Nr 04 huhtikuu Brand new.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Nr 04 huhtikuu 2011. Brand new."

Transkriptio

1 Nr 04 huhtikuu 2011 Brand new.

2 Uusi brändi Eqology on tullut 4 jäädäkseen AINUTLAATUINEN KULTTUURI 18 Yrttitarha Viljele omat yrttisi paikasta riippumatta Kylpylä Valitse 40 hoidon 14 valikoimasta Nyt voimme lopultakin esitellä suurella ilolla ja ylpeydellä kaiken sen uuden, jonka eteen yritys on työskennellyt viime aikoina. Yrityksemme tavoitteiden saavuttamiseksi havaitsimme tarpeelliseksi rakentaa vahvempi ja selkeämpi brändi. Tässä tarkoituksessa olemme aloittaneet yhteistyön Dinamon, yhden Norjan merkittävimmän viestintätoimiston kanssa, joka on auttanut meitä läpiviemään tämän prosessin. - Uudesta nimestä ja logosta tuotepakkausten, kotisivun ja painotuotteiden uuteen designiin. Olemme erittäin tyytyväisiä lopputulokseen ja toivomme, että myös sinä olet. Saadaksemme tilaa kaikelle, josta haluamme kertoa, olemme lisänneet muutaman sivun lehden tähän numeroon. Seuraavilta sivuilta voit lukea lisää On tarpeellista rakentaa vahvempi ja selkeämpi brändi. muutoksesta. Aloitamme luomalla katsauksen menneeseen ja selitämme, mitä olemme tehneet ja miksi. Lisäksi olemme kysyneet kolmelta rakentajaltamme, mitä he ajattelevat uudesta nimestä Eqology. Tutustu myös siihen, miten Life Packin sisältöä on uudistettu ja parannettu. Lisäksi julkistamme aivan uuden ikääntymistä ehkäisevän ravintolisän, Active Collagen2 ihonhoitoa sisältäpäin. Uutta lehdessä on mm. Yrttitarha, jossa seuraamme viherpeukalo Anne-Mette Hellandin neuvoja kuukausi kuukaudelta. Nyt myös sinä voit viljellä oman ruokasi riippumatta siitä, paljonko tilaa sinulla on käytettävissä. Muuten voit, kuten ennenkin, tutustua innostavaan asiakaskertomukseen ja luontaisterapeutti Stein Flaatrudin mielenkiintoiseen artikkeliin ruuansulatuksesta. Aivan lopusta löydät edelleenkin hinnaston ja kuukauden jäsentarjoukset. Ilmainen asiakaslehti kaikille Eqologyn asiakkaille Ystävällisin terveisin Nr. 04/ vuosikerta Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus vegar Hellgren, Astrid Schaug ja Siv Nordgaard ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Kleemola Paino Follotrykk AS Painos Pb 23, Kirkeveien 59 b, NO-1322 Høvik Puh / Faksi eqology.com Ravitsemus Artisokkaa ja kurkumaa 22ruuansulatukseen Frank Bjordal Adm. Dir. Painettu luontoystävälliselle paperille 2 huhtikuu 2011 huhtikuu

3 Shine on historiaa Eqology on tullut jäädäkseen. Viemme sinut nyt kuuden sivun matkalle kehitykseemme tähän päivään asti. Toivomme, että näin vastaamme kysymyksiisi muutoksestamme. Mitä tämä tarkoittaa sinulle asiakkaana? Miksi olemme tehneet näin? Olemmeko uusi yritys vai olemmeko vain vaihtaneet nimeä? Millaiset kotisivumme ovat vastaisuudessa? Millaisia odotuksia uudelle brändille asetetaan? Antaaksemme vastaukset näihin kysymyksiin katsoimme, että on luontevaa lähteä liikkeelle menneisyydestämme. Historiamme on tärkeä, koska se kertoo jotakin siitä, mistä tulemme, mikä on muovannut meitä ja mitkä arvot kuvaavat yritystä tänä päivänä. Ennen kuin paneudut allaolevaan aikajanaan, haluamme esitellä kolme ydinarvoamme. Nämä arvot ovat monessa mielessä olleet aina osa meitä, mutta vasta nyt ne on kirjattu paperille, jotta olemme voineet luoda niihin ankkuroidun brändin. Määrätietoisuus: Yrityksessämme on aimo annos ahkeruutta ja intohimoa. Määrätietoisuus on sana, joka kuvaa työntekijöiden halua saavuttaa yhteiset tavoitteet. Lisäksi se kertoo jotain siitä, mitä vaaditaan kaikilta. Sekä työntekijöiltä että rakentajilta vaaditaan henkilökohtaista keskittymistä ja päättäväisyyttä tällä alalla menestymiseen. Motivoitunut ja vahva kuvaavat myös tätä arvoa, määrätietoisuutta, joka on jokaisen Eqologyn kanssa työskentelevän luontainen tuntomerkki. Rehellisyys: Vahva moraalinen ja eettinen perusta on tärkeä Eqologylle. Rehellisyys on meille tärkeää monella tavalla. Yhdessä suhteessa kyseessä on toimintamme ja tuotteidemme läpinäkyvyys. Yksinkertaisesti sanottuna vastaamme toimistamme. Toisaalta kyseessä on rehellisyys itseämme kohtaan ja rohkeus erottua joukosta. Ulospäin suuntautuminen: Eqologyssa meillä on osallistava ja energinen kulttuuri, jossa katto on korkealla. Meillä on sosiaalinen organisaatio ja me rohkaisemme kaikkia puhumaan avoimesti ja jakamaan näkemyksensä. Kohtaamisesi meidän kanssamme on lämmin ja tunnet aina itsesi tervetulleeksi. Toivomme, että nämä arvot näkyvät kaikessa, johon ryhdymme, ja antavat siten meille selkeämmän identiteetin. Toivomme tämän helpottavan sekä mahdollisten asiakkaiden että rakentajien päätöksentekoa, kun he kysyvät itseltään: Onko Eqology minua varten? Seuraavalta sivulta voit lukea viestintätoimiston kertomana siitä, mitä brändimme totaalisen muutoksen takana on. Historia Eqology Uudelleenlanseeraus Eqology. Nyt valikoimassa on 20 ravintolisää ja 25 ihonhoitotuotetta. Ihonhoitotuotteet jatkavat Shine-tuotemerkin alla. Shine perustetaan Anne-Hill Gunstensen perustaa Shinen. Valikoima koostuu 15 ihonhoitotuotteesta. Konsepti esitellään ensin Norjassa. Valikoima kasvaa Kahden vuoden kuluttua tuotevalikoima on laajentunut ravintolisillä, ja siihen kuuluu yli 40 tuotetta. Ravintolisät ovat suurin tuoteryhmä. Multichistä tulee heti uusi bestselleri asema, joka tuotteella on edelleen. Uusi johtaja Frank Bjordal tulee mukaan toimitusjohtajaksi. Yrityksen ensimmäinen voittoa tuottava vuosi, ja siitä lähtien voittoa on tullut joka vuosi. Keskittäminen Norjassa olevan varaston lisäksi Ruotsiin perustetaan keskusvarasto, jonka ansiosta Norjan ulkopuolella EU:ssa olevat asiakkaat saavat nopeamman palvelun. Visuaalinen muutos Vegar Hellgren nimitetään myynti- ja markkinointijohtajaksi. Yrityksen visuaalista ilmettä kohennetaan ja kaikki tuotteet saavat uuden designin. Life Packin esittely Life Packin useasta bestsellertuotteesta koostuva konsepti esitellään. Life Pack sisältää nyt tärkeimmät ja eniten myydyt tuotteemme. Pörssinoteeraus Shine ASA noteerataan Oslon pörssissä ja on nyt itsenäinen yritys. Uudet verkko-osoitteet Verkkokaupan osoitteeksi tulee shine.no ja lifepack.no esitellään tuotesivustona. 4 huhtikuu 2011 huhtikuu

4 Teksti Morten Kristiansen/Astrid Schaug «Naturally driven» NIMESTÄ Hyvä brändi lisää yrityksen arvoa ajan myötä. Se on yksi tärkeimmistä asioista, joihin yritys voi panostaa. Morten Kristiansen, konsultti, Dinamo Design Nimen Eqology takana ovat EQ ja ecology. Ne kertovat tarinan taustalla olevasta inhimillisestä älykkyydestä ja asenteesta - EQ:sta eli tunneälystä - ja kuvastavat yrityksen kanssa työskentelevien ainutlaatuisuutta. Ecology tai ekologia viittaa tuotteiden luonnollisiin ainesosiin ja luonnon tarjoamaan ainutlaatuiseen voimaan. Siksi oli luonnollista yhdistää EQ ja ecology tavaramerkiksi nimeltä Eqology. Kilpailu oli kova ja ilahduimme kovasti, kun saimme kuulla voittaneemme sen ja saisimme tehtäväksemme luoda uusi brändi Shinelle. On aina suuri luottamuksenosoitus, kun yritys antaa tulevan identiteettinsä meidän käsiimme. Siitä seuraa suuri vastuu, johon suhtaudumme erittäin vakavasti etenkin, kun otetaan huomioon, että meidän pitäisi myös luoda uusi nimi. Shinella oli jo ennestään kulttuuri ja ihmiset, muttei brändiä. He ovat olleet fantastinen asiakas - osallistuva ja vaativa, samalla kun he ovat kuunnelleet ja luottaneet meidän ammattitaitoomme. Tällaisesta asenteesta kasvaa hyvä identiteetti. Tämän päivän yhteiskunnassa brändin rakentaminen on tärkeää. Ellei kerrottavana ole ainutlaatuista tarinaa, huomion saaminen ja muista erottuminen on vaikeaa. Hyvä brändi lisää yrityksen arvoa ajan myötä. Se on yksi tärkeimmistä asioista, joihin yritys voi panostaa. Yrityksen nimellä Eqology ja tuotesarjalla EQ on ainutlaatuinen tarina, joka erottaa yrityksen muista ja luo sille arvoa tulevaisuudessa. Se on tarina, johon meidän kaikkien pitäisi tutustua, koska se kertoo jotakin siitä, mitä Eqology on. Katsotaanpa siis, kuinka olemme tämän asian ajatelleet. Olimme heti yksimielisiä siitä, että yrityksen pohjoismaisen taustan pitää tulla esiin, koska se on kaiken perustana ainutlaatuinen, ja koska Eqology halusi erottua amerikkalaisista kilpailijoista. Emme siksi halunneet käyttää joka paikassa kuluneita skandinaavisia mielikuvia vaan sen sijaan luoda ilme, jonka lähtökohtana on yrityksen jo aiemmin rakentama ainutlaatuinen kulttuuri. Luodaksemme johdonmukaisen brändin, joka kuvastaa ainutlaatuista kulttuuria, olemme luoneet Eqologyn brändille alusta. Tätä alustaa kannattelevat kaksi tukipilaria, perusydin ja yrityksen arvot. Perusytimen osalta toivoimme, että sekä nimi että brändi kertoisivat jotakin yrityksen luonnonfilosofiasta ja sen mahtavista ihmisistä. Vastaus löytyi käsitteestä naturally driven, luonnollisesti ohjautuva. Se tuntui heti oikealta ja tiesimme, että tässä meillä on ydinkäsite, joka antaa yritykselle merkityksen monella eri tasolla. Se tarkoittaa, että kaikella, mitä Eqology tekee, on lähtökohtana luonto ja luonnolliset prosessit, ja että yrityksessä työskentelevillä ihmisillä on luontainen liikkeellepaneva voima - he ovat luonnollisesti ohjautuvia. DESIGNISTA Design on elegantti ja moderni ja antaa mielikuvan luonnon tärkeistä elementeistä ja voimista. Se on pohjoismainen ja aito olematta kliseinen, ja me toivomme, että se tuo yritykselle huomiota ja julkisuutta. 6 huhtikuu 2011 huhtikuu Thinkstock

5 UUSI VERKKOKAUPPA VERKKOSIVUISTA Kaikki verkkosivumme ovat saaneet uuden ulkoasun nimenvaihdoksen yhteydessä Shinesta Eqologyyn. Olemme katsoneet verkkokauppaa asiakkaan silmin ja teemme siitä jatkossa yhä käyttäjäystävällisemmän. Tuotteet saavat enemmän huomiota ja ne on jaoteltu entistä loogisemmin. Design on dynaaminen ja elävä kuten luonto, josta raaka-aineemme tulevat. Toivomme, että sinäkin pidät siitä. SANANEN KEHITTÄJÄLTÄ Kuten uusi profiili muutenkin, on uusien verkkosivujenkin ulkoasu selkeä. Päähuomio on tuotteissa ja taustalla on pohjoismainen luonto. Olemme myös käyttäneet kultaisen leikkauksen mittasuhteita (klassiset mittasuhteet, jotka toistuvat luonnossa), joiden ansiosta sivujen vaikutelma on tasapainoinen ja kokonaisvaltainen. Yllä: Verkkokaupan tuotesivu. Vasemmalla: Verkkokaupan tuoteryhmä ravintolisät -sivu. Tältä näyttävät tavalliset sivut, esimerkiksi kohdissa uutisia tai tietoa meistä. 8 huhtikuu 2011 huhtikuu

6 Elämäntapa Teksti Astrid Schaug Kuva Jorunn Aakre MITÄ RAKENTAJAT AJATTELEVAT? Olemme kysyneet kolmelta rakentajaltamme, mitä he odottavan julkisivun muutokselta ja miten he näkevät nimenmuutoksen vaikutukset: 1. Mitä odotat julkisivun muutokselta? 2. Mitä hyötyä nimenmuutoksesta voi olla? EQ TÄHTÄIMESSÄ Huippurakentaja Tore Aakre on ollut mukana toiminnassa vuosia, ja hänellä on laaja ja uskollinen asiakaskunta, joka ulottuu valtakunnanrajojen yli. Seuraavassa hän kertoo ajatuksiaan uudesta profiilista ja uudesta nimestä, Eqology. Kun on tehnyt niin kauan samaa työtä ja rakastaa sitä, on luonnollista, että pitää myös sen yrityksen nimestä, jolle työskentelee. Siitä tulee tavallaan osa omaa identiteettiä. Siksi olin epäileväinen, kun kuulin nimenvaihdoksesta. En halua sanoa, että kaikki uusi on pelottavaa, mutta se herättää kuitenkin kysymyksiä, kuten: Pitävätkö asiakkaat tästä, ja miten se vaikuttaa minun ja kaikkien muiden rakentajien arkipäivään? Huoleni ovat kuitenkin osoittautuneet aivan turhiksi. Kun kuulin uuden nimen, kaikki palaset loksahtivat paikoilleen. Se tuntui sataprosenttisen oikealta. Nimen tausta kiehtoi minua erityisesti. Siinä yhdistyvät EQ, joka tarkoittaa tunneälyä, ja ecology eli ekologia, jossa on kyseessä elävien organismien ja niiden elinympäristön välinen vuorovaikutus. Minun silmissäni se oli hitti. Ajattelin, että juuri tätähän me olemme. Tätä ovat tuotteemme, tätä olemme me rakentajat, jotka elämme työllemme, ja tätä on koko yritys. Eqology kokoaa kaiken tämän yhteen älykkäällä mutta samanaikaisesti yksinkertaisella tavalla. Olen todella innostunut ja ylpeä uudesta nimestä. Kun lausuin ensimmäisen kerran nimen ääneen, minun piti Länsi-Norjan murretta puhuvana pitää kieli keskellä suuta. Mutta ei se niin vaikea voi olla, ajattelin. Jaan vain sanan kahteen osaan, eko-logy, ja sitten se sujuu. Kun kuulin, että nimestä voidaan käyttää myös lyhyttä muotoa, EQ, ajattelin, että sen osaavat kyllä kaikki lausua. Yksinkertaisemmaksi ei voi nimi tulla. Sitten meille esiteltiin uudet tuotepakkaukset. Toinen toistaan hienomm an näköisiä ja kaikissa selvästi tunnistettava Luonnonystävä ja huippurakentaja Tore Aakre lataa aseensa antioksidanteilla - siltä varalta, että influenssa näyttäytyisi. muotokieli. Kaikissa pakkauksissa toistuvat viivat ovat jokaisen itse tulkittavissa. Minä ajattelen ne nähdessäni dynamiikkaa ja liikettä. Värit ovat luonnolliset beige ja punainen. Punaisen liitän terveellisestä elämästä ja oikeista ravintoaineista saatavaan energiaan. Olen iloinen saadessani kertoa asiakkailleni, että huhtikuusta eteenpän kaikki luontaistuotteet ovat uusissa pakkauksissa, kotisivu on uusi ja käyttäjäystävällisempi ja että he voivat nyt kutsua itseään Eqologyn asiakkaiksi! Kun lisäksi voin kertoa, että useiden tuotteiden sisältöä on parannettu ja on tehty aivan uusi ravintolisä ryppyjä vastaan, olen niin innostunut kuulemaan heidän mielipiteensä tästä kaikesta, että maltan tuskin odottaa. Ja uudistuksen kaikkiin yksityiskohtiin he voivat tutustua kaikessa rauhassa tämän lehden sivuilla. Rannveig Wahll 1. Meillä, jotka työskentelemme asian kanssa päivittäin ja olemme itse olleet asiakkaita monta vuotta, on varmasti sekä yritys että tuotefilosofia enemmän ihon alla kuin useimmilla asiakkailla. Tiedämme, mitä yritys edustaa ja luotamme tuotteiden sisältöön ja tehoon. Luulen, että uusi julkisivu helpottaa erityisesti uusien asiakkaiden kohdalla yrityksen ajatuksen ymmärtämistä ja myös millaista laatua he voivat odottaa. 2. Uskon, että ne jotka suosivat luontaistuotteita, ovat myös kiinnostuneita huolehtimaan itsestään, läheisistään ja ympäristöstä. Siksi on mielestäni nerokasta yhdistää tunneäly (EQ) ja ekologia yhdeksi nimeksi. Tämä yhdistelmä ei ainoastaan kerro jotakin tuotteista ja yrityksestä vaan myös asiakkaistamme ja heidän mieltymyksistään. Siksi olen varma, että myös Eqology saa paikan asiakkaiden sydämissä. Robert Heldal 1. Nämä muutokset tekevät rakentajan työn paljon yksinkertaisemmaksi. Kun voin esitellä uuden materiaalin ja hienot tuotteet, sekä uusien rakentajien että uusien asiakkaiden on helpompi ymmärtää, mistä on kyse, ja kuinka luonnollisia ja hyviä tuotteet ovat. Materiaalin ja tuotteiden ulkoasu on ammattitaitoisesti toteutettu ja antaa heti kokemuksen luonnon ja korkealaatuisen tutkimuksen välisestä yhteydestä. 2. Mielestäni nimi kuvaa tuotteita uskomattoman hyvin. Kaikki tuotteethan perustuvat luonnollisiin ainesosiin, jotka ovat peräisin kasvi- ja eläinkunnasta kaikkea artisokasta kalakollageeniin. Nimi, jonka voi yhdistää ekologian käsitteeseen, on siksi erittäin selventävä, ja uskon monien antavan sille arvoa. Omasta puolestani voin sanoa, että olen aina tuntenut ylpeyttä työskennellessäni tämän yrityksen kanssa, ja uusi nimi tekee minut vieläkin ylpeämmäksi. Se on nykyaikainen ja siinä on enemmän voimaa. Tore Aakre 1. Kun yritys on nyt ottanut tällaisen ison askeleen, minulla on tunne, että voimme odottaa monia mielenkiintoisia tuotteita tämän vanavedessä. Uskon sitäpaitsi, että tämä helpottaa uusille markkinaalu eille pääsemistä myös Pohjoismaiden ulkopuolella. 2. Eqology on tarttuva nimi, joka kuulostaa hyvältä ja antaa oikeanlaisia mielikuvia tuotteista ja taustafilosofiasta. Pidän myös siitä, että voin valita, käytänkö koko nimeä vai lyhennettä EQ. 10 huhtikuu 2011 huhtikuu

7 Asiakaskertomus Teksti Jenny Synnøve Berg / Astrid Schaug Kuva Trond Berg Jenny Synnøve Berg Norjan Nord-Trøndelagista on naimisissa ja hänellä on kolme aikuista lasta. Hän on kirjoittanut meille, kuinka hän sai takaisin normaalin elämän kärsittyään pitkään univaikeuksista, loppuunpalamisesta ja masennuksesta. Takaisin normaaliin elämään Se oli raskasta aikaa, mutta onneksi se ei kestänyt ikuisesti! Vuodesta 2004 lähtien olin kärsinyt nopeasta pulssista ja rytmihäiriöistä aina ovulaation ja kuukautisten aikaan. Ongelman kanssa pystyi elämään, mutta nukuin aika huonosti niinä aikoina. Kahden vuoden kuluttua tilanne oli huonontunut ja vaivat lisääntyivät. Rytmihäiriöitä ja nopeaa pulssia esiintyi nyt myös muutenkin kuin ovulaation ja kuukautisten aikaan. Yöllä minun piti nukkua istualtani ja yöunen pituus oli vain 4-5 tuntia. Otin yhteyttä lääkäriini, joka lähetti minut St. Olavs sairaalaan Trondheimiin. Siellä minulle tehtiin paljon kokeita ja perusteellinen sydämen tutkimus. Nivusestani vietiin sydämeen asti pienet johdot, joiden avulla piti löytää rytmihäiriöiden ja nopean pulssin aiheuttaja. Lääkärit eivät löytäneet mitään konkreettista syytä vaivoihini. Heidän mukaansa syynä voisi olla hidas aineenvaihdunta, joka minulla on ollut monta vuotta, vaihdevuodet tai jonkinlainen Jenny suosittelee: Nucleomega Tuotenumero: 1018 Jäsenhinta: 31,10* Coral Calc Tuotenumero: 1023 Normaali jäsenhinta: 18,60* HUOM: Katso tarjous takasivulla! *Uudet hinnat 1.5. alkaen. Ks. myös hinnasto s. 30. lihasvaiva. Sain ohjeeksi aloittaa omega-3:n käytön. Lähdin kotiin helpottuneena siitä, ettei mitään vakavaa ollut löytynyt, mutta samalla pettyneenä, ettei vaivojen syy ollut selvinnyt. Jonkin ajan kuluttua uuvuin ja masennuin ja jäin lopulta sairaslomalle. Saadakseni riittävästi unta jouduin aloittamaan unilääkkeen käytön sen lisäksi, että otin rauhoittavia lääkkeitä masennukseen. Se oli raskasta aikaa, mutta onneksi se ei kestänyt ikuisesti! Otin yhteyden Shinen (nyk. Eqology) rakentajaan, jonka tunnen hyvin, ja kysyin, olisiko Shinella tuotteita, jotka voisivat auttaa minua. Hän suositteli Coral Calcia ja Nucleomegaa, jotka molemmat olisivat hyväksi sydämelle. No hyvä, tätä kannattaa kokeilla, ajattelin minä. Nucleomega sisältää mm. omega-3:a, jota lääkärit olivat suositelleet, mutta Coral Calcin suhteen olin epävarma. Siksi otin ensin purkin mukaan omalääkärini luokse kuullakseni hänen mielipiteensä sen sisällöstä. Hän arveli, että tuotteella voisi olla suotuisa vaikutus sydämeeni. Se sisältää mm. magnesiumia, joka rauhoittaa lihaksia, ja sitähän sydämeni kaipasi! Aloin ottaa kolme tablettia kumpaakin tuotetta illalla nukkumaan mennessä ja huomasin pian eron. Ei vain sydämessä vaan myös jaloissa nukkumaan mennessä tuntunut levottomuus katosi ja koko kehoni tuntui rauhoittuvan. Minulle nämä tuotteet ovat välttämättömiä joka ilta, ja jos pulssini ei joskus rauhoitu kolmen Coral Calcin jälkeen, otan neljännen, joka vaikuttaa välittömästi. Nucleomegan ja Coral Calcin ansiosta voin taas elää normaalia elämää perheeni kanssa ja käydä töissä. Olen todellakin erittäin tyytyväinen! Ystävällisin terveisin Jenny S. Berg 12 huhtikuu 2011 huhtikuu

8 Teksti Astrid Schaug Jokaisessa lehdessä annamme vinkkejä terveyskylpylöistä Pohjoismaissa. Talvea pakoon Pohjolan talvi voi olla koettelemus, kun kuiva ja kylmä ilma kuivaa ihon ja auringon puute kuluttaa energiaa. Jos haluat antaa kehollesi aikalisän talven pimeydessä, voit tehdä matkan Skandinavian parhaaseen kylpylään. Selma Spa sijaitsee Sunnessa, Ruotsin Värmlannissa, keskellä Tukholman, Göteborgin ja Oslon muodostamaa kolmiota. Se on Skandinavian ensimmäinen tähän tarkoitukseen rakennettu hotelli. Se valittiin viime vuonna Skandinavian parhaaksi kylpyläksi matkailusivustojen orbeville.no ja reseguiden.se järjestämässä äänestyksessä, johon osallistui 21 kylpylähotellia Ruotsista, Norjasta ja Tanskasta. Myös World Travel Awards, kansainvälinen matkailualan vastine Oscarpalkinnoille, arvioi Selman Ruotsin parhaaksi kylpyläksi. Kylpyläpäällikkö Rosita Hårdin mielestä arvioinnissa menestymisen takana on pitkälti henkilökunnan kokemus. - Olemme olleet olemassa kaksikymmentä vuotta ja melkein koko henkilökunta on ollut täällä yhtä pitkään. Siitä johtuen useimmilla on pitkä kokemus ja hyvä pätevyys, mikä mielestämme on aika ainutlaatuista. Me panostamme palveluun ja olemme siksi hyvin tarkkoja siitä, että jokainen täällä työskentelevä sopii joukkoomme. Pelkkä pätevyys ei riitä, vaan pitää olla myös oikea asenne. Me emme tarjoa ainoastaan hoitoja vaan myös palvelua ja turvallisuutta. Selma Spa tarjoaa yhden Pohjoismaiden laajimmista hoitovalikoimista, josta vierailija voi valita yli 40 vaihtoehdon väliltä. Perinteisten kasvo- ja kehonhoitojen lisäksi tarjolla on sauna, höyrysauna, kylmävesiallas, sisä- ja ulkoallas jonka lämpötila on 30 astetta ympäri vuoden. Täällä voit ottaa levä- tai mineraalikylvyn tai valita monista kuntoilumahdollisuuksista, joihin kuuluvat mm. jooga, voimakävely, kuntonyrkkeily, spinning, zumba ja vesijumppa. - Haluamme yhdistää kuntoilun ja hyvinvoinnin. Emme halua olla kapeaalainen paikka. Emme esimerkiksi ole japanilainen kylpylä tai vain terveysintoilijoille tarkoitettu. Tämä on kylpylä kaikille. Voit levätä jos haluat, kuntoilla jos haluat, syödä terveellisesti tai Me emme tarjoa ainoastaan hoitoja vaan myös palvelua ja turvallisuutta. epäterveellisesti tarpeen mukaan, kertoo innostunut Rosita Hård. Jos haluat hieman erilaisen elämyksen, ehkä hoito nimeltä Relaxing Pod sopii sinulle. Siinä sinut ohjataan pehmeisiin pyyhkeisiin kietomisen jälkeen pieneen lasihuoneeseen ja istutetaan hierovaan tuoliin kuulokkeet päässä. Kun hoitaja on sulkenut lasioven, tuoli asettuu mukavampaan asentoon ja voit valita kuudesta erilaisesti ohjelmasta, joihin liittyy sopiva musiikki, valo ja tuoksu. Selma Spassa oleskelun hinta on noin 350 yöltä, mihin sisältyy aamiainen, lounas ja päivällinen sekä vapaa pääsy uima-altaaseen ja kuntosaliin. Yksittäiset hoidot maksavat Tämä voi olla hyvä tietää, ennen kuin solahdat kylpytakkiin. Top 5 Skandinavian parhaat kylpylähotellit Selma Spa (Sunne, Ruotsi) 2. Yasuragi Hasseludden (Tukholma, Ruotsi) 3. Varbergs kurort (Halland, Ruotsi) 4. Farris Bad (Larvik, Norja) 5. Sankt Jörgen Park Resort (Göteborg, Ruotsi) Selma Spa on toiminut 20 vuotta ja sillä on Pohjoismaiden suurin hoitovalikoima, josta voit valita 40 vaihtoehdon väliltä. Foto Selma Spa 14 huhtikuu 2011 huhtikuu

9 Harrastus Teksti Astrid Schaug Thinkstock Kalliokiipeily on nössöjä varten. Jäävuoren huippu Voit sanoa paljonkin roikkumisesta jäätyneessä putouksessa, mutta se ei ole aloittelijoiden hommaa. Siten jääkiipeily ei sovi sinulle, joka olet vaikeuksissa kuntoklubin kiipeilyseinällä. Jääkiipeilyä pidetään sekä vaikeampana että vaarallisempana urheiluna kuin kalliokiipeilyä ennen kaikkea koska jäärakenteet, kuten jäätynyt putous, ovat epävarmempia kuin kivi. Mutta turvallisuusriskistä huolimatta, tai ehkä juuri sen takia, kiipeäminen ylös kimaltelevaa, jäätynyttä putousta on yhä suositumpi talviharrastus niiden keskuudessa, jotka haluavat haastaa luonnonvoimat. Norjaa kutsutaan jääkiipeilyn Eldoradoksi, ja viime vuosina Telemarkin Rjukanista on tullut Pohjois-Euroopan jääkiipeilijöiden suosima paikka. Rjukanin putouksissa voi kiipeillä lokakuun puolivälistä huhtikuun alkuun, mutta olosuhteet ovat parhaimmillaan tammikuun puolivälistä maaliskuun puoliväliin. Hydnefossen Hemsedalissa, Eidfjord Hordalandissa ja Lærdalin putoukset Sognevuonolla Tämä kuulostaa kylmältä harrastukselta, mutta asianharrastajien mukaan jääkiipeily ei ole sen kylmempää kuin hiihto. ovat muita hyviä paikkoja jääkiipeilyyn. Tämä kuulostaa kylmältä harrastukselta, mutta asianharrastajien mukaan jääkiipeily ei ole sen kylmempää kuin hiihto. Ihanteellinen lämpötila on nollan ja viiden pakkasasteen välillä. Kylmemmässä jää voi muuttua liian hauraaksi. Paras jää on muodostunut pitkän ajan kuluessa, kuten veden valuessa hiljalleen pitkin kallioseinämää. Kaikesta huolimatta on tärkeää tarkistaa paikalliset olosuhteet ja viime päivien sää ennen kiipeämään lähtemistä. Tarvittavat varusteet ovat erityisesti jääkiipeilyyn tarkoitetut jääraudat kenkiin ja jäähakut. Jääraudoissa on eteenpäin ja hiemen alaspäin suunnatut terävät piikit, jotka potkaistaan kiinni jäähän. Samalla jäähän isketään kiinni jäähakut ja jääruuveja, köysiä ja sulkurenkaita käytetään varmistuksena. Viimeisten kymmenen vuoden aikana jääkiipeilystä on kehittynyt edelleen ns. mixed -kiipeily. Siinä käytetään jään lisäksi kalliota apuna. Kiinnostuitko? Monet tahot Norjassa järjestävät jääkiipeilyä. Rjukan Adventure (rjukanadventure.no) ja Telemark Opplevelser (telemark-opplevelser.no) ovat niistä kaksi. Suomen kiipeilyliitolta saat lisätietoa jääkiipeilystä Suomessa. Hyvää matkaa! Faktoja jääkiipeilystä: Kiipeilyurheilun alalaji, jossa kiivetään jäärakenteita kuten jäätyneitä putouksia pitkin Pidetään vaarallisempana kuin kalliokiipeilyä Thinkstock Suosio Norjassa lisääntyy koko ajan 16 huhtikuu 2011 huhtikuu

10 YRTTITARHA OSA 1 VILJELE TÄNÄ VUONNA OMAT YRTTISI TEKSTI Anne-Mette Helland KUVA Erik Thallaug Kasvanut tietoisuus ja tietämys ravitsemuksesta, torjunta-aineista ja saasteista on on tehnyt luomuruuasta erittäin suosittua nykyaikana. Viimeisten kymmenen vuoden aikana luomun asema on muuttunut niin, ettei se ole enää vain pienen piirin juttu. Trendistä on tullut yleinen tapa. Kirjoitan hiukan jokaiseen lehteen tästä lähtien, jotta voimme yhdessä seurata kasvukauden etenemistä yrttitarhassa. Luvassa on yrttien hoitoa, lannoitusta, sadonkorjuuta, käyttöä ja varastointia koskevia vinkkejä ja neuvoja. Ja mitä tehdä kirvoille ja muille kutsumattomille vieraille? Yrtit eivät ole mikään uusi asia. Ihmiset ovat käyttäneet yrttejä aikojen alusta. Noin tuhat vuotta sitten Skandinavian luostareissa kasvatettiin paljon yrttejä. Munkit ja nunnat olivat hyvin taitavia ja tiesivät, miten yrttejä voidaan käyttää sekä parantamaan että ehkäisemään sairauksia. Yrttejä käytettiin myös kosmetiikassa ja säilöntäaineina. Kesällä yrttitarhani on elävä paikka, jossa myös perhoset, pikkulinnut, kimalaiset ja muut hyönteiset keräävät mettä ja siemeniä. Ja niitä riittää kaikille! Monilla yrteillä on upeat kukat, jotka kaunistavat pihaa. Rikkaruohoja kitkiessäni tunnen eri yrttien ihanat tuoksut, mikä on kuin palkkio työstä. Vaikka kesään on vielä hetki, on jo hyvä alkaa suunnitella. Juuri nyt on korkea aika kylvää yrttejä ja vihanneksia. Ajattele, kuinka ihanaa on mennä pihalle hakemaan tuoreita, torjunta-aineettomia yrttejä ja vihanneksia muutaman kuukauden kuluttua. Tämä on lähiruokaa, herkullista ja täynnä ravinteita! YRTTITARHA Jo vuosia kuumin ekotrendi Yhdysvalloissa on ollut oman ruuan viljely, myös kaupungeissa pikkuruisilla parvekkeilla ja ikkunalaudoilla. Tämä trendi on nyt juurtunut myös tänne päin maailmaa. Nyt sinullakin on mahdollisuus heittäytyä aallon mukaan! Meillä on onni päästä mukaan erittäin kokeneen yrttiviljelijän omaan yrttitarhaan. Anne-Mette Helland palaa kirjoittamaan lehteen. Hän kirjoittaa kuukausittaista artikkelisarjaa Yrttitarha, jossa kerrotaan, miten voit viljellä omat yrttisi, vihanneksesi, hedelmäsi ja marjasi riippumatta siitä, millainen tila sinulla on käytettävissä. Olet varmasti jo saanut postissa siemenkuvastoja. Puutarhakaupat pursuavat erilaisia siemeniä, joten siitä vain suunnittelemaan. On helppoa tempautua mukaan täysillä, mutta mielestäni on järkevää aloittaa niillä lajikkeilla, joita tiedät käyttäväsi. Voit sitten laajentaa valikoimaa vähitellen vuosi vuodelta. Kasveja on kaksi pääryhmää, yksivuotiset ja monivuotiset. Seuraavassa kerron hieman molemmista ryhmistä. YKSIVUOTISET KASVIT Yksivuotisia yrttejä ja hyötykasveja pitää esikasvattaa sisätiloissa. Ne vaativat vähän pidemmän ajan päästäkseen alkuun, mutta sitten myös satoaika on paljon pidempi. Minun perusvalikoimaani kuuluvat tomaatti, kurkku, kesäkurpitsa, chili, rosmariini, jättisipuli, punainen ja vihreä basilika ja viimeisenä muttei vähimpänä stevia. Voit aloittaa kylvämällä siemenet valoisassa paikassa ikkunalaudalla tai pöydällä oleviin pieniin ruukkuihin. Joillakin on kasvivalo ruukkujen yläpuolella. Jos käytät lamppua, liitä se ajastimeen niin, että valo on päällä 12 tuntia ja poissa 12 tuntia. Jos sinulla on kasvihuone, käytä tähän aikaan vuodesta termostaatilla varustettua > 18 huhtikuu 2011 huhtikuu

11 YRTTITARHA Käytä kylvömultaa, joka ei ole yhtä ravinteikasta kuin tavallinen kukkamulta. Liian suuri määrä ravinteita voi hidastaa kasvua alkuvaiheessa. PERUSVA- LIKOIMA > lämmitintä, jotta lämpötila ei yöllä laske asteen alapuolelle. Voit myös asettaa vesitynnyrin kasvihuoneeseen muutamaa päivää ennen kuin ryhdyt kylvämään. Vesi lämpenee päivällä ja luovuttaa lämpöä yöllä. Tällä tavalla säästät hieman sähköä, ja vesi tasoittaa lämpötilaa sekä päivällä että yöllä. Käytä kylvömultaa, joka ei ole yhtä ravinteikasta kuin tavallinen kukkamulta. Liian suuri määrä ravinteita voi hidastaa kasvua alkuvaiheessa. Kylvömulta on kevyttä ja hieman hiekkapitoista. Kastele multa ja anna liian veden valua pois ennen kylvöä. Ole tarkkana, että kylvät harvaan. Jos et tee niin, ruukkuihin ilmestyy lähes nurmikko ja joudut käyttämään paljon aikaa pienten taimien erotteluun. NYT KAIKKI ON KYLVETTY! Paras lämpötila on noin astetta. Siemenet ovat erittäin haavoittuvia alkuvaiheessa. Niillä ei ole vielä juuria ja ne voivat helposti sekä kuivua että hukkua. Siksi on viisasta kattaa ruukut tuorekelmulla, samalla jota käytät keittiössä. Sen avulla kosteus pysyy tasaisena ensimmäiset 2-3 viikkoa. Jo 1-2 viikon kuluttua useimmat taimet pistävät mullasta esiin ensimmäiset sirkkalehtensä. Kun otat tuorekelmun pois, anna mullan kuivua hiukan kastelujen välillä. Muuten Myskisorsat syövät ei-toivotut etanat pihalta. Tässä niitä ruokkii omistaja. Pihalla Tämän kyltin Anne-Meten luokse tulevat usein näkevät. Viiden hehtaarin kokoinen puutarha odottaa pian kylvettäviä siemeniä ja taimia. taimet voivat mädäntyä. Hyvä keino kastella taimia alussa on suihkuttaa niitä kevyesti suihkepullolla. TOMAATTI JA KURKKU Tomaatin ja kurkun kylvän mieluiten siemenistä, jotka olen ottanut talteen niistä kasveista, joihin olin tyytyväisin viime vuonna. Muista tämä syksyllä. Laitan vain kaksi siementä yhteen ruukkuun. Siemenet peitetään kevyesti multakerroksella, jonka paksuus on noin kaksi kertaa siemenen koko. Tomaatteja voi käyttää lähes kaikkeen tomaattikeittoon, leivän päällisenä, salaateissa pizzan täytteenä ja moneen muuhun ruokaan. Kurkun voi leikata tikuiksi ja tarjota dipin kanssa, käyttää salaattien raaka-aineena jne. CHILI, JÄTTISIPULI JA ROSMARIINI Chilillä, jättisipulilla ja rosmariinilla on pienemmät siemenet, joten niiden päälle en laita niin paksua multakerrosta. Muuten toimin samalla tavalla kuin tomaatin ja kurkun kanssa. Chili antaa pikantin lisän ruokaan ja sopii hyvin pataruokiin, pizzaan ja voimakkaan makuisiin ruokiin. Jättisipuli on siemenistä kasvatettava, kun tavallisesti käytetään istukkaita. Jättisipuleista tulee uskomattoman suuria ja hyvänmakuisia, vaikka ne kasvatetaan siemenistä. Niistä kasvaa tennispallon kokoisia ja ne maistuvat ihanalta. Rosmariini sopii kaikkiin lammasruokiin, salaatteihin, keittoihin ja kastikkeisiin. Kesäkurpitsa Edelleen sama toimintatapa, mutta käytän suurempia ruukkuja. Käytän tavallisia kukkaruukkuja, joissa yleensä on ikkunalaudalla kasvavia viherkasveja. Kesäkurpitsasta tulee äkkiä vahva kasvi, mutta se vaatii lämpöä ja pitää siksi esikasvattaa nopeasta kasvusta huolimatta. Kesäkurpitsaa voi käyttää sekä raakana että kypsennettynä. Voit esimerkiksi laittaa sitä raakana salaatteihin tai käyttää wokkiruokiin. Se on maistuvaa myös täytettynä, juustolla kuorrutettuna ja uunissa gratinoituna. Basilika Punaiselle ja vihreälle basilikalle käytän, kuten kesäkurpitsallekin, tavallisia, suuria kukkaruukkuja. Kastele multa, anna ylimääräisen veden valua pois ja kylvä siementä pinnalle. Peitä ohuella multakerroksella. Basilika ja tomaatti sopivat hyvin yhdessä moniin ruokiin. Basilikaa voi käyttää myös lampaalle, kastikkeisiin ja keittoihin. Tehosekoittimen avulla voit tehdä basilikapestoa. Sitä voi sekoittaa pastaan tai voidella paahtoleivälle. Uskomattoman hyvää! STEVIA Stevialla on pikkuruiset siemenet. Ole varovainen, kun avaat siemenpussin älä aivasta! Käytän pieniä ruukkuja, jotka kastellaan ja annetaan valua. Laita varovasti kaksi siementä jokaiseen ruukkuun. Ripottele päälle vähän kevyttä kylvömultaa niin, että siemenet peittyvät. Stevia terveellinen sokeri! Se ei sisällä kaloreja, ja sen glykeeminen indeksi on 0. Yrtti sopii siksi täydellisesti myös diabeetikoille. Tutkimukset osoittavat, että stevialla on paljon terveydelle suotuisia ominaisuuksia, joihin palaan myöhemmin. Voit useimmiten korvata sokerin makeuttajana stevialla joko kokonaan tai osittain. MONIVUOTISET KASVIT Jos sinulla ei ole aikaisemmin ollut yrttitarhaa, suosittelen sinua kylvämään myös monivuotisia yrttejä. Niiden kanssa voit kuitenkin odottaa ensi kuuhun, kun kylvämme suoraan maahan. Jos sinulla on jo ennestään monivuotisia yrttejä tarhassasi, nyt huhtikuussa on aika tehdä muutamia asioita talven jälkeen. Kaikista monivuotisista yrteistä ehdottomia suosikkejani ovat ruohosipuli, persilja (2-vuotinen, mutta siementää itse), ilmasipuli, timjami, oregano, piparminttu, parsa, maaartisokka, lipstikka, sitruunamelissa ja valkosipuli. Kirjoitan lisää näistä myöhemmin. Näitä minulla on kasvatuslaatikoissa pihalla. Ne eivät teetä kovin paljon työtä keväällä. Poistan edellisvuoden kuivat kasvinosat, kitken rikkaruohot ja levitän kuivaa kananlantaa sekä sekoitan maahan varovasti vähän hyvää kompostimultaa. Monilta kaatopaikoilta voi noutaa (ilmaiseksi tai halpaan hintaan) hyvää kompostia, joka on peräisin talousjätteistä. YRTTITARHAN SUUNNITTELU Voit rakentaa tavallisesta lankusta käytännöllisiä kasvatuslaatikoita, joiden leveys on 1,5 metriä ja pituus 3 metriä. Laatikot ovat maan pinnalla, ja minulla on tapana laittaa pohjalle vähän karkeaa kompostimultaa ja sen päälle ruokamultaa, johon on sekoitettu hieman hiekkaa ja kuivaa kananlantaa. On tärkeää, etteivät laatikot ole liian leveitä, vaan ulotat niiden keskelle kummaltakin puolelta astumatta laatikkoon. Silloin multa pysyy pehmeänä ja ilmavana. Laatikoissa oleva multa on nyt ympäröivää maanpintaa korkeammalla. Tämä on eduksi, jos öisin on kylmä, koska kylmin ilma pysyy aivan maan tasossa. Minulla on eri laatikoissa erityyppistä multaa, joka sopii juuri niissä kasvaville kasveille. Esimerkiksi parsan ja porkkanan multa on hiekkapitoisempaa ja purjon enemmän lannoitettua. Nyt olemme aloittaneet mielenkiintoisen projektin, joka tuottaa runsaasti iloa, hyvää mieltä, paljon syötävää, hyvää tuoksua ja makuja seuraavina kuukausina! Seuraa projektin etenemistä seuraavassa lehdessä. Silloin alamme muun muassa istuttaa taimia ulos. ANNE-METTEN VINKKI! VÄHÄN TILAA? Voit kylvää yrttejä kukkalaatikkoon, joka on seinällä vaikkapa keittiön ikkunan alla. Tai voit käyttää erityisiä yrttiruukkuja. Onko pihallasi vanha hiekkalaatikko, josta lapset ovat jo kasvaneet pois? Se on täydellinen paikka yrttitarhalle! Poista osa hiekasta ja täytä laatikko ruokamullalla reunoja myöten. Rakenna pienempi laatikko, jonka asetat vanhan laatikon päälle, täytä sekin mullalla ja aseta vielä pienempi multalaatikko tämän päälle. Näin saat kolme kerrosta päällekkäin kuin pyramidin, jossa on tilaa kokonaiselle yrttitarhalle. 20 huhtikuu 2011 huhtikuu

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

PUUTARHAMARTAN POP UP

PUUTARHAMARTAN POP UP PUUTARHAMARTAN POP UP Viikko 14/2016 VUODEN 2016 VIHANNES KUKKIVAT KAALIT Parsakaali (broccoli) Kukkakaalit Valkoisia ja värikkäitä lajikkeita Vihreä kukkakaali (parsakukkakaali) Romanescu KUKKIVAT KAALIT

Lisätiedot

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita?

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? '' Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? Kuinka kauan kipsiä pidetään jalassa? Saako kipeälle

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Stora Enso Effex an Eye for Wood

Stora Enso Effex an Eye for Wood EnsoEffex Stora g tu p l Stora Enso Effex an Eye for Wood Stora Enso Effex an Eye for Wood Lähtökohtana luonnonmukaisuus Effex toistaa luonnon muotokieltä. Effex on: Aitoa puuta Luonnon inspiroima Luonnollinen

Lisätiedot

Nuorten ideoista kasvaa parempi huominen!

Nuorten ideoista kasvaa parempi huominen! Nuorten ideoista kasvaa parempi huominen! YOUNG PEOPLE FOR YOUNG PEOPLE -hankkeen toiminnan ytimenä on nuorten ideoiden kuuleminen. Minipuutarha-info aloittelevalle kotipuutarhurille on esimerkki nuorten

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

BASILIKA (Ocimum basilikum) SITRUUNAMELISSA (Melissa officinalis) TIMJAMI TARHA-AJURUOHO (Thymus vulgaris) PIPARMINTTU (Mentha piperita)

BASILIKA (Ocimum basilikum) SITRUUNAMELISSA (Melissa officinalis) TIMJAMI TARHA-AJURUOHO (Thymus vulgaris) PIPARMINTTU (Mentha piperita) SITRUUNAMELISSA (Melissa officinalis) Monivuotinen, helppo kasvattaa. Istuta lämpimälle suojaisalle kasvupaikalle tai ruukkuun. Sopii suolaisiin tai makeisiin ruokiin. Antaa hyvän maun erilaisiin juomiin.

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

noraplan valua INNOITUS SUORAAN LUONNOSTA TÄYDELLINEN LATTIANNE

noraplan valua INNOITUS SUORAAN LUONNOSTA TÄYDELLINEN LATTIANNE noraplan valua INNOITUS SUORAAN LUONNOSTA TÄYDELLINEN LATTIANNE Kuvittele lattia, joka tuo luonnon kauneuden ja alkuperäisyyden tiloihisi. Lattia, joka säteilee lämpöä, valoa ja rauhaa. Ajattele täydellistä

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS SANATYYPIT LÄMMIN TAKKI LÄMPIMÄT TAKIT KAUNIS NAINEN KAUNIIT NAISET SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen?

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus. Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto

Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus. Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto Tuotteita käyttävistä ihmisistä on tullut parempia mainoksia, kuin perinteisistä medioista Miksi näin on? 3

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi?

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? POROA VAI BURGERIA Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? Suomalainen ruokaperinne Kropsua, hapanleipää, karjalanpaistia

Lisätiedot

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care Lisähoitoa Dedicated to Stoma Care Johdanto Sisältö Me Dansacilla olemme omistautuneet kehittämään ainutlaatuisia avannepusseja ja ihonsuojalevyjä, joiden avulla autamme parantamaan avannepotilaiden elämänlaatua.

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Viisi ruukullista yrttejä

Viisi ruukullista yrttejä Viisi ruukullista yrttejä Viisi ruukullista yrttejä Yrtit kasvavat ruukuissa valoisalla ikkunalaudalla, parvekkeella ja puutarhassa. Tuoreet yrtit sopivat kaikenlaisiin ruokiin ja antavat uusia makuelämyksiä.

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi Akuliinan tarina Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi muuten kerennyt kouluun. Oli matikan

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Yhdistelmäuuni: kuumasavu/bbq/grilli Käyttöohjeet

Yhdistelmäuuni: kuumasavu/bbq/grilli Käyttöohjeet Yhdistelmäuuni: kuumasavu/bbq/grilli Käyttöohjeet Tekniset tiedot Mitat koottuna (kork. pit. lev.) 2 140 740 640 mm Ritilän mitat (lev. pit.) 500 500 mm Paino (suunnilleen) 105 kg ENSIMMÄINEN KÄYTTÖÖNOTTO

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

Mikä ihmeen brändi? Mitä brändäämisellä tarkoitetaan? Miten erottautua? Entä kannattaako brändäys yksin?

Mikä ihmeen brändi? Mitä brändäämisellä tarkoitetaan? Miten erottautua? Entä kannattaako brändäys yksin? KTT, dosentti Saila Saraniemi, Oulun yliopisto, markkinoinnin laitos Rokua 24.8.2013 Mikä ihmeen brändi Mitä brändäämisellä tarkoitetaan Miten erottautua Entä kannattaako brändäys yksin 1 2 Jokainen tuo

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua Ripsihoito Mitä on Prolash+? Prolash+ sisältää luontaista ripsiseerumia Prolash+ II tuoteseloste: Puhdistettu vesi, bioentsyymi (EPM) jossa kymmenen luonnollista aminohappoa, laventeliöjy, vitamiini B,

Lisätiedot

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

2. Oletteko osallistuneet hoito- ja palvelusuunnitelman tekoon? a. kyllä b. ei, miksi?

2. Oletteko osallistuneet hoito- ja palvelusuunnitelman tekoon? a. kyllä b. ei, miksi? ASIAKASPALAUTE Tämän asiakaspalaute keskustelun tarkoituksena on asiakkaan saamien palveluiden kehittäminen. Kysymyksiin vastataan keskustelemalla asiakkaan (ja omaisen) kanssa. Kotihoidon työntekijä osallistuu

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Vihamiespiiras. kirjoittanut Derek Munson kuvittanut Tara Calahan King

Vihamiespiiras. kirjoittanut Derek Munson kuvittanut Tara Calahan King kirjoittanut erek Munson kuvittanut Tara alahan King Se oli täydellinen kesä, kunnes Juuso Rossi muutti parhaan kaverini, Santerin, naapuriin. En pitänyt Juusosta. Hän järjesti juhlat, eikä minua edes

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Miten hoidat ja istutat nurmikkoasi

Miten hoidat ja istutat nurmikkoasi Miten hoidat ja istutat nurmikkoasi Nurmikon käyttäminen Hemmanetin valmiit nurmikot kestävät heti että niitten päälle kävellään. Mutta alussa kannattaa olla vähän varovainen ettei rasita nurmikkoa liikaa

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE. Suomen kirjainpalikat art. 1105

KÄYTTÖOHJE. Suomen kirjainpalikat art. 1105 KÄYTTÖOHJE Suomen kirjainpalikat art. 1105 LAATU Käsityö Taitavat mestarit valmistavat tuotteemme käsityönä. Käytämme nykyaikaisia ja innovatiivisia työkaluja. Valitsemme materiaalit huolellisesti ja valvomme

Lisätiedot

BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa.

BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa. BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa. Koko perhe myymään hienoja BioCaren terveystuotteita ja tienaamaan rahaa junioreiden toimintaan! Kampanja

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

KALKKIA VEDENPUHDISTUKSEEN

KALKKIA VEDENPUHDISTUKSEEN KALKKIA VEDENPUHDISTUKSEEN Vesi tärkein elintarvikkeemme SMA Mineral on Pohjoismaiden suurimpia kalkkituotteiden valmistajia. Meillä on pitkä kokemus kalkista ja kalkin käsittelystä. Luonnontuotteena kalkki

Lisätiedot

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä.

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä. Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015 Aidon lämmön lähteillä. Perinteikäs & moderni Aina ajankohtainen ja jäljittelemätön Aito vie saunojan aidon lämmön lähteille. Aito-kiukailla saunotaan

Lisätiedot

KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY

KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY KAUNIALAN SAIRAALA OY 2016 1 ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY V. 2016 Kysely toteutettiin ajalla 1.3 15.6.2016 Kysely jaettiin hoitohenkilöstön toimesta kaikille Toimelan

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni.

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni. Welcome to my life Kohtaus X: Vanhempien tapaaminen Henkilöt: Sari Lehtipuro Petra, Sarin äiti Matti, Sarin isä Paju (Lehtipurot ja Paju istuvat pöydän ääressä syömässä) Mitäs koulua sinä Paju nyt käyt?

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Keski-Suomen luontomuseo

Keski-Suomen luontomuseo Keski-Suomen luontomuseo Tehtävät 0-1 lk. Tässä näet museon pohjapiirroksen. Se on meidän karttamme tällä kierroksella. Hei! Olen oppaasi Kalle. Kun teet ristikon saat tietää, mikä eläin minä olen. 1.

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Minna Vainio Psykoterapeutti, Coach, ft Yrittäjä, yrityksesi tärkein voimavara! Miten huolehdit siitä? SITKUN MUTKUN NYTKUN Pitääkö Flyygeli

Lisätiedot

Avomaan vihannesviljely

Avomaan vihannesviljely Avomaan vihannesviljely 1 I. Vihannesten ryhmittely markkinointikestävyyden mukaan 1.TUOREVIHANNEKSET suhteellisen nopeasti pilaantuvia suuri haihdutuspinta nopea hengitys, vähän vararavintoa, korjataan

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

FOREVERIN PIENI VIHREÄ

FOREVERIN PIENI VIHREÄ FOREVERIN PIENI VIHREÄ 1 Oma aloe vera -fraasisanakirjasi FBO:na sinun voi olla vaikea hahmottaa, mitä Aloe vera -tuotteistamme saa ja ei saa sanoa. Tämä esite tarjoaa sinulle argumentteja, joita voit

Lisätiedot

PALKITSEVAA. ITSENÄISTÄ. HAASTEELLISTA. MYYNTIÄ.

PALKITSEVAA. ITSENÄISTÄ. HAASTEELLISTA. MYYNTIÄ. PALKITSEVAA. ITSENÄISTÄ. HAASTEELLISTA. MYYNTIÄ. Wulff-Yhtiöt Oyj rekrytointi Kari Juutilainen InHunt Group gsm 044 995 5382 kari.juutilainen@inhunt.fi www.urawulffilla.fi Myynti on työtä, jossa tuloksellisuus

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

Vähennä energian kulutusta ja kasvata satoa kasvihuoneviljelyssä

Vähennä energian kulutusta ja kasvata satoa kasvihuoneviljelyssä Avoinkirje kasvihuoneviljelijöille Aiheena energia- ja tuotantotehokkuus. Vähennä energian kulutusta ja kasvata satoa kasvihuoneviljelyssä Kasvihuoneen kokonaisenergian kulutusta on mahdollista pienentää

Lisätiedot

Suomeksi HERBIE. Indoor Garden. Effortless Indoor Gardening

Suomeksi HERBIE. Indoor Garden. Effortless Indoor Gardening Suomeksi HERBIE Indoor Garden Effortless Indoor Gardening HERBIE Indoor Garden design by mikael ericsson Vaivatonta sisäviljelyä Tregren tarjoaa ratkaisut helppoon ja vaivattomaan sisäviljelyyn. Herbie

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN Anneli Kivijärvi LKT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, vastaava lääkäri Turun Hyvinvointitoimiala 11.05.2016 Turku, Yleislääkäripäivät Mitkä asiat otetaan

Lisätiedot

A* Reitinhaku Aloittelijoille

A* Reitinhaku Aloittelijoille A* Reitinhaku Aloittelijoille Alkuperäisen artikkelin kirjoittanut Patrick Lester, suomentanut Antti Veräjänkorva. Suom. huom. Tätä kääntäessäni olen pyrkinyt pitämään saman alkuperäisen tyylin ja kerronnan.

Lisätiedot

MYCHALLENGE Työkalu tavoitteidesi saavuttamiseen Scandinavian Challengessa

MYCHALLENGE Työkalu tavoitteidesi saavuttamiseen Scandinavian Challengessa MYCHALLENGE Työkalu tavoitteidesi saavuttamiseen Scandinavian Challengessa Kerromme, miten......löytää oma miksi...asetat tavoitteesi...suunnittelet haasteesi...jaat tavoitteen osatavoitteiksi...seuraat

Lisätiedot

111858 ISOMITTA PAISTINKASTIKE 2 X 810 g Campbell Soup Finland Oy. 111806 ISOMITTA KANAKASTIKEPOHJA 3,71 kg Campbell Soup Finland Oy ISOMITTA

111858 ISOMITTA PAISTINKASTIKE 2 X 810 g Campbell Soup Finland Oy. 111806 ISOMITTA KANAKASTIKEPOHJA 3,71 kg Campbell Soup Finland Oy ISOMITTA TEKSTI JA KUVAUSJÄRJESTELYT MARI HEIKURA KUVAT KRISTIAN AHLROTH Kastikkeestaan kokki tunnetaan Hyvä kastike viimeistelee ruuan, ja mikä tahansa raaka-aine hyötyy oikein valitusta ja hyvin tehdystä kastikkeesta.

Lisätiedot

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä.

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. M istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. Poika meni metsään. Hän katseli ympärilleen ja huomasi satuja

Lisätiedot

KUINKA TEHDÄ ONNISTUNEITA REKRYTOINTEJA? LÖYDÄ OIKEA ASENNE OSAAMISEN TAKANA

KUINKA TEHDÄ ONNISTUNEITA REKRYTOINTEJA? LÖYDÄ OIKEA ASENNE OSAAMISEN TAKANA KUINKA TEHDÄ ONNISTUNEITA REKRYTOINTEJA? LÖYDÄ OIKEA ASENNE OSAAMISEN TAKANA ASIAOSAAMISEEN KESKITTYMINEN ON VÄÄRÄ FOKUS. ETSI ASENNETTA. Uuden työntekijän sopeutuminen uusiin tehtäviin voi viedä jopa

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Työharjoittelu Slovenian pääkaupungissa Ljubljanassa

Työharjoittelu Slovenian pääkaupungissa Ljubljanassa Työharjoittelu Slovenian pääkaupungissa Ljubljanassa Minä rupesin hakemaan toppipaikkaa muutama kuukautta ennen kun tulin Sloveniaan. Minulla on kavereita, jotka työskentelee mediassa ja niiden kautta

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

E-kirjan kirjoittaminen

E-kirjan kirjoittaminen 1 E-kirjan kirjoittaminen Ohjeet e-kirjan kirjoittamiseen Tämän ohjeistuksen tavoitteena on auttaa sinua luomaan yksinkertainen e-kirja (pdftiedosto) asiakkaallesi. Kirja näyttää hänelle kuinka hyvin ymmärrät

Lisätiedot