Terveydestä pilke silmäkulmassa

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Terveydestä pilke silmäkulmassa"

Transkriptio

1 pohjoismaiden suurin luonnollisen hyvinvoinnin lehti numero SYYSKUU SYKSYN TERVEYSTRENDIT Teemana NAISEN KEHO VAIVAAKO PMS? terveellinen ODOTUS HELPOTUSTA VAIHDEVUOSIOIREISIIN PERJANTAIHERKUTTELUA SPIRULINAPIZZA & TERVEELLISEMPI MUTAKAKKU TREENIVINKIT TOIMISTOTYÖLÄISEN VOIMATREENI ARKISTRESSI HALLINTAAN! Mahtavia Life Club tarjouksia! HAASTATTELUSSA Näyttelijä Jaakko Saariluoma Terveydestä pilke silmäkulmassa

2 Luonnolliset vitamiinit imeytyvät elimistöön tehokkaammin kuin synteettiset vitamiinivalmisteet. Kattavat päivittäisen tarpeen Kasviperäiset kapselit Sisältävät muun muassa: spirulinaa 8 kivennäisainetta 12 vitamiinia B12-vitamiinia Luonnollinen koostumus: vaikuttavat aineet ovat täysin luonnollista alkuperää. Uutuus! Monivitamiinivalmisteet* Luonnolliset VITAMIINIT Luonnolliset ravintolisät, jotka keho tunnistaa kaps. (536,73/kg) Kasvissyöjä/ Vegaani Monivitamiinit kaikille: MultiWoman MultiWoman55+ MultiMan MultiMan55+ MultiSport Ympäristöystävällinen pakkaus. Lue lisää monivitamiineista: * Ravintolisä ei korvaa terveellistä ruokavaliota. On tärkeää syödä monipuolisesti ja noudattaa terveellisiä elintapoja.

3 Tervetuloa 32 Terveydestä pilke silmäkulmassa Tämän jutun otsikko on myös yksi lehden pääjutun otsikoista. Jutussa asiaan otetaan kantaa yhden henkilön näkökulmasta, mutta otsikossa on aihetta laajempaankin pohdiskeluun. Terveydestä kirjoitetaan ja puhutaan paljon. Valitettavan usein asiaa lähestytään negatiivisen kautta, ja pääpainon keskusteluissa saa usein vaivojen listaaminen tai muutoin hieman tiukkapipoinen lähestyminen, mikä on omiaan säikyttämään monia ihmisiä sinällään hienon ja positiivisen asian ääreltä. Ehdottomuus ei auta terveysasiassa eteenpäin. 5 6 Ajassa Sisältö nro Mielen päällä Radioäänet Tuija Pehkonen ja Laura Haimila. Tapaaminen Komiikan moniottelija Jaakko Saariluoma huolehtii terveydestään liikkumalla. Päivitetty lounas Rakenna salaattisi lasipurkkiin! Dokumentti Naisen terveys Hyvä tietää Vihreä tee. Henkinen hyvinvointi Opi hallitsemaan stressiä. Reseptit Spirulinapizza ja terveellisempi mutakakku. Kuntoilu Vinkit toimistotyöläisen voimatreeniin. 40 Life-uutuudet Terveyteen, ja jokaisen subjektiiviseen oikeuteen tehdä asiasta oma määritelmänsä, pitäisi osata liittää maalaisjärki entistä paremmin. Pääpainon tulisi olla selkokielellä puhumisessa ja ihmisten innostamisessa ottamaan pieniä askelia ja tekemään rohkeita kokeiluja oman hyvinvointinsa parantamiseksi. Tämän LiveLife-lehden kansien väliin olemme yrittäneet kasata selkokielisen, houkuttelevan ja kiinnostavan paketin uutuustuotteineen, ja näin pystymme toivottavasti tarjoamaan alkavaan syksyyn maalaisjärkistä ja innostavaa terveysasiaa niin uusille kuin vanhoille asiakkaille. Lehdestä löytyy monia kiinnostavia juttuja, kuten naisen elinkaarta käsittelevä laaja artikkeli. Suosittelen artikkelin lukemista myös meille miehille. Mika laasonen Toimitusjohtaja, Life Finland Oy Live Life julkaisijana OTW yhteistyössä Lifen kanssa Osoite: Box 3265, Stockholm Puhelin: Toimituksen sähköposti: Vastaava julkaisija: Thomas Johansson Päätoimittaja: Evelina Stucki Toimittaja: Lovisa Bergstrand Ulkoasu: Karin Löwencrantz Projektipäällikkö: Marjo Ruotoistenmäki Kansikuva: Marko Oikarinen Paino: PunaMusta Oy Osoitteenmuutokset: Lisätietoja Life Clubista: Puhelin: Osoite: Life, Yliopistonkatu 10, 6krs, Helsinki Lisätietoa Lifen tuotteista: tai puh: Life Europe AB, pääkonttori: Ilmoitusmyynti: Marjo Ruotoistenmäki Yhteys: , Emme vastaa tilaamattomasta materiaalista. Jos julkaisuumme viitataan, lähde on mainittava. Life Club -asiakasrekisterin hallinnasta vastaa Life Finland Oy. LiveLife-lehti jaetaan kaikille Life Club -jäsenille Suomessa ( kpl). syyskuu 2015 LiveLife 3

4 Nonihedelmä Ekologinen ihonhoito koko perheelle Sisältää yli 70 aktiivista ainesosaa, vitamiinejä ja mineraaleja joita kroppa tarvitsee. 800 kertaa enemmän vitamiineja kuin ananaksessa 17 kertaa terveellisempi kuin vihreä tee. ANTI AGING EXTREME ENERGY INTENSIVE Sisältää granaattiomenaa & Acaimarjoja, vastustaa ikääntymisen merkkejä Sisältää greippiä ja guaraana. Piristävä ja sopii kaikille ihotyyperille. Sisältää oliiviöljyä & avokadoöljyä. Erittäin kosteuttava. Saatavissa seuraavista Tuoteryhmissä: Ihovoide Päivävoide Suihkugeeli Yövoide Kasvonpuhdistus Silmävoide Kasvovesi Käsivoide Huulirasva Nestemäinen saippua *Paikallisia eroja hinnoissa ja valikoimissa saattaa esiintyä.

