Tunne alppihiihtovälineesi. Ohjeita pienen ratalaskijan välinevalintaan

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Tunne alppihiihtovälineesi. Ohjeita pienen ratalaskijan välinevalintaan"

Transkriptio

1 Tunne alppihiihtovälineesi Ohjeita pienen ratalaskijan välinevalintaan Jussi Reima

2 1 Välineet Pienen laskijan välinevalintoja säätelevät usein erilaiset tekijät kuin aikuisen laskijan. Valinnat on silti pyrittävä tekemään siten, että lopputulos on hyvä laskijan kehityksen kannalta. Leikkiähän tämä kaikki kuitenkin on. Ratalaskija tarvitsee useita välineitä, joiden tulee olla paitsi tarkoituksenmukaisia niin myös sopivan kokoisia. Lapsi on hankintatilanteessa sikäli erityisasemassa, että lapselta itseltään ei saada riittävää tukea esimerkiksi oikean koon sovittamiseksi. Suksikauppaan mennessä saattaa välineitä valikoiva vanhempi hieman hämääntyä, kaupassa on tyypillisesti varsin runsas valikoima suksia. Tilanteessa osaava suksimyyjä on arvokas apuri. Mutta, sangen usein myyjän tiedot, taidot ja motiivit eivät kohtaa tarpeita. Pääosassa katutason liikkeistä ei ole ratakilpasuksia kaupan lainkaan, mutta myyjän tavoitteena on ansaita palkkansa myymällä ostajalle jotakin. Menettely on toki lyhytkantoista, seuraavaa kertaa ostaja eikä todennäköisesti ostajan kaveritkaan ei kaupasta lasketteluvälineitä osta. Suksen lisäksi laskija tarvitsee oikeanlaiset siteet, sauvat, monot, kypärän ja joukon muita suojaimia turvalliseen tai ainakin kivuttomampaan laskemiseen. 2

3 2 Sukset Suksia on monenlaisia. Suurinta osaa suksista ei ole ajateltu ratalaskuun. Ratalaskusuksia on erilaisia, eri alppilajeihin tarkoitettuja. Ratalaskijan työväline on täysverinen kilpasuksi. Eli suksi, jonka materiaalit, tekniikka ja muotoilu on periytetty mailmancupin laskijoiden suksista. Pääosa välinevalmistajista tukee valittuja mailmancuplaskijoita valmistamalla näille yksilöllisesti suunniteltuja suksia. Kaupassa myytävät kisasukset poikkeavat tekniikaltaan varsin paljon näistä suksista. Väritys ja muotoilu on yleensä sama. Ja kannattaa huomata, että podiumille noustessaan urheilijalla ei yleensä ole käsissään niitä suksia, joilla voittolasku laskettiin vaan valmistajan siviilisuksimalli. Kannattaa mainostaa tavaraa, jota voi jostain ostaa. Sveitsiläinen Stöckli tekee sikäli asiassa poikkeuksen, että pienenä merkkinä tehdas ei tue yksittäisiä laskijoita, mutta valmistaa kaikki ratalaskusuksensa samalla tavalla. Eli Stöcklin pienimmätkin sukset ovat täysin samaa tekniikkaa kuin huippulaskijoiden. Asiasta ei valitettavasti ole suurempaa hyötyä, sillä sukset ovat yleisessä tapauksessa aivan liian jäykät keveille laskijoille. Lisäksi sukset ovat hintahaitarin kalleimmat. Mutta, Mersun hinnalla ei saa Ferraria. Fischer RC4 Worldcup GS + Fischer FR 11 11/12 Kilpasuksen rakenne Suksia valmistetaan periaatteessa kahdella periaatteella: laminoinnilla ja kuorimenetelmällä. Periaatteessa menetelmät ovat varmaan yhtä hyviä, mutta kilpasukset valmistetaan kaikissa tapauksissa käsin laminoimalla. Kuorisuksi valmistetaan vähän kuten veneet, muottiin ruiskutetaan kuoren materiaali, joka täytetään PU- 3

4 vaahdolla ja lopuksi liimataan kantit sisältävä pohjaelementti paikoilleen. Menetelmän etuna on sen teollisuus, linjan toisesta päästä menevät materiaalit sisään ja toisesta päästä tulevat valmiit suksiparit kuplamuovissa kauppaan toimitettaviksi. Laminointimenetelmässä suksen kaikki materiaalit ladotaan suksen muottiin ja kerrosten väliin levitetään epoksia. Lopuksi sandwich-rakenne puristetaan kasaan puristimella ja epoksin annetaan kovettua. Näin saadaan sukseen halutut ominaisuudet. Laminaatit ovat tyypillisesti puuta, muoveja ja titanalia (= titaanilla vahvistettua alumiinia). Sukset paritetaan yksilöllisesti, esimerkiksi Fischer mittaa valmiista suksesta suuren joukon mittoja ja niiden perusteella luokittelee sukset luokkiin (998 kpl). Samassa luokassa olevista suksista voidaan muodostaa pari. Kilpasuksessa on lisäksi aina raceplate. Raceplatella saadaan siteet paremmin kiinni sukseen, hiihtäjää korotettua ylöspäin ja yhdistettynä sopiviin siteisiin vähennetään suksen taipumisesta aiheutuvaa monon puristumista. Yllä oleva kuva esittää tilannetta, jossa suksi taipuu, mutta plate ei. Monoon ei kohdistu suuria puristusvoimia. Jos suksen taipuessa siteen alla ei ole platea kohdistuu monoon puristusta, joka vastaavasti siirtää takakappaletta ja saattaa aiheuttaa siteen laukeamisen esimerkiksi pujottelukäännöksessä. Välinesäännöt Suksien valmistamista ohjaavat hiihdon kattojärjestön FISsin (Federation International de Ski Kansainvälinen Hiihtoliitto) välinesäännöt. Näissä säännöissä määritellään FIS-kilpailujen (ja siis FISsin alajärjestöjen järjestämien kilpailuiden) säännöt. Itse FIS ei määrittele lainkaan (kansainvälistä) kilpailutoimintaa alle 11-vuotiaille lapsille (FIS 607.3). Vastaavasti paragrafi Equipment määrittelee seuraavasti: All equipment used by Children is governed by the FIS Specifications for Competition Equipment Children are required to wear a crash helmet that conforms to the FIS specifications for competition equipment. 608-pykälästä voi siis päätellä, että suksien ja muiden välineiden tulee olla sääntöjen mukaiset, eli muut välineet eivät kelpaa. 4

5 Skisport Finland määrittelee kilpailusäännöissään 55.1 Välinesäännöt (tekstistä poistettu osuudet, jotka eivät koske yli 11- sarjalaisia tai suksia): Sukset alle 9-vuotiaat suksi + side = 50 mm alle 11-vuotiaat suksi + side = 50 mm Sarjoissa 9- ja 11 -vuotta suositellaan lasten super- G:ssä käytettävän vähintään SP-suksia. Eli yhteenvetona: 911 sarjoissa käytetään FIS-hyväksyttyä suksea, jonka korkeus plate ja sideyhdistelmän kiinnityksen jälkeen on korkeintaan 50 milliä. Kilpasuksen merkinnät Kilpasuksen tulee olla FIS-hyväksytty. Valitettavasti asiasta ei välttämättä ole minkäänlaista merkintää suksessa. Lisäksi asiaan liittyviä ilmaisuja kuten worldcup käytetään surutta suksissa, jotka eivät ole kilpasuksia. Monessa suksessa on lyhenne FIS ja selventävä teksti FIS Approved tms. Lisäksi sukseen tulee olla merkittynä suksen pituus (= suksen pohjan pisin pituus) ja kääntösäde. Yhteenvetona: kilpasuksi on kilpailuun tarkoitettu suksi, joka on rakennettu FISsin sääntöjen mukaan. Ostajan kannattaa varmistua asiasta tutkimalla suksea (vähintään pituus ja kääntösäde merkitty) tai valmistajan suksea koskevaa materiaalia. Myyjän käsitys asiasta saattaa poiketa valmistajan käsityksestä. SL, GS, SG ja DH Kilpasukset valmistetaan eri periaatteiden mukaan eri lajeihin. Laji on merkittävä sukseen, mikäli suksi on tarkoitettu nimenomaiseen lajiin. Suksiin voi toki merkitä muitakin kirjainyhdistelmiä ja lajilyhenteitä on toisinaan merkitty myös muuhun tarkoitukseen valmistettuun sukseen. SL = slalom, pujottelu GS = giant slalom, suurpujottelu SG = super-g (supersuurpujottelu) DH = downhill, syöksy Sukset poikkeavat toisistaan merkittävästi ja ne erottaa silmämääräisesti. Erottelevana tekijänä on suksen pienin kääntösäde, joka toki on pelkästään laskennallinen asia. Kääntösäde ilmaistaan suksen merkinnällä R=8m tai R>17m. Suksen muotoon kääntösäde vaikuttaa siten, että mitä pienempi kääntösäde sitä kaarevammat sivut ovat ja siis samalla keula ja perä ovat suksen keskikohtaa leveämmät. Suksessa on enemmän tiimalasin muotoa. Pienestä kääntösäteestä on etua pujottelussa. Vastaavasti suurempi kääntösäde tekee vauhtilajien suksesta vakaamman ja jo super-g-suksen sivut näyttävät samansuuntaisilta. Jäykkyys Kilpasuksen tulee olla jäykkä. Tämä on suurin ero siviilisukseen. Jäykkä suksi on helpommin hallittavissa, mutta vaatii enemmän voimaa ja osaamista. Löysää suksea ei voi hallita mutta se antaa anteeksi paljon enemmän käyttäjän virheitä. Jäykkyyttä on kahta lajia: pitkittäisjäykkyys ja kiertojäykkyys. Näistä kahdesta kiertojäykkyyden tulee kaikissa tapauksissa olla mahdollisimman jäykkä. Jos suksella ei ole kiertojäykkyyttä vääntyy suksi pitkittäissuunnassa suksea käytettäessä, esimerkiksi käännökseen 5

6 mentäessä painon siirtyessä enemmän eteen kääntyy perä toiseen suuntaan ja luistaa, koska sisäsyrjän kantti nousee lumesta. Pitkittäisjäykkyys on henkilökohtainen asia. Kuitenkin kaikki kisasukset ovat siviilisuksia pitkittäisjäykempiä. Tyypillisesti vauhtilajien sukset ovat tavattoman jäykkiä, sillä jäykkyydellä vaimennetaan suksen värähtelyä. Toki miesten 165-senttiset puikat ovat yhtä jäykkiä kuin kakkosnelonen. Huolto Kilpasukseen liittyy korkea huollettavuus, eli suksen pohjamateriaali on muovia, joka ottaa voiteen vastaan ja kantit, jotka voi teroittaa. Etenkin juniorisuksen pohjamateriaali voi olla samaa tavaraa, josta valmistetaan ahkioiden pohjia. Pohja liukuu kohtalaisesti lumella, mutta voide ei tartu. Vastaavasti kantit ovat usein tavattoman kovaa materiaalia, ajatuksena on, että ne teroitetaan (melko teräviksi) kerran kaudessa, jos silloinkaan. Korkeasta huollettavuudesta seuraa myös suuri huollon tarve. Pehmeät kantit eivät pysy täysin terävinä kuin muutaman laskun. Uusi vs. käytetty Hyvä (vähän) käytetty, säännöllisesti huollettu suksi on yleensä parempi kuin uusi, tehtaan pakkauksesta vedetty suksi. Tehtaan paketista tuleva suksi on voideltu kertaalleen tehtaalla ja kantit on asetettu johonkin kulmaan. Eli suksi on ready-to-ski sillä tavalla, että sillä voi laskea heti paketista oton jälkeen. kulmaan, sillä asetukset ovat kovin henkilökohtaisia. Käytetyssä suksessa vastaavasti saattaa olla sata kerrosta voitelua ja ainakin jonkun laskijan mukaan säädetyt kanttikulmat. Millaiset sukset valitsen? Tähän kysymykseen ei ole suoraa valmisvastausta. Suksen ominaisuudet riippuvat todella paljon hiihtäjän taidoista ja fysiikasta. Entry-level-suksi on suurin piirtein laskijansa mittainen vähän parempi suurpuikkasuksi. Suksi saa olla oikea ratalaskusuksi. Harrastus hoituu yhden suksiparin taktiikalla. Ratalasku-uran alussa lasketaan suurpuikkaa hieman itseä pidemmillä ratasuksilla ja puikkaa 121-senttisillä Headeilla kunnes puikkakäännös sujuu tai laskijasta on tullut iso 121- senttisiin. Edistynyt laskija hallitsee pitkänkin suksen ja tietää, että pituus tuo nopeutta. Fyysiset voimat riittävät taivuttamaan monoa lyttyyn ja suksea kaarelle. Suurpuikat ovat senttiä laskijaa pidemmät ja puikat suurin piirtein laskijan mittaiset. Super-G-sukset ovat senttiset. Muita kuin super-g-suksia kannattaa hommata useita pareja, joita ulkoilutetaan keliolosuhteiden mukaan. Loskaan omaa tasoa lyhyemmät ja unelmakeliin pidemmät sukset. Valitettavasti tehtaalla ei tehdä sukseen kuin yksi voitelukerta ja kantit on asetettu mahdollisimman pieneen 6

7 3 Siteet Kilpa- ja siviiliside eroavat toisistaan merkittävästi toimintaperiaatteeltaan. Kilpasiteet ovat ainakin merkin sisällä varsin samanoloisia, suksen leveys kun on FISmääräysten mukaan rakennetuissa suksissa varsin säädelty. Siviilisuksien keskikohdan leveys vaihtelee 70 millistä 180 milliin. Siteen avulla mono kiinnitetään sukseen. Side sallii monon vähäisen sivuttaisliikkeen mutta aukeaa kun suksi alkaa vääntää jalkaa runsaasti. Side koostuu keulakappaleesta ja kantakappaleesta joissa molemmissa on vähintäänkin laukeamisherkkyyden säätö. DIN-normi määrittää siteen aukeamisvoiman, jota kuvataan numeroilla tyypillisesti välillä Toisissa siteissä säädetään myös siteen keulakappaleen leveys. Siteen etu- ja takakappaleen välissä mahdollisesti oleva tanko siirtää siteen takakappaletta suksen taipuessa. Takakappaleella säädetään myös siteen peruspaine, eli siis puristusvoima, jolla side puristaa monoa kun hiihtäjä seisoo paikallaan. Voima säädetään siten, että takakappale siirtyy kuutisen milliä taaksepäin kun mono asetetaan siteeseen. Liikkeen aikana takakappale ei saa liikkua säätökiskon yli, jos näin käy on takakappaletta siirrettävä taaksepäin. Siteen laukeamisherkkyyttä kuvaava DIN-arvo määräytyy laskijan painon, pituuden ja monon pohjan pituuden funktiona. Lisäksi laskijan hiihtotapa ja ikä määrittävät säätöä. HEAD FREE FLEX PRO Kaupassa asetettava DIN-arvo on yleensä riittävän alhaisella tasolla, jotta loukkaantumisia ei satu eikä kauppa ole velvollinen, Valitettavasti asian toinen puoli on se, että pienillä dineillä sukset putoavat matkasta ja tämä aiheuttaa myöskin tapaturmia. Marker M10.0 Comp EPS 7

8 4 Monot Lasten monot ovat vaikeita ostettavia. Lapsen jalka kasvaa pyrähdyksin eikä käyttäjältä yleensä saa ymmärrettävää tietoa monon sopivuudesta. Ja kasvuvaraa ei voi olla. Tecnica RACE PRO 90 new 2012 Monon valinta ei sekään ole kovin helppoa. Periaatteessa lapsille valitaan oikean kokoinen mono monon mondo-koon perusteella. Toinen monon ominaisuus on monon jäykkyys, jota kuvataan useilla asteikoilla, valmistajasta riippuen. Pienille jaloille monoja valittaessa törmää usein kantapään kautta siihen, että monojen keuloja on kahta paksuutta: A (adult) ja C (children). Kaikki kilpasiteet ovat kuitenkin A- keulaisia monon keulaosaa on paksennettava muutamalla millillä. Yhdistelmällä C-mono ja A-side kelluu mono etukappaleessa ja vaatii 15 astetta enemmän kallistusta ennen kuin suksi tulee mukaan, eli yhdistelmä ei ole hallittavissa. Oikeaa jäykkyyttä valittaessa ovat henkilökohtaiset ominaisuudet etusijalla. Jos laskijan jalassa polvi on paksuin kohta, ei voima todennäköisesti riitä jäykkää monoa taivuttamaan. Toisaalta, jäykkää monoa voi pitää vaikka koko päivän jalkojen väsymättä ja painonsiirto suksen etupäähän saadaan paljon aggressiivisemmaksi ja sitä myöden nopeammaksi. FIS-sääntöjen mukaan mono saa korottaa laskijaa korkeintaan 43 milliä. Mondo-koko = jalan pituus milleissä tai senteissä. Valitettavasti mittaa ei merkitä pysyvästi monon kuoreen, sillä jalan sovitus monon kuoreen tehdään sisäkengällä. Ulkokuori on sama noin kolmessa koossa. Fischer Soma RC4 jr 70 Hankitaan oikean kokoinen mono ilman kasvuvaraa joka on vain niin jäykkä, että laskija saa sen taipumaan. 8

9 5 Sauvat Lasten sauvat ovat helppoja ostettavia: pituus ratkaisee. Ja toki väri. Alppisauvoja on ainakin kahdenlaisia: suoria sauvoja taitolajeihin ja mutkallisia vauhtilajeihin. Pujottelusauvaan liitetään usein sormisuoja, joka estää rystysten rusentumisen keppiä edestä lyödessä. Rystysuojia on kahta perusmallia: avointa ja suljettua kaarimallia. Sauvat valmistetaan joko metallista, kuiduista tai edellisen yhdistelmästä. Alumiinisauva on yleensä edullisin ja ehdottomasti kestävin. Alumiiniputkisauvoja voi ostaa käytettynä muutamalla eurolla, hiilikuitu- ja komposiittimateriaaleista valmistetut sauvat täytyy ennen ostoa tarkastaa. Pitkillä kepeillä laskettaessa puikkasauvat eivät kestä pitkään. Muutenkin sauvat ovat kulutustavaraa, niitä on hyvä olla toinen pari aina mukana. Laskettelusauvan ohjeellinen pituus on 70 % hiihtäjän pituudesta. Taulukkona Sauva Hiihtäjä Pienille laskijoille hankitaan ohjepituutta lähellä olevia alumiinisauvoja. 9

10 6 Kypärät Kypärän tarkoituksena on ehkäistä kallovammoja. Ratalaskussa vauhdit kasvavat ja kypärältä vaaditaan enemmän. Ratalaskussa käytetään kypärää, joka suojaa myös leukanivelen. Kypärässä tulee olla FIS-sääntöjen mukaiset merkinnät kypärän ominaisuuksesta. Kypärät, joissa on pehmeä korvaläppä eivät kelpaa ratalaskuun. Kypärän tulee olla puhdas ja eheä. Hyvän käytetyn voi toki saada, mutta osa kypäröistä on suunniteltu sellaisiksi etteivät ne reissussa rähjäänny. Jos potta ei ole uusi ja kiiltävä ei siitä tiedä onko se ollut onnettomuudessa tai vaikka putoillut pöydältä. Kypärä on kertakäyttökapine. 10

11 7 Muut turvallisuusvälineet Laskettelijalla on hyvä olla lasit päässä ja selkäpanssari selkää vasten. Keppien kohtaamista loiventavat sääri- ja kyynärsuojat. Pitkiin keppeihin siirryttäessä viimeistään ostetaan kypärään leukaa suojaava kaari. Lasit Sopivat laskettelulasit estävät jääkiteiden aiheuttamat silmävammat, estävät silmiä jäätymästä ja saattavat toimia aurinkosuojana. Lasit sovitetaan kypärään. Turvallisinta on hankkia saman valmistajan saman sarjan lasit, näin ei jää suojaamatonta ihoa kypärän ja lasien väliin. Vastaavasti lasi mahtuu kypärän kasvo-aukkoon. Lasit valmistetaan yleensä markkinoille, jossa aurinko paistaa voimakkaasti rinteiden ollessa auki. Meillä Suomessa saattaa joskus tilanne olla toinen, etenkin kun lasketaan keinovalossa. Kannattaa valita riittävän vaalea pleksi. Pleksit ovat kulutustavaraa, joten pari ylimääräistä on hyvä hankinta. Selkäpanssari Lasketeltaessa käytetään samanlaisia selkäpanssareita kun esimerkiksi moottoriurheilussa. Erona ja ehdottomana vaatimuksena on, että panssaria ei kiinnitetä olkaimilla. Jos niin tekee, niin panssari nousee laskuasennossa niin ylös, että se kaaduttaessa auttaa niskan ja alaselän vaurioiden syntymistä. Eli panssari kiinni ainoastaan munuaisvyöllä. Pienille laskijoille lienee helpoin ja mukavin (toistaiseksi FIShyväksymätön) liivimalli. Panssarin saa laskija itse helposti paikalleen ja se suojaa hyvin. 11

12 Lantiosuojat Lantiosuojat yleensä huomattavan iäkkäiden henkilöiden talvivarusteita. Suoja pehmustaa kaatuessa lantion. Erityisesti freestylehiihtäjän varuste. Säärisuojat Säärisuojat suojaavat jalat reidestä alaspäin. Tarpeelliset sekä pitkillä että pätkillä kepeillä pujotteltaessa. Kyynärsuojat Kyynärsuojat vähentävät mustelmia suurpujottelussa. Leukasuoja Leukasuojalla estetään edestäpäin tuleva kepin isku kasvoihin. Rystysuojat Rystysuojia on sauvoihin kiinnitettyjä ja hansikkaisiin integroituja. Käyttöä erityisesti pitkillä kepeillä pujoteltaessa. 12

13 8 Hankintakanavia Varusteisiin kuluu runsaasti rahaa. Hankinnat kannattaa optimoida kotimaisten ja ulkomaisten toimijoiden tarjonnasta. Kunnollinen käytetty on varteenotettava vaihtoehto. Kotimaiset kanavat Ketjukaupoista Intersport Megastoret jakelevat Fischerin suksia. Muut urheiluliikkeet jakelevat satunnaisesti myös kilpasuksia. Kaikkia alan tuotteita saa asiantuntevasti pääkaupunkiseudulta sukset tarvittaessa myös voideltuina ja kantit huollettuina. Käytettyjä varten on olemassa webissä toimivat kamapörssit, esimerkiksi Slalom-Seuran ja Espoo Slalomin kamapörssi. Eräät muutkin hiihtoseurat ylläpitävät webbisivuillaan käytettyjen ilmoitustaulua. Toinen hankintakanava on seurojen järjestämät kirpputorihenkiset suksipörssit, joissa ennen kauden alkua myydään tarpeettomia laskettelutavaroita. Ulkomaiset kanavat Laskettelu on erittäin suosittu harrastus Euroopassa ja jenkkilässä. Jenkeistä ei valitettavasti kannata nettikaupasta ostaa mitään, minkä joutuu tullaamaan (tuote toimituskuluineen on arvoltaan yli 50 ) sillä silloin joutuu maksamaan paitsi muutaman prosentin tullin niin myös 23 % arvonlisäveron koko kaupalle. Mutta, alle viidenkympin tarvikkeita saattaa saada edullisesti. Nettikauppojen hinnat ovat edullisia johtuen suurista volyymeistä ja maltillisesta katepolitiikasta. Yksi saksalainen nettikauppa myy vuodessa paria suksia, Suomen kokonaismarkkina lienee noin 10 % siitä. 13

14 Lisäksi nettikaupassa voi suomalainen euro-ostaja päästä hyötymään myös kurssitilanteesta: tullittomassa EU:ssa Ruotsissa ja Isossa-Britanniassa on oma valuuttansa ja kurssiheilahtelu teki englantilaiset nettikaupat pari vuotta sitten merkittävän edullisiksi. Ja kyllä, Briteissäkin lasketellaan, vaikka lunta ei liene kuin Pohjois- Walesissa. Mäkien materiaali on harja ja niillä voi laskea läpi vuoden. Ulkomaiseen nettiostokseen tarvitset kohtuullisen kielitaidon, luottokortin tai paypal-tilin ja osoitteen, johon tavara toimitetaan. Kielitaidolla on sikäli väliä, että kaikkialla ei tule toimeen englannilla. Ranskalaiset nettikaupat eivät tarjoa brittiversiota ja Pohjois- Italiassakin tulee saksalla toimeen paljon paremmin. Tässä listaa nettikaupoista, joista olen jotakin ostanut: Brittikauppa, jossa kohtuuhintaiset pujottelusukset. Valitettavasti punnan ja euron kurssin heilahdukset ovat pelanneet tämän yrittäjän pois edullisten joukosta. Mutta, seurataan tilannetta. Runsaasti kansainvälisiä merkkejä. Saksalainen nettikauppa, jolla myös katutason myymälöitä. Laaja valikoima kilpasuksia edulliseen hintaan. Pohjois-Italiassa oleva saksaa puhuva nettikauppa, joka vaikuttaa varsin harrastelijamaiselta. Edustettuna on italialaisia merkkejä (Nordica, Dalbello) ja kansainvälisiä brändejä. Jos täältä löytyy sopivaa hiihtokalustoa, niin kannattaa ottaa samaan pakettiin myös voiteita, joita on tarjolla runsaasti. Saksalainen nettikauppa, jossa yleensä edullisia viime vuoden malleja, joskus vanhempiakin. Itävaltalainen kauppa, jolla hyvä valikoima tuotteita. 14

Sukset ostajan opas. Perinteisen suksen valinta. Ostajan oppaat" 01.11.2013

Sukset ostajan opas. Perinteisen suksen valinta. Ostajan oppaat 01.11.2013 Sukset ostajan opas Ostajan oppaat" 01.11.2013 Suksien jäykkyys, pohjamateriaali ja pituuden valinta ratkaisevat sen, miten suksi luistaa ja miltä hiihto maistuu. Suksien valintakriteerit ovat erilaiset

Lisätiedot

Varusteopas kiekkokoulun aloittaville

Varusteopas kiekkokoulun aloittaville Laaksotie 11, 02700 Kauniainen, 09-5054454 Tarjous/ Info Varusteopas kiekkokoulun Yleiset ohjeet: Oikea mitoitus on tärkeintä! Jotta varuste suojaisi ja toimisi mahdollisimman hyvin on sen oltava kooltaan

Lisätiedot

Yleistä... 3 Välineet... 4 Sukset...4 Siteet ja korotuspalat...5 Sauvat...6 Kypärä ja lasit...6 FIS Kääntösäteen laskentakaava...7

Yleistä... 3 Välineet... 4 Sukset...4 Siteet ja korotuspalat...5 Sauvat...6 Kypärä ja lasit...6 FIS Kääntösäteen laskentakaava...7 Sisällysluettelo Yleistä... 3 Välineet... 4 Sukset...4 Siteet ja korotuspalat...5 Sauvat...6 Kypärä ja lasit...6 FIS Kääntösäteen laskentakaava...7 Tarkistettu painos 17.10.2010 Suomen Hiihdonopettajat

Lisätiedot

ALPPIHIIHDON PERUSTAIDOT JA NIIDEN HARJOITTAMINEN LAJIHARJOITTELUN PERIAATTEET

ALPPIHIIHDON PERUSTAIDOT JA NIIDEN HARJOITTAMINEN LAJIHARJOITTELUN PERIAATTEET ALPPIHIIHDON PERUSTAIDOT JA NIIDEN HARJOITTAMINEN LAJIHARJOITTELUN PERIAATTEET - Puhdas leikkaava käännös tuottaa kovimmat vauhdit. - Pidä sukset selvästi erillään toisistaan läpi koko käännöksen. Sukset

Lisätiedot

TASATYÖNNÖN TULEVAISUUS MITKÄ OVAT VAATIMUKSET JA MITEN NIIHIN PÄÄSTÄÄN?

TASATYÖNNÖN TULEVAISUUS MITKÄ OVAT VAATIMUKSET JA MITEN NIIHIN PÄÄSTÄÄN? TASATYÖNNÖN TULEVAISUUS MITKÄ OVAT VAATIMUKSET JA MITEN NIIHIN PÄÄSTÄÄN? Olli Ohtonen Sprinttivalmentaja olli.ohtonen@hiihtoliitto.fi 0504077501 RAKENNE Tasatyöntö - Muutos Tasatyöntö - Lyhyt historia

Lisätiedot

Apollo SPEEDY Syöttölaite

Apollo SPEEDY Syöttölaite Perkkoonkatu 5 Puh. 010 420 72 72 www.keyway.fi 33850 Tampere Fax. 010 420 72 77 palvelu@keyway.fi Apollo SPEEDY Syöttölaite PLC - Ohjaus Askelmoottori Syöttö pituus : 1 12 m Vahva, alumiini rakenne Moottori

Lisätiedot

N S. ta tai m ä. BLÄUER 2003 www.kasityo.com versio 1.0

N S. ta tai m ä. BLÄUER 2003 www.kasityo.com versio 1.0 N S ta tai m ä BLÄUER 2003 www.kasityo.com versio 1.0 ONNISTUNUT SALKKU Salkkuja on eri kokoisia, muotoisia ja värisiä. Huomiota kiinnitetään seuraaviin kohtiin. SALKUN AUKAISEMINEN PYÖRÖSAHALLA JA SEN

Lisätiedot

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi

Lisätiedot

Seurapäivät Helsinki 6.10.2007

Seurapäivät Helsinki 6.10.2007 Seurapäivät Helsinki 6.10.2007 - Koulutus - Kilpailukalenteri / järjestelmä - Sääntöjä SHL/ alppilajit SHL/ alppilajit + SHORY SHORY VAT/ VEAT: urheiluopistot Taso III: urheiluopistot Taso II: Vierumäki

Lisätiedot

KYLMÄTEKNIIKKAA MODERNIIN MYYMÄLÄÄN

KYLMÄTEKNIIKKAA MODERNIIN MYYMÄLÄÄN KYLMÄTEKNIIKKAA MODERNIIN MYYMÄLÄÄN UUSI TÄYDELLINEN HUURRE BY ARNEG -KYLMÄKALUSTEMALLISTO KÄYTÄ KYLMÄÄ JÄRKEÄ KYLMÄKALUSTEHANKINNOISSA OTA KOKO URAKKA HUURTEELTA Huurre on tunnustettu kylmäalan kokonaisosaaja,

Lisätiedot

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä

Lisätiedot

Unleash the Potential

Unleash the Potential Unleash the Potential HEVOSTEN KILPAKÄRRYT STAR MASTER ja PRO STAR MASTER Voimakkaasti nostattavat jenkkikärryt Star Master on voimakkaasti nostattava, ns. jenkkikärry jossa hevosen nostatus ja kärryn

Lisätiedot

Olemme työskennelleet todella paljon viimeiset vuodet Iso-Britanniassa, ja ollakseni rehellinen, työ on vielä kesken.

Olemme työskennelleet todella paljon viimeiset vuodet Iso-Britanniassa, ja ollakseni rehellinen, työ on vielä kesken. Purjeet ja riki Olemme kääntäneet tämän tekstin ruotsinkielisestä artikkelista. http://www.swe.magicmicro.org/e107_files/public/segeltips.pdf Ruotsalaiset ovat keränneet eri MM-sivustoilta artikkeleita,

Lisätiedot

Lauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa.

Lauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa. Tammikuun liikuntavinkit lähde: suunnittelen liikuntaa palvelu (www.nuorisuomi.fi) SUKSITANSSI: Tuttu laululeikki sukset jalassa. Harjoitellaan tasapainotaitoa. Leikitään tasaisella alueella, jossa kaikille

Lisätiedot

Alppi- ja freestyle valmentajakoulutus. Seuraohjaajakurssi Osa I. 15.1.2016 TSS Sappee

Alppi- ja freestyle valmentajakoulutus. Seuraohjaajakurssi Osa I. 15.1.2016 TSS Sappee Alppi- ja freestyle valmentajakoulutus Seuraohjaajakurssi Osa I 15.1.2016 TSS Sappee ökö Heikkala SSF: Lajikouluttaja 2013- Kirja + Edge Taustat: Rukan Alppikoulu Hiihdonopettaja/-kouluttaja FIS-TD Alppihiihtäjä

Lisätiedot

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

LUE ENNEN ASENNUSTA ja PAKKAUKSEN AVAAMISTA! Tarkemmat asennusohjeet pakkauksen sisällä.

LUE ENNEN ASENNUSTA ja PAKKAUKSEN AVAAMISTA! Tarkemmat asennusohjeet pakkauksen sisällä. HÜPPE erityisohje 501, 2010 1 (7) HÜPPE 501 DESIGN SUIHKUKULMIEN ERITYISOHJE LUE ENNEN ASENNUSTA ja PAKKAUKSEN AVAAMISTA! Tarkemmat asennusohjeet pakkauksen sisällä. 1 501 Design sarjan suihkukulmat tehdään

Lisätiedot

SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT

SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT 1 SISÄLLYSLUETTELO SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT I YLEISET MÄÄRITTELYT 3 A KÄSITTEET 3 B SÄÄNTÖJEN VELVOITTAVUUS 4 C URHEILIJAN OIKEUDET JA VELVOLLISUUDET 5

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE HYDRAULIPURISTIN HP 95

KÄYTTÖOHJE HYDRAULIPURISTIN HP 95 KOHP95.doc KÄYTTÖOHJE HYDRAULIPURISTIN HP 95 Maahantuonti: Hollolan Sähköautomatiikka Oy Höylääjänkatu 5 15520 LAHTI Puh. (03) 884 230 Fax (03) 884 2310 hsa@hsaoy.com www.hsaoy.com 2 1. YLEISIÄ TURVALLISUUSOHJEITA

Lisätiedot

FAM 20 vuotta - kauden avaus

FAM 20 vuotta - kauden avaus FAM 20 vuotta - kauden avaus FinnishAlpine MastersCup 2014 o Kalpalinna 18.-19.1.2014 P (FIS) + P (FIS) o Påminne 25.1.2014 P + P o Himos 1.-2.2.2014 SP + SP (SM) o Riihivuori 8.-9.2.2014 SP + SP o Tahko

Lisätiedot

LMM KARTING TEAM. Rungon perussäädöt

LMM KARTING TEAM. Rungon perussäädöt Rungon perussäädöt 1. Aurauskulma 1. Auraus 2. Haritus Auraus ja haritus on kulma jolla etupyörien kulmat poikkeavat ajosuunnassa toisistaan. Auraus = pyörät on kääntynyt sisäänpäin. Haritus = pyörät sojottavat

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Työpöytä Sarja[f] F168 SSA. Säilytys Sarja[e] 2P800 SD, 1P800 O, 1P800 TA. Lattiaseinäke Rezon RZ80M4. Työtuoli 9000, 9334.

Työpöytä Sarja[f] F168 SSA. Säilytys Sarja[e] 2P800 SD, 1P800 O, 1P800 TA. Lattiaseinäke Rezon RZ80M4. Työtuoli 9000, 9334. sarja[f] sarja[f] Sarja[f]:ssä kiinnittyy huomio ensimmäiseksi 50 mm paksuun kevytlevyyn ja nelikulmaisiin jalkoihin, jotka ovat joko T:n muotoiset tai sijoitettuina nurkkiin erityisiä muotoilupiirteitä,

Lisätiedot

KEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta

Lisätiedot

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit

Lisätiedot

Hevoskaupan juridiikka

Hevoskaupan juridiikka Hevoskaupan juridiikka Yleistä Hevonen on irtain esine Virhe hevosessa vaikeampi nähdä kuin tavanomaisessa tavarassa (esim. auto) Myyjän tiedonantovelvollisuus Ostajan tiedonottovelvollisuus 1 Sovellettava

Lisätiedot

Verhotangot ja tarvikkeet

Verhotangot ja tarvikkeet ȱǭȱ ȱ Ȭȱ ȱ Puiset tangot puutangoissa on puiset kannakkeet ja päätynupit Ø 22 ja 28 mm pituudet 140, 160, 180, 200, 240, 270 ja 310 cm, tangon mittaan sisältyy päätynuppi väreinä luonnonväri, vaaleanruskea,

Lisätiedot

Hevoskaupan juridiikka

Hevoskaupan juridiikka Hevoskaupan juridiikka Yleistä Hevonen on irtain esine Virhe hevosessa vaikeampi nähdä kuin tavanomaisessa tavarassa (esim. auto) Myyjän tiedonantovelvollisuus Ostajan selonottovelvollisuus Sovellettava

Lisätiedot

OULUN YLIOPISTO, BIOLOGIAN LAITOS Puututkimus

OULUN YLIOPISTO, BIOLOGIAN LAITOS Puututkimus OULUN YLIOPISTO, BIOLOGIAN LAITOS Puututkimus Puu on yksilö, lajinsa edustaja, eliöyhteisönsä jäsen, esteettinen näky ja paljon muuta. Tässä harjoituksessa lähestytään puuta monipuolisesti ja harjoitellaan

Lisätiedot

Miksi jotain piti ja pitää tehdä?

Miksi jotain piti ja pitää tehdä? Miksi jotain piti ja pitää tehdä? kilpailijamäärät laskeneet rajusti viimeisen 25 vuoden aikana (huom. nuorten SM Kitee, Kotka 2012) lajin kotimainen kilpailutoiminta menettänyt seksikkyytensä lähes kokonaan

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

lindab we simplify construction Akustiset ratkaisut Äänenvaimentimet

lindab we simplify construction Akustiset ratkaisut Äänenvaimentimet lindab we simplify construction Akustiset ratkaisut Äänenvaimentimet Akustiset ratkaisut Pitääkö hiljaisuuden olla ylellisyyttä? Nykyisessä ympäristössä on melua ja häiriötekijöitä enemmän kuin koskaan

Lisätiedot

ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS

ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS Vaihe 1: Avaa tuolisi lukitus. 01 KEINUN LUKITUS Vaihe 2: Säädä tuoli kehosi mukaan. 02 KEINUN VASTUS 03 ISTUINSYVYYS 04 ISTUINKORKEUS Vaihe 3: Säädä tuoli työsi mukaan. 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 06 SELKÄNOJAN

Lisätiedot

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä

Lisätiedot

Sisäpiirijuttu. The Inside Story

Sisäpiirijuttu. The Inside Story Sisäpiirijuttu The Inside Story Cat -suodattimet Fuel, Oil, and polttoaineelle, Transmission öljylle Filtersja vaihteistolle Näkyvästi parempi Cat -suodattimet Polttoaineelle, Öljylle ja Vaihteistolle

Lisätiedot

SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT

SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT Kausi 2015-2016 1 SISÄLLYSLUETTELO SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT I YLEISET MÄÄRITTELYT 3 A KÄSITTEET 3 B SÄÄNTÖJEN VELVOITTAVUUS 4 C URHEILIJAN OIKEUDET JA VELVOLLISUUDET

Lisätiedot

Kilpa-alppihiihdossa tapahtuneet loukkaantumiset Suomessa kausilla 2008-2009 ja 2009-2010: Takautuva kyselytutkimus

Kilpa-alppihiihdossa tapahtuneet loukkaantumiset Suomessa kausilla 2008-2009 ja 2009-2010: Takautuva kyselytutkimus Kilpa-alppihiihdossa tapahtuneet loukkaantumiset Suomessa kausilla 2008-2009 ja 2009-2010: Takautuva kyselytutkimus Antti Stenroos, lääketieteen kandidaatti, Helsingin Yliopisto Lauri Handolin, lääketieteen

Lisätiedot

Sauvakävelyn tekniikkakurssi

Sauvakävelyn tekniikkakurssi Sauvakävelyn tekniikkakurssi SUOMEN LATU Ulkoilun keskusjärjestö Valtakunnallinen ja paikallinen toimija 220 jäsenyhdistystä 78 000 jäsentä Suomalaisten liikuttaja Ulkoilijoiden edunvalvoja Visio Suomen

Lisätiedot

Kuva 104. Kehysten muotoilu. Kuva 105. Kehässä hiekkalistat

Kuva 104. Kehysten muotoilu. Kuva 105. Kehässä hiekkalistat 10. Kaavauskehykset Raimo Keskinen, Pekka Niemi Tampereen ammattiopisto Kaavauskehysten päätehtävä on pitää sullottu muotti koossa. Muotin muodostaa useimmiten kaksi päällekkäin olevaa kehystä, joiden

Lisätiedot

Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792.

Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792. Todettu kokeissa FCC:n standardien mukaiseksi. Yhdysvalloissa saatu patentti 7 199 792. Onnea uuden hankinnan johdosta 2 3 Pakkauksen sisältö Perustoiminnot A. RollerMouse Free2 B. Integroitu rannetuki

Lisätiedot

ELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE

ELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE ELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE 1. PAINUMA 2. ULOSVAIMENNUS 3. HIDAS SISÄÄNVAIMENNUS 4. NOPEA SISÄÄNVAIMENNUS 5. MITÄ ISKUNVAIMENNIN ON 6. HIDAS vs NOPEA SISÄÄNVAIMENNUS 1. PAINUMAN ASETTAMINEN

Lisätiedot

TAMPEREEN SLALOMSEURA

TAMPEREEN SLALOMSEURA TAMPEREEN SLALOMSEURA KAUSI 2015-2016 PROPABLY THE MOST ADVANCED ALPINE SKI CLUB IN FINLAND OHJELMA TULEVA KAUSI 2015-16 TSS POLKU TSS HALLITUS VALMENNUSRYHMÄT 2015-16 VALMENTAJAT SYYS- JA LUMIHARJOITTELU

Lisätiedot

Valmentajaseminaari. 21.9.2013 Helsinki. ökö Heikkala

Valmentajaseminaari. 21.9.2013 Helsinki. ökö Heikkala Valmentajaseminaari 21.9.2013 Helsinki SSF:n yhteinen lajitekniikka RATALASKUTEKNIIKAN PERUSTEET työkaluja harjoitteluun Ensimmäistä kertaa samoissa kansissa. ökö Heikkala SSF: Kirjan teksti Edge-tekniikkapalsta

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

Seurapäivät Helsinki 6.10.2007

Seurapäivät Helsinki 6.10.2007 Seurapäivät Helsinki 6.10.2007 - Koulutus - Kilpailukalenteri / järjestelmä - Sääntöjä SHL/ alppilajit SHL/ alppilajit + SHORY SHORY VAT/ VEAT: urheiluopistot Taso III: urheiluopistot Alppitaito II Taito,

Lisätiedot

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä.

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä. Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015 Aidon lämmön lähteillä. Perinteikäs & moderni Aina ajankohtainen ja jäljittelemätön Aito vie saunojan aidon lämmön lähteille. Aito-kiukailla saunotaan

Lisätiedot

Henkilöstön terveys on meille aina etusijalla. TYÖTURVALLISUUS

Henkilöstön terveys on meille aina etusijalla. TYÖTURVALLISUUS Henkilöstön terveys on meille aina etusijalla. Ikaroksen työsuojaimet takaavat käyttömukavuuden, toimivuuden ja turvallisuuden, kuten hyvien suojainten kuuluukin. Kaikki kuulosuojaimet, suojalasit, henkilösuojaimet,

Lisätiedot

TYÖLAITTEET AMMATTILAISTEN TUOTTAVAT

TYÖLAITTEET AMMATTILAISTEN TUOTTAVAT AMMATTILAISTEN TUOTTAVAT TYÖLAITTEET SNOWZOOM NIVEL-, U- JA ALUEAURAT SIIPILUMI-, HIEKOITUS- & LUMI- K AUHAT KAUHA-, PUOMI- JA AVOHARJAT WWW.SNOWSTAR.FI Huippulaitteet puhtaanapitoon Erinomainen hinta-laatusuhde

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Alppikoulujen terveiset Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Rukan Alppikoulu lyhyesti Toiminta aloitettu 1995 Tavoite on kilpaurheilun ja koulun yhdistäminen Joka vuosi noin 20-25

Lisätiedot

Walki Flex. Joustavuutta pakkaamiseen

Walki Flex. Joustavuutta pakkaamiseen Walki Flex Joustavuutta pakkaamiseen Walki Flex ratkaisuja toimivaan p akkaamiseen Elintarvike- ja lääketeollisuudessa pakkauksilta vaaditaan ennen kaikkea hygieenisyyttä, säilyvyyden edistämistä ja ympäristöystävällisyyttä.

Lisätiedot

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy 1 Yhteen (avain)kaulakoruun tarvitset: 1-2 m 0,6 tai 0,8 mm metallilankaa (valitse paksuus helmien reikäkoon mukaan) erilaisia ja kokoisia helmiä, riipuksia, korunosia, renkaita kalotteja, mikäli käytät

Lisätiedot

Momenttiruuvitaltat. Asennustyössä vaaditaan päivä päivältä suurempaa tarkkuutta. Täyttääksemme ammattimiesten vaativat tarpeet tarjoamme uuden

Momenttiruuvitaltat. Asennustyössä vaaditaan päivä päivältä suurempaa tarkkuutta. Täyttääksemme ammattimiesten vaativat tarpeet tarjoamme uuden Momenttiruuvitaltat Asennustyössä vaaditaan päivä päivältä suurempaa tarkkuutta. Täyttääksemme ammattimiesten vaativat tarpeet tarjoamme uuden momenttiruuvitalttojen valikoiman. Näillä työkaluilla piirilevyjen

Lisätiedot

FX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje. Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy

FX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje. Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy FX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy 1 Johdanto FX-pumppu on suunniteltu, valmistettu ja testattu FX Airguns AB:ssä Ruotsissa. Pumpuissa käytetyt kaksi eri järjestelmää

Lisätiedot

2. Käsinkaavaustapahtuma tuorehiekkaan

2. Käsinkaavaustapahtuma tuorehiekkaan 2. Käsinkaavaustapahtuma tuorehiekkaan Pekka Niemi Tampereen ammattiopisto 2.1 Muotin valmistus käytettäessä paartilossia Muotinvalmistuksessa on yleensä etu, jos saadaan jakopinta suoraksi, malli suoraan

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

15% kypäröistä. turvaliiveistä. alennus kaikista. 26. syyskuuta asti

15% kypäröistä. turvaliiveistä. alennus kaikista. 26. syyskuuta asti 15% kypäröistä alennus kaikista & turvaliiveistä 26. syyskuuta asti 15%* alennus kaikista kypäröistä & turvaliiveistä 26. syyskuuta asti alennus vähennetään kassalla *Ei voida yhdistää muihin alennuksiin

Lisätiedot

Tullihallituksen määräys valtuutetun lähettäjän sineteistä

Tullihallituksen määräys valtuutetun lähettäjän sineteistä Tullihallituksen määräys valtuutetun lähettäjän sineteistä Tullihallitus Määräys Dnro Antopäivä 15/010/12 23.1.2012 Säädösperusta Tullilaki 4 Voimassaoloaika 1.3.2012 lukien toistaiseksi Kohderyhmät Tullitoimipaikat

Lisätiedot

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2013 - kevät 2014 / 2006 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,

Lisätiedot

KÄSISAHAT 2010 www.magnum-tools.com

KÄSISAHAT 2010 www.magnum-tools.com www.manum-tools.com Puulla on Suomessa pitkät perinteet rakentamisen ja teollisuuden raaka-aineena. Puu on edelleen ainutlaatuinen luonnonmateriaali, joka sopii moniin käyttökohteisiin. isäksi puun työstäminen

Lisätiedot

Nebula Kotisivutyökalu Käyttöohje - Kauppamoduuli. 1. Kaupan asetukset... 2

Nebula Kotisivutyökalu Käyttöohje - Kauppamoduuli. 1. Kaupan asetukset... 2 Sivu 1/6 Sisällysluettelo 1. Kaupan asetukset... 2 1.1. Maksunvälittäjän valinta ja käyttöönotto... 2 1.2. Kaupan tiedot... 3 1.3. Postitus ja toimitusmaksut... 3 1.4. Verot... 4 1.5. Kaupan valuutta ja

Lisätiedot

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun

Lisätiedot

TEKNIIKKALUENTO RAIMO ESKOLA

TEKNIIKKALUENTO RAIMO ESKOLA TEKNIIKKALUENTO RAIMO ESKOLA LUENNON SISÄLTÖ Oma lajitausta Tekniikan kolme virstanpylvästä Vapaa maastalähtö vs ajolähtö Philippe d Encaussen tekniikkaharjoittelu Harjoittelun kausisuunnittelu á la Philippe

Lisätiedot

VARUSTEOPAS. Leijonaliigan yhteistyökumppanit:

VARUSTEOPAS. Leijonaliigan yhteistyökumppanit: VARUSTEOPAS Leijonaliigan yhteistyökumppanit: PELAAMISEN ILOA LEIJONALIIGA! Leijonaliiga on paras tapa aloittaa jääkiekkoharrastus. Pelaaminen on hauskaa ja kaikki pääsevät pelaamaan. Leijonaliiga on osa

Lisätiedot

Iso kysymys: Miten saan uusia asiakkaita ja kasvatan myyntiä internetin avulla? Jari Juslén 2014 2

Iso kysymys: Miten saan uusia asiakkaita ja kasvatan myyntiä internetin avulla? Jari Juslén 2014 2 Jari Juslén 2014 1 Iso kysymys: Miten saan uusia asiakkaita ja kasvatan myyntiä internetin avulla? Jari Juslén 2014 2 Agenda Myynnin suurin ongelma Ongelman ratkaiseminen, ensimmäiset vaiheet Jari Juslén

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli

Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli www.etac.com Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli Swift Mobil korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli Swift Mobil on korkeussäädettävä pyörällinen suihku- ja wc-tuoli,

Lisätiedot

XII JAKSO 64 RYHMÄ JALKINEET, NILKKAIMET JA NIIDEN KALTAISET TAVARAT; NIIDEN OSAT

XII JAKSO 64 RYHMÄ JALKINEET, NILKKAIMET JA NIIDEN KALTAISET TAVARAT; NIIDEN OSAT XII JAKSO JALKINEET, PÄÄHINEET, SATEENVARJOT JA PÄIVÄNVARJOT, KÄVELYKEPIT, ISTUINKEPIT, RUOS- KAT, RATSUPIISKAT JA NIIDEN OSAT; VALMISTETUT HÖYHENET JA NIISTÄ VALMISTETUT TAVA- RAT; TEKOKUKAT; HIUKSISTA

Lisätiedot

NÄIN KOKOAT GT-KATOKSEN TARVITTAVAT TYÖKALUT # kaksi 17mm kiintoavainta, rautaviila # kahdet tikkaat # ruuvin väännin/porakone

NÄIN KOKOAT GT-KATOKSEN TARVITTAVAT TYÖKALUT # kaksi 17mm kiintoavainta, rautaviila # kahdet tikkaat # ruuvin väännin/porakone GT-KATOS Siisti ympäristöön istuva katos suojaa autot, veneet ja työkoneet ilmansaasteilta, puiden oksilta, lehdiltä ja sateilta. Katoksia voidaan jatkaa 2500mm moduleilla tai tarpeen muuttuessa myös lyhentää

Lisätiedot

SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT. Kausi 2012-2013

SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT. Kausi 2012-2013 SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT Kausi 2012-2013 Päivitetty 14.01.2013 1 SISÄLLYSLUETTELO SKI SPORT FINLAND RY KILPAILUSÄÄNNÖT I YLEISET MÄÄRITTELYT 3 A KÄSITTEET 3 B SÄÄNTÖJEN VELVOITTAVUUS 4 C URHEILIJAN

Lisätiedot

VAPAALASKIJAN PERUSKURSSI LAPPHAUGEN, NORJA, 4 pv

VAPAALASKIJAN PERUSKURSSI LAPPHAUGEN, NORJA, 4 pv VAPAALASKIJAN PERUSKURSSI LAPPHAUGEN, NORJA, 4 pv Kurssin sisältö: Lumivyöryt, syntymekanismit ja tyypit Lumivyörylähettimen, sondin ja lapion käyttö Lumivyörypelastaminen Maasto ja reitinvalinta Sään

Lisätiedot

Kitchen Board B-128-10.08

Kitchen Board B-128-10.08 Kitchen Board B-128-10.08 Kitchen Board Uusi keittiö yhdessä iltapäivässä! Ei voisi olla helpompaa! Työpöydän ja yläkaappien väliseen tilaan asennettavilla seinäpaneeleilla keittiön uudistaminen käy muutamassa

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Kaavat haltuun Opetusmateriaali kauluspaidan mittojen ottoon ja valmiskaavan valintaan Anna Vesamäki Kevät 2011 Oppimateriaalin esittely

Kaavat haltuun Opetusmateriaali kauluspaidan mittojen ottoon ja valmiskaavan valintaan Anna Vesamäki Kevät 2011 Oppimateriaalin esittely Kaavat haltuun Opetusmateriaali kauluspaidan mittojen ottoon ja valmiskaavan valintaan Anna Vesamäki Kevät 2011 Oppimateriaalin esittely Alkuvalmistelut Tarvitset näitä kauluspaidan mittojen ottoon Pari

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Pääsiäiskoristeet! Hyvä Kerhojäsen! Liila pääsiäismuna. Kuukauden käsityö

Pääsiäiskoristeet! Hyvä Kerhojäsen! Liila pääsiäismuna. Kuukauden käsityö HELMIKUU 2016 Ateljé Margaretha - PL 6370-00002 Helsinki Puh. 09 3157 9210 (maksat ainoastaan paikallisverkkomaksun) www.margaretha.fi Sähköposti: asiakaspalvelu@margaretha.fi Hyvä Kerhojäsen! Näin aluksi

Lisätiedot

Pesualtaat. teknologia ja moderni muotoilu.

Pesualtaat. teknologia ja moderni muotoilu. Pesualtaat Olkoonpa altaasi valinnan lähtökohta säilytystilojen maksimointi, altaan helppohoitoisuus, ulkonäkö tai vaikka seinän rakenne, löytyy sinulle valikoimastamme sopiva ratkaisu. Runsas tuotevalikoimamme

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

KONSERVOINTIVÄLINEET. Dahlia-sumutin

KONSERVOINTIVÄLINEET. Dahlia-sumutin KONSERVOINTIVÄLINEET Dahlia-sumutin - valmistettu Japanissa, merkki Maruhachi - materiaali kromattua messinkiä - säädettävä hieno suihku, ei roiskeita - käytössä suositellaan puhdistettua vettä - tilavuus

Lisätiedot

Yrityskaupan muistilista

Yrityskaupan muistilista Yrityskaupan muistilista Aloita ajoissa * Yleisemmin yrityksen myyntiprosessi kestää noin 10 kuukautta, mutta hyvin usein se venyy yli vuoden mittaiseksi. Valitettavasti kaikkein yleisintä on, että yrityskauppa

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

OPAS AVOKANOOTIN VALINTAAN!

OPAS AVOKANOOTIN VALINTAAN! OPAS AVOKANOOTIN VALINTAAN! Oheisille sivulle olemme pyrkineet keräämään asioita, jotka vaikuttavat siihen millainen kanootti on ja joista olisi apua, kun etsit omaan käyttöösi parhaiten sopivaa kanoottia.

Lisätiedot

-verhokiskojärjestelmä

-verhokiskojärjestelmä OSTOAPU KVARTAL -verhokiskojärjestelmä osat KVARTAL-seinäkiinnike, 14,5 cm KVARTAL-seinäkiinnike, 7 cm KVARTAL-kattokiinnike 1-urainen KVARTAL-verhokisko, 3-urainen KVARTAL-verhokisko, KVARTAL-kulmaosa

Lisätiedot

Verkkokauppatilasto 2013. Perustietoa verkkokauppaseurannasta sekä ensimmäinen vuosipuolisko

Verkkokauppatilasto 2013. Perustietoa verkkokauppaseurannasta sekä ensimmäinen vuosipuolisko Verkkokauppatilasto 2013 Perustietoa verkkokauppaseurannasta sekä ensimmäinen vuosipuolisko Verkkokauppatilasto Suomalaisen verkkokaupan arvo Verkkokauppatilasto sisältää kaiken verkkokauppaostamisen Kaikki

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

Taljajousen ostaminen

Taljajousen ostaminen Taljajousen ostaminen SJML koulutusmateriaali http://materiaali.jousimetsastys.fi Versio 1.0 Ensimmäisen taljajousen ostaminen Onneksi olkoon päätöksestäsi aloittaa uusi, hieno harrastus! Toivomme sinun

Lisätiedot

Espoon Palloseuran Jääkiekko ry. versio 1.0. Varusteopas

Espoon Palloseuran Jääkiekko ry. versio 1.0. Varusteopas Espoon Palloseuran Jääkiekko ry. versio 1.0 Varusteopas 2 Varusteopas SISÄLLYSLUETTELO 1 YLEISTÄ 3 2 VARUSTEET 3 2.1 Luistimet 3 2.2 Kypärä ja hammassuojat 3 2.3 Hanskat 4 2.4 Polvisuojat ja sukat 4 2.5

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Vuosi haasteellinen Miten vaikuttaa urheiluun? Kuinka säilyttää mielekkyys ja motivaatio (vrt. resurssit) Lisärahoitus vs. Urheilijoiden omavastuu?

Vuosi haasteellinen Miten vaikuttaa urheiluun? Kuinka säilyttää mielekkyys ja motivaatio (vrt. resurssit) Lisärahoitus vs. Urheilijoiden omavastuu? 24.4.2015 Jyväskylä Vuosi haasteellinen Miten vaikuttaa urheiluun? Kuinka säilyttää mielekkyys ja motivaatio (vrt. resurssit) Lisärahoitus vs. Urheilijoiden omavastuu? Leiritys + MC / COC -kilpailutus

Lisätiedot

JONGLÖÖRAUSPALLOT VANTEET FLOWER STICK PUUJALAT SIKARILAATIKOT JALKAJONGLEERAUS

JONGLÖÖRAUSPALLOT VANTEET FLOWER STICK PUUJALAT SIKARILAATIKOT JALKAJONGLEERAUS Tee se itse! ROLA BOLA JONGLÖÖRAUSPALLOT VANTEET DEVIL STICK FLOWER STICK PUUJALAT SIKARILAATIKOT JALKAJONGLEERAUS ROLA BOLA Tarvikkeet: esim. viemäriputkea ja vaneria Rola bolan rullan voi tehdä puusta

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

SSM-2 KONEEN RAKENNE. havainnekuva koneen rakenteesta

SSM-2 KONEEN RAKENNE. havainnekuva koneen rakenteesta Lähde: http://sjh.sporttisaitti.com/ Luistimien teroittaminen on huoltajan tärkeimpiä tehtäviä ehkä tärkein. Jotta tehtävän pystyy hoitamaan ja suoriutumaan siihen liittyvistä monista vaiheista, tulee

Lisätiedot

Verhokisko Kiskokatalogi 2013

Verhokisko Kiskokatalogi 2013 Verhokisko Kiskokatalogi 2013 Sivu Verhokiskot 1-2 6100, Yksiurainen verhokisko 3-4 6400, Yksiurainen verhokisko 5-6 6500, Yksiurainen verhokisko 7-8 6600, Kaksiurainen verhokisko 9-10 6103, Yksiurainen

Lisätiedot

Prosentti- ja korkolaskut 1

Prosentti- ja korkolaskut 1 Prosentti- ja korkolaskut 1 Prosentti on sadasosa jostakin, kuten sentti eurosta ja senttimetri metristä. Yksi ruutu on 1 prosentti koko neliöstä, eli 1% Kuinka monta prosenttia on vihreitä ruutuja neliöstä?

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Pohjallisopas Bauerfeindin suosituimmat

Pohjallisopas Bauerfeindin suosituimmat Pohjalliset Pohjallisopas Bauerfeindin suosituimmat pohjalliset Sisällys Sport GloboTec comfort, jalkapallopohjallinen 3 GloboTec comfort sports (run, play, walk, golf) 4 Komfort GloboTec comfort, Lange

Lisätiedot

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2014 VilliHelmi Oy

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2014 VilliHelmi Oy 1 Säihkyvän kaulakorun teet näistä: Lajitelma erilaisia helmiä makusi mukaan 5 g 8/0 tai 6/0 siemenhelmiä lasihelmien väriin sopien 0,45 mm koruvaijeria haluttu pituus + 15 cm korupiikkejä kolmionmuotoisia,

Lisätiedot

JALAN JA PYÖRÄLLÄ LIIKENNETURVA

JALAN JA PYÖRÄLLÄ LIIKENNETURVA Pidä pelivaraa JALAN JA PYÖRÄLLÄ LIIKENNETURVA Sisältö 3 Jalan ja pyörällä 4 Omilla teillä 5 Ajo pyöräkaistalla 6 Risteyksissä tarkkana 6 Opettele väistämissäännöt 7 Liikennemerkin mukaan 8 Kääntyvä väistää

Lisätiedot