Iho. 6 musiikkielämystä teatterin lavoilta. talvella. rauhoittuu perheen parissa. esa tikkanen. viilennä päätäsi saunahatulla. talvinen merenkurkku

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Iho. 6 musiikkielämystä teatterin lavoilta. talvella. rauhoittuu perheen parissa. esa tikkanen. viilennä päätäsi saunahatulla. talvinen merenkurkku"

Transkriptio

1 Pisara restel kylpylähotellien asiakaslehti viilennä päätäsi saunahatulla talvinen merenkurkku 6 musiikkielämystä teatterin lavoilta Iho esa tikkanen rauhoittuu perheen parissa talvella rubiinihäähumua aulangolla

2 astu altaaseen 2 PISARA

3 Sukellus arjen tuolle puolen. PISARA

4 Pisara Pisarat Lyhyitä poimintoja terveyden ja hyvinvoinnin maailmasta 8 Voi hyvin Entinen ammattilaisjääkiekkoilija rentoutuu perheen parissa 14 Kokeile & innostu Löysin rantein lumilautailemaan 18 Pakkaa mukaan Saunahattu suojaa löylyjen kuumuudelta 20 Päiväkirja Rubiinihääpäivä Aulangolla 24 Näe & koe Musikaali I Love You Because tuo New Yorkin Tampereelle 30 Helli & hemmottele Hoida talvi-iho kuntoon! Tullaan tutuiksi Laulua ja keskustelua kylpyläpapin kanssa 36 Kylpylähistoriaa Imatran Valtionhotelli mielenkiintoinen pala rakennushistoriaa 39 Tauon paikka Lämmin rentoutumishetki keskelle kylmää talvea 40 Lähde luontoon Merenkurkku tarjoaa elämyksiä talviliikkujalle 44 Käy pöytään Jouluna syödään perinteisesti 48 Ihme & kumma 50 Infosivut 44 4 PISARA

5 tervehdys Aikaa rentoutua Nykyajan kiireiselle ihmiselle aika on ylellisyyttä, on se sitten aikaa itselle, aikaa läheisille, aikaa ystäville, tai aikaa pysähtyä, rauhoittua ja ajatella. Arjen vastapainoksi kaivataan aikaa rentoutua, juuri itselle sopivalla tavalla. Yhdellä se on porekylpy tai rentouttava kasvohoito, toiselle reipas liikunta. Kolmas taas rentoutuu parhaiten kulttuurin tai penkkiurheilun parissa. Rantasipi-kylpylät tarjoavat unohtumattomia hetkiä rentoutumiseen. Kaikki lähellä kotimaassa, joten matka kohti elämyksiä ei vie liikaa aikaa. Ja mitä kylpylässä ei ole tarjolla, sitä löytyy varmasti lähiympäristöstä, teatteriesitykset ja jääkiekkomatsit ovat kaikki ulottuvilla. Syysiltojen pimetessä ja talven viiman koetellessa ihoa on mukavaa antautua hellivien hoitojen maailmaan. Kylpylöissä on hoitoja myös miehille ja lapsille. Mitäpä jos hoidot varattaisiin tällä kertaa kaikille perheenjäsenille, esimerkiksi syysloman kunniaksi? Loma kylpylässä tarjoaa syys- ja talvikaudella monia mahdollisuuksia liikkumiseen. Talvinen luonto kutsuu kävelemään, hiihtämään tai vaikkapa pulkkamäkeen. Vauhdikkaampaa menoa kaipaavat voivat kokeilla lumilautailua. Räntäsateen yllättäessä siirrytään sisäliikunnan pariin. Syksyllä on myös monta juhlan aihetta: herkutellaan isän kanssa ja vietetään joulua lämpimissä tunnelmissa. Pikkujouluja juhlitaan pienissä ja isommissa porukoissa. Tänä vuonna viettopaikaksi voisikin valita kylpylän. Rentouttavia lukuhetkiä ja tervetuloa viihtymään! Harri Laine Päätoimittaja PISARA

6 lyhyitä poimintoja terveyden ja hyvinvoinnin maailmasta Pisarat Pieniä tietopaloja hyvinvoinnin ja terveyden maailmasta. kuvat shutterstock Vähäinenkin liikunta kannattaa Tuoreen tutkimuksen mukaan niinkin vähäinen kuin 15 minuutin päivittäinen ripeä kävely voi auttaa pidentämään elinikää kolmella vuodella. Tutkijat havaitsivat, että verrattuna osallistujiin, jotka eivät harrastaneet lainkaan liikuntaa, keskimäärin 15 minuuttia päivittäin kohtalaisen intensiivisesti liikkuvat kuolivat seurannan aikana 14 prosenttia epätodennäköisemmin. Eliniänodotetta tämä pidensi kolmella vuodella. Lisäksi jokainen 15 minuutin lisäys vähensi seurannan aikaista kokonaiskuolleisuutta 4 prosenttia ja syöpäkuolleisuutta prosentin. Tulokset olivat samat riippumatta sukupuolesta ja yli kymmenestä muusta taustamuuttujasta. Tulostensa perusteella tutkijat uskovat, että sydäntaudit, diabetes, syövät ja niistä johtuvat kuolemat vähenisivät huomattavasti, jos fyysisesti passiiviset aikuiset lisäisivät liikuntaansa edes 15 minuutilla. Taiwanilaisten tutkimus julkaistiin Lancetlehdessä. Uutispalvelu Duodecim Aivot hyötyvät liikunnan harrastamisesta Liikuntaa harrastavat näyttävät välttyvän kognitiivisten toimintojen heikentymiseltä muita todennäköisemmin. Muistivaikeuksien lisäksi kognitiivisten toimintojen heikentymisellä tarkoitetaan tiedonkäsittelyn ja päättelyn heikkenemistä. Tulos perustuu kahteen Archives of Internal Medicine -lehdessä julkaistuun tutkimukseen. Toisessa tutkimuksessa hyödynnettiin 90-luvun puolivälissä alkaneen antioksidanttitutkimuksen tietoja, jossa seurattiin sepelvaltimotaudin riskitekijöistä ja verisuonisairauksista kärsiviä naisia. Toisin kuin odotettiin, lisäravinteet eivät ehkäisseet muistivaikeuksia tai sydän- ja verisuonitapahtumien uusiutumista. Liikunnan hyöty oli sen sijaan selvä. Vähiten liikkuvien naisten kognitiivisten toimintojen heikentyminen oli seurannassa huomattavampaa kuin runsaammin liikkuvien naisten. Yhtälailla toisessa liikunnan ja muistiongelmien yhteyttä kartoittaneessa tutkimuksessa havaittiin, että eniten liikkuvat välttyivät kognitiivisten toimintojen heikentymiseltä vähiten liikkuvia todennäköisemmin. Tutkimukseen osallistuneet suorittivat älyllistä toimintakykyä ja muistia kartoittavan Minimental-testin lähtötilanteessa sekä kahden ja viiden vuoden kuluttua. Uutispalvelu Duodecim Lisäaineiden sisältö ja käyttötarkoitus mobiilipalvelusta Elintarviketurvallisuusvirasto Evira on avannut tutun E-koodiavaimen mobiilipalveluna. Kuluttaja voi tarkistaa älypuhelimellaan, mitä ruokapakkaukseen merkityt lisäaineet ovat, miksi niitä käytetään ja onko lisäaineelle määritetty hyväksyttävä päivittäinen enimmäissaanti. E-mobiilia päivitetään tarvittaessa, joten päivitetyt tiedot ovat kuluttajilla aina käytössä. Palvelussa voi hakea tietoa aineen nimen tai koodin mukaan. Palvelu toimii osoitteessa m.evira.fi. E Ruokatieto 6 PISARA

7 Terveelliset elämäntavat suojaavat naista äkkikuolemalta Terveellisiä elämäntapoja noudattavien naisten sydänperäisen äkkikuoleman riski on hyvin pieni, kertoo tuore yhdysvaltalaistutkimus. Tutkimuksessa kartoitettiin liikunnan, tupakoinnin, painon ja ruokavalion yhteyttä naisten sydänperäisen äkkikuoleman riskiin. Kaikkien neljän elämäntapariskitekijän todettiin olevan itsenäisesti yhteydessä sydänperäisen äkkikuoleman vaaraan. Tutkijat havaitsivat, että naiset jotka noudattivat vähäriskistä, terveellistä elämäntapaa menehtyivät hyvin harvoin äkillisestä sydänperäisestä syystä. Tutkijat määrittelivät naisten elämäntavan vähäriskiseksi, jos he eivät tupakoineet, olivat normaalipainoisia, urheilivat päivittäin ainakin 30 minuuttia sekä noudattivat Välimeren ruokavaliota muistuttavaa ateriasuunnitelmaa. Välimeren perinteinen ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, viljoja, pähkinöitä ja oliiviöljyä, kohtuullisesti viiniä ja meren eläviä ja niukasti punaista lihaa, lihavalmisteita ja maitotuotteita. Uutispalvelu Duodecim Pohjoismainen ruokavalio haastaa Välimeren ruokavalion Tanskalainen tutkimusprojekti kehittää uutta pohjoismaista ruokavaliota. Ruokavalion toivotaan ehkäisevän etenkin lasten lihavuutta ja lihavuudesta johtuvia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja ja kakkostyypin diabetesta. Pohjoismainen ruokavalio aikoo haastaa Välimeren ruokavalion, jota on jo vuosikymmeniä pidetty terveellisen ruokavalion mittapuuna. Runsaasti kasviksia, kasviöljyjä ja kalaa sisältävä Välimeren perinteinen ruokavalio ehkäisee tunnetusti muun muassa sydän- ja verisuonitauteja. Pohjoismaisessa ruokavaliossa korostuvat pohjoiselle ominaiset raaka-aineet, vuodenaikojen vaihtelu, paikallisuus ja herkullisuus. Ruokavalio koostuu vähärasvaisista lihoista, täysjyväleivästä, juureksista ja paikallisista marjoista. Pohjoismaiset keittiömestarit ovat mukana ruokavalion kehittelyssä. Ruokatieto Tunnetiloilla Yleinen tyytyväisyys elämän eri osa-alueisiin saattaa edistää sydämen hyvinvointia. merkitystä sydämen terveyteen Elämänsä eri osa-alueisiin tyytyväisillä on pienentynyt riski sairastua sepelvaltimotautiin. Stressi, masennus ja ahdistus on jo pitkään liitetty suurentuneeseen sydänsairauksien vaaraan. Positiivisten tunnetilojen yhteydestä sydämen terveyteen tiedetään vastaavasti vain vähän. Tutkimuksessa kartoitettiin, miten tyytyväisyys eri elämän osa-alueisiin on yhteydessä sepelvaltimotautiin. Osallistujilta kysyttiin useampaan otteeseen, kuinka tyydyttäväksi he kokivat eri elämän osa-alueensa kuten työ-, rakkaus- ja perhe-elämän. Lisäksi tutkimuksessa kartoitettiin osallistujien terveyttä ja terveyskäyttäytymistä. Yhteys sepelvaltimotautiin oli ilmeinen työtä, perhettä, seksielämää ja omaa itseään koskevan tyytyväisyyden kohdalla. Se kuinka tyydyttäväksi vastaajat kokivat rakkauselämänsä, harrastuksensa tai elintasonsa ei vastaavasti vaikuttanut sepelvaltimotautivaaraan. Tutkijoiden mukaan tulokset viittaavat siihen, että yleinen tyytyväisyys elämään saattaa edistää sydämen hyvinvointia. Tutkimuksesta kerrottiin European Heart Journal -lehdessä. Uutispalvelu Duodecim PISARA

8 Voi hyvin Esa Tikkanen: Perhe Esa Tiki Tikkanen pelasi NHL:ssä 14 vuotta. HIFK:n kasvatti rakensi uransa Edmontonissa ja New Yorkissa. Jääkiekkoilijan työ on jo jäänyt taakse, ja tilalle on tullut tärkeämpää: oma Teksti perhe. Susanna Alanen Kuvat anni koponen 8 PISARA

9 merkitsee paljon Esa Tikkanen luettelee uransa kohokohdiksi muun muassa SM-kullan, olympiapronssin, MM-pronssin, World Cup -pronssin sekä Stanley Cup -mestaruudet, joita on kaiken kaikkiaan viisi. Ensimmäisen Stanley Cup -mestaruuden aikaan, 1985, hän oli vielä nuori poika. Edmontonissa voitimme cupin neljä kertaa ja viidennellä kerralla pelasin jo New York Rangersissa. Muistan viidennen kerran elävästi: olimme joukkueen kanssa rekan lavalla ja saavuimme kaupunkiin. Katsoimme kuinka 3,5 miljoonaa ihmistä oli kokoontunut juhlimaan voittoa. Se oli uskomaton kokemus. Ihmisvilinä oli kuin lumisadetta. PISARA

10 Tikkasen mukaan voitoilla on jokaisella oma tarkoituksensa. Siinä vaiheessa viimeistään tietää, että on hoitanut oman työnsä hyvin. Nuorena junnuna Kanadaan Esa Tikkanen oli vasta 15-vuotias, kun hän ensimmäistä kertaa lähti ulkomaille pelaamaan kanadalaiseen junioriseuraan. Kanadassa hän asui perheessä, jonka isä puhui vähän suomea. Tikkanen osasi jonkin verran englantia peruskoulupohjalta, mutta päivisin hän kävi koulua ja opiskeli kieltä. Välimatkat pelipaikkojen välillä ovat vähän eri luokkaa kuin Suomessa. Muistelisin, että lyhin pelimatka oli 12 tuntia bussissa yhteen suuntaan. Pelireissuihin sai joskus varata kolmekin viikkoa. Olihan se aika uskomaton teko; lähteä niin nuorena ulkomaille lätkää pelaamaan, mutta se opetti minulle paljon. Opin elämää ja tekemään jääkiekkoammattilaisen työtä. Minun oli myös helpompi palata takaisin Kanadaan Suomessa käymäni armeijan jälkeen. Jääkiekko vei nuorukaisen kaiken ajan. Pelireissut olivat pitkiä, ei lennetty yksityiskoneilla vaan välilaskuineen tavallisilla lennoilla. Kun kausi alkoi, ei ollut vapaa-ajan ongelmia, pelejä oli melkein joka päivä. Kyllä se olikin rankkaa, mutta antoi myös paljon. Oli tärkeää huolehtia itsestä ja yrittää rentoutua vähäisinä vapaahetkinä. Esa Tikkanen tuli Suomeen käymään armeijan, mutta palasi sen jälkeen Kanadaan ja pääsi pelaamaan Edmonton Oilersiin. Ensimmäinen Stanley Cup voitto tulikin pian sen jälkeen, ja NHL-urasta tuli menestyksekäs. 10 PISARA

11 Naureskelemme Tiki-Talkille vieläkin, kun näemme Waynen kanssa. Esa Tiki Tikkanen 46, perheenisä, entinen ammattilaisjääkiekkoilija PERHE Vaimo, kaksi poikaa ja tytär. URA , SM-liiga HIFK, NHL Edmonton Oilers, New York Rangers, St. Louis Blues, New Jersey Devils, Vancouver Canucks, Florida Panthers, Washington Capitals. NHL:n uran jälkeen pelasi kauden Jokereissa. Toiminut pelaajauran jälkeen myös valmentajana. Viisi Stanley Cup -voittoa, olympiapronssia Naganossa 1998, Leijonissa Kanada Cupin pronssia 1991 ja MM-pronssia TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ Se, että perhe pysyy terveenä. MOTTO Sen minkä aloittaa, pitää tehdä loppuun asti. Golfia ja Tiki-Talkia Joukkuekaverit ovat olleet Esa Tikkaselle aina tärkeitä ja myös voimavara. Osallistun edelleen vuosittaiseen tapaamiseen, johon tulee entisiä ja nykyisiä ammattilaisia. Pelaamme golfia ja istumme iltaa. Golfin peluu on jääkiekkoilijoiden yhteinen rentoutumiskeino, hän naureskelee. Erityisesti hänelle on jäänyt mieleen joukkuekavereiden ja muidenkin pelaajien yleistämä ilmaisu Tiki-Talk. Kuuluisa englannin, suomen ja ruotsin sekoitus eli Tiki-Talk mainitaan myös Wayne Gretzkyn elämänkerrassa. Joukkuetoveri Gretzky päivittelee kirjassaan sitä, kuinka hän ei ikinä ymmärtänyt, mitä Esa Tikkanen hänelle puhuu. Vielä tänäkin päivänä, kun näemme Waynen kanssa, naureskelemme Tiki-Talkille. Monipuolisuus tärkeää harjoittelussa Pelaajauransa jälkeen Tiki on toiminut valmentajana. Hän on valmentanut myös junioreita. Harjoittelussa hän näkee tärkeimpänä monipuolisen liikkumisen. Kun itse olin junnu, harrastin yleisurheilua, taitoluistelin, pelasin jalkapalloa ja jääkiekkoa. Mielestäni erityisesti junioreiden harjoittelussa ja valmennuksessa tärkeää on se, että mitä enemmän ja monipuolisemmin urheilua harrastat, sitä paremmaksi voit tulla missä tahansa lajissa. Ihmetyttää, miksi Suomessa jo 12-vuotiaista yritetään tehdä jääkiekkoilijoita, kun niin pieni prosentti heistä kuitenkaan PISARA

12 Ti-Ti Nalle asuu Ikaalisissa Mikä on lasten mielestä parasta Ti-Ti Nalleperheen talossa? No tietysti halailu ja leikkiminen nallejen kanssa. Onhan se ihanaa, kun lapset juoksevat suoraan syliin, rutistavat ja suukottavat. Se on aitoa ja vilpitöntä välittämistä. Varhaiskasvattajana nalleperhe on mitä mainioin väline. Oppiminen on tärkeää, yhteistä iloa ja leikkimistä unohtamatta. Musiikki ja lapset, yhteinen aika perheiden kanssa on parasta yhdessäoloa. Saamme kaikki heittäytyä satumaailmaan samalla oppien myös meille aikuisille tärkeitä asioita lapsilta, Ti-Ti Riitta kertoo. Ti-Ti Nalleperhe asuu vanhassa hirsitalossa Kyrösjärven rannalla, Ikaalisten Kylpylän alueella. Nalleperheen koti on suunniteltu siten, että kaikki vauvoista isovanhempiin ovat sinne tervetulleita. Myös näkö-, kuulo- tai liikuntarajoitteiset vieraat on otettu huomioon. Talossa on 15 erilaista huonetta, jotka ovat täynnä elämyksiä ja sisustetut nallejen oman maailman mukaan. Toiminta perustuu siihen, että vieraamme saavat itse puuhata ja tehdä juttuja huoneissa, eikä ketään ohjata tai suunnata samaan muottiin. Talosta löytyvät muun muassa Ti-Tin ja Taun leikkihuone, tarinahuone, puuhahuone, sokkelohuone, Kaiku-ukon huone ja vaikka mitä muuta. Talon ammattitaitoiset ohjaajat pitävät pitkin päivää erityyppisiä toimintatuokioita, joihin kaikki voivat osallistua. Musiikki, rytmiikka, tanssi ja kaikki pedagogiset arvot ovat minulle ja Ti-Ti Nallellekin kovin tärkeitä. Viime kesänä nalletalossa vietettiin 10-vuotis juhlaa. Vuosittain talossa vierailee liki vierasta, joista suurin osa käy kesällä. Ti-Ti Nalleperheen talo on auki aina koulujen loma-aikaan. Meillä vierailee paljon myös yli 10-vuotiaita. Vieraina käy joskus myös aikuisryhmiä, jotka tulevat seikkailemaan elämyksiin itsenäisinä ryhminä. Nalletaloon ovat kaikki tervetulleita. Tule tapaamaan Ti-Tiä Nalleperheen talo avoinna aina lauantaisin klo Itsenäisyyspäivänä klo Joulun välipäivinä klo Vipinää tassuihin tuo syksyn suuri konsertti-kiertue: Seikkalu Lumimaassa. 44 konsertin kiertue starttaa ja päättyy Helsinkiin Finlandiatalolle Tarkemmat tiedot ja infot löytyvät Ti-Ti Nallen kotisivuilta: 12 PISARA

13 On hienoa nähdä kuinka lapset kasvavat päivä päivältä. pääsee huipulle. Ei ole hyvä, jos jo niin nuoret joutuvat harjoittelemaan täysipainoisesti pelkkää kiekkoa. Pitkä jääkiekkoilijaura on tehnyt tehtävänsä: kroppa ei tahdo enää kestää kovaa treeniä vaikka urheilemaan olisikin mukava päästä. Onneksi sulkapalloa voin sentään vielä pelata, hän virnistää. Perhe lopetti kiireen Nykyään Tikkanen toimii yrittäjänä. Jäältä myyntihommiin siirtymistä hän ei ole pannut ollenkaan pahakseen. Se on mielenkiintoista touhua. Mukavaa, että saa nähdä muutakin työtä kuin jääkiekkoa, vaikka vöhän sekin yhä kuuluu elämään. Olin nelisen vuotta junnuvalmentajana, mutta omat lapset ovat panneet lopun kiireille. Perheellinen ei voi mennä joka suuntaan. Tikille perhe merkitsee paljon. Perheen kanssa on mukava puuhastella kotona ja tehdä reissujakin. Hänen mukaansa kotimaan matkakohteita täytyisi käyttää enemmän hyväksi. Perheestä on mukava käydä esimerkiksi Ikaalisissa Ti Ti Nallen talossa ja Ikaalisten Kylpylässä. Kylpylä on loistava paikka lapsiperheille. Ennen kaikkea siellä on puhdasta, ja lapsille hauskinta on aina vesiliukumäki. Ti Ti Nalle opettaa hyviä arvoja, ja Ti Ti-talosta löytyy lapsille paljon aktiviteetteja. Suosikkeja ovat ohjelmatuokiot. Lapset tykkäävät laulaa ja tanssia nallejen kanssa. Nautin joka minuutista, on hienoa nähdä kuinka pojat kasvavat päivä päivältä. Ja mitä enemmän he kasvavat, sitä enemmän tästä kaikesta nauttii. Ja tytär tulee perästä. Se on hienoa katseltavaa. PISARA

14 Kokeile & innostu Pieni lumilautailusanasto big air freestylen alalaji, jossa lautailija laskee hyppyristä carving nopeaa ja näyttävää laskua ratalaudalla freestyle-lumilautailu temppuja maan ja taivaan väliltä goofy laskea laudalla oikea jalka edellä gräbi käsiote laudasta ilmahypyn aikana halfpipe lumiränni ollie perustemppu, yksinkertainen hyppyliike, jonka voi tehdä tasamaalla reili kaide regular laskea laudalla vasen jalka edellä slopestyle kilpailulaji freestylerinteessä 14 PISARA

15 LaudaLLa lentoon Pitkien rinteiden puuttuminen ei ole hidastanut lumilautailijoiden vauhtia. Harrastajat ovat mukautuneet suomalaisiin olosuhteisiin. J Teksti anitra rönkkö Kuvat istockphoto, shutterstock os kotikulmiesi liepeillä on mitään kaiteisiin, portaisiin tai muihin laskeviin muotoihin viittaavaa, voi olla, että jonain talvisena yönä lumen pintaan ilmestyy laakeita uria. Todennäköisesti jäljet eivät ole ufoja rakastavien foliohattujen tekosia, vaan kotipihasi on päässyt lumilautailijaporukan öisen kuvaussession lavasteeksi. Lumilautailu on levinnyt rinteistä kaupunkeihin, kaikkialle missä ikinä voi kokeilla gräbejä, ollieita tai flippejä, kikkailua laudan kanssa. Laskukohteeksi kelpaavat niin portaiden kaiteet kuin takapihan rappuset. Ja mikäpä on vaikka leiskauttaessa oman auton yli, kuten lautailija Eero Ettala videopätkässään. Ettala on pitkäaikainen ammattilautailija, joten samaa temppua tuskin kannattaa yrittää heti toisella laskulla. Suomessa ei ole Alppien veroista vuoristoa, mutta lajin harrastajat ovat mukautuneet ihailtavasti vallitseviin olosuhteisiin. Pitkien rinteiden puuttuminen on ollut vain vähäinen hidaste lajin suosiossa ja kisamenestyksessä, kiitos lukuisten lumilautapuistojen ja lautailukourujen. Kilometrien pituisia rinteitä ei tarvita, sillä niissä ei välttämättä ole hyviä hyppyolosuhteita. Pienet rinteet kannustavat temppuiluun, Suomen lumilautaliiton toiminnanjohtaja Mats Lindfors sanoo. Useimmalle tuntuu itsestään selvältä, että rinteissä on iltavalaistus, mutta Lindforsin mukaan se on suomalainen erikoisuus. Kun asiaa ajattelee tältä kantilta, kotimaiset olosuhteet lumilautailun harrastamiseen alkavat tuntua varsin mukavalta. Suomi on lautailun Mekka, Lindfors kehaisee. Ota löysin rantein Miksi ihminen haluaa köyttää itsensä sivuttain lautaan ja viilettää alas rinnettä? Mikä lumilautailussa viehättää? PISARA

16 Yksinkertaisesti: koska se on hauskaa! Sen suurempaa filosofiaa on turha hakea. Lumilautailu mielletään rennoksi lajiksi, johon kuuluu olennaisena osana kavereiden kanssa oleskelu ja temppujen vertailu. Kireä pipo kannattaa jättää kotinaulakkoon roikkumaan, sillä lautailu ei ole tosikoiden puuhaa. Lautailu on enemmän kuin urheilua, se on elämäntapa, joka ulottuu rinteen ulkopuolelle. Lumilautailuun kuuluvat yhdessäolo, hauskanpito, kuvaaminen ja lumilautailuvaatteet, jotka ovat antaneet vaikutteita katumuodille, Lindfors sanoo. Huipputason lumilautailu vaatii tosin samat asiat kuin muissakin lajeissa. Fyysisesti keskinkertainen urheilija ei pärjää paipissa. Lauta leuan alle Motoriikkaa kehittävä lumilautailu sopii kaikille, jotka pystyvät hyväksymään sen, että menosuunnan sijaan jalat ovat sivuttain. Alkuun pääsee mukavasti muutamalla hiihtokoulun oppitunnilla, joskin tämä jakaa mielipiteitä lautailun keskustelupalstoilla. Jotkut ovat syntyneet laudan päälle ja suorittavat 360 astetta kääntyvän hypyn raivostuttavan hyvin noin päivän päästä aloittamisesta. Ihan kaikki eivät tähän pysty, ja heille on varattu mukavaa kaatumistilaa rinteestä. Alkuun joka puolelle pyllähtämiseen on vain totuttava. Nyrkkisääntönä laudassa on se, että sen pituus ulottuu leuan alle. Aloittelijan ei kannata hankkia liian jäykkää lautaa, koska sen kääntäminen on vaikeampaa kuin joustavan laudan. Hyvät suojavarusteet ovat suositeltavia kaikille, eli rannesuojukset ja kypärä, Lindfors muistuttaa. Housuja hankkiessa kannattaa ottaa huomioon, että alussa lautailu ottaa reisille sen verran, että rinteessä tulee myös istuskeltua. Joissain housuissa on pehmustetta häntäluun kohdalla ja se onkin erittäin tervetullut ominaisuus aloittelijalle, joka mieluiten laittaisi kokonaisen tyynyn aristavan takalistonsa kohdalle. Lautailua kannattaa kokeilla ensin tasaisella maalla potkuttelemalla etujalka kiinni siteessä. Kun sitten oppii menemään hissiin, tekee ensimmäiset kurvinsa ja pääsee ehjänä alas, voi vaatekerrasto olla jo tuskanhiestä märkä. Mutta siitäkin voi palkita itsensä kiittävin olantaputuksin. Lumilautailu ei ole helposti luovuttavan laji. Ensin oli Snurfer Hauskuuden pioneerilajin synnyssä mainitaan usein Sherman Poppen -niminen insinööri Yhdysvalloista. Poppen rakensi 60-luvulla tyttärelleen uuden lelun, joka muistutti kelkan ja skeittilaudan risteytystä; laudan etupäässä oli naru, joka teki tasapainoilusta helpompaa. Vuonna 1966 Snurferia myytiin puoli miljoonaa kappaletta, mutta sitä pidettiin enimmäkseen lasten leluna. Kömpelö lauta alkoi sittemmin kehittyä eri tahoilla aikuiseen makuun sopivaksi, muun muassa Jake Burton teki laudan, joka oli tehty laminoidusta puusta. Burton myös keksi asentaa siteet lautaan, kun taas Tom Sims keksi laittaa laudan pohjaan alumiinia. Myös Dimitrije Milovich myi Winterstick -nimisiä lautoja 60-luvun loppupuolella. Lautailu alkoi saavuttaa maailman tietoisuutta 80-luvulla, jolloin myös ensimmäinen lumilautailuraina, Apocalypse Snow, sai ensi-iltansa. Ennistä mittaa Nuoria lautailutähtiä ponnahtaa jatkuvasti pinnalle, mutta suuri yleisö tuntee jo varmasti Enni Rukajärven, slopestylen tämänvuotisen maailmanmestarin ja tietysti Peetu Piiroisen, joka voitti Vancouverin olympialaisten lumikourussa hopeaa. Muita tunnettuja suomalaisia lumilautailijoita ovat muun muassa Aleksi Litovaara, Antti Autti, Joni Malmi, Jussi Oksanen, Minna Hesso, Heikki Sorsa, Risto Mattila, Janne Heiskanen ja Petja Piiroinen. Suomalaislautailijoiden menestys on maailman kärkitasoa. Menestys ja parin viime vuoden runsaslumiset talvet ovat olleet mukava bonus lajille, ja vuonna 2010 harrastajien määrä oli noin Sukupuolijakauma oli edelleen miespainotteinen, sillä lautailijoiden määrästä 40 prosenttia oli naisia. Rukajärven menestys on kuitenkin vaikuttanut siihen, että naisten lautailu kasvattaa suosiotaan. Myös lumilautaliitto puurtaa kiinnostuksen lisäämiseksi. Kolme vuotta sitten totesimme, että naislautailijoiden määrä on liian pieni. Aloitimme Girls on Boardin, eli valmennuksen tytöille paikallisten hiihtoseurojen kautta. Lisäksi perustimme Battery Sisters -joukkueen yhdessä Suomen naislautailijat ry:n kanssa, Lindfors kertoo. Battery Sisters -joukkue edustaa Suomen naislumilautailijoiden parhaimmistoa. Yksitoistahenkinen lumilautasiskosten tiimi kiertää kilpailuja ja leirejä ja pitää blogia verkossa. Laajavuoreen uusi reili Jyväskylän Laajavuoren hiihtokeskus siirtyi heinäkuussa uusille omistajille. Laajavuoren toimintaa varten perustettiin osakeyhtiö, jonka osakkaita ovat yrittäjäpariskunta Tiia Suutari ja Hannu Tolvanen sekä Antero Holmila. Laajavuoren syksyyn on luvassa isoja investointeja. Teemme yhteistyötä Burtonin kanssa, joten lumilautailijoille Laajavuoreen rakennetaan ensi talvena Suomen paras reili. Laajavuoreen tulee myös uusi rinne, joka on varmasti lautailijoiden mieleen, Suutari hehkuttaa. Näiden lisäksi suunnitelmissa on lasten hiihtomaahan uusi mattohissi, joka sopii erityisen hyvin myös aloitteleville lautailijoille. Päärakennukseen tehdään julkisivuremontti, ravintolaa uudistetaan ja laajennetaan. Suksivuokraamo puolestaan siirtyy rinteiden tasolle, mikä helpottaa asiakkaiden kulkua. 16 PISARA

17 Lautailu on enemmän kuin urheilua, se on elämäntapa, joka ulottuu rinteen ulkopuolelle. Rantasipi Laajavuoren laskettelupaketit Lasketteluloma Laajavuoressa alkaen 89 / henkilö / yö majoitus 2 hengen standard-huoneessa, runsas buffet-aamiainen, kylpylän allasosaston ja saunojen vapaa käyttö, päivälippu Laajavuoren laskettelukeskukseen alkaen 199 / perhe / yö majoitus 1 yöksi 2 aikuiselle ja 1-2 lapselle kahden hengen standard-huoneessa jossa 1 lisävuode, runsas buffet-aamiainen, kylpylän allasosaston ja saunojen vapaa käyttö, päivälippu Laajavuoren laskettelukeskukseen 2 aikuiselle ja 1 lapselle Päivälippu: aikuiset 21 e, alle 12-vuotias lapsi 17 e Alkaen-hinnat ovat voimassa YkkösBonus- ja K-Plussa-korteilla pe-su Lomahintaisia huoneita on myynnissä rajoitettu määrä. Hinnat ilman korttia 97 e e, etu majoitusosuudesta vähintään 10%. Lisätiedustelut ja varaukset: PISARA

18 Voi Pakkaa hyvin mukaan Hattu päässä saunaan Saunan lämpötila on jo yhdeksänkymmenen. Vielä tekisi mieli heittää löylyä, PISARA

19 mutta saunakaveri valittelee päänahkaansa polttavan. Mikä avuksi? Saunahattu. ko o n n u t leena honkaniemi ja katri nietosjärvi k u va anni koponen 5 Saunahattu on saapunut suomalaisiin saunoihin Venäjältä, jossa kuuleman mukaan otetaan meikäläisiä kovempia löylyjä. Pellavasta tai villakankaasta valmistettu hattu toimii eristeenä, joten se viilentää päätä ja ehkäisee saunan kuumuudesta johtuvaa päänsärkyä. Hatun alle voi kääriä pidemmätkin hiukset, jolloin ne eivät polta ihoa. Saunahattu myös suojaa etenkin värjättyjä hiuksia. Saunahattumallien joukosta voi jokainen löytää oman suosikkinsa. Daamit voivat valita kutreilleen naisellisen Kellokukka (1)- tai Lady (4)-hatun. Historiallista lookia edustavat Väinämöinen (3), Aino (6), Ilmarinen (5) ja Viking (7). Perushuopahattua (2) löytyy useamman värisenä. 6 7 Saunahattujen ja muiden saunatuotteiden tiedustelut: Sauna-aitta, PISARA

20 päiväkirja Rubiini~ hääpäivä Aulangolla 20 PISARA

21 Erkki tarkisti, että 40-vuotishääpäivä tarkoittaa rubiinihäitä. Sormuksia jalokivineen ei enää tässä vaiheessa tarvitsisi vaihtaa, mutta tuntui siltä, että jotenkin yhteistä taivalta voisi silti juhlia. Hemmottelua? Kyllä. Lisäksi jotakin aktiivista tekemistä? Kyllä kyllä! Vuorokauden irtiotto näppärän ajomatkan päässä Rantasipi Aulangolla vaikutti hyvältä idealta. U Aamukahvin kautta perille erkki Lähdemme liikkeelle hyvissä ajoin, sillä mieli tekee poiketa matkan varrella aamukahville Hämeenlinnan torin laidalle. Maisa ehtii käydä samalla shoppailemassa. Saamme huoneen heti saavuttuamme. Mukava ja siisti huone, josta on näkymä golfkentälle. maisa Henkilökunta on ottanut huomioon toiveeni saada allergiselle sopiva huone. Vaihdamme saman tien verkkarit päälle, sillä olemme menossa kuntotestiin. Vantaalaiset Maisa ja Erkki juhlistivat 40-vuotishääpäiväänsä irtiotolla Rantasipi Aulangolla. Energinen pariskunta halusi juhlaan myös aktiviteetteja, ja niitä he myös saivat. Teksti kirsi riipinen Kuvat pauliina salonen ja kotialbumikuvat U Hyviä vinkkejä kuntotestistä maisa Kuntotesti alkaa matolla, makaamme hiljaa lepopulssin mittaamista varten. Sen jälkeen meiltä mitataan verenpaine ja rasvaprosentti. Sitten on vuorossa lihaskunnon ja puristusvoiman mittaukset. Mitä ihmettä? Ovatkohan minun verkkarini liukkaat, vai mikä tässä on vikana? Kun pitää nojata selkä seinää vasten ja kyyköttää jalat 90 asteen kulmassa, olen liukua saman tien lattialle. Saan hyviä vinkkejä kuntoiluun. Tapanani on tehdä noin tunnin lenkki joka aamu. Ohjaaja muistuttaa, että lihakset tottuvat, jos niille tarjotaan aina samanlaista liikuntaa. Hän kehottaa minua miettimään vaihtoehtoja. erkki Onhan minunkin verkkarini liukkaat. Silti saan mittaajan mukaan ennätyshyvän tuloksen seinällä istumisesta. No, meillä kummallakin on naurussa pitelemistä testin aikana. Sitten sauvat käteen ja ulos. Ohjaajamme seuraa, onko kävelytekniikkamme kunnossa. Kuulemma on, tämä on hyvä pitää ohjelmassa jatkossakin. Kävelyn päätteeksi hän vetää meille monipuolisen venyttelyohjelman. Lisäksi hän muistuttaa, että liikkua voi monella tavalla. Hän ehdottaa, että ryhtyisimme tanssimaan. Ei hassumpi ajatus. PISARA

22 U Pidetään varamme lounaalla maisa Buffet-pöytä on herkullinen. Nyt on pidettävä varansa, ettei tule ahmittua itseään liian täyteen. Joka tapauksessa edessä on vielä illallinen pitkän kaavan mukaan, nyt pärjää vähemmälläkin. U Hemmottelua maisa Kasvohoitoni, fresh up, pitää sisällään hierontaa, naamioita ja kevyen meikkauksen. Kasvojen lisäksi myös kädet ja jalat hierotaan. Tuntuu hyvältä olla hemmoteltavana. Meikki on kaunis, ei liian raskas. Hoitojen jälkeen saan juotavakseni terveysjuoman, joka on yllättävän hyvänmakuista. Aika menee niin nopeasti, että tulee lähes kiire valmistautua illalliselle. erkki Minulla on vuorossa hieronta, jalkahoito ja porekylpy. Hyvä paketti. En olekaan aiemmin maannut hierovassa porekylvyssä, jossa yrtit tuoksuvat. Sen jälkeen suuntaan allasosastolle, jonka lämpimissä vesissä voisi viihtyä pidemmänkin aikaa. Trooppinen paikka, ei palella, vaikka nousee välillä altaan laidalle. U Illallinen kunnia-aitoissa maisa Pöytämme on ravintolan parvekkeella, kuin kunnia-aitiossa. Pöytä on katettu kauniisti. Aluksi kilistämme 40 yhteiselle vuodelle. Juhlava olo. erkki Arvasivatko ne lempiruokamme? Alkuruoaksi meille tarjoillaan sienikeittoa, pääruoaksi lohimedaljonkeja, parsaa ja uusia perunoita. Herkullista, ja erikoiskiitos ystävälliselle henkilökunnalle. Meitä todellakin juhlittiin. Rantasipi-kylpylöiden 2 yön tarjous senioreille alkaen 69 /yö kahdelle (138 /2 yötä/2 henkilöä) 2 yön majoitus 2 hengen standard-huoneessa runsaat buffet-aamiaiset kylpylän allasosaston ja saunojen vapaa käyttö (Ikaalisissa 2 x 2,5 h allasosaston käyttö) kuntosalin vapaa käyttö (Tropiclandiassa ei kuntosalia) alkaen 62 /yö yhdelle yhden hengen huoneessa (124 /2 yötä) 2 yön majoitus 1 hengen standard-huoneessa yhdelle runsaat buffet-aamiaiset kylpylän allasosaston ja saunojen vapaa käyttö (Ikaalisissa 2 x 2,5 h allasosaston käyttö) kuntosalin vapaa käyttö (Tropiclandiassa ei kuntosalia) Tarjoushinnat ovat voimassa kylpylähotelleissa Rantasipi Aulanko, Rantasipi Eden, Rantasipi Laajavuori, Rantasipi Tropiclandia, Rantasipi Imatran Valtionhotelli sekä Ikaalisten Kylpylä kun tulopäivä on sunnuntai-torstai. Tarjoushinta on voimassa eläkeläiskorttia ja YkkösBonus- tai K-Plussa -kortteja näyttämällä. Toisen yöpyjistä on esitettävä eläkeläiskortti hotelliin saavuttaessa. Lue lisää 22 PISARA

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Sunny Beach on upea rantalomakohde Mustanmeren rannikolla Bulgariassa. Kohde sijaitsee 30 kilometrin päässä Burgasista pohjoiseen. Sunny Beachin

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Stephar Stephar Matkaraportti Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Tässä matkaraportista yritän kertoa vähän, että miten minulla meni lentomatka,

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA TERVETULOA MUKAAN POLSKIMAAN! LEIKKI-IKÄISEN LAPSEN UINTI Matkalla uimataitoon on monta eri vaihetta opittavana. Leikki-ikäisillä eli noin 3 5 vuotiailla

Lisätiedot

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-suomi

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-suomi Onnentoivotukset : Avioliitto Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Vastavihityn Lämpimät onnentoivotukset teille

Lisätiedot

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Case: Hyvän Olon viikonloppu kurssilaisen palvelupolku Vierumäellä VIERUMÄKI KOTISIVUT www.vierumaki.fi - Paljon informaatiota

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ.

18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ. 18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ. PARAS PALVELU 2007 GOLF DIGEST -LEHTI PAY & PLAY PREMIUM Minämäki Aura Masku Naantali Kultaranta Golf Turku Sauvo

Lisätiedot

Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015

Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015 Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015 Eötvös-Cup 16.8.-22.8.2015 7.12.2015 7.12.2015 2 1 Jyväskylän ystävyyskaupunkijoukkue Korpilahden Pyrintö Korpilahden yhtenäiskoulu Korpilahden Pyrintö Joukkueen

Lisätiedot

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti ONKS U N E L M I? I! Motivaatio Hyvinvointi Raha Pohdintakortti KÄDEN TAIDOT Käden taidot ovat nykyään tosi arvostettuja. Työssäoppimisjakso vakuutti, että tää on mun ala ja on siistii päästä tekee just

Lisätiedot

Uudenmaan Yrittäjät 21.11.2015. Ulla Kreander / Restel Hotel Group

Uudenmaan Yrittäjät 21.11.2015. Ulla Kreander / Restel Hotel Group Uudenmaan Yrittäjät 21.11.2015 Ulla Kreander / Restel Hotel Group Yrittäjien majoitusedut Restelissä 2016 Huonehinnoista -20 % alennus päivän hinnasta Päiväkokouksista -10 % Varaukset myyntikeskuksesta

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

SINKUT LOMALLA: Joka neljäs sinkku lähtisi sokkotreffilomalle tuntemattoman kanssa

SINKUT LOMALLA: Joka neljäs sinkku lähtisi sokkotreffilomalle tuntemattoman kanssa Veikkaus toteutti matka-aiheisen kyselytutkimuksen ajalla 7.4. 15.4.2016 Kyselyyn vastasi 1 033 henkilöä Veikkauksen 1,8 miljoonasta kanta-asiakkaasta Yli tuhat asiakasta on kattava otos Veikkauksen kanta-asiakkaista.

Lisätiedot

MATKAKERTOMUS TAMPEREEN TEATTERIMATKALTA 25. 27.11.2011

MATKAKERTOMUS TAMPEREEN TEATTERIMATKALTA 25. 27.11.2011 MATKAKERTOMUS TAMPEREEN TEATTERIMATKALTA 25. 27.11.2011 Sateisena marraskuisena perjantai-iltapäivänä kokoonnuimme Oulun rautatieasemalle Tampereen teatterimatkalle lähtöön. Asemalla jaettiin kirje, mikä

Lisätiedot

Joshua Salzman Ryan Cunningham I LOVE YOU BECAUSE. Hillevi Avikainen, Disa Kamula

Joshua Salzman Ryan Cunningham I LOVE YOU BECAUSE. Hillevi Avikainen, Disa Kamula Joshua Salzman Ryan Cunningham I LOVE YOU BECAUSE Hillevi Avikainen, Disa Kamula Joshua Salzmanin kirjoittama ja Ryan Cunninghamin säveltämä I LOVE YOU BECAUSE -musikaali käsittelee rakkautta ja sydänsuruja

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa

Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa 2009-2013 Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa Suomalainen ajankäyttö Suomalainen viestintä ja käytöstavat Suomalainen elämäntapa Aikatauluja ja sovittuja tapaamisaikoja on hyvä noudattaa täsmällisesti.

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA KERROMME KULUNEEN VUODEN KUULUMISISTA JA VIIME VUODEN MIELEENPAINUVISTA TAPAHTUMISTA Talvella oli paljon pakkasta ja lunta. Paljon vaatteita päälle ja

Lisätiedot

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto.

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto. TEE OIKEIN Kumpi on (suuri), Rovaniemi vai Ylitornio? Tämä talo on paljon (valoisa) kuin teidän vanha talo. Pusero on (halpa) kuin takki. Tämä tehtävä on vähän (helppo) kuin tuo. Minä olen (pitkä) kuin

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

- Kummalla on vaaleammat hiukset? - Villellä on vaaleammat hiukset.

- Kummalla on vaaleammat hiukset? - Villellä on vaaleammat hiukset. MAI FRICK KOMPARAATIO ELI VERTAILU 1. Komparatiivi -mpi -mpa, -mma monikko: -mpi, -mmi - Kumpi on vanhempi, Joni vai Ville? - Joni on vanhempi kuin Ville. - Kummalla on vaaleammat hiukset? - Villellä on

Lisätiedot

Saimaan sampanjabaari

Saimaan sampanjabaari e l l a m o l Kesä nnaan Savonli Saimaan sampanjabaari Sisällys Pääkirjoitus Minulle paras hetki Savonlinnan alkukesässä on se, kun keskustan lukuisat terassiravintolat avaavat pitkän talven jälkeen ovensa.

Lisätiedot

Kissaihmisten oma kahvila!

Kissaihmisten oma kahvila! Kissaihmisten oma kahvila! Teksti ja kuvat: Annika Pitkänen Jo ulkopuolelta voi huomata, ettei tamperelainen Purnauskis ole mikä tahansa kahvila. Ikkunalaudalla istuu kissa katselemassa uteliaana ohikulkevia

Lisätiedot

WWW.CUTRIN.FI. Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki

WWW.CUTRIN.FI. Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki WWW.CUTRIN.FI Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki CUTRIN PREMIUM VIE HIUSTESI HYVINVOINTI ASTETTA PIDEMMÄLLE: Kauniiden

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

Peltolan uutiset 2/2011

Peltolan uutiset 2/2011 Peltolan uutiset 2/2011 Peltolan uutisten toisessa numerossa luodaan katsaus kentänhoitoon. Mitä kaikkea goflkentän hoitaminen vaatii? Haastattelussa kenttämestari Mikko Eskelinen. Lopuksi katsotaan taas

Lisätiedot

Lenita-show veti lehterit täyteen Porissa Sali on aina täysi

Lenita-show veti lehterit täyteen Porissa Sali on aina täysi Lenita-show veti lehterit täyteen Porissa Sali on aina täysi Julkaistu: 14.7. 14:07 IS SUOMIAREENA Yhdysvaltain Suomen suurlähettiläs Bruce Oreck vertasi Yhdysvaltain ja Euroopan asenne-eroa erikoisella

Lisätiedot

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2.

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2. Kuka on arvokas? Jotta voisimme ymmärtää muiden arvon, on meidän ymmärrettävä myös oma arvomme. Jos ei pidä itseään arvokkaana on vaikea myös oppia arvostamaan muita ihmisiä, lähellä tai kaukana olevia.

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa Leimaus 2011 Kisakeskuksessa ma 6.6. Lähdimme perinteisesti Lappia talolta kimpsuinemme klo 12 kohti etelää. Martti ja Mauri otettiin kyytiin Keminmaasta. Onneksi autossa oli DVD laite ja ilmastointi,

Lisätiedot

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Alppikoulujen terveiset Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Rukan Alppikoulu lyhyesti Toiminta aloitettu 1995 Tavoite on kilpaurheilun ja koulun yhdistäminen Joka vuosi noin 20-25

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

GOLF. Harrastuksena. Tietoa vanhemmille. Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA

GOLF. Harrastuksena. Tietoa vanhemmille. Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA GOLF Harrastuksena Tietoa vanhemmille Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA 2 SisälTÖ Golf on edullinen harrastus Golfia voi mennä kokeilemaan Miksi golf on hyvä harrastus? Golf Hieno harrastus koko perheelle

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA 29.9.2014 Eva Rönkkö Eläkeläiset ry Monikulttuurisen työn tavoitteet: - Tukea ikääntyneiden maahanmuuttajien arkea, auttaa heitä löytämään mielekästä

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina EDELLINEN PÄIVÄ: pitää syödä hyvin, että jaksaa. KARKIT JA NAPOSTELTAVA OLISI SYYTÄ JÄTTÄÄ POIS. Hyvä tapa varsinkin ennen pääkisoja, on aloittaa

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma TOIMINTA AJATUS Tarjoamme lapsille niin kodinomaista elämää kuin se on mahdollista laitoksessa.säännöllisen päivärytmin avulla luomme lapsille turvallisuutta.

Lisätiedot

KESKI-SUOMEN SIJAISVANHEMMAT RY:N JÄSENLEHTI

KESKI-SUOMEN SIJAISVANHEMMAT RY:N JÄSENLEHTI KESKI-SUOMEN SIJAISVANHEMMAT RY:N JÄSENLEHTI Viestikyyhkysen sisältö: Puheenjohtajan pulinoita.3 Perhehoidon rekrykamppanaja...4-5 Jäsentuotteemme: Mustaharakka,pelikortit..6 Hupparit,T-paidat...7 Miltä

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

VERBI + VERBI - LAUSE. -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä

VERBI + VERBI - LAUSE. -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä VERBI + VERBI - LAUSE -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä MIHIN LIIA MENEE? LIIA MENEE RAVINTOLAAN SYÖMÄÄN. MISSÄ LIIA ON? LIIA ON RAVINTOLASSA SYÖMÄSSÄ.

Lisätiedot

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA Aurinkoista KESÄÄ! ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA marketta.sarahonka@edu.hel.fi Keväinen tervehdys täältä koulusta! Lukuvuosi 2014-2015 lähenee kovaa vauhtia loppuaan! Luonnossa on jo kauan ollut

Lisätiedot

Suomi toisena kielenä tehtäviä 2.-4. -luokkalaisille: Iso vai pieni alkukirjain? Essi Järvelä/Nummen koulu/turku. 1. Kirjoita sanat oikein: turku

Suomi toisena kielenä tehtäviä 2.-4. -luokkalaisille: Iso vai pieni alkukirjain? Essi Järvelä/Nummen koulu/turku. 1. Kirjoita sanat oikein: turku Iso vai pieni alkukirjain? Essi Järvelä/Nummen koulu/turku Iso alkukirjain seuraaviin: nimet, maat, kaupungit Pieni alkukirjain seuraaviin: viikonpäivät, kielet, kuukaudet 1. Kirjoita sanat oikein: turku

Lisätiedot

Tämän leirivihon omistaa:

Tämän leirivihon omistaa: Tämän leirivihon omistaa: 1 Tervetuloa kesäleirille! Raamiksilla tutustumme Evankeliumin väreihin. o Keltainen kertoo Jumalasta ja taivaasta, johon pääsen uskomalla Jeesukseen. o Musta kertoo, että olen

Lisätiedot

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun.

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. RISKIARVIOINTILOMAKE 1. Henkilön nimi Pekka P. 2. Asia, jonka henkilö haluaa tehdä. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. 3. Ketä kutsutaan mukaan

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

Kuuttiset. Saapumislehti. Taipalsaari 28.6.-3.7.2015. KASPELIn palokuntanuorten oma lehti

Kuuttiset. Saapumislehti. Taipalsaari 28.6.-3.7.2015. KASPELIn palokuntanuorten oma lehti Kuuttiset Saapumislehti Taipalsaari 28.6.-3.7.2015 KASPELIn palokuntanuorten oma lehti Leiripäällikön terveiset Vihdoinkin on tulla aika perinteisen pelastusalanliiton vuosittaisen koulutusleirin. Toivotankin

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kysymys ka. 1 2 3 4 5

Kysymys ka. 1 2 3 4 5 Kausikyselyn tarkoituksena oli selvittää pelaajien kehitystarpeita ja tavoitteita. Lisäksi kysyttiin osallistumisinnkuutta turnauksiin ja Eerikkilän leirille. Vastausten pohjalta kehitetään joukkueen toimintaa

Lisätiedot

Toronto, Kanada. Tiistai / 29.12. Aamiainen. Wayne Gretzky International Tournament

Toronto, Kanada. Tiistai / 29.12. Aamiainen. Wayne Gretzky International Tournament ESIMERKKIOHJELMA Lauantai / 26.12 Kokoontuminen Helsinki-Vantaalla 14:20-15:55 Lento Helsinki Reykjavik 17:00-17:55 Lento Reykjavik Toronto Bussi hotellille, päivällinen Sunnuntai / 27.12 Jääharjoitus

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä

Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Lihavuus laskuun seminaari 26.10.2012 Jukka Karvinen, Nuori Suomi ry www.nuorisuomi.fi Miksi liikuntaa? Liikkumaan oppiminen on

Lisätiedot

苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015

苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015 苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015 Hei kaikille lukijoille. Olen Tytti Teivonen, matkailualan opiskelija Luksiasta. Olin työssäoppimassa Suzhoussa Kiinassa hotellissa kaksi kuukautta. Hotelli, jossa olin, on

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Unelmoitu Suomessa. 17. tammikuuta 14

Unelmoitu Suomessa. 17. tammikuuta 14 Unelmoitu Suomessa Sisällys ä ä ä ö ö ö ö ö ö ä ö ö ä 2 1 Perustiedot ö ä ä ä ä ö ä ä ä ä ä ä ä ö ä ää ö ä ä ä ä ö ä öö ö ä ä ä ö ä ä ö ä ää ä ä ä ö ä ä ä ä ä ä ö ä ä ää ö ä ä ä ää ö ä ä ö ä ä ö ä ä ä

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

Myönteisen muistelun kortit. Suomen Mielenterveysseura

Myönteisen muistelun kortit. Suomen Mielenterveysseura Myönteisen muistelun kortit Muistelulla voidaan vahvistaa ja lisätä ikäihmisten mielen hyvinvointia. Myönteisen muistelun korteilla vahvistetaan hyvää oloa tarinoimalla mukavista muistoista, selviytymistaidoista,

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Kun isä jää kotiin Mikko Ratia, 32, istuu rennosti olohuoneen tuolilla, samalla kun hänen tyttärensä Kerttu seisoo tuolista tukea ottaen samaisessa huoneessa.

Lisätiedot

Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016

Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016 Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016 Lapland Hotel Sirkantähden talven viikko-ohjelmassa nautitaan luonnon rauhasta, uusista kokemuksista, yhdessä tekemisestä ja Lapin tarinoista!

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.

Lisätiedot

Soluku. Soluku-luontolomat vuonna 2014

Soluku. Soluku-luontolomat vuonna 2014 Soluku-luontolomat vuonna 2014 Yleistä Soluku-lomista Sosiaalisella luontolomatoiminnalla (Soluku) edistetään pitkäaikaissairaiden ja vammaisten ihmisten mahdollisuuksia toimia ja harrastaa erilaisia luontoaktiviteetteja.

Lisätiedot

KAKKOS SANOMAT. Tapahtumia: luistelu 2 liikunta 2 Metsäpaja 3 Laavuretki 3 syysloma 4 Mosaiikkia 7 Merimuseo 8

KAKKOS SANOMAT. Tapahtumia: luistelu 2 liikunta 2 Metsäpaja 3 Laavuretki 3 syysloma 4 Mosaiikkia 7 Merimuseo 8 Rauman freinetkoulun 2lk:n luokkalehti 2# lokakuu 2010 KAKKOS SANOMAT SISÄLLYS: Tapahtumia: luistelu 2 liikunta 2 Metsäpaja 3 Laavuretki 3 syysloma 4 Mosaiikkia 7 Merimuseo 8 Koulumme 2 4lk:n oppilaista

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

LAUSETREENEJÄ. Kysymykset:

LAUSETREENEJÄ. Kysymykset: LAUSETREENEJÄ Kysymykset: Mikä - kuka - millainen? (perusmuoto) Mitkä ketkä millaiset? (t-monikko) Minkä kenen millaisen? (genetiivi) Milloin? Millainen? Minkävärinen? Minkämaalainen? Miten? Kenellä? Keneltä?

Lisätiedot

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Liikkua pitäisi: Liikuntapiirakka 18-64v 2,5t /vko kevyesti tai 1t15min rasittavasti useampana pätkänä. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikkeenhallintaa 2 x vko

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

Tervetuloa Ryhmänohjaajien valmennusviikonvaihteeseen

Tervetuloa Ryhmänohjaajien valmennusviikonvaihteeseen Ryhmänohjaakurssi Peurunka Laukaa 11.-13.4.2014 www.seurakuntaopisto.fi Tervetuloa Ryhmänohjaajien valmennusviikonvaihteeseen Peurungan kylpylään Laukaaseen 11.-13.4.2014 Sielunhoidon kouluttaja Saara

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Tervarit-j Juventus 04. Vanhempain palaveri 3.11.2011

Tervarit-j Juventus 04. Vanhempain palaveri 3.11.2011 Tervarit-j Juventus 04 Vanhempain palaveri 3.11.2011 Asialista Mennyt kausi Yhteenveto kuluneesta kaudesta Tulevan kauden suunnitelmat Harjoittelu Päätapahtumat Varustehankinnat Budjetti, varainkeruu Keskustelua,

Lisätiedot