Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden"

Transkriptio

1 Itsehoito kannattaa aina Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden palstoilla. Miksi? Kuten lääkäri ja homeopaatti Liisa Sulkakoski toteaa haastattelussamme s , jos kuvittelemme voittavamme taistelun pieneliöitä vastaan kehittämällä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä ja vaatimalla entistä tiukempaa hygieniaa, taistelu on jo ennalta tuomittu hävityksi. Taudinaiheuttajia on valtaisa määrä ja ne ovat uskomattoman muuntautumiskykyisiä. Ja mikä on johtopäätös? On parempi opetella tulemaan toimeen niiden kanssa. Tähän voisi vielä lisätä, että elimistölle on annettava valmiudet niiden kohtaamiseen, ts. sen vastustuskykyä on kaikin mahdollisin tavoin lujitettava. Asia on entistäkin ajankohtaisempi lintuinfluenssaviruksen aiheuttaman pelon voittaessa alaa mahdollista pandemiaakin nopeammin. Vaikkei tappavanvaarallista influennsavirusta mitenkään voi verrata tavalliseen flunssavirukseen tai muita vaarattomampia tauteja aiheuttaviin pieneliöihin, ei liene ainakaan haitaksi, jos oma vastustuskyky on mahdollisimman vahva. Paljon puhuttu tehokas rokote on käsillä todennäköisesti vasta epidemian puhjettua, eikä mitään muutakaan patenttilääkettä ole välittömässä näköpiirissä. Niin tai näin, pelko ei ainakaan paranna tilannetta. Järkevä omasta ja läheistensä hyvinvoinnista huolehtiminen on sen sijaan aina hyväksi. Sen voi aloittaa vaikkapa lisäämällä liikuntaa, vähentämällä roskaruoan osuutta ja syömällä sen sijaan täysiarvoista, kunnon kotiruokaa. Aiheesta lisää tässä lehdessä s Edessä on taas vuodenvaihteen juhlakausi kaikkine houkutuksineen. Kannattaa pitää pää kylmänä, sydän lämpöisenä ja ruoansulatusrohdot käden ulottuvilla. Tunnelmallista loppuvuotta toivottaen Elisa Rosenberg päätoimittaja Alfred Vogel ( ), ravitsemustutkija ja luontaislääkinnän kehittäjä: Luonto antaa meille kaiken tarvitsemamme ylläpitääksemme terveyttämme. TERVEYDENHOITO- UUTISET Tässä numerossa 4 Sikke Sumari rakastaa ruokaa 6 Ajankohtaista: Flunssat vähenivät talviurheilijoilla Vogelin verkkosivut uudistuneet Hammastahnalla on väliä 8 Omena on terveellistä muttei vyötäröllä 10 Molkosanilla vatsa kuntoon 12 Heidi Hautala haluaa tehdä asioita joihin hän uskoo 15 Lääkäri Liisa Sulkakoski: Eroon antibioottikierteestä 16 Kylmä tuo kolotukset 21 Ruusunmarjat C-vitamiinipitoisin marjamme 22 Yrttejä naiselle 25 Täysipainoista elämää vaihdevuosien jälkeenkin 26 Näin nukut hyvin. Vyöhyketerapiasta apua univaikeuksiin. 29 Täysiarvoista ruokaa Terveydenhoitouutiset 4/2005 1

2 OMENA on terveellistä muttei vyötäröllä Nopeat hiilihydraatit ja huonolaatuiset rasvat saavat aineenvaihduntamme sekaisin ja aiheuttavat omenalihavuutta. Mistä oikein on kysymys ja mitä voi tehdä nk. insuliiniresistenssin välttämiseksi? Asiantuntijana proviisori Kaija Heikkilä Mistä insuliiniresistenssissä on kysymys? Nimensä mukaisesti kyseessä on tila, jossa haima kyllä tuottaa insuliinia, mutta elimistö ei enää reagoi siihen normaalisti eli on sille vastustuskykyinen. Puhutaan myös syndrooma X:stä, metabolisesta oireyhtymästä ja esidiabeteksestä, jotka kaikki siis tarkoittavat samaa asiaa. Mitä seurauksia insuliiniresistenssistä on? Sille on ominaista lihominen ja nimenomaan keskivartalolihavuus; puhutaan omenalihavuudesta. Kannattaa kaivaa esiin mittanauha, ja jos vyötärö on miehellä yli senttimetriä ja naisella yli 80 90, jotakin olisi hyvä tehdä ompun pienentämiseksi, koska se merkitsee lisääntynyttä sairausriskiä. Sen lisäksi että lihoo, elimistö vanhenee ja rappeutuu ennenaikaisesti. 2. tyypin diabeteksen ja kohonneen verenpaineen ohella rintasyövän, masennuksen ja dementian riskit kasvavat. Mitkä syyt johtavat insuliiniresistenssin kehittymiseen? Kyse on tyypillisestä elämäntapasairaudesta. Se vaivaa yleensä ihmisiä, jotka liikkuvat vähän ja syövät runsaasti nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja huonolaatuisia rasvoja. Sitä tavataan yhä nuoremmilla, jopa lapsilla. Tyyppiesimerkki voisi olla päivät pelikoneen vieressä viettävä, ateriat karkilla ja roskaruoalla kuittaava nuori. Tutkimukset osoittavat mm. maksan rasvoittumisen olevan yhteydessä insuliiniresistenssin kehittymiseen. Miten insuliiniresistenssiä voi ehkäistä? Samoin kuin 2. tyypin diabetestä esidiabetestäkin voi tehokkaasti ehkäistä elämäntapamuutoksilla siitä huolimatta, että tietty alttius siihen on perinnöllistä. Elämäntapamuutoksilla on osoitettu saavutettavan selkeästi paremmat tulokset kuin lääkkeillä. Jo pienikin, noin viiden prosentin painonpudotus pienentää sairastumisriskiä. Tässä on liikunta hyväksi avuksi, mutta liikunnan lisäämisestä on paljon muutakin hyötyä häiriintyneen aineenvaihdunnan normalisoimisessa. Viikossa pitäisi liikkua vähintään neljä tuntia, mieluiten vähintään puoli tuntia kerralla esimerkiksi reippaasti kävellen. Ruokavaliolla on oleellinen merkitys insuliiniresistenssin torjunnassa. Tyydyttyneiden ja transrasvojen lisäksi ruokavaliosta olisi karsittava sokeri ja valkojauhotuotteet. Täysiarvoinen, luomulaatuinen ja mahdollisuuksien mukaan itse valmisetttu monipuolinen ruoka on suositeltavinta. Ruokakulttuurimme on keventynyt ja rasvaa pyritään välttämään joskus arveluttavinkin keinoin. Kannattaa katsoa, ettei terveellinen kevyttuote sisällä rasvan sijaan suuria määriä sokeria, jota joskus on sattuvasti nimitetty valkoiseksi läskiksi. Myös ruokatottumuksilla on merkitystä. Ateriat kannattaa syödä säännöllisesti ja rauhallisesti pureksien. Jatkuva napostelu ja makeat välipalat ovat myrkkyä sokeriaineenvaihdunnalle. Elimistö tarvitsee sokereiden käsittelyyn insuliinia. Mitä useammin syömme, sitä enemmän insuliinia erittyy. Jatkuva napostelu rasittaa haimaa ja liika sokeri varastoituu maksaan. Syntyy kierre, jossa makeanhimo ja väsymys vuorottelevat, ja paino nousee. Miten fytoterapian avulla sokeriaineenvaihduntaa voidaan normalisoida? Monilla kasveilla on ruokahalua ja ruoansulatusta normalisoivaa vaikutusta. Ne myös ohjaavat elimistöä terveellisten ruokatottumusten suuntaan. Maksan toimintaa edistävät kasvit kuten latva-artisokka (Cynara scolymus) auttaa rasva- ja sokeriaineenvaihdunnassa. Munuaisten toimintaa aktivoivat rohdot kuten kultapiisku (Solidago virgaurea) tehostaa nesteenpoistoa. Aineenvaihduntaa kiihdyttävät yrtit helpottavat painonhallintaa. Tällainen on mm. päärynälevä eli kelp (Macrocystis pyrifera). Siinä on kaikki meren kivennäis- ja hivenaineet, mm. orgaanisesti sitoutunutta jodia. Kelpistä valmistetut Kelpasan-tabletit ovatkin hyvä apu laihduttajalle ja piristystä kaipaavalle. Sokeriaineenvaihduntaan vaikuttaa maa-artisokka (Helianthus tuberosus). Sen mukuloissa on inuliini-hiillihydraattia, liukoista kuitua, joka kulkeutuu sulamattomana paksusuoleen rasittamatta lainkaan insuliiniaineenvaihduntaa. Maaartisokka on suolta hoitava prebiootti. Se torjuu mädättäjäbakteereita lisäten siten suolen terveyttä ja ihmisen yleistä hyvinvointia. Aineenvaihduntaa tasapainottamalla maa-artisokka hillitsee makeanhimoa. Terveellisen ruokavalion tukena sillä onkin saatu hyviä tuloksia laihdutusryhmissä. Maa-artisokkaa on saatavilla tippoina (Helianthus) ja tabletteina (Helix Slim). Myös inuliinia ja karvasaineita sisältävä voikukka (Taraxacum officinale) on maksan ja munuaisten toimintaa vahvistava yrtti. Sitä on mm. Boldocynara-maksanhoitotableteissa. Aineenvaihdunnasta puhuttaessa ei sovi unohtaa kasvikuituja. Sen lisäksi että ne pitävät suolen toimivana ne tasapainottavat myös sokeriaineenvaihduntaa. ER Latva-artisokan (yllä) nupullaan olevien kukkien pohjukset ovat suurta herkkua, samoin maa-artisokan (alla) mukulat. Molemmat kasvit ovat myös arvostettuja rohtoja aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta tehostavan vaikutuksensa ansiosta. 2 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 3

3 Molkosanin avulla vatsa kuntoon Hollolan SinunKaupat -terveyskaupassa asiantuntevasta palvelusta vastaavat (vas.) luontaistuoteneuvoja Paula Hallikainen, dipl. hivenravintoterapeutti Riitta Suovala-Salmi ja fytonomi Mervi Hakala. Haluan kertoa oman tarinani toivoen, että mahdollisimman moni muukin saisi avun, sanoo hollolalainen Marja-Terttu Tuominen kärsittyään vuosikaudet epämääräisistä vatsakivuista. Jokainen vatsaansa pitkään sairastanut tietää, miten huono olo vaikuttaa mielialaan ja koko elämään. Kun vuosien piinan jälkeen pääsee turvotuksesta ja sen aiheuttamista kivuista, muutos on todella suuri, Marja-Terttu iloitsee. Hän on yli kahdeksan vuoden ajan taistellut vatsansa kanssa ja kärsinyt huonosta ruoansulatuksesta. Lopulta nykyisten vaivojen aiheuttajaksi paljastui vaikea hiivasyndrooma. Kun aikoinani pyysin lääkäriä selvittämään, kärsinkö mahdollisesti hiivasta, hän suhtautui pyyntööni hyvin Fytonomi Mervi Hakalan terveyskauppa on tuttu paikka Marja-Terttu Tuomiselle (vas.) jo vuosien takaa. epäillen ja vastahakoisesti. Tulokset kuitenkin osoittivat suolistoni bakteerikannan olevan aivan sekaisin. Hiivasyndroomaan on sen yleisyydestä huolimatta vasta viime vuosina alettu suhtautua vakavasti. Ainoa muutos: 5 x päivässä Molkosania Marja-Terttu on ajat sitten joutunut karsimaan ruokavaliostaan nopeat hiillihydraatit kuten sokerit ja valkojauhotuotteet. Olen saanut olla ruoan kanssa todella tarkkana. Vatsan ollessa ärtynyt luomuomenatkin on kuorittava kunnolla, jottei kuoren alla oleva hiiva aiheuttaisi käymistä. Pienikin poikkeama ruokavaliosta on aiheuttanut suolistokäymistä ja sen seurauksena turvotusta ja vatsakipua. Koska olen joutunut jättämään pois peruna- ja pastaruoat, olen syönyt paljon Vogelin täysjyväriisiä, joka on sopinut minulle hyvin. Marja-Terttu kuuluu Hollolan SinunKauppojen kanta-asiakkaisiin. Olen lukemattomat kerrat keskustellut liikkeessä Mervi Hakalan kanssa erilaisista terveysongelmista. Mervin ehdotuksesta kokeilin myös Molkosania vatsavaivoihini. Kun Molkosan tuntui heti rauhoittavan vatsaa, Marja-Terttu lisäsi sen nauttimista. Niinpä hän juo nykyään ensimmäisen lasillisen Molkosan-vettä (1 2 rkl Molkosania lasilliseen vettä) aamulla tyhjään vatsaan. Hän käyttää Molkosan-vettä ruokajuomana lounaalla ja iltaruoan yhteydessä, juo lasillisen iltapäivälläkin ja vielä yhden lasillisen ennen nukkumaan menoa. Kaiken kaikkiaan viisi lasillista päivässä, mikä tarkoittaa yhtä puolen litran Molkosan-pulloa viikossa! Muutos on ollut todella suuri. Ei kipuja eikä turvotusta, mikä luonnollisesti vaikuttaa myös mielialaan ja jaksamiseen. Miehenikin sanoo minun olevan kuin eri ihminen! Ja ainoa muutos aikaisempaan verrattuna on Molkosan. Muuten olen syönyt ja elänyt aivan kuten aikaisemminkin, Marja-Terttu korostaa. Sitruunamehu raikastaa Ensi alkuun maitohappoisen heratiivisteen maku voi tuottaa hiukan ongelmia. Makuun kyllä tottuu, mutta Marja-Terttu keksi mainion keinon päästä heti sinuiksi kuurijuomansa kanssa. Hän lisäsi Molkosanveteen muutaman tipan sokeritonta sitruunamehutiivistettä. Uskomatonta miten muutama sitruunatippa raikastaa juoman maun ja antaa sille vielä miellyttävän tuoksunkin! Kannattaa ehdottomasti kokeilla varsinkin, jos maku ensi alkuun tuottaa vaikeuksia. Kilot alkoivat tippua Iloinen yllätys on ollut Molkosanin painoa normalisoiva vaikutus. Aivan huomaamatta painoni alkoi vähitellen pudota. Kahdentoista kuuriviikon aikana olen laihtunut kuusi kiloa. On kiinnostavaa nähdä, miten tilanne kehittyy jatkossa. Ja on muistettava, että syön ja liikun aivan samalla tavoin kuin ennenkin! Marja-Terttu aikoo jatkaa kuuria nykymuodossa hyvän olonsa kannustamana. Mitään haittaa maitohappoisen heran runsaastakaan nauttimisesta ei ole, päin vastoin. Molkosan valmistetaan alppimaidon herasta. Valmiissa tuotteessa ei ole maidon rasvoja eikä valkuaisaineita mutta kylläkin kaikki maidon kivennäis- ja hivenaineet. Siinä on myös runsaasti vatsan hyvinvoinnille tärkeitä, suolen tervettä bakteerikantaa ylläpitäviä aineita kuten L+ -maitohappoa. ER Palaute aina arvokasta Vuosien mittaan ovat kanta-asiakkaat, kuten Marja- Terttu Tuominenkin, tulleet tutuiksi. Heiltä saatu palaute on erittäin arvokasta ja tervetullutta, korostaa Mervi Hakala. Hollolan SinunKaupat on toiminut jo yli 20 vuotta joista viimeiset seitsemän Mervin omistuksessa. Hän kiinnostui luontaishoidoista sairastuttuaan selkärankareumaan. Alalle siirryttyään hän kouluttautui vähitellen aina fytonomiksi saakka, joka on luontaistuotealan korkein ammattitutkinto. Pari vuotta sitten liike muutti Hollolan Kauppa-keskus Kompassiin. Nyt myymälään on helppo poiketa asioimaan ja tutustumaan SinunKauppojen laajaan tuotevalikoimaan. Meillä on myös urheiluravinteita, homeopaattisia valmisteita ja luontaiskosmetiikkaa. Jouluksi saamme mm. herkkukoreja, jotka samoin kuin korkealaatuinen kosmetiikkakin ovat aina tervetulleita, arvostettuja lahjoja. Suomen suurin luontaistuoteketju SinunKaupat -ketju on liputtanut jo lähes 20 vuoden ajan turvallisen ja aktiivisen itsehoidon puolesta. Myymälöissä on laaja tuotevalikoima luontaistuotteissa ja urheilulisäravinteissa asiantuntijat palveluksessa: anna ammattilaisen auttaa SinunKaupat -ketjun 73 myymälää palvelevat valtakunnallisesti eri puolella Suomea. Lähimmän SinunKappasi löydät verkko-osoitteesta 4 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 5

4 Yhä useampien ja yhä nuorempien immuniteetti laskee. Seurauksena voi olla antibioottikierre, jolle ei tunnu loppua näkyvän. Kierre on mahdollista katkaista. Vaaditaan kuitenkin aikaa ja kärsivällisyyttä, ennen kuin elimistön oma vastustuskyky on riittävästi vahvistunut. Lääkäri, homeopaatti Liisa SuIkakoski: Antibioottikierteestä pääseminen vaatii kärsivällisyyttä Kun vastaanotolle tulee lapsi, joka on puolitoistavuotiaasta syönyt antibioottikuurin lähes kuukausittain, yleensä korvatulehdusten takia, tuntuu tosi pahalta. Miten tähän on tultu ja varmastikin vain hyvää tarkoittaen, Liisa Sulkakoski pohtii. Ensimmäisen kerran lapsen kehittymätöntä immuniteettia järkytetään rokotusten yhteydessä. Toiset lapset kestävät ne paremmin, toiset huonommin. Tarkoituksena on vahvistaa lasta, mutta itse asiassa heikennämme häntä. Kun sitten lapsi sairastuu, tulehdus hoidetaan antibiooteilla, mikä taas laskee immuniteettia ja saattaa valmistaa tietä jo seuraavalle tartunnalle. Samalla tavoin aikuisilla toistuvat kuurit esimerkiksi kroonisiin poskiontelon tai virtsateiden tulehduksiin nakertavat immuniteettia. Monesti on myös kyse siitä, että kiireinen potilas hakee antibiootit tavalliseen flunssaan sen sijaan että kärsivällisesti sairastaisi taudin pois. Liisa Sulkakoski luennoi vastustuskyvystä tilaisuudessa, joka järjestettiin syyskuussa 50-vuotiaan Echinaforcen juhlimiseksi. Hyvässä yhteiselossa pöpöjen kanssa Jos kuvittelemme voittavamme taistelun pieneliöitä vastaan kehittämällä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä ja vaatimalla entistä tiukempaa hygieniaa, taistelu on jo ennalta tuomittu hävityksi. Taudinaiheuttajia on valtaisa määrä ja ne ovat uskomattoman muuntautumiskykyisiä. On parempi opetella tulemaan toimeen niiden kanssa. Esimerkkinä Liisa Sulkakoski mainitsee tutkimukset, jotka varoittavat kotien liiallisesta siivoamisesta ja desinfioinnista. Ryömiessään lattialla ja pistäessään suuhunsa kaiken löytämänsä lapsi treenaa vastustuskykyään. Siksi ei kannata heti hermostua vaikkapa lemmikkieläinten kurajäljistä tai karvoista, lievä likaisuus on itse asiassa ihan hyvä juttu, ainakin lapsen vastustuskyvyn kannalta. Sama pätee ylenmääräiseen käsien pesuun. Tutkimuksessa osoitettiin liiallisen pesun hävittävän käsien luonnollisen immuniteetin. Flunssa-aikaan kädet on toki hyvä pestä tavallista useammin. Monta tietä immuniteetin lujittamiseksi Antibioottikierteestä pääsee vain omaa vastustuskykyä lujittamalla. Se on usein aikaa vievä prosesessi, sillä onhan immuniteetin heikkeneminenkin tapahtunut usein vuosien tai vuosikymmenten kuluessa. Liisa Sulkakoski laskee hoidon vaativan karkeasti 1 2 kuukautta yhtä sairasteluvuotta kohden. Homeopaattina käytän luonnollisesti ensisijaisesti homeopatiaa antaakseni elimistölle informaatioita menetetyn terveyden ja tasapainon saavuttamiseksi. Koska lääkkeet aina kuormittavat maksaa, se on ensimmäiseksi puhdistettava esimerkiksi homeopaattisella rikillä (Sulphur). Maksa on yhteydessä immuniteettiin eikä tuloksiin päästä, ennen kuin se saadaan kuntoon. Vasta tämän jälkeen aloitetaan homeopaattinen, yksilöllinen lääkitys. Myös yrttiterapia antaa monia mahdollisuuksia immuniteetin vahvistamiseen. Maksan puhdistamiseen sopii esimerkiksi latva-artisokkaa ja muita maksayrttejä sisältävä Boldocynara. Sen Kylmä tuo kolotukset, avuksi arnikkia Taas on se aika vuodesta, jolloin reumatismi ja kuluneet nivelet muistuttavat olemassaolostaan. Säiden muuttuminen ja kylmeneminen tietää monille yövalvomista jomottavien nivelten seurassa. Sen sijaan että tarttuisi heti särkylääkepurkkiin, kolotusta kannattaa lievittää vanhastaan hyviksi tiedetyillä keinoilla kuten kääreillä, yrteillä ja lämmöllä. Alfred Vogel kehottaa reuma- ja nivelkivuista kärsiviä juomaan aamulla tyhjään vatsaan puoli lasillista raa asta perunasta puristettua mehua. Särkeviä kohtia hän kehottaa hoitamaan vuoropäivin kaalinlehti-, savi- ja rahkakääreillä. (Tarkemmat ohjeet kirjassa Luonto, paras lääkitsijä). jälkeen vastustuskykyä voidaan lisätä Echinaforcella, Urticalcinilla sekä täysiarvoisella ravinnolla. Mieli on tärkeä tekijä immuniteettia rakennettaessa. Onnellisuus ja stressi ovat asioita, jotka näkyvät heti myös vastustuskyvyssä. Jo vanhan ajan viisaaat varoittivat vihan, kaunan ja katkeruuden sairastuttavan. Intiaanit kehottavat kutsumaan sielun pois pahantekijöiden luota eli antamaan anteeksi ja unohtamaan pahan sen sijaan, että vatvoisi asiaa alati mielessään. Liikunta tekee hyvää mielelle ja ruumiille. Happi on yhtä tärkeää kuin ravinto! Koin sen omakohtaisesti muutamia vuosia sitten jouduttuani pitkään liikkumattomaksi. Nykyään kuntoilen säännöllisesti enkä voisi kuvitella päivää ilman kävelylenkkiäni. Hakeudu terapeutille joka ajattelee kokonaisvaltaisesti! On tärkeää, että sairauskierteen todelliset syyt selvitetään. Useimmat lääkärit hoitavat ainoastaan oireet, kun sen sijaan sairaus syineen ja itse ihminen jäävät parantamatta. Liisa Sulkakoski muistuttaa,että flunssa tai jokin muu tauti tulee joskus ikäänkuin tarpeeseen. Silloin on vain otettava aikaa ja pysähdyttävä sairastamaan ja lepäämään itsensä terveeksi. ER Yrteistä arnikki on tehokkain; sitä sisältävää valmistetta (Atrogel) sivellään kipeään kohtaan ohuelti heti ensioireiden tuntuessa. Arnikkipohjaisen Atrogelreumageelin käytöstä on useampia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat sen tehon mm. polven ja sormien nivelrikkokipujen lievityksessä. Arnikin tehoaineet (seskviterpeenilaktonit) pysähdyttävät kipua aiheuttavan tulehduksen jo alkuvaiheessa toimien tässä samalla tapaa kuin kortisonivalmisteet. Geeli on tarkoitettu pidempiaikaiseen käyttöön, koska sen vaikutus on parhaimmillaan noin kuuden päivän kuluttua käytön aloittamisesta. Muita hyväksi havaittuja keinoja reumatismiin ovat lämpö ja linimentti. Linimentin eteeriset öljyt (esim. PO-HO-öljy) lämmittävät ja elvyttävät kipeän kohdan verenkiertoa. Päälle kannattaa vielä laittaa villaista lämpövaikutusta tehostamaan. ER 6 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 7

5 Teksti proviisori Kaija Heikkilä Hormonikorvaushoidot puhuttavat WHO:n kansainvälinen syöväntutkimuskeskus on tänä vuonna julkaistussa raportissaan luokitellut vaihdevuosihoidoissa yleisesti käytettyjen estrogeenin ja keltarauhashormonin yhdistelmähoidot syöpää aiheuttaviksi. Aiemmin niiden syöpävaikutuksia pidettiin vain mahdollisina. Tämä tieto puhuttaa ja aiheuttaa ymmärrettävästi ahdistusta vaihdevuosia lähestyvissä naisissa. Mitä tehdä, kärsiäkö joskus varsin kiusallisistakin oireista vaiko korvata hormonivaje keinotekoisilla hormoneilla niiden haitoista huolimatta? Täysipainoista elämää vaihdevuosien jälkeenkin Elämä ei ole ohi eikä vanhuus ala vaihdevuosista neli-viisikymppisenä. Niiden jälkeenkin naisella on jäljellä vielä vuosikymmeniä hyvää elämää! Vaihdevuosista keskusteltaessa on paikallaan korostaa, että menopaussi on normaali elämänvaihe. Se ei ole sairaus, joka on hoidettava pois. Vaihdevuosivaiheen voi myös kokea uutta antavana muutoskautena. Tällainen asenne auttaa sietämään niitä monenlaisia tuntemuksia, jotka aiheutuvat hormonitoiminnan muutoksista. Tätä elämänvaihetta voi tukea monin keinoin. Oman asenteen ohella täysiarvoisella ruokavaliolla ja liikunnalla on siinä suuri merkitys. Lisäksi vaihdevuosiin liittyviä tuntemuksia kuten mielialavaihteluja, hikoilua ja kuumia aaltoja voi helpottaa erilaisilla, yksilöllisillä tukihoidoilla. 8 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Kokeile homeopatiaa Homeopaattiset valmisteet ovat kokeilemisen arvoinen vaihtoehto hormonivalmisteille. Vogelin homeopaattisesta H 1006 FIN -tipasta on hyviä kokemuksia eikä siitä ainakaan ole haittaa. Valmisteen sisältämät homeopaattiset ainesosat auttavat elimistöä kohtaamaan hormonitoiminnan muutokset astetta lempeämmin. Valmiste ei aina poista kaikkia oireita, mutta se ikäänkuin katkaisee voimakkaista tuntemuksista terävimmän kärjen ja tukee tilanteesta selviämistä. Valmisteessa ei ole naissukuhormoneja, vaan se toimii homeopaattisena tasapainottajana. H 1006 FIN koostuu seuraavista hormonitoimintaa tasaavista luonnonaineista: Agnus castus, Fructus D4, Cimicigufa, Rhizoma D6, Ignatia, Semen D6, Lachesis Venenum D 10, Sanguinaria, Rhizoma D6, Sepia ja Secretum D12. Tippoja on helppo käyttää omien tuntemusten mukaisesti 5 20 tippaa 1 3 kertaa päivässä pienessä vesimäärässä. Akuutissa tilanteessa voi ottaa 5 tippaa vesitilkassa kielelle. Parasta on muutenkin pidellä nestettä hetki suussa ennen nielemistä. H 1006 FIN -tipat kannattaa ottaa tyhjään vatsaan, esimerkiksi minuuttia ennen ateriaa. Täysiarvoista ruokaa ja liikuntaa Homeopatia samoin kuin muutkin hoidot toimivat parhaiten, kun elämäntavat tukevat niitä. Vaihdevuosi-ikäisen terveelliseen ruokavalioon kuuluvat mm. ruisleipä, pellavansiemenet, marjat ja kasvikset sekä soijatuotteet. Niissä on mm. estrogeenin tapaan toimivia nk. fytoestrogeeneja. Lisäksi on hyvä syödä rasvaista kalaa ja vielä täydentää ravintoa kalaöljyvalmisteilla (esim. Omegaforce-kalaöljykapselit) tärkeiden omega-3- rasvahappojen riittävän saannin varmistamiseksi. Ruokavalioon pitäsi kuulua myös korkealaatuiset neitsytöljyt (esim. Merum-oliiviöljy). Monet vaihdevuosi-ikäiset kokevat lymfahoidon hyväksi tukihoidoksi. Säännöllinen liikunta raittiissa ilmassa syvään hengittäen on tärkeää; se nostaa helposti alamaissa liikkuvaa mielialaa ja parantaa unen laatua. KH

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Seuraavassa on joukko väittämäsarjoja. Ympyröikää kustakin sarjasta väittämä, joka parhaiten kuvaa nykyistä tilannettanne.

Seuraavassa on joukko väittämäsarjoja. Ympyröikää kustakin sarjasta väittämä, joka parhaiten kuvaa nykyistä tilannettanne. BECK Depression Inventory (BDI) Seuraavassa on joukko väittämäsarjoja. Ympyröikää kustakin sarjasta väittämä, joka parhaiten kuvaa nykyistä tilannettanne. 1: 0. En ole surullinen. 1. Olen surullinen. 2.

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖT TERVE! S

MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖT TERVE! S MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖT TERVE! S. 100-108 (Mitä mielenterveys on?) Mieti parisi kanssa, miten määrittelisit mielenterveyden. Mielenterveys Raja mielen terveyden ja sairauden välillä on liukuva, sopimusvarainen

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Christer Sundqvist, ravintovalmentaja Nuoren lentopalloilijan ravinnon muistilista KUUNNELKAA! Tämä koskee: urheilijoita vanhempia valmentajia 1)

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 6/2010 1 TERVEYSLAUTAKUNTA 4.5.2010

HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 6/2010 1 TERVEYSLAUTAKUNTA 4.5.2010 HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 6/2010 1 117 LAUSUNTO KORVATULEHDUSTEN HOITOA KOSKEVASTA VALTUUSTOALOITTEESTA Terke 2010-575 Esityslistan asia TJA/8 TJA Terveyslautakunta päätti antaa aloitteesta seuraavan,

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia.

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. Alkoholi Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. 1 Sisältö 3 4 8 9 11 12 14 Lukijalle Mitä alkoholi on? Alkoholi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla Erilaisia tapoja käyttää alkoholia Alkoholi

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

HIV. ja ikääntyminen

HIV. ja ikääntyminen HIV ja ikääntyminen LUKIJALLE Tämä esite tarjoaa lukijalleen tietoa ikääntymisen vaikutuksista elämään hiv-positiivisena. Esite on tehty yhteistyössä HUS:n Infektiosairauksien poliklinikan ja Hiv-tukikeskuksen

Lisätiedot

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Infosheet 38 Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Ymmärrettävä tieto Antamalla ihmisille tilaisuuden esittää kysymyksensä voit räätälöidä heidän tarpeisiinsa sopivaa tietoa. Jokaiseen keskusteluun

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Pelot vaikuttavat myös aikuisen elämään. Ne voivat olla tiettyjen käyttäytymismalliemme taustalla eikä aina mitenkään tiedostettuja asioita.

Pelot vaikuttavat myös aikuisen elämään. Ne voivat olla tiettyjen käyttäytymismalliemme taustalla eikä aina mitenkään tiedostettuja asioita. Järvenpää 1.2.2009 Saarna Joh 6: 16-21 Älä pelkää, älkää pelätkö! Joku on laskenut että Raamatussa on nämä lauseet 365 kertaa. Jokaiselle päivälle riittää siis oma älä pelkää -lause. Äsken kuullussa evankeliumitekstissä

Lisätiedot

Kodin, koulun ja kouluterveydenhuollon yhteistyömallin kehittäminen. Marjaana Soininen Didaktiikan professori Turun yliopisto, Rauman OKL

Kodin, koulun ja kouluterveydenhuollon yhteistyömallin kehittäminen. Marjaana Soininen Didaktiikan professori Turun yliopisto, Rauman OKL Kodin, koulun ja kouluterveydenhuollon yhteistyömallin kehittäminen Marjaana Soininen Didaktiikan professori Turun yliopisto, Rauman OKL Hankkeen lähtökohtia Aiemmin tutkimus on painottunut vanhempiin

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin

Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin Uhrin auttamisen lähtökohtana on aina empaattinen ja asiallinen kohtaaminen. Kuuntele ja usko siihen, mitä uhri kertoo. On

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Kuolevan potilaan kohtaaminen Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Mikä tämän esityksen tavoite on? Saada neuvoja kuolevan ihmisen kohtaamiseen. Saada

Lisätiedot

Tärkeää tietoa uudesta lääkkeestäsi

Tärkeää tietoa uudesta lääkkeestäsi Tärkeää tietoa uudesta lääkkeestäsi Tärkeää tietoa lääkehoidosta PRILIGY-valmistetta käytetään 18 64-vuotiaiden miesten ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon. Ota PRILIGY-tabletti 1 3 tuntia ennen seksuaalista

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon?

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon? Korvakipu Kutina ja kipu, kuume, mahdollisesti märkävuotoa korvasta. Anna kipulääkettä ohjeen mukaan helpottamaan kipua ja laskemaan kuumetta. Kohoasento nukkuessa voi helpottaa kipua. Päivystyskäynti

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Muistisairaana kotona kauemmin

Muistisairaana kotona kauemmin Muistisairaana kotona kauemmin Merja Mäkisalo Ropponen Terveystieteiden tohtori, kansanedustaja Muistiliitto ry:n hallituksen puheenjohtaja Nykytilanne Suomessa sairastuu päivittäin 36 henkilöä muistisairauteen.

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Mycoplasma bovis hiljainen ja tappava. Eläinlääkäri Taina Haarahiltunen Yksityispraktikko, Nurmijärvi

Mycoplasma bovis hiljainen ja tappava. Eläinlääkäri Taina Haarahiltunen Yksityispraktikko, Nurmijärvi Mycoplasma bovis hiljainen ja tappava Eläinlääkäri Taina Haarahiltunen Yksityispraktikko, Nurmijärvi Mycoplasma bovis Soluseinätön bakteeri Beetalaktaamiantibiootit (mm. penisilliini) eivät tehoa Herkkiä

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa

Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa Mihin seutukuntaan kuulut? Vastaajien määrä: Ammattisi Vastaajien määrä: Avoimet vastaukset: muu, mikä? - fysioterapeutti - työterveyshoitaja - perushoitaja

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia Jaakon elämä Emme uskoneet, että selviät, Emme uskoneet, että saisimme pitää sinut, Sinua hoivattiin, puolestasi rukoiltiin, välillä rukousta ei voinut lopettaa, se jatkui herkeämättä, hiljaa mielessä.

Lisätiedot

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Kysely palautetaan terveydenhoitajalle. PERUSTIEDOT Nimi Henkilötunnus Osoite Oppilaan oma puhelinnumero Äidin nimi ja puhelinnumero (tai muun huoltajan) Isän

Lisätiedot

TERVEYTTÄ TALVIUINNISTA. Ulkoile Osallistu Vaikuta

TERVEYTTÄ TALVIUINNISTA. Ulkoile Osallistu Vaikuta TERVEYTTÄ TALVIUINNISTA Usein nauran itselleni, kun aivan huomaamatta avannosta tultua alan hyräilemään jotain sävelmää. Terveenä olen saanut olla, eikä ole tullut poissaoloja flunssan vuoksi. Lea Hatala

Lisätiedot

Diabetes. Diabetespäiväkirja

Diabetes. Diabetespäiväkirja Diabetes Diabetespäiväkirja Diabetespäiväkirja Jos sairastat tyypin 2 diabetesta, sinun on tärkeä löytää oikea tasapaino asianmukaisen hoidon, säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion välillä.

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Avain terveyteen ja hyvinvointiin. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen

Avain terveyteen ja hyvinvointiin. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen Avain terveyteen ja hyvinvointiin Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen Minun omahoitoni- tehtävä Keskustele parin kanssa omahoidosta. Kerro parille, mikä omahoidossasi on hyvin ja toimii. Kerro myös, mikä

Lisätiedot

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi?

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? Tuija Leino THL Kerron tässä alkavasta rokotusohjelmasta rokotteesta Miksi otettu ohjelmaan? Miltä taudilta suojaudutaan? Miksi otettu ohjelmaan

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella Veikko Huovinen 2 Jotta näkee, tarvitsee haukan siivet ja etäisyyttä! Muuan tietotyöntekijä 3 Saan sata sähköpostia päivässä. Ok, kaikki

Lisätiedot

Version 6, 14 August Etukansi. TOIMITTAMISOHJE APTEEKEILLE Instanyl -nenäsumute

Version 6, 14 August Etukansi. TOIMITTAMISOHJE APTEEKEILLE Instanyl -nenäsumute Etukansi TOIMITTAMISOHJE APTEEKEILLE Instanyl -nenäsumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA: INSTANYL -NENÄSUMUTE SYÖPÄÄN LIITTYVÄN LÄPILYÖNTIKIVUN HOITOON ------------------------------------------------------------------------------

Lisätiedot