5 Mielen päällä... Laura Haimila Ikä: 27 vuotta. Asuu: Helsingissä. Tekee: Työskentelee radiokanava NRJ:llä. Harrastaa: Töitä, koiran kanssa ulkoilua. Laura Haimila ja Tuija Pehkonen Hymyillen aamuun Ystävykset Laura Haimila ja Tuija Pehkonen totuttelivat aikaisiin aamuherätyksiin tehdessään Radio NRJ:n aamulähetystä. Kun Tuija Pehkonen ja Laura Haimila aloittivat Radio NRJ:n Aamun Kultakerho -ohjelman juontajina, heidän piti ensitöikseen muokata omaa vuorokausirytmiään. Jos herätyskello soi joka aamu klo 4.45 ja lähetys alkaa aamukuudelta, illan menemisistä on tingittävä. On ollut pakko opetella priorisoimaan uni ja oma jaksaminen. Olen luontaisesti iltakukkuja, joten minun täytyy pakottaa itseni ysiltä sänkyyn. Nukahtamisessa auttaa, kun käyttää unimaskia ja laittaa kaikki mööpelit kiinni. Ja melatoniini, se on ollut minulle pelastus, kertoo Tuija. Lauralla ei ole vaikeuksia nukahtamisen suhteen, mutta aikaiset herätykset saavat joskus virran loppumaan kesken päivän. Hän on saanut apua ravintolisistä, ja hän suosii tehokkaasti imeytyviä suihkutettavia vitamiineja. Aamulähetyksen tekeminen on vaikuttanut myös Tuijan ja Lauran vapaa-ajanviettoon. Tuija, joka on ahkera salitreenaaja, kertoo esimerkiksi vähentäneensä salikäyntejä aamuvuorojen myötä viidestä neljään kertaan viikossa. Olen oppinut erottamaan väsymyksen laiskuudesta, hän sanoo. Jos olen tosi väsynyt, on fiksumpaa nukkua kuin yrittää treenata. Laura lisää naureskellen, että hän puolestaan tunnistaa hyvin oman laiskuutensa. Hän ei treenaa tavoitteellisesti, vaan liikkuminen tarkoittaa hänelle useimmiten koiran ulkoiluttamista. Molemmat ovat yhtä mieltä siitä, että liikunnan pitää olla kivaa. Niin kuin elämän muutenkin. Siihen he pyrkivät myös radiojuontajina. Haluamme tuoda kuulijoidemme aamuun positiivisuutta ja hyvää fiilistä. Jos joku toisessa päässä hymyilee, olemme onnistuneet, he sanovat. Tuija Pehkonen Ikä: 30 vuotta. Asuu: Helsingissä. Tekee: Työskenteli heinäkuuhun saakka radiokanava NRJ:n Aamun Kultakerhon juontajana. Osallistuu MTV3-kanavalla ensi keväänä starttaavaan Huippujengi-seikkailurealityyn. Harrastaa: Kuntosalilla käyntiä. KUVA: Radio NRJ Teksti MARIA MARKUS syyskuu 2015 LiveLife 5

6 Ajassa teksti SOPHIE EKMAN Oletko jo kokeillut saunajoogaa? Tai saunapilatesta? Voit tutustua Terveyttä saunasta lajeihin osoitteessa saunajooga.com Suomalaiset ovat tienneet sen aina: sauna on köyhän apteekki. Saunan lämpö ja rauha rentouttavat niin kehoa kuin mieltä. Lihasjumit hellittävät ja kolotukset jäävät saunan lauteille. Niinpä myös uni tulee helpommin. Viime vuosina saunan terveysvaikutuksista on saatu myös paljon tutkimustietoa: Mieli Elimistössä vapautuu hyvää oloa tuottavia endorfiineja ja saunan lämmin ja hiljainen ympäristö saa mielen rauhoittumaan. Unen laatu saattaa parantua, sillä saunomisen on todettu voivan lisätä syvän unen määrää. Iho Saunojan iho ei kuivu niin helposti kuin saunaa välttävän iho. Psoriaasissa ja monissa muissakin ihotaudeissa tiheä saunominen voi olla eduksi. Tuki- ja verenkiertoelimistö Voi vähentää fibromyalgiaan ja reumaan liittyvää kipua. Hengityselimistö Kroonisen nuhan oireet voivat lievittyä. Astmapotilaiden hengitys voi helpottua. Aineenvaihdunta Hikoilun myötä kehosta poistuu kuona-aineita. Kehosta poistuu myös nestettä, joten muista juoda vettä! Sydän- ja verenkiertoelimistö Saunominen voi alentaa kohonnutta verenpainetta ja parantaa ääreisverenkierron toimintaa. Lähteet: Terveyskirjasto.fi, saunafromfinland.fi Mehun jälkeen tulee keitto! Tuoremehu-detox on ollut päivän sana jo jonkin aikaa. Nyt mehukuurille on kirjaimellisestikin kuumempi vaihtoehto. 6 LiveLife syyskuu 2015 Kuuluuko? 2 Tuntuuko sinusta, että korvissasi humisee ja sinulla on vaikeuksia kuulla puhetta meluisassa tuntia joka päivä. Niin paljon tilassa? Tone-tabletit on suunniteltu kuulon heikkenemisen ehkäi- välttääkseen terveysriskit, toimistotyöläisen tulisi seistä syyn. Muun muassa tattaria, mustikkaa ja magnesiumia sisältävät kerrotaan brittitutkimuksessa, joka julkaistiin British Journal of Sport Medicinessä. tabletit on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat tukea kuulon toimintaa ja tasapainoon liittyvää normaalia elektrolyyttitasapainoa sekä transmissiota. Syömällä pelkästään keittoja parin päivän tai viikon ajan voit antaa elimistöllesi lepotauon samalla tavalla kuin mehukuurilla. Samalla saat vatsasi täyteen ja paljon uutta energiaa. Kasvisliemeen keitetty vihanneskeitto sisältää paljon ravintoaineita, antioksidantteja ja fytokemikaaleja, mutta vähemmän sokeria kuin tuoremehut. Ja ravintokuitu, jonka heität menemään tehdessäsi mehua, säilyvät keitossa! Keiton syömiseen kuluu pidemmän aikaa kuin mehun juomiseen, joten kylläisyydentunne on helpompi saavuttaa keittojen avulla. Et tarvitse mitään uusia laitteita valmistaaksesi keittoja ja voit säilyttää keittoja jääkaapissa viiden päivän ajan. Pakastimessa ne säilyvät jopa puoli vuotta. Muista kuitenkin pysyä erossa kermapohjaisista keitoista, jotka saattavat sisältää paljon kaloreita ja rasvaa. Asiakastapaaminen Tommi, 47 v, Jyväskylä (Life Torikeskus) Mitä tulit ostamaan tänään Life-myymälästä ja miksi? Tulin hakemaan koirallemme ravintolisiä. Meillä on kuusi koiraa ja yhdellä niistä, bokserilla, on autoimmuunisairaus ja nivelrikko. Olemme huomanneet, että luontaistuotteista on koirallemme apua. Miten pidät huolta omasta ja perheesi hyvinvoinnista? Pyrimme syömään monipuolisesti ja terveellisesti. Nyrkkisääntönä pidämme, että joka aterialla olisi jotain tuoretta, eli syömme paljon kasviksia. Lisäravinteista meillä on lapsilla käytössä D-vitamiini ja monivitamiini. Liikumme paljon. Talvisin hiihdämme ja kesäisin pyöräilemme, ja tietysti ulkoilemme paljon koirien kanssa. Mitä terveys merkitsee sinulle? Se merkitsee paljon, mutta totuushan on, että sitä ei oikein osaa arvostaa tarpeeksi, ennen kuin se rapistuu. Ei tarvitse olla kovakaan flunssa, kun jo alkaa miettiä terveyden merkitystä eri tavalla. Onko sinulla jokin motto, jonka mukaan elät? - Sanon joskus lapsille, että antaa hevosen miettiä, sillä on iso pää. Eli ei kannata murehtia liikoja.

7 syyskuu 2015 LiveLife 7

8 Omega-3 + proteiini PROTEIININ hyödyt lihaksille olemme tienneet jo pitkään, samoin kuin sen, että omega-3-rasvahapot auttavat veren kolesterolipitoisuutta pysymään normaalilla tasolla. Sitä et ehkä kuitenkaan tiennyt, kuinka poikkeuksellisen hyvän kaksikon ne muodostavat. Tutkimusten mukaan omega-3-rasvahapot edistävät lihaskasvua stimuloimalla elimistön proteiinisynteesiä. Kannattaa siis lisätä ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä proteiinipirtelöön! Onnea YOGI! YOGI TEA täyttää 40 vuotta. Kaikki alkoi, kun Yogi Bhajan alkoi opettaa joogaa Yhdysvalloissa. Joka joogatunnin jälkeen hän tarjosi teetä, jonka tuoksu levisi joogasaliin. Oppilaat alkoivat nopeasti kutsua teetä nimellä tea of the Yogi ja siitä tulikintuotesarjan ensimmäinen tee; YOGI Tea Classic. Nyt tämä suosittu luomuteevalikoima löytyy myös Lifelta. Supernopea aamiainen 1 leipänen 1 dl mantelijauhoja 1 rkl hampunsiemeniä 1 kananmuna ripaus suolaa 1,5 rkl neitsytkookosöljyä Tee näin: Vatkaa kananmunat ja sekoita joukkoon mantelijauho, hampunsiemenet ja suola. Lisää vielä kookosöljy ja sekoita. Kaada taikina kulhoon, jossa on tasainen pohja, ja kuumenna mikrossa täydellä teholla 1,5 2 minuuttia. Anna jäähtyä hieman ja tarjoile haluamasi levitteen, kuten tuorejuuston, kera. Joogaa koko perheelle PIDÄTKÖ JOOGAA vakavana tai hankalana lajina? Mietipä uudelleen. Jooga onnistuu myös leikin varjolla, yhdessä lasten kanssa. Jooga lasten kanssa on fyysistä treeniä, joka kehittää niin tasapainoa, liikkuvuutta kuin voimaa. Lisäksi se vapauttaa suorittamisesta ja rauhoittaa, sillä harjoitukset tehdään hengityksen tahtiin, keskittyen läsnä olevaan hetkeen, sanoo ruotsalaisen Friskis & Svettis ketjun ohjaaja Nina Forsberg, joka Kirjavinkki! Syö suklaata ja voi hyvin Toimittaja Matleena Lahti rakastaa suklaata ja opastaa kirjassaan Raakasuklaata & Superruokaa (readme.fi 2014), kuinka hauskaa ja helppoa terveellisen suklaan valmistaminen on. Kirjasta saa vinkkejä myös raakakaakaon käyttöön ruuanlaitossa. Kirjan valokuvat ovat Satu Nyströmin käsialaa. on vastikään lanseerannut lapsijoogan ketjun tuntitarjontaan. Norjalainen kirjailija Anneli Mjøen on samaa mieltä. Hän on joogannut viisivuotiaasta saakka ja julkaissut kirjan Yoga för hela familjen. Jooga voi yhdistää ihanalla tavalla eri sukupolvia. Se on asia, jota lapset, vanhemmat ja isovanhemmat voivat tehdä yhdessä. Jooga on leikkiä lapsille ja treeniä aikuisille. Se tarjoaa siis kaikille jotain. Hyvän olon herkuttelublogi Virpi Mikkosen blogi Vanelja sisältää inspiraatiota terveellisempään herkutteluun. Sivustolla on reseptejä niin aamupaloille kuin päivän pääaterioille sekä ohjeita suussa sulavien, terveellisempien jäätelöiden ja leivonnaisten tekemiseen. Kauniisti kuvitettu Vanelja palkittiin vuoden alussa kansainvälisessä Saveur Food Blog Awards -kilpailussa parhaana blogina kategoriassa Best designed food blog. Toimittaja ja ruokabloggaaja Virpi Mikkonen on julkaissut myös kaksi kirjaa: Kiitos hyvää herkkuja ilman sokeria ja gluteenia (Otava 2014) sekä Kind Ice Creams for You -e-kirja (2015). Kuva: KuruYoga, Levi. KuruYogan tuntitarjonnasta löytyy myös perhejoogaa. 8 LiveLife syyskuu 2015

9 Terveydestä TEHOPAKKAUS Sinkki on välttämätön ravintoaine ja sillä on monia hyödyllisiä vaikutuksia elimistössämme. Tiedätkö, mitä ne ovat? Teksti Maja-Stina Skarstedt Sinkki on kivennäisaine, jolla on lukuisia dokumentoituja terveysvaikutuksia. Se muun muassa auttaa pitämään yllä normaalia hedelmällisyyttä ja luuntiheyttä sekä edistää hiusten, ihon ja kynsien kuntoa. Lisäksi se on tärkeä elimistön immuunipuolustukselle. Tästä huolimatta sinkkiä ei tunneta kovinkaan hyvin. Briteissä tehdyssä yhteenvedossa, jossa verrattiin eri aineiden tehokkuutta niitä koskevaan kiinnostukseen, sinkki nousee korkealle tehokkuudessa, BOKTIPS mutta jää matalalle Google-hakujen perusteella mitatussa kiinnostuksessa. Sinkki on meille elintärkeä aine ja voimme hyvin, jos saamme sitä tietyn määrän joka päivä. Sinkkiä tarvitaan aineenvaihduntaan ja sillä on tärkeä rooli solunjakautumisessa. Lisäksi se vaikuttaa silmien terveyteen pitämällä yllä normaalia näkökykyä. Uumajan yliopiston ravintotutkija Anders Johansson kertoo, että sinkki voi myös vaikuttaa antiallergisesti, antiinflammatorisesti ja antibakteerisesti. Ulkoisessa käytössä sinkki vaikuttaa tehokkaimmin, kun sitä sekoitettaan muihin ainesosiin, kuten pihkaan, jota saadaan muun muassa männystä ja kuusesta. Kirurgit käyttävät tämän tyyppisiä sekoituksia haavasiteissä ja niillä on saatu aikaan todella positiivisia vaikutuksia. Sinkkiä käytetään myös voiteissa suojaamaan ja hoitamaan esimerkiksi vauvan herkkää ihoa. Se auttaa hillitsemään ärsytystä, jos iho punoittaa vaippojen takia. Sinkkiä on lähes kaikessa, mitä syömme, mutta erityisen paljon sitä on lihassa, kalassa, äyriäisissä, maidossa ja täysjyväviljassa. Sinkin päivittäinen saantisuositus on 7 mg naisille ja 9 mg zn Ruokia, joissa on paljon sinkkiä Lihatuotteet Kala Äyriäiset Pähkinät Maitotuotteet. Näkkileipä Täysjyvävilja SINKKI EDISTÄÄ NORMAALIA. Näkökykyä. Luuntiheyttä. Ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.hiilihydraattiaineenvaihduntaa. Immuunipuolustusta. Hedelmällisyyttä Sinkki on tärkeä ravintoaine ja voimme hyvin, jos saamme sitä tietyn määrän joka päivä. miehille. Pohjoismaissa on epätavallista kärsiä sinkin puutteesta, sillä saamme sitä päivittäin keskimäärin 11 mg. Maissa, joissa ei syödä niin paljon lihaa, sinkin puute on paljon tavallisempi. Kasvissyöjien olisi hyvä tarkkailla ruokavaliotaan ja sinkin saantiaan. SINKIN PUUTE voi johtua siitä, että ruokavalio sisältää todella vähän sinkkiä, mutta ennen kaikkea siitä, että ruokavalio sisältää paljon fytiinihappoa. Se on aine, jota löytyy esimerkiksi viljoista, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä. Se heikentää sinkin imeytymistä tai sitoo sinkkiä niin, ettei elimistö voi hyödyntää sitä tehokkaasti, sanoo Ruotsin elintarvikeviraston ravitsemusasiantuntija Veronica Öhrvik. Lapsilla sinkin puute voi hidastaa kasvua ja häiritä kehitystä. Aikuisilla sinkin puute voi aiheuttaa ihomuutoksia, hidastunutta haavojen parantumista ja heikentynyttä ruokahalua. Vaikka me pohjoisen asukkaat emme useimmiten kärsi sinkin puutteesta, kertoo Cochrane-tutkijaverkoston katsaus vuodelta 2011 mielenkiintoista tietoa: sinkkiravintolisä voi sekä lievittää flunssaa että lyhentää sen kestoa, jos sitä otetaan vuorokauden sisällä ensimmäisten oireiden ilmaantumisesta. Suuri osa tutkimukseen osallistuneista pääsi kokonaan eroon oireistaan viikon sisällä sinkkiravintolisää käytettyään. Ehkä kannattaisi kokeilla sinkkiä seuraavan kerran, kun nuha kolkuttelee ovella? syyskuu 2015 LiveLife 9

10 12 Mg Magnesium Zn Zinc Ca Calcium Korkealaatuisia terveystuotteita keholle ja mielelle Great Earth kuuluu Ruotsin johtaviin luonnonmukaisten ja innovatiivisten terveystuotteiden valmistajiin. Yritys on yhdistänyt luonnon parhaat ainesosat ja uusimman tutkimustiedon ja onnistunut siten luomaan korkealaatuisia, terveyttä ja hyvinvointia lisääviä ravintolisiä ja erikoistuotteita. Great Earthin intohimona on parantaa ihmisten hyvinvointia, joten se käyttää vain kaikkein laadukkaimpia ainesosia. Tuotteet ovat syntyneet koulu - tettujen ravitsemusasiantuntijoiden, biokemistien ja farmaseuttien yhteistyönä. Nämä asiantuntijat seuraavat viimeisintä vitamiineja, mineraaleja, lisäravinteita ja yrttejä koskevaa tutkimusta. Näkemys terveellisestä elämäntavasta Hyvän terveyden perusta muodostuu muun muassa kaikista niistä ravintoaineista, joita keho tarvitsee rakentumiseen, toipumiseen ja kunnossa pysymiseen. Monipuolinen ruokavalio antaa pohjan ravintoaineiden ihanteelliselle saannille. Koska osalla ihmisistä on vaikeuksia saada tarvitsemansa ravintoaineet ruokavaliosta, ravintolisä voi tulla tarpeeseen. Keho, joka ei kärsi puutostiloista, näyttää sietävän paremmin stressiä ja infektioita, ja ympäristötekijöillä on vähemmän vaikutusta sen terveyteen. Vaikka ravintomme olisi monipuolista ja sisältäisi kaiken tarpeellisen, hyvän terveydentilan saavuttamiseksi vaaditaan myös kehon altistamista fyysiselle rasitukselle. Kaikki saatavilla oleva tutkimus osoittaa, että kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistelmä vaikuttaa käytännöllisesti katsoen kehon joka soluun. Immuunipuolustus, sydämen ja verisuonten toiminta, hormonijärjestelmä, psyykkinen terveys sekä vähentynyt kipuherkkyys ovat vain muutamia niistä toiminnoista, joihin fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti. Tämän lisäksi päivittäin liikkuvat ihmiset kärsivät vähemmän vanhuuden tuomista vaivoista ja säilyttävät toimintakykynsä paremmin myös iäkkäinä. Mitä parempaa huolta kehostamme pidämme, sitä paremmat ovat pitkän ja terveen elämän edellytykset. Paremmat edellytykset pitkälle ja terveelle elämälle Great Earth -tuotteet ovat huolella valittuja, jotta nii tä voidaan yhdistää ja jotta ne täydentävät toisiaan. Lisäksi tuotteet on valmistettu hyvien tuotantotapojen (GMP) periaatteiden mukaisesti, ja yritys noudattaa työskentelyssään HACCP-järjestelmää. Vuonna 2011 Great Earthille myönnettiin alan sertifikaatti, joka osoittaa, että yritys tuottaa kuluttajille turvallisia ravintolisiä ja urheilu- ja painonhallintatuotteita. Great Earthille on myös myönnetty EU:n luomumerkki. Intohimo uusien tuotteiden ja konseptien kehittämiseen ajaa Great Earthiä eteenpäin. Intohimomme onkin yksi Great Earth -tuotteesi ainesosa! - Kaikki alkoi USA:sta Great Earth perustettiin Kaliforniassa vuonna Yrityksen perustivat tunnettu terveysguru Bernie Bubman ja farmaseutti ja kirjan Vitamin Bible ( Vitamiiniraamattu ) kirjoittanut kirjailija Earl Mindell. Bubmanin ja Mindellin visiona oli parantaa ihmisten elämänlaatua ja terveyttä luonnonmukaisten ravintolisien avulla. Yrityksestä tuli nopeasti yksi Yhdysvaltojen suurimmista terveelliseen ravintoon keskittyvistä ketjuista. Vuonna 1987 entinen painija Anders Lindqvist toi Great Earthin Ruotsiin, sillä hänessä oli aktiivisen urheilu-uransa aikana herännyt suuri kiinnostus ravitsemuksen teoriaa kohtaan. Anders huomasi, että Ruotsin markkinoilta puuttuivat kaikkien korkealaatuisimmat ravintolisät ja hän päättikin aloittaa Great Earthin toiminnan Ruotsissa. Nyt Great Earth on yksi Ruotsin johtavista luonnonmukaisia terveystuotteita valmistavista yrityksistä. Luonnonmukaisten terveystuotteiden kysyntä kasvaa sitä mukaa kun tulemme yhä tietoisemmiksi terveydestämme - siksi Great Earth on lanseerattu nyt myös Suomessa. Lanseeraamme seuraavat tuotteet: Super C Complex, Super Hy Vitamins, Super Multi Minerals, Super Magnesium, Super Zinc ja Super Cal-Mag. Kaikki nämä tuotteet ovat korkeinta mahdollista laatua, ja niissä on käytetty monipuolisesti eri ravintoaineiden lähteitä. Great Earth -tuotteet antavat parhaat edellytykset pitkään ja hyvään elämään.

11

12 Tapaaminen JAAKKO SAARILUOMA: Terveydestä pilke silmäkulmassa Jaakko Saariluoma elää kyllä terveellisesti, jos kalenteri antaa myöten. Ja jos ei anna, ei sekään niin vakavaa ole. Teksti Maria Markus JAAKKO SAARILUOMA Ikä: 47 vuotta. Ammatti: Näyttelijä. Perhe: Vaimo ja 13- ja 15-vuotiaat pojat, koira. Asuu: Helsingissä. Ajankohtaista: Life reality-nettisarja. Stand up -taiturina ja näyttelijänä mainetta niittäneen Jaakko Saariluoman arki ja aikataulut hengästyttävät jo sivusta seuratessa. Komiikan moniottelijaksikin luonnehdittu teatterikoulun kasvatti innostuu yhä uudelleen ja uudelleen, ja lähes kaikesta. Nyt hän on aloittamassa Lifen oman reality-nettisarjan kasvoina. Sarjassa käydään jututtamassa ajankohtaisia hyvinvointialan asiantuntijoita, tietysti pilke silmäkulmassa. Halusin lähteä projektiin mukaan, sillä hyvinvoinnin edistäminen on asia, jonka takana voin seistä, hän kertoo. Jaakko on aina harrastanut liikuntaa ja pyrkinyt syömään terveellisesti, mutta ei vanno minkään ruokavalion tai terveysideologian nimiin. Suhtautumiseni terveyskeskusteluun on utelias, mutta ehkä vähän skeptinenkin, hän sanoo ja viittaa kananmunakeskusteluun, jossa mielipiteet ovat lennelleet puolesta ja vastaan äärilaitoja myöten viime vuosina. Superfoodeihin Jaakko on perehtynyt kokeilemalla gojimarjoja ja pakuria, ja pitää niitä ihan hyvinä asioina, jos terveyden peruspalikat ovat kunnossa. Niistä voi olla hyötyä, kunhan elintavat ovat muuten kohdillaan. Vastustuskyky heikkenee varmasti, jos on väsynyt tai stressaantunut, hän sanoo ja näyttää siltä, että osuimme asian ytimeen. Hyvinvoinnin pyhässä kolmikossa ruoka, treeni ja lepo viimeksi mainittu jää arvatenkin tällä meneväisellä miehellä usein huonoimmalle tolalle. Olen utelias ja haluaisin tehdä monia asioita, mutta vuorokaudessa on vain 24 tuntia. Niinpä nukun välillä aivan liian vähän, Jaakko naurahtaa. 12 LiveLife syyskuu 2015

13 syyskuu 2015 LiveLife 13

14 Palautuminen on alkanut viedä aikaa ja voimia. On pakko katsoa tarkemmin, miten syö, liikkuu ja nukkuu. Eihän sitä oikein malttaisi mennä nukkumaan, kun on saanut päivän pakettiin ja on hetki aikaa vain olla ja ihmetellä. Ja ainakin kesäisin haluaisi kuitenkin herätä kuudelta aamulla. Mutta vuodet alkavat tuntua ikiliikkujassakin. Jaakko myöntää, että iän karttuessa palautumiseen on ollut pakko kiinnittää enemmän huomiota. Palautuminen on alkanut viedä aikaa ja voimia. On pakko katsoa tarkemmin, miten syö, liikkuu ja nukkuu. Välillä se onnistuu hyvin, mutta kun tulee tiukka kausi, on helppoa repsahtaa syömään mitä sattuu ja lipsua niin liikunnasta kuin levosta, hän miettii. Toisaalta, täydelliseen ehdottomuuteenkaan en usko, sillä se on tylsää. Mutta jos nauttii kurinalaisuudesta, sekin on tietysti ihan ok. Hektisestä arjestaan huolimatta Jaakko pyrkii kuntoilemaan monipuolisesti. Viikkoon kuuluu esimerkiksi ainakin pari kuntosalikäyntiä. Salilla hän ei kuitenkaan tyydy tekemään hauiskääntöjä tai ylätaljaa. Teen pääasiassa olympianostoja. Siinä tarvitaan dynaamista voimaa, ja kehon koko kineettisen ketjun tulee olla kunnossa, hän sanoo. Jaakon mielestä tärkeintä kuntoilussa on kehittää kehon toiminnallista voimaa ja kehonhallintaa. Kuntosalin lisäksi Jaakko käy pelaamassa tennistä ja höntsälätkää, eli ei niin vakavaa jääkiekkoa kaveriporukan kesken. Jos sosiaalinen urheilu ei kiinnosta, hän saattaa lähteä pyöräilemään. Viime aikoina Jaakkoa on alkanut kiehtoa minimalismi ja turhan karsiminen. Se koskee niin materiaa kuin aikatauluja. On ihan älytöntä, kuinka paljon hankimme turhaa tavaraa nurkkiin. Sen sijaan, että haluaisimme lisää tavaraa, meidän pitäisi opetella nauttimaan siitä, mitä meillä jo on. Se olisi varmasti askel hyvinvoinnin suuntaan, hän miettii. Myös aikataulujen kanssa olen yrittänyt harjoitella priorisointia. Se vain on aika hankalaa, sillä aikatauluni elävät koko ajan. Onneksi on koira. Aikataulupaineet jäävät taka-alalle päivittäin viimeistään silloin, kun hän lähtee perheen koiran kanssa lenkille. Joka kerta, kun menee koiran kanssa ulos, on pakko pysähtyä. Koira jää haistelemaan ja elämään hetkessä. Silloin omatkin kierrokset hiljenevät. Hän on huomannut, että pysähtyminen on tärkeää paitsi hyvinvoinnille, myös ammatillisesti. Luova työ vaatii aikaa ja tilaa ajatella. Alitajuntaa pitää kuohkeuttaa, hän tiivistää ja kertoo tarkoittavansa, että vaikka alitajuntaa pitää rasittaa, se on hyvä sitten jättää ihan rauhaan. Silloin saattaa syntyä jotain aivan uutta. 14 LiveLife september 2015

15 MAINOS Freestream tomaattiuutekapselit auttoivat puolessatoista viikossa Varpaiden ja sormien palelu loppui On sanottu, että jos viisikymppistä ei aamulla herätessä kolota mistään, hän on kuollut. Niinpä Marjutillakin on lieviä terveysmurheita, mutta onneksi ei mitään kovin vakavaa. - Olen kärsinyt kylmistä varpaista ja sormista. Vaiva on tullut pikkuhiljaa. Kun muistelee nuoruusvuosia, siihen verrattuna eroa on selvästi esimerkiksi nukkumaan mennessä. Verenkierto on iän myötä heikentynyt ja se on tuntunut erityisesti varpaissa. Syksyllä 2013 Marjut sai tietoa uutuustuotteesta, jonka nimi on Freestream Fruitflow. Kyse on verenkiertoa elvyttämään tarkoitetusta valmisteesta, jonka vaikuttava aine on eristetty tomaatista. - Saimme näytepakkaukset ja päätin kokeilla. Rupesin ottamaan yhden kapselin vuorokaudessa. Kului puolitoista viikkoa, kun Marjut eräänä lauantai-iltana havahtui outoon tunteeseen. - Muistan tuon tilanteen oikein hyvin, hän naurahtaa. - Rupesin oikein tosissani miettimään, mikä tässä illassa oli erilaista. Aluksi en hoksannut sitä millään, mutta sitten tajusin, että hyvänen aika, mullahan on varpaat lämpimänä. Kädetkin olivat lämpimät. Uutuustuote tuli kuin tilauksesta, sillä myymälässä ovet käyvät ahkerasti ja etenkin talvisin Marjutin myymälä on aika vetoinen. Ovet toimivat kuin ahjot, ja villasukat ovat olleet tarpeeseen. Nyt tuli asiaan suuri helpotus. - Olen huomannut itsessäni myös outoa pirteyttä, Marjut viisastelee. - Yksi kapseli päivässä on riittänyt hyvin. Olen huomannut, että kynnetkin ovat paremmassa kunnossa kuin ennen. Kun verenkierto paranee, silloin ravintoaineetkin menevät paremmin sinne minne niiden kuuluu mennäkin. Freestreamin avulla verenkiertoni vilkastui, huomasin itsessäni uutta pirteyttä ja kynnetkin ovat paremmassa kunnossa, kertoo Kajaanilainen kauppias Marjut Kettunen. Iän lisääntyessä ääreisverenkierto heikkenee, sormet ja varpaat tuntuvat kylmiltä, vitaalisuus ja energisyys vähenevät ja yleisterveys heikkenee. Sydämen ja verisuonten terveyden edistämisessä ravitsemuksellisin keinoin on pyritty käyttämään keinoja, jotka parantavat veren rasva-arvoja, estävät LDL-kolesterolin hapettumista, edistävät sydämen toimintakykyä tai huolehtivat verenpaineesta. - Edellä mainitut tekijät ovat erittäin tärkeitä ja kriittisiä sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä edistäviä funktioita, toteaa tohtori Dan Edwall. Dan Edwall on väitellyt lääketieteen tohtoriksi solu- ja molekyylibiologiasta Karolinska Institutissa Tukholmassa. - Niin sanotun välimerellisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on todettu suojaavan sydän- ja verisuonitaudeilta. Välimerellisestä ruokavaliosta on tehty monia tutkimuksia, joissa on pyritty tunnistamaan terveyttä edistäviä ainesosia. Nyt on löydetty uusi tuote, joka onnistuneesti täyttää kaikki tieteellisen näytön vaatimukset ja todistetusti edistää verenkiertoelimistön terveyttä, Edwall jatkaa. Uutta innovaatiota kutsutaan WSTC:ksi (Water-Soluble Tomato Consentrate), joka on vesiliukoinen tomaattiuute. Freestream Fruitflow WSTC sisältää yli 30 vaikuttavaa ainetta, kuten esimerkiksi polyfenoleja. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA on todennut, että WSTC:llä tehdyt kahdeksan tutkimusta osoittavat johdonmukaisesti uutteen ylläpitävän verihiutaleiden normaalia aggregaatiota. Freestream vaikuttaa peräti 97 %:lla tutkituista ihmisistä. Sillä ei ole todettu sivuvaikutuksia edes suuremmilla annoksilla. Vaikutus alkaa jo puolentoista tunnin sisällä nauttimisesta ja kestää tuntia. Säännöllisesti käytettynä vaikutus on pysyvä. Kuinka se toimii? Asiantuntija vahvistaa: Tomaattiuute edistää sydänterveyttä Freestream pitää verihiutaleet sileinä ja ehkäisee niiden kiinnittymistä toisiinsa ja verisuonten seinämiin. Freestream sisältää juuri oikean määrän eli 150 mg Fruitflow WSTC:ta päiväannoksessa. Freestream on helppokäyttöinen kapselivalmiste, jota nautitaan yksi kapseli päivässä

16 Terveellinen lounas Lounas purkissa Salaatti lasipurkissa ei pelkästään näytä kivalta se on myös äärimmäisen käytännöllinen ratkaisu. Purkin pitkulaisen muodon ansiosta salaatti pysyy raikkaana pitkään. Mutta muista pieni kikka: salaatinkastike ensin! Teksti lovisa bergstrand Kuvat BIANCA BRANDON-COX Ruukkusalaattia Retiisiä Kurpitsansiemeniä Kalkkunaleikettä Selleriä Omenaa Sokeriherneitä Vaaleaa kvinoaa Vadelma & hamppukastike Tuunaa salaatinkastikkeesi superfoodeilla! Näin voit helposti tuunata superfood-jauheilla arkisia ruokiasi: lisää niitä salaatinkastikkeeseen! Jopa ei niin kovin hyvältä maistuvat jauheet, kuten spirulina, sopivat voimakkaan makuisten ainesten, kuten viinietikan, valkosipulin ja sinapin, joukkoon varsin mainiosti. Tee kastiketta isompi pullo kerralla ja säilytä pullo jääkaapissa. Niin saat helposti ja nopeasti ravinnelisän salaattisi joukkoon. Makeat ja hieman toffeelta maistuvat mulperinmarjat sisältävät paljon C-vitamiinia ja rautaa. 16 LiveLife xxxxxx 2015

17 ILMOITUS Vadelma & hamppukastike 4 annosta 1 dl pellavansiemenöljyä (tai jotain muuta öljyä) 3 rkl balsamiviinietikkaa 2 rkl vettä 2 rkl hampunsiemeniä 1 rkl acai-jauhetta Kourallinen vadelmia Suolaa ja pippuria Tee näin: Sekoita kaikki ainekset keskenään ja kaada seos lasipulloon. Säilytä kylmässä CHIA-VANUKAS 2 rkl chia-siemeniä 1 dl makeuttamatonta mantelimaitoa 1 tl vaniljajauhetta Ripaus kanelia OMENALISUKE Yksi luomuomena pilkottuna 1,5 tl vettä 0,5 tl hunajaa Ripaus kanelia 2 rkl mulperinmarjoja Tarjoiluehdotus! Käännä purkki ensin ylösalaisin ja tyhjennä sitten sisältö lautaselle, niin salaatinlehdet tulevat annoksessa pohjalle ja salaatinkastike päälle. Omenainen chia-vanukas 1 annos Pinaattia Korianteria Limen mehua Avokadoa Miniluumutomaatteja Punasipulia Punaista chiliä Mangoa Mustia papuja Rapsiöljyä Tee näin: 1. Sekoita chia-siemenet, mantelimaito ja kaneli kulhossa. Laita jääkaappiin ainakin pariksi tunniksi tai yön yli. 2. Sekoita omenapalat, vesi, hunaja ja kaneli kulhossa. Lämmitä mikroaaltouunissa minuutin ajan ja sekoita. Jatka lämmitystä vielä minuutin verran, kunnes omenat ovat kypsiä. 3. Lisää mulperinmarjat, sekoita ja anna seoksen jäähtyä. 4. Sekoita puolet omenalisukkeesta chia-vanukkaan joukkoon ja kaada purkkiin. Lisää päälle vielä loput omenalisukkeesta. Koko perheen superfood Kaikki tietävät, että on olemassa hyviä bakteereita, kuten maitohappobakteerit, sekä haitallisia bakteereita. Mutta tiesitkö, että on myös hyviä hiivoja? Strath yrttihiiva on superfoodien edelläkävijä, mikrobimaaliman hyvis, joka tasapainottaa ja ravitsee elimistöä. Hiivaa on käytetty ruoanvalmistuksessa ihmiskunnan varhaisimmista ajoista ilman että tarkalleen ymmärrettiin, miten se saa oluen käymään ja taikinan kohoamaan. Runsaan vitaaliainesisältönsä ansiosta hiivaa on jo pitkään hyödynnetty ihmisten ja eläinten ravinnossa. Strathin valmistukseen käytettävää Saccharomyces cerevisiae Meyen -erikoishiivaa ruokitaan yli viidelläkymmenellä tarkoin valitulla yrtillä. Hiivalla on ainutlaatuinen kyky imeä ravinteet itseensä yrteistä; mitä monipuolisemmat yrtit, sitä ravinteikkaampi yrttihiiva. On tärkeää käyttää hiivaa, joka on viljelty nimenomaiseen tarkoitukseensa eikä esimerkiksi oluthiivaa, jota saadaan oluenvalmistuksen sivutuotteena. Tällainen hiiva on jo menettänyt osan arvostaan. Yrttihiivan käymisprosessissa hiivaan kertyneet arvokkaat ravinteet vapautuvat, jolloin elimistö pystyy hyödyntämään ne tehokkaasti. Samalla hiivasolut kuolevat, joten valmiissa tuotteessa ei ole eläviä hiivasoluja. Yrttihiiva on myös biologinen imeyttäjä joka tukee ravinteiden imeytymistä ruoasta. 100% kasviperäisenä ravintoaineena hiiva erottuu edukseen erityisesti sisältämiensä tasapainoisten B-vitamiinipitoisuuksien ansiosta. Yrttihiivassa on myös laaja joukko muita ravintoaineita kuten seleeniä, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia, piihappoa, koentsyymi Q10:tä sekä monia muita bioaktiivisia aineita kuten mannaania ja glukaania. Lisäksi siinä on kaikki kaikki kahdeksan välttämätöntä aminohappoa, joita elimistö ei itse kykene tuottamaan. Strath yrttihiivavalmiste on täysin luonnonmukainen ja ravitsemuksellisesti lähes kaiken kattava, hyvin imeytyvä superfood. Se sopii koko perheelle, vegaaneille ja urheilijoille.

18 Dokumentti: Naisen terveys Tiedämme edelleen järkyttävän vähän naiskehosta, sanoo amerikkalainen tiedetoimittaja Natalie Angier. Ensimmäisten kuukautisten ja menopaussin väliin mahtuvien vuosikymmenten aikana naisen elimistössä tapahtuu valtavia muutoksia, jotka vaikuttavat niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen. Teksti lisa dahlgren Kuvitus ERICA JACOBSSON Nuori nainen Naiseksi yhä nuorempana Viimeisen parin sadan vuoden aikana kuukautisten alkamisikä on laskenut tasaisesti. Aiemmin kuukautiset alkoivat noin 17 vuoden iässä ja nyt alkamisikä on 12 vuotta. Lapsia saadaan aiempaa vanhempina. Tämä kaikki johtaa siihen, että naisilla on kuukautiset yhä pidempään. Vuotopäivistä kertyy naisen eliniän aikana yhteensä 8 vuotta. Kuukautisten alkamisikä on kahdessa vuosisadassa laskenut noin kuukauden vuosikymmenessä. Kun 1800-luvulla kuukautiset alkoivat keskimäärin 17 vuoden iässä, nyt ne alkavat noin 12-vuotiaana, kertoo tanskalainen tutkimus vuodelta Tutkijoiden mukaan muutosta selittävät elinolosuhteiden muutokset. Nuoria naisia eivät uhkaa yhtä monet vakavat sairaudet kuin kaksisataa vuotta sitten. Ruokailutottumukset ovat muuttuneet, ja sokeria ja rasvaa sisältävä ruokavalio voi olla puberteettia ja kuukautisten alkamisikää aikaistava tekijä. Kuukautisten alkaminen lisää raudan puutteen riskiä. Ranskalaistutkimuksen mukaan noin 30 % eurooppalaisista naisista kärsii jonkinasteisesta raudan puutteesta. Myös meillä pohjoisen asukkailla raudan puute on yhä yleisempää. Syynä pidetään sitä, että ravinnosta ei meillä saada riittävästi rautaa. Rautaa tarvitaan kuljettamaan happea vereen. Hapen puute ilmenee väsyneenä ja apaattisena olona. Magnus Nylander on ruotsalainen ravitsemustutkija ja lääketieteen tohtori. Hänen mukaansa kaikkien nuorten naisten pitäisi testauttaa rauta-arvonsa. Naisten pitää huolehtia raudan saannistaan. Jopa vähäinenkin puutos saattaa vaikuttaa muistiin ja oppimiskykyyn, mikä puolestaan heijastuu opiskeluun ja työelämään, sanoo Nylander. Muita raudan puutteen merkkejä voivat olla pahoinvointi, sydämentykytykset ja korvien soiminen. Nylander painottaa, että rautalisää tarvitsevat ne, joiden rauta-arvot ovat alhaiset. Liika rauta ei ole hyväksi: se voi johtaa oksidatiiviseen stressiin. Siinä antioksidanttien ja reaktiivisten happiradikaalien suhde ei ole tasapainossa. Liiallisen raudan saannin oireita ovat pahoinvointi, ripuli ja vatsavaivat. Ensimmäisistä kuukautisista lähtien lisääntyvät myös muut naiselliset terveyshuolet, kuten hiivatulehdukset ja limakalvojen kuivuminen. Tamponit ja siteet aiheuttavat niitä usein. Kuukautissuojissa on hajusteita ja muoveja, jotka sitovat kosteutta ja lisäävät hiivatulehdusten riskiä. 8 vuotta Ensimmäisten vuotiaana alkaneiden kuukautisten ja 50 vuoden rajapyykin ylittämisen väliin mahtuu noin 2880 vuotopäivää. Se tekee noin 8 vuotta. 18 LiveLife syyskuu 2015

19 Nylander suosittelee syömään tyrniä, jotta limakalvot pysyisivät kosteina ja pehmeinä. Tyrnissä on paljon omega- 7-rasvahappoja ja A-vitamiinin esiastetta. Tyrniöljyn käyttö on tutkimuksissa osoittautunut tehokkaaksi keinoksi kuivien limakalvojen hoitamiseen. Öljy tekee limakalvosta joustavamman ja saa sen pysymään kosteana. Omega-7-rasvahappoja on limakalvoilla myös luonnostaan. A-vitamiini puolestaan auttaa limakalvoja pysymään hyvässä kunnossa. A-vitamiinin esiastetta on esimerkiksi ruusunmarjassa, mangossa ja tyrnissä. Kuukautisiin liittyy myös endometrioosi, joka usein vaivaa nuoria naisia. Noin joka kymmenennen naisen arvioidaan kärsivän siitä. Endometrioosissa kohdun limakalvoa on kasvanut kohdun ulkopuolelle, useimmiten munasarjoihin ja vatsakalvolle. ENDOMETRIOOSIN Oireisiin kuuluvat voimakas kipu ennen kuukautisia tai niiden aikana sekä yhdyntäkivut. Endometrioosihoidot kestävät puoli vuotta tai pidempään, mutta aina hoito ei tehoa, ja usein hoitoja joudutaan jatkamaan pidempäänkin. Endometrioosia voidaan hoitaa munarakkulan kehittymisen estävällä ehkäisypillerillä. Tietyissä tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen. Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Cecilia Fürst suosittelee hoitamaan kovia kuukautiskipuja magnesiumlisällä. Magnesium helpottaa lihaskramppeja ja auttaa lihaksia toimimaan normaalisti. Kuukuppi on ekologinen ja kestävä Kuukuppi on hyvä vaihtoehto siteille ja tamponeille. Se kestää jopa kymmenen vuotta eikä kuivata limakalvoja. Se asetetaan aivan emättimen alaosaan. Kuukuppia voi käyttää myös uidessa ja öisin. Kuppi tyhjennetään parikolme kertaa vuorokaudessa, huuhdellaan ja laitetaan takaisin paikalleen. Kuukautisten päätyttyä kuppi desinfioidaan keittämällä sitä kaksi minuuttia. Hoida limakalvojasi Emättimen limakalvot ovat hyvin herkät. Nekin tarvitsevat hoitoa. Vältä liikaa peseytymistä ja käytä saippuan sijaan öljyä, kuten vauvaöljyä tai ruokaöljyä. Öljy puhdistaa ja suojaa vedeltä, joka voi joskus ärsyttää limakalvoja. syyskuu 2015 LiveLife 19

20 Dokumentti: Naisen terveys Aikuinen nainen Terveellinen odotus Raskauden aikana moni nainen herää miettimään, mitä suuhunsa laittaa tai iholleen voitelee, ja miten se kaikki vaikuttaa vatsassa kasvavaan uuteen elämään. Iholla käytetyt ainesosat imeytyvät helposti elimistöön ja myrkyt, joita imeytyy elimistöön, siirtyvät rintamaidon mukana helposti vauvaan. 20 LiveLife syyskuu 2015

Terveydestä pilke silmäkulmassa

Terveydestä pilke silmäkulmassa pohjoismaiden suurin luonnollisen hyvinvoinnin lehti numero 3 2015 SYYSKUU SYKSYN TERVEYSTRENDIT Teemana NAISEN KEHO VAIVAAKO PMS? terveellinen ODOTUS HELPOTUSTA VAIHDEVUOSIOIREISIIN PERJANTAIHERKUTTELUA

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11. Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

KANNATTAAKO RAVINTOLISIÄ SYÖDÄ?

KANNATTAAKO RAVINTOLISIÄ SYÖDÄ? KANNATTAAKO RAVINTOLISIÄ SYÖDÄ? Marina Heinonen professori (ravinnon turvallisuus) Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos tieteellinen asiantuntija (uuselintarvikkeet, terveysväitteet) Sidonnaisuuteni

Lisätiedot

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Holistic Food For Dogs

Holistic Food For Dogs Holistic Food ForFor Dogs Dogs Holistic Food Holistic Food For Dogs 100% GUARANTEED TASTE & NUTRITION E arthborn Holistic on pitkälle kehitetty luonnonmukainen ravinto koirille. Earthborn Holistic -ruuan

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Sinulle, joka tarvitset paikallista estrogeenihoitoa.

Sinulle, joka tarvitset paikallista estrogeenihoitoa. Sinulle, joka tarvitset paikallista estrogeenihoitoa. POTILASTIEDOTE 1 2 SISÄLLYS Vähentynyt estrogeenituotanto ja sukupuolielinten vaivat... 4 Oestring-hoito... 5 Kenelle Oestring sopii?... 7 Onko Oestringillä

Lisätiedot

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013 Stressi = ympäristön yksilöön kohdistava uhka tai vahingollinen vaikutus sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen aktivoituvat Akuutissa stressissä sydämen syke nousee, hengitys

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Noviana 0,5 mg/0,1 mg kalvopäällysteiset tabletit 19.5.2014, Painos 3, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

espanjalainen kikherne -chorizokeitto

espanjalainen kikherne -chorizokeitto espanjalainen kikherne -chorizokeitto aineet 40 ml oliiviöljyä 150 g chorizomakkaraa, hienonnettuna 175 g sipulia, hienonnettuna 50 g lehtiselleriä, hienonnettuna 100 g tuoretta pinaattia, pestynä ja hienonnettuna

Lisätiedot

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi Vasikoiden kasvatus jbs portfolio jbs:n kanssa jbs kälberpaste - vasikkatahna Lyhyesti taattu korkea taso immunoglobuliinia (johdettu IBR-vapaasta maidosta) sisältää

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja TM Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja Suomen suosituin premium-koiranruoka. Koiran elämänlaatu, terveys ja pitkä ikä ovat vaalimisen arvoisia asioita. Siksi ravinnon korkea laatu

Lisätiedot

Terveyttä ja hyvää oloa puhtaasta luonnosta!

Terveyttä ja hyvää oloa puhtaasta luonnosta! Terveyttä ja hyvää oloa puhtaasta luonnosta! 1 Virilo-kylmäpuristettu neitsytkookosöljy Terveyttä ja hyvää oloa puhtaasta luonnosta! Kaikki tuotteemme on valmistettu luonnonmukaisesti tuotetuista puhtaista

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan.

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. NUOTIORUOKA KURSSI 29.1.2010 13 16 Luontokoulu Korento Niina Rautiainen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Vagifem 10 mikrog emätinpuikko, tabletti estrogeenin puutteesta aiheutuvien paikallisten vaihdevuosioireiden hoitoon

Vagifem 10 mikrog emätinpuikko, tabletti estrogeenin puutteesta aiheutuvien paikallisten vaihdevuosioireiden hoitoon Vagifem 10 mikrog emätinpuikko, tabletti estrogeenin puutteesta aiheutuvien paikallisten vaihdevuosioireiden hoitoon 10µg 17ß-estradiol Tämä opas sisältää tietoa Vagifem -valmisteesta, joka on tarkoitettu

Lisätiedot

Puuttuuko mummon lautaselta proteiini?

Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Teija Penttilä Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija, Valio Oy Ateria 4.11.2014 Mistä saadaan? Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta 10 aminohappoa

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden Hyvinsyömisen taito Maukas liharuoka kuuluu arkeen ja se kruunaa juhlan. Liha on aterian sydän, jonka ympärille muu ateriakokonaisuus kootaan. Liha on myös voimaruokaa, josta saa lähes kaiken: proteiinit,

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot