KODIN. Leo on monessa mukana. Rosmariinin tuoksu. Tipuja ja purnukoita PAIKAT. Vinkkejä tapaturmien ehkäisemiseen s.10. s.16. s.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "KODIN. Leo on monessa mukana. Rosmariinin tuoksu. Tipuja ja purnukoita PAIKAT. Vinkkejä tapaturmien ehkäisemiseen s.10. s.16. s."

Transkriptio

1 LAPSIPERHEIDEN MAALISKUU 2013 > PILTTIPIIRI.FI KODIN VAARAN s.4 Leo on monessa mukana s.16 Rosmariinin tuoksu s. 20 Tipuja ja purnukoita PAIKAT Vinkkejä tapaturmien ehkäisemiseen s.10

2 Sisältö NRO 1 MAALISKUU ravitsemus Mitä isot edellä Ruokavalion ravitsemuksellinen laatu laskee, kun yksivuotias alkaa syödä samaa ruokaa kuin muu perhe. liikkuva lapsi Vauhtia ja vaaratilanteita! Turvajärjestelyillä haetaan arkista mielenrauhaa. kasvu & kehitys Musiikin mahtava voima Musikaalisuuteen opitaan musiikista nauttimalla. perhe & vapaa-aika Leo monessa mukana Riennot eivät ole laantuneet lapsen syntymän jälkeen. terveys Yskä kiusaa, mikä avuksi? Työläs hengitys vaatii lääkäriä. 10 kannen kuva: Mirva Kakko palstat 03 Pienet palat 04 Omin käsin 05 5 kysymystä 09 Tästä elämästä 20 Kokataan kotona 22 Piltin parhaat palat Tervetuloa Pilttipiiri-lukijoiden joukkoon! Kolme kertaa vuodessa ilmestyvän lehden saavat 4 16 kuukauden ikäisten lasten vanhemmat Väestörekisterikeskuksen osoitetietojen mukaan. Pilttipiiri tarjoaa kiinnostavaa asiaa lasten kehityksestä, ravitsemuksesta ja lapsiperheen arjesta. Piltin lastenruokaneuvottelukunnan jäsenet tarkastavat lehden artikkelit. Pilttipiiri.fi-sivuilta saat lisää tietoa sekä vinkkejä leikkeihin ja askarteluun. Voit myös lähettää meille palautetta tai ilmoittautua Piltin Makuraatiin, jossa lapset koemaistavat kehitteillä olevia tuotteita. Tykkäämällä Pilttipiiristä Facebookissa saat ajankohtaista tietoa tapahtumista. Mukavia lukuhetkiä! PILTTIPIIRI-LEHTI ilmestyy kolme kertaa vuodessa. Se lähetetään Väestörekisterikeskuksen osoitetietojen mukaisesti 4 16 kuukauden ikäisten lasten vanhemmille. PILTTIPIIRI-LEHDEN JULKAISIJA: Suomen Nestlé, PL 50, Espoo, puh PAINO: PunaMusta, Joensuu OSOITELÄHDE: Väestötietojärjestelmä, Väestörekisterikeskus, PL 70, Helsinki ISSN TOIMITUSKUNTA: Päätoimittaja viestintäpäällikkö Aino Pajukangas / Suomen Nestlé sekä tuottaja Henna Tanskanen / Otavamedia Asiakasviestintä. PILTTIPIIRI-LEHDEN TEKSTIT on tarkistanut lasten ruoka neuvottelukunnan puheenjohtaja Olli Simell, professori, Turun yliopistollinen keskussairaala, Lastenklinikka. PILTTI tukee Mannerheimin Lastensuojeluliiton työtä lapsiperheiden hyväksi. 2 maaliskuu 2013

3 Lisää asiaa lapsiperheille osoitteessa pilttipiiri.fi pienet palat kuva istockphoto Pidennystä isyysvapaisiin Isyysvapaa muuttui vuoden alusta alkaen. Isälle tarkoitettu vapaa on jatkossa kaikkiaan 54 arkipäivää, ja hän voi pitää niistä enintään 18 päivää samaan aikaan kun äiti saa äitiys- tai vanhempainrahaa. Loput tai halutessaan kaikki isyysrahapäivät voi pitää äitiys- ja vanhempainrahakauden jälkeen. Isyysvapaa koskee perheitä, joilla äitiys- tai vanhempainraha on alkanut jälkeen. Jos etuus on alkanut vuoden 2012 puolella, isyysraha maksetaan edellisen lain mukaan, vaikka lapsi olisi syntynyt vuoden 2013 puolella. Kela-Kerttu neuvoo lapsiperheen etuusasioissa Kela-Kerttu on lapsiperheen etuuksien asiantuntija, joka vastaa kysymyksiin netissä Suomi24:n keskustelupalstalla. Kerttu auttaa perheitä muun muassa äitiys- ja isyysrahaan, kotihoidon tukeen ja lapsilisiin liittyvissä kysymyksissä. Kerttu vastaa kysymyksiin työaikana osoitteessa debate/6037. Kelan hakemusten liitteet voi nyt lähettää verkossa Etuusasioiden hoitaminen helpottuu, kun Kelan hakemusten liitteet voi nyt toimittaa verkkoasioinnissa yhdessä hakemuksen kanssa. Verkkoasiointi nopeuttaa myös hakemuksen käsittelyä, kun kaikki tiedot ovat valmiiksi sähköisessä muodossa. Lähes kaikki liitteet voi jatkossa lähettää verkossa. Katso tarkemmin: NUKKUMATTIA ODOTELLESSA Hyvän mielen iltasatuja tarjoaa hassuja ja jännittäviä satuja iltalukemiseksi lapselle. Opettavaisissa tarinoissa seikkailevat prinsessat, noidat, lapset ja metsäneläimet. Kirja sisältää kokoelman lehdissä ja Anna ja Antti -kirjoissa aiemmin julkaistuja kertomuksia. VINKKEJÄ LASTEN KUVAAMISEEN Liikkuvaisten lasten ikuistaminen valokuviin on haastavaa. Kuvaa elämäsi tärkeät hetket -valokuvausopas tarjoaa ideoita ja neuvoja arkisten, tärkeiden hetkien kuvaamiseen. Kirjassa on oma osionsa lasten kuvaamiseen, ja opas tarjoaa myös hyviä ohjeita kameran käyttöön ja valokuvauksen perusteisiin. KISSANPENTU KADOKSISSA Muumimamman kissanpentu on kadoksissa. Minne kummaan se on voinut mennä? Pienimmät kirjanystävät pääsevät etsimään kissaa kuvakirjassa, jonka kartonkisivut sopivat hyvin lasten käsiin. Hyvän mielen iltasatuja, Timo Parvela, kuvittanut Virpi Penna, WSOY Kuvaa elämäsi tärkeät hetket. Valokuvausopas arkeen ja juhlaan. Kenneth Lehtinen, Mikko Pylkkö, Docendo Missä kissa, Muumimamma? Riina & Sami Kaarla, Tammi, maaliskuu

4 omin käsin teksti Heljä Hyytiä kuva Atte Lakinnoro Pistä pääsiäinen PURKKIIN Onko kaapin perälle päässyt kertymään tyhjien purkkien kokoelma? Älä laita kaikkia Piltti-purkkeja kevätsiivouksen tohinassa lasin keräykseen, vaan kokeile uusia askarteluideoita pääsiäistä odotellessa. purkkeja TARVIKKEET eri värisiä askarteluhuopia tai kangastilkkuja nauhan pätkiä sakset liimaa askartelupunosta askarteluvanua höyheniä tarroja PÄÄSIÄISPESÄ Tee askartelupunoksesta purkin yläreunan ympärille rengas. Taivuta toisesta punoksesta sanka ja kiedo sen päät renkaan ympäri. Koristele purkki tarroilla tai leikkaa ja liimaa huovasta kuvioita. Laita purkin pohjalle askarteluvanua tai värikkäitä paperisuikaleita pesän pehmikkeeksi. Piilota sekaan vaikka pääsiäismakeisia. Lisää vielä koristeeksi minikokoinen tipu. Tsirp! TILKKUPURKKI Päällystä purkki ja kansi haluamillasi kankailla. Koristele leikatuilla kuvioilla ja nauhoilla. Vinkki: leikkaa kankaan ylä- ja alareunaan pieniä lovia, niin kangas asettuu paremmin purkin reunan kaarevan muodon ympärille. PIILOPURKKI Tämä tipu pitääkin sisällään salaisuuksia. Päällystä ensin purkin pohja ympyrän muotoisella palasella, joka on pari milliä pohjaa suurempi. Sen jälkeen laita purkin ympärille palanen huopaa, ja hapsuta purkin kaistale alareunasta. Älä liimaa huovan koko alareunaa ja hapsuja kiinni purkkiin, jotta saat laitettua kannen kiinni ja piiloon hapsujen alle. Laita tipulle vielä silmät, nokka ja pöyheä pyrstö höyhenistä. Täytä purkki yllätyksillä! PUUTARHAPURKKI Leikkaa huovasta kolme eri korkuista ja -väristä kaistaletta. Hapsuta niiden yläreuna saksilla parin sentin korkeudelta. Liimaa kaistaleet purkin päälle niin, että muodostuu eri korkuisia ruohikko -kerroksia. Laita purkkiin multaa ja kasvata siinä rairuohoa tai vaikka koristeellisia herneenversoja. Jos et ole viherpeukalo, voit askarrella punoksesta ja huovasta värikkäitä kevätkukkia purkin täyteen. Lisää ideoita purkkien uusiokäyttöön: pilttipiiri.fi > askarrellaan > purkkiniksit 4 maaliskuu 2013

5 5 kysymystä teksti Henna Tanskanen kuvitus Pia Holm 1 Mikä on osittainen hoitovapaa? Vanhempi voi saada osittaista hoitovapaata, kun hän tekee lyhennettyä työpäivää tai työviikkoa lapsen hoidon vuoksi. Vapaan antaa työnantaja. Hoitovapaata saa siihen asti, kunnes lapsen toinen kouluvuosi päättyy, eli heinäkuun loppuun asti. 2 Mikä on osittainen hoitoraha? Osittainen hoitoraha on Kelan maksama korvaus siitä, että lyhentää työpäiväänsä ja hoitaa lastaan. Tänä vuonna edun suuruus on 96,41 euroa kuukaudessa hakijaa kohden, ja se on ennakonpidätyksen alaista tuloa. Molemmat vanhemmat hakevat sitä erikseen. Hoitorahaa maksetaan alle 3 vuotiaasta lapsesta ja uudestaan ensi ja toisluokkalaisen vanhemmille. Korvausta saa riippumatta siitä, missä hoidossa lapsi on. 3Ketkä saavat vapaata? Molemmat vanhemmat voivat saada osittaista hoitovapaata, mutta eri aikaan. He voivat lyhentää päivittäistä työaikaansa esimerkiksi siten, että toinen hoitaa lasta aamupäivisin ja toinen iltapäivisin, tai siten, että he tekevät nelipäiväistä työviikkoa, mutta ovat vapaalla eri päivinä. 4 Mitkä ovat vapaan edellytykset? Työntekijällä on oikeus saada osittaista hoitovapaata, kun hänen viikoittainen työaikansa on enintään 30 tuntia. Lisäehtona on, että työntekijän on pitänyt olla kyseisen työantajansa palveluksessa vähintään kuusi kuukautta viimeksi kuluneiden 12 kuukauden aikana. Lyhennettyä työpäivää Työelämään paluu vanhempainvapaan jälkeen askarruttaa monesti vanhempia. Työaikaansa voi lyhentää osittaisella hoitovapaalla, ja vanhemmat voivat hakea myös osittaista hoitorahaa. Mutta mistä etuuksista on oikein kysymys? Kelan Eläke- ja toimeentuloturvaosaston etuuspäällikkö Suvi Onninen vastaa yleisimpiin kysymyksiin. 5 Miten työnantajan kanssa toimitaan? Työnantajalle pitää ilmoittaa halusta vapaaseen viimeistään kaksi kuukautta ennen sen alkamista. Vapaan pituus on vähintään yksi kuukausi. Työntekijä ja työnantaja voivat sopia, miten se pidetään. Keskimääräinen viikoittainen työaika on 30 tuntia. Työnantaja voi kieltäytyä vapaasta, jos siitä aiheutuu toiminnalle vakavaa haittaa, jota ei voida välttää kohtuullisella työjärjestelyllä. Työnantajan pitää silloin antaa työn tekijälle selvitys kieltäytymisen perusteista. Jos työjärjestelyistä ei päästä yhteisymmärrykseen, työntekijälle on kuitenkin annettava osittaista hoitovapaata yksi jakso kalenterivuodessa. Vapaan pituus ja ajankohta määräytyvät työntekijän ehdotuksen mukaan. Tällöin työaika lyhenee kuuteen tuntiin vuorokaudessa. Lue lisää: kela.fi maaliskuu

6 Artikkeli yli yksivuotiaan ravitsemuksesta. +1 isot edellä noudattamaan Mitä Lasten ruokavalion ravitsemuksellinen laatu laskee, kun yksivuotias alkaa syödä samaa ruokaa muun perheen kanssa. Pieni lapsi tarvitsee monipuolista ja terveellistä ravintoa, joka voidaan turvata kiinnittämällä huomio koko perheen ruokavalioon. teksti Stiina Honkamaa kuva Science Photo Library/ Skoy Leikki-ikäisten ruokavalion ongelmat ovat hyvin samantapaisia kuin aikuisilla: liian vähän kasviksia, marjoja, hedelmiä ja pehmeää rasvaa ja liikaa sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, ravitsemustieteen dosentti Maijaliisa Erkkola Helsingin yliopistosta kertoo. Lasten vilja- ja maitovalmisteiden sekä liharuokien kulutus on runsasta. Leipärasvojen ja kalaruokien käyttömäärät taas ovat pieniä. Ruokapyramidia kotiin Suomalaistutkimuksen mukaan lasten ruokavalion laatu heikkeni ensimmäisen ikävuoden jälkeen, kun lapset siirtyivät syömään samaa ruokaa muun perheen kanssa. Epäterveellisiä elintarvikkeita käytettiin viikonloppuisin enemmän kuin arkisin. Miten sitten koota lapselle kotonakin terveellinen ruokavalio, joka takaa riittävästi ra vintoa? Valtion ravitsemusneuvottelukunnan julkaisema ruokakolmio sopii lapsen ruoka valion ohje nuoraksi heti, kun lapsi siirtyy perheen kanssa samaa ruokavaliota eli noin yhden vuoden ikäisestä. Ruokakolmion kaksi alimmaista lohkoa edustavat ruokavalion kivijal koja, jotka ovat runsaskuituiset viljavalmisteet sekä kasvikset, marjat ja hedelmät. Niitä voi ja tulee käyttää runsaasti, Erkkola suosittelee. Seuraava pyramidin lohko sisältää erilaisia maitovalmisteita sekä lihaa, kalaa ja kananmunaa, joita kannattaa nauttia vähärasvaisina versioina. Ylin lohko on varattu kohtuudella käytettäville elintarvikkeille kuten öljyille, margariinille ja sokeria sisältäville valmisteille. Lapset voivat tosin syödä hyvälaatuista rasvaa eli kasvirasvoja aikuisia runsaammin. Lapsen syömistä säätelevät aikuista paremmin nälän ja kylläisyyden tunteet. Pienellä lapsella aterioiden välin on hyvä olla lyhyempi, noin 2 3 tuntia, koska lapsi ei jaksa syödä suuria määriä ja liikkuvaisen lapsen energiantarve on suhteellisen suuri. Sokeri ja suola kuriin tuoreita kasviksia kehiin! Suurin osa ruokavalion sokerista on piilosokeria eli teollisuuden elintarvikkeisiin lisäämää sakkaroosia. Runsas sokerin saanti on yhteydessä ruokavalion heikompaan ravitsemukselliseen laatuun, hammaskariekseen ja ylipainon riskiin. >> 6 maaliskuu 2013

7 maaliskuu

8 Veden juominen janojuomana on tapa, joka lapsen tulisi oppia jo leikki-iässä. Runsasenergiset tai tiheästi nautitut välipalat ja janojuomina käytetyt makeat juomat aiheut tavat helposti myös sen, että lapsella ei ole nälkä pääaterioilla. Veden juominen janojuomana on tapa, joka lapsen tulisi oppia jo leikki iässä, Erkkola muistuttaa. Sokeripitoisten välipalojen korvaaminen tuoreilla kasviksilla, marjoilla, hedelmillä, vähärasvaisilla maitovalmisteilla ja runsaskuituisilla viljavalmisteilla on suositeltava ja nopea keino parantaa lapsen ja koko perheen ruokavalion laatua. Hyvä tavoite on viisi annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja päivässä. Lapsen oma kourallinen on annoksen kelpo mitta, Erkkola valottaa. Vaikka arki olisi kiireistä, jossakin vaiheessa viikkoa olisi silti hyvä pysähtyä kuorimaan, paloittelemaan ja laittamaan kasviksia tarjolle niin, että niitä olisi aina helposti lapsen saatavilla. Valmiiksi pestyt, kuoritut ja paloitellut kasvikset ja hedelmät innostavat paljon Perheen yhteiset ateriat tavaksi Keskeisin askel lasten ruokavalion kohentamiseksi on perheen yhteisten aterioiden tarkistaminen ja lisääminen. Lapsiperheen ruokapöydässä opitaan hyvän aterian malli, maistellaan uusia makuja ja rakennetaan perheen arjen Tiesitkö, että 2 6-vuotiaiden lasten tulisi syödä tai juoda 4 viipaletta leipää päivässä, tai korvata 1 viipale 1 dl:lla puuroa 5 annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja päivässä 2 kertaa viikossa kalaa korkeintaan 2 kertaa viikossa makkararuokia 5 6 dl maitoa tai maitovalmisteita päivässä g näkyvää rasvaa päivässä riittää (kasviöljyä ja rasiamargariinia) mahdollisimman vähän lisättyä sokeria rytmiä. Säännölliset ruoka-ajat auttavat vähentämään napostelua ja helpottavat arjen suunnittelua, Erkkola sanoo. Vaikka päivän pääateria olisi päivähoidossa saatu ruoka, Erkkola peräänkuuluttaa kodin vastuuta ja muistuttaa sen vaikutuksista pitkälle elämään. Yhteisten aterioiden muistot, monipuoliset ruokailutottumukset ja sujuvat pöytätavat ovat arvokkaita elämänperintöjä lapselle. Varhaislapsuudessa omaksutut mieltymykset ja tottumukset vaikuttavat ruokavalintoihin läpi elämän. enemmän kuin multainen porkkana tai kuorimista kaipaava appelsiini, Erkkola ohjeistaa. Oikeaa rasvaa, E-vitamiinia ja rautaa Suomalaislapset saavat suosituksiin nähden yhä liikaa tyydyttyneitä ja liian vähän monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ruoanlaittorasvaksi kannattaa valita öljy, esimerkiksi kotimainen rypsiöljy. Lasten ehdoilla valittu leivänpäällysrasva on vähintään 60 prosenttia rasvaa sisältävä kasviöljypohjainen margariini. Leikki iässä lapsille riittää noin kaksi ruokalusikallista näkyvää rasvaa päivässä, Erkkola kertoo. Kasviöljyjä ja niistä tehtyjä rasiamargariineja käyttämällä turvataan myös E vitamiinin saanti, mikä on suomalaislapsilla keskimäärin niukahkoa. Lihan ja kalan syöminen lisää raudan saantia. Lapsille suositellaan vähintään kahta kalaruokaa viikossa sekä lisäksi vähärasvaisesta lihasta ja kanasta valmistettuja ruokia. Rohkeasti D-vitamiinia lapsillekin D vitamiini säätelee kalsiumin imeytymistä suolistossa, joten sillä on keskeinen vaikutus luuston kuntoon. Suomessa auringosta saatavaa D vitamiinia on vain rajallisesti tarjolla. Ravinnosta saatavalla D vitamiinilla onkin suuri merkitys erityisesti pimeänä vuodenaikana, Erkkola sanoo. Kalan viikoittainen syöminen nostaa sekä D vitamiinin että hyvälaatuisten rasvojen saantia. Muita hyviä ravinnonlähteitä ovat D vitamiinilla täydennetyt maitovalmisteet sekä margariinit. Suositeltu määrä D vitamiinia on kuitenkin hyvin vaikea saada ilman D vitamiinivalmisteita, Erkkola muistuttaa. Suositusten mukaan alle 2 vuotiaille annetaan D vitamiinivalmistetta kahden viikon iästä lähtien 10 µg vuorokaudessa ympäri vuoden vuotiaat tarvitsevat D vitamiinivalmistetta 7,5 µg vuorokaudessa. Vitamiinivalmisteen käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on turvallista, eikä liikasaannin riskiä tavanomaisessa ruokavaliossa ole, Erkkola tähdentää. Lähde: Kyttälä ym. Lapsen ruokavalio ennen kouluikää. Kansanterveyslaitoksen julkaisuja B 32/ maaliskuu 2013

9 Suurta ja pientä, arkea ja juhlaa. Lapselle kaikki on uutta. tästä elämästä teksti Maikki Rantala kuva Jorma Marstio Opettelua Eero, 7 kk, pisti yöt hulinaksi puolivuotiaana ja vaati kanniskelua tunnin välein. Onneksi Helsingin ensi - kodin unineuvontapuhelin antoi vinkkejä yörutiineihin. Nukkumaan opettelu sujuu nyt isän tassuhoidossa pinnasängyssä. Protestia on kuultu vielä iltaisin ja öisin, mutta päivisin Eero pysyy omana aurinkoisena, kikattelevana ja dädättelevänä itsenään. Äidin kanssa on myös keksitty yön tilalle lisää päiväsylittelyitä: kotitöitä kanto liinassa, vauvajumppaa ja akrobatiaa. Yhteisten öiden myötä isästä on tullut mieluisa pus sailtava ja halailtava. Häntä tarvitaan myös siihen, että 11-kiloinen poika saa tarpeeksi vauhdikasta menoa, kun äidin voimat eivät ihan riitä korkeimpiin heittoihin. maaliskuu

10 Vauhtia VAARATILANTEITA teksti Taina Vuokko kuvat Mirva Kakko 10 maaliskuu 2013

11 F Liikkumaan opettelevan lapsen kanssa vanhempi saa olla varuillaan. Antilan perheessä pienillä turva järjestelyillä saadaan arkista mielenrauhaa. rida, 1v 5 kk, vilkuttaa tulijoille iloisesti ikkunasta. Toisella kädellään hän ottaa tukea ikkunasta ja toisella tervehtii vieraita. Äiti Petra Antila kertoo, että tyttö kiipeää usein olohuoneen nojatuolille, josta hän yltää katsomaan kadulle. Sieltä on hauska tarkkailla ohikulkevia koiria ja naapureita. Frida saa rauhassa kiivetä ikkunalle. Se on hyvää harjoitusta motorisille taidoille. Joskus saattaa tulla pieniä mustelmia, kun askel horjuu nojatuolilla. Kaikkea ei silti kannata kieltää, Petra sanoo. Frida on innokas liikkuja ja tutkii reippaasti ympäristöään. Kun Tuomas-isä on päivät töissä, Petra yrittää pysytellä tytön kintereillä ja valvoa hänen puuhailujaan. Kohta äiti on palaamassa töihin, ja Tuomas jää puolestaan Fridan kanssa kotiin. Petra on viettänyt paljon aikaa kotona kahdestaan Fridan kanssa. Käymme lähellä leikkipuistossa ja alueen perhekerhossa. Tapaamme välillä vauvaystäviämme, mutta emme muuten ole mitenkään yltiöpäisiä harrastajia. Kotonakin riittää tämän ikäisen lapsen kanssa menoa ja meininkiä, Petra naurahtaa. Ilmastointiteipillä pääsee alkuun Asensin päiväunien aikana turvalukkoja ympäri taloa. Petra Antilan mukaan vauva-aika oli turvallisuuden suhteen melko huoletonta, kun Frida ei vielä liikkunut. Turvallisuudesta ei silloin tarvinnut murehtia. Yhden ikävän tapauksen hän kuitenkin muistaa niiltä ajoilta. Meillä oli silloin koira, ja ulkoilutin lasta vaunuissa. Kerran koira tempaisi vaunut tielle, jolloin sydämeni jätti väliin muutaman lyönnin. Onneksi siitä selvittiin säikähdyksellä. Sen jälkeen laitoin rattaiden jarrut pohjaan pientenkin pysähdysten ajaksi. Petra alkoi tarkkailla ympäristöä erilaisin silmin siinä vaiheessa, kun Frida alkoi kontata. Asensin päiväunien aikana turvalukkoja ympäri taloa. Esimerkiksi keittiön kaappeihin tuli lapsilukkoja, ja asensimme portaisiin lapsiportin. Kaiken tekniikan ei tarvitse olla kovin kummallista: matalalla oleva kaappi, jossa säilytämme viinilaseja, on teipattu kiinni ilmastointiteipillä. Eniten vanhemmat olivat huolissaan kellarin ovesta, jonka jälkeen alkavat suoraan jyrkät portaat saunalle. Ovi saattoi helposti unohtua vanhemmilta auki, kunnes siihen keksittiin asentaa pumppu, joka sulkee oven itsestään. >> maaliskuu

12 Kylpyhuoneeseen ostettiin muovimatto, jottei Frida liukastelisi märällä lattialla. Muovimatto pehmentää myös muksahdusta, jos askel kuitenkin lipeää. Edullista muovimattoa löytyi tavallisesta tavaratalosta. Netistä tietoa Petra kertoo lukeneensa netistä muistilistoja kodin turvallisuudesta. Hän osallistui äskettäin myös perhekerhon luennolle, jossa puhuttiin pienten lasten ensiavusta. Esimerkiksi sormiruokailevan lapsen vahtimisen tärkeys tuli hänelle uutena asiana. Ulos lähtiessä pitää tarkistaa, että kaikki hellan levyt ovat pois päältä. Luennon kuultuani vahdin sormiruokailevaa lasta tarkemmin. En enää luota siihen, että kuulisin lähietäisyydeltä, jos jotain sattuu. Tiedän nyt, ettei lapsi välttämättä juuri pidä ääntä, jos ruokaa joutuu väärään kurkkuun. Antiloiden kotona ympäristön riskit ovat hyvin tiedossa, ja niiden silmällä pitämiseen on totuttu nopeasti lapsen synnyttyä. Kyläilyt ovat sitten asia erikseen. Kun Frida menee isälleni kylään, niin kyselen, että lääkkeet ovat varmasti lapsen ulottumattomissa. Sellaisissa kodeissa, joissa ei ole lapsia, tällaisiin asioihin ei välttämättä kiinnitetä huomiota. Arkista mielenrauhaa Äiti uskoo, että Fridalla on tällä hetkellä enemmän ajatuksia siitä, mitä hän tahtoisi tehdä, kuin taitoja ajatusten toteuttamiseen. Joinain päivinä kaikki aika tuntuukin menevän niin sanotusti pienten tulipalojen sammuttamiseen. Frida on oppinut keittiössä avaamaan uunin luukun ja menemään seisomaan sen päälle. Näin hän ylettyy kääntelemään lieden nappuloita. Aina ulos lähtiessä pitääkin tarkistaa, että kaikki levyt ovat varmasti pois päältä. Turvajärjestelyt ovat vanhemmille hyvä tuki. Turvalukoilla ja muilla järjestelyillä haetaan Antilan perheessä ennen kaikkea arkista mielenrauhaa. Hysteria kääntyisi nopeasti itseään vastaan, jos lapselta kiellettäisiin kaikki puuhailu. Silloin hän ei pääsisi harjoittelemaan tärkeitä taitoja. Ei se niin vaarallista ole, jos vähän kompuroidaan ja tulee itku. Kunhan vakavammilta tapaturmilta vältytään, Petra sanoo. Riskit MUUTTUVAT IÄN MUKAAN Suurin osa pienten lasten tapa - turmista tapahtuu kodissa tai sen lähiympäristössä. Vakavimpia tapaturmia ovat yleensä palovammat, joten etenkin keittiössä kannattaa olla tarkkana, kehittämispäällikkö Teija Jerkku Marttaliitosta kertoo. Alle 1-vuotiaat maistelevat ja koskevat kaikkea, mihin he ylettyvät. Vähän isompana, 1 3-vuotiaana, harjoitellaan ahkerasti kävelyä, kiipeilyä ja juoksemista. Lapsen on kuitenkin vielä vaikea arvioida vaaroja, ja pieniltä mustelmilta on siten hankala välttyä. Kun uhmaikäistä kieltää esimerkiksi koskemasta lieteen, saattavat kiellot unohtua nopeasti. Tämän takia aikuisen pitää toimia johdonmukaisesti ja muistuttaa vaaroista. Lapselle on tärkeää, että hänelle selitetään, miksi jokin asia on kielletty, ja mitä vaaroja siihen liittyy. 4 6-vuotiaan elämänpiiri alkaa jo laajeta kodin ja sen lähiympäristön ulkopuolelle. Leikit ovat monipuolisia, ja moni harjoittelee jo vaikeita motorisia taitoja kuten pyöräilyä. Aikuisen jatkuva valvonta on välttämätöntä, kun lapsi opettelee tärkeitä taitoja ja tutustuu ympäristöönsä. Vanhempien valppauden ja kodin turvajärjestelyjen lisäksi tapaturmien riskiä vähentävät hellyys ja läheisyys: kun lapsella on turvallinen suhde vanhempaansa, hän uskaltaa myös pyytää apua. 12 maaliskuu 2013

13 Kodin muistilista Marttaliiton kehittämispäällikkö Teija Jerkku laati Pilttipiirille muistilistan siitä, minkälaisia vaaranpaikkoja kodista voi löytyä. Niihin liittyviä tapaturmariskejä voi pienentää helpoilla turvajärjestelyillä. Keittiön liedestä voi saada palovammoja. Liesisuoja, ajastimet ja turvalukitukset ovat helppoja turvalaitteita. Myös induktioliesi on lapsiturvallinen. Veitset ja muut terävät esineet kannattaa sijoittaa sellaiselle korkeudelle, ettei lapsi yllä niihin. Kaapit voi sulkea salvalla tai vetolenkillä. Roikkuvasta liinasta vetäminen voi olla lapsen mielestä houkuttelevaa. Niistä voi kenties luopua lapsiperheessä kokonaan. Kun lasta syötetään, ruuan lämpötila tulee aina tarkistaa. Kylpyhuoneessa liukastumista voi välttää muovimatoilla. Lasta tulee myös opettaa kulkemaan varovaisesti märillä lattioilla. Jos kodissa on rappusia, niin turvakaiteet, lapsiportit ja liukuesteet ovat hyviä ideoita. Portaissa on syytä kulkea varovasti ja aikuisen valvonnassa. Ikkunoihin voi laittaa turvalukot, niin utelias lapsi ei pääse kuikuilemaan sieltä alas. Kemikaalit ja lääkkeet on syytä säilyttää alkuperäisissä pakkauksissaan ja pitää lasten ulottumattomissa. Samoin mahdolliset alkoholitai tupakkatuotteet tulee säilyttää turvallisesti. Sisäkasvien myrkyllisyydestä kannattaa ottaa selvää. Myrkylliset kasvit voi sijoittaa lasten ulottumattomiin tai vaihtaa vaarattomiin kasveihin. Puhelimen muistiin voi tallentaa varmuuden vuoksi Myrkytystietokeskuksen valtakunnallisen puhelinnumeron, Lelujen valinnassa kannattaa käyttää maalaisjärkeä. Pienet osat joutuvat helposti lapsen suuhun, joten niitä ei kannata antaa lapselle. Lelujen osat voivat irtoilla, joten niiden kunto on syytä toisinaan tarkistaa. Lelujen raivaamisen laatikoihin voi ottaa joka päiväiseksi rutiiniksi. Näin kukaan ei kompastele lattialla lojuviin leluihin. maaliskuu

14 Kaikki lapset ovat musikaalisia, samalla tavoin kuin kaikissa lapsissa piilee kyky oppia puhetta. Musikaalisuuteen opitaan musiikista nauttimalla kuulijana, soittajana, laulajana ja tanssijana. Musiikki kehittää lapsen kognitiivisia eli tiedonkäsittelyn taitoja. Erityisesti 4 16 kuukauden iässä musiikki vaikuttaa äidinkielen oppimiseen. Musiikki auttaa lapsen äidinkieltä kehittymään niin, että myöhemmin oppii lukemaan ja kirjoittamaan, kertoo kognitiotieteen professori Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta. Musiikki muokkaa ja laajentaa kuulojärjestelmän alueita ja kuuloalueiden väli siä yhteyksiä aivoissa. Se vaikuttaa myös tarkkaavaisuuden taitojen kehittymiseen. Pieni lapsi voi peilata musiikin avulla isoja tunteita rakkautta, iloa ja pelkoakin turvallisessa ympäristössä. Musiikin rytmit stimuloivat lasta liikkumaan. Kokonaisvaltainen liikkuminen on aivoille hyvin kehittävää. Toisaalta hyvin tarkasti tapahtuva pieni liike, kuten kanteleen kielen näpäytys yhdistettynä sitä vastaavaan ääneen, kehittää myös hienomotoriikkaa, Huotilainen sanoo. Laulut jäävät lapsen mieleen Kaikkein mieleenpainuvimpia musiikkielämyksiä lapselle ovat vanhemman ilta laulut. Vanhemmalla ei tarvitse olla mitään erityisiä taitoja tai koulutusta musiikkiin, eikä tarvitse osata laulaa oikein. Vanhemman epävireiselläkin laulamisella on osoitettu olevan positiivinen vaikutus lapsen havaintotaitojen kehittymiselle. Lasta on hyvä kannustaa tuottamaan ääntä itse pienestä pitäen. Erilaiset marakassit ovat tähän loistavia. Bassomarakassin saa tehtyä isosta ketsuppipullosta ja kuivatuista herneistä, ja diskanttimarakassi syntyy pienikokoisesta kovasta muovipurkista ja keittämättömästä riisistä. Hyvät rummut syntyvät ylösalaisin asetetuista erikokoisista muovi ämpäreistä. Monet perinnesoittimet, kuten kantele ja sadeputki, innostavat lasta. Sen sijaan lelusoittimissa on joskus aika ikävä ääni. Soittimen ääni ei saisi olla liian voimakas, jotta lasta ei tarvitse jatkuvasti kieltää ja rajoittaa. Musiikin mahtava voima teksti Anna Haikarainen kuva istockphoto 14 maaliskuu 2013

15 Musiikkivideoiden katselu yhdessä on myös hauska tapa harrastaa musiikkia. Samalla voi hyräillä, lauleskella, pomppia ja tanssahdella itsekin. Jatkuva möly haitaksi Pahinta lapsen musikaalisuudelle on se, että kotona pauhaa jatkuvasti taustalla musiikki, joka häiritsee lasta eikä kiinnosta häntä. Lapsi oppii nopeasti sulkemaan korvansa, ensin konkreettisesti käsillään ja myöhemmin piiloutumalla leikkimään rauhallisempaan paikkaan. Taustamusiikki sinänsä ei ole huono asia, mutta musiikin pitää sopia tilanteeseen. Musiikin tunnelma vaikuttaa lapseen voimakkaasti. Siksi illalla ennen nukkumaanmenoa pitäisi kuunnella vain rauhallista musiikkia. Kirjaston monipuoliset aarteet käyttöön Lapsella on korvat auki monen kulttuurin musiikille. Lapsen olisi hyvä saada kuulla monenlaista musiikkia, jossa on erilaisia soittimia, monia kieliä ja rytmikuvioita. Lapsella on korvat auki monen kulttuurin musiikille. Tätä on aikuisenkin hyvä hyödyntää ja lähteä lapsen kanssa rohkeasti avartamaan omaa musiikkimakuaan. Kirjastoista löytyy asiantuntevaa opastusta eri kulttuurien musiikkiin. Suomessa on loistavia lastenmusiikkibändejä, jotka tekevät erinomaista ja vaihtelevaa musiikkia. Jokaisella lapsella pitäisi olla oikeus musiikkiin. Onneksi kotonakin voi tehdä paljon ja tarjo ta lapselle mahdollisuudet musiikkinautintoihin ja musiikin maailmassa oppimiseen, huomioi Minna Huotilainen. Tutut laulut innostavat Musiikki on yksi ihmisen primitiivisimmistä ja syvimmältä tunne-elämästä tulevista elementeistä, MLL:n Järvenpään musiikkileikkikoulun opettaja Maija Vitikainen kuvaa. Vitikainen kertoo, että lapset innostuvat sellaisesta musiikista, jonka he tuntevat ja johon he pystyvät osallistumaan jollain tavoin. Suosituin lastenlaulu on sellainen, jota lapset eniten kuulevat. Muskarissa opitaan Vitikaisen mukaan paljon muutakin kuin musiikkiin liittyviä tietoja ja taitoja. Leikkien ja laulujen avulla opetellaan sosiaalisia taitoja, kuten vuoron odottamista ja toisen kunnioittamista sekä itsensä ja omien vahvuuksien tai heikkouksien hyväksymistä.

16 teksti Anita Järvisalo kuvat Juho Kuva ja Oksasten perheen kotialbumi LEO monessa mukana Oksasten perheessä reissaaminen tai muutkaan riennot eivät ole laantuneet lapsen syntymän jälkeen. Menojen luonne on kuitenkin muuttunut: reissuun lähdetään lapsen ehdoilla. Manduca, mikä upea keksintö! kiittelevät Salla ja Mikko Oksanen lapsenkantoreppua, joka on helpottanut perheen liikkumista ratkaisevasti. Nyt kaksivuotias Leo on repusta käsin saanut tutkia maailmaa turvallisesti se on ollut apuna niin marjaretkillä, kotikulmien bussimatkoilla kuin kaukomatkoillakin. Salla ja Mikko Oksaselle oli jo odotusai kana selvää, että aktiivinen elämä jatkuisi lapsen synnyttyäkin. Toki tiedostimme, että reissaamisen luonne muuttuisi lapsen myötä. Kaikki järjes telyt tapahtuisivat vastedes lapsen ehdoilla. Leon uni ja ruokarytmistä pidetään kiinni. Pieniä poikkeamia sallitaan silloin tällöin, mutta lapsi säätää menemisen tahdin, linjaa maailmalla reissaamiseen tottunut Salla. 16 maaliskuu 2013 Isä sen sijaan kertoo olevansa pariskunnasta enemmän koti ihminen. Leon myötä omatkin menoni ovat lisääntyneet haluan olla monessa mukana lapsen kanssa. Ilossa ja surussa Oksasten mukaan kyse on pohjimmiltaan asenteesta. Houkuttelevia vieraskutsuja ei tarvitse ohittaa tai ryhtyä uuvuttavaan lapsenvahtijahtiin, kun järjestelyistä sovitaan yhdessä. Viime kesänä Leo oli mukana esimerkiksi neljissä häissä. Yllättävän hienosti onnistuivat kirkkoosuudetkin. Ja silloinkin kun eivät onnistuneet, hiljaa sovittiin, kumpi poistuu lapsen kanssa kirkon ulkopuolelle. Juhlissa viihdyttiin niin kauan kuin Leo jaksoi. Viime kesänä Leo oli neljissä häissä. Yleensä väsymispiste osui siihen kohtaan, jossa lasten on muutenkin hyvä jättää aikuiset juhlimaan. Sellaista tasapainoilua ja tiivistä tiimityötähän tämä on, pariskunta hymähtää. Hautajaisia ei Leon elämään ole vielä mahtunut. En kuitenkaan näe mitään syytä, miksei pieni lapsi voisi hautajaisiin osallistua. Kuolemahan on osa elämää. Tärkeintä on, että asia käydään lapsen kanssa läpi, Salla miettii. Auto laiva lentokone Ensi kesänä on tiedossa matka Espanjaan. Lentomatkaa helpottaa osaltaan se, että myös isovanhemmat ovat tulossa mukaan. Aiempien kokemusten perusteella tiedetään, että matka lapsen kanssa kannattaa suunnitella huolella. Mahdollisimman suorat lennot ovat ehdoton juttu. Ja kaiken täytyy olla pakattuna heti valmiina käyttöön: muun muassa piirustuslehtiö, lelut, vaipat ja juomapullot, Salla kertoo. Kotimaassa automatkat mummolaan ajoittuvat päiväunien aikaan, eikä tauoissakaan säästellä. Hoitolaukun vakiovarusteisiin kuuluvat ruuan ja puurojauheiden lisäksi myös vaihtovaatekerrat, vaipat ja muut vauvatarvikkeet, ulkomaille myös maitohappobakteerit, vedenkeitin ja termospullo puurovedelle. >>

17 maaliskuu

18 Laivamatkat etenkin arkisin ovat helppo tapa rentoutua koko perheen voimin. Lapsella on tilaa juosta käytävillä turvallisesti, ja ravintoloissa lasten tarpeet on huomioitu. Rohkeasti elämyksiin Kotinurkillakin riittää tapahtumia. Pienen lapsen kanssa voi mennä jopa konserttiin, kun muistaa kuulosuojaimet. Yksi mieleenpainuvimmista isä poika-muistoista liittyy JYP Blues-jääkiekko-otteluun. Tunnelma oli hieno. Kaksi erää Leo jaksoi, vaikka niistäkin enin aika vietettiin kahviossa pillimehulla. Lopputulos katsottiin kotona teksti-tv:stä, Mikko nauraa. Sen sijaan vierailu Helsingin eläinmuseoon oli suorastaan menestys, ja lasten nukketeatterin esitys oli pituudeltaan pienelle passeli. Lähitulevaisuudessa aiotaan käyttää kutsuliput Espoon WeeGee-museoon. Sinnekin lähdetään sillä periaatteella, että jos lapsi jaksaa niin hyvä, jos ei, niin juttu skipataan. Mukana harrastuksissa Molemmat vanhemmat ovat aina olleet aktiivisia niin työ- kuin opiskelijakuvioissa, sittemmin myös kotilähiönsä asukasyhdistyksessä. Kokouk siin ja tapahtumiin lähdetään toisinaan kolmisin. Silloinkin värikynät ja muut tärkeät tilpehöörit ovat ehdoton juttu. Leon väsyessä toinen lähtee kotiin nukutuspuuhiin, toinen jää edustamaan perhettä. Salla Oksanen on myös innokas musiikin harrastaja. Omaa bändiä ja kirkkokuoroakaan ei ole tarvinnut hylätä. Leo on ollut usein isänsä kanssa mukana kuuntelemassa. Kantorepun ansiosta marjastusretketkin onnistuvat. Leon vauvanhoitolaukku matkoilla 2 3 vaihtovaatekertaa harsoliinoja pehmokirja, helistin hoitoalusta maitohappobakteerit ja supot Vähän isompana mukaan myös: omat soseruuat termospullo puurovedelle vedenkeitin hyttysverkko pelastusliivit rintareppu muovirasioita puurojauheille Leon oma reppu vaihtovaatekerta, 1 2 vaippaa lelu ja kirja eväät ja juomapullo Totta kai aikuinen on koko ajan silmä tarkkana esimerkiksi sienien takia. Leveän lierin, hyttysverkon ja hyttyskarkotteiden avulla on pärjätty hyvin, Mikko kertoo. Pelkästään retki kaakaotermospullon kanssa metsään oli niin superjuttu, että sitä muistellaan vieläkin. Se on kuitenkin opittu, ettei kovin kauas auton luota kannata lähteä, Salla nauraa. Lähitulevaisuudessa Leolle toivotaan pikkuveljeä tai -siskoa. Samalla asenteella mennään. Isoveljestä voi olla jopa monessa apua. Museot myös lapsia varten Nykyään lapsiperheiden ei tarvitse oudoksua museovierailujakaan. Esimerkiksi Espoon WeeGee-museoon lapset pääsevät ilmaiseksi. Esteettömästä talosta löytyy siistit lastenhoitohuoneet, ja ravintolassa on huomioitu kaikenikäiset lapset. Museolla on myös lainarattaat käytettävissä. Talossa on vuosittain useampia lasten tapahtumia, jolloin koko talo täyttyy erilaisesta tekemisestä, äänistä ja valoista. Näyttelykeskuksen tiloissa on panostettu lasten viihtyvyyteen. Talossa järjestetään vauvamuskareita ja värikylpyjä pienille lapsille, kertoo museon tiedottaja Minna Kaarmila. Vanhempien on kuitenkin muistettava säilyttää näköyhteys lapsiin, sillä talossa on paljon portaikkoja ja piilosokkeloita. kuva Ari Karttunen, EMMA 18 maaliskuu 2013

19 teksti Ilpo Salonen Yskä kiusaa, mikä avuksi? Pienen lapsen äänen käheys tai kumea yskä voivat huolestuttaa, mutta kyseessä on harvoin vakava vaiva. Mitä pienempi vauva, sitä herkemmin tilanne on syytä arvioida lääkärissä. Jos pienokaisen hengitys on hyvin työlästä, rohisevaa ja tiheää, lääkäriin on syytä lähteä. Tämä pätee isompaankin lapseen. Vatsan voimakas kohoilu kertoo hengenahdistuksesta, etenkin jos lapsi on väsyneen tai kärsivän oloinen. Silloin ei kannata pitkään odotella päivystykseen lähtöä, lastentautien erikois lääkäri Erik Qvist Lääkäriasema Pikkujätistä sanoo. Vinkuva tai rohiseva hengitysääni saattaa viitata lääkärinhoitoa vaativaan keuhkoputkentulehdukseen. Hinkuyskästä sen sijaan on harvoin kyse. Hinkuyskän mahdollisuus on erityisesti olemassa, mikäli vauva ei ole vielä saanut ensimmäisiä hinkuyskärokotteitaan ja ympäristössä moni potee kovaa, pitkittynyttä yskää. Hinkuyskää voi tulla myös ulkomaanmatkoilta. Rokotussuoja ei vanhemmallakaan lapsella ole aukoton. Taudin ominaispiirre on kuumeen puuttuminen, Qvist kertoo. Viileästä apua Kurkunpäätulehduksen aiheuttama kumiseva ja haukkuva yskä ja äänen käheys on pikkulapsilla melko yleistä. Siihen auttaa usein ehkä yllättäen viileä ulkoilma. Hengittely viileässä 5 10 minuutin ajan rauhoittaa kurkunpään ärsytystä. Höyryhengityksestä ei juuri ole apua liman irrotuksessa, mutta jos sitä kokeilee, kannattaa olla varovainen. Kuuman veden liikuttelu vadissa tai kattilassa voi aiheuttaa isoja vaaroja. Sängyn pääpuolen nostaminen helpottaa jonkin verran. Sen sijaan ilmankostuttimien tai puhdistajien tehosta yskän hoidossa ei ole vakuuttavaa näyttöä. Yleissääntö on, että huolta ei ole, jos lapsi vaikuttaa melko reippaalta ja nukkuu ja syö kohtalaisesti. Kuume ei aina kerro sairauden vakavuudesta, joten yleistila on ratkaisevampi asia. Kuumetta voi alentaa itsehoitolääkkeillä. Parasetamoli on lapsilla yleisin kuumelääke, mutta myös ibuprofeenia ja yli yksivuotiaalla naprokseenia voi käyttää. Antibiootti yleensä turha Antibiootit ovat lähes aina yskän hoidossa turhia. Valtaosa yskistä on virusten aiheuttamia, eikä antibiootti tehoa niihin. Tavallisin antibiootilla hoidettava yskän syy on korvatulehdus. Erityisesti vanhemmilla lapsilla mykoplasma bakteeri voi aiheuttaa pitkittynyttä yskää, ja siihenkin käytetään antibioottia. Tavallisista yskänlääkkeistä on harvoin merkittävää apua. Keuhkoputkia avaavasta salbutamolista on yleensä suurempi apu leikki ikäisille, joilla on limainen ja rohiseva yskä. Se on reseptilääke. Alle kolmivuotiaallakin voi olla astman kaltaisia oireita. Asia pitää selvittää, jos hengenahdistus ja keuhkoputkentulehdukset toistuvat usein. Vatsan voimakas kohoilu kertoo hengenahdistuksesta. Refluksitauti eli mahalaukun sisällön joutuminen hengitysteihin on harvinaisempi yskän syy. Tavallinen pulauttelu ei aiheuta yskää. Kannattaa muistaa myös, että lelun osanen tai muu vierasesine on voinut joutua kurkkuun. Näin etenkin, jos yskä alkaa äkillisesti ja siihen liittyy kakomista, Qvist muistuttaa. Jos lapsella on vakavia hengitysvaikeuksia mistä tahansa syystä, tulee lähteä lääkäriin, hän tiivistää. maaliskuu

20 kokataan kotona teksti Heli Kuusipalo kuvat Tommi Tuomi ROSMARIININ HURMAAVA TUOKSU Sunnuntaipäivällinen aloitetaan paksulla alku - keitolla, jota maustavat ja koristavat paahdetut bataattikuutiot. Pääruoaksi tarjotaan tuoksuvaa broilerikasvisvuokaa. Lopuksi nautitaan moderni, kaksivärinen voimasmoothie. Ohjeet ovat kuudelle. Ruoat yli yksivuotiaille. BROILERI-KASVISVUOKA 600 g maustamattomia broilerinkoipia ja rintapaloja 2 rkl kuivattua rosmariinia 1 tl suolaa 1 purjo 1 kesäkurpitsa 6 porkkanaa 4 valkosipulinkynttä 3 dl ohra-riisisuurimoita 1 l lämmintä vettä, jossa 1 kasvisliemikuutio Huuhdo ja pilko purjo ja kesäkurpitsa. Kuori ja pilko porkkanat ja valkosipulinkynnet. Laita uunipadan pohjalle vähän rypsiöljyä ja lado kasvikset, valkosipuli ja suurimot vuokaan. Kaada päälle kasvisliemi ja laita lopuksi maustamattomat broilerinpalat nahkapuoli ylöspäin vuokaan. Ripottele pinnalle suola ja rosmariini. Peitä vuoka kannella tai foliolla ja paista ensin 30 minuuttia 225-asteisessa uunissa. Poista kansi tai folio ja paista vielä minuuttia, kunnes liha on saanut kauniin värin. KUKKAKAALI- BATAATTI-KEITTO 1 kukkakaali puolikas mukulaselleri 1 paketti sulatejuustoa (esim. Koskenlaskija) 1 bataatti rypsiöljyä paistamiseen persiljaa koristeluun Kuori ja pilko selleri ja bataatti. Pilko ja huuhtaise kukkakaali. Keitä kukkakaali ja mukulasellerit pehmeiksi niukassa vesimäärässä. Kun ne ovat pehmeitä, siirrä pois liedeltä ja soseuta sauvasekoittimella. Lisää joukkoon sulatejuusto ja kiehauta. Jos keitto on kovin paksua, lisää joukkoon vettä. Laita pannulle vähän öljyä ja paista noin sentin paksuiset bataattikuutiot pehmeiksi. Lisää ne keiton päälle ja koristele persiljasilpulla. Vinkki! Pöytään voi laittaa suola- ja pippurimyllyt aikuisia ruokailijoita varten. 20 maaliskuu 2013

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

PUHU MINULLE KUUNTELE MINUA

PUHU MINULLE KUUNTELE MINUA Helsingin terveyskeskus poliklinikka Puheterapeutit: K. Laaksonen, E. Nykänen, R. Osara, L. Piirto, K. Pirkola, A. Suvela, T. Tauriainen ja T. Vaara PUHU MINULLE KUUNTELE MINUA Lapsi oppii puheen tavallisissa

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Päätös. Laki. työsopimuslain 4 luvun muuttamisesta

Päätös. Laki. työsopimuslain 4 luvun muuttamisesta EDUSKUNNAN VASTAUS 59/2006 vp Hallituksen esitys laeiksi työsopimuslain 4 luvun ja merimieslain muuttamisesta Asia Hallitus on antanut eduskunnalle esityksensä laeiksi työsopimuslain 4 luvun ja merimieslain

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

Käytä isyysvapaasi! Esitteitä 2008:1

Käytä isyysvapaasi! Esitteitä 2008:1 Käytä isyysvapaasi! Esitteitä 2008:1 Paras uutinen perheellesi! Vauvaperheen arki on yhteinen juttu. Työn ja perheen yhteensovittaminen helpottuu, jos isä ja äiti jakavat hoitovastuuta joustavasti. Isän

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? 8.2.2011 www.sodexo.fi Sodexo - Jokaisesta päivästä parempi Sodexo edistää omalta osaltaan suomalaisten terveyttä Annamme asiakkaille mahdollisuuden syödä

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi Lapsen kielen kehitys II Kielen ja puheen kehityksen tukeminen www.eksote.fi Lapsi- ja nuorisovastaanotto Puheterapia 2010 PUHUMAAN OPPIMINEN Puhe on ihmisen tärkein ilmaisun väline. Pieni lapsi oppii

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Suomalaisten keittiöissä pilaantuu eniten vihanneksia ja juureksia, noin 22 miljoonaa kiloa vuodessa.

Suomalaisten keittiöissä pilaantuu eniten vihanneksia ja juureksia, noin 22 miljoonaa kiloa vuodessa. maanantai Faktaa ruokahävikistä Suomessa Suomessa heitetään henkilöä kohden 24 kiloa eli 125 euron edestä ruokaa roskiin joka vuosi. Määrä vastaa noin kuutta prosenttia kaikesta kuluttajien ostamasta ruoasta.

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

PIPSA HURMERINTA TAMMI

PIPSA HURMERINTA TAMMI PIPSA HURMERINTA TAMMI PIPSAN KEITTOKIRJA PIENILLE IHMISILLE PIPSA HURMERINTA KUSTANNUSOSAKEYHTIÖ TAMMI HELSINKI Pipsa Hurmerinta ja Kustannusosakeyhtiö Tammi 2015 Valokuvat Katri Kapanen Toimitus: Jenni

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen AX950 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen Kenwood-lisälaitteen käyttämistä Lue nämä ohjeet huolella ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Poista pakkauksen

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALASTA Ruodot Graavaus Savustus Suolaus Grillaus Säilytys Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALAN SÄILYVYYS Kala on herkästi pilaantuva elintarvike.

Lisätiedot

Kouluruokailun tyytyväisyyskysely Joulukuu 2015

Kouluruokailun tyytyväisyyskysely Joulukuu 2015 Kouluruokailun tyytyväisyyskysely 2015 Joulukuu 2015 Vastaajien ikä ja sukupuoli Ikä Sukupuoli 7-12 vuotta 26,59% 13-18 vuotta 63,62% yli 18 vuotta 9,79% tyttö 58,93% poika 41,07% 2 Missä koulussa ruokailet?

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi,

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi, keksit 49 näin onnistut Jotta kekseistä tulisi rapeita, pitää taikinassa olla reippaasti rasvaa ja sokeria. Kaikissa tämän kirjan keksiresepteissä on käytetty margariinia, sillä se antaa kekseille sopivan

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Hifitalo 2010. Hifitalo SIMPLE-XXX KOTELOT. Kasausohje YHTEYSTIEDOT

Hifitalo 2010. Hifitalo SIMPLE-XXX KOTELOT. Kasausohje YHTEYSTIEDOT Hifitalo 2010 Hifitalo SIMPLE-XXX KOTELOT Kasausohje YHTEYSTIEDOT Myymälä: info@hifitalo tel.044 055 3595 Asentamo: asentamo@hifitalo.fi tel.040 588 4680 Onnittelut, olette ostaneet itsellenne laatutuotteen

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille

TERVETULOA TOIMENPITEESEEN. Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille TERVETULOA TOIMENPITEESEEN Kirjallinen opas kita- ja nielurisaleikkaukseen tulevien lasten vanhemmille Hyvä vanhempi Tämä opas on tarkoitettu Sinulle, kun lapsesi on tulossa kita- tai nielurisaleikkaukseen.

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

Turvallinen koti vauvalle

Turvallinen koti vauvalle Turvallinen koti vauvalle OPAS VAAROJEN JA TAPATURMIEN ENNALTAEHKÄISYYN VAUVAPERHEILLE Arki vauvan kanssa tuo mukanaan hurjan määrän ihan uusia asioita ja samalla huolen siitä, millaisia vaaranpaikkoja

Lisätiedot

KALAJOEN TERVEYSKESKUS NEUVOLA

KALAJOEN TERVEYSKESKUS NEUVOLA KALAJOEN TERVEYSKESKUS NEUVOLA 1 LAPSEN NIMI: OSOITE: HETU: PUHELIN: LAPSEN HUOLTAJAT: LAPSI ASUU: vanhempien luona äidin luona isän luona muualla, missä: PERHEEN MUUT LAPSET (Nimet ja syntymävuosi): MUUT

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

320075 Mitä nyt (4) What now?

320075 Mitä nyt (4) What now? 320075 Mitä nyt (4) What now? Lapset joutuvat usein tilanteisiin, joissa on hyvä miettiä omia reaktioitaan ennen toimimista. Tässä korttisarjassa esitetään erilaisia hankalia tilanteita, joihin jokainen

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille. Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä

PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille. Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä PÄIVÄKOTI TUTUKSI! Opas perheille Tämä opas on tuotettu Turun ammattikorkeakoulun sosionomiopiskelijoiden (AMK) opinnäytetyönä yhteistyössä Turun kaupungin kanssa. Teksti: Jaana Karjala, Outi Koskinen

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Mitä sosiaalityö on? Keskosvanhempien yhdistys Kevyt MLL Meilahden yhdistys ry 2009

Mitä sosiaalityö on? Keskosvanhempien yhdistys Kevyt MLL Meilahden yhdistys ry 2009 Mitä sosiaalityö on? Keskosvanhempien yhdistys Kevyt MLL Meilahden yhdistys ry 2009 MItä sosiaalityö on? Keskoslapsen vanhemmille, Kevyt-yhdistys on teettänyt tämän pienen tietopaketin keskosvanhempien

Lisätiedot

Ihanaa maistuvaa joulua!

Ihanaa maistuvaa joulua! Ihanaa maistuvaa joulua! Hyvästä ruoasta tulee hyvä olo. Olemme koonneet sinulle joulun perinteisiä ja uudenlaisiakin reseptejä maistuvalla ja terveellisellä tavalla tehtynä. Kaikki ohjeet ovat sokerittomia,

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun.

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. RISKIARVIOINTILOMAKE 1. Henkilön nimi Pekka P. 2. Asia, jonka henkilö haluaa tehdä. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. 3. Ketä kutsutaan mukaan

Lisätiedot

Vinkit & jekut! Vinkkejä fiksun kissan omistajalle

Vinkit & jekut! Vinkkejä fiksun kissan omistajalle Vinkit & jekut! Vinkkejä fiksun kissan omistajalle Hei kaveri! Fiksut kissat tarvitsevat hyvää ruokaa, rakkautta ja hauskaa tekemistä, kuten salaisten herkkukätköjen etsimistä ja kaiken liikkuvan jahtaamista.

Lisätiedot

Valitse jokaiseen lauseeseen sopiva kysymyssana vastauksen mukaan:

Valitse jokaiseen lauseeseen sopiva kysymyssana vastauksen mukaan: Kero, mitä menet tekemään. Malli: Menen yliopistoon Menen yliopistoon opiskelemaan. Menen kauppaan 5. Menen uimahalliin Menen kotiin 6. Menen kahvilaan Menen ravintolaan 7. Menen pankkiin 4. Menen kirjastoon

Lisätiedot

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Christer Sundqvist, ravintovalmentaja Nuoren lentopalloilijan ravinnon muistilista KUUNNELKAA! Tämä koskee: urheilijoita vanhempia valmentajia 1)

Lisätiedot

Kirkkopyhien leivosten reseptit

Kirkkopyhien leivosten reseptit Kirkkopyhien leivosten reseptit Adventin leivos: mantelihyydyke Mantelihyydyke maustekakkupohjalla (pax 100) Maustekakkupohja Voi Kg 0,600 Vehnäjauho Kg 1,800 Sokeri Kg 0,675 Sooda Kg 0,012 Inkivääri Kg

Lisätiedot

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu Mausteinen bataatti-kikhernevuoka (noin 4-6 annosta) Tehdään tuplana! Bataattisose: 800 g bataattia 1-2 rkl margariinia kookosmaitoa suolaa Kikherneseos:

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton)

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) LIITE 1: 1 (20) KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) 5 ¼ dl vettä 2 tl psylliumkuorijauhetta 2 rkl sokerijuurikashiutaleita

Lisätiedot

Turva Minulla on turvallinen olo. Saanko olla tarvitseva? Onko minulla huolehtiva aikuinen? Suojellaanko minua pahoilta asioilta? Perusturvallisuus on edellytys lapsen hyvän itsetunnon ja luottamuksellisten

Lisätiedot

Opiskelemme matkailualan perustutkintoa ensimmäistä vuotta MATYS14 luokalla.

Opiskelemme matkailualan perustutkintoa ensimmäistä vuotta MATYS14 luokalla. TYÖSSÄOPPIMASSA SAKSASSA, KÖLNISSÄ 25.3-23.5.2015 Opiskelemme matkailualan perustutkintoa ensimmäistä vuotta MATYS14 luokalla. Lähdimme Leonardo- hankkeen rahoituksella, joka kattoi lennot sekä asunnon.

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Tervetuloa LifeVacin käyttäjäksi

Tervetuloa LifeVacin käyttäjäksi Tervetuloa LifeVacin käyttäjäksi LIFEVAC-TIETOA JA KÄYTTÖOHJE Sisältö 1. Tietoa tuotteesta...2 2. Näin LifeVac toimii...4 3. Käyttöohje...5 4. Vältä tukehtumistilanteet...6 Tietoa tuotteesta Käyttötarkoitus

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot

Skenaario 1: Paavo kokouksessa

Skenaario 1: Paavo kokouksessa Vaatimusmäärittely liite A: Skenaariot 1-6 Skenaario 1: kokouksessa Osapuolet Tero Eeva Siirrettävä data Paikkatieto Kalenterimerkinnät Käyttäjän tunnistus Oikeuksien luovutus Käyttäjäprofiilit Tilanne

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Piiriniityn päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Piiriniityn päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Piiriniityn päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma PIIRINIITYN TOIMINTA-AJATUS Päiväkotitoimintamme Piiriniityssä on alkanut syksyllä 2014. Ikurin päiväkodin kanssa yhdistyimme vuonna 2013. Päiväkoti sijaitsee

Lisätiedot

VIRKISTYSPÄIVÄ NIVALASSA 19.2.2011

VIRKISTYSPÄIVÄ NIVALASSA 19.2.2011 VIRKISTYSPÄIVÄ NIVALASSA 19.2.2011 Hyvä Sanoma ry järjesti virkistyspäivän Nivalassa helluntaiseurakunnan tiloissa. Se oli tarkoitettu erikoisesti diakonia työntekijöille sekä evankelistoille ja mukana

Lisätiedot

Perhevapaiden haasteet ja Väestöliiton joustomalli Helena Hiila-O Brien

Perhevapaiden haasteet ja Väestöliiton joustomalli Helena Hiila-O Brien Perhevapaiden haasteet ja Väestöliiton joustomalli 25.9.2012 Helena Hiila-O Brien KUKA LASTA KASVATTAA JA MITÄ VARTEN Lapsi työvoimana Lapsi rakentamassa kansakunnan tulevaisuutta Lapsi jatkamaan sukua

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot