PirMun viesti 1/2013. Sähköinen ilmoittautuminen TAYS. Ytyä yhdistyksestä Tietovisa ISSN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "PirMun viesti 1/2013. Sähköinen ilmoittautuminen TAYS. Ytyä yhdistyksestä Tietovisa ISSN 2242-1122"

Transkriptio

1 PirMun viesti 1/2013 Sähköinen ilmoittautuminen TAYS Ytyä yhdistyksestä Tietovisa ISSN

2 Tule mukaan Särkänniemeen! keskiviikkona Päivä on tarkoitettu sinulle v munuais- tai maksasairautta sairastava nuori. Tavoitteena on tavata muita samassa tilanteessa olevia Pirkanmaalaisia nuoria ja viettää hauska päivä yhdessä. Elämysavaimet ja ruokailu ovat sinulle maksuttomia. Ohjelma: klo 12 klo 13 klo 15 Klo 19 Turinatuokio pienen purtavan lomassa Mustalahdessa Lähdetään Huvipuistoon Ruokaillaan yhdessä Pizzeria Pellessä Huvipuisto sulkeutuu Ilmoittaudu mennessä. Ilmoita nimesi, ikäsi ja yhteystietosi. Mukaan otetaan 10 nuorta ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset ja lisätietoja saat: Maarit Heinimäki p PirMun viesti 1/2013 2

3 Puheenjohtajan palsta Koskaan ei oo hyvin, milloin on maa jäässä tai milloin on kärsä kipee. Kun on rahaa sitä kulutetaan väärin asioihin ja kun ei oo rahaa niin sitä vähääkään ei käytetä oikein. Ja kenen on vika? Samat setät ja tätit tekee töikseen, vuodesta toiseen, samoja asioita. Silloin kun menee hyvin niin kattokaas, näin hyvin meidän asioita hoidetaan. Taas jos menee huonosti, niin noin huonosti ne nyt hoituu. Se on noiden toisten vika, eikä me sille voida mitään. Itseäni on jo kauan kiehtonut ajatus, että pukisin haarniskan päälleni ja lähtisin taistelemaan näitä nykyajan tuulimyllyjä vastaan. Ihan hulluahan se olis, mitä naapurit ja kaverit sanois, mutta kylläkai se jonkun ehkä herättäis ajattelemaan muutoksen mahdollisuutta. Onko muutos yleensäkkään mahdollista? Mahtikäskyllä se ei ainakaan onnistu, niin itsepäisiä me ollaan. Kasvattamalla se vie taas niin kauan, että kasvatuksen tarkoitus unohtuu matkan varrella. Tietenkin siinä kävis niin, että ne joille herätys olisi tarkoitettu ei sitä ymmärtäis; joku kylähullu sinkkiämpäri päässä siellä remuaa. Vaimo panis välittömästi ulkoruokintaan ja tyttärille ilmaantuis kiireitä Helsingin päässä. Lopputekstien taustalla kimmaltelevaa Näsijärveä vasten piirtyisi varjokuva ämpäristä ja heinäseipäästä, panhuilu loihtisi ilmoille teeman vain kotka lentää aurinkoon. Kaapinkokoinen lipasvahti Hannes 3 PirMun viesti 1/2013

4 TAYS uudistusohjelma 2020 E-siiven rakentaminen PSHP:n hallitus hyväksyi kokouksessaan esittelytekstin mukaiset suunnitelmat E-siiven jatkosuunnittelun ja urakkakilpailutuksen pohjaksi. Nykyisten rakennussuunnitelmien pohjana olevat toiminnalliset suunnitelmat oli hyväksytty uudistusohjelman johtoryhmässä. Suunnitelmassa varaudutaan huomattavaan dialyysitarpeen lisääntymiseen tulevien vuosien kuluessa. Tarvetta lisäävät mm. diabeettisen munuaissairauden dialyysihoitojen lisääntyminen. Tällä hetkellä erillään olevat dialyysi, munuaissairauksien vuodeosasto ja munuaispoliklinikka on tarkoitus yhdistää yhdeksi kokonaisuudeksi. Sairaansijoja on nykyisessä suunnitelmassa 12 kpl, joista 8 kpl yhden hengen huoneissa. Poliklinikkahuoneita on 6, jotka ovat yhteisiä niin lääkäri- kuin hoitajavastaanottojakin varten. Dialyysipaikkoja on 50. Toimintalisäyksistä huolimatta henkilöstön määrä nousee nykyisestä 10 vuoden kuluessa ainoastaan 5:llä. Tämä hoidetaan sisäisinä järjestelyinä. Munuaiskeskuksen hanketta ei voida jättää toteuttamatta, sillä nykyisissä tiloissa toimintaa ei voida jatkaa. Rakentaminen on tarkoitus olla valmis toukokuussa Tämä edellyttää, että suunnitelmat saadaan viedyiksi loppuun nopeimmassa mahdollisessa aikataulussa. Valmistumisen jälkeen varustelu sekä muutto vievät yleensä n 1-2 kk aikaa. PirMun viesti 1/2013 4

5 Vuonna 2013 näytetään, mitä YTYÄ YHDISTYKSESTÄ voi saada! Munuais- ja maksaliitossa vuosi 2013 on yhdistysten teemavuosi, nimeltään Ytyä yhdistyksestä. Vuoden tavoitteena on tukea jäsenyhdistysten elinvoimaisuutta ja selkeyttää yhdistysten perusajatusta: miksi jäsenyhdistykset ovat olemassa, mikä on yhdistysten merkitys sairastuneille ja heidän läheisilleen ja miksi heidän kannattaa liittyä jäseniksi. Vuosi on käynnistynyt jäsenhankintakampanjalla osa yhdistyksistä onkin lähtenyt töihin oikein urakalla ja saanut uusia jäseniä jo useita alkuvuoden aikana. Jokainen voi omalta osaltaan toimia jäsenhankkijana; puskaradion on todettu edelleen olevan tärkeimpiä välineitä tiedon levittämisessä. Henkilökohtaiset kontaktit yhdistystoimijoihin madaltavat monesti kynnystä lähteä mukaan toimintaan. Monesti olen kuuluut lauseen Kyllä minä olisin lähtenyt, jos vaan joku olisi pyytänyt. Kannattaa siis pyytää ja muistaa kertoa, mitä etuja yhdistykseen liittymisellä on. Meneillään olevan kampanjan aikana jäseneksi liittyneiden kesken arvotaan Restelin kylpylälahjakortteja ja Viking Linen lahjakortteja. Jäsenkampanjassa ansioitunein yhdistys palkitaan vuoden loputtua. virkistävän antinsa lisäksi ne ovat vertaistukea parhaimmillaan! Aurinkoista kevättä toivotellen, Anne Järjestösuunnittelija Munuais- ja maksaliitto ry Aleksanterinkatu 21 A 5krs Tampere Puh Yhdistykset saavat vuoden aikana tehdä oman ehdotuksensa vuoden yhdistystoimijaksi. Vuoden yhdistystoimija valitaan liiton hallituksen joulukuun kokouksessa. Myös Elinehto-lehdessä esitellään pitkin vuotta paikallisyhdistysten toimijoita eri puolilta Suomea myös näistä tarinoista huomaa, mitä kaikkia yhdistystoiminta voi tarjota ja miten erilaisia vapaaehtoistehtäviä yhdistyksessä voi tehdä! Rohkaisenkin kaikkia jäseniä mukaan yhdistyksen toimintaan ja tapahtumiin mukavan ja 5 PirMun viesti 1/2013

6 Sairaanhoitopiirissä kokeillaan potilaiden sähköistä ilmoittautumista Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä kehitetään parhaillaan sähköisen asioinnin palveluja. Ensimmäisenä potilaille tarkoitettuna palveluna kokeillaan sähköistä ilmoittautumista poliklinikalle saavuttaessa. Järjestelmään tutustutaan parhaillaan Keskussairaalan tuki- ja liikuntaelinsairauksien poliklinikalla ja maaliskuusta lähtien Valkeakosken aluesairaalan kirurgian poliklinikalla. Näiden kokemusten perusteella päätetään toiminnan laajentamisesta muihin yksiköihin. Itseilmoittautumisen mahdollistavia helppokäyttöisiä päätelaitteita tulee kokeiluvaiheessa kumpaankin sairaalaan kaksi kappaletta. Sähköisen itseilmoittautumisen avulla voidaan nopeuttaa asiakaspalvelua, parantaa potilaan tietosuojaa ja vapauttaa sairaalan henkilökuntaa hoitotyöhön. Kummallakaan sähköistä itseilmoittautumista kokeilevalla poliklinikalla ei ole ollut omaa erillistä ilmoittautumispistettä tiloissaan, vaan tarvittavat tiedot on kirjattu joko vastaanoton aikana tai sairaalan yhteisessä ilmoittautumispisteessä. Nyt varattu aika voidaan käyttää entistä tehokkaammin potilaan tutkimiseen ja hoitamiseen. Laitteiden avulla potilas voi tarkistaa ja tulevaisuudessa myös tarvittaessa korjata omat henkilötietonsa, jotka päivittyvät suoraan potilastietojärjestelmään. Potilas pystyy entistä paremmin liikkumaan sairaalassa, kun päätelaitteet opastavat hänet oikeaan paikkaan, myös kulkureittien varrella. Potilas saa ilmoittautumisen yhteydessä henkilökohtaisen numeron, jolla hänet kutsutaan vastaanotolle. Henkilökunta puolestaan saa sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän avulla ajantasaisen tiedon potilaan olinpaikasta sairaalassa ja saapumisesta odotustilaan. Ajanvarauksille ilmoittaudutaan näyttämällä Kela- tai ajokorttia päätelaitteella. Sairaalan henkilökunta opastaa laitteen käytössä tarvittaessa. Sähköinen itseilmoittautuminen on tarkoitettu valtaosalle kokeilussa mukana olevien poliklinoiden potilaista. Päivittäin Keskussairaalan tuki- ja liikuntasairauksien poliklinikalla käy keskimäärin potilasta, Valkeakosken aluesairaalan poliklinikoilla käy keskimäärin 150 potilasta päivittäin. Potilaiden ilmoittautuminen itsepalvelupäätteellä on osa sähköisen asioinnin kehittämistä Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä. Tulevaisuudessa potilaat saavat käyttöönsä erilaisia palveluita internetin välityksellä. He voivat esimerkiksi olla yhteydessä hoitavaan yksikköön, PirMun viesti 1/2013 6

7 katsella ajanvarauksiaan, laboratoriovastauksiaan, potilasoppaita ja potilasohjeita sekä esittää ateriatoiveensa. Potilaiden sähköinen ilmoittautuminen on jo käytössä ainakin Oulun yliopistollisessa sairaalassa ja Etelä-Karjalan keskussairaalassa. Julkaistu Pirkanmaan sairaanhoitopiiri 2013 P.S. on käytössä jo TAYSin Munuaispoliklinikallakin Puutarhaunelmia, parveke Parveke voi olla kukkiva keidas, satoisa hyötypuutarha, huonekasviviidakko tai lapselle turvallinen leikkipaikka. Tärkeintä on, että parveke on se oma juttu, paikka missä kaikkien perheenjäsenten on mukava olla Parvekkeen koko, valoisuus ja tuulisuus vaikuttavat kasvien valintaan. Paahteisella parvekkeella kasvit kuluttavat runsaasti vettä. Käyttämällä altakasteluruukkuja ja multaan sekoitettavia kastelurakeita kastelun tarve vähenee. Parvekkeen lasitus jatkaa kasvukautta jopa pari kuukautta. Lasitetulla parvekkeella kasvit kukoistavat aikaisesta keväästä myöhäiseen syksyyn. Parvekkeelle voidaan istuttaa yksivuotisten kukkien ja vihannesten lisäksi monivuotisia puita, pensaita, köynnöksiä ja perennoita. Monivuotiset parvekekasvit Monivuotiset kasvit istutetaan riittävän isoihin ja lämpöeristettyihin astioihin, jotta juuripaakut eivät jäätyisi talvella. Valitse monivuotisista kasveista parvekkeelle kaikkein kestävimmät lajit. Mitä pohjoisempana puu tai pensas menestyy, sitä varmemmin se talvehtii myös parvekkeella. Muista tarkkailla ikivihreiden havukasvien kosteutta jo varhain keväällä, etteivät ne pääse kuivumaan kevätauringossa. Pihlaja ja riippapihlaja ovat mainioita parvekekasveja, samoin vuorimänty, tuijat ja kataja. Pensaista parhaimpia ovat pienikokoiset lajit, kuten ruusuangervot, kurttulehtiruusut tai hanhikit. Seinän peitoksi sopivia monivuotisia köynnöksiä ovat tavallinen villiviini ja humala. Kärhöistä kestävimpiä ovat pienikukkaiset alppikärhöt, siperiankärhöt ja kiinankärhöt. Astiaan istutetut kärhöt talvehtivat varmimmin kellarissa. Perennoista parvekkeella menestyvät parhaiten matalat lajit, jotka kukkapenkissäkään eivät tarvitse kovin syvää kasvualustaa. Ikivihreät vuorenkilvet, kaunislehtiset kuunliljat, upeakukkaiset jaloangervot, kasvualustan pinnan tehokkaasti peittävät talviot ja monet muut ovat kauniita sekä yksinään että pensaiden reunuskasveina. 7 PirMun viesti 1/2013

8 Sairaanhoidon matkakorvausten omavastuun nosto kurittaisi pitkäaikaissairaita Hallituksen suunnittelemat sairaanhoidon matkakorvausten leikkaukset osuisivat kipeimmin pitkäaikaissairaisiin, jotka joutuvat käymään säännöllisesti elämää ylläpitävissä hoidoissa. Munuais- ja maksaliitto ei hyväksy, että säästöt kohdistuisivat jälleen yhteiskunnan heikoimmassa asemassa oleviin ihmisiin. Munuais- ja maksaliitto on huolissaan hallituksen aikeista nostaa sairaanhoidon matkakorvausten omavastuuosuutta jo toisena vuotena peräkkäin. Tämän vuoden alussa matkakorvausten omavastuu nousi yli 50 prosentilla. Kehysriihessä hallitus päätti uusista samansuuruisista korotuksista vuodelle Tänä vuonna omavastuuosuus on 242,25 euroa. Mikäli hallituksen esittämät päätökset matkakorvausten omavastuuosuuksista toteutuvat, kohdistuvat ne erityisesti pitkäaikaissairaisiin, paljon sairaanhoitopalveluja käyttäviin ihmisiin, mikä lisää eriarvoisuutta, sanoo Munuais- ja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström. Omavastuuosuuksien samanaikainen nousu matka- ja lääkekorvauksissa rapauttaa monen pitkäaikaissairaan talouden. Hallituksen aiemmin toteuttamat ja nyt esittämät heikennykset pitkäaikaissairaiden sosiaaliturvaan kohdentuvat jo muutenkin heikoimmassa asemassa oleviin ihmisiin. Munuais- ja maksaliitto vaatii, ettei matkakorvausten leikkauksia kohdisteta pitkäaikaissairaisiin, jotka tarvitsevat säännöllisen ja turvallisen kuljetuksen sairaanhoitoon, Högström jatkaa. Taksi on usein ainoa turvallinen kyyti dialyysiin Taksikyyti on usein dialyysissä olevalle ainoa mahdollinen ja turvallinen kulkumuoto. Matkakorvausten omavastuuosuuden nostaminen rasittaisi pitkäaikaissairaiden kukkaroa entisestään. Varsinkin alkuvuodesta, kun sarjahoidossa kävijän on maksettava koko vuoden omavastuut ja odotettava Kelan korvauksia, monen talous pyörii velkarahalla. Arja Pakarinen Suonenjoelta käy kolmesti viikossa dialyysissä Kuopiossa taksilla. Matkaa kertyy yhteen suuntaan reilut 50 kilometriä. Vointi ei salli oman auton käyttöä ja linja-auto kulkee vain kahdesti päivässä. Varsinkin dialyysin jälkeen olo on heikko ja väsynyt, loppupäivästä ei jaksa enää suuria tehdä. Pakarinen on laskenut, että hänen on alkuvuodesta itse maksettava 17 edestakaista taksimatkaa ennen kuin omavastuuosuus täyttyy. Tämänkin jälkeen kestää viikkoja, että Kelasta PirMun viesti 1/2013 8

9 saa todistuksen oikeudesta ilmaisiin matkoihin. Ennen dialyysin aloitusta työskentelin lähihoitajana. Jouduin jäämään pois työstä ja nyt saan vain Kelan kuntoutusrahaa. Lääke- ja sairaalakulujen jälkeen ei hoitomatkoista ole varaa maksaa enempää, koska elämisenkin pitää riittää rahaa, Pakarinen sanoo. Hän odottaa munuaisensiirtoa ja toivoo vielä pääsevänsä elinsiirron jälkeen takaisin töihin, vaikka ikää onkin melkein 60. Jos munuaiset lakkaavat kokonaan toimimasta, ihminen menehtyy ilman dialyysihoitoa. Hemodialyysihoitoa annetaan hoitoyksikössä kolme kertaa viikossa 4 5 tuntia kerrallaan. Sairaala voi olla kaukana kotoa, ja hoitopäivän pituudeksi tulee matkoineen jopa yli 8 tuntia. Dialyysin aloittaa Suomessa noin 450 sairastunutta vuodessa. Dialyysissä olevien määrä kasvaa jatkuvasti väestön ikääntyessä. Lisätietoja: Sari Högström Toiminnanjohtaja, Munuais- ja maksaliitto , Arja Pakarisen ja muiden dialyysihoidossa käyvien haastattelupyynnöt: Petri Inomaa Viestintäpäällikkö, Munuais- ja maksaliitto , VUODEN 2013 TEEMA - YTYÄ YHDISTYKSESTÄ - Pitkäaikaissairas ja kaikki hänen läheisensä joutuvat potemaan. Yhdistyksessä voi tavata samassa elämäntilanteessa olevia ja heidän läheisiään. Yhdistyksen jäseneksi voi nimittäin liittyä kuka tahansa yhdistyksen toiminnasta kiinnostunut. PirMu tarjoaa tietoa, toivoa ja tukea jäsenilleen. Liittyminen on paras tapa tukea yhdistyksen tavoitteita ja toimintaa. Liiton järjestämät kurssitkin on tarkoitettu kaikille jäsenille. PirMu on mukana jäsenhankintakamppanja / -kilpailussa joka kestää koko vuoden. Kerro kaikille miten jäseneksi liitytään. 9 PirMun viesti 1/2013

10 Maksapotilaan ruokavaliosta Normaalit hyvän ruokavalion vinkit sopivat maksan siirron saaneelle. Joten tässä kertaus niistä: pienennä annoksia huolehdi että myös välipalat sisältävät kuituja syö säännöllisesti, ateriaväli ei saa olla yli 4 h käytä enemmän täysjyvätuotteita käytä näkyvääkin rasvaa, sillä liian vähärasvainen ei ole hyväksi maksalle (nopea laihdutus voi lisätä tulehdusmuutoksia maksasoluissa) suosi sokerittomia vähärasvaisia proteiineja: kala, kana, rahka, maustamaton jogurtti ja maito välipalat sokerittomia herkkuhetki satunnaisesti PBC- ja PSC potilaille erityisiä ohjeita Edenneessä sairaudessa sappihappojen määrä vähenee ja rasvat eivät poistu elimistöstä eli rajoita rasvan syöntiä. Kolesteroli nousee eläinkunnan tuotteilla eli vältä kovaa rasvaa: kerma, voi pekoni esimerkkeinä. Yritä saada riittävästi energiaa muualta kuin rasvoista: viljat, peruna, riisi, makaroni, liha ja maito. Vajaaravitsemus yleistyy potilailla sairauden pahentuessa. Paino ei enää kerro potilaan tilanteesta koska nestelasti on suuri. Proteiinipitoinen ruokavalio on tarpeen jotta potilas saa energiaa tarpeeksi. Jos proteiinia ei tule ruuasta tarpeeksi, elimistö käyttää tarpeisiinsa potilaan lihasmassaa. Yritä siis syödä proteiinia joka aterialla tarvittaessa välipaloja esim apteekin Nutridrink-valmisteita. Nauti iltapala vasta klo 21 jälkeen niin se vähentää lihasproteiinin käyttöä energiaksi ja estää verensokerin liiallista laskua yön aikana. Suolasta valitse marinoimaton ja mausta ennen kuin suolaat Erittäin suolaisia tuotteita ovat: lihaliemikuutiot, sillit valmisruuat, soijakastikkeet, ketsuppi, feta, oliivit ja sipsit. Vielä muutama vinkki: Syö pieniä aterioita usein. Jos ruokahalu on huono, syö viileitä ruokia: marjoja, jogurttia, keittoja. Nauti juomat eri aikaan kuin syöt. Ota ruokalepo. Vaadi ruokaseuraa! Lähde ravitsemusterapeutin luento Ensitietopäivillä TAYS:ssa PirMun viesti 1/

11 Munuaissairaan oireet vähenevät liikunnalla Kroonista munuaissairautta potevat uupuvat ja liikkuvat vähän. Tutkijoiden mukaan heidän kannattaisi kuitenkin lisätä liikuntaa, sillä se vähentää sairauden oireita. Munuaispotilaat sairastuvat tavallista herkemmin mm. sydän- ja verisuonitauteihin, joten liikunta mahdollisesti auttaa niidenkin välttämisessä. Näkemys perustuu 45 tutkimuksen yhteisanalyysiin, ja sen perusteella liikunnan lisääminen parantaa munuaispotilaiden kuntoa, kävelykykyä, alentaa verenpainetta ja sydämen sykettä ja johtaa elämänlaadun paranemiseen. Liikunta voi auttaa myös ruokavalion parantamisessa, tulokset osoittivat. Liikunta auttoi varhaisessa vaiheessa olevaa sairautta potevia, mutta myös jo keinomunuaishoidoissa olevia ja munuaissiirron saaneita. Eri liikunta kuitenkin tepsi eri tavoin. Tehokkaita olivat ainakin 4-6 kuukauden mittaiset kuntoohjelmat ja kolmen kuukauden jooga- ja voimaharjoitukset. Tutkimuksen tehneet tutkijat kuuluvat arvostettuun Cochrane-tutkijaverkostoon, joka tuottaa laadukkaita yhteenvetoja aikaisempien tutkimusten pohjalta. Nyt analysoituihin tutkimuksiin oli osallistunut yhteensä vajaat henkilöä. 11 PirMun viesti 1/2013

12 Tammikuun tapahtuman kuvasatoa Sirpa Marttinen-Huhdanpää Anne Viitala Tarmo Koivisto Mira Perämäki PirMun viesti 1/

13 Aimo Kokkola esiintyy PirMun maksailtaan osallistui parisenkymmentä innostunutta. Illan anti oli hyvä ja puheensorina täytti tilan. Sitä oikeata vertaistukea ja yhdessä olemista. Kuvat Helka Hämäläinen 13 PirMun viesti 1/2013

14 PIRMUN KAVERIPIIRI Pirkanmaan munuais- ja maksayhdistys PirMu ry:n yli 500 -päinen jäsenistö asuu hajallaan Tampereella ja ympäristökunnissa, ja harvoin tapaamme toisiamme. Vaikka sairaus onkin yhdistävänä tekijänä, myös toisten varsinainen, oikea, todellinen elämä kiinnostaa. Emmehän ole vain numeroita jäsenrekisterissä ja potilastiedostoissa. Haluaisimme kuulla toisistamme; niin tuntisimme olevamme yhteisön jäseniä. Olisi mukava lukea PirMun Viestistä kirjoituksianne. Kertoisitko esim. matkakokemuksista, lemmikeistäsi, harrastuksistasi, mietteistäsi, ja tarjoaisit niitä lehdessämme julkaistavaksi? Vuosi sitten kokeilimme käsityökerhoa, joka kokoontui parin viikon välein. Muutama innokas neuloja oli mukana heti alussa, ja olisimme halunneet jatkaa, mutta kukaan ei voinut lupautua olemaan sillä tavalla vastaavana, että olisi avaamassa ja sulkemassa ovet! Hallituksen jäsenillä on useita tehtäviä, eikä tälle jäänyt tilaa. Voisiko joku teistä tulla harrastekerhon vetäjäksi tai varamieheksi? PirMun kerhon ei tarvitse pitäytyä neulomiseen, se voisi olla jäsenistön kaveripiiri, klubi tai kilta, mukana miehet ja naiset. Käsitöiden ja askartelun ohella voisimme esittää runoja, suositella kirjoja, lukea malliksi katkelmia, musisoida (omalla soittimella), piirtää, näytellä jne. Saammeko kokoon toimivan kerhoillan, virkistävän kaveripiirin? Ota yhteyttä, ilmoittaudu, suunnitellaan! Myönnytyksiä itsellesi Lapsina vanhempamme tekivät meille myönnytyksiä, ja vanhempina me teemme lapsillemme myönnytyksiä. Aikuisina me emme kuitenkaan aina ole tarpeeksi anteliaita itsemme suhteen, ja huomaamme usein olevamme alhossa, jossa soimaamme itseämme siitä, mitä meidän pitäisi tai olisi pitänyt tehdä. Oheisena joitakin ehdotuksia myönnytyksistä, joita voisimme suoda itsellemme. Sinä saat tavoitella unelmaasi Sinulla on lupa nauraa ja pitää hauskaa Sinä saat pitää siitä mistä pidät ja olla pitämättä siitä mistä et pidä, siitä riippumatta, kuinka monta ihmistä on kanssasi eri mieltä Sinä saat varata aikaa itsellesi, vaikka sinun olisi tehtävä kovastikin työtä sen vuoksi Sinä saat olla luova Sinulla saa olla huono päivä Sinä saat, sinun ehkä jopa pitääkin, tehdä virheitä Sinä saat muuttaa mieltäsi Sinä saat olla tietämättä kaikkia vastauksia PirMun viesti 1/

15 SUDOKU Numeroristikko koostuu yhdeksästä pienemmästä ruudukosta. Jokaiseen pikkuruudukkoon on tarkoitus järjestää numerot 1 9. Jokainen numero saa esiintyä vain kerran pikkuruudukossa. Sudokun täyttämisen tärkeä ohje on, että numeroristikon pysty- ja vaakariveille tulevat myös numerot 1 9 ja ne saavat esiintyä jokaisella rivillä vain kerran satunnaisessa järjestyksessä Tämän sudokun ratkaisu löytyy sivulta 20 Talouspolitiikka on suurituloisten keskustelua siitä, miten pienituloisten asiat täytyy järjestää Tommi Uschanov Filosofi Kauppalehden haastattelussa 15 PirMun viesti 1/2013

16 PirMun viesti 1/

17 TIETOVISA 1. Mikä seuraavista on lintu? a. ompelija b. räätäli c. kehrääjä d. murisija 2. Mikä on kamelikurjen toinen nimi? a. kiwi b. strutsi c. nandu d. emu 3. Kuka lausui Se pyörii sittenkin? a. Einstein b. Platon c. Gutenberg d. Galilei 4. Mihin maahan pääasiassa sijoittuu teos Kolme muskettisoturia? a. Italiaan b. Espanjaan c. Yhdysvaltoihin d. Ranskaan 5. Mikä on stetson? a. USA:n osavaltio b. intiaaniheimo c. meksikolainen ruoka d. hattu 6. Minkä väristä kupari on? a. mustaa b. punaruskeaa c. tummanharmaata d. valkoista 7. Mikä on lintu, jolla on punainen lakki ja musta frakki? a. punavarpunen b. palokärki c. punatulkku d. isotikka 8. Mikä on snooker? a. biljardipeli b. kamerateline c. moskeija d. koirarotu 9. Mitä mehiläiset tekevät samalla, kun ne lentelevät kukasta kukkaan? a. pölyttävät kukkia b. hunajuttavat kukkia c. pöllyttävät kukkia d. pelottelevat kukkia 10. Missä inkojen valtakunta kehittyi? a. Pohjois-Amerikassa b. Kanadassa c. Etelä-Amerikassa d. Kiinassa 11. Mikä seuraavista on vakava allerginen reaktio? a. ekafylaksia b. anafylaksia c. larynxfylaksia d. perafylaksia 12. Mikä ei kuuluu pähkinähakin ruokavalioon? a. hyönteiset b. marjat c. tammenterhot d. pikkukalat 13. Millä nimellä kutsutaan heinäkasvien vartta? a. korsi b. heinis c. solmu d. tikku 14. Missä valtiossa Grand Canyon sijaitsee? a. Perussa b. Espanjassa c. Yhdysvalloissa d. Meksikossa 17 PirMun viesti 1/2013

18 Tampereen keskustan tuntumassa Pyhäjärven rannalla Hatanpään sairaalan läheisyydessä sijaitsee suurenmoinen Hatanpäänpuisto, jossa voi tutustua satoihin eri kasvilajeihin. Sinne voi kuka tahansa mennä milloin tahansa nauttimaan puiston rehevyydestä ja luonnon rauhasta. Puisto on avoinna aina, eikä sinne ole pääsymaksua. Kesäaikaan, huhtikuusta syyskuuhun (ti-su klo 11-18) puistossa toimii myös kesäkahvila, joka tosin on sateisimpina päivinä suljettu. Lähde PIKNIKILLE tutustumaan Hatanpään Arboretumiin sunnuntaina alkaen klo 11:00 Kokoontuminen Hatanpään kartanon edustalla Hatanpään puistokuja 1 yhteyshenkilö Elvi Gardemeister, Mukaan omat piknik eväät. PirMu tarjoaa jäätelön. Säävaraus, jätämme sateella koko piknikin toteuttamatta. PirMun viesti 1/

19 Mansikka-persikka jälkiruoka 1 prk persikan puolikkaita mehussa ½ - 1 l puhdistettuja mansikoita Valuta persikanpuolikkaat ja pilko ne keittiösaksilla pienemmiksi paloiksi astiaan, johon olet kaatanut liemen persikkapurkista. Laita sekaan puolikkaiksi pilkotut mansikat. Anna seoksen maustua muutama tunti jääkaapissa. Tarjoile annoksina ja valuta annoksen päälle valmista kinuskikastiketta. Marja Smoothie 2 dl maitoa 2 dl mansikoita 2 dl vadelmia 1 dl jäitä 1-3 rkl sokeria (halutessa) Voit halutessasi kokeilla myös jogurttia jäiden sijasta. Vatkaa ainekset sauvasekoittimella kuohkeaksi juomaksi. Tarjoa heti välipalaksi tai jälkiruoaksi. Mansikkapiimä 1 l piimää ½ l mansikoita ½ ¾ dl hunajaa (1 tl vaniljasokeria) 1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon. 2. Aja tasaiseksi sauva- tai teho sekoittimella 19 PirMun viesti 1/2013

20 RATKAISUT SUDOKU TIETOVISA 1. C 2. B 3. D 4. D 5. D 6. B 7. B 8. A 9. A 10. C 11. B 12. D 13. A 14. C PirMun viesti 1/

21 Tänään Jokaisessa viikossa on kaksi päivää, joista emme koskaan saisi olla huolissamme. Kaksi päivää, joita ei saa rasittaa peloilla eikä epäilyksillä. Toinen päivistä on eilinen erehdyksineen ja huolineen; virheineen ja vikoineen; suruineen ja tuskineen. Eilispäivä on ikuisiksi ajoiksi vetäytynyt pois vaikutuspiiristämme. Kaikki maailman mammonat ovat riittämättömiä tuomaan takaisin eilistä. Emme voi peruuttaa yhtään tekoa jonka olemme tehneet; emme voi pyyhkiä pois yhtään sanottua sanaa. Eilispäivä on vain yksinkertaisesti ollut ja mennyt. Toinen päivistä taas on huominen. Se on yhtä kaukana kuin eilinen - saavuttamattomissa. Huomisen aurinko nousee joko loistavana tai pilvillä verhoiltuna. Mutta se nousee! Meillä ei ole mitään osuutta huomispäivään ennen kuin aurinko nousee, sillä huomista ei vielä ole. Näin meillä jää vain yksi päivä. Tänään! Elä siis ja nauti tästä hetkestä. Nyt on tänään. Tee sille jotain ennen kuin siitä tulee eilinen. 21 PirMun viesti 1/2013

22 KESÄYÖSSÄ Minä kuljen tuttua polkuain, suopursujen tuoksu niin huumaa, - sydän, hiljaa hetkinen rinnassain! Yö henkii kaihoa kuumaa. Hämy vihreä verhoo hongikon, suosilmät niin vietellen läikkyy en tule, en tule, mun kiire on: mulle toiset silmät väikkyy! Vie polkuni järven pohjukkaan liki nukkuvan kylän laidan, siellä harmaa veräjä raollaan on keskellä harmaan aidan. Sen veräjän takana odottaa ilo, onni ja unhon huuma, sua odottaa, sua odottaa, sinä sydän rauhaton, kuuma! V.A. Koskenniemi PirMun viesti 1/

23 Jokainen lähtö voi olla viimeinen. Jokainen hyvästijättö ikuinen. Hallituksemme jäsen Riitta Liikanen on siirtynyt ajasta ikuisuuteen. Riitta toi hallitukseen iloista, rauhallista viestiä potilaan elämästä. Jäämme kaipaamaan häntä. Otamme näin samalla syvästi osaa omaisten suruun. PirMu ry hallitus 23 PirMun viesti 1/2013

24 Pyydetään palauttamaan, ellei vastaanottajaa tavoiteta: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9, huone 1021, Tampere Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Munuais- ja maksaliiton etujärjestö Pirkanmaalla HALLITUS 2012 PUHEENJOHTAJA Hannu Niemi VARAPUHEENJOHTAJA Jäsenasiat, maksavastaava Sirpa Marttinen-Huhdanpää HALLITUS sihteeri, maksavastaava Sirpa Andelin Helka Hämäläinen VARAJÄSENET Markku Savolainen Eija Uosukainen HALLITUKSEN ULKOPUOLISET rahastonhoitaja Elvi Gardemeister Painopaikka: Kopijyvä Oy, Tampere Muita yhteystietoja: PirMun asiantuntijalääkäri Heikki Saha (03) MUNUAIS- JA MAKSALIITTO RY Kumpulantie 1 A, 6. krs HELSINKI Puh. (09) Fax (09) Läntisen alueen aluevastaava Anne Viitala Pirkanmaan Avopalvelukeskus Aleksanterinkatu 21 A, 5. krs TAMPERE Puh PIRMUN VIESTI 1/ vsk. Julkaisija: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9 huone Tampere Puh. (03) kotisivu: Pankkiyhteys: Nordea FI NDEAFIHH Etukannen kuva Elvi Gardemeister

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja

Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja Ammattiosaston tehtävä ja tarkoitus 1. Koota palvelu- ja niitä lähellä olevilla aloilla työskenteleviä jäseniksi 2. Toimia palkka- ja työehtojen parantamiseksi

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

OMAISLUOVUTUS OHJE MUNUAISLUOVUTTAJALLE.

OMAISLUOVUTUS OHJE MUNUAISLUOVUTTAJALLE. OMAISLUOVUTUS OHJE MUNUAISLUOVUTTAJALLE. Terve ihminen voi luovuttaa toisen munuaisensa omaiselleen ja läheiselle henkilölle. Luovutus perustuu aina vapaaehtoisuuteen ja voimakkaaseen haluun auttaa munuaissairasta

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Löydä päivävaelluksen hauskuus

Löydä päivävaelluksen hauskuus Päivävaelluksen suunnittelu FValitse jokin hauska ja mielenkiintoinen retkikohde. Jos liikutte ryhmänä, ota muut huomioon retkikohteen valinnassa. FOta selvää vaellusreitin pituudesta ja siitä, kuinka

Lisätiedot

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry Outi Rossi JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa Kuvittanut Susanna Sinivirta Fida International ry JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa, 4. painos C Outi Rossi Kuvitus Susanna Sinivirta Fida International ry Kirjapaino

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Tervetuloa. Keski-Pohjanmaan keskussairaalan Dialyysiosastolle/Munuaispoliklinikalle

Tervetuloa. Keski-Pohjanmaan keskussairaalan Dialyysiosastolle/Munuaispoliklinikalle Tervetuloa Keski-Pohjanmaan keskussairaalan Dialyysiosastolle/Munuaispoliklinikalle KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispolikliniikka puh. 06-8264592 Tervetuloa Keski-Pohjanmaan keskussairaalan

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta.

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet ovat seurusteluvaihe, itsenäistymisvaihe ja rakkausvaihe. Seuraavaksi saat tietoa näistä vaiheista. 1.

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Kansainvälinen epilepsiapäivä 8.2.

Kansainvälinen epilepsiapäivä 8.2. Jäsenkirje 1/2016 Kansainvälinen epilepsiapäivä 8.2. Teemana, Epilepsia on muutakin kuin kohtauksia. Toimittajat jäsenillassa 01.02. Julkaisut Uudenkaupungin ja Laitilan sanomissa ti 9.2. Tällä tavoin

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Peltolan uutiset Peltola Golfin jäsenlehti Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Kädessäsi on Peltola Golfin ensimmäinen jäsenlehti. Sähköpostiin ja Peltolan nettisivuille

Lisätiedot

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU a) TEKSTIVIESTIN KIRJOITTAMINEN Hei Minna! (Hei!) (Kiitos viestistä(si).) Asia lyhyesti Terveisin Minna / T. Minna / Terveisin Minna Aho (MUISTA LÄHETTÄJÄ!!!) Kirjoita tähän

Lisätiedot

Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016

Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016 Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016 Lapland Hotel Sirkantähden talven viikko-ohjelmassa nautitaan luonnon rauhasta, uusista kokemuksista, yhdessä tekemisestä ja Lapin tarinoista!

Lisätiedot

A-Kiltojen Liitto ry:n syyspäivät ja syyskokous

A-Kiltojen Liitto ry:n syyspäivät ja syyskokous A-Kiltojen Liitto ry:n syyspäivät ja syyskokous 22. 23.10.2016 Vesalan kurssi- ja leirikeskus, Vesalantie 136, Vesanka A-Kiltojen Liitto ry:n syyspäivät pidetään 22. 23.10.2016 ja niiden yhteydessä A-Kiltojen

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY

RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY RASVA SUOLA SOKERI NÄYTTELY Ylä-Savon terveysliikunta ja ravitsemus hanke Ravitsemusterapeutti Teija Hyppönen Rasva ja suola ENINTÄÄN 5 g PÄIVÄSSÄ SUOLAN SAANTI NYKYISIN (FINRAVINTO 2002) MIEHET 10 G /

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Tärkeää tietoa GILENYA -hoidosta

Tärkeää tietoa GILENYA -hoidosta Tärkeää tietoa GILENYA -hoidosta Ensimmäisen GILENYA-annoksen jälkeen lääkärisi pyytää sinua jäämään vastaanotolle vähintään kuuden tunnin ajaksi, jotta tarvittaviin toimenpiteisiin voidaan ryhtyä, jos

Lisätiedot

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista:

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Sulkasato Iisalmi Jäsentiedote 1 /2017 Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Pelivuorot: Sulkasadon pelivuorot pelataan Kirkonsalmen

Lisätiedot

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 RAAHEN SEUDUN HYVINVOINTIKUNTAYHTYMÄ Työhyvinvointikysely 2014 Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 Yleistä Työhyvinvointikyselyyn 2014 vastasi 629 työntekijää (579 vuonna 2013) Vastausprosentti oli 48,7 % (vuonna

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Sädehoitoon tulevalle

Sädehoitoon tulevalle Sädehoitoon tulevalle Satakunnan sairaanhoitopiiri Sädehoitoyksikkö Päivitys 10//2015 Päivittäjä MM, mi Tämä opas on selkokielinen. Saat siitä tietoa helposti ja nopeasti. Ohjeen laatinut: Satakunnan sairaanhoitopiiri,

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

VAPAA-AIKA, KOTI JA HARRASTUKSET / RUOANVALMISTUS SYKSY

VAPAA-AIKA, KOTI JA HARRASTUKSET / RUOANVALMISTUS SYKSY 130351 KURKISTUS VÄLIMEREN KEITTIÖN ANTIMIIN Halikko 8.9.2015-15.9.2015, 8 oppituntia Lyhytkurssi.Tästä kurssista ei myönnetä alennuksia.tule tutustumaan, valmistamaan ja nauttimaan Välimeren keittiöiden

Lisätiedot

Minun arkeni. - tehtäväkirja

Minun arkeni. - tehtäväkirja Minun arkeni - tehtäväkirja 1 Hyvä kotihoidon asiakas, Olet saanut täytettäväksesi Minun arkeni -tehtäväkirjan. ALUKSI Kirjanen tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan arkeasi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: -----------------------------------------

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- 1(16) Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä Potilaan käsikirja Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- Meritullinkatu 8, Helsinki

Lisätiedot

Sinut ry:n lehti Testaa tietosi Sinuista. Nuoren kertomus: Sijoitustausta on ollut minulle voimavara

Sinut ry:n lehti Testaa tietosi Sinuista. Nuoren kertomus: Sijoitustausta on ollut minulle voimavara Sinut ry:n lehti 2014 Testaa tietosi Sinuista Nuoren kertomus: Sijoitustausta on ollut minulle voimavara Mikä tää on? Hyppysissäsi oleva lehti on sijaisperheiden nuorille suunnattu Sinutlehti. Suomen Sijaiskotinuorten

Lisätiedot

Kysely Piispanlähteen alakoulun oppilaille Yhteenvetoraportti N=349 Julkaistu: /14

Kysely Piispanlähteen alakoulun oppilaille Yhteenvetoraportti N=349 Julkaistu: /14 Kysely Piispanlähteen alakoulun oppilaille Yhteenvetoraportti N=349 Julkaistu: 19.4.2010 1/14 Vertailuryhmä: Kaikki vastaajat 1. Kerro luokkasi 1. 1A 21 6,02% 2. 1B 17 4,87% 3. 1C 16 4,58% 4. 2A 22 6,30%

Lisätiedot

Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13. Terveydenhuollon palvelu paranee. Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ

Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13. Terveydenhuollon palvelu paranee. Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13 Terveydenhuollon palvelu paranee Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ Helsinki 2004 ISSN 1236-2123 ISBN 952-00-1601-5 Taitto:

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Kysely narkolepsiaa sairastavia lapsia ja nuoria hoitaville lääkäreille 2012

Kysely narkolepsiaa sairastavia lapsia ja nuoria hoitaville lääkäreille 2012 Liite 21 Kysely narkolepsiaa sairastavia lapsia ja nuoria hoitaville lääkäreille 2012 Hyvä narkolepsiaan sairastuneita lapsia ja nuoria hoitava lääkäri, Olen saanut tietooni, että osallistut sairaalassanne

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

P U M P U L I P I L V E T

P U M P U L I P I L V E T T U O M O K. S I L A S T E P U M P U L I P I L V E T Runoja TUOMO K. SILASTE Teokset: Matka, romaani; 2007 Rakkaani kosketa minua, runoja; 2007 Apolloperhonen, runoja; 2008 Rakastettu leskirouva Gold,

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Omaistuki Jällivaaran kunnassa. Valokuva: andreaslundgren.com

Omaistuki Jällivaaran kunnassa. Valokuva: andreaslundgren.com Omaistuki Jällivaaran kunnassa Valokuva: andreaslundgren.com Julkaisija: Jällivaaran kunnan sosiaalihallinto omaistuen kehittämistä koskevan projektin (2007 2008) puitteissa. Teksti: Ann-Louise Lundgren.

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma 15.1.2015 Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Annalan päiväkoti on perustettu vuonna 1982 ja se sijaitsee omalla isolla tontillaan keskellä matalaa kerrostaloaluetta. Lähellä on avara luonto

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Koukun Helmen kotiateriapalvelu

Koukun Helmen kotiateriapalvelu Koukun Helmen kotiateriapalvelu Palveluksessanne! 2015 Tampereen Voimia Koukun Helmi Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa maukkaita aterioita kotiateriapalvelun asiakkaille.

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

PIHALLA (WORKING TITLE) by Tom Norrgrann & Nils-Erik Ekblom. Mikun koekuvausmateriaali

PIHALLA (WORKING TITLE) by Tom Norrgrann & Nils-Erik Ekblom. Mikun koekuvausmateriaali PIHALLA (WORKING TITLE) by Tom Norrgrann & Nils-Erik Ekblom Mikun koekuvausmateriaali MUSTA RUUTU. Kuulemme musiikkia. Ruudun oikeaan ala-laitaan ilmestyy grafiikkaa: SANNA on POKEttanut sinua. S0 INT.

Lisätiedot

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni.

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni. Welcome to my life Kohtaus X: Vanhempien tapaaminen Henkilöt: Sari Lehtipuro Petra, Sarin äiti Matti, Sarin isä Paju (Lehtipurot ja Paju istuvat pöydän ääressä syömässä) Mitäs koulua sinä Paju nyt käyt?

Lisätiedot

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Kuolevan potilaan kohtaaminen Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Mikä tämän esityksen tavoite on? Saada neuvoja kuolevan ihmisen kohtaamiseen. Saada

Lisätiedot

JAKSO 1 ❷ 3 4 5 PIHAPIIRIN PIILESKELIJÄT

JAKSO 1 ❷ 3 4 5 PIHAPIIRIN PIILESKELIJÄT JAKSO 1 ❷ 3 4 5 PIHAPIIRIN PIILESKELIJÄT 28 Oletko ikinä pysähtynyt tutkimaan tarkemmin pihanurmikon kasveja? Mikä eläin tuijottaa sinua takaisin kahdeksalla silmällä? Osaatko pukeutua sään mukaisesti?

Lisätiedot

kielipassi Moduuli 1

kielipassi Moduuli 1 kielipassi Moduuli 1 minä ja lähipiiri MINÄ / IHMINEN / MODUULI 1 / A1.3 Osaan kertoa perustiedot itsestäni kirjallisesti ja suullisesti. Osaan vastata henkilötietokysymyksiin. Osaan täyttää henkilötietolomakkeen.

Lisätiedot

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS SANATYYPIT LÄMMIN TAKKI LÄMPIMÄT TAKIT KAUNIS NAINEN KAUNIIT NAISET SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen?

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1.

Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1. Liite 8 Vanhemman/huoltajan kyselylomake 1. VN1 Hyvä kuntoutujan vanhempi/huoltaja, Tämä kyselylomake on osa tutkimusta narkolepsiaa sairastavien lasten ja nuorten sopeutumisvalmennuskursseista, jollaiseen

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on?

EI MIKÄÄN NÄISTÄ. KUVITETTU MINI-MENTAL STATE EXAMINATION Ohjeet viimeisellä sivulla. 1. Mikä vuosi nyt on? 2. Mikä vuodenaika nyt on? POTILAS: SYNTYMÄAIKA: TUTKIJA: PÄIVÄMÄÄRÄ: 1. Mikä vuosi nyt on? 2000 2017 2020 1917 EI MIKÄÄN NÄISTÄ 2. Mikä vuodenaika nyt on? KEVÄT KESÄ SYKSY TALVI 3. Monesko päivä tänään on? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Lisätiedot

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti Tehtävät 1 Elämänpolku opettaa A. Miten olet selvinnyt vaikeista hetkistä elämässäsi? Voit palata tarkastelemaan ensimmäisessä luvussa piirtämääsi elämänjanaa ja pohtia tehtävää sen avulla. B. Kirjoita

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry

Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä Yhdessä oleminen Pirkko Elomaa-Vahteristo ja kohtaaminen 21.10.2010 turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry Pirkko Elomaa-Vahteristo

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

Stressi ja mielenterveys

Stressi ja mielenterveys Stressi ja mielenterveys Jokainen ihminen sietää tietyn määrän stressiä. Kun sietokyvyn raja ylittyy, stressi alkaa haitata elämää. Se voi aiheuttaa esimerkiksi unettomuutta. Voit vaikuttaa omaan mielenterveyteesi,

Lisätiedot

2. Oletteko osallistuneet hoito- ja palvelusuunnitelman tekoon? a. kyllä b. ei, miksi?

2. Oletteko osallistuneet hoito- ja palvelusuunnitelman tekoon? a. kyllä b. ei, miksi? ASIAKASPALAUTE Tämän asiakaspalaute keskustelun tarkoituksena on asiakkaan saamien palveluiden kehittäminen. Kysymyksiin vastataan keskustelemalla asiakkaan (ja omaisen) kanssa. Kotihoidon työntekijä osallistuu

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö HYVINVOIVA SIHTEERI Haasta itsesi huipulle seminaari 23.9.2016 Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö SIHTEERI 2 26.9.2016 SIHTEERI ENNEN Kun esimies tuli aamulla töihin, hänen sihteerinsä oli ovella vastassa

Lisätiedot

OHJE PUIDEN ISTUTTAMISEEN LIITO-ORAVIEN KULKUREITEILLE JA ELINALUEILLE ESPOON YMPÄRISTÖKESKUS Kuva: Heimo Rajaniemi, Kuvaliiteri

OHJE PUIDEN ISTUTTAMISEEN LIITO-ORAVIEN KULKUREITEILLE JA ELINALUEILLE ESPOON YMPÄRISTÖKESKUS Kuva: Heimo Rajaniemi, Kuvaliiteri OHJE PUIDEN ISTUTTAMISEEN LIITO-ORAVIEN KULKUREITEILLE JA ELINALUEILLE ESPOON YMPÄRISTÖKESKUS 2016 Kuva: Heimo Rajaniemi, Kuvaliiteri 2 OHJE PUIDEN ISTUTTAMISEEN LIITO-ORAVIEN KULKUREITEILLE JA ELINALUEILLE

Lisätiedot

VANHEMMAN HAASTATTELULOMAKE

VANHEMMAN HAASTATTELULOMAKE VANHEMMAN HAASTATTELULOMAKE Lapsi Vanhempi Haastattelija Päivä ja paikka 1 LAPSI VANHEMMAN SILMIN Kerro minulle lapsestasi. Millainen hän mielestäsi on? Kerro omin sanoin tai käytä alla olevia kuvauksia:

Lisätiedot

Kysely Piispanlähteen yläkoulun oppilaille Yhteenvetoraportti N=254 Julkaistu: /18. Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100%

Kysely Piispanlähteen yläkoulun oppilaille Yhteenvetoraportti N=254 Julkaistu: /18. Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100% Kysely Piispanlähteen yläkoulun oppilaille Yhteenvetoraportti N=254 Julkaistu: 19.4.2010 1/18 Vertailuryhmä: Kaikki vastaajat 1. Kerro luokkasi 1. 7A 20 7,87% 2. 7B 20 7,87% 3. 7C 22 8,66% 4. 7D 24 9,45%

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa Lauttasaaren yhteiskoulu, 27.9.2016 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Urheilijaksi kasvaminen - Kehityksen kolmio Ravinnon merkitys nuorelle urheilijalle

Lisätiedot

KATUKIIT TIEDOTUSLEHTI 1/99

KATUKIIT TIEDOTUSLEHTI 1/99 KATUKIIT TUKIITÄJÄ JÄT TIEDOTUSLEHTI 1/99 www.katukiitajat.fi.fi Hei taas kaikki vanhat ja uudet jäsenet! Taas on yksi luisteluvuosi takana ja pikkujoulut juhlittu. Porukkaa olikin mukavasti paikalla.

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia Jaakon elämä Emme uskoneet, että selviät, Emme uskoneet, että saisimme pitää sinut, Sinua hoivattiin, puolestasi rukoiltiin, välillä rukousta ei voinut lopettaa, se jatkui herkeämättä, hiljaa mielessä.

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot