nr Uusi diabeteksenseurantaohjelma helpottaa arkea Kilpailu: Lähetä paras liikuntavinkkisi! Kala hyvä ja tärkeä ruoka talvisin

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "nr 2 2010 Uusi diabeteksenseurantaohjelma helpottaa arkea Kilpailu: Lähetä paras liikuntavinkkisi! Kala hyvä ja tärkeä ruoka talvisin"

Transkriptio

1 nr Uusi diabeteksenseurantaohjelma helpottaa arkea Kilpailu: Lähetä paras liikuntavinkkisi! Kala hyvä ja tärkeä ruoka talvisin

2 SISÄLLYSLUETTELO PÄÄKIRJOITUS 4 Uusi diabeteksenseurantaohjelma helpottaa arkea 8 On tärkeää mitata verensokeri aterioinnin jälkeen 12 KALA - hyvä ja tarkeä ruoka talvisin 6 Stressi, liikunta ja ruokavalio 10 Yhtäkkiä maailma kaatui 14 Mistä verensokerinmääritys alkaa? Hyvä klubijäsen! Talvi on täällä ja lumi peittää maan, on silti hyvä pitää itsensä aktiivisena. Tässä diabeteslehti simplewins -numerossa on kilpailu, jossa etsimme parhaita liikuntavinkkejä. Lähetä siis meille oma ehdotuksesi siitä, kuinka parhaiten voimme pitää itsemme kunnossa talvella, niin olet mukana palkintojen arvonnassa. Voittajat ja parhaat vinkit esitellään kevään numerossa. On myös tärkeää syödä hyvin ja terveellisesti. Talvella on erityisen tärkeää saada tarpeeksi omega-3 rasvahappoja. Perinteitämme noudattaen myös tässä numerossa on uusia, jännittäviä reseptejä Grete Roedelta. Nyt tarjoamme kalaa. Bayer Diabetes Care on vastikään tuonut markkinoille uuden GLUCOFACTS DELUXE -purkuohjelman, jonka avulla voit seurata verensokeritulostasoasi aivan uudella tavalla. Ohjelman avulla näet helposti verensokeriarvojesi kehityssuunnan. Ohjelma on valmiiksi asennettuna uudessa CONTOUR USB -verensokerimittarissamme. Ohjelma on yhteensopiva kaikkien CONTOUR perheen verensokerimittareiden kanssa samoin myös BREEZE 2 -mittarin kanssa. Ohjelman voi ladata ilmaiseksi osoitteessa Lisätietoja ohjelmasta löydät sivuilta 4-5. Stressi on aina vaarana kiireisen arjen keskellä. Stressi on yksi tekijä, joka voi vaikuttaa verensokeriarvoihin. Sivuilla 6-7 kerromme mitä kehossa tapahtuu, kun olet stressaantunut ja siitä miten stressi vaikuttaa verensokeriin. Kerromme myös, miten stressitasoa voi alentaa. Päätoimittaja: Julkaisija: Kansikuva: Layout: Pia M. Berg-Nilsen Bayer Oy Keilaranta Espoo Puhelin Faxi Sähköposti: Scanstockphoto GRØSET Bayer Oy:n sähköpostiosoitteiden muoto on muuttunut. Kun haluat kysyä tuotteistamme tai tilata niitä, uusi osoite on: Jos sinulla on tiedossa henkilö, jolle haluat lähettää viestisi käytä muotoa Oikein hyvää talven jatkoa kaikille! Nina Kero Myynti- ja markkinointikoordinaattori 2 diabeteslehti simplewins

3 Kilapilu Kilpailu! Paras liikuntavinkkisi Päivien lyhetessä ja ilman viiletessä monet kokevat houkuttelevana jäädä sisälle nautiskelemaan hyvän kirjan tai elokuvan pariin tai vain istuskelemaan takan ääreen. On kuitenkin tärkeää pitää itsensä kunnossa myös kylmemmän puolivuotisjakson aikana. Siksi kutsumme sinut simplewins -asiakasklubin jäsenenä lähettämään meille parhaimman liikuntavinkkisi. Kaksi parasta vinkin lähettäjää palkitaan Delaney Plus juomapullo- ja geelivyöllä. Kevyt ja miellyttävä juomapullovyö on ideaalinen urheiluun ja retkeilyyn. Selkäpuolelta helposti käyttöön otettavassa 0,7L Camelbak Podium juomapullossa on tipaton juomanokka ja erinomainen lukitus kuljetusta varten. Etupuolella kaksi 1,5dl pikakorkillista geelipulloa joihin voi laittaa urheilujuomaa. Edessä vetoketjutasku soittimelle tai energiapautkoille, taskussa myös karabiini avaimille. Hengittävä, teknisistä materiaaleista valmistettu lantiovyö jonka pinta-ala selkää vasten on minimoitu mahdollistaen kosteuden tehokkaan haihtumisen. Heijastinnauhat. 2 vuoden maiteriaalija valmistusvirhetakuu. Matkavinkkikilpailun voittaja Matkavinkkikilpailun voittajaksi selviytyi Irma Lepistö, lämpimät onnittelumme! Irman paras matkavinkki sekä onnistuneen matkantakaajat on reipas ja ennakkoluuloton mieli, simple wins lehden matkaohjeet sekä diabetesranneke, jota on hyvä käyttää etenkin matkoilla ollessa! Paras liikuntavinkkini on: Nimi: Osoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Lähetä vastauksesi mennessä osoitteeseen: Bayer Oy, Diabetes Care, Keilaranta 12, Espoo diabeteslehti simplewins

4 GLUCOFACTS TM DELUXE Uusi diabeteksenseurantao TEKSTI PIA M. BERG-NILSEN Kaikilla diabeetikoilla on jaksoja, jolloin verensokeri on liian korkealla tai liian matalalla. Varsinkin tyypin 1 diabeetikoilla verensokeriarvot heilahtelevat jatkuvasti. Jotta verensokeriarvot pysyvät hyvin hallinnassa, on tärkeää tunnistaa verensokerin muutokset ja trendit. Tällä tavoin voidaan yhdessä terveydenhoitohenkilöstön kanssa sopia toimenpiteistä verensokerin pitämiseksi tavoitealueella. Bayer Diabetes Care toi hiljattain markkinoille uuden Glucofacts Deluxe -diabeteksenseurantaohjelman. Kyseessä on ilmainen tietokoneohjelma, jonka avulla voidaan purkaa verensokerimittarin tulokset tietokoneelle ja tarkastella tuloksia erilaisina graafisina kaavioina. VERENSOKERIN MUUTOKSET JA TRENDIT Jotta terveydenhoitohenkilöstön kanssa sovitut toimet verensokerin laskemiseksi onnistuvat, on tärkeää, että verensokeriarvot on kirjattu oikein. Tutkimuksen mukaan 48 % säännöllisesti mittauksissa käyvistä diabetespotilaista on merkinnyt virheellisiä verensokeriarvoja omaseurantavihkoonsa. Koska Glucofacts TM Deluxe lukee verensokeriarvot suoraan verensokerimittarista, ohjelma voi todella auttaa niitä, jotka mittaavat verensokeriarvonsa useita kertoja päivässä. Verensokeriarvonsa usein mittaavat haluavat paljon tuloksia, joita täytyy arvioida toimintamallien havaitsemiseksi. omat merkinnät mahdollistavat verensokeriarvojen ymmärtämisen. Arvot on myös värikoodattu siten, että mittaustuloksista näkee heti sijoittuvatko ne tavoitearvojen sisä-, ylävai alapuolelle. Trendiraportissa on kaavio päivittäisistä verensokeriarvoista tiettynä ajanjaksona, joten suuret verensokerin muutokset on helppo havaita. TAVALLINEN PÄIVÄ-, TAVALLINEN VIIKKO- JA TIETOJEN YHTEENVETORAPORTTI Tavallinen päivä -raportista voidaan nähdä kuva korkeasta verensokerista tiettyinä aikoina vuorokaudessa. Raportista saa yleiskatsauksen verensokeriarvoista haluttuna vuorokaudenaikana, ikään kuin kaikki tietyn ajanjakson verensokeriarvot olisi otettu samana päivänä. Raportti luo hyvän lähtökohdan sinun ja hoitajasi väliselle keskustelulle tarvittavista muutoksista. Tavallinen viikko -raportista näet kaavion, joka ilmaisee päivittäiset verensokeriarvot viikon aikana, ikään kuin kaikki mittaukset olisi tehty saman viikon aikana. Tietojen yhteenvetoraportti näyttää yleiskuvan verensokerista diagrammin muodossa. Diagrammista saa yleiskatsauksen kaikista verensokeriarvoista tiettynä ajanjaksona. Siitä on helppo havaita, onko esimerkiksi korkeita tai matalia arvoja runsaasti ja montako mittausta on tehty. Diagrammista selviää myös arvojen keskiarvo. VIISI RAPORTTIA GLUCOFACTS DELUXE näyttää verensokeriarvot viitenä erilaisena helposti ymmärrettävänä raporttina, jotka ovat päiväkirja-, trendi-, tavallinen päivä-, tavallinen viikko- ja tietojen yhteenvetoraportit. Eri raporteilla on eri funktiot, mikä helpottaa toimintamallien ja trendien tunnistamista; hyvä lähtökohta seuraavalle keskustelullesi diabeteshoitajan kanssa. PÄIVÄKIRJA JA TRENDIRAPORTTI Päiväkirjaraportti antaa yleiskuvan päivittäisistä ja tietyn ajanjakson verensokeriarvoista. Kellonaika, päivämäärä, ruokailumerkinnät ja YHTEENSOPIVUUS BAYERIN VERENSOKERI- MITTAREIDEN KANSSA GLUCOFACTS DELUXE on valmiiksi asennettuna CONTOUR USB -verensokerimittarissa. Sinun tarvitsee vain kytkeä mittari tietokoneen USB -porttiin ja raportit ovat nähtävissä. Ohjelmisto on myös yhteensopiva kaikkien Bayerin verensokerimittarien kanssa, kuten CONTOUR -tuoteperheen mittarien ja Breeze 2-mittarin kanssa. Tarvitset ainoastaan tiedonsiirtokaapelin mittarin ja tietokoneen välille. Kaapelin voi tilata Bayerilta hintaan 20,17. Ohjelmiston voi ladata ja asentaa PC- ja Mac-tietokoneelle osoitteesta Voit tilata tiedonsiirtokaapelin GLUCOFACTS DELUXE -ohjelmaa varten Bayer Diabetes -asiakaspalvelusta lähettämällä sähköpostia osoitteeseen 4 diabeteslehti simplewins

5 GLUCOFACTS TM DELUXE hjelma helpottaa arkea Maailman diabetespäivä Vuodesta 1991 lähtien maailman diabetespäivää on vietetty 14. marraskuuta. Päivän viettämisen tarkoitus on saattaa diabetekseen liittyvät haasteet ihmisten tietoisuuteen. Kansainvälinen diabetesliitto päättää joka vuosi uudesta kampanjateemasta. Tämän vuoden teemana on: Parantaa potilaiden ymmärrystä diabeteksesta myöhäiskomplikaatioiden välttämiseksi sekä ennaltaehkäistä diabetesta ja tunnistaa vielä diagnosoimattomat. HUOMIO! Bayer Oy:n sähköpostiosoitteiden muoto on muuttunut. Kun haluat kysyä tuotteistamme tai tilata niitä, uusi osoiteon: Jos sinulla on tiedossa henkilö, jolle haluat lähettää viestisi käytä muotoa diabeteslehti simplewins

6 Liikunta Stressi, liikunta ja Olenpa stressaantunut tänään, naapurini tokaisee ohimennen. Hän tosiaan vaikuttaakin levottomalta ja hajamieliseltä. Tietääkö hän, mitä stressi saa aikaan kehossa? Ja tietääkö hän, miten hän voi vahvistaa kehoa, jottei se anna periksi stressille? TEKSTi GUNN HELENE ARSKY, RAVITSEMUSFYSIOLOGI JA LUONNONT. KAND. Mitä on stressi? Stressi tarkoittaa levottomuutta, kiireisyyttä ja turhautuneisuutta, koska et ehdi tehdä kaikkea, mitä olit suunnitellut. Useimmille stressi on negatiivinen tunne, vaikka se joskus saattaakin kannustaa lisäponnisteluun. Unohdamme helposti, ettei stressi ole pelkästään korvien välissä. Keho reagoi stressiin vapauttamalla erilaisia hormoneja, joita tavallisesti erittyisi taistele tai pakene -tilanteessa. Tällöin veren sokeripitoisuus nousee, jotta soluilla on nopeaa energiaa käytössään, jos tulisi vaikkapa tarve pistää juoksuksi. Nykyaikana stressiä ei pääse useinkaan poistamaan juoksupyrähdyksellä. Tästä syystä stressihormonit jäävät vereen, verensokeri nousee ja samalla solujen insu - liiniherkkyys laskee. Siten verensokeri nousee entisestään. Tämä ei koske vain diabetes potilaita vaan meitä kaikkia. Kärsitkö stressistä? Seuraavassa joitakin oireita: pelko, levottomuus ja paniikkikohtaukset rintakivut tunne jatkuvasta paineen alla olemisesta päänsärky ärtyneisyys ja pahantuulisuus löysä vatsa alakuloisuus ja masentuneisuus piristävien aineiden suuri kulutus (lohturuoka, tupakointi, alkoholi, pillerit) uniongelmat ummetus Kuntoliikuntaa alhaisemman stressitason luomiseksi Tosiharrastajat treenaavat, mutta kuntoliikunta on kaikkia varten, sanoo kollegani Grönlannin-matkaaja Ola Ebbesen. Puolen tunnin liikunta päivittäin riittää. Siinä ei ole kyse kieli vyön alla paahtamisesta, vaan riittää, että hengästyt ja hikoilet sen verran, että suihkussakäynti tuntuu luontevalta liikunnan päätteeksi. Mikä saa kunkin hikoilemaan ja hengästymään, riippuu henkilön normaaliarjen aktiivisuustasosta. Liikunnalla on paljon hyviä vaikutuksia, kuten stressihormonien kuluttaminen, mikä saa mielen ja kehon tyynemmäksi. Uusi tutkimus osoittaa lisäksi, että liikunta ja kuntoilu voivat ennaltaehkäistä immuunijärjestelmän heikkenemistä, mikä muuten seuraisi stressitilaa. Siten myös lihomisen ja sydänsairauksien riski pienenee. Kaikkien diabeetikkojen on hyvä tietää tämä, onpa heillä sitten tyypin 1 tai 2 diabetes. Stressitason laskeminen on tärkeää, koska stressi laskee solujen insuliiniherkkyyttä. Liikunta lisää solujen insuliiniherkkyyttä Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, joilla on insuliiniresistenssi tai diabetes, voivat parantaa lihassolujen ja rasvakudoksen insuliiniherkkyyttä liikunnan avulla. Tähän on monta syytä: Sokeri pääsee helpommin soluihin. Lihaskudos herkistyy paremmin välittäjäaineille, jotka tukevat insuliinitoimintaa. Maksa hajottaa varastoituneita hiili - hydraatteja (glykogeenia) tuottaakseen soluille energiaa, mikä saattaa johtaa lihasten ja rasvakudoksen lisääntyne e- seen sokerinkulutukseen. Kaikki tämä yhdessä vähentää veren sokeripitoisuutta. Lisäksi jo lihasten supistuminen lisää glukoosinkuljetusta lihakseen/lihasten glukoosin käyttöä. Stressi vaikuttaa verensokeriin myös ravinnon välityksellä Saatamme ajatella, että stressi tuo tullessaan epäterveelliset ruokatottumukset tai että kehno ruokavalio lisää stressitasoa. Tutkimusten mukaan tämä on munakanailmiö. Ruokavaliotutkimusten mukaan tiedämme, että stressaantuneet ihmiset syövät epäter veellisemmin kuin stress aantumattomat. Stressistä kärsivät henkilöt syövät enemmän sokerisia ja rasvaisia ruokia, erityisesti tyydyttyneitä rasvoja, mutta vähemmän kuituja, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Stressi vaikuttaa toisin sanoen siihen, min - kälaista ruokaa valitsemme. Tyypillistä stressiruokaa ovat pizza, hampurilaiset ja kebabit huuhdottuina alas kolajuomilla tai kahvilla. Jälkiruoaksi otetaan suklaata tai leivos. Stressitilanteissa ruokavalinnoilla on siis paljonkin merkitystä verensokeriin. Älä syö itseäsi ähkyyn. Jos ahmit paljon kerralla, elimistösi täytyy tuottaa enemmän insuliinia, mikä rasittaa tyypin 2 diabeetikkojen haimaa. Tyypin 1 diabetespotilaan voi puolestaan olla vaikeampi annostella oikea insuliiniannos. Lisäksi vatsa tuottaa lisäannoksen vatsahappoja, mikä saattaa aiheuttaa närästystä. Anna ruoan laskeutua annosten välillä. Pieni tauko ruokaillessa auttaa nopeuttamaan kylläisyyden tunnetta, joten sinun ei välttämättä tarvitse ottaa enää lisää ruokaa. Tämä on hyvä asia stressivatsalle, ylipainoiselle sekä verensokerin pitämiseksi aisoissa. Älä hotki, koska silloin suolistoon kertyy paljon ilmaa. Tämä tuntuu epämiellyttävältä, jos et saa ilmaa pois röyhtäisemällä tai elimistön poistaessa ilmaa myöhemmin. Istu kaikessa rauhassa alas, syö ateria kiireettä, pureskele ruoka hyvin ja niele haukkomatta henkeä. 6 diabeteslehti simplewins

7 Liikunta ruokavalio Suunnittele ruokavaliosi. Varaa itsellesi vartti viikossa seuraavan viikon ruokaostosten suunnitteluun. Tämä vähentää arjen stressitasoa, varsinkin jos sinulla on viikkosuunnitelma myös päivällisiä varten. Tällöin on helpompi pitää käsillä terveellisiä, jalostamattomia, sokeroimattomia ja kevyitä ruoka-aineita. Valitse mahdollisimman puhtaita raakaaineita. Näin varmistat riittävän vitamiinien ja mineraalien saannin, mikä suojaa sinua stressin pahimmilta vaikutuksilta Tunnetko itsesi stressaantuneeksi myös arjessa? Siinä tapauksessa on viisasta alkaa kuntoilla enemmän ja tehdä pysyviä muutoksia ruokavalioon. Se vähentää solujen, kehon ja mielen stressitasoa. diabeteslehti simplewins

8 Verensokerinmittaus On tärkeää mitata verensokeri aterioinnin jälkeen Diabeteksen hyvä hoito edellyttää, että verensokeritulokset saadaan pysymään tavoitearvojen rajoissa, mikä varmistetaan mittaamalla verensokeri säännöllisesti. Näin sinä ja terveydenhoitohenkilöstö pystytte arvioimaan hoidon vaikutukset ja toteuttamaan tarvittavat muutokset. Teksti: PIA M. BERG-NILSEN Verensokerin säännöllinen mittaaminen on tärkeää, koska siitä on hyötyä motivointimielessä ja ennen kaikkea hoidon seurannassa. Vaikka diabeetikko säännöllisesti tarkistaisikin verensokerinsa, tulokset voivat aiheuttaa epätietoisuutta. On tärkeää keskustella verensokerituloksista hoitajan kanssa, jotta niitä ymmärretään paremmin ja osataan toimia oikein. HYPERGLYKEMIAT YLEISIÄ ATERIAN JÄLKEEN Ammattikielessä liian korkeaa verensokeripitoisuutta kutsutaan hyperglykemiaksi. On melko tavallista, että diabeetikoilla verensokeriarvot nousevat ruokailun jälkeen. Paras tapa tarkistaa aterian vaikutus verensokeriin on mitata verensokeri juuri ennen ruokailua, jotta nähdään mikä on ateriaa edeltävä arvo ja noin 1,5-2 tuntia aterian jälkeen. Näin nähdään miten ruokailu vaikuttaa verensokeriin ja mukautetaan lääkitys sen mukaan verensokerihuippujen tasaamiseksi. Verensokerin saaminen tavoitearvoon ruokailun jälkeen saattaa vaatia aikaa ja harjoittelua. Usein toistuvat korkeat verensokeriarvot aterioinnin jälkeen voivat nostaa HbA 1c -arvoa. Kyllä, haluan CONTOUR -verensokerimittarin veloituksetta! ATERIANJÄLKEINEN VERENSOKERI Verensokeriasi siitä hetkestä, kun alat syödä, siihen hetkeen, kun on kulunut neljä tuntia syömisestä, kutsutaan postprandiaaliseksi eli aterian jälkeiseksi verensokeriksi. Diabeetikon postprandiaalinen verensokeri on erilainen kuin ei-diabeetikolla. Tämä johtuu siitä, että postprandiaalinen verensokeri on korkeampi ja että keho käyttää noin neljä tuntia palautuakseen normaalitasolle. Vertailun vuoksi todettakoon, että ei-diabeetikoilla kestää noin 2 3 tuntia saavuttaa normaali verensokeripitoisuus. Jotta aterianjälkeiset verensokeriarvot pysyisivät paremmin tavoitearvoissa ja erot matalien ja korkeiden verensokeriarvojen välillä eivät kasvaisi liian suuriksi, voit merkata mitkä mittaustulokset on otettu ennen ateriaa ja mitkä sen jälkeen. Ateriamerkkausmahdollisuus on verensokerimittareissa CONTOUR, CONTOUR Link ja CONTOUR USB. Ateriamerkkausmahdollisuus on hyödyllinen pyrittäessä alentamaan HbA 1c -arvoa ja estämään myöhäiskomplikaatioita. Lähde: INTERNATIONAL DIABETES FEDERATION Bayer maksaa postimaksun Sukunimi Etunimi GRØSET A.FI Postiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelinnumero/sähköpostiosoite Bayer Oy Tunnus Info: Espoo VASTAUSLÄHETYS

9 HbA 1c Uusi kansainvälinen HbA 1c standardi HbA 1c -tulokset (pitkäaikaisverensokeri), jota kutsutaan myös glykolysoituneeksi hemo globiiniksi, ilmoitetaan nykyisin uudella yksiköllä: mmol/mol. Aikaisemmin HbA 1c -tuloksille ei ollut yhtä yhtenäistä kansainvälisesti tunnustettua tulostasoa. Tämän muutoksen ansiosta voidaan olla varmoja, että HbA 1c tulokset ovat samalla tulostasolla riippumatta siitä, missä laboratoriossa tai millä laitteella määritys on tehty. Samanaikaisesti keskustellaan myös siitä, pitäisikö HbA 1c hyväksyä diabeteksen diagnoosin perusteeksi. Verensokerin keskiarvon ja HbA 1c :n välinen yhteys HbA 1c Hoitotasapaino HbA 1c % mmol/mol 14, , ,0 Huono tasapaino , ,0 86 9,5 80 9,0 75 8,5 Hoidon tehostaminen 69 8,0 64 7,5 58 7,0 53 6,5 48 6,0 Tavoite 42 5,5 37 5,0 31 4,5 Normaali 26 4,0 20 IFCC/NGSP korrelaatio: Teksti: KARIN HANSEN JA PIA M. BERG-NILSEN CONTOUR CONTOUR USB CONTOUR LINK MIKSI UUSI STANDARDI? HbA 1c arvoa määritetään monilla erilaisilla laitteilla, jotka käyttävät toisistaan poikkeavia menetelmiä. Tämän vuoksi saatu HbA 1c tulos on voinut olla erilainen riippuen siitä, miten ja millä laitteella määritys on tehty. Esimerkiksi, jos määritys on tehty Ruotsissa, on tulos ollut yli yhden HbA 1c prosenttiyksikön matalampi kuin Norjassa. Erot johtuvat siitä, ettei ole ollut yhteistä sopimusta yhtenäisestä tulostasosta, joka antaisi saman tason tuloksen kaikkialla maailmassa. Muuntokaava: GRØSET D.FI Ongelma yhteisestä standardista on nyt ratkaistu. Nyt saadaan saman tason tulos kaikissa maailman laboratorioissa. Se helpottaa tutkimustulosten vertailua eri maiden välillä, sekä asettaa kansainvälisesti tunnustettuja hoitotavoitteita, koska tulokset ilmoitetaan samalla tulostasolla kaikkialla. KUINKA ASIASTA PÄÄSTIIN YHTEISYMMÄRRYKSEEN? Vuonna 1995 päätettiin, että IFCC (International Federation of Clinical Chemistry) perustaa työryhmän, joka : Määrittää menetelmille yhteisen tulostason Päättää, mitä yksikköä tulevaisuudessa käytetään ilmaisemaan HbA 1c -arvoa Määrittää matemaattisen yhteyden HbA 1c :n ja verenglukoosin omaseurannan keskiarvojen välillä EUROOPPALAISET JA AMERIKKALAISET DIABETESJÄRJESTÖT (EASD JA ADA) KUTSUTTIIN MUKAAN YHTEISTYÖHÖN Työryhmä on laatinut kansainvälisen määritelmän tuloksille. Sen ansiosta kaikki laitteet, mittausmenetelmästä riippumatta, antavat kaikkialla maailmassa saman tulostason mukaisen tuloksen. Saadut tulokset voidaan ylimenokauden aikana ilmaista sekä prosentteina että mmol/mol nyt, kun laskukaavan avulla voidaan varmistaa, että eri yksiköillä annetut tulokset ovat keskenään vertailtavissa. Ryhmä on samoin päättänyt, että uusi HbA 1c -tulosyksikkö on mmol/mol. Samanaikaisesti työryhmä on myös suorittanut suuren kansainvälisen tutkimuksen, jonka ansiosta on mahdollista muuntaa HbA 1c -tulos vastaamaan viimeisen 2 kuukauden verensokeriarvojen keskiarvoja. Laskennallinen verensokerin keskiarvo ei korvaa itse tehtyjä päivittäisiä verensokerin mittauksia. Samalla tavalla kuin HbA 1c -tuloskin tämä verensokerin keskiarvo kertoo, millä tasolla verensokeriarvot ovat olleet viimeisten 6-8 viikon aikana. Päivittäiset verensokerin mittaustulokset antavat kuvan kunkin hetken tilanteesta - siitä, kuinka keho reagoi liikuntaan, ravintoon, stressiin jne. KUINKA LUKUJA KÄYTETÄÄN? Tulevaisuudessa tuloksia käytetään samalla tavalla kuin aikaisemminkin. Kansainvälisen Diabetesliiton (IDF) yleisohje on, että HbA 1c -arvon tulee olla alle: Tyyppi 2: vanha yksikkö < 6,5 % uusi yksikkö < 48 mmol/mol Tyyppi 1: vanha yksikkö < 7,5 % uusi yksikkö < 58 mmol/mol Nämä ovat yleisiä tavoitteita. Siksi on tärkeää, että sovit oman diabeteshoitajasi tai -lääkärisi kanssa, mikä on sinun oma HbA 1c hoitotavoitteesi. OTETTU KÄYTTÖÖN SUOMESSA Uusi mmol/mol -yksikkö on otettu käyttöön Suomessa. Toistaiseksi rinnalla hyväksytään vielä vanhat yksiköt. diabeteslehti simplewins

10 Nuori ja diabetes Yhtäkkiä maailma ka Tieto siitä, että lapsella on krooninen sairaus, saa mielen erityisen synkäksi, sanoo Annelise Præst, 9-vuotiaan Sigridin äiti. Sigrid sai diabetesdiagnoosin kolme vuotta sitten. TEKSTI JA KUVA: FINN JOHN CARLSSON (M.DJ/PF) Meistä tuntui siltä, että Sigridillä ei ole kaikki hyvin, hänen isänsä John Borg kertoo. Sigrid oli pieni, kalpea, heiveröinen ja väsynyt tyttö. Olin juuri ollut Alankomaissa viikon työmatkalla, kun saimme tietää, että hänellä on diabetes. Kotiin palattuani huomasin selvästi, miten kalpea hän oli. Sigrid ei ollut terve! Häneltä mitattiin verensokeri perheen omalääkärin luona, ja sen todettiin olevan todella korkea. Perhe lähetettiin välittömästi sairaalaan Nykøbing Falsteriin, missä diabetestiimi oli valmiina ottamaan Sigridin hoitoon ja hänen tilansa vakautui. OLISI VOINUT KÄYDÄ PAHEMMINKIN Koko maailma tuntui kaatuvan, kun todettiin, että meillä on kroonisesti sairas lapsi, Annelise Præst muistelee. Tilanne vaati arjen uudelleenjärjestämistä, mikä luonnollisesti on melko haastavaa. Verensokerin heilahdellessa laidasta laitaan puuskahdan usein mielessäni: äääh.! John Borg sai puhelimitse tiedon tyttärensä diabetesdiagnoosista. Koottuaan itsensä John totesi, ettei sokeritauti ole pahimmasta päästä oleva sairaus. Diabetesta tutkitaan paljon, ja sitä on opittu hoitamaan erittäin hyvin viimeisten 20 vuoden aikana. Se on mielestäni rauhoittava tieto. Kun Annelise ja minä saimme tilaisuuden rauhoittua päivän mittaan ja koota ajatuksemme, tilanne normalisoitui osaltamme. Ja rauhallinen suhtautuminen on jatkunut perheessä vastedes. KAAOSTA JONKIN AIKAA Päiväkodissa verensokerin mittaaminen ja insuliininannostelu sujuivat hyvin, mutta ongelmia alkoi ilmetä Sigridin aloitettua koulunkäynnin. Päiväkodissa hänellä oli ollut samat kaksi esikouluopettajaa koko ajan, joten oli suuri askel aloittaa ensimmäisellä luokalla ja totutella useampaan lapsista vuoroittain vastuussa olevaan aikuiseen. Sigrid oli tuolloin 7-vuotias ja itse päävastuussa sairautensa hoidosta. Sen takia hän saattoi usein unohtaa mitata verensokerin ja ottaa insuliinia. Kului runsas vuosi enemmän tai vähemmän kaaoksen merkeissä ennen kuin Sigridille myönnettiin viisi tukituntia jo valmiiksi koulussa olleen pedagogin tuella. Pedagogi auttaa Sigridiä muistamaan mittaukset ym., ja se näyttää toimivan oikein hyvin Annelise Præst toteaa. ISO APU Heti diagnoosin saamisesta lähtien Sigridistä on yritetty tehdä mahdollisimman itsenäinen sairautensa hoidossa, ja Aktiivinen perhe. Vasemmalta oikealle isosisko Anna, äiti Annelie, Sigrid ja isä John. 10 diabeteslehti simplewins

11 Nuori ja diabetes atui - Koko maailma menee sekaisin, kun selviää, että omalla lapsella on krooninen sairaus, sanoo Annelise Præst. hyvin hänen sairauteensa, ja koulussa on vieraillut diabeteshoitaja. EI MIKÄÄN VITSAUS Perheellä on rento asenne sairauteen, joten miksikään vitsauksesi se ei pääse muodostumaan. Elämänlaatu on jatkuvasti pidetty korkealla. Kun Sigrid käy ystäviensä syntymäpäivillä, hän toimii itsenäisesti. Laskemme sitten vain lukemat jälkikäteen. Näin se sujuu, Annelise hymyilee. Sigridillä on lupa olla lapsi muiden lasten tavoin. Kun Sigrid pyöräilee lähiympäristössä, hänellä on aina mukanaan matkapuhelin ja vähän rypälesokeria, joten voimme olla rauhallisin mielin, John kertoo. siinä Nykøbing Falsterin kolme diabeteshoitajaa ja henkilöstö ovat auttaneet erinomaisella tavalla. Sigridin diabetes ei ole liiemmin päässyt mullistamaan perheen elämää, mihin on vaikuttanut myös Sigridin vanhemman sisaren, 10-vuotiaan Annan apu. Koko perhe on hyvin aktiivinen. Tytöt urheilevat ja ratsastavat, lisäksi koko perhe harrastaa purjehdusta. Heillä on myös onni asua Stubbekøbingin ja Nykøbing Falsterin välissä, mikä on luontonsa puolesta Tanskan kauneimpia seutuja. Sigrid käy nyt Møllebakkenskole-koulun kolmatta luokkaa ja on aikamoinen haka matematiikassa. Aina ruokailun yhteydessä Sigridin annoksen hiilihydraatit on laskettava ja kirjattava. Sigridin ystävät suhtautuvat erittäin Perjantai-iltoina on lupa syödä karkkia, mitä on ehkä hieman rajoitettu, mutta fanaattisia emme silti ole. Sigrid saa valita omat karkkinsa ja punnita ne, mutta äiti herää sitten yöllä mittaamaan Sigridin verensokerin. Mitään paniikkia ei Sigrid on käyttänyt insuliinipumppua viime vuoden marraskuusta lähtien. kuitenkaan ole ollut, Annelise toteaa. INSULIINIPUMPPU Sigridillä oli onnea saatuaan viime marraskuussa insuliinipumpun, mikä on antanut meille kaikille hieman enemmän vapautta. Tekniikka ei tunnetusti kuitenkaan aina pelaa, kuten ei välillä insuliinipumppukaan. Yhtäkkiä mittaustulos on 32 ja seuraavaksi HI. Tällöin on vain havaittava virhe, Annelise tietää. Kun letku on vaihdettu, se toimii taas normaalisti. Osat ovat niin pieniä, että ne taittuvat helposti. Toisaalta pumpun osat ovat hyvin käytännöllistä. Esimerkiksi kun Sigrid haluaa mennä uimaan, pumppu on helppo ja kätevä irrottaa sitten vain asetetaan stoppari paikoilleen. Kaiken kaikkiaan sairaus on ollut suuri haaste perheelle, mutta maailma ei kuitenkaan millään muotoa romahtanut. Perheellä on rento suhde sairauteen ja Sigrid saa olla samanlainen lapsi kuin kaikki muutkin. diabeteslehti simplewins

12 Ruoka Kala hyvä ja tärkeä ruoka-aines talvisin Kala-ateria on sekä maukas että ravinteikas. Koska me pohjoismaalaiset saamme pimeinä vuodenaikoina rajoitetusti aurinkoa, meidän täytyy huolehtia riittävän D-vitamiinin saannista ravinnossamme. Rasvainen kala on hyvä D-vitamiinin lähde ja yksi tärkeimmistä monityydyttymättömien omega-3-rasvahappojen lähteistä. Monityydyttymättömiä omega-rasvahappoja on kolme perhettä: omega-3, -6 ja -9. Nykyisin ihmiset saavat kertaa enemmän omega-6-rasvahappoja verrattuna omega-3-rasvahappoihin. Suositeltu suhdeluku on 5:1 mikä tarkoittaa, että meidän ei pitäisi saada omega -6 rasvahappoja tuon enempää suhteessa omega 3 -rasvahappoihin. Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee kalaa syötäväksi 1 2 annosta viikossa. Lisäksi suositeltava D-vitamiinimäärä niin aikuisille kuin lapsille on 10µl/vrk. Aikuisille annos saattaa kuitenkin olla liian vähän auringottomana talvikautena. (terveyskirjasto.fi) Alla on kolme mielenkiintoista kalaruokareseptiä, joiden avulla voi pitää omega-3- ja omega-6-tasapainoa yllä sekä varmistaa riittävän D-vitamiinin saannin tulevana talvena. Hyvää ruokahalua! Lähde: WHO JA MATPORTALEN.NO Yhteistyössä Grete Roede AS:n kanssa Energiamäärä/annos: 460 kcal Chilitäytteiset lohinyytit 4 annosta Ainekset: 600 g lohifileetä 2 limettiä 1 pala tuoretta inkivääriä 1 punainen chili 4 tomaattia 1 punainen paprika 1 vihreä paprika 1/2 purjo 150 g sokeriherneitä 1 tl suolaa 1 tl pippuria Valmistus: Leikkaa lohi neljäksi yhtä suureksi annospalaksi. Aseta kukin pala omalle alumiinifolioarkilleen ja mausta suolalla ja pippurilla. Halkaise limetit kahtia ja purista niiden mehu lohipalojen päälle. Hienonna chili, inkivääri, purjo ja paprika sekä leikkaa tomaatit lohkoiksi tai siivuiksi. Jaa vihannekset lohipalojen päälle. Taita foliot nyyteiksi ja paista niitä uunissa 220 asteessa minuuttia. Tarjoile riisin kanssa. 12 diabeteslehti simplewins

13 Ruoka Energiamäärä/annos: 380 kcal Tandoorikala 4 annosta Ainekset: 600 g kuha- tai turskafileetä 1 1/2 dl maustamatonta jogurttia 1 rkl tandoorijauhetta 1 rkl kylmää vettä Kurkkusalaatti: Kurkkusalaatti 1 kurkku 1 tl suolaa 2 rkl hienonnettua minttua 1 1/2dl maustamatonta jogurttia Valmistus: Aseta kala vuokaan. Sekoita jogurtti, tandoorijauhe ja vesi keskenään. Kaada sekoitus kalan päälle ja anna vetäytyä noin tunnin ajan. Leikkaa kurkku kuutioiksi. Sirottele suolaa päälle ja anna vetäytyä kymmenen minuuttia. Valuta ylimääräinen vesi pois ja sekoita kurkkukuutiot, maustamaton jogurtti ja hienonnettu minttu keskenään. Laita seos jääkaappiin, kunnes kala on valmista. Paista kalaa 4 5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on läpikypsää. Tarjoile tandoorikalaa kurkkusalaatin ja naanleivän kanssa. Kuhaa juurespedillä 4 annosta Ainekset: 600 g kuha- tai turskafileetä 1 tl suolaa 1 tl pippuria 1/2 rkl margariinia 3 porkkanaa 1/2 lanttu 1 juuripersilja 100 g tarhapapuja 1 punasipuli 2 dl vettä 1 tl liemijauhetta 1 dl ruokakermaa Energiamäärä/annos: 380 kca Valmistus: Pese ja leikkaa porkkanat, lanttu ja juuripersilja ohuiksi suikaleiksi. Huuhtele pavut. Pese ja leikkaa sipuli lohkoiksi. Leikkaa kala sopivan kokoisiksi paloiksi ja sirottele niiden päälle suolaa ja pippuria. Kuumenna paistinpannu ja lisää siihen margariinia. Paista kalaa noin kolme minuuttia kummaltakin puolelta. Aseta kalapalat syrjään. Kuivaa paistinpannu. Kuumenna vesi, liemijauhe ja ruokakerma kiehuvaksi. Lisää sekaan vihannekset ja anna kiehua muutama minuutti. Aseta kalapalat vihannesten päälle ja anna vetäytyä muutaman minuutin ajan. Tarjoile keitettyjen perunoiden kanssa. diabeteslehti simplewins

14 Hyvä näytteenotto VERENSOKERIN MÄÄRITYS LANSETILLA PISTETÄÄN RE VAI ALKAAKO? Etelä-Pohjanmaan keskussairaalan laboratoriohoitaja Taina Rastas, olet työssäsi läheisesti tekemisissä verensokerimittausten laadunval vonnan kanssa. Kertoisitko meille, kuinka näyte verensokerin mittausta varten tulisi ottaa? TEKSTI JA KUVAT: SANNA EILOLA - Ensinnäkin käsien tulee olla lämpöiset, jotta veri kiertää tasaisesti. Kädet pitää myös pestä hyvin. Pesun jälkeen kädet huuhdellaan ja kuivataan huolellisesti. Reikä tehdään aina kuivaan sormeen, jotta veripisara ei leviä. -Reikä tehdään aina uudella lansetilla, jotta pisto ei aiheuta turhaa kipua, on hygieeninen ja oikean syvyinen: ei liian syvä eikä liian matala. Tämän vuoksi pistolaitteet, joiden pistosyvyyttä voidaan säätää, ovat parhaita. Pistolaitteiden pistosyvyyksistä on olemassa suositukset ja pistolaitteiden säädöt on asetettu niin, että ne eivät tee liian syvää reikää aikuiselle. Liian syvä reikä ei takaa parempaa näytettä, vaan tuottaa turhaa kipua ja vaurioittaa kudoksia joka johtaa kovettumiin sormenpäissä. Jonkin ajan kuluttua sormenpäät ovat niin kovettuneet, että kunnon näytettä on lähes mahdoton saada. Reiän on kuitenkin oltava tarpeeksi iso, että näytteeksi saadaan kunnon pisara verta. Reikää ei myöskään saisi tehdä pelkällä lansetilla, joka on tarkoitettu pistokynään, koska silloin reiästä tulee helposti liian syvä. - Ennen lansetilla pistämistä sormenpää puristetaan pinkeäksi, jolloin pistäminen sattuu mahdollisimman vähän. Tässä voidaan käyttää apuna myös pöydän reunaa, mikäli pingottaminen tuntuu muuten hankalalta. -Pistämisen jälkeen pingotus hellitetään heti, pyyhitään ensimmäinen veripisara Etelä-Pohjanmaan keskussairaalan laboratoriohoitaja Taina Rastas näyttää kuinka hyvä näytteenotto tulee suorittaa. pois ja puristetaan kevyesti uusi pisara, josta mittaus tehdään. Pisara pitäisi saada puristettua suhteellisen helposti, ei sormenpää vakoisena, jolloin pisaraan tulee kudosnestettä, joka vääristää verensokeritulosta. NÄYTTEENOTOSSA ON MONTA ERI VAIHETTA. MITEN VIRHEELLINEN NÄYTTEENOTTO VOI VAIKUTTAA TULOKSEEN? Verensokerin mittauksessa on kolme tekijää, joista virheellinen tulos voi johtua; mittarista, liuskoista ja virheellisestä näytteenotosta. -Virheellinen näytteenotto on suurin tulokseen vaikuttava tekijä. Jos kädet eivät ole puhtaat, voivat käsissä olevat aineet kuten esimerkiksi hedelmien jäämät, käsirasva tai käsihuuhteiden glyseroli vaikuttaa tulokseen siten, että tulos poikkeaa paljonkin todellisesta tulostasosta. MAINITSIT AIKAISEMMIN, ETTÄ NÄYTTEENOTON KANNALTA ON OLEELLISTA, ETTÄ KÄDET OVAT LÄMPIMÄT. - Aivan. Jos kädet ovat kylmät, veri virtaa sormenpään pienissä suonissa epätasaisesti, mikä voi johtaa esimerkiksi peräkkäisissä mittauksissa erilaisiin tuloksiin. - Jos kädet ovat kylmät, niitä voi pitää lämpimän vesihanan alla, myös hieronta auttaa käsien lämmittämiseen. - Jos veripisaran vain puristaa kylmästä sormenpäästä, saadut tulokset voivat heitellä. Diabeetikoilla ääreisverenkierto on usein heikentynyt, jolloin käsien lämmitys ennen mittaamista on erityisen tärkeää. MEILTÄ KYSYTÄÄN USEIN MIKSI SAMASTA PISARASTA MITATUT TULOKSET POIKKEAVAT TOISISTAAN. Verensokerimittareille sallitaan pieni hajonta tuloksissa ja erilaiset lääkinnällisille 14 diabeteslehti simplewins

15 Hyvä näytteenotto ALKAA SIITÄ, KUN IKÄ SORMEEN. laitteille asetetut standardit määrittelevät sen, kuinka paljon mittarien tulokset voivat vaihdella. - Samasta pisarasta ei periaatteessa edes saisi mitata useampaa mittausta, sillä pieneen veripisaraan voi tulla hyytymiä tai veri voi levitä pitkin sormenpäätä, jolloin näytteen laatu heikkenee. ENTÄ JOS MITTAA ENSIN VASEMMASTA KÄDESTÄ JA SITTEN OIKEASTA JA TAAS TU- LOKSET EROAVAT TOISISTAAN? On suorastaan todennäköistä, että tulokset hieman eroavat toisistaan, koska kyseessä ovat kuitenkin eri näytteet vaikka ne otetaankin samasta ihmisestä. Tämmöisessä tapauksessa pitää ajatella järjellä, onko ero niin suuri, että sillä on merkitystä käytännössä eli vaikuttaako ero insuliiniannosteluun ja kuinka paljon. Jos tulokset ovat kovin erilaiset, useita yksiköitä, voi olla, että toinen näyte on huonosti otettu. ENTÄ JOS MITATAAN KAHDELLA ERIMERKKISELLÄ MITTARILLA? Erimerkkisillä verensokerimittareilla, kuten muillakin määritysmenetelmillä, on oma tulostasonsa, jotka voivat poiketa toisistaan, kuitenkin vain määriteltyjen lääkinnällisten standardien rajoissa. Koska erimerkkisten verensokerimittareiden mittausmenetelmissä käytetään eri reagensseja, tämän vuoksi erimerkkisten mittareiden antamaa tulosta ei voi Taina Rastas näyttää kuinka pöydän reunaa voidaan käyttää apuna tehtäessä sormenpäähän reikää näytteenotto varten. suoraan verrata toisiinsa. Meillä Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiirin laboratoriossa voidaan verrata potilaan oman verensokerimittarin tulosta laboratoriolaitteen antamaan tulokseen. Sitä varten on oma laboratorio - t utkimuspyyntö: "Potilaan glukoosipikamittarin tarkistus". Tämä suositellaan tehtäväksi kerran vuodessa, jolloin nähdään mikä on diabeetikon veren - sokerimittarin antama tulostaso ja onko se hyväksyttävissä rajoissa vai eroaako verensokerimittarin tulokset liikaa laboratoriolaitteen tuloksista. Diabeetikon pitäisi mitata verensokerinsa samaa liuskaa käyttävillä verensokerimittareilla, jos mittareita on käytössä useampia, mieluummin saman mallin mittarilla. Tällöin diabeetikko tottuu omaan hoitovälineeseensä ja sen antamaan tulostasoon. Jos mittari merkkiä tai mallia vaihdetaan, olisi hyvä jonkin aikaa käyttää vanhaa ja uutta mittaria rinnakkain, jotta tottuisi uuden verensokerimittarin tulostasoon. Tärkeintä on kuitenkin verrata tulosta omaan olotilaan! Täytyy muistaa, että ruoka, juoma, liikunta, lääkitys, stressi ja monet muut tekijät vaikuttavat verensokeriin ja siksi verensokeritaso vaihtelee ihmisillä koko ajan. Verensokeri on korkeimmillaan 1-2 tuntia ruokailun jälkeen, verensokeritaso vaihtelee myös ei-diabeetikoilla. Totta kai täytyy myös kiinnittää huomiota siiten, että verensokerimittari soveltuu diabeetikolle ja että mittari ja -liuskat ovat toimintakunnossa eikä liuskojen viimeinen käyttöpäivä ole ylittynyt. Varsinkin viime kesän kuumuus ja kosteus saattoi helposti pilata liuskat. Muistuttaisin että liuskat säilytetään aina omassa purkissa, purkki huolellisesti suljettuna. diabeteslehti simplewins

16 OLEN VALINNUT BAYERIN CONTOUR -MITTARIN KOSKA SE ON VARMA JA YKSINKER- TAINEN KÄYTTÄÄ Bayerin CONTOUR -verensokerimittari voidaan helposti muokata käyttäjän henkilökohtaisten tarpeiden mukaan perus- tai vaativaan käyttöön. Lisäksi mittarissa on Bayerin Ei Koodausta -teknologia. Mittari on siten edelleen helppokäyttöinen ja tarkka. Lyhyesti sanoen, sen avulla verensokerin mittaaminen on yksinkertaista. Kamppailussa diabeteksen kanssa yksinkertaiset ratkaisut voittavat.

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

DIABETES. Mikä on HbA 1C. -testi? MSD:n valmistama koulutusmateriaali

DIABETES. Mikä on HbA 1C. -testi? MSD:n valmistama koulutusmateriaali Mikä on -testi? MSD:n valmistama koulutusmateriaali Mikä on -testi? -testi on verikoe, joka otetaan yleensä laboratoriossa tai lääkärin tai hoitajan vastaanotolla. -testi mittaa keskimääräisiä verensokeritasojasi

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 17-24 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 UUNIPASTA SOIJAROUHEEN, KURPITSAN JA VUOHENJUUSTON KERA Ainesosat Neljälle 750 g kuutioitua kurpitsaa oliiviöljyä suolaa, pippuria 300 g rigatoni- tai pennepastaa

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

INSULIINIPUMPPUHOITO KÄYTÄNNÖSSÄ. Sh/Dh Niina Rantamäki SEKS/Sisätautien poliklinikka Mediwest 28.5.2015

INSULIINIPUMPPUHOITO KÄYTÄNNÖSSÄ. Sh/Dh Niina Rantamäki SEKS/Sisätautien poliklinikka Mediwest 28.5.2015 INSULIINIPUMPPUHOITO KÄYTÄNNÖSSÄ Sh/Dh Niina Rantamäki SEKS/Sisätautien poliklinikka Mediwest 28.5.2015 LUENTORUNKO JATKUVA GLUKOOSISEURANTA INSULIINIPUMPPUHOIDON ALOITUS INSULIINIPUMPUN KÄYTTÖ INSULIINIANNOSTELU

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi Meksikolainen keittiö houkuttelee lähtemään tutkimusmatkalle. Mitä eroa fajitalla ja burritolla oikeastaan on? Miten valmistetaan quesadilla, ja ennen kaikkea, miten se lausutaan? Tämän reseptikokoelman

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Kuinka varmistan glukoosimittareiden tulosten luotettavuuden

Kuinka varmistan glukoosimittareiden tulosten luotettavuuden Kuinka varmistan glukoosimittareiden tulosten luotettavuuden Ylikemisti, dos., Kari Åkerman, Kliininen kemian toimintayksikkö, Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Pikamittaus Pikamittauksella ymmärretään

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

Diabeteshoitajat Eija Leppiniemi ja Elise Nieminen

Diabeteshoitajat Eija Leppiniemi ja Elise Nieminen Diabeteshoitajat Eija Leppiniemi ja Elise Nieminen 24.1.2017 VERENSOKERISEURANNAN KEHITYS VERENSOKERISEURANNAN KEHITYS JATKUVAN GLUKOOSIMITTAUKSEN KEHITYS MiniMed CGMS Dexcom FreeStyle Seven Libre 1999

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Stressi ja mielenterveys

Stressi ja mielenterveys Stressi ja mielenterveys Jokainen ihminen sietää tietyn määrän stressiä. Kun sietokyvyn raja ylittyy, stressi alkaa haitata elämää. Se voi aiheuttaa esimerkiksi unettomuutta. Voit vaikuttaa omaan mielenterveyteesi,

Lisätiedot

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen AX950 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen Kenwood-lisälaitteen käyttämistä Lue nämä ohjeet huolella ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Poista pakkauksen

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O RIKU AALTO Yrittäjä, perustaja Trainer4You, Fitra, T4U Revolution ja MyPT Oy. Personal trainingin uranuurtaja. > 30

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Ika a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa. Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus

Ika a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa. Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus Ika a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus Tuore diabeteksen KH-suosituksen päivitys III/2016 Iäkkään

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

Suomessa myynnissä olevat verensokerimittarit ja glukoosisensorit 2012

Suomessa myynnissä olevat verensokerimittarit ja glukoosisensorit 2012 Suomessa myynnissä olevat verensokerimittarit ja glukoosisensorit 2012 Suomessa myynnissä olevat verensokerimittarit Valmistaja Mittari Mittausaika Näytemäärä Abbott Diabetes Care www.abbottdiabetescare.fi

Lisätiedot

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT UUNILAHNA (suutari/säynävä) Kalaa noin 1,5-2,5kg voita suolaa n. 4 tl valkopippuria 2dl kermaa perunaa porkkanaa sipulia tai purjoa tilliä Perkaa ja suomusta kala tai osta jo käsiteltynä. Laita uuni lämpenemään

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Kekrin ajan ruokia ja leivonnaisia. Marja Niskanen Pohjois-Savon maa- ja kotitalousnaiset p. 0400 905 782 marja.niskanen@maajakotitalousnaiset.

Kekrin ajan ruokia ja leivonnaisia. Marja Niskanen Pohjois-Savon maa- ja kotitalousnaiset p. 0400 905 782 marja.niskanen@maajakotitalousnaiset. Kekrin ajan ruokia ja leivonnaisia Marja Niskanen Pohjois-Savon maa- ja kotitalousnaiset p. 0400 905 782 marja.niskanen@maajakotitalousnaiset.fi Monestihan sitä syyvään kolomenlaesta kalloo, Kekrinajan

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Päihteet ja diabetes - kokemuksia potilastyössä. Diabeteshoitaja Marja Rautavirta Satakunnan keskussairaala Diabetesosaaja 2015

Päihteet ja diabetes - kokemuksia potilastyössä. Diabeteshoitaja Marja Rautavirta Satakunnan keskussairaala Diabetesosaaja 2015 Päihteet ja diabetes - kokemuksia potilastyössä Diabeteshoitaja Marja Rautavirta Satakunnan keskussairaala Diabetesosaaja 2015 Sairastuin diabetekseen, mistä huumeista minun tulisi luopua? vielä ei ole

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Parhaat Glögireseptit

Parhaat Glögireseptit Parhaat Glögireseptit Out of home MARLI GLÖGI -RESEPTIT Glögipunasipulit Glögi-puolukka ruisleipäset Jouluinen punakaalilisäke Panna cotta ja makea siirappi Glögiomenat ja kanelinen ranskankerma GLÖGIPUNASIPULIT

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Näiden ohjeiden avulla pystyt värjäämään lankoja kotikonstein ilman kemikaaleja.

Näiden ohjeiden avulla pystyt värjäämään lankoja kotikonstein ilman kemikaaleja. Näiden ohjeiden avulla pystyt värjäämään lankoja kotikonstein ilman kemikaaleja. Saara Norman 2013 Alkuvalmistelut: vyyhteäminen Puretus 1. Elintarvikkeilla värjääminen Kahvi ja tee Sipuli Kurkuma 2. Elintarvikevärit

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

LT Petteri Ahtiainen Endokrinologi, KSKS. Alueellinen diabeteskoulutus, JKL,

LT Petteri Ahtiainen Endokrinologi, KSKS. Alueellinen diabeteskoulutus, JKL, LT Petteri Ahtiainen Endokrinologi, KSKS Alueellinen diabeteskoulutus, JKL, 6.5.2015 1 } 31-vuotias nainen } DM1 vuodesta 2007 } Diabeteksen komplikaatioita ei ole } Ei muita sairauksia } Insuliinin lisäksi

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Eristysvastuksen mittaus

Eristysvastuksen mittaus Eristysvastuksen mittaus Miksi eristyvastusmittauksia tehdään? Eristysvastuksen kunnon tarkastamista suositellaan vahvasti sähköiskujen ennaltaehkäisemiseksi. Mittausten suorittaminen lisää käyttöturvallisuutta

Lisätiedot

INSULIINI JA POTILASTURVALLISUUS. Kristiina Kuusto ja Anna Sevänen

INSULIINI JA POTILASTURVALLISUUS. Kristiina Kuusto ja Anna Sevänen INSULIINI JA POTILASTURVALLISUUS Kristiina Kuusto ja Anna Sevänen Esityksen aiheet Peruslääkevalikoimaan kuuluvat pika- ja pitkävaikutteiset insuliinit Insuliinien uudet vahvuudet Ongelmia insuliinihoidossa

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Ryssäystiimin kalanyytit

Ryssäystiimin kalanyytit Kalaryssäys reseptit 2006 Ryssäystiimin kalanyytit Lohta Tilliä Ruohosipulia Suolaa Sipulia Paprikaa Herkkusieniä Foliota ja leivinpaperia Mausta lohisuikaleet suolalla, ruohosipulilla, tillillä. Suikaloi

Lisätiedot

Glukoosipikamittarit ja laadunvarmistus 7.2.2008

Glukoosipikamittarit ja laadunvarmistus 7.2.2008 Glukoosipikamittarit ja laadunvarmistus 7.2.2008 Linnéa Linko linnea.linko@utu.fi Sisäinen ja ulkoinen laadunvarmistus Sisäinen laadunvarmistus toistuvin välein tehtävät kontrollinäytteet (päivittäin,

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Stipendi - Vanhemman / huoltajan lomake

Stipendi - Vanhemman / huoltajan lomake Stipendi - Vanhemman / huoltajan lomake Huoltajan tulee täyttää ja lähettää tämä sähköinen lomake 3.1.2014 klo 1.00 mennessä. Pyydämme teitä lukemaan huolellisesti Meksiko-stipendien hakuohjeet. Lomake

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

POTILASOPAS MITEN PECFENT -VALMISTETTA KÄYTETÄÄN

POTILASOPAS MITEN PECFENT -VALMISTETTA KÄYTETÄÄN POTILASOPAS MITEN PECFENT -VALMISTETTA KÄYTETÄÄN ProStrakan AB Knarrarnäsgatan 7 / 164 40 Kista, RUOTSI Puhelin: 010-235 55 60 / www.prostrakan.fi / infofi@prostrakan.com PEC002-1-sep2015FIN 1 Mitä on

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

HENKILÖKOHTAISEN AVUN PALVELUSETELI

HENKILÖKOHTAISEN AVUN PALVELUSETELI HENKILÖKOHTAISEN AVUN PALVELUSETELI Mikä on palveluseteli? Palveluseteli on rahallinen avustus kunnalta. Palvelusetelillä voi ostaa palveluita, jotka kunnan kuuluu järjestää asukkailleen. Henkilökohtaisen

Lisätiedot

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Potilaan opas Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Oppaan on laatinut Eisai Europe Limited Tässä oppaassa kerrotaan NeuroBloc -lääkkeestä

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot

Kirkkopyhien leivosten reseptit

Kirkkopyhien leivosten reseptit Kirkkopyhien leivosten reseptit Adventin leivos: mantelihyydyke Mantelihyydyke maustekakkupohjalla (pax 100) Maustekakkupohja Voi Kg 0,600 Vehnäjauho Kg 1,800 Sokeri Kg 0,675 Sooda Kg 0,012 Inkivääri Kg

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Johtuuko tämä ilmastonmuutoksesta? - kasvihuoneilmiön voimistuminen vaikutus sääolojen vaihteluun

Johtuuko tämä ilmastonmuutoksesta? - kasvihuoneilmiön voimistuminen vaikutus sääolojen vaihteluun Johtuuko tämä ilmastonmuutoksesta? - kasvihuoneilmiön voimistuminen vaikutus sääolojen vaihteluun Jouni Räisänen Helsingin yliopiston fysiikan laitos 15.1.2010 Vuorokauden keskilämpötila Talvi 2007-2008

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

FYYSISET TYÖOLOT. Varppeen koulu, % 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% Koulun fyysisissä työoloissa puutteita

FYYSISET TYÖOLOT. Varppeen koulu, % 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% Koulun fyysisissä työoloissa puutteita FYYSISET TYÖOLOT Koulun fyysisissä työoloissa puutteita 36% Opiskelutilojen ahtaus haittaa opiskelua 8% Melu ja kaiku haittaavat opiskelua 24% Sopimaton valaistus haittaa opiskelua 12% Huono ilmanvaihto

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot