää erityishuomiota jos haluat kukistaa mykoplasman. Tässä muutama vinkki välineistä, joita voi hyödyntää stressin ehkäisyssä ja nujertamisessa. Tärkeintä stressin ehkäistyssä on poistaa elämästään ne merkittävimmät stressin aiheuttajat. Jollekin se voi olla työ ja jollekin toiselle esimerkiksi ihmissuhteet tai rahahuolet. Meditaatio, jooga, yiquan Liikunta ja urheilu Puutarhanhoito, marjastus, kalastus, laulaminen, soittaminen, tanssiminen Sosiaalinen aktiivisuus Sopiva rutiinien rikkominen Yleinen positiivisuus ja luottamus Odota saavasi elämältä ja ihmisiltä hyvää. 20

22 Lääkkeitä luonnosta Oikeanlaisilla yrteillä ja lääkinnällisillä sienillä voidaan saavuttaa jopa hämmästyttäviä tuloksia stressin hoidossa ja etenkin sen ehkäisyssä. Listaan seuraavassa omat suosikkini: Reishi on mielestäni ehdottomasti yksi parhaista valinnoista jos haluat ehkäistä stressiä. Kava, ruusunjuuri, Maca, Ashwagandha, ja Schisandra ovat myös erinomaisia valintoja rohdoksista jotka voivat tuoda apua stressinhallintaan. Reishi on tutkitusti mitä mainion väline stressin ehkäisyyn. 21

23 Suolistossamme asuu peräti yli 70% koko kehon immuunisoluista! SUOLISTO Vuosi vuodelta saamme lisää mielenkiintoista tutkittua tietoa siitä, kuinka isoa roolia suolistomme kunto näyttelee terveytemme taustalla. Suoliston hyvinvoinnilla on valtava merkitys esimerkiksi immuunipuolustuksemme suhteen, sillä suolistossamme asuu peräti yli 70% koko kehon immuunisoluista. Sanomattakin on selvää, että mykoplasman hoidossa ja ehkäisyssä suoliston kunto nousee ehdottomaan avainasemaan. Tämä on asia, johon ei voi suhtautua olankohautuksella. Tässä yhteydessä on hyvä mainita siitä, että jos suolistosi on huonossa kunnossa, niin tällöin mykoplasman antibioottihoitoa on syytä miettiä vähintään kahteen kertaan. Tämä siitä syystä, että suoliston heikko lähtökunto ja rankka antibioottikuuri voi olla kokonaisterveyttä ajatellen valtava virhe. Lääkärin olisikin hyvä selvittää potilaansa suoliston kunto aina ennen päätöstä antibioottikuurin määräämistä. Käyn seuraavilla sivuilla läpi muutaman yleisen suolistosairauden ja kerron myös miten ne on mahdollista selättää... 22

24 Yksi varsin yleinen tekijä suolistoon liittyvien ongelmien taustalla on nykyaikainen länsimaalainen ruokavalio, joka voi aiheuttaa suolistolle vuosien saatossa hyvinkin ikäviä asioita. Muita yleisiä suolisto-ongelmien aiheuttajia ovat antibiootit ja monet muut lääkkeet, sisäilmaongelmat, stressi, liiallinen alkoholinkäyttö, tupakointi, kemikaalit ja loiset. Suolistoon liittyvät ongelmat on pahasti alidiagnosoitu juttu, johon syynä on suolistoperäisten vaivojen tulkinnan vaikeus sekä riittävän hyvien laboratorioanalyysien puute. Monesti myös lääkärit saattavat suhtautua potilaidensa suolistovaivoihin väheksyen, jolloin suolistovaivat saattavat jäädä hoitamatta. Tulehdukselliset suolistosairaudet Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus Colitis ulcerosa ovat lisääntyneet räjähdysmäisesti. Kela-aineiston perusteella nämä sairaudet ovat lisääntyneet 2000-luvulla noin kuuden prosentin vuosivauhtia Suomessa. Tutkijat eivät ole löytäneet selitystä tälle ilmiölle. Yksi merkittävä asia voi olla meidän vääristynyt omega-3 omega-6 -tasapaino, joka voi tuoda mukanaan erilaisia suolisto-ongelmia. Margariinien, kasvisöljyjen ja sianlihan runsas käyttö lisää ruokavalion linolihappopitoisuutta ja se taas lisää noin kaksi ja puolikertaisesti riskiä sairastua haavaiseen paksusuolentulehdukseen. Syy-yhteys on siis varsin selvä. Epäilen kuitenkin sitä, että usein kyseessä on monien eri tekijöiden summa ja vain melko harvoin mikään yksittäinen tekijä. Suoliston dysbioosilla tarkoitetaan muuntunutta suoliston bakteeritasapainoa, joka voi altistaa erilaisille sairauksille. Dysbioosissa heikosti patogeeniset bakteerit, hiiva, tai loiset voivat aiheuttaa sairauksia häiritsemällä ravinteiden saantia, luovuttamalla erilaisia toksiineja, aiheuttaen kroonista tulehdusta ja heikentämällä immuniteettia. Suolistohiivan liikakasvu on aina osa dysbioosia. Monet tutkijat arvelevat, että suoliston Candida albicans -hiivan liikakasvu ja sen sisältämät myrkyt liittyvät lukuisiin sairauksiin. Terveessä suolistofloorassa voi olla hieman hiivaa, mutta jos esimerkiksi ruokavaliomme on pielessä, niin hiivan määrä voi nousta hyvin suureksi. Suoliston hiiva voidaan määrittää suoraan mikroskooppisella tutkimuksella tai epäsuorasti viljelemällä. Lisäksi verestä voidaan määrittää ELISA-menetelmällä Candidan vasta-aineet. Dysbioosin oireet voivat olla hyvin moninaisia. Yleisimpiä oireita ovat: Ilmavaivat, ripuli, ummetus ja runsas kaasunmuodostus. Jatkuva väsymys, keskittymisvaikeudet, masennus ja muistiongelmat. Emättimen hiivainfektiot ja toistuvat virtsatietulehdukset. Hengitysteiden tukkoisuus, jatkuva nuha, usein toistuvat poskiontelotulehdukset, limaisuus ja iho-oireet, kuten akne. 23

SISÄLLYSLUETTELO. Alkusanat 2. Mykoplasma urheilijoilla 38. Huomautus 3. Toipuminen 41. Lukijalle 4. Yleistietoa mykoplasmasta 5

SISÄLLYSLUETTELO. Alkusanat 2. Mykoplasma urheilijoilla 38. Huomautus 3. Toipuminen 41. Lukijalle 4. Yleistietoa mykoplasmasta 5 SISÄLLYSLUETTELO Alkusanat 2 Huomautus 3 Mykoplasma urheilijoilla 38 Toipuminen 41 Lukijalle 4 Yleistietoa mykoplasmasta 5 Mikä ihmeen mykoplasma 6 M. pneumoniae ei ole ainoa ongelmanaiheuttaja 8 Oireet

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä

tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä ADACOLUMN -HOITO tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä www.adacolumn.net SISÄLTÖ Maha-suolikanava...4 Haavainen paksusuolitulehdus...6 Crohnin tauti...8 Elimistön puolustusjärjestelmä ja IBD...10

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s.

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s. ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX 12 2015 1058350 Käyt. viim.: 12 2015 Erä 1058350 Aivastux 10 mg 10 tabl. Vnr 04 36 79 Ibuprofen 400 mg Glycerol (85%) Sacchar Constit q.s. Käyttötarkoitus: Allergisen nuhan, allergisten

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

TUBERKULOOSI. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus

TUBERKULOOSI. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus TUBERKULOOSI On Mycobacterium tuberculosis bakteerin aiheuttama infektio. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus Hoitona käytetään usean lääkkeen

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Mycoplasma bovis hiljainen ja tappava. Eläinlääkäri Taina Haarahiltunen Yksityispraktikko, Nurmijärvi

Mycoplasma bovis hiljainen ja tappava. Eläinlääkäri Taina Haarahiltunen Yksityispraktikko, Nurmijärvi Mycoplasma bovis hiljainen ja tappava Eläinlääkäri Taina Haarahiltunen Yksityispraktikko, Nurmijärvi Mycoplasma bovis Soluseinätön bakteeri Beetalaktaamiantibiootit (mm. penisilliini) eivät tehoa Herkkiä

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon.

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. C-vitamiini 250 mg, 6 emätinpuikkoa. Apteekista ilman reseptiä. Emättimen bakteeritasapainon häiriö Emättimen bakteeritasapainon häiriö

Lisätiedot

Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille

Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille www.e-imd.org Mikä on ureakierron häiriö/orgaanishappovirtsaisuus? Kehomme hajottaa syömämme ruoan tuhansien kemiallisten reaktioiden avulla ja

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun kaupungin päihdeklinikka Kiviharjuntie 5 90230 Oulu METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun seudun ammattikorkeakoulu Hoitotyön koulutusohjelma Niskasaari Anne Näppä Marja Olet vapaa, jos elät niin kuin

Lisätiedot

HIV. ja ikääntyminen

HIV. ja ikääntyminen HIV ja ikääntyminen LUKIJALLE Tämä esite tarjoaa lukijalleen tietoa ikääntymisen vaikutuksista elämään hiv-positiivisena. Esite on tehty yhteistyössä HUS:n Infektiosairauksien poliklinikan ja Hiv-tukikeskuksen

Lisätiedot

TaLO-tapaukset Virusoppi. Vastuuhenkilöt: Tapaus 1: Matti Varis Tapaus 2: Veijo Hukkanen Tapaus 3: Sisko Tauriainen Tapaus 4: Ilkka Julkunen

TaLO-tapaukset Virusoppi. Vastuuhenkilöt: Tapaus 1: Matti Varis Tapaus 2: Veijo Hukkanen Tapaus 3: Sisko Tauriainen Tapaus 4: Ilkka Julkunen TaLO-tapaukset Virusoppi Vastuuhenkilöt: Tapaus 1: Matti Varis Tapaus 2: Veijo Hukkanen Tapaus 3: Sisko Tauriainen Tapaus 4: Ilkka Julkunen TaLO-tapaus 1 Uusi uhkaava respiratorinen virusinfektio Tapaus

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013

Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013 Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013 Terveystietoa ja fysiikkaa 3h/vko Terveystiedon osaamiskokonaisuus ja ammattipätevyystunnit. Taulukon jälkeisessä osiossa on tummennettu ne ammattipätevyysosat,

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Juha Rinne, Neurologian erikoislääkäri ja dosentti Professori PET- keskus ja neurotoimialue, TYKS ja Turun yliopisto MITÄ MUISTI ON? Osatoiminnoista koostuva kyky

Lisätiedot

Teabepäeva korraldamist toetab Euroopa Liit Eesti riikliku mesindusprogrammi 2013 2016 raames

Teabepäeva korraldamist toetab Euroopa Liit Eesti riikliku mesindusprogrammi 2013 2016 raames Teabepäeva korraldamist toetab Euroopa Liit Eesti riikliku mesindusprogrammi 2013 2016 raames Eesti mesinike suvine teabepäev Koht ja aeg: Olustvere Teenindus- ja Maamajanduskooli ruumides, 11.07.2015.a.

Lisätiedot

Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä

Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä Harri Hakkarainen LL, LitM Urheilulääkäri / - valmentaja Suomen vahvuuksia Ortopedinen osaaminen huippua Onko syynä vammojen suuri määrä Tieto vammojen kuntoutuksesta

Lisätiedot

Positiivisten asioiden korostaminen. Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri

Positiivisten asioiden korostaminen. Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri Positiivisten asioiden korostaminen Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri Krooninen sairaus - Pitkäaikainen sairaus = muuttunut terveydentila, mikä ei korjaannu yksinkertaisella kirurgisella toimenpiteellä

Lisätiedot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys

Lisätiedot

Vaaleankeltainen, opalisoiva piparmintun tuoksuinen ja makuinen suspensio.

Vaaleankeltainen, opalisoiva piparmintun tuoksuinen ja makuinen suspensio. 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Nystimex, 100 000 IU/ml oraalisuspensio 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT 1 ml sisältää 100 000 IU nystatiinia. Apuaineet: metyyliparahydroksibentsoaatti 1 mg natrium1,2 mg/ml,

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

Allergiavaroitus! silmät vuotaa. aivastelua. tip tip. Nenä tukossa

Allergiavaroitus! silmät vuotaa. aivastelua. tip tip. Nenä tukossa Allergiavaroitus! aivastelua silmät vuotaa Nenä tukossa tip tip Allergia on hyvin yleinen mutta silti vakava sairaus. Monet aliarvioivat sairautensa ja luulevat kärsivänsä usein vilustumisesta. Nuha, nenän

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Ylähengitystie-infektio käytännön urheilulääkärin silmin

Ylähengitystie-infektio käytännön urheilulääkärin silmin Ylähengitystie-infektio käytännön urheilulääkärin silmin Harri Hakkarainen Lääketieteen lisensiaatti Liikuntatieteen Maisteri Urheilulääkäri- ja valmentaja Suomen Olympiakomitean Huippu-urheiluyksikön

Lisätiedot

OLLI RUOHO TERVEYDENHUOLTOELÄINLÄÄKÄRI. www.ett.fi. ETT ry

OLLI RUOHO TERVEYDENHUOLTOELÄINLÄÄKÄRI. www.ett.fi. ETT ry OLLI RUOHO TERVEYDENHUOLTOELÄINLÄÄKÄRI www.ett.fi ETT ry VIRUSRIPULIT, HENGITYSTIETULEHDUKSET Ajoittain esiintyviä, erittäin helposti leviäviä V. 2012 tarttuvaa, voimakasoireista koronavirusripulia (?)

Lisätiedot

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013 Ihmisen ruuansulatuksen muodostavat: Suu Mahalaukku Maksa (sappi) Haima Ohutsuoli Paksusuoli Peräsuoli Suun tehtävät: Pureskelu Syljen eritys Entsyymien eritys Mahalaukun tehtävät: Suolahapon eritys Pepsiinin

Lisätiedot

sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita?

sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita? sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita? Ahdistaako henkeä? Tärkeää tietoa keuhkoahtaumataudista Keuhkoahtaumatauti kehittyy useimmiten tupakoiville ihmisille. Jos kuulut riskiryhmään tai sairastat

Lisätiedot

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: -----------------------------------------

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- 1(16) Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä Potilaan käsikirja Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- Meritullinkatu 8, Helsinki

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Hellävarainen vallankumous IBD-tautien hoidossa Sisältö Maha-suolikanava...4 Haavainen paksusuolitulehdus...6 Crohnin tauti...8 Elimistön

Lisätiedot

CORTIMENT (budesonidi) 26.11.2013, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

CORTIMENT (budesonidi) 26.11.2013, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO CORTIMENT (budesonidi) 26.11.2013, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä Haavainen paksusuolentulehdus (UC)

Lisätiedot

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!!

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! DMG 28.000 Huono palautuminen?lihasjäykkyys?stressiä?huono ruokahalu?

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

POTILAAN HYGIENIAOPAS

POTILAAN HYGIENIAOPAS POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen

Lisätiedot

(pembrolitsumabi) Tietoa potilaille

(pembrolitsumabi) Tietoa potilaille Tietoa KEYTRUDA - valmisteesta (pembrolitsumabi) Tietoa potilaille Tähän lääkkeeseen kohdistuu lisäseuranta. Tällä tavalla voidaan havaita nopeasti uutta turvallisuutta koskevaa tietoa. Voit auttaa ilmoittamalla

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Sijoita itseesi nautit enemmän!

Sijoita itseesi nautit enemmän! Sijoita itseesi nautit enemmän! 1 Ravinto hyvinvoinnin lähde Ravinto, muutakin kuin polttoainetta Suoja-ravinteita ja korjauspaloja Elimistön kuorma kasvaa ympäristön ja omien valintojen vuoksi Terveellinen

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Hevosen hengitystiesairaudet klinikkaeläinlääkärin näkökulmasta. Antti Helminen Jokilaaksojen eläinklinikka Ylivieska

Hevosen hengitystiesairaudet klinikkaeläinlääkärin näkökulmasta. Antti Helminen Jokilaaksojen eläinklinikka Ylivieska Hevosen hengitystiesairaudet klinikkaeläinlääkärin näkökulmasta Antti Helminen Jokilaaksojen eläinklinikka Ylivieska Hevosen hengitysteiden anatomiaa Hengitystietautien merkitys hevostaloudelle jalkavaivojen

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012 Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että

Lisätiedot

Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema

Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema LIIKUNNASTA ON SYNTYNYT NEGATIIVINEN RIIPPUVAISUUS, JOHON LIITYY TERVEYDELLISIÄ, USEIN SOSIAALISIA JA MAHDOLLISESTI MYÖS

Lisätiedot

Rokottaminen - käytännön ohjeita pulmatilanteisiin

Rokottaminen - käytännön ohjeita pulmatilanteisiin Rokottaminen - käytännön ohjeita pulmatilanteisiin Th Nina Strömberg Rokotusohjelmayksikkö THL 5.4.2016 1 Rokottamisen muistisäännöt Rokottamisessa ja rokotussarjojen aikatauluttamisessa on tietyt lainalaisuudet,

Lisätiedot

Probiotic 12. PRO12-koostumus saatavana vain LR:ltä! P R O B I OO TT I NEN RAVINTOLISÄ

Probiotic 12. PRO12-koostumus saatavana vain LR:ltä! P R O B I OO TT I NEN RAVINTOLISÄ Probiotic 12 PRO12-koostumus saatavana vain LR:ltä! P R O B I OO TT I NEN RAVINTOLISÄ Probiotic 12 Mitä ovat probiootit? MITÄ OVAT PROBIOOTIT? Ihmisen suolistossa on miljoonittain bakteereja Nämä bakteerit

Lisätiedot

EKOLOGISUUS. Ovatko lukiolaiset ekologisia?

EKOLOGISUUS. Ovatko lukiolaiset ekologisia? EKOLOGISUUS Ovatko lukiolaiset ekologisia? Mitä on ekologisuus? Ekologisuus on yleisesti melko hankala määritellä, sillä se on niin laaja käsite Yksinkertaisimmillaan ekologisuudella kuitenkin tarkoitetaan

Lisätiedot

Fimea kehittää, arvioi ja informoi

Fimea kehittää, arvioi ja informoi Fimea kehittää, arvioi ja informoi SELKOTIIVISTELMÄ JULKAISUSARJA 4/2012 Eteisvärinän hoito Verenohennuslääke dabigatraanin ja varfariinin vertailu Eteisvärinä on sydämen rytmihäiriö, joka voi aiheuttaa

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA.

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. Se tulee omalle pöydälle tai kaverin kylmälaukkuun tutusta kaupasta. Me kannamme sen kassalle tutunnäköisessä pakkauksessa, josta tiedämme tarkkaan, mitä

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

Autoimmuunitaudit: osa 1

Autoimmuunitaudit: osa 1 Autoimmuunitaudit: osa 1 Autoimmuunitaute tunnetaan yli 80. Ne ovat kroonisia sairauksia, joiden syntymekanismia eli patogeneesiä ei useimmissa tapauksissa ymmärretä. Tautien esiintyvyys vaihtelee maanosien,

Lisätiedot

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi Laxabon Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Suomi Laxabon kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Vastaukset perustuvat Laxabon-oraaliliuosjauheen pakkausselosteeseen, päiväys 26.3.2010. Ota

Lisätiedot

INFLECTRA SEULONTAKORTTI

INFLECTRA SEULONTAKORTTI Demyelinoiva sairaus Jos potilaalla on aiempi tai äskettäin puhjennut demyelinioiva sairaus, anti-tnf-hoidon hyödyt ja haitat on arvioitava huolellisesti ennen INFLECTRA -hoidon aloitusta. INFLECTRA -hoidon

Lisätiedot

Liite III. Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin

Liite III. Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin Liite III Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin Huomautus: Seuraavat muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen tiettyihin kohtiin tehdään sovittelumenettelyn

Lisätiedot

Terveillä vasikoilla on terveet mahat

Terveillä vasikoilla on terveet mahat Terveillä vasikoilla on terveet mahat Benfital Plus koska maitojuotto on tärkeää Vetmedica Etusijalla eläinten hyvinvointi Miksi vasikoille tulee ripuli? Miksi on tärkeää ennaltaehkäistä vasikoiden ripulia?

Lisätiedot

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 1 Yli 65-vuotias ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 85 80 Mittari alkoholin käytön itsearviointiin 75 70 65 2 Tämän mittarin tarkoituksena on auttaa Sinua arvioimaan alkoholin käyttöäsi. Alkoholin käyttöä olisi

Lisätiedot

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet.

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet. Yleinen luulo on, että syy erektiohäiriöön löytyisi korvien välistä. Tosiasiassa suurin osa erektiohäiriöistä liittyy sairauksiin tai lääkitykseen. Jatkuessaan erektiohäiriö voi toki vaikuttaa mielialaankin.

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL Luonnonmarjat ja kansanterveys Raija Tahvonen MTT/BEL 15.8.2013 Jos poimit marjat itse, saat Liikuntaa Luonnossa liikkumisen hyvät vaikutukset aivoille Marjasi tuoreena Varman tiedot, mistä marjat ovat

Lisätiedot

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

BIOHIT OYJ. globaaleilla markkinoilla toimiva suomalainen bioteknologiayritys

BIOHIT OYJ. globaaleilla markkinoilla toimiva suomalainen bioteknologiayritys BIOHIT OYJ globaaleilla markkinoilla toimiva suomalainen bioteknologiayritys 1 Biohit lyhyesti Biohit Oyj on globaaleilla markkinoilla toimiva suomalainen bioteknologiayritys. Biohitin missio on "Innovating

Lisätiedot

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Ravitsemusalan tutkimuspalveluyritys Kliiniset tutkimuspalvelut Elintarvikelääke- terveys-

Lisätiedot