valmentaja Jalkapallo

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "valmentaja Jalkapallo 3 2006"

Transkriptio

1 valmentaja Jalkapallo

2 Vaatetusosasto w w w. k e v a m a. f i

3 Suomen Jalkapallovalmentajat ry Valmentajien jäsenlehti 26. vsk Päätoimittaja Jukka Vakkila Hallitus: Jukka Vakkila, puh.joht Heikki Altonen Kari Hakkarainen Mauri Keinänen Heikki Suhonen Jussi Ristimäki Pekka Utriainen Lehden toimituskunta: J. Vakkila, H. Suhonen ja Sirpa Kaijomaa Kannen kuvat: Jukka Vakkila Lehden taustaa: Suomen jalkapallovalmentajien jäsenlehti on Suomen suurin yhden lajin kattava valmennusjulkaisu. Sen päätehtävänä on tuottaa jalkapallovalmentajien arkikäyttöön sopivia valmennukseen liittyviä vaihtoehtoja ja alan uusinta informaatiota. Toimintaa on viime vuosina päämäärätietoisesti ja tavoitehakuisesti suunnattu siten, että yhdistys pystyy vastaamaan niihin kysymyksiin, joihin jalkapallovalmentaja nykyisissä muuttuvissa olosuhteissa odottaa vastauksia. Kustantaja: Suomen Jalkapallovalmentajat ry Toimisto: PL 121, Helsinki Toimistosiht. Sirpa Kaijomaa Lehden ilmoitukset: A & J Media Oy Porvoonkatu 5, Helsinki Lehden tuotanto: Printway Oy Lauhatie 21 A, Vantaa Puh. (09) , Faksi (09) ISSN Good Start Roy! Roy Hodgson on kettu mieheksi. Hän viritti sekä medialle että joukkueelle juonen, mikä tulee aiheuttamaan mullistuksia. Mistä toimittajat sitten kirjoittavat kun kaikenmaailman heikkiset, ilolat, kalliot ja johanssonit johdattavat Suomen käsittämättömällä sitoutumisella voitosta voittoon. Siis porukka joka ei herätä minkään vertaa mediaseksikkyyttä. He ovat vain perusjätkiä, jotka tekevät aina parhaansa ja tunnollisesti. Ei julkisuuskipeyttä, ei skandaaleja, peli perusväritöntä ei yleisökosiskelua. Toimittajien painajaisia koko harmaa porukka. No onhan tietysti mahdollista, että ruvetaan kirjoittamaan itse pelistä. Herra Hodgson huomasi, että aiempia valmentajia on mahdollisesti kuljetettu. Joidenkin pelaajien venkoilu aina viime minuuteille on sallittu ja näin on myös varmistettu, että joukkueeseen on kylvetty epävarmuuden siemen jo ennen kentälle juoksua. Tunnetusti yksilön sooloilu heikentää ryhmän kiinteyttä. Hodgsonia arvosteltiin siitä, että hän ei suostu tekemään heti niin kuin media tahtoisi tai valitse joukkuetta kuten joidenkin mielestä pitäisi. Hän on tehnyt heti alkumetreillä selväksi että hän on tullut tekemään tulosta eikä miellyttämään ihmisiä. Se on saattanut yllättää sekä median, että osan pelaajista. Pelaajista tarkoitan niitä, joiden palstamillien ja yleisösuosion mittareilla pitäisi olla avauksessa. Heitä, joista on helppo kirjoittaa. Eikun valkku heittää kaikenmaailman heikkiset, ilolat, kalliot ja johassonit avaukseen. Ei yhtään tottele, vaikka kuinka painostetaan. Näistä Royn kummallisuuksista johtuen näyttää siltä, että joukkue on lähtenyt EM-karsintoihin yhtenäisenä, sitoutuneena ja vahvasti itseensä luottaen. Joukkueen ilme ja asenne alkaneissa EM-karsintaotteluissa eroaa vuosi sitten pelatuista MM-karsintapeleistä kuin yö ja päivä. Kaikki pelaajat ovat valmentajalle yhtä suuren luottamuksen arvoisia. Mr. Hodgson on saavuttanut omilla tekemisillään lyhyessä ajassa arvovaltaa. Sitä valtaa, mitä ei myydä kioskeilla eikä kaupoissa. Se on ansaittava. Kaikille niille, jotka ovat kiinnostuneita kuulemaan Royn kokemuksista suomalaisesta futiksesta sekä tietysti arvioita maajoukkueemme menestyksellisestä EM-startista, meillä on hyviä uutisia. Roy Hodgson on syksyn Valmentajapäivien pääesiintyjä. Päivät järjestetään Vierumäellä Tutustukaa tasokkaaseen ohjelmaan tämän lehden sivuilla. Toivotamme kaikki SJV:n jäsenet sekä muutkin asiasta kiinnostuneet tervetulleiksi Vierumäelle! Jukka Vakkila puheenjohtaja Pää kirjoitus

4 FC BAYERN MÜNCHENIN FILOSOFIA Klaus Schwarten, Fussball Training lehden toimittaja, esittää lehden numerossa 7/2006 haastattelun, jossa Bayern Münchenin juniorijoukkueiden urheilutoimenjohtaja Björn Andersson valottaa seuran filosofiaa. Ohessa vapaa käännös haastattelusta. FT: Herra Andersson, olette vastuussa Bayernin juniorijoukkueiden urheilullisesta kehittämisestä. Mitä asioita pidätte tärkeimpinä ihan nuorimmissa ikäluokissa? BA: Kaiken toiminnan keskipisteenä on ihminen. Inhimillisyys on suurin tavoitteemme. Ajattelemme pelaajiamme persoonina, ei esineinä, kuvaisin asian näin. Keskeisin tehtävämme on tarjota lapsille turvallisuutta lajin parissa. Urheilullisuus on valmennuksen tärkein osa-alue, sillä on tietysti tärkeä asema joka ikäluokassa mutta ei kuitenkaan ihan nuorimpien keskuudessa. Inhimillisyys on kaiken a ja o Lasten harjoittelu on aina perustan luomista. Lapset saavat toistuvasti kontaktin pallon kanssa. Erityisen tärkeätä on tuottaa iloa pieniin sydämiin. Nautinto liikunnasta, nautinto pelaamisesta ja harjoittelusta on tavoite. Jo ihan pienimpien yhteydessä peli voi olla olla ajoittain mutkikasta. Siksi käytämme vain yksinkertaisia apuvälineitä, kartiot, liivit, siirtomaalit sekä erilaiset pallot. Mukana on valmentajia jotka ovat touhussa täydellä sydämellä. Jo näissä nuorimmissa ikäluokissa lapset oppivat seuran filosofian. Minä sanan sijasta puhumme aina me-muodossa. FT: Miten asiat eroavat vanhemmissa ikäluokissa? BA: U12 ikäisinä aloitetaan pelaaminen täysimittaisilla kentillä 11 v. 11 muodossa. Tosin tutuksi ajetaan vain pelisysteemiä, pelaajien tulee ennen kaikkea tottua suureen pelitilaan. He eivät ole kognitiivisesti vielä valmiita huomioimaan abstraktiivisia ja teoreettisia asioita pelipaikoista, pelijärjestelmistä, pelitilasta ja etäisyyksistä eivätkä valmiita keskustelemaan kypsästi näistä. Jokainen persoona on erilainen ja hänellä on erilainen tapa pelata ja ajatella jalkapalloa. Käsite taktiikka on usein harhaanjohtava, sillä se rajoittaa pelaajia ja heidän käyttäytymistään. Jokaiselle pelipaikalle on olemassa konkreettinen tehtäväkuva ja pelaajien on luonnollisesti täytettävä pelipaikan tehtävät. Tästä huolimatta pelaaja toimii jokaisella pelipaikalla yksilöllisesti. Emme kerro hänelle ideaalitapaa pelata vaan vain viitteellisiä ohjeita, joita hän voi pelaajana hyödyntää. Vertaan valmentajaa usein elokuvaohjaajaan. Hänen on osoitettava luonnetta ja rohkeutta ja saatava ne tarttumaan joukkueeseen. Pelipaikan tehtävät on oltava kirkkaana jokaisen valmentajan mielessä, mutta hänen on kuitenkin annettava jokaiselle pelaajalle suuri vapaus miten täyttää pelipaikan asettamat vaatimukset. Mitä konkreettisempi on tehtävä, sitä enemmän pelaajan on saatava vapautta. Tämä kuulostaa varmaan ristiriitaiselta, mutta vain näin voidaan taata, että jokainen pelaaja vapauttaa käyttöönsä koko potentiaalinsa. Mitä konkreettisempi on tehtävä, sitä enemmän pelaajan täytyy saada vapauksia! Tästä siis riippuu kaikki, meidän tehtävämme on vapauttaa jokaiseen yksilön potentiaali, siitä syntyy se suoritus, jonka haluamme nähdä. Luovat roolit eivät rajoitu tietenkään vain hyökkääjiin ja keskikenttäpelaajiin myös puolustajien tulee olla luovia.

5 FT: Minkälaisia tehtäviä rakennetaan puolustuspelille? BA: Yleisesti ottaen on helpompaa organisoida puolustus kuin rakentaa hyökkäyspeli luovaksi. Hyökkäyspelissä pitää olla aina mukana yllätysmomentteja. Valmentajana voi helpommin vaikuttaa joukkueen puolustuspeliin kuin kehittää luovaa hyökkäyspeliä. Puolustus vetäytyy usein liian syvälle ja pyrkii rakentamaan peliä vain pitkillä avauksilla, ei pelaa selvällä paitsiotaktiikalla vaan vetäytyy aina takaisin alas. Meillä puolustusstrategia on rakennettu hyvin hyökkääväksi. Mitä nopeammin riistämme pallon, sitä nopeammin voimme aloittaa hyökkäyksen ja tehdä maalin. Aina kun se vain on mahdollista, karvaamme pallollista pelaajaa heti ylhäältä (fore-checking). Ajattelemme peliä offensiivisesti myös silloin kun puolustamme! Mielestäni puolustuspeliä ajatellaan liian usein vain rikkovana pelielementtinä. Toki voidaan puolustamistakin harjoitella vain taktisesti, joka tilanteessa on kuitenkin ajateltava peliä hyökkäyssuuntaan. FT: Millainen on seuran pelijärjestelmä U12 eteenpäin? BA: Juniorijoukkueemme pelaavat pelijärjestelmällä (kuva myöhemmin). Kaksi keskuspuolustajaa 4 ja 5, kaksi laitapuolustajaa 2 ja 3, joiden tulee olla erityisen nopeita ja kestäviä. Edessä pelaa 6, joka vaihtaa opetusvaiheessa usein paikkaa topparien 4 ja 5 kanssa, kootakseen itselleen monipuolista kokemusta eri pelipaikoista. Laitapuolustajien roolit ovat hyvin hyökkäysvoittoisia. He vaihtavat usein paikkaa edessä pelaavien laitapelaajien 7 ja 11 kanssa. Eli 2 ja 7 opettelevat hoitamaan molemmat pelipaikat, samoin tapahtuu vasemmalla pelaajien 3 ja 11 välillä. Keskeisin kriteeri laitapelaajille on nopeus. Keskustassa lievä nopeuden puute on korvattavissa, laidoilla se ei ole mahdollista. Laidoille on jätettävä vapaata pelitilaa, siksi 7 ja 11 toimivat hiukan vetäytyneinä taustalle ajoittain. Miten roolit yksityiskohtaisesti säädetään, ratkaistaan kehityksen mukaan. Puolustavaa tai hyökkäävää pelipaikkaa ei lyödä lukkoon kovin aikaisin. Pelipaikat 8, 9 ja 10 ovat samassa asemassa, pelaajat keräävät kokemuksia jokaisesta ja opettelevat kaikki pelipaikat ja tehtävät koulutuksen kuluessa. Meillä Saksassa puhutaan liikaa pelijohtajista ja kaksinkamppailuista FT: Missä iässä aloitatte pelipaikkakohtaisen erikoistumisen? BA: U13 - U14 alkaen, viimeistään U15 se tapahtuu: Olenko puolustava- vai hyökkäävä pelaaja? Konkreettista pelipaikkaa ei lyödä lukkoon, mutta vahvuudet ja perussuuntaus pitää olla selvillä. Olenko 8-9 pelipaikkainen tai mieluummin 10-paikkainen. Tämä tulee selväksi viimeistään A-junnuissa. On olemassa useita pelaajia, jotka ovat pelanneet U15 saakka keskuspuolustajina, mutta on myöhemmin asetettu muulle pelipaikalle. Kokemukset, joita he ovat aiemmin hankkineet, ovat kuitenkin arvokkaita ja varmasti myös opettavaisia. FT: Michael Ballack lähtee, menetätte pelinjohtajan edustusjoukkueessa. Kasvaako omista nuorista korvaajaa hänelle? BA: Yleensä puhutaan liian paljon pelinjohtajista ja ajatellaan liian harvoin kollektiivisesti. Tämä tendenssi on meneillään etenkin Saksassa. Esimerkiksi espanjalaisissa kärkijoukkueissa asiaan ei kiinnitetä huomiota, pelaajia ei siellä lokeroida samalla tapaa kuin meillä. Useimmissa muissa maissa jalkapallo nähdään tiimi- ja joukkuelajina, johon pelinjohtajat eivät niin olennaisesti sisälly. Jalkapallossa on jokainen pelipaikka ja pelitehtävä täytettävä. FC B.ssa emme halua, että pelaajat orientoituvat pelintekijöiksi tai pelinjohtajiksi ja sitten reagoivat vain näiden tehtäviin. Jokaisen pelaajan tulee olla johtava pelaaja ja samalla kantaa vastuu joukkueen pelaamisesta. Jokaisen pitää itse ratkaista ja löytää ratkaisukeinoja eri tilanteisiin. Julkisuudessa puhutaan yleensä liikaa kahdesta käsitteestä. Toinen on pelintekijä ja toinen kaksinkamppailut

6

7 FT: Voisitteko hieman selventää, miksi mielestänne kaksinkamppailuja arvostetaan liikaa? BA: Meillä seurataan liikaa statistiikkaa. Joukkuetta hyödyntää vain vähän, jos se voittaa 90 merkityksetöntä kaksinkamppailua ja häviää 5 ratkaisevaa. Käsite kaksinkamppailu tulee jalkapallossa esiin liian yksilöllisesti. Voittaako pelaaja vai häviääkö hän kaksinkamppailun, riippuu hyvin pitkälti kanssapelaajista ja heidän tuestaan. Perustana tulee olla järkevästi toimiva joukkuekokonaisuus joka ratkaisee kaksinkamppailut. Jos verrataan menneisyyteen, mies vastaan mies oli tärkeässä roolissa, peli on nykyään paljon nopeampaa, pelinäkemys tulee esiin paljon pienemmässä tilassa. Nykyään ratkaisuun on pystyttävä paljon nopeammin. Tähän on kiinnitettävä huomiota, ei siihen montako kaksinkamppailua voitat. FT: Mitä annatte nuorille mukaan kun he nousevat seuran edustusjoukkueeseen? BA: Minun mielestäni Saksan futiksessa ongelmana ei ole tekniikka, vaan pelikäsitys. Kysymys siis, milloin on tehtävä mitäkin, milloin syöttää, milloin laukoa, milloin kuljettaa ja milloin harhauttaa? Eli vaikka pelaaja osaisi kaiken pallon kanssa, se ei merkitse sitä, että hän voi toteuttaa osaamisensa konkreettisessa pelitilanteessa. Tätä meidän on parannettava jatkossa. Tiistaina ovat ohjelmassa kaksinkamppailut. 1 v 1, 2 v 2, 4 v 4 ja lopuksi 8 v 8. Kaikki pelinomaisesti täydellä intensiteetillä. Tempo on tärkein elementti. Keskiviikkona on harjoitusvapaa, akunlataus päivä. Torstaina on etusijalla hyökkäyspeli ja maalinteko. Harjoitteissa on mukana myös paljon pelikäsitystä. Lopuksi aina 20 min voimaharjoitus kentällä. Perjantaina käydään läpi usein pelikäsitystä ja tekniikkaa. Lauantaina on peliin valmisteleva harjoitus. Lisäksi jokaisella pelaajalla on15 minuutin jakso pallonkäsittelyn parantamiseksi. FT: Miten valmistaudutte tulevaan vastustajaan? BA: Lauantain harjoitus on otteluun valmistava mutta emme huomioi siinä tulevaa vastustajaa. Me huolehdimme vain omasta joukkueestamme. Vastustajan vahvuudet ja heikkoudet eivät ole valmistautumisen teemana. Uskomme, että näin joukkue kehittyy eniten, samalla omia vahvuuksia rakentaen ja parantaen. Ihmisen on työskenneltävä vahvuuksiensa mukaan ei heikkouksien mukaan. FT: Miten harjoittelette pelikäsityksen parantamista? Mikä osuus on teoreettisella koulutuksella? BA: Teoreettinen osuus on aluksi hyvin vähäistä. Suurin osa tapahtuu kentällä. Maanantaina käydään määrättyjä pelitilanteita läpi keskustellen. Pelaajat asettuvat siten, että kaikki kuulevat mistä puhutaan. Tärkeintä on antaa pelaajalle tilaisuus puhua, miten ratkaista jokin tilanne, tai mikä virhe on mahdollisesti tehty. En väitä, että näin on järkevintä toimia, mutta emme tunne parempaa tapaa. Ratkaisut löytyvät usein parhaiten, kun ihminen on ensin läpikäynyt tilanteen ja käy sitä sitten läpi uudelleen. Valmentajan sanat ovat usein yhtä tyhjän kanssa. Valmentaja voi vain avata tien, joka pelaajan on itse käytävä läpi ja ajatella miten selvitä eri tilanteista. Tilanteet itse otteluissa eivät ehkä toistu koskaan samanlaisina, tärkeämpää on tarjota etukäteen mahdollisimman monia ratkaisumalleja, joita voi vertailla ja löytää itselleen sopivan. Tarjoamme heille aseet, joiden avulla he voivat selviytyä tulevaisuudessa ja osaavat ratkaista tilanteen helpommin. FT: Olette itse U16 joukkueen valmentaja. Millaiselta näyttää viikkosuunnitelma ja mitkä ovat eri päivien painotukset harjoittelussa? BA: Maanantaina on etusijalla pelianalyysi. Harjoittelun intensiteetti on alhainen. Sisältö on tekniikka - taktiikka painotteinen ja pelikäsityksen rakentamisessa. Lopussa on vielä mukana voimaharjoitus kentällä.

8 Kun parannetaan vahvuuksia, positiivinen energia kohoaa entisestään, kun taas heikkoudet jäävät taka-alalle. Tämä ajatus on keskinäinen osa koulutustamme. Ratkaisevaa on missä ilmapiirissä tämä tapahtuu. On oltava aina positiivinen ja rakentava. Urheilullisesti voit saavuttaa jotain vain silloin kun kaiken takana on itse ihminen. Vain silloin kun on olemassa positiivinen perusta, voi menestystä odottaa. Pelko ei ole hyvä neuvonantaja! Pelko johtaa aina pysähdykseen ja vastustukseen. Avoin kiinnostus ja samalla kehitys katoaa. Valmentajan on säteiltävä itsevarmuutta, lapset ja nuoret eivät tätä varmuutta vielä samaista. Olennaisena osana tähän kuuluu lisäksi valmentajan uskottavuus. Mitä hän lupaa, sitä hän ei voi ikinä vetää takaisin. Luottamus on menestyksen avain. Kun pelaaja sanoo palautteen jälkeen valmentajan olleen rehellinen ja reilu, on saavutettu iso asia ja pelaaja kokee paljon positiivista yhteenkuuluvuuden tunnetta. FT: Onko vielä olemassa jotakin sellaista, jota pelaajat voivat kehittää siirtyessään junioriorganisaatiosta aikuisten joukkueisiin amatööritasolla? BA: EI. Katson, että pelaaja, joka on läpikäynyt juniorimyllymme U16-U19 voi pelata huoletta regional liigassa. Omassa amatöörijoukkueessamme riippuu tilanne pelaajan persoonatilanteesta. Mutta jokaiseen muuhun joukkueeseen he ovat päteviä, siitä olen 100 % varma. Me emme halua kehittää pelaajistamme hyviä bussissa istujia, jolloin he päivittäin uhraisivat useita tunteja julkisissa kulkuvälineissä vaan he voivat kypsyä tutussa ympäristössä, lähellä kotia ja kasvaa siellä pelureiksi. Heidän tulee kasvaa myös ihmisinä ja missä se voisi paremmin tapahtua kuin kotoisessa ympäristössä? FT: Missä ikäluokassa nostatte painetta pelaajille? BA: U16 alkaen voittaminen on tärkeätä. Tunne, että voittaminen on mahdollista, on luotava viimeistään silloin. Tähän kuuluu myös tietty intohimo. Se kasvaa iän myötä. Tämä ei tarkoita, etteivätkö jo nuoremmat tuntisi tiettyä painetta onnistua ja menestyä. He kuitenkin asettavat itse itselleen odotukset ja sen mukana kasvavat paineet. U15 lopulla pelaajan on tunnettava lisäksi jo jokainen pelipaikka. U16 alkaen kohoavat myös valmentajan paineet. Sen lisäksi huomio avoimuuteen ja julkista sanaa kohtaan on suurempi, sillä kehitysarviot edellyttävät nuorten sarjoissa tuloksia ja sijoituksia taulukoissa. Eikä tämä tarkoita sitä, että U15 saisi jäädä sarjataulukossa puoliväliin. Pelaajat laitetaan ottelutilanteissa taistelemaan eri pelipaikoista, heidät kilpailutetaan pelin kuluessa. Kun pelaaja nousee ulos U15 joukkueesta, hänen on täytynyt kokeilla jokaisella pelipaikalla ainakin kerran. Hänen on hallittava laaja pelirepertuaari. kääntänyt Heikki Suhonen FT: Mikä arvo on yhteistyöseurojen projektilla? BA: U16 vaiheessa, erinomaiset pelaajat menevät seuran akatemiaan. Muuten he pysyvät yhteistyöseurojen mukana ja nauttivat siellä hyvästä koulutuksesta ja valmennuksesta. Harjoitusviikko ma ti ke to pe la ottelupalaute tekniikka harjoitusta, pelikäsityksen kehittäminen (intensiteetti alhainen) voimaharjoitus kentällä 1 v. 1 --> 4 v. 4 --> 8 v. 8 (intensiteetti pelinomainen) harjoitusvapaa hyökkäyspeli pelikäsityksen parantaminen (korkea intensiteetti) voimaharjoitus kentällä tekniikkaharjoitusta pelikäsityksen parantaminen (teho 50 %) piirissä, yksinkertaista tekniikkaa, omatoimista pallonkäsittelyä tekniikan kehittäminen (alhainen intensiteetti)

9

10 10

11 Valmentajapäivät 2006 SJV:n perinteiset Valmentajapäivät järjestetään tänä syksynä Vierumäen Urheiluopistolla Pääluennitsijoina esiintyvät Suomen A-maajoukkueen päävalmentaja Roy Hodgson ja espanjalaisen huippuseura Espanyolin tutkimus- ja kehitysjohtaja Juan Luis Martinez Garcia. Lisäksi tilaisuudessa esiintyy liigavalmentaja Mika Lehkosuo (FC Honka) ja nuorten taitovalmennuksesta kertovat Sami Vehkakoski (liittovalmentaja) ja Marianne Miettinen (valmennuspäällikkö PuiU). Junnuvalmennuksesta näkemyksiä esittää Marco Casagrande (TPS). Tilaisuudessa palkitaan vuoden valmentajat. Ilmoittautuminen päiville joko kotisivujen kautta valmentajapaivat tai puhelimitse / Kaijomaa. Lauantai Ilmoittautuminen Urheiluhalli (kupla) Lounas Kaskela Taitokoulutoiminnan esittely Urheiluhallin auditorio Sami Vehkakoski, SPL ja Marianne Miettinen, PuiU Junnuvalmennus liigapelaajan silmin Urheiluhallin auditorio Marco Casagrande, TPS Kahvi ja makea kahvileipä Urheiluhalli majoittuminen Päävalmentajan analyysi Urheiluhallin auditorio Roy Hodgson, A-maajoukkue SJV:n vuosikokous Päivällinen Country Club Sunnuntai Aamiainen Country Club Fyysinen lajiharjoittelu / Luento ja malliharjoitus Urheiluhallin auditorio Juan Luis Martinez Garcia, Espanyol malliryhmänä Kuusysi A-junnut Uuden pelikulttuurin luominen Urheiluhallin auditorio Mika Lehkosuo, FC Honka Suomen Palloliiton 100-vuotisjuhla SPL:n edustaja esittelee Päätöslounas Kaskela Kutsu SJV:n vuosikokoukseen 11 Suomen Jalkapallovalmentajat ry:n vuosikokous järjestetään Vierumäellä Valmentajapäivien yhteydessä lauantaina klo alkaen. Kokouksessa käsitellään yhdistyksen sääntömääräiset asiat. Yhdistyksen jäsenet tervetuloa. SJV Hallitus

12 Italian tie maailmanmestaruuteen Italia vei kesäkuun MM- lopputurnauksessa maailmanmestaruuden. Joukkue pelasi monipuolista jalkapalloa ja valmentaja Marcelo Lippin kädenjälki tuli selvästi näkyviin turnauksen kuluessa. Joukkue vaihteli pelijärjestelmiä ottelukohtaisesti, Lippi hyödynsi materiaalinsa erinomaisesti. Tässä jutussa käydään läpi näitä vaihtoehtoja ja lopuksi teen analyysin siitä, miksi juuri Italia vei mestaruuden. Saksa ottelussa Italian ryhmittymä oli kenties tai jopa ainakin ajoittain Joukkueen puolustuspaketti oli tiivis ja toimiva. v. Tsekki ( ) v. Saksa ( ) 1. Buffon Zaccardo Nesta Cannavaro Grosso 21. Pirlo Gattuso Zambrotta 10. Totti Toni Gilardino 1. Buffon Zambrotta Materazzi Cannavaro Grosso Perrotta Gattuso 21. Pirlo Camoranesi Totti 9. Toni Koska Ukraina pelasi pelijärjestelmällä, Lippi vahvisti tähän otteluun keskialuettaan siten, että keskustan ankkuripelaajina olivat Gattuso ja Pirlo ja heidän edessään työskenteli kolmen pelaajan ryhmittymä, jotka osallistuivat voimakkaasti sekä puolustamiseen että hyökkäyksiin. v. Ukraina ( ) Loppuottelussa Italia pelasi tutulla järjestelmällä. Lippi hyödynsi all-round pelaajien ominaisuuksia ja kykeni hyödyntämään näiden monipuolisuuden upeasti. v. Ranska ( ) 1. Buffon Zambrotta Barzagli Cannavaro Grosso Gattuso Pirlo Perrotta Totti Camoranesi 9. Toni 1. Buffon Zambrotta Materazzi Cannavaro Grosso Gattuso Pirlo Camoranesi Totti Perrotta 9. Toni 12

13 Parhaiten valmentajan palapeli ja älykkyys tuli esiin lohkovaiheen ottelussa USA.ta vastaan. Italia aloitti ottelun peliryhmittymällä. 28 minuutin kohdalla de Rossi otti käsittämättömän rajulla kyynärpääiskulla itselleen punaisen kortin. Lippi lähetti jo samalla hetkellä Gattuson verryttelemään. 35 minuutin kohdalla tehtiin vaihto, Gattuso tuli keskialueen oikealle laidalle puolustavaan rooliin, Totti otettiin ulos ja Perrotta siirrettiin vasemmalle laidalle. Tottin tontti kentällä jätettiin miehittämättä. Ryhmitys oli vaihdon jälkeen v. USA ( ) 1. Buffon Perrotta Nesta Cannavaro Zambrotta Gattuso Pirlo Gilardino del Piero 9. Toni 1. Buffon sitten: Zaccardo Nesta Cannavaro Zambrotta Perrotta Pirlo de Rossi Gilardino Totti 9. Toni 1. Buffon Zaccardo Nesta Cannavaro Zambrotta Gattuso Pirlo Perrotta 11. Iaquinta 9. Toni Miksi sitten italia? 1) Kisojen paras maalivahti Buffon 2) Turnauksen paras puolustuspelaaja Cannavaro 3) Kisojen paras puolustuslinja Zambrotta, Materazzi, Cannavaro, Grosso 4) turnauksen hyökkäävimmät puolustajat 5) loistava keskikenttä sekä puolustuspelin että hyökkäyspelin suhteen 6) parhaat yleispelaajat, Perrotta, Zambrotta, Camoranesi 7) pelaajien erinomainen roolitus 8) italialaisittain laaja ja laadukas hyökkäyskalusto 9) turnauksen parasta erikoistilannepelaamista 10) turnauksen taktisin valmentaja, joka antoi kaikille pelaajille vastuuta ( henki! ) 11) loistava hermokontrolli, joka korostui jatkoajalla ja rangaistuspotkukilpailussa Puolustuspelissä vastustaja joutui todelliseen prässiin. Puolustuksen ja keskialueen yhteistyö oli saumatonta, pelaajien etäisyydet lyhyet ( 10 m ). Paketti oli todella tiivis. Jokainen pelaaja sisäisti, hyväksyi ja toteutti roolinsa joukkueen hyödyksi. Yleispelaajien merkitys oli suuri ja lippi hyödynsi heidän monipuolisuuttaan erinomaisesti. Kaikki kenttäpelaajat saivat peliaikaa, psykologinen kikka yhteenkuuluvuuden lisäämiseksi. Samaa kikkaa hyödynsi jo Aime Jacquet vuoden 1998 lopputurnauksessa. Ja arvioni mukaan Italia oli turnaukseen paras joukkue ja nimenomaan JOUKKUEENA! Heikki Suhonen Tämän jälkeen USA.lle tuli kaksi punaista korttia 45. ja 47. minuutin kohdalla. Italialle tuli yllättäen miesylivoima. Lippi reagoi taas nopeasti. 54. minuutilla del Piero sisään hyökkäävään rooliin ja Zaccarddo ulos. Perrotta vaihtoi samalla oikealle, nyt laitapuolustajan rooliin. Peliryhmittymä muuttui ja pelaajien monipuolisuus korostui eri pelipaikoilla. 13

14 Pääpelin malliharjoitus Peli ilmatilassa vaatii rohkeutta, oikeaa ajoitusta ja oikean tekniikan. 1. Yksin: Pallonheitto ylös, "pomppu" päällä ja käsin. Kaksi kolme pomppua, korkeita ja matalia. 2. Pareittain: A ja B. A heittää itselleen pallon ilmaan ja taivuttaa vartalon vyötäröstä taaksepäin. Voima vyötäröstä asti, jäykkä niska ja leuka. Puskuliikkeessä katse palloon. A:n on osuttava keskelle tai ylempään puoliskoon pystyäkseen pitämään pallon matana B:lle. B tekee samoin. 3. Kolmisin: 5b. Heitot myös sivuttain. A heittää B:lle, joka puskee ja siirtyy viimeiseksi A:n riviin. B:n rivistä seuraava heittää A:lle, joka puskee jne. Jalkojen on koko ajan oltava liikkeessä, niin että voidaan siirtyä ja tulla oikein palloon. Huom! Käännä vyötäröstä niin, että rinta on myös puskusuuntaan. Muista, myös puskussa tarkkuus on useammin parempi kuin voima. 6a. Kolmisin lyhyt pitkä lyhyt 4. Kaksi kolme pelaajaa pallottelee päällä keskenään. 5a. A puskee lyhyen B:lle, joka puskee pallon takaisin A:lle. A puskee B:n yli A2:lle, joka taas vastaavasti puskee lyhyen kääntyneelle B:lle jne. Keskimmäisen vaihto sopivin välein. Puskettava kaaripalloa, näin ollen pelikaverilla on mahdollisuus parantaa sijaintiaan. Huom! Jalkatyö ja oikeat osumat otsalla. Katse aina palloon. 6b. Taaksepäin pusku A heittää B:lle ja juoksee viimeiseksi B:n jonoon. B puskee ja juoksee viimeiseksi A:n jonoon. 14 A puskee pallon B:lle, joka jatkaa A2:lle. A2 puskee B:lle, joka jatkaa A:lle. B työskentelee jatkuvasti. Osien vaihto sopivasti.

15 8. Keskitysharjoite Kolme joukkuetta, esim. 60 x 70 m. 7. Kaksi joukkuetta, kolme vastaan kolme ja maalivahdit. Maalivahti heittää pallon ulos A1:lle. A1:llä on kaksi kosketusta antaakseen keskityksen. A2 ja A3 juoksevat kohti etu- ja takatolppaan ja pyrkivät tekemään maalin. A2 voi myös jatkaa päällä A3:lle tai päinvastoin. Maalivahti heittää pallon B1:lle ja peli kääntyy. Harjoituksessa voi käyttää useampia pelaajia. Lepovuorossa oleva c-joukkue antaa keskitykset molempiin suuntiin. Peli alkaa, kun maalivahti heittää pallon joko A- tai B-joukkueelle. Joukkue pyrkii pitämään palloa 3-5 kosketusta ja pelaa pallon sen jälkeen laidalle.. Ryntäys maalia kohti ja keskitys pyritään saamaan sisään. Kontrahyökkäykset sallittuja, mutta silloin myös 3-5 kosketusta. 9. Loppuverryttely Kuljetukset rauhallisella tempolla siten, että ensiksi sisäterällä siirto vasen oikea ja kaksi askelta väliin. Ulkoterällä sama asia. Lisätään askelmäärää kahdesta neljään ja edelleen vain yksi kosketus. Vapaamuotoinen kuljetus. pallon pysäyttämistä jalkapohjalla ja joustava mukaanotto toisen jalan sisäterällä. Vapaamuotoinen kuljetus, pallon syöttö etummaisen jalan sisäterällä takimmaisen jalan sisäterään. Pehmeä kuljetus koko ajan eteenpäin. Ja lopuksi pareittain. Pääpuskut samoin: 2 x 15 kertaa Edestakainen liike Eteenpäin tultaessa teknisesti oikea pusku. A3 ja A2 juoksuradat. A2 ajoittaa juoksunsa niin, että hän ehtii etutolpalle yhtä aikaa pallon kanssa maalivahdin eteen. A3 kiertää kauempaa niin, että pallo ei pääsisi ohi takatolpan. Huom! Leveys on säilytettävä. A3:n sijainti siten, että A1 voi antaa pallon yli maalivahdin. Harjoitukset on hyvä myös joskus lopettaa erilaisiin leikkeihin/viesteihin kilpailumuodossa. Nämä harjoitukset on koonnut Pekka Utriainen Vaasan Seudun Jalkapalloakatemian ohjelmasta vuonna

16

17 KOTKA PL 133 (Hattulant. 2) HELSINKI Puh Fax Kauhajoen kaupunki vapaa-aikakeskus Puh. (06) , fax (06) Kaupungin puh. vaihde (06) KERAVAN ENERGIA OY Itsenäinen ja Keski-Uudenmaan ainoa paikallinen energiayhtiö Pyydä tarjous sähköstä Myymme myös kevyttä polttoöljyä Kysy päivän hinta Puh. (09) TALVEKSI LÄMPÖÖN! PolarHall- edullinen ylläpitää, nopea rakentaa. Tasokkaaseen harjoitteluun ja pelaamiseen talvella. Luonnonvalo pääsee halliin sisään. Erittäin nopea pystytys. Voidaan myös laskea alas, jolloin kenttä normaalissa kesäkäytössä. Alhaiset investointi, käyttö- ja varastointikustannukset. Voidaan kattaa pienestä juniorikentästä aina täysimittaiseen jalkapallokenttään. Soita tai lähetä sähköposti, niin saat tarkat lisätiedot. Lisätiedot Puh PolarHall on valoisa ja tasalämpöinen. Futaat talvella kuin kesällä. PolarHall- talviharjoittelun uusi aika! HAUSVERTRIEB TIKKANEN OY MYYNTI - ASENNUS - HUOLTO 28

18 29

19 Ortopedi Jouni Heikkilä Mehiläinen Urheiluklinikka ja Sairaala, Turku Alaraajan lihasvammat Lihasvenähdykset, revähtymät ja repeämät ovat keskeinen vamma kaikilla urheilijoilla. Erilaiset lihasvammat muodostavat noin 30 % urheiluvammoista. Jalkapalloilijoille erilaiset lihasvammat ovat arkipäivää, koska lajissa kiihdytetään, jarrutetaan ja vaihdetaan suuntaa nopeasti Lisäksi kontakti toiseen pelaajaan aiheuttaa vammoja myös lihakseen. Lihaksen rakenne Lihaksen muodostaa lähtökiinnitys luuhun (origo), siitä lähtevä kiinnitysjänne, jänteen ja lihaksen välinen lihasjänneliitos, varsinainen lihasosa, lihasjänneliitos ääripään kiinnitysjänteen kanssa, ääripään kiinnitysjänne ja ääripään kiinnitys luuhun (insertio). Varsinainen lihasosa muodostuu supistuvista lihassäikeistä, ja niitä ympäröivistä kalvosta, jotka muodostavat kimppuja ja ovat varsinaisen lihaksen pintakalvon ympäröimiä. Vamman sijainti lihaksessa ja sen laajuus vaikuttavat ratkaisevasti hoitoratkaisuun. Yleisimmin vammautuvat lihakset Etu- ja takareiden sekä lähentäjien vammat ovat yleisiä. Erityisen alttiita vammoille ovat lihakset, jotka ylittävät kaksi niveltä. Tällaisia ovat takareidessä ns.hamstring lihakset eli biceps femoris ja semitendinosus, etureidessä rectus femoris ja sartorius sekä pohkeessa gastrocnemius lihas. Jalkapalloilijalla nivusten lähentäjien ja alavatsan lihasten kiinnitys vaurioituvat lisäksi usein. Pohkeen lihasvammat ovat selvästi harvinaisempia kuin reiden vammat, vatsan ja selän lihasvammat ovat vieläkin harvinaisempia. Kussakin tapauksessa vammamekanismin tunteminen on keskeinen vamman vaikeusastetta ja paranemista arvioitaessa. Lihasruhje, osittainen tai täydellinen repeämä Lihasvammat voidaan jakaa suoriin vammoihin, joissa suora isku aiheuttaa vaurion ja epäsuoriin vammoihin, joissa lihas eri syistä venyy ja vaurioituu. Kummasakin tapauksessa vamma aiheuttaa veren purkautuman, joka voi olla lihaksen sisäinen tai lihasten välinen. Yleensä lihaksen sisäinen vamma vaatii pidemmän paranemisajan. Juuri verenvuoto ja turvotus lihaksessa ovat keskeisiä pelaajan oireita aiheuttava tekijä. Tämän vuoksi alkuvuorokausien KKK- hoito on erityisen tärkeä. Mitä nopeammin tämä hoito aloitetaan, sitä vähemmän vamma aiheuttaa oireita ja pelaaja pääsee takaisin pelikenttälle nopeammin. Lihas voi vaurioitua suorasta iskusta ja syntyy lihaksen sisäinen ruhje ja osarepeämä. Usein lihaskalvo repeää ja syntynyt verenpurkauma karkaa ulos lihaksesta. Oire syntyy verenpurkaumasta, joka tyypillisesti valuu alaspäin, samalla kipualue siirtyy reidessä alaspäin. Epäsuorissa vammoissa vaurioitunut rakenne voi olla pelkkä lihaskalvo, kuten usein pohkeen vammoissa. Lihaksen sisäisessä vammassa vain lihaskalvon sisäiset lihassäikeet vaurioituvat, tähän saattaa liittyä lihaskalvon repeämä, jolloin syntyy mustelma. Mustelma voi valua ja syntyy iholle huomattavasti vammaa alempana. Usein lihas vaurioituu lihasjänne -liitoksesta, se saattaa sijaita rakeneesta riippuen jommassakummassa päässä lihasta tai lihaksen sisällä kaukanakin kiinitysaleesta, kuten esim. rectus femoris lihaksen vammoissa. Mikäli lihaksessa on selvä kuoppa, on syytä epäillä täydellistä repeämää ja suorittaa tarvittavat kuvantamistutkimukset (ultraääni- tai magneettitutkimus). Vammautumiselle altistavat tekijät Puhtaasti traumaattinen suora lihasvamma, kuten ns. puujalka paranee yleensä hyvin, koska vamman syntyyn ei liity myötävaikuttavia tai altistavia tekijöitä. Tällaisia kroonisia altistavia tekijöitä ovat ylirasitus, 30

