Osallistu arvontaan. Hyödyllistä tietoa koko perheen hyvinvointiin 6/13. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Osallistu arvontaan. Hyödyllistä tietoa koko perheen hyvinvointiin 6/13. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa"

Transkriptio

1 6/13 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Hyödyllistä tietoa koko perheen hyvinvointiin Osallistu arvontaan palkintona polkupyörä ja tuotepaketteja! Lue miten Pirkko Mannola selätti väsymyksen ja Aira Samulin voi hyvin

2 Kärsitkö kuivasta tai tukkoisesta nenästä? Nezantolin ainutlaatuinen koostumus kosteuttaa ja hoitaa nenää luonnollisesti. Nezantol sisältää puhdistettua vettä, merisuolaa, kasviglyseriiniä ja Yerba Santa -rohdosta. Merisuola puhdistaa nenää ja toimii samalla antiseptisenä aineena. Yksinään veden kanssa nenään annosteltuna se kuitenkin kuivattaa limakalvoja. Nezantolissa tämä ongelma on ratkaistu. Kasviglyseriini toimii liukasteena, kosteuttaa ihoa ja vähentää turvotusta. Glyseriinikään ei yksinään pysy nenän limakalvoilla. Siksi Nezantolissa on Yerba Santa -rohdosta. Yerba Santa suojaa nenän limakalvot kokonaan ja pitää Nezantolin vesiliukoiset aineosat paikoillaan kostuttamassa ja hoitamassa. Nezantolissa on näin onnistuttu yhdistämään antiseptisuus, nenän kostuttaminen ja limakalvojen suojaaminen ilman lääkeaineita. Nezantol-pullon Comod 360 -spraymekanismi mahdollistaa pumpun käytön kaikissa asennoissa, myös makuulla. Nezantol on säilöntäaineeton ja miellyttävä nenäsuihke aikuisille ja lapsille myös pitkäaikaiseen käyttöön PA R A N N A M M E E L Ä M Ä N L A AT U A KOE ETEERISTEN ÖLJYJEN VOIMA HENGITYSTEIDEN AVAAJANA SNIFFER NENÄINHALAATIOPUIKKO HELPOTTAA HENGITTÄMISTÄ NOPEASTI JA PITKÄKESTOISESTI Sniffer nenäinhalaatiopuikko kulkee kätevästi mukana joka paikkaan ja auttaa aina tarvittaessa. Sniffer sisältää piparminttua, koivuöljyä, eukalyptusta ja rosmariinia. Näiden eteeristen öljyjen hengitysteitä avaava ominaisuus on tunnettu jo vuosisatojen ajan. Sniffer ei sisällä lääkeaineita, eikä se aiheuta lääkkeille ominaisia haittavaikutuksia. Sniffer-sarjassa on myös kurkkutabletit, voide ja pienille lapsille oma Junior&Baby PA R A N N A M M E E L Ä M Ä N L A AT U A

3 Pääkirjoitus Sisällysluettelo Sivu: 4 Jarmo Hörkkö: Mitä hiljainen tulehdus aiheuttaa? 6 Juha Sihvonen: Tyrniöljyä ja sinkkiä iholle ja limakalvoille 7 Merja Ukkonen: D-vitamiinia vastustuskyvylle 8 Heidi Lahti: Parantajahiivalla suolistofloora kuntoon 10 Leea Pelto: Mies kuntoon! 11 Heidi Lahti: Superravintoa kennojen kätköistä 12 Lehden tarjoukset 13 Pirkko Mannola selätti väsymyksen 14 Taru Leino ei ole enää hapan akka 15 Aira Samulin hyvinvoinnin ja positiivisuuden esikuva 16 Kukka Laakso: Punahattu-uute jyrää flunssan 18 Minna Bisterin vinkit yöheräilyyn 19 Mika Rantanen: Melatoniini apuna unihäiriöihin 20 Birgit Stenroos: Huolehdi aivojen rasvahappotasapaino 21 Jori Pennanen: Rasitusastma ja lihasarkuus 22 Suojaa silmäsi oikeilla ravintoaineilla 23 Osallistu arvontaan! Syksyinen tervehdys, hyvä lukija Olemme jatkuvasti valintojen keskellä. Yritämme tehdä ratkaisuja itsemme ja läheistemme parasta ajatellen. Toisinaan siinä onnistumme ja joskus soimaamme itseämme huonosta päätöksestä. Ympärillämme tulviva ristiriitainenkin tietotulva hämmentää meitä valinnoissamme. Yhä haastavampi arjen pyöritys saa elimistön helposti epätasapainoon. Ympärillä pärskivät ihmiset koettelevat vastustuskykyämme. Yöunet ovat saattaneet jäädä liian lyhyiksi tai olleet katkonaisia kellon pirahtaessa aamulla. Ulkoilua raittiissa ulkoilmassa on tullut laiminlyötyä liian usein. Aina ei ole aikaa valmistaa ravitsevaa kotiruokaa vihreine ja vehreine lisukkeineen. Kaikki tämä kuluttaa ja koettelee kehoamme. Tämän lehden artikkelien ja myymälähenkilökuntiemme avulla haluamme helpottaa sinua hoitamaan terveyttäsi. Saat vinkkejä kuinka käytät ravintolisiä hyvinvointisi tukena. Elimistömme yrittää usein kertoa meille, että se ei voi hyvin ja silloin on syytä pysähtyä sitä kuuntelemaan. Tervetuloa ennakkoluulottomasti tutustumaan mitä meillä on sinulle tarjottavana hyvinvointisi tueksi. Apuna arjen valinnoissa TerveysTieto-ketjun väki Fiksu varustautuu jo tulevaan talveen. Asiakaslehti 6/2013 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, Imatra Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä Painopaikka Hansaprint TERTIE13_06 Korkein luottoluokitus Soliditet 2012 TerveysTieto 6/2013 3

4 Hiljainen tulehdus vaarantaa terveytemme mitä voimme tehdä? Hiljainen tulehdus Jarmo Hörkkö Tulehduksen ja hiljaisen tulehduksen ero Tulehdus on elimistön tapa reagoida kudosvaurioon. Se edistää kudoksen paranemista ja infektion leviäminen estetään. Kehon korjausmekanismit käynnistyvät. Kaikki ihmiset, varsinkin ikääntyneet, eivät kykene pysäyttämään parantavaa tulehdusta, vaan se ampuu yli ja jää päälle kuin tulipalo, joka riistäytyy hallinnasta. Elimistö hyökkää omia kudoksiaan vastaan ja krooninen tulehdus johtaa 4 TerveysTieto 6/2013 kudostuhoon ja tulehdusmerkkiaineiden tuotannon lisääntymiseen. Hiljaisen tulehduksen aiheuttajat ja riskitekijät Vanhuksilla todetaan yleisesti korkeampia tulehdusmolekyylien tasoja, Syynä yleensä on lisääntynyt sisäelintä ympäröivä rasva ja siitä johtuva ylipaino. Rasvakudos varastoi ja erittää elimistöön tulehdusvälittäjäaineita ja on suurin syy ylipainoisten krooniseen tulehdustilaan ja insuliiniresistenssiin. Omega-6-, kovetettujen rasvojen ja transrasvojen nauttiminen lisää tulehdusvälittäjäaineiden määrää ylipainoisilla. Ruoan ylitarjonta ja syönti on merkittävä tulehdukseen liittyvien sairauksien syy. Ikääntymisen aiheuttama sukupuolihormonien tason lasku lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Häiriintynyt yöuni lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa päivällä. Stressi lisää kortisolin ja tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Tupakointi lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja lisää kroonisen ientulehduksen riskiä. Mitä hiljainen tulehdus aiheuttaa? sydän- ja verisuonitaudit diabetes, metabolinen oireyhtymä Parkinsonin ja Alzheimerin tauti allergiat, astma reuma syövät osteoporoosi stressi, masennus, skitsofrenia Miten tulehdusta mitataan? Herkkä CRP mittaa hyvin matalia C-reaktiivisen proteiinin pitoisuuksia. Jos herkkä CRP-arvo on lievästi koholla, se kertoo lisääntyneestä riskistä saada sydäntapahtuma. Homokysteiini on myrkyllinen rikkipitoinen aminohappo, jota syn-

5 tyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Kohonnut homokysteiini liittyy hapetusstressiin ja tulehdussytokiineihin ja sitä kautta kaikkiin kroonisiin sairauksiin ja vanhenemismuutoksiin. Kohonnut veren homokysteiini aiheuttaa verisuonen sisäpinnassa haitallisia muutoksia; mitä korkeampi pitoisuus, sitä nopeammin muutos etenee. Yli 6.3 µmol/l oleva homokysteiinipitoisuus lisää jyrkästi sepelvaltimotaudin vaaraa. D-vitamiinin tarpeellisen saannin oikea taso Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin 25-OH-D-pitoisuus on alle 75 nmol/l. Seerumin D-vitamiinin pitoisuus saa nousta aina 250 nmol:iin/l asti ennen kuin vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa haittaa terveydelle. Ihanteellisena pitoisuutena seerumissa pidetään nykyisin nmol/l. Mikä estää hiljaista tulehdusta? Elämäntapamuutokset: painonhallinta, keskivartalo kapeammaksi, naisilla tavoite on alle 84 cm ja miehilla alle 90 cm. Ruokavaliosta on vähennettävä hiilihydraatteja, lisättävä kasviksia ja vihanneksia, tavoitteena vähintään 800 g päivässä. Ruokavalioon ei kuulu kovetettuja rasvoja ja transrasvoja. Liikuntaa on lisättävä, vähintään 30 minuuttia päivässä hyötyliikuntaa, lisäksi stressin hallinta ja hyvä yöuni. Tupakointi on ehdottomasti lopetettava. Tavoitearvot verikokeella mitattuna, KOLMIOLABRA Funktionaalisen lääketieteen klinikat ja lääkärit käyttävät elimistön tulehdustilaa ja rappeutumisriskiä kuvaavan kolmen laboratoriotestin yhdistelmää, mikä on mahdollista saada mitattua ilman lähetettä. Kokonaiskustannus näistä tutkimuksista ilman Kelan korvausta on yhteensä n euroa. Tavoitearvot ovat normaaleja laboratorioiden käyttämiä tavoitearvoja tiukemmat. Arvojen saavuttaminen parantaa ratkaisevasti elimistön mahdollisuutta torjua hiljaisen tulehduksen aiheuttamat riskit terveydelle. Haastelliset tavoitearvot ovat seuraavat: - herkkä CRP alle 1 mg/l - D-vitamiini vähintään 115 nmol/l - homokysteiini alle 6.3 µmol/l Hiljainen tulehdus on torjuttavissa, mutta se vaatii henkilökohtaista sitoutumista elämäntapojen muuttamiseen terveellisempään suuntaan ja tulehdusta hillitsevien ravintolisien Hiljaisen tulehduksen laskua tukevat tietyt ravintolisät ja vitamiinit, joista tärkeimmät ovat Pycnogenol ja muut kasviantioksidantit, Omega-3 kalaöljy, ubikinoni Q10, D-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, B-vitamiinit (varsinkin B6 ja B12), magnesium, karnosiini, seleeni, sinkki, betaglukaani ja serrapeptaasi. Pycnogenol on voimakas antioksidantti, mikä vähentää elimistön hapettumista, estää kehon rappeutumista ja hidastaa ikääntymistä. Se hillitsee tehokkaasti tulehdusta vähentämällä tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja laskemalla voimakkaasti COX- ja CRParvoja. Omega-3:sta (kalaöljystä) syntyy kudoksissa välittäjäaineiden esiasteita, mitkä ovat elimistössä vahvoja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä. Krooniset taudit ovat tulehdustiloja ja kalaöljy parantaa niiden ennustetta sammuttamalla tulehdusta. D-vitamiini vähentää reniini-angiotensiinijärjestelmän vaikutusta ja sitä kautta laskee verisuonia supistavien tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa sekä CRP-tasoa. D-vitamiinin puute lisää tulehdusta elimistössä. C-vitamiini hillitsee tulehdusta ja säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen pitää kurissa CRP:n. Foolihappo, B6- ja B-12-vitamiinit ehkäisevät homokysteiinin kohoamista. E-vitamiini estää elimistössä prostaglandiinien tuotantoa, magnesium alentaa CRP:tä ja vähentää tulehdusta, Kroonisia tauteja? ja vitamiinien säännöllistä käyttöä. Vanheneminen ei ole sairaus ja vanhenemiseen ei tarvitse liittyä kohonnutta tulehdustasoa haittavaikutuksineen. mikä parantaa sydämen toimintavajauksesta kärsivän ennustetta. Ubikinoni Q10 on elimistön itse tuottama rasvaliukoinen antioksidantti, mitä tarvitaan lihassolujen energia-aineenvaihdunnassa. Ubikinonin tuotanto vähenee iän, kolesterolilääkkeiden, sairauksien ja stressin takia. Voimakkaana antioksidanttina ubikinoni laskee tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa elimistössä. Karnosiini ehkäisee tulehdusta aiheuttavaa sytokiinia, interleukiini 8:a. Serrapeptaasi on proteolyyttinen entsyymi, mitä tuotetaan käymismenetelmällä. Se estää tulehdusta tuhoamalla tulehdukseen liittyvää sivutuotetta fibriiniä. Se hajottaa sairasta, kuollutta kudosta, mutta ei koske terveeseen tai elävään kudokseen. Sinkki vähentää vapaiden happiradikaalien tuotantoa ja näin laskee tulehdussytokiinien muodostumista. Seleeni on voimakas antioksidantti, mikä torjuu hapetusstressiä ja suojaa vapaaradikaalien aiheuttamalta vahingolta ja tukee kehon immuunipuolustusjärjestelmää. Wellmune on betaglukaani, mikä imeytyy ruoansulatuksesta. Makrofaagit (immuunisolut) jotka sisältävät betaglukaania, kulkeutuvat immuunijärjestelmään koko kehossa. Betaglukaanin osat sitoutuvat neutrofiileihin, kehon yleisimpiin immuunisoluihin.virittyneet neutrofiilit tunnistavat ja tuhoavat vieraat tunkeutujat, joita ovat mikrobit, bakteerit ja virukset. TerveysTieto 6/2013 5

6 Sopii piilolinssien käyttäjille Tyrniöljy ja sinkki pitävät limakalvot ja ihon kunnossa Kehomme limakalvojen pinta-ala on arviolta n. 200 m 2. Ne toimivat mm. silmien, suun, hengitysteiden, ruuansulatuskanavan, virtsateiden ja sukuelinten suojana. Ehjät limakalvot ovat tärkeä osa vastustuskykyä, koska ne estävät bakteerien ja monien taudinaiheuttajien pääsyä elimistöömme. Limakalvojen hyvinvointi onkin elämän laadulle ja koko terveydelle erittäin tärkeää. Ongelmana kuivat ja kutisevat limakalvot? Limakalvojen muodostama suoja kuluu ja rakentuu toistuvasti uudelleen koko elämämme ajan. Limakalvojen voidessa hyvin, emme ehkä edes huomaa niiden olemassaoloa. Niiden voidessa huonosti, tunnemme kuivuuden oireet erityisesti silmien, suun ja intiimialueiden kirvelynä ja kutiamisena. 6 TerveysTieto 6/2013 Vaihdevuodet, e-pillerit, kortisoni, piilolinssit Syitä limakalvojen kuivumiseen on monia. Yleisin syy naisilla on vaihdevuosien myötä muuttuva hormonitoiminta. Hedelmällisessä aikuisiässä estrogeenilla on merkittävä rooli mm. kohdun limakalvojen rakentajana. Estrogeenitasojen hiipuessa hiipuu myös koko kehomme limakalvojen uudelleenrakennuksen tehokkuus. Limakalvojen ohella vaihdevuosien tuomat muutokset ilmenevät myös ihon ohenemisena. Nuoret naiset kärsivät usein e-pillereiden käytön aloituksen yhteydessä kiusallisesta kuivuudesta. Näissä tapauksissa keho ei osaa sopeutua hormonitasapainon nopeaan muuttumiseen. Myös eräillä lääkeaineilla, kuten kortisonilla ja syöpähoidoissa käytetyillä sytostaateilla, on ikävä limakalvoja ja ihoa rapauttava haittavaikutus. Limakalvot reagoivat myös ulkoisten olosuhteiden takia. Syksyn mittaan vähenevä päivänvalo yhdistettynä voimakkaaseen ilmastointiin ja tietokoneen ääressä työskentelyyn saa herkästi kenen tahansa silmät tuntumaan kuivilta ja aroilta. Oireet korostuvat erityisesti piilolinssien käyttäjillä. Ainutlaatuinen Omega7 -kaksoistyrniöljy Tyrnimarjat ovat tunnetusti todellisia terveyspommeja. Tutkimusten mukaan tyrnin sisältämä öljy ja etenkin sen beetakaroteenista muodostuva A-vitamiini ravitsee ja uudistaa limakalvoja sekä ihoa. Eri tyrniöljyjen rasvahappojen koostumuksessa ja öljyjen vaikutuksissa on kuitenkin huomattavan suuria eroja. Tämä viittaa vahvasti siihen, että A-vitamiini ei suinkaan ole tyrniöljyn ainoa tehoaine, vaan öljyn luonnollinen monipuolisuus. Vahvin tieteellinen näyttö edullisista vaikutuksista limakalvoihin on saatu ns. kaksoistyrniöljyllä. Kaksoistyrniöljy sisältää tyrnimarjan hedelmälihasta saatavan öljyn lisäksi myös marjan siemeniin sitoutunutta öljyä. Kaksoistyrniöljy sisältää luonnostaan kaikkia limakalvojen ja ihon tarvitsemia rakennusaineita. Kaksoistyrniöljyn hellävarainen valmistus vaatii erityistä osaamista ja teknologiaa. Sitä löytyy luonnollisestikin meiltä Suomesta. Valioravinnon Omega7 -tyrniöljykapselit ja nestemäinen Omega7 -tyrni-oliiviöljy ovat ainoat tuotteet Suomessa, jotka sisältävät torniolaisen Aromtech Oy:n valmistamaa tuotekohtaisesti tutkittua kaksoistyrniöljyä eli vakioitua SBA24-tyrniöljyä. Suomen suosituin tyrniöljy Omega7 -kaksoistyrniöljy on ollut suomalaisten suosiossa jo yli 15 vuotta. Tyypillisin tyytyväinen käyttäjä on 50+ nainen, joka on todennut tyrniöljyn parantaneen elämänlaatua jopa 3 4 viikon säännöllisen käytön myötä. Vastaavia palautteita saadaan nykyisin ympäri maailmaa. Omega7 on suomalaisten kehittämä, tutkima ja valmistama vientituote jo yli 15 maassa. Sinkki tukee tyrniöljyn vaikutuksia Sinkki on erinomainen hivenainelisä limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille. Tosiasiassa se vahvistaa limakalvojen ja ihon ohella myös kaikkien muidenkin nopeasti uudistuvien kudosten, kuten hiusten ja kynsien kuntoa. Sinkki ei ole ihosolujen fyysinen rakenneosa, mutta se on välttämätön hivenaine em. kudosten rakentamista ohjaavissa entsyymeissä. Yhtälailla sinkkientsyymejä tarvitaan tasapainoisen rasva-aineenvaihdunnan ohjaamiseen ja vastustuskyvyn ylläpitoon. Sinkkilisä tukee näin ollen erittäin monipuolisesti tyrniöljyn luonnollisia vaikutuksia. Omega7 -kaksoistyrniöljyn paras kaveri on Kelasin Sinkki. Valioravinnon valmistaman Kelasin -hivenainesarjan tuotteet ovat orgaanisia ns. aminohappokelatoituja hivenaineita. Erinomainen imeytyvyys ja hyväksikäytettävyys takaavat hivenaineille myös parhaat vaikutusmahdollisuudet. Lisätietoja tuotteista: Juha Sihvonen Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab

7 Heti kun aurinkoinen kesä vaihtuu syksyyn ja vastustuskyky joutuu koetukselle, on aika kiinnittää huomio D-vitamiinin riittävään saantiin. Toteaahan EU-asetuskin nykyisin, että D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Imeytymistä tai laadun merkitystä ei asetus kuitenkaan ota huomioon, joten valmisteen valinta jää kuluttajan tehtäväksi. Varmista riittävä saanti Laadukasta vastustuskykyä D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tiedetään, että se imeytyy öljystä paljon paremmin kuin tabletista. Kun halutaan optimoida imeytyminen, valitaan valmistemuodoksi öljykapseli. D-vitamiinin tulee säilyä valitussa öljyssä hyvin ja sen on imeydyttävä hyvin elimistöön. Öljyn on mielellään myös oltava terveellistä ja maultaan neutraalia, sillä osa ihmisistä saattaa purra kapselin rikki ja nauttia pelkän sisällön. Näin valmisteeseen ei tarvitse lisätä mitään maku- tai makeutusainetta. Kylmäpuristettu oliiviöljy on oiva ratkaisu valmisteen öljypohjaksi. D-vitamiinia esiintyy eri valmisteissa sekä D 2 että D 3 -vitamiinina. Ihmisen kannalta D 3 -muoto, kolekalsiferoli on verrattoman tehokas ja näin ollen luonnollinen valinta hyvään valmisteeseen. Kauan sitten vitamiinit olivat lääkkeitä. Tällöin niiden valmistus ja laatu olivat tarkan valvonnan alaisia. Nykyisin useimmat vitamiinivalmisteet ovat ravintolisiä. Niiden laadun valvonnassa voi olla merkittäviä valmistajakohtaisia eroja. Osa valmistajista noudattaa väljempiä, elintarvikkeille sallittuja tuotantotapoja. Osa sen sijaan valmistaa myös ravintolisät lääketuotannossa käytettäviä laatuvaatimuksia (GMP= Good Manufactoring Practice) noudattaen. Kun halutaan valmistaa laadukas ja hyvin imeytyvä ravintolisä, tutkitaan ja varmistetaan monia asioita. Havaintoesimerkiksi voidaan ottaa tanskalaisen lääketehtaan valmistama D-Pearls D-vitamiini. Kun panostaa itseensä ja läheisiinsä, kannattaa panostaa laatuun. Lääkelaatuisen valmisteen kaikki raaka-aineet valitaan siten, että ne ovat laadultaan lääkkeiksi kelpaavia. Tällaiset raaka-aineet ovat aina puhtaita ja tasalaatuisia, mutta luonnollisesti myös kalliimpia. Raakaaineiden saapuessa tehtaalle niiden laatu tarkastetaan analyysein. Vasta tämän hyväksynnän jälkeen ne vapautetaan tuotantoon. Koko tuotantoprosessi noudattaa lääketuotannon GMP-laatuvaatimuksia. Tuotannon aikana tethdään pistokokeita laaduntarkkailua varten. Kun tuotantoerä valmistuu, valmiista tuotteesta analysoidaan D-vitamiinin määrä ja tehdään mikrobiologiset analyysit. Haluttaessa voidaan analysoida myös muuta. Pharma Nord varmistaa mm. ettei tuotteissa ole raskasmetalli- tai supermyrkkyjäämiä. Näitä ei tarvitsisi analysoida, mutta yritys haluaa varmistaa tuotteiden puhtauden. Jotta valmiste säilyisi puhtaana ja hyvälaatuisena käyttöhetkeen asti, helmet pakataan yksittäin läpipainopakkaukseen. Hygieenisestä pakkaustavasta on hyötyä perhekäytössä, kun useat ihmiset käyttävät samaa valmistetta. Jos jollain on flunssa, se ei ainakaan leviä yksittäispakattujen helmien välityksellä. On myös kätevää että valmistepakkauksessa on useita läpipainolevyjä. Matkalle tai työpaikalle voi ottaa oman levyn, tai leikata siitä palan. Kun panostaa itseensä ja läheisiinsä, kannattaa panostaa laatuun. Vain imeytynyt ravintolisä voi vaikuttaa. Siksi on hyvä, että valmistaja on tehnyt kaiken mahdollisen, jotta valmisteen ominaiset aineet säilyvät muuttumattomina käyttöön asti ja imeytyvät mahdollisimman hyvin elimistöön. Lääkelaatuisesta tuotteesta tietää, että se imeytyy hyvin ja sisältää mitä luvataan. Marja Ukkonen TerveysTieto 6/2013 7

8 TT_0613_HT(Ferroforte).pdf Bakteerit tasapainossa? Parantajahiivalla suolistofloora kuntoon! Heidi Lahti C M Y CM MY CY CMY K Saccharomyces Boulardii-probioottihiiva rauhoittaa stressivatsaa suojaa antibioottikuurin aikana vahvistaa elimistön vastustuskykyä on hyvä apu matkailijalle Probiooteiksi kutsutaan aineita, jotka edistävät suoliston suotuisaa bakteerikantaa. Kaikki probiootit eivät kuitenkaan ole tehokkuudeltaan samantasoisia. Eräillä probiooteilla on paremmat edellytykset selvitä ruoansulatuskanavassa sinne, missä niitä erityisesti tarvitaan suolistoon. Tällainen hyvät edellytykset omaava probiootti on Saccharomyces boulardii-hiivaprobiootti. Se selviää mahahapoista, lämmöstä ja antibiooteista aina paksusuoleen asti, jossa se auttaa kehoa palauttamaan suotuisan bakteeritasapainon. Hiivaprobiootti Saccharomyces Boulardii on hiivaprobiootti, jonka ranskalainen mikrobiologi Henri Boulard havaitsi vuonna 1923 mangostanihedelmien (Garcinia mangostana) ja litsien (Lit- 8 TerveysTieto 6/2013

9 chi chinesis) kuorista. Hän näki matkallaan Kaakkois-Aasiassa paikallisten pureskelevan hedelmien kuoria ripulin ja ruoansulatusongelmien häätämiseksi. Boulard huomasi hiivan suotuisat vaikutukset ruoansulatusjärjestelmän bakteeritasapainon palauttamisessa, sekä sen hiivoille harvinaisen korkean lämmönsietokyvyn. Myöhemminkin hiivaa on tutkittu runsaasti ja huomattu mm. sen antimikrobiset, anti-toksiiniset ja anti-inflammatoriset vaikutukset (Castagliuolo I, Riegler MF, Valenick L, LaMont JT, Pothoulakis C (1999). Gedek BR (1999). Thomas S, Przesdzing I, Metzke D, Schmitz J, Radbruch A, Baumgart DC (2009). Tutkimuksissa huomattiin jopa se, miten jotkut ripulia aiheuttavat bakteerit kiinnittyivät suolistossa boulardii-hiivaan, joka kuljetti ne pois elimistöstä ennen oireiden ilmaantumista. Kun suolisto kaipaa apua Saccharomyces boulardii tulee avuksi erityisesti silloin, kun vatsavaivoissa ja mahasuolikanavan toiminnan häiriöissä sairauden mahdollisuus on suljettu pois, mutta häiriintynyt bakteerikanta aiheuttaa edelleen ongelmia. Tai silloin, kun vain haluaa tasapainottaa vatsan toimintaa. On monia tekijöitä, jotka voivat edistää epätervettä bakteerikantaa: stressi, ruoka-aineyliherkkyydet, liikasyöminen, paljon tärkkelystä, sokeria tai hitaasti sulavaa proteiinia sisältävä ravinto, antibiootit, turistiripulia aiheuttavat bakteerit, kuukautisiin liittyvät pms-vaivat jne. Suotuisa suolistofloora vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. Terveestä suolistosta imeytyy ravinteita kehon käyttöön. Siellä on myös immuunisoluja, jotka taistelevat taudinaiheuttajia vastaan, ja joiden toimintaa probiootit tukevat. Antibioottikuuri päällä ja maha sekaisin Tämä hiivaprobiootti on tiettävästi ainoa, joka kestää antibiootit, koska se ei ole bakteeri vaan hiiva. Siitä on siis hyötyä myös antibioottikuurin yhteydessä, joka aiheuttaa monille ripulia. Antibioottien käyttö vahingoittaa normaaleja suolistobakteereja, kun taas maitohappoa tuottamattomien, huonojen bakteerien määrä lisääntyy. Oikea bakteeritasapaino pitää saavuttaa erityisesti antibioottikuuriin jälkeen. Saccharomyces Boulardii ei imeydy muualle elimistöön, vaan pysyy ruoansulatuskanavassa, josta se poistuu muutamassa päivässä autettuaan hyödylliset suolistobakteerit uuteen alkuun. Saccharomyces Boulardii-hiivaprobioottia on kapseleina kotimaisen Aboa Medican tuotevalikoimassa. Yksi kapseli sisältää 150mg mangostanimaitohappohiivaa. Kapselit ovat täysin kasviperäisiä ja laktoosittomia. Kapseleissa oleva mangostanihedelmän maitohappohiiva on lyofilisoitu, eli pakastekuivattu, jolloin hiivan maitohappobakteerit säilyvät elinkelpoisina. Normaali annostus on yksi kapseli päivässä. Saccharomyces Boulardii-kapselit sopivat koko perheelle. Akuuttiin tarpeeseen ja matkustettaessa kohteeseen, jossa riski turistiripulin saamiseen on suurempi, kannattaa ottaa 1 kapseli aamuin ja 1 illoin. Matkailijan kannattaa ottaa Saccharomyces Boulardiivalmistetta jo 5 7 päivää ennen matkaa, sekä koko matkan ajan. Puolusta itseäsi! Tutkitusti tehokas apu vastustuskyvylle Vastustuskykyyn Stressin sietoon Immuunijärjestelmän vahvistamiseen Kyolicin terveysvaikutuksista on julkaistu jo yli 650 tieteellistä artikkelia. Hajuton valkosipulitabletti Kyolic-tabletit sisältävät ainutlaatuista AGE-valkosipuliuutetta (Aged Garlic Extract). Uutteen valkosipulit tuotetaan ilman kemiallisia lannoitteita ja torjunta-aineita. Kyolic on maailman suosituin valkosipuliravintolisä. Lisätietoa: ja Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon v edistämään hyvinvointia luontoperäisin ainein. Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee, valmistaa ja myy laadukkaita luontaistuotteita. Valioravinnolla on oma lääketehdas ja lääketukkuoikeudet. TerveysTieto 6/2013 9

10 Miehisyys hukassa? Leea Pelto, FT MIES KUNTOON! Nelikymppisenä miehen hormonituotanto alkaa vähitellen laskea. Paino alkaa nousta, uni on katkonaista ja mieliala vaihtelee, veto on poissa ja miehisyys hukassa. Vaimokin saattaa olla ihmeissään. 60 ikävuoteen mennessä valtaosalla miehiä myös eturauhasen hyvinvointi on alkanut mietityttää. Oireisiin kannattaa kiinnittää hyvissä ajoin huomiota, sillä terveellisillä elämäntavoilla ja ravintolisillä voi suuresti edistää terveyttä. Koskaan ei ole liian myöhäistä vaikuttaa. Stressi ja ylipaino hallintaan Stressi ja lihavuus vaikuttavat hormonaaliseen tasapainoon. Stressihormonit vaikuttavat myös sukupuolihormoneihin. Päivittäin tulisi olla rauhoittumisen hetkiä, jotta stressitasoja saadaan laskettua. Jokaisella lienee tähän oma keinonsa: leikki lasten kanssa, samoilu metsässä, uppoutuminen kirjan tapahtumiin tai kuntosalilla käynti. Liian kova liikunta voi tosin edistää stressitilaa, joten muistetaan kohtuullisuus. Myös riittävästä unesta kannattaa huolehtia, koska unen aikana keho palautuu päivän rasituksista. Ylipaino koskettaa yli puolta suomalaisista miehistä. Aiemmin rasvakudosta pidettiin vain passiivisena energiavarastona. Nykyään rasvasolujen tiedetään olevan aineenvaihdunnallisesti aktiivisia. Ne erittävät mm. hormoneja ja tulehduksen välittäjäaineita. Lihavuus, etenkin vyötärölihavuus, voi alentaa testosteronin (miessukuhormonin) määrää ja nostaa estrogeenin (naissukuhormonin) määrää. Jo pieni pysyvä painonpudotus voi näkyä miehisessä hyvinvoinnissa. 10 TerveysTieto 6/2013 Mieti mitä syöt Ehkä suurin terveyttä ja miehistä hyvinvointia edistävä keino on ravinto. Kasvikset sisältävät runsaasti suojaravintoaineita, joita tarvitaan mm. hormonitoiminnan ja vastustuskyvyn pitämiseen vahvana. Kuusi oman kouran kokoista annosta kasviksia päivässä riittää. Monipuolisesti eri värisiä kasviksia tuo vaihtelevuutta, ja niitä voi käyttää sekä raakoina että kypsennettyinä. Myös riittävä proteiinin saanti jokaisella aterialla ja terveelliset rasvat (esimerkiksi kylmäpuristettuja kasviöljyjä, pähkinöitä ja kalaa) on hyvä pitää mielessä, jotta elimistö saa kaikki tarvitsemansa rakennuspalikat. Nautintoaineiden liiallista käyttöä kannattaa välttää ja syödä mahdollisimman puhdasta ja luonnollista ruokaa, jotta voimavaroja riittää päivittäiseen elämästä nauttimiseen. Luomuruokaa käyttämällä välttää torjunta-aineita, joilla voi olla naisistava vaikutus, koska ne voivat matkia naissukuhormonin vaikutusta kehossa. Myös monilla lääkkeillä (kuten anabolisilla steroideilla, statiineilla ja tulehduskipulääkkeillä) voi olla testosteronin toimintaa häiritsevää vaikutusta. Tukea yrteistä ja hivenaineista Elämäntapatekijöiden lisäksi tukea miehen kuntoon saattamiseen löytyy ravintolisistä. KP 2000 on tunnettu ja suosittu miestentuotesarja jo kahden vuosikymmenen takaa. Tuotteet sisältävät monipuolisesti yrttiuutteita sekä tärkeimmät hivenaineet. KP 2000 Total auttaa ylläpitämään miehistä hyvinvointia, halua ja kykyä. Se sisältää arginiinin ja yrttikasvien, kuten potenssipuun ja okarennokin, lisäksi sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Tuotteessa oleva seleeni edistää normaalia siittiöiden muodostusta. KP 2000 Prostavit sopii vanhemmille miehille, joita mietityttää eturauhasen hyvinvointi. Se sisältää pygeumkasvia, josta on mielenkiintoista tutkimusnäyttöä, ja se on tunnettu etenkin Ranskassa. Prostavitissa on myös tomaatin lykopeenia ja nokkosenjuurta. Mukana oleva sinkki ylläpitää normaalia testosteronitasoa, ja seleeni osallistuu siittiöiden muodostukseen ja suojaa soluja vanhenemismuutoksilta. Porukalla onnistuu Usein on turhaa pohtia elämäntapamuutosta yksin. Koko perhe mukaan talkoisiin! Myös naiset ja lapset hyötyvät elämäntaparemontista, jossa kiinnitetään huomiota terveelliseen ravitsemukseen, stressin hallintaan, kohtuulliseen liikuntaan ja riittävään lepoon. Lisäksi ravintolisät ovat tukemassa, jotta mies pääsee elämänsä kuntoon!

11 Ravintopommi GELÉE ROYALE superravintoa kennojen kätköistä Gelée royale, royal jelly, kuningatarhyytelö... nimet kuvaavat hyvin tätä hyytelömäistä ainetta, jota työläismehiläiset valmistavat ravinnoksi mehiläisentoukille erityisesti niille, joista toivotaan kasvavan yhdyskunnan uusi kuningatar. Gelée Royale on suoranainen luonnon ravintopommi myös meille ihmisille! Gelée royalen vaikutukset mehiläisyhdyskunnassa ovat ihmeelliset: se toukka, jolle työläiset syöttävät runsaita määriä kuningatarhyytelöä, muodostuu kuningattareksi: yhdyskunnan ainoaksi naaraaksi joka pystyy lisääntymään. Se voi munia päivässä enemmän kuin oman painonsa verran munia, jopa 2000 munaa. Lisäksi sen elinaika voi olla viisikin vuotta, kun tavalliset työläismehiläiset elävät vain n. 3 8 viikkoa. Todellista superfoodia Gelée royale on yksi voimakkaimmista superfoodeista ja yksi monirakenteisimmista ravintoaineista mitä tunnetaan. Se on täynnä ravinteita: vitamiineja (erityisesti B-ryhmän), aminohappoja, entsyymejä, mineraaleja ja komponentteja joilla on luonnollisesti antibakteerisia ja antibioottisia ominaisuuksia. Lisäksi se on ainoa luonnollinen puhtaan asetyylikoliinin lähde. Asetyylikoliini on eräs ensimmäisistä koskaan havaituista neurotransmittereistä, eli hermoston välittäjäaineista. Hermosolu erittää välittäjäainetta synapsirakoon, jossa välittäjäaine joko stimuloi tai estää toista hermosolua tarpeen mukaan. Asetyylikoliini on parasympaattisen, eli tahdosta riippumattoman hermoston tärkein välittäjäaine. Asetyylikoliinin optimitaso elimistössä yhdistetään lisäksi myös muistin toimivuuteen, sujuvaan ajattelukykyyn ja hyviin kognitiivisiin toimintoihin. Jäljittelemätön koostumus Gelée royalen ravinnollinen koostumus on niin monimutkainen, että sitä ei pystytä jäljittelemään teollisesti. Ainoa laboratorio, joka pystyy valmistamaan sitä on mehiläispesä! Gelée royalen vaikutusta ihmiskehon hyvinvointiin on tutkittu jo kauan ja laajalti. Seuraavassa muutamia tutkimuskohteista: hormonitoiminnan tasapaino lisääntymiskyvyn optimoiminen vireystason ja energisyyden lisääminen uupumuksen, väsymyksen ja äkillisten mielialanvaihteluiden torjuminen unettomuus ja unihäiriöt immuunijärjestelmän vahvistaminen muistin ja oppimiskyvyn parantaminen stressinsietokyvyn parantaminen veren punasolutason lisääntyminen antioksidanttiset vaikutukset soluissa maksan puhdistuminen toksiineista tulehduksien hillitseminen ihon kunnon parantaminen, mm. kuivuus, ekseemat, psoriasis luu- ja lihaskudoksen normaali muodostuminen kehon verensokeritason normaali säätely Gelée royale on voimakas adaptogeeni. Tämä tarkoittaa sellaista ainetta, joka lisää kehon kykyä sopeutua stressiin vahvistamalla immuunijärjestelmän, hermoston ja rauhasten toimintaa. Ravintolisä kaiken ikäisille Oikeastaan gelée royale on täydellinen ravintolisä kaikille: lapsille, aikuisille, iäkkäille, naisille, miehille. Koululaiset voivat tarvita lisäpotkua oppimiseen, ruuhkavuosia viettävät vanhemmat apua stressaavaan arkeen, keski-ikäiset tuomaan tasapainoa hormonitoimintaan ja ikääntyneet esimerkiksi muistin ja vireystason ylläpitämiseen. Kokeile itse vaikka kuuriluontoisesti ja testaa huomaatko eron! Helpoimmin gelée royalea voi nauttia kapselimuodossa. Tällöin se on pakastekuivattua, eli lyofilisoitua. Menetelmä parantaa aineen säilyvyyttä, muttei hävitä sen arvokkaita ravinteita. Suositeltu annostus on aikuisille on mg päivässä. Heidi Lahti TerveysTieto 6/

12 Tarjoukset voimassa saakka Täsmäravintoa aivoille! Neuroglandin Forte Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä mm. fosfoseriiniä, Huolehdi aivojen rasvatasapainosta Uusi Neuroglandin Forte sisältää kaikkia aivojen tarvitsemia rasvoja sekä kasviettä eläinkunnan lähteistä. Kaksi yhteishintaan 54,90 sovh 2x36 kaps. 61,00 Notkeutta nivelille! Hainrusto+ Vihersimpukka auttaa niveliä jaksamaan paremmin tehokas rakennusaine iän rasittamille nivelille liikunnan aiheuttamaan rasitukseen sopii myös jatkuvaan käyttöön + Duo kalaöljy 15 kaps. veloituksetta 36, kaps. sovh. 52,25 Duo arvo 8,50 D-Pearls Strong Vahva D-vitamiini Hyvin imeytyvää D 3 -vitamiinia kylmäpuristetussa oliiviöljyssä Miellyttävä ja hygieeninen käyttää Edullinen Sopii täydentämään päivittäistä ruokavaliota ja varmistamaan D-vitamiinin riittävän saannin Iholle ja limakalvoille Omega7 tyrniöljykapseli Auttaa uudistamaan ja vahvistamaan limakalvoja Silmien, nenän, suun, mahan, virtsateiden ja intiimialueiden limakalvot Hoitaa, ravitsee ja uudistaa ihoa Kuivalle, ärtyneelle, atooppiselle ja 19,90 45, kaps. sovh 25,20 ikääntyvälle iholle 150 kaps. sovh 61,00 Hengitysteiden tueksi Lyprinol Lyprinol on Uuden-Seelannin vihersimpukasta valmistettu alkuperäistuote, jota on tutkittu useissa tutkimuslaitoksissa ympäri maailman. Sen tehokkuuden takaa stabilointi, joka varmistaa rasvahappojen säilyvyyden ja pitoisuudet. Huipputarjous! ph-balance PASCOE puhdistaa hapot kehostasi tabl kaupan päälle ph-balance PASCOE sisältää emäksisiä kivennäisaineita ja happo-emästasapainoa tukevaa sinkkiä. PASCOE-valmisteilla on testien mukaan paras happojen 59,50 poistokyky. Hyvä valmiste avuksi vatsan liikahappoisuuteen, palauttamaan treenin jälkeen, painonpudottajille sekä 22,50 puhdistamaan hapot kehosta, jolloin olo 2x60 kaps. sovh 81,00 virkistyy ja energisyys lisääntyy. 260 g sovh 27,00 Rasittuneille silmille VISIOBALANCE OPTI Sisältää silmien hyvinvoinnille tärkeitä ravintoaineita, jotka suojaavat silmien herkkiä osia, torjuvat silmien ennenaikaista ikääntymistä, ylläpitävät hyvää verenkiertoa silmänpohjassa ja auttavat hiusverisuonia pysymään kimmoisina ja läpäisemättöminä. Ikääntyville, paljon näyttöpäätteen äärellä oleville, autoileville ja auringonvalolle altistuville. 14,90 Luonnollisen unirytmin säätelijä Sininen Uni, melatoniini helpottaa aikaerorasitusta vuorotyötä tekeville ympäri vuoden ajankohtainen Säästökoko 150 tabl. 27,90 sovh. 35,60 14,90 60 tabl. sovh 19,20 60 tabl. sovh 19,30 12 TerveysTieto 6/2013 TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista!

13 Tartu tuumasta toimeen! Vaikka on vaikea uskoa, ikipirteä ja nuorekas Pirkko Mannolakin, 74, saattaa olla umpiväsynyt. Niin kävi taas viime marraskuussa. Sitten hän päätti laittaa itsensä kuntokuurille. Pirkko Mannola selätti väsymyksen imeys ennen lumen tuloa käy sekä psyykelleni että Pfysiikalleni. Silloin makaan aamuisin sängyssä, en haluaisi nousta ylös ja tuumin, että ei tule päivää tästäkään. Mutta tieto tulevasta ja kaivatusta isoäitiydestä antoi Pirkolle puhtia ryhtyä toimeen. Tärkeintä on tehdä päätös. Isoäitinä pitää jaksaa lykätä vaunuja vaikka lumihangessa. Tarvitsen pattia käsivarteen ja voimia ylävartaloon. Pirkko Mannola pohtii, että ihminen on luonteeltaan sohvaperuna. On vaikea mennä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle. Vatsalihasliikkeet esimerkiksi uh-huh. Tykkään joogasta, sillä olen luontaisesti venyväinen. Se ei vain tässä iässä enää riitä. On mentävä kuntosalille, vaikka olen luonteeltani ryhmäliikkuja. Kaipaan kovaa rääkkiä Kuntokuuriin liittyy olennaisena osana myös ruokavalio. Yksineläjänä kunnon ateria korvautuu herkästi leipäpalasilla. Kaamosmasennusta alkaa äkkiä tainnuttaa syömällä. Sitten lihoo, keskivartaloon kertyy höttöä, on tyytymätön itseensä ja niin kierre on valmis. Pirkko löysi regulaatit luontaistuotekaupasta, jossa kerrottiin entsyymien suosiosta. Olen dokannut niitä vesilasilliseen sekoitettuna. Vatsa on heikko kohtani, mutta regulaatteja se on kestänyt hyvin. Kyllä vitamiinit ja kirkasvalolamppu auttavat! Pirkko on siitä onnellisessa asemassa, ettei hänellä ole mitään perussairautta, eikä hän tarvitse säännöllistä lääkitystä. Hän on aina liikkunut paljon, ja siitä on ollut hyötyä. Tässä iässä voi tulla lonkka- ja polvivammoja, ja niin alamäki sitten alkaa. Todellinen rautaisannos liikuntaa, 4 5 tuntia päivässä, tuli parin vuoden takaisessa Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa. Silloin ajattelin, että pidän jatkossa yllä saman kunnon, mutta eihän siitä mitään tullut ilman ulkopuolista pakkoa. Tanssi on Pirkon mielestä liikuntamuodoista parhaita. Voi kun joku pyytäisi siihen uudelleen niin saisin saman rääkin, Pirkko nauraa. Toisaalta kisa oli elämäni kovimpia paikkoja, sillä se vaati valtavan keskittymisen ja rasitti hermostoa. Kun Krisse viime tuotantokaudella voitti, Pirkko kertoo pompanneensa sohvalta pystyyn kuin Åke Lindman aikoinaan futismatseja katsoessaan. Huusin wauuu ihan spontaanisti. Reissaaminen esiintymismatkoilla vaikkapa akselilla Ylivieska-Tallinna-Viitasaari vaatii sekin rautaista peruskuntoa. Pirkko Mannola, Vieno Kekkonen ja Marjatta Leppänen ovat keikoille haluttu kolmen kopla, joka vetää salit ja tanssilavat täyteen. Myös keikkailu pitää pirteänä. Automatkoilla verestän englanninkielen taitoani. Siitä on hyötyä, eikä tarvitse sanaristikoita täytellä. Maija Laine TerveysTieto 6/

14 En ole enää hapan akka Kiiruhda hitaasti Personal trainer Taru Leinolla on kehonrakennustaustaa ja hän on treenannut 24 vuotta. Tätä nykyä hän voimailee ilman tavoitteita ja omaksi ilokseen, mutta koska hän tekee töitä terveysasioiden parissa, hän haluaa myös näyttää siltä, mitä edustaa. - Nyt pystyn taas treenaamaan täysillä, kun mihinkään ei satu, hän toteaa. Vielä pari vuotta sitten tilanne oli ihan toinen, kun minulla esiintyi tosi pahoja rintarankasärkyjä. 14 TerveysTieto 6/2013 Minulla alkoi esiintyä kivuliasta rintarankasärkyä, joka oli peräisin syvistä lihaksista. Särky oli niin jatkuvaa, etten enää pystynyt treenaamaan selkälihaksia. Jos välillä erehdyin yrittämään, kipu iski heti. Ei tiennyt kuinka päin olisin ollut eivätkä siinä auttaneet minkäänlaiset venyttelyt tai nikamamanipulaatiot. Sitten Taru kuuli emäksisestä kivennäisainevalmisteesta nimeltään ph-balance PASCOE, joka muistetaan myös emäsjauheen nimellä. - Aloitin sen käytön pari vuotta sitten. Otan jauhetta aina aamuisin herättyäni tyhjään vatsaan yhden teelusikallisen huoneenlämpöiseen veteen sekoitettuna. Odottelen puoli tuntia ja syön vasta sitten aamupalan. Kun oli kulunut kuukausi tai pari, huomasin muutoksen, säryt olivat poissa. Nyt pystyn vetämään kovia treenejä kuten ennen vanhaan. Paljosta proteiinista happoja Taru arvelee särkyjen aiheutuneen paitsi treenistä myös ruokailutavoista, sillä runsaasti treenaavat syövät paljon proteiinia ja ylipäätään happamuutta edistävää ruokaa. - Emäksisyyttä täytyy nostaa, että päästään balanssiin. Joku naisihminen totesi kerran, että emäsjauheen avulla lakkaa olemasta hapan akka. Voi sen niinkin sanoa! Ollaanhan siinä naama mutrulla, jos koko ajan on särkyä tai väsymystä. Maltti on valttia Tarulla on tärkeitä vinkkejä uusille ph-balance PASCOE:n kokeilijoille. Hän neuvoo kiiruhtamaan hitaasti. - Kannattaa aloittaa maltilla ja lähteä liikkeelle vaikka vain neljäsosa teelusikallisella, etenkin jos taustalla on närästystä tai kipuja. Vettä pitää juoda reilusti, jotta kuonat pääsevät poistumaan kehosta. Hapot ovat kertyneet kehoon vuosien aikana ja siksi niiden poistossakin tarvitaan aikaa ja malttia. Tietysti myös ruokavaliota tulee korjata tarpeen mukaan. Happo-emästasapaino kohdalleen Kaikesta syömästämme ravinnosta muodostuu kehossa joko emästä tai happoa. Kun kehoon muodostuu paljon happoja, eikä elimistö kykene poistamaan niitä kaikkia, sen suojamekanismit piilottavat ylimääräiset happamat aineet sidekudoksiin. Tällöin kudosten toiminta häiriintyy, niiden joustavuus vähenee ja lymfakierto heikkenee. Voi ilmetä jäykkyyttä ja kipuja lihaksissa, naisilla selluliitin kertymistä. Keho tarvitsee emäksisiä kivennäisaineita puskuroidakseen happamia aineita. Jos kivennäisaineiden saanti ei ole riittävää, keho ottaa niitä käyttöön luustosta ja hiuksista. Tutkimukset osoittavat happovoittoisen ruokavalion aikaa myöten haurastuttavan luustoa. Etenkin vaihdevuosiikäisten naisten on tärkeää huolehtia kehonsa happo-emästasapainosta. Emäslisällä, kuten ph-balance PASCOE, täydennetään kehon emäksisten kivennäisaineiden saantia. Kun yhteydessä kostealle iholle ph-balance PASCOE -jauhetta. Huomioi erityisesti selluliittialueet tai kipeät lihakset. Hiero ihoon, anna vaikuttaa hetki ja huuhtele (ei hiuksiin tai silmien lähelle). Voit tehdä jauheesta myös kuonia poistavan jalkakylvyn. Lisää jauhetta vadilliseen vettä n. 1 rkl. keho pääsee eroon liiasta happokuormasta, olo keve- Vinkki: Levitä suihkun nee ja virkistyy aineenvaihdunnan tehostumisen myötä. Joillakin henkilöillä kehon happamuuden väheneminen näkyy nopeana painon laskuna. Useat hierojat suosittelevat ph-balancea asiakkailleen, koska sen avulla saadaan nopeammin ja parempia tuloksia. Liikunnan jälkeen nautittuna phbalance auttaa palautumaan ja vähentää maitohapoista johtuvaa lihasten kipeytymistä. ph-balance PASCOE:ta on saatava jauheena ja tabletteina. Molemmissa pakkauksissa on mukana phtestiliuskat, joilla voi mitata virtsan happamuutta ja saada viitteitä kehon happotilasta. Reijo Ikävalko

15 Nivelet tarvitsevat rakennusaineita Aira Samulin on loistava hyvinvoinnin ja positiivisuuden esikuva kenelle tahansa. Tarvasjokelainen Heidi (16 v) on fanittanut Airaa jo vuosia. Heidi fanittaa Airaa ikäero 70 vuotta stressaa, kannattaa stressi selättää liikkumalla entistäkin enemmän! Aira itse on aloittanut tanssimisen jo pikkutyttönä äitinsä helmoissa ja on jatkanut sitä kautta vuosikymmenien kouluttautuen myös tanssituomariksi. Yhä edelleen Aira vetää ja tanssii Rytmikkäät -ryhmänsä kanssa. Liikunnan lisäksi Aira puhuu innolla terveellisten ravintotottumusten puolesta. Liian ryppyotsaisesti ruokaan ei kuitenkaan saa suhtautua, ja juhlahetkiin kuuluu herkuttelu, muistutti Aira idoliaan tarkkaavaisesti kuuntelevalle Heidille. Keho tarvitsee riittävästi hyviä rasvoja ja nivelet rakennusaineita, ja siksi päivittäisiin rutiineihini kuuluu syödä DUOa ja Hainrusto+Vihersimpukka -kapseleita, kertoi Aira omista ravintonikseistään. Monipuolisesta DUOsta Aira saa kaikkien tarvitsemia omega-3-rasvahappoja puhtaassa ja hyvin tutkitussa muodossa. Yhdessä DUO-kapselissa on juuri sopiva määrä tärkeitä rasvahappoja: EPAa 450 mg ja DHAta 200 mg. Hainrusto+Vihersimpukka -kapselit sisältävät taas nivelille tärkeitä rakennus- ja voiteluaineita. Kapseleissa on nivelaktiivisia aineita kuten glukosamiinia, kondroitiinia ja hyaluronihappoa sekä hainrustosta että vihersimpukasta. Moni nivelkivuista kärsinyt on saanut avun näiden kapseleiden avulla ja tiedänpä henkilöitä, jotka ovat välttäneet tekonivelleikkauksenkin hyvien ravintolisien avulla, tuumaa Aira ja jatkaa puhettaan hänelle tärkeisiin mielenterveysasioihin. Omega-3-rsvahapot ovat tärkeitä myös mielenterveyspotilaille, tietää Aira, joka tekee paljon hyväntekeväisyystyötä myös mielenterveyspotilaiden parissa. Airan taiturimainen, iättömän reipas tanssin ja liikunnan taito yhdistettynä iloisen leveään hymyyn ja ihmisten auttamishaluun on herättänyt joukkuevoimistelua Suomen mestaruustasolla harrastavan Heidin ehtymättömän ihailun. Monien mukavien sattumusten ansiosta Heidi pääsi Hyrsylänmutkaan tapaamaan Airaa ja henkilökohtaisesti kyselemään, mistä Airan ikinuorekas olemus ja positiivinen mieli ovat peräisin. Fanitapaaminen Hyrsylänmutkassa Marraskuisena pakkaspäivänä Aira ja Heidi tapasivat toisensa Airan kauniissa ja viihtyisässä kodissa Nummi- Pusulan Hyrsylässä. Aluksi Heidiä tapaaminen vähän jännitti, kuten asiaan kuuluu. Nopeasti Heidin ujous karisi ja mutkattomaan tyyliinsä Aira kertoili Heidille elämänsä poluista, raskaista menetyksistä ja toki myös monista iloisista tapahtumista. Itsekin aktiivisesti liikuntaa harrastava Heidi sai Airalta vahvistusta liikunnan tärkeydestä hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Jos elämä Aira ja huoli vanhuksista Aira Samulin vierailee uutterasti vanhainkodeissa ilahduttamassa ja liikuttamassa niissä asuvia mummoja ja paappoja. Pirteällä ja mukaansa tempaavalla tyylillään Aira saa vanhukset jopa tanssimaan tai ainakin liikuttamaan jalkojaan ja käsiään kunkin kykyjensä ja mahdollisuuksiensa mukaisesti. Heidille Aira kertoo, miten paljon ihminen saa hyvää mieltä toisten auttamisesta ja ilahduttamisesta. Aira on huolissaan siitä, että yhteiskunnassa helposti säästetään väärissä kohdissa ja tutkimusten mukaan monet vanhukset ovat jopa aliravittuja. Ikäihmisten ruoka sisältää helposti liian vähän valkuaista ja D- vitamiinia. Syötkö sinä D-vitamiinia tarpeeksi, kysyy Aira Heidiltä, joka tomerasti vastaa ottavansa joka päivä Teho D -tippoja. Kilpavoimistelijana Heidi nuoresta iästään huolimatta tietää, että myös lihasvoiman ja -notkeuden kehittyminen vaatii riittävästi D-vitamiinia. Lihasten ilotteluun valokuvaajan vaativan linssin edessä loppuukin Airan ja Heidin fanitapaaminen. Kotimatkalla Heidi haaveilee olevansa yhtä notkea, pirteä ja elämäniloinen vielä Aira-idolinsa ikäisenä. Kiitos Aira hyvistä neuvoista! Leea Pelto TerveysTieto 6/

16 TT_0613_HT(VivaniaShot).pdf Ennaltaehkäisy kannattaa PunahaTTu-uute jyrää flunssan. Lehdet putoavat, sinä et! Echinaforce punahattu-uute on ainutlaatuinen tuote paitsi flunssaoireiden lievittämiseen, myös ennaltaehkäisyyn. Klassikkotuotteen toimivuus on taas todistettu. C M Y CM MY CY CMY K Flunssan ja vilustumisen ennaltaehkäisy on helppoa: muista terveet elämäntavat ja vahvista kehoasi jo etukäteen hyvillä ja laadukkailla tuotteilla. Echinaforce on luonnollinen ja tehokas valmiste, jota voi käyttää turvallisesti flunssan taittamiseksi. Kun aloitat sen käytön ajoissa, ehkä säästyt flunssalta kokonaan! Echinaforcen sisältämää punahattu-uutetta on perinteisesti käytetty kohottamaan elimistön omaa vastustuskykyä. Echinaforceen käytettävät punahatut ovat luomulaatuisia ja ne käsitellään tuoreina. Tutkimus on osoittanut, että tuoreena kerätyissä kasveissa on lähes kolme kertaa enemmän vaikuttavia ainesosia kuin kuivatussa ja 10 kertaa enemmän antiviraalista vaikutusta. Uusin kliininen tutkimus Echinaforcesta vahvistaa sen merkityksen flunssan ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Virustartunnan aiheuttamat erilaiset oireet ovat länsimaissa yleisin sairauspäivien syy. Influenssaa kyetään ehkäisemään rokottamalla, mutta välillä rokotuttaminenkin epäilyttää. Echinaforce auttaa elimistön omaa immuunijärjestelmää torjumaan taudin aiheuttajan. Turvallinen, tehokas ja toimiva! Echinaforce sopii läpi talven kestävään ennaltaehkäisyyn kaikille, myös tartuntoja herkästi saaville kuten tupakoitsijoille, stressaantuneille ja vanhuksille. Lyhytaikaisesti sitä suositellaan vahvistamaan immuunijärjestelmää, jota esim. työkiireet tai lyhyet yöunet rasittavat. Echinaforcea kannattaa käyttää myös silloin, kun flunssaa on ympärillä esim. päiväkodeissa ja kouluissa. 16 TerveysTieto 6/2013

17 Tutkimustuloksia: Cardiffin (UK) yliopiston vilustumissairauksien keskuksessa tehtiin mittava kliininen tutkimus Echinaforcen tehosta ja turvallisuudesta ylempien hengitysteiden virustartunnoissa: Merkittävin tulos saavutettiin ennaltaehkäisyssä. Plaseboryhmään verrattuna Echinaforcea käyttäneet sairastuivat flunssaan merkitsevästi harvemmin. Sairaspäivien määrä oli selvästi alhaisempi Echinaforce-ryhmässä ja oireet lievempiä Parhaat tulokset saatiin toistuvien flunssatartuntojen vähenemisessä ja influenssatartunnoissa. Suhteellisesti eniten Echinaforcen käytöstä hyötyivät stressaantuneet, tupakoivat tai muusta syystä vastustuskyvyltään heikentyneet. Echinaforcea käyttäneillä ei ilmennyt sivuvaikutuksia enempää kuin plaseboryhmällä. Yhteensopimattomuutta muiden lääkkeiden kanssa ei ilmennyt. Tutkijat esittivät näkemyksenään, että Echinaforce tarjoaa tehokkaan ja turvallisen ratkaisun flunssien lyhyt- ja pitkäkestoiseen ehkäisyyn ja hoitoon. Tutkimus: Jawad M, Schoop R, Suter A, Klein P, Eccles R. Safety and Efficacy Profile of Echinacea purpurea to Prevent Common Cold Episodes: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Wanhan ajan tehokas apu lihasjännityksiin kolotuksiin verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa. Toimii! Echinaforce punahattu-uutteen käyttö: Echinaforce on tehokas flunssaoireisiin. Sitä tulisi ottaa heti ensioireiden ilmaantuessa, jolloin se estää oireiden pahenemista ja virusten lisääntymistä elimistössä. Akuutissa tilanteessa Echinaforcea otetaan isompina annoksina noin 10 päivän ajan. Vastustuskykyä voi kohottaa tehokkaasti Echinaforce-intervallikuurein: Peruskuuri flunssan aikana: - Ota tippaa aamuin illoin viiden päivän ajan. - Pidä viiden päivän tauko ja aloita kuuri uudestaan. Tehokuuri alkavan flunssan torjumiseksi: - Ota 20 tippaa tunnin välein päivän ajan. - Jatka ottamalla 20 tippaa 5 x päivässä, kunnes oireet hellittävät. Echinaforce estää taudinaiheuttajien tunkeutumista soluihin. Siksi se on tehokkainta heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Vaikka flunssa olisi mennyt ohi, Echinaforcea on hyvä ottaa kymmenen tippaa aamuin illoin vastustuskyvyn ylläpitämiseksi ja jälkitautien ehkäisemiseksi aina kevääseen asti. Kukka Laakso Halkeilevaan, kuivaan ihoon Koville kantapäille Känsiin Hyönteisten pistoihin Ihon hoitoon TerveysTieto 6/

18 Magnesiumsuihke auttaa monia yöheräilyssä ja levottomissa jaloissa! Hyvinvoinnin tueksi Riittävä ja yhtenäinen uni on tärkeää meille kaikille. Osalle on vaikeaa saada unen päästä kiinni ja toiset sitten nukahtavat, mutta heräilevät yöllä jolloin uni jää lyhyeksi sekä katkonaiseksi. Olen pyörittänyt Terveyskauppa Luonnonhelmaa jo kohta 30 vuotta ja havainnut tuona aikana monen kärsivän uniongelmista. Monella taustana voi olla levottomat jalat yöheräilyssä ja erilaiset kivut. Osa sitten on stressaantunut ja siksi unirytmi häiriintyy. Olen vaikuttunut Uni magnesiumista tulleesta palautteesta tiettyihin uneen vaikuttaviin haasteisiin. Uni magnesiumia hierotaan ulkoisesti suoraan iholle. Magnesiumsuihketta voi käyttää yhdessä nukahtamiseen vaikuttavien valmisteiden mm. melatoniinin kanssa. Yöheräilijät: Olen saanut yöheräilijöiltä palautetta, että Uni magnesiumin kanssa he pääsevät syvempään uneen sekä saavat noin 6 7 tunnin katkottaman yöunen. Vinkiksi voin myös kertoa ettei hiilihydraatteja kannata syödä illalla, silläkin on monen asiakkaan mielestä vaikutusta yöheräilyyn. Kehon puhdistus on myös paikallaan ainakin kaksi kertaa vuodessa, sillä sisäelinten kuorma voi vaikuttaa myös heräilyyn, jos keho on kuonaantunut. Uni magnesium kannattaa hieroa hartioille n. 1 2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Levottomat jalat: Ne jotka kärsivät levottomista jaloista saavat magnesiumsuihkeesta välitöntä hyötyä ja tämä ongelma lakkaa vaikuttamasta uniongelmiin. Levottomista jaloista kärsivän kannattaa hieroa muutama suihke kumpaankin jalkaan ja niska- sekä hartiaseudun lisäksi noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yösäryt: Mikäli asiakkaalla on yökolotuksia, suosittelen JointKipu magnesiumia heille, koska tuote on osoittautunut oivalliseksi avuksi. Moni kertoo, että saavat taas yöt nukuttua rauhassa, kun säryt eivät kiusaa. JointKipu magnesiumia kannattaa hieroa kaikkiin kipeisiin kehon kohtiin illalla noin 1 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Öiset suonenvedot: Uni Magnesium ja JointKipu magnesium molemmat auttavat öisiin suonenvetoihin. Hiero niihin kohtiin, joissa kramppeja yleensä on muutama suihke / kramppipaikka noin 1 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Monella krampit loppuvat kuin seinään. Jos olet unohtanut suihkuttaa illalla, niin laita kramppiin, kun se tulee ja ihan hetkessä kramppi loppuu, eivätkä kramppikohdat tule kipeäksi. Vaihdevuosien levottomuus ja yöhikoilu Tavattoman moni antaa palautetta, että unimagnesium helpottaa vaihdevuosista johtuvaa levottomuutta ja yöheräilyä. Moni nainen kertoo, että heräävät siihen, että tyynyt ja peti ovat hiestä märkänä. Koska Uni magnesium vähentää hikityksiä, niin unenlaatu paranee tätä kautta. Kannattaa hieroa hartiaseudulle muutama suihke noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tuotteen kamomilla sekä bergamontti rauhoittavat mieltä ja myskisalvia vähentää niitä hikityksiä. Suihkeen lisäksi kannattaa käyttää myös kaliumia, varsinkin jos yläkroppa ja rinnukset ovat se alue, jotka hikoilevat tavattomasti. Uni magnesiumissa on kaliumia jonkin verran, mutta monella on kova puute myös kaliumista ja ainakin alkuun tankkaus tälläkin ravintoaineella voi olla paikallaan. Rauhoittuminen illalla: Monilla on vaikeuksia rauhoittua illalla esim. treenien tai iltatyön takia. Saan palautetta, että Uni magnesium rauhoittaa illalla ja katkaisee ylitilan. Levitä hartioille muutama suihkaisu noin 1 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Uni on tärkeää palautusta keholle ja siihen kannattaa panostaa, että saavuttaa hyvän unirytmin. Unen merkitys ihmisen kokonaisterveyteen on samaa luokkaa, kuin liikunta ja ravinto. Kauniita unia toivotellen Minna Bister fytonomi Muista tärkeä C-vitamiini AAMulla C-vitamiinilla on elimistössä useita eri tehtäviä ja se toimii mukana yli 300 kemiallisessa prosessissa elimistössä. Se edistää muun muassa kalsiumin ja raudan imeytymistä, ehkäisee rasvahappojen sekä A- ja E-vitamiinien hapettumista. C-vitamiini on välttämätön B12-vitamiinin ja foolihapon imeytymisessä. Kudokset tarvitsevat C-vitamiinia kollageenin muodostamiseen, josta riippuu mm. verisuonten, luiden, hampaiden ja kaikkien sidekudosten lujuus. Luontainen vastustuskykymme eli immunipuolustus sekä rasva-aineenvaihduntamme vaativat myös riittävästi C-vitamiinia toimiakseen. Huolehdi siis riittävä saantisi. 18 TerveysTieto 6/2013

19 Hankaloittaako unihäiriö jokapäiväistä elämääsi? Etkö saa unta? Ihmisen luonnollinen unirytmin säätelijä, melatoniini, auttaa tahdittamaan tasapainoisen unirytmin ja jaksat päivällä paremmin. :n elintarviketurvallisuusviraston terveysväiteasiantun- EU tijoiden mukaan melatoniini on turvallinen ravintoaine, joka valmistaa elimistöä uneen ja auttaa elimistöä pitämään kiinni normaalista unirytmistä säädellen vuorokausirytmiä ja edistäen unen saantia. Sen vaikutus on fysiologinen eli se tukee elimistön normaalia toimintaa. Hyvin harvat ravintoaineet ovat saaneet EU:ssa hyväksytyn terveysväitteen. Terveysväitteen saamiseksi ravintoaineen fysiologisesta vaikutuksesta tulee olla useita tieteellisiä tutkimuksia eikä vaikutus tai väite saa olla lääkkeellinen. Melatoniini sai kaksi hyväksyttyä terveysväitettä, myöhästyneen unijakson hoitoon annoksella 1 mg/ vrk ja aikaeron tuntemusten lievittämiseen annoksella 0,5 5 mg/vrk. Melatoniinin kaksi virallista, EUalueella lainvoimaista terveysväitettä ovat: 1. Melatoniini auttaa lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka sisältää vähintään 0,5 mg:aa melatoniinia määriteltyä annosta kohti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan ottamalla vähintään 0,5 mg:n annos lähellä nukkumaanmenoaikaa ensimmäisenä matkapäivänä ja muutamana seuraavana päivänä matkakohteeseen saapumisen jälkeen. 2. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka sisältää 1 mg:n melatonii- nia määriteltyä annosta kohti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1 mg melatoniinia lähellä nukkumaanmenoaikaa. Melatoniini on myös voimakas antioksidantti, joka tukee elimistön puolustusjärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti vireystilaan. Melatoniinin eli ns. yöhormonin eritys lisääntyy illalla valon määrän vähetessä ja on suurimmillaan yöllä keskiyön jälkeisinä tunteina. Melatoniinin eritys vähenee iän mukaan noin 40 ikävuoden jälkeen ja normaalisti yöllä esiintyvä melatoniinin erittymisen huippu saattaa puuttua iäkkäillä kokonaan. Tästä syystä usein unen laatu heikkenee ja uniongelmien määrä lisääntyy iän myötä. Ikääntymisen lisäksi erityiset elämäntavat ja tilanteet vaikuttavat melatoniinin eritykseen. Mm. stressaantuneisuus, epätasapainoinen ruokavalio ja alkoholin käyttö vähentävät elimistön omaa melatoniinin tuotantoa. Melatoniinin turvallinen käyttö Melatoniini sopii ravintolisänä aikaerorasituksen itsehoitoon, esimerkiksi vuorotyötä tekeville ja matkustaville sekä henkilöille, joilla unen tulo viivästyy. Melatoniini tulee nauttia aina illalla, noin tunti ennen nukkumaan menoa, jonka jälkeen rauhoittuminen ja hämärässä oleskelu edistää univalmiuden kehittymistä. Melatoniini ei siis nukuta niin kuin lääkkeet, vaan elimistö saa normaalin viestin siitä, että nyt olisi sopiva aika käydä nukkumaan. Tätä omaa sisäistä viestiä tulee kuunnella ja käydä levolle. Aktiivisesti puuhailemalla voi itsensä pitää hereillä, vaikka keho kertoo unen tarpeesta. Melatoniinin teho paranee toistuvan käytön myötä ja esimerkiksi uni- rytmin muuttamiseen sitä suositellaan käytettäväksi samaan aikaan iltaisin kahden viikon ajan. Melatoniinia ei tule käyttää omin päin kolmea kuukautta pidempään yhtäjaksoisesti. Melatoniinin käyttö ohjeistuksen mukaan on turvallista. Koska melatoniini edistää nukahtamista, sitä ei tule käyttää tarkkuutta vaativien tehtävien tai autolla ajamisen yhteydessä. Myöskään raskaana olevan tai imettävän ei tule käyttää melatoniinia. Apua unihäiriöihin Terveyskaista Oy:n luontaistuotekaupossa myynnissä oleva Sininen- Uni melatoniini 1 mg on tilapäisistä unihäiriöistä kärsiville henkilöille tarkoitettu kotimainen ravintolisä. 1 mg melatoniini-tabletit on varustettu jakouurteella tarkan annostelun mahdollistamiseksi. Mika Rantanen TerveysTieto 6/

20 MUISTISAIRAUDET lisääntyneet hälyttävästi VOIKO itse vaikuttaa aivojen hyvinvointiin? Ravitse aivojasi Etenevät muistisairaudet ovat hälyttävästi lisääntymässä. Pienetkin vauriot aivokudoksessa saattavat häiritä hermosolujen eli neuronien välisiä yhteyksiä ja heikentää aivojen toimintakykyä. Lisäksi vähäisetkin myrkkymäärät, kemiallisesti sopimattomat aineet ja epätasapaino solujen kemiallisessa tilassa voivat huomattavasti haitata aivojen toimintaa. Alzheimerin tautiin tai dementiaan sairastuvien määrän arvioidaan kaksinkertaistuvan parissa vuosikymmenessä. Yhä nuoremmilla esiintyy hermoston häiriöistä kertovia merkkejä kuten kohtuutonta väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta ja ahdistuneisuutta. Syitä tähän löytyy unen ja liikunnan puutteesta ja elämän stressitekijöistä, mutta taustalla voi olla myös häiriö aivojen hermosolujen solukalvojen rasvatasapainossa. Huolehdi aivojesi rasvatasapainosta Birgit Stenroos Fosfolipidit Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta (60 % aivojen kuiva-aineesta on rasvaa), joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. On huomattu, että pienikin rakenteellinen muutos aivojen fosfolipideissä saa aikaan huomattavan muutoksen aivojen toiminnassa. Fosfolipidit ovat ns. rakennelipidejä eli niistä rakentuvat mm kaikki solukalvot, sekä ihmisillä, eläimillä että kasveilla. Koska kasvikunnan ja eläinkunnan fosfolipidit eroavat huomattavasti toisistaan, Neuroglandin Forte sisältää myös eläinkunnan fosfolipidejä. Ne vastaavat parhaiten ihmisten fosfolipidiprofiilia. Iän myötä heikkenee elimistön kyky muuttaa kasviöljyistä saatavia välttämättömiä rasvahappoja linolihappoa ja alfalinoleenihappoa pitempiketjuisiksi rasvahapoiksi, joita aivot tarvitsevat. Joskus tämä muuntamisprosessi on jo synnynnäisesti tavallista tehottomampaa. Näissä tilanteissa on tarpeen saada näitä tärkeitä aivojen rakennusaineita valmiissa muodossa eläinperäisinä fosfolipideinä. Fosfoseriini Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä mm. fosfoseriiniä, mikä on yksi viidestä solukalvoissa esiintyvistä rasva-aineista. Useiden tutkimusten 20 TerveysTieto 6/2013 mukaan fosfoseriini paransi numeronimi- ja kasvomuistia sekä muuta lähimuistia. Se lisäsi myös ikääntyvien ihmisten henkistä vireyttä. Pellavansiemenöljy Pellavansiemenöljy sisältää runsaasti omega-3- (alfalinoleenihappo) ja omega-6- (linolihappo) rasvahappoja. Näitä rasvahappoja kaikkien ihmisten on välttämättä saatava ruuasta, koska elimistö ei niitä valmista. Alfalinoleenihappo ja linolihappo ovat tärkeitä solukalvojen rakennusaineita, jotka vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistön sekä myös ihon kuntoon. Alfalinoleenihappo auttaa myös ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa. Korkea kolesteroli on sydän- ja verisuonisairauksien sekä dementian riskitekijä. Resveratroli Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydän- ja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, joka läpäisee veri-aivoesteen. Resveratroli luetaan hermostoa säästäviin yhdisteisiin ja se on herättänyt mielenkiintoa mm. muistisairauksien ehkäisyn kannalta. Aineella on monia hyödyllisiä vaikutuksia, mutta aivojen kannalta voi keskeistä olla neuroinflammaation (hermosolujen tulehduksen) vähentyminen. On myös näyttöä sitä että se auttaa hermosoluja kestämään hapenpuutteessa paremmin ja selviämään aivohalvauksesta vähemmin vaurioin. E-vitamiini E-vitamiini on yksi tärkeistä rasvaliukoisista vitamiineista. E-vitamiini toimii elimistössä antioksidanttina. Se suojelee soluja hapetusstressiltä ja rasvahappoja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä.tutkimuksissa on huomattu, että riittävä E-vitamiinin saanti saattaa pienentää riskiä sairastua mm.verenkierrollisiin sairauksiin. Otetaan aivoille! Uusi suomalainen Neuroglandin Forte on varsinaista täsmäravintoa joka sisältää kaikkia näitä edellä mainittuja, aivoja ravitsevia aineita. Niille jotka tuntevat hyötyvänsä runsaammasta fosfolipidi pitoisuudesta löytyy siltä osin vielä vahvempi NeuroWay. Se on saanut vakiintuneen tyytyväisen käyttäjäkunnan jo lyhyessä ajassa ja useat ravintoasioihin perehtyneet terapeutit ja muut alan asiantuntijat saavat kiitosta tyytyväisiltä asiakkailtaan.

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi?

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? Tuija Leino THL Kerron tässä alkavasta rokotusohjelmasta rokotteesta Miksi otettu ohjelmaan? Miltä taudilta suojaudutaan? Miksi otettu ohjelmaan

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O RIKU AALTO Yrittäjä, perustaja Trainer4You, Fitra, T4U Revolution ja MyPT Oy. Personal trainingin uranuurtaja. > 30

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Mitä magnesium tarkalleen ottaen on? Magnesium on elämä. Se on kehon neljänneksi rikkain mineraali, rikin lisäksi (mikä on aivan yhtä tärkeä.) Magnesium ei

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

2016 Case. Hyvinvointianalyysi

2016 Case. Hyvinvointianalyysi 2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille s.1 SISÄLLYS Johdanto... 3 Hyödyllinen vai haitallinen stressi?... 4 Tavallisimmat stressin aiheuttajat... 5 Tunnista ja taltuta

Lisätiedot

Firstbeat esimerkki Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat esimerkki Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat esimerkki 2017 Firstbeat Hyvinvointianalyysi FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI SYKEVÄLIMITTAUS HENKILÖKOHTAINEN RAPORTTI ASIANTUNTIJAN PALAUTE TOIMENPITEET JATKUVUUS 68 henkilöä osallistui palveluun

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Synergyn tavoite ja strategia

Synergyn tavoite ja strategia Tervetuloa Synergyn tavoite ja strategia Tavoite: Auttaa ihmisiä elämään terveellisemmin ja jättämään jälkipolville pysyvä perintö. Strategia: Maailman terveystilanne Ydinkategoriat Päivittäin käytettävät

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Mikä on lisäaine ja mikä ei?

Mikä on lisäaine ja mikä ei? Lisäaineet Mikä on lisäaine ja mikä ei? Lisäaine on: Tuotteeseen aina tarkoituksella lisätty aine jonkin teknisen tarkoituksen takia. Lisäaineita eivät ole: Valmistusaineet tai mausteet, kuten esimerkiksi

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

HIV. ja ikääntyminen

HIV. ja ikääntyminen HIV ja ikääntyminen LUKIJALLE Tämä esite tarjoaa lukijalleen tietoa ikääntymisen vaikutuksista elämään hiv-positiivisena. Esite on tehty yhteistyössä HUS:n Infektiosairauksien poliklinikan ja Hiv-tukikeskuksen

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tärkeää tietoa TASIGNA-hoidosta Mitä TASIGNA ON? TASIGNA on reseptilääke, jota käytetään Philadelphia-kromosomipositiivisen kroonisen myelooisen leukemian

Lisätiedot

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita?

Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? '' Pitääkö murtunut jalkani leikata? Mitä röntgenkuvissa näkyy? Mitä laboratoriokokeet osoittavat? Pitääkö minun olla syömättä ennen laboratoriokokeita? Kuinka kauan kipsiä pidetään jalassa? Saako kipeälle

Lisätiedot

Otsonointi sisäympäristöissä tiivistelmä kirjallisuuskatsauksesta

Otsonointi sisäympäristöissä tiivistelmä kirjallisuuskatsauksesta Otsonointi sisäympäristöissä tiivistelmä kirjallisuuskatsauksesta Hanna Leppänen, Matti Peltonen, Martin Täubel, Hannu Komulainen ja Anne Hyvärinen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 24.3.2016 Otsonointi

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu seosrehun raaka-aineena - lisää kuiva-aineen syöntiä yli 2 kg verrattuna yksinomaan nurmirehua karkearehuna käytettäessä - palkokasvit

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot