ESPOON HIIHTOSEURA TOIMINTAKALENTERI

Transkriptio

1 ESPOON HIIHTOSEURA TOIMINTAKALENTERI 2013

2 Hyvä Ilmoittaja Esitän Espoon Hiihtoseuran puolesta parhaat kiitokset kaikille ilmoittajillemme. Käytämme kertyneet varat nuorisotoimintaan ja lupaavien hiihtäjänuorten leiritys- ja valmennustoimintaan. Seuramme toiminnan tukijana panoksenne on erittäin tärkeä. Toivotan kaikille tukijoillemme menestyksellistä vuotta 2013! Timo Puhakka 2 3

3 TYÖKUNTOA HIIHTOHARRASTUKSESTA Saimme varsin hyvän alun meneillään olevaan hiihtokauteen. Luonnonlunta oli hiihdon harrastamiseen hyvin jo joulukuun alusta lähtien. Vuodenvaihteen sateet tosin alensivat hankia huomattavasti, mutta edelleen hiihtomahdollisuudet ovat kohtuuliset. Maastohiihdon seuraluokittelussa Espoon Hiihtoseura säilytti jo kahtena edellisenä kautena saavuttamansa kunniakkaan neljännen sijan ja palkintosijatkin jäivät vain muutamien pisteiden päähän. Olemme näin vakiinnuttamassa asemaamme Suomen parhaiden seurojen joukossa, kiitos jäsenistön aktiivisen toiminnan. Seura saavutti SM-tasolla merkittävää menestystä kuluneella kaudella. M18 sarjassa kulta hävittiin monon mitalla ja saimme hopeamitalit 3x5 km viestissä. N20 sarjassa Hennariikka Rahkola saavutti kaksi SM-pronssimitalia. Lisäksi nuorten SM-kisoissa kirjattiin monia 4. ja 5. sijoja ja muita hyviä sijoituksia. Veteraaneissa Sirkka Ehrnrooth jatkoi SM-kultaputkeaan. Alkutalven lumettomuuden takia seuran järjestettävänä ollut Maakuntaviesti jouduttiin siirtämään myöhempään ajankohtaan, mutta tammikuun puolivälin jälkeen kilpailut saatiin vietyä läpi erinomaisissa olosuhteissa. Maaliskuussa hiihdettiin kansalliset Marjon hiihdot, joiden osanottajamäärä oli hyvällä tasolla. Lastenhiihtojen osanottajia oli runsaasti kuluneella kaudellakin ja kaikki kilpailut saatiin vietyä läpi, vaikka yksi kisa jouduttiin olosuhteiden takia siirtämään myöhäisempään ajankohtaan. Lastenhiihdot toimivat erinomaisena hiihtoharrastuksen herättelykanavana. Kaikissa hiihdoissa oli paikallinen tukija. Lasten hiihtokoulut olivat edelleen hyvin suosittuja ja osallistujia viime kaudella oli jo yli 50. Lumettoman kauden harjoitusolosuhteisiin tuli taas uutta valoa, kun Helsingin kaupunki päätti jatkaa Ylläs-hallin toimintaa hiihtohallina. Seuralla oli lyhyehkön aikaa yhden aamupäivän harjoitusvuoro/viikko hallissa. Lumen laadun suhteen toivotaan edelleen parannusta. Leppävaaran hiihto-olosuhteita saadaan kehitettyä, kun keinolumen valmistuslaitteet tulevat lopullisesti testattua Espoon kaupungin toimin. Kuluvalla kaudella jatkamme toimintaa hiihtoharrastuksen kehittämiseksi. Kohti kuntoa on Espoon kaupungin liikuntatoimen johtama projekti, jossa annetaan tietoa eri liikuntalajeista ja opetetaan perustekniikkaa. Meidän osuutemme on luonnollisesti hiihto. Tietoa löytyy tästä kalenterista toisaalla. Finlandia-ryhmän jäsenet tähtäävät oman hiihtokuntonsa kasvattamiseen ja ainakin osa myös jonkun pitkän matkan hiihtosuorituksen tekemiseen. Tästäkin lisää toisaalla kalenterissa. TyKy-hiihto tarjoaa työyhteisöille hiihdon ja hiihtotekniikan harjoitusta ja samalla työkunnon parantamista. Lisätietoa toisaalla tässä kalenterissa. Harrastushiihtoryhmä on tarkoitettu vuotiaille nuorille, jotka eivät osallistu kilpahiihtotoimintaan. Koululaiset käyttivät erittäin hyvin murtsikkakirjaston palveluja ja voitelupalvelulla olisi enemmän kysyntää, kuin voimavaramme riittävät. Espoon liikuntatoimi ja sen työntekijät ansaitsevat kiitokset toiminnastaan pitäessään ladut hyvässä kunnossa läpi koko talven. Kiitän kaikkia seuran jäseniä aktiivisesta toiminnastanne seuran hyväksi. Tervetuloa Espoon Hiihtoseuran tapahtumiin. Timo Puhakka Espoon Hiihtoseuran puheenjohtaja 4 5

4 Huolehditko riittävästi työntekijöidesi hyvinvoinnista? TYKY-hiihto Fyysisesti hyväkuntoinen työyhteisö on tutkitusti myös tuottava. Miten olet tukenut oman työyhteisösi liikuntaharrastuksia? Espoon hiihtoseura on vuosien aikana liikuttanut pääkaupunkiseudun nuoria hiihtäjiä mm. hiihtokoulujen ja lastenhiihtojen avulla. Viime vuosina aikuishiihdon alueella on ollut kasvava kysyntä, johon EHS nyt vastaa TyKy hiihtopaketeilla. Espoon Hiihtoseura tarjoaa tulevana talvena tiimillesi, johtoryhmällesi tai vaikkapa asiakkaillesi hiihtoaamun tai -iltapäivän, jonka aikana ammattivalmentajan avulla läpikäydään perinteisen- tai luisteluhiihdon tekniikkaa. Ryhmäkoko on 10 henkilöä ja paketti sisältää 2 tunnin tekniikkaharjoituksen valitulla hiihtotyylillä. Voitte aloittaa työpäivän hiihdolla heti kello 8 jälkeen, tai ajoittaa harjoituksen iltapäivään niin, että harjoitus päättyy viimeistään kello 17. Peruspaketin hinta on 350 euroa. Jos haluatte 2 x 2 h, hinta on 500 euroa. Hiihtäjillä on omat varusteet. High end paketissa harjoitus on samanlainen, mutta pakettiin kuuluvat ammattilaisen jokaiselle osallistujalle käsin valitsemat sukset, sauvat ja monot. Tämän paketin hinta riippuu varusteiden hintakategoriasta. Laadimme mielellämme myös yksilöllisten tarpeiden mukaisia yrityspaketteja. Ota yhteyttä, niin räätälöidään yhdessä teille sopiva ratkaisu. Tiedustelut: EHSTYKY@espoonhiihtoseura.fi tai Patrik Ehrnrooth Espoon hiihtoseura on Espoon ja Kauniaisten alueella toimiva maastohiihdon erikoisseura, joka on perustettu vuonna Seurassa on jäseniä lähes 500 ja toimintaa ympäri vuoden. Seuran tarkoituksena on edistää maastohiihdon harrastusta toiminta-alueellaan siten, että mahdollisimman moni seuran jäsen harrastaisi kunto- ja kilpaurheilua edellytystensä ja tarpeidensa mukaisesti. Tarkoitustaan seura toteuttaa tarjoamalla jäsenilleen: Lapsille Nuorille ja aikuisille Harrastehiihtäjille lasten hiihtokouluja sekä hiihtokilpailuja. harjoitus- ja valmennustoimintaa, joka tähtää kilpailumenestykseen sekä hiihtokilpailuja. välinevuokrausta, voitelupalvelua, välinepörssin kotisivuilla, aikuisten hiihtokouluja sekä seuran toimintaan osallistumista. Mikäli olet kiinnostunut liittymään seuramme jäseneksi tai saamaan lisätietoa seuramme toiminnasta, ota meihin yhteyttä kotisivujemme kautta tai seuraaviin henkilöihin: Puheenjohtaja Timo Puhakka timo.puhakka@kotiportti.fi Kilpailutoiminta, Matti Heikkilä mattij.heikkila@kolumbus.fi Valmennustoiminta, hiihtokoulut Teemu Pasanen Juha Salmelin teemu.pasanen@esportwise.com juha.salmelin@nsn.com Lastenhiihdot Georg (Tusse) Tallberg georg.tallberg@pp.inet.fi Finlandia-ryhmä Patrik Ehrnrooth patrik.ehrnrooth@gmail.com Hiihtopalvelut, Vesa Aaltonen vesku@iki.fi Talous ja naistoimikunta Jenny Peipinen jenny.peipinen@gmail.com Sihteeri, Helena Väyrynen helena.vayrynen@luukku.com 6 7

5 ESPOON HIIHTOSEURA RY:N JÄSENMAKSUT 2013 Liittymällä Espoon Hiihtoseuraan voit laajentaa hiihdon harrastusmahdollisuuksiasi. Jäseneksi voi ilmoittautua taloudenhoitaja Jenny Peipiselle. Ilmoita Jennylle nimesi, yhteystietosi ja syntymäaikasi. Jenny Peipinen Rajontie LAPINKYLÄ Seuran jäsenmaksut 2013 Perhe: 100 eur Aikuiset: 40 eur Lapset: 20 eur Vapaaehtoinen kannatusmaksu: 100 eur Jäsenmaksun vastineeksi seura tarjoaa mahdollisuuden osallistua seuran valmennusja harrastetoimintaan, alennetun hiihtokoulumaksun, ilmaisen osanoton Seuran mestaruuskilpailuihin, SM- ja AM-kisoihin sekä Kannussillanmäen kuntosalivuoron. VOITELUPALVELU JA MURTSIKKAKIRJASTO LEPPÄVAARASSA Kaipaavatko suksesi luistoa, pitoa tai muuten vain huoltoa? Tuo suksesi Espoon Hiihtoseuran voitelupalveluun Leppävaaran urheilupuistoon! Voitelupalvelu pyritään pitämään avoinna tammi-maaliskuussa (lumi-ja säävarauksin) lauantaisin ja sunnuntaisin klo Hinnasto on nähtävänä paikan päällä pukuhuone nro 1:ssä. Murtsikkakirjasto EHS on hankkinut n. 30 settiä junioreiden suksia, sauvoja ja hiihtokenkiä lähinnä koululuokkien käyttöön, mutta välineitä on myös vuokrattavana Leppävaaran voitelupalvelussa viikonloppuisin. Koulujen varaukset etukäteen Välinepörssi Käytettyjen hiihtovarusteiden kauppapaikan löydät Sivuille on helppo jättää joko osto- tai myynti-ilmoitus. Espoon hiihtoladut Espoon hiihtolatureittejä ja niiden kunnon voi tarkistaa internetistä osoitteessa valitsemalla ulkoilu -> hiihto ja linkin latukarttapalvelusta. Seura pyrkii lisäksi saamaan alennuksia varustehankinnoista. Menestyneille kilpahiihtäjille seura tarjoaa valmennustukea. Tervetuloa Espoon Hiihtoseuraan! 8 9

6 NUORISO Seuran nuorisotoiminnan tehtävänä on tarjota hiihtoa harrastaville lapsille ja nuorille mahdollisuus harrastaa lajia ohjatusti, oppia hiihtotaitoa sekä tarjota hienoja hiihtoelämyksiä. Tätä varten seura järjestää Hiihtokoulua, Lastenhiihtokisoja sekä harrasteryhmän vuotialle lapsille ja nuorille. Tervetuloa Espoon Hiihtoseuran hiihtokouluun talvella 2013 Talven hiihtokouluryhmät kokoontuvat Leppävaarassa (lumiolosuhteet voivat aiheuttaa muutoksia paikkaan). Leppävaaran urheilukeskuksessa hiihtokoulu järjestetään talvella 2013 tiistaista 8.1. alkaen kerran viikossa aina maaliskuun loppuun asti (lumitilanteen mukaan). Kokoontuminen yleisurheilustadionin katsomon uimahallin puoleiseen päätyyn. Mukaan ovat tervetulleita kaikki syntyneet hiihdosta kiinnostuneet lapset. Hiihtokoulussa pääasiana on leikinomainen hiihtämisen opettelu. Samalla käydään läpi perinteisen ja vapaan hiihtotekniikat. Opittavia asioita ovat mm: käännökset, alamäen ja ylämäen tekniikat, tasatyöntö, yksipotkuinen tasatyöntö, vuorohiihto, vapaan hiihtotavan eri tekniikat (kuokka, wasberg, mogren) jne. Hiihtokoululaiset jaetaan sopiviin ryhmiin iän ja taitojen perusteella. Samat välineet sopivat molempien tyylien harjoitteluun Perinteisen hiihtotekniikan kerroille pitovoidellut tai pitopohjaiset sukset Vapaan tekniikan kerroille pitovoiteettomat sukset Vaatetus sään mukaan. Muista että hiihtäessä tulee hiki! Ilmoittautumiset netissä olevan ilmoittautumislomakkeen kautta: Hiihtokoulu alkoi ti 8.1., mutta vielä senkin jälkeen ehtii mukaan! Talven 2013 ohjelma Vk Pvm Klo Paikka Hiihtotapa Pääteema 2 ti Leppävaara Perinteinen Välineet ja perinteisen perusteet 3 ti Leppävaara Vapaa Vapaan perusteet ja tasapaino 4 ti Leppävaara Perinteinen Tekniikkaa (vuorohiihto) 5 ti Leppävaara Vapaa Tekniikkaa (sauvoitta luistelu ja alamäen tekniikat) 6 ti Leppävaara Perinteinen Tekniikkaa (tasatyöntö) 7 ti Leppävaara Vapaa Tekniikkaa (ylämäkitekn.) 8 Hiihtoloma, ei hiihtokoulua! 9 ti Leppävaara Perinteinen Tekniikkaa (vuorohiihto ja sauvoitta hiihto) 10 ti Leppävaara Vapaa Tekniikkaa (suksipelejä ja suksen hallintaa) 11 ti Leppävaara Perinteinen Retkihiihto 12 ti Leppävaara Vapaa Tekniikkaa (alamäen laskeminen) 13 ti Leppävaara Perinteinen Tekniikkaa (hiihtolenkki) 14 ti Leppävaara Vapaa Tekniikkaa (suksipelejä ja hiihtokoulun päätös) Hiihtokoulun vuosimaksu on 80 euroa sisältää Ski-Passin (vakuutus) sekä seuran jäsenmaksun. Maksun voit maksaa mennessä Espoon Hiihtoseuran tilille Nordea: FI Lisätietoja hiihtokoulusta antavat: Seuran valmennuspäällikkö Teemu Pasanen teemu.pasanenesportwise.com, puh

7 LASTENHIIHDOT Espoon Hiihtoseuran järjestämät lastenhiihdot ovat lapsille tarkoitetut leikkimieliset hiihtokilpailut. Sarjoja on 6-14-vuotiaille. Ilmoittautumiset kello 18 mennessä kilpailua edeltävän iltana tällä sivulla kunkin kilpailun kohdalta löytyvän linkin Ilmoittautuminen kautta. Huom! Valitse oikea kilpailu! Ilmoittautuminen (ei suositeltava) onnistuu myös paikan päällä viimeistään 45 minuuttia ennen kisojen alkamista. Kunkin kilpailun ennakkoilmoittautuminen avautuu noin viikkoa ennen kyseistä kisaa ja sulkeutuu kisaa edeltävänä iltana klo Järjestelyjen helpottamiseksi toivomme mahdollisimman monen ilmoittautuvan ennakkoon. Tule mukaan hiihtokilpailuihin, jossa kaikki ovat voittajia. Lastenhiihdoissa kaikki palkitaan mitalilla! Tiedustelut: tai Tusse Tallberg (miel. 8-16). Kilpailuohjelma Su Oittaa, Kalle Sport hiihdot, Klo: 14:00 Oittaan kuntorata Hiihtotapa: P 2 La Kalajärvi, klo: 14:00 Kalajärven pururadata Hiihtotapa: P HARRASTERYHMÄ Harrasteryhmän toiminta ja periaatteet Kohderyhmä vuotiaat hiihtoa harrastusmielessä harrastavat lapset ja nuoret Henkilöstö Harrastemanageri Riku Rantanen, puh apuvetäjää Toiminta Toimintaa syys-talvikaudella (marraskuu-huhtikuu) Yhteisharjoitukset: 1 krt/vk Tarkoitus on madaltaa hiihdon aloittamisen kynnystä hiihtokouluiän ohittaneille eli noin vuotiaille Ryhmä antaa mahdollisuuden harrastaa hiihtoa sivulajina. Harjoitusten aikatauluissa otetaan mahdollisimman pitkälle huomioon kaikkien ryhmäläisten toiveet. Valmennuksen laadullisista tavoitteista ei tingitä ja kilpailuihin osallistumiseen kannustetaan. Valmennusmaksut Ryhmämaksu 80 eur/kausi 3 Su Silkkiniitty, Tapiola, klo: 14:00 Silkkiniitty, Aarnivalkeantie 9 Hiihtotapa: P Myös sarja alle 4 v. (2009 tai myöhemmin synt.) 4 Su 3.3. Leppävaara, Lions-hiihdot, klo: 11:30 Leppävaaran urheilupuisto Hiihtotapa: P+V (sarjat alle 4 v. ja alle 6 v perinteisellä, vanhemmat vapaalla) Myös sarja alle 4 v. (2009 tai myöhemmin synt.) 5 Su Leppävaara, klo: 11:30 Leppävaaran urheilupuisto Hiihtotapa: V 6 Ke Leppävaara, EHS:n mestaruuskilpailut, klo: n. 18:00 Leppävaaran urheilupuisto Hiihtotapa: V, Yhteislähdöt 7 Su Puolarmaari, klo: 14:00 Puolarmaarin niitty Hiihtotapa: P Myös sarja alle 4 v. (2009 tai myöhemmin synt.) 12 13

8 VALMENNUS Seuran valmennustoimintaa organisoi ja hoitaa erillinen valmennusjaosto. Valmennusjaostoa johtaa seuran valmennuspäällikkö. Seuran valmennustoiminnan tehtävänä on tarjota kilpahiihtoon panostaville nuorille ja aikuisille mahdollisimman hyvät harjoitus- ja valmentautumismahdollisuudet. Tätä varten seura tarjoaa erillisiä valmennusryhmiä eri ikäisille kilpahiihtäjille sekä järjestää valmennusleirejä ja testejä. LEIRIT Seura järjestää kauden aikana useita valmennusleirejä 10-, HS-, ja Aikuisryhmän (19-35 vuotiaat) hiihtäjille. Leirit Vk Pvm Leiri Paikka Kohderyhmä Kisakallion leiri Kisakallio Seuran syysleiri Leppävirta A,23,HS Oloksen lumileiri Olos A, Seuran lumileiri Saariselkä A,23,HS, 10 A = Aikuisryhmä 23 = ryhmä HS = HS-ryhmä 10 = 10-ryhmä TESTIT Seura järjestää kauden aikana useita erilaisia testejä oman kunnon ja kehityksen mittaamiseksi. Testit on pääasiassa tarkoitettu valmennusryhmissä (Eliittiryhmä, ryhmä ja HS-ryhmä) oleville hiihtäjille, mutta myös kaikki muut seuran jäsenet ovat tervetulleita testaamaan omaa kuntoaan juoksutestissä. Testijuoksut RH-testit Lihaskuntotestit Tasotestit Testit Vk Pvm Klo Testi Paikka Kohderyhmä 18 ke :00 Testijuoksu 1 Leppävaara A,23,HS 21 ke :00 Lihaskuntotestit Kannussilta A,23,HS 22 ke :00 RH-testi 1 Bemböle A,23,(HS) 26 ke :00 Testijuoksu 2 Leppävaara A,23,HS 32 ke :00 RH-testi 2 Bemböle A,23,(HS) 34 ke :00 Testijuoksu 3 Leppävaara A,23,HS 38 ma :00 Lihaskuntotestit Kannussilta A,23,HS 40 ke :00 RH-testi 3 Bemböle A,23,(HS) 43 ke :00 Testijuoksu 4 Leppävaara A,23,HS A = Aikuisryhmä 23 = ryhmä HS = HS-ryhmä 14 15

9 VALMENNUSRYHMÄT Seurassa toimii useita valmennusryhmiä eri ikäisille ja eri tasoisille kilpahiihtäjille. 1. Aikuisryhmä Yleisen sarjan kilpahiihtäjät (24-35 vuotiaat) Joukkueenjohtaja Juha Salmelin, p Pää-/leirivalmentaja Teemu Pasanen, p Kilpailuihin ilmoittaja Esa Kurkela, p ESPOON HIIHTOSEURAN JÄRJESTÄMÄT KILPAILUT Kansalliset Marjon hiihdot/v Leppävaara Aluemestaruushiihdot/V R Leppävaara Aluemestaruusviestit/P+V Leppävaara ryhmä sarjalaiset kilpahiihtäjät (17-23 vuotiaaat) Joukkueenjohtaja Esa Kurkela, p Päävalmentaja Teemu Pasanen, p Valmentajat Keijo Koivunen, p Kilpailuihin ilmoittaja Esa Kurkela, p esa.kurkela@elisanet.fi HS-ryhmä sarjalaiset kilpahiihtäjät (13-16 vuotiaat) Joukkueenjohtaja Olavi Nummi, p olavi.nummi@netlife.fi Päävalmentaja Maria Heikkilä, p Valmentajat -Sirkka Ehrnrooth, p Tiina Leskinen, p Taru Sainio, p Venla Tahvanainen, p Janni Tuomisto, p Kilpailuihin ilmoittaja Timo Ahvenjärvi, p timo.ahvenjarvi@accenture.com 10-ryhmä Joukkueenjohtaja ja päävalmentaja pasi.raasakka@nsn.com Valmeantajat -Vesa Aaltonen, p Kari Fagerholm, p ; Peppi Karlemo, p Pontus Karlemo, p Lauri Lammivaara, p Hannu Rokkonen, p Stefan Westerlund, p Kilpailuihin ilmoittaja Pasi Raasakka, p pasi.raasakka@nsn.com Veteraanihiihtäjät Veteraanisarjalaiset kilpahiihtäjät (35-65 vuotiaat) Kilpailuihin ilmoittaja Hannu Sainio, p hannu.sainio@kotikone.fi Espoon koululaisten hiihdot/v Leppävaara EHS mestaruuskisat/v ilta Leppävaara Mitalit, Pokaalit Lajipalkinnot, Kaiverrukset Palkinnot voittajille. PALKINTOTUKKU-KÄÄTY OY Teollisuuskatu 21 (Vallila), Helsinki puh. (09) , myynti@palkintotukku.fi Avoinna ma pe klo

10 KOHTI KUNTOA - OPI HIIHDON PERUSTAIDOT! HIIHDON PERUSTAIDOT AIKUISILLE EHS järjestää aikuisille suunnatut hiihdon tekniikan alkeiskurssit Oittaan ulkoilukeskuksessa, osoitteessa Kunnarlantie 33-39, Espoo. Perinteisen tekniikan alkeet tiistaina ja klo Vapaan tekniikan alkeet tiistaina ja klo Hinta 30 per kurssi tai molemmat 50. Ilmoittautuminen ja tiedustelut: eerik.karvinen@saunalahti.fi puh Ilmoittautumiset mennessä. Osallistumismaksut EHS:n tilille Nordea FINLANDIA-RYHMÄ Ajattelitko talven aikana osallistua massahiihtoon vai onko tavoitteesi kohentaa kuntoasi ja samalla nauttia hiihtämisestä talven lumilla? EHSn Finlandia-ryhmä on sinulle molemmissa tapauksissa oikea ratkaisu. EHSn Finlandia-ryhmä tarjoaa sinulle: - hiihtoharjoituksia 2 kertaa viikossa tekniikkatreenejä molemmilla tyyleillä - voitelukoulutusta ja suksen valintaa - ohjeet pitkän matkan hiihtoa varten - päivän voiteluohjeet harjoituksiin - hyvää hiihtoseuraa Kyselyt: hiihtokoulut@espoonhiihtoseura.fi tai Patrik Ehrnrooth (klo 18 jälkeen) Ilmoittautumiset: nettisivujen ilmoittautumislomakkeella Ryhmämaksu: 150 eur/kausi Harkitsetko uuden asunnon ostoa? Nordea Pankki Suomi Oyj Teemme sen mahdolliseksi Nordea Espoo-Leppävaara Leppävaarankatu 7 nordea.fi 18 19

11 670 V/P Ranking I-alueen Aluemestaruushiihdot ja HS-aluekilpailut La klo 11 Su klo 11 Leppävaaran urheilupuistossa, os. Veräjäpellonkatu 17, ESPOO Kilpailupäivä 1 Lauantai henkilökohtaiset matkat Sarjat ja matkat: 10 km M, M20, M18, M17, M35, M40 8 km M16 5 km M15, M14 5 km M45, M50, M55, M60, M65 5 km N, N20, N18, N17, N16, N15, N35, N45 3 km M13, M12 3 km N14, N13, N12 2 km N10, M10 Hiihtotapa Vapaa Kilpailupäivä 2 Sunnuntai viestit Sarjat ja matkat: 3x2 km (3P) M10, N10 3x3 km (3P) M12, N12 3x3 km (3P) M14, N14, N16 3x5 km (3P) M16 3x3 km (1P+2V) N, N20, N18 3x5 km (1P+2V) M, M20, M18 Hiihtotapa Perinteinen/vapaa 107 V KANSALLISET MARJON HIIHDOT La klo 11 Leppävaaran urheilupuistossa, os. Veräjäpellonkatu 17, ESPOO Sarjat ja matkat: 10 km M, M20, M18, M35 5 km N, N20, N18, N16, N35, N45 5 km M16, M14, M45, M55, M65 3 km N14, N12, M12 2 km N10, M10 Hiihtotapa Vapaa Ilmoittautumiset: ti klo 22 mennessä Kilmoon, Osanottomaksut: Maksut MR 14, 16 v ja nuoremmat 10 maksetaan Espoon Hiihtoseuran tilille Nordea FI Tiedustelut: Eerik Karvinen , eerik.karvinen@saunalahti.fi Keijo Koivunen , keijo.koivunen@kolumbus.fi Lisäinfo www. espoonhiihtoseura.fi Tervetuloa! Espoon Hiihtoseura Ilmoittautumiset: ti klo 22 mennessä Kilmoon, Samalla ilmoitetaan myös viestijoukkueen kokoonpano ja hiihtojärjestys. Jälki-ilmoittautumisia ei oteta. Osanottomaksut maksetaan Espoon Hiihtoseuran tilille Nordea FI Maksut MR 14, 16 v ja nuoremmat 10, viestijoukkueet 25 Tiedustelut: Eerik Karvinen , eerik.karvinen@saunalahti.fi Keijo Koivunen , keijo.koivunen@kolumbus.fi Lisäinfo www. espoonhiihtoseura.fi Tervetuloa! Espoon Hiihtoseura 20 21

12 Hiihtäjä, urheilija, osaatko pukeutua oikein ;) Hanki nyt asut mukavaan kerrospukeutumiseen EHS:n kautta. Ullmax -tuotevalikoimassamme on erilaisia mikrokuitusettejä alimmaksi kerrokseksi, merinovilla- ja villafroteesettejä lämmön eristäjiksi, sukkia niin talven pakkasiin kuin myös leudompiin keleihin sekä pooloja, pipoja ym. Kokoja löytyy varmasti kaikille alkaen pikkulapsista ( cm), jatkuen juniorkokoihin ( cm) ja päättyen aikuisten XS:stä aina XXL:ään. Ullmax -tuotteet ovat korkealaatuisia, mutta silti hinnaltaan edullisia. Ullmax on seurojen tuotemerkki, joten tuotteita ei ole myynnissä vähittäiskaupoissa. Ostamalla Ullmax-tuotteita tuet samalla EHS:n toimintaa. Seuramme sivuilta löydät tiedot yhteyshenkilöistämme jotka esittelevät mielellään sinulle lähemmin Ullmax -tuotteita. Sivuilta löydät myös ohjeet tuotteiden tilaamiseen. Näin pukeudut oikein Oikea pukeutumistapa on ratkaisu jos haluat pysyä lämpimänä ja samalla kuivana. Kaikki Ullmax -tuotteet ovat yhteensopivia maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi. Mikrokuitu kuljettaa kosteuden poispäin kehosta samalla kun villatuotteet pitävät sinut lämpimänä vaikka hikoilisitkin. 100 %:sta pehmeästä mikrokuidusta koostuva MICRO lähimmäksi kehoa, kerrospukeutumisessa alimmaiseksi siirtämään kosteutta pois iholta. Tämä upea materiaali, Merino Super Soft on yhdistelmä mukautuvaa, mukavanoloista mikrokuitua lähinnä kehoa sekä pehmeintä mahdollista merinovillaa materiaalin ulkopuolella. Käytä joko yhdessä mikrokuitutuotteiden päällä lämmöneristäjänä tai yksin lähinnä kehoa. VILLAFROTEE kylmiin olosuhteisiin pidettäväksi muiden Ullmax-tuotteiden päällä

13 VIIKON SUURIN RAVIPOTTI Joka keskiviikko. Vermo (09) Ravintola Raviini (09)