Aikuisten jalkavaivat alkavat kehittyä jo lapsuudessa Osa 4

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Aikuisten jalkavaivat alkavat kehittyä jo lapsuudessa Osa 4"

Transkriptio

1 1 Aikuisten jalkavaivat alkavat kehittyä jo lapsuudessa Osa 4 Rossi: The foot steps and the shoe steps are two alien motions and opposing forces. On aika puolustaa lasten kengättömyyttä. Hämmästyttävät myytit ovat ympäröineet lasten jalkateriä ja jalkineita sukupolvien ajan. Terveydenhuoltohenkilöstö etenkin jalkaterapeutit, ortopedit ja lastenlääkärit ovat olleet keskiössä pinttyneine asenteineen, jotka liittyvät lasten kenkien käyttöön ja kasvavan jalkaterän riskeihin. Kenkien käytön seurauksena 7-8 vuoden ikäisen lapsen jalkaterä on jo anatomisesti muuttunut ja menettänyt osan normaaleista toiminnoistaan. Terveydenhuoltohenkilöstö on selittänyt tämän johtuvan sopimattomista kengistä ymmärtämättä, että kaikki lasten kengät, hinnasta ja merkistä riippumatta ovat huonosti sopivia. Edellisinä vuosikymmeninä nimekkäät jalkineiden valmistajat maineikkaine tuotenimineen väittivät omistautuneensa lasten terveen jalkaterän kehitykselle. Ennen 70-lukua oli vakiintunut tapa, että koululaiset pitivät kouluvuoden ajan tukevia nahkaisia koulukenkiä ja kesäisin hikoiltiin lenkkikengissä. Jalkineiden valmistajat tuottivat ja jakoivat vanhemmille markkinointiohjelman mukaisesti opetuskirjallisuutta ja mainosvihkosia. Näissä kuvattiin lapsen jalkaterän anatomiaa ja kasvua, oikeanlaisen kengän tärkeyttä ja oikean koon sopivuutta sekä varoitettiin pienistä kengistä. Näin syntyi mielikuva valmistajien omistautumisesta lasten jalkaterveydelle, todellisuudessa teollisuus ei kuitenkaan käyttänyt yhtään rahaa jalkaterien tai kenkien tutkimustyöhön. Vaikutusvaltaiset lehdet Parents ja My Baby olivat opetuskanavia, joissa kirjoitettiin lasten jalkojenhoidosta ja kengistä. Lehdissä ei koskaan kritisoitu kenkien ominaisuuksia. Käsite hyvä jalkine oli yleisesti hyväksytty. Jos jalkaterän vaivoja esiintyi, niiden sanottiin johtuvan sopimattomista kengistä. Ei terveydenhuoltohenkilöstö eikä kukaan muukaan kyseenalaistanut hyvän kengän ominaisuuksia tai rakenteellisia epäkohtia. Mikään ei ole muuttunut Lasten kengät tehdään nykyisinkin istuviksi ja myydään samoilla suosituksilla kuin yli puoli vuosisataa sitten. Terveydenhuoltohenkilöstö käyttää edelleen vanhoja suosituksia lasten hyvistä jalkineista, jotka todellisuudessa aiheuttavat jalkavaurioita. Verrattuna jalkineita käyttämättömien kansojen terveisiin jalkoihin yhdelläkään eurooppalaisella tai amerikkalaisella aikuisella ei ole anatomisesti tai toimintojen perusteella virheettömiä jalkateriä. Jalkaterien muutoksista vähintään 95 % on saanut alkunsa jo varhaislapsuudessa väärin suunniteltujen ja muotoiltujen kenkien käytön seurauksena. Hyvän lasten kengän myytit 1.Kasvuvara Perinteisesti lapsen kenkään on suositeltu jätettäväksi kasvuvaraa 1,27 cm (puoli tuumaa) tai peukalon verran tilaa. Käytännössä tämä tarkoittaa, että kenkä ei taivu samasta kohdasta kuin lapsen päkiä, kun lähtökohtana on kantapää - päkiä -mitta (heel-to-ball).

2 2 2.Ttukevuus Myytin mukaan kengän on tuettava lapsen jalkaterää. Miksi jalkaterä tarvitsee tukea ja vahvistusta? Yleisin vastaus on aina ollut, että sisäkaari tarvitsee kengän antamaa tukea, koska kävelemme paljon kovilla alustoilla. Kengännauhojen tiukka sitominen painaa jalkapöydän päällä kulkevaa valtimoa (arteria dorsalis pedis) ja estää jalkaterän normaalin verenkierron. Monissa Aasian kaupungeissa (Bombay, Manila, Meksiko, Calcuta, Jakarta, Bogota) kasvaneilla paljasjaloin liikkuvilla lapsilla on terveet jalkaterät. Japanissa on riksan kuljettajia, jotka kuljettavat riksaa päivittäin km paljasjaloin pääosin katetuilla ja mukulakivisillä kaduilla tai teillä. Heidän jalkakaarensa ovat miltei poikkeuksetta terveet ja erityisen vahvat, jopa 40 työvuoden jälkeen. 3.Istuvuus Myytin mukaan kengän pitää istua napakasti päkiän kohdalta. Liian tyköistuvalla kengällä estetään lapsen jalkaterän kehittymisen kannalta tärkein tekijä: jalkapöydän ja sitä ympäröivien lihasten joustavat liikkeet jokaisen askeleen aikana. 4.Nilkan tukeminen Myytti nilkan tukemisesta näkyy edelleen leikki-ikäisten kengän korkean varren suosiossa. Käytännössä nilkan lihakset vaativat harjoitusta kehittyäkseen. Jäykkä tuki nilkan ympärillä estää nilkkanivelen normaalin liikkuvuuden. 5.Tukeva kantio Myytin mukaan kengän kantion on tuettava kantapäätä. Jotta akillesjänne ja nilkka voivat kehittyä normaalisti, kantion tulee mahdollistaa jalkaterän normaali liikkuvuus. Lapset, joilla on kantaluun virheasento, saattavat tarvita tukea kantapäähän. Kengättömyyden puolesta puhuvat tutkimukset, joissa on todettu eroavaisuuksia kenkiä käyttävien akillesjänteen vahvuudessa verrattuna paljasjaloin liikkuviin. Kenialaisten maratonjuoksijoiden, jotka ovat viettäneet lapsuuden ja nuoruuden ilman kenkiä, jalkaterät ovat kehittyneet esteettömästi ja akillesjänteet ovat vahvoja ja voimakkaita, mikä on oleellista mm. maratonjuoksussa. 6.Kantaluun asennon tukeminen Myytin mukaan kengän on estettävä kantaluun virheellinen asento. Ylipronaatio on pyhä käsite podiatrien keskuudessa. Normaalille pronaatiolle ja ylipronaatiolle ei ole olemassa tutkittua määrittelyä. Tämä on johtanut mielivaltaiseen pronaation ehkäisyyn nuorten kengissä, suunnittelemalla niihin mm. erilaisia sisäkaaren tukia, tukevia kantakappeja ja pronaatiokiilauksia. Näin estetään väkivalloin jalkaterän takaosan normaalit liikkeet ja toiminnot. Urheilukengät heikentävät lasten jalkaterveyttä Urheilukenkien suosio on lisääntynyt aikuisten ja nuorten jokapäiväisessä käytössä keveytensä, joustavuutensa, hengittävyytensä ja käyttömukavuutensa vuoksi. Urheilukengät ovat lasten jalkaterien kehitykselle yhtä huonot kuin muutkin jalkineet. Urheilukenkien koko kasvaa kokoluokasta toiseen numeron välein, mikä on liian paljon lasten kohdalla. Perinteisesti lasten kengät numeroidaan puolinumeroittain. Lestien laajuudessa ei ole riittävästi valinnan varaa eikä urheilukenkien lesteissä ole standardeja, vaan jokaisella valmistajalla on oma mitoituksensa. Perinteisesti lasten kengissä on laajuusvaihtoehtoja enemmän.

3 Urheilukenkien pohjamateriaali on liian pitävää. Kasvava lapsi ottaa päivittäin noin askelta ja jokaisella askeleella kenkä jarruttaa, jolloin varpaat törmäävät kengän kärkeen aiheuttaen samoja vaivoja kuin liian pienet kengät. Kun urheilukenkien nauhat sidotaan tiukasti ja nauhoittaminen jatkuu korkealle jalkapöydällä, kengän hengittävyys estyy ja jalkaterät ovat kuin saunassa. Urheilukengissä pohjan käynti osuu jalkaterän rakenteen kannalta väärään kohtaan. Valmistajat ovat luoneet illuusion varvastyönnöstä ja kävelyn vaatimasta rullaavuudesta lisäämällä urheilukengän kärkiosaan normaalia enemmän käyntiä. Tämä sen vuoksi, että urheilukengän paksu ja joustamaton pohjamateriaali mahdollistaisi normaalin kävelyn varvastyöntövaiheessa vaatiman jouston. Liiallinen käynti kenkien kärjessä estää varpaiden oikeanlaiset toiminnot. Kengän paksu pohjarakenne ei kulu helpolla, joten uusia kenkiä ostetaan harvemmin, eikä huomioida jalkaterän kasvua. Urheilukengät, mainostuksesta poiketen, eivät ole muita kenkiä kevyempiä, päinvastoin. Urheilukengän tukeva päällysrakenne yhdistettynä paksuun pohjaan lisää kengän painoa, mikä aiheuttaa tonnien ylimääräisen kuormituksen alaraajoille ja jalkaterille. Arvostettu brittiläinen kenkien tutkimusorganisaatio SATRA tutki urheilukenkien pohjan aiheuttaman kitkan vaikutusta jalkaterän hikoiluun verrattuna armeijan jalkineisiin. Tutkimus osoitti, että aavikko-olosuhteissa jalkaterien lämpötila nousi armeijan jalkineissa C ja urheilukengissä peräti 49 C. Lääkäri Stahelin tutkimuksessa vuonna 1980 ilmeni, että 65 % podiatreista ja 77 % lastenlääkäreistä piti urheilukenkiä sopivana vaihtoehtona perinteisille lastenkengille. Monien alan ammattilaisten suosituksista huolimatta, urheilukengät eivät tue lasten jalkaterveyttä. Kengän korot ja varpaat Tähän päivään asti pahin lasten ja nuorten jalkoihin vaikuttanut kenkien ominaisuus on ollut korot. Lasten kenkien koron korkeus alkaa 1,59 cm, 5-8 vuotiailla korkoa on 1,90 cm ja 8 vuoden iästä alkaen korko saattaa olla jopa 2,54 cm, mikä vastaa aikuisen miehen kengän koron korkeutta. Jos suhteutetaan korko lapsen kokonaispituuteen, niin voidaan sanoa suuren osan lapsista käyttävän korkokenkiä. Seurauksena on nähtävissä rakenteellisia vaurioita lapsen jalkaterässä, mm. akillesjänteen kasvun häiriintyminen ja jalkapohjan kalvojänteen lyheneminen, mikä vaikuttaa edelleen kantapää-päkiä -mitan lyhenemiseen. Tämä pienentää jalkapohjan tukipintaa alustaan ja voi lisätä pystyasennon ja kävelyn epävakautta. Korko estää askellettaessa jalkaterän normaalin kuormituksen. Murrosikään asti lasten kengissä ei pitäisi olla lainkaan korkoja. Poikkeuksen voivat tehdä yli 10-vuotiaiden tyttöjen juhlakengät. Vastasyntyneen varpaat ovat valmiit tarttumaan alustaan. Kenkiä käyttävissä kulttuureissa on 8 ikävuoteen mennessä lasten varpaiden toimintakapasiteetista on menetetty jo puolet. Varpaat ovat enää pelkät lisukkeet, joissa on havaittavissa alkavaa vasaravarpaisuutta. Miltei kaikki lasten kengät ovat käyrälestisiä. Käyrä lesti on keskeinen jalkaterän anatomisten toimintojen muutosten aiheuttaja. Vuosisatojen ajan kengät on muotoiltu käyrälestisiksi vastaamaan oikean ja vasemman jalkaterän muotoja, vaikka jalkaterät ovat selvästi suoralinjaiset. Ensikengät Kenkiä käyttävissä kulttuureissa (n. 5 miljardia ihmistä) jalkaterien laiminlyönti tai paremminkin rikos jalkateriä kohtaan alkaa lapsen ollessa muutaman kuukauden ikäinen. Vauvan jalkaterä tungetaan ensikenkään, joka on jalkapöydän yläosaan asti nauhoitettu korkeavartinen kenkä. Lapsi yrittää saada kenkää pois jalasta ja taistelee pysyäkseen kenkiensä kanssa tasapainossa, koska jalkaterän luonnolliset toiminnot ja kengän toiminta ovat vastakkaisia. 3

4 Kenkien pohjat ovat liian paksut ja jäykät vauva- ja leikki-ikäisille. Myynnissä olevien kenkien pohjien paksuus on 0,63 0,95 cm, mikä estää % nilkan koukistuksesta ja % päkiän taipumisesta. Seurauksena on pannukakkumainen askeltaminen. Kenkien kiinnitys estää hengittävyyden. Pehmustettu iltti aiheuttaa sen, että vanhemmat sitovat nauhat entistä tiukemmalle. Kengästä muodostuu hikinen ja epäterveellinen paikka jalkaterälle. Vuonna 1980 Weiss selvitti tutkimuksessaan vanhempien, terveydenhoitohenkilöstön (podiatrit, lastenlääkärit, ortopedit) ja kenkäkauppiaiden käsityksiä liittyen lasten kenkiin. Tutkimuksesta kävi ilmi, että vanhemmista 73 % piti lapsilla kenkiä ennen kävelyn oppimista 91 % nauhoitti kengät ylös asti 51 % hankki kengät, joissa on sisäkaaren tuki 74 % osti kovapohjaiset kengät 22 % sai opastusta lasten ensikenkien hankintaan lääkäriltä kysyessään sitä Samassa tutkimuksessa ilmeni, että suurin osa kauppiaista suosittelee kenkiä, koska ne helpottavat lapsen kävelyä. Myyjistä 75 % suosittelee kovia pohjia kenkiin ennen kävelyn oppimista, mutta myös ensiaskelkenkiin. Alle 10 % myyjistä oli saanut koulutusta lasten kenkiin liittyen. Terapeuttiset kengät luvulla lapsille hankittiin kenkiä, joissa oli terapeuttisia ominaisuuksia. Kengissä oli erilaisia jalkaterää muovaavia ominaisuuksia, jotka tekivät niistä raskaat ja jäykät. Kenkien tarkoituksena oli korjata ja estää lapsen kasvavan jalkaterän vaivoja ja asentomuutoksia. Kenkien valmistajat ja asiantuntijat puhuivat niiden puolesta. Vanhemmat tunsivat syyllisyyttä, jos eivät hankkineet lapsilleen näitä kenkiä. Yksikään terapeuttisten kenkien valmistaja ei kyennyt perustelemaan kenkien korjaavia ominaisuuksia. Lasten kengättömyys hyvä vaihtoehto huonoille kengille Paljasjaloin liikkuminen on vaihtoehtona yhtä vanha kuin ihmiskunta. Ajatus herättää vastustusta terveydenhuoltohenkilöstössä, joka tyrmää paljasjaloin kävelyn sivistymättömänä, epäkäytännöllisenä ja epähygieenisenä. Jalkaterien pelätään altistuvan esim. teräville esineille. Lisäksi sanotaan jalkaterien tarvitsevan tukea kovilla alustoilla liikuttaessa. Mikään näistä kommenteista ei pidä paikkaansa. Hygieenisyyteen vetoaminen ei ole perusteltua. Lika ja bakteerit kulkeutuvat sisätiloihin vaatteissa ja etenkin kengissä. Lääkäri Pinckneyn mukaan normaalissa matossa on miljoonia mikrobeja, joista 90 % on kulkeutunut sisälle kenkien mukana. Miten tästä eteenpäin? Lasten ja nuorten jalkateriin ja kenkiin kohdistuva tutkimus on olematonta. Terveydenhuoltohenkilöstö korostaa edelleen vanhoja suosituksia hyvien kenkien ominaisuuksista, mikä saa aikaan jalkaterän vaurioita yhä nuoremmille lapsille. Lasten hyviin kenkiin liittyvistä vuosisataisista myyteistä on päästävä eroon Monella lääketieteen ja terveyden alueella on siirrytty sairauksien hoitamisesta niiden ehkäisemiseen. Jalkaterveys on jäänyt kehityksestä jälkeen. Vaikka podiatria on merkittävästi kehittänyt jalkasairauksien hoitamista, niin jalkavaivojen ennaltaehkäisylle ei ole tehty mitään. Tästä syystä esim. Amerikassa käytetään vuosittain 40 miljoonaa dollaria erilaisiin kaupallisiin tuotteisiin, joissa ihmiset uskovat olevan jalkaterveyttä parantavia ominaisuuksia. Lasten ja nuorten 4

5 jalkaterveyden tutkimuksiin panostaminen on edullista ja sen vaikutukset lasten sekä aikuisten jalkaterveyteen olisivat merkittäviä. Rossi painottaa lasten paljasjaloin liikkumista ja puhuu kengättömän kotikulttuurin luomisesta lapsille ja aikuisille. Paljasjalkaisuus tulisi nähdä osana terveellistä elämäntapaa. Asiantuntijoidenkin olisi jo myönnettävä, että lasten jalkaterät voivat paremmin ilman kenkiä kuin kenkiä käytettäessä. Myös lehdistö saisi liputtaa paljasjaloin kävelyn puolesta, kuten Keski- Euroopassa ja kenkätehtaat pitäisi pakottaa tekemään tutkimusta lasten jalkaterien ja kengän yhteisvaikutuksista. Lapsi käyttää kenkiä noin 8400 tuntia vuodessa. Jos sisätiloissa ollaan ilman kenkiä, se vähentää kenkien pitoaikaa tuntia ja antaisi merkittävän vapauden jalkaterille kasvaa ja kehittyä terveiksi. Suomentajan huomautus. Suomessa mm. jalkaterapeutit ovat aloittaneet puhumisen paljasjaloin liikkumisen puolesta, mm. Keski-Euroopassa omaksutun perinteen mukaan ( Saatavana on myös suomalaisen valmistajan kevytjalkineita, jotka simuloivat paljasjaloin kävelyä sisällä ja ulkona.( 5 LÄHDE Rossi, William A. 2002: Children s footwear: Launching Site for Adult Foot Ills. Part 4. Podiatry Management Anne Ferm-Nielsen, Anne Hoffren, Riikka Joensuu, Tarja Kapulainen, Krista Metsälä Jalkaterapian koulutusohjelma Metropolia AMK

LAPSEN JALAT JA HYVÄT JALKINEET. Useat jalkojen virheasennot alkavat syntyä jo lapsuudessa. Kuinka lapsen jalat saavat kehittyä terveiksi?

LAPSEN JALAT JA HYVÄT JALKINEET. Useat jalkojen virheasennot alkavat syntyä jo lapsuudessa. Kuinka lapsen jalat saavat kehittyä terveiksi? LAPSEN JALAT JA HYVÄT JALKINEET Useat jalkojen virheasennot alkavat syntyä jo lapsuudessa. Kuinka lapsen jalat saavat kehittyä terveiksi? - Täyden palvelun apuvälinetalo - Respecta Oy/2009 Lasten jalat

Lisätiedot

5.10 Kengän istuvuuden vaikutus jalkaterveyteen

5.10 Kengän istuvuuden vaikutus jalkaterveyteen 5.10 Kengän istuvuuden vaikutus jalkaterveyteen Riitta Saarikoski Kengän koko mielletään yleensä samaksi kuin jalkaterän pituus. Jalkaterveyden kannalta tärkeintä on kuitenkin kiinnittää huomiota kengän

Lisätiedot

Kevein jaloin kohti kesää

Kevein jaloin kohti kesää Kevein jaloin kohti kesää The human foot is a masterpiece of engineering and a work of art - Leonardo da Vinci Ihminen sitkeä kestävyysjuoksija Ihminen on evoluution myötä kehittynyt liikkumaan kahdella

Lisätiedot

Minna Stolt, TtM, jalkaterapeutti (AMK), Yliopisto-opettaja, Hoitotieteen laitos, Turun yliopisto Riitta Saarikoski, THM, jalkaterapeutti (AMK), ELV

Minna Stolt, TtM, jalkaterapeutti (AMK), Yliopisto-opettaja, Hoitotieteen laitos, Turun yliopisto Riitta Saarikoski, THM, jalkaterapeutti (AMK), ELV 2013 / Neuvola ja kouluterveys Lyhennelmä artikkelista Minna Stolt, TtM, jalkaterapeutti (AMK), Yliopisto-opettaja, Hoitotieteen laitos, Turun yliopisto Riitta Saarikoski, THM, jalkaterapeutti (AMK), ELV

Lisätiedot

Tieteellinen katsaus nykyajan epa onnistuneista kengista.

Tieteellinen katsaus nykyajan epa onnistuneista kengista. http://www.feelmax.com TIETOPANKKI KENGISTÄ Tieteellinen katsaus nykyajan epa onnistuneista kengista. Jalkaterä ei saa olla erillinen, objektiivinen tarkastelukohde. Hyvässä ja pahassa se on naimissa kengän

Lisätiedot

Tämä on rinnakkaistallenne. Rinnakkaistallenteen sivuasettelut ja typografiset yksityiskohdat saattavat poiketa alkuperäisestä julkaisusta.

Tämä on rinnakkaistallenne. Rinnakkaistallenteen sivuasettelut ja typografiset yksityiskohdat saattavat poiketa alkuperäisestä julkaisusta. Tämä on rinnakkaistallenne. Rinnakkaistallenteen sivuasettelut ja typografiset yksityiskohdat saattavat poiketa alkuperäisestä julkaisusta. Julkaisun tekijä(t): Julkaisun nimi: Färm, Jennina; Kirkonpelto,

Lisätiedot

Vauvan kävelyn kehitys:

Vauvan kävelyn kehitys: Vauvan kävelyn kehitys: Alla on listattu kävelyn kehityksen vaiheita, jotka tulisi oppia viimeistään ilmoitettuun ikään mennessä. 0-1 kk: Automaattinen kävely. 4 kk: Automaattinen kävely päättynyt. 5 kk:

Lisätiedot

TERVEET JALAT KANTAVAT LÄPI ELÄMÄN

TERVEET JALAT KANTAVAT LÄPI ELÄMÄN TERVEET JALAT KANTAVAT LÄPI ELÄMÄN Minna Stolt TtT, jalkaterapeutti (AMK), yliopisto-opettaja Hoitotieteen laitos, Turun yliopisto Parasta aikaa Finlandia talo, Helsinki 10.11.2016 ESITYKSEN SISÄLTÖ yleisimmät

Lisätiedot

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA

Lisätiedot

EJENDALS SUOJAA KÄDET JA JALAT

EJENDALS SUOJAA KÄDET JA JALAT EJENDALS SUOJAA KÄDET JA JALAT » EJENDALS » EJENDALS EJENDALS» Ejendals valmistaa ja markkinoi tuotteita, jotka suojaavat sekä käsiä että jalkoja.» Pitkäaikaiset asiakassuhteet kehitetyt tuotteet ja ratkaisut,

Lisätiedot

Välineet ja Varusteet. -> Eivät yhdentekeviä

Välineet ja Varusteet. -> Eivät yhdentekeviä Välineet ja Varusteet -> Eivät yhdentekeviä Juoksukengät - Riittävästi tilaa, vähintään 1cm kärjessä - Tukevat ja riittävästi iskuja vaimentavat - Sisään ajetut juoksutapahtumassa - Vaihto 1000-1500 km

Lisätiedot

Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito. Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016

Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito. Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016 Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016 Vaaranmerkit Omahoito - Ongelmia aiheuttavat Huono hygienia, hoitamattomat kynnet ja iho Virheelliset hoitotottumukset

Lisätiedot

JALKATERÄN KORJAUSLEIKKAUS

JALKATERÄN KORJAUSLEIKKAUS JALKATERÄN KORJAUSLEIKKAUS Olet tulossa jalkaterän korjausleikkaukseen ja/tai isovarpaan tyvinivelen luudutukseen. Tästä ohjeesta löydät tietoa leikkaukseen valmistautumisesta, leikkauksesta, jalkateräleikkaukseen

Lisätiedot

Lectio praecursoria Minna Stolt 3.5.2013. Arvoisa kustos, arvoisa vastaväittäjä, arvoisat kuulijat,

Lectio praecursoria Minna Stolt 3.5.2013. Arvoisa kustos, arvoisa vastaväittäjä, arvoisat kuulijat, 1 Lectio praecursoria Minna Stolt 3.5.2013 Arvoisa kustos, arvoisa vastaväittäjä, arvoisat kuulijat, Jalat ovat liikkumisen ja toimintakykyisyyden ehdoton edellytys. On arvioitu, että ihminen kävelee elämänsä

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

Polven nivelrikon hoitaminen alkaa jalasta

Polven nivelrikon hoitaminen alkaa jalasta Polven nivelrikon hoitaminen alkaa jalasta Agilium Freestep Agilium Freestep Ottobock 1 Uutta ajattelua Tuore lähestymistapa hoitoon Nivelrikko on maailman yleisin aikuisten nivelsairaus. Väestön ikääntymisen

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

IKÄÄNTYNEIDEN JALKOJEN OMAHOITO JA JALKATERVEYS KOTIHOIDOSSA

IKÄÄNTYNEIDEN JALKOJEN OMAHOITO JA JALKATERVEYS KOTIHOIDOSSA IKÄÄNTYNEIDEN JALKOJEN OMAHOITO JA JALKATERVEYS KOTIHOIDOSSA Minna Stolt TtT, jalkaterapeutti (AMK), yliopisto-opettaja Hoitotieteen laitos, Turun yliopisto Vanhustyön vastuunkantajat -kongressi 15.-16.5.2014

Lisätiedot

Jalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet?

Jalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet? Jalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet? Veera Keltanen, jalkaterapeutti (AMK) Vuosaaren Jalkaterapiakeskus Tehyn yrittäjäjaoston opintopäivä la 19.11.2016 Järjestötalo 1 Asemamiehenkatu

Lisätiedot

Bledsoen PFS-plantaarifaskiittituki

Bledsoen PFS-plantaarifaskiittituki Bledsoen PFS-plantaarifaskiittituki Käyttöohje Indikaatiot: Bledsoen PFS -plantaarifaskiittituki auttaa vähentämään lievän tai keskivaikean plantaarifaskiitin aiheuttamaa kipua ylläpitämällä painetta ja

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri Puhelinvaihde 06 415 4939 Faksi 06 415 4351 Puhelin

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

> Push ortho AFO PUSH FOR FREEDOM. > push.eu

> Push ortho AFO PUSH FOR FREEDOM. > push.eu > Push ortho AFO PUSH FOR FREEDOM > push.eu > Push ortho AFO PUSH AFO tarjoaa erinomaisen tuen silloin, kun kyky nostaa jalkaterää on heikentynyt tai kun jalkaterän hallitseminen kävellessä on ongelmallista.

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Ohjeita nilkan luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita nilkan luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita nilkan luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää nilkan luudutuksen jälkeistä kuntoutumista.

Lisätiedot

Ikääntyneiden turvallinen liikkuminen jalkaterveyden näkökulma

Ikääntyneiden turvallinen liikkuminen jalkaterveyden näkökulma Ikääntyneiden turvallinen liikkuminen jalkaterveyden näkökulma Minna Stolt, Dosentti, TtT, yliopistonlehtori, Hoitotieteen laitos, Turun yliopisto Parasta aikaa -tapahtuma, 25.10.2018, Finlandia talo (13.20-13.50)

Lisätiedot

Polven tekonivelleikatun. fysioterapiaohjeet

Polven tekonivelleikatun. fysioterapiaohjeet Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivelleikatun fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Polkuharjoituslaite Käyttöohje

Polkuharjoituslaite Käyttöohje Polkuharjoituslaite Käyttöohje Sisältö Turvallisuudesta huomioitavaa 2 Hajotuskuva ja osaluettelo. 3 Harjoittelu.. 4 Turvallisuudesta huomioitavaa Lue kaikki ohjeet ennen kuin alat käyttää laitetta. Säilytä

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

Espoon jalkaterapiatoiminta. Sosiaali- ja terveyslautakunta 02/2015 tiedoksi Valmistelijat Eetu Salunen & Kirsti Mattson

Espoon jalkaterapiatoiminta. Sosiaali- ja terveyslautakunta 02/2015 tiedoksi Valmistelijat Eetu Salunen & Kirsti Mattson Espoon jalkaterapiatoiminta Sosiaali- ja terveyslautakunta 02/2015 tiedoksi Valmistelijat Eetu Salunen & Kirsti Mattson Jalkojenhoito ja jalkaterapia, mistä on kyse Jalkojenhoito: Lähihoitaja, joka osaa

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI

HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI Eeva-Maija Puominen Jonna Sarajärvi Fysioterapeuttiopiskelijat 2014 JOHDANTO Lappset Group Oy:n ikääntyneille suunnattu

Lisätiedot

POLVISUKAT NEULEKONEELLA

POLVISUKAT NEULEKONEELLA POLVISUKAT NEULEKONEELLA Ohjeen avulla pystyt neulomaan polvisukat mittojesi mukaan Ohje on koneneulontaa harrastaneille Ohjeen valmistamiseen riittää yksitasoinen neulekone. Jos haluat sukan suuhun joustinneuletta,

Lisätiedot

Lasten ja nuorten kenkien valinta

Lasten ja nuorten kenkien valinta Anne Ferm-Nielsen, Tytti Lievonen ja Katja Viljanen Lasten ja nuorten kenkien valinta Verkko-ohjausmateriaali lastenneuvolan ja kouluterveydenhuollon henkilökunnalle Metropolia Ammattikorkeakoulu Jalkaterapeutti

Lisätiedot

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET 1 JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET Eri lähteistä koonnut ja suunnitellut Ari Hakahuhta JäPS P96 Näitä harjoituksia kootessani olen käyttänyt mm. JäPSin valmentajakerhon antia (kiitos Mikko Eskelinen, Jaakko

Lisätiedot

Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks

Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks Hyvän kipsin ominaisuudet Ei aiheuta ylimääräistä kipua. Tukee vammautunutta raajaa hyvin. Sallii kipsin ulkopuolelle jäävien nivelten liikuttamisen.

Lisätiedot

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri POTILASOHJE KUOPION YLIOPISTOLLINEN SAIRAALA Fysiatrian klinikka/ Ortopedian, traumatologian ja käsikirurgian klinikka 3.10.2012 1 (7) Postiosoite Käyntiosoite Puijon sairaala

Lisätiedot

HAAVAN KEVENTÄMINEN ERI KEINOIN

HAAVAN KEVENTÄMINEN ERI KEINOIN HAAVAN KEVENTÄMINEN ERI KEINOIN EHKÄISEVÄ JA HOITAVA KEVENNYSHOITO -> tavoite on poistaa mekaaninen paine kuormitusalueelta ja jakaa sitä jalan muihin osiin. Haavat ei parane tehokkaasti jos kudoksia ei

Lisätiedot

Sukset ostajan opas. Perinteisen suksen valinta. Ostajan oppaat" 01.11.2013

Sukset ostajan opas. Perinteisen suksen valinta. Ostajan oppaat 01.11.2013 Sukset ostajan opas Ostajan oppaat" 01.11.2013 Suksien jäykkyys, pohjamateriaali ja pituuden valinta ratkaisevat sen, miten suksi luistaa ja miltä hiihto maistuu. Suksien valintakriteerit ovat erilaiset

Lisätiedot

YLEISURHEILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ

YLEISURHEILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ YLEISURHEILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ Yleisurheilukoulutuksen päämääränä - opettaa koulutettaville liikkumisen perusmuodot - kehittää nopeusvoimaa, nopeutta, reaktio- ja koordinaatiokykyä. Yleisurheiluun sopivana

Lisätiedot

Paljain jaloin liikkumisen hyödyt jalkaterveydelle. Pekka Anttila Jalkaterapian koulutusohjelma Metropolia Ammattikorkeakoulu

Paljain jaloin liikkumisen hyödyt jalkaterveydelle. Pekka Anttila Jalkaterapian koulutusohjelma Metropolia Ammattikorkeakoulu Paljain jaloin liikkumisen hyödyt jalkaterveydelle Pekka Anttila Jalkaterapian koulutusohjelma Metropolia Ammattikorkeakoulu The human foot is a work of art and a masterpiece of engineering - Leonardo

Lisätiedot

Ortoosijärjestelmä meningomyeloseeless ä. Orthonova Oy PL 107 00390 Helsinki 09-29 664 50 www.orthonova.fi

Ortoosijärjestelmä meningomyeloseeless ä. Orthonova Oy PL 107 00390 Helsinki 09-29 664 50 www.orthonova.fi Ortoosijärjestelmä meningomyeloseeless ä Orthonova Oy PL 107 00390 Helsinki 09-29 664 50 www.orthonova.fi Funktionaalinen jako leesiotason mukaan S3 Lihasten toimintavajaus: -Jalkaterän sisemmät lihakset

Lisätiedot

MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI

MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI Koulutuspäivä omaishoitajille 26.3. 2009 OULA / sosiaali- ja terveysalan yksikkö Opettaja Pia Koistinen MITÄ? siirrot terveellisesti ja turvallisesti sekä omaisen toimintakykyä

Lisätiedot

Opas lasten jalkineiden valintaan

Opas lasten jalkineiden valintaan Opas lasten jalkineiden valintaan Sisällys Opas lasten jalkineiden valintaan Opas lasten jalkineiden valintaan 3 Jalkaterien rakenne 4 Jalkaterien malli 6 Alaraajojen kehitysvaiheita 8 Jalkineiden vaikutuksia

Lisätiedot

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä

Lisätiedot

Opas lasten jalkineiden valintaan

Opas lasten jalkineiden valintaan Opas lasten jalkineiden valintaan Sisällys Opas lasten jalkineiden valintaan Opas lasten jalkineiden valintaan 3 Jalkaterien rakenne 4 Jalkaterien malli 6 Alaraajojen kehitysvaiheita 8 Jalkineiden vaikutuksia

Lisätiedot

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2013 - kevät 2014 / 2006 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,

Lisätiedot

Jalkojen omahoito JALKAVOIMISTELU- OHJEITA

Jalkojen omahoito JALKAVOIMISTELU- OHJEITA Jalkojen omahoito JALKAVOIMISTELU- OHJEITA Orion on suomalainen avainlippuyritys. orionsydan.fi TYYPIN 2 DIABETES KOHONNUT KOLESTEROLI KOHONNUT VERENPAINE ETEISVÄRINÄ SYDÄMEN VAJAATOIMINTA www.orionsydan.fi

Lisätiedot

ASKELLUSTYYPIN JA ISKUVOIMAN VERTAILU PALJASJALKAISTEN JA KENKIÄ KÄYTTÄVIEN JOUKSIJOIDEN VÄLILLÄ Referaatti tutkimusartikkelista

ASKELLUSTYYPIN JA ISKUVOIMAN VERTAILU PALJASJALKAISTEN JA KENKIÄ KÄYTTÄVIEN JOUKSIJOIDEN VÄLILLÄ Referaatti tutkimusartikkelista ASKELLUSTYYPIN JA ISKUVOIMAN VERTAILU PALJASJALKAISTEN JA KENKIÄ KÄYTTÄVIEN JOUKSIJOIDEN VÄLILLÄ Referaatti tutkimusartikkelista xxxxx xxxxx Kesäkuu 2010 2 Tämä on suomenkielinen lyhennelmä Liebermanin

Lisätiedot

Lataa Jalat ja terveys. Lataa

Lataa Jalat ja terveys. Lataa Lataa Jalat ja terveys Lataa ISBN: 9789516560840 Sivumäärä: 727 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 14.17 Mb Jalat ja terveys -kirja tarjoaa laajan tietoperustan jalkoihin liittyvien sairauksien ennaltaehkäisyn

Lisätiedot

Kunto-ohjelma amputoiduille

Kunto-ohjelma amputoiduille Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman

Lisätiedot

3. Koordinaatioharjoittelu:

3. Koordinaatioharjoittelu: 55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

Liikehallintakykytestaus

Liikehallintakykytestaus Liikehallintakykytestaus ketteryys, tasapaino ja liikkuvuus Marjo Rinne TtT, tutkija, ft Liikehallintakyky Liikkeen hallintaan vaikuttavia tekijöitä osa selittyy perintötekijöillä, mutta harjoittelulla

Lisätiedot

NILKAN LUUDUTUSLEIKKAUS

NILKAN LUUDUTUSLEIKKAUS NILKAN LUUDUTUSLEIKKAUS Olet tulossa nilkan luudutusleikkaukseen. Tästä ohjeesta löydät tietoa leikkaukseen valmistautumisesta, leikkauksesta sekä nilkan luudutusleikkaukseen liittyvästä hoidosta ja kuntoutumisesta.

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

Palveluprosessi: jalkine- ja tukipohjallisratkaisut

Palveluprosessi: jalkine- ja tukipohjallisratkaisut Palveluprosessi: jalkine- ja tukipohjallisratkaisut Respecta Oy 10.3.2016 Otto Bock HealthCare Haluamme olla maailmanlaajuinen edelläkävijä, joka auttaa ihmisiä säilyttämään ja palauttamaan omatoimisuutensa.

Lisätiedot

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSOHJELMA KOKO KEHOLLE Tämä harjoitusohjelma sisältää 5 vaihtelevaa ja helppoa harjoitusta koko keholle. Harjoitukset vahvistavat lihaksiasi, kehittävät tasapainoasi

Lisätiedot

TAUON PAIKKA Liikkeitä selän parhaaksi

TAUON PAIKKA Liikkeitä selän parhaaksi TAUON PAIKKA Liikkeitä selän parhaaksi Tekijä ja malli: Vilma Nieminen Kuvaaja: Milja Boström Tilaaja: HOK-Elanto SP-Paino Oy 2017 TAUKOJUMPPAA TYÖN OHESSA Samantyyppisiä työvaiheita sisältävässä työssä

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

JALKATERÄN VOIMISTELUOHJEET

JALKATERÄN VOIMISTELUOHJEET POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- POTILASOHJE 1 (5) JALKATERÄN VOIMISTELUOHJEET Jalkavoimistelulla voidaan tukea jalkaterän ja varpaiden nivelten ja lihasten toimintoja, sekä ehkäistä että korjata varpaiden

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

Jalkojen hoito. Miten jalkasi voivat?

Jalkojen hoito. Miten jalkasi voivat? Jalkojen hoito Miten jalkasi voivat? Suomen Apteekkariliitto 2005 2 Jalkojen hoito kuuluu jokaiseen päivään Jalkojen omahoito on tärkeä osa-alue päivittäisessä hygieniassa. Hyvällä huolenpidolla voivat

Lisätiedot

PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > 4 40 44 3 35 39 2 30 34 1 25-29 0 < 24

PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > 4 40 44 3 35 39 2 30 34 1 25-29 0 < 24 Rukan Alppikoulun valintakokeiden fysiikkatestit: Testataan hakijan fyysistä kuntoa lajin vaatimin edellytyksin ja testein. Testit pisteytetään 0-5 pistettä per testi. Testejä ovat seuraavat: - Istumaannousu

Lisätiedot

Jalan. opas. terveyden. Yksi viidestä tarvitsee jalkaspesialistin

Jalan. opas. terveyden. Yksi viidestä tarvitsee jalkaspesialistin Jalan terveyden opas Yksi viidestä tarvitsee jalkaspesialistin apua Lyhyt historian tunti Alussa Alussa ihminen käveli paljain jaloin epätasaisella alustalla. Sivilisaation kynnyksellä ihminen sulki jalkansa

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

my baby carrier KÄYTTÖOHJEET SUOMENKIELISET HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! > VAROITUKSET!

my baby carrier KÄYTTÖOHJEET SUOMENKIELISET HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! > VAROITUKSET! my baby carrier SUOMENKIELISET KÄYTTÖOHJEET integroitu pääntuki HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! integroitu selkäpaneelin pidennysosa... > VAROITUKSET! VAROITUS: Sinun ja lapsesi

Lisätiedot

Tämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela. Terveyttä tukeva harjoittelu

Tämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela. Terveyttä tukeva harjoittelu Tämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela Terveyttä tukeva harjoittelu Sisällys 1 Harjoittelun suunnittelu... 1 2 Nuoren kasvupyrähdyksen

Lisätiedot

Ohjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää polven tähystysleikkauksen jälkeistä kuntoutumista.

Lisätiedot

Made to move. L.Brador on rakentanut valikoiman työhousuja, jotka ovat ainutlaatuisia. Valikoiman nimeksi on annettu WorkMove.

Made to move. L.Brador on rakentanut valikoiman työhousuja, jotka ovat ainutlaatuisia. Valikoiman nimeksi on annettu WorkMove. Made to move L.Brador on rakentanut valikoiman työhousuja, jotka ovat ainutlaatuisia. Valikoiman nimeksi on annettu WorkMove. Rajojen rikkominen on ollut pääperiaatteemme pitkään. Siitä tuli melkein symbolista,

Lisätiedot

Pohjallisopas Bauerfeindin suosituimmat

Pohjallisopas Bauerfeindin suosituimmat Pohjalliset Pohjallisopas Bauerfeindin suosituimmat pohjalliset Sisällys Sport GloboTec comfort, jalkapallopohjallinen 3 GloboTec comfort sports (run, play, walk, golf) 4 Komfort GloboTec comfort, Lange

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten

MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten MITTAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN Pidä huoli, että mitattava seisoo mittaustilanteessa

Lisätiedot

Tyydyttävä T1 Hyvä H2 Kiitettävä K3 Perustelut, huomiot. toimintaympäristönsä erityispiirteitä. tunnistaa monipuolisesti, potilaan jalkojenhoidon

Tyydyttävä T1 Hyvä H2 Kiitettävä K3 Perustelut, huomiot. toimintaympäristönsä erityispiirteitä. tunnistaa monipuolisesti, potilaan jalkojenhoidon Jalkojenhoito Sivu 1(17) Arvioinnin kohde Arviointikriteerit 1. Työprosessin hallinta Oman työn suunnittelu ja toteuttaminen Tyydyttävä T1 Hyvä H2 Kiitettävä K3 Perustelut, huomiot Tutkinnon suorittaja:

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

LUMIKENKÄILY JOKAMIEHEN HAUSKA LIIKUNTAMUOTO

LUMIKENKÄILY JOKAMIEHEN HAUSKA LIIKUNTAMUOTO LUMIKENKÄILY JOKAMIEHEN HAUSKA LIIKUNTAMUOTO Lumikenkäily on helppo ja hauska kaikenikäisille ja kuntoisille sopiva laji. Se joka osaa kävellä, osaa myös lumikenkäillä. Lumikenkäily on kokonaisvaltainen

Lisätiedot

Meidän filosofia on yksinkertainen: kuuntele, opi ja tarkenna. Se on lähestymistapa teknologiaan, joka asettaa meidät kasvotusten maailmanluokan

Meidän filosofia on yksinkertainen: kuuntele, opi ja tarkenna. Se on lähestymistapa teknologiaan, joka asettaa meidät kasvotusten maailmanluokan KEVÄT/KESÄ 2015 1 2 Meidän filosofia on yksinkertainen: kuuntele, opi ja tarkenna. Se on lähestymistapa teknologiaan, joka asettaa meidät kasvotusten maailmanluokan urheilijoiden kanssa. Se pitää meidät

Lisätiedot

243, Verkkoloimi 243,00 243,00 243,00 243,00 243,00 243,00 243,00. Toimitus maksutta! Koot ja hinnat:

243, Verkkoloimi 243,00 243,00 243,00 243,00 243,00 243,00 243,00. Toimitus maksutta! Koot ja hinnat: Verkkoloimi 243, 00 Paras loimi sinulle, joka haluat hevosellesi Back on Track -vaikutuksen ympäri vuoden käyttämällä samaa loimea. Ohutta keraamista kangasta peittää ohut verkkokangas, joka hengittää

Lisätiedot

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Polven tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää

Lisätiedot

Myymäläjalkineet syksy/talvi 2015-2016

Myymäläjalkineet syksy/talvi 2015-2016 Myymäläjalkineet syksy/talvi 2015-2016 Respecta Oy puh. 0207 649 748 myynti@respecta.fi 1623211-3 Pomar Orto jalkine, musta, K-laajuus 15012-110 Pomar Orto laajalestinen kävelykenkä nauhoilla. Pitävä TR-kumipohja,

Lisätiedot

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Apuvälineiden käytön tavoitteena on tukea kuntoutujan itsenäistä selviytymistä leikkauksen jälkeen. Leikattua alaraajaa saa

Lisätiedot

Opinnäytetyö (AMK) Terveydenhoitajakoulutus. Minttu Tammisalo MUISTA JALAT. Jalkaterveyden perusteet hoitotyössä

Opinnäytetyö (AMK) Terveydenhoitajakoulutus. Minttu Tammisalo MUISTA JALAT. Jalkaterveyden perusteet hoitotyössä Opinnäytetyö (AMK) Terveydenhoitajakoulutus 2016 Minttu Tammisalo MUISTA JALAT Jalkaterveyden perusteet hoitotyössä OPINNÄYTETYÖ (AMK) TIIVISTELMÄ TURUN AMMATTIKORKEAKOULU Terveydenhoitajakoulutus 2016

Lisätiedot

AITAKÄVELY. Aitakävely koko jalkapohjalla askeltaen. Aitakävelykoulu tulostettava muistilista ohjaajalle ja valmentajalle

AITAKÄVELY. Aitakävely koko jalkapohjalla askeltaen. Aitakävelykoulu tulostettava muistilista ohjaajalle ja valmentajalle AITAKÄVELY aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen tasapainon

Lisätiedot

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja

Lisätiedot

LASAL ASENTOHOITOTYYNYT

LASAL ASENTOHOITOTYYNYT LASAL - ratkaisu asentohoitoon Oct. 2012 1 LASAL asentohoitotyynyt ovat oiva ratkaisu asentohoitoon. Neurologisten potilaiden ja rajoittuneen liikkuvuuden omaavien henkilöiden kanssa työskentelevälle LASALtyynyt

Lisätiedot

Virtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön ASENTOHOITO. 22-2270071 x40 x28 cm väri musta. 85 x 31 x 17 cm väri musta 30 ASENTOHOITOTYYNY

Virtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön ASENTOHOITO. 22-2270071 x40 x28 cm väri musta. 85 x 31 x 17 cm väri musta 30 ASENTOHOITOTYYNY TYYNYT 22-22060 22-22100 22-22110 22-22120 22-22130 85 x 18 x väri musta 21 x 18 x väri musta 35 x 18 x väri musta 42 x 18 x väri musta 51 x 18 x väri musta 18 cm 85 cm 22-22200 Triangeli väri musta 22-22300

Lisätiedot

Sauvakävelyn tekniikkakurssi

Sauvakävelyn tekniikkakurssi Sauvakävelyn tekniikkakurssi SUOMEN LATU Ulkoilun keskusjärjestö Valtakunnallinen ja paikallinen toimija 220 jäsenyhdistystä 78 000 jäsentä Suomalaisten liikuttaja Ulkoilijoiden edunvalvoja Visio Suomen

Lisätiedot

Reuma ja jalkojen hoito

Reuma ja jalkojen hoito Reuma ja jalkojen hoito Tulehdukselliset reumasairaudet aiheuttavat nilkan, jalkaterän ja varpaiden luiden, nivelten ja pehmytkudosten muutoksia ja virheasentoja. Niiden seurauksena jalkapohjan alueen

Lisätiedot

TILT vastuullisempi energiajuoma. Mediainfo

TILT vastuullisempi energiajuoma. Mediainfo TILT vastuullisempi energiajuoma Mediainfo 21.10.2011 Sisällys Energiajuomat Suomessa Mikä on energiajuoma? Energiajuomia koskevat suositukset Suomessa Suomalaisten suhtautuminen energiajuomien kulutukseen

Lisätiedot

ASKEL PORTAISIIN PÄIN!

ASKEL PORTAISIIN PÄIN! ASKEL PORTAISIIN PÄIN! Porraskävely on tehokasta arkiliikuntaa. Se ei maksa mitään, ei vaadi varusteita ja sitä voi tehdä missä ja milloin vain. Porraskävely aktivoi pakara- ja alaraajojen lihaksia sekä

Lisätiedot

Lataa Jalkaterveys. Lataa

Lataa Jalkaterveys. Lataa Lataa Jalkaterveys Lataa ISBN: 9789516565067 Sivumäärä: 664 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 11.74 Mb Jalkaterveys-kirja sisältää tiedot jalkavaivojen tunnistamista ja tutkimisesta, hoitamisesta, kuntoutuksesta

Lisätiedot