SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI JÄSENLEHTI

Transkriptio

1 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y JÄSENLEHTI

2 TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y Postiosoite: Yliopistonkatu TURKU Puhelin toimisto@turunselkayhdistys.fi ISSN Jäsenlehti Päätoimittaja: Pirkko Heino Ilmoitukset: Markkinointi Sirpa Koskinen, puh. (02) , Aineistot: matkahorisontti@gmail.com Taitto: Tmi Helle Laaksonen, puh Paino: Painola, T. Nieminen Oy, Kaarina JÄSENLEHTI Turun Seudun Selkäyhdistyksen SELKÄNEUVONTAA Valtakunnallinen neuvontapuhelin maanantaisin klo puh TUKIPUHELIN päivystää torstaisin klo numerossa Turun TULE-tietokeskus tarjoaa neuvontaa ja ohjausta tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyyn sekä tietoa itsehoitomahdollisuuksista. TULE-tietokeskus on Rahaautomaattiyhdistyksen rahoittamaa toimintaa. Tietokeskuksen palvelut ovat asiakkaalle ilmaisia. Aukioloajat: Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu toimisto@tule.fi p Tietokeskus sijaitsee kauppatorin laidalla, osoitteessa Yliopistonkatu 19 (Mehiläisen talon sisäkäytävä).

3 3 Puheenjohtajan palsta HUH HELLETTÄ Helteinen heinäkuu helli kaikkia suomalaisia joskus vähän liiankin kuumilla auringonpaisteilla, mutta nyt kukaan ei ainakaan voi valittaa kylmästä kesästä. Jokaisella on myös riittänyt puheenaiheita vieraampienkin ihmisten kanssa, kun on voinut ihmetellä jatkuvia helteitä. Eivätkä helteet heinäkuuhun rajoittuneet, vaan elokuun alku on ollut samanlaista lämpömittarin kohotessa yli kolmenkymmenen asteen. Huh hellettä! Kirjoitan tätä palstaani elokuun toisena sunnuntaina. Nyt aurinko on pilvessä ja vieno tuuli puhaltaa, joten olo ei ole ihan niin nihkeä kuin viimeiset kolmekymmentä päivää. Toivon, että ajatuskin juoksee vähän paremmin ja saan kerrottua teille yhdistyksemme ja Selkäliiton syksyn tulevasta toiminnasta. Vietämme Turun Seudun Selkäyhdistyksen 30-vuotisjuhlavuotta. Juhlia emme ole järjestäneet, vaan vuotta on vietetty toiminnan merkeissä. Juhlaristeily on tulossa ja toivon, että mahdollisimman moni olisi mukana tuolla risteilyllä. Syksyn toiminta alkaa yhteisellä avajaistilaisuudella ja voidaan sanoa, että nyt jo perinteiden mukaisesti Tamminiemessä Hirvensalossa. Ensimmäisellä kerralla mukana oli vain kourallinen jäseniä, mutta viime vuonna osallistujamäärä oli ainakin kolminkertainen. Toivottavasti sama suuntaus jatkuu. Monipuolinen liikuntatoiminta jatkuu kesätauon jälkeen samaan tapaan kuin keväälläkin. Tiistain liikuntaryhmä on jo aloittanut ja muut käynnistyvät syyskuun alussa. Tästä lehdestä ja kotisivuiltamme turunselkayhdistys.fi löydät tarkemmat ajankohdat. Tervetuloa liikkumaan koko kehon ja mielen virkeydeksi! Viime lehdessä esittelimme hallituksen jäsenet ja nyt ovat vuorossa liikuntaryhmien ohjaajat ja liikuntavastaavamme. He kaikki ovat alan ammattilaisia, joten liikuntaryhmiimme on turvallista osallistua. Selkäliiton verkkopalvelu selkäkanava.fi avattiin keväällä. Kannattaa käydä katsomassa, sillä tästä palvelusta löytyy paljon ajankohtaista asiaa selän hyvinvoinnin parhaaksi. Tietoa omatoimisesta selän hoidosta saa myös Turun TULE-tietokeskuksesta, mikä sijaitsee Yliopistonkadulla ns. Mehiläisen käytävällä. TULEtietokeskus on Raha-automaattiyhdistyksen rahoittamaa ja yhdistyksemme hallinnoimaa toimintaa, jossa yhteistyökumppaneita ovat Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Osteoporoosiyhdistys ja Turun seudun Reumayhdistys. Valtakunnallisten tulejärjestöjen yhteinen Vastaisku vaivoille kiertue rantautuu lokakuussa Raisioon. Lääkäri Harri Helajärven alustuksen lisäksi tilaisuudessa esittäytyvät järjestävien tahojen paikallisyhdistykset, joten sielläkin on mahdollisuus saada paljon tietoa tuki- ja liikuntaelinsairaiden ja -oireisten hoitoon ja kuntoutumiseen liittyvistä asioista. Selkälehti ja liiton Hyvä Selkä tavoittavat sinut syksyn aikana yhteensä neljä kertaa. Näitä julkaisuja ja sekä yhdistyksemme että liiton ja TULEtietokeskuksen kotisivuja seuraamalla saat paljon tietoa tapahtumista, toiminnasta ja uusista selkäoireisille tärkeistä asioista. Toivotan kaikille jäsenille perheineen ja muille tämän lehden lukijoille oikein hyvää ja toimeliasta syksyä! Pirkko Heino puheenjohtaja

4 4 Uudet ravitsemussuositukset käytäntöön Tammikuussa 2014 julkaistiin uudet kansalliset ravitsemussuositukset, jotka perustuvat pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin. Tässä artikkelissa keskitytään ruokien valintaa koskeviin suosituksiin. Suosituksissa korostetaan ruokavalion kokonaisuuden ja yksilöllisen joustavuuden merkitystä. Suositusten mukainen ruokavalio kattaa pääsääntöisesti ravintoaineiden tarpeen. Arkiset valinnat kohdalleen Sekä sairauksien ehkäisyn että painon hallinnan kannalta on olennaista, että päivittäin toistuvat ruokavalinnat ovat terveyttä edistäviä (Taulukko 1). Tärkeää on myös pitää ruoka-annosten koko kohtuullisena ja ateriarytmi säännöllisenä. Enemmän kasvikunnan tuotteita Kasviksia tulisi nauttia yhteensä vähintään 500 g (5-6 annosta) päivässä. Kasviksiin kuuluviksi lasketaan juuresten, vihannesten ja palkokasvien lisäksi myös marjat, hedelmät ja sienet. Yksi annos kasviksia tarkoittaa yhtä keskikokoista hedelmää, 1 dl marjoja tai 1,5 dl salaattia, raastetta tai keitettyjä kasviksia. Pähkinöitä, manteleita ja siemeniä (esim. auringonkukan, seesamin, kurpitsan ja pinjan siemenet) on hyvä nauttia eri lajeja vaihdellen. Ne ovat erinomaisia hyvälaatuisen rasvan ja proteiinin lähteitä. Viljasta kannattaa suosia runsaasti kuitua (vähintään 6 g/100 g) sisältäviä täysjyväviljavalmisteita. Niiden yhteismääräksi suositellaan naisille kuutta ja miehille yhdeksää annosta. Yksi annos tarkoittaa yhtä desilitraa keitettyä kokojyväpastaa, -ohraa tai -riisiä tai puolta lautasellista puuroa tai yhtä leipäviipaletta. Myös peruna kuuluu suositeltavaan ruokavalioon.

5 5 Parannusta rasvan laatuun Ruokaöljyistä suositeltavimpia ovat rypsi- ja rapsiöljy. Niissä on eniten n-3-sarjan rasvahappoja, joiden saanti on monilla liian vähäistä. Myös pellavansiemen-, camelina-, soija-, saksanpähkinä- ja hampunsiemenöljyt sekä oliivi- ja auringonkukkaöljy ovat suositeltavia rasvoja. Sen sijaan kookos-, palmu- ja palmuydinöljyä ei suositella, koska ne sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. Suosimalla maitovalmisteissa vähärasvaisuutta elimistö saa hyödykseen maidon hyödylliset ravintoaineet (kalsium, D-vitamiini, proteiini ym.), mutta välttyy maidon sisältämältä piilorasvalta. Sattumia vain satunnaisesti Uudistettu ruokakolmio huippu on saanut nimen sattumat. Niillä tarkoitetaan runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, suolaa ja/tai sokeria sisältäviä ruokia ja juomia. Niiden runsasta ja päivittäistä käyttöä on syytä välttää, koska ne altistavat monille terveyshaitoille. Perustana tutkittu tieto Suositusten mukainen ruokavalion vähentää lihomisen riskiä ja alttiutta sairastua moniin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja tiettyihin syöpätauteihin. Tästä on vakuuttavaa tutkimusnäyttöä. Suositusten mukaiset valinnat - erityisesti ruokavalion kasvisvoittoisuus ja punaisen lihan käytön rajoittaminen - ovat myös ympäristön kannalta suositeltavia. Suositukset ovat tiivis ja monipuolinen 60 sivun tietopaketti. Niissä otetaan kantaa myös mm. kasvisruokavalioihin, pakkausmerkintöihin, ravintolisien tarpeeseen ja kestäviin ruokavalintoihin. Lähteet: Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Terveyttä ruoasta Suomalaiset ravitsemussuositukset Nordic Nutrition Recommendations Kirjoittaja: Dosentti, FT, johtava tutkija Paula Hakala Kelan tutkimusosasto Taulukko 1. Keskeisimmät suositeltavat ruokavaliomuutokset Lisää Vaihda Vähennä Kasviksia (erityisesti juureksia) Vaaleat viljavalmisteet Lihavalmisteita ja punaista ja palkokasveja (herneitä, lihaa (naudan- sian- ja papuja ja linssejä) Täysjyväviljavalmisteisiin lampaanliha) a Marjoja ja hedelmiä Voi ja voita sisältävät levitteet Lisättyä sokeria b sisältäviä juomia ja ruokia (limut, Kasviöljyihin ja kasviöljy- energiajuomat, makeiset, pohjaisiin levitteisiin makeat leivonnaiset ym.) (rasvaa vähintään 60 %) Kalaa ja muita mereneläviä Rasvaiset maitovalmisteet Suolaa c vaihdellen eri lajeja (Suolaista leipää, leikkeleitä, l Suositus: 2-3 kertaa/viikko Rasvattomiin ja vähärasvaisiin naposteltavia ym. sekä suolan maitovalmisteisiin lisäämistä ruokiin) (rasvaa korkeintaan 1 %) Pähkinöitä ja siemeniä l Suositus: 2 rkl (n. 30 g)/vrk Alkoholijuomia d a Korkeintaan 500 g/viikko b Korkeintaan 10 % energiansaannista (noin ½ dl/vrk) c Korkeintaan 5 g/vrk d Naisille korkeintaan 1 annos/vrk ja miehille korkeintaan 2 annosta/vrk (1 annos on esim. 12 cl viiniä, pieni pullo keskiolutta tai 4 cl väkevää alkoholijuomaa).

