Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden"

Transkriptio

1 Itsehoito kannattaa aina Vastustuskyky on asia, jota jatkuvasti käsittelemme tämän lehden palstoilla. Miksi? Kuten lääkäri ja homeopaatti Liisa Sulkakoski toteaa haastattelussamme s , jos kuvittelemme voittavamme taistelun pieneliöitä vastaan kehittämällä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä ja vaatimalla entistä tiukempaa hygieniaa, taistelu on jo ennalta tuomittu hävityksi. Taudinaiheuttajia on valtaisa määrä ja ne ovat uskomattoman muuntautumiskykyisiä. Ja mikä on johtopäätös? On parempi opetella tulemaan toimeen niiden kanssa. Tähän voisi vielä lisätä, että elimistölle on annettava valmiudet niiden kohtaamiseen, ts. sen vastustuskykyä on kaikin mahdollisin tavoin lujitettava. Asia on entistäkin ajankohtaisempi lintuinfluenssaviruksen aiheuttaman pelon voittaessa alaa mahdollista pandemiaakin nopeammin. Vaikkei tappavanvaarallista influennsavirusta mitenkään voi verrata tavalliseen flunssavirukseen tai muita vaarattomampia tauteja aiheuttaviin pieneliöihin, ei liene ainakaan haitaksi, jos oma vastustuskyky on mahdollisimman vahva. Paljon puhuttu tehokas rokote on käsillä todennäköisesti vasta epidemian puhjettua, eikä mitään muutakaan patenttilääkettä ole välittömässä näköpiirissä. Niin tai näin, pelko ei ainakaan paranna tilannetta. Järkevä omasta ja läheistensä hyvinvoinnista huolehtiminen on sen sijaan aina hyväksi. Sen voi aloittaa vaikkapa lisäämällä liikuntaa, vähentämällä roskaruoan osuutta ja syömällä sen sijaan täysiarvoista, kunnon kotiruokaa. Aiheesta lisää tässä lehdessä s Edessä on taas vuodenvaihteen juhlakausi kaikkine houkutuksineen. Kannattaa pitää pää kylmänä, sydän lämpöisenä ja ruoansulatusrohdot käden ulottuvilla. Tunnelmallista loppuvuotta toivottaen Elisa Rosenberg päätoimittaja Alfred Vogel ( ), ravitsemustutkija ja luontaislääkinnän kehittäjä: Luonto antaa meille kaiken tarvitsemamme ylläpitääksemme terveyttämme. TERVEYDENHOITO- UUTISET Tässä numerossa 4 Sikke Sumari rakastaa ruokaa 6 Ajankohtaista: Flunssat vähenivät talviurheilijoilla Vogelin verkkosivut uudistuneet Hammastahnalla on väliä 8 Omena on terveellistä muttei vyötäröllä 10 Molkosanilla vatsa kuntoon 12 Heidi Hautala haluaa tehdä asioita joihin hän uskoo 15 Lääkäri Liisa Sulkakoski: Eroon antibioottikierteestä 16 Kylmä tuo kolotukset 21 Ruusunmarjat C-vitamiinipitoisin marjamme 22 Yrttejä naiselle 25 Täysipainoista elämää vaihdevuosien jälkeenkin 26 Näin nukut hyvin. Vyöhyketerapiasta apua univaikeuksiin. 29 Täysiarvoista ruokaa Terveydenhoitouutiset 4/2005 1

2 OMENA on terveellistä muttei vyötäröllä Nopeat hiilihydraatit ja huonolaatuiset rasvat saavat aineenvaihduntamme sekaisin ja aiheuttavat omenalihavuutta. Mistä oikein on kysymys ja mitä voi tehdä nk. insuliiniresistenssin välttämiseksi? Asiantuntijana proviisori Kaija Heikkilä Mistä insuliiniresistenssissä on kysymys? Nimensä mukaisesti kyseessä on tila, jossa haima kyllä tuottaa insuliinia, mutta elimistö ei enää reagoi siihen normaalisti eli on sille vastustuskykyinen. Puhutaan myös syndrooma X:stä, metabolisesta oireyhtymästä ja esidiabeteksestä, jotka kaikki siis tarkoittavat samaa asiaa. Mitä seurauksia insuliiniresistenssistä on? Sille on ominaista lihominen ja nimenomaan keskivartalolihavuus; puhutaan omenalihavuudesta. Kannattaa kaivaa esiin mittanauha, ja jos vyötärö on miehellä yli senttimetriä ja naisella yli 80 90, jotakin olisi hyvä tehdä ompun pienentämiseksi, koska se merkitsee lisääntynyttä sairausriskiä. Sen lisäksi että lihoo, elimistö vanhenee ja rappeutuu ennenaikaisesti. 2. tyypin diabeteksen ja kohonneen verenpaineen ohella rintasyövän, masennuksen ja dementian riskit kasvavat. Mitkä syyt johtavat insuliiniresistenssin kehittymiseen? Kyse on tyypillisestä elämäntapasairaudesta. Se vaivaa yleensä ihmisiä, jotka liikkuvat vähän ja syövät runsaasti nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja huonolaatuisia rasvoja. Sitä tavataan yhä nuoremmilla, jopa lapsilla. Tyyppiesimerkki voisi olla päivät pelikoneen vieressä viettävä, ateriat karkilla ja roskaruoalla kuittaava nuori. Tutkimukset osoittavat mm. maksan rasvoittumisen olevan yhteydessä insuliiniresistenssin kehittymiseen. Miten insuliiniresistenssiä voi ehkäistä? Samoin kuin 2. tyypin diabetestä esidiabetestäkin voi tehokkaasti ehkäistä elämäntapamuutoksilla siitä huolimatta, että tietty alttius siihen on perinnöllistä. Elämäntapamuutoksilla on osoitettu saavutettavan selkeästi paremmat tulokset kuin lääkkeillä. Jo pienikin, noin viiden prosentin painonpudotus pienentää sairastumisriskiä. Tässä on liikunta hyväksi avuksi, mutta liikunnan lisäämisestä on paljon muutakin hyötyä häiriintyneen aineenvaihdunnan normalisoimisessa. Viikossa pitäisi liikkua vähintään neljä tuntia, mieluiten vähintään puoli tuntia kerralla esimerkiksi reippaasti kävellen. Ruokavaliolla on oleellinen merkitys insuliiniresistenssin torjunnassa. Tyydyttyneiden ja transrasvojen lisäksi ruokavaliosta olisi karsittava sokeri ja valkojauhotuotteet. Täysiarvoinen, luomulaatuinen ja mahdollisuuksien mukaan itse valmisetttu monipuolinen ruoka on suositeltavinta. Ruokakulttuurimme on keventynyt ja rasvaa pyritään välttämään joskus arveluttavinkin keinoin. Kannattaa katsoa, ettei terveellinen kevyttuote sisällä rasvan sijaan suuria määriä sokeria, jota joskus on sattuvasti nimitetty valkoiseksi läskiksi. Myös ruokatottumuksilla on merkitystä. Ateriat kannattaa syödä säännöllisesti ja rauhallisesti pureksien. Jatkuva napostelu ja makeat välipalat ovat myrkkyä sokeriaineenvaihdunnalle. Elimistö tarvitsee sokereiden käsittelyyn insuliinia. Mitä useammin syömme, sitä enemmän insuliinia erittyy. Jatkuva napostelu rasittaa haimaa ja liika sokeri varastoituu maksaan. Syntyy kierre, jossa makeanhimo ja väsymys vuorottelevat, ja paino nousee. Miten fytoterapian avulla sokeriaineenvaihduntaa voidaan normalisoida? Monilla kasveilla on ruokahalua ja ruoansulatusta normalisoivaa vaikutusta. Ne myös ohjaavat elimistöä terveellisten ruokatottumusten suuntaan. Maksan toimintaa edistävät kasvit kuten latva-artisokka (Cynara scolymus) auttaa rasva- ja sokeriaineenvaihdunnassa. Munuaisten toimintaa aktivoivat rohdot kuten kultapiisku (Solidago virgaurea) tehostaa nesteenpoistoa. Aineenvaihduntaa kiihdyttävät yrtit helpottavat painonhallintaa. Tällainen on mm. päärynälevä eli kelp (Macrocystis pyrifera). Siinä on kaikki meren kivennäis- ja hivenaineet, mm. orgaanisesti sitoutunutta jodia. Kelpistä valmistetut Kelpasan-tabletit ovatkin hyvä apu laihduttajalle ja piristystä kaipaavalle. Sokeriaineenvaihduntaan vaikuttaa maa-artisokka (Helianthus tuberosus). Sen mukuloissa on inuliini-hiillihydraattia, liukoista kuitua, joka kulkeutuu sulamattomana paksusuoleen rasittamatta lainkaan insuliiniaineenvaihduntaa. Maaartisokka on suolta hoitava prebiootti. Se torjuu mädättäjäbakteereita lisäten siten suolen terveyttä ja ihmisen yleistä hyvinvointia. Aineenvaihduntaa tasapainottamalla maa-artisokka hillitsee makeanhimoa. Terveellisen ruokavalion tukena sillä onkin saatu hyviä tuloksia laihdutusryhmissä. Maa-artisokkaa on saatavilla tippoina (Helianthus) ja tabletteina (Helix Slim). Myös inuliinia ja karvasaineita sisältävä voikukka (Taraxacum officinale) on maksan ja munuaisten toimintaa vahvistava yrtti. Sitä on mm. Boldocynara-maksanhoitotableteissa. Aineenvaihdunnasta puhuttaessa ei sovi unohtaa kasvikuituja. Sen lisäksi että ne pitävät suolen toimivana ne tasapainottavat myös sokeriaineenvaihduntaa. ER Latva-artisokan (yllä) nupullaan olevien kukkien pohjukset ovat suurta herkkua, samoin maa-artisokan (alla) mukulat. Molemmat kasvit ovat myös arvostettuja rohtoja aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta tehostavan vaikutuksensa ansiosta. 2 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 3

3 Molkosanin avulla vatsa kuntoon Hollolan SinunKaupat -terveyskaupassa asiantuntevasta palvelusta vastaavat (vas.) luontaistuoteneuvoja Paula Hallikainen, dipl. hivenravintoterapeutti Riitta Suovala-Salmi ja fytonomi Mervi Hakala. Haluan kertoa oman tarinani toivoen, että mahdollisimman moni muukin saisi avun, sanoo hollolalainen Marja-Terttu Tuominen kärsittyään vuosikaudet epämääräisistä vatsakivuista. Jokainen vatsaansa pitkään sairastanut tietää, miten huono olo vaikuttaa mielialaan ja koko elämään. Kun vuosien piinan jälkeen pääsee turvotuksesta ja sen aiheuttamista kivuista, muutos on todella suuri, Marja-Terttu iloitsee. Hän on yli kahdeksan vuoden ajan taistellut vatsansa kanssa ja kärsinyt huonosta ruoansulatuksesta. Lopulta nykyisten vaivojen aiheuttajaksi paljastui vaikea hiivasyndrooma. Kun aikoinani pyysin lääkäriä selvittämään, kärsinkö mahdollisesti hiivasta, hän suhtautui pyyntööni hyvin Fytonomi Mervi Hakalan terveyskauppa on tuttu paikka Marja-Terttu Tuomiselle (vas.) jo vuosien takaa. epäillen ja vastahakoisesti. Tulokset kuitenkin osoittivat suolistoni bakteerikannan olevan aivan sekaisin. Hiivasyndroomaan on sen yleisyydestä huolimatta vasta viime vuosina alettu suhtautua vakavasti. Ainoa muutos: 5 x päivässä Molkosania Marja-Terttu on ajat sitten joutunut karsimaan ruokavaliostaan nopeat hiillihydraatit kuten sokerit ja valkojauhotuotteet. Olen saanut olla ruoan kanssa todella tarkkana. Vatsan ollessa ärtynyt luomuomenatkin on kuorittava kunnolla, jottei kuoren alla oleva hiiva aiheuttaisi käymistä. Pienikin poikkeama ruokavaliosta on aiheuttanut suolistokäymistä ja sen seurauksena turvotusta ja vatsakipua. Koska olen joutunut jättämään pois peruna- ja pastaruoat, olen syönyt paljon Vogelin täysjyväriisiä, joka on sopinut minulle hyvin. Marja-Terttu kuuluu Hollolan SinunKauppojen kanta-asiakkaisiin. Olen lukemattomat kerrat keskustellut liikkeessä Mervi Hakalan kanssa erilaisista terveysongelmista. Mervin ehdotuksesta kokeilin myös Molkosania vatsavaivoihini. Kun Molkosan tuntui heti rauhoittavan vatsaa, Marja-Terttu lisäsi sen nauttimista. Niinpä hän juo nykyään ensimmäisen lasillisen Molkosan-vettä (1 2 rkl Molkosania lasilliseen vettä) aamulla tyhjään vatsaan. Hän käyttää Molkosan-vettä ruokajuomana lounaalla ja iltaruoan yhteydessä, juo lasillisen iltapäivälläkin ja vielä yhden lasillisen ennen nukkumaan menoa. Kaiken kaikkiaan viisi lasillista päivässä, mikä tarkoittaa yhtä puolen litran Molkosan-pulloa viikossa! Muutos on ollut todella suuri. Ei kipuja eikä turvotusta, mikä luonnollisesti vaikuttaa myös mielialaan ja jaksamiseen. Miehenikin sanoo minun olevan kuin eri ihminen! Ja ainoa muutos aikaisempaan verrattuna on Molkosan. Muuten olen syönyt ja elänyt aivan kuten aikaisemminkin, Marja-Terttu korostaa. Sitruunamehu raikastaa Ensi alkuun maitohappoisen heratiivisteen maku voi tuottaa hiukan ongelmia. Makuun kyllä tottuu, mutta Marja-Terttu keksi mainion keinon päästä heti sinuiksi kuurijuomansa kanssa. Hän lisäsi Molkosanveteen muutaman tipan sokeritonta sitruunamehutiivistettä. Uskomatonta miten muutama sitruunatippa raikastaa juoman maun ja antaa sille vielä miellyttävän tuoksunkin! Kannattaa ehdottomasti kokeilla varsinkin, jos maku ensi alkuun tuottaa vaikeuksia. Kilot alkoivat tippua Iloinen yllätys on ollut Molkosanin painoa normalisoiva vaikutus. Aivan huomaamatta painoni alkoi vähitellen pudota. Kahdentoista kuuriviikon aikana olen laihtunut kuusi kiloa. On kiinnostavaa nähdä, miten tilanne kehittyy jatkossa. Ja on muistettava, että syön ja liikun aivan samalla tavoin kuin ennenkin! Marja-Terttu aikoo jatkaa kuuria nykymuodossa hyvän olonsa kannustamana. Mitään haittaa maitohappoisen heran runsaastakaan nauttimisesta ei ole, päin vastoin. Molkosan valmistetaan alppimaidon herasta. Valmiissa tuotteessa ei ole maidon rasvoja eikä valkuaisaineita mutta kylläkin kaikki maidon kivennäis- ja hivenaineet. Siinä on myös runsaasti vatsan hyvinvoinnille tärkeitä, suolen tervettä bakteerikantaa ylläpitäviä aineita kuten L+ -maitohappoa. ER Palaute aina arvokasta Vuosien mittaan ovat kanta-asiakkaat, kuten Marja- Terttu Tuominenkin, tulleet tutuiksi. Heiltä saatu palaute on erittäin arvokasta ja tervetullutta, korostaa Mervi Hakala. Hollolan SinunKaupat on toiminut jo yli 20 vuotta joista viimeiset seitsemän Mervin omistuksessa. Hän kiinnostui luontaishoidoista sairastuttuaan selkärankareumaan. Alalle siirryttyään hän kouluttautui vähitellen aina fytonomiksi saakka, joka on luontaistuotealan korkein ammattitutkinto. Pari vuotta sitten liike muutti Hollolan Kauppa-keskus Kompassiin. Nyt myymälään on helppo poiketa asioimaan ja tutustumaan SinunKauppojen laajaan tuotevalikoimaan. Meillä on myös urheiluravinteita, homeopaattisia valmisteita ja luontaiskosmetiikkaa. Jouluksi saamme mm. herkkukoreja, jotka samoin kuin korkealaatuinen kosmetiikkakin ovat aina tervetulleita, arvostettuja lahjoja. Suomen suurin luontaistuoteketju SinunKaupat -ketju on liputtanut jo lähes 20 vuoden ajan turvallisen ja aktiivisen itsehoidon puolesta. Myymälöissä on laaja tuotevalikoima luontaistuotteissa ja urheilulisäravinteissa asiantuntijat palveluksessa: anna ammattilaisen auttaa SinunKaupat -ketjun 73 myymälää palvelevat valtakunnallisesti eri puolella Suomea. Lähimmän SinunKappasi löydät verkko-osoitteesta 4 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 5

4 Yhä useampien ja yhä nuorempien immuniteetti laskee. Seurauksena voi olla antibioottikierre, jolle ei tunnu loppua näkyvän. Kierre on mahdollista katkaista. Vaaditaan kuitenkin aikaa ja kärsivällisyyttä, ennen kuin elimistön oma vastustuskyky on riittävästi vahvistunut. Lääkäri, homeopaatti Liisa SuIkakoski: Antibioottikierteestä pääseminen vaatii kärsivällisyyttä Kun vastaanotolle tulee lapsi, joka on puolitoistavuotiaasta syönyt antibioottikuurin lähes kuukausittain, yleensä korvatulehdusten takia, tuntuu tosi pahalta. Miten tähän on tultu ja varmastikin vain hyvää tarkoittaen, Liisa Sulkakoski pohtii. Ensimmäisen kerran lapsen kehittymätöntä immuniteettia järkytetään rokotusten yhteydessä. Toiset lapset kestävät ne paremmin, toiset huonommin. Tarkoituksena on vahvistaa lasta, mutta itse asiassa heikennämme häntä. Kun sitten lapsi sairastuu, tulehdus hoidetaan antibiooteilla, mikä taas laskee immuniteettia ja saattaa valmistaa tietä jo seuraavalle tartunnalle. Samalla tavoin aikuisilla toistuvat kuurit esimerkiksi kroonisiin poskiontelon tai virtsateiden tulehduksiin nakertavat immuniteettia. Monesti on myös kyse siitä, että kiireinen potilas hakee antibiootit tavalliseen flunssaan sen sijaan että kärsivällisesti sairastaisi taudin pois. Liisa Sulkakoski luennoi vastustuskyvystä tilaisuudessa, joka järjestettiin syyskuussa 50-vuotiaan Echinaforcen juhlimiseksi. Hyvässä yhteiselossa pöpöjen kanssa Jos kuvittelemme voittavamme taistelun pieneliöitä vastaan kehittämällä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä ja vaatimalla entistä tiukempaa hygieniaa, taistelu on jo ennalta tuomittu hävityksi. Taudinaiheuttajia on valtaisa määrä ja ne ovat uskomattoman muuntautumiskykyisiä. On parempi opetella tulemaan toimeen niiden kanssa. Esimerkkinä Liisa Sulkakoski mainitsee tutkimukset, jotka varoittavat kotien liiallisesta siivoamisesta ja desinfioinnista. Ryömiessään lattialla ja pistäessään suuhunsa kaiken löytämänsä lapsi treenaa vastustuskykyään. Siksi ei kannata heti hermostua vaikkapa lemmikkieläinten kurajäljistä tai karvoista, lievä likaisuus on itse asiassa ihan hyvä juttu, ainakin lapsen vastustuskyvyn kannalta. Sama pätee ylenmääräiseen käsien pesuun. Tutkimuksessa osoitettiin liiallisen pesun hävittävän käsien luonnollisen immuniteetin. Flunssa-aikaan kädet on toki hyvä pestä tavallista useammin. Monta tietä immuniteetin lujittamiseksi Antibioottikierteestä pääsee vain omaa vastustuskykyä lujittamalla. Se on usein aikaa vievä prosesessi, sillä onhan immuniteetin heikkeneminenkin tapahtunut usein vuosien tai vuosikymmenten kuluessa. Liisa Sulkakoski laskee hoidon vaativan karkeasti 1 2 kuukautta yhtä sairasteluvuotta kohden. Homeopaattina käytän luonnollisesti ensisijaisesti homeopatiaa antaakseni elimistölle informaatioita menetetyn terveyden ja tasapainon saavuttamiseksi. Koska lääkkeet aina kuormittavat maksaa, se on ensimmäiseksi puhdistettava esimerkiksi homeopaattisella rikillä (Sulphur). Maksa on yhteydessä immuniteettiin eikä tuloksiin päästä, ennen kuin se saadaan kuntoon. Vasta tämän jälkeen aloitetaan homeopaattinen, yksilöllinen lääkitys. Myös yrttiterapia antaa monia mahdollisuuksia immuniteetin vahvistamiseen. Maksan puhdistamiseen sopii esimerkiksi latva-artisokkaa ja muita maksayrttejä sisältävä Boldocynara. Sen Kylmä tuo kolotukset, avuksi arnikkia Taas on se aika vuodesta, jolloin reumatismi ja kuluneet nivelet muistuttavat olemassaolostaan. Säiden muuttuminen ja kylmeneminen tietää monille yövalvomista jomottavien nivelten seurassa. Sen sijaan että tarttuisi heti särkylääkepurkkiin, kolotusta kannattaa lievittää vanhastaan hyviksi tiedetyillä keinoilla kuten kääreillä, yrteillä ja lämmöllä. Alfred Vogel kehottaa reuma- ja nivelkivuista kärsiviä juomaan aamulla tyhjään vatsaan puoli lasillista raa asta perunasta puristettua mehua. Särkeviä kohtia hän kehottaa hoitamaan vuoropäivin kaalinlehti-, savi- ja rahkakääreillä. (Tarkemmat ohjeet kirjassa Luonto, paras lääkitsijä). jälkeen vastustuskykyä voidaan lisätä Echinaforcella, Urticalcinilla sekä täysiarvoisella ravinnolla. Mieli on tärkeä tekijä immuniteettia rakennettaessa. Onnellisuus ja stressi ovat asioita, jotka näkyvät heti myös vastustuskyvyssä. Jo vanhan ajan viisaaat varoittivat vihan, kaunan ja katkeruuden sairastuttavan. Intiaanit kehottavat kutsumaan sielun pois pahantekijöiden luota eli antamaan anteeksi ja unohtamaan pahan sen sijaan, että vatvoisi asiaa alati mielessään. Liikunta tekee hyvää mielelle ja ruumiille. Happi on yhtä tärkeää kuin ravinto! Koin sen omakohtaisesti muutamia vuosia sitten jouduttuani pitkään liikkumattomaksi. Nykyään kuntoilen säännöllisesti enkä voisi kuvitella päivää ilman kävelylenkkiäni. Hakeudu terapeutille joka ajattelee kokonaisvaltaisesti! On tärkeää, että sairauskierteen todelliset syyt selvitetään. Useimmat lääkärit hoitavat ainoastaan oireet, kun sen sijaan sairaus syineen ja itse ihminen jäävät parantamatta. Liisa Sulkakoski muistuttaa,että flunssa tai jokin muu tauti tulee joskus ikäänkuin tarpeeseen. Silloin on vain otettava aikaa ja pysähdyttävä sairastamaan ja lepäämään itsensä terveeksi. ER Yrteistä arnikki on tehokkain; sitä sisältävää valmistetta (Atrogel) sivellään kipeään kohtaan ohuelti heti ensioireiden tuntuessa. Arnikkipohjaisen Atrogelreumageelin käytöstä on useampia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat sen tehon mm. polven ja sormien nivelrikkokipujen lievityksessä. Arnikin tehoaineet (seskviterpeenilaktonit) pysähdyttävät kipua aiheuttavan tulehduksen jo alkuvaiheessa toimien tässä samalla tapaa kuin kortisonivalmisteet. Geeli on tarkoitettu pidempiaikaiseen käyttöön, koska sen vaikutus on parhaimmillaan noin kuuden päivän kuluttua käytön aloittamisesta. Muita hyväksi havaittuja keinoja reumatismiin ovat lämpö ja linimentti. Linimentin eteeriset öljyt (esim. PO-HO-öljy) lämmittävät ja elvyttävät kipeän kohdan verenkiertoa. Päälle kannattaa vielä laittaa villaista lämpövaikutusta tehostamaan. ER 6 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Terveydenhoitouutiset 4/2005 7

5 Teksti proviisori Kaija Heikkilä Hormonikorvaushoidot puhuttavat WHO:n kansainvälinen syöväntutkimuskeskus on tänä vuonna julkaistussa raportissaan luokitellut vaihdevuosihoidoissa yleisesti käytettyjen estrogeenin ja keltarauhashormonin yhdistelmähoidot syöpää aiheuttaviksi. Aiemmin niiden syöpävaikutuksia pidettiin vain mahdollisina. Tämä tieto puhuttaa ja aiheuttaa ymmärrettävästi ahdistusta vaihdevuosia lähestyvissä naisissa. Mitä tehdä, kärsiäkö joskus varsin kiusallisistakin oireista vaiko korvata hormonivaje keinotekoisilla hormoneilla niiden haitoista huolimatta? Täysipainoista elämää vaihdevuosien jälkeenkin Elämä ei ole ohi eikä vanhuus ala vaihdevuosista neli-viisikymppisenä. Niiden jälkeenkin naisella on jäljellä vielä vuosikymmeniä hyvää elämää! Vaihdevuosista keskusteltaessa on paikallaan korostaa, että menopaussi on normaali elämänvaihe. Se ei ole sairaus, joka on hoidettava pois. Vaihdevuosivaiheen voi myös kokea uutta antavana muutoskautena. Tällainen asenne auttaa sietämään niitä monenlaisia tuntemuksia, jotka aiheutuvat hormonitoiminnan muutoksista. Tätä elämänvaihetta voi tukea monin keinoin. Oman asenteen ohella täysiarvoisella ruokavaliolla ja liikunnalla on siinä suuri merkitys. Lisäksi vaihdevuosiin liittyviä tuntemuksia kuten mielialavaihteluja, hikoilua ja kuumia aaltoja voi helpottaa erilaisilla, yksilöllisillä tukihoidoilla. 8 Terveydenhoitouutiset 4/2005 Kokeile homeopatiaa Homeopaattiset valmisteet ovat kokeilemisen arvoinen vaihtoehto hormonivalmisteille. Vogelin homeopaattisesta H 1006 FIN -tipasta on hyviä kokemuksia eikä siitä ainakaan ole haittaa. Valmisteen sisältämät homeopaattiset ainesosat auttavat elimistöä kohtaamaan hormonitoiminnan muutokset astetta lempeämmin. Valmiste ei aina poista kaikkia oireita, mutta se ikäänkuin katkaisee voimakkaista tuntemuksista terävimmän kärjen ja tukee tilanteesta selviämistä. Valmisteessa ei ole naissukuhormoneja, vaan se toimii homeopaattisena tasapainottajana. H 1006 FIN koostuu seuraavista hormonitoimintaa tasaavista luonnonaineista: Agnus castus, Fructus D4, Cimicigufa, Rhizoma D6, Ignatia, Semen D6, Lachesis Venenum D 10, Sanguinaria, Rhizoma D6, Sepia ja Secretum D12. Tippoja on helppo käyttää omien tuntemusten mukaisesti 5 20 tippaa 1 3 kertaa päivässä pienessä vesimäärässä. Akuutissa tilanteessa voi ottaa 5 tippaa vesitilkassa kielelle. Parasta on muutenkin pidellä nestettä hetki suussa ennen nielemistä. H 1006 FIN -tipat kannattaa ottaa tyhjään vatsaan, esimerkiksi minuuttia ennen ateriaa. Täysiarvoista ruokaa ja liikuntaa Homeopatia samoin kuin muutkin hoidot toimivat parhaiten, kun elämäntavat tukevat niitä. Vaihdevuosi-ikäisen terveelliseen ruokavalioon kuuluvat mm. ruisleipä, pellavansiemenet, marjat ja kasvikset sekä soijatuotteet. Niissä on mm. estrogeenin tapaan toimivia nk. fytoestrogeeneja. Lisäksi on hyvä syödä rasvaista kalaa ja vielä täydentää ravintoa kalaöljyvalmisteilla (esim. Omegaforce-kalaöljykapselit) tärkeiden omega-3- rasvahappojen riittävän saannin varmistamiseksi. Ruokavalioon pitäsi kuulua myös korkealaatuiset neitsytöljyt (esim. Merum-oliiviöljy). Monet vaihdevuosi-ikäiset kokevat lymfahoidon hyväksi tukihoidoksi. Säännöllinen liikunta raittiissa ilmassa syvään hengittäen on tärkeää; se nostaa helposti alamaissa liikkuvaa mielialaa ja parantaa unen laatua. KH

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Potkua aineenvaihduntaan Molkosan Vitality

Potkua aineenvaihduntaan Molkosan Vitality Potkua aineenvaihduntaan Molkosan Vitality Tunnistatko itsessäsi:. Väsymystä ja elinvoiman puutetta. Turvotusta. Ilmavaivoja. Huonoa vastustuskykyä. Hiivatulehduksia. Sienitulehduksia Tiesitkö että perinteisellä

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes - mitä se on?

Tyypin 2 diabetes - mitä se on? - mitä se on? sokeriaineenvaihdunnan häiriö usein osa metabolista oireyhtymää vahvasti perinnöllinen kehittyy hitaasti ja vähin oirein keski-ikäisten ja sitä vanhempien sairaus? elintavoilla hoidettava

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake 1 4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET OMAT RUOKA-, LKUNTA- JA UNTOTTUMUKSET Nimi päivämäärä (v) (kk) (pv) Kyselyn tarkoituksena on pohtia arkisia tottumuksiasi. Kysely auttaa sinua huomaamaan, mitä hyvää ja arvokasta arjessasi on. Ole hyvä

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille

Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille Ureakierron häiriöt ja rgaanishappovirtsaisuudet Lapsille www.e-imd.org Mikä on ureakierron häiriö/orgaanishappovirtsaisuus? Kehomme hajottaa syömämme ruoan tuhansien kemiallisten reaktioiden avulla ja

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi Laxabon Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Suomi Laxabon kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Vastaukset perustuvat Laxabon-oraaliliuosjauheen pakkausselosteeseen, päiväys 26.3.2010. Ota

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Esitteitä 2008:8 ISSN 1236-2123 ISBN 978-952-00-2602-8 (PDF) Tämä esite on saatavilla verkosivuiltamme useilla kielillä. Sitä voi kopioida ja jakaa vapaasti. SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Voit itse pitää huolta

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Kuinka entsyymit toimivat?

Kuinka entsyymit toimivat? Mitä ovat entsyymit? Entsyymit ovat proteiineja, jotka toimivat kemiallisten reaktioiden katalysaattorina elimistössä. Niitä voidaan verrata liekin puhaltamiseen tulen sytyttämiseksi. Jos liekkeihin ei

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Hemodialyysihoitoon tulevalle

Hemodialyysihoitoon tulevalle Hemodialyysihoitoon tulevalle Potilasohje Olet aloittamassa hemodialyysihoidon eli keinomunuaishoidon. Tästä ohjeesta saat lisää tietoa hoidosta. Satakunnan sairaanhoitopiiri Dialyysi Päivitys 01/2016

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät DIABETES JA SYDÄN Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit Diabetes nostaa sydän- ja verisuonitautien riskin 2-4 kertaiseksi. Riskiin voi vaikuttaa elämäntavoillaan. Riskiä vähentää diabeteksen hyvä hoito,

Lisätiedot

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT: ROKI E2 Tee jokaisesta päivästä Urheilijan hyvä päivä! Nuku 8-9 h, urheile 3 h ja nauti 5-7 terveellistä ateriaa! Urheilijan hyvään päivään kuuluu myös tunnollinen

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN Marianne Isopahkala Pre-eklampsiaan sairastuneelle MITÄ PRE-EKLAMPSIA ON? Pre-eklampsiasta on käytetty vanhastaan nimityksiä raskausmyrkytys ja toksemia.

Lisätiedot

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI Tunne pulssisi Estä aivoinfarkti Tiedätkö, lyökö sydämesi, kuten sen pitää? Onko sydämen syke säännöllinen vai epäsäännöllinen? Epäsäännöllinen

Lisätiedot

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun kaupungin päihdeklinikka Kiviharjuntie 5 90230 Oulu METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun seudun ammattikorkeakoulu Hoitotyön koulutusohjelma Niskasaari Anne Näppä Marja Olet vapaa, jos elät niin kuin

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

MITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos

MITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos MITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos Miten yleistä kipu on? Mitä kipuja suomalaiset kokevat? Miten suomalaiset hoitavat kipujaan? Käytetäänkö

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013 Ihmisen ruuansulatuksen muodostavat: Suu Mahalaukku Maksa (sappi) Haima Ohutsuoli Paksusuoli Peräsuoli Suun tehtävät: Pureskelu Syljen eritys Entsyymien eritys Mahalaukun tehtävät: Suolahapon eritys Pepsiinin

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

INFO TEVETULOA INFOON

INFO TEVETULOA INFOON INFO TEVETULOA INFOON Historia Cambridge 1970 25 v. historia Alan Howard, NASA USA 1980 Ruotsi 1994 Suomi 2003 VLCD ORGINAALI > 20 kliinistä tutkimusta UKK-instituutissa mm. VLCD? Very Low Calory Diet

Lisätiedot

Vagifem 10 mikrog emätinpuikko, tabletti estrogeenin puutteesta aiheutuvien paikallisten vaihdevuosioireiden hoitoon

Vagifem 10 mikrog emätinpuikko, tabletti estrogeenin puutteesta aiheutuvien paikallisten vaihdevuosioireiden hoitoon Vagifem 10 mikrog emätinpuikko, tabletti estrogeenin puutteesta aiheutuvien paikallisten vaihdevuosioireiden hoitoon 10µg 17ß-estradiol Tämä opas sisältää tietoa Vagifem -valmisteesta, joka on tarkoitettu

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Diabetes. Diabetespäiväkirja

Diabetes. Diabetespäiväkirja Diabetes Diabetespäiväkirja Diabetespäiväkirja Omat hoitotavoitteet Jos sairastat tyypin 2 diabetesta, sinun on tärkeä löytää oikea tasapaino asianmukaisen hoidon, säännöllisen liikunnan ja terveellisen

Lisätiedot

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

TieToa päihteistä ikäihmisille

TieToa päihteistä ikäihmisille Tietoa päihteistä IKÄIHMISILLE Tässä oppaassa kerrotaan alkoholin ja tupakan vaikutuksista kehoon, mieleen ja ympäristöön. Suomessa v. 2008 käytettiin puhdasta alkoholia 12,5 litraa jokaista yli 15-v.

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Tasapainoisesti toimiva vatsa.

Tasapainoisesti toimiva vatsa. Tasapainoisesti toimiva vatsa. Kun elämä ja vatsa vaativat. APUA LUONNONKUITUVALMISTEESTA Suurin osa suomalaisista kärsii ajoittain tai jatkuvasti vatsa- ja suolistovaivoista. Ummetus vaivaa jopa viittä

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

Sijoita itseesi nautit enemmän!

Sijoita itseesi nautit enemmän! Sijoita itseesi nautit enemmän! 1 Ravinto hyvinvoinnin lähde Ravinto, muutakin kuin polttoainetta Suoja-ravinteita ja korjauspaloja Elimistön kuorma kasvaa ympäristön ja omien valintojen vuoksi Terveellinen

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Kysymyksiä ja mietteitä Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Sairaalaan/terveyskeskukseen puh: Diabetessairaanhoitajaan puh: Diabeteslääkäriin puh: Esite julkaistaan Bayer Health Care -yrityksen

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

TAUSTAA. väsymys. päänsärky. hidastunut aineenvaihdunta. samea iho. ihon epäpuhtaudet ja mahdollisesti kuivuus tai rasvaisuus. tukkoinen ja raskas olo

TAUSTAA. väsymys. päänsärky. hidastunut aineenvaihdunta. samea iho. ihon epäpuhtaudet ja mahdollisesti kuivuus tai rasvaisuus. tukkoinen ja raskas olo TAUSTAA Kuona-aineet ja erilaiset ympäristömyrkyt kuormittavat elimistöä ja voivat häiritä sen toimintaa. Niitä kertyy jokaisen kehoon etenkin ravinnon ja hengitysilman mukana, mutta lisäksi monen elimistöä

Lisätiedot

WHO:n Antimikrobinen resistenssi viikko 16-22.11.2015

WHO:n Antimikrobinen resistenssi viikko 16-22.11.2015 WHO:n Antimikrobinen resistenssi viikko 16-22.11.2015 WHO:n Strategia & Tavoitteet Antimikrobisesta resistenssistä (AMR) Bakteerien, loisien, virusten, sienien hoitoon käytettyjen antimikrobisten lääkkeiden

Lisätiedot