SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI JÄSENLEHTI

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 3 2014 JÄSENLEHTI"

Transkriptio

1 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y JÄSENLEHTI

2 TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y Postiosoite: Yliopistonkatu TURKU Puhelin ISSN Jäsenlehti Päätoimittaja: Pirkko Heino Ilmoitukset: Markkinointi Sirpa Koskinen, puh. (02) , Aineistot: Taitto: Tmi Helle Laaksonen, puh Paino: Painola, T. Nieminen Oy, Kaarina JÄSENLEHTI Turun Seudun Selkäyhdistyksen SELKÄNEUVONTAA Valtakunnallinen neuvontapuhelin maanantaisin klo puh TUKIPUHELIN päivystää torstaisin klo numerossa Turun TULE-tietokeskus tarjoaa neuvontaa ja ohjausta tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyyn sekä tietoa itsehoitomahdollisuuksista. TULE-tietokeskus on Rahaautomaattiyhdistyksen rahoittamaa toimintaa. Tietokeskuksen palvelut ovat asiakkaalle ilmaisia. Aukioloajat: Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu p Tietokeskus sijaitsee kauppatorin laidalla, osoitteessa Yliopistonkatu 19 (Mehiläisen talon sisäkäytävä).

3 3 Puheenjohtajan palsta HUH HELLETTÄ Helteinen heinäkuu helli kaikkia suomalaisia joskus vähän liiankin kuumilla auringonpaisteilla, mutta nyt kukaan ei ainakaan voi valittaa kylmästä kesästä. Jokaisella on myös riittänyt puheenaiheita vieraampienkin ihmisten kanssa, kun on voinut ihmetellä jatkuvia helteitä. Eivätkä helteet heinäkuuhun rajoittuneet, vaan elokuun alku on ollut samanlaista lämpömittarin kohotessa yli kolmenkymmenen asteen. Huh hellettä! Kirjoitan tätä palstaani elokuun toisena sunnuntaina. Nyt aurinko on pilvessä ja vieno tuuli puhaltaa, joten olo ei ole ihan niin nihkeä kuin viimeiset kolmekymmentä päivää. Toivon, että ajatuskin juoksee vähän paremmin ja saan kerrottua teille yhdistyksemme ja Selkäliiton syksyn tulevasta toiminnasta. Vietämme Turun Seudun Selkäyhdistyksen 30-vuotisjuhlavuotta. Juhlia emme ole järjestäneet, vaan vuotta on vietetty toiminnan merkeissä. Juhlaristeily on tulossa ja toivon, että mahdollisimman moni olisi mukana tuolla risteilyllä. Syksyn toiminta alkaa yhteisellä avajaistilaisuudella ja voidaan sanoa, että nyt jo perinteiden mukaisesti Tamminiemessä Hirvensalossa. Ensimmäisellä kerralla mukana oli vain kourallinen jäseniä, mutta viime vuonna osallistujamäärä oli ainakin kolminkertainen. Toivottavasti sama suuntaus jatkuu. Monipuolinen liikuntatoiminta jatkuu kesätauon jälkeen samaan tapaan kuin keväälläkin. Tiistain liikuntaryhmä on jo aloittanut ja muut käynnistyvät syyskuun alussa. Tästä lehdestä ja kotisivuiltamme turunselkayhdistys.fi löydät tarkemmat ajankohdat. Tervetuloa liikkumaan koko kehon ja mielen virkeydeksi! Viime lehdessä esittelimme hallituksen jäsenet ja nyt ovat vuorossa liikuntaryhmien ohjaajat ja liikuntavastaavamme. He kaikki ovat alan ammattilaisia, joten liikuntaryhmiimme on turvallista osallistua. Selkäliiton verkkopalvelu selkäkanava.fi avattiin keväällä. Kannattaa käydä katsomassa, sillä tästä palvelusta löytyy paljon ajankohtaista asiaa selän hyvinvoinnin parhaaksi. Tietoa omatoimisesta selän hoidosta saa myös Turun TULE-tietokeskuksesta, mikä sijaitsee Yliopistonkadulla ns. Mehiläisen käytävällä. TULEtietokeskus on Raha-automaattiyhdistyksen rahoittamaa ja yhdistyksemme hallinnoimaa toimintaa, jossa yhteistyökumppaneita ovat Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Osteoporoosiyhdistys ja Turun seudun Reumayhdistys. Valtakunnallisten tulejärjestöjen yhteinen Vastaisku vaivoille kiertue rantautuu lokakuussa Raisioon. Lääkäri Harri Helajärven alustuksen lisäksi tilaisuudessa esittäytyvät järjestävien tahojen paikallisyhdistykset, joten sielläkin on mahdollisuus saada paljon tietoa tuki- ja liikuntaelinsairaiden ja -oireisten hoitoon ja kuntoutumiseen liittyvistä asioista. Selkälehti ja liiton Hyvä Selkä tavoittavat sinut syksyn aikana yhteensä neljä kertaa. Näitä julkaisuja ja sekä yhdistyksemme että liiton ja TULEtietokeskuksen kotisivuja seuraamalla saat paljon tietoa tapahtumista, toiminnasta ja uusista selkäoireisille tärkeistä asioista. Toivotan kaikille jäsenille perheineen ja muille tämän lehden lukijoille oikein hyvää ja toimeliasta syksyä! Pirkko Heino puheenjohtaja

4 4 Uudet ravitsemussuositukset käytäntöön Tammikuussa 2014 julkaistiin uudet kansalliset ravitsemussuositukset, jotka perustuvat pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin. Tässä artikkelissa keskitytään ruokien valintaa koskeviin suosituksiin. Suosituksissa korostetaan ruokavalion kokonaisuuden ja yksilöllisen joustavuuden merkitystä. Suositusten mukainen ruokavalio kattaa pääsääntöisesti ravintoaineiden tarpeen. Arkiset valinnat kohdalleen Sekä sairauksien ehkäisyn että painon hallinnan kannalta on olennaista, että päivittäin toistuvat ruokavalinnat ovat terveyttä edistäviä (Taulukko 1). Tärkeää on myös pitää ruoka-annosten koko kohtuullisena ja ateriarytmi säännöllisenä. Enemmän kasvikunnan tuotteita Kasviksia tulisi nauttia yhteensä vähintään 500 g (5-6 annosta) päivässä. Kasviksiin kuuluviksi lasketaan juuresten, vihannesten ja palkokasvien lisäksi myös marjat, hedelmät ja sienet. Yksi annos kasviksia tarkoittaa yhtä keskikokoista hedelmää, 1 dl marjoja tai 1,5 dl salaattia, raastetta tai keitettyjä kasviksia. Pähkinöitä, manteleita ja siemeniä (esim. auringonkukan, seesamin, kurpitsan ja pinjan siemenet) on hyvä nauttia eri lajeja vaihdellen. Ne ovat erinomaisia hyvälaatuisen rasvan ja proteiinin lähteitä. Viljasta kannattaa suosia runsaasti kuitua (vähintään 6 g/100 g) sisältäviä täysjyväviljavalmisteita. Niiden yhteismääräksi suositellaan naisille kuutta ja miehille yhdeksää annosta. Yksi annos tarkoittaa yhtä desilitraa keitettyä kokojyväpastaa, -ohraa tai -riisiä tai puolta lautasellista puuroa tai yhtä leipäviipaletta. Myös peruna kuuluu suositeltavaan ruokavalioon.

5 5 Parannusta rasvan laatuun Ruokaöljyistä suositeltavimpia ovat rypsi- ja rapsiöljy. Niissä on eniten n-3-sarjan rasvahappoja, joiden saanti on monilla liian vähäistä. Myös pellavansiemen-, camelina-, soija-, saksanpähkinä- ja hampunsiemenöljyt sekä oliivi- ja auringonkukkaöljy ovat suositeltavia rasvoja. Sen sijaan kookos-, palmu- ja palmuydinöljyä ei suositella, koska ne sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. Suosimalla maitovalmisteissa vähärasvaisuutta elimistö saa hyödykseen maidon hyödylliset ravintoaineet (kalsium, D-vitamiini, proteiini ym.), mutta välttyy maidon sisältämältä piilorasvalta. Sattumia vain satunnaisesti Uudistettu ruokakolmio huippu on saanut nimen sattumat. Niillä tarkoitetaan runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, suolaa ja/tai sokeria sisältäviä ruokia ja juomia. Niiden runsasta ja päivittäistä käyttöä on syytä välttää, koska ne altistavat monille terveyshaitoille. Perustana tutkittu tieto Suositusten mukainen ruokavalion vähentää lihomisen riskiä ja alttiutta sairastua moniin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja tiettyihin syöpätauteihin. Tästä on vakuuttavaa tutkimusnäyttöä. Suositusten mukaiset valinnat - erityisesti ruokavalion kasvisvoittoisuus ja punaisen lihan käytön rajoittaminen - ovat myös ympäristön kannalta suositeltavia. Suositukset ovat tiivis ja monipuolinen 60 sivun tietopaketti. Niissä otetaan kantaa myös mm. kasvisruokavalioihin, pakkausmerkintöihin, ravintolisien tarpeeseen ja kestäviin ruokavalintoihin. Lähteet: Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Terveyttä ruoasta Suomalaiset ravitsemussuositukset Nordic Nutrition Recommendations Kirjoittaja: Dosentti, FT, johtava tutkija Paula Hakala Kelan tutkimusosasto Taulukko 1. Keskeisimmät suositeltavat ruokavaliomuutokset Lisää Vaihda Vähennä Kasviksia (erityisesti juureksia) Vaaleat viljavalmisteet Lihavalmisteita ja punaista ja palkokasveja (herneitä, lihaa (naudan- sian- ja papuja ja linssejä) Täysjyväviljavalmisteisiin lampaanliha) a Marjoja ja hedelmiä Voi ja voita sisältävät levitteet Lisättyä sokeria b sisältäviä juomia ja ruokia (limut, Kasviöljyihin ja kasviöljy- energiajuomat, makeiset, pohjaisiin levitteisiin makeat leivonnaiset ym.) (rasvaa vähintään 60 %) Kalaa ja muita mereneläviä Rasvaiset maitovalmisteet Suolaa c vaihdellen eri lajeja (Suolaista leipää, leikkeleitä, l Suositus: 2-3 kertaa/viikko Rasvattomiin ja vähärasvaisiin naposteltavia ym. sekä suolan maitovalmisteisiin lisäämistä ruokiin) (rasvaa korkeintaan 1 %) Pähkinöitä ja siemeniä l Suositus: 2 rkl (n. 30 g)/vrk Alkoholijuomia d a Korkeintaan 500 g/viikko b Korkeintaan 10 % energiansaannista (noin ½ dl/vrk) c Korkeintaan 5 g/vrk d Naisille korkeintaan 1 annos/vrk ja miehille korkeintaan 2 annosta/vrk (1 annos on esim. 12 cl viiniä, pieni pullo keskiolutta tai 4 cl väkevää alkoholijuomaa).

6 6 Selkäliiton selkäneuvontaa TULE-tietokeskuksessa Kysymyksiä selästä? Miten voin ehkäistä selkävaivoja? Miten voin hoitaa vaivojani? Mistä ja miten löydän tarvitsemani palvelut? Mistä saan vertaistukea? Suomen Selkäliiton selkäneuvonta- ja liikuntatoiminnan asiantuntija Pirjo Ailanto tavattavissa TULE-tietokeskuksessa keskiviikkona 10.9., 8.10., ja klo Voit varata ajan neuvontaan jo etukäteen. Ota yhteyttä TULE-tietokeskuksen työntekijöihin: p , Palvelu on maksutonta niin kuin kaikki TULE-tietokeskuksen järjestämä toiminta. Hyvän palvelun kenkäkauppa Meiltä saat palvelua jalkineiden hankinnassa. Autamme valitsemaan kengät henkilökohtaisesti jalkojesi mukaan. Jalkojenhoitaja Tiia Vaaksjoki Yliopistonkatu 28, Turku Puh Avoinna ma ti-pe la CAFE PIIKKIÖ OY Turku-Paimio moottoritie 737, Piikkiö puh. (02) Lounas Keitto Lounas, grilli, kahvila ark. klo ,00 7,40 Viikonloppuisin vain keitto 7,40

7 7 Ohjaajilla vankka asiantuntemus Toukokuiseen yhteiskuvaan Ruusukorttelin pihalle ehtivät (vas.) Terhi Pihlajaniemi, Jaana Siipola, Tiia Lehtinen, Sirkka Luotero ja Tiina Himanen. Selkäyhdistysten tunnetuin tuote on selkäliikuntaryhmä. Turun Seudun Selkäyhdistyksessä on toiminnan alusta asti panostettu siihen, että ryhmiä ohjaavat selkäkipuisten ongelmat tuntevat fysioterapeutit. Näiden aikojen - kenties alusta asti - selkäryhmiä on ohjannut Jaana Siipola. Nykyisin hänen vastuullaan ovat maanantai-illan kolme ryhmää. Ryhmät ovat hieman erilaisia: neuvontapainotteisesta ryhmästä illan viimeiseen, melko reippaaseen liikuntaan. Jaanan termeistä itse olen oppinut Inhokin, joka myöhemmin meillä Selkäliitossa lanseerattiin myös testiliikkeeksi kehonhallintaan lankutukseksi myös kutsuttu liike. Liikuntaryhmätarjonnan ainoa päiväjumppa on nykyisin Tiina Himasen ohjaama. Tiinakin on ollut ohjaajana mukana lukuisia vuosia. Tiina on pitänyt myös yhdistykselle Asahi-kursseja ja hyödyntää sitä jumpissaan. Tiinan ja muidenkin ryhmien tuuraajana on toiminut vuoden verran Sirkka Luotero. Sirkka on lisäksi pitänyt kerran kaudessa suositun Niskakurssin, joka onkin tuonut sopivan lisän selkäryhmien oheen. Torstain selkäjumpan vetää Pirjo Ailanto. Jumppa on tarkoitettu runsaasti kipuja omaaville henkilöille ja käytännössä ryhmästä onkin tullut liikuntatarjonnan rauhallisin ryhmä, jossa pieni ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisetkin ohjeet. Vesijumpat ovat selkäoireisten henkilöiden suosiossa. Onneksi torstain kahden ryhmän lisäksi on saatu muutaman vuoden toiminnassa ollut maanantain ryhmä. Koska torstain ryhmät ja maanantain ryhmä ovat kestoltaan eripituisia, antaa se puolestaan monipuolisuutta tarjontaan. Vesijumppien ohjaamisesta vastaa Tiia Lehtinen, joka on yhdistyksen tuorein ohjaaja. Ray:n rahoittamassa projektissa Selkäyhdistyksessä aikanaan työskennellyt Terhi Pihlajaniemi siirtyi projektin päättymisen jälkeen yhdistyksen toimijaksi ja hänen vastuualueekseen tuli aika luonnollisesti liikuntavastaavan tehtävät. Terhi on hoitanut tärkeän osuuden, liikuntaryhmien ilmoittamisen OK-opintokeskukseen, jolloin niistä opintokerhotyyppisenä toimintana saadaan muutama euro OK-opintokeskukselta. Uusien liikuntavälineiden hankinta on ollut myös Terhin harteilla. Uusia ryhmiä toivotaan usein, mutta käytännössä tiloja on vaikea saada ja vielä vaikeampaa on saada hyviä ohjaajia. Ruusukorttelin tilat ovat tuntuneet sopivilta niin ohjaajille kuin ryhmäläisille. Liikuntakerran hinta on myös pystytty pitämään edullisena. Ohjaajan ja ryhmän hyvä vuorovaikutus mahdollistaa viihtyvyyden ja luo yhteisöllisyyttä, joka saattaa kantaa kivun pahimmissakin vaiheissa. Liikuntaryhmät ovat vertaistukea parhaimmillaan! Pirjo Ailanto

8 8 Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n SYYSKOKOUS pidetään torstaina klo Turun TULE tietokeskuksessa, os. Yliopistonkatu 19, Turku Käsitellään sääntöjen määräämät asiat. Kahvitarjoilu Tervetuloa! 30-VUOTISJUHLA PIKNIKRISTEILY Juhlaristeily järjestetään lauantaina Kokoontuminen Viking-terminaalissa klo Viking Amorella lähtee klo Kokoustilassa tervetuliaismalja ja mm. TtM Terhi Pihlajaniemen tietoisku Mitä tapahtuu, kun selkä kuluu. Arpajaisissa hyviä palkintoja. Laivan vaihto Viking Graceen Maarianhaminassa klo Buffet-ruokailu klo Laiva saapuu Turkuun klo Risteilyn hinta em. ohjelmalla on 55 euroa/henkilö. Ilmoittautumiset mennessä puh KAHVITARJOILU yhdistyksen 30-vuotisen toiminnan merkeissä keskiviikkona klo Turun TULE-tietokeskuksessa, os. Yliopistonkatu 19 (ns. Mehiläisen käytävä). Tervetuloa!

9 9 Kysyttävää selästä? Selkäneuvoja Pirjo Ailanto tavattavissa joka kuukauden toinen keskiviikko 10.9., 8.10., , klo TULE-tietokeskuksen kehittäminen jatkuu Tietokeskus on palannut kesätauolta ja on auki jälleen asiakkaille. Syksyllä jatkuvat mielenkiitoiset TULE-tietokeskuksen asiantuntijaluennot. Syksyn ensimmäinen luento keskittyy lihasvoimaharjoitteluun ja erityisesti sen hyödyntämiseen ylipainon ja ikääntymisen ehkäisyssä. Toisessa luennossa keskitytään painonhallintaan. Myös selkäneuvoja on tavattavissa tietokeskuksessa joka kuukauden toinen keskiviikko. Luvassa on myös uudenlaista toimintaa. Ravitsemusterapeutti vastaa kysymyksiin kerran kuukaudessa ja liikunnan palveluohjausta on tarjolla joka kuukauden ensimmäinen keskiviikko. Muistathan, että kaikki toimintamme on asiakkaille maksutonta ja tapahtumiin voi tulla paikalle ilman ilmoittautumisia tai ajanvarausta. Älä myöskään jätä hyödyntämättä tietokeskuksen laajaa materiaalia, joka täydentyy usean kerran kuussa. Olemme saaneet yhteistyökumppaneiksi kaksi kustantamoa (Fitra ja Docendo), joten kirjauutuuksia on luvassa jatkossakin. Asiakastietokoneemme on käytettävissä asiaan liittyvän tiedon hankintaa varten ja tarvittaessa voimme etsiä luotettavaa tietoa yhdessä. Toiminnan kehittäminen jatkuu ja kaikki palautteet ja ideat otetaan innolla vastaan. Uudet aukioloaikamme ovat: Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu Oletko harkinnut liikunnan aloittamista? Maksuttomat liikunnan palveluohjaukset alkavat TULE-tietokeskuksessa. Paikalla Turun kaupungin liikuntapalveluvastaava Johanna Friman. Keskiviikkoisin 6.8., 3.9., 8.10., ja klo Kysyttävää ravitsemuksesta? Mietityttääkö jokin asia? Pohditko mikä olikaan terveellistä? Ravitsemusterapeutti Johanna Kurtti vastaa kysymyksiin TULE-tietokeskuksessa Tiistaisin 19.8., 16.9., ja klo Ei ajanvarausta, tervetuloa! Haluatko tavata saman kokeneita? Yhdistyspäivät TULE-tietokeskuksessa joka kuukauden viimeinen keskiviikko. Paikalla yhdistysten vapaaehtoisia klo Yhdistysten syksy. Tietoa yhdistysten toiminnasta ja alkavista liikuntaryhmistä klo Kipu, kivun hoito ja kivun lievitys. Paikalla yhdistysten vapaaehtoisia ja fysioterapeutti klo klo TULE-tietokeskus täyttää vuoden keskiviikkona Asiantuntijoita tavattavissa (ei ajanvarausta) Kysyttävää ravitsemuksesta? Ravitsemusterapeutti tavattavissa Oletko harkinnut liikunnan aloittamista? Liikunnan palveluohjausta Kysyttävää selästä? Selkäneuvoja Pirjo Ailanto paikalla. Kaikki toimintamme on asiakkaalle maksutonta, tervetuloa! TULE-tietokeskuksen maksuttomat ja kaikille avoimet yleisöluennot: Tiistaina klo Lihasvoimaharjoittelu on alikäytetty täsmälääke ikääntymisessä ja painonhallinnassa. Luennoitsijana TYKS:n ylilääkäri Jan Sundell Tiistaina klo Paino ystävä vai vihollinen? Luennoitsijana Erikoistutkija, FT, KM Sanna Talvia Molemmat luennot järjestetään Puutarhakadun auditoriossa, Puutarhakatu 1, Turku. Tervetuloa! Sini-Kukka Malmberg

10 10 TURVAVERKKO Helppo ja nopea tarranauhakiinnitys Sopii mihin tahansa jalkineeseen 13 metallirengasta takaa erinomaisen pidon jäällä Kudosverkko takaa erinomaisen pidon lumessa ja loskassa Follis Oy Lisätiedot ja tilaukset: puh Galvanoidut metallirenkaat pureutuvat jäähän. Kudosverkossa on paljon pitävää pintaalaa lumessa ja loskassa. Työterveyslaitoksen hyväksymä Tarvitketko Sinä tai omaisesi apua kotona pärjäämisessä iän tuomien ongelmien, sairauden tai sairaalajakson jälkeen Tarjoamme tilapäistä tai pitkäaikaista hoiva- ja tukipalvelua ammattitaidolla. Autamme kaikissa perusasioissa ja tuemme kotona selviytymistä. Työmme on kotitalousvähennyskelpoista. Palvelua 1953 lähtien Turun Optillinen Liike Oy Yliopistonkatu Turku (02) Kysy meiltä, miten voimme auttaa juuri Sinua! Sh Taina Sh Tiina Onnellinen vanhuus virikkeellisessä uudessa hoivakodissa lyhytaikaispaikkoja pitkäaikaispaikkoja FYSIKAALISIA HOITOJA LYMFATERAPIAA HIERONTAA AKUPUNKTIO LPG-ENDERMOLOGIE Avoinna myös iltaisin Service också på svenska Vähä Hämeenkatu 14, Turku puh. (02) Sotainvalidit valtionkonttorin maksusitoumuksella. Ammattitaidolla hoivaten Hoivakoti Riihelä Kiviaidantie 4, Riihikoski

11 11 Ompeluseurasta keskiviikkokerho Useimmilla lapsilla on odotusaikana työnimi. Kuka on Pomppu, kuka Hermanni. Kun lapsi on syntynyt, hän saa virallisen nimen. Näin kävi myös tammikuussa alkaneelle Ompeluseuralle, joka jatkaa toimintaansa syksyllä nimellä Keskiviikkokerho. Nimi Ompeluseura sai alkunsa ajatuksesta oikeasta ompeluseurasta, jossa jutellaan mitä erilaisimmista asioista ja vaihdetaan ajatuksia kahvikupin ääressä. Tämä meidän Ompeluseuramme kokoontui keväällä kerran kuussa, joka kuukauden kolmantena keskiviikkona. Siellä rupateltiin reilu tunti kahvikupin ääressä elämästä ja elämisestä. Siellä pohdittiin yhdessä myös erilaisia omaan hyvinvointiin ja ihmiselämään yleensä liittyviä asioita. Mietittiin läheisten ja ystävien kanssa elämisessä joskus esiin tulevia pulmia ja haasteita. Muun muassa yritettiin selvittää itsellemme ja ymmärtää niin läheisriippuvuutta kuin narsismiakin. Ompeluseuran perinteisen olemuksen mukaan joillakin oli mukana kudin. Joskus keskustelu sivusi myös käsitöitä ja niiden tekemistä tai tekemättömyyttä, mutta se oli sivujuonne. Kevätkauden viimeisellä kokoontumiskerralla, kävelimme aurinkoisen Aurajoen rannoilla. Ihastelimme ja hymyilimme uuden Myllysillan molemmissa päissä oleville kivisille kolmisormisille ja varpaisille vapaa-ajan viettäjille (patsaille). Juodessamme Wäinö Aaltosen museossa kahvia ja keskustellessamme Ompeluseuran jatkumisesta syyskaudella joku heitti ilmaan sanan Keskiviikkokerho. Totesimme yhteen ääneen, että siinäpä lapselle hyvä nimi. Se kuvaa kerhon luonnetta paremmin kuin Ompeluseura. Päätimme, että jokainen halukas voi ottaa käsityön mukaansa myös Keskiviikkokerhoon. Usein on mukavampi jutella, kun käsillä on jotain tekemistä. Tärkein asia viimeiseksi: Keskiviikkokerho on avoin kaikille ja sinne on jokainen tervetullut ilman ilmoittautumista tai muita muodollisuuksia. Keskiviikkokerholaisten puolesta Sirkka-Liisa KESKIVIIKKOKERHO alkaa kello TULE-tietokeskuksen tiloissa Yliopistonkatu 19, Turku (Mehiläisen kauppakäytävä, jonne pääsee sekä Kauppiaskadulta että Aurakadulta). Tule mukaan keskiviikkokerhoon (entinen Ompeluseura ) keskustelemaan kahvikupin ääressä sinua kiinnostavista asioista. Halutessasi voit ottaa mukaasi käsityön. Tule viettämään kiinnostavia ja rentouttavia hetkiä yhdessä. Keskiviikkokerho kokoontuu joka kuukauden kolmantena keskiviikkona klo Tervetuloa!

12 12 Turun kaupunginteatteri tuottaa syksyllä 2014 musikaalin SEILI -musikaali hullusta rakkaudesta Turku sata vuotta sitten. Sadan vuoden takaiseen Turkuun sijoittuva tarina kertoo unohtumattomasta rakkaudesta, jonka vuoksi ihminen on valmis uhraamaan kaiken. Se on myös tarina legendaarisesta Seilin saaresta, jolle kerran joutuneet eivät koskaan palaa. Tarinaa kuljettaa suomalaisten naisartistien tunnetuksi tekemä musiikki. Mukana on lauluja mm. Jenni Vartiaiselta, Emma Salokoskelta, Eriniltä, Irinalta, Anna Puulta, Mariskalta, Anna Erikssonilta, Maija Vilkkumaalta, Johanna Kurkelalta, Jannalta, Chisulta, Laura Närheltä ja PMMP:ltä. Nyt Sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus nähdä ja kuulla tämä tarina Logomossa. Esitys klo liput 45,00 euroa/kpl Sitovat ilmoittautumiset mennessä puh / Kaarina. Maksu yhdistyksen tilille FI SYYSKAUDEN AVAJAISET TAMMINIEMESSÄ HIRVENSALOSSA Yhteistä virkistysiltapäivää erilaisten pelien ja mukavan yhdessäolon merkeissä vietetään lauantaina klo alkaen Tamminiemessä Hirvensalossa. Tamminiemen osoite Hirvensalossa on Kalliorannantie 18 ja sinne pääsee mm. busseilla no 50 ja 51 sekä tietysti omalla kulkuvälineellä. Kalliorannantien risteyksessä on kyltti Tamminiemi. Saunakin lämpiää, joten ota mukaasi oma pyyhe. Tarjoilun järjestämiseksi pyydämme ilmoittautumaan mennessä, puh

13 13 TULE MUKAAN VERTAISRYHMÄÄN Hei, tule mukaan vertaisryhmään, mikä kokoontuu joka kuukauden ensimmäinen tiistai. Turun TULE-tietokeskuksessa, Yliopistonkatu 19, Turku Kokoontumispäivät ovat 2.9., 7.10., ja klo Ajatuksena on keskustella, viettää aikaa yhdessä ja mahdollisesti tehdä jotain muutakin mukavaa, mitä nyt kellekin tulee mieleen. Lähinnä kuitenkin tarkoituksena on saada kertoa omia ajatuksiaan ja olla hyvä kuuntelija muille. Terveisin Kaarina Tietoa tuki- ja liikuntaelinsairauksista ja vammoista L U E N T O T I L A I S U U S Raision kaupunginkirjastossa klo Luennoijana LL, liikuntalääketiet. erikoistuva lääkäri Harri Helajärvi Mahdollisuus tutustua lähialueen tule- järjestöjen toimintaan. Luento on Vastaisku vaivoille luentokiertueen osa. Vapaa pääsy! Tervetuloa! LIHASVOIMAHARJOITTELU ON ALIKÄYTETTY TÄSMÄLÄÄKE IKÄÄNTYMISESSÄ JA PAINONHALLINNASSA Tiistaina klo Puutarhakadun auditoriossa, Puutarhakatu 1, Turku. Luennoitsijana TYKS:n ylilääkäri Jan Sundell VAPAA PÄÄSY! Järj. Turun TULE-tietokeskus

14 14 PAINO YSTÄVÄ VAI VIHOLLINEN? Tiistaina klo 18.00, Puutarhakadun auditoriossa, Puutarhakatu 1, Turku. Luennoitsijana Erikoistutkija, FT, KM Sanna Talvia VAPAA PÄÄSY! Järj. Turun TULE-tietokeskus Joogaryhmä tuki- ja liikuntaelinsairaille keskiviikkoisin HUOM! UUSI aika klo Ruusukorttelin liikuntasalissa alkaen 3.9. Ohjaajana joogaohjaaja Minna Kuusisto. Lukukausimaksu: jäsenet 85, muut 100 Ilmoittautumiset ½ tuntia ennen ryhmän alkua paikan päällä Ruusukorttelin aulassa. Reumakuntoutuskurssit Kankaanpäässä Nivelreumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja Selkärankareumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja , ja , ja , ja Tarjoamme myös yksilökuntoutusta! Hakeutuminen Toimita alle vuoden vanha B-lausunto tai kuntoutussuunnitelma yhdessä kuntoutushakemuksen KU132 kanssa Kelaan. Kurssit ovat Kelan kustantamia. Lisää kursseja kuntke.fi/kuntoutus Ota yhteyttä kuntoutussihteeri Tarja Lammi puh tarja.lammi(at)kuntke.fi Kelankaari 4, Kankaanpää

15 15 APTEEKKI LÄNSIKESKUKSEN APTEEKKI CM - Länsikeskus, Markulantie 150, Turku Nykyaikainen apteekkimme länsikeskuksessa palveluksessasi! uudistetut ajanmukaiset tilat ja kalusteet joustava reseptien ja ereseptien suoratoimitus kattava itsehoito-osasto osaava ja neuvova henkilökunta esteetön liikkuminen runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä hallissa että ulkona Sisäänkäynti CM- Kauppakäytävältä Palvelemme: ma-pe 9-20, la 9-17, su ja pyhät suljettu (02) Fax (02) Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! Tuki- ja liikuntaelinten fysioterapiaan erikoistunut fysikaalinen hoitolaitos Myös ilta-aikoja Nopea hoitoonpääsy (02) Yliopistonkatu 26 B, Turku (Kestilän talo) FYSIOTERAPEUTTI TEEMU AHTI TARMON TALO Virusmäentie 10 Turku Tunnelmallista juhla- ja kokoustilaa hengelle Juhlat Kokoukset Häät Ammattitaidolla jo vuodesta 1988 Syntymäpäivät Tiedustelut ESTEETÖN KUNTOSALI TUKI- JA LIIKUNTAELINTEN FYSIOTERAPIAA MDT- KOULUTETUT FYSIOTERAPEUTIT lisätiedot: KOTIKÄYNNEILLÄ TEEN Hiusten leikkaukset Permanentit Kampaukset Jalkahoidot Myös netti ajanvaraus! Sibeliuksenkatu 5, Turku Puh

16 16 On se ilmoja pidellyt Miten hyvänpäivän tuttu jutustelun avaa no säähän se puhututtaa suomalaista siitä aina löytyy jotakin moitittavaa milloin paahtaa, milloin ei paista säästä voi keskustella sujuvasti vaikkei lukisi maisteriksi asti ei tarvitse syventyä päivän lehtiin vilkaisu ulos, johan ennuste tehtiin Kun juhannusaamuna heräsin sukkelaan kamppeeni keräsin piha valkoisena rakeista, ikkunoissa härmää oli mökkeilyssä liiaksi särmää kun kaupunkia kohti ajelin Vili-koiralle vannoin valan: vihonviimeinen kerta kun mökillä palelin ja kissa vieköön jos helteestä valittaa alan Vaan kuinka ollakaan kuukautta myöhemmin auringonpaahdetta tuskailin pysty kilometrin matkaa ei polkemaan kun hiki jo virtaa solkenaan liiskaantuu päänahkaan tukka tuoksahtaa kainalo ja sukka sen tanssilavoillakin aistii, ei vain tangon taikaa on rähjäinen olo kaiken aikaa Viikkoja vallitsi helle niin armoton oli lomalainen täysin tarmoton kuntoilla jaksoi ainoastaan vedessä siksipä on syksyllä kuntokuuri edessä! Miia Norrdal APTEEKKI HALIKON APTEEKKI Avoinna: ma-to 9-19, pe 9-20, la Prismantie 2, Halikko (02) Härkätien Hautauspalvelu Karjatie 5, Lieto Kaikki alan palvelut 24h Vuodesta 1981 puh , (02)

17 17 SELKÄVOIMISTELURYHMÄT Selkävoimisteluryhmät kokoontuvat syksyllä Ruusukorttelissa, os. Puistokatu 11, Turku. Ryhmät alkavat viikolla 38. maanantaisin klo maanantaisin klo (neuvontapainotteinen, sopii aloittelijoille) maanantaisin klo tiistaisin klo torstaisin klo (runsaasti selkäkipuja omaaville, osteoporoottisille ja aloittelijoille rauhallinen ryhmä) Ilmoittautumiset ryhmissä ohjaajille. Osallistumismaksu on 3,50 e/kerta jäseniltä ja muilta 4 e/kerta. Jäsenet voivat ostaa ohjaajilta edullisia lippuvihkoja. (10 kertaa/30 ) VESIVOIMISTELURYHMÄT kokoontuvat Ruusukorttelissa seuraavasti: maanantaisin klo (45 minuutin ryhmä, ajalla torstaisin klo ajalla torstaisin klo ajalla Tiedustelut Marjatta Kujalalta, puh (iltaisin). Osallistumismaksu on torstain ryhmässä 70 jäseniltä ja 88 muilta. Maanantain ryhmän maksu on jäseniltä 100 ja 118 muilta. Tunnetko niskassasi kipua? Niska-hartiaseudun elvyttävää liikuntaa järjestetään Ruusukorttelin liikuntasalissa torstaisin klo Ryhmä kokoontuu 10 kertaa ajalla Tunneilla keskitytään verenkiertoa vilkastuttaviin, elvyttäviin liikkeisiin rentouttavia liikkeitä unohtamatta. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Sirkka Luotero. Kurssihinta on 50. Mikäli osanottaja ei pääse jonain kertana, hän saa korvaukseksi yhdistyksen liikuntaryhmiin oikeuttavan jumppalipun. Muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 68. Ilmoittautumiset Marjatta Kujala puh (iltaisin).

18 18 Onnittelu- ja Suruadressit Ruusuaiheinen onnitteluadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Lilja-aiheinen suruadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Tilaukset Suomen Selkäliitosta, puh Optikko Hakula Yliopistonkatu 25, Turku -20 % JÄSENALENNUSLIIKKEET Seuraavat liikkeet antavat yhdistyksen jäsenille alennusta ostoista ja palveluista jäsenkorttia näyttämällä. Parturi-Kampaamo ja kauneushoitola Ritva Sjöblom Sibeliuksenkatu 5, Turku - 10 % Parturi-Kampaamo Geili Puistokatu 11 B, Turku Ruusukortteli puh % Turun Tapetti ja Matto Orikedonkatu 2, Turku - 15 % varastossa olevista tapeteista, matoista ja värisilmämaaleista Seuraavat liikkeet antavat alennusta sopimuksen mukaan. Suomen Ortotiika & Protetiikka Puh Ryötin tila Loimaantie 272, Alastaro, puh Hyvän Olon fysioterapia ALATALO Lieto, puh. (02) Uudenkaupungin Huonekaluliike Kalustekuja 5, Uki, puh. (02) Vocca Ruissalontie 6, Turku puh. (02)

19 19 OSOITTEEN MUUTOKSET Osoite- ym. muutokset jäsenyhteystiedoissa tulee tehdä sähköpostilla tai puhelimella numeroon JÄSENEKSI LIITTYMINEN Yhdistyksen jäseneksi voi liittyä kotisivuillamme osoitteessa tai täyttämällä alla olevan lomakkeen ja postittamalla sen osoitteeseen: Turun Seudun Selkäyhdistys ry, Yliopistonkatu 19, Turku. Jäsenmaksu on 18 / vuosi. JÄSENEKSI LIITTYMISLOMAKE Liityn Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n jäseneksi: Nimi Osoite Sähköpostiosoite Syntymäaika Ammatti Allekirjoitus

20 Lehdet puun nyt kellastuu, Kukatkin hennot lakastuu. Syksyn värit hehkuvat, maahan kohta leijailevat. Vettä sataa ripsuttaa, lammikoissa liplattaa.

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 2 2014 JÄSENLEHTI

SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 2 2014 JÄSENLEHTI 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y 2 2014 JÄSENLEHTI TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry Postiosoite: Yliopistonkatu 19, Aleksandrankuja 20100 TURKU Puhelin 040 525 1739 www.turunselkayhdistys.fi

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Tavallisimmat ongelmat Suomessa

Tavallisimmat ongelmat Suomessa Terveyttä ravinnosta Ursula Schwab FT, dosentti, laillistettu ravitsemusterapeutti Lääketieteen laitos / Kliininen ravitsemustiede, Itä-Suomen yliopisto Medisiininen keskus / Kliininen ravitsemus, KYS

Lisätiedot

Kimmeltävien hankien ja huurteisen luonnon kauneutta kaikille! Terveisin,

Kimmeltävien hankien ja huurteisen luonnon kauneutta kaikille! Terveisin, Turun Seudun Epilepsiayhdistys ry TOIMISTO AVOINNA: Vartiokuja 1 20700 TURKU tiistai keskiviikko 9:00 15:00 Puh. (02) 231 9632 torstai 9:00 17:00 e-mail: toimisto@tsey.fi Internetsivut: www.tsey.fi torstaikerhoiltaisin

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA Päivitetty 06.07.2015 HEINÄKUU 2015 Avoinna tiistaisin ja perjantaisin klo 10-13 Salla Harteelan taulunäyttely Ti 21.7. Päättyy ilmoittautuminen Pöytyän teatterin esitykseen

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA Päivitetty 24.10.2013 Tapahtumia tulee koko ajan lisää ja toimintakalenteria päivitetään säännöllisesti, nouda aina uusin päivitetty Olohuoneesta! Vertaisryhmissä keskustellaan

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 2/2015. Lahden Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry. Tässä tiedotteessa

JÄSENTIEDOTE 2/2015. Lahden Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry. Tässä tiedotteessa Lahden Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry JÄSENTIEDOTE 2/2015 Tässä tiedotteessa Yhdistyskuulumiset... 2 Hallituksen kokoukset... 2 Toimiston kesäloma... 2 Lahden Seudun me itse... 2 Vapaa-ajan toiminta...

Lisätiedot

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU Palveluksessanne 31.1.2014 2009 Tampereen Ateria KOUKUN HELMI Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa suurella sydämellä maukkaita aterioita

Lisätiedot

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko.

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko. SISÄLLYSLUETTELO Yleistä 2 Hallituksen jäsenet 2 Jäsenedut 3 Hoitovuorokausikorvaus 3 Kuntoutus/Kurssitoiminta 4 Tukihenkilötoiminta 5 Keskusteluillat 6 Osaston toiminta 7 Liikuntaa syöpäpotilaille 8 Yhteystiedot

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11. Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011 SISÄLTÖ Valtuuston kokous. 1 Löydetty silmälasit. 1 Kirpputoritapahtuma.. 1 Sosiaali ja terveyspiiri Helmen kesätiedote. 1 5 Sivistysosasto tiedottaa.. 5 Kirjasto avoinna 1.6. 31.8.2011. 6 Taidenäyttely..

Lisätiedot

TOIMISTO: HALLITUS: JÄSENMAKSU:

TOIMISTO: HALLITUS: JÄSENMAKSU: JÄSENKIRJE 2/2010 Pohjois-Pohjanmaan epilepsiayhdistys ry Isokatu 47, 90100 Oulu, 4 krs. Puh. 044 287 1136 pp.epilepsia@luukku.com http://epilepsia.fi/pohjois_pohjanmaa TOIMISTO: Yhdistyksen toimisto sijaitsee

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA Päivitetty 15.08.2014 ELOKUU 2014 Avoinna arkisin ti - pe klo 10-12, lisäksi ke 6.8. ja 20.8. klo 16-18 Aila Schwartzin valokuvanäyttely Ke 20.8. klo 13.00-15.00 Peli-iltapäivä,

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Rauman MTY Friski Tuult ry. Jäsenkirje 5/2015

Rauman MTY Friski Tuult ry. Jäsenkirje 5/2015 Rauman MTY Friski Tuult ry Jäsenkirje 5/2015 Rauman MTY Friski Tuult ry Eteläkatu 7 A 4-5 26100 Rauma puh (02) 821 1065 www.friskituult.fi friski@friskituult.fi RAUMAN MTY FRISKI TUULT RY 1 Sisällys Yhdistyksen

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013 JÄSENKIRJE 2/2013 13.9.2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY Syksyn tuuli jo puissa puhaltelee ja on tullut aika ryhtyä hommiin. Syksyn toimintakalenteriin on koottu tuttuun tapaan yritysvierailuja ja

Lisätiedot

Ravinnon rasvojen määrä ja laatu merkitys seerumin lipiditasoille

Ravinnon rasvojen määrä ja laatu merkitys seerumin lipiditasoille Ravinnon rasvojen määrä ja laatu merkitys seerumin lipiditasoille Ursula Schwab FT, dosentti, kliininen opettaja, laillistettu ravitsemusterapeutti Lääketieteen laitos / Kliininen ravitsemus, UEF Medisiininen

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 4 / 2014

JÄSENTIEDOTE 4 / 2014 JÄSENTIEDOTE 4 / 2014 Kuva Jaana Boström: Alastaro 3.10.2014 Tuttujen tuvan edustalta Kuva Jaana Boström: Toimiston kaktus keräsi voimaa taloyhtiön pihalla aidan vieressä ja 23.10.2014 kukinta oli todella

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009. Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009

VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009. Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009 VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009 Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009 Leipätiedotus ja kouluruokailu 2002 alkaen Nauti vapaasti viljasta I- II 2002-2007 Uusia tapoja lisätä nuorten viljatuotteiden kulutusta

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA Päivitetty 24.01.2014 Tapahtumia tulee koko ajan lisää ja toimintakalenteria päivitetään säännöllisesti, nouda aina uusin päivitetty Olohuoneesta! Vertaisryhmissä keskustellaan

Lisätiedot

HIIHTOLOMAVIIKON OHJELMA KRISTIINANKAUPUNGISSA 2012

HIIHTOLOMAVIIKON OHJELMA KRISTIINANKAUPUNGISSA 2012 HIIHTOLOMAVIIKON OHJELMA KRISTIINANKAUPUNGISSA 2012 Kristiinankaupungin Sivistys- ja vapaa-aikakeskus on koonnut hiihtolomaviikon ohjelmalehtisen, johon sisältyy paljon erilaista toimintaa. Kristiinankaupungin

Lisätiedot

Millaisin eväin eläkkeellä? - eläkeikäisten ravitsemus THL:n

Millaisin eväin eläkkeellä? - eläkeikäisten ravitsemus THL:n Millaisin eväin eläkkeellä? - eläkeikäisten ravitsemus THL:n väestötutkimuksissa Jenni Lehtisalo, ETM Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Diabeteksen ehkäisyn yksikkö 22.9.2014 1 Kenestä puhutaan? Ikäihminen,

Lisätiedot

TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015

TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015 TAATALAKESKUKSEN KUUKAUSIOHJELMA LOKAKUU 1.-31.10.2015 TERVETULOA MUKAAN! Taatalakeskus Sulkavuorenkatu 6 Tiedustelut p.050 438 4319 tai katharina.hau@tvpy.fi ESITTELYSSÄ LOKAKUUN RYHMIÄ: YMPÄRISTÖTAIDE-

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Salon Reumayhdistys ry. JÄSENTIEDOTE 1/2011

Salon Reumayhdistys ry. JÄSENTIEDOTE 1/2011 Salon Reumayhdistys ry. JÄSENTIEDOTE 1/2011 Tiedotteen asiat luettavissa myös yhdistyksemme internet-sivuilla www.salonreumayhdistys.fi Hei yhdistyksemme jäsen! Tervehdys näin vuoden pimeimpänä aikana,

Lisätiedot

Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille

Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille Lahti 21.4.2016/ Arja Lyytikäinen https://www.julkari.fi/handle/10024/129744 Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille Hyvinvointioppiminen ja ruoka

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 4 / 2013

JÄSENTIEDOTE 4 / 2013 JÄSENTIEDOTE 4 / 2013 OLE HYVÄ JA SÄILYTÄ Kuvat: Irma Ylenius HYVÄ JÄSEN! 24.10.2013 Uskomattoman kauniin syksyn jälleen on tullut aika kertoa sinulle loppuvuoden 2013 ja alkuvuoden 2014 tapahtumista.

Lisätiedot

syksy 2015 kevät 2014

syksy 2015 kevät 2014 syksy 2015 kevät 2014 Kuva Keimiöltä 2014 /Helmi Neuvonen Vuoden tunnus: Armo tulkoon kaikkien niiden osaksi, jotka rakastavat Herraamme Jeesusta Kristusta, armo ja katoamattomuus. Ef. 6:24 Hyvä NNKY-väki

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Lasten raskasmetallialtistus riskinhallinnan näkökulmasta. Marika Jestoi Elintarviketurvallisuusvirasto Evira Tuoteturvallisuusyksikkö

Lasten raskasmetallialtistus riskinhallinnan näkökulmasta. Marika Jestoi Elintarviketurvallisuusvirasto Evira Tuoteturvallisuusyksikkö Lasten raskasmetallialtistus riskinhallinnan näkökulmasta Marika Jestoi Elintarviketurvallisuusvirasto Evira Tuoteturvallisuusyksikkö Riskianalyysi terveydensuojelun perustana Lainsäädäntö rajoittaa määriä

Lisätiedot

Hyvät omaishoitajien parissa toimivat,

Hyvät omaishoitajien parissa toimivat, 30.9.2015 1 / 5 Hyvät omaishoitajien parissa toimivat, Omaishoitajat ja läheiset -liiton omaishoitotiedotteessa kerrotaan omaishoitoon liittyvistä asioista, liiton ja sen paikallisyhdistysten toiminnasta

Lisätiedot

Ravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi 2000 kcal:n energiataso Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet

Lisätiedot

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto Suomalaislasten ravitsemus tänään Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto DIPP-ravintotutkimus Imetettyjen lasten osuus (% osallistuneista, n=3565) Erkkola ym. Suom

Lisätiedot

SALVAN VETERAANIPALVELUT sotainvalidit, sotaveteraanit, lotat

SALVAN VETERAANIPALVELUT sotainvalidit, sotaveteraanit, lotat 2015 SALVAN VETERAANIPALVELUT sotainvalidit, sotaveteraanit, lotat Tervetuloa kuntoutumaan ja virkistymään Ilolansaloon! Palvelukeskus Ilolansalo Ilolankatu 6 24240 SALO p. (02) 7213 300 www.salva.fi SALVA

Lisätiedot

FYSIOTERAPIA JA TOIMINTA

FYSIOTERAPIA JA TOIMINTA 2015 SALVAN KUNTOUTUS FYSIOTERAPIA JA TOIMINTATERAPIA Ilo liikkua! Uudelleen toimintaan! Tervetuloa fysioterapiaan ja toimintaterapiaan Ilolansaloon! SALVAN FYSIOTERAPIA ILOLA Palvelukeskus Ilolansalo

Lisätiedot

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa Terhi Koivumäki, th, TtM Ennen elintapamuutosta - Elintapamuutokseen sitouttaa halu huolehtia itsestä ja vastuu omasta terveydestä (Ylimäki

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Alkkari Elokuu 2005 Sisällysluettelo: Hyvä muistaa ja tietää 2 Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Hyvä muistaa ja tietää Askelvihkotilaukset

Lisätiedot

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 Hei! Tässä Haka Gym ry:n jäsentiedote kaikille jäsenille! Tiedotteesta löydät tietoa mm. kesän jumppa- tarjonnasta sekä leikkikenttä- ja kesäkerhoista. Muistuttelemme

Lisätiedot

EURAJOEN KULTTUURIKAVERI-PALVELU

EURAJOEN KULTTUURIKAVERI-PALVELU EURAJOEN KULTTUURIKAVERI-PALVELU Kulttuurikaverin kanssa voit lähteä niin konserttiin kuin pesäpallo-otteluunkin! Eurajoen kulttuuritoimi Eurajoen sosiaalitoimi Kulttuurikaverin tilaaminen on helppoa:

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Lisätietoja: Irma Marttila p. 040 913 8323 ja Kaarina Anttila p. 050 304 4659

Lisätietoja: Irma Marttila p. 040 913 8323 ja Kaarina Anttila p. 050 304 4659 KAUHAVA Aijjoos-jumppa Lisätietoja: Irma Marttila p. 040 913 8323 ja Kaarina Anttila p. 050 304 4659 Aijjoos-kerho Ylikylässä Parillisilla viikoilla maanantaisin klo 12 14 Huhmarkosken kylätalolla (Huhmarkoskentie

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

MESTARIT. Toukokuun kuukausikokous. Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00. Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA. Tervetuloa!

MESTARIT. Toukokuun kuukausikokous. Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00. Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA. Tervetuloa! MESTARIT Hämeenlinnan Rakennusmestarit ja insinöörit AMK Jäsenlehti n:o 4-2015 Toukokuun kuukausikokous Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00 Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA Tervetuloa!

Lisätiedot

KEVÄÄN 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE

KEVÄÄN 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE Sovellettu kuntosali klo. 10-11. Terveyskeskuksen jatkoryhmä, ilmoittautuminen. Kuntosaliryhmä klo. 13-14, ei Tasapainoryhmä klo. 14:45-15:45. Monipuolista tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua. Ei Paikka:

Lisätiedot

SYKSY 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE

SYKSY 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Sovellettu kuntosali klo. 9-10 sekä klo.10-11. Ohjattua kuntosaliliikuntaa pienryhmässä. Eläkeliiton Jaalan yhdistyksen kerho klo. 12, parittoman viikon

Lisätiedot

HYVÄÄ SYKSYN JATKOA JA TAPAAMISIIN!

HYVÄÄ SYKSYN JATKOA JA TAPAAMISIIN! JÄSENTIEDOTE 3/2015 Kuva: Taina Kaarto 18.9.2015 HYVÄ LUKIJA! Syksy etenee ja olemme saaneet nauttia pitkään lämmöstä sekä kesäkukkien jatkuvasta hehkeästä kukinnasta. Metsän antimet ovat olleet runsaimmillaan

Lisätiedot

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi Tammikuu 2016 NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi puh 0400 638 398 SAARISTOMARSSI Jo perinteeksi muodostunut saaristomarssi järjestetään lauantaista sunnuntaihin

Lisätiedot

Syöpäyhdistyksestä tukea rintasyöpäpotilaille

Syöpäyhdistyksestä tukea rintasyöpäpotilaille Syöpäyhdistyksestä tukea rintasyöpäpotilaille Pirkanmaan Syöpäyhdistys ry. V.1951 perustettu kansanterveysjärjestö ja Suomen Syöpäyhdistyksen jäsenjärjestö Toimialue Pirkanmaan sairaanhoitopiiri Yhdistyksen

Lisätiedot

Kokoontuminen Joka kuukauden ensimmäinen perjantai klo 18 POP Pankin kokoushuoneessa (Kauppatie 54 C, Kauhava).

Kokoontuminen Joka kuukauden ensimmäinen perjantai klo 18 POP Pankin kokoushuoneessa (Kauppatie 54 C, Kauhava). YLIHÄRMÄ Diabeteskerho Joka kuukauden ensimmäinen perjantai klo 18 POP Pankin kokoushuoneessa (Kauppatie 54 C, Kauhava). Lisätietoja: Ossi Anttila p. 050 521 3308 Eläkeliiton Ylihärmän yhdistys ry Kerho

Lisätiedot

SELKÄLEHTI 3 2015 JÄSENLEHTI

SELKÄLEHTI 3 2015 JÄSENLEHTI SELKÄLEHTI T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y 3 2015 JÄSENLEHTI TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry SELKÄLEHTI T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y Postiosoite: Yliopistonkatu

Lisätiedot

Aloitamme yhdistyksemme toimintoja kerhojen, liikuntaryhmien, laskiaisretken ja vuosikokouksen merkeissä.

Aloitamme yhdistyksemme toimintoja kerhojen, liikuntaryhmien, laskiaisretken ja vuosikokouksen merkeissä. Pohjois-Savon AVH-yhdistys JÄSENKIRJE Tulliportinkatu 52 (II kerros) 1/2016 70110 KUOPIO 15.1.2016 HYVÄT JÄSENET Aloitamme yhdistyksemme toimintoja kerhojen, liikuntaryhmien, laskiaisretken ja vuosikokouksen

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

Puuttuuko mummon lautaselta proteiini?

Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Teija Penttilä Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija, Valio Oy Ateria 4.11.2014 Mistä saadaan? Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta 10 aminohappoa

Lisätiedot

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella 2015 2016 Minien ryhmät on tarkoitettu 4-6-vuotiaille lapsille. Harjoituksiin sisältyy aina kuivaharjoittelua, jossa verrytellään, jumpataan ja

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

VÄRT SI LÄN TAPAHTUMAKALENTERI MESSU VÄRTSILÄN KIRKOSSA

VÄRT SI LÄN TAPAHTUMAKALENTERI MESSU VÄRTSILÄN KIRKOSSA VÄRTSILÄN TAPAHTUMAKALENTERI VÄRT SI LÄN KYL ÄT IEDO T E t alvi 2013 /20 14 www. vart sila.f i Värtsilän kirkossa tapahtuu! 04.12. klo 18 Jouluaskartelu perheille seurakuntakodilla. 08.12. klo 17-19 Myyjäiset

Lisätiedot

Yhteistyöllä hyvinvointia ja terveyttä - yhteisöllisyydestä Voimaa

Yhteistyöllä hyvinvointia ja terveyttä - yhteisöllisyydestä Voimaa Yhteistyöllä hyvinvointia ja terveyttä - yhteisöllisyydestä Voimaa Terveydenhuoltoneuvos Annikki Lämsä Terveyspointin toiminnan perusta Oulunsalon kunnan hyvinvointi ja terveyden edistämisstrategiat Seurakunnan

Lisätiedot

Teemaillat / Jäsenillat

Teemaillat / Jäsenillat JÄSENKIRJE 2/2016 JÄSENTIEDOTE 2/ 25.4.2016 Keväinen tervehdys! Yhteiset hetket luovat muistoja, jotka säilyvät mielessä kauan. Teemaillat / Jäsenillat Yhteinen Aivosuunnistus Unelmien liikuntapäivänä

Lisätiedot

Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016

Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016 Hyvää kesää toivottaa; Vapaaaikatoimi Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016 Ohjattua leikkikenttätoimintaa 6.-30.06.2016 Kielosaari klo 13-16, Vanhatie 73 Saaren koulu klo 10-13, Koulutie 9

Lisätiedot

Ryhmäkalenteri. Hyvinvointia tukevaa ryhmätoimintaa ikääntyville Kauhavalla

Ryhmäkalenteri. Hyvinvointia tukevaa ryhmätoimintaa ikääntyville Kauhavalla Ryhmäkalenteri Hyvinvointia tukevaa ryhmätoimintaa ikääntyville Kauhavalla Kevät 2016 Lukijalle Tähän Ryhmäkalenteriin on koottu tietoa Kauhavan alueella toimivista ikäihmisille suunnatuista ryhmistä.

Lisätiedot

POHJOIS-SAVON MUNUAIS- JA MAKSAYHDISTYS RY JÄSENTIEDOTE 2/2012. kuva RENTUKKA (Astigma/ ImagePark.biz)

POHJOIS-SAVON MUNUAIS- JA MAKSAYHDISTYS RY JÄSENTIEDOTE 2/2012. kuva RENTUKKA (Astigma/ ImagePark.biz) POHJOIS-SAVON MUNUAIS- JA MAKSAYHDISTYS RY JÄSENTIEDOTE 2/2012 kuva RENTUKKA (Astigma/ ImagePark.biz) Pohjois-Savon munuais- ja maksayhdistys ry:n VUOSIKOKOUS ja KEVÄTRETKI 5.5.2012 PIELAVEDELLE tilausravintola

Lisätiedot