Don Camillo markkinatunnelmissa» sivu 8 TASARAHALLA! LA-MA max.4. max.3 TO-PE max. max. LAHTI Kauppakatu 17

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Don Camillo markkinatunnelmissa» sivu 8 TASARAHALLA! LA-MA 5-7.1. max.4. max.3 TO-PE 10.-11.1. max. max. LAHTI Kauppakatu 17"

Transkriptio

1 KAUPUNKILEHTI Nro 1 Apua lapsille kovaan tarpeeseen» sivu 4 Kritiikkiä Lahden johtamisesta» sivu 5 Don Camillo markkinatunnelmissa» sivu 8 Liikkeellä» sivut 9-24 TASARAHALLA! vaate kuin vaate LA-MA max.4 TO-PE max. LAHTI Kauppakatu 17 TI -KE max.3 LA max. Avoinna tasarahapäivien aikana: ma -pe 9-19, la 9-17 Nettikaupassa poistokori: Säästä lampoykkonen.fi ympäristöä ja energiaa. Meiltä johtavat tuotemerkit laajasta valikoimasta. Tyylikästä designia ja testivoittajia Pyydä tarjous! lampoykkonen.fi REMONTTI- Laadukkaat ja energiatehokkaat järjestelmät lämmitykseen ja viilennykseen - kotitalouksista kiinteistöihin ja suurkohteisiin. Maksuaikaa 2-120kk! Muista kotitalousvähennys 45% asennustyöstä! LOPPUUNMYYNTI % Palveleva alan ammattiliike attiti Voita testimenestyjä ilmalämpöpumppu! Osallistu arvontaan ja pyydä samalla tarjous. maa-, ilma- ja ilma-vesi- Vesijärvenkatu 26, LAHTI. P. (03) fax (03) Ark La Jussilankatu 4, Lahti p ,

2 2 Perustettu 1981 Päätoimittaja Tommi Berg Julkaisija Esan Kaupunkilehdet Oy K AUPUNGIN SYKETTÄ kotiin kannettuna P Pääkirjoitus Lupaukset lunastukseen, läskit tirisemään NÄINÄ AIKOINA kuntosalit ja lenkkipolut täyttyvät jälleen ihmisistä, jotka lunastavat uudenvuodenlupauksiaan ja pyrkivät kesään mennessä rantakuntoon. Joku saattaa lupauksessaan onnistuakin, mutta perinteisesti yhtä vähintään yhtä moni heittää hanskat tiskiin helmikuuhun mennessä. Samanlaista tunnelmaa on näinä päivinä myös poliittisessa päätöksenteossa. Viime vuoden kunnallisvaalit vaalilupauksineen ovat jo taakse jäänyttä elämää, edessä on karu arki kovine päätöksineen. Asetelmat ovat niin samankaltaiset, että jopa samat kielikuvat pätevät sekä kuntoilussa että kuntataloudessa. Molemmissa tapauksissa yritetään poistaa ylimääräisiä läskejä. Kuntoilussa tapauksessa se tarkoittaa vyötärölle kertynyttä makkaraa, julkisessa taloudessa pöhöttynyttä organisaatiota. KUNNON KOHENTAMINEN on parhaimmillaan miellyttävää ja palkitsevaa, kun on päässyt vaikean aloitusvaiheen yli. Kuntatalouden trimmaaminen sen sijaan näyttäytyy useimmiten julkisuudessa siten, että VESA TAPIOLA Asetelmat ovat niin samankaltaiset, että jopa samat kielikuvat pätevät sekä kuntoilussa että kuntataloudessa. asiat etenevät lähinnä itkun ja hammasten kiristysten kautta. Tai sitten vyötärölle yritetään tietoisesti saada lisää makkaraa, kun vaalilupauksia lunastetaan menolisäysten muodossa. Se on kuitenkin vain yksi näkökulma. Kuntataloudessakin on vielä tehtävissä asioita entistä tehokkaammin toimimalla fiksusti, ilman että toimenpiteet heikentävät sanottavasti kaupunkilaisten arkea. Kyse on siitä, että palveluita järjestetään ennakkoluulottomasti uudella tavalla. KUNTOILIJOILLA RIITTÄÄ perinteisesti tekosyitä, joiden avulla tavoitteista lipsumista perustellaan. Milloin ei ole aikaa, milloin ei muuten vaan huvita. Jossakin vaiheessa tekosyyt muuttuvat todellisiksi esteiksi. Lenkille on paha lähteä, jos liikuntakyky on mennyt äkillisen sairastumisen tai vähittäisen rapautumisen myötä. Hyvä yleiskunto kuitenkin nopeuttaa usein toipumista ja toisaalta sen ansiosta toimintakyky voi pysyä pitkään hyvänä myös ikäihmisillä. Samanlaisesta asetelmasta on kyse kuntatalouden hoidossa. Tekosyistä ei ole pulaa, mutta kunnonkohotukseen pitää tarttua siinä vaiheessa kun se on vielä mahdollista. Muutaman vuoden kuluttua se on myöhäistä, kun väestön ikärakenteen muutos on jo ehtinyt jyllätä todenteolla. Viikon kuluttua järjestäytyvä uusi valtuusto pääsee ratkaisevalla tavalla vaikuttamaan siihen, jääkö Lahti sohvaperunaksi vai saako se trimmattua itseään riittävän ajoissa. Aloitus on aina vaikeinta. Koti keskustassa tai lähellä luontoa, Hartela rakentaa molempia LAHTI, Tornator LAHTI, Asemantausta Katso lisätietoja osoitteesta Vielä ehdit hyödyntää veroedun! Hallitus on esittänyt asuntoosakekaupan varainsiirtoveron nostoa 1,6 %:sta 2 %:iin alkaen. Osta nyt ja säästä! As Oy Lahden Krossi Viihtyisiä koteja Tornatorin puistomiljööseen As Oy Lahden Katrilli Muuta Kullankukkulan kupeeseen Lahden eteläisessä osassa sijaitseva Tornatorin alue nousee historialliseen ympäristöön, vanhan lankarullatehtaan puistomaisiin maisemiin. Keskusta on lähellä, ja oikorata vie Lahdesta Helsinkiin alle tunnissa. Alueella on käynnissä viidennen vapaarahoitteisen kerrostalon rakentaminen. 5-kerroksiseen As Oy HUONEISTO- ESIMERKKEJÄ MYYNTI- HINTA ALK. VELATON HINTA ALK. 2h+kk+s 53,5 m Krossiin tulee yhteensä h+kk+s 57,0 m hyvin suunniteltua 2h+k+s 58,5 m kotia. Arvioitu valmistuminen kesällä h+k+s 3h+k+s 73,0 m 2 86,5 m h+k+s 94,0 m OSOITE: Rykmentinkatu 18, Lahti Kullankukkulan kupeeseen, Launeen perhepuiston läheisyyteen on rakenteilla kaksitasoisia rivitaloja ja kaksikerroksisia pienkerrostaloja. Ensimmäinen vaihe käsittää viisi taloa, joissa on yhteensä 21 asuntoa. Sijainti on loistava: Länsiharjun ala-aste on turvallisen reitin päässä, ja matka rautatieasemalle taittuu vaivatta. Päivittäisostokset onnistuvat Hennalassa, ja lisää palveluja löytyy Launeen kauppakeskittymästä. Lahden keskusta on kävelymatkan päässä. Arvioitu valmistuminen syyskesällä < Katrilli HUONEISTO- MYYNTI- VELATON ESIMERKKEJÄ HINTA HINTA 2h+k+s 50,5 m h+k+s 71,0 m h+k+s 77,0 m h+k+s 86,5 m h+k+s 93,0 m OSOITE: Vanhanladonkatu 4, Lahti 0 MYYNTI: Hartela Kiinteistömarkkinointi Oy Vesijärvenkatu 31c, Lahti Anneli Lipponen , Helena Salo Asuntomyymälämme on avoinna ma pe klo 8 16

3 3 TUNNETKO LAHTEA? Missä oheinen kuva on otettu? Viime viikon kuvaratkaisu Fellmannian auditorio Viime viikon kuva-arvoituksessamme vilahti joukko tunnettuja lahtelaisia kasvoja. Tällä kertaa ei kuitenkaan kysytty heidän nimiään, vaan sen hetkistä sijaintipaikkaa. Kaikista Lahden kokoussaleista vain yksi vaihtoehto oli oikea: Fellmannian auditorio. Yhdessä vastauksessa mm. arveltiin, että kuva oli otettu Päijät-Hämeen SOTE-yhtymän valtuuston kokouksesta PHKS:n kokoushuoneesta. Moisen vastauksen inspiraation lähteinä lienevät olleet kuvassa näkyneet yhtymän johtohahmot Jouni Mutanen ja Matti Kataja. He olivat tällä kertaa kuitenkin tulleet Fellmanniaan, koska kuvan ottamishetkellä siellä oli käynnissä valtiovarainministeriön järjestämä kuntarakenneuudistuksen kuulemistilaisuus. Kyseinen rakennus on tunnettu Fellmanniana vuodesta 2011 lähtien, jolloin siellä avattiin uuden ajan oppimiskeksus. Rakennus on jo 30 vuotta vanha ja tunnettiin aiemmin Fellmannina. Nimen lähteenä on ollut lahtelainen hovineuvos ja kapteeni August Fellmanniin ( ). Hän oli Lahden kartanon omistaja, joka perusti Lahden ensimmäisen kansakoulun ja tuki kansanopistoa sekä paikallista valistustoimintaa. VASTAA VIIMEISTÄÄN ENSI KESKIVIIKKOON MENNESSÄ. Oikea vastaus ja uusi kuva pohdittavaksi jälleen viikon kuluttua. VASTAUKSET: Sähköposti: Kirjeposti: Hämeenkatu 5 A 4, Lahti. Mukaan yhteystiedot. Oikein vastanneiden kesken arvomme Finnkinon elokuvalipun. Oikein vastanneiden keskuudesta arvoimme elokuvalipun voittajaksi Sirkku Siivosen. Onneksi olkoon! Voittaja saa lippunsa postissa. Etsitkö lemmikillesi laadukasta ja modernia hoitopaikkaa? Lahden Seudun Lemmikkieläinhoitola ky on huolehtinut jo 5 vuoden ajan kissojen ja koirien hoidosta. Henkilökunnan oman kissaharrastuksen innoittamana haluamme tarjota kissoille parasta mahdollista hoitoa. Olemme rakentaneet nyt vartavasten kissoille suunnitellun uuden 16 paikkaisen kissahoitolan. Hoitolan tiloissa on lattialämmitys ja ilmastointi. Jokaisesta kissapaikasta on myös mahdollista ulkoilla omassa katetussa tarhassa. Tilat ovat suunniteltu helposti puhtaana pidettäviksi. Kissahoitola sijaitsee erillään koirahoitolasta. Kotisivuiltamme löydätte lisää tietoa hoitolastamme. Ny husbroschyr har utkommit! Ett hem i din stil Toivotamme teidät lämpimästi tervetulleeksi tutustumaan lemmikkieläinhoitolaamme, n. 10 km Lahdesta Asikkalan suuntaan! Lahden Seudun Lemmikkieläinhoitola ky, Kalliorinteentie 39, Kukkila p s-posti: COAST COUNTRY CLASSIC CITY Markku Sundström Vesijärvenkatu 74 b, Lahti GSM:

4 4 L Lahesta Lyhyesti MARJAANA KONTU Lahti sai nimikkokadun Saksaan Lahden saksalaisessa ystävyyskaupungissa Garmisch-Partenkirchenissä on kaupungin keskustasta hiihtostadionille johtavalle kävelyväylälle annettu nimeksi Lahti- Promenade. Nimen käyttöönotto vahvistettiin uudenvuodenaattona, kun Lahden kaupungin ja Hiihtoseuran edustajat olivat vierailulla kaupungissa. Garmisch-Partenkirchenin kaupunki halusi nimeämisellä juhlistaa kaupunkien 25 vuotta jatkunutta yhteistyötä ja tehdä Lahtea ja yhteistyötä Lahden kanssa tunnetuksi. Promenadin varrella on Lahden kaupunkia esitteleviä informaatiotauluja. Salila johtaa nuorkauppakamaria Lahden Nuorkauppakamari ry:n hallituksen puheenjohtajaksi vuodeksi 2013 on valittu Tuomas Salila. Hallituksen varapuheenjohtajaksi valittiin Maija Joutjärvi (vastuualueena yhteiskuntalohko), kehitysjohtajaksi Timo Wallenius (vastuualueena kansainvälisten asioiden lohko), kehitysjohtajaksi Markus Herrainsilta (vastuualueena yhdistys- sekä yksilölohkot) ja kehitysjohtajaksi Miia Pesonen (vastuualueena liikesuhdetoiminta), Hallituksessa jatkaa myös edellisen vuoden puheenjohtaja Mikko Kantosaari. Kroatialaista kansantanssia ensi viikolla Lahdessa Kroatialainen kansanmusiikkiryhmä Tena vierailee Lahdessa ensi viikolla. Esiintymiset ovat osa Hollo ja Martta kansantanssin ja -musiikin talvifestivaalia. Tiistaina 8.1. tanssikonsertti alkaa kello 19 Vaahterasalissa, mukana menossa ovat kroatialaisten ohella hollolalainen Hannat ja Heikit kansantanssi ja -musikkiryhmä. Samat ryhmät esiintyvät myös torstaina 10.1., jolloin Pikkuteatterissa vietetään kroatialais-venäläistä iltaa alkaen kello 19. Tavaroiden vastaanotto ja jakelu pyörivät vapaaehtoisvoimin. Työn touhussa Marika Laurila (oik.), Liisa Jokelainen ja Eija Pensasmaa. Hope kierrättää apua lapsiperheille Lahjoitustavarasta on pulaa, etenkin suksista ja toppavaatteista. Marjaana Kontu Fakta Hope Poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton, tavallisten suomalaisten syksyllä 2009 rekisteröimä yhdistys, joka toimii lasten paremman arjen puolesta Suomessa. Auttaa huostaanotettuja lapsia sekä vähävaraisia ja kriisien koettelemia perheitä. Lahdessa Hope kierrättää lasten- ja kodintarvikkeita apua tarvitseville. Muualla toimintamuotoihin kuuluu myös lasten harrastusten tukeminen sekä maksuton siivous- ja lastenhoitoapu. Jos kodin varastot joulun jälkeen pullistelevat tarpeettomista lasten liikuntavälineistä ja pieniksi käyneistä vaatteista, kannattaa suunnaksi ottaa hyväntekeväisyysjärjestö Hope. Hope ottaa Lahdessa vastaan tavara- ja vaatelahjoituksia jaettaviksi lähialueiden vähäosaisille perheille. Vesijärvenkadulla sijaitsevaan varastoon voi lastenvaatteita ja -tarvikkeita, keittiövälineitä, jalkineita, leluja ja liikuntavälineitä kiikuttaa tiistaisin kello Pulaa on etenkin toppavaatteista, suksista ja monoista, kertoo Lahden Hope-tiimin vetäjä Eija Pensasmaa. Kuka tahansa voi tavaroita tuoda, kunhan ne ovat siistejä, puhtaita ja ehjiä. Eli esimerkiksi vaatteita, joita voisi vaikka omalle lapselleen laittaa, painottaa Marja Myllys, yksi Hopen vapaaehtoisista. Suoraa apua Monista muista hyväntekeväisyysjärjestöistä Hopen toiminta eroaa siinä, että apu menee lähialueiden lapsiperheille. Tämä on hyvin suoraa auttamista ja apu menee ilman byrokratiaa varmasti sitä tarvitseville ja nimenomaan Päijät-Hämeeseen. Toimimme yhteistyössä muun muassa sosiaalitoimen ja ensi- ja turvakodin kanssa, kertoo Pensasmaa. Tavaroita ei siis jaeta kelle tahansa halukkaalle, vaan perhetyöntekijät kartoittavat avun tarpeen ja ohjaavat asiakkaat Hopeen. Perheiden ongelmien taustalla on yleensä työttömyyttä ja avioeroja. Apua on annettu myös tulipaloperheille. Me emme kuitenkaan kysele syitä tai ihmisten henkilötietoja. Toimintamme on luottamuksellista, korostaa Hopen väki. Saajat ovat niin valtavan kiitollisia, ihmettelevät, voiko tämä olla totta, Pensasmaa kertoo. Myös lahjoittajat ovat tyytyväisiä, kun välttävät kirpputorirumban ja saavat hyvän mielen auttamalla. Ja samoin tietysti Hopen vapaaehtoiset. Tämä on lisäksi todella mielekästä toimintaa eläkeläiselle, jolla on aikaa. Ja meillä on täällä aina hauskaa, perustelee Myllys mukanaoloaan. Apua sadalle perheelle Avun tarve on Lahden seudulla suuri, sen ovat vapaaehtoiset saaneet huomata. Asiakkaina on vuosittain noin sata perhettä, Pensasmaa ynnää. Pelkästään tänä syksynä on autettu lähes viittäkymmentä perhettä, Myllys tarkistaa kirjanpidosta. Tavaroiden vastaanotto ja jakelu pyörivät täysin vapaaehtoisvoimin, mukana on kymmenkunta innokasta auttajaa. Naiset toivovat paitsi yksityisten, myös yritysten havahtuvan tukemaan Hopen tärkeää työtä. Pääkaupunkiseudulla Hope on saanut sponsoriksi Ikean, samanlaista yhteistyöhalua kaivattaisiin lahtelaisyrityksiltä. Tarvitsisimme kipeästi esimerkiksi muovilaatikoita, hyllyjä ja rekkejä tavaroiden säilyttämiseen. Banaanilaatikot kun eivät tahdo kestää, vinkkaa Pensasmaa. Ja toivomme, etteivät ihmiset ja firmat laittaisi mitään hyväkuntoista tavaroita jätteisiin, vaan tarjoaisivat meille, Myllys sanoo. Lahjoitustavaraa otetaan vastaan tiistaisin kello Hopen varastolla osoitteessa Vesijärvenkatu 19, 2.krs.

5 5 MMielipide Anna mielipiteesi kuulua! Voit toimittaa mielipiteesi julkaistavaksi seuraavilla tavoilla: 1. Sähköpostilla osoitteeseen 2. Nettisivulla (kohdassa palaute, valitse vaihtoehto yleisönosastokirjoitus) 3. Kirjepostilla osoitteeseen Uusi Lahti/ mielipidekirjoitukset Hämeenkatu 5 A 4, Lahti. 4. Tuomalla kirjoitus henkilökohtaisesti toimitukseen arkisin kello Osoite Hämeenkatu 5 A 4. Etusijan saavat omalla nimellään kirjoittavat. Jos jokin kirjoitus on julkaistu jossakin muualla, emme julkaise sitä enää Uudessa Lahdessa. Toimitukseemme lähetettyjä kirjoituksia ei palauteta eikä säilytetä. Missä Lahden poliittinen johto lymyää? Kirjoitin vuoden 2012 helmikuussa Uusi Lahti -lehdessä analyysiä kaupunkimme johtamisesta. Tämän jälkeen päättäjät perustivat työryhmän kehittämään kaupungin ylimmän johdon työn organisointia ja työtapoja. Sattumaa tietenkin. Käytännön tuloksia odottelemme edelleen. Uusinta uutta on solmittu hallintosopimus, jolla lienee tavoiteltu sopimusta niistä linjauksista ja päätöksistä, joita mm. uusi valtuusto tulevan kautensa aikana saa ja joutuu keskustelemaan, sopimaan ja päättämään. Mielenkiintoista on nähdä, mitä päättäjät ovat menneistä vaalikausista oppineet? Johtajuusvaje on edelleen syvää ja laajaa Lahdessa a.d Olemme vuoden 2012 aikana joutuneet seuraamaan useita surkeita näytelmiä, joita Harjukadun palatsissa on näytelty. Kaupungin asukkaita puhuttaneissa hankkeissa äänestykset ovat päättyneet yhden äänellä puolesta tai vastaan. Tämä on epätervettä demokratian verhon taakse kätkeytymistä. Yhden äänen mandaatilla ei yksikään järkevästi kaupungin kaikkia asukkaita ajatteleva valtuusto voi katsoa voivansa hoitaa menestyksellisesti kaupungin suuria ja kaikkia sen asukkaita taloudellisesti, terveydellisesti ja kulttuurisesti sivuavia hankkeita. Pelkkä tämän yrityskin herättää eri piireissä sekä asukkaissa harmitusta, epäluuloa ja vastarintaaseurauksena asioiden seisominen ja sekavuuden lisääntyminen entisestään. Kukaan ei täällä näytä koordinoivan eri hankkeitten etenemistä, ei virkamiesjohto eikä poliittisen johto. Kukaan ei ota vastuuta näiden hankkeitten järjestämisestä ja toteuttamisesta sovitussa tärkeysjärjestyksessä. Tätä kun ei näytä olevankaan. Sekavasti ajelehtien rakentunut asiasuma vain seisoo ja kasvaa kuin majavapato. Kaupunkimme poliittiset johtajat ovat nähtävästi suosiolla luovuttaneet vallankäytön virkamiehille, jotka taitavasti TOMMI BERG lobaten ovat vahvistaneet otettaan kaupungin asioista päätettäessä. Jos näin todella on, lienee demokratia kumottu Lahdessa ja poliittisten päättäjien mentävä peilin eteen. Tarvitsemme ja odotamme uudelta valtuustolta selkeitä, maalaisjärjellä perusteltuja, veronmaksajille selkokielellä myytäviä ja ymmärrettäviä, kaupungin kehittämiseen ja sen asukkaitten palveluiden parantamiseen ehdottoman tarpeellisia esityksiä ja päätöksiä. Tarvitsemme kipeästi hankkeita, joiden taakse asettuu selvä valtuuston enemmistö ja jotka saavat laajan kannatuksen myös asukkaitten piirissä. Valtuusto jättää virkamieskunnan tehtäväksi päätösten toteutukset, ei niiden puurouttamista. Vasta näin toimien voimme me asukkaat uskoa kaupungin kirjoitettuun strategiaan. Tällä hetkellä tämä strategia on vain paperia. Lähivuosille on kaikille luvassa tuskaa ja hammasten kiristystä kaupungin talouden heiketessä sen johtajien päinvastaisista vakuutteluista huolimatta. Koko maan yleistä talouden Sekavasti ajelehtien rakentunut asiasuma vain seisoo ja kasvaa kuin majavapato. heikentymistä kiihdytetään Lahdessa toteuttamalla väärään aikaan vääriä suurinvestointeja. Onpa minulle esitetty väite, että jotkut valtuuston jäsenet suorastaan kilpailevat siitä, kuka keksii ajettavaksi suureellisimmat uudet hankkeet, joiden rahoitusta ei löydy edes pankin rahaholvista. Näin vieläpä kokoomuksen piirissä, jossa perinteisesti voisi kuvitella ymmärrettävän tarkan euron politiikkaa. On ollut uusi kokemus huomata, että Lahdessa juuri tämä puolue on jakopolitiikan johtaja. Hyvänä kakkosena tulee paikallinen sdp joka on jo rakentamassa uutta suurta uimahallia, vaikka ei ole vielä olemassa järkevää rahoitusta edes jo putkeen työnnetyille hankkeille. ( homekoulut, sairaala, uusi ohitie jne) Nyt uusi valtuusto voisi realistiseen, toistan, realistiseen sisäiseen ja ulkoiseen analyysiin perustaen ottaa aidosti johdon kaupungin asioissa ja pelastaa kaupungin ajelehtimasta näköpiirissä oleville karikoille. Tämä edellyttää valtuustolta kokonaan uutta otetta työhönsä. On mielenkiintoista havainnoida lähikuukausina ymmärtääkö uusi valtuusto tehtävänsä oikein. Virkamiesjohdon on puolestaan taivuttava nopeasti organisaatiossa ruotuunsa sekä laskeuduttava strategioiden haavemaailmasta reaalimaailmaan. Lahti on meille liian arvokas annettavaksi strategiakokeilujen laboratorioksi. Lahdessa Christian van Niftrik, ekonomi Valtuustosopimus Joulun alla uutisoitiin, että vanhat toimijat ovat tehneet valtuustosopimuksen, joka sitoo myös uusia toimijoita eli uutta valtuustoa. Käsittääkseni valtuustosopimusta ei pidä sotkea yhteiskuntasopimukseen. Koska asiaa ei ole julkisuudessa tarkemmin avattu tavallisille kaupunkilaisille, niin oletan, että sopimuksella yritetään voimakkaasti rajoittaa demokratiaa. Sopimuksella on tarkoitus saada päätöksiä aikaan suuremmalla kuin yhden äänen enemmistöllä. Tämä on aina tapahtunut siten, että eri puolueiden neuvottelijat sopivat keskenään asioista ja käskyttävät ryhmiensä valtuutetut äänestämään sopimustensa mukaan. Valtuutetut eivät siis saisi itsenäisesti päättää äänestäjiensä etujen mukaisesti vaan puolueiden paikalliseliitin sopimusten mukaan. Takapirun mielestä tämä suorastaan herjaa demokratiaa. Elleivät kaupungin palkolliset pysty reilusti ja täysin avoimesti myymään ideoitaan poliittisille päättäjille ja nimenomaan valtuutetuille, ideat eivät ole toteuttamisen arvoisia. Valtuustosopimuksella tuntuisi jotenkin olevan juuristoa toriparkkipäätöksessä, joka syntyi yhden äänen enemmistöllä ja yksityisen rahoituksen tuella. Nyt aisankannattajat kaupungin organisaatiossa eivät halua ymmärtää muuttunutta tilannetta kasvojen menetyksen pelossa. Ei ole osattu myydä velvoitepaikkoja kiinteistöille eikä yrityksille. On unohdettu, että raha ratkaisee! Mitä sitten tulee yhteiskuntasopimukseen, niin se merkitsee sitä, että kansanedustajat ja hallitus ovat tekevinään koko kansakuntaa hyödyttäviä päätöksiä ja kansalaisalamaiset ovat ymmärtävinään niitä. Yksi esimerkki on nuorisotakuu, jota kokeiltiin jo huonolla menestyksellä 1990-luvun kriisin aikana. Sopimusten, päätösten ja päättäjien harmiksi tulivat facebook, twitter ja muut virtuaalimediat. Niissä kohtaavat historia, nykyisyys ja kuka tietää tulevaisuuskin! Takapiru Koikkalaiselle Takapirun mielestä tämä suorastaan herjaa demokratiaa. Ne Koikkalaisen jorinat bussilinjasta ovat ihan tosia ja mikäli lehteä on luettu, on huomattu, että olen jo aikaa sitten asian korjannut. Minusta on kohtalaisen turhaa veivata samaa asiaa moneen kertaan. Viisas myöntää erehdyksensä, mutta tyhmä vatkaa samaa asiaa kai todellisen aiheen puutteessa. Minusta pitäisi tällaisten kalliiden muutosten haluajien koikkelehtia ihan muualla, kun nämä tarpeettomat hankkeet panevat Lahden raha-asiat ihan sekaisin ja hyvin taloutta hoitaneen kaupungin vaikeaan velkakierteeseen, josta ei vähällä selvitäkään. No, jos palkka on muutama kymmenen tuhatta, ei tuottane mitään vaikeutta, mutta läpileikkaus Lahden veronmaksajista on se, että niitä alle tonninkin ihmisiä on runsaasti. Niistä tuloista ei enää joutaisi veroihin lisää maksaa. Sitä toivoskelee, ettei hanke kerkiäisi vaikuttaa mitään meikäläisen verotukseen ja mitäs sitä tulevia suremaan. Se on sitten Koikkalaisten ym. asia. Anja O Johansson

6 Jorma Kemppainen Vielä voi antaa palautetta liikenneselvityksestä Lahden keskustan liikenneselvitys sekä Lahden kävelyn ja pyöräilyn kehittämissuunnitelma ovat nähtävillä ja kommentoitavana 11.1 asti. Selvityksistä voi antaa palautetta kaupungin internet-sivujen Osallistu ja vaikuta -sivujen kautta. Niihin voi tutustua myös kello 8-15 välisenä aikana Teknisen ja ympäristötoimialan asiakaspalvelussa, osoitteessa Vesijärvenkatu 11 C. Keskustan liikenneselvityksessä on määritetty keskustaa koskevat liikenneratkaisut, niiden toteuttamiskelpoisuus ja vaikutukset. Selvityksessä on esitelty myös ideoita katuympäristön muutoksista. Suunnitelman tavoitteena on tehdä keskustasta houkutteleva ja elinvoimainen elinkeinoelämän ja asumisen näkökulmasta. Lahden kävelyn ja pyöräilyn kehittämissuunnitelma on myös valmistunut. Kaupunginvaltuuston linjausten tavoitteena on vähentää henkilöautoliikennettä ja kaksinkertaistaa pyöräilyn määrä nykytasosta. Tavoitteena on, että ympäristökaupungissa kävely ja pyöräily on kätevää. Tavoitteeseen pääsy edellyttää vaikuttamista ihmisten asenteisiin, yhdyskuntarakenteeseen ja infrastruktuuriinkin. Kävely ja pyöräily on liikennepoliittisten linjausten mukaisesti asetettava etusijalle kaikessa kaupunkiliikenteen suunnittelussa. Suunnitelmassa on määritelty pyöräilyn ja kävelyn pääreitit Lahdessa sekä ehdotettu lukuisia käytännön toimia liikkumisen sujuvoittamiseksi. Kahvirengas Rengastettu henkilö voi hakea kahvipaketin Uuden Lahden toimistolta osoitteesta Hämeenkatu 5 A 4. Perscheid Kirveellä veistetyt Puh Fax Osoite: Hämeenkatu 5 A 4, Lahti Avoinna: ma-pe 8-16 ISSN Painos kpl Jakelu Lahti ja Hollola (Kalliola, Paimela, Heinlammi, Miekkiö, Kukkila) Toimitusjohtaja Jarkko Haukilahti TOIMITUS: Päätoimittaja Tommi Berg Toimittaja Tiina Hotti Toimittaja Marjaana Kontu ILMOITUKSET: Myyntijohtaja Sinikka Laukkanen Marketta Paldanius p Harri Riikonen p Sirkku Söyrilä p Jakelu: Suomen Suoramainonta/ Lahden Jakelut Oy puh. (03) Julkaisija: Esan Kaupunkilehdet Oy Painopaikka: Esa Lehtipaino Oy, Lahti 2013 voidaan riekkoja näyttelevä Juha Mukava Täällä reitti! Hollannissa näitä riittää! naisia aluttakin T 2 /kpl 5 /kg juttu Odin T T Aasian autoja käyttää sudelta aurin-? Trek goton MONI Matti Eetu urkki Arno KOE Troija teatteri naisia, P edellä poikia PAJUPUU metsiä Eri James MAAN- ALAISIA UO- MIA PANOS- TAMISTA Aikakoneen solisti VILPIT- TÖMIÄ toleilapos- kuulu ta T Savonlinnan tienoo MAA-AINEkerro! Enpä LASTEJA partisaani gene- tiivi en- nus- Jim teilla &? nes- teitä yksi seitsikosta elättejä Jean arvopuilla esine hiilivetyjä ujostellen TRIAL työ- tiloja Blyton Ratkaisu sivulla 31.

7 7 TÄYDENNÄ OSAAMISTASI JA ALOITA VUOSI OPISKELEMALLA Tammi helmikuussa alkavat koulutukset KAUPPA JA HALLINTO Koulutuspaikka: Sammonkatu 8 H, Lahti HENKILÖSTÖ- JA TÄYDENNYSKOULUTUS HYVINVOIVA YRITYS Hyvinvoiva työyhteisö 23.1., 20.2., 20.3., ja 15.5., klo , 150 Lisätietoja: Taina Luukkanen, puh MYYNNIN JA ASIAKASPALVELUN KOULUTUSTARJOTIN Sisäinen palvelu Asiakaspalvelu ja vuorovaikutus Kaupan rakenne ja toimitusprosessin periaatteet Myyntityö 6.2. Myynnin suunnittelu ja seuranta Asiakaspalveluruotsi Asiakkuuksien hallinta klo , 30 /pv Lisätietoja: Eeva Viren, puh SIHTEERI- JA TOIMISTOTYÖN KOULUTUSTARJOTIN Toimiston asiakaspalvelu Kirjallinen viestintä ja kielenhuolto 7.2. Asiakirjastandardi ja työelämän asiakirjat klo , 30 /pv Lisätietoja: Marja Kaitainen, puh VIESTINNÄN KOULUTUSTARJOTIN Markkinoinnin perusteet , 137 Julkaisujen suunnittelu ja taitto 20.2., 70 Messut ja tapahtumamarkkinointi 21.2., 70 klo (poikkeuksena klo ) Lisätietoja: Taina Luukkanen, puh TALOUSHALLINNON KOULUTUSTARJOTIN Tilinpäätös ja verotus ma Kirjanpidon perusteet ti Palkanlaskenta tutuksi ke Budjetointi ja kannattavuus to klo , 140 /kurssi Lisätietoja: Kirsti Salminen, puh Talouden taitajaksi ti , klo , 140 Lisätietoja: Kirsti Salminen, puh ESIMIESTYÖN KOULUTUSTARJOTIN Projektin johtaminen ma Markkinointi liiketoiminnan menestystekijänä ke Esimiestyö ja henkilöstön johtaminen ma klo , 137 /pv Lisätietoja: Kaija Timonen, puh Ilmoittaudu mukaan www-sivujen ostoskorin kautta sähköpostitse osoitteeseen puhelimitse opintosihteeri Kaarina Nikkilä, puh Kaikki henkilöstö- ja täydennyskoulutukset ovat myös alan ammattitutkintoihin valmistavaa koulutusta. TIETOTEKNIIKAN KOULUTUS HEINOLASSA Opintie 2, Heinola Tietokoneen käyttäjän AB-kortti, Windows 7 ja Office 2010 ti ja to klo , 230 Ilmoittautuminen: opintosihteeri Terhi Paulin-Pakarinen, puh Lisätietoja: opettaja Airi Nieminen, puh TIETO- JA VIESTINTÄTEKNIIKKA, ICT Sammonkatu 8 H, Lahti OPETUS- JA KULTTUURIMINISTERIÖN TUKEMAA KOULUTUSTA Kotitietokoneen hankinta, käyttö ja ylläpito ma (7 kertaa) klo , 120 Excel vaativa koulutus ma ja ke klo , 110 Karavaanarin tietotekniikka (kahtena iltana viikossa) klo , 100 SharePoint 2010 käyttöönotto ja sivustotuotannon perusteet ti ja to (8 kertaa) klo , 200 Kymmenen on enemmän kuin kaksi näppäile tehokkaasti 5.2. alkaen, joka kuukauden 1. tiistai klo , 30 Internet ja ma ja to klo , 20 ASIANTUNTIJAKOULUTUKSET HTML 5 (mahdollisuus ConnectProetäyhteyteen) klo HTML 5 uudet piirteet 15.1., 100 HTML 5 ja CSS3 tyylitiedostot (3 kertaa), 220 HTML 5 Java Script (4 kertaa), 280 SharePoint 2010 käyttöönotto ja sivustotuotannon perusteet klo , 450 Työasemalaitteiston perusteet 7.2. klo , 180 LYHYTKURSSIT Microsoft OneNote , 150 Tehosta esitystäsi PowerPointilla 6.2., 150 Tabletti työssä ja vapaalla (klo ) 8.2., 70 Microsoft Lync 2010 (klo ) 12.2., 90 Microsoft Windows , 130 Word, Excel ja PowerPoint käytä tehokkaasti ohjelmia yhdessä , 280 SharePoint ja sisällöntuotanto , 280 Microsoft InfoPath , 150 Digikameran käyttö ja kuvien peruskorjaus , 230 Lisätietoja: opintosihteeri Seija Alanko, puh Ilmoittaudu mukaan www-sivujen ostoskorin kautta sähköpostitse osoitteeseen puhelimitse opintosihteeri Seija Alanko, puh Suunnittelemme ja toteutamme tietotekniikkakoulutusta myös yritysten ja yhdistysten tarpeisiin. Lisätietoja: opettaja Vesa Rinne, puh tai opintosihteeri Pirjo Strid, puh Pidätämme oikeuden muutoksiin. Meillä huolto pelaa. Merkistä riippumatta. Kattavat henkilö- ja pakettiauton korjauspalvelut merkistä riippumatta. Kysy huoltotarjous autollesi puh Tervetuloa Automaa Lahteen! Kaikki kevään koulutukset löytyvät osoitteista: Teinintie 4, Lahti Automaa Lahti Saksalankatu 28 uudet autot vaihtoautot Ford-huolto monimerkkihuolto varaosat Automyynti palvelee ma-pe 9-19, la klo Huolto ma-pe Varaosat ma-pe , la Puheluhinnat Snt/puhelu Snt/min Kotimaan kiinteän verkon liittymistä 8,21 snt 5,9 snt Kotimaan matkapuhelinverkoista 8,21 snt 16,9 snt Hinnat sis. Alv 23%

8 8 DonCamillo VUODEN ENSIMMÄISENÄ markkinapäivänä ei lenseä plussakeli pelota markkinakansaa. Mikään ei voita kauppatorin iloista tunnelmaa markkinapäivänä kerran kuukaudessa kesät talvet. Kaupunginvaltuutettu Marja- Leena Taavila lupaa hoitaa nyt valtuutetun tehtäväänsä mahdollisimman hyvin kuten lautakuntatyöskentelyjäänkin. Taustatyö on tärkeää kuten kokouksissa paikalla olo. Ihmeliimakauppias Heikki Kallio-Mannila on lähtenyt aamulla Keuruulta. Saksalainen ihmeliima yhdistää mitä vaan sekunnin murto-osassa, muttei teflonia eikä silikonia. Onneksi yhteen liimaantuneet sormet aukeavat itsestään ihon oman rasvan avulla. Lahden markkinat ovat perinteisesti olleet hyvä kauppapaikka ihmeliimalle. Ex-torikauppias ja nykyinen käsityöläinen Maritta Kemppi käy markkinoilla Hollolasta 38 markkinavuoden kokemuksella. Lappeenrannan markkinat ovat aina muistissa, koska karjalaiset ovat kovia haastamaan ja niin lupsakoitakin. Oma isä onkin Karjalasta ja äidin isä taas oli markkinoita kiertävä saippuakauppias. Eläkeläinen Kari P. Knuuttila on tehnyt uuden vuoden lupauksia itselleen luvaten pyrkiä olemaan paras kaikessa mihin ryhtyy. Ilma on nyt kuin huhtikuussa, joten ilmastonmuutos on totta. Lettukauppias Veijo Rajala on Orimattilasta. Lettutaikina pitää laittaa edellisenä iltana jääkaappiin ja vehnäjauhoja kannattaa täydentää ohrajauhoilla, niin hyvä tulee. Enempää ei paljasta lettusalaisuuttaan. Muotoilija Tapio Anttila muistaa lapsuutensa markkinapäivät Oulussa markkinamunkkipossuineen mansikkahillolla sekä sitruunasoodan. Omenakauppias Mika Tulkki on Lappeenrannasta. Loskakeli ei ole parasta ahvenanmaalaisille omenoille, vaikka myynnissä on Raikea, Loboa ja Aromaa. Viikonloppuna Imatralla uudestaan.

9 Liikkeellä TEEMASIVUT VOLTTIA aikuisille» sivut Lumilautailu» sivu 12 Chi Kung» sivut Koirahiihto» sivu 20

10 10 Liikkeellä Aikuisurheilussa virtaa huumorilla viritetty adrenaliini HOT CLUB LIIKUNTAKOULU - KEVÄTLUKUKAUSI ALKAA Ma UUSINA TUNTEINA ALKAVAT: DANCEMIX perustaso alle 14v. torstai HIP HOP perustaso maanantai HOUSE perustaso keskiviikko SATUTANSSI 4-6v. keskiviikko B-BOY (poikien oma ryhmä) perjantai OTAMME UUSIA OPPILAITA myös Satutanssi-, Lastentanssi 6-7v., Show&Jazz 8-10v., Show & Jazz 10-13v., Streetjazz-, Dancemix-, Showjazz-, Vogue-, Popping-, Locking-, Jumps&Turns-, ja Aikuisbaletti-tunneille. Uusien oppilaiden ilmoittautumiset nettisivuillamme osoitteessa tai puhelimitse numeroihin , arkisin klo OHJELMASSAMME TANSSITUNNIT: LAPSILLE 4-13 v. SATUTANSSI 4-6 v. LASTENTANSSI 6-7 v. LASTENTANSSI 7-8 v. SHOW & JAZZ 8-10 v. SHOW & JAZZ v. HIP HOP 9-11v. HIP HOP alle 14v. DANCEMIX alle 14v. STREETJAZZ alle 14v. JUMPS & TURNS alle 14v. AIKUISILLE AIKUISBALETTI +/- 40 v. NYKYTANSSI SHOWJAZZ DANCEMIX KLASSINEN SINE BALETTI NUORILLE yli 14 v. HIP HOP POPPING DANCEMIX HOUSE STREETJAZZ LOCKING VOGUE JUMPS & TURNS SHOWJAZZ MTV DANCE NYKYTANSSI KLASSINEN BALETTI Yleisurheilu seurassa on liikunnan iloa, huumoria ja mukavia kavereita. Tiina Hotti Katriina Lehtoranta ja Johanna Kerilahti eivät tunteneet toisiaan, mutta liittyessään Lahti Sport 35+ -seuraan he saivat toisistaan ystävät. Huumori yhdistää ja intohimo tulla urheilemaan. Koko meidän ryhmä on samanhenkistä, he iloitsevat hämmästellen. Konkari ja aloittelija Kaksikolla on päinvastaiset taustat. Katriina Lehtoranta on SM-tason yleisurheilija nuoruusvuosilta. Päälajina oli korkeushyppy. Lehtoranta lopetti lukioiässä, piti parikymmentä vuotta taukoa, ja aloitti pari vuotta sitten uudestaan. Tuolloin juuri perustettiin Lahti Sport 35+ -aikuisurheiluseura. Seuraan liittyi tuolloin myös Johanna Kerilahti, joka on aloittanut yleisurheilun vasta aikuisena. Koulun kisoissa juoksin. Sieltä jäi muisto, että oli kiva juosta. Nyt tavoittelen liikkumisen tuomaa mielihyvää. Lehtoranta täyttää keväällä 40 ja vaihtaa ikäryhmää ensi kaudella. Kerilahdelle tulee keväällä 45 täyteen ja samoin hänellä on ikäryhmän vaihto tiedossa. Lapsia heillä on kolme ja viisi ja työkin ottaa ajasta osansa. Heidän miehensä saavat kiitosta, sillä naiset näkevät, että ilman heidän apuaan ei harrastaminen onnistu. Äidin oma aika kääntyy koko perheen hyväksi. Vähän itsekäs pitää olla. Kun äiti saa itselleen aikaa, jaksaa hän painaa kotona, Kerilahti sanoo. Harjoituksissa voi keskittyä sentteihin ja sekunteihin, ja sillä tavoin saa tyhjennettyä pään, Lehtoranta sanoo ja lisää, että perheen ehdoilla kuitenkin harrastaa. Loppujen lopuksi perhe on aina edellä. Esimerkiksi viime kesänä meillä oli matkoja, enkä kilpaillut, koska en ehtinyt harjoitella. TIINA HOTTI Oma valmentaja Kilpailuvietti on osittain liikkeelle paneva voima, mutta kisoihin ei osallistuta verenmaku suussa. Ja kilpailla ei kenenkään ole pakko. Yleisurheiluvalmentajana seurassa on Matti Sorsa. Nuorempana hän valmensi Marita Långia, tyttönimeltään Pakarinen. Nainen oli kansainvälisissäkin kisoissa mukavasti menestynyt korkeushyppääjä. Kerilahti kiteyttää yhteisen ajatuksen. On luksusta, kun meillä on Matti. Hänellä on pitkä sarka valmentamisessa. Kaikissa aikuisurheiluseuroissa ei ole valmentajia ollenkaan, vaan harrastajat harjoittelevat keskenään. Matti Sorsa tietää, ettei ole piiskaamassa nuoria ja nälkäisiä. Hän muistuttaa, että ohjattu harjoittelu on parhaimmillaan tehokkaampaa, kuin omin nokin tehty. Eikä määrä vastaa laatua. Jokaisen etu on, että korjataan väärin tekeminen. Yksilölajissakin ryhmässä harjoittelu on tehokkaampaa kuin yksin. Iän myötä palautumisen merkitys korostuu. Palautumiset ovat pidempiä kuin nuorilla. Perhe ja työ ovat myös jakamassa aikaa ja voimia. Sorsa laatii harjoitusohjelmaan esimerkiksi hyppytestejä, loikkia, juoksuloikkia ja vetoharjoituksia, joissa juostaan 100 metriä ja 50 metriä vuorotellen. Tammikuussa Tampereella Yhteistyö on tuottanut menestystä. Katriina Lehtoranta on oikea mitalirohmu. Viime kaudelta hänellä on neljä Suomen mestaruutta ja kolme Suomen ennätystä vauhdillisissa ja vauhdittomissa hypyissä. Halli-MM-kisoista korkeudesta hän on hypännyt hopeaa. Edellisenä kesänä hän saavutti ulkoratojen PM-kisavoiton, mutta oli ainoa sarjassaan. Yleisurheilun aikuiskisoissa kärjen kapeutta kuvaa sekin, että N40- sarjassa Johanna Kerilahti voitti tänä vuonna 400 metrin juoksun Suomen mestaruuden ikäluokkansa ainoana osallistujana. Seuraan on juostu viestissä SMhopea ja ruotsalaisen viestin SMpronssi. Ruotsalaisessa viestissä ensimmäinen juoksee sata metriä, toinen 200 metriä, kolmas 300 ja ankkuri pinkoo 400 metriä. Seuraavat koitokset ovat vauhdittomien hyppyjen kisat Tampereella tammikuussa. Mestaruuksia kahmitaan, Lehtoranta lupaa. Osallistun, mutta hypyt eivät ole minun vahvin puoleni, Kerilahti toppuuttelee. TIINA HOTTI Seponkatu 7, Lahti Kevään 2013 oppilasnäytökset ovat Lahden Kaupunginteatterissa tiistaina Performing Arts- Suomenmestaruuskilpailut Lahden Suurhallissa Katso kevään OHJELMA, OPETTAJAT ja tarkemmat TUNTI- SISÄLLÖT NETTISIVUILTAMME osoitteesta Lahti Sport 35+ -seuralla on kisakeskuksen juoksuradalla harjoitusvuoroja, joita Johanna Kerilahti (vas.) ja Katriina Lehtoranta käyttävät ahkerasti. Johanna Kerilahdelle mielekkäintä on juoksu, johon hän hankkii lihaskuntoa muun muassa kyykkäämällä painojen kanssa.

11 Liikkeellä 11 Yksilölajissakin ryhmässä harjoittelu on tehokkaampaa kuin yksin. Matti Sorsa Fakta Tietoa lisää -sivuilla. Seuran jäsenmaksu on 20 euroa. Veteraaniurheilun raja on alentunut aiemmasta 35 vuodesta 30 ikävuoteen. Sarja määräytyy siitä iästä, minkä kilpailija täyttää kilpailuvuoden loppuun mennessä. YLEISURHEILUKOULU AIKUISILLE LahtiSport 35+ järjestää yleisurheilukoulun vuotiaille naisille ja miehille. Aloitus Urheilukeskuksen juoksusuoralla lauantaina klo Vetäjinä kokeneet valmentajat Matti Sorsa ja Jouni Tenhu. Mukaan pääsee jäsenmaksulla 20. TERVETULOA UUDET SEKÄ VANHAT! Tiedustelut: Pentti Tamminen TIINA HOTTI Jooga on terveyden lähde Joogaharjoitus oikein suoritettuna vaikuttaa koko olemukseemme kaikilla solutasoilla. Se poistaa kestojännitteitä ja lisää psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia. Kevätkauden harjoitukset alkavat 8 p:nä tammikuuta ti Vesijärvenk. 30 Tanssiklubi klo ti Lahden Yhteiskoulu, peilisali klo ke Lahden Yhteiskoulu, peilisali klo to Vesijärvenk. 30 Tanssiklubi klo Lisäksi yksityistunteja sopimuksen mukaan. Harjoitukset on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Osallistumismaksu kaudelta on 70 euroa ja se oikeuttaa osallistumaan kaikkiin ryhmiin. LAHDEN JOOGAKERHO RY, V.O. SALORANTA P Tyttöjen ja poikien LUISTELU- JA KIEKKOKOULU jatkuu viikolla 2 Korkeushyppy oli jo nuorena Katriina Lehtorannan laji, jonka hän löysi uudestaan 20 vuoden jälkeen. TIINA HOTTI Tyttöjen ja poikien LUISTELUKOULU ma klo Tyttöjen ja poikien KIEKKOKOULU la klo Hollolan Jäähallissa Kevätkausi 75 Ilmoittautumiset hallilla ennen vuoron alkua tai Valmennus on monipuolista. Yhdessä tehden toisesta on iloa ja apua. Matit ja Maijat Tanssittaa kevätkaudella 2013 Harjoitukset Hollolan lukiolla, Koulurinteentie 7 LAVATANSSIKURSSIT sunnuntaisin alkaen Alkeet klo Jatkot klo Edistyneet klo Suosittu FolkJam-tanssiliikunta torstaisin alkaen klo Lasten ja nuorten harrastusryhmät Toiminta alkaa ma 7.1. Ryhmiä kaiken ikäisille alkaen 3-vuotiaista. Katso lisää kotisivulta. Tervetuloa harrastamaan! Toimintakalenteri: Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Matit ja Maijat ry Ammattitanssinopettajat Meillä käy setelit: Smartum, Tyky, Virike sekä Herukka-mv

12 12 Liikkeellä Lumilautailun ABC Lumilautailu on turvallista, kunhan opettelee oikean tekniikan. MARJAANA KONTU Marjaana Kontu Lumilautailu on rennon aktiivinen alamäkilaji, jonka harrastajia kiehtovat vapauden tunne ja haasteet. Valtaosa lautailijoista harrastaa freestyleä ja rinnelaskua. Taidot kehittyvät yrittämisen ja onnistumisen kautta, samalla tulee touhuttua kavereiden kanssa raittiissa ulkoilmassa. Mutta miten lajissa pääsee parhaiten alkuun, sitä kysyimme lumilautailua Messilässä opettavalta hiihdonopettaja Niina Huhdalta. Tekniikka haltuun Moni oppii lumilautailun alkeet muilta harrastajilta, mikä ei välttämättä ole paras tapa, sillä väärästä tekniikasta poisoppiminen voi olla työlästä. Huhtakin sai perehdytyksen lajiin kavereilta 14-vuotiaana. Koko ensimmäinen talvi menikin sitten opetellessa. Paljon näkee sitäkin, että vanhemmat vain työntävät ensikertalaisen lapsen rinnettä alas, mikä hirvittää Huhtaa. Parhaiten oppii menemällä hiihtokouluun. Lajin alkeista pääsee jyvälle jo muutaman tunnin opetuksella. Ja lautailemaan oppii vaikka viisikymppisenä, vakuuttaa Huhta. Niina Huhta näyttää, miten hissillä kuljetaan oikein: toinen jalka irti laudasta, etummainen käsi kapulassa, paino etujalalla ja hartialinja laudan suuntaisesti. Oikeanpituinen lauta ulottuu leukaan, esittelee Niina Huhta. Ensin tasamaalla Opettelu on syytä aloittaa tasamaalla, sen verran luonnotonta ihmiselle on olla molemmat jalat lautaan sidottuna. Ihan ensimmäiseksi pitää selvittää, kumpi jalka edellä laskee. Jos on oikeakätinen ja potkaisee oikealla jalalla palloa, yleensä silloin lasketaan vasen jalka edellä. Sen jälkeen on hyvä tutustua siteisiin ja laudan termeihin. Etureuna on etukantti, takareuna takakantti. Laudan kärki taas on nose ja takaosa Fakta Muista nämä Monojen on oltava sopivat. Aloittelijalle paras on löysä lauta Välineitä saa edullisesti käytettynä. tail. Tuntumaa lautaan otetaan ensin yksi jalka kiinni. Ja kun molemmat jalat laitetaan kiinni, tärkeää on oikea, rento perusasento: polvet kevyesti koukussa, ylävartalo ryhdikkäänä ja hartialinja laudan suuntaisesti. Myös hissin käyttö on syytä opetella kättelyssä. Sinne Huhta neuvoo menemään toinen jalka irti laudasta, turvallisuussyistä. Lumilautalijan perusasento on ryhdikäs apina : polvet kyvyesti koukussa, ylävartalo ryhdikkäänä. Kaadu oikein Ennen ensiliukuja harjoitellaan kaatumaan turvallisesti: taaksepäin pepulta selälleen heijaten ja eteenpäin polvien ja kyynärvarsien varassa, niin ettei oteta käsillä vastaan. Seuraavaksi treenataan taka- ja etukantilla jarruttamista oikoluisulla suoraan alaspäin sekä viistoluisulla liukumista rinteen laidasta laitaan. Vasta sitten lähdetään opettelemaan peruskäännöstä. Siinä tärkeää on painon siirto kantilta kantille ja liikkeiden sulavuus. Kun yksittäinen käännös alkaa sujua, voidaan opetella yhdistämään käännökset toisiinsa ja myöhemmin harjoitella leikkaavaa käännöstä, jossa vauhti kasvaa. Aloittelijan tyypillisiä virheitä ovat painopisteen karkaaminen etujalalta takajalalle, ryhdin puute ja ylävartalon ylimääräinen käyttö. Niina Huhdasta lumilautailu on antoisa ja turvallinen laji, kunhan perusasiat ovat hallussa. Mutta siihen voi varautua, että alussa viettää paljon aikaa takapuoli lumessa!

13 Liikkeellä 13 FOREVER-PÄIVÄT Meillä tehdään onnistujia. säästä 174 Vain Forever-päivillä! 30. nopeimmalle Forever Onnistujapaketti 69 (säästä 174 ) 1 kk liikuntakortti Personal Trainerin apu Ohjeet terveelliseen elämään Tule Foreverille ja koe onnistumisen ilo. Tule ja osallistu arvontaan. Voita Audi TT viikoksi tai viikko Rukalla Vain uusille asiakkaille. Forever Lahti Svinhufvudinkatu 23, Lahti, (03) BJJ-KURSSI Alkaa keskiviikkona klo Harjoitusajat: Ke klo La klo Ikäraja 15-v Ilmoittautumiset: gentai.fi (tuntivaraus osio). Tiedustelut: Vesijärvenkatu 19 sisäpiha, 2 kerros Tervetuloa! KUNTOPOTKU- NYRKKEILY Alkaa torstaina klo Harjoitusajat: Ti klo ja To klo BRAZILIAN JIU-JITSU Kurssi kestää 2kk Hinta 50 Meillä käy maksuvälineenä myös liikuntasetelit! KAHVAKUULA CROSS CIRCUIT Kurssi kestää 5 vkoa. Hinta 50

14 14 Liikkeellä CHI KUNG Kiinassa chi kung on fysioterapiaan verrattavaa hoitoa. Tiina Hotti Kiinankielinen chi tarkoittaa energiaa. Lahti Yuko Aikikai seuran pääopettaja Kustaa Ylitalo sanoo, että laji tasapainottaa sekä ulkoista että sisäistä energiaa. Kiinalaisille lääkäreille kirjoitetussa teoksessa chi kung on määritelty: menetelmä, jossa kehon asentoa, mieltä ja hengitystä säädellen vaikutetaan kehon sisäiseen voimaan ja potentiaaliin (piilevät kyvyt). Perustuu kiinalaiseen traditionaaliseen filosofiaan, kehon ja mielen tekniikkaan, taitoon ja kykyyn. Kiinassa chi kung on fysioterapiaan verrattava hoitomuoto, Ylitalo sanoo. Mielikuvat ovat tärkeä osa Lajille tyypillistä ovat rauhalliset liikkeet, jotka osin ovat venyttäviäkin. Chi kungissa on eri tyylisuuntia ja sarjoja. Lahtelaisseura, kuten sen kattojärjestö Suomen Chi Kung Yhdistys, eivät edusta tiettyä tyylisuuntaa. Teemme avoimin mielin. Liikkeet ja siihen liitetyt mielikuvaharjoitteet vaikuttavat koko elimistöön ja mieleen. Myös täsmälääkettä voidaan antaa. Vaikutus kulkee eri meridiaaneja pitkin, joten voidaan vaikuttaa myös tiettyyn osaan elimistössä. Itsekin huomaa, kun hektisen työpäivän jälkeen tekee liikkeitä, kuinka ylhäältä alaspäin lähtee valumaan rentouden tunne. Fysiologisesti ajateltuna paikallaan istuen tehtävät liikkeet ovat meditoivia. Se vaikuttaa verenpainetta alentavasti. Liikkeillä pystyy poistamaan erilaista kireyttä, esimerkiksi näyttöpäätetyössä tulevia. Meillä on myös tasapainoa parantavia liikkeitä. Hektisyydelle vastapainoa antaa rauhallisten liikkeiden lisäksi se, että liikkeitä tehdään Liikkeissä on lempeyttä henkisesti ja fyysisesti, eikä lihaksia pakoteta mihinkään. Kustaa Ylitalo itseä kuunnellen. Harjoitteet eivät ole suorituksia. Kehon kuuntelu on tärkein harjoitus. Liikkeissä on lempeyttä henkisesti ja fyysisesti, eikä lihaksia pakoteta mihinkään. Joskus tekeminen on hyvä jättää väliinkin. Kustaa Ylitalo luettelee viisi tärkeää perustetta harjoituksissa. 1. Rentoutus mielikuvien avulla. 2. Käsien heilutteluharjoitus. Siitä on eri variaatioita. Länsimaissa on tärkeää oppia asioita, chi kungissa pidetään tärkeänä, että harjoitukset ovat yksinkertaisia ja ne kestävät pitkään. 3. Itsehoitomenetelminä taputtelut ja hieronta. 4. Zhan zhuang tarkoittaa paikallaanseisomisharjoituksia eri tavoin. Mielikuvilla on merkitys, ja niiden avulla luodaan ajatus, että seisotaan tyhjässä tilassa. 5. Selkärangan alueen harjoitukset on tehty tuolin reunalla venytellen sivuille, eteen ja taakse. Liikkeet voi tehdä myös seisten tai kontaten, osan makuuasennossakin. Hyvä tuki muillekin lajeille Chi kung ottaa liikkeensä pitkälle eläinmaailmasta. Ylitalon mukaan kilpikonnakäärme on lajin vanhin liike. Chi kung on ollut perustana nuoremmalle Fakta Kustaa Ylitalo näyttää, kuinka viiden eläimen sarjassa matkitaan eläinten liikkeitä. Chi kungin kattojärjestö Suomessa on Suomen Chi Kung Yhdistys. Chi Kung kirjoitetaan myös Qigong. Lahti Yuko Aikikaissa voi harrastaa chi kungia ja aikidoa. Seurasta lisää sivustolla. Seuralla on oma paikka, Vesitornin dojo. Dojo on japania ja merkitsee harjoitustilaa. Dojon osoite on Kiveriönkatu 21. Lahden kaupunginteatterin kevätkausi alkaa tänään HAIR Todellista musiikin juhlaa! Esitykset jatkuvat la 5.1. klo 13 NISKAVUOREN NAISET Balladi intohimosta, rakkaudesta ja pettymyksestä. Ensi-ilta la klo 19 ELLING Kaksi miestä elämänsä suurimman seikkailun edessä. Ensi-ilta ke klo 19 Luvassa on rakkautta, intohimoa, huumoria, koskettavaa draamaa ja unohtumatonta musiikkia. Ohjelmistossa myös: Syntynyt Lahteen / Varasto Täti ja minä /Unelmanuoret Aina joskus sattuu / Voitto kotiin Likasika Näillä palkoilla ei makseta! Hillitön farssi elinkustannusten noususta. Esitykset jatkuvat la 5.1. klo 19 SUOMI-KONEPISTOOLI Ensin oli ase. Sitten se piti automatisoida. Kantaesitys ke klo 19 Salainen puutarha Valloittava seikkailuklassikko. Esitykset jatkuvat la 5.1. klo 13 Puhelinvaraukset (1,51 /min+pvm) Arkisin klo Lippumyymälä Avoinna arkisin klo 12-17, esityspäivinä esityksen alkuun asti. Ryhmämyynti (03) ma-pe klo

15 Liikkeellä 15 TIINA HOTTI opettaa kuuntelemaan kehoa lajille, taijille. Myöhemmin lajit ovat ottaneet vaikutteita puolin ja toisin. Taijin taustalla on myös kiinalainen kamppailulaji, chi kungissa ei kamppailulajitaustaa ole. Suomessa chi kungin harrastajamäärät ovat pieniä, ja ammattilaisia ei juurikaan ole. Kiinassa vanha laji on vakiinnuttanut paikkansa. Chinese Health Qigong Association on 2000-luvulla Kiinan hallituksen avustuksella eheyttänyt lajia urheiluministeriön alaisuudessa. Chi kung ei ole vain kiinalainen juttu, vaan yleismaailmallinen. Kustaa Ylitalo pitää lajia hyvänä tukena muille lajeille kilpa- ja ammattilaistasollakin. Vedän valmentajakoulutuksia ja olen urheilijoiden kanssa tekemisissä työni puolesta. Eri urheilulajeille chi kungista olisi hyötyä. Jotkut kamppailulajeja treenaavat käyttävätkin chi kungia. Eräs tyttö sai kilpailujännitykseen apua chi kungista. Käy yksinkin Kustaa Ylitalon oppi-isä on japanilainen Tsumura Sensei. Seuran salilla Kiveriössä chi kung harjoituksia on kerran viikossa. Yritän kannustaa harrastamaan omatoimisesti, koska kerta viikossa ei riitä. Lajin etu on, kun pystyy yksinkin harjoittelemaan missä vain viisi tuntia tai kymmenen minuuttia. Liikesarjoihin pääsee paremmin kiinni, kun on mukana systemaattisesti. Voi tulla vaikka yhdelle harjoituskerralle, mutta seuraava ryhmä alkaa helmikuun ensimmäisellä viikolla. Syyskuussa on toinen startti. Sen lisäksi on myös erikoisharjoituksia ja leirejä. SALSA&ZUMBA Lahden Urheilutalo Tiistai 8.1. Sunnuntaisin klo 17 zumba klo 14 parisalsa alkeiskurssi (tutustumistunti) klo 15 zumba klo 16 zumba toning (käsipainoja) Tiiviskurssit la 19.1., 16.2., 16.3, , klo soolosalsa, reggaeton, parisalsa alkeis, parisalsa jatko, bachata&merengue&kizomba ja zumba. Tanssinopettaja Silvio (Kuuba) on opettanut parisalsaa Lahdessa 5 vuotta ja zumbaa 3 vuotta! Asiakkaiden arvio tunneista Tutustumistunti ilmainen jos ilmoittaudut netissä! Tarjous! x sarjakortti hintaan 38 p PreGo-naiskuoro yli 17-vuotiaille. Kokoontuminen keskiviikkoisin klo alkaen Kirkkokatu 5. Ei koelaulua. Kuoro keskittyy gospeltyylin äänenmuodostukseen. Kuoro on ilmainen. Lapsille pyhäkoulu. * * * Laulamattomien kuoro Onko sinulle sanottu, ettet osaa laulaa? Onko sinulle jäänyt huonoja muistoja laulukokeista? Oletko aina halunnut laulaa kuorossa, mutta et ole uskaltanut liittyä? Haluatko uuden terveyttä edistävän, ilmaisen harrastuksen? Kokoontuminen torstaisin klo alkaen Jalkarannan seurakuntakodissa, Sarvikatu 9. Lisätietoja Hyvää oloa liikunnalla! Kuukausikortti KUNTO- SALI 49 /kk 10 krt -kortti 60 Voimassa 3 kk avoinna ma-su 6-22 Vuosisopimuksella38 /kk sis. InBody-analyysin henkilökohtainen ohjaus ja ohjelma Meillä käyvät liikunta- ja kulttuurisetelit. Aleksanterinkatu 7 B, 2 krs, Lahti p ,

16 16 Liikkeellä Vapaamuotoista harrastesarjatoimintaa sekä omaehtoisia liikuntamahdollisuuksia kaveriporukoiden iloksi jo vuodesta 1969 alkaen. Jäsenmäärä yli henkilöä, ikähaitari v. Yli 450 joukkuetta, yli ottelua vuodessa. Ämpärikaupalla hikeä, reippaasti hyvää fi ilistä. Lajivalikoimassa; jalkapallo, kaukalopallo, lentopallo, beach volley, tennis, squash, salibandy, petankki, rullakiekko, curling, bowls, texas hold em, biljardi, mölkky, kyykkä ja erotuomaritoiminta... Jäsenmaksu vain 25 /henkilö UUSI Jalkahoitola Vivial Vesijärvenkatu 36 Hoidot: Lahjakortit sekä tuotemyyntiä Aikoja vielä hyvin saatavilla! Myös iltaisin ja lauantaisin Jalkahoitola Vivial Tervetuloa! VAPAAOTTELUN JA LUKKOPAININ ALKEISKURSSI INFOTILAISUUS KLO Shooto Gym, Vesijärvenkatu 19, 2. krs, Lahti Telinevoimistelu on ro Myös aikuiset ovat löytäneet telinevoimistelun. Voimisteluseura Viipurin Reippaassa harrastajia on liki 300. Minna Nousiainen Juoksuaskeleet, ponnahduslaudan kautta ilmaan, etuvoltti ja tasajalkaa alas patjalle. Muutaman sekunnin suoritus vaatii vauhtia, voimaa, kehonhallintaa, tekniikkaa ja rohkeutta. Ennen kaikkea rohkeutta, koska aikuisten telinevoimistellessa lapsuuden aikainen uskallus puissa kiipeilyyn ja lumipenkan huipulta hyppelyyn on vain häilyvä muisto vuosikymmenten takaa. Oikeanlaisen tekniikan ja rohkeuden saavuttamiseen opastaa valmentaja Kea Virtanen, 26. Hän perusti Viipurin Reippaan naisten telinevoimisteluryhmän vuoden 2011 syksyllä ja kuukaudessa paikat olivat täynnä. Nyt Lahdessa Mustankallion väestönsuojassa sijaitsevan salin telineillä käy ahertamassa viikoittain noin 13 naista. Kaikilla ei ole voimistelutaustaa, mutta jonkinlaisesta liikunnallisuudesta on hyötyä. Huumori auttaa Lajina aikuistelinevoimistelu ei ole mikään helppo, mutta huumorilla ja hyvällä mielellä pääsee pitkälle. Se sopii kaikille, jotka ovat valmiita kokeilemaan uutta ja haluavat monipuolista liikuntaa sekä kehonhallintaa. Virtanen itse aloitti telinevoimistelun äitinsä jalanjäljissä nelivuotiaana. Äidin ja muiden valmentajien opissa hän treenasi kilpailumielessä aina 15-vuotiaaksi, ennen kuin ryhtyi valmentamaan. Ympyrä sulkeutui, kun äiti aloitti tyttärensä valmennuksessa aikuisten ryhmässä. Ryhmässä käy naisia ikähaarukalla vuotta. Aikuisia on ihana valmentaa, mutta joskus saa patistaa tekemään. Myös pelko näyttäytyy joka treeneissä ja liika miettiminen hankaloittaa liikkeiden oppimista, valmentaja kertoo. Hienoa oppia uutta Yksi ryhmässä harrastavista on hollolalainen Päivi Kotola. Ennen permannolle astumista hän epäröi, pystyisikö enää aikuisiällä telinevoimistelemaan 30 vuoden tauon jälkeen. Nuoruudessaan Kotola voimisteli samassa seurassa aikana, jolloin telineet kannettiin itse urheilutalolle. Nojapuut on ja oli lapsenakin lempiteline. Isoa trampoliinia ei ollut silloin ennen, sitä on ollut nyt kiva käyttää. Myös taittovoltti monttuun oli uutta. On hienoa, kun vielä tässä iässä voi oppia, Kotola hehkuttaa. Uudelleen aloittaminen kannatti, sillä harrastus on tuonut luottoa omiin liikunnallisiin kykyihin. Puolentoista tunnin treenit viikoittain, hyppyjen, kuperkeikkojen ja kärrynpyörien heittely lihaskuntorääkillä ja venyttelyllä höystettynä, tekevät ihmeitä. Fyysinen kunto ja tasapaino ovat kehittyneet. Enää ei tuolilla kiipeily tai kurottelu pelota. Se on vanhuuden varallekin hyvä, Kotola tuumaa. Treenikaveri Sari Kiviniemikin löysi telineet uudelleen kymmenien vuosien jälkeen lastensa harrastamisen kautta. Laji kiehtoo edelleen haastavuutensa, mutta myös sosiaalisuuden takia. Suoritteiden aikana kannustetaan, välissä rupatellaan arjen asioista. Tämä on minulle oman elämäni pelkokerroin. Vaikka edistys on tässä iässä hitaampaa, niin sitäkin enemmän iloitsee pienistäkin edistysaskelista, ja ilo jaetaan treeniporukan ja valmentajan kanssa, Kiviniemi hymyilee. Aerobic- Kuntosali- Solarium Aloita kuntosali- tai ryhmäliikunta SHOOTO Aerodikkareilla Ryhmäliikuntaa mm. Zumbic, pilates, lattari, kuntonyrkkeily, kahvakuula, keppijumppa jne. (Emme ole jäsenyyssali). Sis. klo kortilla. Katso tunnit Keskuskatu 4, Hollola. P Vesa Nieminen Päijänteenkatu 13, sisäpiha jotka saat

17 Liikkeellä 17 MINNA NOUSIAINEN Fakta Viipurin Reipas ry perustettiin Viipurissa 1891, josta se siirtyi karjalaisten evakoiden mukana toisen maailmansodan jälkeen Lahteen. Matkan varrella seurassa on toiminut muidenkin lajien jaostoja, mutta nyt vain telinevoimistelu. Telinevoimistelusali on sijainnut Mustankallion tunnelissa vuodesta Toiminnanjohtaja Kea Virtanen. Seura tarjoaa telinevoimistelua eritasoisille ja -ikäisille tytöille ja pojille. Jäsenmäärä on noin 300. Toiminta perustuu pääasiassa harrastetoimintaan, mutta tytöille ja pojille on kilparyhmiäkin. Naisten telinevoimistelussa kilpaillaan neljällä telineellä: hyppy, nojapuut, puomi ja permanto. Miesten telinevoimistelussa kilpaillaan kuudella telineellä: permanto, hevonen, renkaat, hyppy, nojapuut ja rekki. Lisätiedustelut ja ajankohtaiset asiat Viipurin Reippaasta osoitteesta viipunrinreipas.fi. Eritasonojapuilla kilpailtaessa tehdään korkeita liikkeitä, vauhdikkaita käännöksiä, otteen- ja aisanvaihtoja. Aikuisten telinevoimistelussa meininki ei ole ihan niin lennokasta. Kea Virtanen kannustaa voimistelijoitaan yrittämään. hkeiden naisten laji MINNA NOUSIAINEN NAISTEN LIIKUNTAKESKUS ZENANA Kumppanisi hyvinvointiin Tarjoamme uusille asiakkaille 1kk liikuntakortit edulliseen tutustumishintaan: kuntosali 40 (norm 57 ) ryhmäliikunta 50 (norm 68 ) yhdistelmä 60 (norm 78 ) (+7 avainkortti) tarjous voimassa tammikuun loppuun EI JÄSENYYTTÄ! S-BONUSTA LIIKUNNASTA! Kevätkauden jumpat alkaa 7.1., katso Liikunta kannattaa aina nyt se kannattaa erityisesti meillä Naisten Liikuntakeskus Zenana, Kauppakeskus Hämeen Helmi, Hämeenkatu HARJULAN KANSALAISOPISTO Virkisty ja viisastu! Tutustu kevään kurssitarjontaan ja ilmoittaudu osoitteessa Voit myös noutaa painetun opinto-ohjelman noutopisteistämme, joita ovat lahtelaiset kirjastot, kirjakaupat, kauppakeskukset ja Harjula-keskus. Kevätlukukausi alkaa Tarjolla on monipuolisia kursseja musiikissa, kuvataiteissa, kädentaidoissa, kielissä ja liikunnassa. Voit ilmoittautua myös syyslukukaudella alkaneille kursseille, mikäli niillä on tilaa. Käynnissä käsilläseisontakisa permannolla. Telinevoimistelu kehittää tasapainoa, kehonhallintaa, voimaa, notkeutta ja rohkeutta. BILJARDIA tällä lipulla Nyt pelaamaan biljardia 2h yhden hinnalla! Maksat ekan tunnin ja pelaat toisen ilmaiseksi. Biljardihinta 11 /h. UUDET PÖYDÄT + SNOOKER Kasi-Biljardi Hämeenkatu 9 (sisäpiha) Lahti puh Kevätlukukaudella alkavia kursseja ovat mm. muskarit, lasipajat, mosaiikkipaja, huovutus, solmubatiikki, hopeasavikorut, koruaskartelu, valokuvauksen jatkokurssit, atk-kurssit, videoeditointikurssit ja liikunnan lyhytkurssit. Harjulan kansalaisopistossa on parhaillaan käynnissä 70. toimintavuosi. Puh. (03) Tervetuloa mukaan löytämään itsellesi uusi harrastus tai päivittämään osaamistasi! Harjula-keskus, Harjulankatu 7, Lahti

18 18 Salpausselän Moottorikerho Ry jo vuodesta Tervetuloa mukaan palokuntatoimintaan! Päijät-Hämeen pelastuslaitoksen toiminta-alueella on yli 500 vapaaehtoista mukana sopimuspalokuntien hälytysosastoissa sekä nuoriso- tai naistyössä. Lisää väkeä tähän mielenkiintoiseen harrastustoimintaan kaivataan jatkuvasti, sillä yhteiskuntamme ei tulisi toimeen ilman pelastustoiminnan vapaaehtoisten panosta. Sopimuspalokunnissa saa tuntuman pelastusalan perusasioihin ja monelle harrastuksesta on tullut myös ammatti. Sopimuspalokuntalaisten keski-ikä nousee. Nyt alueemme 22:n vapaa- ja puolivakinaisen palokunnan riveihin haluttaisiin erityisesti saada lisää nuoria. Lisätietoja sopimuspalokunnista saat alla lueteltujen sopimuspalokuntien yhteyshenkilöiltä. Sopimuspalokuntalaisten koulutuksista lisätietoja antavat kaupungin pelastusviranomaiset. LAHTI AHTIALAN VPK, Jarkko Jokinen HARJUNALUSTAN VPK, Pekka Aaltonen LAHDEN VPK, Jukka Silenius RENKOMÄEN VPK, Tarmo Leppänen Liikkeellä Säännöllinen liikunta lisää ikäihmisten hyvinvointia Liikuntaharrastus tuo mukanaan hyvää oloa ja edistää itsenäistä arjessa selviytymistä. Fyysinen aktiivisuus vähentää myös useiden sairauksien ilmaantumisen riskiä. Ikääntyvän ihmisen liikuntaharrastus voi olla esimerkiksi kävelyä, sauvakävelyä, kotivoimistelua, puutarhanhoitoa, marjastusta tai ohjattua ryhmäliikuntaa. Liikuntaharrastuksen aloittaminen kannattaa vanhemmallakin iällä, sanoo liikuntatieteiden tohtori Mirja Hirvensalo. On havaittu, että ne ikääntyvät henkilöt jotka sairauksista ja liikkumisongelmista huolimatta harrastavat liikuntaa, tarvitsevat vähemmän ulkopuolista apua. Liikkuvaisten arki sujuu omatoimisemmin ja he myös elävät pitempään. Suomalaiset ja ruotsalaiset ikäihmiset liikkuvat muiden Euroopan maiden vanhuksiin verrattuna aktiivisesti. Tulevaisuus voi tuoda tilanteeseen suuriakin muutoksia, koska hyöty- ja arkiliikunnan määrä vähenee kohisten. Harrastuksiin ja asioille huristellaan entistä enemmän autokyydillä. Säännöllinen liikunta on tärkeää ikäihmisille. Se ylläpitää toimintakykyä. KIRSI HIEKKALA Neuvonta innostaa Lääkäriltä tai fysioterapeutilta saadut neuvot kannustavat aloittamaan liikuntaharrastuksen. Ohjeiden merkitys korostuu erityisesti silloin, kun ikäihmisellä on pitkäaikaissairauksia. Yllättävän pienillä yksilöllisillä neuvoilla on suuri vaikutus. Terveys- ja sosiaalialan työntekijöiden liikuntakoulutusta täytyy lisätä, jotta he pystyvät asianmukaisesti neuvomaan ja ohjaamaan ikääntyneitä ihmisiä liikuntaharrastusten pariin. Neuvonnan sisältöön pitää kiinnittää erityistä huomiota. Esimerkiksi varoitukset voivat lisätä liikunnan turvallisuutta, mutta samalla ne rajoittavat liikuntaa tai jopa estävät liikkumisen aloittamisen. Lähiympäristön tuki on Liikuntaharrastuksen aloittaminen kannattaa vanhemmallakin iällä. Mirja Hirvensalo tärkeää. Liikunnan merkitystä ei saa vähätellä. On masentavan totta, että vanhaa äitiä tai isää varoitellaan liikkumasta ulkona, jotta hän ei kaatuisi. Kestävyyttä ja voimaa Maailman parasta kestävyysliikuntaa on kävely. Meillä on hyvät kevyenliikenteen väylät ja niitä myös hiekoitetaan. Sauvojen kanssa pystyy kävelemään vaikka vähän huimaakin. Hiihto ja uinti ovat myös mainioita kestävyyslajeja. Pyöräily on enemmän miesten kuin naisten suosiossa vanhemmalla iällä, kertoo Mirja Hirvensalo. Kestävyyden lisäksi tarvitaan voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Voimaharjoituksia kannattaa tehdä, jotta pääsee itse omilla voimillaan ylös tuolista. Seniorikuntosaleista on tullut todella suosittuja, mutta voimaharjoitteita voi tehdä myös kotona. Säännöllinen kotivoimistelu on hyvä tapa pitää liikkuvuutta yllä. Kirsi Hiekkala BATTLE IS ABOUT TO BEGIN POTKUA TALVEEN PERUSKURSSEILTA VS PELICANS VS HIFK Ti 8.1. klo Isku Areenalla Seuraavat ottelut Pelicans vs Tappara To klo Pelicans vs Ilves La klo Pelicans vs Ilves Ti klo Ennakkoliput Lippupalvelu kautta maan, Sportia Maili, Bar Iloinen Kulkija, Ravintola Lämäri Isku Areenalla, Möysän Baari, ABC-liikennemyymälät: Nastola, Hollola, Renkomäki OTTELUISÄNTÄ: Kovimmat kamppailukurssit alkavat ISKE ITSESI MUKAAN - NYT! INFO & NÄYTÖS: Lisätiedot Liikunta & Ajokatu 65, Laune Keskiviikko klo Peruskurssit alkavat lajeissa: Thainyrkkeily Ladythai BJJ/Lukkopaini Tyttö BJJ Junnukamppailu Varaa paikkasi ajoissa!

19 Liikkeellä 19 Kehonkoostumusmittaus herättää elämäntaparemonttiin Kehonkoostumusmittaus paljastaa sisäelinten rasvan ja diabetesriskin. Marjaana Kontu Jos oman kropan kunto mietityttää ja kaipaa potkua kuntoiluun, kannattaa käväistä kehonkoostumusmittauksessa. Mittaus kertoo lahjomattomasti kropan rasvamäärän, ja kylkiäisenä saa liikunta- ja ravintosuosituksia. Mittaus ei edellytä hikoilua, vaan se tehdään muutamassa minuutissa. Riittää, kun tutkittava seisoo paljain jaloin alustalla ja pitää kiinni laitteen kahvoista. Aina löytyy parannettavaa Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu tekee kehonkoostumusmittauksia työporukoille ja osana liikuntakiertueita. Aikuisliikunnan aluekehittäjä Keijo Kylänpää on huomannut mittausten kiinnostavan ja motivoivan ihmisiä. Moni tulee uuteen mittaukseen jonkin aikaa kuntoiltuaan. Mittaustuloksella on ennen kaikkea herättävä vaikutus, koska yleensä aina löytyy parannettavaa. Testi paljastaa ylipainoisuuden, sisäelinrasvan ja kasvaneen riskin sairastua kakkostyypin diabetekseen. Testi kertoo tarkasti ja monipuolisesti kehon koostumuksen, se näyttää paitsi rasvan ja lihasmassan määrän ja suhteen, myös proteiinit ja nesteiden määrät. Testituloksista ei suoraan voi päätellä, kuka on rapakunnossa. Mittaus ei suoranaisesti kerro, mikä on ihmisen fyysinen kunto. Mutta jos rasvaa on paljon enemmän kuin lihasmassaa, siitä voi päätellä, ettei fyysinen kunto ole paras Kehonkoostumusmittaus on vaivaton tehdä. Kuvassa aluekehittäjä Keijo Kylänpää tekemässä mittausta Liikuttaako kuntosi -kiertueella Asikkalassa. mahdollinen. Naiset aktiivisia Testi perustuu monitajuiseen sähkövirtaan, jolla koko kroppa skannataan. Testattava saa tulokset saman tien ja myös liikunta- ja ravitsemusneuvontaa. Kehonkoostumusmittaus on ollut yksi osa testistössä, jota on tehty päijäthämäläisille Liikuttaako kuntosi -kiertueella. Siinä se on kuitenkin vain osa laajempaa testistöä, mainitsee Kylänpää. Vuonna 2012 testejä tehtiin eri puolilla Päijät-Hämettä noin 1500, pääasiassa työikäisille. Koska testeihin hakeutuu niistä kiinnostuneita, eivät tulokset välttämättä anna kattavaa kuvaa alueen väestön kunnosta. Tulosten perusteella testatuista prosentilla olisi selvästi parannettavaa elintavoissaan, summaa Kylänpää. Lauantaina klo Sibeliustalo, Puusepänsali Ankkurikatu 7, Lahti Liput 70,- (sis. illallisen) Vain ennakkoon Liput ja lisätiedot; Jäsenyhdistykset, tai Testatuista naisia oli kaksi kertaa enemmän kuin miehiä. Naiset ovat aktiivisempia oman kuntonsa kohottamisessa. Jo pieni muutos näkyy Kylänpäästä kehonkoostumusmittaus on yksi keino havahduttaa ihmisiä liikkumaan. Ikävä kyllä ihmisten liikkuminen vapaa-ajalla on koko ajan vähentynyt. Ihmiset passivoituvat ja ylipainoongelmat lisääntyvät. Ylipaino taas lisää riskiä sairastua moniin sairauksiin ja lyhentää eliniän odotetta. Lohdullista kuitenkin Kylänpäästä on, että pienikin ryhdistäytyminen tuottaa tulosta. Jo pienilläkin muutoksilla elintavoissa pystyy tekemään tosi paljon hyvää itselleen. Jos painoaan pystyy pudottamaan muutaman kilon, se vähentää sisäelinten rasvaa ja sitä mukaa sairastumisriskiä. Liikuntaa voi lisätä pienillä keinoilla arjessa, esimerkiksi kulkemalla töihin kävellen tai pyörällä, käyttämällä portaita hissin sijaan. Jo puoli tuntia reippailua päivässä riittää. Lumenluonti ja halonhakkuu ovat oivaa liikuntaa, lisäksi Kylänpää suosittelee aloittelijalle erityisesti kävelyä, uintia, vesijuoksua ja hiihtoa. Tärkeintä on harrastaa liikuntaa, josta itse nauttii. Ruokailussa perussääntö on hänestä kaikkea kohtuudella. Lautasmalli toimii myös, eli puolet vihanneksia. Vaikka työsarkaa riittää, ei Kylänpää koe turhautumista. Jos sen yhdenkin ihmisen pystyn käännyttämään terveellisempään elämäntapaan, se on jo voitto. Kehonkoostumusmittauksia tehdään myös kuntosaleilla ja teemapäivinä Lahden terveyskioskeissa. Tanssigaala Kultaiset Askeleet Lahden Kalevan TERVEYSLIIKUNTAA Vesivoimistelu jatk. ke Kivimaan Uimahalli klo Uudet osallist. ilm Kuntovoimistelu ti ja pe alk Mäkikatsomon sali klo Kuntolentopallo jatk 6.1. klo 15 Metsäkankaan koulu, iso sali Sauvakävely su klo 10 Urheilukeskus - Tapanila Lisätiedot Timo/ Nyrkkeilykurssi alkaa Urheilutalolla klo tied. Jarmo/ MESSILÄN LATUMAJA Avoinna lauantaisin antaisin ja sunnuntaisin ntaisin klo tammi-maaliskuussa hiihtokelien salliessa. Pakkasraja -20. Tarjolla mm. mehua, kahvia, pullaa, voitelupalvelu. Hyvät parkkipaikat, josta helppo lähteä hiihtämään. Työväen Hiihtäjät ry Tervetuloa!Lahden 40-vuottaan 2014 juhliva 4-ääninen sekakuoro ottaa iloiseen joukkoonsa uusia mieslaulajia Harjoitukset torstaisin klo Tiirismaan koululla. Tule mukaan! Katso yhteystiedot ja sovi koelaulu-aika. Tule mukaan Ringettekouluun! Ringettekoulu on tytöille tarkoitettu luistelukoulu. Ringettekoulussa lapset oppivat luistelutaidot leikin avulla. Ringettekoulu tarjoaa lapselle yhden uuden kasvuympäristön. Siellä solmitaan uusia, joskus hyvinkin pitkäaikaisia ystävyyssuhteita. Ringettekoulun jälkeen on mahdollisuus jatkaa ringetteä seuran juniorijoukkueissa. Ringette on tyttöjen ja naisten oma jäällä pelattava joukkuepeli. Ringette on iloinen ja nuorekas taitolaji, jossa voima korvataan vauhdilla ja taidolla. Ilmoittaudu mukaan, ISKU-Areenalla su klo (jääaika), alkaen Hinta 85 (70 ), sis. mailan, renkaan, vakuutuksen ja Ringettelehden. Lisätiedot: Hadassa Hovestadt p klo klo klo klo klo

20 20 Liikkeellä Ladulle käy koirakon mieli Marika Silver Toisin kuin moni luulee, koirahiihtoa voi harrastaa lähes minkä tahansa rodun kanssa. Tärkeintä on, että koiralla riittää intoa vetämiseen. Koiran tulisi myös osata peruskäskyt. Koirahiihtoharrastus kannattaa aloittaa varoen. Ensimmäiset lenkit on syytä pitää lyhyinä, yleensä muutama kilometri riittää. Vetämisen pitäisi olla koirasta hauskaa, ja lenkki tulisi lopettaa viimeistään siinä vaiheessa, kun koira osoittaa lieviä väsymisen tai kyllästymisen merkkejä. Tällaisia merkkejä saattavat koirasta riippuen olla esimerkiksi lumen haukkominen ja vetämisen lopettaminen. Kun harjoituksen malttaa lopettaa hyvissä ajoin, koiran into vetämiseen säilyy todennäköisesti seuraavaankin kertaan. Hiihtomatkaa voi pidentää vähitellen koirakon, siis hiihtäjän ja koiran, kunnon kasvaessa. Hiihdettävän matkaan enimmäispituuteen vaikuttavat kuitenkin paitsi koiravaljakon kunto, myös päivän vire ja maaston rankkuus. Tärkeää koirahiihdon onnistumisen kannalta on niin ikään se, että hiihtäjä hallitsee edes tyydyttävästi hiihdon, mieluimmin luisteluhiihdon, perustekniikat. Koirahiihdon turvallisuuden kannalta on tärkeää, että koiralle opetetaan seis-käsky ennen harrastuksen aloittamista. Myös se lisää turvallisuutta, että hiihtäjä opettelee heti alkuvaiheessa irrottamaan vetonarun nopeasti vetovyöstä. Hiihtäjän tulisi pyrkiä edistämään koiran etenemistä ei häiritsemään. Esimerkiksi jos koira joutuu vetämään hiihtäjää kaikki ylämäet tai hän horjahtelee jatkuvasti, koira väsyy nopeammin ja saattaa jopa menettää kiinnostuksensa vetämiseen. Mahdollisuus kilpailemiseen Koirahiihdon pidempiaikaiseen harrastamiseen tarvitaan kunnon välineet: hyvin istuvat vetovaljaat koiralle, hiihtäjälle kunnollinen vetovyö, noin 2 3 metrin pituinen joustava naru sekä tietenkin hiihtovarusteet. Valjaita ei tarvitse ostaa heti omaksi, vaan niitä voi kysyä aluksi lainaksi vaikkapa koirahiihtoa harrastavalta tuttavalta. Vetonaruna voi puolestaan käyttää väliaikaisesti tavallista narua, joka kiinnitetään hiihtäjän vyötärön ympärille ja solmitaan kiinni vetovaljaisiin. Välineiden hankkimisen jälkeen on aika siirtyä ladulle. Hyvään latukäyttäytymiseen kuuluu muun muassa se, että koiran rokotukset ovat kunnossa, jos koirahiihtoa harrastaa paikoissa, joissa käy muitakin koiria. Hiihtäjän on myös huolehdittava siitä, että koira on asianmukaisesti kytkettynä ladulla ja parkkialueella. Koirahiihto tarjoaa haastetta myös kilpailullisessa Kuntoillen uuteen vuoteen Käytännön vinkkejä Käytä koira tarpeillaan ennen vetoharjoituksia, jotta harjoituksesta tulisi myös sille mieluisa. Pidä vetonaru aina tiukalla, myös alamäissä. Palkitse koira jokaisen harjoituksen päätteeksi. Voit esimerkiksi kehua tai silittää sitä. Tarjoa koiralle haaleaa vettä joko heti harjoituksen jälkeen tai ainakin melko pian sen päätyttyä. Opeta koira pysähtymään käskystä, jotta harjoittelusta tulee turvallisempaa. mielessä. Kilpaileminen onnistuu kahdessa eri luokassa: luokka A on avoin kaikille koirille, kun taas luokka B:ssä voivat kilpailla lähes kaikki rodut lukuun ottamatta saksanseisojia, pointtereita ja rekisteröimättömiä koiria. Koirahiihtokilpailuja löytyy VUL:n eli Suomen valjakkourheilijoiden liiton kilpailukalenterista (www.vul. fi). Kilpaileminen kannattaa aloittaa harrastussarjasta, sillä kyseisessä sarjassa kilpailevan ei tarvitse edustaa VUL:n jäsenseuraa tai hankkia kilpailulisenssiä, mikä on edellytyksenä muissa luokissa kilpailtaessa. Näin lajia voi ensin kokeilla ja päättää vasta sitten, haluaako harrastaa koirahiihtoa kilpailumielessä. Lähde: Suomen Valjakkourheilijoiden Liitto ry Asikkalaan suunnitteilla koirahiihtolatu Marika Silver Nyt seuraa iloinen uutinen koirahiihdon harrastajille: Asikkalassa suunnitellaan koirahiihtoladun avaamista Aurinkovuoren harjulle vielä tämän talven aikana. Kunnan vapaa-aikapäällikkö Matti Kettunen kertoo asian nousseen esille joulukuun aikana, kun lajin harrastajat ottivat itse yhteyttä liikuntatoimeen. Ladun on suunniteltu tulevan Aurinkovuoren päälle. Toteutuessaan se on pituudeltaan noin kilometrin mittainen yhteen suuntaan, ja se kulkee urheilukeskuksesta laavulle. Kettunen mainitsee, että latua on suunniteltu paitsi koirahiihdon harrastamiseen, myös kävelyyn. Ladun on tarkoitus olla vapaasti käytettävissä, eli esimerkiksi aikarajoitukset eivät sitoisi sen käyttöä. Hollolassa, Nastolassa ja Orimattilassa ei sen sijaan ole koirahiihtoon erikseen osoitettua latua. Todennäköisesti on niin, ettei meillä ole sellaista, Nastolan liikunta- ja nuorisopäällikkö Jari Unelius arvelee. Hän mainitsee, että koirahiihtoladusta on kuitenkin ollut puhetta. Varmaan kaksi tai kolme talvea sitten eräs rouva kertoi harrastavansa lajia ja tiedusteli, onko Nastolassa mahdollisuutta harjoitteluun, Unelius jatkaa. Kenttämestari Heimo Lahtinen Orimattilasta toteaa niin ikään, ettei koirahiihdolle ole varattu erikseen latua, mutta sellainen on kyllä tehty silloin, kun Orimattilassa on pidetty kisoja lajin harrastajille. Myös Hollolasta puuttuvat mahdollisuudet koirahiihdon harrastamiseen. Latukoneen kuljettaja Jouni Piirosen mukaan kunnan latuverkosto on nykyiselläänkin niin laaja, että pelkästään sen kunnossapidossa riittää yllin kyllin työtä. jumppapaitoja ja toppeja kolme mallia (35,-/ 40,-) Stedy IX jumppakenkä naisille (65,-) jumppacapreja kaksi mallia, tiukka, löysä KAIKKI JUMPPA-/SISÄ- PELIKENGÄT ALENNETTU alk. -20% ovh. -50% jopa KAUPPAKESKUS MAILI, LAUNEELLA Ajokatu 55, LAHTI puh Avoinna: ark , la 10-17, su (40,-) SE OIKEA URHEILUKAUPPA

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Onko vaikea lähteä liikkeelle? Haluatko innostua uudesta harrastuksesta? Haluatko voida paremmin sekä henkisesti, että fyysisesti?

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi.

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi. 4/13 Aika 10.4.2013 klo 17.30 Paikka Urheilukentän huoltorakennus Osallistujat Niina Kivinen (pj), Marke Paavola (si), Katri Paavola, Ari Kankkonen, Ari Pekkarinen, Pekka Nikula, Heli Sorvisto, Marjo Salminen,

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

Tanssitunnit syksy 2011

Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitalo juulia antaa uusia tuulia Itämaista ja discoriental-tanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille lapsille, nuorille ja aikuisille naisille. Pojille omat tunnit.

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 JÄSENTIEDOTE Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 Joulun aika ja kauden käännös Kiitos kaikille jäsenille, taustajoukoille ja yhteistyökumppaneille syyskaudesta. Järvenpään Voimistelijoiden

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina EDELLINEN PÄIVÄ: pitää syödä hyvin, että jaksaa. KARKIT JA NAPOSTELTAVA OLISI SYYTÄ JÄTTÄÄ POIS. Hyvä tapa varsinkin ennen pääkisoja, on aloittaa

Lisätiedot

Toimintasuunnitelma 2016. Rajamäen Kehitys Ry Toimintasuunnitelma 2016

Toimintasuunnitelma 2016. Rajamäen Kehitys Ry Toimintasuunnitelma 2016 Rajamäen Kehitys Ry Toimintasuunnitelma 2016 1 1. Rajamäen Kehitys Ry:n toiminnan tarkoitus ja visio tulevasta Rajamäen Kehitys Ry eli RaKe on perustettu 1924 ja on yksi suurimmista ja vanhimmista Nurmijärvellä

Lisätiedot

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 itämainen tanssi Itämaista tanssia, kuntotanssia ja kuntoliikuntaa sekä discorientaltanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja kuntoisille lapsille,

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

- Kenttä auki vapaata harjoittelua varten Tavesin jäsenille, su klo 10-12. Pakkasraja -15 C, seuraa myös lumitilannetta.

- Kenttä auki vapaata harjoittelua varten Tavesin jäsenille, su klo 10-12. Pakkasraja -15 C, seuraa myös lumitilannetta. Tampereen vetokoiraseura Taves ry. Koulutuskalenteri 2011 Tampereen vetokoiraseuran jäsenet ovat etusijalla kaikissa Tavesin järjestämissä koulutuksissa. Jos koulutuksessa on kaksi hintaa, halvempi on

Lisätiedot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava 2013 2014 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen positiivinen terveellinen taitava VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä viikko-ohjelmalla sekä lapsille

Lisätiedot

KAUSIKIRJE SYKSY 2015

KAUSIKIRJE SYKSY 2015 KAUSIKIRJE SYKSY 2015 Hei kaikki vanhemmat! Toivotamme kaikki vanhat ja uudet seuralaiset tervetulleiksi treenaamaan kanssamme myös ensi kautena. Tästä kirjeestä löydät tärkeitä tietoja syksyä koskien,

Lisätiedot

Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys

Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys Tapaus Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys Suurin tekijä eteenpäin menemiseen on OMA TAHTO ja OMAT TAVOITTEET -> mahdollistaa olon mukavuusalueen ulkopuolella tarpeellisen määrän

Lisätiedot

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014 Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8. Viikko:23 Kova Maanantai 2.6 Tiistai 3.6 Keskiviikko4.6 Torstai 5.6 Perjantai 6.6 Lauantai 7.6 Sunnuntai 8.6 Pihlis 16.30 18.30 POWER POWER POWER POWER POWER

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

PERJANTAI 18.10. MAANANTAI 21.10.

PERJANTAI 18.10. MAANANTAI 21.10. PERJANTAI 18.10. YÖKAHVILA, Aika: klo 18.00 23.30, 8lk 18v Paikka: Nuorisotalo Wanha Vesilaitos (Kauppakatu 1b) Hinta: Maksuton, 0-promillea Lisätietoja: nuoriso-ohjaaja Teemu Eskelinen p. 044-7100380

Lisätiedot

SINETTISEURAKRITEERIT. versio 3.0

SINETTISEURAKRITEERIT. versio 3.0 SINETTISEURAKRITEERIT versio 3.0 Sinettikriteerien uudistaminen Työstetty työryhmällä: Henna Sivenius (hiihto), Maiju Kokkonen (taitoluistelu), Turkka Tervomaa (jääkiekko), Henri Alho (jalkapallo), Tiiu

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2007 ILMOITTAUTUMINEN Harjula-keskuksen toimistoon 20.8.2007 alkaen klo 8-15.30: puh. (03) 8725 130 Ilmoittaudu nyt! HARJULAN KUNTOUTUS Liikuntaryhmiemme tavoitteena on ikääntyvien

Lisätiedot

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010 TUTKIMUS 2009-2010 Miten suomalaiset 19-65-vuotiaat liikkuvat, mitä lajeja he harrastavat, missä he liikkuvat? Liikunnan harrastuskertojen määrä Liikunnan ja kuntoilun luonne Suomalaisten jakaantuminen

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Hallikauden toimintakalenteri 2014-2015. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu

Hallikauden toimintakalenteri 2014-2015. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Hallikauden toimintakalenteri 2014-2015 www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Tampere Junior 7.-8.3.2015 Indoor Games Lauantaina 7.3. klo 10 alkaen P15: 60 m, 800 m, 300 m aj, korkeus, 3-loikka, kuula,

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Asiakaskoulutukset pääkirjastolla

Asiakaskoulutukset pääkirjastolla Asiakaskoulutukset pääkirjastolla Asiakaskoulutukset pääkirjastossa elo-syyskuu 2015 Opettele käyttämään tietokonetta, ota käyttöön oma sähköpostiosoite, kurkista internetiin, 3 tai tutustu tablettiin.

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

TOIMISTO: HALLITUS: JÄSENMAKSU:

TOIMISTO: HALLITUS: JÄSENMAKSU: JÄSENKIRJE 2/2010 Pohjois-Pohjanmaan epilepsiayhdistys ry Isokatu 47, 90100 Oulu, 4 krs. Puh. 044 287 1136 pp.epilepsia@luukku.com http://epilepsia.fi/pohjois_pohjanmaa TOIMISTO: Yhdistyksen toimisto sijaitsee

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien

Lisätiedot

Tuttuja hommia ja mukavaa puuhaa

Tuttuja hommia ja mukavaa puuhaa Maanantai 22.6. Hei olen Joni ja aloitin kesätyöt tänään. Päivä alkoi aamupäivästä kahdentoista pintaan perehdytyksellä työtoimista, sekä ohjeista blogin pitämisen suhteen. Loppu päivä menikin hyllyttäessä

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

Nuorten lukemistapojen muuttuminen. Anna Alatalo

Nuorten lukemistapojen muuttuminen. Anna Alatalo Nuorten lukemistapojen muuttuminen Anna Alatalo Nuorten vapaa-ajan harrastukset Kirjojen ja lehtien lukeminen sekä tietokoneenkäyttö kuuluvat suomalaisnuorten arkeen, ja osalle nuorista ne ovat myös harrastuksia.

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010 Tutkimusaineisto koottu puhelinhaastatteluina helmikuun 2009 ja tammikuun 2010 aikana Kohteena 3 18-vuotiaat (vanhemmat vastanneet 3 11-vuotiaiden puolesta ja 12 18- vuotiaat vastanneet itse kysymyksiin)

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013 JÄSENKIRJE 2/2013 13.9.2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY Syksyn tuuli jo puissa puhaltelee ja on tullut aika ryhtyä hommiin. Syksyn toimintakalenteriin on koottu tuttuun tapaan yritysvierailuja ja

Lisätiedot

SEURASEMINAARI 30.11.2014

SEURASEMINAARI 30.11.2014 SEURASEMINAARI 30.11.2014 Seurakäynnit 2015 / haku OKM:n seuratuki ja työllistämistuki Liiton tuet kaudelle 2014 2015 Ringetteviikko 24.1. 1.2.2015 Tie huipulle -tapahtuma MM-kisat ja Ringette Festivaali

Lisätiedot

TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015

TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015 TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015 TERVETULOA MUKAAN! Taatalakeskus Sulkavuorenkatu 6 Tiedustelut p.050 438 4319 tai katharina.hau@tvpy.fi ESITTELYSSÄ LOKAKUUN RYHMIÄ: YMPÄRISTÖTAIDE-

Lisätiedot

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi

Lisätiedot

TOIMINTALINJA Pöytyän Urheilijat, hiihtojaosto 11.9.2009

TOIMINTALINJA Pöytyän Urheilijat, hiihtojaosto 11.9.2009 TOIMINTALINJA Pöytyän Urheilijat, hiihtojaosto 11.9.2009 Hiihtojaoston toiminnan keskeisimmät osatekijät Toiminta on perhekeskeistä, koko perheen harrastus. Pyrimme toiminnassa siihen, että kaikilla olisi

Lisätiedot

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen Maastoon matalalla kynnyksellä Tiiina Riikonen PyöräPolku hanke 2014-2015 Hanke keskittyi maastopyöräilyyn luontoympäristössä. Maastopyöräily on monipuolinen laji. Kuntoliikuntana, ulkoiluna, retkeilynä

Lisätiedot

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Alppikoulujen terveiset Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Rukan Alppikoulu lyhyesti Toiminta aloitettu 1995 Tavoite on kilpaurheilun ja koulun yhdistäminen Joka vuosi noin 20-25

Lisätiedot

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun reipasta kävelyä

Lisätiedot

Juhlavuotta odoteltaessa

Juhlavuotta odoteltaessa -1- - 2 - Juhlavuotta odoteltaessa Vielä ei ole juhlan aika, vaikka pitkä taival on jo kuljettu seurana. Nyt alkava kausi on nimittäin järjestyksessään 29 kausi. Näin pitkälle pääseminen ei todellakaan

Lisätiedot

Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET

Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET Ohjelma Tammi-maaliskuu 2016 Opettele käyttämään tietokonetta, ota käyttöön oma sähköpostiosoite, kurkista internetiin, tai tutustu tablettiin. Tervetuloa! Asiakaskoulutuksista

Lisätiedot

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012 Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen Pekka Peura 28.01.2012 MOTIVAATIOTA JA AKTIIVISUUTTA LISÄÄVÄN OPPIMISYMPÄRISTÖN ESITTELY (lisätietoja maot.fi)

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Hallikauden toimintakalenteri 2013-2014. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu

Hallikauden toimintakalenteri 2013-2014. www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Hallikauden toimintakalenteri 2013-2014 www.tampereenpyrinto.fi/yleisurheilu Tampere Junior 8.-9.3.2014 Indoor Games Lauantaina 8.3. klo 10 alkaen P15: 60 m, 800 m, 300 m aj, korkeus, 3-loikka, kuula,

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008 PÄIVÄKIRJA 26.5.2008 Tyttöjen kausi päättyi muutaman viikon takaisiin harrastesarjojen SM-kisoihin Jyväskylässä. Sijoitus oli hienosti neljäs, tosin harmittavasti 0.05 pisteen päässä pronssi mitalista.

Lisätiedot

Tekninen ja ympäristötoimiala

Tekninen ja ympäristötoimiala Lahden seudun ympäristöpalvelut Tekninen ja ympäristötoimiala 6.11.2006 24.11. alkaa kaamos. Aurinko painuu alas Suomen pohjoisimmassa kolkassa, Nuorgamissa noustakseen seuraavan kerran taivaanrantaan

Lisätiedot

Lasten urheilun tärkeät asiat

Lasten urheilun tärkeät asiat Lasten urheilun tärkeät asiat 1) Pohdi itsenäisesti, mitkä arvot *) ohjaavat sinun toimintaasi työskennellessäsi lasten ohjaajana ja valmentajana. 2) Kirjoita yksi asia per tarralappu *) Meille jokaiselle

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA -

JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA - JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA - Yleistä: Aloitetaan harjoittelu heti Tarvikkeet valmentajien toimesta jäällä valmiina Päävalmentaja kokoaa pelaajat yhteen

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

FcJazzC14 Mentaalisesti vahvana. kesän peleihin. Markku Gardin 1.4.2014

FcJazzC14 Mentaalisesti vahvana. kesän peleihin. Markku Gardin 1.4.2014 FcJazzC14 Mentaalisesti vahvana kesän peleihin Markku Gardin 1.4.2014 Mentaalitarinoita "Peliä edeltävänä iltana makaan vuoteessani ja kuvittelen mielessäni, kuinka teen maalin ja kuinka pelaan hyvin.

Lisätiedot

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2.

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2. Kuka on arvokas? Jotta voisimme ymmärtää muiden arvon, on meidän ymmärrettävä myös oma arvomme. Jos ei pidä itseään arvokkaana on vaikea myös oppia arvostamaan muita ihmisiä, lähellä tai kaukana olevia.

Lisätiedot

Viestintäsuunnitelma

Viestintäsuunnitelma VIESTINTÄSUUNITELMA 1(10) Viestintäsuunnitelma Tervarit Juniorit ry VIESTINTÄSUUNITELMA 2(10) Sisällys 1. Johdanto 2. Tervarit Juniorit 3. Arvot 4. Viestinnän kohteet ja tavoitteet 5. Tervarit Juniorit

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA JÄSENLEHTI 1/2013 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS YLÄRIVI: Markku Kärkkäinen, jäsen, äänentoistolaitteet,

Lisätiedot

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014 Terveystalo Jyväskylä Terveystalon liikunnalliset työhyvinvointiryhmät on tarkoitettu kaikille asiakkaillemme yrityksistä yksityishenkilöihin. Ryhmien vetäjinä toimivat

Lisätiedot

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset

Lisätiedot

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja

Lisätiedot

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010

Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010 Tervetuloa Hipposuunnistuskouluun! Info vanhemmille 28.4.2010 Rastivarsat ry. Suunnistuksen erikoisseura Orimattilasta Suunnistuskoulua 80- luvun alkupuolelta asti Sinettiseura 2008 Vuoden suunnistusseura

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Harjoitukset, Joulukuu

Harjoitukset, Joulukuu Hollolan Urheilijat, talvikausi 2012 ohjelma, nuoret. Harjoitukset torstaisin klo 18.00 19.30 sekä lauantaisin klo 14.00 16.00, Hälvälä ( Pakkasraja 15 astetta ) Tiistaisin osallistutaan hiihtokouluun,

Lisätiedot

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT LATURI ENERGIATESTI Eniten aktivointia tarvitsevien ryhmien saavuttamiseksi tarvitaan tehokkaita työhyvinvointiohjelmia, joissa sekä herätetään että ohjataan liikunnan harrastamiseen sekä terveelliseen

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

FC SAARIJÄRVI RY:N TOIMINTASUUNNITELMA VUODELLE 2014

FC SAARIJÄRVI RY:N TOIMINTASUUNNITELMA VUODELLE 2014 FC SAARIJÄRVI RY:N TOIMINTASUUNNITELMA VUODELLE 2014 FC Saarijärvi ry FC Saarijärvi on 21.11.2000 perustettu jalkapallon erikoisseura, jonka tarkoitus on antaa lapsille, nuorille ja aikuisille mahdollisuus

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

Jaguars Spirit Athletes ry

Jaguars Spirit Athletes ry Jaguars Spirit Athletes ry JAGUARS!S!P!I!R!I!T!!!!A!T!H!L!E!T!E!S Jäsentiedote 4/2014 Syyskausi käynnistyy pian Hyvä jäsenemme, tässä on vuoden 2014 neljäs jäsentiedote. Jäsentiedotteesta saat paljon tärkeää

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma)

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Maanantai Kylpylä avoinna Klo 15.00- Majoittuminen hotelliin Tiistai Klo 09.00-10.00 Tuloinfo.

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima tai K/N PK1 Ajo tai PK1 tai VK Ajo tai PK2 tai K/N LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai

Lisätiedot

TiVoLin viestintä. Seuran www-sivujen päivitysvastaavat. rahastonhoitaja, toimialavastaavat. Kiva-, Aili-, ja Lanu työryhmät

TiVoLin viestintä. Seuran www-sivujen päivitysvastaavat. rahastonhoitaja, toimialavastaavat. Kiva-, Aili-, ja Lanu työryhmät TiVoLin viestintä Seuran www-sivujen päivitysvastaavat Seuratoiminnan työryhmä Projektien työryhmät Johtokunta: pj, sihteeri, rahastonhoitaja, toimialavastaavat Kiva-, Aili-, ja Lanu työryhmät Valmentajat,

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016

Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016 Hyvää kesää toivottaa; Vapaaaikatoimi Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016 Ohjattua leikkikenttätoimintaa 6.-30.06.2016 Kielosaari klo 13-16, Vanhatie 73 Saaren koulu klo 10-13, Koulutie 9

Lisätiedot

SYKSY 2015. Positiv Sund. positiivinen terveellinen. Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille

SYKSY 2015. Positiv Sund. positiivinen terveellinen. Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille SYKSY 2015 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen Aktiv Positiv Sund taitava KUNNIG positiivinen terveellinen VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä

Lisätiedot

Esi-kakkosen uutiset Helmikuu 2013

Esi-kakkosen uutiset Helmikuu 2013 Esi-kakkosen uutiset Helmikuu 2013 Me haastateltiin1a luokkaa, mikä on heidän lempitalviurheilulajinsa. Suosituin laji oli hiihto. Tekijät Kerttu,Iida,Veikka ja Bedran Haastattelimme apulaisrehtoria Katri

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

Jaguars Spirit Athletes ry

Jaguars Spirit Athletes ry Jaguars Spirit Athletes ry JAGUARS!S!P!I!R!I!T!!!!A!T!H!L!E!T!E!S Jäsentiedote 4/2015 Syystervehdys kaikille jäsenillemme! Syyskauden startin myötä olemme saaneet seuraamme jälleen paljon uusia jäseniä.

Lisätiedot

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

ALAJÄRVEN KAUPUNKI SISÄLIIKUNTATILOJEN KÄYTTÖVUOROT KAUDELLE 2013-2014 URHEILUHALLIN KÄYTTÖVUOROT 2013-2014

ALAJÄRVEN KAUPUNKI SISÄLIIKUNTATILOJEN KÄYTTÖVUOROT KAUDELLE 2013-2014 URHEILUHALLIN KÄYTTÖVUOROT 2013-2014 ALAJÄRVEN KAUPUNKI SISÄLIIKUNTATILOJEN KÄYTTÖVUOROT KAUDELLE 2013-2014 URHEILUHALLIN KÄYTTÖVUOROT 2013-2014 14.15-15.15 15.15-16.45 Järvi-Pohjanmaan kansalaisopisto/kevennetty kuntopiiri 16.9.2013-2.12.2013

Lisätiedot

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä)

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä) Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä) 1.6.2009 1. Yleistä Tämä tietopaketti ja ohjeistus on luotu selventämään joukkueen sisäisiä toimintatapoja sekä

Lisätiedot

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA

TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA RANKOULU PUOLI VUOTTA HELSINKI CITY RATHONILLE TÄHTÄIMESSÄ KUUDEN TUNNIN AIKA Kaksikymmentäneljä viikkoa tapahtumaan (vko 10) Juoksu 45 min tai muu liikunta, Esim. Pallopeli, uinti, hiihto, kuntopyörä

Lisätiedot