20 lihaskireydet, alaraajojen asentovirheet sekä reiden lihasvammoissa hyvin keskeisenä tekijänä on usein lonkan koukistajien kireys. Myötävaikuttavien tekijöiden arviointi on usein vaikeaa ja lääkärin tulisi tuntea vammautunut urheilija hyvin niiden arvioimiseksi. Näistä tekijöistä huolimatta potilaan vamma voi kuitenkin olla akuutti, paraneminen tapahtuu kuitenkin silloin hitaammin kuin urheilijalla, jolla myötävaikuttavia tekijöitä ei ole. Lihasvammojen ehkäisy Luonnollisesti paras lihasvamman hoito on niiden estäminen, preventio, harjoitteluohjelman luominen nousujohteisesti niin, että lihasvamman riskiä ei synny. Mitä paremmin harjoitettu lihas on, sitä harvemmin se vammautuu. Lihastasapaino vaikuttavien ja vastavaikuttavien lihasten välillä on tärkeää. Toisaalta huippusuoritukseen pyrittäessä ei lihasvamman syntyä aina mitenkään voi estää. Vamman syntyminen on aina mahdollista, jos harjoitellaan riittävän kovaa tai halutaan saavuttaa maksimisuoritus. Ilman harjoittelua ei tule vammoja, muttei kyllä huippusuorituksiakaan. määrää ja lisää paranevan kudoksen laatua ja rasituksen kestokykyä, lihassäikeet asettuvat paremmin vedon suuntaan ja lihaksen verenkierto elpyy. Ensimmäisien 3 vrk:n aikana keskitytään KKKhoitoihin. Tämän jälkeen aloitetaan liikkuvuuden lisäämiseen tähtäävät passiiviset harjoitteet, vesijuoksu, pyöräharjoitukset kevyellä vastuksella. Lihaksen venytysharjoitukset aloitetaan toisella vamman jälkeisellä viikolla. Lihaksen vahvistaminen aloitetaan staattisten lihasharjoituksien kautta jo ensimmäisen vamman jälkeisen viikon aikana, mikäli se kivulta on mahdollista. Etureiden vammat Lihaksen voi vammautua lihasosasta tai lihasjänneliitoksesta. Tavallisimmin vamma sijaitsee lihasjänneliitoksessa. Kunkin lihaksen anatomisen rakenteen mukaisesti lihasjänneliitos saattaa ulottua syvälle lihaksen sisään. Näin vamma saattaa sijaita syvällä lihaksessa, mutta kyseessä on kuitenkin lihasjänneliitoksen vamma. Lihasvamman hoito Sekä suorassa että epäsuorassa lihasvammassa hoidon aloittamisen nopeus vaikuttaa merkittävästi oirekuvan kestoon. Epäsuorassa vammassa kliinisen kuvan perusteella on vaikea erottaa lihaskramppia ja pientä revähdystä toisistaan. Tämän vuoksi kaikissa vammoissa suorituksen keskeytys ja nopea kylmähoidon aloittaminen on ensiarvoisen tärkeää. Lisäksi ennusteen kannalta on tärkeää tietää onko kyseessä lihaksen sisäinen vai lihasten välinen vamma. Tämä erotusdiagnostiikka vaatii yleensä asiantuntijan suorittamaa ultraääni tutkimusta. Hoito perustuu alkuvaiheessa kivun ja turvotuksen synnyn estoon kylmä koho kompressio (KKK) hoitojen avulla. Potilas on levossa näiden ensimmäisten vammaa seuraavien vuorokausien aikana. Alaraajavammoissa kyynärsauvojen käyttö edesauttaa alkuvaiheen hoitoa. Lihaksen kevyt venytys voidaan aloittaa kivun mukaan varovasti kivun mukaan jo 3 vuorokauden kuluttua vammasta. Liikkuvuus ja lihaksen supistuvuutta lisäävät harjoitukset aloitetaan varhain. On osoitettu, että varhainen mobilisaatio ja kuntoutus vähentävä paranemisen yhteydessä syntyvän arven Tyypillisiä lihasvammoja Puujalka Puujalaksi kutsutaan etureiden suoran iskun aiheuttamaa lihasvammaa, lihasruhjetta. Yleensä vammautuu nelipäisen reisilihaksen vastus intermedius osa. Se ruhjoutuu iskun ja lihaksen alla sijaitsevan reisiluun välissä. Vamman vaikeusaste vaihtelee vammaenergian mukaan. Kipu ja invaliditeetti ovat alkuvaiheessa merkittäviä. Polven koukistuksen palautuminen ennustaa oireiden lievittymistä. Tavallisesti oireet lievittyvät nopeasti, eikä diagnostiikassa tarvita yleensä kliinisen tutkimuksen lisäksi muita tutkimuksia. Pelaaja kykenee palaamaan täysipainoiseen harjoitteluun ja peliin noin 2 4 viikon kuluessa. Paranemisvaiheessa kipu usein valuu reidessä alaspäin syntyneen verenpurkauman mukana. Alkuvaiheen KKK-hoidoilla ja niiden aloituksen nopeudella voidaan merkittävästi vähentää oireita ja lyhentää oireiden kestoa. Suora reisilihas Rectus femoris lihas on tavallisimmin nelipäisen reisilihaksen vammautuva osa. Lihas vammautuu eksentrisen lihassupistuksen aikana tyypillisimmin silloin kun lonkka on koukistunut ja polvea ojennetaan, esimerkiksi potkaistaessa vastusta vasten. Vaurio sijaitsee tavallisesti lihasjänneliitoksessa. Lonkan koukistajien kireys ja takareiden suhteellinen heikkous altistavat vammalle. Vamma paranee varsin hitaasti, paranemiseen vaikuttaa luonnollisesti vamman laajuus. Toipuminen peliin kestää 6 viikosta 4 kuukauteen. 31

HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014

HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014 HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014 HJS E10 TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIVUOROT Harjoitus- ja peliohjelma pojat E10 Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 17.00-18.00 Pullerin Säästöpankki

Lisätiedot

Mitä peli kertoo? Marko Viitanen, SPL

Mitä peli kertoo? Marko Viitanen, SPL Mitä peli kertoo? Marko Viitanen, SPL - Henkinen ja sosiaalinen Miten lapsi? heittäytyy peliin, säilyttää keskittymisensä ymmärtää jo rooliaan kokonaisuudessa / pelipaikalla reagoi esim. tappioasemaan

Lisätiedot

SPL Kaakkois-Suomen piiri ry, Kimpisenkatu 17 B 29, 53100 Lappeenranta puh: 05-411 8481, fax: 05-411 8464, Internet: www.kaakkois-suomi.palloliitto.

SPL Kaakkois-Suomen piiri ry, Kimpisenkatu 17 B 29, 53100 Lappeenranta puh: 05-411 8481, fax: 05-411 8464, Internet: www.kaakkois-suomi.palloliitto. D12 Ikäluokan haavit D12 Haavin tarkoitus Antaa lahjakkaille ja motivoituneille pelaajille mahdollisuuden päästä vertailemaan omia taitojaan muiden saman ikäisten ja tasoisten pelaajien kanssa Saada muutama

Lisätiedot

Kysymys ka. 1 2 3 4 5

Kysymys ka. 1 2 3 4 5 Kausikyselyn tarkoituksena oli selvittää pelaajien kehitystarpeita ja tavoitteita. Lisäksi kysyttiin osallistumisinnkuutta turnauksiin ja Eerikkilän leirille. Vastausten pohjalta kehitetään joukkueen toimintaa

Lisätiedot

Peli-idea Hyökkäyspeli

Peli-idea Hyökkäyspeli Peli-idea Hyökkäyspeli Pelijärjestelmä 1-4-4-2 Niin paljon kuin mahdollista avataan peliä puolustuslinjasta-pelirohkeus! Nopealla pallonhallintapelillä yritetään löytää hyökkäyssuuntaan kääntynyt keskikenttäpelaaja

Lisätiedot

Peli-idea puolustuspeli. Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto)

Peli-idea puolustuspeli. Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto) Peli-idea puolustuspeli Hyökkäysalueella puolustaminen (muoto). - Jätä hieman vapaaksi vastustajan puolustuslinjan pelaajia, houkuttele syöttämään, prässää nopeasti ja samanaikaisesti! Peli-idea puolustuspeli.

Lisätiedot

KAUSISUUNNITELMA 2012-2013

KAUSISUUNNITELMA 2012-2013 FCFJ T03-05 KAUSISUUNNITELMA 2012-2013 Yleiset Vastuuvalmentaja: Kriba Karlsson Joukkuejohtaja: Tiina Rahkonen Valmentajia: Tom Nyman Krisse Tanila-Pellikka (Janne, Petteri, Jouko, Pale) Rahastonhoitaja:

Lisätiedot

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET

PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET PELINOMAISET MAALINTEKOHARJOITTEET 1. Maalinteko 1v1 vastakkaisiin maaleihin Tilanne käynnistyy valmentajan merkistä molemmilta maaleilta yhtäaikaa. Puolustava pelaaja syöttää lyhyen kuljetuksen jälkeen

Lisätiedot

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä.

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä. Taktiikka yleisesti Sanalla taktiikka tarkoitetaan sitä, kuinka käytetään oman joukkueen vahvuuksia ja vastustajan heikkouksia hyväksi valmistauduttaessa otteluun sekä sen aikana valmentajan tekemiä muutoksia

Lisätiedot

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E11 2016 Tausta Valmennus on pitkäjänteistä työtä. Yhdessä vuodessa ehditään vähän mutta 10-vuodessa enemmän. Emme pysty kehittämään kaikkia asioita

Lisätiedot

Suomalaisen. Henri Lehto, LitM Projektitutkija. Kehitysprojektien raportointiseminaari 11.4.2012 www.kihu.fi

Suomalaisen. Henri Lehto, LitM Projektitutkija. Kehitysprojektien raportointiseminaari 11.4.2012 www.kihu.fi Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Suomalaisen jalkapallon ll teknistaktinen lajianalyysi Henri Lehto, LitM Projektitutkija Kehitysprojektien raportointiseminaari 11.4.2012 www.kihu.fi

Lisätiedot

MuurY P07 Futis. Vanhempainkokous 8.4. 2015

MuurY P07 Futis. Vanhempainkokous 8.4. 2015 MuurY P07 Futis Vanhempainkokous 8.4. 2015 Agenda Urheilun säännöt Joukkueentoimihenkilöt Harjoitukset ja pelit Budjetti Urheilun Pelisäännöt kaudelle 2015 MuurY P07 Futis joukkueen säännöt Nämä säännöt

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi.

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi. 14 Tärkeitä on joka alueella: Aluepeli Näkökenttäpeli Kakkospallot Äänenkäyttö Liikkuminen ilman palloa Periksiantamattomuus Pallo liikkeelle yhdellä ja kahdella kosketuksella. Kavereiden auttaminen Taktiikan

Lisätiedot

D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI

D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI Ohjelma D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI Sisältö: D-valmentajakurssilla perehdytään lapsen ja nuoren kokonaisvaltaiseen valmentamisen ja yksilöllisen valmennusfilosofian perusasioihin. Kurssin kuusi

Lisätiedot

Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta

Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta JAKSO 3 Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta Treenit on jaettu kolmeen n. 15min moduuliin Alkuverryttely, Treeniosio, Peliosio. Jokaiseen moduuliin on 45 eri vaihtoehtoa, joita

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

ESPOOLAISEN JUNIORIJÄÄKIEKKOILUN ARVOT JA PERINTEET

ESPOOLAISEN JUNIORIJÄÄKIEKKOILUN ARVOT JA PERINTEET ESPOOLAISEN JUNIORIJÄÄKIEKKOILUN ARVOT JA PERINTEET URHEILULLISUUS YHTEISTYÖ TAVOITTEELLISUUS OLOSUHTEET HYVÄ JATKUMO VALMENNUS HALLINTO,kiekkoilun tuki / kaupunki PELAAJAMASSAT Blues seura Aaro Kivilinna

Lisätiedot

Pelin kautta opettaminen

Pelin kautta opettaminen Pelin kautta opettaminen Pelin kautta opettaminen Pelaamaan oppii vain pelaamalla?? Totta, mutta myös harjoittelemalla pelinomaisissa tilanteissa havainnoimista, päätöksentekoa ja toimintaa. Pelikäsitystä

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

7 VS 7 PELIKIRJA. OTE HJS PELIKIRJASTA ( Word dokumentti ) Kai Savonniemi

7 VS 7 PELIKIRJA. OTE HJS PELIKIRJASTA ( Word dokumentti ) Kai Savonniemi 7 VS 7 PELIKIRJA OTE HJS PELIKIRJASTA ( Word dokumentti ) Kai Savonniemi 7 VS 7 PELIRYHMITYS PELIN AVAUS TILA ALHAALLA Maalivahti pelaa pallon topparille niin, että topparin pelisuunta on eteenpäin PELIN

Lisätiedot

VENYTTELYOPAS ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT

VENYTTELYOPAS ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT VENYELYOPAS VENYELYOPAS 1. kaula-, niska- ja hartialihakset 2. käsien ja olkapään lihakset 3. rintalihakset 4. vatsalihakset 5. selkälihakset 6. alavartalon lihakset 7. lantion alueen lihakset KAULA-,

Lisätiedot

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka Valmennuksen Linjaukset 2010 elitaktiikka Salon Viesti Lentopallo Toiminnan linjaukset Lajivalmennuksen linjaus Fyysisen valmennuksen linjaus Viesti 2013 Visio / Strategia Toimintasuunnitelma Taktiikkalinjaus

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 90min 1

LIPPUPALLODEMO 90min 1 LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

TAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne!

TAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne! TAITOKOULU OSA 7 Tässä syntyy Teemu Selänteen NHL-uran maali numero 667. St. Louisin maalivahti Brian Elliott seuraa Anaheimin 42-vuotiaan hyökkääjän virheetöntä suoritusta. Tässä Teemu on mestari Lisää

Lisätiedot

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle!

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle! Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle! Tarve kyky- ja taitokoulutoiminnalle on suuri! Pelaajat haluavat oppia enemmän, kokea pätevyyttä, haasteita ja onnistumisia. Vanhemmat haluavat lapsensa oppivan

Lisätiedot

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme Kesäkausi, täältätullaan Joukkuejako, alkuehdot Poikia 50 kpl Pelaajamäärä kasvanut talvikauden lopussa huomattavasti Röllin suositus pelaajamääräksi otteluun: 10 poikaa Talvikauden kokemus: ilmoittautuneet

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

Futsalin Kymiliiga. Kouvolan jalkapallo 2014-2015

Futsalin Kymiliiga. Kouvolan jalkapallo 2014-2015 20142015 Futsalin Kymiliiga Kouvolan jalkapallo 2014-2015 Juniorijalkapalloilijoille futsal on mitä parhain taidon ja peliälyn kehittämismuoto. Pienellä kentällä kaikki pääsevät osalliseksi peliin. Pelin

Lisätiedot

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta

Lisätiedot

TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA. Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto

TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA. Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto SISÄLLYSLUETTELO Harjoitteet: LANTION KÄÄNTÖ VIIVALLA VASTAANTULO 90 ASTETTA 45 ASTETTA TOLPPA/KULMA POST/CORNER KESKIKENTTÄ

Lisätiedot

Taustaa. Vision taustana on selvittää seuran nykytilanne ja mikä on KemPa:n tulevaisuus ja päämäärät. Keminmaan Pallo ry

Taustaa. Vision taustana on selvittää seuran nykytilanne ja mikä on KemPa:n tulevaisuus ja päämäärät. Keminmaan Pallo ry KemPa Taustaa Vision taustana on selvittää seuran nykytilanne ja mikä on KemPa:n tulevaisuus ja päämäärät Pelaajamäärä Pelipassien määrä 2010-2012 180 160 140 120 100 80 Sarja1 60 40 20 0 2010 2011 toukukuu

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

MAALIVAHDIN URAKEHITYS

MAALIVAHDIN URAKEHITYS MAALIVAHDIN URAKEHITYS Käytännössä kaikkien nuorten maalivahdinalkujen vakiovastaus tavoitteita kysyttäessä on SM-liigaan tai NHL:ään pääseminen. Olen työni puolesta joutunut työstämään ajatusta siitä,

Lisätiedot

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Mentaaliharjoittelun perusta (hyvä tietää) Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit ja lihakset toimeenpanevat Omat

Lisätiedot

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

KÄSIPALLO. Olympialaji vuodesta 1972

KÄSIPALLO. Olympialaji vuodesta 1972 KÄSIPALLO Olympialaji vuodesta 1972 Tiesitkö, että Käsipallo on maailman 3. suurin sisäpallopeli (koris, lentis, käsis) Maailmassa on 20 miljoonaa käsipalloilijaa lähes 200 maassa Käsipalloa luonnehditaan

Lisätiedot

NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa)

NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa) NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa) DRIBBLING (5 kpl) Dribbling 1 A. Leipomiset sisäsyrjillä: paikallaan, eteenpäin, taaksepäin, ympäri B. Jalkapohjat pallon päälle: paikallaan, eteenpäin,

Lisätiedot

SOTILASURHEILULIITON SALIBANDYMESTARUUSTURNAUS 2014

SOTILASURHEILULIITON SALIBANDYMESTARUUSTURNAUS 2014 LAHVU 1968-2014 SOTILASURHEILULIITON SALIBANDYMESTARUUSTURNAUS 2014 Henkilökunnan A- ja B-sarjat HELSINGIN ENERGIA CUP Vierumäki 24.-25.1.2014 Sotilasurheilupoolissa mukana: TERVETULOA LAHDEN VARUSKUNNAN

Lisätiedot

KEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta

Lisätiedot

NUORTEN VALMENTAJAPÄIVÄT

NUORTEN VALMENTAJAPÄIVÄT NUORTEN VALMENTAJAPÄIVÄT 13.3.093 VIERUMÄKI Markku Kanerva Pelaajan kehittämismalli Tekninen Taktinen Fyysinen Psyykkinen 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Oppimisympäristö Elämäntapa Opettaminen Käytäntöön

Lisätiedot

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA HJS E10 Tytöt TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 17.00-18.00 Pullerin Säästöpankki Areena Harjoitus 1 su 10.11. klo 11.00-12.00 Pullerin Säästöpankki

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala

Lisätiedot

PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE. 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1

PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE. 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1 PELAAJA-ARVIOINTI MAAJOUKKUE 22.3.2016 Suomen Jääkiekkoliitto 1 MEIDÄN PELIN PRIORITEETIT = TAVOITTEET ERI PELITILANTEISSA HYÖKKÄYSTILANTEET PUOLUSTUSTILANTEET 1. Maalinteko 1. Maalinesto 2. Tilan voittaminen

Lisätiedot

Pelaaminen 4-4-2. SPL Uusimaa pojat Pohjola Cup. SPL Uusimaa Pohjola Cup 1

Pelaaminen 4-4-2. SPL Uusimaa pojat Pohjola Cup. SPL Uusimaa Pohjola Cup 1 Pelaaminen 4-4-2 SPL Uusimaa pojat Pohjola Cup SPL Uusimaa Pohjola Cup 1 Hyökkääminen Avaaminen on alhaalta alkavan hyökkäyksen ensimmäinen vaihe, eli se miten pelaamme vastustajan ensimmäisen linjan ohi.

Lisätiedot

FC Honka. 2007 Ikäluokkamalli

FC Honka. 2007 Ikäluokkamalli FC Honka 2007 Ikäluokkamalli Innopoli 29.10.2014 Organisaatiokaavio (2014-2015) Urheilullinen ja valmennuksellinen vastuu. Mukana säännöllisesti kaikkien ryhmien tapahtumissa. 07 ikäluokan johtoryhmä Ikäluokkavastaava

Lisätiedot

P04 21.-22.5.2016 TIEDOTE JA OHJEET OSALLISTUJILLE

P04 21.-22.5.2016 TIEDOTE JA OHJEET OSALLISTUJILLE Ajankohta: La 21.5. su 22.5.2016 klo 9-18. Sijainti ja parkkitilat Tapahtumapaikan osoite on Pakilantie 86. Autoille parkkitilaa löytyy kentän viereltä sekä lähialueiden katujen varsilta. Alepan parkkipaikalle

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Tyttöjen C14 Unitedin (1998) viimeistelyleiri 12. 14.6. Liikuntakeskus Pajulahdessa ja Piirijoukkue Cup 17. 20.6. Eerikkilän Urheiluopistolla

Tyttöjen C14 Unitedin (1998) viimeistelyleiri 12. 14.6. Liikuntakeskus Pajulahdessa ja Piirijoukkue Cup 17. 20.6. Eerikkilän Urheiluopistolla Tyttöjen C14 Unitedin (1998) viimeistelyleiri 12. 14.6. Liikuntakeskus Pajulahdessa ja Piirijoukkue Cup 17. 20.6. Eerikkilän Urheiluopistolla Uudenmaan piirin C14 tyttöjen United -piirijoukkue kutsutaan

Lisätiedot

JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015

JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 Leikkejä, luisteluharjoitteita ja lajiharjoitteita lapsille ja nuorille Toteutettu yhteistyössä Ruotsin jääpalloliiton kanssa Harjoitusten rakenne esimerkki 60 min: Huomioi

Lisätiedot

Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11

Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11 Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11 Harjoitus 1. Osa 1. maximi vauhti. (Treenit perustuvat pelaajaprofiiliin ja pelianalyyseihin) Kuljetus, Harhautus, Käännös (alkuverryyttely)

Lisätiedot

Pelipaikka on Laajasalon Palloiluhalli, Sarvastonkaari 23, 00840 Helsinki, puh. 6987654.

Pelipaikka on Laajasalon Palloiluhalli, Sarvastonkaari 23, 00840 Helsinki, puh. 6987654. TERVETULO! 33. -turnaus 4. - 16.4.2016 Pelipaikka on Laajasalon Palloiluhalli, Sarvastonkaari 23, 00840 Helsinki, puh. 6987654. Turnauksessa on mukana yhteensä 34 joukkuetta 6 eri sarjassa. KIINTIÖ 6 joukkuetta

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU 22. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 19.-20.7.2014. ESI istumalentopallo Lappeenranta

KILPAILUKUTSU 22. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 19.-20.7.2014. ESI istumalentopallo Lappeenranta KILPAILUKUTSU 22. MARJOLA BEACH VOLLEY TURNAUKSEEN LAPPEENRANTAAN 19.-20.7.2014 ESI istumalentopallo Lappeenranta Se yksi ja alkuperäinen istumalentopallon MARJOLA BEACH VOLLEY turnaus JO VUODESTA 1993

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1

LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2. OPETUSKESKUSTELU: OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut 48 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut - eteenpäin luistelu - taaksepäin luistelu - aurajarrutus mailankäsittely - syöttäminen - haltuunotto

Lisätiedot

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneet)

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneet) Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneet) 31.5.2010 Yleistä Tämä tietopaketti ja ohjeistus on luotu selventämään joukkueen sisäisiä toimintatapoja sekä parantamaan informointia

Lisätiedot

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA

2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA HJS F9 SININEN TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 18.00-19.00 Pullerin Säästöpankki Areena Harjoitus 1 su 10.11. klo 12.00-13.00 Pullerin Säästöpankki

Lisätiedot

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä)

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä) Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä) 1.6.2009 1. Yleistä Tämä tietopaketti ja ohjeistus on luotu selventämään joukkueen sisäisiä toimintatapoja sekä

Lisätiedot

VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO. Markus Suontakanen

VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO. Markus Suontakanen VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO Markus Suontakanen LIHASHUOLTO Markus Suontakanen Sisältö Määritelmä Tavoitteet Lihastasapaino venyttely Hieronta Fysikaaliset hoidot Lihashuollon määritelmä Urhelijan

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

KOULUTUSKIERTUE 2005. Äänekoski, Jyväskylä, Tampere, Turku, Salo ja Järvenpää MALLIHARJOITUS

KOULUTUSKIERTUE 2005. Äänekoski, Jyväskylä, Tampere, Turku, Salo ja Järvenpää MALLIHARJOITUS KOULUTUSKIERTUE 2005 Äänekoski, Jyväskylä, Tampere, Turku, Salo ja Järvenpää MALLIHARJOITUS Harjoitus 1: Alkulämpö (kuva 1) (noin 20min) Pallonkäsittelyharjoitus kahdella pallolla. Pareittain puolessa

Lisätiedot

Hallisarjan uudistaminen

Hallisarjan uudistaminen Hallisarjan uudistaminen Parin viimeisen vuoden aikana ollessani sarjavastaavana olen havainnut useita ongelmia hallisarjan järjestämiseen liittyen. Järjestämisongelmien lisäksi joukkueiden ja pelaajien

Lisätiedot

Alkulämmittelyohjelma

Alkulämmittelyohjelma Alkulämmittelyohjelma Terve Futaaja 2 Johdanto Tämä alkulämmittelyohjelma on suunniteltu Terve Futaaja - tutkimusta varten. Tutkimus on UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman hanke,

Lisätiedot

Mahdollisimman leveä V-torjunta

Mahdollisimman leveä V-torjunta Mahdollisimman leveä V-torjunta Monella V-tyylin maalivahdilla on toiveena saada torjunta-asennostaan entistä leveämpi ja peittävämpi. Toivotaan että V olisi HannuToivosmaisen, AriAhosmaisen tai KariLehtosmaisen

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 10. Pallon ilmassa pito vauhdissa Merkitse lähtö ja maalilinja 10 metrin päähän toisistaan. Ponnauttele palloa jalalla samalla kävellen eteenpäin lähtölinjalta maalilinjalle

Lisätiedot

TPV:n pelaajan polku. Click to add text

TPV:n pelaajan polku. Click to add text TPV:n pelaajan polku Click to add text Pelaajan polku Pelaajan polku TPV:ssä käsittää kolme osakokonaisuutta. Suuri osa pelaajista aloittaa TPV-uransa kaupunginosatoiminnasta, josta kilpailullisempaan

Lisätiedot

Kaudella 2014-2015 3-4 laji/liikunnallista treeniä + pelit Harjoituspelit: 1-2 harjoituspeliä per kk kauden aikana per joukkue

Kaudella 2014-2015 3-4 laji/liikunnallista treeniä + pelit Harjoituspelit: 1-2 harjoituspeliä per kk kauden aikana per joukkue VANHEMPAINPALAVERI 5.3.2014 KAUSISUUNNITELMA 2014-2015 JOUKKUEET Koko joukkueen tavoitekoko n. 2+28 (tällä hetkellä 1+22) Dux Titans D2 o Kilpailullisempi ja tavoitteellisempi harjoittelu/pelaaminen o

Lisätiedot

FORTUM TUTOR Peli-iloa koko perheelle Jalkapallojuniorin vanhemman opas 20.6.2012

FORTUM TUTOR Peli-iloa koko perheelle Jalkapallojuniorin vanhemman opas 20.6.2012 FORTUM TUTOR Peli-iloa koko perheelle Jalkapallojuniorin vanhemman opas Fortum Tutor ohjelma Fortumin ja Suomen Palloliiton vuonna 2009 aloittama valtakunnallinen ohjelma Kohderyhmänä erityisesti alle

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE

LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE LIPPUPALLOTUOMARIN PIKASÄÄNTÖKOE 1. Ottelun aikana saa blokata eli estää muita pelaajia asettumalla koripallon tapaan scriiniin. 2. Puolustava joukkue saa syötönkatkon ja palauttaa pallon 4 jaardin päähän

Lisätiedot

Unelma hyvästä urheilusta

Unelma hyvästä urheilusta Unelma hyvästä urheilusta Lasten ja nuorten urheilun eettiset linjaukset Kuva: Suomen Palloliitto Miksi tarvitaan eettisiä linjauksia? Yhteiskunnallinen huoli lapsista ja nuorista Urheilun lisääntyvät

Lisätiedot

Aika: Perjantai 22.1.2010 Paikka: Pirkka-halli, D-halli, Kentät no 1, 2, 3 ja 4

Aika: Perjantai 22.1.2010 Paikka: Pirkka-halli, D-halli, Kentät no 1, 2, 3 ja 4 SUOMEN PALLOLIITON TAMPEREEN PIIRI RY POIKIEN 7-8 LUOKKIEN FUTSAL TURNAUS 2010 Aika: Perjantai 22.1.2010 Paikka: Pirkka-halli, D-halli, Kentät no 1, 2, 3 ja 4 Lohkot: Lohko A: Kämmenniemi, Amuri, Sampola,

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri Puhelinvaihde 06 415 4939 Faksi 06 415 4351 Puhelin

Lisätiedot

Kauden avaustilaisuus 06.05.2014

Kauden avaustilaisuus 06.05.2014 Kauden avaustilaisuus 06.05.2014 PÄIVÄN OHJELMA 12:05 OP-Pohjola - Isännän tervehdys (O. Latola) 12:10 Tilaisuuden avaus ja Superpesiksen kuulumiset (J. Pyysalo) 12:20 Superpesis Nelonen Median kanavilla

Lisätiedot

3. Koordinaatioharjoittelu:

3. Koordinaatioharjoittelu: 55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.

Lisätiedot

TYTTÖJEN 7-8 LUOKKIEN FUTSAL TURNAUS 2010 Aika: Tiistaina 19.1.2010 Paikka: Pirkka-halli, D-halli, Kentät no 3 ja 4

TYTTÖJEN 7-8 LUOKKIEN FUTSAL TURNAUS 2010 Aika: Tiistaina 19.1.2010 Paikka: Pirkka-halli, D-halli, Kentät no 3 ja 4 SUOMEN PALLOLIITON TAMPEREEN PIIRI RY TYTTÖJEN 7-8 LUOKKIEN FUTSAL TURNAUS 2010 Aika: Tiistaina 19.1.2010 Paikka: Pirkka-halli, D-halli, Kentät no 3 ja 4 Lohkot: Lohko A: Sampo, Tammerkoski, Linnainmaa,

Lisätiedot

Tämä on alustava otteluohjelma, mahdolliset muutokset tehdään käsiohjemaan.

Tämä on alustava otteluohjelma, mahdolliset muutokset tehdään käsiohjemaan. TERVETULOA! Tämä on alustava otteluohjelma, mahdolliset muutokset tehdään käsiohjemaan. 31. -turnaus 31.3.- 12.4.2014 Pelipaikka on Laajasalon Palloiluhalli, Sarvastonkaari 23, 00840 Helsinki, puh. 6987654.

Lisätiedot

SAMI HYYPIÄ ACADEMY FOOTBALL CAMP 6.-8.6.2015, EERIKKILÄ LEIRIN HARJOITTEET YHTEENVETO: KIMMO KANTOLA

SAMI HYYPIÄ ACADEMY FOOTBALL CAMP 6.-8.6.2015, EERIKKILÄ LEIRIN HARJOITTEET YHTEENVETO: KIMMO KANTOLA SAMI HYYPIÄ ACADEMY FOOTBALL CAMP 6.-8.6.2015, EERIKKILÄ LEIRIN HARJOITTEET YHTEENVETO: KIMMO KANTOLA 1.HARJOITUS LA 6.6 13.30-13.45 (75 ) SISÄLTÖ JA TAVOITTEET: PALLOTTOMAN PELAAJAN SIJOITTUMINEN, LIIKKUMINEN

Lisätiedot

E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko

E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko 28.11. Riihimäki E-valmentajakoulutus Pelaaja ja peli keskiössä Miten pelaaja ja peli ovat keskiössä? Yksilökeskeinen valmentaminen Pelin kautta oppiminen Peli-ilon ilmapiiri

Lisätiedot

30. PEHMOLENTIS - juhlaturnaus 8.- 20.4.2013. Pelipaikka on Laajasalon Palloiluhalli, Sarvastonkaari 23, 00840 Helsinki, puh. 6987654.

30. PEHMOLENTIS - juhlaturnaus 8.- 20.4.2013. Pelipaikka on Laajasalon Palloiluhalli, Sarvastonkaari 23, 00840 Helsinki, puh. 6987654. TERVETULOA! Tämä on lopullinen otteluohjelma. 30. - juhlaturnaus 8.- 20.4.2013 Pelipaikka on Laajasalon Palloiluhalli, Sarvastonkaari 23, 00840 Helsinki, puh. 6987654. Turnauksessa on mukana yhteensä 42

Lisätiedot

KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN PALLOILULAJEISSA (kori-, lento- ja jalkapallo)

KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN PALLOILULAJEISSA (kori-, lento- ja jalkapallo) Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN PALLOILULAJEISSA (kori-, lento- ja jalkapallo) Mikko Häyrinen Joukkueurheilun kehittäjä, KIHU www.kihu.fi TAUSTAA

Lisätiedot

JUVAKE 2 OPPIMISYMPÄRISTÖN LUOMINEN JA VUOROVAIKUTUS

JUVAKE 2 OPPIMISYMPÄRISTÖN LUOMINEN JA VUOROVAIKUTUS JUVAKE 2 OPPIMISYMPÄRISTÖN LUOMINEN JA VUOROVAIKUTUS Koulutuksen sisältö 1. Meidän pelin osa-alueet 2. Luonne 3. Oppimisympäristö - oppimistaidot 4. Vuorovaikutus 1. Valmentajien välinen 2. Pelaajien välinen

Lisätiedot

Ohjeet pelaajien siirtymiseen

Ohjeet pelaajien siirtymiseen Espoon Palloseuran Jääkiekko ry. Hallitus 12.11.2014 versio 1.2 Ohjeet pelaajien siirtymiseen 2 Ohjeet pelaajien siirtymiseen SISÄLLYSLUETTELO 1 SIIRTYMINEN SEURAN SISÄLLÄ 3 1.1 Pelaaminen ja harjoittelu

Lisätiedot

Kisakoutsaus Liittoryhmien pitkäleiri 2015

Kisakoutsaus Liittoryhmien pitkäleiri 2015 Kisakoutsaus Liittoryhmien pitkäleiri 2015 24.7.2015 Luennon sisältö Esittäytyminen Vuorovaikutus Harjoitus 1. Kenttävalmennus Harjoitus 2. Taktiikan nyrkkisäännöt Mitä puhutaan kotimatkalla? Vuorovaikutus

Lisätiedot

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA! - Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä

Lisätiedot

Vanhempainilta 3.5.2016

Vanhempainilta 3.5.2016 Vanhempainilta 3.5.2016 Perustettu 2006 Palloliiton Grassroots-palkinto Vuoden 2014 harraste- ja kasvattajaseura FC Kangasalan kausimaksut ovat mahdollisimman alhaiset Talkootyö Toiminta kasvaa Etenkin

Lisätiedot

Leirin ohjelma ja harjoitteet

Leirin ohjelma ja harjoitteet Leirin ohjelma ja harjoitteet "Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing or learning to do" Pele 24.-26.7.2013 Lippumäki,

Lisätiedot

ALOITUSSYÖTTÖANALYYSIT LENTOPALLOSSA

ALOITUSSYÖTTÖANALYYSIT LENTOPALLOSSA Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä ALOITUSSYÖTTÖANALYYSIT LENTOPALLOSSA Mikko Häyrinen Joukkueurheilun kehittäjä, KIHU Pertti Honkanen Valmentaja, Suomen Lentopalloliitto www.kihu.fi

Lisätiedot

JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA -

JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA - JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA - Yleistä: Aloitetaan harjoittelu heti Tarvikkeet valmentajien toimesta jäällä valmiina Päävalmentaja kokoaa pelaajat yhteen

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

E2-D2. 7.2.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1

E2-D2. 7.2.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1 E2-D2 7.2.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1 MIKÄ E2-D2 OHJELMAN TARKOITUS? Valtakunnallisten painopisteiden vientiä arkeen. Mitä E-D vaiheessa tulisi tehdä, jotta haasteet kansainvälisissä

Lisätiedot

JALKAPALLOILIJOIDEN PELEIHIN VALMISTAUTUMINEN JA VENYTYSOPAS

JALKAPALLOILIJOIDEN PELEIHIN VALMISTAUTUMINEN JA VENYTYSOPAS JALKAPALLOILIJOIDEN PELEIHIN VALMISTAUTUMINEN JA VENYTYSOPAS MIKSI PITÄÄ VENYTELLÄ? Notkeus on fyysisen kunnon osatekijä ja tärkeä osa jalkapalloilijan lihastasapainon ylläpitoa. Lihas koostuu lihaksen

Lisätiedot

LIHASHUOLTO URHEILIJAN OMAT TOIMENPITEET: - tasapainoinen elämänrytmi. Ø päiväjärjestys uni / valvominen, ruokailuajat

LIHASHUOLTO URHEILIJAN OMAT TOIMENPITEET: - tasapainoinen elämänrytmi. Ø päiväjärjestys uni / valvominen, ruokailuajat LIHASHUOLTO Lihashuolto tarkoittaa joukkoa toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on valmistaa urheilijaa suoritukseen ja edistää palautumista harjoituksesta tai kilpailusta. Palautumisella tarkoitetaan fyysisen

Lisätiedot