6 6 Selkäliiton selkäneuvontaa TULE-tietokeskuksessa Kysymyksiä selästä? Miten voin ehkäistä selkävaivoja? Miten voin hoitaa vaivojani? Mistä ja miten löydän tarvitsemani palvelut? Mistä saan vertaistukea? Suomen Selkäliiton selkäneuvonta- ja liikuntatoiminnan asiantuntija Pirjo Ailanto tavattavissa TULE-tietokeskuksessa keskiviikkona 10.9., 8.10., ja klo Voit varata ajan neuvontaan jo etukäteen. Ota yhteyttä TULE-tietokeskuksen työntekijöihin: p , Palvelu on maksutonta niin kuin kaikki TULE-tietokeskuksen järjestämä toiminta. Hyvän palvelun kenkäkauppa Meiltä saat palvelua jalkineiden hankinnassa. Autamme valitsemaan kengät henkilökohtaisesti jalkojesi mukaan. Jalkojenhoitaja Tiia Vaaksjoki Yliopistonkatu 28, Turku Puh Avoinna ma ti-pe la CAFE PIIKKIÖ OY Turku-Paimio moottoritie 737, Piikkiö puh. (02) Lounas Keitto Lounas, grilli, kahvila ark. klo ,00 7,40 Viikonloppuisin vain keitto 7,40

7 7 Ohjaajilla vankka asiantuntemus Toukokuiseen yhteiskuvaan Ruusukorttelin pihalle ehtivät (vas.) Terhi Pihlajaniemi, Jaana Siipola, Tiia Lehtinen, Sirkka Luotero ja Tiina Himanen. Selkäyhdistysten tunnetuin tuote on selkäliikuntaryhmä. Turun Seudun Selkäyhdistyksessä on toiminnan alusta asti panostettu siihen, että ryhmiä ohjaavat selkäkipuisten ongelmat tuntevat fysioterapeutit. Näiden aikojen - kenties alusta asti - selkäryhmiä on ohjannut Jaana Siipola. Nykyisin hänen vastuullaan ovat maanantai-illan kolme ryhmää. Ryhmät ovat hieman erilaisia: neuvontapainotteisesta ryhmästä illan viimeiseen, melko reippaaseen liikuntaan. Jaanan termeistä itse olen oppinut Inhokin, joka myöhemmin meillä Selkäliitossa lanseerattiin myös testiliikkeeksi kehonhallintaan lankutukseksi myös kutsuttu liike. Liikuntaryhmätarjonnan ainoa päiväjumppa on nykyisin Tiina Himasen ohjaama. Tiinakin on ollut ohjaajana mukana lukuisia vuosia. Tiina on pitänyt myös yhdistykselle Asahi-kursseja ja hyödyntää sitä jumpissaan. Tiinan ja muidenkin ryhmien tuuraajana on toiminut vuoden verran Sirkka Luotero. Sirkka on lisäksi pitänyt kerran kaudessa suositun Niskakurssin, joka onkin tuonut sopivan lisän selkäryhmien oheen. Torstain selkäjumpan vetää Pirjo Ailanto. Jumppa on tarkoitettu runsaasti kipuja omaaville henkilöille ja käytännössä ryhmästä onkin tullut liikuntatarjonnan rauhallisin ryhmä, jossa pieni ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisetkin ohjeet. Vesijumpat ovat selkäoireisten henkilöiden suosiossa. Onneksi torstain kahden ryhmän lisäksi on saatu muutaman vuoden toiminnassa ollut maanantain ryhmä. Koska torstain ryhmät ja maanantain ryhmä ovat kestoltaan eripituisia, antaa se puolestaan monipuolisuutta tarjontaan. Vesijumppien ohjaamisesta vastaa Tiia Lehtinen, joka on yhdistyksen tuorein ohjaaja. Ray:n rahoittamassa projektissa Selkäyhdistyksessä aikanaan työskennellyt Terhi Pihlajaniemi siirtyi projektin päättymisen jälkeen yhdistyksen toimijaksi ja hänen vastuualueekseen tuli aika luonnollisesti liikuntavastaavan tehtävät. Terhi on hoitanut tärkeän osuuden, liikuntaryhmien ilmoittamisen OK-opintokeskukseen, jolloin niistä opintokerhotyyppisenä toimintana saadaan muutama euro OK-opintokeskukselta. Uusien liikuntavälineiden hankinta on ollut myös Terhin harteilla. Uusia ryhmiä toivotaan usein, mutta käytännössä tiloja on vaikea saada ja vielä vaikeampaa on saada hyviä ohjaajia. Ruusukorttelin tilat ovat tuntuneet sopivilta niin ohjaajille kuin ryhmäläisille. Liikuntakerran hinta on myös pystytty pitämään edullisena. Ohjaajan ja ryhmän hyvä vuorovaikutus mahdollistaa viihtyvyyden ja luo yhteisöllisyyttä, joka saattaa kantaa kivun pahimmissakin vaiheissa. Liikuntaryhmät ovat vertaistukea parhaimmillaan! Pirjo Ailanto

8 8 Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n SYYSKOKOUS pidetään torstaina klo Turun TULE tietokeskuksessa, os. Yliopistonkatu 19, Turku Käsitellään sääntöjen määräämät asiat. Kahvitarjoilu Tervetuloa! 30-VUOTISJUHLA PIKNIKRISTEILY Juhlaristeily järjestetään lauantaina Kokoontuminen Viking-terminaalissa klo Viking Amorella lähtee klo Kokoustilassa tervetuliaismalja ja mm. TtM Terhi Pihlajaniemen tietoisku Mitä tapahtuu, kun selkä kuluu. Arpajaisissa hyviä palkintoja. Laivan vaihto Viking Graceen Maarianhaminassa klo Buffet-ruokailu klo Laiva saapuu Turkuun klo Risteilyn hinta em. ohjelmalla on 55 euroa/henkilö. Ilmoittautumiset mennessä puh KAHVITARJOILU yhdistyksen 30-vuotisen toiminnan merkeissä keskiviikkona klo Turun TULE-tietokeskuksessa, os. Yliopistonkatu 19 (ns. Mehiläisen käytävä). Tervetuloa!

9 9 Kysyttävää selästä? Selkäneuvoja Pirjo Ailanto tavattavissa joka kuukauden toinen keskiviikko 10.9., 8.10., , klo TULE-tietokeskuksen kehittäminen jatkuu Tietokeskus on palannut kesätauolta ja on auki jälleen asiakkaille. Syksyllä jatkuvat mielenkiitoiset TULE-tietokeskuksen asiantuntijaluennot. Syksyn ensimmäinen luento keskittyy lihasvoimaharjoitteluun ja erityisesti sen hyödyntämiseen ylipainon ja ikääntymisen ehkäisyssä. Toisessa luennossa keskitytään painonhallintaan. Myös selkäneuvoja on tavattavissa tietokeskuksessa joka kuukauden toinen keskiviikko. Luvassa on myös uudenlaista toimintaa. Ravitsemusterapeutti vastaa kysymyksiin kerran kuukaudessa ja liikunnan palveluohjausta on tarjolla joka kuukauden ensimmäinen keskiviikko. Muistathan, että kaikki toimintamme on asiakkaille maksutonta ja tapahtumiin voi tulla paikalle ilman ilmoittautumisia tai ajanvarausta. Älä myöskään jätä hyödyntämättä tietokeskuksen laajaa materiaalia, joka täydentyy usean kerran kuussa. Olemme saaneet yhteistyökumppaneiksi kaksi kustantamoa (Fitra ja Docendo), joten kirjauutuuksia on luvassa jatkossakin. Asiakastietokoneemme on käytettävissä asiaan liittyvän tiedon hankintaa varten ja tarvittaessa voimme etsiä luotettavaa tietoa yhdessä. Toiminnan kehittäminen jatkuu ja kaikki palautteet ja ideat otetaan innolla vastaan. Uudet aukioloaikamme ovat: Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu Oletko harkinnut liikunnan aloittamista? Maksuttomat liikunnan palveluohjaukset alkavat TULE-tietokeskuksessa. Paikalla Turun kaupungin liikuntapalveluvastaava Johanna Friman. Keskiviikkoisin 6.8., 3.9., 8.10., ja klo Kysyttävää ravitsemuksesta? Mietityttääkö jokin asia? Pohditko mikä olikaan terveellistä? Ravitsemusterapeutti Johanna Kurtti vastaa kysymyksiin TULE-tietokeskuksessa Tiistaisin 19.8., 16.9., ja klo Ei ajanvarausta, tervetuloa! Haluatko tavata saman kokeneita? Yhdistyspäivät TULE-tietokeskuksessa joka kuukauden viimeinen keskiviikko. Paikalla yhdistysten vapaaehtoisia klo Yhdistysten syksy. Tietoa yhdistysten toiminnasta ja alkavista liikuntaryhmistä klo Kipu, kivun hoito ja kivun lievitys. Paikalla yhdistysten vapaaehtoisia ja fysioterapeutti klo klo TULE-tietokeskus täyttää vuoden keskiviikkona Asiantuntijoita tavattavissa (ei ajanvarausta) Kysyttävää ravitsemuksesta? Ravitsemusterapeutti tavattavissa Oletko harkinnut liikunnan aloittamista? Liikunnan palveluohjausta Kysyttävää selästä? Selkäneuvoja Pirjo Ailanto paikalla. Kaikki toimintamme on asiakkaalle maksutonta, tervetuloa! TULE-tietokeskuksen maksuttomat ja kaikille avoimet yleisöluennot: Tiistaina klo Lihasvoimaharjoittelu on alikäytetty täsmälääke ikääntymisessä ja painonhallinnassa. Luennoitsijana TYKS:n ylilääkäri Jan Sundell Tiistaina klo Paino ystävä vai vihollinen? Luennoitsijana Erikoistutkija, FT, KM Sanna Talvia Molemmat luennot järjestetään Puutarhakadun auditoriossa, Puutarhakatu 1, Turku. Tervetuloa! Sini-Kukka Malmberg

10 10 TURVAVERKKO Helppo ja nopea tarranauhakiinnitys Sopii mihin tahansa jalkineeseen 13 metallirengasta takaa erinomaisen pidon jäällä Kudosverkko takaa erinomaisen pidon lumessa ja loskassa Follis Oy Lisätiedot ja tilaukset: puh Galvanoidut metallirenkaat pureutuvat jäähän. Kudosverkossa on paljon pitävää pintaalaa lumessa ja loskassa. Työterveyslaitoksen hyväksymä Tarvitketko Sinä tai omaisesi apua kotona pärjäämisessä iän tuomien ongelmien, sairauden tai sairaalajakson jälkeen Tarjoamme tilapäistä tai pitkäaikaista hoiva- ja tukipalvelua ammattitaidolla. Autamme kaikissa perusasioissa ja tuemme kotona selviytymistä. Työmme on kotitalousvähennyskelpoista. Palvelua 1953 lähtien Turun Optillinen Liike Oy Yliopistonkatu Turku (02) Kysy meiltä, miten voimme auttaa juuri Sinua! Sh Taina Sh Tiina Onnellinen vanhuus virikkeellisessä uudessa hoivakodissa lyhytaikaispaikkoja pitkäaikaispaikkoja FYSIKAALISIA HOITOJA LYMFATERAPIAA HIERONTAA AKUPUNKTIO LPG-ENDERMOLOGIE Avoinna myös iltaisin Service också på svenska Vähä Hämeenkatu 14, Turku puh. (02) Sotainvalidit valtionkonttorin maksusitoumuksella. Ammattitaidolla hoivaten Hoivakoti Riihelä Kiviaidantie 4, Riihikoski

11 11 Ompeluseurasta keskiviikkokerho Useimmilla lapsilla on odotusaikana työnimi. Kuka on Pomppu, kuka Hermanni. Kun lapsi on syntynyt, hän saa virallisen nimen. Näin kävi myös tammikuussa alkaneelle Ompeluseuralle, joka jatkaa toimintaansa syksyllä nimellä Keskiviikkokerho. Nimi Ompeluseura sai alkunsa ajatuksesta oikeasta ompeluseurasta, jossa jutellaan mitä erilaisimmista asioista ja vaihdetaan ajatuksia kahvikupin ääressä. Tämä meidän Ompeluseuramme kokoontui keväällä kerran kuussa, joka kuukauden kolmantena keskiviikkona. Siellä rupateltiin reilu tunti kahvikupin ääressä elämästä ja elämisestä. Siellä pohdittiin yhdessä myös erilaisia omaan hyvinvointiin ja ihmiselämään yleensä liittyviä asioita. Mietittiin läheisten ja ystävien kanssa elämisessä joskus esiin tulevia pulmia ja haasteita. Muun muassa yritettiin selvittää itsellemme ja ymmärtää niin läheisriippuvuutta kuin narsismiakin. Ompeluseuran perinteisen olemuksen mukaan joillakin oli mukana kudin. Joskus keskustelu sivusi myös käsitöitä ja niiden tekemistä tai tekemättömyyttä, mutta se oli sivujuonne. Kevätkauden viimeisellä kokoontumiskerralla, kävelimme aurinkoisen Aurajoen rannoilla. Ihastelimme ja hymyilimme uuden Myllysillan molemmissa päissä oleville kivisille kolmisormisille ja varpaisille vapaa-ajan viettäjille (patsaille). Juodessamme Wäinö Aaltosen museossa kahvia ja keskustellessamme Ompeluseuran jatkumisesta syyskaudella joku heitti ilmaan sanan Keskiviikkokerho. Totesimme yhteen ääneen, että siinäpä lapselle hyvä nimi. Se kuvaa kerhon luonnetta paremmin kuin Ompeluseura. Päätimme, että jokainen halukas voi ottaa käsityön mukaansa myös Keskiviikkokerhoon. Usein on mukavampi jutella, kun käsillä on jotain tekemistä. Tärkein asia viimeiseksi: Keskiviikkokerho on avoin kaikille ja sinne on jokainen tervetullut ilman ilmoittautumista tai muita muodollisuuksia. Keskiviikkokerholaisten puolesta Sirkka-Liisa KESKIVIIKKOKERHO alkaa kello TULE-tietokeskuksen tiloissa Yliopistonkatu 19, Turku (Mehiläisen kauppakäytävä, jonne pääsee sekä Kauppiaskadulta että Aurakadulta). Tule mukaan keskiviikkokerhoon (entinen Ompeluseura ) keskustelemaan kahvikupin ääressä sinua kiinnostavista asioista. Halutessasi voit ottaa mukaasi käsityön. Tule viettämään kiinnostavia ja rentouttavia hetkiä yhdessä. Keskiviikkokerho kokoontuu joka kuukauden kolmantena keskiviikkona klo Tervetuloa!

12 12 Turun kaupunginteatteri tuottaa syksyllä 2014 musikaalin SEILI -musikaali hullusta rakkaudesta Turku sata vuotta sitten. Sadan vuoden takaiseen Turkuun sijoittuva tarina kertoo unohtumattomasta rakkaudesta, jonka vuoksi ihminen on valmis uhraamaan kaiken. Se on myös tarina legendaarisesta Seilin saaresta, jolle kerran joutuneet eivät koskaan palaa. Tarinaa kuljettaa suomalaisten naisartistien tunnetuksi tekemä musiikki. Mukana on lauluja mm. Jenni Vartiaiselta, Emma Salokoskelta, Eriniltä, Irinalta, Anna Puulta, Mariskalta, Anna Erikssonilta, Maija Vilkkumaalta, Johanna Kurkelalta, Jannalta, Chisulta, Laura Närheltä ja PMMP:ltä. Nyt Sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus nähdä ja kuulla tämä tarina Logomossa. Esitys klo liput 45,00 euroa/kpl Sitovat ilmoittautumiset mennessä puh / Kaarina. Maksu yhdistyksen tilille FI SYYSKAUDEN AVAJAISET TAMMINIEMESSÄ HIRVENSALOSSA Yhteistä virkistysiltapäivää erilaisten pelien ja mukavan yhdessäolon merkeissä vietetään lauantaina klo alkaen Tamminiemessä Hirvensalossa. Tamminiemen osoite Hirvensalossa on Kalliorannantie 18 ja sinne pääsee mm. busseilla no 50 ja 51 sekä tietysti omalla kulkuvälineellä. Kalliorannantien risteyksessä on kyltti Tamminiemi. Saunakin lämpiää, joten ota mukaasi oma pyyhe. Tarjoilun järjestämiseksi pyydämme ilmoittautumaan mennessä, puh

13 13 TULE MUKAAN VERTAISRYHMÄÄN Hei, tule mukaan vertaisryhmään, mikä kokoontuu joka kuukauden ensimmäinen tiistai. Turun TULE-tietokeskuksessa, Yliopistonkatu 19, Turku Kokoontumispäivät ovat 2.9., 7.10., ja klo Ajatuksena on keskustella, viettää aikaa yhdessä ja mahdollisesti tehdä jotain muutakin mukavaa, mitä nyt kellekin tulee mieleen. Lähinnä kuitenkin tarkoituksena on saada kertoa omia ajatuksiaan ja olla hyvä kuuntelija muille. Terveisin Kaarina Tietoa tuki- ja liikuntaelinsairauksista ja vammoista L U E N T O T I L A I S U U S Raision kaupunginkirjastossa klo Luennoijana LL, liikuntalääketiet. erikoistuva lääkäri Harri Helajärvi Mahdollisuus tutustua lähialueen tule- järjestöjen toimintaan. Luento on Vastaisku vaivoille luentokiertueen osa. Vapaa pääsy! Tervetuloa! LIHASVOIMAHARJOITTELU ON ALIKÄYTETTY TÄSMÄLÄÄKE IKÄÄNTYMISESSÄ JA PAINONHALLINNASSA Tiistaina klo Puutarhakadun auditoriossa, Puutarhakatu 1, Turku. Luennoitsijana TYKS:n ylilääkäri Jan Sundell VAPAA PÄÄSY! Järj. Turun TULE-tietokeskus

14 14 PAINO YSTÄVÄ VAI VIHOLLINEN? Tiistaina klo 18.00, Puutarhakadun auditoriossa, Puutarhakatu 1, Turku. Luennoitsijana Erikoistutkija, FT, KM Sanna Talvia VAPAA PÄÄSY! Järj. Turun TULE-tietokeskus Joogaryhmä tuki- ja liikuntaelinsairaille keskiviikkoisin HUOM! UUSI aika klo Ruusukorttelin liikuntasalissa alkaen 3.9. Ohjaajana joogaohjaaja Minna Kuusisto. Lukukausimaksu: jäsenet 85, muut 100 Ilmoittautumiset ½ tuntia ennen ryhmän alkua paikan päällä Ruusukorttelin aulassa. Reumakuntoutuskurssit Kankaanpäässä Nivelreumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja Selkärankareumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja , ja , ja , ja Tarjoamme myös yksilökuntoutusta! Hakeutuminen Toimita alle vuoden vanha B-lausunto tai kuntoutussuunnitelma yhdessä kuntoutushakemuksen KU132 kanssa Kelaan. Kurssit ovat Kelan kustantamia. Lisää kursseja kuntke.fi/kuntoutus Ota yhteyttä kuntoutussihteeri Tarja Lammi puh tarja.lammi(at)kuntke.fi Kelankaari 4, Kankaanpää

15 15 APTEEKKI LÄNSIKESKUKSEN APTEEKKI CM - Länsikeskus, Markulantie 150, Turku Nykyaikainen apteekkimme länsikeskuksessa palveluksessasi! uudistetut ajanmukaiset tilat ja kalusteet joustava reseptien ja ereseptien suoratoimitus kattava itsehoito-osasto osaava ja neuvova henkilökunta esteetön liikkuminen runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä hallissa että ulkona Sisäänkäynti CM- Kauppakäytävältä Palvelemme: ma-pe 9-20, la 9-17, su ja pyhät suljettu (02) Fax (02) Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! Tuki- ja liikuntaelinten fysioterapiaan erikoistunut fysikaalinen hoitolaitos Myös ilta-aikoja Nopea hoitoonpääsy (02) Yliopistonkatu 26 B, Turku (Kestilän talo) info@sterikinlaakintavoimistelu.fi FYSIOTERAPEUTTI TEEMU AHTI TARMON TALO Virusmäentie 10 Turku Tunnelmallista juhla- ja kokoustilaa hengelle Juhlat Kokoukset Häät Ammattitaidolla jo vuodesta 1988 Syntymäpäivät tarmontalo@gmail.com Tiedustelut ESTEETÖN KUNTOSALI TUKI- JA LIIKUNTAELINTEN FYSIOTERAPIAA MDT- KOULUTETUT FYSIOTERAPEUTIT lisätiedot: KOTIKÄYNNEILLÄ TEEN Hiusten leikkaukset Permanentit Kampaukset Jalkahoidot Myös netti ajanvaraus! Sibeliuksenkatu 5, Turku Puh infi@pkkh.net

16 16 On se ilmoja pidellyt Miten hyvänpäivän tuttu jutustelun avaa no säähän se puhututtaa suomalaista siitä aina löytyy jotakin moitittavaa milloin paahtaa, milloin ei paista säästä voi keskustella sujuvasti vaikkei lukisi maisteriksi asti ei tarvitse syventyä päivän lehtiin vilkaisu ulos, johan ennuste tehtiin Kun juhannusaamuna heräsin sukkelaan kamppeeni keräsin piha valkoisena rakeista, ikkunoissa härmää oli mökkeilyssä liiaksi särmää kun kaupunkia kohti ajelin Vili-koiralle vannoin valan: vihonviimeinen kerta kun mökillä palelin ja kissa vieköön jos helteestä valittaa alan Vaan kuinka ollakaan kuukautta myöhemmin auringonpaahdetta tuskailin pysty kilometrin matkaa ei polkemaan kun hiki jo virtaa solkenaan liiskaantuu päänahkaan tukka tuoksahtaa kainalo ja sukka sen tanssilavoillakin aistii, ei vain tangon taikaa on rähjäinen olo kaiken aikaa Viikkoja vallitsi helle niin armoton oli lomalainen täysin tarmoton kuntoilla jaksoi ainoastaan vedessä siksipä on syksyllä kuntokuuri edessä! Miia Norrdal APTEEKKI HALIKON APTEEKKI Avoinna: ma-to 9-19, pe 9-20, la Prismantie 2, Halikko (02) Härkätien Hautauspalvelu Karjatie 5, Lieto Kaikki alan palvelut 24h Vuodesta 1981 puh , (02)

17 17 SELKÄVOIMISTELURYHMÄT Selkävoimisteluryhmät kokoontuvat syksyllä Ruusukorttelissa, os. Puistokatu 11, Turku. Ryhmät alkavat viikolla 38. maanantaisin klo maanantaisin klo (neuvontapainotteinen, sopii aloittelijoille) maanantaisin klo tiistaisin klo torstaisin klo (runsaasti selkäkipuja omaaville, osteoporoottisille ja aloittelijoille rauhallinen ryhmä) Ilmoittautumiset ryhmissä ohjaajille. Osallistumismaksu on 3,50 e/kerta jäseniltä ja muilta 4 e/kerta. Jäsenet voivat ostaa ohjaajilta edullisia lippuvihkoja. (10 kertaa/30 ) VESIVOIMISTELURYHMÄT kokoontuvat Ruusukorttelissa seuraavasti: maanantaisin klo (45 minuutin ryhmä, ajalla torstaisin klo ajalla torstaisin klo ajalla Tiedustelut Marjatta Kujalalta, puh (iltaisin). Osallistumismaksu on torstain ryhmässä 70 jäseniltä ja 88 muilta. Maanantain ryhmän maksu on jäseniltä 100 ja 118 muilta. Tunnetko niskassasi kipua? Niska-hartiaseudun elvyttävää liikuntaa järjestetään Ruusukorttelin liikuntasalissa torstaisin klo Ryhmä kokoontuu 10 kertaa ajalla Tunneilla keskitytään verenkiertoa vilkastuttaviin, elvyttäviin liikkeisiin rentouttavia liikkeitä unohtamatta. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Sirkka Luotero. Kurssihinta on 50. Mikäli osanottaja ei pääse jonain kertana, hän saa korvaukseksi yhdistyksen liikuntaryhmiin oikeuttavan jumppalipun. Muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 68. Ilmoittautumiset Marjatta Kujala puh (iltaisin).

18 18 Onnittelu- ja Suruadressit Ruusuaiheinen onnitteluadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Lilja-aiheinen suruadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Tilaukset Suomen Selkäliitosta, puh Optikko Hakula Yliopistonkatu 25, Turku % JÄSENALENNUSLIIKKEET Seuraavat liikkeet antavat yhdistyksen jäsenille alennusta ostoista ja palveluista jäsenkorttia näyttämällä. Parturi-Kampaamo ja kauneushoitola Ritva Sjöblom Sibeliuksenkatu 5, Turku - 10 % Parturi-Kampaamo Geili Puistokatu 11 B, Turku Ruusukortteli puh % Turun Tapetti ja Matto Orikedonkatu 2, Turku - 15 % varastossa olevista tapeteista, matoista ja värisilmämaaleista Seuraavat liikkeet antavat alennusta sopimuksen mukaan. Suomen Ortotiika & Protetiikka Puh Ryötin tila Loimaantie 272, Alastaro, puh Hyvän Olon fysioterapia ALATALO Lieto, puh. (02) Uudenkaupungin Huonekaluliike Kalustekuja 5, Uki, puh. (02) Vocca Ruissalontie 6, Turku puh. (02)

19 19 OSOITTEEN MUUTOKSET Osoite- ym. muutokset jäsenyhteystiedoissa tulee tehdä sähköpostilla tai puhelimella numeroon JÄSENEKSI LIITTYMINEN Yhdistyksen jäseneksi voi liittyä kotisivuillamme osoitteessa tai täyttämällä alla olevan lomakkeen ja postittamalla sen osoitteeseen: Turun Seudun Selkäyhdistys ry, Yliopistonkatu 19, Turku. Jäsenmaksu on 18 / vuosi. JÄSENEKSI LIITTYMISLOMAKE Liityn Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n jäseneksi: Nimi Osoite Sähköpostiosoite Syntymäaika Ammatti Allekirjoitus

20 Lehdet puun nyt kellastuu, Kukatkin hennot lakastuu. Syksyn värit hehkuvat, maahan kohta leijailevat. Vettä sataa ripsuttaa, lammikoissa liplattaa.