Lupa loistaa positiivisen psykologian eväitä hyvään elämään. Krisse Lipponen TaitoBa oy

Transkriptio

1 Lupa loistaa positiivisen psykologian eväitä hyvään elämään TaitoBa oy

2 Positiivinen psykologia hyvin eri kuin ratkes Empiristinen tieteenkäsitys Tullaan eri tieteen traditioista mutta päädytään samanlaisiin käytäntöihin Tähdätään isompaan ja pidemmälle kuin vain I know how to go on Ei tavoitesidonnaisuutta / tarvenäkökulmaa. Koko elämän käsittävä näkökulma Filosofinen ulottuvuus: mikä elämässä on tärkeää ja merkityksellistä Hyvä elämä / onnellisuus tavoitteena

3 Perma Martin Seligman Positive emotions Engagement Relationships Meaning Accomplishments

4 Myönteiset tunteet Onnellisuus Saavutukset Sisäsyntyinen mo:vaa:o Wellbeing Merkityksel lisyys Myönteiset ihmissuhteet Sitoutuminen Engagement flow Seligman Flourishing 2011 Hahmotelma tavoista lisätä hyvinvointia

5

6 Chris Pettersson makes life worth living

7 Myönteiset tunteet rakentavat ja laajentava vaikutus Laajentavat: Avartavat mielemme, sydämemme ja käyttäytymiseen liittyvät mahdollisuutemme. Olemme vastaanottavaisempia ja luovempia. Lisäävät ihmisten luovuutta, ideoiden synnyttämistä, vaihtoehtoisten toimintamallien löytymistä ja yleistä hyvinvointia. laajentavat havaintokenttää ja tuovat enemmän mahdollisuuksia näkyviin.

8 Myönteiset tunteet Rakentavat: muuttavat ja kehittävät meitä: vahvemmiksi, viisaammiksi, kestävämmiksi ja vastustuskykyisemmiksi vaikeuksissa, paremmiksi sosiaalisissa suhteissa auttavat löytämään ja kehittämään uusia taitoja, uutta tietoa, uudenlaista tapaa olla. Myönteisten tunteiden vahvistuva kehä - spiraali Kumoavat negatiivisten tunteiden aiheuttamia seuraamuksia

9 Myönteiset tunteet Fitzpatrick ym. (2008) toteavat myönteisten tunteiden teorian selittävän suuren osan kaikissa terapioissa tapahtuvasta paranemisesta, ja he mainitsevat ratkaisukeskeisen työtavan erityisesti tässä yhteydessä. He ehdottavat myönteisten tunteiden olevan kaikille terapiasuuntauksille yhteinen sekä a) muutosta ilmentävä että b) muutosta luova ilmiö. Myönteiset tunteet ovat edistyksen: a) merkki b) edellytys mahdollistaja? Myönteisten tunteiden synty yhteinen tekijä auttamistyössä? Ratkes -työskentely tuottaa tehokkaasti ja suoraan myönteisiä tunteita, näkökulmien avaamista

10 Ratkes ja myönteiset tunteet Glass (2009) erittelee ratkaisukeskeisen työtavan tehokkaita mahdollisuuksia luoda myönteisiä tunteita. Glass näkee ratkaisukeskeisen työtavan osuvan suoraan positiivisten tunteiden herättämiseen ja ylläpitämiseen, ja sitä kautta laajentavan käyttäytymisen repertuaaria ja ongelmien ratkontakykyä. Aktiivisesti kysymällä ratkaisukeskeinen työtapa myös laajentaa asiakkaan ajattelua ja kykyä nähdä erilaisia ratkaisuja.

11 Ratkes ja myönteiset tunteet Menneessä: aiempi selviytyminen Tässä hetkessä: poikkeukset Tulevassa: unelmat, tavoitteet Kiinnostus siihen mikä toimii Edistyskeskeisyys Myönteinen palaute Asteikot

12 Ratkaisukeskeisen ja Fredericksonin teorian yhdistäminen: Ratkes toimintatavat osuvat suoraan myönteisiin tunteisiin, luovat myönteisiä tunteita sekä laajentavat ajattelua ja toimintatapoja Kielteisillä tunteilla kaventavat vaikutus = ratkes jumi. Myönteiset tunteet luovat positiivisen spiraalin jossa hetkelliset myönteisen tunteen kokemukset johtavat ajattelun laajentumiseen, joka puolestaan johtaa toimintatapojen ennustamattomuuteen = lisääntyneet voimavarat Laajentamisen vaikutukset ovat kumuloituvia: Uudet ajatukset, näkökulmat ja toimintatavat säilyvät yksilöllä ja mahdollistavat edelleen voimavarojen lisääntymistä

13 Luo myönteinen asenne Ole avoin Ole utelias Ole arvostava Ole ystävällinen Ole aito

14 Mitä vahvuudet ovat Voidaan puhua tunnusomaisista vahvuuksista, luonteen vahvuuksista tai luontaisten toimintatapojen vahvuuksista. Vahvuudet usein arvopohjaisia (VIA) Monet vahvuudet ovat näkyvissä jo lapsena ja ohjaavat kiinnostustamme jo silloin Vahvuuksissa oppiminen nopeampaa Vahvuuksien mukaan toiminen innostaa, antaa energiaa, jolloin heikkoudet voivat kehittyä itsestään Saatamme arvioida piilovahvuudet heikkouksiksi Kehittymisessä pääpaino ei ole heikkouksissa, vaikka niitäkin on hyvä tarkastella ja kehittää

15 Vahvuudet: PP ja ratkes eroja PP lähestyy tarkemmin ja yleisemmin Myös työntekijän vahvuudet fokuksessa Vahvuudet ja erilaisuus Lupa loistaa!

16 Asiakkaan vahvuuksien pohtiminen ennen tapaamista Edistää vahvuuksien esiintuloa, aktivointia Vahvistaa asiakkaan ja työntekijän suhdetta Kasvattaa hallinnan tunteen kokemysta Parantaa (terapian) tuloksellisuutta Lisää toimitaa vahvuuksien pohjalta - uusien interventioden muovaaminen - uusien tapojen muovaaminen Flückiger C, Caspar F, Holtforth MG, Willutzki U. Department of Clinical-Psychology and Psychotherapy, University of Bern, Bern, Switzerland. christoph.flueckiger@psy.unibe.ch

17 Yhteistä ratkes ja PP Myönteinen ihmiskuva Ihminen voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa Vaikuttaminen on käyttäytymistä ja asennoitumista Muutos vaatii harjoittelua Prosessi mielummin kuin tavoiteorientoitueisuus