VALMENNUKSEN LINJAUS TYTÖT / NAISET

Transkriptio

1 VALMENNUKSEN LINJAUS TYTÖT / NAISET 1. VALMENNUKSEN AAKKOSET 2. VALMENNUKSEN LINJAUKSET 3. PELIFILOSOFIA 4. PELITAPA 5. FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS 6. LAJITEKNIIKKAA TIIVISTETYSTI

2 VALMENNUKSEN AAKKOSET OPETA + OHJAA OPPIMAAN

3 VALMENNUKSEN AAKKOSET ENSIKSI URHEILIJAKSI, SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI

4 VALMENNUKSEN AAKKOSET TOISTOJA, TOISTOJA, TOISTOJA

5 VALMENNUKSEN AAKKOSET VAADITAAN LAATUA, KOSKA VAATIMINEN ON VÄLITTÄMISTÄ

6 VALMENNUKSEN AAKKOSET KONTROLLOIDAAN & AUTETAAN KONTROLLOIMAAN

7 VALMENNUKSEN AAKKOSET PERÄKKÄIN, KERTA TOISEN JÄLKEEN

8 VALMENNUKSEN AAKKOSET PELAAMALLA VOITTAMINEN

9 VALMENNUKSEN LINJAUS 1)ENSIKSI URHEILIJAKSI, SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI KEHITYSJÄRJESTYS keskivartalo jalkojen motoriikka (juoksukoulut) hartianseutu & yläraajat (kuntopallot, heittopallot) fysiikka oman kehon painolla keppi- / tankojumppa (vapaatanko tekniikat) vapaatanko harjoittelu (kts. Fyysisen valmennuksen linjaus tyttöjen / naisten maajoukkueissa, Viitearvot)

10 VALMENNUKSEN LINJAUS 2) PERUSTEKNIIKAT (TOISTOJA, TOISTOJA, TOISTOJA ) Perustekniikat treenataan yht aikaisesti urheilijaksi treenamisen kanssa sormilyönti + ISO laitapassi kumpaankin suuntaan hihalyönti + vastaanotto NAISLENTOPALLOILUN periaatteiden mukaisesti syöttö ala- / yläkautta jujun kautta iskulyöntiin iskulyönti + torjunta vasta kun tekniikka ja fysiikka sen sallii!!

11 VALMENNUKSEN LINJAUS 3) PELAAMALLA VOITTAMINEN Pelaamaan voittaminen treenataan yht aikaisesti perustekniikkojen kanssa pienpelit alusta asti pisteiden voittaminen omilla vahvuuksilla eikä kaverin virheillä palloton pelaaminen kunniaan (vauhdinhaku, puolustusliike, varmistaminen...) omien suoritusten tilastoinnin hyödyntäminen vastustajan ominaisimpien pelitapojen tunnistaminen

12 VALMENNUKSEN LINJAUS 4) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN Lajitaidot treenikohteiksi kun kohdat 1 3 kunnossa syöttö vastaanottopeli (a) puolustus + puolustuksen jälkeinen laitahyökkäys (b) torjutaan palloa eli laidoista raja kiinni keskeltä juoksusuunta, laitatorjujat auttavat (lukeva) «vaparien» pelaaminen 1-tempo hyökkäyksellä (c) huomaa, että kohdat a,b ja c edellyttävät myös passarikoulutusta

13 VALMENNUKSEN LINJAUS 5) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA data-volley tyyppisten analyysien hyödyntäminen torjuntamuodostelmat puolustusmuodostelmat hyökkäysmuodostelmat

14 VALMENNUKSEN LINJAUS SEURAVALMENNUS 1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN 2) ENSIKSI URHEILIJAKSI SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI 3) PERUSTEKNIIKAT 4) PELAAMALLA VOITAMINEN 5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN 6) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA

15 VALMENNUKSEN LINJAUS ALUEVALMENNUS 1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN 2) ENSIKSI URHEILIJAKSI SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI 3) PERUSTEKNIIKAT 4) PELAAMALLA VOITTAMINEN 5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA

16 VALMENNUKSEN LINJAUS MAAJOUKKUEVALMENNUS 1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN 2) ENSIKSI URHEILIJAKSI SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI 3) PERUSTEKNIIKAT 4) PELAAMALLA VOITTAMINEN 5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN 6) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA

17 VALMENNUKSEN LINJAUS SEURAVALMENNUS ALUEVALMENNUS MAAJOUKKUEVALMENNUS OPETA JA OHJAA OPPIMAAN VAATIMINEN ON VÄLITTÄMISTÄ, SIIS VAADI KONTROLLOI JA AUTA URHEILIJAA KONTROLLOIMAAN 30x PERÄKKÄIN, KERTA TOISEN JÄLKEEN, ONNISTUNEESTI

18 VALMENNUKSEN LINJAUS SEURAVALMENNUS ALUEVALMENNUS MAAJOUKKUEVALMENNUS onnistuminen tuuria 2-4 peräkkäistä hyvää tuuria 5-9 hahmottumista lähes taitoa vasta-alkajan taitoa 30 peräkkäistä onnistumista taitoa lupa lisätä suorittamiseen fyysistä vaativuutta

19 VALMENNUKSEN LINJAUS VASTAANOTTAJAN VALA VALMIUSASENTO LIIKU-PYSÄHDY-ASENTO-SUORITA

20 VALMENNUKSEN LINJAUS PUOLUSTAJAN VALA NÄE PALLO, NÄE KYYNÄRPÄÄT + KAHDELLA KÄDELLÄ PALLOT «MAALIIN»

21 VALMENNUKSEN LINJAUS PASSARIN VALA Hyökkääjällä on täydestä vauhdista suunnat käytettävissään

22 VALMENNUKSEN LINJAUS TORJUJAN VALA Pallo Passari Pallo Kaveri - Pallo

23 VALMENNUKSEN LINJAUS HYÖKKÄÄJÄN VALA HAE VAUHTIA KIIHDYTÄ VAUHTIA JALOILLA PASSIA VASTAAN

24 VALMENNUKSEN LINJAUS SYÖTTÖ ON ENSIMMÄINEN TORJUNTAKOSKETUS

25 VALMENNUKSEN LINJAUS TORJUNTA ON ENSIMMÄINEN PUOLUSTUSKOSKETUS

26 VALMENNUKSEN LINJAUS PUOLUSTUS = Tahtoa ja asennetta pelata joukkueelle

27 VALMENNUKSEN LINJAUS HYÖKKÄYKSILLÄ AINA SUUNTA: RAJA / VIISTO LAIDOISTA 1- / 5-PUOLI KESKELTÄ KÄSISTÄ METSÄÄN TORJUJIEN VÄLISTÄ

28 VALMENNUKSEN LINJAUS TILASTOT: VASTAANOTTAJA +% parempi kuin 65% minus% pienempi kuin 9%

29 VALMENNUKSEN LINJAUS TILASTOT: SYÖTTÄJÄ +% parempi kuin 55% minus% pienempi kuin 9%

30 VALMENNUKSEN LINJAUS TILASTOT: HYÖKKÄÄJÄ +% parempi kuin 45% minus% pienempi kuin 9%

31 PELIFILOSOFIA OPETA NÄKEMÄÄN: - Miten oma suoritus vaikuttaa pelin kulkuun AVAA PELAAJA: - Ymmärtämään peliä - Tekemään pisteitä vain omalle joukkueelle

32 PELIFILOSOFIA ESIMERKIKSI: - Miten taktinen syöttö vaikuttaa vastustajan pelinrakenteluun? - Tilannearviokyky hyökätessä. Jos en voi tappaa palloa miten vaikuttaa sen jujuttaminen? Entä eri tonteille jujuttaminen?

33 PELIFILOSOFIA YKSINKERTAISIMMILLAAN 1.Taktisella syötöllä ohjataan vastustajan passari pelaamaan haluttuun suuntaan 2.Torjunta tekee pisteen / vaimentaa / ohjaa pallon omalle puolelle 3. Pallo puolustetaan keskelle kenttää irti verkosta. 4. Iso passi laitaan, josta kova hyökkäys 5. Oma vastaanotto hyökkäys kovana, mutta virheettömänä, henkilökohtaiset järkiratkaisut pelaajille

34 PELITAPA KUUSIKON RAKENTAMINEN H/P YP KT KT YP P - Ristipaikalla voi olla tietysti myös kolmas yleispelaaja tai keskitorjuja, ellei selvää hakkuria ole

35 PELITAPA VASTAANOTTORYHMITYS Lähempänä 3m viivaa kuin takarajaa

36 PELITAPA Syöttö opetetaan syöttämään 5/1- paikoilta Lyhyenä ja pitkänä

37 PELITAPA LUKEVA TORJUNTA -KT keskellä verkkoa ja laidat 1,5 m päässä keskitorjujasta - Laidoista torjutaan PALLOA eli käytetään Raja-kiinni taktiikkaa

38 PELITAPA TORJUNTATAKTIIKKA Raja-kiinni eli torjutaan palloa

39 PELITAPA TORJUNTATAKTIIKKA Raja-auki: 1-paikalta tulevaan 3m hyökkäykseen (vaihtoehtoisesti myös 1-1 tilanteissa)

40 TORJUNTAMUODOSTELMAT PAINOPISTE 2 - Kaikki pelaavat lukemalla - Oma 4 paikan torjuja on päätorjuja pateria vastaan. - KT sijoittuu viereen (lyhentää matkaa torjumaan 4-p hyökkäystä) - Syöttö joko passarin selän taakse -> passi 4-paikalle

41 TORJUNTAMUODOSTELMAT ENNAKKO 4 - Käytetään etupassaritilanteissa - Syöttö 2-puolelle - Oma 4-p torjuja ottaa paterin ja KT sekä 2- paikka pelaavat lukemalla - KT: vasta syötön lähdettyä hieman 4- paikan suuntaan

42 TORJUNTAMUODOSTELMAT PAINOPISTE 4 - Kaikki torjuvat lukemalla - Käytetään siirtoa vastaan. - Oma 2-paikan torjuja sijoittuu 1-hyökkääjän eteen torjuen 1/6 alueen, KT torjuu 5 suunnan - Käyttö takapassari tilanteissa - Syöttö 5-kulmasta pitkänä/lyhyenä

43 PELITAPA K H - Kovan lyönnin puolustus aina keskelle kenttää - Ison passin tulee pudota ennen antennia alas mieluummin vajaa kuin yhtään yli - Helpot pallot pelataan verkolle jonne passarin tulee niitä pyytää

44 PELITAPA PASSARIN KOTI & TYÖ - Passarin tehtävä on johtaa peliä kotoa käsin - Passarin koti löytyy kuvan osoittamasta paikasta - Passari käyttää hyppypassia AINA kun siihen on järkevä mahdollisuus

45 PELITAPA Torjunta askelsarjat: Ykkönen = sivuaskel Kakkonen= ristiin viereen Kolmonen= avaus ristiin viereen Nelonen= laukka avaus ristiin viereen

46 PELITAPA KESKIHYÖKKÄYKSET Etupateri, Siirto, Takapateri, Satanen, Etupateri kaatuvana, Takasiirto Kaikissa patereissa: Hyökkääjä on ilmassa kun pallo on tullut passarin käsiin (ns. nousu) LAITAPASSIT: Iso, Super, Maki

47 FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS ENNEN MURROSIKÄÄ MURROSIÄN AIKANA MURROSIÄN JÄLKEEN LIIKKUVUUDEN KEHITTÄMINEN VAPAATANKO HARJOITTELU VOIMAN KEHITTÄMINEN A B C S T A B I L O I V A T H A R J O I T T E E T

48 FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS PELAAJA TARVITSEE AINA HENKILÖKOHTAISESTI RÄÄTÄLÖIDYT HARJOITUSOHJELMAT SEKÄ ERITYISESTI VALVOTTUJA, OHJATTUJA FYSIIKKATREENEJÄ

49 FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS Kehitystä seurataan säännöllisillä testeillä, myös sarjakauden ulkopuolella Fyysisen valmennuksen tulee tähdätään tyttöjen / naisten fyysisen valmennuksen viitearvojen tasolle 5 vrt. Tyttöjen / naisten fyysiset viitearvot lentopallossa

50 FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS MAAJOUKKUEISSA KOVA-TESTEJÄ käytetään apuna selvittämään pelaajan fyysinen suorituskyky ja sijoittuminen tasoille A C. On siis mahdollista, että murrosikä on jo aikoja sitten ohitse, mutta pelaajan fyysinen valmennus alkaa tasolta A eli liikkuvuuden kehittämisestä KOVA-TESTEILLÄ selvitetään myös pelaajan psykologinen, motorinen sekä fysiologinen kuva

51 FYYSISEN VALMENNUKSEN LINJAUS MAAJOUKKUEISSA Painonnostotyyppiset harjoitteet + harjoitusmetodit (esitelty ja opetettu esim. Pro-Hvt Kuopio: Ismo Moilanen) Stabiloivia harjoitteita monipuolisesti jokaisessa harjoituksessa Hyppyharjoitukset vasta kun keho sen kestää

52 LAJITEKNIIKAT SORMILYÖNTI Pään yläpuolella, suorat kädet Kuppi, kolmio, kori Peukalot kulmakarvoihin Ranteet ampuu Kaikkien nivelten yhtäaikainen työ

53 LAJITEKNIIKAT VASTAANOTTO Ota vastaan anna pois Polvet yli varpaiden Hartiat yli polvien Pallo kainalossa Liiku Pysähdy Asento - Suorita Jaloilla

54 LAJITEKNIIKAT ISKULYÖNTI Kiihtyvä vauhdinotto, askeleet kätisyyden mukaan Kädet vauhdinotossa Lantio ponnistuksessa Vauhdinoton ja ponnistuksen suunta Kädet lyönnissä

55 LAJITEKNIIKAT SYÖTTÖ Aggressiivinen pitkä Aggressiivinen lyhyt Lataus Heitto - Syöttö Viiva välissä Hyppyleija Hyppysyöttö

56 LAJITEKNIIKAT TORJUNTA Paikanvalinta Kädet vastustajan puolelle askelsarjat Vartalon asento

57 LAJITEKNIIKAT PUOLUSTUS Paikanvalinta & Liikkuminen Kahdella kädellä Puolustuksen suuntaus Pallosta vauhti pois Asenne