Hyvinvoivana juhlahetkiin uutuustuotteita esittelyssä

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Hyvinvoivana juhlahetkiin uutuustuotteita esittelyssä"

Transkriptio

1 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa 7/14 Hyvinvoivana juhlahetkiin uutuustuotteita esittelyssä Katso kivat lahjavinkit s. 7, 15 ja 19 Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

2 KiSel-10 Suojaa kultaisina vuosina Sisällysluettelo: sivu 3 Timo Elo: Ennaltaehkäisy tiedostavaa itsehoitoa 5 Juha Sihvonen: Ennakoi talven iho-ongelmat 6 Virpi Raipala-Cormier: Eteeriset öljyt muistin tueksi 7 Näistä lahjansaaja ilahtuu 8 Heidi Lahti: B-vitamiinit ovat elintärkeitä kehollemme 10 Verraton ruusujuuri antaa uutta virtaa ja jaksamista 11 Leea Pelto: Juhla-aika ilman vatsanpuruja 12 Elisa Rosenberg: Veren sokeri ja kolesteroli tasapainoon 13 Lehden tarjouksia 14 Birgit Stenroos: Yrtit hellii hengitysteitä ja kurkkua 15 Jouluiset herkut itselle tai lahjaksi 16 Ritva Oksanen luottaa kollageenibuusteriin 17 Minna Bister: Tanssi sujuu suihkeilla FI_Selen_Q10_Ad_TerveysTieto_1014_102x297 Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä * Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. *Lähde: Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-yeas prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol E-pub ahead of print. Rajatorpantie 41 C, Vantaa, puh. (09) , 2 TerveysTieto 7/2014 Hyvää loppuvuotta toivottaa TerveysTieto-myymälöiden väki

3 Ennaltaehkäisy tiedostavaa itsehoitoa Jatkuva kouluttautuminen on tärkeää TerveysTieto-ketjun henkilökunta harrastaa jatkuvaa kouluttautumista. Niinpä marraskuun alussa järjestettiin Tampereella seminaari, jonka osanottajilla oli mahdollisuus saada uusia näkökulmia aina ajankohtaiseen ennaltaehkäisevään itsehoitoon. Koulutustapahtumassa luennoinut proviisori Kaija Elo kertoi fytoterapiasta eli kasveilla lääkitsemisestä. Kaikki luonnossa oleva pyrkii tasapainoon, ja jokaisen ihmisen tietoinen päätös toimia ennaltaehkäisevästi avaa tien terveyteen ja elämäniloon. Fytoterapian johtavana nimenä tunnetaan Alfred Vogel, joka oli myös suuri Suomen-ystävä. Hän vieraili luvuilla lukuisia kertoja maassamme varoittamassa elintasovirheistä. Hänen merkityksensä koko luontaisterveysalalle on mittava, ja hänen kehittämänsä menetelmät ovat toimineet pitkään ja toimivat tulevaisuudessakin uusien vaatimusten mukaisesti. Tärkeä kasvikokonaisuus Osuvasti kasvikokonaisuutta on verrattu sinfoniaorkesteriin, johon jokainen soitin tuo oman lisänsä. Kasvikokonaisuus aikaansaa tasalaatuisen hoitotehon, jossa kasvin hoitovoima säilyy muuttumattomana. Hoitavista kasvivalmisteista tippamuoto soveltuu erinomaisesti tähän aikaan. Tipat ovat ekologisia ja lisäaineettomia. Ne eivät kuormita luontoa eivätkä elimistöä. Ne myös vaikuttavat nopeasti ja imeytyvät välittömästi verenkiertoon, koska niiden ei tarvitse ensin hajota elimistössä. Tippoja käytettäessä voidaan myös valita tablettiin verrattuna yksilöllisempi annostus. Vuonna 1952 Alfred Vogel eli Amerikassa Sioux-intiaaniheimon kanssa kooten talteen sikäläistä lääkintäperinnettä. Tällöin heimon lääkintämies Black Eagle antoi hänelle läksijäislahjaksi kourallisen Echinacea purpurean siemeniä, joista Alfred Vogel kotiin tultuaan ryhtyi kasvattamaan punahattuja, Echinaforcen raakaainetta ja loppu on luontaislääkinnän historiaa. Sama siemenkanta on yhä käytössä. Alfred Vogel osasi 'lukea' kasveja ja ymmärsi niiden tehon terveydenhoidossa. Hän myös painotti jatkuvasti maksan vaikutusta terveyteen. Hän kirjoitti jopa Maksa-kirjan, jossa todetaan maksan hoitamisen olevan tärkeämpää kuin koko muu terveydenhoito yhteensä. - Olisi hyvä, jos suomalaisetkin ottaisivat keväiseen aikaan tavakseen keskieurooppalaiset maksanpuhdistuskuurit. Näin vältyttäisiin monelta vaivalta. Maksayrteillä on pitkät perinteet, joiden tarkoituksena on helpottaa elintoimintoja ja tukea maksan kuonanpoistoa, Kaija Elo sanoo. Fytoterapiaa jokaiselle On sanottu ihmisen olevan sitä mitä hän syö. Tällä on haluttu korostaa täysiarvoisen ruoan merkitystä. Täydentävänä elementtinä voidaan käyttää fytoterapiaa, kasvien hoitovoimaa, joka kohdistuu esimerkiksi elintasovaivojen kuten hiljaisen tulehduksen torjuntaan sekä vastustuskyvyn parantamiseen. Fytoterapia tarjoaa yksilöllisen ratkaisun terveyden ylläpitämiseen. Se pohjautuu sukupolvien mittaiseen ketjuun kokemuksia. Ihmiskunta on kautta historian käyttänyt terveydenhoidossa kasveja, joista myös löytyvät tulevaisuuden lääkkeet. Itselääkinnässä rohtokasvien vaikutus ilmenee usein viiveellä, mutta vaikutus voi jäädä pysyväksi. Kuuriluontoista käyttöä suositellaan. Yksi pakkaus ohjeen mukaisesti annosteltuna on sopiva jakso, jonka jälkeen on hyvä pitää vähintään 1 2 viikon tauko. Vakavissa sairauksissa itselääkintää ei suositella ilman asiantuntijan konsultointia. Myöskään monia eri valmisteita ei tulisi käyttää omatoimisesti yhtä aikaa. Kasveissa ja muissa käsittelemättömissä luonnonaineissa ovat jo tunnetut sekä vielä tuntemattomat tehoon vaikuttavat aineet tallella. Niitä tulisi käyttää hyödyksi luontoa tuhoamatta. Kasveista saa aina enemmän kuin puhdasaineista. Timo Elo Tervetuloa hyödyntämään asiantuntemuksemme. Kiitokset kaikille kouluttajille. Asiakaslehti 7/2014 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, Imatra Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä Painopaikka Hansaprint TERTIE14_07 Lehden kuvat: tuotteiden maahantuojat ja kuvatoimisto Rodeo Korkein luottoluokitus Soliditet 2012 TerveysTieto 7/2014 3

4 PAHOIN- VOINTIA? Krapula? Ylensyömistä? Matkapahoinvointia? Oksentelua? Röyhtäilyä ja hikottelua? Pilaantunutta ruokaa? Tunnepahoinvointia? Minesium tuo avun pahoinvointiin luontaisesti ja nopeasti. Vaikuttavat aineet, inkivääri, rohtosalkoruusu ja minttu, auttavat vähentämään röyhtäilyä ja ruoansulatusvaivojen aiheuttamaa tukalaa tunnetta. Nauti kaksi tablettia veden kera, vaikutus alkaa jo 20 minuutissa. Luonnollinen ja nopea apu jo 20 minuutissa! 4 TerveysTieto 7/2014

5 Ennakoi talven iho-ongelmat! Ihon läpäisyeste kuntoon sisäisellä kosteuttamisella Kutinaa ja hilseilyä? * Viite: Linnamaa P., Savolainen J. et al. Mustaherukansiemenöljy imeväisikäisten lasten atooppisen ihottuman ehkäisyssä: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, placebo-kontrolloitu tutkimus. Clinical & Experimental Allergy, 2010 (40) Mustaherukka on todellinen terveyspommi. Nykytiedon mukaan sen rikkaimmat aarteet eivät olekaan aromikkaassa mehussa, vaan siemenissä. Turun yliopiston tutkimusten mukaan herukkaöljyn nauttimisesta hyötyvät etenkin ihon kuivuudesta ja iho-ongelmista kärsivät lapset ja aikuiset. Puhdas suomalainen herukkaöljy on myös tutkitusti turvallinen öljylisä raskauden ja imetyksen aikaisiin erityistarpeisiin. Valtaosalla meistä suomalaisista on kuiva ihotyyppi. Etenkin pimeänä kaamosaikana ja kuivilla pakkaskeleillä herkän ihomme hyvinvointia koetellaan todenteolla. Sisätiloja kuivattava keskuslämmitys ja ilmastointi sekä ulkona nariseva pakkanen saavat lähes kenen tahansa ihon kutiamaan ja hilseilemään. Ankarat olosuhteet koettelevat erityisesti atoopikkoja ja erilaisista ihottumista kärsiviä ihmisiä. Perusvoiteista vain tilapäinen apu Ihoa kosteuttavat perusvoiteet ovat talviaikaan ahkerassa käytössä. Perusvoiteet on tarkoitettu helpottamaan kuivan ihon akuutteja oireita. Niiden pääkomponenttien, veden ja öljyn, eri sekoitussuhteilla voidaan lisätä joko ihon pintakosteutta tai rasvaisuutta ilahduttavan nopeasti. Valitettavan usein perusvoiteista saa silti vain tilapäisen avun. Etenkin atoopikoilla ihoa on rasvattava jatkuvasti, mikä rasittaa hermoja, kukkaroa ja koko elämänlaatua. Moni atoopikko onkin ollut ikionnellinen, jos kutiamista rauhoittavaa rasvaamista on voinut vähentää tai voiteen koostumusta keventää. Tähän on pystytty ilahduttavan usein kiinnittämällä huomiota ravintoon ja etenkin ravinnon rasvahappojen saantiin. Stressin hallintaa tietenkään unohtamatta. Terve iho tarvitsee ravinnon hyviä rasvahappoja joka päivä Ihon uloimman kerroksen muodostaa tiivis ja vahva sarveiskerros. Tämä kerros kuluu jatkuvasti ja siksi sitä on rakennettava koko ajan lisää. Sarveiskerroksen alla on ns. basaalisolukerros, joka huolehtii uusien ihosolujen rakentamisesta. Uusien ihosolujen ohella se tuottaa solujen väliin rasvaa, joka tiivistää ihon ns. keratiinirakenteiden väliset raot kosteudenpitäviksi. Tiivis rakenne estää veden haihtumisen pois ihosta, mutta myös bakteerien ja muiden haitta-aineiden pääsyn ihoon sisälle. Ihotautilääkärit puhuvat yleisesti ns. ihon läpäisyesteestä. Kuivan ja ärtyneen ihon kohdalla läpäisyeste on murentunut. Ihon luonnollinen kosteus pääsee tällöin karkaamaan pois, iho kutisee ja altistuu tulehduksille. Ihoa ulkoisesti rasvaamalla voidaan lisätä pintakosteutta. Rasvaamisella ei silti voida parantaa ihomme omaa rasvojen tuottoa solukerrosten väliin. Rakennusaineet siihen on saatava ravinnosta joka päivä. Riittämätön hyvien rasvahappojen saanti voi vähitellen johtaa ihon suojan heikkenemiseen, ihon kuivumiseen ja edelleen tulehdusherkkyyden kasvamiseen. Mustaherukan siemenöljystä rakennusaineet ihon hyvinvointiin Mustaherukan siemenöljy sisältää luonnostaan rikkaan seoksen ihon hyvinvointia edistäviä rasvahappoja. Se sisältää mm. välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ravitsemussuositusten mukaisessa suhteessa (1:3). Herukkaöljyssä on myös ihoa sisäisesti kosteuttavaa ja vahvistavaa gammalinoleenihappoa GLA:ta enemmän kuin ulkomaisissa jättihelokkiöljyissä. Elimistömme tuottaa GLA:sta myös tulehdusta lievittäviä välittäjäaineita, jotka rauhoittavat ärtynyttä ihoa. Hyvät rasvahapot myös säilyvät elimistössämme hyvinä, koska öljyn vahvat luonnolliset antioksidantit estävät niitä hapettumasta. Puhdasta siemenöljyä suomalaisista mustaherukoista Parasta ravintoa suomalaiselle iholle on suomalaisista mustaherukoista valmistettu siemenöljy. Pohjoinen pitkä kesäpäivä rikastaa marjoihin eteläisiä herukkalajikkeita rikkaamman sisällön. Pohjoisen sijainnin ohella puhdas kasteluvesi ja torjunta-aineiden vähäinen käyttötarve luovat meille parhaat olosuhteet tuottaa puhdasta ja turvallista herukkaöljyä vaativiin erityistarpeisiin. Tarpeisiin, joita meillä kaikilla on; lapsilla, äideillä, isillä, mummuilla ja vaareilla. Tutkittua herukkaöljyä kuivaihoisille ja odottaville äideille Kaikkien kuivaihoisten iloksi suomalaista mustaherukan siemenöljyä on saatavissa helposti terveystuotekaupoista. Öljylisää suositellaan kaikenikäisille iho-ongelmista kärsiville naisille ja miehille. Turun yliopiston tutkimuksen* perusteella öljy sopii myös raskauden ja imetyksen aikaisiin tarpeisiin. 100 % kasviperäiset kapselit sopivat mm. vegaaneille ja herkille kala-allergikoille. Nestemäistä tuoteversiota on helppo annostella perheen pienimpien tarpeisiin. Lisätietoja suomalaisesta mustaherukan siemenöljystä: Juha Sihvonen FM Tuotepäällikkö, Oy Valioravinto Ab TerveysTieto 7/2014 5

6 Uutuuksia MUISTIN VIRKISTÄJÄT eteeriset öljytuotteet muistin avuksi Ikääntymisen ja myös stressin yhteydessä huonomuistisuus lisääntyy. On ennustettu, että muistiongelmat tulevat lisääntymään voimakkaasti Suomessakin väestön vanhetessa. Näin on käynyt myös Japanissa, jossa on maailman korkein eliniän ennuste. Japanilaiset ovatkin tutkineen paljon keinoja parantaa muistia, muillakin kuin lääkkeillä. Tutkimus on paljastanut, että eteeristen öljyjen avulla tämä on mahdollista. Frantsila on nyt kehittänyt eteeriset öljyseokset ennalta ehkäisemään ja helpottamaan niin työikäisten kuin vanhusten muistiongelmia. Tuotekehityksen taustana on japanilaiset yliopistolliset tutkimukset. Frantsilan uusissa öljyissä on käytetty eteerisiä öljyjä, jotka vaikuttavat positiivisesti ihmisen muistiin ja vireystilaan käytettynä erityisesti aamu- ja iltatunteina. Eteeriset öljyt saadaan höyrytislaamalla kasveista. Tuoksumolekyylit vaikuttavat ihmiseen hajuaistin kautta, mutta myös ihon kautta kulkeutuessaan verenkiertoon. Japanin tutkimuksissa öljyt eivät aiheuttaneet mitään haitallisia vaikutuksia koehenkilöille. Aamuöljy, Fresh stimuloi sympaattista hermostoa. Öljy sisältää keskittymiskykyä, vireystasoa ja kognitiivista kykyä stimuloivia sekä mielialaa kohottavia eteerisiä öljyjä, sitruunaa ja rosmariinia jojobaöljyyn sekoitettuna. Iltaöljy, Calm stimuloi lähinnä parasympaattista hermostoa. Öljy sisältää mieltä tasapainottavaa ja tyynnyttävää laventelia sekä mielialaa kohottavaa appelsiinin eteeristä öljyä. Öljyt ovat tutkitussa suhteessa jojobaöljyyn sekoitettuna. Tuotteiden käyttö Aamuöljyä käytetään aamulla ja iltaöljyä illalla noin 1 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin aivot saavat aamulla yleisvirkistävän ja muistia stimuloivan impulssin. Illalla mieltä taas rauhoitetaan ja tyynnytetään niin, että levollinen yöuni voi palauttaa ja korjata hermoston toimintaa seuraavaa päivää varten. Tuotteita levitetään kehon tärkeisiin pulssikohtiin, joita ovat ranteiden sisäpinnat, ohimot, nenän ja korvien alustat, samalla tuoksua hengittäen. Sitä kautta saadaan hermostolle ja aivoille niin verenkierron kuin hengitettävän ilmankin kautta hoitava vaikutus. Öljyt on helppo levittää kätevästä roll-on pullosta ja tämä onnistuu myös hoitajilta niiden ihmisten kohdalla, joilla muisti on jo heikentynyt niin, että omatoiminen käyttö ei ole mahdollista. Virpi Raipala-Cormier Frantsilan Luomuyrttitila Ky 6 TerveysTieto 7/2014

7 IHANA TUOKSU JOULUSAUNAAN Joulu saunatipat Tuote sisältää mandariinin, siperian pihkan, mustakuusen, männyn, kanelin ja kardemumman aromaterapeuttiset 100% eteeriset öljyt. Kyseiset haihtuvat öljyt antavat raikkaan ja jouluisen tunnelman saunatilaan.. Hinta 8,50 euroa / 30ml LEMPEISSÄ LÖYLYISSÄ HEMMOTELLAAN KEHOA JA MIELTÄ Köyhän miehen suolahuone Kristallisuolapaloja sisältävä vuolukivimalja asetetaan katosta riippumaan kiukaan yläpuolelle. Saunan lämmin höyry irrottaa suolahiukkaset ilmaan. Kristallisuolahiukkaset hoitavat ihoa sekä hengityselimiä, sekä helpottavat allergisia ja astmaatikkoja tehden saunan ilman helpommaksi hengittää. Hinta 29,00 euroa IHONHOIDON IHMESIENI Konjac Sponge Hyvän Olon Maailman Konjac Sponge on ihonpuhdistuksessa vertaansa vailla. Vitamiineja ja mineraaleja sisältävä sieni syväpuhdistaa ja kuorii kevyesti ihon pinnalta kuolleet ihosolut jättäen ravitsevan ja ihoa suojaavan kolloidisen kalvon ihon pinnalle. Sienet ovat 100 % luonnonsieniä, kasvikuitua, biologisesti hajoavia, väriaineettomia, pehmeitä ja hellävaraisia iholle sekä ph:ta tasapainottavia ja luonnollisesti syväpuhdistavia. Sienet sopivat hyvin myös herkälle iholle. Kasvosieni 9,50 ja vartalosieni 13,50 euroa TÄYSIN LUONNOLLINEN Hurraw! Huulirasvat ovat mahtavan makuisia ja tuoksuisia, mutta silti täysin luonnollisia ilman mitään ylimääräistä! Saatavana eri makuja, jotka ovat vegaanisia, reilun kaupan raaka-aineista valmistettuja luomutuotteita! 4,95 5,95 euroa / 4,3g Näistä lahjansaaja ilahtuu HELLÄVARAINEN VARTALONPESUAINE Skin Blossom cleanse & nourish body wash Ylellinen ja hyvin vaahtoava suihkugeeli, joka puhdistaa ihon hellävaraisesti. Sisältää ravitsevaa E-vitamiinia, kosteuttavaa Aloe Veraa sekä rauhoittavaa appelsiinia. 12,90 euroa / 300 ml RAVITSEVA ARGANÖLJY Nafha Arganöljy Elvyttävä 100 % luomutuote, jonka tehokkuus perustuu ainutlaatuiseen puristimeen, jonka uuttoprosessi säilyttää kaikki öljyn tehokkaimmat ominaisuudet. Suuren monityydyttymättömien rasvahappojen määrän ja A- sekä E-vitamiinipitoisuutensa vuoksi se on mainio korjaava eliksiiri. Pehmentää ihoa ja käsiä, rentouttaa jalkoja, vahvistaa kynsiä sekä tekee hiuksista hohtavat ja silkkisen pehmeät. 29,90 euroa / 100ml Muista myös kätevä lahjakortti! RAIKKAAN HENGITYKSEN YLLÄPITÄMISEEN ALOE FRESH -suihke Sprayn sisältämien tehoaineiden tarkoitus ei ole pelkästään peittää alleen pahanhajuista hengitystä, vaan auttaa tuhoamaan rikkiä tuottavia suun bakteereja, joista pahanhajuinen hengitys usein johtuu. Mintun makuinen tuote sisältää Aloe Veraa, greipinsiemenöljyä ja teepuuöljyä sekä lisäksi kitosaania, jolla on pitkäkestoinen neutraloiva vaikutus suun alueella. Mikrobiologisesti testattu alkoholi-ja sakariinivapaa, ei ponnekaasua. Hinta 5,50 euroa / 15 ml PALKITTU VOIDEKLASSIKKO Baba de Caracol Regenerating Cream sopii kaikille ihotyypeille. Sisältää runsaasti etanaseerumia, joka aktivoi ihoa korjaamaan vaurioita, kuten arpia, pigmenttiläiskiä, venymäjälkiä ja aknen aiheuttamia ihovaurioita. Voide imeytyy nopeasti ja jättää ihon pehmeäksi ja joustavaksi. 36,90 euroa / 100 ml TerveysTieto 7/2014 7

8 Huolehdi riittävä saanti B-vitamiinien vaikutus terveyteemme Super-C c-vitamiinia parhaimmillaan C-vitamiini on tärkeä antioksidantti*, jota tarvitaan monien entsyymien toimintaan sekä parantamaan raudan imeytymistä. Myös kollageenin muodostukselle ja immuunipuolus immuunipuolustukselle C-vitamiini on välttämätön. Se edistää normaaleja psykologisia toimintoja sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. C-vitamiinin tarvetta lisäävät mm. tupakoin tupakointi, sairaudet, toipilaisuus, monet lääkkeet, stressi, runsas liikunta ja ympäristön saasteet. Vesiliukoisena vitamiinina tarvitsemme C-vitamiinia päivittäin. *edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä Super-C sisältää patentoitua C-vitamiiniyhdistettä, jossa on mukana rasvaliukoisia osasia ja bioflavonoideja. Tämä kemiallinen rakenne parantaa C-vitamiinin biologista hyväkhyväk sikäytettävyyttä nopeuttaen sen imeytymistä ja pidentäen sen pysymistä elimistössä. 8 TerveysTieto 7/2014 B -vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, joista useat ovat elintärkeitä kehollemme. On todettu, että osalla väestöstä välttämättömien B-ryhmän vitamiinien saanti on liian alhaista. Tähän voi olla monia syitä, esim. ravinnon määrän rajoittaminen laihdutettaessa, ruokaaine allergiat tai yksinkertaisesti eri mieltymykset ruoan suhteen. Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla B-ryhmän vitamiinien tarve on normaalia korkeampi. Alkoholi estää useiden B-vitamiinien imeytymistä, jolloin runsas alkoholinkäyttö saattaa aiheuttaa suoranaisen puutostilan. B-vitamiineja ravinnosta Monista ravintoaineista saa useita eri B-ryhmän vitamiineja. Tällaisia ovat esim. täysjyväviljat, joissa jyvä on käytetty kokonaan. Jalostetuissa viljan muodoissa taas B-vitamiinipitoisuus on huomattavasti alhaisempi, koska ravinteet sijaitsevat viljan kuorikerroksissa. Myös naudan, porsaan ja kanan liha, sisäelimet (erityisesti maksa), kala, maito, juusto, kananmuna, oluthiiva, pavut, sienet ja monet vihannekset sisältävät luontaisesti B-vitamiineja. Laadukkaan ravintolisän käyttö voi olla tarpeen, kun halutaan turvata riittävä ja monipuolinen B-ryhmän vitamiinien saanti. Biosorin Complex B-valmiste sisältää tarvittavan päiväannoksen kaikkia B-vitamiineja pienessä ja helposti nieltävässä tabletissa. Tabletin vitamiinit on orgaanisesti sitoutuneita ja ravintomuotoisia, jolloin niiden imeytyvyys on hyvä ja keho pystyy käyttämään ne hyväkseen tehokkasti. Tableteissa on lisänä inositolia ja koliinia. Seuraavassa muutamia esimerkkejä, mihin alueisiin Bvitamiinit kehossamme vaikuttavat: B1-vitamiini eli tiamiini edistää mm. sydämen ja hermoston normaalia toimintaa, sekä normaaleja psykologisia toimintoja. Lievä B1-vitamiinin puutos voikin ilmetä mm. huonovointisuutena, heikotuksena, hermostuneisuutena ja sekavuutena. Diabeetikkojen tulee kiinnittää erityistä huomiota sen saantiin, koska tutkimuksissa on havaittu, että tiamiinia erittyy diabeetikoilla virtsan mukana 15-kertainen määrä kehosta pois normaaliin verrattuna. B2-vitamiini eli riboflaviini on toinen elimistölle välttämätön B-vitamiini. Sen vaikutukset ovat hyvin laajat: hermosto, limakalvot, iho, punaiset verisolut, näkö kaikki nämä toiminnot tarvitsevat riboflaviinia. Se on myös välttämätön monien muiden vitamiinien muuntumisessa keholle käyttökelpoiseen muotoon, mikä lisää entisestään sen saannin tärkeyttä. Riboflaviinin puutos ilmenee ensimmäisenä

9 juuri ihon, limakalvojen ja silmien oireiluna. Esim. seborrooinen ekseema eli tali-ihottuma, huulten ja suupielien halkeilu ja auringolle yliherkistynyt iho voivat olla merkkejä B2-vitamiinin liian vähäisestä saannista. B3-vitamiinin eli niasiinin vaikutukset, samoin kuin oireet sen liian vähäisestä saannista ovat hyvin samankaltaiset kuin B2-vitamiinin. Niasiini ylläpitää hermoston normaalia toimintaa. Sen puute saattaa siksi aiheuttaa myös unettomuutta ja ärtymystä. B5-vitamiini eli pantoteenihappo ylläpitää monien ravinteiden synteesiä, eli muuntumista muiksi välttämättömiksi aineiksi kemiallisen prosessin kautta. Se ylläpitää myös hermoston toimintaa ja normaalia henkistä suorituskykyä. Pantoteenihapon puutoksesta ei juuri tiedetä olevan oireita, mutta on tilanteita, jolloin sen saanti on korostunut, kuten koettaessa stressiä tai kovaa fyysistä rasitusta, sekä sairaudesta toivuttaessa. Talviaikaan on hyvä muistaa, että pantoteenihappo on tärkeä myös D-vitamiinin imeytymiselle! Terveyskaistan NivelTeho kuuden aktiiviaineen yhdistelmä! B6-vitamiini edistää mm. normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa. Glykogeeniksi kutsutaan elimistöömme varastoitunutta hiilihydraattia, joka esim. vastaa verensokeritasosta ja on polttoainetta lihaksissamme. B6- vitamiini on myös tärkeä normaalille hormonitoiminnalle sekä immuunijärjestelmälle. On todettu, että nykyään muodissa oleva runsasproteiininen ruokavalio, sekä stressi, rasitus ja ehkäisypillerien käyttö lisää B6-vitamiinin tarvetta. Myös B6-vitamiini vaikuttaa ihon pysymiseen normaalina, joten iho-oireita voi ilmaantua myös tämän vitamiinin saannin ollessa riittämätöntä. MUISTILISTA TALVEEN! EDISTÄÄ NORMAALIA ENERGIA- AINEENVAIHDUNTAA: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 AUTTAA VÄHENTÄMÄÄN VÄSYMYSTÄ JA UUPUMUSTA: B2, B3, B5, B6, B9, B12 B7-vitamiini eli biotiini tuo mieleen usein hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnin. Biotiini vaikuttaa tämän lisäksi myös hermoston ja psykologisten toimintojen pysymiseen normaalina, sekä aineenvaihdunnan toimintoihin. B9-vitamiini eli foolihappo tai folaatti on erittäin tärkeä aine sikiön normaalille kehitykselle. Lisäksi sitä tarvitaan läpi elämän mm. solujen jakautumisprosessissa, veren muodostumisessa ja immuunijärjestelmän normaalissa toiminnassa. Glukosamiini: Glukosamiini on nivelnes- teessä liukastavien ja voite- levien rakenteiden tärkeä osa. Inkivääriuute: Inkivääriuute sisältää eteerisiä öljyjä, jotka helpottavat kipua, estävät tulehduksia ja hapettumisrappeumaa. Kupari: Edistää sidekudosten pysymistä normaalina. Hainrustouute: Hainrustouutteen tärkein vaikuttava aineosa on kondroitiinisulfaatti, joka on osa ruston kimmoisien osien rakennetta. MSM: Nivelnesteessä MSM tukee aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistoa. C-vitamiini: Edistää normaalia kollageenin muodostumista. B12-vitamiini osallistuu mm. immuunijärjestelmän ja veren punasolujen tuotannon pysymiseen normaalina. Se osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja. Sen puutteellinen saanti voi aiheuttaa megaloblastista anemiaa, muistin ja kognitiivisten toimintojen häiriöitä ja muita psyykkisiä oireita. B12- vitamiinin imeytyminen heikkenee iän myötä, jolloin sen riittävä saanti on syytä varmistaa. Teksti: Heidi Lahti, Natura Media Oy Tie hyvään oloon! TerveysTieto 7/2014 9

10 Verraton ruusujuuri antaa UUTTA VIRTAA JA JAKSAMISTA Puhti poissa? Onko vireytesi pohjalukemissa? Oletko väsynyt ja saamaton? Talven pimeydessä moni kokee arjessa jaksamisen vaikeammaksi. Työ- ja opiskelukiireet aiheuttavat stressiä ja väsymystä ja saattavat vaikuttaa myös keskittymiskykyyn ja muistiin. Luonnon monipuolinen adaptogeeninen kasvi ruusujuuri tuo vireyttä, voimaa sekä henkistä ja fyysistä suorituskykyä työssäkäyville, opiskelijoille, stressaantuneille, urheilijoille ja ikääntyville. Ruusujuuren adaptogeeniset vaikutukset Ruusujuuri (Rhodiola rosea) on monivuotinen rohdosyrttikasvi, joka kasvaa luonnonvaraisena viileillä alueilla Skandinavian ja Venäjän pohjoisosissa sekä Alpeilla. Ruusujuurta myös viljellään rohdoskäyttöön. Suomessa yrttiasiantuntija, vanhempi tutkija Bertalan Galambosi on vuosien ajan kehittänyt suomalaisen ruusujuuren viljelytekniikkaa. Ruusujuuri lisää kehon kykyä sopeutua ulkoisiin rasitustekijöihin hyvin monipuolisesti. Se lukeutuukin yhdessä ginsengin ja schisandran kanssa adaptogeeneihin, joiden vaikutukset on tunnustettu maailmanlaajuisesti. Koska ruusujuuri menestyy arktisilla vyöhykkeillä, se on saanut nimityksen Arctic root ja sitä kutsutaan myös Pohjolan ginsengiksi. Ruusujuuren merkitystä ihmisen terveydelle on tutkittu jo 1930-luvulta lähtien luvulla entisessä Neuvostoliitossa kosmonautit käyttivät ruusujuurta lisäämään rasituksen sietoa vaativissa avaruusolosuhteissa. Kasvin on todettu edistävän keskittymistä ja tarkkaavaisuutta sekä ylläpitävän kestävyyttä fyysisessä ponnistuksessa. Ruusujuuri antaa virkeyttä, voimaa ja kuntoa sekä toimii soluja 10 TerveysTieto 7/2014 suojaavana antioksidanttina ruusujuuri on siis varsin vaikuttava adaptogeeninen rohdos. Ruusujuuresta vireyttä, voimaa ja parempi mieli Ruusujuuri soveltuu erityisesti niille, joilla on taipumus reagoida herkästi ympäristön rasittavuuteen. Ruusujuuriuute lisää fyysistä ja psyykkistä kestävyyttä. Se torjuu tunneperäistä stressiä sekä ylläpitää hyvää mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruusujuuri lisää aivojen serotoniini- ja dopamiinipitoisuutta. Mielialan lasku on yhteydessä näiden välittäjäaineiden pitoisuuden laskuun. Opiskelijat, ikääntyvät, stressaantuneet ja henkistä työtä tekevät hyötyvät ruusujuuren käytöstä, sillä se edistää keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Urheilusuorituksessa ja muussa fyysisessä työssä ruusujuuri antaa kestävyyttä ja nopeuttaa kehon palautumista fyysisestä ponnistuksesta. Ruusujuuri myös virkistää ja on vahva antioksidantti estäen mm. rasvojen härskiintymistä. Dynaforce ruusujuuriuute antaa kestävyyttä Ruusujuuri on korjuukelpoinen vasta viidentenä kasvuvuotenaan, joten siihen on varastoitunut paljon voimaa luonnosta. Ruusujuuren juuresta valmistettava uute sisältää vaikuttavina aineina mm. salidrosidia, jonka uskotaan vastaavan ruusujuuren alakuloa ja tuskaisuutta lievittävästä vaikutuksesta ja vaikuttavan jopa voimakkaammin kuin rosaviinit. Rosaviinit on yhteisnimitys rosaviinille, rosariinille ja rosiinille. Yksi yksittäinen ainesosa on siis antanut nimen koko aineryhmälle. Rosaviinit ja salidrosidit ovat glykosideja eli niissä sokeriosa eli glykoni on liittynyt ei-sokeriosaan eli aglykoniin glykosidisidoksella. Ruusujuuri sisältää myös flavonoideja, monoterpeeneja, fenyylipropanoideja, triterpeeneja, fenolihappoa ja fenyylietanolin johdannaisia. Vahvat Dynaforce ja Dynaforce Extra Strong -tabletit sekä nestemäinen Dynaforce-uute sisältävät standardoitua ruusujuuren juuriuutetta (Rhodiola rosea). Dynaforce-tablettien vuorokausiannos 2 tablettia sisältää 400 mg ruusujuuren juuriuutetta, joka vastaa 11 g kuivattua ruusujuurta ja jossa on 16 mg rosavineja ja 4 mg salidrosideja. Dynaforce Extra Strong -tabletit ovat tuplasti vahvempia; saman määrän vaikuttavia aineita saa yhdestä tabletista. Nestemäisen Dynaforceuutteen vuorokausiannos 3 ml puolestaan sisältää rosavineja 13,5 mg ja salidrosideja 4,8 mg. Tuotteet valmistetaan Hankintatukku Oy:n lääketehtaassa Karkkilassa GMP laatu- ja turvallisuusstandardia noudattaen ja ne ovat laktoosittomia, hiivattomia, makeuttamattomia ja gluteenittomia ravintolisiä.

11 Loppuvuosi täyttyy juhlista ja hyvistä ruoista. Syödään herkullisia kermakastikkeita ja leivonnaisia. Vastapainoksi syödään kasvisruokia kuten lanttulaatikkoa ja punakaalia. Kaikkien vatsat vain eivät tykkää näistä. Toimii ja helppo käyttää Leea Pelto, FT Suomen Bioteekki Oy Juhla-aikaa ilman vatsanpuruja Ruoansulatusentsyymit toimivat ahkerina apureina. Niiden tarkoitus on muokata syöty ruoka imeytyvään muotoon. Silloin ruoansulatus toimii moitteettomasti. Jos entsyymeitä ei ole riittävästi, voi osa ruoan ainesosista jäädä hajoamatta. Paksusuolen bakteerit hajottavat niille kulkeutuneita ainesosia, ja seurauksena saattaa olla turvotusta ja kipristelyjä. Tilanne ei ole terveydelle vaarallinen, mutta suoliston kenkkuilu voi rajoittaa sosiaalista elämää. Vältätkö laktoosia? Ohutsuolesta erittyvä laktaasientsyymi pilkkoo maitosokeria eli laktoosia. Osalla ihmisistä elimistö ei eritä riittävästi laktaasientsyymiä: Lähes joka viidennellä suomalaisella on perinnöllisesti heikentynyt kyky tuottaa laktaasia ja sitä kautta hajottaa maitotuotteiden laktoosia. Laktaasin tuotossa voi olla ongelmia myös hetkellisesti esimerkiksi virusripulin jälkeen tai ravintoainepuutoksissa. Nämä tilanteet korjaantuvat usein ajan myötä ja maitotuotteiden sieto palautuu. Jos laktaasin tuotto on heikkoa, voivat tavalliset maitotuotteet aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia suolistossa. Kovissa juustoissa laktoosi on usein kokonaan pilkkoutunut kypsymisen aikana, hapanmaitotuotteissa se taas on osittain pilkkoontunut. Laktoosin määrä on yleensä ilmoitettu pakkausmerkinnöissä, joten sitä voi tarvittaessa yrittää välttää. Aina välttäminen ei kuitenkaan ole mahdollista silloin maitotuotteita nauttiessa on syytä ottaa laktaasia ravintolisänä. Bioteekin Super Laktaasi on tehokas laktaasivalmiste, joka auttaa pilkkomaan maitotuotteiden laktoosia. Kapselimuotoisena se on helppo niellä aterian yhteydessä. Kapselin voi myös avata ja sirotella ruoan pinnalle, ei kuitenkaan kuumaan ruokaan, koska se tuhoaa aktiivisen entsyymin. Tuote sopii sekä jatkuvaan käyttöön että satunnaisesti aina silloin, kun tarve on. Nyt voi nauttia juhlaherkuista! Terveellisesti kaaleja ja papuja Kasviksia pitäisi suositusten mukaan käyttää ainakin puoli kiloa päivässä. Osalle ihmisistä kasvikset aiheuttavat vatsavaivoja. Etenkin kaaleissa, pavuissa, pähkinöissä ja kokojyväviljassa on runsaasti sellaisia hiilihydraatteja, joita ihmisen ruoansulatusentsyymit eivät pysty hajottamaan. Kun ne kulkeutuvat hajoamattomina paksusuoleen, käyttävät paksusuolen bakteerit niitä ravinnokseen synnyttäen kaasuja. Osa ihmisistä havaitsee tämän turvotuksena ja kaasunmuodostuksena. Niin terveellisiä kuin kasvikset ja kokojyväviljat ovatkin, mukavia niistä syntyvät vaivat eivät ole. Bioteekin Super Alfagalaktosidaasi vastaa tähän haasteeseen. Se sisältää alfagalaktosidaasi-nimistä entsyymiä, joka pystyy pilkkomaan sellaisia vaikeasti hajoavia hiilihydraatteja, joita on useissa kasviksissa, etenkin pavuissa, herneissä ja kaalikasveissa sekä pähkinöissä ja kokojyväviljassa. Kapseli nautitaan juuri ennen näiden ruoka-aineiden käyttöä. Tuote sopii sekä jatkuvaan että satunnaiseen käyttöön. Se tulee nauttia ruoan yhteydessä, koska jo olemassa olevaa turvotusta se ei pysty vähentämään. Vatsan ystävät Bioteekin Super-sarjaan on valittu tuotteita, jotka ovat tehokkaita, vahvoja ja hyvin imeytyviä. Super-entsyymit, Laktaasi ja Alfagalaktosidaasi, sopivat molemmat sekä jatkuvaan käyttöön edistämään ruoan sulamista että satunnaiseen käyttöön aina silloin, kun on tarve. Nyt voi nauttia juhlaherkuista ja terveellisistä kasviksista vatsan valittamatta. TerveysTieto 7/

12 Kuulutko riskiryhmään? Latva-artisokka tasapainottaa veren sokeria ja kolesterolia Latva-artisokassa (Cynara scolymus) yhdistyvät ominaisuudet, jotka tekevät siitä erittäin käyttökelpoisen itsehoitovalmisteen rasva- ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin. Jo aikaisemmin sen on todettu laskevan veren kokonaiskolesterolia, suojaavan maksaa ja tehostavan ruoansulatusta. Sittemmin sen on osoitettu madaltavan myös aterian jälkeisiä sokeripiikkejä, millä on tärkeä merkitys nk. metabolisen syndrooman ehkäisyssä ja hoidossa. M etabolinen eli aineenvaihdunnallinen oireyhtymä on sydän- ja verisuonisairauksien sekä kakkostyypin diabeteksen riskitekijä. Oireiden kehittyminen on seurausta länsimaisesta elämäntavasta. Niiden parasta ehkäisyä ja hoitoa on syödä terveellisemmin ja liikkua enemmän. Syndrooma ilmenee erityisesti vyötärölihavuutena. Lisäksi verenpaine on usein kohonnut, samoin veren rasvat, kokonaiskolesteroli ja sokeri. Metabolinen oireyhtymä ikävine seuraamuksineen on nopeasti yleistynyt ja sitä sairastavien määrän arvellaan kaksinkertaistuvan lähivuosikymmeninä. Huolestuttavinta on, että sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä tavataan yhä nuoremmilla. Aikaisemmin kakkostyypin diabeteksestä puhuttiin vanhuusiän sokeritautina, mutta nyt siihen sairastuvat jo lapset. Tätä taustaa vasten on ymmärrettävää, että tutkijat etsivät kuumeisesti elämäntapamuutoksia tukevia, käyttäjälle helppoja ja turvallisia hoitoja. Ehkäisee aterian jälkeistä nopeaa sokeritason nousua Saksalainen tutkijaryhmä kiinnostui latva-artisokasta metabolisessa oireyhtymässä sen monien, jo aiemmin dokumentoitujen ja tässä yhteydessä merkityksellisten ominaisuuksien ansiosta. Merkittävin niistä on, että artisokkauutteen on todettu laskevan veren rasvoja (triglyseridejä) ja kokonaiskolesterolia jo 6 viikon käytön jälkeen. Latva-artisokan tärkeimpinä tehoaineina pidetään polyfenoleihin kuuluvia kahvihappojohdannaisia, flavonoideja ja seskviterpeenilaktoneja. Samat aineet saavat aikaan myös latva-artisokan ruoansulatusta edistävän vaikutuksen: se torjuu rasvaisen ruoan aiheuttamia ruoansulatusvaivoja (dyspepsiaa) aktivoimalla maksassa sappinesteen eritystä ja lisäämällä sen virtausta. Nyt haluttiin selvittää latvaartisokan tehoa myös sokeriaineenvaihduntaan. Laboratoriotestein selvitettiin ensin artisokan eri vaikuttavien aineiden sekä artisokka-uutteen vaikutusta alfa-amylaasin aktiivisuuteen. Alfa-amylaasi on haiman erittämä, tärkkelysmolekyyliä ohutsuolessa pilkkova entsyymi. Sen aktiivisuutta estämällä voidaan hidastaa sokerin imeytymistä vereen. Näin myös nopeaa aterian jälkeistä veren sokerin nousua monine terveyshaittoineen voidaan torjua. Laboratoriotesteissä todettiin latva-artisokan estävän merkittävästi alfa-amylaasientsyymin aktiivisuutta. Kiinnostavaa oli myös, että artisokkauutteella saatiin parempi estovaikutus kuin käyttämällä sen yksittäisiä tehoaineita. Tehokkain oli latva-artisokan vesietanoliuute. Tämän jälkeen latva-artisokkauutteen vaikutusta aterian jälkeiseen veren sokeritasoon testattiin vielä kliinisesti. Pilottitutkimukseen osallistuvat olivat terveitä aikuisia. Latva-artisokkauutetta otettiin 10 minuuttia ennen standardoitua testiateriaa. Tulokset olivat samansuuntaiset kuin laboratoriotestissäkin: artisokkauute esti tehokkaasti alfa-amylaasientsyymin aktiivisuutta. Estovaikutus oli samaa luokkaa kuin positiivisena kontrollina käytetyn, suun kautta nautittavan diabetes-lääkkeen (Acarbose). Tulosten perusteella tutkijat suosittelevat latva-artisokkauutetta metabolisen oireyhtymän ehkäisyyn ja elämäntapamuutosten tukihoidoksi. Teksti: Elisa Rosenberg Tutkimusviite: Meizig MF, Funke i. Neue Ansatzpunkte für Einsatz der Artischocke bei Diabetes mellitus Typ 2. Zeitschrift für Phytotherapie 2010; 31: S 12 TerveysTieto 7/2014

13 Tarjoukset voimassa saakka Tehopari energiaa Bio-Qinon Q10 GOLD & SelenoPrecise Bio-Qinon Q10 sisältää aitoa ja alkuperäistä ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka tukee mm. kilpirauhasen normaalia toimintaa. SelenoPrecise 100 µg 60 tabl. sovh. 10,60 Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg kaps. sovh. 97,70 Yhteishintaan 79,90 Mustaherukansiemenöljy-, beetakaroteenikapseli Iho Omega Iho Omega -mustaherukansiemenöljykapseli sisältää luonnostaan runsaasti kaikkia ihon tarvitsemia rakennusaineita. Se hoitaa, ravitsee ja uudistaa ihoa. Kosteuden ja kimmoisuuden palautuminen saa ihon myös näyttämään nuorekkaalta. Sopii ravinnon täydentämiseen myös raskauden ja imetyksen aikana. 34, kaps. sovh. 42,65 Luontainen B-vitamiinivalmiste Biosorin complex B Hellimään hengitysteitä CAROLUS MIXTURA Complex B sisältää kaikkia B-ryhmän vitamiineja samassa luonnollisessa muodossa, kuin hedelmissä ja vihanneksissa! Eri B-ryhmän vitamiineilla on laajat terveysvaikutukset, useat niistä esim. auttavat torjumaan väsymystä ja uupumusta, sekä ylläpitävät normaalia energiaaineenvaihduntaa. 15, tabl. sovh. 20,00 Wanhan kansan mikstuura koko perheelle. Kahdeksan yrttiä hellimään hengitysteitä ja kurkkua. Ota heti ensioireisiin tai käytä vaikka ennaltaehkäisevästi. Kihokki, lakritsanjuuri, piparminttu, anis, salvia, laventeli, neilikka ja timjami toimivat hyvin yhdessä. Sokeriton ja alkoholiton. 13, ml sovh. 17,00 Väsyttääkö talven pimeys? Ruusujuuresta uutta voimaa! DYNAFORCE Extra Strong Keskittymistä ja tarkkaavaisuutta Virkeyttä Voimaa ja kuntoa Kestävyyttä urheilusuorituksiin 15,90 60 tabl. sovh. 20,75 Kollageenivalmiste SkinGain SkinGain on ainutlaatuinen, luonnonmukainen juoma, jonka nerokas, patentoitu yhdistelmä sisältää sekä 1. ja 2. luokan kollageenia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia. Kauneus tulee sisältäpäin. 39,50 30 annospss. sovh. 45,30 Iloa liikkumiseen NivelTeho NivelTeho sisältää kuutta aktiiviainetta: MSM eli metyylisulfonyylimetaani, hainrustouute, inkivääriuute, glukosamiini, C-vitamiini ja kupari. 32, kaps. sovh. 41,10 Pitkävaikutteinen Super-C Hyvin imeytyvä, pitkävaikutteinen C- vitamiini on erityisen tärkeä kuntoilun, laihdutuksen ja stressin aikana. Pitää pirteänä ja vastustuskykyisenä. C-vitamiinia tarvitaan monien entsyymien toimintaan sekä parantamaan raudan imeytymistä. Vesiliukoisena vitamiinina tarvitsemme C-vitamiinia päivittäin. 15, tabl. sovh. 19,95 TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! TerveysTieto 7/

14 Yrtit vievät yskän mennessään Mixtuura joka hellii hengitysteitä ja kurkkua JODI JA SELEENI TUKEVAT KILPIRAUHASEN NORMAALIA TOIMINTAA TH INTENSIVE sisältää kilpirauhasen toimintaa tukevia jodia ja seleeniä sekä tehokkaita aminohappoja, vitamiineja ja antioksidantteja. Yhdet ilmatiet yksi sairaus. Tämä periaate on yleisesti tunnustettu hengitystiesairauksista ammattipiireissä puhuttaessa. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka vain osa hengitysteistä oireilee, yleensä koko ilmateiden alueen limakalvot sairastuvat samanaikaisesti. Yskänlääkkeistä usein sivuvaikutuksia Hengitystietulehduksiin käytettävissä yskänlääkkeissä käytetään aineita, jotka yleisesti vaikuttavat aivojen yskäkeskukseen. Sellaisia ovat mm opiumunikosta saatavat kodeiini ja etyylimorfiini. Keskushermoston häiriöt, aistiharhat ja sydämen rytmihäiriöt ovat tyypillisiä yskänlääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten myös esimerkiksi yskärefleksin liian voimakas lamaantuminen ja värekarvatoiminnan ja rauhaserityksen lamaantuminen. Riippuvuuden kehittyminen opiaateille on myös mahdollista. Aivan viime aikoina on Suomessakin arvovaltaiselta taholta ehdotettu, että lasten yskänlääkkeiden myynti tulisi kieltää. Vielä niitä kuitenkin myydään noin 20 milj. euron arvosta vuodessa. CAROLUS MIXTUURAN yrtit vievät yskän mennessään Jotkut vuosituhansia käytössä olleet ja tieteellisesti tutkitut yrtit ovat hengitysteiden ongelmissa ylitse muiden. Etenkin kihokin ja lakritsiuutteen haihtuvat öljyt auttavat irrottamaan limaa. Kihokki sisältää myös mikrobeja tuhoavia aineita. Lisäksi useat muut kasviyrtit, kuten timjami, piparminttu sekä anisruoho hillitsevät yskänärsytystä limaa irrottamalla. Piparminttuöljy sisältää pääasiassa mentolia, joka vaikuttaa antibakteerisesti suun limakalvoilla sekä helpottaa tukkoista oloa. Suun ja nielun desinfiointiin sekä rauhoittavasti vaikuttavia öljyjä ovat mm. salvia-, laventeli- ja neilikkaöljyt. Näitä kaikkia edellä mainittuja rohtoja löytyy tuotteesta nimeltä Carolus Mixtura. Tuotteen kehittelyssä on otettu huomioon karmeliittamunkkien perinteitä. Yrttejä on käytetty satoja vuosia erilaisissa lääketinktuuroissa tai alkoholia sisältävissä yrttijuomissa. Tinktuuroissa käytetty vahva alkoholi voi kuitenkin aiheuttaa sen, että huonosti irtoava lima kulkeutuu väärään suuntaan ja ahtauttaa pieniä hengitysteitä, sekä kuivatta herkkiä limakalvoja. Siksi Carolus mixturaan ei ole hyväksytty edes pientä alkoholimäärää. Tuote on myös täysin sokeriton, makeahko maku tulee luonnostaan lakritsanjuuriuutteesta. Carolus Mixturan pohjana on pii- ja karmelloosigeeli. Pii suojaa ja vahvistaa herkkiä limakalvoja hengitysteiden pinnalla. Kokeile niin huomaat tehon! Birgit Stenroos, Biomed Oy 14 TerveysTieto 7/2014

15 Jouluiset herkut itselle tai lahjaksi AIDOISTA MARJOISTA Lapin Maria-glögitiiviste Kotimaisten marjojen makuja vaalivan Lapin Marian talvisesta glögitiivisteestä sekoitat oman makusi mukaista, aidon maukasta luomuglögiä. Täyteläinen aromi syntyy Korvatunturin maan marjoista ja puhtaista aidoista luomumausteista. 6,90 / 350 ml HELPPOTEKOINEN Jouluraakasuklaan valmistuspaketti Tällä Foodinin valmistuspaketilla suklaamestarina toimiminen on helpompaa kuin koskaan ja onnistut varmasti. Paketti sisältää kaiken mitä tarvitset ihanien, herkullisten joulumausteisten raakasuklaakonvehtien tekoon sekä selkeät ohjeet. 24,90 / paketti JUHLA AJAN LAJITELMA English Tea Shop-teekuutiot Kaunis lahjalaatikko sisältää kuusi aromikasta ja erikoista 100 % luonnollista jouluista tee ja -yrttihaudukemakua. Ison pakkauksen sisällä on yhteensä 12 pientä laatikkoa. 15,90 / 96 teepussia GLUTEIINITON Tattari sydänpipari Piparit on valmistettu luontaisesti gluteenittomista raaka-aineista, mausta tinkimättä. Käsintehdyissä herkkupipareissa on käytetty mm. aitoa smetanaa ja inkivääriä, nam. Maista ja ihastu! 4,90 / 120g NAUTINNOLLISIIN TEEHETKIIN English Tea Shop -lahjarasia Ihana lahjapakkaus lämmittää varmasti teen ystävän mieltä ja kehoa. Kaunis metallirasia sisältää 9 erilaista makua luomutee ja -yrttihaudukkeita yksittäispakattuina pusseina. 17,90 / 72 teepussia Autamme valitsemaan hjat! mieluisimmat la HELMEILEVÄT KUOHUJUOMAT Org Collection Raikkaan poreilevat aidoin korkein suljetut alkoholittoalkoholitto mat kuohujuomat makuina vadelma ja sitruuna-omena. Ei lisättyä vettä tai sokeria, 100% luomuhedelmiä ja marjoja sekä sopivasti hiilihappoa. 7,90 / 0,75 l HERKKUSUILLE Samettimanteli Kultasuklaan valmistama tumman suklaan, mauk-kaan mantelin ja kevyen tomusokerikerroksen yhdistelmä on vastustamaton. 3,90 / 100 g TUOTTEITA RAJOITETTU ERÄ. VALIKOIMAT VAIHTELEVAT MYYMÄLÖITTÄIN. TerveysTieto 7/

16 Hyötylahja ilahduttaa Minun pitää jatkuvasti juosta vessassa. Kuva: Tommi Kantanen Tuttu ongelma. Siihen muuten käytetään karpaloa. Niinkö? Minä taas luin, että maitohappobakteerit ovat hyviä. Ritva Oksanen antaa omille tyttärilleen kollageenibuusteria joululahjaksi Kokeile KarpaLactia: karpalo ja maitohappobakteerit samassa kapselissa. Karpalon proantosyanidit pitävät virtsatiet puhtaina ja estävät bakteerien tarttumista virtsateihin. Maitohappobakteerit estävät haitallisten bakteerien ja hiivojen kasvua intiimialueilla. Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon v edistämään hyvinvointia luontoperäisin ainein. Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee, valmistaa ja myy laadukkaita luontaistuotteita. Valioravinnolla on oma lääketehdas ja lääketukkuoikeudet. 16 TerveysTieto 7/2014 STRONG - Joulukuun alussa lähden katsomaan tytärtäni Anitaa Arizonaan ja takaisintulo matkalla pysähdyn New Yorkissa, jossa katselen näytöksiä oikein sydämeni kyllyydestä voihan olla, että en sinne enää iäkkäämpänä pysty matkustamaan, Ritva miettii. - Otan uuden, maaliskuussa ensi-iltansa saavan Tie Mekkaan -näytelmän käsikirjoituksen mukaan ja harjoittelen sitä jo ankarasti matkan aikana, Ritva lupaa. - Kaikki tyttäreni ovat hurahtaneet SkinGain kollageenibuusteriin ja samoin heidän lähipiirinsä. Anita on yrittänyt metsästää sitä Amerikasta, samoin Hollannissa asuva tyttäreni Leenakaisa tuloksetta. - Arvaatte varmasti jo, mitä kaikki neljä tytärtäni saavat joululahjaksi, Ritva naurahtaa. - Leenakaisahan työskentelee shiatsuterapeuttina, mutta on joutunut rajoittamaan työntekoaan sen takia, että on kärsinyt kovista nivelkivuista. Jo yhden SkinGain -laatikollisen jälkeen hän huomasi valtavan eron kunnossaan ja miettii nyt kuumeisesti, miten tuotetta saataisiin Hollantiin niin moni hänen ystävänsä ja kollegansa on samassa tilanteessa kärsien aivan turhaan, Ritva harmittelee. Ritva valmistautuu uuteen näytelmään - Olen todella täpinöissäni Tie Mekkaan -näytelmästä, jonka harjoitukset alkavat heti tammikuun alussa ensi ilta on Hämeenlinnan Teatterissa maaliskuussa.

17 TT_0414_Vitamar1000.pdf Tie Mekkaan ei nimestään huolimatta liity mitenkään islamin uskoon, vaan se kertoo kahden naisen ystävyydestä, luovuudesta ja yhteisön suvaitsemattomuudesta. Näytelmä symboloi valoa, jota ihminen tarvitsee löytääkseen oman tiensä ja merkityksen elämälleen näinä kovina aikoina uskon sen sykähdyttävän suomalaisia ja saavan suuren suosion. - Elämäkertateoksen kanssa oli kova työ, mutta saimme kuin saimmekin sen valmiiksi Outi Popp in kanssa aivan aikataulussa. Kirjaa on myyty yli odotusten sekä itselle että lahjaksi pukinkonttiin on moni sen myös kaukoviisaana hankkinut, Ritva kertoo ilahtuneena. Ritvan joulu Jouluaaton vietän tänä vuonna tyttäreni Susannan perheen parissa. Ja jouluherkkuja saamme nautiskella levollisin mielin, sillä juomme hyvänmakuista Coffee Slender vihreä kahvipapu -uute kahvia, jonka sisältämä klorogeenihappo vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja estää sokeria muuttumasta rasvaksi siis noin pähkinänkuoressa selitettynä. - Maistatan sitä kaikilla, joiden kanssa kahvittelen, koska olen niin täpinöissäni siitä: Coffee Slender kun on oikeasti hyvänmakuista ja pitää samalla linjat kurissa ihan itsestään. Ja sitä voi sitten hyvällä omalla tunnolla hieman herkutellakin, Ritva naurahtaa. Hyvää ihoani ihmetellään alituiseen M - En kyllä narraa yhtään, kun kerron, että kaikki ihmiset Y kyselevät ihostani, että miten se voi olla niin hyvä! Minuahan on vuosikymmenten ajan kyselty vaikka minkä moisten CM MY tuotteiden keulakuvaksi, mutta en ole suostunut. Ja siksi CY ihailijani ovat vakuuttuneita, että kun Ritva jotain kehuu CMY hyväksi, niin se on totta. K - Olen myös huomannut, etten tarvitse ollenkaan entisiä määriä voiteita ihoni kunnossapitämiseksi ihoni ei enää kuivu kylmälläkään samaan tapaan kuin ennen. Uskottava se on, että vanha sanonta "kauneus tulee sisältäpäin" pitää paikkansa aivan kirjaimellisesti, Ritva myhäilee. C Miehetkin innoissaan vuoden 2014 hoitotuotteesta - Alan ammattilaiset valitsivat SkinGainin vuoden 2014 Hoitotuotteeksi, joka on myös tavallaan ihan takuu siitä, että tuote toimii. Tuote sisältää sekä 1. että 2. tyypin kollageenia ja tämän vuoksi toimii laaja-alaisesti. - SkinGain kollageenibuusteri on minunkin pelastukseni monessa suhteessa ei pelkästään ihoni takia, vaan myös siksi, että hiukset ja kynnetkin vahvistuvat. Tärkeintä kaikista on kuitenkin, mitä se tekee nivelille. En itsekään tiennyt, että nivelten proteiineista on tai siis pitäisi olla peräti 70% kollageenia. Kun keho ei enää 40 ikävuoden jälkeen juurikaan sitä muodosta, niin ei mikään ihme, että kolottaa ja särkee. Olen niin iloinen siitä, että olen saanut jo monta miespuolista kollegaanikin puhuttua ympäri, että kokeilevat SkinGainia. Ja niin siinä sitten käy, että kun vaivat laantuvat jo usein viikonkin tuotteen käytön jälkeen, niin ei siitä kukaan enää luovu. Tiia Eskola, kosmetologi Med-Eq Oy / Dui Clinic Oy TerveysTieto 7/

18 Alensin huonoa kolesteroliani ja verensokeriarvoni tasoittuivat Kaura hoitaa vatsaa ja suojaa monilta kansantaudeilta Korkeasta kolesterolista kärsii noin 1,5 miljoonaa suomalaista ja tyypin II diabeetikkoja on Lisäksi arvioidaan, että yli suomalaista sairastaa tyypin II diabetesta tietämättään. Kauran hyvien ominaisuuksien takana on betaglukaani. Se on veteen liukeneva kuitu, joka muodostaa vatsassa veden kanssa geelin. Miten Betavivo vaikuttaa kolesteroliin? Kauran beetaglukaanin on osoitettu alentavan veren kolesterolia. Korkea kolesteroli on sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskitekijä. Beetaglukaanin muodostama geeli kuljettaa ohutsuolesta mukanaan sappihappoja jolloin maksan pitää tuottaa niitä lisää. Tässä prosessissa maksa kuluttaa verestä kolesterolia, joka on sappihappojen rakennusaine. Seurauksena kolesteroli laskee, mikä taas vähentää sydänja verisuonitautien riskiä Miten Betavivo vaikuttaa verensokeriin? Kauran beetaglukaanin nauttiminen osana ateriaa auttaa vähentämään aterianjälkeistä verensokerin nousua. Kauran beetaglukaani hidastaa ravinnon sisältämän sokerin imeytymistä. Siksi se tasoittaa veren sokerin heilahtelua. Kun verensokeri ei kohoa liian korkeaksi, ei avuksi tarvita insuliinia. Näin kakkostyypin diabeteksen riski alentuu. Mikä tekee Betavivosta ainutlaatuisen? Betavivo on miedosti kauralta maistuvia rapeita kaurasydämiä. Voit syödä Betavivoa esimerkiksi jogurtin kanssa aamiaisella tai välipalana päivän mittaan. Annoksesta saa miellyttävän kylläisyyden tunteen. Yksi annos Betavivoa sisältää 3 grammaa korkealaatuista beetaglukaania. Muita kauratuotteita tarvitaan useita annoksia samojen vaikutusten aikaansaamiseksi. Tämä on usein käytännössä mahdotonta ja sen seurauksena elimistöön tulee erittäin runsaasti hiilihydraatteja. Tämä aiheuttaa vuorostaan epäedulliseen verensokerin kohoamiseen. PARANNAMME ELÄMÄNLAATUA Puh TerveysTieto 7/2014

19 Tanssi sujuu Suihkeilla Tanssii tähtien kanssa -kisaajilla on ollut treenisalilla ahkerassa käytössä Nordic Health- magnesiumsuihkeet. Tanssi on kova laji ja lihakset sekä kroppa ovat kovilla. Tällä kaudella Tanssii Tähtien Kanssa- kisaajat saivat käyttöönsä ja avuksi Joint Kipu Magnesiumsuihkeen ja Magnesiumkylpyhiutaleet. Suihke auttaa mm. lihasvaivoihin, särkyihin; olkapäässä, polvissa, selässä, lonkassa, fibromyalgiakipuihin, kramppeihin, jännetuppi-, akillesjännetulehdukseen sekä levottomiin jalkoihin. Tanssisalilla sattuu ja tapahtuu, joten magnesiumsuihke + kylpyhiutaleet ovatkin olleet ahkerassa käytössä. Tähdistä mm. Pete Parkkonen, Soikku, Anu Sinisalolo, Sinikka Sokka sekä Janna Hurmerinta ovat ilmoittautuneet käyttäjiksi. Tanssijoiden käytössä onkin tv-ohjelmassa vilahtanut iholle suihkutettava magnesiumsuihke. Katso Tanssii tähtien Kanssa -sivustolta lisää käyttökokemuksia. Jalkojesi hyvinvointiin Krampit, puutumiset ja niska-hartiajännitykset häipyivät Tanssiopettaja Susa Matson: Mulla puutui kädet, kämmenet ja sormet, eikä verenkierto toiminut hartioissa. Laitan suihketta mm. niskaan, olkapäihin ja käsiin. Varpaissa on ollut aikaisemmin suonenvetoa, niin laitoin pohkeisiin ja nilkkaniveliin. Joint Kipu Magnesiumsuihke auttaa, eikä ole sen koommin ollut ongelmia, kun aloitin käytön. Tulehtuneet penikat pois Tanssinopettaja Kia Lehmuskoski käytti Magnesiumkylpyhiutaleita penikoiden tulehdukseen. Pari kertaa viikossa otan magnesiumjalkakylvyn ja positiivisen vaikutuksen huomasi heti. Minna Bister Pohjoismaiden Terveyssuihkeet Oy ULKOISESTI KÄYTETTÄVÄ Joint Kipu Magnesiumsuihke Luonnollinen apu, josta saat samalla luonnon magnesiumia! Kokeile: polven, olkapään, selän, lonkan tai nivelten kipuihin krampit ja suonenvedot fibromyalgia, kuluma- ja reumasäryt lihasjännitykset tenniskyynärpää, jännetuppitulehdus, penikat Suihkutetaan suoraa kipeälle tai tulehtuneelle alueelle suihkaisua esim. illalla 1 2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Oivallinen myös jalkakylvyn lisänä. NOPEA APU LOISTAVA LAHJAIDEA! Puhallettava jalkakylpyallas + Rentouttava BetterYou Magnesium -jalkakylpyhiutale 150 g Lisäät vain hiutaleita kuumaan veteen ja rentoudut noin 20 minuuttia. Väsymyksen ja turvotuksen olo jaloissa helpottaa. Myös niille, jotka tekevät seisomatyötä tai joutuvat matkustamaan paljon. Lahjatarjous 19, 90 / sovh. 28,00 Lahjaksi viluvarpaille! HUOVUTETUSTA VILLASTA Tohvelit Käsintehdyt tohvelit Nepalista ovat kestävät, pohja on nahkaa. Yritys, jossa tohvelit valmistetaan, on perustettu v osana kehitysprojektia. Projektissa naisille tarjotaan mahdollisuus päästä töihin ja nousta köyhyydestä. 29,50 /pari Rajoitettu erä. TerveysTieto 7/

20 TerveysTieto-myymälöissä halutaan lisätä sinun hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi. Meillä paketoidaan lahjat, jotka ilahduttavat saajaansa Näppärä juuttikassi kaupan päälle yli 100 :n ostoksista (kassin arvo 10 ). Tervetuloa palveltavaksi Kasseja rajoitettu erä. EURA Terveyskauppa Luonnonhelma Satakunnankatu 22 (02) FORSSA Terveyskauppa Helokki Torikatu 10 (03) Terveyskauppa Helokki Tapulikuja 6, Prisma-keskus (03) HARJAVALTA Terveyskauppa Luonnonhelma Siltatie 6 (02) HELSINKI Luontaistuotekeskus Käpyläntie 8 (09) Luontaistuotekeskus Caloniuksenkatu 2 (09) HELSINKI PUR Hyvinvointikauppa, Kamppi Urho Kekkosen katu PUR Farmasia, Hakaniemi Hämeentie HUITTINEN Terveyskauppa Luonnonhelma Lauttakylänkatu 15 (02) HYVINKÄÄ Baldrian Hämeenkatu (019) ILMAJOKI Kaunosoppi OP:n liiketalo IMATRA Terveyskauppa Gioello Koskenparras JÄRVENPÄÄ Kamomilla Sibeliuksenkatu 19 (09) KARKKILA Terveyskauppa iisoppi Huhdintie (09) KERAVA Kamomilla Kauppakaari 1 (09) KEMI Terveyskauppa AnnBet Ouluntie KLAUKKALA Klaukkalan Luontaispalvelu Myllärintie LOIMAA Luontaistuote Minttu Heimolinnankatu 12 (02) MÄNTSÄLÄ Kamomilla Sälinkääntie 2 (019) PORI Terveys-Tuulia Tikkula S-Market, Tikkulantie 2 (02) PIETARSAARI Terveysaitta/ Hälsoboden Kanavapuistikko 18 (06) RAAHE Ritvan yrtti Kauppakatu 52 (08) RAUMA Terveyskauppa Efrosiina Nortamonkatu 26 (02) SEINÄJOKI Vihreälinja Koulukatu 22 (06) TAMPERE Vihreälinja Aleksis Kivenkatu 30 (03) Terveyskauppa Misteli Citymarket Lielahti Harjuntausta TUUSULA Kamomilla Koskenmäenpolku 1 (09) SASTAMALA Terveyskauppa Luonnonhelma Torikatu 1 (03) YLÖJÄRVI Terveyskauppa Misteli Mikkolantie Terveyskauppa Misteli Kauppakeskus Elo Elotie Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maidon luonnollinen hiilihydraatti, jota kutsutaan myös maitosokeriksi. Äidinmaidossa laktoosia n. 7 g/100 g, lehmänmaidossa n. 4,8 g/100

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

SCHUPP Massage-Lotion Neutral

SCHUPP Massage-Lotion Neutral HIERONTAVÄLIAINEET SCHUPP Massage-Lotion Neutral Suosituin hierontaväliaineemme. Hyvät hierontaominaisuudet, helppo annostella sopiva määrä. Taloudellinen käytössä. Sisältää aloe veraa, allantoinia, E-vitamiinia

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml LIIKELAHJAT 2016 2 1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml Emendon saunatekstiilien materiaalina on käytetty korkealaatuista pellava/puuvillaa (60/40%). Laudeliinan koko 150 x 50 cm.

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care Lisähoitoa Dedicated to Stoma Care Johdanto Sisältö Me Dansacilla olemme omistautuneet kehittämään ainutlaatuisia avannepusseja ja ihonsuojalevyjä, joiden avulla autamme parantamaan avannepotilaiden elämänlaatua.

Lisätiedot

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Kampanjapakkaukset VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Valitse toinen suosituista painonhallintatuotteista: Puhdas+ caps Vihreä kahvipapu-uute 200 mg tai Garcinia Cambogia 375 mg. Garcinia Cambogia

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Taistelija-kotipullo 100 ml stressinsietokykyä ja kestävyyttä Ruusujuuri, nokkonen, kasviglyseroli

Taistelija-kotipullo 100 ml stressinsietokykyä ja kestävyyttä Ruusujuuri, nokkonen, kasviglyseroli PULLOT Puolustaja-kotipullo 100 ml lisää vastustuskykyä Puolustajan sisältämä vahvasti antibakteerinen väinönputki on erinomainen hengitysteiden ja suoliston oireiden ennaltaehkäisijä. Väinönputken vaikutusta

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015 KERTAUSTA Mitä ovat makroravintoaineita? Mitä tehtäviä niillä on? Ruokaesimerkkejä niistä? Millainen on ateriarytmisi? Vaikuttiko saamanne tieto omaan syömiskäyttäytymiseen? Kerro vierustoverille mitä

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

laatutuotteet hevosille

laatutuotteet hevosille laatutuotteet hevosille FINISH LINE TEKEE VOITTAJIA! Uskomattomat tulokset USA:ssa ja kaikki sisältävät vain luonnonmukaisia turvallisia aineosia. Pitkä kokemus ja korkeatasoinen tutkimustyö ovat tuottaneet

Lisätiedot

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA Dermalog perusvoidetta valittaessa tulee ottaa huomioon: Eri perusvoiteiden tärkein erottava tekijä on voiteiden rasvapitoisuus. Sopiva voide valitaan ihotyypin mukaan. Ihotyypit voidaan luokitella neljään

Lisätiedot

Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä.

Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä. LIIKELAHJAT 2017 2 3248 Louhe kiulu musta + kauha Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä. Kiulun ja kauhan varteen puuosaan on mahdollista painattaa esimerkiksi

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Luomun kuluttajabarometri 2015

Luomun kuluttajabarometri 2015 Luomun Pasi Saarnivaara 25.9.2015 Suomen Gallup Elintarviketieto Oy / Luomun Luomun kiinnostavuus Kuinka paljon sinua kiinnostaa? TOTAL 2015 (n=00) TOTAL 20 (n=43) 0% 20% 40% 60% 80% 0% Luomu eli luonnonmukainen

Lisätiedot

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua Ripsihoito Mitä on Prolash+? Prolash+ sisältää luontaista ripsiseerumia Prolash+ II tuoteseloste: Puhdistettu vesi, bioentsyymi (EPM) jossa kymmenen luonnollista aminohappoa, laventeliöjy, vitamiini B,

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Juha Rinne, Neurologian erikoislääkäri ja dosentti Professori PET- keskus ja neurotoimialue, TYKS ja Turun yliopisto MITÄ MUISTI ON? Osatoiminnoista koostuva kyky

Lisätiedot

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN.

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Tukisukat eli kompressiosukat ovat tutkittu ja dokumentoitu menetelmä jalkojen verenkierron parantamiseen. Useimmat yhdistävät tukisukat ikääntyneiden ihmisten

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

HOLISTIC SUPERPREMIUM DOG FOOD KANAA HEDELMIÄ VIHANNEKSIA YRTTEJÄ MAITOHAPPO- BAKTEEREJA

HOLISTIC SUPERPREMIUM DOG FOOD KANAA HEDELMIÄ VIHANNEKSIA YRTTEJÄ MAITOHAPPO- BAKTEEREJA TM HOLISTIC SUPERPREMIUM DOG FOOD Ainutlaatuinen tapa ruokkia koira kokonaisvaltaisesti KANAA HEDELMIÄ VIHANNEKSIA YRTTEJÄ MAITOHAPPO- BAKTEEREJA 100% SATAPROSENTTISEN TÄYDELLINEN JA TASAPAINOINEN PRO

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot